Как вы справляетесь с депрессией. Как самостоятельно справиться с депрессией и помочь другому. Избавляемся от депрессии — улучшаем внешние условия жизни

Как перестать думать о том, кто раздражает, кто ушёл или с кем вы никогда не будете вместе? Эти три варианта вопросов, основанных на одном и том же: на желании перестать думать, встречаются в интернете довольно часто. Задающих этот вопрос людей объединяет одно - они страдают и хотели бы избавиться от зависимости. Специально ответа на этот вопрос я не искала, но случайно наткнулась на кое какие интересные факты, родившие размышления в моём мозгу.

Почитывая мистические сайты, можно без проблем отыскать информацию о мыслеформах. Которые, как утверждается, принимают активное участие в нашей с вами жизни. Мало того, есть описания опытов, во время которых это самое влияние, можно так сказать лицезреть. Хочу рассказать вам об одном таком опыте, найденном мною на просторах интернета.
Некий учёный, на специальной аппаратуре, делал снимки ауры группы испытуемых людей. Он просил испытуемых думать о каких то конкретных людях и после этого снимал их ауру. Во время мыслей о человеке, от ауры думающего отделялся плазменный образ того, о ком он думал и зависал рядом с испытуемым. Этот плазменный образ внешне напоминал того, о ком человек думал. Фактически, мысль испытуемого создавала привидение человека, о котором думали. Но "Жизнь" его была коротка, оно исчезало после того, как испытуемый переставал думать. В какой то момент эксперимента случился инцидент - взорвалась осветительная лампа. Но любопытный учёный продолжал снимать. На следующих фото, плазменные мыслеформы сразу же после взрыва лампы, выросли в несколько раз. Учёный пришёл к выводу, что энергия от испуга людей, участвующих в эксперименте, подпитала созданные ими мыслеформы и дала им жизнь.
То же самое происходит и с теми, кто вольно или невольно думают о ком то. Фактически, с любым из нас. Стоит нам подумать о человеке и мы окружаем себя созданными нами плазменными привидениями этого человека. Когда наши мысли приятны и радостны - заряд положительного получают и мыслеформы. В том случае, если вы когда нибудь бывали влюблены, то вам должно быть знакомо это ощущение присутствия предмета вашей страсти рядом с вами. Но наши неприятные мысли о ком то, наши страдания и страхи, заряжают негативом и увеличивают в размерах плазменное привидение. И чем больше мы думаем и чем сильнее негатив, тем дольше живёт наша мыслеформа. А обретя собственную жизнь, она уже начинает воздействовать на нас.
Этим можно объяснить навязчивые мысли о ком то, которые мы не в состоянии контролировать. Как бы мы не старались не думать о человеке, мысли как бы рождаются сами в нашем мозгу. Это созданные нами плазменные мыслеформы управляют нашим сознанием, постоянно напоминая о себе, для того чтобы подпитаться. И мы их невольно подкармливаем отрицательной энергией, возникшей от нашего страдания. Что же делать, как избавиться от наших собственных "Произведений"?
Теперь, зная как работает механизм наших мыслей, можно взять его в собственные руки и изменить. Нужно перестать плодить плазменных монстров, заставляющих нас кормить их и клонировать. Нужно понять, что думая о человеке, мы ничего ему не посылаем, но окружаем себя новыми думками о нём. Поэтому думая о ком то, мы не создаём контакты и связь, но наоборот, обрезаем и сокращаем круг нашей территории.
Закройте глаза и представьте свой день в раздумьях о ком то. Вот вы встали у себя дома утром и первым делом заполнили свой дом привидениями другого человека. В ваше отсутствие, они будут воздействовать на людей, в вашем доме находящихся. Особенно если вы предварительно подкормили их своим страданием. Вы едите на работу и шлейфом за вами тянутся те же самые унылые копии человека, по которому вы страдаете. Они окружают вас на рабочем месте или во время учёбы и не дают вам плодотворно работать и учиться. Разве не так? Вечером вы возвращаетесь домой, где вас снова встречают они, уже ослабленные и начинают напоминать вам о ваших страданиях, в ожидании корма. Жуть да и только!
Итак, что нужно сделать в первую очередь? Надо найти тему, которая поможет вам в борьбе против плазменных привидений. Это может быть какое то ваше старое увлечение, хобби, которое вы забросили. Либо нечто новое, но неприменно приносящее вам положительные эмоции. Таким образом, если ничего подобного в вашей жизни нет, то сгодится универсальное - мысли о деньгах. Найдите себе объект, который вы хотели бы заполучить за деньги, это кстати может быть и объект вашего хобби. И поставьте мысленно цель - заработать деньги на этот объект. Думайте по мере возможностей о способах заработка денег, стараясь не переходить на криминал. Разговаривайте с людьми, расспрашивая их о новых возможностях заработка. Вас начнут окружать денежные мыслеформы и когда вы будете мечтать о деньгах, они будут разрастаться, получая положительные ваши эмоции. Новые плазменные денежные мыслеформы, начнут потихоньку вытеснять мыслеформы человека и воздействуя на вас, подтолкнут вас к новым типам заработка. Нужно только позволить им сделать это.
Не бойтесь превратиться в карьериста, помешанного на работе и деньгах или стать чокнутым на какой то идее или хобби. Ведь вы уже механизм появления и воздействия мыслеформ знаете. А значит, в любой момент сможете сами его регулировать. И ваша жизнь, ваша судьба, пойдёт по выбранному именно вами пути. Дерзайте!

Каждому обычному, мирскому человеку свойственно постоянно о чем-то думать. Это только просветленные йоги или же монахи могут пребывать в таком особом состоянии (нирване), когда этот процесс полностью прекращается. Наша же голова непрестанно забита всяческими мыслями, и большая часть из них - это мысли о других людях. Причем связаны они могут быть с работой, семьей, отношениями, дружбой и т.д. Неплохо, если эти мысли носят конструктивный характер, а сравнение или анализ чужих поступков и слов подстегивают нас к более эффективному действию в пространстве.

Но бывает, что они приносят только вред: например, когда они касаются бывших мужей, жен, парней, бывшего босса (который в прошлом незаслуженно уволил). Беспрестанное обдумывание прошлых событий и лиц, с ними связанных - это впустую потраченное время, рефлексия, которая забирает моральные и физические силы. Поэтому лучше поразмышлять над тем, как перестать думать о людях, которые на данный момент жизни неважны. Заметим, что избавиться от этого можно, только если приложить некоторые умственные и эмоциональные усилия.

Бывшие возлюбленные

Женщины - существа более романтичные и эмоциональные. Им свойственно долго хранить память о прошлых отношениях, связях и романах. Они не могут в день расставания взять и сразу забыть о своем бывшем возлюбленном. Как правило, мысли о нем еще очень долго крутятся в голове женщины, особенно если она была покинута. Воспоминания обычно касаются самых трогательных и романтичных свиданий, совместных поездок, занятий любовью, ужинов и других интимных моментов. Какое-то время женщина даже получает удовольствие от них, но потом эти мысли могут стать настолько навязчивыми, что боль от расставания, кажется, не пройдет никогда. Так оно и будет, если вовремя не прекратить эту «мыслительную жвачку».

Как перестать думать о муже, который, например, бросил и ушел к другой? Согласитесь, сделать это тяжело, но не значит, что невозможно. Достаточно в эти моменты, когда захочется подумать о бывшем, переключиться на что-то другое. Причем не мысленно, а на практике. Например, можно резко встать и начать делать уборку, почитать увлекательную литературу или пойти к друзьям, а можно одеться и просто выйти на улицу. Тогда вы не останетесь наедине со своими тяжелыми мыслями, а в людном месте они вообще улетучатся. Такой прием (заместительная терапия) надо использовать всякий раз, когда чувствуете, что ваши мысли понесло в «запрещенную зону». Этот способ подойдет, если вы хотите знать, как перестать думать о парне.

Еще вариант - это найти себе хорошее увлечение или хобби. Говорят, что это отлично помогает, так как все мыслительные ресурсы устремляются на новый объект. Не сразу, конечно, но постепенно и потом окончательно мысли о бывших больше не будут вас беспокоить.

Как перестать думать о людях вообще? Для этого нужно сначала многое в себе поменять. Например, начать ценить и уважать свою персону, благодарить и любить себя только за то, что вы есть. Эти мысли приведут к поднятию самооценки и, как следствие, к тому, что чужая жизнь, мнение и поступки перестанут иметь над вами власть. Как перестать думать о людях? Полностью избавиться от этих мыслей невозможно, но они не должны быть негативными и деструктивными.

К сентябрю 2014 года мое здоровое прежде тело начало рассыпаться, крепкий сон откланялся, душа покрылась трещинами. Дальше - больше. Больно стало даже просыпаться. И почти невозможно - дышать. А к ноябрю я уже не думала про «завтра», потому что не было никакого «завтра». Только близкие понимали: за моей «присутственной» улыбкой - пропасть, и я несусь к ней со скоростью света. Для остальных все выглядело как «глазки что-то грустные».

Сейчас я шагаю в обратном от обрыва направлении. Не без потерь, не слишком быстро, но иду. Как и семь лет назад, я не лечила депрессию медикаментами и психотерапией. И снова справилась. Сегодня, уже бывалый боец, я могу рассказать, как выбиралась из своего «никогде» . На истину не претендую. Это просто опыт. Возможно, кому-то пригодится.

Источник фото: Flickr.com

Не держите лицо, когда трещит внутри

Это сложно, черт побери. Мне было тяжело признаться, что я сломалась. Мой имидж «сильной женщины» был против - я ВСЕГДА держала лицо и улыбалась. И все вокруг к этому привыкли. Имиджу пришлось заткнуться. Когда накрывает, сразу же (!) идите к тому, кто побудет рядом. И честно скажите: «Все! Край, нет сил, очень больно». Это может быть врач, и иногда это единственный вариант. Это может быть давно забытый друг или преданная массажистка, которая руками чувствует вашу боль. Да кто угодно. Главное - рассказать. А значит, сделать первый шаг обратно в жизнь.

Не отталкивайте людей

Я вытащила себя с помощью ЛЮДЕЙ, пусть будут благословенны их дни. Все они были рядом. Иногда против моего желания. Они разговаривали со мной. Зависели от меня. Грузили работой. Учебой. Теребили, чтобы я писала. Провоцировали. Ругались. Отстукивали по ночам спасительные СМС. Дышали со мной. Кормили вкусненьким. Просто молчали рядом. Гладили по спинке. Отгоняли предрассветных демонов. Ждали. Любили, часто вопреки. И я развернулась у края. Такая у меня успешная стратегия, очевидно - много, очень много людей:) Не думаю, что я особенная, а значит, велики шансы, что люди помогут и всем остальным.

Бегайте, жмите, дышите

Что угодно, только не плед и диван. Банальные беговая дорожка и йога совсем не банально помогли моему телу собраться, и я относительно легко пережила (уже в декабре 2014) операцию по поводу болезни, которую сама себе придумала и создала в той тоске и нежелании жить. И уже через два месяца я взялась за гантели. Про психологическую пользу физухи написаны километры текстов, нет смысла повторяться. В моем случае это было так: дурь, туман и тоска выходили вместе с болью и пОтом. Как минимум, теряли в весе. Тоже неплохо.

Пашите, как никогда раньше

Ломовая пахота на профессиональной ниве - вполне себе способ удержаться на этой стороне жизни. Мне повезло. Работодатель, случайно или вовсе нет, навалил на меня в это кошмарное время не одну-две, как водится, выборные кампании, а почти четыре, и еще чуток, «просто поконтролировать». И я «контролировала». Засыпала глубокой ночью еще на подлете к дивану в казенной квартире, прижимая к сердцу планшет, телефон, и черновики агиток с правками.

Процитировать в Твиттере

Учитесь. Снова

У меня это был коучинг. Начало учебы, с одной стороны отвлекло, с другой... Как бы это помягче сказать? Первое ВЗРОСЛОЕ знакомство с собой тряхнуло меня и моих тараканов на все двенадцать по Меркалли и кардинально затормозило убегание в никуда. Потому что стало легче принимать и свои и чужие особенности, я начала верить, что опыт - это только опыт и ничего больше, что Вселенная дружественна и полна ресурсов. Не важно, в какой именно гранит вцепятся ваши зубы. Главное - вцепятся! Мои домашки и учебные модули заставили меня общаться с людьми в режиме «на жизнь - сколько останется». Оставалось немного (прочий функционал с меня тоже никто не снял), и это было здорово. Потому что «утонуть в печалях» я попросту не успевала.

Каленое железо

Шучу, конечно. Но выход из зоны комфорта (относительного, само собой) лично мне помог. Нежной спиной на гвозди - так это сделала я. Получилось живенько: с матюгами и мольбами вернуть меня обратно. Казалось, вся спина в решето, лужи крови. Я сделала это. Не соскочила. Скулила и лежала. Про блаженство и открытия, который пришли, как и обещал мой проводник в мир непознанного, рассказывать не буду. Не про то речь. Важно: я сделала то, о чем даже помыслить не могла раньше. И пропасть отодвинулась еще на пару километров.

Мечтайте и планируйте

Той осенью, да и зимой тоже, попытки вывезти меня - куда угодно, в самые звездные звезды, в самые райские кущи, на самые сильные «места силы», разбивались о мое зеленое лицо и такое же отношение к радостям жизни. На осень 2015 (а до нее еще почти полгода) у меня большие планы. В том числе - съездить туда, где самый красивый вид со скалы. Посидеть на краю пропасти. Посмотреть в пустоту. Помолчать, подышать, поболтать ногами. А потом двинуть обратно. Чтобы жить, любить, творить, и думать про завтра. Потому что, завтра - это продолжение. И оно у меня обязательно будет.

PS: Я слукавлю, если скажу, что все плохое закончилось и дальше как в сказке. При всей моей силе намерения жить и жить счастливо, и первых успехах на этом пути, жизнь вдруг строила очередную козью морду. Наступал очередной персональный конец света. И я легко могла вернуться к моему последнему трамплину. Но я продолжала идти в выбранном направлении. Не сомневаюсь, жизнь еще много раз даст мне повод испытать себя. Но сегодня уже все не так страшно. В конце концов, беговая дорожка никуда не делась, учиться еще можно много чему, да и успешная стратегия у меня есть.

Процитировать в Твиттере

И - да, солнце всегда всходит. Я проверяла.

Читайте также

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Спасибо, ваше доброе слово сегодня- первое

Написано очень талантливо. да и тема такая нужная. Есть ли страничка в ФБ? Я бы с удовольствием подписалась на новые статьи. Большое спасибо!

Вам спасибо за добрые слова, есть ссылочка на ФБ прямо под текстом про автора. Заходите, буду рада.

Написано неплохо, но зачем писать о выходе из депрессии, не имея ее? Рада за автора, что ей не пришлось столкнуться с настоящей клинической депрессией, когда сил нет встать и почистить зубы.

Маша, добрый день. Я ждала подобные комментарии. Не считаю уместным рассказывать здесь академические постулаты про стадии заболевания (они разные), и спорить с вами на предмет - депрессия у меня была или легкая «зеленушка». Тем более, что зубы я чищу всегда, и даже когда мне вываливали врачи про мои онкомаркеры и хаотично появляющиеся новообразования- я чистила зубы и бежала. У меня моя депрессия привела ко вполне конкретным угрозам здоровью и жизни. У всех болезни протекают по - разному. Вам здоровья и хорошего настроения.

Полностью согласна с Машиным комментарием.

Вот-вот. Бегайте? Пашите? МЕЧТАЙТЕ? Какой там мечтайте?! Смех просто. Вы бы еще человеку без ног попрыгать посоветовали, из той же серии. На ваше счастье, депрессия (именно депрессия, настоящая) вас и близко не касалась, раз вы такие глупости пишите. Так, хандрюлька. Удачи вам, здоровья и не спекулируйте на таких страшных вещах.

Странная статья... Автор, видимо, сильный человек, и рекомендации дал для таких же сильных людей. Пашите, отжимайтесь и т.д. Не всем такие методы по зубам. Более того, они по зубам считанным единицам. Этим единицам советы не нужны - они сами себя из болота вытаскивают. Тем, кто сам себя не умеет - советы автора не подходят. Совсем не хочется умалять значимость статьи: спасибо автору, что поделился опытом, открыл двери в свой мир. Читая статьи в этом журнале, я часто думаю: все материалы по саморазвитию написаны для людей, которые уже и так им интересуются. И становится жаль людей, которые не могут выйти из сумрака, потому что не знают, что они в сумраке. И никто их оттуда

Простите, случайно ткнула на «Отправить». Так вот, заблукавших людей никто не пытается вывести на свет. Мы, саморазвивающиеся товарищи, делимся друг с другом наработками, радуемся, получаем позитивную обратную связь и думаем, что мы меняем мир. Ничего мы не меняем. Чуть подрихтовываем то, что и так работает нормально.

Елена, прекрасно понимаю вас комментарий, сама долгое время была такой же, но позже пришла к выводу, что пока человек сам не захочет меняться, ничто и никто ему не поможет, а вот когда только-только начинается осознание о готовности к изменениям, тогда подобные статьи очень нужны, чтобы не вернуться обратно.

Елена, добрый день. Спасибо за отклик. Там в тексте была одна важная фраза - «На истину не претендую. Это просто опыт». И я действительно просто рассказала, как это было у меня. А уж что и кому может быть полезным - каждый читатель решает сам. Еще раз спасибо, что прочитали.

Я поняла уже про «тык» на «отправить» Я не собираюсь менять мир. Не я создавала его. Мне кажется, этот ресурс- для обмена опытом. И здорово, если хотя бы один человек после каждой статьи (а их тут сотни, и я их читаю уже не один месяц с удовольствием и с карандашом в руках) что- то возьмет себе. Я это делаю каждый день. И мой личный МИР меняется. Выбор за каждым- недоуменно хмыкнуть на чье- то откровение (это не к вам

Тоже не туда ткнулось. Елена, продолжу мысль: или хмыкнуть или что- то взять для себя.

С чего вы взяли что депрессия привела вас к другим болезням?

Спасибо, вам, Полина за подробный рассказ о выходе из сложной жизненной ситуации! Очень понравилось! Прочитала на одном дыхании. Здоровья вам и Вашим близким, всего доброго и позитивного!

Спасибо, Анна и вам и Вашим родным - долгих и счастливых лет

Полина, отличная статья! Но все же я, наверно, невнимательно читала - а что вас привело к депрессии?

Юлия, добрый день, а я и не собиралась здесь писать про причины это все же очень личное спасибо, что прочитали и за «отличная». Приятно, правда.

Куда - то потерялись одно тире и запятые мои в ответе вам, Юлия, не подумайте плохое.

Полина, спасибо за текст. Я сейчас в том же положении что и вы. Постепенно иду в обратную сторону от пропасти... Так же как и вы начала с того, на что могу повлиять здесь и сейчас - с собственного питания, витаминов, ухода за кожей. В остальном пока раздрай - здоровье шалит, и я отлично понимаю, что это психосоматика. Семейные отношения тоже трещат по швам (спасибо государству за поднятие пошлин на развод, за неимением лишних денег семья пока держится). Во всем этом состоянии я решила идти к себе. Я вдруг поняла, что хочу быть эгоисткой, это не про плевать на других, а про чесстно признаться себе, что мои интересы для меня важны, мои цели для меня важны и мое здоровье для меня важно. Для меня это значит наконец-то развернуться лицом к своим проблемам и своей неустроенной жизни, вместо того, чтобы раздавать советы и помогать справляться всем, кроме себя самой. Спасибо вам за текст, ваше откровение будто теплый дружеский разговор. Это очень ценно.ь БлагоДарю вас, Полина. Рада была бы пообщаться с вами в качестве подопытного кролика на коучинг

Добрый день, Евгения. Вы - молодец! Всем сердцем поддерживаю вас. Главное- шагайте. Просто идите. Через время шаги будут легче. Дайте себе время. Пишите, конечно, буду рада поддержать вас в личном общении. И не сдавайтесь: самая темная ночь - перед рассветом

Спасибо. Я тоже активно пишу о своих открытиях на ЖИ. Меня очень радует, что на этой площадке можно встретить таких замечательных людей

Я выходила ровно так же. Мне и сейчас было...как бы сказать...грустно читать это. Потому что даже состояние души и тела того времени вспоминаю.

Парашют, йога, бег, друзья, которых не зовешь, а они - сами.

Вы - молодец. Когда выбираешь «дить», надо твердо следовать выбору.

Даже не знаю, как еще поддержать. Мне, вроде, и приятно, что кто-то выходил так же, и в то же время грустно, что кому-то еще пришлось пройти такой путь.

Храни вас Бог.

«Жить» выбираешь. Простите за ошибку.

Гульназ, спасибо. Всех благ вам!

Отличная статья!! Присоединяюсь к благодарным отзывам. Читается на одном дыхании, написано очень здорово. Вдохновляет, прекрасно иллюстрирует известное «дорога возникает под ногами идущего». В ответ на скептическое «ничего нового» от себя скажу, что подобные «напоминания» заставляют вспоминать и возвращаться к вроде бы известному, но на самом деле забытому. Мы часто ищем какие-то сложные новые рецепты, а старое доброе «пашите, отжимайтесь» (цитата из комментария выше) остается за кадром. Тогда как ничего эффективнее еще не придумали. Полина, спасибо, сама сейчас начала жить в таком режиме, и вопрос о наличии или отсутствии депрессии, а тем более клинических ее стадиях, для меня здесь не главный. Всего вам доброго и светлого!

Спасибо, Кристина! Успехов и вам на своем пути.

Полина, спасибо большое, замечательная жизнеутверждающая статья! Вы очень сильный человек. Позабавили комменты, авторы которых пытались мериться, чья депрессия «депрессивнее». На мой взгляд, у каждого в жизни бывает черная полоса. И ваши принципы преодоления универсальны, каждый может выбрать то, что он «потянет» в данный момент, исходя из своего душевного и физического состояния. Вам огромной удачи, еще раз спасибо за статью!

Вам спасибо за отклик!

Год тому назад я прошла через это...

Вы знаете как это серо-пыльно и никак. Там пустота.

Когда я задала вопрос одному удивительному человеку - зачем это со мной - он ответил:

Теперь можешь видеть тех, кому так же плохо и помочь им.

Помощь. Они сами появляются в жизни, люди которым можешь помочь. Сами собой находятся и силы, и слова, и дар убедить.

Пишите об этом. Говорите. Оглянитесь, кому то очень нужно ваше внимание и поддержка.

«Серо- пыльно и никак» - до озноба ваши слова, Екатерина. Очень они про то, из чего я выползала. И про помощь другим- это тоже мне куда нужно слова. Благодарю вас. Спасибо, что поделились.

Полина, доброго вам дня. Ссылка на мои материалы в ЖИ! Спасибо, что поддерживаете. Аж до мурашек отозвалась мысль выше о том, что испытания нужны нам для того, чтобы пройдя их иметь возможность помочь другим, сбившемся с Пути. Спасибо вам огромное

http://сайт/evgeniya-artemyeva

Для Светланы комментарий. Всегда удивлялась людям, которые ничего не зная про другого человека, ни контекста, на подробностей, делают поверхностные выводы. Обвинения в спекуляции не делают чести никому, так же как и установка диагноза на расстоянии- это я про хандрюльку. Вам здоровья и иногда не делать выводы о том, о чем вы всего лишь прочитали

Депрессия-это когда просыпаешься в три ночи-4 утра и плюешь в потолок. Ты тупо не можешь "пахать-качаться-учиться" потому что морально и физически истощен бессонницей. Похоже, у автора было что то другое.

Не хочу обидеть автора, но сама манера написания текста действительно наводит на мысли о том, что депрессии не было. И потом, было очень много помощи. Просто невероятно много, через край. И спасательные смс, и друзья с предложением помощи. Такой отрицательный период бывает у многих, когда теряется смысл жизни, я назову это так. И работа, загрузка под завязку помогает не думать о плохом. Автор прав в том, что не нужно опускать руки и очень важно быть среди людей. И будет очень полезно вести дневник.

Про дневник добавлю - туда можно сбрасывать весь негатив, это очищает голову. Прояснение наступает. Мне в жизни сейчас помогает такая мысль - кому-то может быть ещё хуже чем мне.

"Предположим, уважаемые друзья", – сказал я, обращаясь к критически комментирующим, - "у вас имеется определенный персональный опыт пребывания в состоянии на букву "д". И возможно, ваши личные переживания не очень похожи на то, как это состояние описывает автор. Очень может быть. Запросто! Опять же, не исключено, что некоторые из вас являются психологами. Возможно, даже клиническими. А то и врачами-психиатрами, кто знает. Возможно, то, что описывает автор, не очень точно совпадает с описанием в МКБ (или вы, беря этот текст в качестве единственного основания для вынесения мгновенного высокоавторитетного диагноза, уверены в этом.) Всё это возможно.

Но я хотел бы у каждого из вас, критически комментирующих, уточнить два момента. Первый: какова цель, которую вы своем обращении к автору, с ее жизненной ситуацией и переживаниями, намереваетесь достичь вашим критическим комментарием, вот прямо здесь и сейчас? И второй: как вы полагаете, каков же будет реальный результат, которого вы достигнете? Спасибо."

Обмен мнениями, это нормально. Это даже хорошо.

2 Александр: уважаемый тезка, обмен мнениями, он ведь та-акой качественно разный может быть, не правда ли? Ругань в очереди за водкой с рукоприкладством, троллинг в сети - тоже ведь "обмен мнениями". Поэтому насчет "хорошо" – это всякий раз смотря кому, и смотря чем, разве нет?..

Ежели ругань, то это уже не обмен мнениями. Если просто несогласие с автором и высказывание своей позиции - почему бы и нет? Автору это даже в плюс, видит реакцию, может изучать настроения и пр.

2 Александр: чем же ругань не обмен мнениями? :) Вполне себе обмен, просто эти мнения негативные и выражены в грубой, оскорбительной форме, с подменой предмета спора: от обсуждения спорного вопроса обычно происходит переход к обсуждению личностных качеств самих спорящих.

Высказывание своей позиции - вещь сама по себе, наверное, нейтральная. Вопрос, обычно, в форме, в которой оно предоставляется, и в уместности (то есть, учете ситуации, в которой это происходит).

Ругань, скорее, обмен эмоциями. Мнение там вторично, а то и третично. Главное, не что мы говорим, а как и с чем сопровождаем.

Если люди высказали свой взгляд на ситуацию, сделали это в корректной форме – что ж тут плохого? Так ведь, знаете, можно и автора призвать – мол, уместно ли? Но на мой личный взгляд, ничего плохого в том, что автор поделилась своим личным опытом, нет.

2 Александр:

> Главное, не что мы говорим, а как и с чем сопровождаем.

Возможно, главное – это тот результат, который мы (и те, к кому мы обращаемся) получаем вследствие наших действий. В этом смысле всё важно: и "что", и "как". Что вы думаете по этому поводу?

> Если люди высказали свой взгляд на ситуацию, сделали это в корректной форме – что ж тут плохого?

Если в КОРРЕКТНОЙ форме – уже хорошо. Но дело еще и в том, что представления о корректности у разных людей зачастую бывают очень, очень разные. То есть, форма - наверное, вряд ли единственный значимый критерий в межличностном взаимодействии.

> Но на мой личный взгляд, ничего плохого в том, что автор поделилась своим личным опытом, нет.

Что ж тогда, прочесть и молчать? А то ведь, коли у всех свои понятия и представления, то иной автор может оскорбиться, в отличие от другого.

Повторюсь, если кто-то и не согласен смартфоном, высказавшим свой опыт и взгляд, и высказывает свой опыт и взгляд без ругани - почему бы и нет? Автор высказался, не стал молчать, почему другим не высказаться? Это тоже в некотором роде творчество. В противном случае молчать, молчать и молчать. В т.ч. и авторам.

> Что ж тогда, прочесть и молчать?

Вряд ли на этот счет существует универсальное "правильное" действие. Иногда желательно (и даже необходимо) высказаться. Иногда - можно (и даже необходимо) промолчать. Полагаю, выбор "правильного" действия будет зависеть от контекста ситуации и от глубины понимания последствий собственных действий для собеседника.

"В некотором роде творчество" - это невероятно красноречивое определение, честно)

Я хотел бы обратить внимание уважаемого тезки, что степень самораскрытия автора и господ критиков несравнимо разная. Чтобы по достоинству ощутить эту разницу, вряд ли есть способ лучше, чем поменяться ролями: вместо комментариев отважиться опубликовать статью о СВОИХ личных переживаниях – со своей фотографией, именем-фамилией. Интересно, многие ли критикующие комментаторы окажутся на это готовы?

В интернетах любой автор должен быть готов к интерактиву. К сожалению, будут и негативные мнения, это неизбежно. Но негатив негативу рознь. Здоровая критика тоже в некотором роде негатив. И комментарий тоже может быть творчеством: иной стесняется сказать, иной боится, иной не умеет писать, а тут раз и пошли высказываться. Пусть и в комментариях. Что ж плохого, особенно если высказались по делу и вполне корректно?

Пушкина иные тоже ругабт то за то, то за это. А ведь могли бы сесть и катаракт сами! Но представляю, что напишут. Но при этом возможности высказываться о творчестве Пушкина их не лишишь. И это неизбежно, что выскажутся, раз пушкинские творения выставлены в свет.

2 Александр:

> Статью многие не напишут не из-за отважности, лени или чего там ещё, просто потому что не напишут. И, пожалуй, не надо таких людей осуждать за это.

То есть, написать статью и выступить с самораскрытием эти смелые люди почему-то не готовы... а отвесить резкий негативный коммент - это пожалуйста? Какие, однако, непостижимые, загадочные люди, эти критики:)

>Пушкина иные тоже ругабт то за то, то за это.

Конечно, конечно. Так, ему, так! Заметим при этом, что Александру Сергеевичу с некоторых пор, наверное, всё равно, ругают его или хвалят, потому как он давно уж в мире ином. В данном же случае ругают живого человека, и не в самых простых для нее обстоятельствах (дай Бог здоровья и долгие лета автору статьи).

Ну и еще, если уж речь о Пушкине. Поругать Пушкина - дело нехитрое и выгодное для поднятия собственной самооценки. Тем более, что он на эту критику не ответит. Правда при этом, чтобы не выглядеть крыловской "Моськой, лающей на слона", наверное, желательно самому быть личностью сопоставимого с ним масштаба? Вы не находите?

Критиковать, высказывать своё мнение, особенно в интернетах, может всякий. Вопрос в том, по делу или не по делу, изрыгать потоки ругани или по существу корректно.

В противном случае закрываем коменты или... Закрываются сами люди. Мы ж не Пушкины, в чинах небольших, молчим в тряпочку, куды нам, убогим-то!

Ну а что касаемо первого тезиса, то не вижу греха в высказывании мнения, если это нормальное высказывание, а не хамство. В том числе и теми, кто не напишет никогда, но прочтёт. Более того, читать-то в массе будет как раз тот, кто не напишет. И мнение высказывать тоже. И ничего страшного в этом нет. Музыку тоже слушают далеко не Моцарты с Генделями - и, страшно сказать, даже что-то говорят о музыке, исполнении и по. А ведь сами порой скрипку от альта не отличат!

Им тоже сидеть и молчать? Или музыку тогда запретить, во избежание таких разговоров от не Моцартов?

Скажите, пожалуйста, как по-вашему, вот это место, где мы сейчас виртуально находимся, это - "интернеты", где, как в грязной общественной уборной, всякий зашедший должен (должен, ого!) быть заведомо готов к негативу?

Знаете, а на мой взгляд, это вовсе не так. (Тем более, что нет в литературном русском языке такого слова - "интернеты", да и жанра такого нет.) По-моему, этот сайт - достаточно особенный, определенный сайт, с определенной тематикой и проблематикой. И качеством, и уровнем материалов. В том числе - уровнем обсуждения.

> Вопрос в том, по делу или не по делу, изрыгать потоки ругани или по существу корректно.

Совершенно с вами согласен. Всё, на что я пытаюсь обратить внимание: есть сомнения насчет корректности определенных комментариев. Имея в виду контекст (то есть, тему статьи). Если у вас их нет, возможно, мне нечего добавить по существу.

> В противном случае закрываем коменты или...

Или, как вариант, учимся быть чуть более предусмотрительными, занимаясь самовыражением в комментариях на сайтах, подобных этому.

>Мы ж не Пушкины, в чинах небольших, молчим в тряпочку, куды нам, убогим-то!

Ну, зачем же такое самоуничижение? Кстати, у Пушкина чин тоже был небольшой для его таланта: всего-то камер-юнкер.

>Музыку тоже слушают далеко не Моцарты с Генделями - и, страшно сказать, даже что-то говорят о музыке, исполнении и по. А ведь сами порой скрипку от альта не отличат! Им тоже сидеть и молчать?

Нет, зачем же. Пусть идут в консерваторию, не выключая сотовый, и в середине концерта орут дирижеру: "Э, командир, че за фигня, "Мурку давай!"

Люди встать с утра не могут, банальный поход в магазин превращается в подвиг.

У Вас депрессии не было. И слава Богу! Ваша статья вывела меня из себя, потому что есть только один совет - идти к психиатру или психотерапевту и лечиться, это не шутки!

А если какой-нибудь человек доведет себя до самоубийства из-за Вашей ереси? Вы будете за это отвечать? Думайте о последствиях своих советов.

Подпишусь под каждым словом! Очень похожая история! Читала-прям до слез узнаваемо! Совершенно непонятны злые комментарии: ведь это не медицинский сайт, и здесь нет цели отличать депрессию от гипотериоза или спорить о том, что кишечный грипп-это не грипп вовсе. Под словом депрессия здесь понимается конец света, света внутри. И да, иногда и совсем греховные мысли посещают. Но в зависимости от чего-то внутреннего ты выбираешь свой путь: таблетки и психотерапевты, как Мюнхаузен тащить себя за волосы, опираясь на руки друзей, ну или что-то другое. Право выбора у каждого своё, ждать, что кто-то решит за тебя- глупо...и самое темное время перед рассветом.

Безусловно, желание развивать свое умение определять, как желательно поступить в данном конкретном случае - дело очень личное, да и требующее определенных усилий (времени, силы воли, да и денег иногда, если речь об образовании). Не всякому надо, не всякий захочет напрягаться. Но для того, кто захочет, что могло бы помочь на этом пути? Как вариант, изучение таких дисциплин, как этика, социальная психология и, - вне всякого сомнения, - развитие эмоционального интеллекта.

Полина, какие маленькие шаги в виде конкретных ежедневных 3-5 действий вы могли бы посоветовать для выхода из этого состояния? Обычно приблизительно знаешь что делать (пусть и не делаешь), но... что помогло Вам помимо спорта?

Статья Константина Зорина — старшего преподавателя кафедры педагогики и психологии МГМСУ, бакалавра религиоведения, медицинского психолога и врача-терапевта.

Под гнетом депрессии

Ядро депрессии (от лат. depressio - прижимать, угнетать) составляет , особенно в сочетании с , и враждебностью. Депрессия - едва ли не самое распространенное психическое нарушение. Оно характеризуется снижением настроения, подавленностью, пессимистической оценкой событий и повышенной утомляемостью. В народе говорят: хандра, меланхолия, кручина. При депрессии ухудшаются аппетит, сон, внимание, мышление. Больной теряет жизненный тонус, остро ощущает внутреннюю пустоту, собственную неполноценность, удрученность и вину. Нередко его посещают мысли о самоубийстве.

Депрессия присуща и детям. В зависимости от возраста ее симптомы проявляются по-разному. Так, депрессия детей до 7 лет менее четко выражена и нелегко распознается из-за страхов, которые вообще присущи малышам, и неумения рассказать о своем состоянии. До 1,5-2 лет ребенок выглядит унылым, пассивным и безразличным. У него могут наблюдаться потеря аппетита, расстройство сна, плаксивость, боязливость. Дошкольник бывает заторможенным, ушедшим в себя, угрюмым и печальным. Он не проявляет того богатства фантазии, живости и энтузиазма в играх, которые обычно свойственны его возрасту. Плаксивые, капризные, несдержанные и агрессивные без видимой причины дети жалуются на физическую боль (чаще всего в животе). В младшем школьном возрасте эти симптомы обостряются.

Вот история девятилетнего мальчика по имени Денис. В школе и дома он отличался раздражительностью и вспышками гнева. По малейшему поводу плакал, кричал и швырял все, что попадалось под руку. На занятиях с трудом сосредотачивался и мгновенно отвлекался. Избегал сверстников. Денис предпочитал играть в одиночестве, а дома запирался в своей комнате и смотрел телевизор. По словам матери, мальчик плохо спал и непрерывно что-то жевал.

Примечательно, что такое поведение ребенка началось после . Положение усугубилось, когда отец вступил в новый брак, переехал в другой район города и стал реже навещать сына. Ситуация понятная и, увы, довольно обыденная.

Подросток, подверженный депрессии, нередко переживает чувство вины и , отвержения и отчуждения. Он замкнут, раздражителен, теряет ощущение удовольствия и интерес к жизни. У таких ребят ослаблена концентрация внимания. Они плохо учатся, быстро устают, часто ссорятся с родителями, у них пропадают сон и аппетит. Иногда они выглядят неряшливо, резко меняют круг друзей, музыкальные предпочтения и перестают заниматься тем, что раньше приносило удовлетворение.

Один из факторов, способствующих росту депрессии, - стремительные социальные изменения. Переполненные города, распадающиеся семьи, злоупотребление алкоголем и наркотиками, крупные перемены в профессиональной и трудовой деятельности, бешеный темп жизни значительно усиливают воздействие стрессов.

Кроме того, пресса и телевидение навязывают подрастающему поколению «идеальный образ» современного молодого человека. Согласно исследованиям британского Союза по охране здоровья, около 17% школьников, считающих себя не соответствующими этому образу, подвержены регулярным приступам страха или хандры. Перспектива вступления в мир взрослых приводит в отчаяние. Подростки беспокоятся, удастся ли им занять достойное место в этом мире и добиться поставленных задач.

Среди множества форм депрессии упомянем лишь две - невротическую (психогенную) и эндогенную (витальную, биологическую). Невротическая депрессия развивается «на нервной почве»: в результате неразрешенного внутреннего конфликта, психической травмы, краха надежд, потери кого-то или чего-то значимого (близкого человека, работы, репутации, смысла жизни и т. п.).

Эндогенная депрессия обусловлена не стрессами, утратами и греховным образом жизни, а врожденными особенностями организма. По меткому определению святых отцов, она происходит «от естества» - от генетических, биохимических и гормональных отклонений.

Напомним, что «Церковь рассматривает психические заболевания как одно из проявлений греховной поврежденное™ человеческой природы». Выделяя в структуре личности духовный, душевный и телесный уровни, «святые отцы различали болезни «от естества» и недуги, вызванные бесовским воздействием либо ставшие следствием поработивших человека страстей».

Видный психолог Виктор Франкл обращает внимание на следующий весьма показательный факт. Эндогенная депрессия - это заболевание, которое мешает человеку увидеть смысл своей жизни. А невротическая депрессия, наоборот, может возникнуть из-за потери смысла жизни. В этом разница.

Сейчас мы будем говорить в основном об эндогенной депрессии. Еще Гиппократ предполагал, что хандра проистекает от избытка в организме «черной желчи» и потому свойственна меланхоликам (от греч. melas - черный, chole - желчь).

Люди с таким слабым, неуравновешенным темпераментом крайне обидчивы, чувствительны, неэнергичны и не уверены в себе. Даже незначительный повод для грусти достаточен, чтобы они заплакали, а малейшая трудность в деле часто заставляет их опускать руки. Замкнутому, застенчивому, робкому и ранимому меланхолику нелегко бороться с печалью и унынием. Мрачные думы, пессимизм одолевают его чаще, чем сангвиника.

Эндогенная депрессия меланхолического типа (так же, как и темперамент) наследуется. Уточним: переходит не сама депрессия, а депрессивность - склонность человека испытывать подавленное, угнетенное состояние.

Директор Медицинского научно-исследовательского института Принца Уэльского, профессор Питер Шофиелд полагает, что 21% населения в сложных жизненных ситуациях склонны к депрессии. Если в течение года генетически предрасположенный человек столкнется с тремя или более серьезными неприятностями, вероятность того, что он впадет в депрессию, равна 80%. Те, кто генетически устойчив к депрессии (26% людей), в подобных ситуациях заболевают в 30% случаев. Значит, предрасположенность к болезни заложена на генетическом уровне. Риск впасть в хандру отчасти зависит от наследственности.

Эта врожденная склонность связана с пониженной концентрацией в клетках головного мозга трех нейромедиаторов (норадреналина, дофамина и серотонина). Синтез и функции медиаторов заданы генетически. Когда мутации нарушают работу соответствующих генов, человек склонен реагировать на какой-либо стресс депрессией.

Ученые установили, что недостаток норадреналина приводит к глубокой тоске, избыток - к тяжелым стрессам. Нехватка дофамина оборачивается истощением нервной системы, а его повышенный уровень вызывает манию (приподнятое настроение, эйфорию, знакомое наркоманам чувство «кайфа») и симптомы, сходные с шизофренией. Дефицит серотонина порождает сильную тревогу, импульсивность и агрессивность, а его достаточное содержание в тканях мозга заметно улучшает настроение.

В зависимости от баланса нейромедиаторов фазы депрессии, мании и нормального самочувствия сменяют друг друга. Это характерно для маниакально-депрессивного психоза. Больной испытывает то приступы гнетущей печали, уныния и отчаяния, то - прилив энергии и радость, вплоть до блаженства. Депрессивные периоды бывают чаще маниакальных.

Этот психоз передается генетически, вероятно, по женской линии (через Х-хромосому). Если один из монозиготных (однояйцовых) близнецов заболевает им, то риск развития болезни у второго близнеца достигает 70-96%.

В ходе исследований, проведенных в университете Сан-Диего под руководством доктора Джона Келсо, был обнаружен ген, отвечающий за развитие маниакально-депрессивного психоза. Данный ген как раз и определяет чувствительность мозга к нервным импульсам, которыми клетки обмениваются друг с другом посредством нейромедиаторов. Если ген изменен, восприимчивость мозга резко увеличивается, и у человека возникает хроническая депрессия, перемежающаяся маниакальными фазами. Но этим дело не ограничивается. Предположительно есть еще несколько десятков «депрессивных» генов.

С 2001 по 2004 год ученые обследовали женщин, страдающих депрессией, и их детей в возрасте от 7 до 17 лет. Изначально 30% детей имели те или иные психические проблемы (например, тревожные расстройства, депрессии и нарушения поведения). Три месяца матерей лечили от депрессии. Примерно в 30% случаев лечение было успешным. У детей вылечившихся женщин психические отклонения уменьшились на 11%. Среди тех детей, чьим матерям не стало лучше, психические расстройства увеличилась на 8%. Следовательно, депрессия может перейти от матери к ребенку. Но если мать вылечилась от заболевания, то риск его у сына или дочери значительно снижается.

Чем же помочь страдающему человеку?

Также используют ванны с добавлением морской соли или хвойного экстракта (не концентрата). Немаловажную роль играют посильный физический труд, закаливание, длительное пребывание на свежем воздухе. Хороши походы, поездки за город на природу, особенно всей семьей. Большое значение имеет атмосфера любви в доме: спокойные, теплые отношения друг к другу и, конечно же, к ребенку. Следует закаливать и его волю, приучать к труду и терпению. Воспитание - это прежде всего любовь и достойный пример. А самое главное, как убежден , - быть всегда с Христом. Тогда и ребенок вырастет нравственно здоровой личностью.

Взрослым людям для лечения и профилактики депрессии показана рациональная психотерапия (лечение убеждением). Она основана на использовании здравых логических доводов, помогающих человеку пересмотреть сложившуюся ситуацию. Ведь если мы не в силах ее изменить, значит, надо изменить свое отношение к ней (к примеру, отказаться от неумеренных притязаний, несбыточных планов, надуманных забот). Коррекция психологических установок и поведения, которые приводят к неврозам, нужна для преодоления личностного кризиса и предотвращения рецидивов.

А вот алкоголь и наркотики категорически запрещаются, поскольку усугубляют заболевание. Прекрасными и естественными антидепрессантами являются витамины группы В (особенно В 6 и фолиевая кислота), витамин С (аскорбиновая кислота), мед, горький шоколад, инжир, бананы, а также прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны, приятная и мелодичная музыка, ароматы некоторых растений, регулярные физические нагрузки. Все это способствует выработке эндорфинов - «гормонов счастья», нормализующих настроение, придающих сил и бодрости.

Иногда полезно просто сменить «стены» и переключить внимание, чтобы снять стресс. Если на душе кромешный мрак, не стоит изолировать себя от друзей и пытаться изображать беспроблемного бодрячка. , беду - «выговорить». И не надо стесняться ободрять других людей. Кто протягивает руку помощи ближнему, тому помогает Сам Господь.

Для лечения депрессивных расстройств врачи назначают различные антидепрессанты, регулирующие в организме обмен биологически активных веществ. Однако использование таких препаратов без рекомендации специалиста чревато серьезными осложнениями. Нам, слабым и немощным, грамотную медицинскую помощь необходимо сочетать с духовными усилиями (смирением, терпением, чтением слова Божия и т.д.).

По убеждению православных верующих, если демон печали избрал человека своей жертвой, следует под руководством опытного духовника привести в порядок духовную жизнь. И не нужно лелеять свою депрессию, идти у нее на поводу. За этим состоянием часто скрывается демон, стремящийся погубить и низвести нас на дно ада. Ответим на его нападки , которые можно найти в молитвословах. Воспротивимся депрессии, и она убежит от нас вместе со своим коварным хозяином. Иначе болезнь может превратиться в сугубо тяжкий, почти невыносимый крест.

Константин Зорин

Константин Зорин. «Гены и 7 смертных грехов». М, Русский хронограф, 2008.