Kako izboljšati intelektualne sposobnosti. Igrajte miselne igre. Izboljšanje spomina in delovanja možganov: najboljše vaje

Vsak ima v življenju vzpone in padce in pogosto za svoje neuspehe krivimo druge in usodo, svojih pomanjkljivosti pa morda ne opazimo. Če želite nekaj spremeniti v svetu okoli sebe, morate začeti najprej pri sebi.

Nekega dne si boste zastavili vprašanje: "kje začeti delati na sebi?" Samoizboljšanje je občutljiva zadeva, pristopiti morate zelo kompetentno, tako da v enem trenutku ne začutite želje, da bi se odrekli vsemu.

Kolo življenja - kot močna motivacija na poti samoizpopolnjevanja

Če ne veste, kje začeti samorazvoj Kako izbrati pravo pot zase, najprej morate razumeti, na kateri točki ste. Kolo življenja je sistem, ki vam pomaga analizirati vašo stopnjo uspeha.

Če želite to narediti, morate narisati krog in ga razdeliti na 8 sektorjev:

- kariera in posel. Ali uživate v svojem delu?

- finance. Ali ste zadovoljni s svojo plačo? Ali imate dovolj sredstev za finančno neodvisnost?

- prijatelji in okolje. Vam okolje pomaga pri razvoju? Kaj imate od komunikacije s prijatelji?

- družina in ljubezen. Je v vaših odnosih z ljubljenimi vlada harmonija?

- zdravje in šport. Kako dobro je vaše zdravje? Bi radi naredili svoje telo privlačno in se znebili odvečne teže?

- zabava in sprostitev. Ali pravilno organizirate počitnice, da se ne samo napolnite z energijo, ampak tudi dobite nekaj koristnega zase?

— izobraževanje in osebna rast. Katera znanja ste pridobili za razvoj in izboljšanje sebe?

- svetlost življenja. Ali ste zadovoljni s svojim življenjem? Ali ima dovolj svetlih, nepozabnih trenutkov?

Vsak sektor je vaša življenjska vrednost, ki je potrebna, da se počutite najsrečnejše. Tako boste svoje cilje uredili in bolje razumeli, za kaj si morate prizadevati. Prav tako ne pozabite napisati, kaj točno vam v posameznem sektorju manjka za popolno srečo.

Vsak sektor je treba oceniti po 10-točkovnem sistemu. Morate biti čim bolj pošteni do sebe. Ni vam treba iskati izgovorov za svoj povešen trebuh ali nizko plačo. Le končno si priznajte, da je na teh področjih vse slabo in morate glede tega nekaj narediti.

Po tem povežite točke na lestvici s črto. Če je nastala figura v sredini podobna krogu, potem vam lahko le čestitamo. Ste v popolni harmoniji sami s seboj in s svetom okoli sebe.

Če dobite ukrivljeno postavo, boste lahko videli, na katerem področju morate delati, da bi dosegli harmonijo in srečo. Poleg tega lahko z urejanjem enega sektorja pozitivno vplivate na druge dele.

Po analizi vsakega sektorja si morate postaviti globalne cilje, ki jih morate razdeliti na več majhnih in si samozavestno prizadevati zanje. Poleg tega mora biti cilj dosegljiv, zato bodite realni in ne poskušajte postati vitki kot Angelina Jolie in si poiskati princa v osebi Brada Pitta.

Pridobite si dnevnik in vanj zapisujte, kaj ste dosegli, vsako najmanjšo zmago. Na primer, opustili ste nezdravo, a okusno hrano. Pohvalite se za to.

Pozitiven pogled na prihodnost je polovica uspeha

Osebni razvoj ni mogoče doseči brez pozitivnega pogleda v prihodnost. Če boste vedno mislili, da ne boste dosegli nič, da ni rezultatov, vam bodo rojile misli, da bi se vsemu odpovedali, nikoli ne boste dosegli ničesar.

Vsak dan je treba pozdraviti z nasmehom, veseliti se tudi najmanjših zmag, v vsem videti pozitivno, opaziti spremembe pri sebi.

Seveda samo misli niso dovolj za človekov samorazvoj. Dejanja so pomembna. Sprva je dovolj 30 minut na dan, da preberete knjigo in se česa naučite. Lahko celo preprosto ne sedite na družbenih omrežjih ali zvečer gledate televizijo, in to bo že zmaga in prvi koraki na poti Osebna izboljšava.

Literatura za samoizpopolnjevanje

Knjige za samorazvoj so še en korak k izboljšanju vaše osebnosti. Obstaja veliko primarnih virov, kot so Sveto pismo ali knjige o naukih Tao, vendar bodo mnogim nerazumljivi.

Danes jih je veliko knjige za samorazvoj. Predstavljamo vam seznam nekaterih izmed njih:

1. Les Hewitt, Jack Canfield in Mark Victor Hansen "Celo življenje". Naučil vas bo, kako postaviti realne cilje, ki jih je enostavno doseči. Znali boste pravilno določiti prednost;
2. Dan Waldschmidt "Bodi najboljša različica samega sebe." Ta knjiga vam lahko korenito spremeni življenje. Pripoveduje, kako navadni ljudje postanejo izjemni;
3. M. J. Ryan »To leto sem ...« Ta knjiga bo koristna vsem, saj pomaga spremeniti navade, držati obljube samemu sebi in spremeniti svoje življenje na bolje;
4. Brian Tracy "Izstopite iz svojega območja udobja." Po vsem svetu priznana kot knjiga št. 1 o samorazvoju. Lahko boste stopili iz cone udobja in dosegli maksimalne cilje;
5. Kelly McGonigal "Moč volje" Kako se razvijati in krepiti? Avtor verjame, da je moč volje kot mišica, ki jo je treba napihniti in okrepiti.

Vse knjige imajo en glavni pomen - samorazvoj se nikoli ne konča. Vse življenje lahko delate na tem, da razvijate svojo osebnost, da bo vaše življenje svetlo in nepozabno. Vsak od nas si prizadeva biti boljši, a to lastnost je treba pametno izkoristiti.

Nekaj ​​pravil za samorazvoj

Vsak človek živi v svoji coni udobja in pogosto nas je strah nečesa novega in neznanega, zato je tako težko, včasih tudi strašljivo, spremeniti svoje življenje. Proces samorazvoja je treba spremeniti v navado, da ne boste nikoli zašli s te poti.

Kje začeti samorazvoj? Načrtujte Preprosti koraki vam bodo pomagali postopoma razviti to navado:

- življenje je neposredno odvisno od naših želja in dejanj. Nič ni nemogoče. Nikoli si ne govorite, da nečesa ni mogoče narediti, samo pomislite, kaj je potrebno, da bo to dosegljivo;

— pot do glavnega cilja razdelite na več majhnih, ki jih je enostavno doseči. Ko vam to preide v navado, si lahko postavite več ciljev;

- zvečer pomislite na vse, kar se vam je zgodilo čez dan. Zabeležite svoje uspehe in neuspehe. Če ste naredili kaj narobe ali vam ni šlo, pomislite, kaj bi se spremenilo, če bi naredili drugače.

Ne pozabite, da je samoizboljšanje težka pot, a zelo zanimiva. Če se enkrat odločite spremeniti svoje življenje, se vedno držite te misli in verjemite, da bo rezultat izpolnil vsa pričakovanja. Vedno glejte na življenje, uspehe in poraze s pozitivnim pogledom in potem vam bo zagotovo uspelo.

Vsak dan gre naš svet naprej in se razvija s hitrostjo vetra. Mnogi si prizadevajo biti v koraku z njo in v koraku s časom, da bi živeli srečno in udobno. Če si človek ne prizadeva za razvoj, začne degradirati, kar vodi v nezadovoljivo življenje in navado, da vse krivi za svojo nesrečno usodo. Da se to ne bi zgodilo, se ne bi smeli ustaviti tam, ampak iti naprej in ne pozabiti svojega začetka.

Kaj storiti najprej?

Pogosto ljudje sami razumejo, da je treba spremeniti življenje in najprej začeti s samorazvojem. K temu jih silijo različni razlogi, ljubezen, življenjske težave, okolje in dolgočasno okolje, iz katerega se želijo hitro rešiti. Vaša želja po spremembi vsega mora biti iskrena in ogromna, le tako vam bo uspelo. Če si danes želiš, jutri pa ne, potem bo rezultat enak nič, ti pa boš ostal na isti ravni, na kateri si bil.

Veliko ljudi živi v našem svetu popolnoma brezciljno in zato v življenju nimajo svetlih trenutkov. Za takšne posameznike so si vsi dnevi podobni. Človek se zbudi, gre v službo, pride domov, gre spat in zjutraj se vse začne znova. In v starosti se začne zavedati, da je zapravil svoj čas. Uspešni in bogati ljudje s trdim delom vedno dosežejo, kar si želijo.

Zato je najprej pomembno vedeti, kaj si želite, in se naučiti pravilno postavljati cilje. Ko ima človek svoj cilj, ki ga nihče ne vsiljuje, bo naredil vse, da doseže končni rezultat. Navdihujejo ga sanje, zato se ne bo ustavil pred ničemer, seveda v razumnih mejah.

Velika napaka mnogih ljudi je. Vedo, kaj hočejo, vendar ne ukrepajo; vse odložijo na pozneje, na boljše čase. To je absolutno nemogoče storiti, saj življenje ne miruje. Pohitite in začnite svoje cilje uresničevati.

Eno od pravil razvoja ljudi je. Trudijo se zapisati vse, kar se jim zgodi čez dan. Mnogi ljudje mislijo, da to počnejo samo deklice in mlade dame, vendar je to preprosto napačno prepričanje. Z dnevnikom boste lahko razumeli in analizirali ne le svoja dejanja, ampak tudi svoje značajske lastnosti. Tako boste spoznali, kateremu področju morate posvetiti več pozornosti in samorazvoja.

Kje začeti s svojimi spremembami in razvojem?

Po številnih pogovorih z ljudmi, ki jim je uspelo spremeniti svoja življenja, so psihologi opredelili nekaj pomembnih priporočil, ki bodo zelo koristna pri razvoju drugih ljudi.

Eden glavnih nasvetov za začetek samorazvoja je dnevna rutina. Zelo pomembno se je naučiti držati tega vsak dan. Naredite si načrt za ves dan, začnite z vstajanjem in končajte z odhodom v posteljo. Začnite z najmanjšimi stvarmi. , okoli 6. ure zjutraj, spat pa najkasneje ob enajstih zvečer. Ko to dosežete, lahko varno dodajate nove elemente. Človek mora najti svoj bioritem, saj tako izgublja moč, moč in energijo.

hobi. Ljudje, ki imajo najljubšo dejavnost, se razvijajo postopoma in enakomerno. Glavna stvar je, da izberete točno tisto, kar vam je najbolj všeč, kar vam prinaša užitek, svobodo in odlično razpoloženje. Lahko je karkoli, od igranja šaha do deskanja.

Branje knjig in člankov. Večino informacij zdaj črpamo iz interneta, ne smemo pa pozabiti na literaturo. Poskusite vsak dan brati ne le zanimive knjige v svojem najljubšem žanru, temveč preklopite tudi na druge teme. Ko se poglobite v branje, se znebite negativnih misli in zbistrite misli od nepotrebnih skrbi, ko pa so knjige tudi motivacijske, bo to pomagalo vam in vaši moči.

Z inteligentno osebo je vedno prijetno govoriti, zlahka dosega svoje cilje in dosega uspehe. Vsakdo bi rad imel (IQ), vendar se možgani ne morejo razvijati sami. To zahteva veliko truda in tudi veliko časa. Obstaja veliko načinov, kako postati pametnejši in povečati svojo raven inteligence.

izobraževanje

Razvoj miselnih sposobnosti najučinkoviteje dosežemo s treningom. Z rednim usposabljanjem na ta način lahko človek postane pametnejši in bolj eruditiran, zaradi česar bo privlačnejši sogovornik za druge. Obstaja več možnosti za dosego cilja s treningom.

Tuji jeziki

Učenje tujih jezikov dobro stimulira možgane in pomaga izboljšati spomin. Dovolj je, da se naučite še en jezik, da občutite pozitivne spremembe. Priporočljivo je dati prednost pogostim in uporabnim jezikom:

• Angleščina;
• nemščina;
• Španski;
• italijanščina.

Priporočljivo je izvajati usposabljanje z uporabo vseh sodobnih metod, kar bo povečalo učinkovitost učenja.

Natančne znanosti

Študij natančnih znanosti lahko resno razvije um. Tudi humanisti jih morajo preučevati. Glavna stvar je začeti na pravi ravni in postopoma povečevati kompleksnost tem, ki se preučujejo. Natančne vede se lahko učite sami doma, vendar obstajajo posebni tečaji, kjer so ljudje združeni v skupine glede na raven znanja. Po nekaj tednih treninga se bo povečala inteligenca, razvila se bo hitrost razmišljanja, izboljšala se bo logika in okrepil spomin.

Radovednost

Izkazovanje zanimanja za svet okoli vas je eden najboljših načinov za razvoj možganov. Pri otrocih in mladostnikih se to dogaja na podzavestni ravni, odrasli pa bodo morali uporabiti moč volje, da bo radovednost obrodila sadove. Najlažji način za doseganje koristi je interakcija z vsemi okoliškimi predmeti, redno učenje novih veščin, branje uporabnih člankov, enciklopedij, poslušanje dobre glasbe ali gledanje filmov.

Pri preučevanju resnih gradiv bi morali dati prednost zaupanja vrednim virom. Zato je priporočljivo uporabljati učbenike ali znanstvene članke.

Hobiji

Pravi hobiji so ključ do uspeha. Toda ali lahko povečajo inteligenco? Če izberete koristne hobije, se bodo vaši možgani postopoma razvijali in postali boste pametnejši. Zato je vredno zavreči nekoristne hobije iz svojega življenja in jih nadomestiti z bolj primernimi.

Branje knjig

Lastno inteligenco lahko povečate doma s pomočjo literature. Ljudje, ki redno berejo knjige, imajo dobro erudicijo, velik besedni zaklad in razvite možgane. To je najboljši način, da se izognete razvoju v starosti. Za doseganje rezultatov je dovolj, da berete 30 minut na dan. Za povečanje učinkovitosti je priporočljivo, da je branje čim bolj raznoliko, seznam pa mora vključevati klasične romane, pa tudi knjige o samorazvoju.

• Revije (po možnosti poljudnoznanstvene);
• časopisi.

Ko branje preide v navado in postane vsakodnevna dejavnost, je vredno preizkusiti različne tehnike, namenjene razvijanju veščine. Če želite to narediti, lahko poskusite povečati hitrost skeniranja besedila z očmi, označite pomembne informacije in samostojno odgovorite na vprašanja po branju.

Igranje glasbila

Glasba je zelo koristna za človeške možgane in psiho. Če je pomen njegovega vpliva na um pri poslušanju zelo vprašljiv in še ni dokazan, potem samostojno igranje glasbil prinaša zajamčene koristi. To je Schellenberg dokazal leta 2004, ko je opravil ustrezne teste, ki so dokazali povečanje inteligence pri tistih, ki študirajo glasbo. Priporočljivo je dati prednost klasičnim instrumentom: violini, klavirju.

Pisanje

Redno pisanje novih kratkih zgodb je dober način za razvoj možganov. Ko se raven spretnosti dvigne na visoko raven, lahko poskusite napisati polnopravno knjigo. Za usposabljanje so posebne kratke ideje popolne za razvoj zgodbe. Glavna stvar je, da se izogibate floskulam.

Vsi hobiji vam bodo omogočili, da pridobite posebno pozornost drugih, pa tudi sklenete nova koristna poznanstva.

vaje

Namerno usposabljanje, izvajanje posebnih vaj in reševanje ugank bodo izboljšali kakovost pomnjenja informacij in izboljšali možgansko aktivnost. Kot v prejšnjih primerih morate te metode redno izboljševati, da boste dosegli svoj cilj.

Uganke, naloge, igre

Izobraževalne igre ali naloge spodbujajo razvoj možganov. Z rednim treningom lahko človek doseže izboljšanje številnih kazalnikov, povezanih z mentalnimi sposobnostmi. Posebej bo vplival na spomin in hitrost možganske aktivnosti. Primerno za tečaje:

• Šah, dama;
• Križanke, Sudoku;
• Uganke, uganke.

Vse te možnosti so primerne za otroke in odrasle. Med ugankami je ogromno možnosti, zasnovanih za različne starostne kategorije, kar vam omogoča, da izberete najprimernejše uganke zase.

Analiza

Za vsakega človeka je zelo pomembno, da je včasih sam. V takih trenutkih se morate odpočiti od vsega, kar se dogaja, in se potopiti v svoje misli. Analiziranje preteklih dogodkov, razmišljanje o prihodnosti, razmišljanje o nečem pomembnem - vse to vam omogoča, da povečate svojo raven inteligence. Poleg tega je priporočljivo dvomiti o vsem, kar se dogaja, in razmišljati o razlogih za morebitne dogodke.

Da bi dosegli največji učinek, lahko prenesete katero koli posebno mobilno aplikacijo. Pomagal vam bo trenirati pozornost, spomin in možgane kot celoto.

Življenjski slog

Najpomembnejši dejavnik, brez katerega je nemogoče povečati inteligenco, je človekov življenjski slog. Če je napačno, bo zelo težko razviti možgane in ne bo mogoče pridobiti močnega uma. Zato morate biti posebej pozorni na svoj življenjski slog, ga spremeniti, če je potrebno, in šele nato se vključiti v razvoj inteligence in erudicije.

Kakovost spanja

Pomanjkanje ali slaba kakovost spanja neposredno vpliva na človekovo življenje. Pomanjkanje spanja vodi do zmanjšane možganske aktivnosti, izgube spomina in pozornosti. Dober spanec je glavni pogoj za doseganje ciljev v življenju, pa tudi za razvoj možganov. Kaj potrebujete:

• Pojdite v posteljo pred polnočjo;
• Vstanite najpozneje ob 8.00;
• Trajanje spanja - najmanj 8 ur;
• Kratki odmori za spanje čez dan.

To velja tudi za vikende. Če enkrat na teden prekinete režim, bo telo doživelo nepotreben stres.

Telesna aktivnost

Med sprehodi na svežem zraku in aktivnim športom možgani prejmejo veliko količino kisika, ki je potreben za pravilno prekrvavitev in sposobnost jasnega razmišljanja. Oseba, ki se ukvarja s športom, je mirnejša, bolj razumna in se zlahka spopada s težavami. Naslednje vrste telesne dejavnosti so odlične:

• Sprehodi;
• Športna ali nordijska hoja;
• joga;

Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, imajo veliko več možnosti, da se uresničijo v življenju in dosežejo uspeh.

Slabe navade

Če imate slabe navade, ne boste mogli doseči visoke inteligence. Redno pitje ali kajenje močno upočasni vse procese v človeških možganih, kar postane kritično za razvoj uma. Nikotin in alkohol prodreta v kri, zato pride do tako negativnega učinka. Nič manj škodljivo ni večurno gledanje televizijskih programov ali igranje računalniških iger, ki ne zahtevajo resne uporabe razuma. Svoje duševne sposobnosti morate razširiti šele po opustitvi slabih navad.

Komunikacija

Pravo okolje vam bo povedalo, kako povečati svojo inteligenco. Zato morate poskušati komunicirati samo s pametnimi in izobraženimi ljudmi, hkrati pa poskušati postati boljši od njih. Dobri ljudje vedno potegnejo navzgor, slabi pa vedno dol. Zato je vprašanje komunikacije in okolja zelo pomembno za človeka, ki želi doseči duševni razvoj. V bližini morajo biti vedno ljudje z bolj razvito inteligenco. Pomagali vam bodo k boljšemu.

Počitek omogoča možganom, da se sprostijo in pripravijo na delo, treninge in nove izzive. To ugodno vpliva na delovanje možganov, sposobnost izboljšanja inteligence in krepitev spomina. Za uspeh pri razvoju uma je dovolj, da dnevno meditiramo 20 minut. Oseba bo videla dodatne koristi v organiziranju misli, razjasnitvi uma in povečanju ustvarjalnih sposobnosti. Ta učinek se pojavi že po nekaj dneh meditacije.

Ustrezen življenjski slog ne le omogoča širjenje obzorij in izboljšanje kakovosti intelekta, ampak tudi daje človeku dobro zdravje za več let.

Prehrana

Pravilna prehrana zagotavlja človeku dobro zdravje, dobro razpoloženje in bister um. Kako z njegovo pomočjo povečati inteligenco: jejte zdravo hrano, v svojo prehrano vključite medicinske dodatke in ljudska zdravila. To je potrebno, da se možgani začnejo razvijati, če oseba že vodi zdrav življenjski slog, skrbi zase in trenira um.

Dieta

Pravilno sestavljena prehrana je izjemno pomembna za ljudi, ki si želijo razvoja možganov. Posebno pozornost je priporočljivo nameniti naslednjim izdelkom:

• Orehi - lecitin pozitivno vpliva na možgane, kar poveča hitrost intelektualne dejavnosti in krepi spomin;
• Ribe - jod in omega-3 so odgovorni za hitrost pretoka energije v možgane, uravnavanje ravni holesterola, normalizacijo krvnih žil;
• Bučna semena - vplivajo na hitrost obdelave informacij, ki jih zaznavajo možgani, pa tudi na pomnjenje;
• Špinača – lutein upočasni proces staranja, kar pomaga izboljšati sposobnost učenja.

Dovolj je, da v svojo prehrano vključite katerega koli od navedenih izdelkov, da občutite njihov učinek v enem tednu. Ob tem je pomembno, da z jedilnika izključimo vsa nezdrava živila, ki bi lahko negativno vplivala na telo.

Medicinski dodatki

Posebna zdravila, ki so predstavljena v obliki aditivov za živila, resno vplivajo na kakovost možganske aktivnosti. V iskanju odgovora na vprašanje, kako izboljšati svojo inteligenco, morate razmisliti o nakupu naslednjih orodij.

Dober dan, dragi bralci mojega bloga! Mislim, da smo to ugotovili že v prejšnjem članku: "" Zato bomo v tem članku izvedeli, kako razviti pot do "svojega najboljšega jaza", kje se začeti premikati in na kaj moramo biti še posebej pozorni, da dobili oprijemljive rezultate v bližnji prihodnosti. Veliko je bilo napisanega o tem, kako se vključiti v samorazvoj. Poskušal bom izbrati glavno stvar, z mojega vidika, in to glavno stvar predstaviti čim bolj jasno.

Torej bomo morda začeli s preučevanjem stopenj, skozi katere gre človek tradicionalno v svojem razvoju. Navsezadnje se osebna rast, tako kot vse na tem svetu, ne oblikuje naenkrat, ampak gre v svojem razvoju skozi več faz.

Faze samorazvoja

• Samospoznanje. Že v 4. stoletju pred našim štetjem je sedem starodavnih modrecev formuliralo in na tempelj boga Apolona v Delfih zapisalo absolutno in univerzalno resnico: »Spoznaj samega sebe«. Razmišljujoč človek mora jasno razumeti svoje življenjske prioritete, ideale in lastnosti, ki mu bodo omogočile premikanje »naprej in navzgor«. Samo z odgovorom na vprašanje: "Kdo sem jaz na tem svetu?" lahko poskušate iskati orientacije in smer gibanja.
• Postavljanje ciljev. Cilji so lahko dolgoročni ali kratkoročni, v vsakem primeru pa naj bodo prilagodljivi in ​​si ne smejo nasprotovati. Poleg tega mora biti rezultat postavljanja ciljev določen rezultat in proces - sistematično usposabljanje. Sam problem postavljanja življenjskih ciljev v smislu samorazvoja je zelo pomembna in obsežna tema, o kateri bomo razpravljali v eni od naslednjih publikacij.
• Načini za doseganje ciljev. Samorazvoj je zelo individualen proces. Zato univerzalnih nasvetov o doseganju višin osebne rasti preprosto ne more biti. Odgovor na vprašanje, kako se izboljšati (telesno, duševno ali duhovno), lahko dolgo iščete v pametnih knjigah ali pa ga dobite, kot pravijo, "preprosto z neba". Na misel mi pride zgodba o ameriškem poslovnežu in hazarderju MC Davisu. Po naključju zaradi zastoja znašel na otroškem predavanju o uničevanju divjadi, je nenadoma našel smisel svojega življenja. V dvajsetih letih je poslovnež-filantrop vložil devetdeset milijonov dolarjev v projekt Nokuse, zasnovan tristo let. Zahvaljujoč temu je bilo na zemljiščih, odkupljenih od lesnopredelovalnih podjetij, posajenih osem milijonov sadik močvirskega bora.
• Akcija. Moj najljubši izraz: "Kdor hodi, obvlada cesto." Konec koncev, le če začnete delovati, naredite vsaj en korak k svojim sanjam, lahko upate na doseganje rezultatov.

Program samorazvoja vključuje različna področja, vključno z izboljšanjem značaja, oblikovanjem močne volje, razvojem inteligence, duhovnosti in telesne pripravljenosti. Na splošno je samorazvoj močan dejavnik poslovnega uspeha in uspeha na osebnem področju človekovega življenja.

Načini samorazvoja

1. Izberite prioritete. Da bi človek šel na vrh brez ustavljanja ali tavanja, mora imeti jasno predstavo o smeri gibanja. Stephen Covey, slavni coach in poslovni svetovalec, se je osredotočil na dejstvo, da danes večina izbere uro kot glavno metaforo svojega življenja, ko naj bi jih vodil predvsem kompas. Glavna naloga posameznika je najti svojo pravo pot. Poudarek naj ne bo na hitrosti, načrtih in urnikih, temveč na prioritetah.
2. Zavedanje polnosti življenja. Pogosto v toku življenja človek dojema svet bodisi kot sivo viskozno snov bodisi v obliki pestrega kaotičnega kalejdoskopa. Da bi zaznali polnost trenutka, harmonijo sveta in njegovo raznolikost, je vredno uporabiti načelo "biti tukaj in zdaj". V vsakem trenutku si lahko daš ukaz: »Ustavi se. Zavedaj se. Čutiti."
3. Koncentracija pozornosti. Indijci imajo zgodbo, da so človeški možgani majhna opica. Nenehno nekam pleza, srbi, nekaj pregleduje, žveči, a se da ukrotiti. Enako je treba storiti z zavestjo. Ko um skače od misli do misli, od ideje do ideje, mu reci: »Vrni se! Poglej tukaj!" Mimogrede, želim vam zagotoviti, da ta tehnika deluje brezhibno. Preizkusil sem na sebi in prišel do zaključka, da se lahko s pomočjo samokontrole popolnoma osredotočiš na nalogo in odmisliš vse ostalo. Tako kopičim zavest in učinkovitost v tem procesu postane večkrat višja.
4. Zapišite svoje misli. Za oblikovanje in krepitev namere vam svetujem, da zabeležite vse briljantne in manj briljantne misli, ki se vam porodijo v zvezi z določeno težavo. Za to uporabite beležnico, organizator ali diktafon. Če naročite svoji podzavesti, naj ustvari ideje v določeni smeri, boste kmalu prejeli veliko namigov in razumeli, kaj in kako narediti naprej. Pri poročanju bodite pozorni tudi na ponavljajoče se naloge. Opaziti je, da trikrat preložena naloga ni vredna truda, vloženega v njeno rešitev.
5. Čas. Bodite previdni s tako dragocenim virom, kot je čas. Uporabite tehnike upravljanja s časom. Vredno se je naučiti o prostovoljni pozabljivosti, saj se nekatere težave rešijo same od sebe, in delati na sposobnosti sledenja in blokiranja »zapravljivcev časa«: praznih pogovorov, mreženja, vpijanja in odzivanja na nepotrebne informacije.
6. okolje. Komunikacija z ljudmi, ki te lahko česa naučijo, te navdihnejo, vodijo. Obenem vam svetujem, da omejite stike s tistimi, ki vas vlečejo navzdol, obremenjujejo z jamranjem in pritoževanjem.
7. Gibanje proti cilju. Ko obvladate umetnost majhnih korakov, se boste vztrajno premikali proti svojemu cilju. Že najmanjši premik v začrtani smeri je rezultat.
8. Večvektorski. Sposobnost doseganja več rezultatov v eni časovni enoti. Na primer, ko stopite na tekalno stezo, si lahko v ušesa vtaknete slušalke s kislo glasbo ali pa poslušate zvočno knjigo ali ponavljate besede v tujem jeziku. Katera možnost je bolj učinkovita? Nedvomno - drugi! Toda tukaj se ne morete zanesti; če je naloga resna, je bolje, da se nanjo popolnoma osredotočite.
9. stres. Avtor knjige “Kako delati 4 ure na teden” Tim Ferriss svetuje, da se naučite izkoriščati stres. Sliši se paradoksalno. Ali ni? Je pa določena stopnja stresa tista, ki v tebi ustvari zadostno motivacijo. Izkazalo se je, da obstaja tako imenovani "dober" stres - čustveni izbruhi (ne vedno z znakom plus), ki vas prisilijo, da zapustite svojo cono udobja.

Seveda načini samorazvoja s tem seznamom niso izčrpani. Vsaka duhovna praksa, vsak psihološki guru vam bo najverjetneje ponudil številne druge metode. Tisti, ki so opisani v tem članku, se mi zdijo najbolj univerzalni.

2 močni tehniki

In na koncu bi vam, dragi bralci mojega bloga, rad dal majhno darilo. Dve odlični vaji, ki pomagata vzpostaviti notranjo harmonijo in vas motivirata za aktivno premikanje proti vrhu.

Čudovita tehnika, s katero lahko neverjetno nadgradite svoje življenje, je opisana v knjigi vietnamskega duhovnega voditelja in mojstra zena Thich Nhat Hanh "Mir na vsakem koraku". Avtor predlaga, da ponovno razmislimo o odnosu do realnosti. »Velikokrat se vprašamo: kaj je narobe? In okoli se takoj oblikuje negativno polje. Kaj če bi se naučili vprašati življenje: "Kaj je tako?" Hkrati dlje doživljajte občutke, ki tvorijo odgovor.«

"Hour of Power", tehnika, ki jo je razvil Anthony Robbins. Temelji na treh stebrih: načrtovanje dneva (deset do petnajst minut), koncentracija na cilj in smiselno izrekanje nastavitev. Pogovorimo se o stališčih ali jih imenujemo tudi afirmacije. Oni so tisti, ki na določen način programirajo zavest. To je zelo močno orodje, ki neverjetno obnavlja vire energije in deluje kot magnet, ki privlači vire, ljudi in dogodke. Tukaj je nekaj podobnih inštalacij (afirmacij):

• čutim moč, odločnost, srečo;
• Prepričan sem v svoj potencial;
• Vsak dan živim z energijo in strastjo;
• vse, kar začnem, pripeljem do popolnosti;
• Sem miren in samozavesten;
• Hvaležna sem za vsak dan, ki ga živim;
• Sem radodaren in z veseljem delim svoje obilje.

Zaključek

Obstaja veliko različnih tehnik in metod za človekov samorazvoj. O najboljših izmed njih vam bom povedal v naslednjih publikacijah.

Naročite se na posodobitve, da ne boste zamudili objave novih novic, ki vas zanimajo na strani spletnega dnevnika.

Srečno vam prijatelji v vseh vaših prizadevanjih

• Kaj je samorazvoj
• • Moč volje
  • Motivacija
  • Spomin
  • Načrtovanje časa
  • Disciplina
  • Psihologija
  • Samopodoba
  • Samozavest
• Razmerje

• "Skrivnost"
• "Plačaj nekomu drugemu"

• Lao Tzu "Tao Te Ching"

Kaj je samorazvoj

Človekova osebnost je nestabilna količina. Skozi življenje je podvržen številnim spremembam, odvisno od tega, kakšne preizkušnje prestanemo in kakšne naloge si zastavimo. In tudi če živimo v istem ritmu in se držimo stabilnega urnika, se spremenimo. Pogosto - ne na bolje, saj pomanjkanje razvoja skoraj vedno vodi v degradacijo.

Veliko ljudi doživi krizo identitete v starosti 30-35 let. V teh trenutkih razumemo, da samo živeti in delati ni dovolj. Da od sebe hočemo nekaj globljega in globalnejšega, da nam minimalci ne ustrezajo in da se vsega ne da meriti z denarjem in drugimi oprijemljivimi merami.

Nekateri pridejo do tega prej, nekateri pozneje, nekateri pa sploh ne pridejo. Pri nekaterih ljudeh je sprožilec šok, pri drugih pride do uvida naravno in postopoma. Posledično obstaja želja, da bi stopili na pot samorazvoja, prenehali zahtevati svet in začeli delati na sebi, se ukvarjati s samorazvojem.

Kaj je samorazvoj? To je stalen in celovit proces dela na sebi, razvijanja svojih pozitivnih lastnosti na različnih področjih - telesnem, intelektualnem, ustvarjalnem, čustvenem, duhovnem. Za samorazvoj je značilna prostovoljnost in samokontrola, ko se oseba nauči novih informacij in jih uporablja v praksi brez kakršne koli zunanje prisile.

Zakaj je pomembno, da se ukvarjamo s samorazvojem?

Res, zakaj vse te muke? Učenje novih informacij, utrujajoči športi, nenehni stres ... Konec koncev se lahko mirno sprostite na kavču, gledate serije in uživate v "ničesarnjenju". Toda brezdelje je namišljena sreča, katere druga stran je polna depresije in razočaranja nad življenjem.

Človek je zasnovan tako: potrebuje stalno rast, iskanje nečesa novega. Ko se preneha gibati (ne samo v fizičnem, ampak tudi v duševnem smislu), se začne degradirati. Za primer lahko uporabimo plavanje – da se obdržimo na vodi, se moramo potruditi. Ko se plavalec sprosti in izgubi nadzor, gre takoj na dno.

Poglejte okoli sebe in primerjajte srečna in nesrečna poznanstva. Kakšna je razlika? Srečni ljudje odprejo novo podjetje, obiskujejo tečaje usposabljanja, se ukvarjajo s športom, nenehno potujejo in se naučijo česa novega. Nesrečni ljudje desetletja delajo na istem delovnem mestu, se zabavajo le s pomočjo piva in nenehno iščejo nekoga, ki bi ga krivili za svoje neuspehe.

Odgovor na naše vprašanje je preprost - da bi postali srečni, se morate ukvarjati s samorazvojem. Vsakdo, ki je stopil na to pot, razume, da tako sam proces kot rezultati prinašajo zadovoljstvo. In da je ta vir neizčrpen, saj zgornje stopnje popolnosti enostavno ni.

Kje začeti samorazvoj in samoizboljšanje

Zelo, zelo prvi korak pred vsakim dejanjem je misel. Želja, ideja - recite temu, kar želite. So individualne in za vsakogar oblikovane drugače. Od nejasnega "Nočem več živeti tako" do "Načrtujem se naučiti pet jezikov in zaslužiti vsaj sto tisoč na mesec."

Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da si to želite. Poleg tega si morate to želeti dolgo, vztrajno in nenehno. Sprva vam ne bo jasno, kako se sploh lotiti posla, dvomite v svoje sposobnosti, tavate v temi zaradi pomanjkanja smernic ...

Potem bodo začeli prihajati odgovori. Kažejo se v knjigi, ki jo je nekdo podaril, v nenavadni osebi, v novih priložnostih (na primer odhod na večdnevno kampiranje).

V tem trenutku morate sprejeti vse konstruktivne predloge in vse nepričakovane izzive. Toda sami morate nenehno iskati te odgovore, se zanje truditi in ne sedeti križem rok. Preberite članke na internetu, oglejte si videoposnetke o samorazvoju, poiščite knjige, poskusite nekaj priporočil v praksi. Iz vsega tega bo začela nastajati metodologija, pojavili se bodo prvi rezultati in videli boste svojo pot.

To lahko traja veliko časa - vse je odvisno od osebe same in njenega začetnega položaja. Nekaterim bo dovolj mesec dni, drugi bodo iskali leto ali dve. Glavna stvar je, da ne obupate in ne pozabite, da bo iskanje zagotovo okronano z uspehom.

8 razlogov, zakaj se ljudje ne razvijajo

Zdi se, da je vse preprosto - vzamete in razvijate. Kupil si knjigo in jo prebral. Ali pa pojdite v telovadnico, vzemite palico in dvigujte, kar želite. Vendar ne! Če bi bilo vse preprosto, bi bilo veliko več ljudi vključenih v samorazvoj.

Veliko je dejavnikov, katerih odsotnost nam preprečuje izboljšave.

Moč volje

Psihologi se že dolgo prepirajo o tem, kaj je moč volje, zakaj jo nekateri ljudje imajo in drugi ne, in kaj storiti glede tega. Izvedli smo ogromno poskusov in raziskav ter prišli do zaključka: moč volje je osebna lastnost, ki jo je mogoče razvijati kot mišico. In njegovo prisotnost določajo predvsem vzgoja in navade, vzpostavljene v otroštvu. Srečni so bili tisti, ki so imeli disciplinirane in odločne starše, ki so pri svojih otrocih razvili te lastnosti. Če v družini ni tako, no, pot bo dolga, a jo je vsak sposoben prehoditi.

Pri opredelitvi moči volje kot pojma je pomembno naslednje: zahvaljujoč tej osebnostni lastnosti lahko sledimo svojim odločitvam in naredimo vse, kar je potrebno za dosego svojih ciljev, ne da bi podlegli lenobi, nenaklonjenosti ali odlašanju.

Kako razviti moč volje? Obstajata dve glavni metodi: delati in ne delati. Delati je opravljanje neprijetnih ali dolgočasnih, a koristnih dejanj, na primer jutranja telovadba. Nedelovanje je zavestno zavračanje dejanj, ki povzročajo škodo. Na primer zaradi kajenja ali prenajedanja.

Mimogrede, cerkveni post je ravno praksa, namenjena treniranju volje: z zavračanjem določene hrane se naučimo obvladovati sebe. Če se poglobite še globlje, boste ugotovili, da imajo vse religije podobne prakse odrekanja – hrani, udobju, lastnini, določenim mislim ali dejanjem. To pa zato, ker tehnika nedelanja veliko močneje krepi moč volje.

Moč volje je duhovna kakovost najvišjega razreda, ena najpomembnejših za človeka. Če ga razvijete, lahko korenito spremenite svoje življenje. Ste že slišali stavek: "Vem, kaj je prav, a iz nekega razloga delam nasprotno"? Tako pravijo ljudje z nerazvito voljo.

Motivacija

Motivacija je močna sila. Ko si človek nekaj močno želi, je pripravljen premikati gore. Je šlo kaj narobe? To pomeni, da niso želeli dobro. Konec koncev, ko si res želite torto, ste pripravljeni hoditi tri kilometre do pozno v noč supermarketa, da jo dobite?

Torej se izkaže, da se morate naučiti pravilno želeti? točno tako! Naši zviti možgani so usmerjeni v varčevanje z energijo, kot je ukazala mati evolucija. In našel bo izgovore, da bi lastnika odvrnil od nepotrebnega dela: »No, zakaj je to potrebno? Nam gre že dobro! Oh poglej, v messengerju je novo sporočilo! Poglej, poglej, na sliki so mucke!«

Zato morate uporabiti zvitost proti stališčem lastne podzavesti, ki je lena in se želi samo zabavati.

Kako se motivirati za delo? Najprej si morate postaviti prave cilje, saj tudi najboljša motivacija ne bo delovala, če ne razumete, kaj želite, ali če si zastavite lažne cilje, ki jih vsiljuje družba. Na primer denar ali status. Če boste poslušali sebe, boste morda nenadoma odkrili, da si resnično želite štopati ali prostovoljno delati v Afriki, ne pa se vrteti kot veverica v kolesu, da bi zadovoljili potrebe drugih ljudi.

Torej, ko smo postavili pravi cilj, ga konkretiziramo in vizualiziramo. Posel - kaj? Kaj boste storili, ciljno občinstvo, ideja, ekipa, slogan, barve teme? Kakšna hiša? Koliko nadstropij, ali je garaža, klet, savna, koliko sob?

Na primer, želite ustanoviti svoje podjetje, vendar še nikoli niste poslovali. Ustvarite pogoje, v katerih boste razumeli, kako primerna je ta dejavnost za vas: na primer, registrirajte se pribrezplačna poslovna igra"Tvoj začetek" . To je poslovni simulator, kjer lahko začnete in razvijate svoje podjetje na zabaven in varen način ter pri tem pridobite veliko koristnih informacij o podjetništvu.

Ko smo enkrat konkretizirani in vizualizirani, se moramo spomniti našega cilja in njegovih pozitivnih čustvenih komponent. Nenehno si predstavljajte, da delate zanimive projekte v svojem podjetju ali izbirate zavese za spalnico v vašem domu. Razmišljaj pozitivno.

Ne dvomite v svoje sposobnosti, verjemite v zmago in ne prevzemajte drugih možnosti. Ljudje, ki so v življenju dosegli visoke rezultate, se pogosto sprašujejo: "Kako vam je uspelo izvesti tako zapleten projekt?" Mnogi med njimi v odgovor rečejo: »Odločil sem se, da moram tej poti slediti do konca, kakršna koli že bo.«

Spomin

Spomin je zelo pomemben za harmonično osebnost. Nenehno potrebujemo sposobnost pomnjenja informacij in delovanja z njimi: pri študiju, delu in celo zabavi. Pogovor lahko nadaljujete le, če imate kaj zanimivega za povedati. Kako lahko to storite, če se ne spomnite zapleta knjige, ki ste jo prebrali, ali vzponov in padcev svojega potovanja v svoji glavi?

Za uspešno delo je spomin eno glavnih orodij. Več kot človek doseže, večji pretok informacij drvi skozenj. Kako ravnati s tem, če bliskovni pogon ne vsebuje velikih količin? Zapisati vse? No, ne, to ni možnost.

Spomin, tako kot vse druge lastnosti, lahko razvijamo z vadbo. Na primer, preberitekako postati pametnejši v 15 minutah na dan, in te informacije uporabite v praksi.

Načrtovanje časa

Nemogoče je dokončati zapleteno in večstopenjsko delo brez načrtovanja vseh korakov. To velja tudi za samorazvoj. Kdor želi spremeniti svoje življenje na bolje, mora imeti načrt za leto, mesec, teden in dan.

Morate pa znati tudi načrtovati. Ni vsakdo sposoben narediti realnih in izvedljivih načrtov prvič. Zato priporočamo študij25 pravil za načrtovanje časatako da ta veščina delo olajša, ne oteži.

Obstajajo skrivnosti načrtovanja, ki tako optimizirajo delo, da se sprašujete - kje sem prej preživel toliko časa? Če želite izvedeti, kako pametno izkoristiti vseh 24 ur, pojdite skozibrezplačen tečaj za izboljšanje produktivnosti.

Disciplina

Disciplina je še en steber samorazvoja, brez katerega ne morete. Vse prakse, namenjene izboljšanju, zahtevajo nenehno in rutinsko ponavljanje. Vsakdo se lahko odpravi enkrat na tek, vsak tretji zdrži en teden, le redki pa lahko tek spremenijo v sestavni del svojega urnika.

Disciplina je potrebna tako, da se odrečete slabim navadam, kot da se držite dnevne rutine in se navadite na pravilno prehrano.

Disciplina je potrebna tudi za boj proti enemu najhujših sovražnikov razvoja – lenobi. Iskanje odgovorov na vprašanjekako premagati lenobo, postajamo bližje svojim ciljem.

Psihologija

Naši rezultati so v veliki meri odvisni od naše miselnosti in odnosa. Če mislite, da mi vseeno ne bo uspelo, se bo to tudi zgodilo. Če vse bogate ljudi smatramo za tatove in lopove, potem ne bomo nikoli postali bogati - nočemo biti slabi. Če ste prepričani, da so "vsi moški kreteni", potem boste srečali takšnega spremljevalca.

Kako in kaj razmišljati, je odvisno od nas. Ugotovite,kako učinkovito razmišljati– in prihranili boste veliko časa in truda, ki ste ga porabili za duševno brskanje, skrbi in uničujoča čustva.

Samopodoba

Človek sprejme le tisto, kar se mu zdi vredno. Vsak si sam določi višino dohodka, pozornost nasprotnega spola in druge življenjske kriterije.

Nerealna samopodoba (precenjena ali podcenjena) lastniku preprečuje, da bi se uresničil v življenju. Delamo nelogične stvari in se odločamo za poraz, podzavestno pa verjamemo, da bi to morala biti naša usoda. Neuspehi, trpljenje, komunikacija s strupenimi ljudmi - vse to so izbire osebe z nezdravo samopodobo.

Če želite popraviti situacijo, morate razumetirazlogi za nizko samopodoboin jih poskušajte odpraviti. Pogosto so skrite v globokem otroštvu, povezane z ločitvijo staršev ali ustrahovanjem v šoli - opustiti takšne stvari je zelo težko, a nujno.

Samozavest

Uspelo mi bo, si pravijo uspešni ljudje. Prepričani so, da so sposobni doseči več, in tudi v primeru neuspeha še naprej verjamejo, da jim bo uspelo, vendar naslednjič.

Človekov najpomembnejši vir je on sam. Zaupati morate vase, verjeti vase, se spoštovati in imeti radi.

Toda koliko ljudi sovraži samega sebe ... Nočejo si niti kupiti lepih oblačil, ker si »si tega ne zaslužijo«. Preden se lotite razvoja, morate najti odgovor na vprašanje:kako ljubiti sebe? Samoizboljševanje brez ljubezni do sebe je nemogoče...

Harmonična osebnost je močna na vseh področjih življenja hkrati. Za enakomeren razvoj morate sestaviti načrt po korakih, ki bo vključeval vse glavne vektorje rasti.

Ta načrt je individualen za vsakogar. Eden rešuje integrale v glavi, a se še ni naučil graditi odnosov z nasprotnim spolom, drugi z levo roko meče dvokilogramsko utež, a je v vsem življenju prebral samo eno knjigo. In tretji lahko celo pride do razumevanja, da res ne ve, kako narediti ničesar in ni razvil nobenega od vektorjev.

Pri izdelavi načrta morate upoštevati vsa področja, hkrati pa opraviti podporno delo, kjer ste že dosegli uspeh (tako da ni pristranskosti v nasprotno smer) in posvetiti več časa tistim vidikom, ki so še ni razvit.

Duhovnost je zapleteno in večplastno vprašanje. Ne bomo zdaj govorili o veri in filozofiji, to sta preveč zapleteni temi, da bi zdaj razpravljali. Pogovorimo se o tistih vidikih duhovnosti, ki človeka osrečujejo.

Hvaležnost.Če se naučimo biti hvaležni za vsako malenkost, vedno izkusimo veselje tudi v težkih trenutkih. Hvaležen človek bo lahko našel žarek upanja v plahutanju pomladnega listja in igri mačjega mladiča. Z lahkoto odpusti pomanjkljivosti svojih najdražjih, saj se spomni, da so bili tam, ko je potreboval pomoč. Hvaležnost je bogastvo.

ljubezen. Ljubiti nesebično, brez posesivnih manir, seveda brez zahtev - to je visoka umetnost. Prinaša veselje, tako kot igranje vašega najljubšega instrumenta ali pogled na ocean. Prava ljubezen ne pozna ne strahu ne bolečine.

Duhovni človek se vedno čuti odgovornega za svoja dejanja, živi zavestno in si prizadeva biti boljši. Ne izgubi vere in se ne pusti obupati, prizadeva si raziskovati svet in se osvoboditi strasti, odvisnosti in negativnih misli.

Kaj mislite z "osebno rastjo"? To je izboljšanje kazalnikov, odgovornih za intelektualno dejavnost in bogastvo notranjega sveta, izboljšanje kakovosti življenja na duševni ravni. Doseganje ciljev, pozitivno razmišljanje, razvijanje spomina in inteligence – vse to je vključeno v koncept osebne rasti.

Da bo povsem jasno, bom rekel, da rezultati osebne rasti ostanejo v nas za vedno, tudi če se znajdemo v popolnem bankrotu brez strehe nad glavo. Zrela oseba bo imela dovolj znanja in veščin, moči in motivacije, odločnosti in samozavesti, da bo kos tudi najtežji situaciji. Oseba z nizkimi osebnostnimi indikatorji je odvisna od materialnih dobrin, zato živi v strahu, da bo izgubila tisto, kar ima.

Ljudje, ki so preboleli ali izgubili delovno sposobnost, razumejo pomen zdravja bolj kot kdorkoli drug. Lahko delaš, študiraš, se razvijaš, ljubiš in raziskuješ svet le, če imaš za to moč.

Mladi pogosto zanemarjajo svoje zdravje. Zdi se jim, da bodo vedno močni, ne glede na to, kako jedo, pijejo alkohol ali kadijo. V odrasli dobi, ko čutijo posledice svoje lahkomiselnosti, se primejo za glavo in si grizejo komolce. Nekateri pridejo pravočasno k sebi in si uspejo povrniti zdravje, a je pogosto že prepozno.

Imamo dovolj informacij in se dobro razumemokako biti zdrav. Dobro vemo, da se ne smemo vdati slabim navadam, se prenajedati, delati do onemoglosti ali biti veliko živčni. Kako pogosto pa to znanje uporabljamo v praksi?

Težava sodobnih zaposlenih ljudi je še posebej pogosta - ne znajo se pravilno sprostiti. Toda počitek je ključ do produktivnega dela. Dihalne vaje, meditacija, sprostitev v naravi, prostovoljna samota, kakovosten spanec – točke, ki jim je treba posvetiti dovolj pozornosti.

Vsekakor morate v svoje življenje uvesti telesno aktivnost, vsaj sprehode po parku. Ne govorimo o profesionalnem športu - to je bolj travmatična dejavnost kot koristna. Toda lahka telesna aktivnost spravi telo v stanje moči in daje energijo. Naj bo to ples, badminton, kolesarjenje – karkoli vam prinaša veselje. Glavna stvar je, da morajo biti redni.

Razmerje

Vsaka oseba ima svojo vrsto odnosa. Različni so, a enako zahtevajo nenehno delo: grajenje okvirjev, izražanje ljubezni, skrb, skupno preživljanje časa. Nesrečen je tisti, ki zasluži veliko denarja, pa ne vidi, da njegovi otroci odraščajo.

Odnos s še eno osebo je zelo pomemben - s seboj. Pravzaprav se iz njih začne gradnja vseh drugih povezav. Kdor spoštuje in ljubi sebe, zna spoštovati in ljubiti tudi druge. Kdor sam s seboj ne najde skupnega jezika, se ne bo nikoli spoprijateljil z drugimi.

Vsi ljudje morajo uresničiti svoj potencial pri delu, narediti razliko za druge in narediti nekaj, na kar so ponosni. To je tako globoko ukoreninjena potreba, da jo ignoriranje naredi človeka nesrečnega, tudi če mu gre navzven vse dobro.

Zato je za razvoj kariere pomembno izbrati posel, ki je zabaven in prijeten. Ko se zbudite z mislijo: "Hura, danes je toliko zanimivega dela!", Se bo vprašanje denarja in napredovanja rešilo samo od sebe.

Seveda se vsega na tem svetu ne da kupiti z denarjem in nasploh je njihova vloga preveč pretirana. Ampak brez njih ne gre. S finančno svobodo se počutimo mirne in samozavestne, lahko si privoščimo potovanja, porabimo denar za kulturni in duševni razvoj, se pravilno prehranjujemo, skrbimo za družino in pomagamo staršem.

Večina nas je zaposlenih. S takšno službo lahko dobro zaslužite, še posebej, če ste dober delavec in nenehno napredujete po karierni lestvici. Vendar to ni vedno tako in mnogi strokovnjaki, ko so dosegli zgornjo mejo kariere v neki organizaciji, pridejo do zaključka, da je čas za prosto pot. Samo razumeti morate, kako pravilno začeti.

Če želite to narediti, lahko grestebrezplačno usposabljanje, ki vam bo pomagalo začeti podjetje. Z delom zase lahko finančno dosežemo veliko več.

Kako preživljate novo leto? Poskušal bom uganiti: postaviti božično drevo, pogrniti mizo, kupiti šampanjec in pozvoniti s kozarci, medtem ko bodo zvončki udarjali in izrekali želje. Obstajajo pogumne duše, ki razbijejo sistem na koščke - ne kuhajo solate Olivier in sleda pod krznenim plaščem.

Zakaj ne bi naročili iskanja za vso družino? Ali pa iti v gozd, zakuriti ogenj in okrasiti pravo božično drevo? Ali narediti kaj drugega norega?

In radi bi, pa ne vemo kako, kajne? Tako se izkaže, da je naša domišljija dovolj, da zavrnemo Olivierja na novoletni mizi.

Številne zanimive dogodivščine in podvigi brez primere ne zahtevajo resnih stroškov, fizičnega treninga ali veliko časa. Enostavno nimamo dovolj idej. Da bi se spremenili v osebo, bogato z izumi, morate vedeti kako razvijati ustvarjalno mišljenje.

Poskrbeti za svetlo življenje ni tako težko, kot se zdi. To ni muhavost ali razkošje - naša duša in možgani potrebujejo čustva, vtise, veselje, veselje. Vse to bogati našo osebnost, nas hrani kot sladek eliksir.

V procesu samorazvoja ni pomembno le razpoloženje, ampak tudi kakovost informacij. Dobimo ga predvsem iz knjig in filmov, o katerih bomo govorili v nadaljevanju.

10 najboljših filmov za samorazvoj

Filme, ki so uporabni za razvoj, lahko razdelimo v tri kategorije: igrani filmi, kjer se skriva globoka filozofija in motivacija; dokumentarni filmi, kjer lahko izveš več o svetu okoli sebe, človeški psihologiji in poti civilizacije; in biografski - o ljudeh, od katerih lahko vzamete zgled.

Lahko prinesete celotoseznam biografskih filmovo izjemnih ljudeh, vendar si bom zapomnil samo eno stvar: to je BBC-jev dokumentarec o največjem znanstveniku, ki je odkril številne fizikalne zakone. Razkril je naravo svetlobe in nam dal zakon univerzalne gravitacije. Toda kakšna osebnost je bil Newton, kaj mu je omogočilo, da je postal najbolj razsvetljeni um tega obdobja in kakšne skrivnosti je skrival?

Film, v katerem igra neprekosljivi Jim Carrey. Ta zgodba govori o zgubi po imenu Carl Allen, čigar življenje gre mimo njega. Karl na vse predloge vedno odgovori z "ne" in je zadovoljen z obstojem puščavnika, saj se boji celo zapustiti stanovanje. Toda zgodi se dogodek, ki prisili Karla, da reče "da" vsakemu, tudi najbolj noremu predlogu. In tu se začne njegovo novo življenje.

Komedija o življenjskih prioritetah in o tem, kako pomembno je biti pozoren na svoje besede. Glavni lik v vlogi Eddieja Murphyja prinaša poseben čar - on je tisti, ki lahko klepeta neskončno in hitro. Uspešni literarni agent Jack McCall, ki zna prepričati tudi mrtve, družino in ljubezen potiska v ozadje, ves svoj čas pa posveča karieri in denarju. Ko pa Jack izve, da je v njegovem življenju ostalo le še tisoč besed in da bo umrl, ko bo izgovoril zadnjo, začne razmišljati, kaj je zanj pomembnejše.

- francoska komedija o dveh popolnoma različnih ljudeh, ki se srečata v najtežjem trenutku svojega življenja. Gledalcem sporoča, da nam v temnih dneh lahko pomagajo tisti, od katerih tega nismo pričakovali, in da naključnih srečanj ni.

je igrani in dokumentarni film o planetu Zemlja, našem domu. Njegov avtor je fotograf Yann Arthus-Bertrand, ki se je nekoč začel zanimati za video posnetke iz balona in je lahko ujel veliko lepih in nepričakovanih pogledov. Režija: Luc Besson.

Vidimo lahko lepoto divje narave v vsej njeni razsežnosti in sledi človekovega raziskovanja planeta – tako majhne s ptičje perspektive, a tako globalne, ki za vedno spremenijo podobo našega Doma. Kdo smo in kakšna je vloga vsakega od nas pri uničenju ali ustvarjanju Zemlje? Ali smo pripravljeni prevzeti odgovornost za ohranitev našega samostana?

"Skrivnost"

"Skrivnost" - dokumentarni intervju o tem, kako človek privlači dogodke s pomočjo misli, o moči želje in materialnosti informacij. Film je sestavljen iz serije intervjujev z različnimi ljudmi, ki na primerih iz lastnega življenja orišejo filozofsko osnovo »zakona privlačnosti«.

- igrani film-prispodoba s čednim Jamesom Marsdenom v naslovni vlogi. Junak filma Neil Oliver si za svoj rojstni dan zaželi željo, »da bi dobil odgovor na svoje življenje«, in čudežno jo izpolni bližnji čarovnik. Od tega trenutka naprej se odvija niz neverjetnih dogodkov, ki presegajo običajno razumevanje in dojemanje. Vse, skozi kar gre junak, ga prisili, da ponovno razmisli o svojem odnosu, se nauči zaupati vase in sprejme glavno odločitev: kdo naj bo.

- film o ciljih. Pred smrtjo, ko se ni ničesar bati, ko se vse konvencije in stališča izkažejo za prah, lahko človek doseže kateri koli cilj, ki si ga zastavi. Živimo, kot da smo nesmrtni, življenje nenehno prelagamo na pozneje. Toda v resnici imamo zelo malo časa in svoje sanje moramo uresničiti prav zdaj.

"Plačaj nekomu drugemu"

"Plačaj nekomu drugemu" - ganljiv film o dečku Trevorju, ki se je domislil zanimivega sistema medsebojne pomoči. Popolnoma nesebično je delal dobra dela, hkrati pa je prosil, naj "plača nekomu drugemu", to je, da naredi dobro neznancu. Tako je veriga dobrih dejanj rasla in šla ne le izven mesta, ampak tudi izven države. En otrok je mnogim spremenil življenja in to nam daje misliti: navsezadnje lahko tudi mi spremenimo svet, le želeti si moramo.

Ta mistični in globoko psihološki film temelji na istoimenski knjigi Stephena Kinga. Pripoveduje o končnem kraju zapornikov, kjer so pripravljeni na usmrtitev. Smrt je v zraku, vsak postane resničen pred njenim obrazom: nekdo izkazuje plemenitost, nekdo nizkost duha. Ostati zvest samemu sebi in pomagati tudi svojim krvnikom - tega je sposoben le močan človek. On je tisti, ki spremeni svetovni nazor vsakogar, ki ga sreča.

10 najboljših knjig za samorazvoj

Znano je, da najuspešnejši ljudje veliko berejo, večinoma specializirano literaturo - o psihologiji, samorazvoju in svojem poklicu. Tudi leposlovne knjige je treba brati - bogatijo naš besedni zaklad in razvijajo našo domišljijo.

Morate brati veliko in redno - priporočljivo je, da si ustvarite urnik in določite standarde branja za vsak dan, tako da delo poteka v istem ritmu. Vaš urnik mora vsebovatiseznam knjig o meditaciji, psihologija, poslovanje in finance, zgodovina države in sveta, biografije, filozofska literatura in motivacijske knjige.

In da boste lahko brez velikega stresa pokrili velike količine informacij, vam priporočamo brezplačen tečaj"Reaktivni možgani" . Njegovi razvijalci so za osnovo vzeli tehnike hitrega branja in jih obogatili z vajami za pospešitev razmišljanja in strukturiranje informacij.

Avtor knjige je samostojno prehodil pot do uspeha iz nič. Še ne da bi končal šolanje in začel delati kot delavec, je postal podpredsednik podjetja. Z raziskovanjem lastnih izkušenj in zgodb drugih je Brian Tracy postal znan psiholog in napisal veliko knjig o uspehu in o tem, kako ga doseči.

Ste se kdaj vprašali, koliko sredstev porabimo za to, da smo živčni, zaskrbljeni, trpimo zaradi neuspehov in skrbi za prihodnost. Naši živci in čustva prav tako potrebujejo energijo in s tem, ko nas neha skrbeti neizogibno, sprostimo veliko časa in energije za delo. Mark Manson nas uči, kako doseči cilje, ne da bi nas zadrževala nepotrebna čustva, in nadaljevati tudi po najbolj epskih neuspehih.

Pred davnimi časi, v šestdesetih letih prejšnjega stoletja, je antropolog Carlos na prostranstvih Mehike srečal indijanca Yaqui Don Juana, za katerega se je izkazalo, da je čarovnik. Vse znanje je prenesel na svojega novega učenca, Castaneda pa ga je zapisal v obliki terenskih zapiskov, kasneje objavljenih v desetih zvezkih. Ne spodbujamo vas, da preberete vseh deset, priporočamo pa tretji zvezek, »Potovanje v Ixtlan«. Vsebuje povzetek don Juanove filozofije – pot bojevnika, odnos do sveta in samega sebe. Pomemben koncept je občutek lastne pomembnosti, ki človeka upočasnjuje pri doseganju ciljev. Nasvet: razmišljajte o sami knjigi kot o pravljici z moralo, saj je v njej glavna stvar filozofija, ne zaplet.

Avtobiografska knjiga ameriške novinarke, ki ji je uspelo spremeniti življenje in uresničiti svoje sanje v situaciji, iz katere se je zdelo, da ni izhoda. Regina, deklica iz družine 11 otrok, je šla skozi težke življenjske preizkušnje in se jim je uspela spopasti. Ti nasveti govorijo o tem, kako se naučiti živeti s svojo preteklostjo in opustiti zamere, medtem ko greste naprej.

Robert Kiyosaki: "Bogati očka, revni očka"

Vedno je zanimivo brati knjige ljudi, ki so živeli pestra življenja. Robert Kiyosaki je bil marinec, pilot, prodajni agent, poslovnež in učitelj. Danes je uspešen vlagatelj in pisatelj, čigar knjige so postale uspešnice. Ne uči, kako zaslužiti denar, ampak kako spremeniti svoje mišljenje, saj je to glavni ključ do bogastva.

Bruce Lee "Pot vodilne pesti"

Kdo še ni slišal za legendarnega Brucea Leeja? Vemo, da je bil borilni umetnik in znan igralec, pozabljamo pa, da je bil tudi filozof in reformator na področju borilnih veščin. Njegovi zapiski so bili objavljeni leta 1975, po avtorjevi smrti. Na videz so posvečene borilnim veščinam, v resnici pa so polne globokih razmišljanj o razvoju bojevnikove osebnosti.

O moči volje in njenem pomenu za razvoj smo že govorili, zdaj pa vzemimo v roke knjigo o tem, kako to lastnost gojimo v sebi. Psihologinja in učiteljica Kelly McGonigal je natančno preučila to vprašanje in prišla do zaključka, da nas pri poskusih razvijanja volje pogosto vodijo napačne ideje in smo ujetniki stereotipov. Knjiga govori o raziskavah, eksperimentih, ljudeh, ki so Kellyjeve nasvete udejanjali in rezultatih, ki so jih lahko dosegli.

Lao Tzu "Tao Te Ching"

Ni zaman, da je ta knjiga postavljena na sam konec - bolje je, da se šibki umi ne igrajo z njo. Lao Tzu je starodavni kitajski filozof, ki je avtor razprave o dveh načelih življenja: Tao in Te. Bolje ga je brati po malem, več stavkov na dan. Lao Ceja lahko preučuješ vse življenje, a ga nikoli popolnoma ne razumeš. Zato se ne vznemirjajte, če se bodo njegove besede sprva zdele čiste bedarije. Tudi ena smiselna ideja iz traktata bo bralcu prinesla veliko praktičnih koristi - na primer o nedelovanju kot pomembni sestavini dejavnosti.