Tatar keefiriga kehakaalu langetamiseks: retseptid öösel ja hommikul küpsetamiseks, ülevaated. Tatar keefiriga kehakaalu langetamiseks ja terviseks Kallake keefirit tatrale üleöö proportsioonides

Kaunis pool inimkonnast otsib pidevalt tõhusat dieeti, mis lubab saledust ja ei kahjusta tervist. Üks neist programmidest on päeva jooksul tatra tarbimine keefiriga.

Dieeti pidades piiravad paljud end nii palju, püüdes kiiresti kaalust alla võtta, et lõpuks tekivad terviseprobleemid. Keha ei saa piisavalt olulisi toitaineid, mis põhjustab teatud organite ja süsteemide talitlushäireid. Sellest vaatenurgast on tatradieet üsna ohutu, kuna tootel on rikkalik koostis ja kõrge kalorsusega sisaldus. Ehk siis igapäevane tatrapudru söömine ei kurna organismi.

Toote koostis ja kalorisisaldus

Miks just tatar? Sellele küsimusele vastamiseks vaatame tabelit. Huvitav on see, et valmis keedetud pudru ja toores teravilja kalorisisaldus erineb oluliselt. Võtame 100 g iga toodet ja võrdleme andmeid.

313	132
12,6	4,5
3,3	2,3
62,2	25

Vitamiinide, makro- ja mikroelementide komplekti poolest on need kaks toodet praktiliselt samad (välja arvatud seleen), kuid kvantitatiivsed omadused on erinevad.

0,43	0,11
0,23	0,05
0,41	0,1
32,1	8,2
0,84	1,72
7,21	1,74
11,3	1
380,5	111,3
297,9	82
199,9	56,1
80,8	23,2
19,9	8,5
6,8	1,9
2,05	0,59
1,56	0,44
639,8	185,3
8,3	0

Mõju kehale

Toores vormis sisaldab tatar palju kasulikke aineid, millest suurem osa läheb toiduvalmistamise käigus kaduma. Aga kui te ei ole toortoitlane ega ole harjunud sööma tooreid, eelnevalt leotatud teravilju, on teie jaoks ainus võimalus puder.

Rutiini terapeutiline toime

Teraviljadest on tatar rutiini (PP-vitamiini) sisalduse poolest liidrite hulgas. Taastab veresooni, vältides nende läbilaskvust ja haprust, parandab vere hüübimist ja suurendab südamelihase kontraktsioonide arvu.

Soodustades C-vitamiini imendumist, stabiliseerib rutiin kilpnäärme tegevust, reguleerib veresuhkru taset, aitab reuma korral, võitleb rasedusaegse toksikoosiga ning ravib bakteri- ja viirushaigusi.

Dieedi omadused

Keefiriga tatra eelised kehakaalu langetamiseks on vaieldamatud. Vaatamata pudru kõrgele kalorisisaldusele on enamik selle koostises olevaid rasvu polüküllastumata. Need kiirendavad ainevahetust ja aitavad põletada üleliigseid kaloreid, sealhulgas neid, mis on saadud varem söödud toiduga.

Toode ei indutseeri insuliini tootmist, mis põhjustab täiskõhutunde kiiret näljatunnet.

Lisaks puhastab tatar nagu paaniliselt sooleseinad ja laseb organismil vabaneda kõigest ebavajalikust. Keefir omakorda aitab tatral seedekulglat detoksifitseerida ja puhastusprotsessi lõpule viia.

Võtame selle kokku - millised on keefiriga tatra eelised:

• täiendab kehale vajalike toitainete puudust;
• normaliseerib seedetrakti aktiivsust;
• eemaldab toksiine ja jääkaineid;
• aitab maksa ja kõhunäärme talitlust;
• avaldab soodsat mõju südame-veresoonkonna süsteemile.

Kui soovite mõne päevaga kaalust alla võtta, kuid tervist kahjustamata, korraldage endale tatrapudru dieet. Kasulik on kombineerida seda fermenteeritud piimatoodetega, kõige sagedamini keefiriga. Soolamata puder ise muutub ju paari päevaga igavaks. Ja et nädal või paar nii ranget dieeti vastu pidada, tuleb kasuks keefir. Ja selles sisalduvad fermenteeritud piimabakterid parandavad peristaltikat ja parandavad soolestiku mikrofloorat.

Loe ka: Mis kasu on tatrahelvestest?

Millal kasutada?

Toitumisspetsialistid soovitavad hommikusöögiks süüa tatart keefiriga. Päeva alguses, kohe pärast ärkamist, on meie keha seatud end puhastama. Kui tavalise võileiva asemel kohvitassi kõrvale pakud talle hapendatud piimakastmega putru, läheb võõrutusprotsess kiiremini.

Kas suhtute mõnesse dieeti negatiivselt? Sel juhul piisab paari nädala jooksul igal hommikul portsu putru söömisest. Ülejäänud aja võid süüa nagu tavaliselt. Tulemused on märgatavad mõne päeva jooksul. See kaotab paar kilogrammi.

Märgatavama efekti saavutamiseks on soovitatav minna nädalaks või kaheks spetsiaalsele dieedile, mis ei sisalda suhkrut, soola ja muid vürtse.

Vastunäidustused

Iga organismi reaktsioon on individuaalne. Sageli on juhtumeid, kui keefir kutsub esile kõhupuhituse või kõhulahtisuse. Samuti ei pruugi tatar mõnele sobida. See ei lükka kuidagi ümber dieedi eeliseid, kui seda õigesti teha. Kuid on oluline hoolikalt jälgida signaale, mida keha annab.

Tatra dieedi järgimine on vastunäidustatud ja võib olla tervisele kahjulik:

• madala vererõhu või hüpotensiooniga;
• raseduse ja imetamise ajal;
• seedesüsteemi, maksa ja kõhunäärme krooniliste haiguste puhul.

Dieediprogramm 1. päev

• Hommikusöök: 100 g putru, 1 klaas keefirit.
• Lõunasöök: 200 g putru, 150 g värsket köögiviljasalatit taimeõliga.
• Õhtusöök: 100 g putru, 1 klaas keefirit.

• Hommikusöök: 150 g tatraputru keefiriga, 1 õun.
• Lõunasöök: 250 g tatraputru keefiriga, 100 g värsket köögiviljasalatit võiga.
• Õhtusöök: 100 g tatraputru keefiriga.

Söö hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks putru. Portsjonid - vastavalt soovile. Lisaks - 1 liiter madala rasvasisaldusega keefirit. Kui sa tõesti tahad süüa, võib söögikordade arvu suurendada viieni. Soola ja muid maitseaineid ei soovitata kasutada. Joo rohkem vett või rohelist teed.

• Hommikusöök: 100 g keedetud tatart, 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, 1 klaas keefirit.
• Lõunasöök: 150 g keedetud tatart, 100 g keedetud tailiha (soovitavalt kana- või kalkuniliha), 100 g värskeid või aurutatud köögivilju, 1 klaas keefirit.
• Õhtusöök: 100 g keedetud tatart, 1 klaas keefirit.

Sa sööd putru terve päeva. Koguse määrate ise - vastavalt soovile. 2 tundi pärast iga sööki on soovitatav juua 1 klaas keefirit. Toidukordade arvu võib suurendada 3-lt 5-le, kuid oluline on vaheldumisi tatar ja keefir. Ärge unustage pauside ajal vett juua.

Vala keedetud tatrale klaas keefirit ja söö segu ära. Lubatud vedelikud on vesi ja roheline tee.

Menüüvalikud võivad olla vahelduvad, kuid on oluline, et salati ja keedetud lihaga päevi korrataks mitte rohkem kui 2 korda nädalas. Ülejäänud ajal on lubatud ainult tatar ja keefir.

Igasugune õhtune eine peaks toimuma 3-4 tundi enne magamaminekut ning pole vahet, kas tegemist on kääritatud piimajoogiga või ilma soola ja võita pruulitud teraviljaga.

Milline tatar on parem?

Viimasel ajal on populaarsust kogumas tervislikum roheline tatar (võrreldes praetud tatraga). Kui palju see kehale parem on ja kas seda on võimalik tavapärase pruuni tuuma asemel kasutada?

Tatar omandab pruuni värvi röstimise käigus. Kuid selle tulemusena kaovad mõned kasulikud omadused. Pärast röstimist terad puhastatakse.

Rohelise tatra peamine erinevus ja väärtus on kuumtöötluse puudumine. Seetõttu säilitab see loodusele omased omadused. See on roheline ehk "elus" tatar, mis sisaldab ainulaadset tasakaalustatud valku 8 aminohappega, sealhulgas lüsiiniga. Vitamiinide, makro- ja mikroelementide sisalduse poolest ületab see teravilja.

Selliseid teri ei ole soovitav keeta, piisab, kui leotada neid üleöö toatemperatuuril puhtas vees. Hommikul kurnatakse järelejäänud vesi ja saadud toorpuder valatakse keefiriga. Hommikusöök on valmis!

Toiduvalmistamise võimalused

Et dieet toimiks, peate teadma toiduainete õiget vahekorda. Vaadake allolevaid retsepte ja valige see, mis teile kõige rohkem meeldib.

1. Purupudru valmistamiseks loputage teravilja ja lisage vett vahekorras 1 osa tatart ja 2 osa vett.
2. Kuumuta keemiseni, seejärel keera kuumus maha ja kata pann hästi suure rätiku või tekiga umbes tunniks ajaks.
3. Pärast leotamist osutub puder muredaks ja maitseb hästi.

1. Loputage 2 spl. l. teraviljad ja tõsta kaussi või väikesesse kaussi.
2. Vala klaas keefirit, kata kaanega ja jäta üleöö külmkappi seisma.

Kui jätta tatar toatemperatuurile paisuma, võib sellel tekkida ebameeldiv maitse. Kuigi sel juhul sõltub kõik keefirist.

1. Loputage tatar (1 tass) ja keetke keeva veega.
2. Tühjendage vesi.
3. Valage tatraga kastrulisse 1,5 tassi keevat vett. Sulgege kaas ja mähkige see ööseks.

Kaalukaotuse tulemused sõltuvad keha individuaalsetest omadustest. Mõnel tulevad lisakilod kergesti maha, kuid teisel ei pruugi see meetod üldse aidata. Enne kui otsustate, kas tatradieet sobib teile või mitte, proovige seda kaks nädalat järgida. Pärast seda saame rääkida efekti olemasolust või puudumisest.

Tasakaalustamata toitumine ning rasvade, kiirete süsivesikute ja säilitusainete rikaste toitude tarbimine toovad kaasa toksiinide kogunemise organismi, ainevahetuse aeglustumise ja seedimisprotsessi häirimise. Sellise kehva toitumise tagajärjeks võib olla liigne kaalutõus, krooniline kõhukinnisus, ateroskleroos, aneemia ja probleemid südame-veresoonkonna süsteemis. Esimeseks sammuks õigete toitumisharjumuste kujundamisel, millest saab võti normaalse kehakaalu taastamisel ja organismi tervenemisel, võib olla keefiri-tatra dieet, mis parandab ainevahetusprotsesse ja soolestiku tööd.

Tatra raviomadused keefiriga, kasu kehale

Tatar, nagu keefirgi, on dieettoode, mis vaatamata oma kõrgele toiteväärtusele aitab normaliseerida kaalu ja tänu tasakaalustatud koostisele tervendab organismi. Toitumisspetsialistid nõuavad nende kahe komponendi kombineerimist roogades, kuna üksteist täiendades suurendavad need kasulikku mõju, aitavad puhastada keha jääkainetest ja toksiinidest ning see on esimene samm tervise taastamiseks. Tatrast ja keefirist valmistatud toidud on kasulikud erinevate haiguste korral.

1. 1. ja 2. tüüpi suhkurtõve korral. Tatar aitab eemaldada veresoontest halva kolesterooli, mis hoiab ära ateroskleroosi – ühe 2. tüüpi diabeedi tekke teguri. Lisaks ei tõsta sellest teraviljast valmistatud toidud veresuhkru taset ja rahuldavad nälga pikaks ajaks, nii et tatart võib tarbida, kartmata oma tervist kahjustada. Keefir alandab veres glükeemilist taset, mis on diabeedi puhul väga oluline.
2. Kõhunäärmehaiguste korral. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa ilma õli ja vürtsideta vees keedetud tatraputru juba 5. päeval pärast pankreatiidihoogu. Kui haigus on remissioonis, võite ja peaksite tarbima tatart koos madala rasvasisaldusega keefiriga, kuna need kaks toodet võivad stimuleerida kõhunääret, uuendada selle organi rakke, vähendada põletikulist reaktsiooni, kõrvaldades seeläbi valu.
3. Gastriidi korral. Madala rasvasisaldusega keefir on madala happesusega gastriidi dieedi oluline komponent, kuna nagu kõik fermenteeritud piimatooted, parandab see toidu seedimist, leevendab ärritust ja normaliseerib happe-aluse tasakaalu. Samal ajal taastavad tatar ja keefir mao limaskesta ja pärsivad patogeensete bakterite kasvu.
4. Rasvumise puhul soovitavad toitumisspetsialistid tänu taimsete ja loomsete valkude kombinatsioonile kasutada keefirit ja tatart, et puhastada keha toksiinidest, samuti kiirendada ainevahetusprotsesse.
5. Soolehäirete korral aitab keefiri tarbimine koos tatraga normaliseerida peristaltikat ja kõrvaldada kõhukinnisust. Tatar, nagu absorbent, imab endasse ja seejärel eemaldab soolestikust kogunenud toksiinid. Keefir taastab tänu laktobatsillide eluskultuuride sisaldusele soolestiku mikrofloorat, kõrvaldab mädanemisprotsessid, surudes alla patogeensed bakterid. See hommikusöögitoitude kombinatsioon võib parandada roojamist ja kõrvaldada kõhupuhituse ja ebamugavustunde sümptomid soolestikus.
6. Vähi korral võib abivahendina kasutada keefirit tatraga, kuna need tooted on tänu C-vitamiini sisaldusele, aga ka kvertsetiinil antioksüdantsed omadused. Lisaks aitavad need koos töötades parandada immuunsust, mis on oluline kasvajahaiguste korral, kuna kiirituse ja keemiaravi kasutamine nõrgestab organismi kaitsevõimet.
7. Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste puhul aitavad tatrast ja keefirist valmistatud toidud tänu rutiinile puhastada veresooni ja vähendada nende läbilaskvust. Kõrge kaaliumi, magneesiumi ja naatriumi sisaldus parandab südamelihase tööd ja normaliseerib vererõhku.

Lisaks takistab tatra tarbimine koos keefiriga nägemise kaotust ja aneemia teket, kuna need tooted sisaldavad rauda ja A-vitamiini

Kuidas õigesti järgida keefiri-tatra dieeti kehakaalu langetamiseks ja tervema keha jaoks

Iga toode võib kehale kasu tuua ainult siis, kui seda õigesti tarbida, nii et keefiri-tatra dieedi järgimisel on peamine asi mitte üle pingutada. Selle toitumispõhimõtte järgimiseks nii tervise parandamise kui ka kaalu langetamise eesmärgil on mitmeid viise.

Tervislikud hommikusöögid

Seedimise parandamiseks ja keha puhastamiseks ei pea kogu oma igapäevast dieeti moodustama ainult tatrast koos keefiriga, piisab nende toodete tarbimisest rikkaliku ja tervisliku hommikusöögina, mis leevendab nälga pikka aega ja aitab seedimist kogu päeva jooksul normaliseerida. Kui järgite joomise režiimi ja õiget toitumist, piirates loomsete rasvade ja kiirete süsivesikute tarbimist, aitab selline dieet kaasa kehakaalu järkjärgulise vähenemise ja saavutatud tulemuste kindlustamise kehakaalu langetamisel. Organismi puhastuskuuri soovitatav kestus on 10 päeva, mille järel tuleks teha 3-kuuline paus. Kokku saab aastas teha kuni kolm puhastust.

Hommikusöökide mitmekesistamiseks saate keefiriga tatart valmistada erinevatel viisidel, mis on esitatud allpool, samas kui on vaja arvestada keha iseärasusi ja krooniliste haiguste esinemist, samuti teatud võimaluste vastunäidustusi. nende toodete tarbimine.

Paastupäevad

Dieedi efektiivsus ei seisne kaotatud kilogrammide arvus, vaid saavutatud tulemuste säilitamise kestuses. Paastupäevad on üks viise, kuidas hoida oma kaalu piirides, samuti kaotada pühade või toidurikke ajal kogunenud liigseid kilosid. Vähestel õnnestub aga päeva jooksul oma söögiisu kontrolli all hoida, juues ainult rohelist teed või puuvilju. Sel juhul aitab tatar keefiriga, kuna see toodete kombinatsioon on üsna toitev, samas kui toidud on madala kalorsusega.

Tatra ja keefiri paastupäevade järgimise reeglid:

• päevas ei tohiks tarbida rohkem kui 200 g teravilja (see tähendab toore tatra massi) ja ühe liitri madala rasvasisaldusega keefirit;
• eelnevalt valmistatud roog tuleks jagada 5–6 portsjoniks;
• Toidukordade vahel peaksid olema võrdsed intervallid, mitte rohkem kui 3 tundi, mille jooksul on lubatud juua rohelist teed ilma suhkruta;
• Tund enne magamaminekut võite juua klaasi keefiri toatemperatuuril.

Tatra ja keefiri paastupäevi tuleks läbi viia süstemaatiliselt: esmalt kord nädalas 2 kuu jooksul ja seejärel kord kuus aasta jooksul.

Roheline tee, eriti kui see on valmistatud värsketest viljapuude lehtedest, sisaldab suures koguses vitamiine

Rohelist teed tuleks juua kas kuumalt või soojalt, sest külm roheline tee on kehale mürk.

Range dieet

Paljud allikad kirjeldavad ranget tatra ja keefiri dieeti, mis hõlmab ainult nende toodete söömist piiratud koguses 4–5 päeva jooksul. Arvamused selle kehakaalu langetamise meetodi kohta on vastuolulised, kuna toitumisspetsialistid ei soovita erinevatel põhjustel monodieeti kasutada.

1. Vale toitumine toob kaasa teatud kasulike toitainete puuduse, mis kindlasti mõjutab tervist. Pikaajalisel monodieedi järgimisel on võimalik vitamiinipuudus ja erijuhtudel hüpervitaminoos (organismi mürgistus toksiinidega vitamiinitaoliste ainete liigsest kogunemisest).
2. Monotoonne dieet ei aita kaasa kaalulangusele, kuna tekitab alateadlikku täiskõhutunde. Organism, saamata vajalikke aineid, annab näljast märku ja inimene võib tunda nälga ka pärast sööki.
3. Selline toitumine tekitab stressi, mis ainult aitab kaasa ainevahetuse aeglustumisele ja liigsete kilode kogunemisele.
4. Range dieedi põhitulemus saavutatakse toksiinide eemaldamise, soolte mahalaadimise ja ka liigse vedeliku eemaldamisega kehast, sest tatar aitab turseid leevendada. Selline lühiajaline dieet ei ole võimeline mõjutama nahaaluse ja sisemise rasva kogust. Reeglina taastuvad kaalud pärast tavapärasele toitumisviisile naasmist järk-järgult oma varasematele väärtustele.
5. Samade toitude pikaajaline tarbimine tekitab nende suhtes püsivat vastumeelsust.

Need, kes otsustavad seda dieeti ise proovida, peaksid eriti hoolikalt kuulama oma keha seisundit. Esimeste kurnatuse sümptomite, soolestiku raskustunde, kõhuvalu ilmnemisel peaksite dieedi lõpetama.

Range tatra-keefiri dieedi tulemust on raske ennustada. Kindlasti saate lahti suurest hulgast seedetrakti probleemidest, kuid kaotatud kilogrammide arv sõltub täielikult teie esialgsest kaalust, toksiinide ja liigse vedeliku olemasolust kehas. Kui teil on normaalne kaal, kuid see teile ei meeldi, ei aita tatra-keefiri dieet.

Tatra ja keefiri kasutamise tunnused erinevate haiguste korral

Tagamaks, et selline dieet ei kahjusta, peaksite teadma keefiriga tatra valmistamise nüansse, mis võivad erinevate haiguste korral erineda:

• pankreatiidi ja gastriidi korral peaksite valima ainult madala rasvasisaldusega keefiri või 1% kalorisisaldusega toote;
• seedetrakti mis tahes haiguste korral ei tohiks te rooga valmistada, leotades tatart keefiris, kuna tuumad jäävad pärast turset endiselt kõvaks ja võivad põhjustada haiguse ägenemist;
• mürkainete eemaldamiseks, näiteks vähi ennetamiseks, on soovitatav valida rohelisi tatrasorte, kuna see sisaldab rohkem antioksüdante;
• Kui teil on kalduvus kõhukinnisusele, ei tohiks te valida omatehtud keefiri, mis on vanem kui kaks päeva, kuna selline toode kipub tugevdama, samal ajal kui värske, ühepäevane keefir, vastupidi, soodustab lahtist väljaheidet. Poetoodete osas on need selles osas neutraalsed;
• diabeedi puhul tuleks eelistada tõestatud kaubamärgi 1% keefirit. Tootjad lisavad madala kalorsusega hapendatud piimatoodetele paksendajana sageli tärklist;

Erinevate krooniliste haigustega inimesed peaksid tatart keefiriga tervislikel eesmärkidel kasutama alles pärast eelnevat arstiga konsulteerimist.

Dieedil olev toitumisspetsialist: kõik tatra-keefiri dieedi kohta - video

Tatra ja keefiriga roogade valmistamise võimalused

Tatra keefiriga valmistamiseks on mitu võimalust, kus kasutatakse erinevaid teravilja kuumtöötlemise meetodeid, aga ka tatra vorme.

1. Tatra tuumad - tatar, kestalt kooritud. Tänu kuumtöötlemisele praadimise või aurutamise teel omandavad tuumad erinevat tooni pruuni värvi.
2. Roheline tatar - samad tatra tuumad, kooritud ja sõelutud. Seda toodet ei saa kuumtöödelda, seetõttu sisaldab see rohkem kasulikke aineid. Roheline tatar küpseb halvemini ja sellel on lühem säilivusaeg.
3. Prodel - purustatud tatra tuumad. Sellistest teraviljadest valmistatud puder on vähem murenev, kuid palju pehmem ja õrnem kui täisteradest.
4. Smolenski tangud on tugevalt purustatud terad. Seda toodet kasutatakse imikutoitude ja eakate roogade valmistamiseks.
5. Tatrajahu valmistatakse nii töödeldud tuumadest kui ka rohelisest tatrast. Sellest jahust valmistatakse pasta inimestele, kellel on gluteenitalumatus või selle aine suhtes allergiline reaktsioon.

Kõige kasulikumaks peetakse rohelist tatart, mida saab ka idandada, suurendades seeläbi selle antioksüdantseid omadusi.

Vaatame lihtsamaid viise keefiriga tatra valmistamiseks ja tarbimiseks:

Keefiriga leotatud tuumad

Koostis 1 portsjoni jaoks:

• tatra tuumad - 3 spl. l;
• keefir - 250 ml.

Ettevalmistus:

1. Loputa tatar jooksva vee all ja nõruta kurnis või peensõelas.
2. Viige terad klaas- või keraamilisse anumasse ja täitke keefiriga.
3. Kata tatar ja keefir kaanega ning pane üleöö külmkappi.
4. Hommikuks imavad tatratuumad keefiri endasse, paisuvad ja muutuvad pehmeks.

See roog valmistatakse ette 8–10 tundi enne kavandatud sööki. Tatart on soovitatav leotada õhtul, et roog oleks hommikuks kasutamiseks valmis. Portsjonite arv arvutatakse sõltuvalt dieedi meetodist (ainult hommikusöök, paastupäev või range dieet).

Arvatakse, et kuumtöötlemata valmistatud tatratuumad säilitavad rohkem toitaineid

Keedetud tatar segatud keefiriga

Koostis 1 portsjoni jaoks:

• tatra tuumad - 100 g;
• vesi - 200 ml;
• keefir - 200 ml.

Ettevalmistus:

1. Valage pestud teraviljad veega ja hautage tasasel tulel keemiseni.
2. Keera kuumus maha, kata kastrul kaanega ja jäta pudrule 30 minutiks tõmbama.
3. Sega keedetud tatar keefiriga ja tarbi vastavalt dieedile.

Aurutatud roheline tatar keefiriga

Koostis 1 portsjoni jaoks:

• rohelised tatra tuumad - 3 spl. l;
• keev vesi - 1 spl;
• keefir 1% rasva - 1 spl.

Ettevalmistus:

1. Valage roheline tatar sügavasse ja laiasse anumasse ning loputage külma veega.
2. Nõruta külm vesi ja lisa keev vesi.
3. Kata kaanega ja mässi froteerätikuga.
4. 30–40 minuti pärast imab roheline tatar kogu vedeliku endasse ja muutub tarbimiskõlblikuks.
5. Sega murene, pehme teravilja keefiriga.

Keefir tatrajahuga

Koostis 1 portsjoni jaoks:

• keefir 1% rasva - 1 spl;
• tatrajahu - 1 spl. l.

Ettevalmistus:

1. Lisa toatemperatuuril keefirile tatrajahu ja sega läbi.
2. Tõsta jooki 10–15 minutit, kuni jahu paisub.
3. Tarbi tühja kõhuga esimese hommikusöögi asemel või 2 tundi enne magamaminekut.

Kui sul on kõrge vererõhk, võid keefirile ja jahule lisada näpuotsatäie kaneeli – see vürts kiirendab ainevahetust ja alandab vererõhku

Vastunäidustused ja võimalikud kõrvaltoimed

Keedetud tatral endal pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi ja seda kasutatakse dieettoitmisel erinevate seedetraktihaiguste korral. Keefiris leotatud toortatra kombinatsioon võib aga olla organismile kahjulik, kuna selline roog on üsna raskesti seeditav ning võib vigastada limaskesti ja tekitada põletikku. Seetõttu peaksite enne keefiri-tatra dieedi kasutamise otsustamist konsulteerima arsti või toitumisspetsialistiga, kes soovitab, milline ülalkirjeldatud võimalustest keefiriga tatra valmistamiseks ja dieedi järgimise meetodid sobivad teie konkreetses olukorras. juhtum.

Keefiri-tatra dieedi kasutamise vastunäidustused on:

• Rasedus;
• laktatsiooniperiood;
• alla 14-aastased lapsed (kui ei ole kalduvust rasvumisele);
• eakas vanus;
• kõrge happesusega gastriit;
• pankreatiit ägedas staadiumis;
• maohaavand;
• krooniline koliit;
• kroonilised maksahaigused;
• hemorroidid.

Selleks, et selline toitumine tooks rohkem kasu kui kahju, peaksite dieediga alustama ja sellest järk-järgult loobuma, kuna tavapärase toitumise järsud muutused on keha jaoks stress. Keefiri-tatra dieeti esimest korda proovides tuleks testida organismi reaktsiooni roale, lisades selle näiteks kord nädalas oma igapäevasesse dieeti. Kui seedehäirete tunnuseid pole, võib organismi puhastada kasutades rooga hommikusöögina või proovida leebemat dieeti, mille menüüs on lisaks nendele kahele tootele ka teisi madala kalorsusega roogasid.

Minu nimi on Elena. Meditsiin on minu kutsumus, kuid juhtus nii, et ma ei suutnud realiseerida oma soovi inimesi aidata. Aga ma olen kolme kauni lapse ema ja minu hobiks on saanud meditsiiniteemaliste artiklite kirjutamine. Tahan uskuda, et minu tekstid on lugejale arusaadavad ja kasulikud. Hinda seda artiklit:

Dieedisõbrad peavad teadma hommikul tühja kõhuga söödud keefiriga tatra kasulikkust ja kahju. Kõigil neil toodetel on väga vähe vastunäidustusi, need täiendavad üksteist suurepäraselt. Vale teravilja valmistamine või roa liigne tarbimine võib olla tervisele ohtlik.

Dieetroa koostis ja omadused

Et mõista, millel toitumine põhineb, peate esmalt kaaluma iga toodet eraldi. Tatraroad on väga toitvad. Ärge uskuge juttu, et võite teraviljast kaalus juurde võtta – kõik sõltub sellest, kuidas te neid sööte. Kui paned tatrasse keetmise ajal suure tüki võid ja kallad taldrikule peale rasket koort, ladestuvad lisakalorid kohe vöökohale ja puusadele. Kui tervis lubab, on parem teravilja üldse mitte keeta, vaid valada peale keefir ja lasta üleöö paisuda.

Vaatame tatra koostist:

• polüküllastumata valgud;
• süsivesikud;
• asendamatud aminohapped;
• tselluloos;
• mikroelemendid: raud, vask, kaalium, kaltsium, jood;
• B- ja P-rühma vitamiinid.

Mida keefir kehale annab:

• valgud;
• kasulik mikrofloora;
• kaalium, kaltsium;
• A- ja D-rühma vitamiinid.

Mõlemad tooted täiendavad üksteist suurepäraselt. Roog osutub toitvaks, täis tervislikke koostisosi. Tatraterad nagu pintsel puhastavad soolestikku mürkainetest ning keefir rikastab seedesüsteemi kasuliku mikroflooraga ning aitab organismist välja viia toksiine.

Milliseid muid eeliseid selline hommikusöök inimesele toob:

• küllastab keha energiaga;
• võib olla lihatoodete asendaja;
• parandada vere koostist;
• tugevdab juukseid ja küüsi;
• alandab kolesterooli;
• tugevdab veresooni;
• leevendab turset.

Tatra-keefiri dieedist tulenev kahju

Enamik terveid inimesi võib tatart keefiriga ohutult tarbida. Tuleb meeles pidada, et 2 toodet ei suuda pakkuda kehale kogu vajalike ainete kompleksi. Saate seda rooga süüa hommiku- ja õhtusöögiks, kuid ärge unustage täisväärtuslikku lõunasööki. Tasakaalustatud toitumise soovitamiseks terveks päevaks on soovitatav konsulteerida toitumisspetsialistiga.

Kui sööd ainult tatart ja keefirit, tunned end esimestel päevadel suurepäraselt, kuid peagi hakkab seedesüsteem mässama, soolestikku tekivad gaasid ja kõhuvalu. Kui ilmnevad ebameeldivad sümptomid, loobuge kohe dieedist ja minge oma tavapärasesse menüüsse.

Hea mõte on kuulata oma keha. Igasugune toit on kasulik ainult siis, kui seda süüakse isuga. Kui ainuüksi mõte tatrast ajab sind iiveldama ja keefiri nägemine paneb sind silmad sulgema, siis ära mõnita ennast. Sageli ütleb keha sellisel viisil inimesele, et seda rooga ei soovitata süüa.

Toiteva hommikusöögi eelised lastele

Nii tatart kui ka keefirit antakse täiendtoiduna isegi imikutele. Tervele lapsele ei tee paha, kui hommikusöögiks süüakse putru koos hapendatud piimajoogiga, kuid dieeti pole vaja. Kui ema arvab, et laps on ülekaaluline või tal on ebanormaalne väljaheide, peaks ta konsulteerima lastearstiga ja järgima tema soovitusi.

Mitte iga laps ei taha hommikul keefiriga putru süüa. Kui see pole terapeutiline dieet, vaid tavaline eine, saate roogi maitsvamaks muuta. Lisage mett, puuvilju, marju, lõigake viiludest välja huvitav kuju ja laps sööb rõõmsalt tervislikku ja toitvat toitu.

Pankreatiidi ravi tatraga

Tatar avaldab kasulikku mõju kõhunäärmele. Loomulikult ei saa ainult dieet pankreatiidist lahti ravi peab määrama arst. Võtke ühendust spetsialistiga ja ta ütleb teile, milline menüü sobib teile kõige paremini. Kõigis allikates näete ainult üldisi soovitusi, mida tuleb konkreetse juhtumi jaoks kohandada.

Kui soovite läbida tatra-keefiri dieedi kuuri, on parem kasutada täistera teravilja. Mõnel juhul, kui on probleeme seedetraktiga, võib arst soovitada purustatud teravilja. Selle hommikusöögi mõju on nõrgem, kuid selline dieet toob siiski kasu.

Võtke 2 spl. supilusikatäit teravilja, vala tatrale klaas keefirit ja jäta üleöö seisma. Hommikul pöörake tähelepanu terade seisukorrale: need peaksid muutuma pehmeks. Söö pool portsjonist hommikusöögiks ja jäta ülejäänu õhtusöögiks. Ravi viiakse läbi vastavalt järgmisele skeemile: 10-päevane dieet, 90-päevane paus, seejärel kursust korratakse.

Kui keha toorest teravilja vastu ei võta, võib tatraputru keeta kooritud piimaga. Võite selle ka vees küpsetada ja seejärel lisada veidi õli ja mett.

Kas tatar keefiriga on diabeedi jaoks hea?

Diabeetikud peaksid olema teravilja söömisel väga ettevaatlikud. Terad sisaldavad tärklist ja süsivesikuid, mis tõstavad veresuhkru taset. Teisest küljest sisaldab tatar aineid, mis seda näitajat vähendavad. Millal ja kui palju võib tatart tarbida, saab otsustada ainult endokrinoloog.

Enamiku patsientide jaoks ei ole tatra ja keefiriga hommikusöök kahjulik, kuid te ei tohiks iseseisvalt kaalulangetamiseks dieeti määrata. Kui teil on ainevahetushaigused, peaks teie toitumine olema tasakaalustatud, konsulteerige toitumisspetsialistiga, kes aitab teil koostada õige menüü.

Diabeedi korral on kasulik ka tatra keetmine. Aurutage 30 g tükeldatud liha 0,3 liitris keevas vees. Kurna, vala sisse keefir ja söö hommikusöögiks. Ülejäänud vedelikku juua pool klaasi enne sööki.

Maksa puhastamine ja tugevdamine

Maitsvat rooga saab kasutada maksahaiguste puhastamiseks ja ennetamiseks. Meetod on väga lihtne: vala 4 spl klaasi keefiri. lusikad teravilja ja jäta üleöö. Hommikul sööge kogu kogus tühja kõhuga. Pärast seda ärge sööge ega jooge 4 tundi.

Tarbi tatart hommikul 10 päeva. Kui tunnete ebamugavust, katkestage kursus ja pöörduge arsti poole. Sellist puhastust saab teha mitte rohkem kui 4 korda aastas. Dieedi mõju suurendavad ravimtaimede infusioonid:

• naistepuna;
• piparmünt;
• koriander;
• elecampane.

Sihuke figuur naistele

Tatra-keefiri dieet aitab kiiresti vabaneda mõnest liigsest kilost. See roog puhastab keha toksiinidest ja on samal ajal väga toitev. Pärast sellist hommikusööki ei tunne te nälga ja te ei tunne kiusatust enne lõunat pirukat või kuklit näksida.

Pidage meeles, et teie eesmärk pole mitte ainult liigsete kilode kaotamine, vaid ka oma tervise parandamine. Ärge suruge end kurnatuseni, tehke esmalt kindlaks, millist kaalu peetakse teie pikkuse ja kehaehituse jaoks optimaalseks. Rasva täielik puudumine on ohtlik: naissuguhormoonide tootmine lakkab.

Ainuüksi tatar liigsest kaalust lahti ei saa, eriti kui kavatsed lõunaks süüa rasvast borši ja kartulit krõpsudega. Menüüs peaks olema rohkem köögivilju ja puuvilju, magustamata jooke ja taimeteesid. Ärge unustage füüsilist aktiivsust, et põletada lisakaloreid kiiremini.

Vastunäidustused

Paradoksaalsel kombel peetakse paljusid haigusi, mille puhul soovitatakse kasutada tatart ja keefirit, samal ajal selle dieedi kasutamise vastunäidustusteks. Kõik sõltub haiguse staadiumist ja vormist, inimese üldisest seisundist ja paljudest muudest teguritest. Konkreetseid soovitusi saate oma arstilt.

• häired seedesüsteemis;
• pankreatiit;
• tatra allergia;
• piimatoodete talumatus;
• haige maks.

Mõnel juhul ei pruugi toitumisspetsialist toodet keelata, kuid soovitab toiduvalmistamisviisi muuta. Toores teravilja sisse ei ole vaja keefirit valada, putru võib eelnevalt keeta. Kui kõht või soolestikku täisteratooted ärritavad, võid kasutada purustatud teravilja- või tatrajahu.

Kui vastunäidustusi pole, mõelge, kas vajate tõesti dieeti? Tatar keefiriga võib tuua nii kasu kui ka kahju. Mida rohkem inimene keskendub tervislikule ja kahjulikule toidule, seda tugevamad on keha negatiivsed reaktsioonid. Loodus on loonud seedesüsteemi erinevate toitude jaoks, nii et te ei pea iga päev hommikusöögiks sama rooga sööma. Toidake aeg-ajalt oma peret maitsva ja tervisliku tatra ja keefiriga – ja olge terved!

Tatar keefiriga on universaalne vahend kehakaalu langetamiseks ja keha tervendamiseks. Eraldi tatar ja keefiril on palju kasulikke omadusi, mida hinnatakse gastroenteroloogias ja dietoloogias. Vastuvõtt roog on näidustatud seedetrakti haiguste ja soolehäirete korral, kuid üha enam on dieedil kaalulangetamise aluseks saamas tatar keefiriga, mis tekitab palju poleemikat nende seas, kes. kasu Nõud on küsitavad.

tatar sellel on palju kasulikke komponente ja omadusi, mis muudab teravilja inimkehale üheks kõige kasulikumaks. Keefir on looduslik toode, mis sisaldab kasulikke baktereid ja happeid, mis parandavad soolestiku tööd, stimuleerides seda puhastama. Need kaks komponenti koos avaldavad kasulikku mõju kõigi funktsionaalsete süsteemide toimimisele. Keefiri eelised tatraga seisneb roa loomulikkuses, kuna see ei vaja kuumtöötlust, vaid valmistatakse ainult tatra kalduvuse tõttu paisuda. Selle roa toiteväärtus võimaldab isegi väikese kogusega rahul olla, tekitamata raskustunnet või häirimata mao loomulikku tööd. Vaatamata roa lihtsusele on see suutnud end kehtestada maitsva ja tervisliku retseptina kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks.

Tatra koostis keefiriga

Kasu See roog on tingitud selle loomulikkusest. Toortatra puder sisaldab suures koguses kasulikke aineid, mis toiduvalmistamise käigus kaduma lähevad, seega teravili üle ujutatud keefir, säilitab kõik pudru eelised ja keefiri väärtuse. tatar kasulik tänu suurele hulgale vitamiinidele ja mikroelementidele, mis selle koostises sisalduvad. Keefir sisaldab orgaanilisi happeid, mis küllastavad keha ja aitavad parandada seedimist. Toores Tatar on kasulike ainete ladu, mille hulka kuuluvad:

• vitamiinid A, B, C, K, PP;
• mikroelemendid: magneesium, raud, tsink, jood, fosfor, vask jne;
• aminohapped;
• tselluloos;
• fosfolipiidid;
• Omega-3 ja Omega-6 rasvhapped.

Tatrapuder sisaldab ka suures koguses valku, süsivesikuid ja kiudaineid, nii et see küllastab suurepäraselt ja annab energiavarusid terveks päevaks. Mitte vähem kasulik on keefir, mis on rikas:

• orgaanilised happed;
• rasvhape;
• vitamiinid A, B, C, H, K;
• mikroelemendid: jood, kaltsium, fluor, vask, tsink, kloor.

Tatra kasulikud omadused

Tatar ja keefir toovad organismile üksikult tohutult kasu, kuid koos moodustavad nad terve kompleksi kasulikke aineid. Eriti kasulik tatar keefiriga võtmiseks hommikul. Roog sobib suurepäraselt serveerimiseks hommikusöök, sest sellel on kõrge toiteväärtus ja energiaväärtus. Ja kuna rooga ei pea küpsetama, siis hommikusöök see tuleb õhtul ette valmistada. Taga öö keefir küllastab ja rikastab tatart kasulike omadustega ning tatar omakorda loovutab osa aktiivsetest komponentidest keefirile. Tänu sellele vahetusele on roogil hindamatu kasu tervisele.

Tatra kasulikud omadused keefiril

Tatra ja keefiri kombinatsiooni avastasid toitumisspetsialistid, kes püüdsid säilitada kõiki selle kasulikke omadusi. toores teravilja ja parandage selle imendumist keefiriga. Tänapäeval on teada palju nendel toodetel põhinevaid dieete, kuid kasu nõud on hindamatu väärtusega kogu kehale. Kasulikud omadused tooted normaliseerivad seedimist ja aitavad puhastada soolestikku jääkainetest ja toksiinidest. Nii et kõik kasulikud omadused seeditud, on parem võtta putru keefiriga hommikul tühja kõhuga. Vastuvõtt toidud, mida soovitatakse:

• suurenenud hemoglobiin;
• kolesterooli taseme normaliseerimine;
• verehüüvete ennetamine;
• kaalukaotus;
• seedeprotsesside normaliseerimine;
• pankrease funktsiooni parandamine;
• naha, juuste ja küünte seisundi parandamine;
• immuunsüsteemi kaitsefunktsioonide suurendamine.

Tatar keefiriga soodustab kaalulangust

Kasulikud omadused Tatar ja keefir muudavad need dieedis ja soolehaiguste ravis väga väärtuslikuks, nii et selle roa söömine normaliseerib funktsionaalsete süsteemide toimimist ja täiendab keha toitainete vajadust.

Ilmuma kasulikud omadused roogasid, peate oma dieedist kinni pidama vähemalt kolm päeva. Tatar on neutraalse maitsega, mistõttu tüütab kiiresti ära. Roale maitse lisamiseks võite lisada mett ja puuvilju, mis kasu tuleb veel rohkem tatart ja keefirit.

Kuidas õigesti keefiriga tatart keeta?

See on väga lihtne retsept, mis ei võta palju aega ega vaja erilist ettevalmistust. Teraviljadel on suurepärased imavad omadused, mistõttu nad paisuvad vees. Kõigepealt peate võtma väikese koguse tatart ja loputama hästi vees. Tolmu ja mikroobide eemaldamiseks võite selle peale valada isegi keeva veega. Valage teravili sügavasse anumasse ja täitke keefiriga. Parem on võtta 1 osa teravilja 2 osa keefiri kohta, siis imendub vedelik ühtlaselt ja tatar on mahlane. Valage teravilja sisse ja asetage külmkappi öö. Kui tatar täielikult ei paisu, võivad tahked osakesed kahjustada soole limaskesta, mistõttu on parem roog küpsetada öö. Hommikul Teravili paisub ja muutub muredaks. Kas on sellist paremat putru? tühja kõhuga peal hommikusöök, sest nii imenduvad kasulikud komponendid paremini. Ei soovita, sööge roog edasi öö, sest see võib põhjustada hommikust kõhukinnisust. Kui süüa iga päev tatraputru keefiriga hommikul peal hommikusöök, siis paraneb soolestiku töö ja kogu organismi seisund.

Kuidas õigesti tatart keefiriga võtta?

Parem on roog ära süüa tühja kõhuga Kõrval hommikul hommikusöögiks, tavalise kohvi ja võileibade asemel. Suuremate tulemuste saavutamiseks on parem süüa putru vastavalt hommikul peal hommikusöök tühja kõhuga 3–7 päeva jooksul ja parem on lisada roog oma tavalisse dieeti. Enne pudru söömist on võimalik hommikusöök, juua klaas sooja vett mee või sidruniga tühja kõhuga, seedimisprotsesside käivitamiseks ja keha äratamiseks.

Hommikusöögiks on parem süüa tatart keefiriga

Päeva jooksul ei ole vaja süüa ühte tatart keefiriga, kuid söögiperioodil on soovitatav üle minna taimsele toidule. Koos enesetunde paranemisega märkate kehakaalu langust ja meeleolu tõusu, mis näitab, et keha puhastab end jääkainetest ja toksiinidest, mis seal olid.

Kahju tatrapudrust keefiriga

Selle roa liigne kasutamine võib põhjustada kahju tervist. Ei ole soovitatav süüa ainult tatraputru keefiriga, sest see võib tekitada puhitust ja kõhugaase. Putru ei tohi süüa krooniliste haavandite ja gastriidi ägenemise ajal või sisemise verejooksu korral, kuna see võib põhjustada kahju keha. Hoolimata asjaolust, et roog on rikas mikroelementide ja vitamiinide poolest, ei piisa neist organismi normaalseks toimimiseks, seega võib teravilja pikaajaline kasutamine keefiriga põhjustada tasakaaluhäireid. Kahju toode võib ilmuda, kui:

• urolitiaas;
• mao ja soolte erosioonid ja haavandid;
• individuaalne toidutalumatus;
• krooniline kõhukinnisus.

Tatar on tugevdava toimega, mistõttu on oluline tarbimise ajal palju vett juua, sest vastasel juhul võib tekkida vedelikupuudus ja kahju kehale on ilmne. Kahju Kui järgite mõõdukat lähenemist, ei teki roa söömisega probleeme.

Üleöö keefiris leotatud tatar on suurepärane roog kaalu langetamiseks. Oodatav tulemus on kümne päevaga miinus kaks kuni kolm kg, terve nahk, samuti maks. Kuidas valada keefiriga üleöö tatrale: retsept, dieedimenüü, vastunäidustused.

Keefiris leotatud tatart võib kaalu langetamiseks süüa erineval viisil. Seega võite seda süüa ainult hommikusöögiks ja jätkata tervisliku toitumise reeglite järgimist. Allikas: Flickr (Rhiain_Bower)

Populaarne tandem

Keefiri- ja tatradieete on palju ja need kõik on väga tõhusad. Kui aga valad tatrale üle öö keefiri, saad väga tervisliku dieetroa, mis aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka keha puhastada ja seeläbi tervist parandada. Kõigi saledamaks saada soovijate seas on populaarsed nii keefiri- kui ka tatradieet. Seetõttu on paljud juba ammu teadnud, et tatrale võib öösel keefirit peale valada ja saledale figuurile hommikusöögiks väga tervislikku rooga saada: aitavad ju mõlemad need tooted vöökohta ja muid kehaosi vähendada.

Mis on nende saladus?

Keefiris leotatud tatar on ideaalne roog ideaalsele figuurile, sest mõlemad need tooted on loodud vormi viimiseks täiuslikkuseni. Alustame keefirist: see sisaldab valku, mis põletab suurepäraselt rasvu, ja laktobatsille, mis muudavad soolestiku ja mao töö ideaalseks ning mikroelemente koos makroelementidega ja palju muid vajalikke aineid. Tänu sellele hapendatud piimajoogile paraneb toidu omastamine, mis tähendab, et liigsetest kilodest vabanemise protsess liigub kiiremini. Tatar ei jää palju maha, kuna lisaks vitamiinidele ja mikroelementidele (ja ka makroelementidele) on seal tohutult palju kiudaineid, kuid see küllastab suurepäraselt, pikaks ajaks ja puhastab ka soolestikku. Kõik see kokku aitab muuta kaalukaotuse tervislikuks ja kahjutuks.

Kuidas keefiriga tatart üleöö küpsetada

Enne keefiri üleöö tatrale kallamist ärge unustage tera ennast kolm korda loputada, et eemaldada kõik kivid ja muu praht. Järgmisena valatakse 200 g teravilja jogurti või keefiriga (400-500 ml) ja jäetakse üleöö. Siin on oluline nõud kaanega sulgeda ja hoida külmkapis kõige madalamal riiulil. Hommikul võid süüa, aga ära pudrule suhkrut ega võid lisa – kõige rohkem võid lisada paar teelusikatäit linaseemne- või oliiviõli.

Keefiris leotatud tatart võib kaalu langetamiseks süüa erineval viisil. Seega võite seda süüa ainult hommikusöögiks ja jätkata tervisliku toitumise reeglite järgimist.

Teine võimalus: jaga roog kaheks võrdseks osaks ning söö seda hommiku- ja õhtusöögi asemel. Päeval saab lõunatada salati, taimetoidusupi või hautisega. See menüü peaks olema umbes paar nädalat.

Kõige karmim variant on süüa terve nädal üks putru keefiriga. Soovi korral lisa köögivilju ilma tärkliseta, rohelisi õunu või minimaalse suhkrusisaldusega puuvilju. Igal juhul joo palju puhast vett ja ära unusta kerget kehalist aktiivsust – muu harjutus ei ole soovitatav, sest puhastamise ajal kogeb keha kindlasti nõrkust.

Tulemused ei ole nii vapustavad, kuid paar kg võtad kindlasti maha. Boonuseks on ilus, värskendatud nahk ja luksuslikud juuksed – lõppude lõpuks puhastamine.

Sama oluline on pärast dieeti aktiivselt liikuda ja püüda õigesti toituda.

Tähtis! Kaalu langetamiseks ei tohiks kaalulangetamise eesmärgil üle öö keefiris leotatud tatrale lisada mitte ainult suhkrut või võid, vaid ka soola või muid maitsetugevdajaid, näiteks vürtse. Ainus, mis "mõru osa" võib lahjendada, on teelusikatäis sojakastet või ürte.

Dieet keefiris leotatud tatraga on hea variant kõigile, kes lisaks kõhnusele mõtlevad ka tervisele.

Praktika näitab, et seda toodet kasutades saate kaalust alla võtta. Sellest hoolimata on tungivalt soovitatav enne kasutamist tutvuda keefiri omaduste ja võimalike vastunäidustustega.

Keefiri eelised kehale

Selle toote eelised on järgmised:

• Ainevahetuse kiirenemine.
• Seedeorganite töö normaliseerimine.
• Soole mikrofloora taastamine.
• Immuunsüsteemi tugevdamine.
• Seedetrakti haiguste kõrvaldamine.
• Keha küllastumine kasulike ainete ja vitamiinidega.
• Näljatunde mahasurumine, söögiisu vähenemine.

Kas sel viisil on võimalik kaalust alla võtta?

Selle tootega saate tõesti vabaneda liigsetest kilodest. Keefir kiirendab oluliselt ainevahetust, viib organismist välja liigse vedeliku ja kahjulikud ained. See annab küllastustunde, nii et inimene vähendab toiduportsjoneid. Aktiveeruvad sisemised protsessid, mis viib nahaaluse rasva loomuliku lagunemiseni.

Keefiri koostises olevad komponendid normaliseerivad seedetrakti tööd. Jäätmed, toksiinid ja rasvad ei jää kehasse, vaid eemaldatakse sellest. Tänu sellele paraneb oluliselt inimese heaolu.

Tänu seedesüsteemi tõhustatud toimimisele, kiirenenud ainevahetusele ja organismi puhastumisele toimub tõhus kaalulangus. See viiakse läbi ilma stressita, inimene talub dieeti kergesti.

Kahju ja vastunäidustused

Vaatamata keefiri efektiivsusele ja eelistele on sellel vastunäidustusi:

Keefir on kahjulik ainult vastunäidustuste olemasolul või soovitatava annuse suurendamisel. Sel juhul ilmnevad iiveldus, pearinglus, oksendamine, unisus, töövõime langus, lööve ja nahasügelus. Nende vaevuste ilmnemisel tuleks keefiri võtmine lõpetada ja pöörduda abi saamiseks arsti poole. Kui järgite juhiseid, selliseid nähtusi ei esine.

Retseptid ja kasutusviisid

Keefirit saab kasutada mitmel viisil, segades seda teatud toodetega. Mõned retseptid võivad kiirendada kehakaalu langetamise protsessi.

Keefir kaneeliga

Sellel retseptil on kehale kasulik mõju. Näljatunne on alla surutud, ainevahetus kiireneb ja rasvade põletamise protsess aktiveerub. See jook aitab puhastada keha jääkainetest ja toksiinidest ning parandab neerude tööd. See toode, mida tarbitakse enne magamaminekut, aitab teil kaotada kuni 3 kilogrammi nädalas.

Joogi valmistamine on väga lihtne:

• Peate segama ühe klaasi madala rasvasisaldusega keefirit ja pool tl kaneeli.
• Jooki tuleks juua 20 minutit enne magamaminekut.
• Seda jooki võib tarbida päeva jooksul söögikordade vahel või pärastlõunase suupistena.

Keefiriga kastetud tatar

Seda retsepti võib tarbida kogu päeva, mitte vahetult enne magamaminekut. Sellise roa abil kiireneb seedimisprotsess, keha täitub vitamiinide ja toitainetega ning kaob näljatunne. Tatar normaliseerib seedetrakti tööd. See roog aitab teil nädalaga kaotada 2–4 ​​kilogrammi.

Roa valmistamine on väga lihtne:

Suhkruga

See jook kõrvaldab näljatunde ja aitab kiirendada ainevahetust. Kuid eksperdid ei soovita keefirit sageli suhkruga tarbida, kuna liigne suhkur mõjutab keha negatiivselt. võib põhjustada veresuhkru taseme tõusu. See aitab teil nädalaga kaotada kuni 2 kilogrammi.

Joogi valmistamine on väga lihtne:

• Klaas madala rasvasisaldusega keefirit segatakse teelusikatäie suhkruga.
• Suhkur tuleb hoolikalt segada.
• Jooki juuakse 20 minutit enne magamaminekut.

Sidruniga

See jook on ülekaalulisuse vastu võitlemisel üks tõhusamaid. Tsitrusviljade toode aitab stimuleerida seedesüsteemi. See eemaldab kehast kahjulikud ained ja aitab kaasa rasvade lagunemisele. Jooki võib tarbida päeva jooksul ja enne magamaminekut. Kui joote seda jooki nädala jooksul öösel, võite kaotada 3-4 kilogrammi.

See valmistatakse üsna lihtsalt:

• Klaas madala rasvasisaldusega keefirit segatakse supilusikatäis sidrunimahlaga.
• Jooki tuleks juua 10 minutit enne magamaminekut.
• Kui tarbite seda päeva jooksul, on kõige parem teha seda toidukordade vahel. Päevas on lubatud juua kuni 3 klaasi jooki.

Kliidega

Üks populaarsemaid tooteid, mida tarbivad need, kes öösel kaalust alla võtavad. Kliid sisaldavad kiudaineid, valku ja toidavad keha oluliste ainetega. Koos keefiriga kiirendavad need ainevahetust, taastavad soolestiku tervist ja vähendavad nälga. Kui tarbite seda toodet nädala jooksul, võite vabaneda 2–4 ​​kilogrammist.

Toote ettevalmistamiseks järgige juhiseid:

• Klaas madala rasvasisaldusega keefirit segatakse ühe supilusikatäis kliidega.
• Valmis jook juuakse 30 minutit enne magamaminekut.
• Sellist toodet on väga kasulik tarbida mitte ainult enne magamaminekut, vaid ka pärastlõunase suupiste ajal, et mitte õhtusöögiks palju süüa.

Kurkumiga

Kurkum sobib hästi piimatoodetega. Seda toodet keefiriga segades saab inimene joogi, mis parandab seedesüsteemi tööd, kiirendab ainevahetust, eemaldab toksiine ja jääkaineid. Kurkum toidab keha vitamiinide ja toitainetega.

Kaalukaotuse joogi valmistamiseks peate järgima diagrammi:

• Madala rasvasisaldusega keefir segatakse supilusikatäie kurkumiga.
• Jook peab leotama 3-5 minutit, siis võib seda tarvitada.
• Jooge jook 30 minutit enne magamaminekut.

Kui joote jooki nädal aega enne magamaminekut, võite kaotada 2-3 kilogrammi.

Selleriga

Seller on ainulaadne toode, mis stimuleerib seedekulgla tööd ja aitab organismist välja viia kahjulikke aineid.

See on võimeline suurendama inimese immuunsust ja pärssida põletikulisi protsesse.

See on madala kalorsusega, nii et inimene ei võta sellist toodet tarbides kaalus juurde.

Kui tarbid enne magamaminekut selleri ja keefiri segu, võid nädalaga kaotada 4 kilogrammi.

Kaalulangetava joogi valmistamine on lihtne:

• Peate segistis tükeldama 2 sellerivart.
• Saadud läga segatakse poole klaasi madala rasvasisaldusega keefiriga.
• Sa peaksid saama helerohelist jooki. Nad joovad selle kohe ära.
• Parem on toodet kasutada 30-40 minutit enne magamaminekut.

Õunaga

Üks maitsvamaid ja tervislikumaid kombinatsioone. Õunad küllastavad keha vitamiinidega, normaliseerivad seedesüsteemi tööd ja parandavad inimeste heaolu. Keefir võimendab õunte toimet, aidates organismist välja viia kahjulikke aineid. Kui jood õhtul kokteili õuntest ja keefirist, võid nädalaga kaotada 1–3 kilogrammi.

Joogi valmistamine on lihtne:

• Blenderis peate tükeldama ühe väikese õuna.
• Puder segatakse 1/3 tassi madala rasvasisaldusega keefiriga.
• Jook on joomiseks valmis ja seda tuleks juua 20 minutit enne magamaminekut.
• Sellele joogile ei tohiks lisada suhkrut.
• Õunu saab kasutada mis tahes värvitoonis.

Arstide arvamused

Keefir on arstide sõnul kasulik toode, mis aitab tõhusalt võidelda liigsete kilodega. See kiirendab ainevahetust, normaliseerib seedesüsteemi tööd ja kõrvaldab vaevusi. Arstid ütlevad, et kohe pärast keefiri tarbimist aktiveeruvad erinevad kehasüsteemid.. Keha on küllastunud vitamiinidega, iga rakk saab vajaliku toitumise. Rasva ei säilitata, vaid see eemaldatakse kehast. Taastub terve soolestiku mikrofloora.

Arstid märgivad, et keefir koos teiste toodetega suurendab efektiivsust. Rasvakiht laguneb järk-järgult ja kahjulikud ained eemaldatakse. Sellepärast kaotab inimene kaalu. See juhtub ilma kehale stressi tekitamata. Arstide sõnul on keefir suurepärane vahend ülekaalu vastu võitlemiseks. See ei kahjusta, võite seda ohutult kasutada enne magamaminekut. Käegakatsutavad tulemused saavutatakse vaid nädalaga.

Kui teil on pankreatiit või teil on diabeet või peate lihtsalt vabanema mõnest kilogrammist ülekaalust ilma, et see kahjustaks teie tervist, leiate avatud allikatest palju rahvapäraseid retsepte nendest vaevustest vabanemiseks, kasutades dieeti. tatra ja keefiri peal.

Jah, tatar, mida oleme lapsepõlvest saati harjunud sööma peamiselt teiste roogade sees või lisandina, on väga väärtuslik toidutoode, rikas B-vitamiini ja kiudainete poolest, mis on soolestiku sujuvaks toimimiseks nii kasulikud. Sellel on kasulik mõju vereloomele, seda soovitatakse hüpertensiooni, ainevahetushäirete korral, tatar on ette nähtud ka keefiri jaoks - kaltsiumi ladu, lisaks sisaldab see valku.

Aga sel juhul, kui rääkida sellisest dieedist nagu tatar keefiriga, siis pole vaja tatart keema panna, vaid tuleb see üle öö keefiriga üle valada (tatra võib ka kohviveskis jahvatada, aga “mitte sisse tolm”, kuid tehke üsna jäme lihvimine).

Kui soovite lihtsalt mõne teie jaoks olulise sündmuse eelõhtul paar kilogrammi kaalust alla võtta, siis on soovitatav niimoodi toituda mitu päeva järjest (kuid mitte kauem kui nädal) ja endale meelepäraseid tulemusi kinnistada. , korrake perioodiliselt (näiteks kord kuus) tatra kuuri keefiriga, kuna see on kasulik mitte ainult mahalaadimiseks, vaid ka keha igakülgseks tervendamiseks.

Tatar keefiriga pankreatiidi ja tatar keefiriga diabeedi korral

Ka traditsioonilised ravitsejad räägivad palju ja sageli, et tatra ja keefiri segu mõjub positiivselt veresuhkru tasemele ja alandab seda. Sel juhul tehakse ettepanek jagada portsjon, mis on valmistatud klaasist teraviljast ja 500 ml keefirist (pärast 12-tunnist kääritamist), tarbida üks osa hommikusöögiks (pärast seda 2 tundi mitte midagi süüa) ja teine. osa õhtul, 2 tundi enne magamaminekut. Jätkake kuuri 10 päeva, seejärel tehke sama palju päevi pausi ja seejärel sööge veel 10 päeva hommikul ja õhtul tatart keefiriga. Sarnaseid kõhunäärme puhastusi on soovitatav teha 2 korda aastas.

Märgin, et see retsept ei ole selliste tõsiste haiguste raviks nagu pankreatiit ja diabeet, kuigi seda saab kasutada toiduna, teatud juhtudel näidustatud teatud haiguste korral.

Mis puutub diabeeti, siis arstid ütlevad, et sellisest retseptist ei ole kasu, pigem kahjustate ennast - tatras ja keefiris sisalduvad süsivesikud on ju samad suhkrud ja süsivesikute koormus on ainult täiendav; mille kohta räägitakse suhkru vähendamisest üldse mitte!

Pidage meeles ka seda, et leotatud toore teravilja sööma hakkamine, nagu öeldakse, "ei päev ega koit", võib osutuda mitte ainult kasulikuks, vaid ka kahjulikuks, kuna nii valgud kui süsivesikud imenduvad täielikult, nagu ainult vitamiinid. algavad kella 8-8.30 hommikul, kui enamik töötavaid inimesi on juba kodust välja jooksmas või teel tööle. See ei tähenda sugugi, et peaksite seda tundi ootama näljasena istuma, proovige lihtsalt uue dieedi alustamisel toitumisspetsialistide soovitusi mitte tähelepanuta jätta. Ja vähemalt inimesed, kellel on seedetrakti haiguste ägenemised, ei tohiks sellist hommikusööki süüa. Jah, keefiriga tatar on hea, et eemaldada soolestikust kõik ebavajaliku, kuid selle mõju on üsna karm ning gastriidi ja peptiliste haavandite korral võib toortoode esile kutsuda ainult ägenemise.

Veelkord kutsun teid üles mitte lähenema sellele või teisele dieedile fanatismiga, niipea kui kuulete midagi sõpradelt või loed avatud allikatest - konsulteerige esmalt spetsialistidega, kas saate oma haiguste korral sellisest dieedist kinni pidada. Ja isegi kui ilmselgeid vastunäidustusi pole, kuulake oma keha, mis on ühele hea, ei pruugi sobida teisele.

Järgige kõiges mõõdukust, olge terve!

Inimesed on seda söönud tuhandeid aastaid, see on meie jaoks looduslik toode. Meie keha on juba geneetilisel tasemel "õppinud" töötlema tatar ja ekstraheerida sellest kasulikke aineid. Viimaste hulka kuuluvad tavaliselt kiudained, aminohapped, liitsüsivesikud, vitamiinide kompleks (sh A, B ja P), raud, tsink, jood, trüptofaan, flavonoidid, antioksüdandid.

Tatar sisaldab palju valku ja kiudaineid, kuid vähe süsivesikuid, mistõttu on see õigustatult klassifitseeritud dieet- ja samal ajal toitainerikkaks tooteks. Fakt on see, et selle dieedi järgides "nälgides" ei tunne te nälga.

Sisaldub tursete, maksahäirete, aneemia, ateroskleroosi, südamehaiguste, artriidi, reuma all kannatavate inimeste toitumisse.

• Taimetoitlased asendavad tatra lihaga.
• Tatar vähendab talje suurust, vähendades söögiisu, normaliseerides samal ajal veresuhkrut, seedimist ja lihasmassi kogunemist.
• Sellel tootel on kasulik mõju juustele, soodustades nende kiiret kasvu ja tervist ning aeglustades naha ja kogu keha vananemisprotsessi.
• Regulaarne tatrapudru tarbimine normaliseerib, kõrvaldades.
• Magneesium, fosfor ja tatra osad vastutavad vererõhu langetamise eest.
• Selles teraviljas sisalduvad niotsiin ja foolhape vähendavad halva kolesterooli taset veres. Teine tatra komponent, nikotiinhape, vastutab veresoonte seinte tugevdamise eest.
• Tatar sisaldab lahustumatute kiudude kompleksi, mis võib takistada liiva ja kivide teket sapipõies. Need, kiirendades toidu liikumist läbi soolte, aitavad diabeetikutel alandada veresuhkrut ja omastada insuliini kergemini.

Mis on keefiriga tatra saladus?

Dieedid ja puhastusmeetodid, alates klistiirist kuni radikaalse käärsoole hüdroteraapiani. Kuid kõigepealt soovitame proovida lihtsamaid ja vähem valutuid protseduure ja dieete, kasutades tatart.

Kuid, dieedid, mis põhinevad ainult tatral neil on mitmeid olulisi puudusi:

• see on monodieet, mis tähendab, et piirate oma keha ainult tatras sisalduvate kasulike ainetega,
• Tatra söömine, hoolimata selle suurepärasest maitsest, päevast päeva ja isegi ilma soolata, on emotsionaalsest seisukohast raske.

Seetõttu soovitasid eksperdid lisage tatra dieedile veel üks komponent - keefir. Need kaks toodet on nii harmooniliselt ühendatud ja täiendavad üksteist, et inimesele on tagatud vajalik toitainete tasakaal. Sel juhul pole seda ohtu. Kuid see duett on efektiivne ainult siis, kui pole vastunäidustusi. Aga sellest pikemalt hiljem.

Tatar keefiriga kehakaalu langetamiseks

Iga toitumisspetsialist kinnitab, et tatar keefiriga saledab kiiresti ja tõhusalt teie figuuri, muutes teie silueti rafineeritumaks. Vaid kahe dieedinädalaga kaotasin 10 kg. Samas ei teki inimesel mingit näljatunnet ja pole vaja end jõusaalis treenimisega kurnata. Peate lihtsalt minema menüü, mis sisaldab ainult kahte toodet - keefir ja tatar.

Kuidas keeta tatart kehakaalu langetamiseks?

Enne küpsetamist pole valus valada tatar alusele või pärgamendilehele ja see üle vaadata, eemaldades sellelt kõik prahid. Seejärel asetage teravili sügavasse anumasse ja loputage hoolikalt. Võtke 2 tassi keeva vett klaasi teravilja kohta, valage see sisse, sulgege kaas, keerake anum tatraga rätikusse ja jätke nii 12 tunniks, et tatar paisuks. Parim on seda teha öösel, siis hommikul kurnatakse järelejäänud vedelik ja tatar on kasutamiseks valmis.

Oluline on teada!
Tatrale ei saa lisada vürtse, piima, soola ega suhkrut! Ainult tatar ja vesi!

Tatra dieedi retseptid keefiriga

Selles dieedis pole raskusi ega erireegleid. Lihtsalt sööge päeva jooksul tatart, pestes seda keefiriga. Võimalik, et kolmandal päeval on sul raske seda toitu isegi vaadata, söömisest rääkimata. Seetõttu tahame teile pakkuda mitu retsepti - selle dieedi variandid et oma dieeti kuidagi mitmekesistada.

Retsept nr 1, ka klassikaline

See valik säästab teid poole kuuga 10 lisakilost. Aurutage klaas tatart üleöö. Sööme seda väikestes annustes kogu päeva jooksul. Keefirit koguses 1 liiter päevas võib juua kas pool tundi enne sööki või pool tundi hiljem. Tänapäeval võite ja peaksite jooma gaseerimata vett või teed, eelistatavalt rohelist, ilma suhkruta!

Retsept nr 2

Esimene võimalus on näljadieet. Seega, kui teil pole jõudu kõhuõõnes kogu aeg imemistunnet tunda, siis see dieediretsept on teie jaoks. Veelgi enam, liigse kaalu kaotamise kiirus on võrreldav klassikalise dieediga.

Hommikusöök

• aurutatud tatar (200 g),
• köögiviljasalat (redis, rohelised, ilma õli või soolata!),
• tee muidugi ilma suhkruta.

Õhtusöök

• tatar, millele on lisatud aurutatud kuivatatud puuvilju (ploomid, viigimarjad, sultanad, kuivatatud aprikoosid),
• keefir.

Õhtusöök

• ainult keefir.

Retsept nr 3, ka õrn

See meetod sobib inimestele, kes ei soovi oma keha stressi avaldada, püüdes võimalikult kiiresti vabaneda külje tursetest. Võite sellega alustada enne klassikalisele tatra-keefiri dieedile üleminekut või piirduda sellega.

Hommikusöök

• kanamuna (1 tk.),
• , keefir või tee (ära lisa suhkrut!),
• kõva madala rasvasisaldusega juust.

Õhtusöök

• lahja keedetud linnuliha (kanarind või kalkun - 200 g),
• aurutatud tatar (200 g),
• värske (puuvili, köögivili, mis iganes).

Õhtusöök

• köögiviljad, millele on lisatud mis tahes taimeõli (ärge lisage soola!),
• keefir.

Tatra ja keefiri dieedi plussid

• Dieet ei ole kallis, tooted ei ole kallid.
• Kaalulangus toimub suhteliselt kiiresti. Kui selle dieedi lõpus ei lisata oma dieeti ebatervislikke toite, siis saavutatud tulemus püsib väga kaua.
• See on toit, mis peaaegu ei kahjusta tervist.
• Dieedi ajal nälga peaaegu ei tunneta.
• Põhjalik kalorite lugemine pole vajalik.
• Selle dieedi ajal on kehal lihtne vabaneda liigsest vedelikust, mistõttu paistetus möödub ja kolesterool väheneb.

Dieedi miinused

• Dieet välistab täielikult suhkru tarbimise, mistõttu on võimalikud ajutegevuse häired, mis põhjustavad minestamist ja peapööritust. Selle vältimiseks pange aeg-ajalt oma aju energiat, lisades oma dieeti.
• Järsu kaalukaotusega nahk langeb. Sellise nahakäitumise vältimiseks on vajalik korrapärane kontrastdušš.
• Depressiivne seisund võib tekkida ainult kahe toote pideva tarbimise tõttu. Sel juhul on parem pöörduda retsepti nr 3 poole.
• Võib esineda soolehäireid (kõhukinnisus, kõhulahtisus), mille puhul see dieet pole sinu jaoks!

Tatra-keefiri dieedi kahjustused ja vastunäidustused

Igasugune dieet toob rohkem või vähem kaasa kahju kehale, samuti kehv toitumine. Seetõttu tuleks enne tatra-keefiripaastu alustamist kindlasti konsulteerida toitumisspetsialisti või oma arstiga.

Need, kes selle all kannatavad, ei peaks sellist dieeti kasutama.:

• nende toodete talumatus,
• mitmesugused gastriidid,
• neerude ja seedetrakti häired,
• põletikulised protsessid maksas, sealhulgas hepatiit,
• naised raseduse ajal.

Kõhunäärmehaiguste korral võite pärast spetsialisti heakskiitu seda dieeti kasutada, kuid pidage meeles, et peate kasutama "tooret", mitte praetud tatart.

1. Enne kui hakkate selle dieedi abil entusiastlikult lisakilodest vabanema, istuge üks päev tatra peal ja analüüsige, kas saate selle tootega kaks nädalat järjest sõber olla.
2. Tatra-keefiri dieedi maksimaalne kestus on 14 päeva.. Järgmiseks peate järk-järgult mitmekesistama oma dieeti tervislike toiduainetega. Halastage oma keha, sest olete selle 2 nädalat stressi allutanud, piirdudes ainult nende mikroelementidega, mida tatar ja keefir sisaldavad. Samal ajal vajab teie keha tervena püsimiseks erinevaid toite.
3. Selle dieedi ajal peaksite oma dieeti sisaldama lisavedelikku(vesi, roheline tee), kuid mitte rohkem kui 2,5 liitrit päevas.
4. Teie dieet peaks sisaldama ainult 1% keefirit. Samal ajal vaadake hapendatud piimatoote valmistamise kuupäeva, kui ostate vähem kui päeva tagasi valmistatud jooki, võib see põhjustada kõhulahtisust, kuid kui keefir on valmistatud rohkem kui 3 päeva tagasi, võib selle kasutamine põhjustada kõhukinnisust.
5. Dieedi ajal on suitsetamine ja alkoholi joomine keelatud.

Kuidas mitte jääda ilma tatra-keefiri dieediga saavutatud edust?

Sunniviisiliste piirangute ajal harjub keha sellega, et saab vähesel määral kaloreid. Samal ajal väheneb teie kõht oluliselt ja näljatunne kaotab oma raskusastme.

Edaspidi õppige ennast kontrollima, eriti kui teil on harjumus stressi all süüa. Igal juhul peate sellest lahti saama. Vastasel juhul oodake, et teie kaotatud kilogrammid tulevad tagasi, väga kiiresti tahavad nad teie juurde tagasi tulla.

Mis tahes dieedist järsk lahkumine on keelatud, on ülesöömine niigi nõrgenenud keha jaoks uus stress. Seetõttu valmistuge eelnevalt selleks, et edaspidi peaks teie dieet koosnema ainult kvaliteetsest ja tervislikust toidust ning päevas ei tohiks tarbida rohkem kui 1200 kalorit.

Püüa mitte liialdada hapukurki, suitsuliha, vürtse ja küpsetisi ning ära lase end ka suhkruga kaasa lüüa. Kui sa saad kinni õigest toitumisest, siis teie kaal mitte ainult ei suurene, vaid väheneb järk-järgult.

Tatar keefiriga organismi puhastamiseks

Nagu eespool märgitud, võimaldab nende kahe imelise toote kombinatsioon mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ka puhastab veresooni, eemaldab kehast toksiine ja jääkaineid.

Miks on vaja organismi puhastada?

Olenemata sellest, kui hoolikalt te supermarketis tooteid valite, hoolimata sellest, kui kõvasti proovite igal vabal minutil linnast puhta õhu kätte saada, koguneb teie kehasse aja jooksul nii palju toksiine, et hakkate kogema ebamugavust. Märkad endas kalduvust sellele. Teie mao ja kõhunäärme talitlushäired on järjest enam häiritud. See kõik näitab, et teie keha vajab ennekõike puhastamist ja seda protseduuri tuleks regulaarselt läbi viia.

Retsept puhastamiseks keefiri ja tatraga

Puhastamise retsept sama lihtsad kui dieediretseptid. Võtke 3 spl. l. pestud ja kõrvetatud tatar, seejärel täitke see värske keefiriga (1 spl.). Asetage duo ööseks külmkappi ja sööge hommikul hommikusööki. Kuid see on esimene hommikusöök, sest tunni pärast peate jooma klaasi sooja gaseerimata mineraalvett ja kahe tunni pärast võite süüa oma tavalist toitu. Ja nii 10 päeva.

Kümnendi möödudes võib puhastuskuuri vajadusel korrata. Kuid eksperdid reeglina seda teha ei soovita. Sest aastas ei saa teha rohkem kui 3 puhastust. Kuid ennetuslikel eesmärkidel saate kord nädalas endale sarnaseid hommikusööke korraldada.

Kui te ei saa hommikul keetmata tatart alla neelata, siis enne keefiri peale kallamist valage teraviljad kastrulisse, valage see väikese koguse veega, pange pliidile ja laske keema. Seejärel tühjendage vesi, jahutage ja jätkake vastavalt ülalkirjeldatud skeemile. Tatar omandab keedetud maitse, kuid ei kaota oma kasulikke aineid.

Teine võimalus on teravilja pesta ja kõrvetada, kuivatada ja seejärel kohviveskis jahvatada. Sellisel kujul on tatart kergem alla neelata ja selle mõju kehale suureneb.