Pravila v gimnastiki: kaj je obrat?

V prejšnjih gradivih smo razložili, iz česa je rezultat sestavljen in kako je izpeljan, bralce pa seznanili tudi z definicijo skoka in ravnotežja. V trenutnem gradivu vam bomo povedali, kaj je zavoj. Za nasvet glede pravil smo se obrnili na prvakinjo Univerzijade 2007, trenerko in sodnico državne kategorije Polino Kondaurovo.

Ugotovili smo, da športnikova vadba vsebuje od 6 do 9 elementov. Od tega vsaj 2 skoka, 2 ravnotežja in 2 obrata.

Da bi bralec razumel, katere vrste zavojev obstajajo, priporočamo, da si ogledate tabelo. Ravnovesja in obrati se izvajajo v skoraj enakih oblikah.

Osnovne značilnosti:

1. osnovna rotacija najmanj 360
2. jasna in fiksna oblika do konca vrtenja
3. izvaja se na polprstih (Turn), na celotnem stopalu ali na različnih delih telesa

Dodatni vrtljaji:

1. Vsaka dodatna rotacija na 360 relevé zviša raven težavnosti za osnovno vrednost za izolirano in mešano težavnost.
2. Vsaka dodatna rotacija celotnega stopala ali drugega dela telesa za 360 zviša stopnjo težavnosti za 0,20 točke.
3. Možna sprememba ravni gimnastičarke (postopno upogibanje oporne noge; dvig - ravnanje noge) + 0,10 točke za vsako.
4. Elementu lahko dodamo valovanje ali rotacijsko gibanje s spremembo osi (pred ali za elementom)... + 0,1. Primer: obrne se in gre v kolo.
5. Rotacija hrbtnega upogiba (za obrate hrbtnega ravnotežja):

Različni začetni položaji (»stoje«, »od tal«) ​​določajo različne tehnike izvajanja, zato se te rotacije štejejo za različne. Pri vaji je dovoljena ena rotacija iz stoje in ena iz tal ne glede na izbrane osnovne rotacije (180/360).

Za obračanja na tleh:

• ne morete narediti dveh kroženj na tleh v prednjem razkolu;
• ne morete narediti več kot dveh rotacij v zadnji razporki

Katere so najpogostejše napake pri zavojih?

1. Mehka oblika. Oblika vrtenja mora biti določena pred začetkom vrtenja in se med izvajanjem elementa ne sme spreminjati. Če med obratom prosta noga "hodi", "trza", se dvigne ali spusti, element sodi v kategorijo "mehke oblike" in se ne šteje.
2. Nepopolna rotacija. Najmanjši kot 360 stopinj. Če športnik servira 720 na karto, vendar izvede recimo en obrat in pol namesto dveh, se šteje en. Če je deklarirano 360 in je edini obrat premalo zasukan, je vrednost elementa 0,000.
3. Spuščanje na peto, dokler vrtenje ni končano. Podobno kot pri 2. točki - šteje se število polnih vrtljajev.

Obrati vključujejo tudi nekdanje elemente gibljivosti in valovanja (šestila, obrati na prsih) in druge primere.

Obstajajo ločeni mešani obrati . To sta dva ali več obratov, ki se izvedeta brez opore (brez spuščanja na peto). Vrednost je določena z vsoto obratov + 0,1. Upoštevajte, da obstajajo mešane težave iz različnih skupin elementov telesa. To pomeni, da lahko na primer naredite zavoj, ki se spremeni v skok. O tem bomo podrobneje govorili kasneje.

Da se obrat šteje, je treba med njegovo izvedbo delati s predmetom. Če delo ni dokončano, pa tudi v primeru izgube (ali napake pri delu) artikla, se element ne šteje. O tem smo že govorili, vendar se je vredno osredotočiti na delo predmeta, tudi za delno razumevanje slike na preprogi.

Kaj je potrebno za zavoje? Najprej razvite mišice, dobra koreografska priprava in razvit vestibularni aparat, raztezanje, gibčnost. Za obrate na eni (večini) nogi je potrebna močna Ahilova tetiva.

Naslednji članek bo govoril o mešanih elementih.

Za primere uspešnih zavojev ne bomo posredovali fotografij, saj jih je treba opazovati v gibanju:

V obdobje. Obdobje zajema april in maj. Skupaj 16 lekcij, 32 ur.

Teme: Uvodne vaje. Koordinacija gibov, govora in petja. Spretnosti sloga in dejanja bontona. Tehnike odrske borbe. Skice. Improvizacije. Zaključne vaje.

Krepitev usposabljanja dosežemo s postopnim zmanjševanjem tem, tako da se vsaki preostali temi nameni daljši čas; Lekcije dvakrat na teden vam omogočajo, da ne izgubljate časa s spominjanjem tehnik vadbe, ki ste jih obvladali v prejšnji lekciji. S tem prihranimo vsaj tretjino učnega časa. Tehnika večine vaj do četrtega obdobja je tako dobro obvladana, da jo je mogoče enostavno in priročno uporabljati za aktivno vadbo.

Tipičen povzetek prve lekcije

februar (povzetek je podan v besedilnem zapisu)

Postavljanje v eno vrsto, hoja v koloni eden za drugim, hoja po prstih, hoja po prstih in z dvignjenimi koleni, skakanje, prehod na tek za 30-40 sekund, postopno upočasnjevanje, prehod na hojo, počasna hoja z globokimi dihanje, ustavljanje in branje besedila: dvakrat en dva; dvakrat dva je štiri itd.

Formacija za gimnastiko. Stoječe vaje: roke na pasu, stoje pri miru; počep na prstih; počep na prstih z zaprtimi stopali in koleni; počep brez ločitve stopal od tal - roke naprej. (Vse vaje v počepih in naslednje se izvajajo štirikrat).

Pozorni položaj, roke za glavo: upogib trupa naprej z ravnim hrbtom; upogibanje telesa nazaj z rokami na straneh; roke navzgor in upogibanje trupa naprej - s prsti dosežete tla; roke navzgor - obrne telo v desno z rokami, razprtimi na straneh, pogled na desno dlan, nato naravnost - roke navzgor; nato naredite isto, vendar v levo; hiter upogib trupa naprej (vaja “vzmet”), tj. trije potiski s prsti v tla in popolna ravnanje trupa, roke navzgor. "Vzmet" se lahko izvede osemkrat. Najprej nekoliko pospešite tempo, nato pa ga postopoma upočasnite. Počivajte eno minuto.

Klečeč položaj, roke na pasu. Upognite kolena, počasi nagnite trup nazaj, hrbet in vrat naj bosta vzravnana, nato se vzravnajte; stojte v položaju "klopi" - počasi dvignite desno nogo nazaj in navzgor, levo roko naprej in navzgor, nato se postavite v položaj "klopi" in naredite isto, vendar z nasprotnimi okončinami. Upognite hrbet, ohranite ravnotežje.

Klečeč položaj, roke navzdol. Sedite na desno na tla, roke na levo, pokleknite, roke navzdol, nato naredite isto, vendar v drugo smer. Počitek.

Ritmične vaje.1 Postavitev v krog. Povabite glasbenika, naj igra v 1/4 taktu, počasi v četrtinah. Pojasnite, kaj je četrtina v glasbenem razumevanju. Pojasnite, kaj je takt, podajte koncept taktov v */4, 8/4, %. Predlagajte ploskanje četrtin ob glasbeni spremljavi, nato polovične note, nato cele note. Predlagajte, da naredite isto stvar, vendar v korakih: hodite po četrtinkah, nato po polovicah, nato po celih notah. Podajte koncept tempa. Ponudite, da pospešite ali upočasnite gibanje v skladu s tempom glasbenega zvoka - hodite po četrtinah in polčasih. Povejte, da se skoraj vse vaje pri predmetu izvajajo ob glasbi, zato je sposobnost poslušanja glasbe in njenega vrednotenja glede na tempo in ritem začetek pravilnega izobraževanja pri predmetu. Reči, da se morate naučiti podrediti gibanje svojega telesa tempu in ritmom glasbenega zvoka. Za zaključek naredite vajo, kjer koraki in ploskanja sovpadajo po trajanju, nato pa izvajajte korake v četrtinkah, ploskanje pa v pol in celih notah.

Popravek drže in hoje. Oblikovanje v jati. Hodite po četrtih naprej, nato nazaj. Doseči pravilen položaj nog pri hoji, pravilen položaj trupa in glave. Če se uspešno izvede, upočasni; predlagajte hojo po polovicah, nato pa po celih notah. Pri vseh hitrostih gibanja zagotovite njegovo kontinuiteto. Na začetku vaje držite roke na pasu, nato prekrižane na prsih ali za hrbtom in nato prosto spuščene navzdol.

Koordinacija gibov. Z desno roko izvedite verigo gibov: naprej, stisnite pest, odprite pest, spustite roko navzdol. Naredite to štirikrat, zapomnite si. Z levo roko izvedite verigo: dvignite roko na stran, stisnite pest; odprite pest, stisnite, spustite roko navzdol. Izvedite krog štirikrat, zapomnite si. Predlagajte, da te gibe izvajate z rokami hkrati. Dosezite natančnost in svobodo. Če ste jo uspešno izvedli, otežite hojo naprej po četrtinah, nato po polovicah. Spremljajte pravilno držo in hojo.

Vaje za roke. Izvedite štiri motorične vaje za roke. "Mahajte" naprej, vstran, gor in dol. "Ribe" naprej in navzdol, postopoma povečujejo in nato zmanjšujejo velikost gibov. "Kača" z močjo - samoodpornost v trenutku izvajanja gibov. "Kitty" s postopnim pospeševanjem tempa izvedbe. Vse vaje izvajamo večkrat), da dosežemo dobro kakovost izvedbe pri vsaki vaji.

1 Vaje so podane, če učni načrt ne vsebuje predmeta Ritmika.

Vaje za ravnotežje. Postavite dve gimnastični klopi vzporedno z letvicami navzgor na razdalji 125-150 cm ena od druge, sestavite skupino v parih pred koncem klopi. Držite se za roke in dvignite proste roke vstran, hodite po letvicah; ko se končajo, se odmaknite v različne smeri, pojdite na začetek giba in združite roke, ponovite vajo. Razdalja med pari je od enega do enega in pol koraka. Sprva je tempo hoje na četrtine, nato na polovice. Učenci naj si med seboj pomagajo; gibanje parov mora biti natančno, v korakih in zvezno. Na koncu naredite enako hojo, vendar zvezajte pare v verigo, za kar morate proste roke položiti na ramena tistih spredaj. Če skupina vajo izvede natančno, predlagajte težavo: med hojo zapojte kakšno znano pesem v velikosti .

Akrobatske vaje. Po hodniku postavite 4-6 preprog. Razdalja med podlogama je 150 cm. Postavite se pred podloge. Prvi izvajajo salte naprej, kolikor zmorejo. Pazite, da ne stojite na glavi. Nato nastop spremlja glasba. Salte morate delati v tempu glasbe. Naloge: 1) ena salta naprej; 2) salto naprej, vstanite, se obrnite proti blazini in izvedite drugi skok naprej; 3) na enak način izvedite tri salte naprej. Postavite tri blazine na pot z razdaljo 60-70 cm med njimi. Zaporedoma in ob glasbi izvedite tri prelete. Vsak naslednji nastopi po tem, ko je prejšnji zapustil blazino. Podloge postavite pod kotom eno proti drugi. Naredite isto vajo. Ponovno spremenite lokacijo blazin in razdaljo med njimi ter ponudite izvedbo iste vaje.

Vadite tek in pravilno dihanje. Pred začetkom teka razložite zahteve za pravilno dihanje. Pojasnite pomen njegove globine in ritma, pomen popolnega izdiha. Naredite tek, ki traja 30-40 sekund, ga spremljajte in jih opomnite, naj dihajo, preklopite na hojo, upočasnite hojo, ustavite skupino in zaključite lekcijo.

Iz standardnega povzetka je razvidno, da je kompleksnost lekcije v njeni raznolikosti. Učitelj začetnik si težko zapomni vaje in malo verjetno je, da bi to preobremenilo spomin. Že zapiski, ki jih sestavi učitelj sam, mu dajejo jasno sliko pouka. Postaviti ga je treba tako, da ga je priročno gledati med poukom - in to ustvarja zaupanje pri vodenju pouka. Uporabite svoje zapiske, medtem ko učenci delajo vajo, da se vnaprej spomnite na naslednji korak lekcije. Vaje v uvodnem delu in splošne zdravstvene vaje si morate zapomniti tako, da ne gledate v zapiske, sicer ne boste mogli delati po flow metodi.

Smiselno je sestaviti zapiske za ves mesec naenkrat. Za pravilno razporeditev vaj po težavnosti, načrtovanje štirih lekcij hkrati, jih je treba pisati vodoravno, tj. najprej v štirih učnih urah napišite uvodne, nato splošne zdravstvene, nato ritmične itd. Praksa je pokazala, da je tako delo vedno časovno učinkovitejše od vertikalnega sestavljanja in bolj sistematično v smislu ohranjanja konsistentne težavnosti vaj pri posamezni temi. .

Ko sestavljate zapiske za mesec, se prepričajte, da lekcije odražajo vse, kar je načrtovano v mesečnih delovnih načrtih. Učitelj mora to delo opraviti le enkrat, saj mu bodo zapiski služili v prihodnje; če se bo kaj spremenilo, bo to samo zaradi izboljšanja pedagoškega procesa.

Ko delate zapiske, si zapišite vse vaje, ki bodo vključene v lekcijo, ne pustite ničesar v upanju na spomin. Nekatere enostavne vaje bodo le v eni lekciji, nekatere so razporejene na dve ali tri lekcije, obstajajo pa vaje, ki se preučujejo v petih do sedmih lekcijah in se nato občasno izvajajo za namene usposabljanja; Takšne vaje imenujemo stopenjske.

Če vzamemo tisto, ki jo predlaga učbenik, kot prvo lekcijo, končna pa je test za prvi semester, potem morajo vsi vmesni delati vaje, ki sestavljajo program prve polovice leta. Prva učna ura v drugem polletju (opomba št. 1 je ponovitev preizkusne učne ure v prvem polletju; med temi učnimi urami bo minilo celo poletje. S ponavljanjem te učne ure se učenci spomnijo izdelanega programa. v prejšnjem semestru.

Naslednje vzorčne opombe so podane v oštevilčenem vnosu. Vzorčni zapiski naj bodo učiteljem v pomoč pri načrtovanju gradiva. V drugem delu učbenika ima vsaka vaja svojo zaporedno številko, opis tehnike po stopnjah vadbe in ustrezna metodološka navodila.

Pravilen vpliv vaj na študente je možen z upoštevanjem pravilne metodologije pri učenju posamezne vaje, tj. uporabo njegovih splošnih načel in uporabo metodoloških tehnik.

S ponudbo standardnih zapiskov pouka avtor usmerja učitelje k ​​približni razporeditvi učne snovi po učnih obdobjih. Glede na specifičnost učne skupine je možna drugačna razporeditev ur pri posamezni temi. Pri sestavljanju lekcij s standardnimi opombami morajo učitelji zagotoviti, da so prejšnje vaje pri vsaki temi opravljene. V nasprotnem primeru bo prišlo do nesprejemljivih skokov. Najpomembnejša napaka je pomanjkanje doslednosti pri treningu. Torej, če na primer v temi »Vzgoja izrazne roke« učitelj namesto skrbne priprave rok z vajami motoričnega tipa v lekcije takoj vključi vaje figurativnega tipa ali, še huje, etude, bo na koncu ne dobijo dobre pripravljenosti rok bodočih igralcev. V temi splošnih razvojnih vaj je nesprejemljivo, da jih dajemo v razčlenitvah namesto zaporednega dokončanja kompleksov, ki ustvarjajo pravilno povečanje telesne aktivnosti. Nesprejemljivo je predlagati, da učenci pri izvajanju vaj povečajo število ponovitev in pospešijo tempo. Praksa je pokazala, da so odmerki, predlagani v učbeniku, najbolj pravilni. Teh navodil se ne sme upoštevati pri delu z igralci v gledališčih, še posebej, če ima pouk naravo kratkotrajnega seminarja kot priprave na predstavo. V tem primeru je treba takoj zagotoviti učno gradivo, potrebno za to izvedbo. Vendar bi bilo tudi v tem konkretnem primeru najbolj primerno, da gremo skozi zaporedno. Tako je na primer pri obvladovanju stilskih dejanj potrebno naučiti vse potrebne spretnosti brez kostumov in dodatkov, da ne bi odvrnili pozornosti udeležencev z dodatnimi težavami, ko bi obvladali potrebno tehniko, jo je treba izvesti v ustreznem kostumu in z dodatki. Nesprejemljivo je podajati fragmente bojnih tehnik brez orožja, če tehnika potrebnih udarcev, obramb, metov in padcev ni obvladana. Veliko bolj produktivno je najprej obvladati tehniko teh elementov in nato iz njih ustvariti želeno kompozicijo. Seveda je treba takšno sestavo premisliti vnaprej.

1. Splošne raztezne vaje: na gimnastični klopi. Izvedite vse vaje po vrsti od št. 45 do vključno št. 60.

2. Izboljšanje drže in hoje: vaje št. 119, 120 in 121.

3. Ritmične vaje: vaje št. 107, 108 in 109.

4. Vaje za koordinacijo gibov, govora in petja: št. 135, 136, 137 in 138 (stopnje IV in V).

5. Izboljšanje izraznosti rok: dokončajte vaje št. 189 do vključno št. 198.

6. Vaje za ravnotežje: vaje št. 154, 155 in 156.

7. Padci: pripravljalne vaje št. 221, 222, 223 in 224 - prvi padec.

8. Skupina izvaja: vaji Ne 233 in 234.

9. Akrobatske vaje: št. 178 in 179. 10. Zaključne vaje: tecite 40 sekund, se ustavite in preberite tabelo množenja s »tri«. Sprva berite glasno, postopoma zmanjšujte glasnost zvoka, preklopite na šepet in ponovno berite z običajnim zvokom.

1. Uvodne vaje: št. 13, 14, 15 in 24.

2. Dihalne vaje: tecite 30-40 sekund, ustavite se in preberite tabelo množenja s "štiri".

3. Splošne razvojne vaje: dokončajte od št. 70 do vključno št. 76.

4. Izboljšanje drže in hoje: vaja št. 122 (I, II, III in IV stopnje).

5. Koordinacijske vaje: št. 136 (I. stopnja), št. 138 (II. možnost) in št. 139 (točki "A" in "B").

6. Izboljšanje izraznosti rok: dokončajte vaje št. 189 do vključno št. 198 in št. 199 (stopnje I, II in III).

7. Vaje za ravnotežje: št. 157.

8. Akrobatske vaje: št. 180, 181 in 182.

9. Padci: vaji št. 224 in 225.

10. Nošenje: vaji št. 235 in 236.

11. Skakanje: vaji št. 214 in 215.

12. Končne vaje: tecite 40-60 sekund, ustavite se. Zapojte "V majhni vasi." Prvič s povprečnim tempom in precej glasno, drugič - počasi in s povprečno glasnostjo. Previdno izgovarjajte besede in jih pravilno intonirajte.

1. Uvodne vaje: št. 16, 25 in 26.

2. Dihalne vaje: tecite 40 sekund, ustavite se, preberite tabelo množenja s pet.

3. Splošne razvojne vaje: od št. 62 do vključno št. 69.

4. Izboljšanje drže in hoje: vaja št. 122 (V in VI stopnja).

5. Koordinacijske vaje: št. 136 (stopnje II in III) in št. 139 (stopnje I, II in III).

6. Izboljšanje izraznosti rok: vaja št. 199 (stopnje IV in V).

7. Vaje za ravnotežje: št. 158 in 159.

8. Padci: vaji št. 226 in 228 (I in I pripravljalna).

9. Nošenje: vaja št. 237.

10. Slogovne akcije 18. stoletja: vaje št. 299, 300, 301.

11. Skakanje: vaje št. 216, 217 in 218.

12. Zaključne vaje: tecite eno minuto, se ustavite in zapojte »V majhni vasi«. Vadite pravilno dihanje, intonacijo in dikcijo.

1. Uvodne vaje: št. 11 in 27.

2. Dihalne vaje: tecite 30-40 sekund, oblikujte jato in med izvajanjem vaje »V mali vasi« zapojte pesem.

3. Splošne razvojne vaje: na stolu od št. 82 do vključno št. 89.

4. Izboljšanje drže in hoje: št. 122 - končne faze.

5. Vaje za koordinacijo gibov, govora in petja: št. 137 (I, II in III stopnja) in št. 140 (VI in VII stopnja in zaključek).

6. Izboljšanje izraznosti rok: vaja št. 201 (V, VI in VII).

7. Vaje za ravnotežje: št. 160.

8. Slapovi: št. 232.

9. Nosilec: št. 239 (I, II in III elementi).

10. Slogovne akcije: XVIII stoletje - od št. 302 do št. 308 vklj.

11. Tehnike odrske borbe: št. 249, 250 in 251.

12. Skoki: št. 219 in 220.

13. Končno: tecite 40 sekund, se ustavite in stoje zapojte »V majhni vasi«. Spremljajte pravilno dihanje, dikcijo in intonacijo.

1. Uvodne vaje: št. 12 in tek 20-30 sekund.

2. Splošne razvojne vaje: parne vaje na gimnastični steni št. 90-95.

3. Vaje za koordinacijo gibov, govora in petja: št. 137 (I, II, III in IV stopnja), št. 141 (I in II stopnja).

4. Izboljšanje izraznosti roke: št. 203, 204, 205 in 206.

5. Nošenje: št. 236 - v celoti.

6. Slogovne akcije: XVI in XVII stoletja - št. 263, 264, 265, 266.

7. Tehnike odrske borbe: št. 251, 252, 253, 254.

8. Etude: št. 364 - v celoti.

9. Konec: vaja "Dekoracija" - možnost I, tek 20 sekund, hoja, ustavitev.

1. Uvodne vaje; 16 in 27 (11. možnost) in tecite 20 sekund.

2. Splošne razvojne vaje: VIII kompleks - plezanje.

3. Vaje za koordinacijo gibov, govora in petja: št. 137 (IV in V. stopnje), št. 141 (III, IV, V, VI in končne stopnje).

4. Izboljšanje izraznosti rok: Li 208, 209, 210 211.

5. Slogovne akcije: XVI in XVII stoletje - št. 267 in 268 v celoti, št. 286, 287 in 288 v celoti. Šola Big Cape: od št. 269 do vključno 279.

6. Tehnike odrske borbe: št. 255 in 256 v celoti.

7. Etude: št. 365 in 366 v celoti.

8. Zaključna vaja: “Dekoracija” - možnost II. Tecite 20 sekund, hodite, ustavite se. Preberi tabelo množenja za pet.

1. Uvodne vaje: št. 12 "Pobiranje jabolk" in št. 139 "Canon" - zadnja faza.

2. Vaje za koordinacijo gibov, govora in petja: št. 137 "Na Lukomorye" - zadnja faza, št. 140 "Volga-reka" - zadnja faza.

3. Slogovne akcije: XVI in XVII stoletja - od št. 280 do vključno št. 285 in št. 289, 290 in 291; XIX stoletje - od št. 319 do št. 323 v celoti.

4. Tehnike odrske borbe: št. 257 in 258 v celoti.

5. Etude: št. 367 in 368 v celoti.

6. Improvizacije: št. 369, 370, 371 in 372.

7. Konec: tek, ustavljanje in petje "Volga-reka" stoje na mestu. Dihanje, dikcija in intonacija.

Tipične lekcije št. 46 (m a i)

1. Uvodne vaje: hoja v izpadnih korakih z zasukom trupa v desno in levo. Počasna hoja.

2. Koordinacijske vaje: “Samotno jadro je belo” popolnoma s skupinskim nadzorom. "V Lukomorye" v celoti. "Reka Volga" v celoti. “December zame” v celoti.

3. Izboljšanje izraznosti rok: "Puh", "Muha", "Smola", "Skleda".

4. slogovne akcije: XVII, XVIII in XIX stoletja - častnik, dekle, dama, gospod; vaje s kostumskimi dodatki in nošenjem lasulje.

5. Tehnike odrskega rokoborbe: ustvarjanje individualnih parov in skupinskih skečev improvizacijskega tipa.

6. Skice: "Pismo", "Maščevanje", "Onkraj arktičnega kroga", "Granata".

7. Improvizacija: »Sem na vrvi«, »Sem na drsališču«, »Ravnotežje s težko palico«, »Ravnotežje s svetlobno palico«. Improvizacija - skica "Pobeg".

8. Zaključna vaja: »Dekoracija«, različica III (z dvakratnim plazenjem in tekom okoli partnerja).

Učna ura ljudskih plesov je sestavljena iz dveh glavnih delov: telovadba ob baru in sredi dvorane. Vadba na sredini dvorane vključuje:

• delno tapkanje na mestu in v teku;
• moški triki na mestu in v napredovanju;
• vrtenja na mestu in v gibanju;
• skice v različnih likih.

Preden preučimo vrste vrtenja, je treba študentom dati koncept "točke vrtenja". Pojasnite pravilne položaje rok, telesa, vratu in glave pri izvajanju rotacije.

"Točka vrtenja"- to je smer gledanja naprej v eno točko v višini vaših oči. Če je "točka" pod nivojem oči (nizko), se bo izvajalec med rotacijami premikal naprej. Če je "točka" nad nivojem oči (napihnjena), se bo premik zgodil nazaj. In hkrati ga lahko spremlja vrtoglavica. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da so se rotacije izvajale na enem mestu brez premika.

Eden od načinov za vadbo "točke vrtišča":

Muz.r-r 2/4

Priprava(priprava) - pripravljalno gibanje, izvedeno pred začetkom vaje:

1-in-

2-in-

1-in-

2-in- pavza.

V začetnih fazah je mogoče preparacijo izvajati pri 4 T (dvakrat počasneje).

Glavne točke, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju rotacije:

• vrat mora biti pri obračanju vedno raven, brez upogibanja ali nagibanja;
• amplituda glave je jasna in ostra;
• roke iztegnjene ob straneh (ni jih treba vračati čez raven ramen);
• telo je gladko.

"Os vrtenja": učencem omogočite, da občutijo, kako potekata domnevno dve močni ravni palici znotraj telesa, od katerih ena poteka od vrha glave do predela trtice, druga pa od konic prstov leve roke do konic prstov desne roke. . In te palice se sekajo v eni točki (območje vratnega vretenca). In občutite, da sta ti dve palici enaki. Tako se boste izognili upognjenosti spodnjega dela hrbta, štrlečim lopatkam in sproščenim trebušnim mišicam.

Pri učenju rotacije v desno morate vaditi tudi tehniko rotacije v levo (vzporedno). To bo pomagalo razviti vestibularni aparat za vrtenje v vse smeri.

"piruete"

Muz.r-r 2/4

Začetni položaj (IP):

Priprava :

Roke v pripravljalnem položaju (p.p.) - spuščene navzdol. Traja 2 cikla (T)

1-in- roke od pp. premik v položaj 1 (položaj), pogled usmerjen v desno roko, nagnjena glava rahlo v levo;

2-in- Iz položaja I razprite roke v položaj II (dlani navzgor), s pogledom sledite gibanju druge roke, glavo obrnite v desno.

1-in- obrnite dlani navzdol, obrnite glavo naravnost, usmerite pogled v točko pred seboj v višini oči;

2-in- pavza.

Ena rotacija traja polovico utripa, izvaja se »na utrip« (število obratov je odvisno od starosti otrok):

-in- prenesite težišče z obeh nog na desno nogo (podporna noga), v tem času naredite odriv od tal z levo nogo (l.n.), ki jo upognite v kolenu;

-1- pogled je usmerjen v točko št. 1 dvorane (naprej. Sledi zasuk za 360° na žogi desne noge, l.n. je pokrčena v kolenu in podtaknjena podse. Po zasuku z ostrim gibom oz. postavite l.n. v IP (I ravno pos.).

Iztegnite kolena obeh nog, stisnite boke. Ponovno razporedite težišče na obe nogi. Ostro obrnite glavo in usmerite pogled na točko št. Roke usmerite vstran, dlani obrnjene navzdol. Hrbet je raven, vrat je podolgovat.

-in 2- ponovi vse.

Prepričajte se, da je po zasuku leva noga (stopalo) v prvem ravnem položaju točno poleg desne (napaka je, če je stopalo postavljeno vstran od nosilnega in s tem izgubi os vrtenja).
"Abertas"

Muz.r-r 2/4

III brezplačna poz. noge, roke v p.p.

Priprava :

Roke v pripravljalnem položaju (p.p.) - spuščene navzdol. Traja 2 takta (T)

1-in- roke od pp. premik v prvi položaj (položaj), pogled usmerjen v desno roko, nagnjena glava rahlo v levo;

2-in- Iz položaja I razprite roke v položaj II (dlani navzgor), s pogledom sledite gibanju druge roke, glavo obrnite v desno.

1-in- pr.n. postavite epaulment (epaulment) croiser (croise) na točko dvorane št. 8 skozi polovice prstov (p/p) na celotnem stopalu, upognite koleno na demi plie (demi plie). Pritisnite levo koleno, pokrčeno od zadaj, na sur le coup de pied (sur le coup de pied). Telo je usmerjeno na točko hale št.8. Leva roka ostane iztegnjena vstran, desna roka je pokrčena v komolcu in rahlo pritisnjena na prsi;

2-in- l.n. postavite celotno stopalo zadaj na demi plie, desno odprto vstran 25° z iztegnjenim kolenom in stopalom, telo en face (en frontalno), pogled na točko dvorane št. 1, desno roko razprite vstran. v pozi (dlan obrnjena navzdol).

Ena rotacija traja 1T, izvedena "na takt" (število obratov je odvisno od starosti otrok):

-in- Z desno nogo naredite polkrog (polkrog) nazaj z iztegnjenim stopalom;

1- izstopite na levi nogi na demi plie (demi plie), desno nogo pokrčite v kolenu in pritisnite zadnji del leve noge na sur le coup de pied (sur le coup de pied). Pogled držite v smeri točke št. 1 dvorane, v tem času se telo obrne za 90° v desno, vrat je raven;

-in- stopite na desno nogo na demi plie (demi plie), levo nogo dvignite od tal

2 - telo zasukamo za 90° (obrnemo telo en fase do točke št. 1 dvorane). Istočasno skočite na celotno stopalo leve noge na demi plie, razprite desno nogo z iztegnjenim stopalom in kolenom na stran za 25 stopinj, glavo obrnite naravnost.

Pazimo, da med izvedbo ne pride do skoka na oporno nogo, ampak da se vse izvaja na odskoku – na enakem nivoju v demi plie (demi plie) in s polno rotacijo telesa, sicer je odprtje nog. noga se ne bo pojavila točno na stran.

Rotacija s skrajšanim stopalom

Muz.r-r 2/4

Začetni položaj (IP):

I ravna črta poz. noge (stopala skupaj, prsti obrnjeni naprej), roke v p.p.

Priprava :

Roke v pripravljalnem položaju (p.p.) - spuščene navzdol. Traja 2 takta (T)

1-in- roke od pp. premik v položaj 1 (položaj), pogled usmerjen v desno roko, nagnjena glava rahlo v levo;

2-in- Iz položaja I razprite roke v položaj II (dlani navzgor), s pogledom sledite gibanju druge roke, glavo obrnite v desno.

1-in- obrnite dlani navzdol, obrnite glavo naravnost, usmerite pogled v točko pred seboj v višini oči;

2-in- demi plie (demi plie)

1- skočite na desno nogo (prenesite težišče z dveh nog na eno), pritisnite stopalo leve noge v skrajšanem položaju z gležnjem na gleženj desne noge, ohranite prvi ravni položaj (prsti obrnjeni naprej) , kolena obeh nog so ekstremno iztegnjena, boki potegnjeni navzgor, istočasno naredimo obrat za 360° v desno. Glava je ostro obrnjena, roke so usmerjene vstran, dlani obrnjene proti tlom;

-in-

2-in- ponovite gibanje " 1-in-».

Pazimo, da so vaše noge med obratom ravne in napete, gležnji obeh stopal skupaj.

Vrti se s skokom

Muz.r-r 2/4

Začetni položaj (IP):

I ravna črta poz. noge (stopala skupaj, prsti obrnjeni naprej), roke v p.p.

Priprava :

Roke v pripravljalnem položaju (p.p.) - spuščene navzdol. Traja 2 takta (T)

1-in- roke od pp. premik v položaj 1 (položaj), pogled usmerjen v desno roko, nagnjena glava rahlo v levo;

2-in- Iz položaja I razprite roke v položaj II (dlani navzgor), s pogledom sledite gibanju druge roke, glavo obrnite v desno.

1-in- obrnite dlani navzdol, obrnite glavo naravnost, usmerite pogled v točko pred seboj v višini oči;

2-in- demi plie (demi plie)

En obrat traja pol takta (število obratov je odvisno od starosti otrok):

1- Skočite na desno levo nogo, premaknite težišče z dveh nog na eno, hkrati do konca iztegnite koleno leve noge in napnite stegno ter pokrčite desno nogo v kolenu in pritiskajte na iztegnjeno stopalo. do kolena vaše leve noge (v tem primeru oporne noge), pri čemer mora biti koleno usmerjeno naprej v prvem zravnanem položaju. Hkrati naredite zavoj za 360° v desno "na žogo" leve noge, medtem ko ostro obračate glavo, jasno usmerite "rotacijsko točko" na točko št. 1 dvorane v višini oči;

-in- po obračanju se ponovno usedite v demi plie (demi plie) v prvi ravni položaj, težišče na obeh nogah, pogled usmerjen v točko št. 1 dvorane v višini oči, roke obrnjene vstran, roke obrnjene v nadstropje;

2-in- ponovite gibanje " 1-in-».

Prepričajte se, da je med obratom gibanje desne noge ostro, medtem ko se upognete v kolenu, stopalo pritiska na koleno nasprotne noge, sicer bo prišlo do "zdrsa" pri vrtenju stran od osi vrtenja.

Vrtenje s padci

Muz.r-r 2/4

Začetni položaj (IP):

III prosti položaj noge, desna noga spredaj, roke v p.p.

Priprava :

Roke v pripravljalnem položaju (p.p.) - spuščene navzdol. Traja 2 takta (T)

1-in- roke od pp. premik v položaj 1 (položaj), pogled usmerjen v desno roko, nagnjena glava rahlo v levo;

2-in- Iz položaja I razprite roke v položaj II (dlani navzgor), s pogledom sledite gibanju druge roke, glavo obrnite v desno.

1-in- obrnite dlani navzdol, obrnite glavo naravnost, usmerite pogled v točko pred seboj v višini oči;

2-in- demi plie (demi plie) na desni nogi, levo stopalo. pritisnite noge od zadaj do sur le coup de pied (sur le coup de pied).

Ena rotacija traja 1 utrip, ki se izvaja »na utrip« (število obratov je odvisno od starosti otrok):

-in- stopite na desno stran leve noge, rahlo dvignite stopalo desne noge od tal, hkrati naredite zasuk telesa za 90° v desno, tako da je telo usmerjeno v točko št. dvorana, kolena so prosta in rahlo pokrčena, roke iztegnjene vstran, glava ostane v en faznem položaju;

1 - stopite na celotno stopalo desne noge, dvignite stopalo leve noge od tal (naredite demi-plie na drugi nogi), obrnite telo še za 90° v desno, glavo držite en fase položaj, pri čemer se v tem času izogibajte upogibanju v vratu;

-in- stopite na desno stran leve noge, dvignite stopalo desne noge od tal, naredite še en obrat telesa za 90° (v položaju točke št. 7 dvorane), istočasno z oster zasuk vratu in glave za 360°, vrnite pogled na točko št. 1 dvorane ( en faza ) v višini oči;

2- naredite še en obrat telesa za 90°, posledično se telo vrne v prvotni enfazni položaj, roke so obrnjene vstran, glava vzravnana, vrat vzravnan.

Priročnik posveča veliko pozornosti metodologiji poučevanja koreografskih elementov v začetnih skupinah usposabljanja, saj so diplomanti univerz za telesno vzgojo bodoči trenerji in začnejo delati v teh skupinah.

METODIKA POUKA ELEMENTOV KOREOGRAFIJE V SKUPINI NP-1 (ZAČETNO USPOSABLJANJE)

Naloge koreografska priprava:

1) Oblikovanje pravilne drže.

2) Poučevanje položajev nog in rok.

3) Urjenje elementov parterne koreografije.

4) Razvoj motoričnih sposobnosti in koordinacije gibov.

5) Poučevanje tehnike izvajanja elementov na opori točko za točko, v počasnem tempu.

6) Učenje obračanja.

7) Urjenje koreografskih skokov.

Uporaba zemeljske koreografije na tej stopnji priprave vam omogoča, da se izognete napakam pri izvajanju elementov ob opori, omogoča vcepljanje veščine "občutka mišic", videnja čudovite linije nog v sedečem in ležečem položaju, in hitro doseganje kakovostne izvedbe naučenih elementov.

Po predhodni pripravi, izvajanju vaj na tleh (na tleh v sedečem ali ležečem položaju), ko otroci oblikujejo koncept "drža", "zravnana noga", "potegnjen prst", "izpadni udarci", "raztezanje" , »gugalnica«, jih je mogoče prenesti na podporno usposabljanje.

Vse vaje, ki se preučujejo, se izvajajo obrnjene proti opori, v počasnem tempu, z nogo ali trupom fiksiranim v želenem položaju, tako da lahko trener-koreograf vidi in popravi napake pri vadečih.

Elemente usposabljanja je treba izvajati samo na stran.

Ko obvladate vse elemente vstran, se naučite izvajati element naprej (stoje s hrbtom ali obrnjen v oporo), odvisno od lokacije opore iz stene. Batman tandu izvedite naprej: pri štetju 1–2 drsite s celim stopalom, pri štetju 3–4 iztegnite stopalo in pokrčite falange prstov v položaj naprej - na prst. Peta je dvignjena visoko nad tlemi in obrnjena naprej. Gibanje v IP se začne od falang prstov z drsečim gibanjem, pri čemer se stopalo ohranja v "obrnjenem" položaju s štetjem 1–4.

Ko izvajate batman tandu nazaj, pri štetju 1–2, drsenje začnete s celotnim stopalom pri štetju 3–4, stopalo in falange prstov so iztegnjene v položaj nazaj na prste, peto; je spuščen. Gibanje v IP se začne z drsečim gibanjem falang prstov, pri čemer ohranjamo "obrnjen" položaj stopala pri štetju 1–4.

Pri pouku je treba izmenjevati in kombinirati elemente koreografije na tleh z elementi ob opori, elementi IVS (zvitki, salte, postanki itd.), Kot tudi uporabljati elemente igre, simulacijske vaje in razpoložljiva plesna gibanja. .

Vaje izvajajte izmenično z desno, nato z levo ali obratno.

POLKA(m/r 2/4)

Uvodne vaje:

a) stranski koraki naprej z desno in levo;

b) stranski koraki naprej s stopanjem na polprste (na prste);

c) skok z gibanjem naprej levo, desno naprej navzdol;

d) skok s korakom naprej levo, desno naprej navzdol (enako z desno).

GALOPSKI KORAK(m/r 2/4)

Uvodne vaje:

a) dodatni koraki v desno (levo);

b) stranski koraki v desno (levo) z dvigom na pol prstov (na prstih);

c) stranski koraki na pol prstov;

d) stranski koraki v skoku.

SKOKI(m/r 2/4)

Izvaja se gibanje naprej, nazaj in obračanje na mestu. Uvodne vaje:

a) koraki z nogo, pritrjeno naprej, golen navzdol;

b) enako z dvigom na pol prstov (nogavice);

c) enako v skoku.

PASSE(m/r 2/4)

Uvodne vaje na tleh:

PINGVINSKA HOJA

"PINGVIN"

"Pinokio"

"MALVINA"

"PIERROT"

"PETELIN"

"PAČANJE"

"ŽABA"

PARTERNA KOREOGRAFIJA V SKUPINI NP-1

PARTERNA KOREOGRAFIJA Z ELEMENTI IVS ZA SKUPINE NP

KOREOGRAFSKA PRIPRAVA V SKUPINI NP-2

Naloge. Izboljšava:

1) drža; 2) gradivo iz skupine NP-1

Učna metoda:

1. grand plie (grand plie) – obrnjeni proti opori v položajih I, II, V;

2. battement tendu (batman tandu) - križ: naprej - s hrbtom ali obrnjen proti opori, vstran in nazaj - obrnjen k opori;

3. battement tendu gete (batman tandu gete) - s križem: naprej - s hrbtom do opore, na stran in nazaj - obrnjena proti opori;

4. rond de jumb part terre (rond de jumb part terre) - obrnjena proti opori s fiksiranjem položaja noge naprej na prstu, na stran na prstu, nazaj na prstu. Izvedite en dehors (zunaj), en dedans (znotraj);

5. relevelent (relevantno) - s križem: naprej - s hrbtom do opore, na stran in nazaj - obrnjena proti opori;

6. grand battement (veliki batman) - križ: naprej - s hrbtom ob opori, vstran in nazaj - obrnjeni k opori.

OBRAČA SE NA DVIH NOGAH

Obračanje s postavitvijo nog. Izvedite 45, 90, 180° z obratom na eni nogi (na celem stopalu, na polprstih) in priponko? ona druga.

Obrača se s korakom. Te obrate izvajajte tako, da stopite na pol prstov. Na mestu z napredovanjem po diagonali, loku, krogu. Pri obratu naprej prvi korak s pol prsti nakazuje smer gibanja. V pripravljalni fazi obrata se glava drži naravnost, pogled je med vrtenjem usmerjen vodoravno, glava se najprej zadrži v prvotnem položaju (pogled je usmerjen kot pred obratom), nato se obrne hitreje in naprej; telo, se vrne v položaj.

Križni obrati. Izvedite s križnim korakom ene noge pred ali za drugo nogo na 180, 360°. Prečni obrat za 180° s korakom naprej ali nazaj, desno (levo) postavite pred (za) oporno nogo tako, da so prsti na nogi na isti liniji. Dvignite se na prste, se obrnite v krogu na dveh nogah (enakomerno porazdelite težo telesa na obe nogi). Prečni obrat za 360° s korakom naprej; v zadnji fazi je noga, ki izvaja prečni korak, postavljena ob oporno nogo. Pri prečnem obratu je oporna noga postavljena za 360° nazaj.

Med različicami križnih obratov je treba omeniti spiralni obrat, ki je križni obrat korak naprej z valom. Obrat se izvede iz polpočepa z naprednim premikanjem nog glede na telo in nagibanjem v drugi fazi.

IP – 3. položaj nog, roke na pasu:

1. Polka korak (naprej, med obračanjem na mestu).

2. "Galop" korak v desno, levo (8, 4, 2-krat).

3. Kombinacija polka koraka z galopom.

4. Polka korak nazaj in obračanje na mestu.

5. »Variabilni« korak (3 korake naprej s fiksno nogo naprej navzdol).

6. »Variabilni« korak (3 korake naprej z nogo nazaj na prstu).

7. »Padec« (iz stojala na prstih stopite vstran v polpočep).

"HARMONIKA"

"HERINGROOM"

"PA-TARTIER"

"VRV"

Uvodne vaje:

1. »passe« pri opori;

2. »passe« na sredini (korak nazaj s pritrjeno pokrčeno nogo - prst v kolenu, koleno čim bolj vstran);

3. “passe” – z dvigom na prst (p/p);

4. »prehod« v skoku na oporo ipd. (izvedite v polpočepu, ne skočite navzgor).

"JABOKO"

PLESNI GIBKI V BELORUSKEM STILU

METODIKA POUKA ELEMENTOV KLASIČNE VADBE V VADBENI SKUPINI PRVEGA LETNIKA UTG-1

V prvem polletju študija

1. Izboljšanje drže.

2. Izpopolnjevanje pridobljenega znanja ob opori (bočno).

3. Razvoj koordinacije skozi koreografijo.

4. Razvoj in izboljšanje gibalnih sposobnosti v sredini.

V drugi polovici letnika študija

Metodika poučevanja grand plie v 4. položaju, dvojni frappe v toe položaju, batman sto, picque, ravnotežje, poze drža, terbuchon.

Izboljšava: Ustrezno pri 90°, Grand Batman v kombinaciji s preskokom, sisson farm, sisson fouette.

Metodika poučevanja entreles pri podpori in izvedbi v sredini.

Vaje v sredini.

Učenje por in nedrčkov I–II.

Naloge: razvoj koordinacije, plastičnih gibov, natančna fiksacija poz, izboljšanje drže. Učenje tan lie (temps lie) v položaju prstov na nogi.

Temps laž

Temps lie je vaja, ki razvija enotnost prehoda iz ene poze v drugo s tehniko pas degage. Razdeljen je na tri vrste. V prvem so položaji na tleh fiksirani v položaju na prstih, v drugem - položaji pri 45° v položaju navzdol, v tretjem - položaji pri 90° (tj. naprej in zgoraj).

Temps ležijo par terre. Začetni položaj – V položaj, desno spredaj, pol obrata v desno. Izvede se demi-plie, nato se desna noga z drsečim gibom pomakne naprej, na prst, leva noga ostane v demi-plie. Nato se izvede pas degage naprej skozi mimoidoči demi-plie, levi se potegne nazaj na nožni prst in se postavi v položaj V nazaj v demi-plie.

Med premikanjem desne noge naprej na nožni prst iz pripravljalnega položaja se roke dvignejo v 1. položaj. Pri izvajanju pas degage se leva roka dvigne v 3. položaj, desna roka se premakne v 2. položaj. Ko se noga vrne v položaj V nazaj, se leva roka spusti iz položaja III v položaj I. Težišče telesa pri premikanju desne noge naprej na prst na nogi ostane na levi nogi, pri izvajanju pas degage se težišče telesa prenese na desno nogo.

Gibanje spremlja obračanje glave. Pri premikanju desne roke iz 1. položaja v 2. položaj se glava istočasno obrne v isto smer. Pri spuščanju leve roke iz 3. položaja v 1. položaj je pogled usmerjen v roko iste roke.

Desni iz demi-plieja se z drsečim gibom premakne v 2. položaj.

Po tem se izvede pas degage skozi mimoidočo demi-plie. Levo pomaknemo vstran na prstu in sklenemo v V položaj naprej v demi-plie s hkratnim obratom v desno. Ko se desna roka premakne vstran, se leva roka premakne iz 1. položaja v 2. položaj. Pri izvajanju pas degagea roki ostaneta v 2. položaju in se spustita v pripravljalni položaj, hkrati pa leva roka v 5. položaju.

Pri izvajanju pas degage premaknite težišče telesa z leve noge na desno.

Vrtenje glave pri premikanju leve roke iz prvega v drugi položaj se izvaja v isti smeri. Pri končni demi-plie ohrani isti položaj.

Po tem se celotna vaja ponovi na drugi nogi.

Temps ležijo par terre nazaj se izvaja po isti shemi, vendar se najprej izvede pas degage nazaj, nato pa se noga, ki stoji zadaj v položaju V, premakne v stran na prst.

Glavni cilj te vaje je razviti gladko, neprekinjeno in nežno tekočo povezavo vseh elementov, iz katerih je sestavljena.

V prihodnosti se lahko temps lie izvede za dva glasbena takta v 3/4, to je, da se vsaka poza fiksira na prvi takt glasbenega ukrepa. Pri izvajanju je potrebno vaditi neprekinjeno fuzijo demi-plie, pas degage in fiksacijo položaja.

Izboljšanje elementov vadbe na sredini

Adagio – izboljšanje postave: terbuchon, drža, ravnotežje, port de bras.

Mala alegro skupina skokov – izboljšanje saute, eshap-pe, študij jete, sestavljanje, sisson simple. Srednja skupina skokov

Študija: pas de cha, kmetija sisson v prvi polovici leta, fay, sisson fouette, baskovski satov, revoltade pri 45°, cabriole pri 45°.

Izboljšanje skokov: s spreminjanjem položaja nog spredaj, sissonova kmetija z elementi IVS (obrat naprej, vstran, nazaj, stojalo za roke itd.).

Velika skupina skokov

Izboljšanje: grand jeté, korak z dotikom, upogib in ravnanje noge.

Študij entreles - crossover z izpadnim postankom.

POLKA(M/R 2/4)

V gibanju naprej, nazaj in v obratu na mestu ter v obratu za 180° vnaprej in z elementi začasnih zadrževanj.

Naloga: naučijo izvajati elemente skupaj in ekspresivno. Primer povezave

“FLIK-FLJAK” V CIGANSKEM STILU

“KLADIVA” – RUSKI SLOG

“OBIRALKA” – V TATARSKEM STILU(M/R – 2/4, 4/4)

“Harmonika” – V TATARSKEM STILU

“OBIRALKA” – V KAVKAŠKEM STILU

“OBIRALKA” – V RUSKEM SLOGU

PLESNI GIBI V MOLDAVSKEM STILU

ELEMENTI VALČKA(M/R 3/4) Korak valčka, ki se premika po krogu

RAVNOTEŽJE (ZAVIJANJE IZ BOKA NA STRANI)(M/R 3/4)

STO ZAVOJ (KRIČNI ZAVOJ DESNO ALI LEVO)(M/R 3/4)

PRIMER POVEZAVE

METODA VADBE ELEMENTOV KLASIČNE VADBE V VADBNI SKUPINI DRUGOGA LETNIKA UTG-2

Naloge koreografsko usposabljanje v učni skupini 2. letnika UTG-2.

1. Izboljšanje drže.

2. Izboljšanje koordinacije gibov pri opori in na sredini.

3. Razvoj stabilnosti "z aplombom" pri vajah na pol prstov ob opori in na sredini v kombinaciji z elementi IVS (stojnice, obračanja na stran, naprej, nazaj, ravnotežje, skoki).

4. Izvajanje elementov vaje ob opori in na sredini z elementi IVS.

5. Metodika poučevanja elementov ob opori: špica, mali batman, dvojni batman tandu, dvojni batman fondue, dvojni batman frape v prvi polovici leta vadbe v toe položaju, v drugi polovici leta pa naprej. navzdol, batman sto, tombe, ronde de jambes en leer.

Učna metoda:

Dvojna battement tendu (double batman tandu) – pri izvajanju dvojnega batman tanduja je težišče telesa razporejeno na oporno nogo. Od položaja stopala na prstu v kateri koli smeri (naprej, vstran, nazaj), se stopalo nežno spusti s peto, ki se dotika tal, pri čemer ohranja obrnjeni položaj noge in ne dovoli, da bi se celotno telo premaknilo proti spuščanje pete in drsenje stopala po tleh se vrne v IP.

Kos (pikke) - "zabadanje" - to je hiter, jasen dotik prsta na nogi, pri čemer se stopalo ohrani v izbočenem položaju. Težišče je na oporni nogi, mišice trupa in nog so čim bolj napete.

Vaja se izvaja 2, 4, 8-krat v eno smer, odvisno od kombinacije z drugimi elementi.

Pounte (pointe) - en sam, mehak dotik prsta na nogi, pri čemer se ohrani "obrnjen" položaj noge. Težišče je na oporni nogi, mišice trupa in nog so čim bolj napete.

Petit battement (petit batman) - majhni, majhni batmani. Izvajajo se v "križu" 4, 8-krat v eno smer ali v kombinaciji z drugimi elementi v položajih I, V. Izvaja se s hitrim drsenjem noge, pri čemer uspe potegniti falange prstov v položaj prstov ali v položaj navzdol, pri čemer ohranja "obrnjen" položaj nog.

Ravnovesje (ravnotežje) - izvajamo v prvem položaju z drsenjem celotnega stopala v položaj naprej navzdol - nazaj navzdol ali obratno, pri čemer ohranjamo obrnjeni položaj nog. Izvajanje giba naprej s polovičnim nagibom nazaj in obračanjem glave v smeri gibanja. Izvajanje gibanja nazaj s polovičnim nagibom naprej, obračanje glave v smeri gibanja.

Tombee (tombe) – izvaja se v položaju V »križ« enega za drugim, iz stojala na prstih, drsenje prsta pokrčene noge po oporni nogi do višine kolena in izteg v eno od smeri (naprej , vstran, nazaj) s težiščem, razporejenim na iztegnjeno nogo v izpadni korak.

Z drsečim gibom se vrnite na IP in ga postavite ob oporo. Ko element osvojite, začnite izvajati vajo v skoku in v kombinaciji z drugimi elementi.

Dvojni battement fondi (double batman fondue) - izvaja se iz petega položaja ali iz pripravljalnega položaja v stran na prstu ali v stran navzdol z dvojnim polpočepom na oporni nogi, delovna noga v položaju sur le cou de pied. spredaj ali zadaj, ohranjanje "obrnjenega" položaja nog. Izvaja se s "križem" po enega, dva, štiri, odvisno od kombinacije z drugimi elementi. Izvajajte mehko in gladko, hkrati upogibajte in upogibajte obe nogi.

Dvojna battementfrappe (double batman frappe) - izvaja se iz pripravljalnega položaja vstran na prst ali navzdol. Izvajanje fiksnega udarca s stopalom pokrčene noge, najprej spredaj v položaju sur le cou de pied, nato od zadaj ali obratno, nato pa izteg v eno od smeri (naprej, vstran, nazaj). Prvič, element se trenira v položaju prstov na nogah, nato v položaju navzdol, pri čemer se ohrani "obrnjen" položaj nog. Težišče telesa je na podporni nogi.

Rond de jamb en l"air (rond de jambes en leer) - krožno gibanje golenice v zraku. Naučeno po obvladovanju prvine relevelent, passe in developmentpe. Nastopil s petega mesta.

Uvodne vaje:

1. IP – V-ti položaj nog, stoječe obrnjene ali bočno proti opori, drži nogo ob strani (vsaj osem štetij).

2. IP – V-položaj nog, stoječe obrnjene ali bočno proti opori:

1–4 – ustrezno na stran

1-4 – drži

1-2 – desno upognite vstran (prst na nogi v kolenu)

3-4 – desno v stran

1-4 – desno v IP Najprej v počasnem tempu, nato v hitrejšem tempu. Ko jo obvladate, naredite »priporacijo« iz I ali V položaja (odprite desno v stran ali zamahnite v stran). Pri izvajanju giba en dehors(navzven), delovna noga se upogne v položaj prstov na kolenu, spodnja noga opisuje eliptično gibanje, ohranja "obrnjeno" pozicijo stopala, začne se premikati naprej, nato se razširi na stran. Izvedeno vsaj 4-krat.

Pri izvajanju giba en dedans(navznoter) delovna noga je pokrčena, dokler prsti niso pri kolenu, nato spodnja noga opisuje eliptično gibanje, najprej nazaj, nato se iztegne vstran.

Med izvajanjem vaje pazite, da kolčni sklep miruje. Težišče telesa je na podporni nogi, ohranja "obrnjen" položaj v kolčnem sklepu, pri čemer je v delo vključena le spodnja noga, kolenski sklep pa ostane negiben.

Po osvojenem elementu v počasnem tempu se izvaja v hitrem tempu dvakrat ali štirikrat v obe smeri in v kombinaciji z drugimi vadbenimi elementi in elementi IVS. Na primer:

IP – V položaj nog, stoji z levim bokom ob opori, desna roka v pripravljalnem položaju

1 – “priporazija” (desna naprej, desna roka v prvem položaju)

2 – desno v stran, desna roka v drugi položaj

1–4 – Rond de jambes en leer (en dehors – out)

5-8 – Rond de jambes en leer (en dedans – znotraj)

1–2 – obračanje v desno (kolo)

3–4 – obračanje v levo (kolo)

5 – desno upognite vstran (prst na nogi v kolenu)

6 – polpočep na levi, desno naprej

7–8 – obrat en dehors (navzven)

Vaje v sredini

Vsi elementi vadbe, naučeni iz podpore, se na sredini izboljšujejo tako posamično kot v kombinaciji z drugimi elementi.

Cilji: izboljšati držo, utrditi znanje in spretnosti, razviti stabilnost (aplomb).

Adagio (adajio) – vključuje elemente: razvoj, levelelant, poze: položaj, terbuchon 45° in več, por de bras, elemente male akrobacije, ravnotežje, tanlie 45° naprej navzdol.

Allegro (allegro) - študij in izboljšanje koreografskih skokov.

Majhna skupina skokov - saute, chazhman de pied, jete, glissade, sestavljanje, ambuate, sisson simple.

Srednja skupina skokov je sotbask, 90° revoltad, sisson farm, sisson fouette, skok s spremembo položaja nog spredaj, fai, 90° cabriole.

Velika skupina skokov - grand jete (skok po korakih), korak na dotik, pas de cha (nazaj), entreles (prečkanje, v ravnotežju), skok v upogib, upogib v levo, roke navzgor, poskok v upogibu in poskok upogib nog narazen, upogib skok, upogib, roke navzgor.

ELEMENTI ITALIJANSKEGA LJUDSKEGA PLESA “TARANTELLA” (OB NOSI)

VAJA 1(M/R 2/4)

VAJA 2. AMBUATE (EMBOITTE)

Skok s spreminjanjem položaja upognjenih nog v položaj na gležnjih, cou de pied. Pri učenju izvajajte obrnjene v oporo, pritrdite položaj nog na gležnjih. Ko jo obvladate, jo izvajajte v obratu ob opori z rokami, ki prestrežejo oporo, nato na sredini, roke na pasu ali v pripravljalnem položaju ali leva roka v pripravljalnem položaju, desna roka v tretjem. položaj. Ko to obvladate, se enako zgodi s položajem nog, pokrčenih naprej navzdol.

VAJA 3.

VAJA 4.

VAJA 5.

Združite vaji 4 in 5 s koreografskim pas de chatom (mačji skok) naprej in nazaj.

“SHELOKHO” – V ARMENSKEM SLOGU

“WINDER” V RUSKEM SLOGU

"OBLOGA" V RUSKEM SLOGU

“SEDENJE” V RUSKEM SLOGU

"ROND" V VZHODNEM SLOGU

"MAMBO" V LATINSKO AMERIŠKEM STILU

"MAČKE"

Vse spodaj predlagane vaje lahko kombinirate med seboj, pa tudi s pas de cha skoki naprej in nazaj ("mačji skok").

METODA VADBE ELEMENTOV KLASIČNE VADBE V TRETJEM LETNIKU VADBNE SKUPINE UTG-3

Naloge tretje leto študija:

1. Izboljšanje naučenega v skupini UTG-2.

2. Izboljšanje trajnosti, »aplomb«.

3. Izpopolnjevanje elementov vadbe: dvojni Batman tandu, dvojni Batman fondue, dvojni Batman frape, ronde de jambe en leer.

4. Metodika poučevanja pripravljalnih vaj za izvedbo piruete. Od II, IV, V položajev v prvi polovici učnega leta je nastopanje pri podpori v drugi polovici učnega leta v sredini.

5. Sredinske vaje: adagio - izpopolnjevanje elementov, grand plié, tombe, port de bras z raztezanjem, poze attude, terbuchon. Študij tan lie 45° s pripravo na pirueto v prvem polletju, s pirueto v drugem letniku.

6. Izboljšanje in metode poučevanja allegra:

· Mala skupina skokov: drsna steza, jeté, sestavljanje; izvajanje skokov z obratom za 90° in 180° sot, shazhman de pied, esha-pe (v drugi polovici vadbenega leta).

· Srednja skupina skokov: metode učenja sisson over, fai, sisson tombe, subriso.

· Velika skupina skokov: Grand Jeté, Grand Pas de Chat, Entreles Jetée Ranverse.

Metodika poučevanja obratov (piruete):

Za kakovostno izvedbo piruete morajo biti izpolnjene naslednje zahteve:

· Kontrola mišic trupa (ohranjanje pravilne drže in položaja glave).

· Pri zavoju morate »držati svojo točko«, to je biti sposoben obdržati pogled na mejniku v smeri gibanja, najprej obrniti glavo, nato trup.

Pri izvajanju piruete so možne naslednje napake:

1. Pri nagibanju glave naprej bo učenec začutil izgubo ravnotežja in padel naprej;

2. Pri nagibanju glave nazaj bo vadeči začutil izgubo ravnotežja in padel nazaj.

Če želite odpraviti te napake, se morate naučiti "ohraniti svoje stališče".

Pred izvajanjem vaj morate okrepiti mišice trupa, glavo držati naravnost in s pogledom izbrati mejnik za obračanje v višini oči. Med obračanjem na vsakih 90° držite pogled na mejniku. Ko zaključite zavoj, najprej obrnite glavo proti mejniku in šele nato trup.

Ko obvladate to vajo, izvedite obrat za 180°, pri čemer upoštevajte vse zahteve za "držanje točke".

Uvodne vaje:

1. Stojte na prstih ob prečki ali gimnastični steni (s podporo ali brez).

2. Stojte obrnjeni proti opori: stojte na levi, desno upognjeno na stran (prst na nogi v kolenu). Naučite se ohraniti stabilen položaj telesa brez podpore rok.

3. Stojte z desno stranjo ob opori v položaju na desni, levica je upognjena vstran (prst na nogi v kolenu), ohranite stabilen položaj telesa brez podpore roke.

4. Stojte z levim bokom ob opori v petem položaju nog v polpočepu, desna roka v pripravljalnem položaju. Potisnite z dvema z zamahom desne roke v prvi položaj, stojte na levi, desna je upognjena vstran (prst na nogi v kolenu), stojte osem štetij, ohranjajte ravnotežje, za kar uravnotežite, izvajajte nadzor nad mišice trupa.

Ko obvladate prejšnje vaje, jih izvajajte na boku brez opore (če je treba, jih podprite z roko), nato pa brez opore na sredini. Nato izmenično izvedite vajo št. 4, pri čemer se z roko odrinite od opore in združite roke v prvem položaju. Priprave na pirueto izmenjujem z izvajanjem piruete, nato sredi. Trening se izvaja tako z desne kot leve noge en dehors (navzven) in en dedans (navznoter).

Zavoji

Ločimo lahko tri glavne skupine obratov: v mešanih oporah, počepi, kleče itd.; na dveh nogah; na eni nogi. Spodaj so opisani najpogosteje uporabljeni zavoji.

Enonožni obrati

Zavoji na eni nogi so lahko istoimenski, ko smer vrtenja sovpada s podporno nogo (na levi - v levo, na desni - v desno) in nasprotno. V koreografiji se obrati na parketu običajno delijo na male in velike. Pri majhnih zavojih je prosta noga pokrčena v gležnju ali kolenu, pri velikih zavojih abducirana za 90°. Glede na položaj, iz katerega se izvajajo mali in veliki obrati, jih lahko razdelimo v naslednje skupine: 1) obrati iz 2. položaja; 2) s položaja IV; 3) iz položaja V; 4) iz ravnotežja na eni ali dveh nogah; 5) po zavoju (tok zavije - shene).

Majhni zavoji (UTG-3, prvo polletje). Vsi mali zavoji (istoimenski in nasprotnoimenski) ne glede na to kateri i.p. Najpogosteje se izvajajo s polovičnim počepom, kar olajša prehod na oporno nogo. Pri obračanju z dvema nogama se rotacijsko gibanje izvaja sočasno s potiskom z obema nogama. Podporna noga se elastično premika na polprste (visoko). Na koncu obrata gre oporna noga v polpočep elastično, brez sprostitve in preden se njena peta dotakne tal, druga noga se iz pokrčenega položaja istočasno spusti v položaj II, IV od prstov do celotnega noga. Prehod se izvaja gladko, brez skakanja in korakanja. Roke iz IP ena v I legi, druga iz II se zapre v I legi. Mišice trupa so zategnjene, ramena spuščena. Obračanje glave je enako kot pri izvajanju obračanja na dveh nogah (glej skupino »Obrti s korakom« NP-2). Na splošno mora biti delovanje nog, rok, trupa in glave jasno in usklajeno.

Veliki obrati (UTG-3, II. l.) se izvajajo na podlagi vertikalnih, čelnih, bočnih in zadnjih ravnotežij 180, 360° in več. Tako kot majhni zavoji so lahko istoimenski ali različnoimenski in izvedeni z različnimi pristopi. Možno je izvajati neprekinjen obrat v poljubnem položaju ali prehod v mali obrat (kombinacija velikih in majhnih obratov v enem rotacijskem gibu zaradi upogiba proste noge).

Vse pristope k velikim zavojem je treba izvesti jasno in samozavestno, ne da bi najprej obračali ramena v nasprotno smer

prihajajoča rotacija. Potisk se izvede natančno s težiščem telesa, prenesenim na oporno nogo, s sorazmernim gibanjem proste noge. Veliki obrat je treba zaključiti tako, da trdno in elastično spustite peto oporne noge na tla.

Obrača se v krogu z zamahom nog naprej in nazaj predstavljajo prehod iz navpičnega ravnotežja (zadaj) v navpično ravnotežje z nogo zadaj (spredaj). Posebnost zavoja je nihajno gibanje noge. Obrat izvajamo na visokih polprstih z natančnim zamahom naprej ali nazaj, izvajamo pa jasno rotacijo trupa s fiksnim položajem noge, ki ni odmaknjena vstran, ampak se samo vrti v kolčnem sklepu. Trup ostane navpičen, ramena navzdol, glava vzravnana.

Pouk koreografije v dolgotrajni vadbi športnikov 104

Opomba: Nekatere elemente vaje je treba začeti s kombinacijo, na primer batman fondue v kombinaciji z batman stotico: 1–4 – batman stotka naprej, 5–8 – dvojni batman fondue.

SORTE "VRVI" V RUSKEM STILU

PLESNI GIBKI V MADŽARSKEM STILU

Pouk koreografije v dolgotrajnem treningu športnikov

METODA VADBE ELEMENTOV KLASIČNE VADBE V VADBNI SKUPINI 4. LETNIKA UTG-4

Naloge koreografskega usposabljanja v učni skupini 4. letnika UTG-4:

1. Izboljševanje naučenega v skupini UTG-3.

2. Metodika učenja piruet 540°, 720° ob opori in na sredini.

3. Metodika poučevanja elementov polprstne vadbe (p/p).

4. Izboljšanje plastičnosti in koordinacije gibov v kombinaciji z elementi IVS.

5. Metodika poučevanja tan lie 90° v prvi polovici učnega leta, s pirueto pri 540°, 720° v drugi polovici učnega leta.

6. Metodika učenja izvajanja elementov vaje na sredini v obratu 90°, 180°, 360° - Turlyan. Elementi: batman tandu, batman jeté, ronde de jambe par terre, batman fondue, batman frappe, veliki batman, terbouchon poze, drža, ravnotežje z in brez prijema. Turlyan - izvajanje elementov vadbe v obratu na prstu podporne noge s fiksacijo pete po obratu.

7. Metodika poučevanja koreografskih skokov v obratu 360° (en tournant): saute, chazhman de pied, échape, sisson ouver, sisson tombe.

8. Kompilacija etud (delov talnih vaj in skladb).

Vaje v sredini

Metodologija poučevanja tan lie 90° v prvi polovici leta usposabljanja, s pirueto pri 540°, 720° v drugi polovici leta usposabljanja

Metodika poučevanja vadbenih elementov - Turlyans z rotacijo 180°. Metodika poučevanja koreografskih skokov srednje skupine v obratu za 360° (en tournant): saute, chazhman de pied, échape, sisson ouvert, sisson tombe.

Temperature ležijo pri 90°

Ta vrsta vaje se od zgoraj obravnavane razlikuje po tem, da se namesto drsnega abdukcije noge izvaja battement developmentpe z demi-plie.

Začetni položaj – V položaj, desna noga spredaj, pol obrat v desno. Prvič, desni izvaja battement developmentpe naprej s hkratnim demi-plie na levi.

Nato se izvede pas degage s širokim gibom naprej po celotnem stopalu skozi iztegnjene polprste in položaj croisee se fiksira nazaj. Odvijte levo (skozi batman tandu), jo postavite nazaj v položaj V z obratom v desno (en face).

Pri izvajanju batement developmentpe se roke dvignejo v 1. položaj. Med pas degage se desna roka premakne v 2. položaj, leva roka v 3. položaj; med vračanjem leve noge v položaj V, desna roka ostane v položaju II, leva roka se spusti v položaj I.

Obračanje glave spremlja gibanje rok.

Battement se razvije desno na stran v demi-plie na levi. Nato pas degaž s širokim gibom naprej v stran čez celotno stopalo skozi iztegnjene prste in fiksiranje položaja noge pri 90°. Leva noga se upogne v položaj "kolena" z zavojem v desno. Po tem se celotna vaja izvede na drugi nogi.

Ta vaja se izvaja nazaj po istem vzorcu.

Temps lie se preučuje počasi za 90°, za dva glasbena takta v 4/4: 1/4 – upogib noge v položaj »v kolenu«, 1/4 – battement developmentpe, 1/4 – pas degage, 1/4 – fiksiranje poze. Nato: 1/4 - spuščanje leve noge v položaj V in upogibanje desne noge v položaj "v kolenu", 1/4 - battement developmentpe, 1/4 - pas degage, 1/4 - fiksiranje položaja, itd.

Ko je temps pri 90° dobro obvladan v počasnem tempu, ga lahko začnete izvajati hitreje.

Pri študiju tempsov pod kotom 90° je treba doseči izjemno enotnost, natančnost in aplomb gibanja, ki študentom vzbudi občutek za plastičnost in zaokroženost oblike, ki bo nato potrebna pri zahtevnejših in težjih oblikah gibanja. To je namen in vrednost tega izobraževalnega gradiva.

V nadaljevanju v skupinah SS in VSM izvajajte tempe leže pod kotom 90° na pol prstih. V tem primeru se vse razen demi-plie in battement developmentpe izvaja na visokih polprstih.

PLESNI GIBKI V ŠPANSKEM STILU

METODA VADBE ELEMENTOV KLASIČNE VADBE V VZGOJNO-VADBENIH SKUPINAH SS IN VSM

Naloge koreografska priprava:

1. Izboljšanje vaje na pol prstih ob opori, na sredini in z elementi IVS.

2. Izpopolnjevanje tehnike obratov in obratov (piruete) na 720°, 1080° (ob opori in na sredini z elementi IVS).

3. Tan leže 90° in višje, na pol prstih, s pirueto pri 720°, 1080°.

4. Izpopolnjevanje tehnike izvajanja koreografskih skokov; sestavljanje skakalnih zaporedij z elementi IVS.

5. Izboljšanje koreografske priprave, koordinacije, plastičnosti, izraznosti in čustvenosti pri izvajanju gibov. Študij sodobnih stilov: modern, jazz, hip-hop, rap, rock and roll, break.

6. Kompilacija etud (delov talnih vaj in skladb).

Elementi akrobacije v kombinaciji z elementi koreografije na prečki, gimnastični steni ali na sredini, vključno z elementi individualnega dela: statičnimi (ravnotežja, razkoraki, postanki, stojala) in dinamičnimi (prevali, salte, preobrati, kolesa, zakloni, polpreleti, prevrni). , salte).

Ker obvladate prvine koreografije ob opori in na sredini, je za razvoj spretnosti izvajanja več elementov skupaj priporočljivo kombinirati naučeno z elementi IVS. Pri sestavljanju povezav ali izobraževalnih skic je treba pravilno izbrati lahke elemente klasifikacijskega programa ob upoštevanju ustreznega letnika študija.

Ravnovesje:

1. Ravnovesje z vrvico.

2. Ravnotežje z vrvico z prijemom (zategovanjem) za koleno, za golen z eno ali dvema rokama.

3. Ravnovesje obroča.

4. Čelni.

5. Ravnotežje z upogibom naprej.

6. Posteriorno ravnotežje.

Metode za izvedbo razcepov:

1. Drsenje.

2. Prestopite iz ležečega položaja.

3. Iz stojala s skokom.

4. Skok.

5. Z eno roko se obrnite na stran v razkorak.

6. Curbet v split - overshoot.

7. Vrnitev nazaj v razkorak (razkorak s skokom ali zvijanjem).

8. Razcepljena loputa.

9. Split flip.

Mostovi za dekleta:

1. Most na podlakteh.

2. Most na eni nogi (opora na rokah in nogah, prosta noga pokrčena

in dvignjen naprej).

3. Enoročni most z oporo na eni roki in obeh nogah.

4. Ring bridge – prosta noga je pokrčena nazaj proti glavi.

5. Razcepni most – prosta noga je dvignjena v navpični položaj.

6. Most z rokami, ki se primejo za golen (bridge-fold).

Postanki:

1. Opora z zunanjim kotom (nogi skupaj in nogi narazen).

2. Visok kot - noge blizu prsi.

3. Opora na komolcih (pri čemer trebuh in boki počivajo na komolcih pokrčenih rok).

4. Podpora na komolcu (s podporo s prosto roko).

5. Opora na komolcu (vendar je prosta roka pomaknjena vstran ali navzgor), lahko imate noge narazen.

6. Horizontalni poudarek (na pol upognjenih rokah brez podpore na komolcih).

7. Horizontalni poudarek na ravnih rokah (roke poravnane).

Puške:

1. V počepu, noge pokrčene, noge narazen, pokrčene 1, 2.

2. Z zasukom v razkorak.

3. Roll, upogibanje iz opore, medtem ko ležite, iz kolen brez opore.

4. Prevalite v stojo na glavi, v stojo na rokah.

5. Val iz razkoraka, iz počepa, iz počepa na 1.

6. Prevalite na stran v razkorak.

7. Prevrnitev čez hrbet z in brez razmika nog.

Salto:

1. Salto v nagnjenem položaju.

2. Dolga salta.

3. Iz široke drže, noge narazen.

4. Iz stojala na glavi - roll.

5. Iz stojala na rokah.

6. Salta nazaj iz čepečega položaja v polrazcepni položaj na 1 ali 2 kolenih; v ravno razcepko.

7. Salto nazaj, upognjen.

8. Salta nazaj čez pult.

9. Salto s skokom (tek, potiskanje, upogibanje).

10. Salto let.

11. Salto zasuk (iz mesta, poskok, nazaj z zasukom za 180°, zasuk, preklon, zasuk, zasuk, flop-zasuk).

12. Salta pirueta (360°).

13. Ena in pol salta pirueta (z obratom 540°).

Prestopi:

1. Zamahnite enega, potisnite drugega.

2. Enega z vrvico vrzi čez stojalo.

3. Vrzite nazaj (zamahnite enega, potisnite drugega).

4. Prenesite nazaj v razdelke.

5. Prenesite se čez stojalo na podlakti.

6. Z dvema potisnite skozi stojalo.

7. Prenos s premikom.

8. Vrzite nazaj v ravnovesje.

9. Vrzite nazaj v razkorake (zamah).

10. Prenos naprej in nazaj z eno roko.

11. Prenesite se čez stojalo na podlakti.

Obračanje kolesa:

1. Zavija desno, levo.

2. Skočno kolo.

3. Kolo skozi 1 roko.

4. Rondat.

5. Kolo naprej (arabsko).

6. Kolo naprej s poskokom (arabski poskok).

7. Kolpinsko kolo.

8. Kolo nazaj.

9. Kolo nazaj iz sed (arabsko).

Kurbets:

1. Courbet v razcepih.

2. Courbet v ravnotežju.

3. Curbette na hrbtu.

4. Courbet v stojalu na glavi.

5. Courbet v stoječem položaju z zvitkom.

6. 2 robnika v stojalu.

7. Curbette z obratom za 180°.

8. Courbet s 360° pirueto.

Stojala:

1. Stojte na lopaticah z rokami, ki podpirajo hrbet.

2. Stojalo na ramenih (roke na tleh).

3. Stojte na lopaticah (roke vzdolž telesa).

4. Stojte na lopaticah pod kotom 45° s pokrčenimi nogami.

5. Stoja na glavi.

6. Stojalo za podlaket.

7. Napol deljeno stojalo.

8. Polovična stoja na rokah, razcep.

9. Stojalo na prsih.

10. Razcepljeno stojalo za podlaket.

11. Stojte na podlakti z obročem ena.

12. Stojte na podlakti z dvema obročema.

13. Stojalo za roke z razcepom, enim ali dvema obročema.

14. Stojalo z odklonom (mehiško) (z in brez abdukcije ramen).

15. Stojte pod kotom z upogibom v prsih (stol ali v vodoravnem položaju).

16. Stojalo za roke (noge skupaj), prosta roka na stran.

17. Stojalo za roke, noge narazen.

18. Stojalo za roke s pritiskom na roke.

19. Stojalo za roke z zastavico.

20. Stojalo za roke z razmaknjenimi nogami.

21. Salto, kotal, kolo, odriv, sila iz stojala na glavi.

22. Rotacije v drži za 180, 360, 540, 720°.

1. Prožnost in valovi.

2. Zavoji.

3. Ravnovesje.

4. Skakanje.

Iz vsake skupine se uporabijo tisti elementi, ki ustrezajo letniku študija po pravilih klasifikacijskega programa, in sicer težavnostne skupine A, B, C, D, E.

Koreografija: Klasični ples

Klasični ples je osnova koreografije. Klasika vam omogoča, da se naučite vseh tankosti baletne umetnosti, občutite harmonijo gibov in glasbe. Marsikdo bo pomislil, zakaj bi se obremenjevali s »starim«, ko pa je veliko novih sodobnih trendov. Vendar morate razumeti, da vse novo izvira iz plesov preteklih stoletij. Tako je klasika absorbirala vse najelegantnejše gibe iz ljudskih in vsakdanjih plesov več stoletij, postopoma izboljševala položaje rok in nog, položaje glave in telesa. Vsi plesni gibi v klasičnem plesu imajo imena v francoščini, tako da se plesalci iz različnih držav zlahka razumejo med seboj. Tečaji klasičnega plesa vam omogočajo, da razvijete gibčnost, koordinacijo gibov, krepite mišično-skeletni sistem, prispevate k razvoju vzdržljivosti, telesne in intelektualne sposobnosti. razvoj in tudi naučite nadzorovati svoje telo. Različne kombinacije vam omogočajo, da plešete lepo in elegantno, tudi če gre za preproste gibe rok, nog ali glave. Pri otrocih, ki se ukvarjajo s klasiko, popravimo in vzpostavimo pravilno držo ter popravimo nekatere primere ukrivljenosti hrbtenice. Pogosto tudi izkušeni plesalci različnih plesnih stilov nadaljujejo s klasičnim plesom, saj so njegove osnove univerzalne. Na urah klasičnega plesa se učijo osnovnih položajev rok in nog, pravilne postavitve telesa, seznanijo s strokovno terminologijo in zgodovino plesa. razvoj baleta, gojijo muzikalnost, razvijajo stabilnost in koordinacijo ter Pripravljajo tudi manjše klasične predstave v obliki etud, adagiov ali različnih variacij. Vsi gibi v klasičnem plesu temeljijo na udeležbi - eni najpomembnejših lastnosti klasičnega plesa, ki je preprosto potrebna za vsak odrski ples. Obrt in razvoj koraka sta potrebna ne glede na višino, na katero je dvignjena noga, zdi se, da drži nogo, jo vodi v želeni položaj, spodbuja čistost plastičnih gibov in izravnava kote, ki jih tvorijo pete pri dvigovanju; noge. Nezadostno gibljivo koleno, gleženj in nart omejujejo prosto gibanje nog, jih delajo zakrčene in neizrazite. Glede na udeležbo je v klasičnem plesu pet položajev stopal. Poleg tega v vseh teh položajih niso obrnjena samo stopala, ampak celotne noge, začenši od kolčnega sklepa. Redni dolgotrajni treningi gibljivosti in vzdržljivosti vam omogočajo, da zavzamete potrebne položaje brez večjega napora.

Ko začnete vaditi, se morate spomniti na držo, saj nič ne bo delovalo, če telesa ne iztegnete navpično, izogibate se upognjeni ali obokani hrbtenici in ne porazdelite teže med nogami. Za razvoj pravilne drže je potrebno veliko potrpljenja in časa. Nikoli ne smete pozabiti na svojo držo – niti med klasičnimi urami, niti med samostojnimi treningi, niti kateri koli drug dan. Klasični ples, tako kot mnogi drugi, ni le skupek gibov, treba ga je obuditi, vanj vnesti čustva in občutke. In takoj, ko se v plesu razkrijejo močna čustva, se vtis o njem bistveno spremeni; očara s svojo plastično izraznostjo in pusti popoln estetski užitek.
V 17. stoletju (1701) je Francoz Raoul Feuillet ustvaril sistem za zapisovanje elementov klasičnega plesa. Te pojme strokovnjaki s področja svetovne koreografije priznavajo še danes. Poznavanje posebnih izrazov pospeši proces učenja. To je mednarodni jezik plesa, priložnost za komunikacijo s koreografi, razumevanje strokovne literature, sposobnost kratkega snemanja kombinacij treningov, lekcij, etud, talnih vaj, kompozicij.

Koreografska terminologija je sistem posebnih imen, namenjenih označevanju vaj ali pojmov, ki jih je težko na kratko pojasniti ali opisati.
Vaja ob opori ali na sredini - To je niz vadbenih vaj v baletu, ki spodbujajo razvoj mišic, vezi in razvoj koordinacije gibov pri plesalcu. Vaje se izvajajo ob “klopi” (pritrjeni z nosilci na steno) in na sredini vadbene sobe. Vaje so sestavljene iz istih elementov.
1.demi plie - (demi plie) - nepopoln "počep".
2.grand plie - (grand plie) - globok, velik "počep".
3.relevé- (relevé) - "dviganje", dvigovanje v stojalo na prstih s spuščanjem v IP v katerem koli položaju nog.
4.battement tendu - (batman tandu) - "razširjeno" drsno gibanje stopala v položaj noge na prstu naprej, vstran, nazaj z drsečim gibom, ki se vrača v IP.
5.battement tendu jeté - (batman tandu jeté) »met«, zamah v položaj navzdol (25°, 45°) s križem.
6.polkrog - (demikrog) - nepopoln krog, polkrog (prst na nogi na tleh, pri 45ana 90° in več).
7.rond dejamb parterre - (rond de jamb par ter) - krožno gibanje s prstom na tleh;
8.rond de jamb en l "air - (rond de jamb en leer) - krožite z nogo v zraku, stojte levo na desno na stran, krožno gibanje golenice navzven ali navznoter.
9.en dehors - (andeor) - krožno gibanje od sebe, krožno gibanje navzven v kolčnem ali kolenskem sklepu, kot tudi obrati 10.en dedans - (andedan) - krožno gibanje proti sebi, krožno gibanje navznoter.
11.sur le cou de pied - (sur le cou de pied) - položaj stopala na gležnju (na najožjem mestu noge), položaj pokrčene noge na skočnem sklepu spredaj ali zadaj.
12.battement fondu - (batman fondue) - "mehko", "taljenje", sočasno upogibanje in iztegovanje nog v kolčnih in kolenskih sklepih.
13.battement frappe - (batman frappe) - »brca« - kratek udarec s stopalom po skočnem sklepu oporne noge in hiter izteg kolenskega sklepa (25°, 45°) na prste ali navzdol.
14. petit battement - (petit batman) - “small kick” - izmenično majhni, kratki udarci z nogo v položaju cou-de-pied pred in za oporno nogo.
15.battu- (botyu) - "udarci" neprekinjeno, majhni, kratki udarci v gleženj le spredaj ali za podporno nogo.
16.double- (double) - “double”, battement tendu - dvojna peta pritisnite battement fondu - dvojni pol-počep battement frapper - dvojni udarec.
17.passe-(passe) - "izvajati", "prehajati", položaj upognjene noge, prst na kolenu: spredaj, na stran, zadaj.
18.relevelent- (relevantno) - "dvignite" počasi, gladko počasi pri štetju 1-4 1-8 dvignite nogo naprej, vstran ali nazaj in višje.
19.battement soutenu-(batman s sto) - "zlit" - od stoike na prstih s polovičnim počepom na levi, drsenje desnega naprej na prst (nazaj ali vstran) in drsenje nazaj v IP.
20.développe-(develop) - »odpiranje«, »raztegnjeno«, iz stoičnega položaja v levo in desno z drsečim gibom v upognjen položaj (prst na nogi v kolenu) in poravnavo v katero koli smer (naprej, vstran, nazaj) ali višje.
21.adajio - (adagio) - počasi, gladko vključuje grand plie, razvoj, leveler, vse vrste ravnotežij, piruete, obrate. Skupni snop za 32, 64 št.
22. drža - (drža) - poza z nogo, upognjeno zadaj, stojte na levi, desno na stran - hrbet, golen na levo.
23.terboushon- (terbushon) - poza z upognjeno nogo spredaj (držajo spredaj) stoika na levi, desno naprej, golen navzdol v levo.
24.degaje-(degazhe) - "prehod" iz stojala na levi na desno naprej na nožnem prstu, stopite naprej skozi pol-počep v 4. položaju, vzravnajte se, stojte na desni, levo nazaj, na prst na nogi. Iz stojala levo, desno vstran na nogi, korak v stran skozi polpočep v 2. položaju, stoj na desni, levo vstran na nogi.
25.grand battement-(grand batman) - "veliki met, zamah" 90° in višje skozi položaj stopala na prstu.
26.tombée-(tombe) - "pade" s stojala na prstih v petem položaju, udari naprej (na stran, nazaj) z drsečim gibom, ki se vrne v IP.
27.picce-(picke) - "zabadanje", stojte na levi desni naprej do dna, hitro se večkrat dotaknite tal s prstom na nogi.
28.pounte-(pointe) - "na prstu", "dotik s prstom" iz stoičnega položaja na levi, desno naprej, na stran ali nazaj na prstu zamahne v katero koli smer z vrnitvijo v IP.
29. ravnotežje - "nihanje", nihalno gibanje nog naprej navzgor - nazaj navzdol, naprej - nazaj, naprej - nazaj navzgor.
30.allongée-(allange) - "iztegovanje", dokončanje gibanja z roko, nogo, trupom.
31.pordebras - (por de bras) - "upogibi telesa", upogibanje naprej, nazaj, na stran. Enako velja za raztezanje.
32.temps lie-(tan lie) - majhen adagio, 1 - pol počep na levi, 2 - desno naprej na prstu, 3 - premaknite težišče v desno, levo nazaj na prst, 4-IP 5 .enako na stran in nazaj.
33.failli-(fay) - "letenje", IP - 5. položaj desno spredaj. Potisk 2 skok navzgor, spuščanje v križni izpad z levo v stran, leva roka navzgor, desna nazaj - odriv z levo in zamah desno nazaj navzdol skok navzgor 2 roki navzdol. 34.allegro-(allegro) - "veselo", "veselo", del lekcije je sestavljen iz skokov, ki se izvajajo v hitrem tempu.

Dodatek: A LA SECONDE [a la segond] - položaj, v katerem je izvajalec postavljen en face, "delovna" noga pa je odprta vstran za 90°.
ALLONGE, ARRONDIE [alonge, arondi] - položaj zaobljene ali podolgovate roke.
ARABESKA [arabesque] - klasična plesna poza, pri kateri je noga potegnjena nazaj "prsti na tla" za 45°, 60° ali 90°, položaj trupa, rok in glave je odvisen od oblike arabeske.
ARCH [atch] - lok, upogibanje trupa nazaj.
ZBIRANJE [sestavljanje] - skok z ene noge na dve se izvaja z abdukcijo noge v dani smeri in zbiranjem nog med skokom.
DRŽA [odnos] - položaj noge, dvignjene od tal in rahlo upognjene v kolenu.
BATTEMENT AVELOPPE [batman avloppe] - nasprotno gibanje od battement developmentpe, "delovna" noga iz odprtega položaja skozi passe se spusti v dani položaj.
BATTEMENT DE VELOPPE [batman devloppe] - dvig noge naprej, nazaj ali vstran z drsenjem "delovne" noge vzdolž podporne noge.
BATTEMENT FONDU [batmanov fondue] - gibanje, sestavljeno iz hkratnega upogibanja kolen, na koncu katerega "delovna" noga pride v položaj sur le cou-de-pied pred ali za podporno nogo, čemur sledi hkratno upogibanje kolen. razširitev kolen in "delovna" noga se odpre naprej, vstran ali nazaj. Moderni jazz ples uporablja tudi obliko fonduja iz pouka ljudskega scenskega plesa.
BATTEMENT FRAPPE [batman frappe] - gib, ki je sestavljen iz hitrega, energičnega upogiba in iztegovanja noge, stopalo se v trenutku upogiba pripelje v položaj sur le cou-de-pied in se odpre s prstom do tal oz. do višine 45 ° v trenutku iztegnitve naprej, vstran ali nazaj.
BATTEMENT RELEVE LENT [batman releve lan] - gladek dvig noge z drsenjem po tleh za 90° naprej, vstran ali nazaj.
1 Pri učenju besedišča je treba upoštevati, da so gibi klasičnega plesa, izposojeni iz sodobnega jazzovskega plesa, zelo pogosto spremenjeni. To še posebej velja za obrnjene in vzporedne položaje. V zvezi s tem slovar podaja terminologijo klasičnega baleta brez sprememb (glej Vse o baletu // Z avtorjem E.Ya. Surits. M., 1966, Enciklopedija "Balet". M., 1981 itd.) in sprememba določb je odvisna od konteksta lekcije. Med angleško in francosko terminologijo pogosto prihaja do terminološkega prekrivanja, na primer temps leve je podobno hopu, battement tendu je podobno bracku, kick ustreza grand battement developmentpe itd. V tem primeru je treba uporabiti gibanje glede na specifično vajo.
BATTEMENTRETIRE [batman retire] - prenos z drsenjem "delovne" noge, skozi prehod iz položaja V spredaj v položaj V zadaj.
BATTEMENT TENDU [batman tandu] - gibanje noge, ki se premika naprej, nazaj ali vstran z drsečim gibanjem. V modernem jazz plesu se izvaja tudi v paralelnih položajih.
BATTEMENT TENDU JETE [batman tandu jete] - se od battement tendu razlikuje po aktivnem dvigu noge v zrak na višini.
BODY ROLL [body roll] - skupina nagibov trupa, povezanih z izmeničnim premikanjem središča telesa v bočni ali čelni ravnini (sinonim za "val").
BOUNCE [bounce] - zibanje odskočne deske navzgor in navzdol, večinoma nastane zaradi upogibanja in ravnanja kolen ali pulzirajočih nagibov trupa.
BRUCH [krtača] - drsenje ali ščetkanje s celotnim stopalom po tleh, preden odpremo nogo v zrak ali ko se zapremo v položaj.
KONTRAKCIJA [kontrakcija] - kompresija, zmanjšanje obsega telesa in zaokroževanje hrbtenice, se začne v središču medenice, postopoma zajame celotno hrbtenico, izvaja se ob izdihu.
CORKSCREW TURN [vrtljaji zamaškov] - vrtljaji "zamaškov", pri katerih izvajalec poveča ali zmanjša stopnjo rotacije.
COUPE [coupe] - hitra zamenjava ene noge za drugo, ki služi kot spodbuda za skok ali drugo gibanje.
KRIVULJA [curf] - upogib zgornjega dela hrbtenice (do "sončnega pleksusa") naprej ali vstran.
GLOBOK UKLON TELESA [deep body bend] - upogib trupa naprej pod 90°, ohranjanje ravne linije trupa in rok.
GLOBOKA KONTRAKCIJA [globoka kontrakcija] - močna kompresija v sredino telesa, pri kateri sodelujejo vsi sklepi, t.j. To gibanje vključuje roke, noge in glavo.
DE GAGE ​​​​[degage] - prenos teže telesa z ene noge na drugo v drugem položaju (desna, leva) in v četrtem položaju nog (naprej, nazaj), se lahko izvaja tako z demi-pliejem. in z iztegnjenimi nogami.
DEMI-RYO [demi-plie] - polpočep, pri katerem se pete ne dvignejo s tal.
DEMIROND [demi rond] - polkrog s prstom stopala na tleh naprej in vstran ali nazaj in vstran.
DROP [drop] - padanje sproščenega trupa naprej ali vstran.
ECARTE [ecarte] - klasična plesna poza (a la seconde), razporejena diagonalno naprej ali nazaj, telo je rahlo nagnjeno stran od dvignjene noge.
EMBO1TO [ambuate] - zaporedni prehodi iz noge v nogo na pol prstov, prstov in s skokom. Emboite skoki - izmenično metanje nog, pokrčenih v kolenih, naprej ali 45°.
EN DEDANS [an dedan] - smer gibanja ali obračanje k sebi, navznoter.
EN DEHORS [an deor] - smer gibanja ali rotacije stran od sebe ali navzven.
EPAULMENT [epolman] - položaj plesalca obrnjen 3/4 v t. razlikuje med epaulement croise (zaprto) in epaulement efface (izbrisano, odprto),
RAVNI HRBET [flat back] - nagib trupa naprej, vstran (90°), hrbet z ravnim hrbtom, brez upogiba trupa.
FLAT STEP [flat step] - korak, pri katerem je celotno stopalo istočasno postavljeno na tla.
FLEX [flex] - skrajšano stopalo, roka ali kolena.
FLIK [flik] - udarec stopala po tleh proti podporni nogi.
FOUETTE [fouette] - tehnika obračanja, pri kateri se telo izvajalca obrne proti nogi, pritrjeni v določenem položaju (na tleh ali v zraku).
ŽABJI POLOŽAJ [položaj žabe] - sedeč položaj, pri katerem se noge, pokrčene v kolenih, s stopali dotikajo druga druge, kolena naj bodo maksimalno odprta vstran,
GLISSADE [glissade] - drsni skok s tal brez dvigovanja od tal z gibanjem v desno-levo ali naprej in nazaj.
GRAND BATTEMENT [grand batman] - met noge 90° ali več naprej, nazaj ali v stran.
GRAND JETE [grand jete] - skok z ene noge na drugo, ki se premika naprej, nazaj ali vstran. Noge se čim bolj odprejo in v zraku zavzamejo "razcepljen" položaj.
GRAND PLIE [grand plie] - polni počep.
VISOKO SPROŠČANJE [visoko sproščanje] - visoka ekspanzija, gibanje, sestavljeno iz dviganja prsnega koša z rahlim upogibom nazaj.
HINGE [hinch] - položaj plesalca, v katerem je raven, brez upogiba, trup nagnjen nazaj do največje razdalje, kolena upognjena, stopala na pol prstov,
HIP LIFT [hip lift] - dvig boka navzgor.
NOR [hop] - step-hop, "delovna" noga je običajno v položaju "blizu kolena".
JACK KNIFE [Jack Knife] - položaj telesa, pri katerem je trup nagnjen naprej, hrbet je raven, opora je na rokah, kolena so iztegnjena, noge so v drugem vzporednem položaju, pete se ne dvignejo. tla.
JAZZ ROKA [jazz hand] - položaj roke, pri katerem so prsti napeti in razprti.
JELLY ROLL [jelly roll] - gibanje medenice, sestavljeno iz majhne mišične kontrakcije s hkratnim rahlim vrtenjem medenice v desno in levo (sinonim - medenični vrat.)
JERK-POSITION [jerk position] - položaj rok, pri katerem so komolci pokrčeni in rahlo potegnjeni nazaj za prsmi, podlakti so vzporedne s tlemi.
SKOK [skok] - skok na dveh nogah.
KICK [kick] - met noge naprej ali vstran za 45° ali 90° z odmikom s tehniko developmentpe,
LEŽENJE - položaj, v katerem noga, odprta za 90° vstran ali nazaj, in trup tvorita eno ravno črto.
SKOK [liip] - skok z ene noge na drugo, ki se premika naprej ali vstran.
WCOMOTOR [lokomotor] - krožno gibanje rok, pokrčenih v komolcih vzdolž trupa.
LOW BACK [nizki hrbet] - zaokrožitev hrbtenice v ledveno-prsnem delu.
PAS BALANCE [on balance] - pa, sestavljen iz kombinacije tombe in časov de Ъоуггее. Izvaja se premikanje od strani do strani, manj pogosto - naprej in nazaj.
PAS CHASSE [pa chasse] - pomožni skok z napredovanjem v vse smeri, med katerim ena noga "dohiti" drugo na najvišji točki skoka.
PAS DE BOURREE [pas de bourre] - plesni pomožni korak, sestavljen iz izmeničnih korakov od ene do druge noge, ki se končajo na demi-plle. Sinonim za step pas de bourree V sodobnem jazz plesu med pas de bourgeois položaj sur le cou-de-pied ni fiksen.
PAS DE CHAT [pas de sha] - mačji omejujoči skok. Noge, pokrčene v kolenih, vržemo nazaj.
PAS FAILLJ [pa faille] - povezovalni korak, ki je sestavljen iz prehoda proste noge skozi prehodno demlplie v prvem položaju naprej ali nazaj, nato pa se teža telesa prenese na nogo z nekaj odstopanja od navpične osi.
PASSE [passe] - podajanje, ki je povezovalno gibanje pri premikanju noge iz enega položaja v drugega, lahko izvajamo v prvem položaju na tleh (passepar terre), ali pa pod 45° ali 90°.
PIQUE [pique] - lahek vbod s konicami prstov "delovne" noge na tleh in dvigovanje noge na določeno višino.
PIROUTTE [pirueta] - vrtenje nastopajočega na eni nogi en dehors ali en dedans, druga noga v položaju sur le cou-de-pied.
PLIE RELEVE [plie releve] - položaj nog na pol prstov z upognjenimi koleni.
TOČKA [točka] - iztegnjen položaj stopala.
PRANCE [cena] - gibanje za razvoj gibljivosti stopal, sestavljeno iz hitre spremembe položaja "na polprstih" in točke.
PRIPRAVA [priprava] - pripravljalno gibanje, ki se izvaja pred začetkom vaje.
POLOŽAJ ZA TISK [položaj za tisk] - položaj rok, pri katerem so roke upognjene v komolcih in se dlani dotikajo bokov spredaj ali ob straneh.
SPROŠČANJE [release] - povečanje telesne prostornine, ki se pojavi med vdihom.
RELEVE [releve] - dviganje na pol prstov.
RENVERSE [ranverse] - oster upogib telesa, predvsem iz poze atitude croise, ki ga spremlja pas de bouree en tournant.
ROLL DOWN [roll down] - spiralni nagib navzdol in naprej, začenši od glave.
ROLL UP [roll an] - vzvratno gibanje, povezano s postopnim odvijanjem in ravnanjem trupa v začetni položaj.
ROND DE JAM BE PAR TERRE [ron de jambe par terre] - krožite z iztegnjeno nogo, s prsti se dotikajte tal.
ROVD DE JAM BE EN L "AIR [ron de jambe enler] - krožno gibanje spodnjega dela noge (gležnja) s fiksiranim kolkom, abduciranim v stran do višine 45° ali 90°.
SAUTE [saute] - klasični plesni skok z dveh nog na dve nogi v I, II, IV in V položaju.
SHIMMI [shimmy] - spiralno, vrtljivo gibanje medenice v desno in levo,
SIDE STRETCH [bočno raztezanje] - bočno raztezanje trupa, nagibanje trupa v desno ali levo.
SISSON OUVERTE [sisson overt] - skok z letenjem naprej, nazaj ali vstran pri doskoku, ena noga ostane odprta v zraku na dani višini ali v danem položaju.
SOUTENU EN TQURNANT [soutenu en turnan] - obrat na dveh nogah, začenši z umikom »delovne* noge v peti položaj.
KVADRAT [kvadrat] - štirje koraki v kvadratu: naprej-na stran-nazaj-na stran.
STEP BALL CHANGE [step ball change] - povezovalni korak, sestavljen iz koraka vstran ali naprej in dveh korakov na pol prstov (sinonim za step pa de hour,
SUNDARI [zundari] - gibanje glave, ki je sestavljeno iz premika vratnih vretenc v desno in levo ter naprej in nazaj.
SURLE COU-DE-PIED [sur le cou-de-pied] - položaj iztegnjenega stopala "delovne" noge na gležnju podporne noge spredaj ali zadaj.
SWING - nihanje poljubnega dela telesa (roka, noga, glava, trup) v posebnem jazzovskem ritmu.
POTISK [hitro] - oster sunek prsnega koša ali medenice naprej, vstran ali nazaj.
NAGIB [nagib] - kot, položaj, pri katerem trup odstopa vstran ali naprej iz navpičnega položaja, "delovna" noga je lahko odprta v nasprotni smeri za 90 ° in več.
TOMBYO [tombe] - padec, prenos teže telesa na odprto nogo naprej, vstran ali nazaj na demi-plie,
DOTIK - bočni korak ali korak na pol prstov brez prenosa teže telesa.
TOUR CHA^NES [tour shene] - izvaja se na dveh nogah diagonalno ali v krogu na visokih polprstih, polobrati si sledijo drug za drugim, v modernem jazz plesu se lahko izvaja na celi nogi in demi-plie.