運動中に体温が上昇するのはなぜですか? 風邪のときの身体活動。 体温を上げてトレーニングするメリットとデメリット
身体活動後のアスリートの健康状態の変化は一般的であると考えられています。 筋肉痛、倦怠感、軽い悪寒、そして一時的な吐き気の発作は、健康的なライフスタイルを信奉している人なら誰でも一度や二度は経験したことがあるはずです。 多くのアスリートは、ジムでのトレーニング後に体温が上昇したと報告しています。 ほとんどの場合、この状態は体内で起こる炎症過程とは関連しません。
運動後に体温が上昇する理由
経験の浅いアスリートは、なぜトレーニング後に気温が上昇し、悪寒が現れるのか疑問に思うことがよくあります。 この現象には客観的な理由があります。
- 代謝の加速を引き起こす心臓負荷。
- 発汗による熱の損失。
- オーバートレーニング、筋肉の微小断裂、乳酸の形成、デポ内のグリコーゲン貯蔵量の減少によって引き起こされるストレス負荷。
- トレーニング直前、インフルエンザ、ARVIなどで気分が悪くなる。
- 体温調節に影響を与える薬を服用している。
- 甲状腺機能の増加。
- 神経因性高体温症の存在;
- プロラクチンというホルモンのレベルが上昇します。
これで、運動後に体温が上昇するかどうかが分かりました。 身体活動後の体温計の上昇がわずかで、37 ～ 37.5 度を示す場合もあります。 マークが38度を超えた場合は、健康に気を付けて、2〜3日の休憩後にジムに来てください。
アドバイス！ 重度の吐き気、頭痛、関節痛、高熱、その他の憂慮すべき症状が現れた場合は、直ちに運動を中止してください。
発熱中でもトレーニングは可能ですか？
この質問に明確に答えることは不可能です。それはすべて、体温調節の偏差の原因によって異なります。 熱伝達が上記の理由に関連している場合は、心配する必要はありません。 アスリートは、身体を通常レベルまで冷却する必要があります。 これを行うには、運動の強度を下げ、休憩し、より多くの水分を摂取することをお勧めします。 体温が正常に戻ったら、トレーニングを続けることができます。
ウイルス性または細菌性の体温（急性呼吸器感染症、インフルエンザ、ARVIなど）の場合、アスリートが完全に回復するまでトレーニングは厳しく禁止されます。
体温を上げてトレーニングするメリットとデメリット
スポーツなしでは一日を生きられず、病気のときでもジムに通うアスリートもいます。 そのような訪問から何か利益はありますか、人は熱くなった体にどんな害を及ぼしますか？
この場合、トレーニングによるメリットは何もありませんし、得られるはずもありません。 しかし、デメリットもたくさんあります。
炎症性疾患中の身体活動は、心臓の合併症、低酸素症、筋肉組織を破壊するコルチゾールホルモンのレベルの上昇、全身状態の悪化を伴います。 病気のアスリートがトレーニング後に発熱することはありますか? はい、ジムに行った翌日、弱った体はおそらく体温計を 38 度以上に上げるでしょう。
風邪が軽い場合は、軽い形式で授業が許可されます。 アスリートは発汗を避け、脈拍（毎分最大 120 拍）を監視する必要があります。
発熱を避けるにはどうすればよいですか？
健康なアスリートがトレーニング中に発熱するのを防ぐために、次のルールに従う必要があります。
- 体調が良く、病気がない場合にのみスポーツをしてください。
- 発汗によって体を冷やすために、より多くの水分を摂取してください。
- 運動強度を正しく計算します。
- カフェインを含む製品の摂取は避けてください。
- トレーニング日記をつけてください。 ジムでのクラスのシンプルな計画により、結果をコントロールし、オーバートレーニングから身を守ることができます。
- 暑い季節には、屋外またはエアコンの効いた部屋で運動してください。
- 肝臓や腎臓の炎症の可能性を減らすために、食事中のタンパク質を減らしてください。
- 脂肪バーナーの使用をやめてください。
- トレーニングの合間には、体が回復するのに十分な時間を与えてください。
アドバイス！ 特定の運動を行ったときに体温の上昇が認められた場合は、別の種類の身体活動に置き換えてください。
運動後に効果的に体温を下げるにはどうすればよいでしょうか?
アスリートの体の体温調節を正常化する方法はいくつかあります。 それらは、薬物の使用、民間療法、および自然要因の身体への物理的影響の3つのタイプに分類されます。 詳細は表に記載。
| № | 名前 | アクション | トレーニングへの影響 | 安全性 |
| 1 | 風邪をひく/ トレーニング後のコントラストシャワー |
体を直接冷却し、炎症の可能性を軽減します。 | 筋肉組織内の乳腺の停滞を解消し、体の迅速な回復を促進します。 | 安全な方法 |
| 2 | 水分摂取量 | 発汗による体温の低下、体のわずかな冷却 | 不在 | 安全な方法 |
| 3 | 酢酸でこする | 酢が汗腺とアドレナリン受容体に及ぼす影響により、体温が下がります。 体温計が38度を超えた場合に緊急時に使用します。 | 不在 | アレルギー反応の可能性、軽度の中毒 |
| 4 | 紅茶（水）にレモンを加えたもの | ストレスにより体温調節が機能しなくなった場合に使用されます。 ビタミンCは免疫システムを刺激し、酸は乳腺の有害な影響を排除し、熱い液体は発汗を促進し、お茶に含まれるカフェインはストレスを軽減します。 | 身体活動後の体の回復を促進します | 安全な方法 |
| 5 | ヌロフェン（イブプロフェン） | 頭痛、炎症と闘い、熱を下げる | アナボリックバックグラウンドの軽減 | 少量であれば安全です。 高用量では、軽度の肝臓毒性が発生する可能性があります。 |
| 6 | アスピリン | 熱を下げ、炎症を抑える | 異化作用の増加、筋肉への破壊的な影響 | 血液が薄くなる、心血管疾患に苦しむ人々の健康上の問題の可能性 |
| 7 | パラセタモール | 解熱効果のある鎮痛剤 | 同化作用の背景が減少し、内臓や人間のシステムにさらなる負荷がかかります | 肝臓毒性 |
激しい身体活動後に体温調節が違反されるのは正常なことです。 トレーニング直後または翌日のジム内の温度の上昇は、過負荷の存在を示しており、今後はこれを回避する必要があります。 憂慮すべき症状が定期的に現れる場合は、トレーニング プログラムを再検討するか、医師の助けを求めてください。
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妊娠していたら嬉しいですね。 しかし、正直に言うと、このような状況が一度や二度ではなく、一か月以上もこのようなゴミが続いていたため、私は挫折感に陥りました。
セラピストには行かないよ。 1つ半質問すると、すぐに薬を飲まされるんですが、私は全く飲みません。 そして一般的に、私はこれまでの人生で何回医者に行ったことか、何度も半分身体障害者の状態になりました。 まあ、一体何だろう - これが一体何なのか、どのシステムに問題があるのかを理解できれば、もっと効果的に自分自身を扱うことができる (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
私はここ 3 年間、37.5 歳を続けていますが、医師はそれが正常だと言いました。 これが常温です。
説明によると、平熱は35.5度から37.5度とされています。 子供の場合、37.5 の場合も介入は必要ありません。
実際、平熱は36.6度とされています。
私の友人はこれに罹患し、熱を出しました。 症状はなく、発熱と脱力感だけです。 もちろん、彼女は検査を受け、医師たちは彼女に検査で負担をかけた。 その後、女性部分の病気が発見されました。
子供の場合、37.5 の場合も介入は必要ありません。
おそらくどの母親も、この気温では子供は気分が悪いと言うでしょう。
38歳からは医師が必ず往診する。
3年前、ひどい風邪を引いた後、私は倒れていないことに気づきました。 最初は緊張しましたが、だんだん慣れてきました。
私も怖かったので、あらゆる種類の検査を受けに行きました（すべてを行いました、すべてを行いました）が、すべての検査で多額のお金を吸い取られただけです（有料のもので）。 正常な医師を見つけるまでは、他に病気の症状がなければ何もする必要はなく、そのような人はたくさんいて、体温が 37.5 度までは正常とみなされていると説明されました。
「普通の」医者
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「普通の」医者
何が間違っているのか分からなかったということを認めたくなかったのです
そこで私は「大丈夫、気温も普通です」という言い訳を考えました。
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私は医療全般にあまり詳しくないかもしれません。 しかし、すべての検査は素晴らしく、癌細胞（そう呼ぶのだと思います）さえも検査されました。
道化師は知っています。 これは正常な温度ではないと思います。 私の意見では、99％の人はこれで気分が悪くなるでしょう。 もしかしたら気にしない人もいるかもしれないが、割れたガラスの上を歩く人もいるだろう。 そして、誰かが深さ100メートルに飛び込みます。そこでは、残りの私たちは地獄のような鼓膜を持っていますが、何もありません。
ちなみに、私は反対の選択肢を知っています。私より数歳年下の、生涯一度も熱を出したことがない女の子です。 彼も他の人と同じように気分が悪くなり、咳やくしゃみをします。 しかし、常に36.6です。 体の防御システムで何かが機能していません。
しかし、ここでは何らかの理由で誤報があります））
では、炎症過程はどのようにして 10 ～ 12 時間も続き、その後跡形もなく消えるのでしょうか? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
10～12時間ってどういう意味ですか？
その後、負荷がかかると再びアクティブになります
すっごい。 論理バージョン。 それは私には思いつきませんでした。 おそらくこれは真実でしょう。 全然痛くないですよ、本当に（パ、パ、パ）、傷すらありません。 夕方にWecを読んで脳が炎症を起こしているのでしょうか？ (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
炎症は必ずしも化膿性の傷の結果であるとは限りません）））
あらゆる感染症が炎症を引き起こす
一般的に、それは何でもあり得ます：平凡な副鼻腔炎からジョー骨肉腫まで）））
そして、妊娠には概して炎症過程も伴います。
ハウス博士さえ、ある時期には胎児を腫瘍と呼んでいました））））
私は間違っているかもしれない
しかしそれは炎症過程のようです
血液中の白血球数の増加を示します
テレビシリーズの医学を理解していない人に確認する必要があります）））
あなたのハウスと肉腫でスクラムしてください))
私には別の考えがあります。 山から到着すると、ソーセージを 1 ～ 2 日かけて常温で食べるのが普通です。 低地の状況への再適応が進行中です。 これは私だけではなく、ほとんどすべての人が同様であり、それは周知の事実です。 これは、山での順応中に体温が0.5度低下し、脈拍が遅くなるという事実と関係しています。 したがって、下降すると気温が上昇します。 これは炎症過程や白血球とは関係ありません。 むしろ、大気圧と気道内の酸素濃度が関係します。 また、高度2000メートル以上では太陽活動が活発です。
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炎症プロセスは数週間から数か月にわたって続く場合があります
体温が下がっても、炎症過程が終わったわけではありません
隠れた潜在的な段階に入ったばかりです
その後、負荷がかかると再びアクティブになります
これは本当です。
数年間、体温は37.0〜37.3で推移しました。 ひどい気分になりました。 医師らは何も発見せず、慢性扁桃炎や喉頭炎などを指摘した。
すると、ある特定の病気が判明した。
ホルモン治療後、体温は比較的正常に戻りました。 しかし、運動後やストレスの後は再び上昇します。
ちなみに、そのような種類のアレルギー、つまり身体活動に対するアレルギーがあります。
おそらく体は、4時間のライディングと重い重量の運搬に耐えられないことを理解しているのでしょうか？
鳴きたくはありませんが... 山は関節、靭帯、筋肉、その他あらゆるものに負担をかけます。 したがって、実際に体内に治療が不十分であるか、弱っている病気がある可能性が最も高くなります。 その結果、患部への負荷が増加し、体の悪化と反応が引き起こされます。 自分の体の声に耳を傾けてください。もしかしたら、どこかでシグナルを感じるかもしれません...しかし、一般的には、それがすべて睡眠不足によるものであることを祈る必要があります）
ビッグネスト
メイン投稿で、私にとってこれはまったく負荷ではなく、単なるウォームアップであると書きました。 私は年に3～4回、10～15日間を山で過ごしますが、1日の負荷はここの10倍です。 過度の運動により、回復するまで数時間は食事さえできないことがあります。 そして何もありませんでした - その後に傷があったことは覚えていません。 私は休んで、お茶、スープ、就寝時のコニャックを飲み、眠ってから出発しました）
だからこそ、私は自分の体に腹を立てています。今は病気ではないはずです。 考えてみてください - 私たちは新鮮な空気の中を走り回りました。 彼らは呼吸穴さえノックアウトしませんでした。 突然、どんな気まぐれが起こるのでしょうか？
ベジモット
そんな思いがありました。 以前に損傷したすべての部分が触診され、検査されましたが、すべてが正常で、感覚はありませんでした。 筋肉も少しも痛くありません。 負荷量は通常を超えません。 すべて順調。 悪魔は自分の何が問題なのかを知っています...
要するに、考えて、明日も坂を駆け上がることにしましたが、朝はアスコルビン酸とマグネシウムビタミンを飲みます。 それが助けになるなら、それはすべてが順調です、それは頻繁な気候がそれを感じさせるだけです。 そうでない場合は、白血球の供給源を探す必要があります)
うわー...その後、思考は明確ではなくなり、仮定の領域に入ります。 おそらく負荷が増えると、体はすでに山に連れて行かれたと思いますか？ そして、そうではないことがわかったので、彼は腹を立て、報復として私を再び順応させるよう手配したのですか？ (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
ちなみに、シーズン 3 の終わりに、ハウスとカディはパンデミック会議から飛行機で飛んでいます。
そして飛行機内で一人の男が細菌性髄膜炎を思わせる奇妙な症状を発症した
そして最終的には、発熱、発疹、吐き気、けいれんが起こることが判明しました。
これは減圧症の結果です -
その男はフライトの前日にダイビングをしていたが、浮上するのが早すぎて減圧症になった
海抜数千メートルの高度を飛行する飛行機内の低気圧
危うく彼を次の世界に送ってしまうところだった
温度がある - それは炎症過程があることを意味します
潜在的な形かもしれませんが、そのようなプロセスがあります
違います。 平熱の人もいます。
それらは少数ですが、存在します。
それらの。 たとえば、彼らにとって 37.0 は、他の人にとっての 36.6 の通常の温度と同じです。
筋肉の活動は、他の生理学的機能の増加以上に、ATP の分解と再合成を伴います。ATP は、筋肉細胞の収縮エネルギーの主要な供給源の 1 つです。 しかし、マクロエルグの位置エネルギーのごく一部は外部の仕事に費やされ、残りは熱の形で放出され（80〜90％）、静脈血によって筋細胞から「洗い流され」ます。 その結果、あらゆる種類の筋肉活動により、体温調節装置への負荷が急激に増加します。 安静時よりも多くの熱の放出に対処できなかった場合、人間の体温は 1 時間の激しい労働で約 6℃上昇します。
皮膚の温度が上昇し、体の動きによる皮膚の空気層の交換が増加するため、対流と放射により作業中に人体への熱伝達が確実に増加します。 しかし、熱伝達の主かつ最も効果的な方法は、発汗の活性化です。
人間の安静時の多呼吸のメカニズムは、一定の役割を果たしていますが、非常に小さな役割を果たしています。 呼吸が速いと、吸入した空気が暖められ加湿されるため、気道の表面からの熱伝達が増加します。 快適な周囲温度では、このメカニズムによる損失は 10% 未満であり、この数値は筋肉作業中の一般的な発熱レベルと比較して実質的に変わりません。
働いている筋肉での熱生成が急激に増加した結果、数分後には筋肉の上の皮膚の温度が上昇します。これは、内側から外側への勾配に沿った熱の直接伝達だけでなく、皮膚を通る血流の増加。 自律神経系の交感神経部門の活性化と仕事中のカテコールアミンの放出は、内臓の血管床の狭窄と皮膚の拡張を伴う頻脈とMVBの急激な増加につながります。
発汗装置の活性化の増加は、汗腺細胞によるブラジキニンの放出を伴い、これは近くの筋肉に血管拡張効果をもたらし、アドレナリンの全身性血管収縮効果を打ち消します。
筋肉と皮膚への血液供給の増加のニーズの間には、競合関係が生じる可能性があります。 温暖な微気候で作業している場合、皮膚を通る血流は IOC の 20% に達する可能性があります。 皮膚組織自体の酸素と栄養素の必要量は非常に少ないため、このような大量の血流は、純粋に体温調節を除いて、体の他のニーズには何の役にも立ちません。 これは、哺乳類の進化の最終段階で出現した体温調節の機能が、生理学的調節の階層において最も高い位置の 1 つを占めているという事実の一例です。
いかなる条件下でも作業中に体温を測定すると、通常、深部体温が数十分の 1 度から 2 度以上上昇していることがわかります。 最初の研究では、この増加は、物理的体温調節装置の機能不全による熱伝達と発熱の間の不均衡によって説明されると仮定されました。 しかし、さらなる実験の過程で、筋肉活動中の体温の上昇は生理学的に調節されており、体温調節装置の機能不全の結果ではないことが証明されました。 この場合、熱交換センターの機能再構築が発生します。
中程度の出力で作業している場合、体温は最初に上昇した後、新しいレベルで安定します。上昇の程度は実行される作業の出力に直接比例します。 このような調節された体温上昇の程度は、外部温度の変動には依存しません。
体温の上昇は仕事中に有益です。神経中枢の興奮性、伝導性、不安定性が増加し、筋肉の粘性が低下し、筋肉を流れる血液中のヘモグロビンからの酸素の分離条件が改善されます。 始動前の状態やウォームアップなしでも、温度がわずかに上昇することがわかります（これは条件反射的に発生します）。
筋肉の運動中に調節された体温の上昇に加えて、追加の強制的な体温の上昇も観察されることがあります。 過度に高い温度と湿度、作業者の断熱が過剰な場合に発生します。 この漸進的な増加は熱中症を引き起こす可能性があります。
栄養系では、物理的な作業を行うときに、体温調節反応の複合体全体が実行されます。 呼吸の頻度と深さが増加し、これにより肺換気量が増加します。 同時に、呼吸による環境との熱交換における呼吸器系の重要性が増しています。 低温で作業する場合、迅速な呼吸がより重要になります。
約 40°C の周囲温度では、人の安静時の脈拍は快適な状態と比較して平均 30 拍/分増加します。 しかし、同じ条件下で中程度の強度の作業を行う場合、快適な条件下での同じ作業と比較して、心拍数は 1 分間あたり 15 拍しか増加しません。 したがって、心臓の働きは、安静時よりも身体活動を行っているときのほうが比較的経済的であることがわかります。
血管緊張の大きさに関しては、肉体労働中、筋肉と皮膚への血液供給だけでなく、それらと内臓の間でも競合関係が存在します。 手術中の自律神経系の交感神経系の血管収縮作用は、特に胃腸管にはっきりと現れます。 血流の減少の結果、ジュースの分泌が減少し、激しい筋肉作業中の消化活動が遅くなります。
人は通常の体温で重労働さえも実行し始めることができ、中核温度が一般的な代謝レベルに対応する値に達するのは、肺換気よりもはるかに遅く、徐々にであることに注意する必要があります。 したがって、深部体温の上昇は、仕事を始めるためではなく、多かれ少なかれ長時間継続するために必要な条件です。 したがって、おそらく、この反応の主な適応的重要性は、筋肉活動自体のパフォーマンスの回復です。
運動は風邪に良いのでしょうか? この疑問は、米国のスポーツ医科大学が実施した研究で科学者によって答えられました。 この研究を実施した研究者らは、軽い風邪のときに運動すると症状を軽減できることを発見した。
そして逆に、筋力トレーニングは、風邪のときや、さらにはインフルエンザのときに完全に精神を不安定にする可能性があります。 パワーリフティング、アームレスリング、ボディービルなどの激しいスポーツでの筋力トレーニングにより、運動をやめなかった人の風邪の症状が大幅に悪化することが示されています。
スポーツはより早く回復するのに役立ちます
科学者たちは研究中にこの結論に達しました。 ただし、科学者らは、身体活動によって身体が消耗されない場合に限ると考えています。 結局のところ、健康な人にできることは、時には病気の人の能力を超えているのです。 風邪は人間の免疫システムを弱め、それに伴って体の他のすべてのシステムも弱めます。
そのため、健康状態が比較的正常で風邪の初期段階であっても、激しい運動をすると風邪の症状が悪化するだけです。 しかし、より深刻な状況では、最適な負荷（簡単な運動と健康的な食事、一日を通して十分な水分）を与えれば、スポーツは病気の期間を短縮し、症状を軽減することができます。
平均的な人は年に最大 5 回風邪を引きますが、この人は運動選手であるという事実を考慮しても、風邪により運動ができなくなる可能性があります。 しかし、スポーツのために健康を犠牲にしてはいけません。 病気になった場合は、運動の負荷を減らすと、回復が早くなります。
実験中に被験者のグループに何が起こったのでしょうか?
インディアナ・アメリカン大学の科学者たちは、ワイドネリス医学博士の指導の下、50人を対象に研究を実施した。 これらの50人（学生）はウイルスに感染した血清を注射されることに同意し、科学者らは彼らを10日間観察した。 同時に、25 人の学生はこの期間全体を通じて積極的にスポーツに取り組んでいましたが、他の学生は軽い運動だけを練習していました。
10日後、風邪をひいたときに体に過度の身体的ストレスを与えなかった学生は、より早く回復することが判明した。 彼らの風邪の症状は、極端な筋力トレーニングを行った人ほど深刻ではありませんでした。 あなた自身の結論を導き出すことができます。
現実と冷たい実験
学生を使って実験してみましょう - これは考慮する必要があります。 - 穏やかな実験室条件下で実施されます。 彼が導入したウイルスは重症ではなく、現実の生活でよく起こるような深刻な風邪の症状も引き起こしませんでした。 しかし、定期的に風邪に悩まされている人は、通常の生活の中で多くのウイルス株に悩まされており、人間の免疫システムがそれらと戦うのは非常に困難であることを知っておく必要があります。
さらに、認識されていないウイルスは重篤な合併症を引き起こす可能性があります。心臓、血管、呼吸器系、腎臓、肝臓の破壊は全身の中毒を引き起こし、筋肉や頭に耐え難い痛みを引き起こします。 そして、インフルエンザと風邪を区別し、適切な治療法を選択し、さらには身体活動の期間と強度を計算することさえ非常に困難になる可能性があります。 医師がこれらすべてについてお手伝いします。
病気の場合は無理をせず、十分な休息をとり、できる運動をしてください。 こうすることで回復が早くなり、すぐに風邪が再発する可能性が低くなります。
身体的過負荷による合併症
軽い風邪でも体のすべてのシステムに負担がかかることは明らかです。 筋肉の同化作用を抑制し、組織を毒して筋肉を痛みのある状態にして破壊するストレスホルモンコルチゾールの生成を活性化します。 人が積極的にスポーツをして休憩を与えないと、これらのプロセスは加速され、悪化します。 そして、トレーニングから何の利益も得られないだけでなく、大きな害を及ぼすことになります。
次の場合は、スポーツや激しい運動をしないでください。
- あなたは風邪の真っ最中です
- 症状が悪化しています
- 脱力感と疲労感が増す
- 十分な睡眠が取れていない
- 体温が上昇しています - 摂氏 38 度以上
- 筋肉と頭が痛い
- あなたは咳や喘鳴をしています
- 息をするのが難しい
病気が重度の場合は、回復後約 3 ～ 4 日間は運動を控えたほうがよいでしょう。これにより、風邪を治す効果が最大限に得られます。
風邪に対処するのに役立つ治療法は何ですか?
これらの治療法は風邪の期間を短縮するものではありませんが、風邪の症状の重症度を軽減する可能性があることに注意してください。
- セラフルなどの解熱薬を服用している
- トラベシルなどの鎮痛効果のある咳止め薬を吸う
- 重度の咳症状がある場合は、Tussin や Travesil などの鎮咳シロップを服用してください。
- 喉の炎症や乾燥を軽減するには、ルゴール、カメトン、インハリップトなどのスプレーを使用します。
運動と合わせて風邪予防を
体育やスポーツに積極的に取り組んでいる人でも、次のような風邪の予防方法を忘れないでください。
- 寒い季節が始まる約1か月前、つまり10月と4月にビタミンを摂取するようにしてください。 医師の推奨に従って、少なくとも年に 2 回、春と秋にビタミン複合体を摂取する必要があります。
- 休息と十分な睡眠をとる - これにより病気のリスクが軽減されます
- 特に季節性インフルエンザが流行する前には、医師の推奨に従ってビタミンCとグルタミンを摂取してください。
- エキナセア抽出物で免疫力を高めましょう（高血圧でない限り、エキナセアはさらに免疫力を高めます）。
- 一年中いつでも、しかし徐々に自分を和らげてください。
したがって、これまで見てきたように、風邪の時の身体活動は健康状態と病気の重症度によって異なります。 したがって、風邪のときにスポーツをするかどうかを決めるときは、医師の処方箋と自分自身の常識に従う必要があります。
スポーツ選手の中には、トレーニング後に発熱するという問題に直面する人もいます。 それは何の問題もありません。 運動中、体は大量のエネルギーを生成します。
その一部は筋肉の収縮に利用され、残りは熱の形で環境中に放出されます。 これが運動後の体温上昇の原因となります。
つまり、授業後に気分がよく、頭痛や関節の痛みがなく、ひどい吐き気もない場合、問題の状態は正常の変形であると考えることができます。 運動後すぐに、体温は自然に下がります。 今後は、このような事態を避けるために、あまり暖かい服装をしたり、激しい運動をしたりしないようにしてください。
運動後に体温が上昇する理由
運動後に体温が上昇する理由について言えば、いくつかの考えられるシナリオを考慮する必要があります。
- スポーツを始めたばかりで、負荷を正しく計算する方法がわかりません。 初心者が高すぎる強度でトレーニングしたり、重い重量でトレーニングしたりすると、運動後に体温が上昇する可能性があります。 そのような荷物を拒否してください - それは不快なだけでなく、あなたにとって危険でもあります。
- 甲状腺機能が高まります。 この症状に苦しんでいる人は、必ずしもジムで高強度の運動をする必要はありません。 適度な運動は体温を上げるのに十分です。
- 神経因性高熱症があります。 この状態は、多くの場合、栄養血管ジストニアや他の同様の障害を伴います。 さらに、この場合、体温はトレーニング後だけでなく、強い精神的ストレスによっても上昇します。
- プロラクチンレベルが上昇しています。 このホルモンは人間の脳から分泌され、過剰になるとさまざまな障害を引き起こす可能性があります。
- 風邪または急性呼吸器ウイルス感染症にかかっています。 身体の病理学的プロセスは、肉体的な運動の後により活発になる可能性があります。
したがって、運動後の体温の上昇に他の不快な症状が伴う場合は、医師の診察を受ける必要があります。 他の場合には、この現象は標準の変形とみなされる可能性があります。
この状態で運動するメリット
風邪や急性呼吸器ウイルス感染症に罹った場合、アスリートは当然、トレーニングを休む必要があるためイライラします。 中には、熱があるのに危険を冒してトレーニングに参加することを決意する人もいます。 こんなことは絶対に許されません！
たとえ負荷を最小限に抑えたとしても、合併症を避けることはできません。 確かに、一時的には気分が良くなるかもしれませんが、夕方か翌朝までに病気は依然として影響を及ぼします。
ハードなトレーニングは問題外です。トレーニングは体温をさらに上昇させ、心臓に高負荷の下で働かせることになります。 だから本当に危険なんです。
完全に回復してからのみトレーニングに戻ることができます。 合併症を引き起こすよりは、身体活動を制限して数日間ベッドで過ごす方が良いことを覚えておいてください。 したがって、体温が高い状態でトレーニングに参加することは非常に望ましくありません。
