ブブノフスキーによる股関節の体操。 ブブノフスキー医師のテクニック：股関節の変形性関節症のためのエクササイズ。 股関節を治療するためのエクササイズ

ブブノフスキー教授の方法による股関節変形性関節症の体操は、特別なシミュレーターを使用した一連の体操による股関節変形性関節症（以下、TC）の治療です。 図では、 以下は、患者がシミュレーターで変形性関節症の運動を行っている瞬間です。

Bubnovsky シミュレーターでの車両の治療演習

変形性関節症におけるTS変性

根本的に、変形性関節症（ラテン語の変形性股関節症に由来し、「鋤」は股関節または骨盤領域を意味します）は、軟骨の損傷と骨の変形を伴う胸動脈の関節症です。 変性プロセスは、関節内の軟骨が薄くなり、衝撃吸収機能が失われることから始まります。 病気の最終段階では、四肢の筋肉が萎縮し、患者自身の運動活動が失われます。

健康な股関節は、寛骨臼内で自由に回転するヒンジに例えることができます。 車両の空洞は関節液で満たされており、最小限の滑り摩擦で自由に回転できます。 病気の初期段階では、関節液の粘液特性が変化し、より濃くなり、より粘性が高くなります。 関節軟骨の栄養不足により、乾燥してしまいます。 歩いたり走ったりする人間のあらゆる動作に伴う関節面間の摩擦が絶えず増加すると、軟骨の機械的磨耗が生じます。 治療が適時に開始されないと、軟骨は薄くなります。

関節包内の骨間の距離が減少し、骨への圧力が増加します。 変形すると同時に、車内組織の血流が悪くなり新陳代謝が低下します。 基礎となる骨の端に増殖が形成され、著しく厚くなります。 骨の成長により動きの自由が制限され、車両の変形が生じます。 関節包が非常に硬くなり、炎症を起こします。 関節は浸出液で満たされており、関節の靱帯が引き伸ばされます。 TSの変性と痛みは動きの硬直を引き起こします。 軟骨の十分な弾性を回復するには、いわゆる始動動作が必要です。

図では、 以下は、健康な関節と変形性関節症の影響を受けた関節の比較です。 健康な関節では、ボール状の骨頭 (ピンク色) が骨盤の寛骨臼にあります。 軟骨の表面は平らで滑らかで、骨の動きが妨げられません。 さまざまな病気の重症度の変形性股関節症の症状が現れ始めると、軟骨が破壊され、弾力性が失われ、衝撃吸収特性が完全に失われた乾燥した表面になります。

変形性関節症のTSはどのようになりますか?

関節軟骨が破壊されると、腰の骨がこすれ合い、動くたびに痛みを伴います。 変形性関節症に苦しむ人は、直感的に、痛みのある脚に負担をかけずに、負担を減らして痛みを軽減しようとします。 その結果、歩行障害や跛行が生じます。 炎症を起こした関節が再び障害されるのではないかという恐怖から可動範囲が減少すると、周囲の筋肉の萎縮（健康な脚の筋肉と比較して筋肉の体積が減少する）が生じます。

不適切または時期尚早の治療と進行性疾患の無視された症状は、一種の悪循環を形成します。最初の病理学的要因が他の症状の発症に寄与し、それ自体が元の病状の発症を強化し始めます。

図が現れます：歩行時の脚の痛み – 病気のTSへの負荷を制限するための跛行を伴う歩行障害 – 筋肉の消耗 – 関節の拘縮（可動性の制限、屈曲/伸展の不能）。

ブブノフスキー教授の技術の特徴

変形性股関節症の伝統的な治療は、TS の痛みのない機能を確保することを目的としています。 病気の進行度に応じて、治療の手段や方法が異なります。 症状がTSへの初期の損傷の程度を示している場合、担当医師は鎮痛剤と特別な理学療法演習（理学療法）を処方します。 また、TS損傷の初期段階では、整形外科医は軟骨保護薬と鍼治療のコースを処方します。

医学では、TS 変形性関節症には 4 つの程度があります。

1. ステージ 1 は、激しい身体活動中に TS 自体に集中した痛みの症状が特徴です。 脚の運動機能には障害がありませんが、X 線検査により、関節腔の狭窄などの軽度の病状が明らかになります。
2. ステージ 2 の変形性関節症は、安静時にさえ不安を感じる激しい痛みを特徴とします。 長時間歩くと初期の跛行が現れます。 筋萎縮が認められ、X線検査で大腿骨頭の変形が認められます。 関節腔が著しく狭くなります。

変形性股関節症に伴う骨盤領域の痛みは、この病気の顕著な症状です

1. ステージ 3 の疾患に伴う症状は非常に典型的です。 絶え間なく激しい痛みがあり、装置の助けがなければ自分で動くことができなくなります。 X線検査では骨盤の位置の変化がわかります。
2. ステージ4の変形性関節症では、股関節が完全に動かなくなり、寝たきりになります。

鎮痛剤を使用する従来の治療は、TM の軟骨組織の破壊の原因には影響を及ぼさないため、本質的には治療ではありません。 病気の進行中に鎮痛剤の効果が低下するため、すでに外科的介入について話しています。

関節組織の血液循環と骨と軟骨の代謝プロセスが活性化され、すべての組織に必要な微量元素が供給され始めると、状況は根本的に変わります。 車両の軟骨の完全な栄養は、近くの筋肉と靭帯の活発な働きによって確保されます。 ブブノフスキー教授の方法を用いた治療は、運動療法の基本原理を使用しており、これによれば、身体部分の正しく行われる動きは、筋肉、関節、および人体の他のシステムの機能状態を更新、改善、維持するのに役立ちます。 運動療法は、変形性股関節症の外部症状を除去するのではなく、筋萎縮を引き起こす運動低下（運動活動の低下）による内部の破壊的な影響を除去します。

有名な医師は、股関節の変形性関節症に対する運動療法中に関節にかかる軸方向の負荷の発生を排除する減圧抗重力シミュレーターを開発しました。 セルゲイ・ブブノフスキー医師は、ブブノフスキー独自の多機能シミュレーターであるMTBを使用して筋骨格系の病気を治療しています。

MTBの改造の一つ

MTB での治療体操

治療を開始する前に、経験豊富な整形外科医が検査を行い、症状を研究し、病気の段階を判断します。 股関節の変形性関節症に対する体操は、必要な量と所定の頻度で実行される、特定の強度負荷を伴う特別な運動を含む個別の治療プログラムです。

膝や骨盤領域の耐えられない痛みに苦しむ人々の治療に関連した運動療法の方法を表面的に知っていると、股関節の変形性関節症の運動をどのように実行すればよいのか、たとえ痛むとしても自然な困惑が生じます。椅子やベッドから身を引き裂きますか？ 減圧システムは、治療する整形外科医と患者の助けとなり、車両の要素の関与の程度を軽減し、治療運動中に筋肉にかかる負荷を再分散します。 切断された軟骨自体は荷重を受けていない状態のままであり、そうでないと摩耗して崩壊し続け、車両の問題を悪化させるだけです。

変形性関節症の体操には、主治医が処方した体操を注意深く実行する必要があります。 運動療法法を使って治療を行う医師は、正しく行われたあらゆる動作は治癒するが、誤った動作は病人に害を及ぼすと信じています。 個人またはグループの MTB セッション中の運動療法エクササイズの正しいパフォーマンスの監視は、治療コースを処方した医師と、セルゲイ・ブブノフスキーのメソッドで訓練を受けた専門のインストラクターによって行われます。 現在、MTB とその類似品は、自宅でのエクササイズ用に製造されており、TS 変形性関節症の初期段階での治療だけでなく、内部人工器官装着後の治療やリハビリテーション（進行した場合）の実施も可能になります。

自宅でエクササイズできるブブノフスキーシミュレーター

ビデオ。 ブブノフスキー法を用いた関節体操

ブブノフスキー博士は、骨格にしっかりとフィットする、いわゆる「深部」筋肉を強化する独自の方法を開発しました。 彼が開発したシミュレーターは筋肉の機能を回復させ、運動不足によって萎縮した大腿部の筋肉の血流の微小循環の回復につながります。 したがって、変形性股関節症の治療は、投薬や外科的介入を行わずに行われます。

変形性関節症は変形性関節症の重篤な形態であり、主に 50 歳以上の男性に発生します。 この病気は一般的（すべての関節疾患の40％）ですが、初期段階での治療で病状を完全に取り除くことができるため、絶望しないでください。 脊椎と関節の非外科的修復の専門家であるブブノフスキーの技術は、優れた結果を達成するのに役立ちます。

セルゲイ・ミハイロヴィッチ・ブブノフスキー教授、医学博士は、50年以上にわたって脊椎と関節の非外科的治療に従事してきました。 彼の専門の一つは変形性関節症の治療です。

ブブノフスキー氏によると、治療手順を開始する前に、変形性関節症の発症の原因を特定する必要があります。その後の治療プログラムはそれらに依存します。

関節破壊は以下の原因で発生する可能性があります。

• 静脈血流と動脈血流の障害。 その結果、代謝プロセスが中断され、毒素が蓄積し、軟骨が破壊されます。
• 関節の機械的過負荷。主にプロのスポーツ選手や太りすぎの人に影響を与えます。
• ホルモンバランスの乱れや新陳代謝の異常により、関節が薄くなります。
• 受けた傷害：大腿骨頸部または骨盤の脱臼、骨折。 怪我が幼い頃に起こった場合、10代の若者でも変形性関節症に苦しむ可能性があります。
• さまざまな関節の炎症。
• 側弯症およびその他の脊椎疾患。
• 座りっぱなしのライフスタイル（上で説明したように、血流と代謝プロセスの障害を引き起こします）。

もう一つの理由は遺伝です。 変形性関節症自体は親から子供に遺伝するものではありませんが、骨格や関節の構造の病状が遺伝する可能性があるため、この病気を発症するリスクが高まります。

ブブノフスキーによる病気の症状

変形性股関節症の症状は見逃されにくいため、診断に問題が生じることはありません。 ブブノフスキー氏は、次のようなことに気づいたら、すぐに助けを求めることをお勧めします。

• 股関節の持続的な痛み。
• 深刻な動きの硬さ。
• 問題のある脚の短縮とその後の跛行。
• 筋萎縮。

関節に痛みが 1 つだけある場合、これは変形性関節症の正確な兆候ではありません。 打撲や脱臼がある場合に発生します。 しかし、後者の場合、痛みは3〜4日後に消えます（そのような損傷を適切に治療すれば）。 ただし、6日以上痛みが治まらない場合は、専門医の診察を受ける必要があります。

変形性関節症が自然に治るのを待つことはできません。 ブブノフスキー氏は、病理の治療を成功させることは初期段階で可能であると警告する。 簡単な体操やシミュレーターでのエクササイズでも効果があります。 しかし、この病気を放置すると、股関節が破壊され、大腿筋が萎縮し、治療結果の成功を保証する人は誰もいません（進行した変形性関節症では、手術でさえも効果があるとは限りません）。

ブブノフスキーによる治療法：薬物療法、体育、民間療法

ブブノフスキーのプログラムによる変形性関節症の撲滅は、薬の服用、理学療法、民間療法の使用という 3 つの段階で構成されています。 薬物治療は関節疾患の初期段階でのみ役立ちます。 この場合、非ステロイド性抗炎症薬、筋弛緩薬、軟骨保護薬が使用されます。

• NSAID は腫れや炎症をよく緩和します。
• 筋弛緩剤は筋肉のけいれんを和らげ、血液循環を刺激します。
• 軟骨保護剤は、損傷した軟骨の修復を刺激します（ただし、少なくとも10か月という長期間服用する必要があります）。

変形性関節症の治療においては、どの段階においても身体運動が重要です。 ブブノフスキーの健康改善体操の原理は、近くの筋肉の働きにより活発な血液循環と関節軟骨の栄養を刺激することです。

すべての演習は、経験豊富な専門家の監督の下で行う必要があります。

すべてのエクササイズは経験豊富な専門家の監督の下で行われ、エクササイズ器具は最も慎重に選択されています。 股関節性股関節症の治療が成功するかどうかは、患者自身の希望と指示の厳守にかかっています。

複合体は、股関節症の段階、その形態、患者の体力、および付随する疾患に基づいて、個別に選択されます。 しかし、ブブノフスキーが関節疾患を持つすべての患者に処方しているエクササイズが 2 つあります。

• 「折りたたみナイフ」を練習します。 患者は床に横たわり、両手で足をつかみます。 脚はまっすぐに伸ばしてください。 10〜12秒間保持し、もう一方の脚で実行します。 両側で3〜4回繰り返します。

• 「耕す」運動をします。 患者は床に横たわり、腕を横に広げます。 ゆっくりと足を上げ、頭の後ろの床に触れるはずです。 たとえ最初は成功できなかったとしても、絶望しないでください。 S.V. ブブノフスキー氏は、毎日練習し、1つのアプローチにつき最大20回行うことを推奨しています。

変形性関節症に対するこれらの運動は、子供でも年金受給者でも行うことができます。 主なことは、ゆっくりと行い、息を止めず、感覚を監視することです（鋭い痛みがある場合は、体操を中止してください）。 このような体操は、1日ではなく関節の状態を改善するのに役立ちますが、数週間後に最初の改善に気づくでしょう。 股関節症の体操をヨガアサナで補うことができます。ヨガアサナは体をよく伸ばし、治療に役立ちます。

ブブノフスキー氏は、投薬と体操に加えて、変形性関節症に対して次のことをアドバイスしています。

• 治癒の注入。
• ハーブバス;

• 圧縮します。
• こする。

変形性股関節症のためのハーブ製剤の基礎として、ひも、セントジョンズワート、ブルーベリー、タンポポ、ニワトコなどを使用する価値があります。 たとえば、大さじ2の注入液を準備できます。 l. それぞれのハーブに熱湯を注ぎ、注入し、ろ過し、一日中少しずつ飲みます。

変形性関節症のためのウェルネスバスとして、ブブノフスキー氏は野生のローズマリー、スギナ、タイム、ゴボウの混合物を推奨しています。 すべてのハーブに熱湯を注ぎ、注入してからお風呂に注ぎます。 湿布には、すりおろしたホースラディッシュとジャガイモを使用できます;それらは毎日関節の痛みの領域に適用する必要があります。 この治療法による痛みは4〜5日後に消えます。 可動性を高めるために、ブブノフスキー氏は白または緑色の粘土で湿布を作ることを推奨しています。

結論として、変形性関節症の症状が現れた場合でも、じっと座るべきではないことをもう一度思い出してください。 まず第一に、医師に相談し、必要な検査を受ける必要があります。 それからあなたは治療を開始する必要があります - 医師が処方した薬を服用し、特別な運動をし、民間療法を試してください。 健康な人は予防目的でブブノフスキー体操を行うことをお勧めします。これにより、健康な状態を維持し、変形性関節症やその他の関節疾患を避けることができます。

変形性関節症は、関節の軟骨の変性を引き起こし、軟骨が薄くなって剥離し、その下の骨が露出する関節疾患の一般名です。 一般に、最大の負荷が下肢に発生するため、膝関節と股関節が変形します。

今日、股関節の関節症を治療する多くの方法があります。 同時に、ブブノフスキーによれば、変形性関節症の治療は、この病気と闘う最も効果的な方法であると医師によって考えられています。 変形性股関節症は、股関節の変形性関節症と呼ばれます。

変形性股関節症の経過と症状

変形性関節症を分類するのが通例です 初等および中等学位向け。 ほとんどの場合、変形性関節症はゆっくりと、ほとんど気づかれないうちに発症し始めます。 患者は鼠径部や関節のすぐ近くに不快な痛みを感じることがありますが、それに注意を払いません。

一定の時間が経過すると、動くと痛みが現れ、安静時にのみ痛みが治まります。 これらの兆候の存在は、すでに病気の発症を示しています。 初期段階では、安静にしていると痛みは治まります。 臨床症状は45年後に現れます。

二次性股関節症の出現の原因は股関節の先天的変形である可能性があり、この形態の発達の兆候は 18 歳から 25 歳という非常に早い年齢で現れることがあります。

この病気の発症の一般的な兆候は、運動中だけでなく安静時にも感じられる、顕著な痛みです。 患部の脚を短くする、足を引きずり、動作に特定の硬さが現れること。

変形性股関節症が進行すると、痛みの感情が自然に現れることが多く、完全に安静にしている睡眠中であっても、鎮痛剤の使用はますます少なくなります。 病気が最も進行した段階では、松葉杖が必要になる場合もあります。

股関節の関節症の段階

股関節症の第一段階では、身体活動（競歩、ジャンプ、ランニング）後に痛みが観察されます。 この患者の X 線写真には、大腿骨までまだ伸びていない小さな骨の成長が形成され始めていることが示されています。

第二段階では 痛みが強くなる、鼠径部に達し、長時間歩くと跛行が発生しやすくなります。 X線検査では、大腿骨頸部の肥厚と股関節の重度の変形が認められます。

第 3 段階では、痛みが継続し、患者はしばしば松葉杖の助けを借りて移動する必要があります。 X線検査では、大腿骨頸部の大幅な拡張と広範な骨の成長が確認できる場合があります。 第 3 段階の変形性関節症は、部分的または完全な関節置換術による外科的治療のみで治療されます。

股関節の関節症の治療

股関節の関節症の治療には、まず第一に患者に直接、非常に責任を持って取り組む必要があります。 理学療法や薬物療法など、多くの治療選択肢があります。 ヨガには特別な場所が与えられています。 股関節疾患のためのエクササイズ 医師のみが処方する必要があります。 病気の程度を考慮して、医師は必要な一連の運動を処方します。 患者は、後に病気の悪化を引き起こす可能性のある間違いを犯さないように、医師と一緒にいくつかの演習を行う必要があります。

股関節の関節症の治療における運動療法

股関節の関節症に対する運動療法は最も一般的で効果的な治療法であり、これには非常に急性の痛みを訴える患者の状態を改善するために特別に設計された運動も含まれます。 立った姿勢やうつ伏せの姿勢から行うエクササイズが特に優先されます。

治療的予防ヨガは、変形性股関節症の治療法の中で別の位置を占めています。 多くの医師は変形性股関節症に対してヨガを勧めています。 ヨガの練習は必ず医師の同意を得て、穏やかに行う必要があることを覚えておいてください。

ヨガクラス患者の状態を熟知し、体の反応を監視し、患者の負荷を調整するインストラクターのみが担当します。 ヨガのエクササイズを行うときは、正しい呼吸を維持する必要があります。 しかし、すべての医師がヨガを推奨しているわけではありません。 これはおそらく我が国における情報が不十分であることが原因と考えられます。

股関節の変形性関節症における運動療法は、この病気の予防と治療に最も効果的な方法であることが長い間証明されてきました。 これらの運動中に患者が行う動きにより、腫れを取り除くと同時に、変形した関節の栄養を回復することができます。 一連のエクササイズ中に、関節からの液体が関節軟骨のすべての組織を洗浄し、治癒プロセスが大幅に加速され、痛みが軽減されます。

この病気には運動が必要であることを忘れてはなりません。 完全な診断後にのみ接続してくださいこれは資格のある医師のみが行うことができます。 すべての身体活動は医師の同意が必要です。 痛みが強くなった場合は、その理由が完全に特定されるまで体操はすぐに終了します。

理論的には、医学では変形性股関節症を 5 段階に分類しています。 病気の定義は、病理学的変化がまだない段階 0 から始まり、病気がすでに明確に発現している段階 5 で完了します。 実際には、医師は変形性関節症のステージ 3 を使用して診断を決定します。 各段階はX線検査によって決定されます。 最も一般的なのは2〜3度の変形性関節症です。

ブブノフスキー教授の体操

ブブノフスキー博士自身が自動車事故の後、現役生活を中止されたことを知る人は多くありません。 障害を持った彼は、一人で戦い、最後まで行くことを決意した。 彼は背骨の体操を考案し、完治し、今では人々を助けています。 ブブノフスキーは何千人もの人々を助けることができた, その中には他の医師が断った人も含まれていました。

ブブノフスキーの治療法には超近代的な医療手段は一切使用されておらず、彼の治療計画は次のとおりです。

• X線写真が撮られます。
• 人間の筋肉系の状態が決定されます。
• 運動プログラムは医師によって開発されます。
• 動きの実行に対して正確な調整が行われます。
• 人間の適応は最小限の負荷で実行されます。
• あらゆる人に合わせて個別の負荷プログラムが作成されます。
• 患者の呼吸は明らかに制御されています。
• 一連のエクササイズは負荷を増加させながら実行されます。

股関節の関節症の治療におけるブブノフスキー教授の体操 20の基本的な演習が含まれています、ブブノフスキー自身が作成した特別なシミュレーターで実行されます。

治療的運動の目的は、関節を蘇生させ、機能させることです。 前向きな発展はすぐには観察されません。 体操エクササイズは、さまざまな年齢層向けにブブノフスキーによって開発されました。 その複合体には、妊婦、子供、運動選手、中年層の男性および女性のための治療法が含まれています。 治療用体操は、立った姿勢、横たわった姿勢、かかとの上に座った姿勢での簡単な運動で構成されています。 各エクササイズは、ゆっくりとした動き、すべての筋肉の完全な弛緩、適切な呼吸に基づいています。

股関節の変形性関節症に対するエクササイズに関するブブノフスキー博士の推奨事項

靭帯、筋肉、関節の状態を改善するための一連の体操を検討する前に、次のことを決定することは不必要ではありません クラスを実行するための一般的なルール:

股関節を治療するためのエクササイズ

それでは、ブブノフスキー博士のシステムで提案されている演習を見てみましょう 股関節の関節症の治療:

• 背中のアーチとリラックス。 四つん這いになり、息を吐きながら背中を反らし、息を吸いながら背中を曲げます。 この運動を20回行います。
• 筋肉のストレッチ。 スタート位置は同じです。 左足を後ろに伸ばし、ゆっくりと右足の上に座ります。 左脚を筋力に応じて伸ばします。 これを両足で20回行います。
• 傾きます。 四つん這いになり、腰を反らせないようにできるだけ体を前に引きます。 バランスを保ちます。
• 背中の筋肉を伸ばす。 四つん這いになり、息を吐きながら腕を肘の関節で曲げ、体を床に引き寄せます。 息を吐きながら、かかとに座りながら腕を伸ばします。 この練習を5回行います。
• 「ハーフブリッジ」 仰向けになり、腕を体に沿ってポーズを取ります。 息を吐きながら骨盤をできるだけ高く上げて「ハーフブリッジ」を行い、息を吸いながら骨盤を下げます。 この練習を20回行います。

すべての演習中に次のことを行う必要があります。 呼吸パターンをコントロールするそして動作はゆっくりと行ってください。 この形式でのみ、治療的運動は待望の軽減をもたらすことができます。

要約する

股関節の変形性関節症はかなり重篤な病気であり、この病気の初期段階で直ちに治療しなければなりません。 同時に、この病気は責任を持って即時に治療に取り組む必要があります。 病気の治療法や症状は非常に主観的で個人的なものです。

ブブノフスキー教授のユニークなメソッドがそれを可能にします 患者を立ち上がらせる。 脊柱の健康を回復するために、医師は「自分のためのスポーツ」と呼ばれる複合体を開発しました。 ほとんどの脊椎疾患は、椎間板の変形ではなく、筋肉組織の閉塞の結果です。 ブブノフスキーの体操の基本は、痛みの症状や運動不足により酸素が不足した組織が機能し始め、緊張して変形した血管を修復し始める腱と靱帯装置の調子を整えることです。

多くの医療機関がブブノフスキーの治療法を採用しています。 体操は効果的でシンプルであり、治療だけでなく、筋骨格系の優れた予防も意味します。

「人を治療するためのすべてはその人の中にあります」とブブノフスキー教授は言います。 そして彼の治療法は本当に患者を可能にします 体の隠された能力を明らかにするそして必要な方向にリダイレクトします。 たとえ体が従いたくないとしても、痛みなしで生きたい人はすべて、この体操に注意を払い、少なくとも週に3日、効果的で簡単な運動に1日に数時間を費やす必要があります。 この後初めて、体はゆっくりと「生き返り」始めます。

膝と股関節の病状は、高齢者や人々の間でかなり一般的な病気です。

関節の健康のための一連のエクササイズ

膝と股関節の病状は、高齢者や労働年齢の人々の間でかなり一般的な病気です。 この病気は多くの場合、患者の機能や活動の制限を引き起こし、場合によっては障害を引き起こす可能性があります。 また、関節は脊椎と全体重の維持に大きな役割を果たしているため、今日では理学療法 (PT) が関節の包括的な修復において重要な役割を果たしています。

マッサージを加えた関節症のための特別な体操は、関節組織の構造の乱れを防ぎ、患者の運動活動を維持し、満足のいく生活の質を維持します。

リハビリテーション療法とリハビリテーションの医師であり専門家であるブブノフスキー教授は、骨関節系の疾患のための特別な運動システムを開発しました。 このシステムは、接続している大きな手足と小さな椎間関節を若返らせることを目的としています。 最も人気のある分野の 1 つは、膝関節の関節症のための特別な体操です。

ブブノフスキーによる関節症に対する体操の主な適応

この教授の方法による股関節と膝関節の治療は、次の場合に処方されます。

1. 損傷または損傷後の関節の修復。

2. 炎症要因後のリハビリテーションに。

3. 初期段階の関節疾患の場合（他の治療法や薬剤で疾患を悪化させないことが重要です）。

4. 関節の硬さのために。

ブブノフスキーによる関節症の治療法

治療的運動が大きな利益をもたらすためには、次の規則と関節症に対するブブノフスキー博士からのアドバイスに厳密に従う必要があります。

• 最初のレッスンはインストラクターの指導の下で行うことをお勧めします。いつでも実行を支援し、動きの正確さを監視できる人。
• トレーニングはエクササイズ、ウォームアップまたはマッサージから始める必要があります。関節や筋肉をウォームアップし、運動に備えます。
• トレーニングの期間は、時間の経過とともに徐々に長くする必要があります。 最初は、1 回のエクササイズには 30 ～ 60 秒で十分ですが、時間が経つにつれて、継続時間を数分に増やす価値があります。
• トレーニングの最後にストレッチをすることをお勧めします。これにより疲労が軽減され、痛みがわずかに軽減されます。

これらの推奨事項に従うと、過度の疲労や激しい痛みを避けることができます。 また、わずか数回のセッションで大きなプラスの効果や反応を期待しないでください。 期待される効果は、ブブノフスキー博士の方法を使用して治療された場合にのみ、一定の時間が経過した後に得られます。

膝関節の関節症を治療するための一連の演習

ブブノフスキー博士によって開発されたこの関節症のための一連のエクササイズでは、治療用エクササイズは横たわった状態と座った状態で行われます。 これにより、関節へのストレスが最小限に抑えられ、怪我の可能性が減ります。 運動を行うときの負荷は、病気の関節の状態に焦点を当てて徐々に増やす必要があります。 また、膝関節症の場合、自宅での運動は重度の痛みを避けて慎重に行う必要があります。

早速体操の話に移りましょう。

1. 硬い面に仰向けになって横になります。両脚を股関節と膝関節で同時に曲げます。 次に、足を交互に伸ばしたり曲げたりします。 20回実行します。

2. 私たちは同じ姿勢、仰向けに寝ています。足を伸ばしてから、片方の膝を曲げて足を持ち上げようとします。 この位置に数秒間留まり、開始位置に戻ります。 もう一方の脚でも同じことを行います。

3. 仰向けに寝ます。右脚の膝を曲げます。 そして、右足を伸ばすときに左足を曲げます。 したがって、各脚で交互に行います。

4. 私たちは立場を変えません。仰向けになり、膝を曲げて体に押し付け、その位置で数秒間固定します。 その後、リラックスして開始位置に戻ります。 もう一方の脚でも同じことを行います。

5. 開始位置は変わりません。この練習では、まっすぐな脚を床から 30 cm 上げる必要があります。 5〜10秒間それを保持しようとします。 脚を交換して同じことを行います。

6. 仰向けになって「自転車」運動をします。- これは脚を交互に回転させる動作です。 この練習ではリズムを維持する必要があります。 低速から高速に移行し始める価値があります。

7. 次のレッスンではうつ伏せになる必要がありますそして片足の膝を曲げます。 この場合、かかとをお尻まで伸ばすように努める必要があります。 突然の衝動を起こさず、ゆっくりと動作を実行してください。 両足を交互に動かします。

8. 椅子に座る片足を上げ、足をまっすぐにして、足を床と平行に5秒間保ちます。 下腿と太ももの筋肉を緊張させることが重要です。 両足を交互に動かします。

9. 椅子を前に置きますそしてその背中を手で掴みます。 足を交互に異なる方向に上げます。

10. 次のレッスンでは、支点を見つける必要があります。椅子の背もたれ、ハイテーブル、その他の背の高いものの使用に適しています。 私たちはこの物体の近くに立って手をそれに寄りかかり、体を安定した位置に保ちます。 脚を使ってスイング動作（前後）を行います。 反対方向に向きを変えて、もう一方の足でこの演習を実行します。

ブブノフスキーによる股関節の関節症のためのエクササイズ

教授の方法によれば、このような体操は単に関節や靭帯の状態を改善するために行うことができるという。 したがって、ブブノフスキー教授によると、股関節症の治療には、軽くて効果的な運動を毎日行うことが含まれます。

クラスは次のようになります。

1. 床またはその他の硬い表面に座ります。横に傾いて曲がっていない足に手を置きます。 もう一方の脚でも同じ運動を繰り返します。 十分な身体トレーニングを積めば、両足を同時に伸ばすことができるようになります。

2. 上記の演習を繰り返します。 立った状態でのみ。したがって、大腰筋に焦点を当てます。

3.うつ伏せになり、まっすぐな脚を交互に上げます。 20〜30cmの高さまで脚を数秒間固定します。

4.仰向けになります。肩を上げて数秒間頭を上げます。 この位置に数秒間留まります。 筋肉が疲れるまで行います。

5.仰向けになり、手を腰に添えます。両足を同時に上げます。

6. 横向きに寝ます。上脚をゆっくりとスムーズに上げて固定し、下げます。 もう一方の脚でも同じことを繰り返します。

7.足を曲げて仰向けになって体操を終了します。頭を上げて膝に届くようにしてください。

予測される結果

すべてのアドバイスと正しい体系的な手順に従います ブブノフスキーに従って関節症を治療すると、次のような変化が見られます。

• 関節の運動機能が向上します。
• 関節および軟骨組織の栄養が増加します。
• 痛み症候群が減少します。
• 動きの範囲が広がります。
• 病気の再発の可能性が減少します。

禁忌

ブブノフスキー博士の体操を行うことは禁止されています。

• 関節の炎症過程を伴う。
• 強直症を伴う。
• 急性関節炎の場合。
• 化膿またはその他の重篤な形態を伴う。
• 増悪期または最終段階の関節症に。出版された

私たちの体の中で、関節は非常に重要な要素です。 定期的に大量の負荷がかかるため、非常に脆弱であるため、状態を監視することが重要です。 これは、体全体の重さを支えなければならない股関節に特に当てはまります。 時間の経過とともに失敗する可能性があり、その結果が非常に悲惨になる可能性があることは不思議ではありません。 ブブノフスキー氏によると、この場合の救いは股関節の体操であり、変形性関節症などの病気と闘い、患者の状態を大幅に改善することができます。

医学統計を信じれば、変形性関節症はすべての関節疾患の最大 40% を占めます。 ほとんどの場合女性に発症し、中年以降に発症します。 通常、骨盤の片側のみが影響を受けますが、適切に治療しない場合、この病気は両側性になる可能性があります。

変形性関節症による軟骨組織の減少は、動作中の硬直、歩行時の痛み、骨盤領域の不快なコリコリ感を引き起こします。 病気が進行すると、痛みは一定になり、睡眠中でも痛みが観察されます。 患側では、手足が視覚的に短くなります。 病気がさらに進行すると、強直症、つまり関節内に癒着が形成され、関節が完全に動かなくなる可能性があります。

変形性関節症を発症するリスクは、このような要因によって増加します:

• 過剰な体重。関節にかかる総重量の圧力が増加します。
• さまざまな怪我、特に完全に治癒していない場合。
• 扁平足。
• 内分泌疾患。

股関節症は、陸上競技選手やサッカー選手など、股関節に負担をかけることが多いプロのスポーツ選手にも影響を与える可能性があります。

ブブノフスキー氏によると、この病気は危険な結果を引き起こす可能性がありますが、股関節の運動を行うことでその発症を防ぎ、正常な動きを維持することができます。

不快な症状に気づいて治療を開始するのが早ければ早いほど、治療は成功します。 したがって、ブブノフスキー氏は、股関節の痛みなどの症状を決して無視しないことをお勧めします。

他の身体活動と同様、次のことに留意する必要があります。 ブブノフスキーの股関節体操は誰でも許されるわけではない。 心臓に病状がある場合は、心臓専門医の許可を得ることが重要です。 おそらく彼は、複合施設から特定の運動を除外することを推奨するでしょう。 明らかな痛みを引き起こす病気の重度の悪化の場合には、体操を中断することも理にかなっています。 炎症が治まった後は体操に戻ることができますが、最も穏やかなペースで始める必要があります。

女性は生理中に、特に重度の出血や痛みを伴う場合は注意が必要です。 たとえ月経が非常に楽であっても、負荷の強度をわずかに減らす必要があります。

ブブノフスキーの体操は、関節の機能を回復するのに役立ちます。 筋肉の緩やかなポンピングと関節周囲組織のトレーニングを促進します。 この体操は簡単で安全であり、独立して行うことができます。 ただし、すべてを正しく実行できるかどうかわからない場合は、理学療法士の監督の下で運動を開始することをお勧めします。

股関節の体操 ブブノフスキー：一般的な推奨事項

股関節のための一連の運動を開発するとき、ブブノフスキーは関節疾患の経過のすべての特徴を考慮に入れ、体操を行う過程で患者に次の推奨事項に従うようにアドバイスしました。

• 練習中は必ず、 呼吸に注意してください。 深く、慎重に呼吸することが重要です。 これにより、血液が酸素で十分に飽和され、循環が良くなり、細胞に栄養成分が供給され、治癒プロセスが早まります。
• 自分の体の声に耳を傾けてください。運動によって不快感や痛みが生じる場合は、運動療法をより穏やかなものにするか、運動を完全に中止して医師に相談する必要があります。
• 股関節への負荷を徐々に増やしていきます。最初は2〜3のアプローチで演習を数回繰り返し、その後徐々に数を増やします。
• 力ずくで行う必要はありません。繰り返しの回数に不快感を感じる場合は、回数を少し減らしてください。
• 毎日、定期的に運動する必要があります。良い結果が得られるまでに 1 か月以上かかる場合がありますが、時間が経つにつれて、持続的で高品質の結果が得られます。
• 運動を行うと患者が興奮する可能性がある 足のけいれん。 これは正常な反応です。この現象はセルフマッサージで解消できます。
• 時間が経つにつれて、最初に膝関節、次に足首関節を関与させる必要があります。それらを全体として取り組んでいきます。
• また、とても ポジティブな感情的態度を維持することが重要です—多くのことがこれに依存します。

ブブノフスキーによれば、股関節の訓練は患者に特別な身体訓練を必要としない。 しかし、責任を持ってそれに取り組むことが重要です。 事前に十分なウォーミングアップを行ってください。そうすることで筋肉が温まりやすくなります。 事前に股関節のマッサージをしておくと効果的です。 温かいシャワーも筋肉を弛緩させ、血液循環を改善するので効果的です。

股関節のエクササイズ：基本的な複合体

股関節の痛みに対するブブノフスキー体操が行われます 仰向けに寝て、突然動かずに。 ほぼすべての人に適した普遍的なエクササイズは次のとおりです。

• 脚を膝のところで曲げ、手で脚を握り、脚を胸の方に引き寄せる必要があります（膝を膝に当てたほうが良いでしょう）。 少なくとも数秒間はこの位置に留まってみてください。 最初は難しくても無理せず、最終的には所要時間を達成できるようにしてください。 次に、手を使って脚を床にゆっくりと下げ、2番目の脚でも同じことを繰り返します。
• このエクササイズでは、足をまっすぐにする必要があります。 膝を曲げずにゆっくりと動かさずに、片方を45〜60度の角度まで上げます。 2番目の脚でも同じことが行われます。
• 同じ姿勢で仰向けになり、両足を曲げて膝をできるだけ広く開きます。 すぐに床に座ることはできないかもしれませんが、徐々に膝間の距離を少しずつ広げていくことが重要です。
• 横たわった姿勢で、膝のところで下肢を曲げ、腕を体に沿って置き、手のひらを下に置きます。 抵抗に抗うようにゆっくりと脚を伸ばします。 理想的には、完全にまっすぐになるように努める必要があります。 同じペースで開始位置に戻ります。
• 同様の開始位置で、足を曲げ、両足を肩幅程度の距離に置きます。 膝を左右交互に曲げます。 床から持ち上げたり、骨盤を曲げたりせずに、床に触れるようにする必要があります。
• 最後の練習。 仰向けの姿勢で脚を膝で曲げます。 頭と後頭部を床から持ち上げ、額が膝に届くようにする必要があります。 足を床から持ち上げたり、足を頭の方に引っ張ったりしないでください。

運動自体は難しいものではありませんが、患者様にとっては最初は難しいかもしれません。 心配しないでください。時間が経つにつれて結果は改善され、額を膝に付けるか、膝を完全に床に置くことができるようになります。

人工器官装着後の股関節の運動

残念ながら、外科的介入を常に避けることはできません。 助けを求めるのが遅すぎる人もいれば、保存的治療では助けられない人もいます。 かつて、ブブノフスキー自身も人工装具による股関節の治療を受け、その結果、手術後に股関節の正常な機能を回復することを目的としたエクササイズを開発しました。

• 椅子に座り、前かがみになり、つま先に指を伸ばします。 同時に、正しいシートの高さが重要です。腰は明確に水平である必要があり、膝は厳密に直角に曲がっている必要があります。
• 立ち上がって支えにつかまりましょう（椅子の背もたれを使用することもできます）。 脚を左右、前後に鋭すぎないように注意して振ります。 毎日振幅を増やすようにしてください。

このような運動を継続的に行うと、痛みが軽減され、痛みのある関節の血液循環が改善され、靭帯の弾力性が高まります。

ブブノフスキー博士は、たとえ正しく熱心に行ったとしても、エクササイズだけでは股関節の問題を取り除くのに十分ではないとも指摘しています。 食事を調整することも重要です。これは健康を保証する主な手段の 1 つです。

軟骨組織について 粗く粉砕したシリアルをメニューに導入すると、プラスの効果があります。関節にはリンやその他の多くのミネラルも必要です。その主な供給源は以下のとおりです。 魚介類と内臓。

軟骨の破壊や関節の変形を防ぐため 発酵乳製品は健康に良い。 より良い 燻製肉や脂肪の多いスープをやめる. 肉使用することをお勧めします 赤身で家禽よりも優れている。 役に立ちます キノコと野菜のスープ。また、食事に次のものが含まれていることを確認してください。 十分な野菜- 新鮮でサラダの形。 植物油、できればオリーブオイルで味付けします。

塩分と糖分を制限することが重要です。塩は、影響を受けた関節の領域に腫れを引き起こします。 砂糖を蜂蜜に置き換えることをお勧めします（蜂製品に対するアレルギー反応がない場合）。

患者が太りすぎる場合は、食事療法をより厳しくする必要があります。 肥満は通常の運動を妨げるだけでなく、関節にさらなるストレスを与え、軟骨の破壊や関節のさらなる変形を引き起こすため、過剰な体重を取り除くことが重要です。

一般に、ブブノフスキー体操は、股関節の問題を解消および予防するのに効果的な方法です。 この領域の痛みを無視しないことが重要です。これにより、多くの問題を防ぐことができます。