Как избавиться от страхов (фобий), навязчивых тревожных мыслей? Как избавиться от страха темноты. Опасения у женщин

Выберите подходящий момент. Это зависит от того, кто именно был выбран в качестве мишени. Поскольку грозный взгляд предназначен именно для того, чтобы его заметили, нужно дождаться момента, когда мишень совершит поступок, который вас раздражает. Например:

• Если вы незнакомы с человеком, выждите, пока он досадит вам, скажем, забрав последний кекс, который вы безумно хотели.
• Если вы знаете свою мишень, можете окинуть ее злобным взглядом после любой мелочи. Предположим, она чихнула или поправила свои волосы.

Сконцентрируйтесь на прошлых и нынешних обидах, чтобы собрать всю энергию. Зловещий взгляд - это не просто взор, который необходимо направить определенным образом. Ваша мишень должна почувствовать гнев и ненависть, исходящие от вас. Скорее всего, вы уже задумывались о ее проступке (таком как раздражающее пение). Если хотите продемонстрировать знакомому человеку насколько он вам неприятен, в таком случае следует сконцентрироваться на прошлых обидах, чтобы собрать воедино всю эту негативную энергию:

• Вспомните обо всех бесцеремонных поступках, совершенных им в прошлом. Подумайте о произошедшей несправедливости: в то время как он уклонялся от соблюдения дресс-кода, вас штрафовали даже за рубашку, которая выскользнула из-под брюк, когда вы наклонились, чтобы достать что-либо из рюкзака.
• Если не можете вспомнить прошлые обиды, подумайте о темах, которые вас расстраивают или злят, таких как дискриминация, политика, насилие и тому подобном.
• Сосредоточьте внимание на событии, которое действительно вас разгневало. Чем более свежо в памяти это событие, тем сильнее окажутся ваши чувства.

Поддерживайте полученную энергетику и мысли. Начав управлять негативными эмоциями, научитесь удерживать их. Вам необходимо держать этот гнев в голове, пока вы пронзаете человека своим взглядом.

• Если вам сложно сберечь энергию, представьте, что с вашей мишенью случилась неприятность, например, она уронила свой кекс (глазурью вниз) прямо на грязный пол.

Сделайте расслабленное выражение лица и сохраняйте спокойствие. Тихий гнев страшит больше, чем вышедшая из-под контроля ярость. Не стоит сердито ворчать, огрызаться или гневно хмурить брови. Это не пугает, а только лишает взгляд необходимой силы.

• При этом необходимо щуриться или наоборот широко распахивать глаза. Изгиб губ желательно вытянуть в прямую линию, будто вы попробовали что-то горькое.

Смотрите на человека, пока он вас не заметит и не наладит зрительный контакт. Возможно, это не произойдет быстро. Но не сдавайтесь. Продолжайте пристально вглядываться в человека, не отводя при этом глаз. В конце концов, человек "почувствует" на себе чужой взгляд и обернется, чтобы посмотреть на вас.

Страх — это сильная отрицательная эмоция, которая возникает в результате воображаемой или реальной опасности и представляет угрозу жизни для индивида. Под страхом в психологии понимают внутреннее состояние человека, которое обусловлено предполагаемым или реальным бедствием.

Психологи относят страх к эмоциональным процессам. К. Изарда данное состояние определил к базовым эмоциям, относящимся к врожденным, которые имеют генетические, физиологические компоненты. Страх мобилизует организм индивида к избегающему поведению. Отрицательная эмоция человека сигнализирует о состоянии опасности, которая напрямую зависит от многочисленных внешних и внутренних, приобретенных или врожденных причин.

Психология страха

За развитие этого чувства отвечают два нейронных пути, которые должны функционировать одновременно. Первый ответственный за основные эмоции, быстро реагирует и сопровождается значительным количеством ошибок. Второй гораздо медленнее реагирует, но более точно. Первый путь помогает нам быстро отреагировать на признаки опасности, однако зачастую срабатывает как ложная тревога. Второй путь дает возможность более досконально оценить ситуацию и поэтому ответить точнее на опасность.

В случае чувства страха у человека, который инициирован первым путем, происходит блокировка функционированием второго пути, оценивающим некоторые признаки опасности как нереальные. При возникновении фобии второй путь начинает функционировать неадекватно, что провоцирует развитие чувства боязни на стимулы, которые несут опасность.

Причины страха

В повседневной жизни, а также при чрезвычайных ситуациях человек сталкивается с сильной эмоцией — страх. Отрицательная эмоция у человека представляет длительный или кратковременный эмоциональный процесс, развивающийся из-за мнимой или действительной опасности. Зачастую данное состояние отмечается неприятными ощущениями, одновременно с этим являясь сигналом к защите, поскольку главная цель, стоящая перед человеком — это сохранить себе жизнь.

Но следует учитывать, что ответной реакцией на боязнь выступают бессознательные или необдуманные действия человека, которые вызываются паническими атаками с проявлением сильной тревоги. В зависимости от ситуаций, протекание эмоции страха у всех людей значительно различаются по силе, а также по влиянию на поведение. Своевременно выясненная причина значительно ускорит избавление от отрицательной эмоции.

Причины страха бывают, как скрытые, так и явные. Зачастую явных причин человек не помнит. Под скрытыми понимают боязни, идущие из детства, например, усиленная родительская опека, искушения, следствие психологической травмы; страхи, вызванные моральным конфликтом или неразрешенной проблемой.

Существуют когнитивно-сконструированные причины: чувство отверженности, одиночества, угрозы самоуважению, подавленности, ощущение собственной неадекватности, чувство неминуемого провала.

Последствия отрицательной эмоции у человека: сильное нервное напряжение, эмоциональные состояния неуверенности, поиск защиты, побуждающие индивида к бегству, спасению. Существуют основные функции страха людей, а также сопутствующие ему эмоциональные состояния: защитная, сигнальная, адаптационная, поисковая.

Страх способен проявиться в виде подавленного или возбуждённого эмоционального состояния. Панический страх (ужас) зачастую отмечается подавленным состоянием. Синонимы термина «страх» или близкие по состоянию выступают термины «тревога», «паника», «испуг», «фобии».

Если у человека возникнет кратковременный и при этом сильный страх, вызванный внезапным раздражителем, то его отнесут к испугу, а длительный и не явно выраженный — к тревоге.

Такие состояния, как фобии способны приводить к частому, а также сильному переживанию отрицательной эмоции индивидом. Под фобией понимают иррациональный, навязчивый страх, связанный с определенной ситуацией или предметом, когда самостоятельно человек не может с ним справиться.

Признаки страха

Некоторые особенности выражения отрицательной эмоции проявляются в физиологических изменениях: повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, диарея, расширение и сужение зрачков, недержание мочи, бегающий взгляд. Эти признаки проявляются при угрозе жизни или перед характерным биологическим страхом.

Признаки страха – это вынужденное молчание, пассивность, отказ от действия, избегание общения, неуверенное поведение, возникновение дефекта речи (заикание) и вредных привычек (оглядывание, сутулость, обгрызание ногтей, теребение в руках предметов); индивид стремится к уединению и обособленности, что способствует развитию депрессии, меланхолии, в некоторых случаях провоцирует . Люди, испытывающие боязни, жалуются на навязчивость идеи, что в итоге мешает жить полноценной жизнью. Одержимость страхом мешает инициативности и вынуждает бездействовать. Обманные видения и миражи при этом сопровождают человека; он боится, пытается спрятаться или убежать.

Возникающие ощущения при сильной отрицательной эмоции: земля уходит из-под ног, теряется адекватность и контроль над ситуацией, происходит внутреннее оцепенение и онемение (ступор). Человек становится суетным и гиперактивным, ему необходимо всегда куда-то бежать, поскольку невыносимо пребывать наедине с объектом или проблемой страха. Человек зажат и зависим, напичкан комплексами неуверенности. В зависимости от типа нервной системы индивид защищается и переходит в наступление, проявляя агрессию. По сути это выступает маскировкой переживаний, зависимостей и беспокойств.

Страхи проявляются по-разному, однако имеют общие черты: беспокойство, тревога, ночные кошмары, раздражительность, подозрительность, мнительность, пассивность, плаксивость.

Виды страхов

Ю.В. Щербатых выделил следующую классификацию страхов. Профессор разделил все боязни на такие три группы: социальные, биологические, экзистенциальные.

К биологической группе он отнес те, которые напрямую связанны с угрозой для жизни человека, социальная группа отвечает за опасения и боязни в социальном статусе, экзистенциальную группу страхов ученый связал с сущностью человека, которая отмечается у всех людей.

Все социальные боязни вызываются ситуациями, которые могут подорвать социальный статус, понизить самооценку. К ним относят боязнь публичных выступлений, ответственность, социальные контакты.

Экзистенциальные боязни связывают с интеллектом индивида и вызываются (размышлениями над вопросами, которые затрагивают проблемы жизни, а также смерти и самого существования человека). Например, это страх перед временем, смертью, а также перед бессмысленностью человеческого существования и т.д.

Следуя этому принципу: боязнь пожара отнесем к биологической категории, страх сцены – к социальной, а страх смерти — к экзистенциальной.

Помимо этого имеются также промежуточные формы страха, которые стоят на грани двух групп. К ним относят страх болезней. С одной стороны — болезнь несет страдание, боль, повреждение (биологический фактор), а с другой социальный фактор (отрыв от социума и коллектива, выключение из привычной деятельности, снижение доходов, бедность, увольнение с работы). Поэтому это состояние относят к границе биологической и социальной группы, боязнь при купании в водоеме на границе биологической и экзистенциальной, боязнь потерять близких на границе биологической и экзистенциальной группы. Необходимо отметить, что в каждой фобии отмечаются все три составляющие, однако одна выступает доминирующей.

Индивиду свойственно, и это нормально, бояться опасных животных, некоторых ситуаций, а также явлений природы. Страхи людей, появляющиеся по этому поводу, имеют рефлекторный или генетический характер. В первом случае опасность основывается на негативном опыте, во втором она записана на генетическом уровне. Оба случая контролируют разум и логику. Предположительно, эти реакции утеряли полезное значение и поэтому достаточно сильно мешают человеку жить полноценно и счастливо. Например, есть смысл осторожно относиться к змеям, однако глупо опасаться маленьких паучков; можно обоснованно бояться молний, но не грома, который неспособен причинить вред. При подобных фобиях и неудобствах, людям следует перестроить свои рефлексы.

Страхи людей, которые возникают в ситуациях опасных для здоровья, а также жизни, несут охранительную функцию, и этим полезны. А боязни людей перед медицинскими манипуляциями способны нанести вред здоровью, поскольку помешают своевременно диагностировать болезнь и начать лечение.

Страхи людей разнообразны, как и сферы деятельности. Основана фобия на инстинкте самосохранения и выступает защитной реакцией перед опасностью. Боязнь способна проявляться в различных формах. Если отрицательная эмоция не ярко выражена, то она переживается как размытое, смутное чувство — тревога. Более сильный страх отмечается в негативных чувствах: ужас, паника.

Состояние страха

Отрицательная эмоция — это нормальная ответная реакция индивида на превратности жизни. При неявной выраженной форме данное состояние выступает адаптивной реакцией. Например, абитуриент не может успешно сдать экзамен, не испытывая волнения и никакой тревоги. Но в крайнем выражении состояние страха лишает индивида способности бороться, давая ощущение ужаса и паники. Чрезмерное волнение и тревога не позволяют абитуриенту сконцентрироваться во время экзамена, он может утратить голос. Исследователи зачастую отмечают состояние тревоги и боязни у больных в период экстремальной ситуации.

Состояние страха помогают снять на короткое время седативные препараты и бензодиазепины. Отрицательная эмоция включает в себя состояние раздражительности, ужаса, погруженности в определенные мысли, а также отмечается изменением физиологических параметров: появление одышки, повышенной потливости, бессонницы, озноба. Данные проявления со временем усиливаются и этим затрудняют привычную жизнь больного. Зачастую это состояние превращается в хроническое и проявляется при отсутствии внешнего определенного повода.

Чувство страха

Точнее будет говорить эмоция страха, однако четкой границы между этими двумя понятиями не существует. Зачастую, когда отмечается кратковременное воздействие, говорят об эмоции, а при долгосрочном подразумевают чувство страха. Этим и различаются эти два понятия. А в разговорной речи страх относят и к чувству и к эмоции. У людей страх проявляет себя по-разному: у кого-то он сковывает, ограничивает, а у кого-то наоборот, активизирует деятельность.

Чувство страха индивидуально и отражает все генетические особенности, а также особенности воспитания и культуры, темперамента, акцентуации, нейротизма каждой конкретной личности.

Существуют как внешние, так и внутренние проявления страха. Под внешними понимают, как индивид выглядит, а к внутренним относят физиологические процессы, происходящие в организме. Из-за всех этих процессов страх относят к негативной эмоции, которая влияет отрицательно на весь организм, усиливая пульс и сердцебиение, соответственно увеличивая давление, а иногда и наоборот, усиливая потоотделение, меняя состав крови (выделяя гормон адреналин).

Суть страха заключается в том, что индивид, боясь, старается избегать ситуаций, провоцирующих отрицательную эмоцию. Сильный страх, являясь токсичной эмоцией, провоцирует развитие различных заболеваний.

Боязни наблюдаются у всех индивидов. Невротический страх отмечается у каждого третьего жителя Земли, однако если он достигает силы , то превращается в ужас и это выводит индивида из под контроля сознания, и как следствие оцепенение, паника, защитная , бегство. Поэтому эмоция страха выступает обоснованной и служит для выживания индивида, однако она может принимать и патологические формы, которые будут нуждаться во вмешательстве врачей. Каждый страх выполняет определенную функцию и возникает не просто так.

Боязнь высоты бережет от падения с горы или балкона, боязнь обжечься заставляет близко не подходить к огню, и, следовательно, оберегает от травм. Боязнь публичных выступлений заставляет более тщательно готовиться к выступлениям, пройти курсы риторики, что должно помочь в карьерном росте. Это естественно, что личные боязни индивид старается преодолеть. В том случае, если источник опасности выступает неопределенным или неосознанным, то состояние, возникающее при этом, называют тревогой.

Панический страх

Данное состояние никогда не возникает без оснований. Для его развития необходимы ряд факторов и состояний: , тревожность, и тревога, стресс, шизофрения, ипохондрия, .

Подавленная психика человека быстро реагирует на любые раздражители и поэтому беспокойные мысли способны подорвать дееспособность человека. Тревожность и сопутствующие состояния постепенно переходят в невроз, а неврозы в свою очередь провоцируют возникновение панического страха.

Данное состояние невозможно предусмотреть, поскольку оно может возникнуть в любое время: на работе, на улице, в транспорте, в магазине. Паническое состояние выступает защитной реакцией организма на предполагаемую угрозу или мнимую. Для панического беспричинного страха характерно проявление таких симптомов: удушье, головокружение, учащенное сердцебиение, дрожь, ступор, хаос мыслей. Отдельные случаи отмечаются ознобом или рвотой. Такие состояния длятся от часа до двух в течение одного или двух раз в неделю. Чем сильнее расстройство психики, тем длительнее и чаще .

Зачастую данное состояние способно возникнуть на фоне переутомления, истощения организма у эмоционально нестабильных людей. Под эту категорию попадают в большинстве случаях женщины, как эмоциональные, ранимые, реагирующие остро на стрессы. Однако мужчины также испытывают панический беспричинный страх, но стараются в этом не признаваться окружающим.

Панический страх самостоятельно никуда не исчезает, и атаки паники будут преследовать больных. Лечение осуществляется строго под контролем врачей — психиатров, а снятие симптомов алкоголем только усугубляет ситуацию, и панический страх будет появляться не только после стресса, но и тогда, когда ничего не угрожает.

Страх боли

Поскольку для человека свойственно периодически чего-то бояться, то это является нормальной реакцией нашего организма, которая отражает выполнение защитных функций. К частым переживаниям такого рода относят страх боли. Ранее пережив боль, индивид на эмоциональном уровне старается избежать повторения данного ощущения и боязнь выступает охранительным механизмом, которая предотвращает опасные ситуации.

Страх боли выступает не только полезным, а и вредным. Человек, не понимая, как избавиться от данного состояния, длительное время старается не посещать стоматолога или уклоняется от важной операции, а также метода обследования. В данном случае боязнь несет деструктивную функцию и с этим следует бороться. Растерянность перед тем, как результативно избавиться от страха боли только усугубляет положение дел и подталкивает к формированию панической реакции.

Современная медицина в настоящее время располагает различными способами обезболивания, поэтому страх боли имеет преимущественно только психологический характер. Эта отрицательная эмоция редко формируется на ранее пережитом опыте. Скорее всего, боязнь боли от травм, ожогов, обморожений у человека сильна, и это защитная функция.

Лечение страхов

Перед началом терапии необходимо диагностировать в рамках, какого психического расстройства проявляются боязни. Фобии встречаются при , ипохондрии, депрессии, в структуре невротических расстройств, панических атак, панических расстройств.

Чувство страха занимает значимое место в клинической картине соматических заболеваний (гипертония, бронхиальная астма и другие). Боязнь может выступать и нормальной реакцией индивида на ту ситуацию, в которой он оказался. Поэтому правильный диагноз отвечает за тактику лечения. Развитие болезни, с точки зрения патогенеза, следует лечить в совокупности симптомов, а не отдельных ее проявлений.

Страх боли эффективно поддается лечению психотерапевтическими методами и устраняется терапией, которая имеет индивидуальный характер. Многие люди, не располагающие специальными знаниями по избавлению от страха боли, ошибочно думают, что это неизбежное чувство и поэтому с ним живут многие годы. Помимо психотерапевтических способов лечения данной фобии применяется гомеопатическое лечение.

Страхи людей очень сложно поддаются коррекции. В современном обществе не принято обсуждать свои боязни. Люди публично обсуждают болезни, отношение к работе, но стоит заговорить о страхах, как сразу возникает вакуум. Люди стыдятся своих фобий. Данное отношение к боязням привито с детства.

Коррекция страхов: возьмите лист белый бумаги и напишите все свои боязни. В центре листа расположите самую значительную и мешающую жить вам фобию. И обязательно разберитесь в причинах данного состояния.

Как избавиться от страха

Каждый человек в состоянии научиться преодолевать свои боязни, а иначе ему будет сложно добраться до своих целей, осуществить мечты, достичь успеха и реализоваться во всех жизненных направлениях. Существуют разнообразные приемы по избавлению фобий. Важно развить у себя привычку активно действовать, и не обращать внимание на возникающие попутно боязни. В данном случае отрицательная эмоция выступает простой реакцией, которая возникает в ответ на любые старания сотворить что-то новое.

Страх способен появиться из-за попыток что-либо сделать против своих убеждений. Поймите, что у каждого человека за определенный промежуток времени развивается личное мировоззрение, и, при попытке его изменить, необходимо переступить через боязнь.

Страх может быть в зависимости от мощности убеждения сильным либо слабым. Человек не рождается успешным. Зачастую нас воспитывают не такими, какими являются преуспевающие люди. Очень важно действовать, невзирая на личный страх. Скажите себе: « Да, мне страшно, но я это сделаю». Пока вы медлите, ваша фобия растет, ликуя, превращаясь в мощное оружие против вас. Чем дольше медлить, тем больше растить ее в своем разуме. Но как только вы начнете действовать, то страх сразу же исчезнет. Получается, что страх – иллюзия, которой нет.

Лекарство против страха — принять свою фобию и смирившись, шагать навстречу ей. Не следует с ней бороться. Признайтесь себе: «Да, мне страшно». В этом нет ничего плохого, вы имеете право бояться. В тот момент, когда вы ее признаете, она ликует, а потом ослабевает. А вы приступайте к действиям.

Как избавиться от страха? Оцените наихудший вариант предполагаемого развития событий, подключив логику. При появлении страха, задумайтесь о наиболее худшем варианте развития событий, если вдруг невзирая ни на что вы решили действовать. Даже наихудший вариант не так страшен, как неизвестность.

Что вызывает страх? Самое сильное оружие страха — это неизвестность. Она кажется ужасной, громоздкой и невозможной в преодолении. Если ваша оценка действительно реальна и ужасное состояние не уходит, то стоит подумать, может в этом случае фобия выступает природной защитной реакцией. Может, действительно нужно отказаться от дальнейших действий, поскольку ваша отрицательная эмоция уберегает вас от беды. Если боязнь не является обоснованной и наихудший вариант не такой уж страшный, то вперед, действуйте. Помните, что страх живет там, где есть сомнения, неуверенность и нерешительность.

Лекарство против страха – это убрать сомнения и для боязни не останется места. Данное состояние обладает такой силой потому, что вызывает негативные картины в сознании того, что нам не нужно и человек ощущает дискомфорт. Когда человек решается что-либо сделать, то сомнения испаряются мгновенно, поскольку решение принято и назад пути нет.

Что вызывает страх? Как только возникает боязнь у человека, то в сознании начинает прокручиваться сценарий неудач, а также провалов. Эти мысли влияют негативно на эмоции, а жизнью как раз они и управляют. Недостаток положительных эмоций очень сильно влияет на возникновение нерешительности в действиях, а время бездействия укореняет у индивида собственное ничтожество. От решительности зависит многое: избавитесь от страха или нет.

Страх держит внимание человеческого разума на негативном развитии событии, а решение концентрирует на положительном исходе. Принимая какое-либо решение, мы сосредотачиваемся на том, как замечательно будет, когда одолеем боязнь и в итоге получим хороший результат. Это позволяет положительно настроиться, и главное наполнить ум приятными сценариями, где не останется места для сомнений и боязней. Однако помните, что если в голове возникнет хоть одна негативная мысль, связанная с отрицательной эмоцией, то сразу же возникнут множественные подобные мысли.

Как избавиться от страха? Невзирая на страх действуйте. Вы знаете чего боитесь, и это большой плюс. Проанализируйте свой страх и ответьте себе на вопросы: «Чего именно я опасаюсь?», «Стоит ли этого действительно бояться?», «Почему я боюсь?», «У моей боязни есть основания?», «Что для меня важнее: сделать усилие над собой или никогда не достичь желаемого?» Задавайте себе по-чаще вопросы. Анализируйте свои фобии, поскольку анализ происходит на логическом уровне, а боязни — это эмоции, которые сильнее логики и поэтому всегда побеждают. Проанализировав и осознав, человек самостоятельно приходит к выводу, что боязнь не имеет абсолютно никакого смысла. Она только ухудшает жизнь, делая ее тревожной, нервозной и неудовлетворенной от своих результатов. Вы все еще боитесь?

Как избавиться от страха? Можно бороться против страха чувствами (эмоциями). Для этого, устроившись удобно в кресле, прокрутите в голове сценарии того, чего вы боитесь и как вы делаете то, что боитесь. Разум неспособен отличить воображаемые события от действительных. После одоления воображаемого страха в голове, вам будет существенно проще справиться с заданной задачей в реальности, поскольку на уровне подсознания модель событий уже укрепилась.

Эффективным и мощным окажется в борьбе с боязнями метод самовнушения, а именно визуализация успеха. После десяти минут визуализации улучшается самочувствие и легче побороть боязнь. Помните, что в своих фобиях вы не одиноки. Все люди чего-то боятся. Это нормально. Ваша задача научиться действовать в присутствии страха, и не обращать на него внимание, отвлекаясь на другие мысли. Сражаясь с боязнью, человек слабеет энергетически, поскольку отрицательная эмоция высасывает всю энергию. Человек уничтожает боязнь, когда игнорирует полностью ее и отвлекается на другие события.

Как избавиться от страха? Тренируйте и развивайте отвагу. Испытывая страх перед отказом, нет никакого смысла бороться с ним, пытаясь свести к минимуму количество отказов. Люди, неспособные совладать со страхом, сводят такие ситуации на нет и, вообще, практически ничего не делают, что делает их несчастными в жизни.

Представьте себе, что тренировка отваги это сродни накачиванию мышц в спортзале. Сначала идет тренировка с легким весом, который возможно поднять, а потом постепенно переключаемся к более тяжелому весу и пытаемся поднять уже его. Аналогичная ситуация существует и с боязнями. Изначально проводим тренировку с незначительным страхом, а затем переключаемся на более сильный. Например, страх публичных выступлений перед большой аудиторией устраняется тренировкой перед небольшим количеством людей, постепенно увеличивая аудиторию в несколько раз.

Как побороть страх?

Тренируйтесь обычному общению: в очереди, на улице, в транспорте. Используйте для этого нейтральные темы. Смысл кроется в том, чтобы сначала одолеть маленькие страхи, а потом перейти к более существенным. Практикуйтесь постоянно.

Как побороть страх другими методами? Повысьте свою самооценку. Существует некоторая закономерность: чем вы лучшего о себе мнения, тем меньше фобий у вас присутствует. Личная самооценка защищает от боязней и совсем не имеет значения ее объективность. Поэтому люди с завышенной самооценкой способны сделать больше, чем люди с объективной самооценкой. Пребывая в любви, люди преодолевают очень сильный страх во имя своих желаний. Любая позитивная эмоция помогает в преодолении боязней, а все негативные только препятствуют.

Как преодолеть страх?

Есть замечательное утверждение, что храбр не тот, кто не боится, а тот, кто действует, невзирая на свои ощущения. Действуйте поэтапно, предпринимая минимальные шаги. При страхе высоты постепенно увеличивайте высоту.

Не придавайте большую значимость некоторым моментам вашей жизни. Чем легче и незначительнее отношение к жизненным моментам, тем меньше беспокойство. Отдавайте в делах предпочтение спонтанности, поскольку тщательная подготовка и прокручивание в голове провоцирует развитие волнения и тревожности. Безусловно, планировать дела нужно, но не следует зацикливаться на этом. Если вы решили действовать, то действуйте, и не обращайте внимание на дрожь ума.

Как преодолеть страх? В этом может помочь понимание конкретной ситуации. Человек боится, когда не понимает, что конкретно ему нужно и чего он лично хочет. Чем больше боимся, тем неуклюже действуем. В этом случае поможет спонтанность, и не бойтесь отказов, отрицательных результатов. В любом случае вы это сделали, проявили смелость и это ваше маленькое достижение. Будьте дружелюбны, хорошее расположении духа помогает в борьбе с боязнями.

В преодолении страхов помогает самопознание. Так бывает, что человек сам себя не знает своих возможностей и не уверен в своих силах, из-за отсутствия поддержки окружающих. При жесткой критике уверенность у многих людей резко снижается. Это происходит, потому что человек сам себя не знает и получает о себе информацию от других людей. Важно знать, что понимание других людей является субъективным понятием. Многие люди часто в себе не могут разобраться, не говоря о том, чтобы другим дать реальную оценку.

Познать себя – это значит, принять себя какой вы есть, и быть самим собой. Человеку свойственно действовать без страха, когда не стыдно быть самим собой. Действуя решительно – вы выражаете самого себя. Преодолевать свои страхи – это значит обучаться, развиваться, становиться мудрей, сильнее.

Страх - это чувство, вызванное воспринимаемой опасностью или угрозой, которая возникает у некоторых живых существ. Он вызывает изменения в метаболических и органных функциях и в конечном счёте влияет на поведение-бегство, стремление скрыться или замораживание - от воспринимаемых травматических событий. Страх у людей может появляться в ответ на конкретный стимул, возникающий в настоящем, или в ожидании будущей угрозы, воспринимаемой как риск для тела или жизни.

У людей и животных это чувство модулируется процессом познания и обучения. Таким образом, оно бывает разумным, по существу и непостижимым или неуместным. Иррациональный страх называется фобией.

Психологи, такие как Джон Б. Уотсон, Роберт Плучик и Пол Экман, предположили, что существует небольшой набор основных или врождённых эмоций и страх является одним из них. К этому гипотетическому набору относятся также острая реакция на стресс, гнев, тоска, беспокойство, ужас, радость, паника и печаль. Боязнь тесно связана с тревогой, но их нужно различать, так как последняя возникает в результате угроз, воспринимаемых как неконтролируемое или неизбежное. Тревога - ответ на страх. Он же сам служит выживанию, создавая соответствующие поведенческие реакции, поэтому сохраняется на протяжении всей эволюции.

Многие физиологические изменения в организме связаны со страхом. Это врождённый ответ для борьбы с опасностью. Он работает, увеличивая скорость дыхания (гипервентиляция), сердечный ритм, мышечное напряжение, включая мышцы, прикреплённые к каждому волосяному фолликулу, чтобы сжиматься и вызывать «гусиную кожу», сужает периферические кровеносные сосуды.

Это чувство повышает потливость, даёт большой уровень глюкозы в крови (гипергликемия), кальция в сыворотке, увеличение лейкоцитов, способствует нарушению сна и «бабочкам в желудке» (диспепсия). Этот примитивный механизм помогает организму выжить, заставляя убегать или сражаться с опасностью. С серией физиологических изменений идёт осмысление этой важной эмоции.

Причины

Люди получают определённые страхи в результате обучения. Это известно в психологии как «обусловливание» начиная с эксперимента Джона Б. Уотсона «Маленький Альберт» в 1920 году, который был вдохновлён наблюдением за ребёнком с фобией перед собаками. В этом исследовании 11-месячный мальчик был обучен бояться белой крысы в ​​лаборатории. Страх стал обобщаться на другие светлые, пушистые объекты, такие как кролик, собака и даже шарик из хлопка.

Страх можно почувствовать, испытывая или наблюдая страшную травматическую ситуацию. Например, если ребёнок попадает в колодец и пытается выбраться, у него может развиться боязнь высоты (акрофобия), замкнутых пространств (клаустрофобия) или воды (аквафобия). Существуют разработки, в которых исследуются области мозга, имеющие отношение к страху. Рассматривая их (например, миндалевидное тело), специалисты пришли к выводу, что человек учится бояться, независимо от того, испытал ли он сам травму или наблюдал за страхом других.

В исследовании, выполненном Андреасом Олссоном, Кэтрин I и Элизабет А. Фелпс, амигдалы были затронуты одновременно, когда испытуемые наблюдали, как кто-то ещё подвергался аверсивному событию. Впоследствии помещённые в провокационную ситуацию, и предполагая, что такое же лечение ожидает их самих, они испытали тревогу. Это говорит о том, что боязнь может развиваться в обоих условиях, а не только из личной истории.

Страх зависит от культурного и исторического контекста. Например, в начале XX века многие американцы опасались полиомиелита, болезни, которая может привести к параличу. Существуют последовательные межкультурные различия в том, как люди реагируют на это чувство и как выражают его и другие эмоции. Хотя большое количество фобий уже изучены, способность бояться является частью человеческой природы. Многие исследования обнаружили, что некоторые страхи, например, животных или высоты, гораздо более распространены. Другие - боязнь цветов или облаков - встречаются значительно реже. Их легче вызвать в лаборатории. Это явление известно как подготовленность. Поскольку те из древних людей, которые сильнее боялись опасных ситуаций, чаще выживали и воспроизводили потомство, предполагается, что готовность - генетический эффект, являющийся результатом естественного отбора.

С точки зрения эволюционной психологии, различные страхи могут быть адаптациями, которые были полезны в нашем давнем прошлом. Возможно, они развивались в разные периоды времени. Некоторые опасения, такие как страх перед высотой, могут быть общими для всех млекопитающих и развиться в течение мезозоя. Другие страхи, например, перед змеями, могут быть общими для всех обезьян и развиться в период кайнозоя. Третьи, такие как боязнь мышей и насекомых, характерны только для людей и развились во время палеолита, когда животные становятся главными разносчиками инфекционных заболеваний и уничтожают сельскохозяйственные культуры и продукты питания.

Страх силён только тогда, когда наблюдаемый риск и серьёзность являются высокими, в противном случае он невелик.

Самые популярные страхи

Американский Институт общественного мнения Джорджа Гэллапа в 2005 году провёл национальный опрос среди тинейджеров. Им задали вопрос, чего они боятся больше всего. В первую десятку вошли следующие опасения: террористические атаки, пауки, смерть, неудача, война, в том числе ядерная, преступление или бандитское насилие, одиночество, будущее.

В оценке того, чего люди боятся больше всего, автор книги Билл Тансер проанализировал самые частые онлайн-запросы, в которых было использовано слово «страх» исходя из склонности пользователей искать информацию по наиболее интересующим вопросам. Его топ-10, опубликованный в 2008 году, состоял из боязни полётов, высоты, клоунов, близости, смерти, неприятия, людей, змей, неудач и вождения. Согласно опросам, к наиболее распространённым страхам также относятся: демоны и призраки, существование злых сил, вода, замкнутые пространства, туннели, мосты, иглы, социальное неприятие, экзамены и общественные места.

Страх смерти

Тревога по поводу смерти многомерна. Она включает опасения, связанные с собственной кончиной, уходом из жизни других, боязнь процесса умирания: медленного или болезненного. Философ Шелли Каган в 2007 году рассмотрел фобию смерти на Йельском открытом курсе, изучив следующие вопросы: Является ли такое чувство разумным? Какие условия необходимы, чтобы его вызвать? Что подразумевается под этой эмоцией и насколько она опасна?

По мнению Кагана, необходимо выполнение трёх условий:

1. объект фобии должен быть «чем-то нехорошим»;
2. имеется очень малый шанс, что произойдёт печальное развитие ситуации;
3. возникает некоторая неопределённость в отношении неважного состояния дел.

Количество тревоги должно соответствовать размеру «плохого». Если три условия не выполняются, страх - это неуместная эмоция. Он утверждает, что смерть не соответствует первым двум критериям, даже если это «лишение хороших вещей», и человек верит в болезненную загробную жизнь. Поскольку она несомненна, то также не соответствует третьему критерию, но учёный утверждает, что её непредсказуемость, может вызвать чувство страха.

В исследовании 2003 года, состоящем из 167 женщин и 121 мужчины преклонного возраста, низкая самоэффективность показала, что боязнь смерти для представителей обоих полов сильнее, чем демография, социальная поддержка и физическое здоровье.

Такую фобию называют ещё «Многомерным страхом», который включает 8 подсетей: боязнь смерти, покойников, уничтожения, самоубийства; опасения перед значимыми другими, неизвестностью, преждевременной гибелью; тревога за тело после кончины. В иерархической множественной регрессии анализ самых сильных предикторов смертельных страхов был низким «духовной эффективностью здоровья». Он определялся как убеждения, связанные с воспринимаемой способностью порождать внутреннюю веру и силу, а также низкая «инструментальная эффективность», определяемая как убеждения, связанные со способностью выполнять ежедневные занятия.

Психологи анализируют гипотезы о том, что страх смерти мотивирует религиозную приверженность, и заверения в загробной жизни уменьшают тревогу. Однако эмпирическое исследование по этой теме было спорным. Религиозность можно связывать со фобией смерти, когда загробная жизнь изображается как наказание. Было обнаружено, что «внутренняя вера», в отличие от простого «формального религиозного участия», отрицательно коррелирует со смертельным страхом. Исследование в 1976 года людей различных христианских вероисповеданий показало, что те, кто были твёрдыми в своих убеждениях и еженедельно посещали церковные службы, меньше всего боялись смерти. Опрос обнаружил отрицательную корреляцию между фобией и «религиозной заботой».

В 2006 году в исследовании христиан была опробована гипотеза о том, что традиционная религиозно-церковная ориентация, основанная на церкви, и деинституционализированный внутренний поиск - это способы приблизиться к страху смерти в старости. И религиозность, и духовность были связаны с позитивным психосоциальным функционированием, но только церковно-ориентированная вера защищала от боязни смерти.

Страх неизвестного

Страх перед неизвестным вызывается негативным мышлением, которое возникает из-за беспокойства, сопровождаемого субъективным чувством тревоги. Иррациональные опасения разделяют общий нейронный путь с другими фобиями. Они задействуют нервную систему для мобилизации телесных ресурсов перед лицом опасности или угрозы. Многие люди боятся «неизвестного»: будущего, ближайших десяти лет или даже завтра.

Хроническая форма страха имеет пагубные последствия, поскольку стимулятор элиситора обычно отсутствует. В этих случаях специалисты используют F Alse E vidence A ppearing R как определение. Такой страх создаёт коморбидность с зонтиком тревожного расстройства.

Люди, испытывающие упреждающую тревогу перед тем, что, возможно, случится впереди, боятся планировать и оценивать. Например, «продолжение научного образования» воспринимается многими педагогами как риск, который вызывает у них страх и стресс. Они предпочли бы преподавать то, чему их научили, а не идти и заниматься исследованиями. Это часто приводит к таким привычкам, как лень и промедление. Неоднозначность неопределённых и непредсказуемых ситуаций, может вызвать беспокойство в дополнение к другим психологическим и физическим проблемам. Например, в местах, где идут военные действия, возможны атаки террористов или жестокое обращение.

Противоречивое воспитание подрастающего поколения внушает страх и даже может ослабить развитие психики ребёнка или личности. Например, родители учат сыновей и дочерей, чтобы они не разговаривали с чужими людьми, а школе же учеников, напротив, мотивируют не проявлять страха в разговоре с незнакомцами. Неоднозначная и смешанная информация, подобная этой, может повлиять на детскую самооценку и уверенность в себе. Исследователи считают, что говорить с незнакомцами можно было бы разрешить в присутствии родителя, если потребуется. Развитие чувства невозмутимости для анализа различных ситуаций иногда пропагандируется как противоядие от иррационального страха.

Механизм

Часто проводятся лабораторные исследования с крысами для изучения появления и вымирания условных реакций на страх. В 2004 году экспериментаторы кондиционировали крыс (Rattus norvegicus), чтобы бояться определённого стимула, через электрический шок. Исследователи сумели затем вытеснить этот условный страх до такой степени, что никакие лекарства не помогли бы в процессе вымирания. Однако крысы проявляли признаки уклонения, а не страх. Они просто избегали области, которая приносила боль испытуемым. Ускорение обучения крыс рассматривается как условный ответ, и поэтому поведение может быть безусловным, что подтверждается более ранними исследованиями.

Специфические реакции на оборону (SSDR) или обучение избеганию в природе - это особая тенденция избегать определённых угроз или стимулов, так происходит выживание в дикой природе. Люди и животные обмениваются видоспецифическими реакциями на оборону. Эти SSDR очень быстро передаются внутри вида и от одного к другому в процессе взаимодействия с окружающей средой. Приобретённые наборы реакций нелегко забыть. Выжившее животное - это особь, которая уже знает, чего бояться и как избежать той или иной угрозы. Примером для людей является реакция на змею. Многие отпрыгивают назад, прежде, чем осознают, зачем они это делают, хотя в некоторых случаях это чаще всего просто палка.

Существуют различные области мозга, участвующие в расшифровке страха у людей и животных. Амигдалы играют важную роль в SSDR, такой как вентральный амигдалофугал, который необходим для ассоциативного обучения, и SSDR прививаются посредством взаимодействия с окружающей средой и другими видами. Эмоциональный отклик создаётся только после того, как сигналы передаются между различными областями мозга и активируются симпатической нервной системой, которая даёт реакцию на страх: побег, сражение или замирание. Часто повреждённая миндалина приводит к тому, что у разных видов не возникает ощущения страха. Особь может стать чрезмерно уверенной, и будет вступать в противостояние с крупным животным или подходить близко к хищным существам.

Роберт К. Боллз (1970), исследователь Вашингтонского университета, хотел понять видоспецифические оборонные реакции и избежать обучения среди животных, но обнаружил, что инструменты, которые использовались для измерения этой тенденции, были вне мира природы. Он теоретизировал видоспецифическую реакцию защиты (SSDR). Существуют три формы SSDR: побег, борьба (псевдоагрессия) или замораживание.

Даже домашние животные имеют SSDR, и в эти моменты ясно видно, что они возвращаются к атавистическим стандартам и снова становятся «дикими». Доктор Боллз утверждает, что ответы часто зависят от усиления сигнала безопасности, а не от нежелательных условных раздражителей. Этот импульс может быть источником обратной связи или даже изменения стимулов. Информация, поступающая изнутри - мышечные подёргивания, увеличение частоты сердечных сокращений - более важны в SSDR, чем стимулы, исходящие из внешней среды.

Доктор Боллз обнаружил, что у большинства существ есть ряд внутренних страхов, чтобы обеспечить выживание вида. Крысы убегают от какого-либо шокирующего события, голубь будет тяжело хлопать крыльями при угрозе. Это видоспецифичные реакции. Боллз считал, что SSDR Павловское кондиционирование, а не оперативное; SSDR возникают из-за ассоциации между экологическими стимулами и неблагоприятными событиями.

Майкл С. Fanselow провёл эксперимент, чтобы проверить некоторые конкретные реакции защиты. Он заметил, что крысы в ​​двух отличающихся ситуациях шока ответили по-разному, в зависимости от инстинкта или оборонительной топографии, а не контекстуальной информации. Индивидуальные защитные ответы создаются из страха и необходимы для выживания. Крысы, у которых отсутствует ген stathmin, не могут обучиться избеганию и, из-за отсутствия страха, часто идут прямо к кошкам и гибнут.

Животные используют SSDR для продолжения жизни, чтобы размножаться. Люди тоже изучают чего следует бояться через ассоциацию с другими в сообществе, или личный опыт при столкновении с ситуациями, которых следует избегать. SSDR - эволюционная адаптация, которая наблюдается у многих видов во всем мире, включая крыс, шимпанзе, диких собак и даже людей. Она служит для того, чтобы помочь отдельным существам выжить во враждебном мире.В развитии мозга из-за естественных трансформаций постоянно происходят изменения в префронтальной коре и миндалинах.

Нейроциркуляция у млекопитающих

• Таламус собирает сенсорные данные из чувств.
• Определённый участок коры головного мозга интерпретирует их.
• Ответственный за информацию отдел распространяет её в гипоталамусе (борьба или бегство), амигдалах (тревога), гиппокампе (память).

Структуры мозга, которые являются центром большинства нейробиологических событий, связанных с беспокойством - это две амигдалы, расположенные за гипофизом. Каждая миндалина является частью схемы обучения боязни. Они необходимы для правильной адаптации к стрессу и специфической модуляции памяти эмоционального обучения. Если присутствует угрожающий стимул, амигдалы вырабатывают гормоны, которые влияют на страх и агрессию.

Как только начинается реакция на стимул, выражающий эти эмоции, амигдала может вызывать высвобождение гормонов в организм, чтобы поставить человека в состояние бдительности, в котором они готовы двигаться, бегать, сражаться и т. д. Этот защитная реакция обычно упоминается в физиологии как ответ, регулируемый гипоталамусом, частью лимбической системы. Когда человек находится в безопасном режиме и вокруг больше нет потенциальных угроз, амигдала отправит эту информацию в медиальную префронтальную кору (mPFC), где она хранится для аналогичных будущих ситуаций. Это называется консолидация памяти.

Некоторые из выделяемых гормонов, включают адреналин, регулирующий частоту сердечных сокращений и обмен веществ, а также расширяет сосуды и воздушные каналы, увеличивая кровоток в скелетные мышцы и высвобождает глюкозу. В других гормонах присутствует кортизол, который повышает уровень сахара в крови, увеличивает циркулирующие нейтрофильные лейкоциты и кальций.

После ситуации, которая вызывает страх, событие записывается через синаптическую пластичность. Стимуляция гиппокампа заставит человека помнить много деталей опасной ситуации. Гибкость и формирование памяти в миндалине генерируются активацией нейронов в области. Экспериментальные данные подтверждают, что синаптическая эластичность нервных клеток, ведущих к боковой амигдале, связана со чувством страха, и в некоторых случаях формирует постоянные реакции на него. Например, это может быть посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или фобия. МРТ-исследования показали, что амигдала у людей с такими диагнозами, включая биполярное или паническое состояния, больше и связана с более высоким уровнем боязни.

Если активируются несколько структур головного мозга, отличных от амигдалов, это приводит к тому, что у индивидуумов встречаются страшные лица, глаза, брови или рот. За это отвечают области затылочных мозжечков, включая веретеновидную извилину и нижнюю теменную и верхнюю височную гири. Исследования в Цюрихе показывают, что гормон окситоцин, связанный со стрессом и сексом, снижает активность в вашем мозговом центре страха.

Феромоны и почему страх может быть заразным

В угрожающих ситуациях насекомые, водные организмы, птицы, рептилии и млекопитающие выделяют одорантные вещества, представляющие собой химические импульсы, которые называют сигнальными феромонами (Schreckstoff на немецком языке). Это защищает и в то же время информирует членов одного и того же вида об опасности и ведёт к определённой реакции: замораживание, защитное поведение или дисперсия в зависимости от обстоятельств и видов. Например, крысы, выпускают одорант, который заставляет их собратьев отойти от источника опасности.

Тревожные феромоны были впервые описаны в 1968 году у муравьёв и дождевых червей, а некоторое время спустя также обнаружены у млекопитающих: мышей и крыс. В течение следующих двух десятилетий идентификация и характеристика этих феромонов происходила у всех видов насекомых и морских животных, включая рыбу, но только в 1990-х обнаружилось более глубокое понимание тревожных феромонов млекопитающих.

Ранее, в 1985 году, учёные нашли связь между запахами, выделенными стрессовыми крысами и восприятием боли: бездомные животные, подвергшиеся их воздействию, развивали опиоидную опосредованную аналгезию. В 1997 году исследователи обнаружили, что пчёлы стали менее восприимчивыми к боли после того, как они были стимулированы изоамилацетатом, химическим запахом банана и компонентом феромона тревоги пчелы. Эксперимент также показал, что болевая толерантность, вызванная страхами, была опосредована эндорфином.

Используя тест принудительного плавания на крысах в качестве модели индукции страха, было обнаружено первое «тревожное вещество» млекопитающего. Исследования в 1991 году подтвердили, что это оно соответствует критериям для феромонов: чётко определённый поведенческий эффект, видовая специфичность, минимальное влияние опыта и контроль за неспецифическим возбуждением. Исследование активности крыс с помощью феромона тревоги показали, что он имеет очень низкую летучесть.

В 1993 году установлена связь между хемосигментами тревоги у мышей и их иммунным ответом. Было обнаружено, что производство феромонов у животных ассоциировалось с опосредованным гипофизом. Исследования 2004 года продемонстрировали, что «тревожные вещества» крыс оказывают различное влияние на «реципиентную» (воспринимающую) особь, в зависимости от области тела, из которой они были высвобождены. Феромоны, произведённые из модифицированного лица, например, вызывали обнюхивание, в то время как вещество, выделяемое из анальной области, вызвало стрессовые реакции вегетативной нервной системы, такие как увеличение температуры тела.

Дальнейшие эксперименты показали, что когда животное воспринимало тревожные феромоны, оно меняло своё поведение в области защиты и оценки риска. Только в 2011 году была обнаружена связь между сильной болью, нейровоспалительным и тревожным феромонами у крыс. Анализ RT-PCR в реальном времени тканей их головного мозга показал, что шокирование ног животного увеличило производство провоспалительных цитокинов, а именно IL-1β, гетероядерного кортикотропин-высвобождающего гормона и экспрессии мРНК c-fos как в паравентрикулярном ядре, так и в постелистрии. И также это увеличивало уровни гормона стресса в плазме (кортикостерон).

Было показано, что нейросхема того, как крысы воспринимают тревожные феромоны, связана с гипоталамусом, мозговым стволом и амигдалой. Все они являются эволюционными древними структурами и участвуют в ответе как это происходит и у людей.

Беспокойство, вызванное феромоном тревоги у крыс, было использовано для оценки степени, в которой анксиолитики могут облегчить похожее состояние у людей. Для этого было измерено изменение акустического рефлекса поражений крыс с тревожностью, вызванной феромоном (например, снижение защищенности). Предварительная обработка животных с помощью одного из пяти анксиолитиков, используемых в клинической медицине, способна уменьшить их тревогу. Это может быть мидазолам, фенолзин (ингибитор моноаминоксидазы), пропранолол, неселективный бета-блокатор, клонидин, альфа-2-адренергический агонист или СР -154,526, антагонист кортикотропин-рилизинг-гормона.

Неисправное развитие дискриминации по запаху ухудшает восприятие феромонов и связанного с ними поведения, такого как агрессия и спаривание у самцов крыс. Фермент Митоген-активированная протеинкиназа 7 (MAPK7) участвует в регуляции формирования обонятельной луковицы и дискриминации запаха и он высоко выражен в развитии мозга крыс. Условное удаление MAPK7 в мышечных нервных стволовых клетках ухудшает поведение, связанное с феромоном, включая агрессию и спаривание у самцов мышей. Эти нарушения не вызываются снижением уровня тестостерона, физической неподвижностью, повышенным страхом, беспокойством или депрессией. Было показано, что использование мышиной мочи в качестве природного феромоносодержащего раствора ведёт к дефектным обнаружениям связанных феромонов и изменяет врождённое предпочтение к веществам способствующим сексуальной и репродуктивной активности.

Наконец, смягчение реакции острого страха, поскольку конспецифичный сверстник имеет тенденцию подружиться, называется «социальная буферизация». Термин аналогичен гипотезе, выдвинутой в 1985 года в психологии, где доказано, что поддержка из окружения смягчает негативные последствия для здоровья, опосредованного бедствием тревожного вещества. Роль «социального феромона» подтверждается недавним открытием, что обонятельные сигналы ответственны за опосредование общественного обмена у самцов крыс.

Аналогичное явление наблюдалось для смягчения реакции условного страха у пчёл. Колония насекомых подвергнутых воздействию среды с высокой угрозой хищничества, не демонстрировала усиленных агрессивных форм экспрессии генов у отдельных особей, а снижала агрессию. Привыкание пчёл к угрозам, предполагает тот факт, что нарушенные колонии также уменьшали их добычу. Феромоны могут определять видовые составы и влиять на обмены энергией и материалами в экологическом сообществе. Таким образом, феромоны генерируют структуру в пищевой сети и играют важную роль в поддержании естественных систем.

Страх феромонов у людей

Доказательства хемосенсорных сигналов тревоги у людей появлялись медленно: хотя химические структуры тревожных феромонов пока не идентифицированы, есть доказательства их присутствия. Андростадиенон, например, стероидный, эндогенный одорант, является кандидатом в тревожные вещества. Он обнаружен в поте, подмышечных волосах и плазме. Родственный андростенону феромон участвует в распространении доминирования, агрессии или конкуренции. Влияние половых гормонов на восприятие андростенона у людей вызвало высокий уровень тестостерона, как реакцию на применённое вещество у мужчин, и увеличение выработки эстрадиола, отвечающего за неприятие феромона у женщин.

Немецкое исследование, проведённое в 2006 году, показало, что, когда вызванный тревожностью и индуцированный физическими упражнениями пот от десяти добровольцев был объединён и предлагался семи участникам исследования, пятеро оказались способны офакторно отличать тренировочный пот от воздуха в помещении, а трое из них смогли также распознать индуцированный упражнениями пот от вызванного беспокойством. Рефлекс акустического испуга, ответ на звук, когда пота тревоги было больше, измерен электромиографанализом орбитальной мышцы, которая отвечает за компонент глазного зрачка. Это впервые показало, что христиане рискуют модулировать рефлекс испуга у людей без эмоционального посредничества; страх хемосигмалов направил «защитное поведение» получателя перед сознательным вниманием испытуемых на уровне рефлекса акустического испуга.

По аналогии с социальной буферизацией крыс и медоносных пчёл в ответ на хемосенсы, у людей обнаружена индукция эмпатии «пахнущей тревожностью» другого представителя. Исследование, проведённое в 2013 году, показало, что человеческие ответы на опасения хемосигнализаций могут быть гендерными. Исследователи собрали тревожный и вызванный тренировкой пот, объединили и представили 16 неродственным людям, которым была выполнена функциональная МРТ мозга. В то время как стресс-индуцированный мужской пот привёл к сравнительно одинаковой эмоциональной реакции у представителей обоих полов, вызванный страхом женский пот вызывал заметно более сильное возбуждение, у дам. Поскольку в обонянии не было обнаружено существенных различий, реакция на сигналы, вызванные страхами, вероятно, основана на обработке значения, то есть на эмоциональном уровне, а не на силе хемосенсорных сигналов от каждого пола.

Волонтёрам предложили задачу избегания подхода, когда, видя сердитое или счастливое лицо на экране компьютера, они отталкивают или притягивают джойстик. Участники, пахнущие андростадиеном, замаскированным ароматом гвоздичного масла, реагировали быстрее, особенно на сердитые лица, чем те, кто пахли только гвоздикой, что было интерпретировано как активация системы страха, связанная с андердадиентоном. Потенциальным механизмом действия является то, что этот феромон изменяет «эмоциональную обработку лица». Известно, что он влияет на активность веретеновидной извилины, которая имеет значение для распознавания лица.

Лечение

Фармацевтическое

Лечение наркотиками страха и фобий через амигдала - это использование глюкокортикоидов. В одном исследовании глюкокортикоидные рецепторы в центральных ядрах миндалины были нарушены, чтобы лучше понять механизмы страха и кондиционирования. Глюкокортикоидные рецепторы ингибировали с использованием лентивирусных векторов, содержащих Cre-рекомбиназу, вводимую мышам. Результаты показали, что нарушение рецепторов глюкокортикоидов предотвращает поведение условного страха. Животных подвергали слуховым сигналам, которые заставляли их замирать. Тем не менее снижение такой реакции наблюдалось у особей, которые ингибировали глюкокортикоидные рецепторы.

Психологическая терапия

Когнитивная поведенческая терапия успешно помогла людям преодолеть страх. Поскольку это более сложное чувство, чем просто забывание или удаление воспоминаний, активный и успешный подход предполагает, что необходимо неоднократно столкнуться со стрессовой ситуацией. Завершив её безопасным образом, человек может подавить тревожную память или стимул. Практика, известная как «терапия экспозиции», помогает 90% пациентам со специфическими фобиями значительно уменьшить свой страх с течением времени.

Общество и культура

Смерть

Боязнь смерти ритуализировала жизнь наших предков. Эти ритуалы были призваны уменьшить тревогу. Они помогли собрать и сохранить культурные идеи, которые мы имеем в настоящем. Результаты и методы человеческого существования трансформировались одновременно с изменением социальной формации. Образование общин, скорее всего, произошло потому, что люди постоянно чего-то боялись. Результат этого страха заставил их объединиться, чтобы бороться с опасностями вместе, а не в одиночку.

Религия

Религии наполнены различными тревогами, которые человечество испытывало на протяжении многих веков. Страхи были непросто метафизические, но и моральные. Смерть рассматривается как граница в другой мир, который всегда будет отличаться в зависимости от того, как каждый человек жил. Истоки этого неосязаемого страха не встречаются в настоящем мире. В некотором смысле мы можем предположить, что он оказал большое влияние на такие вещи, как нравственность. Это предположение, однако, выше таких понятий, как моральный абсолютизм и универсализм, - которые считают, что она уходит корнями в божественные или естественные законы Вселенной, а не порождена человеческими чувствами, мыслями или эмоциями.

Манипуляция

Страх может быть политически и культурно манипулирован, чтобы убедить граждан в идеях, отвергнутых, в противном случае или отговорить от того, что получило бы широкую поддержку. В условиях стихийных бедствий национальные государства управляют страхом, предоставляя своим гражданам разъяснения по поводу события или обвиняя некоторые меньшинства, а также корректируя собственные предыдущие убеждения.

Фантастика и мифология

Страх встречается и отражается в мифологии и фольклоре, а также в художественных произведениях, таких как романы и фильмы. Работы дистопической и апокалиптической фантастики передают опасения и тревоги обществ. Страх перед концом мира примерно так же велик, как и сама цивилизация. В исследовании 1967 года Франк Кермод предполагает, что неудача религиозных пророчеств привела к изменению того, как общество воспринимает этот древний режим. Научная и критическая мысль, вытесняющая религиозную и мифическую, а также публичное освобождение, становится причиной смены эсхатологии более реалистичными сценариями. Это может конструктивно спровоцировать дискуссию и шаги, которые необходимо предпринять для предотвращения изображённых катастроф.

История о молодёжи, которая хотела понять, что такое страх, - это немецкая сказка, посвящённая теме незнания этого чувства. Многие истории также включают персонажей, которые боятся антагонистов сюжета. Одна из важных характеристик исторических и мифических героев в разных культурах - быть бесстрашным перед большими и иногда смертельными врагами.

Легкая атлетика

В мире лёгкой атлетики страх часто используется как средство мотивации, чтобы не потерпеть неудачу. Эта ситуация предполагает применить чувство таким образом, чтобы увеличить шансы на положительный результат. В этом случае тревога, которая возникает, первоначально является когнитивным состоянием получателя. Оно позволяет сгенерировать реакцию спортсмена. Ответ создаёт возможность борьбы, что, в свою очередь, увеличивает или уменьшает вероятность успеха или неудачи в конкретной ситуации для спортсмена. Время, необходимое для принятия решения, невелико, но его все же достаточно, чтобы получатель определиться через познание. Несмотря на то что решение принимается быстро, оно связано с прошедшими ситуациями, которые испытал спортсмен. Результаты этих прошлых событий влияют на то, какое действие он предпримет.

Страх неудачи, описанный выше, рассматривался в области спортивной психологии. Многие учёные пытались выяснить, как часто страх перед неудачей возникает у атлетов. И также были проведены изыскания для того, чтобы определить степень успеха этого метода мотивации. Исследование Мюррея (1938) стало одним из первых, которое идентифицировало страх неудачи как фактический мотив, чтобы избежать её или добиться успеха. Он выяснил, что необходимость уклоняться от неудачи, существовала у многих молодых мужчин во время его работы в 1938 году. Это было монументальное открытие в области психологии, поскольку позволило другим учёным лучше разъяснить как страх неудачи может быть детерминантом создания целей достижения.

В контексте спорта Р. С. Лазарем в 1991 году была сконструирована модель, которая использует когнитивно-мотивационно-реляционную теорию эмоций. В ней утверждается, что Страх провала возникает, когда убеждения или когнитивные схемы об аверсивных её последствиях активируются ситуациями, в которых возможен сбой. Эти системы убеждений предрасполагают человека соизмерять угрозу и испытывать тревогу, связанную со страхом неудачи в оценочных ситуациях.

Другое изыскание было сделано в 2001 году Конроем, Поцвардовским и Хеншеном, который создал пять отвратительных последствий неудачи, повторённых с течением времени. Эти категории включают:

1. чувство стыда и смущения;
2. девальвацию своей самооценки;
3. наличие неопределённого будущего;
4. важные другие, теряющие интерес;
5. расстройство важных других.

Эти пять категорий позволяют сделать вывод о том, что человек может связать свой провал с одной из этих категорий угроз. Это приведёт его к тому, что он будет избегать нерезультативных ситуаций. Таким образом, два исследования создали точное определение страха неудачи, являющегося «склонностью к диспозиции испытывать опасения и тревоги в оценочных ситуациях, так как люди узнали, что провал связан с аверсивными последствиями».

Невозможность испытать страх

Индивидуумы с нарушенными функциями миндалевидных тел, например, от болезни Урбаха-Витехи, не испытывают страх. Это не изнурительно; однако, отсутствие такого чувства позволяет попасть в опасную ситуацию, которую, в противном случае можно было бы избежать.

Сколько статей написано, снято видео роликов и проведено тренингов на тему различных негативных состояний человека и предложено рецептов, как их решить. Но как решить то, что вдруг стало естественной средой человека? Это, как если бы вас вдруг попросили перестать дышать, говоря о том, что это вполне нормально, естественно, и так должно быть.

Секрет работы с любым заболеванием, не важно, какой природы, и на почве чего оно возникло, узнать, как его вызывать.

Как бы это страшно и цинично не звучало, но нам нужно знать, как его вызывать, чтобы помочь человеку от него избавиться.

Родители

Специально? Некоторые да, но далеко не все. Естественно, с позиции добра и заботы, но они создают нам тревожность, ещё с детства.

Например, создают высокий уровень страха, рассказывая о наказании, которое ждёт ребёнка, если он ещё раз получит двойку в школе. Или заставляют что-либо делать, чего ребёнок не хочет, например ходить в музыкальную школу, активно говоря ему о том, что это пригодится в жизни, а затем ребёнку уже 60 лет, он сидит и думает, когда же наконец ему пригодится этот навык.

Врачи

Я обожаю игры, которые врачи устраивают у себя в кабинетах. Одни говорят, что только они нам смогут помочь, другие, через страх пытаются заставить жить нас здоровой и продуктивной жизнью. Показывают страшные картинки распадающихся лёгких, говоря о том, что это ждёт пациента, если тот не бросит курить. И, приобретя ряд седых волос за одно посещение врача, пациент, наполнившись страхом и через этот страх желанием жить, вдруг меняется. Как вы думаете, что происходит с человеком, который хочет жить через призму страха?

И самое интересное, что это оправдано, потому что человек не меняет ничего в своей жизни, пока хорошенько не испугается, но это вызывает тревожность? Конечно, вызывает, и это не полезно. Вам хочется начать движение только под страхом, или вы прямо сейчас готовы начать менять свою жизнь без необходимости седеть?

Работодатели

Ну, эти ребятки просто профессионалы в вызывании тревожности у людей. Смена мотивации, идиотские задачи, штрафы, вызывание на ковёр к руководителю. Я вообще склоняюсь к тому, что работа вызывает все наши проблемы в жизни, начиная от заболеваний, заканчивая проблемами в личной жизни. Причём я понимаю, что всё очень грамотно можно списать на самих людей, сказать, что это их вина, и они не умеют концентрироваться и берут всё близко к сердцу, но, по факту, под таким давлением крайне трудно сохранять спокойствие.

Финал

Три простых шага вызвать тревожность у человека:

1. обрати его внимание на какой-либо предмет или ощущение в теле;
2. свяжи этот предмет или ощущение с негативным последствием в будущем (например: "У тебя болит живот? А ты уверен, что это простое несварение, ведь иногда это первый сигнал, который в будущем перерастает в настоящую проблему" ),
3. начни говорить об этом регулярно при любой удобной возможности, напоминая момент, когда это началось (пример: "У тебя он и вчера болел, и сегодня, ой чувствую не к добру" ).

Защита

Как я говорил ранее, для того, чтобы помочь, нам нужно знать, как это вызывать. Теперь мы знаем, как это вызывают в нас другие люди.

1. Задайте уточняющий вопрос: "А ты эксперт в этой области?" . Если он скажет да, попросите сертификат или диплом, если его не будет отвечайте: "Тогда твоё мнение не может быть экспертным, удачи!".

Если же диплом будет, то отвечайте: "А ты всегда ставишь диагноз по одному симптому? Ты свой диплом в переходе что ли брал?".

1. Другой очень интересный способ, всё время отвечать: "И чё???" .

Всё время повторяющийся ответ "и чё" приводит человека в замешательство, и он уходит.

1. Просто разорвите сразу контакт и не слушайте это.

Уважаемые друзья, на сегодня у меня всё.