Nima uchun buzoqlar oyoqlarda og'riyapti: bunday alomatni keltirib chiqaradigan sharoitlar va kasalliklar, ularni davolash. Nima uchun buzoq mushaklari og'riyapti va nima qilish kerak? Yurish paytida buzoq mushaklarini qanday davolash kerak

Ko'p mushak guruhlari ishtirok etadi, yurak-qon tomir tizimi mustahkamlanadi, to'qimalar va organlar kislorod bilan to'yingan va butun tana tozalanadi.

Miya hujayralari ham juda ko'p kislorod oladi - shuning uchun mashqdan keyin aql bovar qilmaydigan ravshanlik. Sport sifatida yugurish maxsus tayyorgarlikni talab qiladi: poyabzal, kiyim-kechak, nafas olish, mashg'ulotdan oldin isinish va keyin mushaklarni bo'shashtirish.

Uzoq tanaffusdan so'ng yugurish mashqlari, oyoqlardagi yukning keskin ortishi - va buning natijasi: mushaklar (asosan oyoqlarda to'rt boshli) toshga o'xshaydi, ularni egish qiyin, tizzalar og'riydi va keyingi. kuni pastga tushish (zinapoyada yoki eğimli tekislikda) Xitoyning o'rta asrlardagi qiynoqlari bilan solishtirish mumkin - og'riq dahshatli. Bularning barchasi oyoq mushaklarining tiqilib qolganligining aniq belgilaridir.

"tiqilib qolgan" mushaklar nima?

Tiqilishning fiziologik sababi (ilmiy tilda - og'riq) mushaklarning elementar charchoqidir. Bular. ularda dam olish imkoniyati yo'q. Agar siz uni to'g'ri tayyorgarliksiz og'ir mashg'ulotlar bilan haddan tashqari oshirsangiz, yukni juda keskin oshirsangiz, hatto mushaklarning yirtilishiga ham olib kelishi mumkin.

Mushaklar tiqilishi sabablari

• laktik kislota ishlab chiqarilishi tufayli mushaklar shishiradi (uning ishlab chiqarilishi har doim mushaklar taranglashganda sodir bo'ladi);
• mushaklarning bo'shashmasdan qisqarishi kerakli hajmdagi qonning bu mushakka oqishiga yo'l qo'ymaydi;
• oyoqlarda haddan tashqari ko'p miqdorda qon to'planishi;
• kamroq tez-tez - mushaklarning mikroko'z yoshlari va mikro yoriqlari.

Mushaklar tiqilishi belgilari aniqlansa nima qilish kerak?

Bu muammoni oldindan hal qilish kerak. Trening paytida mushaklarning tiqilib qolishiga yo'l qo'ymaslik uchun mashg'ulotlarni boshlashdan oldin kerak.

Treningdan oldin nima qilish kerak?

• Ishonch hosil qiling (5 daqiqa). Bu tez yurish, joyida engil sakrash, chayqalish, engil cho'zish, bo'g'inlarda dumaloq aylanishlar bo'lishi mumkin;
• mashg'ulotdan yarim soat oldin ovqat iste'mol qiling. Agar biz mazali tushlik yoki kechki ovqat haqida gapiradigan bo'lsak, unda ovqatlanish va mashg'ulot o'rtasida kamida bir soat bo'lishi kerak;
• Trening paytida to'pig'ingizga tabiiy jun to'r kiyish foydalidir;
• Siz mashg'ulotdan yarim soat oldin sportchilar uchun aminokislotalar yoki maxsus vitamin komplekslarini olishingiz mumkin (ular haqida quyida alohida gaplashamiz). Siz ularni dorixonalarda yoki sport ovqatlanish do'konlarida xarid qilishingiz mumkin. Ular kardio mashg'ulot paytida mushaklar hajmini saqlashga yordam beradi va mushaklarning tiklanish vaqtini qisqartiradi va shuning uchun mashg'ulotdan keyin og'riqni biroz engillashtiradi.

Treningdan keyin nima qilish kerak?

• iliq dush qabul qiling. Faqat issiq va boshqa emas;
• zararlangan joyga issiq isitish yostig'i yoki jun sharf qo'ying;
• aplikatorda turing (Kuznetsova yoki Lyapko). Bu, ayniqsa, mushaklarning kramplari uchun zarurdir;
• tiqilib qolgan mushakni massaj qiling. Qon oqimini ta'minlash va ortiqcha to'plangan sut kislotasini tarqatish uchun tosh mushakni cho'zish uchun barmoqlaringizdan foydalaning;
• Tiqilib qolgan mushaklarni cho'zishga ishonch hosil qiling. Ko'krak mushaklari tik turgan holda cho'ziladi, qo'llar tanaga perpendikulyar cho'ziladi, so'ngra 5-6 marta chuqur nafas oladi, so'ngra qo'llarni tanaga parallel ravishda uzatadi, shuningdek, 5-6 ta kirish, so'ngra qo'llarni inhaliyalar bilan yuqoriga va yon tomonga uzatadi. Orqa mushaklari butunlay oldinga egilib, bukilishda bir necha soniya ushlab turiladi, keyin to'g'rilanadi va yana egiladi. Oyoq mushaklari ularni keng yoyib, bir yoki boshqa oyog'iga navbatma-navbat cho'zilgan holda cho'ziladi. Mashqning majburiy xulosasi sifatida cho'zishni kiritish;
• Agar mashg'ulotdan keyin saunaga tashrif buyurish imkoningiz bo'lsa, undan foydalaning! Sauna ham mushaklaringizni bo'shashtirishga yordam beradi. Esingizda bo'lsin, og'ir jismoniy mashqlar so'ng darhol saunaga borish xavfli - yurak-qon tomir tizimini ortiqcha yuklash xavfi mavjud. 15 daqiqa kuting, dam oling, cho'zish bilan dam oling, sovib turing. Shundan keyingina bug 'xonasiga boring;
• Har kuni bir oz mashq qiling. Bu mushaklar va yurak-qon tomir tizimining to'g'ri ishlashiga yordam beradi va shu bilan mushaklarning tiqilishi ehtimolini kamaytiradi;
• jismoniy dam oling. Imkoniyat bor - yoting. Yoki bu harakatsiz ish bo'lishi mumkin. Ideal - uzoq, qattiq uyqu;
• oson hazm bo'ladigan uglevodlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali tanangizning energiya zaxiralarini to'ldirishga harakat qiling. Meva yoki quritilgan mevalar ideal. Siz oqsil-uglevod kokteylini aralashtirishingiz va olishingiz mumkin (uni o'zingiz tayyorlang yoki sport oziq-ovqat do'konida tayyor kukun sotib oling);
• favqulodda holatlarda har bir dorixonada sotiladigan mushaklar uchun maxsus malhamlar, kremlar va jellardan foydalaning (masalan: Ben-Gay, Diklofenak).

Mushaklarning tiqilib qolish xavfi yuqori bo'lgan mashqlar:

• o'lik yuk (orqa mushaklari);
• shtanga bilan yoki bo'lmasdan cho'zilish (quadriseps);
• push-uplar (triceps, pektoral mushaklar);

Umuman olganda, mashg'ulotdan keyin mushak og'rig'i normaldir. Bu o'zini his qiladigan mushaklarga ko'proq yuk berilganligini anglatadi va bu yaxshi. Ammo bu og'riq jiddiy noqulaylik tug'dirmasligi kerak, agar siz uzoq tanaffusdan keyin birinchi marta ishlamagan bo'lsangiz.

Mushaklardagi stressning kuchayishi tufayli og'riq juda bardoshli va ma'lum ma'noda hatto axloqiy jihatdan yoqimli (mashq natijasini his qilishingiz mumkin). Tiqilib qolgan mushaklarning og'rig'i nihoyatda kuchli va katta noqulaylik tug'diradi. Masalan.

Agar ko'krak mushaklari tiqilib qolsa, masalan, odamning qo'llarini yon tomonlarga yoyishi deyarli imkonsiz bo'ladi va agar quadriseps tiqilib qolsa, eğimli yuzadan yoki zinapoyadan tushish haqiqiy qiyinchilikka aylanadi. Kundalik hayotda tomoq og'rig'i amaliyotchining qulayligi va imkoniyatlarini sezilarli darajada cheklaydi.

Mushaklar og'rig'ini yo'qotish uchun preparatlar va vitamin komplekslari

Tomoq og'rig'idan qochishga yordam beradigan asosiy vitaminlar A, C va E. Agar siz kun davomida yaxshi ovqatlanish imkoniga ega bo'lsangiz, bu vitaminlarni etarli darajada iste'mol qilsangiz, hech qanday muammo yo'q. Ammo ko'pincha bu mumkin emas va bu holda vitamin va minerallarning maxsus ishlab chiqilgan komplekslari yordamga keladi:

• Apitonus P. tarkibida ko'plab vitaminlar, ari gulchanglari, bioflavonoid dihidrokertetin, qirollik jeli mavjud;
• Elton P. Vitaminlar, ari polen, eleutherococcus ildizi mavjud;
• Leveton Forte. Vitaminlar, ari polen, Leuzea ildizi, aminokislotalar.

Agar parhez qo'shimchalarini sotib olishning iloji bo'lmasa yoki siz ulardan ehtiyot bo'lsangiz, A, C va E vitaminlari yuqori bo'lgan muntazam dorixona vitaminlarini sotib oling. Bundan tashqari, ushbu vitaminlarni alohida sotib olishingiz mumkin.

Mening buzoqlarim mashg'ulotdan keyin juda qattiq og'riyapti - nima qilish kerak va buzoq mushaklaridagi og'riqning eng yaxshi 6 sababi

Pastki oyog'idagi kuchli og'riqlar ishda yoki sport zalida mashg'ulotlarda oyoqlarida ko'p vaqt sarflaydiganlar uchun umumiy hamrohdir. Unga kam e'tibor qaratiladi yoki hatto samarali mashg'ulotning majburiy belgisi hisoblanadi.

Bunday beparvo munosabat har doim o'zini oqlaydimi?Nega mashg'ulotlardan keyin buzoqlaringiz shunchalik og'riyapti, nima qilish kerak va ayollar va erkaklarning oyoqlarida yoqimsiz his-tuyg'ulardan qanday qutulish kerak? Barcha javoblar bizning maqolamizda.

Buzoq mushaklaridagi og'riqning eng yaxshi 6 sababi va nima qilish kerak?

Agar mashqdan keyin buzoq mushaklarida og'riq sezsangiz, buning bir necha sabablari bo'lishi mumkin. Ulardan eng keng tarqalgan 6 tasini maqolamizda muhokama qilamiz.

1. Krepatura

Bu so'z ularda sut kislotasi to'planishi natijasida kelib chiqqan mushaklarning og'rig'ini tasvirlash uchun ishlatiladi. Tomoq og'rig'i nima?

Har qanday inson harakati bu vaqtda ishlaydigan mushaklarni kislorod bilan ta'minlash bilan birga keladi. Ammo kuchli jismoniy mashqlar paytida mushaklar anaerob rejimga o'tadi - to'qimalar kislorod bilan ta'minlanish uchun vaqt topa olmaydi va tananing o'z zaxirasidan energiya ishlata boshlaydi. Tomoq og'rig'i haqida ko'proq ma'lumotni bu erda o'qishingiz mumkin.

Bizning asosiy energiya manbamiz glyukoza bo'lib, uning parchalanish mahsuloti sut kislotasidir. Agar yuklar juda faol yoki og'ir bo'lmasa, u to'qimalardan qon bilan yuviladi. Ammo intensivlik yuqori bo'lsa, laktatni olib tashlash (anaerob glikolizning bu qoldiq mahsuloti ham deyiladi) kechiktiriladi.

Har qanday kislota singari, sut kislotasi ham atrofdagi to'qimalarga va asab tolalariga tirnash xususiyati beruvchi ta'sir ko'rsatadi, birinchi navbatda yonish hissi (so'nggi surishlar paytida, biz mashqni bajarish uchun barcha sa'y-harakatlarimizni qilganimizda), keyin og'riqni keltirib chiqaradi. Bu mashg'ulotdan 5-6 soat o'tgach sodir bo'ladi va ertasi kuni kuchayadi. Ammo siz undan qo'rqmasligingiz kerak.

Laktat bizning mushaklarimiz uchun toksikdir, ammo mashg'ulotdan tortib to mashg'ulotgacha u qonni o'ziga tortadi, bu esa uni olib tashlashga intiladi. Natijada mushaklarning ohangi oshadi, ular hajmi oshadi va kuchga ega bo'ladi. Va jismoniy faoliyatni to'xtatgandan keyin og'riq asta-sekin yo'qoladi.

Tomoq og'rig'ining xarakterli belgilari:

• aynan davolangan mushak guruhlarida og'riq

charchoq va zaiflik hissi;

ba'zida haroratning biroz oshishi.

Krepatura mashqdan keyin buzoq mushaklarida kuchli og'riqlarga olib kelishi mumkin va siz hatto yura olmaysiz.

Og'riqni yo'qotish uchun nima qilish kerak:

1. Dam olish. Har qanday kuchlanish dam olish bilan almashishi kerak. Ayniqsa qattiq ishlagan mushaklardagi charchoq va og'riq - bu tabiiy signal va tananing haddan tashqari ishlashga qarshi himoya reaktsiyasi.
2. Oyoqlarini yurak darajasidan yuqoriga ko'taring. Hech bo'lmaganda bir lahza yotib, oyoqlaringizni divan yoki karavotning qo'ltiqchasiga qo'ying. Pastki ekstremitalardan qonning chiqishi kuchayadi va arterial qon ta'minoti yaxshilanishi laktatni qayta ishlashni tezlashtirishga yordam beradi.
3. Issiq dush yoki hammom oling. Bu sizni tinchlantiradi va metabolizm tezligini oshiradi.
4. Ko'p suv iching. Qahva yoki shirin soda emas, balki toza va shaffof. Bizning tanamizning 90% suvdan iborat bo'lib, usiz hech qanday metabolik jarayon, shu jumladan intoksikatsiya mahsulotlarini olib tashlash sodir bo'lmaydi. Agar siz sport bilan faol shug'ullansangiz, normangiz kuniga 1,5-2 litrni tashkil qiladi.
5. Massaj. Qo'lda yoki apparat - bu muhim emas. O'z-o'zini massaj qilish: buzoq mushaklarini orqa-ichki tomondan tovondan popliteal chuqurchaga bir necha daqiqa davomida yoğurun. Og'riq yoqimli bo'lishi kerak, chidab bo'lmas emas.
6. O'qishni to'xtatmang. Ehtimol, siz faqat intensivlikni sozlashingiz kerak. Ayniqsa, agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz yoki uzoq vaqt davomida mashq qilmagan bo'lsangiz. Ammo jismoniy mashqlarni davom ettirish metabolizmni tezlashtiradi va kelajakda siz juda ko'p azob chekmaysiz.

2. Kechiktirilgan og'riq

Bunday og'riq nomutanosib va ​​noodatiy yukning natijasidir. Jismoniy azob-uqubatlar ertasi kuni boshlanadi, ammo tomoq og'rig'idan farqli o'laroq, u kamaymaydi, aksincha, keyingi 2-3 kun ichida faqat kuchayadi. Ularning sababi mushak to'qimalari tolalarining mikroskopik yorilishi va ular bilan birga keladigan yallig'lanishdir.

Nima qilsa bo'ladi? Qanchalik g'alati tuyulmasin, mashg'ulotni davom eting. Sindrom asta-sekin zaiflashadi va mikro yaralar organizmning shifo va tiklanish jarayonlarini rag'batlantiradigan va yallig'lanishni bostiradigan gormonlar ishlab chiqarishni faollashtirishga yordam beradi.

3. Haddan tashqari mashq qilish

Doimiy haddan tashqari jismoniy ortiqcha yuk bilan sportchining alohida holati paydo bo'lishi mumkin:

• samaradorlik keskin pasayadi;
• bir qator tana tizimlarining ishida nosozliklar paydo bo'ladi, ayniqsa yurak-qon tomir tizimi nafas qisilishi va asab tizimi apatiya va asabiylashish shaklida namoyon bo'ladi;
• immunitet va gormonal faollik pasayadi;
• Tendonlar va qo'shma to'qimalarning elastikligi pasayadi.

Alomatlardan biri - mushaklarning kuchlanishida hech qanday sababsiz paydo bo'ladigan yoqimsiz, asabiy og'riq. Siz kamida bir hafta mashg'ulotlarni to'xtatishingiz kerak. Murabbiyingiz siz uchun maxsus malhamni ham tavsiya qilishi mumkin.

4. Jarohatlar

Shu bilan birga, mashg'ulot paytida yuzaga keladigan turli darajadagi boshqa xavfli jarohatlar mavjud: ligamentlar, yirtilgan tolalar yoki tendon, qo'shma kapsulaning yallig'lanishi, dislokatsiya, sinish. Ularning asosiy alomati og'riqli og'riq bo'lib, o'rnidan turishga harakat qilganda, ta'sirlangan hududda o'tkir lumbagoga aylanadi, oyoq barmoqlari ustida turolmaydi yoki hatto o'z-o'zidan oyoqqa turolmaydi.

Qanday munosabatda bo'lish kerak? Darhol shifokorga murojaat qiling.

"Kreslo" statik mashqlari oyoqlarning barcha mushaklarini va ayniqsa pastki oyoqni ishlash uchun juda mos keladi.

5. Mikronutrient tanqisligi

Agar siz yarim tunda chidab bo'lmas og'riqdan uyg'onsangiz va buzoq mushaklaringiz siqilib qolsa, bu tuyg'u yoqimli emasligiga rozi bo'lasiz. Va agar bunday og'riq sindromi muntazam ravishda takrorlansa, bu sizning tanangizda ba'zi mikroelementlar - kaliy, magniy va kaltsiy etishmovchiligini ko'rsatishi mumkin.

O'zingizga qanday yordam berish kerak? Mushakning konvulsiv spazmi paytida, azob-uqubatlarni engillashtirish uchun uni faol ravishda cho'zing, ikkala oyog'ingizni bir vaqtning o'zida sovuq polga qo'ying, agar sizda pin yoki igna bo'lsa, uni shu joyga kiriting. Va keyin bu mikroelementlarni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qilish haqida g'amxo'rlik qiling.

6. Oyoq og'rig'ining patologik sabablari

Yuqorida sanab o'tilgan pastki oyoq sohasidagi og'riq sabablari fiziologik sabablarga ko'ra yuzaga keladi va jarohatlar bundan mustasno, tibbiy aralashuvni talab qilmaydi va norma hisoblanadi. Nima uchun ayollarning buzoqlari shishiradi? Yoki ular kramp qiladilar, shishiradilar, xiralashadilar. Ushbu va boshqa noxush tuyg'ular patologik sharoitlar tufayli ham yuzaga kelishi mumkin:

• tomir kasalliklari;
• oyoq tomirlarining aterosklerotik lezyonlari;
• buzoq mushaklarining kasalliklari;
• asab tolalarining organik shikastlanishi bilan yuqumli asoratlar;
• mushak-skelet tizimining patologiyalari;
• dori vositalarining yon ta'siri.

Ushbu holatlarning har biri klinikaga borish va tegishli davolanish uchun sababdir. Ehtimol, bu ma'lum bir malham va boshqa tavsiyalar bo'ladi.

Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroqdir

Qanday bo'lmasin, siz "yaxshi" og'riqlarga dosh berishingiz kerak. Ammo qolganlardan qochish yaxshiroqdir. Shunday qilib:

Axir, oyoq jarohatlarini davolash uzoq davom etadigan jarayondir va ba'zida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlar tufayli siz shunchaki intensiv mashg'ulotlarni unutishingiz kerak.

Buzoqlarda og'riq, nima uchun buzoqlar yugurayotganda tiqilib qoladi

Nega mening buzoqlarim yugurishdan keyin yoki paytida og'riyapti? Buning bir qancha sabablari bor. Keling, nima uchun buzoqlar yugurayotganda siqilishlarini tushunishga harakat qilaylik?

• Maqolaning mazmuni
• Noto'g'ri texnika
• Oyoq kiyimlari
• To'satdan to'xtash
• Ayolning o'ziga xosligi
• Yo'nalish tanlash
• Ortiqcha vazn
• Oziq-ovqat va suv
• Diagnostika
• Yugurgandan keyin nima qilish kerak?
• Video. Buzoq mushaklari. Diagnostika.

Noto'g'ri texnika

Jismoniy mashqlar paytida oyoqlaringiz juda tarang. Shu sababli, mushaklar kerakli miqdordagi ozuqalarni olmaydilar va sut kislotasi to'qimalarda to'planadi.

Yugurish kuchli sport turi emas. Masofaning ma'lum qismlarida tezlashtirishni mashq qilsangiz ham, ular mashg'ulot paytida bosib o'tilgan masofaning 30% dan ko'pini egallamasligi kerak, lekin optimal ravishda 10% gacha.

Buzoqlarda og'riqni oldini olish uchun, yugurish paytida tanangizni harakatning tashabbuskori qilishga harakat qiling. Oshqozoningizni torting. Nafas olayotganda tanangizni balandroq ko'tarishga harakat qiling, go'yo sizni teleferikning kamar moslamasi qo'ltiq ostida ushlab turgandek. Oyoqlaringizni bo'shashtiring va ularni xuddi qo'llaringiz kabi osilgandek harakatlantiring. To'g'ri harakatlar bilan siz oyoq mushaklaringiz ishlatilmayotgandek his qilasiz.

Agar marshrut to'siqlarga va notekislikka boy bo'lsa, unda oyoqlarning zo'riqishini oldini olish mumkin emas. Bu holatda kestirib, ko'proq ishlashiga ruxsat berish yaxshiroqdir.

Siz tos suyagini harakat manbai qilishingiz mumkin. Buni ringdagi bokschini tomosha qilib bilib olasiz. Sportchi urganida, harakat kestirib, keladi. Agar zarbalar birin-ketin kelsa, tos suyagi eshkak eshkak eshkakchilari kabi harakatlana boshlaydi. Yugurganingizda pastki tanangiz ishlasin. Ushbu texnika buzoqlaringizdagi bosimni olib tashlaydi.

Oyoq kiyimlari

Oyoqlaringizni to'g'ri joylashtirish uchun yaxshi krossovkalarni tanlang. Maxsus kiyim yoki bosh kiyimsiz yugurish noqulay, lekin ularni boshqa narsalar bilan almashtirish mumkin. Biroq, sizning mashqingiz poyafzalsiz uzoqqa bormaydi. Men bu haqda "Yugurish va tekis oyoqlar" maqolasida batafsil gapirib berdim.

Noqulay poyabzal oyoqlarning yugurish yo'lakchasi yuzasiga to'g'ri tegishiga, mushaklar orasidagi yukning to'g'ri taqsimlanishiga xalaqit berishiga va Axilles tendonini zo'riqishiga imkon bermaydi. Bu sizning buzoqlaringizni charchatadi.

Yugurish poyafzallari quyidagi xususiyatlarga ega bo'lishi kerak:

1. Ichkarida ortopedik shakl.
2. Maxsus tuzilish va taglik materiali.

Agar poyabzal yon tomonlarga tarqala boshlasa, ular yugurish uchun mos kelmaydi.

To'satdan to'xtash

Agar siz yugurayotgan bo'lsangiz va charchagan bo'lsangiz, dam olish uchun to'xtash yoki hatto o'tirib, marraga yugurishni davom ettirishingiz mumkin. Bu quyidagi sabablarga ko'ra tavsiya etilmaydi:

1. Mushaklar uchun ATP dan olingan energiya yurak tomonidan qayta ishlana boshlaydi, bu uning uchun zararli.
2. 1-2 daqiqalik dam olishdan so'ng mushak to'qimalaridagi jarayonlar susayadi va ularda sut kislotasi qoladi. Buzoqlarda og'riq - bu hodisaning birinchi belgisi.

Shuning uchun, agar siz charchagan bo'lsangiz, qolgan masofani piyoda bosib o'tganingiz ma'qul, lekin tanaffus qilmang.

Yugurgandan so'ng, siz ham statsionar pozitsiyani egallamasligingiz kerak. Yurak urishi sekinlashguncha va yana 5-10 daqiqa o'tguncha harakatlaning. Yengil yurish yoki dam olish va cho'zish mashqlari tanangizni tartibga solishga yordam beradi.

Ayolning o'ziga xosligi

Agar siz qiz bo'lsangiz va baland poshnali poyabzallarni yaxshi ko'rsangiz, buzoq mushaklari qisqa bo'lishi mumkin. Krossovkalar kiyish buzoqlaringizni siqadi. Mashq qilish yoqimsiz yuk bo'ladi, chunki yugurayotganda buzoqlaringiz og'riydi.

Vaziyatni barqarorlashtirish uchun yugurish mashg'ulotlari orasida buzoq mushaklarini cho'zadigan mashqlarni bajaring. Men ulardan birini tavsiya qilaman.

Harakatlar kirish zinapoyasida amalga oshirilishi mumkin, ammo toza havoda shunga o'xshash joyni topish yaxshiroqdir. To'pig'ingiz pastga tushishi uchun zinapoyaning ikkinchi pog'onasida turing. Birinchi qadamga tegishga harakat qilib, o'ng tovoningizni tushiring. Uyqudan keyin bo'lgani kabi cho'zing. Shu bilan birga, buzoq mushaklari uzayadi. Oyog'ingizni boshlang'ich holatiga qaytaring. Harakatlarni silliq bajaring. Chap oyog'ingiz bilan ham xuddi shunday qiling. Har bir narsani 8-10 marta takrorlang.

Eng yaxshi variant yugurishni velosiped yoki mashq velosipedi bilan almashtirishdir. Bu mashq paytida oyoqlaringizga yukni to'g'ri taqsimlashga va buzoqlaringizni cho'zishga yordam beradi. 2-3 oylik mashg'ulotdan so'ng, yugurishga qayting.

Yo'nalish tanlash

Stressning kuchayishi ham buzoqlarda og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Bu, ayniqsa, uzoq vaqt davomida tepalikka ko'tarilish yoki qum yo'lida yugurish paytida yuzaga keladi, bu esa buzoq mushaklarining ishini ikki baravar oshiradi.

Agar siz qattiq yo'lni tanlasangiz, masalan, asfalt bilan qoplangan bo'lsa, unda nafaqat buzoqlaringiz, balki tizza bo'g'imlari ham zarar ko'rishi mumkin. Park yoki o'rmonda marshrutni tanlang. Stadion yoki yugurish yo'lakchasidagi kauchuk yo'l buzoq mushaklarini tushirishga yordam beradi, lekin uni "pastga" holatiga qo'ymang.

Ortiqcha vazn

Agar siz vazn yo'qotishga va mashg'ulotlarni boshlashga qaror qilsangiz, unda siz to'g'ri yo'ldasiz. Ammo dastlab tana vaznining ortishi bilan yugurishdan keyin buzoqlarda og'riq paydo bo'lishi odatiy holdir. Siz kaloriyalarni yo'qotib, qo'shimcha funtni yo'qotmaguningizcha davom etishi mumkin.

Shuning uchun, sabr-toqatli bo'ling va mashg'ulotlar paytida juda ko'p stress qilmang. Dastlabki 2-3 hafta davomida yurishni mashq qilish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, bu nafaqat mashg'ulot paytida, balki boshqa paytlarda ham amalga oshirilishi mumkin. Ishdan yoki maktabdan uyga qaytganingizda, jamoat transportida sayohatni piyoda yurish bilan almashtiring.

Oziq-ovqat va suv

Jismoniy mashqlar paytida siz suyuqlikni yo'qotasiz. Shuning uchun, yugurishdan keyin siz suv, sharbat, kompot yoki sut ichishingiz kerak. Bu qon hajmini keskin oshirmaslik uchun bir nechta yondashuvlardan foydalangan holda kichik yudumlarda bajarilishi kerak. Mushak hujayralarida suv etishmasligi ularning yugurishdan keyin tiklanishini sekinlashtiradi. To'g'ri ovqatlanish ham juda muhimdir.

Diagnostika

Agar yuqorida sanab o'tilgan sabablarning hech biri sizga xos bo'lmasa, unda siz mahalliy shifokorga borishingiz kerak. U sizni jarrohga yo'naltiradi yoki testlar va rentgen nurlaridan o'tishingizni so'raydi. Ehtimol, sizda metabolizm, bo'g'inlar va umurtqa pog'onasi bilan bog'liq ba'zi alomatlar mavjud. Shifokor sizga davolanish va keyingi jismoniy faoliyat bo'yicha tavsiyalar beradi.

Yugurgandan keyin nima qilish kerak?

Agar siz buzoq og'rig'ining oldini olish uchun choralar ko'rgan bo'lsangiz va u hali ham davom etsa, mashqdan keyin quyidagilarni bajaring:

1. Dush qabul qilish. Shu bilan birga, purkagichni o'ng oyog'ingizga yo'naltiring. Sekin-asta tizzangizga qadar iliq suv oqimini oching. Bu buzoq mushaklarini massaj qiladi va bo'shashtiradi. Harakatni pastdan boshlab 10-20 marta takrorlang. Xuddi shu tarzda, chap oyog'ingizga suv massajini bajaring.
2. Suv protseduralarini tugatgandan so'ng, divanga yotib, oyoqlarini devorga suyanib ko'taring. Bu holatda 10-15 daqiqa turing, oyoq mushaklarini bo'shashtirishga harakat qiling. Tomirlar orqali qon oqimini his qilishingiz kerak.
3. Uy yumushlarini yoki boshqa ishlarni bajarayotganda bir soat davomida oyoqlaringizga stress qo'ymang.

Sizga engil buzoqlarni massaj qiladigan odam bo'lsa, juda yaxshi. Bu maxsus tayyorgarlikni talab qilmaydi: yurak yo'nalishi bo'yicha silash bilan aralashtirilgan engil yoğurma mushaklarni tiklashga yordam beradi.

Treningdan keyin tiqilib qolgan mushaklar bilan nima qilish kerak? Tomoq og'rig'idan qanday qutulish mumkin?

Qoida tariqasida, birinchi mashqdan keyin, bir muncha vaqt o'tgach, qo'l va oyoqlarda og'riq paydo bo'lishi mumkin. Sizning tanangizda tomoq og'rig'i, boshqacha aytganda, mushaklarning tiqilishi paydo bo'ladi. Bu tanadagi og'ir yukdan so'ng, sportning biron bir turida pauzadan keyin paydo bo'ladi. Siz ko'proq ishlay boshlaysiz, ushlashga harakat qilasiz va mushaklaringiz ularga mantiqsiz ta'sir qilishdan tiqilib qoladi.

Keling, tiqilib qolgan mushaklar nima ekanligini va kuchlanishni bartaraf etish uchun nima qilish kerakligini aniqlashga harakat qilaylik. Kuchli mashg'ulot paytida butun mushak guruhlari ishlaydi, hajmi kattalashadi. Ularda kislota to'planadi va bu, siz bilganingizdek, g'ayrioddiy jismoniy faoliyatdan keyin inson tanasida ishlab chiqarilgan toksinlardir.

Mushaklarning eng og'riqli joylarini massaj qiling;

Dush qabul qilish (siz faqat iliq suvdan foydalanishingiz kerak, aks holda ta'sir teskari bo'lishi mumkin);

Tomoq og'rig'idan qanday qutulish mumkin?

Krepatura (mashqdan keyin mushak og'rig'i) endi sport bilan shug'ullanadigan odamlar orasida juda keng tarqalgan alomatdir.

Sut kislotasining chiqarilishidan tashqari, mikro-ko'z yoshlari ham sabab bo'lishi mumkin. Ular tanada haddan tashqari stress, noto'g'ri isinish, uzoq tanaffus va mashg'ulot paytida juda ko'p og'irlikdan foydalanganda paydo bo'ladi. Tananing bunday kasalliklari odamning qattiq og'riqni boshdan kechirib, hatto yotoqdan chiqmasligiga olib kelishi mumkin.

Tanadagi haddan tashqari stress bo'lsa, uning kuchini to'ldirish va sog'lig'ingizga qo'shimcha g'amxo'rlik qilish kerak. Quvvatni tiklash va umumiy holatingizni yaxshilash uchun tabiiy vitaminlarning eng kuchli manbai hisoblangan Apitonus P. preparatini tavsiya qilamiz. Mahsulot tarkibida ari gulchanglari, vitamin C, bioflavonoid dihidrokersetin, E vitamini va qirollik jeli mavjud. Tanani foydali makro va mikroelementlar, shuningdek, barcha kerakli guruhlarning vitaminlari bilan ta'minlaydigan komponentlar.

Treningdan keyin tiqilib qolgan mushaklar bilan nima qilish kerak?

Treningdan keyin mushaklaringizni cho'zish uchun mashq mashinalaridan foydalaning;

Saunaga tashrif buyurish ajoyib vosita hisoblanadi;

Siz maxsus parhezga rioya qilishingiz kerak, A, C va E vitaminlarini o'z ichiga olgan mahsulotlardan foydalaning;

Kundalik mashqlar mushaklarni mashg'ulotlarga tayyorlashda ijobiy rol o'ynaydi;

Tananing kuchini tiklash uchun o'z vaqtida va to'g'ri dam olish.

Og'riq o'z-o'zidan o'tib ketishi mumkin, ammo u mushaklardagi og'riqlar bilan besh kun davomida, ba'zan uzoqroq vaqtni eslatadi.

Shuni esda tutish kerakki, og'riq odatda darhol emas, balki mashg'ulotdan bir yoki ikki kun o'tgach sodir bo'ladi. Mushaklarning eng yuqori tiqilishi o'lik yuklarni, squats yoki push-uplarni bajarishdan kelib chiqishi mumkin. Treningdan keyin mushaklarning og'rig'i normal deb qabul qilinadi. Bu, qaysidir ma'noda, tananing tiklanish jarayonining bir qismidir. Ammo shu bilan birga, og'riq toqat qilish va qaysidir ma'noda yoqimli bo'lishi kerakligini tushunishingiz kerak. Agar siz qattiq noqulayliklarga duch kelsangiz, ushbu turdagi faoliyatdan voz kechishingiz kerak. Va agar tana mashg'ulotlarga hech qanday munosabat bildirmasa, u shunchaki ko'nikadi. Yaxshiroq natijalarga erishish uchun sur'atni tezlashtirish yoki yuklarni o'zgartirishga arziydi.

Har qanday mashg'ulot paytida tana qo'shimcha ovqatlanish va e'tibor talab qiladi. Mushaklardagi noqulaylikni iloji boricha kamroq his qilish uchun biz Parapharm MChJ tomonidan ishlab chiqilgan sportchilar Elton P va Elton Forte, Leveton P va Leveton Forte uchun maxsus preparatlardan foydalanishni tavsiya etamiz.

Ushbu mahsulotlar noyob kompozitsiyalari tufayli sizga tananing qo'shimcha chidamliligini ta'minlaydi. Ular tugab borayotganday tuyulgan bir paytda siz ham kuchning kuchayishini his qilasiz.

Elton P tarkibida eleutherococcus ildizi, vitamin C, E vitamini va ari gulchanglari mavjud. Bu kuchli jismoniy faoliyat davomida zarur bo'lgan komponentlar bo'lib, ular ozuqaviy moddalarga boy va tanani himoya qilishga yordam beradi.

Boldir mushaklaridagi og'riqning sabablari va davolash

Kechasi alohida azob, odam buzoq mushaklaridagi og'riqdan uyg'onganda paydo bo'ladi. Gap shundaki, u:

• Bir zumda keladi.
• Ongni teshadi.
• Buzoq mushaklarining spazmi shunchalik kuchliki, siz harakat qilishdan qo'rqasiz.

Bunday paytlarda siz irodangizni to'plashingiz va tezda og'riyotgan oyog'ingizdagi yotoqdan turishingiz kerak. Bunday holda, buzoq mushaklari cho'zilib, ortiqcha chiqindilarni siqib chiqaradi va mushak hujayrasi hajmi kamayadi. Mushak hujayralarining devorlari cho'zishni to'xtatadi va buzoq mushaklaridagi o'tkir og'riq yo'qoladi.

Og'riq sababi

Buzoq mushaklaridagi spazmlar va og'riqlar mushak hujayralari bir vaqtning o'zida ortiqcha chiqindilar va sut kislotasidan xalos bo'lishga harakat qilganda paydo bo'ladi. Og'riqning haqiqiy sababi mushaklarning shishishi mavjudligi degan xulosaga kelish mumkin.

Varikoz tomirlari venoz tomirlarning devorlari ichida joylashgan mushak hujayralari hajmining oshishi tufayli yuzaga keladi.

Shuning uchun, kim sizga varikoz tomirlari tufayli buzoq mushaklarining spazmini aytsa, yumshoq qilib aytganda, samimiy emas. Gap shundaki, varikoz tomirlari kasalligining o'zi tomirlar ichidagi mushaklarning haddan tashqari ko'pligidan (chiqindi mahsulotlar) ozod bo'lolmasligiga sabab bo'ladi. Buning sababi shundaki, buzoq mushaklari o'z kuchi bilan venoz tomirlarning mushak hujayralaridan keladigan limfa tomirlarini siqib chiqaradi. Ko'rib turganingizdek, buzoq mushaklari birinchi bo'lib tiqilib qola boshladi va shundan keyingina sizning "Varikoz tomirlari" tashxisingiz shakllandi.

Buzoqlarda kuchli og'riqni davolash

Yagona samarali davolash usuli Emendic massajidir. Ushbu uslub 30 yillik tajribaga ega miolog Nikolay Borisovich Nikonov tomonidan ishlab chiqilgan. Emendic massaj protsedurasi mushak hujayralaridan ortiqcha chiqindilarni yo'q qilishga qaratilgan. Natijada ular toksinlardan xalos bo'lib, kichikroq bo'ladi. Mushak hujayralari og'riq retseptorlari joylashgan devorlariga bosim o'tkazishni to'xtatadi. Buzoq mushaklaridagi o'tkir og'riq o'tib ketadi.

Emendic massaji varikoz tomirlari uchun ham amalga oshirilishi mumkin, chunki bu turdagi massaj tibbiy emas va texnik jihatdan terini harakatlantirmasdan juda yumshoq tarzda amalga oshiriladi.

Miolog Nikolay Borisovich Nikonovga savol berish uchun biroz pastroqda joylashgan shakldan foydalaning.

Buzoq mushaklaridagi og'riq sabablari. Buzoqlarim og'riyapti

Bu shunday tez-tez uchraydigan hodisa yoki hissiyot - buzoq mushaklaridagi og'riq, har bir inson hayotida kamida bir marta azoblanadi.

Ushbu og'riqli hislarning paydo bo'lishining sabablari juda ko'p.

Buzoq mushaklarining eng kichik shikastlanishi yoki tirnash xususiyati - haddan tashqari zo'riqish yoki yomon qadam - buzoqlarda og'riqni keltirib chiqaradi. Shu bilan birga, buzoq mushaklaridagi og'riq juda to'satdan bo'lishi mumkin va g'ayrioddiy jismoniy faoliyatga reaktsiya sifatida paydo bo'lishi mumkin - shunchaki yurish paytida, shu jumladan.

Ko'pincha shifokorlar og'riqli hislarning birinchi namoyonlarini qon tomir kasalliklari bilan bog'lashadi. Bunga venoz qon ketishining buzilishi tufayli tomirlardagi bosimning oshishi sabab bo'lishi mumkin - turg'unlik paydo bo'ladi, buning natijasida nerv uchlari tirnash xususiyati keltirib chiqaradi va keyin yallig'lanadi, bu esa og'riqni keltirib chiqaradi. Buning sababi bo'lsa, oyoqlarning buzoqlari o'ziga xos tarzda og'riydi - oyoqlari "og'ir" bo'lib tuyuladi, "zerikarli" og'riq hissi paydo bo'ladi. Va bu alomat varikoz tomirlariga xosdir.

Xuddi shu "zerikarli" og'riq, og'riq yoki hatto pichoqlash hissi, shuningdek, o'tkir kramplar va oyoqlarning "og'irligi" harakatsiz ishning natijasi deb hisoblanishi mumkin. Axir, odam uzoq vaqt turganda yoki o'tirganda, tomirlar va arteriyalarda normal qon aylanishi buziladi. Va qonning turg'unligi kislorod ochligi, tomirlar va mushaklarda zararli moddalar - toksinlar to'planishi bilan birga keladi.

– Tromboflebit, juda keng tarqalgan qon tomir kasalligi, afsuski, buzoq mushaklarida zonklama og'rig'i bilan kechadi va og'riqli hislar vaqt o'tishi bilan o'zgaradi: og'riq yonish hissi kabi bo'ladi. Tromboflebit bilan oyoqlarning buzoqlari doimo og'riydi.

- Ateroskleroz - yoqimsiz va og'riqli hislarning yana bir sababi. Ushbu kasallik bilan qon tomirlarining devorlari qalinlashadi va mushaklarning "siqish" hissi paydo bo'ladi, bu esa buzoqlarda og'riqni keltirib chiqaradi. Aterosklerozdagi og'riq sindromi, ayniqsa, pastki oyoq mushaklariga xosdir. Og'riq yurish paytida kuchayadi. Aterosklerozning yana bir alomati shundaki, havo va tana haroratidan qat'i nazar, oyoqlar sovuq ko'rinadi.

- Orqa miya kasalliklari buzoqlarda og'riqni keltirib chiqaradigan kasalliklarning yana bir guruhidir. Agar umurtqa pog'onasining o'zida buzilishlar bo'lsa - masalan, joy almashtirilgan disklar - radiatsion og'riqlar, ya'ni oyoqlarga "nurlanadigan" og'riqlar paydo bo'ladi. Shu bilan birga, umurtqa pog'onasining o'zi ham zarar ko'rmaydi. Siyatik asabning yallig'lanishiga misol keltirish mumkin.

- Buzoqlarda og'riq paydo bo'lishining yana bir omili periferik nervlarning kasalliklari bo'lishi mumkin. Nevralgiya og'rig'i doimiy emas, u hujumlar bilan tavsiflanadi, ularning davomiyligi qisqa - bir necha daqiqa yoki hatto soniya.

- Skelet va boldir mushaklarining yallig'lanishi bo'lgan miyozit oyoq mushaklarida eng kuchli og'riqni keltirib chiqaradi. Ushbu kasallik o'ta jiddiy bo'lib, qattiq tibbiy nazorat ostida majburiy va uzoq muddatli davolanishni talab qiladi. Ko'pincha miyozit grippni o'z ichiga olgan ma'lum miqdordagi kasalliklardan keyin asorat sifatida yuzaga keladi. Ba'zida miyozit mushaklarning kuchlanishi, g'ayrioddiy og'ir ish yuki yoki buzoq mushaklarining shikastlanishi tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Ushbu kasallik bilan buzoqlarda og'riqli og'riq eng kichik harakat bilan kuchayadi va mushaklarning o'zida kordonlar yoki zich tugunlar sezilishi mumkin. Agar jarohat ochiq bo'lsa, uning infektsiyasi natijasida yiringli miyozit paydo bo'lishi mumkin - tana haroratining xarakterli ko'tarilishi, og'riqning kuchayishi, titroq, terining qizarishi va mushaklarning qalinlashishi.

– Yana bir kasallik - osteomielit, suyak to'qimalarining yuqumli kasalligi. Osteomiyelit o'tkir va uzoq muddatli og'riqlar bilan birga keladi, uning sababi suyakning o'zi.

– Buzoqlarda og‘riq paydo bo‘lishining keng tarqalgan sababi kramplar bo‘lishi mumkin – mushak guruhlari yoki alohida muskullarning beixtiyor qisqarishi.Kramplar uzoq davom etgan taranglik, boldir muskullarining haddan tashqari ishlashi natijasi bo‘lishi mumkin. Ushbu noxush og'riqli his-tuyg'ularni to'xtatish uchun ba'zida mushaklarni bo'shashtirish kifoya. Ya'ni, yoting yoki o'tiring, oyoqlaringizning holatini o'zgartiring va siqilgan mushakni qattiqroq ishqalang, sovuq kompres qiling yoki yalangoyoq oyoqlaringiz bilan sovuq erga turing.

- Fibromiyaljiya - boshning orqa qismida, pastki orqa (lumbago), shuningdek, bo'yin, elka bo'g'imlari, ko'krak qafasi va tizza bo'g'imlari yaqinida - son sohasida paydo bo'ladigan og'riq. Bu og'riq ayollarga ko'proq tanish, chunki ular orasida tez-tez uchraydi. Fibromiyaljiya aqliy va jismoniy ortiqcha yuk, uyqu buzilishi, nam yoki sovuq xonada uzoq vaqt qolish bilan kuchayadi. Ushbu og'riqlar revmatik kasalliklar yuzaga kelganda tizimli bo'lishi mumkin.

- Shuningdek, buzoq mushaklaridagi og'riqlar neyrogen miyopatiya yoki idiopatik yallig'lanish miyopatiyalari tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Agar odamda nevrologik anormallik bo'lmasa, unda og'riqli mushak sindromi yallig'lanish yoki metabolik miyopatiyalardan kelib chiqadi. Xalqaro tasnifga ko'ra miopatiyalar uch turga bo'linadi:

• giyohvand moddalar va toksinlar tufayli,
• idiopatik yallig'lanish
• infektsiyalar tufayli yuzaga keladi.

Idiopatik yallig'lanishli miyopatiyalarning 95% ni biriktiruvchi to'qimalarning tizimli kasalliklari natijasida yuzaga keladigan polimiyozit, miyozit, dermatomiyozit tashkil etadi. Shuningdek, hujayra ichidagi inkluzyonlar va paraneoplastik miyozit bilan miyozit. Bu barcha holatlarda buzoqlarda og'riq paydo bo'lishiga olib keladigan tizimli kasallikning oldini olish yoki aniqlash uchun revmatolog bilan maslahatlashish zarur.

Dori-darmonlarni qabul qilish kabi miyopatiyaning bu turi ko'pincha fibratlar va statinlarni qabul qilish bilan bog'liq.

Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa, agar siz oyoq mushaklarida og'riq sezsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Majburiy. Bu flebolog yoki nevrolog, yuqumli kasalliklar bo'yicha mutaxassis, travmatolog yoki angiojarroh bo'lishi mumkin. Ammo sog'lig'imiz haqida qayg'uradigan bo'lsak, maslahat majburiydir.

sog'liqni saqlash konstruktori

"Buzoqlar og'riyapti" - bu ibora ko'pincha odamlarning katta qismi o'rtasida kundalik muloqotda eshitiladi. Tibbiyot nuqtai nazaridan, "buzoq" yoki buzoq mushagi (m. gastrocnemius) - kuchli Axilles tendoni orqali suyak tuzilmalariga uchta biriktiruvchi nuqtaga ega bo'lgan katta biceps mushaklari: lateral va medial femur kondillari va kalcaneal tubercle. . Funktsional tomondan u harakat paytida tanani barqarorlashtirish uchun javobgardir va sagittal tekislikda oyoqning harakatlanishini ta'minlaydi.

Statistikaga ko'ra, insoniyatning ayol yarmi asosan buzoq mushaklaridagi og'riq va oyoqlarda og'irlikdan shikoyat qiladi va bu tananing yoshi va fiziologik xususiyatlari bilan osonlashadi. Yozda buzoq mushaklaridagi og'riqlar uchun tibbiy yordamga murojaat qilishning ko'payishi bilan ma'lum bir mavsumiy qaramlik qayd etildi. Ushbu simptomatologiyaning etiopatogenezini tahlil qilish natijalariga ko'ra, jarrohlar, o'qituvchilar, sartaroshlar, sotuvchilar va tik holatda uzoq vaqt sarflashni talab qiladigan boshqa kasblarni o'z ichiga olgan xavfli kasblar guruhi aniqlandi.

Buzoqlarda og'riq paydo bo'lishining sabablari

Buzoq mushaklaridagi og'riq ko'proq umumiy simptom bo'lib, ko'plab kasalliklar va sharoitlarga xos bo'lishi mumkin. Ayollarning buzoq sohasidagi muammolarga moyilligi ayol tanasining fiziologik tabiati bilan izohlanadi: gormonal dalgalanmalar bu erda hayz davri, homiladorlik, menopauza va gormonal kontratseptivlarni qabul qilishda ishtirok etadi. Bolalarda pastki oyoq mushaklaridagi og'riqlar, shuningdek, asosan tunda paydo bo'ladigan "o'sayotgan og'riqlar" deb ataladi. Bu holat barcha organlar va tizimlarning intensiv rivojlanishi jarayoni bilan izohlanadi. Birinchi bo'lib o'sish sur'atlari suyaklar bo'lib, keyin mushak-tendin va bursal-ligamentli apparatlarning moslashuvi kuzatiladi. Bu fiziologik kechikish bo'lib, buzoq va oyoqlarda og'riqni qo'zg'atishi mumkin.

Shunday qilib, keling, pastki oyoq mushaklarining shikastlanishining asosiy sabablarini aniqlashga harakat qilaylik:

ortiqcha jismoniy faollik va qizg'in sport bilan shug'ullanish mushak tolalarida kam oksidlangan metabolik mahsulotlar, xususan, sut kislotasi to'planishi natijasida buzoq mushaklarining og'rig'iga sabab bo'ladi;

buzoq mushaklarining shikastlanishi - burilish, yirtiq yoki yorilish;

venoz chiqishi buzilishiga olib keladigan ortiqcha vazn;

"Mushak" lokalizatsiyasining og'riq sindromining asosiy sababi qon tomir patologiyasi bo'lib, muayyan sharoitlarda og'riqning tabiati boshqacha bo'ladi.

Venoz klapanlarning etishmovchiligi, venoz tiqilishi zerikarli, og'riqli og'riq, buzoqlarda og'irlik hissi va vaqti-vaqti bilan kramplarning paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi. Bu venoz chiqishi buzilishiga, tomirlardagi bosimning oshishiga va periferik darajada qon almashinuvining buzilishiga asoslanadi. Ko'pincha, bu holat "muvaffaqiyatsiz" ish rejimidan kelib chiqadi: dinamikasiz "o'tirish" yoki "tik" holatida uzoq vaqt qolish, doimiy baland poshnali poyabzal kiyish, ularda uzoq masofalarga harakat qilish. Bundan tashqari, qon tomirlari bilan bog'liq muammolarga qo'shimcha ravishda, oxirgi haqiqat oyoq yoyining tekislanishining rivojlanishi va rivojlanishiga va oldingi oyoqning bursal-ligamentli, tendon va suyak apparatlarining bir vaqtning o'zida qayta tuzilishiga yordam beradi.

Davolashning birinchi bosqichi tanani har tomonlama tekshirish bilan boshlanishi kerak, bunda buzoq sohasidagi og'riq va og'irlik faqat hamrohlik qiluvchi alomat bo'lgan jiddiy kasalliklarni istisno qilish kerak. Asosiy kasallikning kompleks terapiyasi davolovchi shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.

Uyda:

oyoq-qo'llarining ko'tarilgan holati bilan dam oling;

periferik qon aylanishini normallashtirish va mushaklarni bo'shashtirish uchun terapevtik mashqlar;

kontrastli dush, massaj;

malham va balzalarni mahalliy qo'llash, shuningdek, qon tomir tonusini normalizatsiya qiluvchi tizimli preparatlar;

o'simlik vannalari (romashka, qichitqi o'ti, chinor, yalpiz, qarag'ay ignalari, adaçayı infuzioni).

Profilaktika maqsadida:

siqish paypoqlari, tizza paypoqlari, 3-5 sm gacha poshnali poyabzal kiyish;

qon tomir devorining ohangini yaxshilaydigan ratsionda E vitaminini kiritish;

kundalik gimnastika;

tana vaznini tuzatish.

Nega mening buzoqlarim og'riyapti? Xalq usullari bilan davolash

Gastroknemius mushaklari biceps toifasiga kiradi va pastki oyoqning old qismida joylashgan. Uning yordami bilan odam turishi, yurishi, yugurishi, oyoq barmoqlariga ko'tarilishi va chayqalishi mumkin. Keling, buzoq mushaklarining og'rig'i va qanday alomatlar paydo bo'lishi mumkin bo'lgan holatlarni batafsil ko'rib chiqaylik.

Buzoq mushaklari ko'pincha og'riqli his qiladi. Bu butunlay boshqa sabablarga ko'ra sodir bo'ladi: kasallik, charchagan oyoqlar, noto'g'ri ovqatlanish. Har holda, bunday og'ish har doim e'tibor va samarali davolanishni talab qiladi.

Nega yurganimda buzoqlarim og'riyapti?

Buzoq mushaklaridagi og'riqlar juda keng tarqalgan. Ularning tashqi ko'rinishi juda ko'p sonli omillarga ta'sir qiladi. Og'riq darajasining o'zi ham farq qiladi. Og'riqning sababini to'g'ri tushunish uchun siz tananing ushbu qismining asosiy muammolarini diqqat bilan o'rganishingiz kerak.

Agar sanab o'tilgan og'riqlardan birortasi paydo bo'lsa, batafsil maslahat olish uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak, shunda u kerakli davolanishni buyurishi va jiddiy kasalliklar ehtimolini istisno qilishi mumkin.

Nega mening buzoqlarim shishiradi va og'riydi?

Ko'pincha oyoqlarning og'riqli holati yoqimsiz shish bilan to'ldiriladi. Bunday hollarda siz bunday noxush alomatlarning barcha sabablarini diqqat bilan o'rganishingiz va ularga munosib yechim topishingiz kerak. Shishish har qanday odamda sodir bo'lishi mumkin va buning bir qancha sabablari bor:

• Juda ko'p sho'r ovqat iste'mol qilish va keyin ko'p suv ichish. Tuz mushak to'qimalarida suvni tanadan chiqarmasdan ushlab turadi. Shishish shunday ko'rinadi
• Tanadagi suv-tuz balansining buzilishi. Bu buzuqlik tez-tez shishib ketishiga olib keladi, chunki tanada etarli miqdorda suv yo'q.
• Ayolning homiladorligi ko'pincha uning tanasida katta miqdorda suyuqlik to'planishiga olib keladi.

Oyoq va buzoq mushaklarida shish paydo bo'lishining boshqa sabablari quyidagilardir:

• Yurak etishmovchiligi. Ushbu kasallik ko'pincha pastki ekstremitalarning shishishiga olib keladi. Buni aniqlash juda oson - to'piqda shish paydo bo'la boshlaydi va asta-sekin ko'tariladi. Bunday shishish faqat chap oyoqqa ta'sir qilishi mumkin deb o'ylamasligingiz kerak, chunki u juda tez-tez ikkala oyoqda ham paydo bo'ladi. Bunday shishning o'ziga xos xususiyati oyoqqa bosilganda juda ko'rinadigan qolgan chuqurdir. Bu shishish, ayniqsa, kechqurungacha seziladi.
• Limfedema. Bu kasallik juda tez-tez pastki ekstremitalarga ta'sir qiladi va uning asosiy belgisi buzoq hududida shishishdir. Bunday holda, suyuqlik limfa tomirlarida to'planadi. Ushbu kasallikka duchor bo'lgan odam, shuningdek, oyoqlarda o'ziga xos og'irlik va ba'zan hatto oyoq-qo'llarida cho'zilish hissi paydo bo'ladi. Bu shishish oyoq Bilagi zo'r sohasida paydo bo'ladi va oyoqqa ko'tariladi. Bunday shishish kechqurun paydo bo'ladi va ertalab yo'qoladi.
• Chizishning buzilishi. Agar odamda bu kasallik bo'lsa, uning buyraklari normal ishlamaydi, bu tanadagi suyuqlikning turg'unligiga olib keladi va shishishni qo'zg'atadi. Bunday shishish tananing har qanday qismida paydo bo'ladigan o'ziga xos xususiyatga ega, ammo pastki ekstremitalar unga eng sezgir. Bunday shishish kechayu kunduz paydo bo'lishi mumkin va faqat tanadan ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'lganda uni yo'q qilish mumkin.
• Varikoz tomirlari Yuqorida aytib o'tilganidek, varikoz tomirlari tomirlarda qon oqimining yomonlashishiga olib keladi, bu ham bosim va shish paydo bo'lishiga olib keladi. Ma'lum bo'lishicha, shishish kechqurun ko'proq namoyon bo'ladi va uning ko'p qismi chap oyoqda joylashgan.
• Tromboflebit. Ushbu kasallik tananing turli qismlarida assimetrik shishish bilan tavsiflanadi, bu vizual tarzda sezilishi juda oson. Bu shishish haroratning oshishi va yurish paytida noqulaylik bilan birga bo'lishi mumkin.

Nega mashg'ulotdan keyin buzoqlarim og'riyapti?

Bir nechta odam sport bilan shug'ullangandan keyin mushaklarning og'rig'ini his qilishning o'ziga xosligini payqagan. Xuddi shu narsa buzoq mushaklariga ham tegishli. Bu ko'pincha sportchilar va sport bilan shug'ullanmoqchi bo'lgan, ammo oyoqlariga qanday qilib to'g'ri yuk berishni bilmaydigan odamlar bilan sodir bo'ladi.

Xarakterli mushak og'rig'i ko'pincha mashg'ulotdan bir yoki ikki kun o'tgach paydo bo'ladi. Buning sababi - kuchlanish paytida mushak hujayralarining qisman shikastlanishi va bir muncha vaqt o'tgach, ularning keyingi tiklanishi.

Ko'rinadigan og'riqning kuchi va intensivligi sizning mashg'ulotingiz qanchalik kuchli bo'lganiga bog'liq. E'tibor bering, siz mushaklaringizni qanchalik tez-tez mashq qilsangiz, shunchalik kamroq noqulayliklarga duch kelasiz. Shuni ham ta'kidlash kerakki, mushaklarning o'sishi davrida mushaklarning og'rig'i kamroq seziladi va kamroq kuchayadi. Aynan shuning uchun ko'plab bodibildingchilar bu nima ekanligini butunlay unutishgan.

Treningdan keyin buzoq og'rig'ini kamaytirishga quyidagi usullar yordam beradi:

• Sport o'ynashdan oldin har safar qiladigan isinish. Uning ishlash printsipi juda oddiy - isinish mushak to'qimalariga ko'proq oziq moddalar etkazib beradigan qon aylanishini yaxshilashga imkon beradi.
• Kontrastli dush - bu qon oqimi va umumiy qon aylanishiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu esa o'z navbatida buzoq mushaklarining tezroq tiklanishiga imkon beradi.
• Massaj - bu mushakni bo'shashtirishi va ayni paytda qon aylanishini yaxshilashi mumkin
• Kun davomida uxlash hayratlanarli, ammo bu usul tanadagi barcha jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va shu bilan bilvosita mashqlardan keyin mushaklarning tiklanishiga yordam beradi.

Nima uchun tunda buzoq kramplari va og'riq paydo bo'ladi?

Eng ko'p uchraydigan kramp kechasi paydo bo'ladi. Ushbu noxush tuyg'uning sabablari tanadagi vitaminlarning eng oddiy etishmasligidan tanadagi jiddiy va murakkab kasallikning mavjudligiga qadar turli omillar bo'lishi mumkin.

Eng keng tarqalgan kramp bir necha soniya davom etishi mumkin va bir vaqtning o'zida o'n besh daqiqagacha davom etishi mumkin. Ko'pincha bunday og'riq butunlay to'satdan paydo bo'ladi va kramp paytida doimo mushaklar qattiq va hatto "toshli" holatda bo'ladi.

Kramp qanday paydo bo'ladi:

Uyqu paytida paydo bo'ladigan kramp tabiiy ravishda uyquni buzadi. Odatda odam keskin uyg'onadi va og'riqni yo'q qilishga urinib, og'riqli joyni ushlaydi.

Kechasi kramplar turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin:

• Sizda tunda va kunduzi soqchilik bilan namoyon bo'ladigan nevrologik kasallik mavjud
• Sizning tanangiz minerallar, xususan, kaltsiy va fosfor etishmovchiligini boshdan kechirmoqda. Uyqu paytida qon aylanish jarayoni buziladi va sekinlashadi va shuning uchun foydali elementlarning kirib kelishiga to'sqinlik qiladi.
• Keksa odamlarda kechayu-kunduz yomon qon aylanishi uyqu paytida tez-tez kramplarning sababidir
• Yana bir sabab - qon aylanish jarayoniga salbiy ta'sir ko'rsatadigan dori-darmonlarni qabul qilish.
• Metabolik kasalliklarga chalingan odamlar
• Diuretiklarni qabul qiladigan odamlar
• Homiladorlik

Nima uchun homilador buzoqlar og'riyapti?

Buzoq mushaklarining shishishi va og'rig'i homiladorlik paytida tez-tez uchraydigan alomatdir, ayniqsa tug'ilish muddati burchakda bo'lsa.

Ayollar ko'pincha pozitsiyada bunday yoqimsiz his-tuyg'ularni his qilishlarining bir necha sabablari bor:

• o'sayotgan homila va u bilan birga o'sib borayotgan tana hajmi va vazni oshib boradi, oyoqlarga ikki marta stress qo'yadi va qisqa vaqt ichida - bu pastki oyoq-qo'llarga bosim o'tkazadi, shish va og'riqni keltirib chiqaradi.
• ayolning vazni ortishi va uning og'irlik markazining o'zgarishi tufayli oyoqlarda shish va ortiqcha stress paydo bo'ladi.
• ligamentlarning tabiiy elastikligi pasayadi, bu esa buzoqlarda og'riq paydo bo'lishiga olib keladi
• Homiladorlik ko'pincha oyoqlarda varikoz tomirlarining ko'rinishini qo'zg'atadi - bu og'riqqa olib keladi
• homila pastki kavak venaga bosim o'tkazadi va pastki ekstremitalarda og'riqni qo'zg'atadi.
• siyatik asabning siqilishi ham mumkin - shuning uchun og'riq
• Homiladorlik davrida ayolning tanasi oddiy suv-tuz almashinuvining buzilishini boshdan kechiradi, buning natijasida kaltsiy va fosfor yetishmaydi.
• Homiladorlik davrida gormonal darajadagi sezilarli o'zgarishlar ro'y beradi, bu ham tanadagi o'zgarishlar va ozuqa moddalarining etishmasligiga olib keladi.

Quyidagilar og'riqni engillashtirishga va yoqimsiz og'riqlardan qochishga yordam beradi:

• faqat oyoq bo'shashadigan qulay va engil poyabzal kiyish
• maxsus kompresslar va elastik bandajlar kiyish
• gorizontal holatda turish va uzoq vaqt davomida oyoqqa turolmaslik
• muntazam kontrastli dush va oyoq hammomlari
• qon aylanishini yaxshilaydigan kundalik ertalab mashqlar va kechqurun engil mashqlar
• yumshoq sport yoki suzish

Kaltsiy va fosforga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish homiladorlik paytida tungi kramplardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Agar buzoqlaringiz qattiq og'risa nima qilish kerak?

Buzoqlarda og'riq paydo bo'lgan paytda, siz odatdagi hayot faoliyatingizni davom ettirishingiz uchun uni olib tashlash usullari haqida bilishingiz kerak. Shishishni kamaytiradigan va og'riqni yo'q qiladigan bir qator oddiy, ammo samarali uy usullari mavjud:

Agar og'riq sizni uzoq vaqtdan beri bezovta qilsa va uni hech qanday tarzda yo'q qila olmasangiz, darhol mutaxassisdan maslahat olishingiz kerakligini bilish muhimdir. Faqatgina haqiqiy shifokor sizga individual ishingizda samarali bo'ladigan bir qator samarali dorilar yoki kremlarni buyurishi mumkin.

Oyoqlarda og'riq va shishishni bartaraf etish bo'yicha maslahatlar:

• Muntazam ravishda yoki hech bo'lmaganda kechasi maxsus kompressli paypoq yoki paypoq kiyishga harakat qiling
• Agar siz muntazam ravishda buzoqlaringizdagi og'riq va kramplardan aziyat cheksangiz, baland platformalar yoki poshnali poyabzallardan saqlaning.
• Muntazam ravishda buzoq mushaklarini massaj qiladigan mutaxassis bilan mashg'ulotni bron qiling
• Tez-tez oyoqlaringizga kontrastli dush, dush yoki hammom bering.
• Agar sizda "o'tiradigan" ishingiz bo'lsa, iloji boricha tez-tez oddiy yurish yoki isinishni tashkil etishga harakat qiling
• Ratsioningizni muvozanatlashtiring, E vitamini, fosfor va kaltsiyni o'z ichiga olgan iloji boricha ko'proq ovqatni kiriting.

Erkaklarda oyoqlarning buzoqlaridagi og'riqlar, sabablari va davolash

• Erkaklarda buzoq mushaklarida paydo bo'ladigan og'riq ko'pincha ortiqcha ish tufayli paydo bo'ladi. Erkaklar ishining, ishining va turmush tarzining o'ziga xosligi ularga doimo harakatda bo'lishga va ko'pincha og'ir ishlarni bajarishga imkon beradi
• Erkakning butun yuki uning oyoqlari holatida aks etadi, chunki bu tanani qo'llab-quvvatlash uchun mas'ul bo'lgan buzoq mushaklari. Natijada, odam mushaklarini haddan tashqari oshirib yuboradi va ular bir muncha vaqt o'tgach, unga og'riq bilan javob berishadi
• Tasalli beruvchi massaj va issiq hammom oyoqlaringizdagi noqulaylikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Shundan so'ng teriga bir qator yordamchi preparatlarni qo'llash tavsiya etiladi - to'qimalarga kirib, antispazmodik ta'sirga ega bo'lgan chuqur ta'sirli malham va kremlar.

Ayollarda oyoqlarning buzoqlaridagi og'riqlar, sabablari, davolash

Agar ayol muntazam ravishda buzoq mushaklarida og'riqni boshdan kechirsa, bu uning nosog'lom turmush tarzini olib borayotganligidan dalolat berishi mumkin:

• Uning mushaklari har qanday og'irlik yoki stressni ko'tarish uchun juda zaif. Agar shunday bo'lsa, har kuni oyoqlaringizni biroz mashq qilishingiz kerak: yurish, zinapoyaga chiqish, yugurish
• Ko'pincha buzoqlar og'riydi, chunki ayol juda noqulay poyabzal kiyadi - poshnali, stilettos va platformalar. Oyoq doimiy kuchlanish ostida. Shoshilinch ravishda barcha poyabzallaringizni qayta ko'rib chiqish va oyoqlaringizdagi yukni tartibga solish, qulay poyabzal kiyish yoki noqulay poyabzalda ozgina yurish kerak.
• Ayolning oyoqlarida og'riq paydo bo'lishining yana bir sababi - ortiqcha vazn. Bundan tashqari, ayolning oyoqlari shishiradi va uning normal harakatlanishiga to'sqinlik qiladi. Bunday holda, siz dietaga rioya qilishingiz, tez-tez mashq qilishingiz va kuniga etarli miqdorda suv ichishingiz kerak, shunda organizm tanadagi ortiqcha suyuqlikni saqlamaydi.

Farzandingizning buzoqlari og'rigan bo'lsa, nima qilish kerak?

Boladagi oyoqlarda va buzoqlarda og'riqning sabablari juda xilma-xil bo'lishi mumkin:

• Bu o'sish bilan bog'liq og'riq bo'lishi mumkin - ya'ni bolaning hajmi kattalashadi, uzunligi tom ma'noda cho'ziladi va mushaklar bunday sakrashga tayyor emas. Oddiy qilib aytganda, bunday og'riq to'qimalarning tez o'sishiga sabab bo'ladi: mushak va suyak.
• Xuddi shu sababga ko'ra, og'riq kechasi paydo bo'lishi mumkin, chunki kunduzi oyoqlar yaxshi qon oqimini oldi, lekin kechasi u sekinlashdi va foydali mikroelementlar bilan ta'minlashni chekladi. Bunday og'riqni qon oqimini yaxshilash yoki yumshoq massaj qilish uchun yumshoq silash orqali osongina yo'q qilish mumkin.
• Og'riq bolada ko'plab patologik rivojlanish kasalliklari mavjudligi natijasida paydo bo'lishi mumkin: skolyoz, tekis oyoqlar, osteoxondroz. Bunday hollarda og'irlik markazining siljishi sodir bo'ladi - bu tana vaznining oyoqlarga to'liq tushmasligiga va ular og'riyotganiga ta'sir qiladi.
• Endokrin tizimning kasalliklari ham bolaning buzoq mushaklarida og'riq his qilishiga ta'sir qiladi. Hamma narsa sodir bo'ladi, chunki buyraklar qalqonsimon bezning noto'g'ri ishlashini ko'rsatishi mumkin. Bolada diabet bo'lishi mumkin. Bu kasalliklarning barchasi qonning mineral tarkibini buzadi, bu mushaklarni mikroelementlar bilan oziqlantirishi kerak
• Neyrosirkulyar distoni bolaning jismoniy faolligini cheklaydi, bu mushaklarning rivojlanmaganligiga va tananing butun yukiga bardosh bera olmasligiga olib keladi.
• Tanadagi normal qon aylanishini buzadigan yurak-qon tomir tizimining konjenital patologiyalari

Buzoq mushaklaridagi muammolar va og'riqlarning boshqa sabablari jismoniy faoliyat, shuningdek, muvozanatsiz ovqatlanish bo'lishi mumkin.

Og'riqli buzoqlar, xalq davolanishlari bilan davolash

Ba'zi hollarda an'anaviy tibbiyot ayniqsa kuchli va samarali davolanishni ta'minlaydi:

• Yosh qayin barglaridan kompres - buning uchun siz barglarni yig'ib, ustiga qaynoq suv quyishingiz va ularni bintga o'rab, buzoqlaringizga surtishingiz kerak. Ushbu kompressni kamida bir necha soat ushlab turishingiz kerak.
• Yangi karahindiba barglaridan kompress qilish eng samarali va samarali usullardan biridir. Buning uchun siz barglarni terib, mayda maydalab, buzoqlaringizga surtishingiz kerak, oyoqlaringizni qalin mato bilan o'rashingiz kerak. Ushbu kompress butun tun davom etadi
• Fikus barglarini ishqalash ham yordam beradi.Buning uchun barglarni kesib, aroq quyib, bir haftaga qoldiring. Shundan so'ng, har kuni og'riqli oyoqlarni mahsulot bilan artib oling.
• Bundan tashqari, oldindan tayyorlanishi kerak bo'lgan kashtan damlamasidan ham foydalanishingiz mumkin: litrli idish butunlay kashtan bilan to'ldirilgan va aroq bilan to'ldirilgan. Ushbu surtish og'riqli oyoqlarni artish uchun ishlatiladi.
• Shuningdek, oyoqlaringizni olma sirkasi bilan ishqalash tavsiya etiladi - bu mushaklarni isitish va ulardagi og'riqni yo'qotishga yordam beradi.
• Yotishdan oldin oyoqlaringizga berilishi kerak bo'lgan kundalik tuzli vannalar ham yordam beradi. Iliq suvda erigan dengiz tuzidan foydalanish yaxshidir
• Xuddi shu foydali vannalar, ularga tansy damlamasini qo'shib, oyoqlar uchun tayyorlanishi mumkin.

Buzoq mushaklarining kramplarini davolash uchun dorilar va dorilar

Quyidagi dorilar buzoq mushaklaridagi og'riqni engillashtirishga yordam beradi:

• Panangin - (Asparkam bilan almashtirilishi mumkin) - bu preparat etarli miqdorda magniy va kaliyni o'z ichiga oladi, bu pastki ekstremitalarda kramplarning oldini oladi va og'riqni yo'q qiladi.
• D vitamini va magniy B6 - sof shaklda yoki mineral kompleks mushak va suyak to'qimalariga profilaktik ta'sir ko'rsatishi mumkin, noqulaylikni yo'q qiladi.
• Tashqi preparatlar (malhamlar va kremlar): Troxevasin, Vasoketom, Diosmin, Venoflebin

Har holda, faqat etarli tajribaga ega bo'lgan protsessual shifokor samarali davolanishni buyurishi va bir qator samarali dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Faqat u sizning og'riq sababini aniq aniqlay oladi va uning paydo bo'lish xususiyatini tushunadi. Og'riq va shishishni har doim davolash kerak, agar siz buni e'tiborsiz qoldirsangiz, tananing ishida asoratlarni keltirib chiqarishingiz mumkin.

Bizning veb-saytimizda ko'plab qiziqarli maqolalarni o'qing.

Gastroknemius mushaklari oyoqning sagittal tekislikda harakatlanishini ta'minlaydi va harakat paytida tanani barqarorlashtiradi. Buzoq mushaklaridagi o'tkir og'riq ko'p sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Yusupov nomidagi shifoxona shifokorlari bemorni ko‘rikdan o‘tkazayotganda zamonaviy tekshirish usullaridan foydalangan holda og‘riq sababini aniqlaydi.

Tashxis qo'yilgach, davolanish buyuriladi. Terapiya buzoq mushaklaridagi kuchli og'riqning sababini, patologik jarayonning rivojlanish mexanizmini va og'riq sindromini bartaraf etishga qaratilgan. Reabilitatsiya bo'yicha mutaxassislar zamonaviy fizioterapevtik muolajalar, massaj va akupunkturni buyuradilar. Katta instruktor-metodist maxsus jismoniy terapiya dasturini tuzadi va individual va guruh mashg'ulotlarini o'tkazadi. Ularning maqsadi mushaklarning spazmini yo'qotish, buzoq mushaklarining ohangini oshirish va og'riqni yo'qotishdir.

Buzoq mushaklaridagi og'riqning sabablari

Kechasi yoki kunduzi buzoq mushaklaridagi o'tkir og'riq quyidagi sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin:

• haddan tashqari jismoniy mashqlardan so'ng buzoq mushaklarining shikastlanishi;
• pastki ekstremitalarning qon tomirlarining patologiyalari (varikoz tomirlari, obliteratsiya qiluvchi arterial kasalliklar);
• harakatsiz yoki tik turgan ish, kislorod ochligi venoz turg'unlik tufayli yuzaga kelganda, toksinlar oyoq mushaklarida to'planadi.

Yurish paytida buzoq mushaklarida kuchli og'riq obliteratsiya qiluvchi ateroskleroz yoki endarterit bilan og'rigan bemorlarda rivojlanadi. Orqa tarafdagi buzoq mushaklaridagi og'riqlar o'tkir venoz trombozning belgisidir. Chap oyoqning buzoq mushaklarida shikastlanish tufayli og'riq paydo bo'lishi mumkin. To'piq og'rig'i Axilles tendonining yallig'lanishi tufayli buzoq mushaklariga tarqaladi. Buzoq mushaklaridagi og'riq ankilozan spondilitning alomati bo'lishi mumkin.

Orqa miya kasalliklari buzoq mushaklarida og'riqni keltirib chiqaradi. Intervertebral disklarning tuzilishi va funktsiyasi buzilganida, oyoqlarga tarqaladigan radiatsiya og'rig'i paydo bo'ladi. Periferik asab kasalliklari ham buzoq mushaklarida og'riq keltirishi mumkin. Nevralgiya bilan og'riq paroksismal xarakterga ega va asab tolalari bo'ylab paydo bo'ladi. Hujumlar orasidagi intervallarda bemor og'riq sezmaydi.

Buzoq mushaklaridagi og'riqni qanday engillashtirish mumkin

Shikastlanishdan keyin buzoq mushaklaridagi og'riqni yo'qotish uchun pastki oyoq-qo'llarni dam olishni ta'minlash, shinning orqa tomoniga muz qoplamini qo'yish, elastik bandajni qo'llash va oyoqni ko'tarish kerak. Buzoq mushaklarining shikastlanishidan 72 soat o'tgach, pastki oyoqqa isitish pedi qo'llanilishi kerak.

Shishishning kamayishi bilan siz og'riq qoldiruvchi balzam (Bengay, Finalgon) bilan terini buzoq mushagiga surtishingiz va uni elastik bandaj bilan o'rashingiz kerak. Agar buzoq mushaklarida kuchli og'riqlar bo'lsa, siz steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori tabletkasini ichishingiz kerak - ibuprofen, ketanov - og'iz orqali. Agar 7 kundan keyin og'riq yo'qolmasa, shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Agar jarohat tufayli buzoqda og'riq bo'lsa, tovondagi yukni kamaytirish kerak. To'piq yostiqchalari tendon va boldir mushaklaridagi stressni kamaytirishi mumkin. Siz ularni o'zingiz qilishingiz mumkin. Buning uchun 6 sm qalinlikdagi mantar bo'laklarini kesib oling va ularni poyabzalga qo'ying. Buzoq mushaklariga qo'shimcha stressni o'z ichiga olgan faoliyatdan qochish kerak. Yuqori qavatlarga piyoda chiqish yoki velosipedda yurish shart emas. Qulay poyabzal kiyish buzoq mushaklaridagi og'riqni kamaytiradi. Travmatologlar kasallik paytida krossovkalar kiyishni va stiletto poshnalaridan qochishni tavsiya qiladi.

Buzoq mushaklaridagi og'riqning sababi pastki ekstremitalarning varikoz tomirlari bo'lsa, siqish paypoqlaridan foydalanish foydali bo'ladi. Oyoq tagida poyabzalga o'rnatiladigan kamar tayanchlari yurishga ta'sir qiladigan va buzoq mushaklarida og'riq keltiradigan nomutanosibliklarni tuzatishga yordam beradi.

Agar buzoq mushaklarida to'satdan o'tkir og'riq paydo bo'lsa, siz to'xtashingiz, skameykada yotishingiz, oyoqlaringiz ostiga yostiq qo'yishingiz va tez yordam chaqirishingiz kerak. Bunday holda, bemor phlebolog bilan maslahatlashib, shoshilinch yordam ko'rsatishi kerak. Buzoqlardagi o'tkir og'riq, qamchilashni eslatib, bir necha daqiqa dam olgandan keyin o'tib ketadi. Agar u yana paydo bo'lsa, angiojarroh bilan bog'lanishingiz kerak.

Buzoq og'rig'ining oldini olish uchun mashqlar

Buzoq mushaklarini cho'zish va kuchaytirish kelajakda og'riqni oldini olishga yordam beradi. Mashg'ulotlardan oldin siz oyoqlaringizni isitishingiz kerak. Mashqlarni issiq dushdan keyin darhol bajarish yaxshiroqdir.

Devorga qarab turing, kaftlaringiz bilan unga teging. Bir oyoqning barmog'ini ikkinchisining tovoniga qo'ying. "Orqa" oyog'ingizning tovoni bilan erga tayanib, barmoqlaringizni biroz ko'taring, "old" oyoq-qo'lingizning tizzasini egib oling. Devorga suyanib, kaftlaringizni ustiga qo'ying. Bu holatda 30 soniya turing.

Oyoqlarini oldingizda cho'zgan holda erga o'tiring, barmoqlar yuqoriga qaraydi. Agar siz oyoq barmoqlariga etib borsangiz, ularni qo'llaringiz bilan ushlang va buzoq mushaklarini cho'zgan holda o'zingizga torting. Oyoq barmoqlariga yeta olmasangiz, barmoqlaringizni sochiq bilan bog'lab, uchlarini 30 soniya davomida tortib olishingiz mumkin.

Kresloda o'tirganda, tovoningizni ko'taring va tushiring. Siz oyoq uchida ko'tarilishingiz yoki stul yoki stolning orqa tomoniga suyanib o'zingizni pastga tushirishingiz mumkin. Har bir mashqni 20 marta takrorlang, natijada takrorlash sonini 40 tagacha oshiring. Agar mashq paytida siz buzoq mushaklarida og'riq sezsangiz, buni qilishni to'xtatishingiz kerak.

Pastki oyog'ingizni mustahkamlash buzoq mushaklaridagi og'riqni engillashtirishga yordam beradi. 1 kilogramm guruchni paypoqqa soling va tizzalaringizni bukib stulda o'tirgan holda oyoq barmoqlariga qo'ying. To'pig'ingizni poldan ko'tarmasdan, oldinga egilib, oyoq barmoqlaringizni oyoqqa torting. Ushbu mashq barmoqlarning ekstansor mushaklarini kuchaytiradi, bu esa buzoq mushaklariga yukni kamaytiradi.

Buzoq mushaklaridagi og'riqlar uchun lenta

Gastroknemius mushaklari pastki oyoqning orqa tomonida joylashgan va bir-biriga parallel bo'lgan ikkita boshdan iborat. Ular tez-tez shikastlanadigan Axilles tendoniga silliq o'tishadi. Ushbu strukturaviy tuzilmani hisobga olgan holda, Yusupov shifoxonasining reabilitatsiya bo'yicha mutaxassislari buzoq mushaklarini yopishtirish uchun faqat Y-tasmasi yoki limfa lentalaridan foydalanadilar. Y-lentalar ligamentlar burkangan yoki yirtilganlar uchun samaraliroq. Limfa tasmasi ko'karganlardan keyin shish va gematomalarning rezorbsiyasini tezlashtirish uchun ishlatiladi.

Lenta mushak tolalari kontuziyasi, boldir mushaklarining cho'zilishi, ligamentlar va mushak tolalari yorilishi natijasida yuzaga keladigan buzoq mushaklaridagi og'riqlar uchun qo'llaniladi. Agar buzoq yirtilgan yoki cho'zilgan bo'lsa, lentani buzoq mushaklariga pastdan yuqoriga qo'llashingiz mumkin. Ko'kargan bo'lsa, limfa tasmasi yuqoridan pastgacha qo'llaniladi. Lentani yopishtirishdan oldin sochlar qirqib olinadi va shinning yuzasi spirt bilan yaxshilab artib tashlanadi.

Bemorning pozitsiyasi pastki oyoqning mushaklarini cho'zishga yordam berishi kerak - oyoq o'zi tomon yo'nalishda bo'lishi kerak. Buni oshqozoningizda yotgan holda oyog'ingizni egilgan holda va oyog'ingiz sizga qaratib, yoki oyog'ingizni orqaga va tovonni erga qo'ygan holda qilish mumkin.

Shifokor optimal lenta uzunligini tanlaydi. Elastik tasmaning o'rta qismini uzaytirish foizini hisobga olgan holda, buzoq mushaklarining anatomik uzunligiga mos kelishi kerak. Lenta tovonning plantar yuzasidan tizza bo'g'imigacha joylashtiriladi. Birinchi va oxirgi 2-3 sm kuchlanishsiz yopishtirilgan. Buzoq cho'zilganida 20-30% taranglik qo'llaniladi, ko'karish bo'lsa, lenta umuman tarangliksiz qo'llaniladi.

Lentaning nurlari mushak tolalarining buzoq mushaklaridagi joylashishiga qarab - pastki oyoq bo'ylab joylashgan bo'lishi kerak. Agar buzoq mushaklariga biriktirilgan joyda Axilles tendonining shikastlanish belgilari mavjud bo'lsa, pastki oyoqning o'qiga perpendikulyar qisqa lentani qo'llang.

Buzoq mushaklaridagi og'riqni davolash

Agar siz buzoq mushaklarida og'riq sezsangiz, Yusupov shifoxonasiga murojaat qiling. Shifokorlar shish va yallig'lanishga qarshi davolanishni buyuradilar. X-nurlari, kompyuter tomografiyasi va magnit-rezonans tomografiya, qon va siydik tahlillari yordamida keng qamrovli tekshiruvdan so'ng, buzoq mushaklarida og'riqni keltirib chiqaradigan sindromni davolash to'g'risida kollegial qaror qabul qilinadi.

Pastki oyoq mushaklarida og'riqni keltirib chiqaradigan kasalliklarning og'ir holatlari Yusupov kasalxonasida yuqori toifali professor-o'qituvchilar va shifokorlar tomonidan ekspertlar kengashi yig'ilishida muhokama qilinadi. Etakchi nevrologlar, revmatologlar, ortopedlar va reabilitatsiya bo'yicha mutaxassislar aniq tashxis qo'yishadi va birgalikda bemorni keyingi davolash taktikasini ishlab chiqadilar. Og'riqning sababini, patologik jarayonning rivojlanish mexanizmlarini va og'riq sindromini bartaraf etishga qaratilgan kompleks davolash amalga oshiriladi. Terapiya minimal yon ta'sir doirasiga ega samarali dorilar bilan amalga oshiriladi.

Davolanishdan so'ng bemorlarga keng qamrovli reabilitatsiya dasturi taklif etiladi. Bu barcha kerakli protseduralarni barqaror narxda olish va pulni tejash imkonini beradi. Agar siz buzoq mushaklarida og'riq sezsangiz, Yusupov shifoxonasiga qo'ng'iroq qiling, u erda call-markaz har kuni 24 soat, dam olish kunlarisiz va tushlik tanaffuslarisiz ishlaydi. Shifokorlar kechayu kunduz shoshilinch tibbiy yordam ko'rsatadilar.

Adabiyotlar ro'yxati

• ICD-10 (Kasalliklarning xalqaro tasnifi)
• Yusupov kasalxonasi
• Badalyan L. O. Neyropatologiya. - M.: Ta'lim, 1982. - B.307-308.
• Bogolyubov, Tibbiy reabilitatsiya (qo'llanma, 3 jildda). // Moskva - Perm. - 1998 yil.
• Popov S. N. Jismoniy reabilitatsiya. 2005. - B.608.

Xizmatlar narxi *

*Saytdagi ma'lumotlar faqat ma'lumot uchun mo'ljallangan. Saytda joylashtirilgan barcha materiallar va narxlar San'at qoidalari bilan belgilangan ommaviy oferta emas. 437 Rossiya Federatsiyasi Fuqarolik Kodeksi. Aniq ma'lumot uchun, iltimos, klinikamiz xodimlariga murojaat qiling yoki klinikamizga tashrif buyuring. Ko'rsatiladigan pullik xizmatlar ro'yxati Yusupov shifoxonasining narxlari ro'yxatida ko'rsatilgan.

*Saytdagi ma'lumotlar faqat ma'lumot uchun mo'ljallangan. Saytda joylashtirilgan barcha materiallar va narxlar San'at qoidalari bilan belgilangan ommaviy oferta emas. 437 Rossiya Federatsiyasi Fuqarolik Kodeksi. Aniq ma'lumot uchun, iltimos, klinikamiz xodimlariga murojaat qiling yoki klinikamizga tashrif buyuring.

Maqolaning mazmuni: classList.toggle()">toggle

Buzoq mushaklari va oyoqlarida og'irlik ko'p odamlar uchun odatiy muammodir. Professional sportchilar ham, passiv va faol hayot tarzini olib boradigan oddiy fuqarolar ham bundan immunitetga ega emaslar. Bunday muammoning shakllanishining asosiy sabablari nimada? Bunday noxush alomat muntazam ravishda paydo bo'lsa, malakali tibbiy davolanish kerakmi? Bu va boshqa ko'p narsalarni bizning maqolamizda o'qiysiz.

Buzoq mushaklaridagi og'irlik sabablari

Zamonaviy tibbiyot buzoq mushaklari va pastki ekstremitalarda og'irlik sabablarini shartli ravishda ikkita katta guruhga ajratadi. Birinchisi, faqat bilvosita qo'zg'atuvchi omillarni o'z ichiga oladi, ko'pincha muayyan holatlar mavjud bo'lganda murakkab ta'sir qiladi. Ikkinchisi to'g'ridan-to'g'ri patologiyalar, kasalliklar yoki sindromlardir.

Fiziologik va tashqi omillar:

• Bir qator dori-darmonlar va moddalarni qabul qilish. Ba'zi gormonal dorilar, diuretiklar va boshqa moddalarni qo'llash o'rta muddatda pastki ekstremitalarda og'irlik hissi yaratishi mumkin;
• Ortiqcha tana vazni. Ortiqcha vaznli odamlarda odatda pastki oyoq-qo'llarda va ayniqsa, buzoq mushaklarida kuchaygan stress kuzatiladi, bu qon tomirlari va yumshoq to'qimalarning kontraktil faolligining yomonlashishiga olib keladi, og'irlik hissi yaratadi;
• Sedentary turmush tarzi. Muntazam uzoq muddatli statik yuk bilan o'tirgan yoki tik turgan ish yuqorida tavsiflangan patologiyaning shakllanishida juda muhim omil hisoblanadi;
• Tashqi muhit. Harorat, bosim va boshqa atrof-muhit parametrlarining keskin o'zgarishi tanadagi tizimli qon oqimining aylanishiga, pastki ekstremitalarning yumshoq to'qimalari va qon tomir tuzilmalarining ishlashiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa oxir-oqibatda oyoqning orqa mushaklarining haddan tashqari ohangi uchun salbiy shartlarni yaratadi. ;
• Keksa yosh. Keksa odamlarda yumshoq to'qimalarning elastikligi, ligamentlarning, tendonlarning va pastki ekstremitalarning boshqa elementlarining moslashuvchanligi sezilarli darajada kamayadi. Bu deyarli har doim oyoqlarda muntazam og'irlik shakllanishiga olib keladi;
• Homiladorlik. Mushaklar og'irligining eng ko'p uchraydigan fiziologik sabablaridan biri homiladorlik bo'lib, u nafaqat tana vaznining ortishi, balki tanadagi gormonal o'zgarishlar bilan ham bog'liq.

Buzoq mushaklaridagi og'irlik va tiqilishning patologik omillari:

• Orqa miya kasalliklari. Orqa miya bilan bog'liq patologik sharoitlarning keng doirasi buzoq mushaklarida kramplar va charchoq paydo bo'lishi uchun zarur shart-sharoitlarni yaratadi. Bu borada eng tipik osteoxondroz, churrali intervertebral disklar, vegetativ-trofik kasalliklar, tendon reflekslarining distrofik yomonlashuvi va boshqalar;
• Birgalikda muammolar. Qo'shma patologiyaning tipik belgilari - oyoqning orqa mushaklaridagi og'riq, charchoq va spazmlar, oyoqlarda qattiqlik, shishish, og'riq va og'irlik hissi. Yuqorida tavsiflangan kontekstda eng mashhur kasalliklar - artroz, artrit, konjenital yoki orttirilgan patologiyalar, masalan, tekis oyoqlar, baland oyoqlar, to'piq shoxlari va boshqalar;
• Yurak-qon tomir tizimining patologiyalari. Mushaklardagi og'irlik yurak yoki qon tomir tuzilmalarining noto'g'ri ishlashi bilan bog'liq jiddiy kasalliklar va sindromlarning belgilaridan biri bo'lishi mumkin. Bu borada eng yaxshi ma'lum bo'lgan yurak nuqsonlari, kardiyomiyopatiya, miokard distrofiyasi, venoz etishmovchilikning surunkali turlari, tromboflebit, tromboemboliya, varikoz tomirlari;
• Boshqa muammolar. Ba'zi hollarda buyraklar, jigar va boshqa ichki organlarning kasalliklari, momaqaldiroq, diabetga qadar surunkali etishmovchilik va bir qator otoimmün reaktsiyalar, oyoq mushaklariga ikkinchi darajali patologik ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Uyda buzoq mushaklarini qanday bo'shatish kerak

Zamonaviy tibbiyot, agar ikkilamchi patologik belgilar rivojlanishi bilan buzoq mushaklari va pastki ekstremitalarda muntazam og'irlik paydo bo'lsa, darhol keng qamrovli tashxis qo'yish uchun ixtisoslashgan mutaxassis bilan bog'lanishni tavsiya qiladi, shu jumladan laboratoriya testlari va instrumental tadqiqotlar.

Bu sizga o'z vaqtida, to'g'ri va aniq tashxis qo'yish va keyin tegishli terapiyani buyurish imkonini beradi. Oldingi bo'limda tasvirlangan holatlar bundan mustasno, mumkin bo'lgan jiddiylik sabablari va fiziologik yoki tashqi omillar bilan bog'liq. Ikkinchi holda, bunday muammolar tartibsiz bo'lib, ba'zan bir marta sodir bo'ladi va o'rta muddatli asoratlar va tizimli patologik kompleks belgilari yo'q.

Shunga o'xshash maqolalar

Yengillik va dam olish uchun o'z-o'zini massaj qilish

Oyoqlarda og'irlikning muntazam paydo bo'lishi uchun tezkor birinchi yordamning eng samarali usullaridan biri keng qamrovli massajdir. Shuni tushunish kerakki, har bir kishi tajribali chiropraktor yordamida tegishli faoliyatni amalga oshira olmaydi, shuning uchun siz o'z-o'zini massaj qilishning asosiy usullarini o'rganishingiz va uyda o'zingiz buzoq mushaklari uchun massaj qilishingiz kerak.

Zamonaviy amaliyotchi qo'lda terapevtlar nafaqat buzoq mushaklarining o'ziga, balki qo'shni lokalizatsiyalarga, xususan, tibial tuzilmalarga, periartikulyar joylarga va boshqalarga nisbatan kompleks choralarni ko'rishni tavsiya qiladi. jumladan:

• silash;
• Siqishlar;
• ishqalanish;
• Yoğurma;
• Bosim;
• maydalash;
• Arralash;
• silash;
• silkitish;
• Kiyim va siqish.

Tadbirni o'tkazish uchun juda ko'p turli xil usullar mavjud. Ulardan ba'zilari tor doiradagi foydalanish uchun mo'ljallangan va aholining ma'lum bir toifasiga, masalan, professional sportchilarga nisbatan qo'llanilishi mumkin. Boshqalar ko'proq umumiy va klassik. Keling, buni bosqichma-bosqich ko'rib chiqaylik, Kattalar uchun buzoq mushaklarining o'z-o'zini massajini qanday qilish kerak:

Bola uchun buzoq mushaklarini massaj qilish

Aksariyat hollarda bolalar mustaqil ravishda va samarali massaj qila olmasligi sababli, ota-onalar tomonidan tegishli choralar ko'riladi. Jarayon fiziologik gipertoniklikni engish, qon aylanishini va limfa drenajini faollashtirish va pastki ekstremitalarda bir qator patologiyalarni, xususan, raxit, valgus, tekis oyoq va boshqalarni oldini olishga imkon beradi.

Asosiy protseduralar kattalar uchun yuqorida aytilganlarga o'xshash, ammo ular yumshoqroq, faqat silash va siqish shaklida engil yuzaki harakatlar bilan amalga oshiriladi.

Qo'lda harakatlar birinchi navbatda barmoq uchlari bilan, popliteal chuqurchaga tegmasdan amalga oshiriladi va o'rta va yuqori intensivlikdagi ishqalanish, yoğurma va chimchilash faqat bola kamida bir necha yoshda bo'lgan hollarda tavsiya etiladi. Buzoq mushaklarini qanday massaj qilish kerak, videoni tomosha qiling:

Noqulaylik sharoitlarini davolash

Muayyan davolash rejimini tanlash faqat laboratoriya va instrumental tadqiqot usullari bilan tasdiqlangan tegishli yakuniy tashxis asosida ixtisoslashgan mutaxassis tomonidan amalga oshiriladi.

Shuni tushunish kerakki, bu borada universal chora-tadbirlar majmuasi yo'q.

Davolash rejimining o'ziga xos tanlovi to'g'ridan-to'g'ri oyoqning orqa mushaklarida muntazam og'irlik va boshqa noxush alomatlarga sabab bo'lgan patologik sababga bog'liq. Standart protokollar doirasida quyidagi harakatlar amalga oshirilishi mumkin:

• Konservativ terapiya. Kasallikning o'tkir va surunkali turlari uchun og'riq qoldiruvchi vositalar, shish va yallig'lanishni bartaraf etish, periferik qon ta'minotini tiklash, shifo dinamikasini yaxshilash va boshqalarni o'z ichiga olgan keng ko'lamli dori vositalari qo'llaniladi;
• Jarrohlik aralashuvi. U og'ir turdagi shikastlanishlar va o'ta o'tkir sharoitlarda, yumshoq to'qimalarning rivojlangan va degenerativ distrofik jarayonlarida, shuningdek standart konservativ terapiya samarasiz bo'lgan hollarda buyuriladi. Kerakli jarrohlik muolajalari faqat ko'rsatmalar va zaruratga qarab amalga oshiriladi;
• Fizioterapiya. Patologik jarayonning eng keskin davrini yengib chiqqandan so'ng va tiklanishning ijobiy dinamikasi boshlangandan so'ng, tegishli ixtisoslashgan mutaxassislarga keng ko'lamli restorativ tadbirlarni, shu jumladan fizioterapiya, massaj seanslari, shuningdek instrumental mashqlarni bajarish tavsiya etiladi. fizioterapiya usullari.

Yuqorida ta'riflangan muammo hech qanday kasallik, patologiya yoki sindrom bilan bog'liq bo'lmagan hollarda, ko'p hollarda pastki oyoqning orqa mushaklarida charchoqni keltirib chiqaradigan tashqi sababni bartaraf etish, turmush tarzini, shu jumladan ovqatlanishni sozlash, jismoniy faoliyatning dinamik taqsimlanishi va boshqalar.

Asosiy profilaktika choralariga quyidagilar kiradi:

• vitamin-mineral komplekslari va mikroelementlarni qabul qilish;
• Dinamik yuk taqsimoti va pastki oyoqlarda statik ortiqcha yuklarni istisno qilish bilan muntazam o'rtacha jismoniy faoliyat;
• Yomon odatlardan voz kechish;
• To'g'ri ovqatlanish;
• Mumkin bo'lgan patologiyalarni erta aniqlash maqsadida profilaktik tekshiruvlarga muntazam qatnashish;
• Vaqti-vaqti bilan o'z-o'zini massaj seanslari va kerak bo'lganda boshqa tadbirlar.

Yugurish va yurish paytida mushaklar nima uchun tiqilib qoladi?

Jismoniy faollik paytida mushaklar tezda tiqilib qolishi (charchoq) va spazmlarga berilishning bir qancha sabablari bor. Eng tipik sabablar yugurish va yurish paytida buzoq mushaklari tiqilib qoladi:

• Noto'g'ri yurish va yugurish texnikasi. Yuqorida tavsiflangan jismoniy faoliyat turlarini bajarayotganda, pastki ekstremitalar sezilarli darajada zo'riqishadi, qisqa muddatda etarli miqdorda oziq moddalarni olmaydilar, to'qimalarda sut kislotasi to'planadi va charchoqning shakllanishi uchun old shartlar yaratadi. Yugurish va yurish texnikasi noto'g'ri bo'lsa (parchalangan ritm, tezlashuv yoki sekinlashuv juda uzoq vaqt davomida, tayanchning noto'g'ri joylashishi va boshqalar), mos keladigan yumshoq tuzilmalar juda tez "tiqilib qoladi", bu ba'zi hollarda keyingi mashg'ulot jarayoniga to'sqinlik qiladi;
• Sifatsiz poyabzal. Uzoq vaqt davomida yurish va yugurish uchun etarlicha qulay va mos keladigan maxsus poyabzallarning etishmasligi ham salbiy hissa qo'shadi;

Bu
sog'lom
bil!

• Yomon trek. Yassi yuzada yurish va yugurish tavsiya etiladi. Agar sport tadbirlari zarbalar va tuberkulyarlarda o'tkazilsa va sirt standartlarga javob bermasa, u holda mashg'ulot jarayonining birinchi bosqichida buzoq mushaklarining tez tiqilib qolish xavfi sezilarli darajada oshadi;
• Ortiqcha vazn. Ortiqcha tana vazniga ega bo'lgan odamlarda, hatto mashg'ulot texnikasiga rioya qilgan holda, to'g'ri poyabzal va marshrutni tanlashda, mushaklar kuchaygan stressni boshdan kechiradi va tezroq "tiqilib qoladi". Bunday holda, yuklarning intensivligini vaqtincha kamaytirish va ba'zi yugurish mashg'ulotlarini yurish bilan almashtirishga arziydi;
• Ichimlik rejimi. Zamonaviy professional sportchilar yurish yoki yugurish ko'rinishidagi uzoq muddatli monoton jismoniy faoliyat davomida muntazam ravishda suyuqlikni oz miqdorda iste'mol qilish tavsiya etilishini bilishadi. Suvsizlanish mushaklarning spazmlari va boshqa noxush hodisalarning tez shakllanishining sabablaridan biri bo'lishi mumkin, ko'pincha hatto sog'liq uchun xavflidir.

Agar buzoq mushaklari tiqilib qolsa nima qilish kerak

Yurish yoki yugurish jarayonida mashg'ulotni bajarish texnikasini moslashtirish, protsedura ritmini muvozanatlash, agar kerak bo'lsa, kichik qultumlarda suv ichish, shuningdek, o'zingiz uchun eng qulay tezlikni tanlash kerak. trening bo'lib o'tadi. Yugurish va yurishdan keyin darhol buzoq mushaklari tiqilib qolsa, Noqulaylikni yo'qotish uchun siz quyidagilarni qilishingiz kerak:

• Issiq dush oling;
• Gorizontal holatda yotib, 15 daqiqa davomida oyoqlarini boshingizdan yuqoriga ko'taring;
• Iloji boricha dam oling va engil oyoq massajini qiling.

Odam kun davomida ko'p yurishi, uy yumushlari yoki ishlarni bajarishi kerak. Kechqurun oyoqlaringiz og'irlik, charchoq va og'riqni his qilishlari ajablanarli emas. Bu og'riqlar har doim zo'riqish oyoqlari bilan bog'liq bo'lmasligi mumkin.

Yurish paytida buzoqlarda og'riq "lakmus testi" bo'lishi mumkin. mumkin bo'lgan patologiya haqida signal. Bunday holda, bo'sh vaqtni tanlash va klinikaga tashrif buyurish tavsiya etiladi.

Ekspert fikri

Filimoshin Oleg Aleksandrovich

Doktor - nevrolog, Orenburg shahar klinikasi. Ta'lim: Orenburg davlat tibbiyot akademiyasi, Orenburg.

Buzoqlardagi oddiy og'riqlar mutaxassisga rivojlanayotgan kasallikni aniqlashga yordam berish ehtimoli katta.

Vena tomirlarining kasalliklari

Buzoqlarning shikastlanishining eng keng tarqalgan sabablari quyidagilardan iborat: quyidagitomir kasalliklari:

• O'tkir venoz tromboz.
• Posttrombotik sindrom.
• Flebeurizm.

O'tkir venoz tromboz

Kasallikning tavsifi
Patologiya qon quyqalari bilan tomirlarning tiqilib qolishi tufayli qon oqimi buzilganida paydo bo'ladi.

Savolingizni nevrologga bepul bering

Irina Martynova. nomidagi Voronej davlat tibbiyot universitetini tamomlagan. N.N. Burdenko. BUZ VO \"Moskva poliklinikasi\" klinik ordinatori va nevrologi.

Ushbu patologiyaning sabablari tomirlar devoridagi tizimli o'zgarishlar va yuqori qon ivishidir.

Buzoqlarda og'riqning lokalizatsiyasi va tabiati
Og'riq uzoq vaqt turish yoki yurishdan keyin o'zini his qiladi. Bu vaqtda oyoqlar oddiygina "og'riy" boshlaydi. Og'riqning epitsentri tomirlarning bevosita shikastlanish joyidir.
Qo'shimcha simptomlar

• Pastki ekstremitalarning shishishi.
• Oyoqlarda alohida og'irlik.
• Ko'rinadigan qizarish.
• Bir oz yonish hissi bor.
• Kramplar.

Flebolog bilan bog'lanish orqali muammoni hal qilish mumkin.
O'tkir venoz trombozning diagnostikasi
Tomirlarni tekshirishning ikkita usuli yordamida aniq tashxis qo'yish mumkin:

• Flebografiya - mobil qon quyqalarini aniqlash.
• Ikki tomonlama ultratovush tekshiruvi - venoz trombozni aniq aniqlash.

Davolash jarayoni
Davolash ikki xil bo'lishi mumkin:

• Konservativ. Og'riq qoldiruvchi vositalar (Diklofenak, Aertal), phlebotonics guruhidan dorilar (Troxevasin, Troxerutin va boshqalar) buyuriladi. Yakuniy bosqichda terapiya bilvosita antikoagulyantlar yordamida amalga oshiriladi.
• Jarrohlik. Ikkinchi variant, agar o'simta yoki limfa tugunlari yaqinida mobil qon quyqalari aniqlansa, oqlanadi.

Posttrombotik sindrom

Muammoning tavsifi
Posttrombotik sindrom o'tkir trombozning hosilasidir.

Kasallik tomirlarning shikastlanishidan kelib chiqadi va kapillyarlarning yorilishi bilan birga keladi.

Og'riqning tabiati va lokalizatsiyasi
Buzoqlarning eng kuchli og'rig'i kapillyarlarning yorilishi joyida kuzatiladi. Og'riq og'riyapti va odamning normal harakatlanishiga to'sqinlik qiladi.
Qo'shimcha belgilar:

• Tomirlarning shikastlanish joyida gematomalarning paydo bo'lishi.
• Shikastlanish atrofidagi terida jigarrang rang mavjud.
• Og'riqli joy qichishishni boshlaydi.
• Terining peelingi quruqligi tufayli xarakterlidir.

Qaysi shifokor yordam beradi?
Flebolog yuqori malakali yordam ko'rsatishi mumkin.
Diagnostika
Post-trombotik sindromni o'rnatish uchun malakali shifokorning tashqi tekshiruvi etarli bo'ladi.
Post-trombotik sindromdan qanday qutulish mumkin
Relaps yuzaga kelmasligi uchun bemorning har qanday faoliyati istisno qilinadi. Oyoqlaringiz kestirib, bir oz balandroq bo'lishi kerak bo'lgan gorizontal holatni olish tavsiya etiladi.

Kapillyarlarning takroriy yorilishining oldini olish uchun maxsus mo'ljallangan siqish paypoqlarini kiyish muhimdir.

Flebeurizm

Kasallikning tavsifi
Patologiya qaysi tomir devorlarining ingichkalashi. Bu tomirlardagi klapanlarning noto'g'ri ishlashiga bog'liq. Yuqori qon bosimi tufayli klapanlar to'liq yopilmaydi. Vaqt o'tishi bilan klapanlar atrofiyaga uchraydi va tomirlarning devorlari qonning turg'unligi tufayli elastikligini yo'qotadi va cho'zilib ketadi.
Og'riqli hislar va ularning lokalizatsiyasi
Sindrom qichitqi og'rig'i bilan ifodalanadi. Oyoqlarda og'riq ayniqsa yurish paytida seziladi. E'tiborsiz holatda, har qadamda shikastlangan tomir yorilib ketayotgandek tuyuladi.
Bilan bog'liq alomatlar

• Tomirlarning ta'sirlangan joylari yalang'och ko'z bilan ko'rinadi.
• Tomirlar aylanma daryoga o'xshaydi.
• Agar oyog'i zo'riqish bo'lsa, tomir yoqimsiz chayqalishi mumkin.
• Kun oxirida siz oyoqlarda kuchli og'irlikni his qilasiz.

Qaysi shifokor yordam beradi?
Agar sizda muammoli tomirlar bo'lsa, phlebologga murojaat qilishingiz kerak.

Diagnostika
Yurishda buzoqlarda og'riq sababini aniqlash uchun shifokorning tekshiruvi etarli bo'ladi. Bundan tashqari, siz ultratovush, reovazografiya, venografiyadan foydalanishingiz mumkin.
Davolash jarayoni
Davolash phlebotonics ("Cyclo 3 Fort", "Anavenol", "Asklezan", "Phlebodia 600" va boshqalar) yordamida kasal tomirlar devorlarini mustahkamlashdan iborat. Bundan tashqari, shikastlangan tomirlarda normal qon oqimini saqlashga yordam beradigan kompressorli kiyimlarni kiyish kerak.

Arterial tomirlarning patologiyasi

Arterial tomirlarning funksionalligi buzilgan og'riqning mumkin bo'lgan sabablaridan biridir yurish paytida oyoqlarda.

Ushbu kasalliklar guruhiga obliteratsiya qiluvchi endarterit va ateroskleroz kabi patologiyalar kiradi.

Obliteratsiya qiluvchi endarterit

Patologiyaning tavsifi
Kasallik qon tomirlarining surunkali patologiyasi bo'lib, obliteratsiya bilan birga keladi, ya'ni. qon tomirlarining bloklanishi. Oxir-oqibat, tibbiy aralashuvsiz o'lim xavfi yuqori.
Pastki oyoqdagi og'riqning lokalizatsiyasi va tabiati
Og'riqli ta'sir odatda yurish paytida bemorda paydo bo'ladi.

Ekspert fikri

Prixodko Arkadiy Arkadievich

Revmatolog - shahar klinikasi, Moskva. Ta'lim: V.A.Nasonova nomidagi FGBNU NIIR, Astraxan davlat tibbiyot akademiyasi.

Bunday holatda, odam pastki oyog'ida kuchli, o'tkir og'riqni his qiladi, bu to'xtash yoki o'tirish orqali tinchlanishi mumkin.

Qo'shimcha belgilar

• Oyoq va buzoqlarning yuqori va tez charchashi, hatto qisqa yurish paytida ham.
• Oyoq-qo'llari shishiradi.
• Oyoqlar doimo sovuq his qiladi.
• Teri quriydi va tirnoqlar mo'rt bo'ladi.
• Harakat paytida kramplar.
• Oyoqlar oqarib ketadi.
• Patologiyaning rivojlanishi oshqozon yarasi va gangrenaga olib keladi.

Qaysi shifokor davolaydi
Flebolog bilan bog'lanish tavsiya etiladi.
Diagnostika
Quyidagi diagnostika usullari qo'llaniladi:

• Angiografiya.
• Kapilyaroskopiya.
• Dopplerografiya.
• Reovazografiya.

Obliteratsiya qiluvchi endarterit qanday davolanadi?
Patologiyadan qutulish mumkin emas, faqat mumkin qon tomirlarining holatini yaxshilash, eng yomon narsaning oldini olish - gangrena.

Davolash quyidagicha:

• Qonni yupqalash, tomirlarning o'tkazuvchanligini oshirish (Redergam, Tifen, Angiotrofin).
• Qon pıhtılarının xavfini kamaytiradigan dorilarni qo'llash ("Aspirin", "").
• Fizioterapiya: diatermiya, baroterapiya, elektroforez.

Ateroskleroz

Kasallikning tavsifi
Ateroskleroz - tomirlarning lümenini xolesterin plitalari bilan to'ldirish bilan tavsiflangan arterial patologiyaning bir turi.

Kasallik 50 yoshdan oshgan keksa odamlarga xosdir.

Buzoqlarda og'riq
Faol harakat paytida tomirlar ta'sirlangan joylarda og'riqli og'riqlar mavjud.
Bilan bog'liq alomatlar

• Ish kunining oxirida oyoqlarda og'irlik.
• Kasal tomirlar joylarida qichishish.
• Peeling.
• Yurishdan keyin oyoq va oyoqlar shishiradi.
• Tomirlar orqali qon oqimining yomonligi tufayli sovuq oyoqlar hissi.

Qaysi mutaxassis yordam beradi?
Agar sanab o'tilgan alomatlar doimo bezovta qiladigan bo'lsa phlebolog bilan bog'lanishingiz kerak.
Ateroskleroz diagnostikasi
Quyidagi diagnostika turlari qo'llaniladi:

• Reovazografiya.
• Angiografiya.
• Aortografiya.

Davolash kursi
Aterosklerozning salbiy ko'rinishlarini kamaytirish uchun qonning viskozitesini kamaytiradigan, og'riqni yo'qotadigan va yangi blyashka shakllanishiga to'sqinlik qiluvchi preparatlar qo'llaniladi.

Pastki oyoq-qo'llarni innervatsiya qiluvchi nerv magistrallarining shikastlanishi

Kasallikning tavsifi
Patologiya shikastlanish tufayli asab tuzilishining yaxlitligini buzish bilan izohlanadi.

Innervatsiyaning etarli emasligi tufayli odamning motor funktsiyasi, terining sezgirligi va boshqalar buziladi.

Og'riqning lokalizatsiyasi va xususiyatlari
Jarohatdan keyingi dastlabki daqiqalarda og'riq chidab bo'lmas. Muayyan vaqt o'tgach, son, oyoq va oyoqlarning sezgirligi zaiflashadi.
Qaysi shifokor yordam berishi mumkin?
Bunday holda siz nevrologdan yordam so'rashingiz kerak.
Diagnostika
Zararlangan asabning holatini faqat elektromiyografiya yordamida aniq aniqlash mumkin.
Terapevtik ta'sir
Dori terapiyasi (Nikotinik kislota, Bendazol, B12, B1 vitaminlari) bilan bir qatorda fizioterapiya qo'llaniladi.

Bemor massaj, elektroforez va jismoniy terapiya kursidan o'tadi.

Buzoq mushaklarining kasalliklari

Bemorning oyoqlari og'riganligining sabablaridan biri miyozit. Patologiya ikki shaklga ega: o'tkir va surunkali. Miyozit buzoqlarda yallig'lanish jarayonlari bilan tavsiflanadi, grippdan keyin asoratlar, jismoniy zo'riqish va jarohatlar tufayli yuzaga keladi.
Pastki oyoqdagi og'riq qanday his qiladi?
Og'riq og'riyapti, yurish paytida sezilarli darajada kuchayadi. Tanglikni bartaraf qilish uchun bemor skameykada o'tirishi kerak.
Qo'shimcha simptomlar

• Kichik mushak tugunlarining shakllanishi.
• Buzoqlarning shishishi.
• Qizarish.
• Buzoq mushaklari o'zini juda qattiq his qiladi.

Qaysi mutaxassisga murojaat qilishim kerak?
Ushbu patologiyani o'rnatish uchun terapevtning malakasi etarli bo'ladi.
Miyozit diagnostikasi
Mushaklar kasalliklarini quyidagi usullar bilan aniqlash mumkin:

• Vizual tekshirish.
• Biopsiya.

Davolash kursi qanday o'tkaziladi?
Og'riqni yo'qotish uchun steroid bo'lmagan antispazmodiklar olinadi. Yiringsiz miyozit malhamlar bilan davolanadi ("Fastum gel", "", "Dolobene").

Atrofdagi to'qimalarning kasalliklari

Yurish paytida pastki oyoq uchun muammolarni keltirib chiqaradigan sabablar guruhiga quyidagi umumiy patologiyalar kiradi:

• Oyoq Bilagi zo'r va tizza bo'g'imlarining artriti.
• Tibia va/yoki fibulaning osteomiyelitlari.
• Teri va / yoki oyoqning teri osti to'qimalarining yallig'lanishi.
• Axilles tendonining yorilishi yoki yorilishi.

Oyoq Bilagi zo'r va tizza bo'g'imlarining artriti

Kasallikning tavsifi
Patologiya bo'g'imlardagi yallig'lanish jarayonlari bilan izohlanadi.

Artritning asosiy sababi tomoq og'rig'i bilan bog'liq infektsiyalar, shuningdek, gonokokklar.

Buzoqlarda og'riq
Tez yurish yoki engil yugurish paytida siqish tabiatining og'rig'i paydo bo'ladi. Qo'shma go'yo "burilish" kabi his qiladi. Og'riqni yo'qotish uchun bemor to'xtashi kerak. Bundan tashqari, siz tinch holatda, uyqu paytida, odam tana holatini o'zgartirganda og'riqni his qilishingiz mumkin.
Qo'shimcha belgilar

• Qo'shimchalarning ko'rinadigan shishishi.
• Og'riqli bo'g'im joyida terining qizarishi.
• Og'riqli daqiqalarda qobiliyat.

Kim yordam berishi mumkin
Bemorga yordam bera oladigan mutaxassislardan, siz revmatolog bilan bog'lanishingiz kerak. Bundan tashqari, travmatolog, yuqumli kasalliklar bo'yicha mutaxassis, dermatolog va ftiziatr kabi shifokorlarni jalb qilish mumkin.
Diagnostika
Tashxisni aniq belgilash uchun tashqi dastlabki tekshiruv etarli emas. Buning uchun quyidagi diagnostika usullari qo'llaniladi:

• Leykotsitlar, ESR kontsentratsiyasini aniqlash uchun tahlil qilish uchun qon olish.
• Revmatik test.

Davolash jarayoni
Og'riqli oyoqni faol harakatlar bilan taranglashtirmaslik tavsiya etiladi. Kasal bo'g'inni elastik bandaj bilan mahkamlash, engil kompressiv bandaj qilish kerak.

Dori sifatida yallig'lanishga qarshi va antibakterial preparatlar buyuriladi.

Shu bilan birga, qo'shma xaftaga to'qimalarining yangilanishini tezlashtirish uchun kollagen o'z ichiga olgan xun takviyeleri va isituvchi malhamlarni qabul qilishingiz mumkin.

Ortiqcha vaznli bemorlar o'z vaznini normallashtirishlari kerak. Bu og'riyotgan bo'g'imlarga salbiy ta'sirini kamaytirish uchun kerak.

Bundan tashqari, fizioterapiya massaj, loy vannalari va ultratovush protseduralari orqali amalga oshiriladi.

O'ta zarurat tug'ilganda, konservativ davo tiklanish uchun ijobiy dinamikani bermasa, artroplastika orqali jarrohlik buyuriladi.

Tibia va/yoki fibulaning osteomiyelitlari

Nima kasallik
Kasallik oyoq suyaklarining yiringli infektsiyasidir. Kasallik assimetrik yoki nosimmetrik bo'lishi mumkin, ya'ni bir yoki ikkala shinni ta'sir qilishi mumkin. Ochiq yara infektsiyaga olib kelishi mumkin.

Osteomielitning ikki shakli mavjud:

• O'tkir shakl - birinchi marta patologiyaning paydo bo'lishi.
• Surunkali shakl, davriy alevlenmeler bilan tavsiflanadi.

Og'riq hissi va og'riqning joylashishi
Bemor oyoqning butun old qismida ham, suyakning o'rtasida ham og'riqni his qilishi mumkin. Harakat paytida og'riq yoqimsiz va keskin kuchayadi.
Bilan bog'liq alomatlar

• Haroratning 39 darajaga keskin ko'tarilishi.
• Suyak shikastlanishi hududida aniq qizarish.
• Shishish.
• Yiringli o'choqlar.
• Tana suvsizlanadi.
• Yiringli oqma kuzatiladi (surunkali shaklda).

Qaysi shifokor yordam beradi?
Kasallikni aniqlash va undan keyingi samarali davolash uchun travma jarroh ishtirok etadi.

Diagnostika usullari

• Vizual dastlabki tekshirish.
• Qon analizi.
• Magnit-rezonans tomografiya.
• Radioizotoplarni skanerlash.
• Biopsiya.
• Radiografiya.

Osteomiyelitni qanday davolash kerak
Davolash jarayoni faqat shifoxona sharoitida amalga oshiriladi. Bunday holda, quyidagi fikrlardan foydalangan holda integratsiyalashgan yondashuv qo'llaniladi:

• Yuqumli o'choqlarni yo'q qilishga qaratilgan dori-darmonlarni davolash. Davolash usuli maxsus antibiotiklarni (Ceftriaxone, Cefazolin, Fuzidin, Linkamycin, Vancomycin, Kefzol) buyurishni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, immun tizimini mustahkamlash uchun preparatlar qo'llaniladi (Amiksin, Timolin, Timogen).
• Fizioterapiya shikastlangan to'qimalarning yangilanishini yaxshilash, shuningdek bemorni reabilitatsiya qilish (ultrabinafsha nurlanish, elektroforez) uchun mo'ljallangan.
• Diyet terapiyasi. Bemor kaltsiy, temir va fosforga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishi kerak, bu esa suyak to'qimalarining tuzilishini sifat jihatidan yaxshilaydi.

Teri va / yoki oyoqning teri osti to'qimalarining yallig'lanishi

Patologiyaning tavsifi
Mavjud bir qator yiringli teri kasalliklari(impetigo, xo'ppoz va boshqalar) stafilokokklar, streptokokklar, gonokokklar keltirib chiqaradigan).
Og'riqning lokalizatsiyasi va tabiati
Og'riq joyi yiringli namoyonlarning markazidir. Yiring qancha ko'p bo'lsa, nafaqat tinch holatda, balki harakatlanayotganda ham og'riq darajasi shunchalik yuqori bo'ladi.

Og'riq titraydi va qichiydi.

Qaysi shifokor yordam beradi?
Tor ixtisoslikdagi shifokorlar bilan bog'lanish tavsiya etiladi: jarroh, dermatolog, yuqumli kasalliklar bo'yicha mutaxassis.
Diagnostika
Teri shikastlanishi joyini vizual tekshirish, shuningdek, qon testi o'tkaziladi.
Qanday davolash kerak
Yaralar dezinfektsiyalash vositalari bilan davolanadi. "Antibiotiklar" guruhining maxsus dori-darmonlari buyuriladi.

Axilles tendonining yorilishi yoki yorilishi

Zarar tavsifi
Axilles tendoni buzoq mushaklari va tovon suyagi o'rtasidagi oraliq bo'g'in bo'lib, normal yurish va yugurishni ta'minlaydi. Bunday jarohatlar xavfi faol sport bilan shug'ullangan taqdirda mumkin.

Jarohat yengil atletikachilar va futbolchilarga xosdir.

Og'riqli hislar
Shikastlanish sodir bo'lganda, pastki oyoq orqasida, supraheel mintaqasida pirsing og'rig'i paydo bo'ladi.
Qo'shimcha simptomlar

• Oyoqning barmog'ida turishning iloji yo'q.
• Aniq gematoma hosil bo'ladi.
• Oyoqning shikastlangan joyida shish.

Qaysi mutaxassis yordam beradi?
Siz travmatolog yoki ortopedga murojaat qilishingiz kerak.
Diagnostika
Yuqori malakali mutaxassis uchun Axilles tendonining shikastlanishini tashqi belgilar bilan aniqlash qiyin bo'lmaydi. Tendon yorilishi/yorilishini aniqlash uchun magnit-rezonans tomografiya yoki oyoqning shikastlangan joyini ultratovush tekshiruvi o'tkaziladi.
Davolash jarayoni
Tendonning to'g'ri birlashishini ta'minlash uchun oyoqning harakatlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun gips qo'llaniladi. Maxsus holatlarda yirtilgan tendonni tikish uchun jarrohlik amalga oshiriladi.

Davolash reabilitatsiya kursini o'z ichiga oladi. Bemorga faol harakatsiz dam olish buyuriladi.

Fizioterapiya, shuningdek, pastki oyoq mushaklari va tendonlarining normal faoliyatini tiklash uchun maxsus mashqlar to'plami belgilanadi.

Orqa miya patologiyasi

Harakatlanayotganda pastki oyoqda og'riqni keltirib chiqaradigan eng keng tarqalgan muammolar umurtqa pog'onasining quyidagi kasalliklari:

• Orqa miya jarohatlari.
• Orqa miya surunkali patologiyalari.
• Shishlar.
• Orqa miya tuberkulyozi.

Osteoxondroz

Muammoning tavsifi
Patologiya tushuntiriladi lomber orqa miya disklarini o'zgartirish interdiskal to'qimalarga ta'sir qiladi.
Og'riq sindromi va uning pastki oyoqdagi joylashuvi
Osteoxondroz umuman davolanmagan bo'lsa, buzoqda og'riq paydo bo'ladi.

Bunday holda, og'riqli his-tuyg'ular pastki oyoqning buzoqida (tashqi tomonida) tortishish ta'sirida aks etadi.

Lomber osteoxondrozning qo'shimcha belgilari

• Torsonning to'satdan burilishlari yoki egilishi paytida og'riq.
• Kasallik paytida moslashuvchanlikni vaqtincha yo'qotish.
• Umurtqalarda xarakterli chertish tovushi.

Qaysi shifokor yordam berishi mumkin?
Terapevt yoki nevrolog bunday patologiya bilan kurashishi mumkin.
Lomber osteoxondroz qanday davolanadi?
Bemorga faol harakatlarning umurtqa pog'onasiga ta'sirini kamaytirish uchun yotoqda dam olish buyuriladi.

Qattiq to'shakda uxlash tavsiya etiladi, qobiqli to'shakdan saqlaning.

Osteoxondroz bilan og'rigan bemorga steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi preparatlar buyuriladi. Eng samarali ta'sir quyidagi dorilar tomonidan ta'minlanadi:

• "" (afzal in'ektsiya).
• "Nisa."
• "Nimesulid".
• Meloksikam.

Orqa miya jarohatlari

Muammoning tavsifi
Pastki oyoq hududida yurish paytida og'riqni keltirib chiqaradigan orqa miya shikastlanishining ikki turi mavjud: umurtqa pog'onasining biroz siljishi bilan sinish va ko'karish.
Mening buzoqlarim qanday og'riyapti
Agar siz beparvolik bilan harakat qilsangiz, pastki oyoqdagi og'riq tabiatda "otish" dir. Og'riq pastki oyoqning orqa tomonida ham, uning lateral qismlarida ham lokalizatsiya qilinishi mumkin.
Orqa miya jarohatlari uchun qo'shimcha simptomlar

• Agar bu sinish bo'lsa, jabrlanuvchi o'z tanasini yon tomonga bura olmaydi.
• Keng gematomaning shakllanishi.
• Ko'kargandan so'ng darhol oqsoqlik mumkin.

Qaysi shifokor yordam beradi?
Travmatik jarroh bilan bog'lanish kerak.
Diagnostika
MRI o'tkaziladi va umurtqa pog'onasidagi shikastlangan hududning rentgenogrammasi olinadi.
Davolash kursi
Singan bo'lsa, jabrlanuvchini tashish paytida og'riqni yo'q qilish uchun joylashtirish kerak. Shikastlanishning og'irligidan qat'i nazar (ko'karish, sinish), yotoqda dam olish belgilanadi.

Shikastlanishning og'irligiga qarab, davolanish muddati olti oygacha yetishi mumkin.

Quyidagi dorilar qo'llaniladi:

• Umurtqalarning yuqori sifatli sintezi uchun - "Calcium D3 Nycomed".
• Interdiskal xaftaga tuzilishini yaxshilash uchun - "", ".
• Og'riqni yo'qotish uchun - " ", ", " . Tug'ilish jarohati yoki ishda olingan shikastlanish tufayli vertebral disklarning o'zgarishi sodir bo'ladi. Shu sababli, intervertebral diskning chiqishi sodir bo'ladi. Harakat paytida vertebra intervertebral diskka bosim o'tkaza boshlaydi, uning nerv uchlarini bezovta qiladi. Bu ta'sir og'riqni keltirib chiqaradi.

  Bundan tashqari, semiz odamlarda churra disklari paydo bo'lishi ehtimoli yuqori.

  Og'riq sindromining lokalizatsiyasi
  Intervertebral churra bilan og'riq churraning chiqib ketish tomoniga qarab o'ng yoki chap oyoqqa tarqalishi mumkin. Bemor og'riqli og'riqni his qiladi, agar churra katta bo'lsa, pastki oyog'iga etib borishi mumkin.
  Intervertebral churraning qo'shimcha belgilari

  • Ertalab turish qiyin.
  • Bemor harakatlarda qattiqlikni his qiladi.
  • Kasallikning kuchayishi paytida oyog'i tog'ayga qadar xiralashishi mumkin.
  • Kresloda uzoq vaqt o'tirgandan so'ng, odamning orqa tomoni to'liq cho'zilgan holda turishi qiyin.

  Qaysi mutaxassis yordam berishi mumkin?
  Konsultatsiya olish uchun siz nevrologga tashrif buyurishingiz kerak.
  Diagnostika
  Eng yaxshi variant magnit-rezonans tomografiya tadqiqotini o'tkazishdir.
  Davolash
  Agar churra kichik hajmda bo'lsa, mushak ichiga in'ektsiya uchun Diklofenak eritmasini yoki og'riq va yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradigan boshqa shunga o'xshash dorilarni qo'llash tavsiya etiladi.

  Shishlar

  O'limga olib keladigan umurtqa pog'onasining eng xavfli kasalligi malign shishdir.

  Lomber umurtqa pog'onasida joylashgan onkologiya pastki oyoqlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

  Buzoqlarda og'riqni lokalizatsiya qilish
  Saratonning oxirgi bosqichida bemor nafaqat sonda, balki pastki oyog'ida ham kuchli og'riqni his qiladi. Og'riq sindromi tananing tinch gorizontal holatida ham paydo bo'lishi mumkin.
  Qaysi shifokor orqa miya shishi bilan shug'ullanadi?
  Onkologik jarroh bilan bog'lanish tavsiya etiladi.
  Diagnostika
  Magnit-rezonans tomografiya o'tkazish orqali o'simta joyini aniq aniqlash mumkin.
  Davolash
  Quyidagi davolash kurslari ko'rsatiladi:

  • Kimyoterapiya.
  • Radiatsiya terapiyasi.
  • Jarrohlik aralashuvi.

  Orqa miya tuberkulyozi

  Kasallikning tavsifi
  Yuqumli va yallig'lanish jarayonlaridan kelib chiqqan surunkali patologiya.

  Yallig'lanish manbai Koch bakteriyalaridir.

  Pastki oyoqdagi og'riqning tabiati va joylashishi
  Tez yurish yoki noto'g'ri to'satdan harakat paytida, og'riq tabiatda otishma bo'lishi mumkin. Og'riq buzoq mushaklarining tashqi lateral qismida to'plangan.
  Qo'shimcha klinik rasm

  • Harorat uzoq vaqt davomida 37-37,5 daraja ichida saqlanadi.
  • Lomber mintaqada og'riq.
  • Jismoniy ohangni yo'qotish, charchoq.
  • Torsoni burishda harakatni cheklash.

  Qaysi shifokor yordam beradi?
  Muammoni hal qilishda quyidagi mutaxassislar ishtirok etadilar:

  • Yuqumli kasalliklar bo'yicha mutaxassis.
  • Ftiziatr
  • Ortoped.

  Diagnostika

  • Qon va siydik tahlillari.
  • Radiografiya.

  Davolash jarayoni
  Yallig'lanishga qarshi va infektsiyaga qarshi preparatlar buyuriladi (Etambutol, Rifampitsin, Streptomitsin, Isoniazid).

  Qandli diabet

  Patologiyaning tavsifi
  Patologiya insulin etishmovchiligi va organizmdagi metabolik kasalliklarda namoyon bo'ladi.
  Qandli diabetda pastki oyoqdagi og'riqning lokalizatsiyasi va tabiati
  Rivojlanayotgan ateroskleroz tufayli pastki oyoqdagi og'riq sezilishi mumkin. Tomirlarning lümeni torayib ketganda, oyoqlar qonning maqbul miqdorini olmaydilar, bu esa buzoqlarda og'riq paydo bo'lishiga olib keladi.

  Og'riq tabiatda og'riydi va pastki oyoqning butun yuzasiga tarqaladi.

  Qandli diabetning qo'shimcha sindromlari

  • Tez charchash.
  • Kam jismoniy ohang.
  • Doimiy ichish istagi.
  • Bemor doimo oyoqlarida sovuq his qiladi.
  • Quruq va xiralashgan teri.

  Qandli diabetga kim yordam berishi mumkin
  Endokrinolog - bu diabetni aniqlash va davolash uchun ixtisoslashgan shifokor.
  Qandli diabetning diagnostikasi
  Qand miqdori uchun qon testi.
  Davolash jarayoni
  Quyidagi dorilar buyuriladi:

  • "Maninil."
  • "Glurenorm."
  • "Diabeton."

  Ayniqsa og'ir bemorlar uchun insulin in'ektsiyalari qo'llaniladi.

  Qanday hollarda darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

  Agar siz buzoqlarda og'riqni keltirib chiqaradigan ba'zi kasalliklarni tavsiflovchi ba'zi alomatlarni aniqlasangiz, o'z-o'zidan dori-darmon bilan shug'ullanmaslik kerak, ammo klinikada terapevt bilan bog'lanishingiz kerak. Shifokor uchrashuv tayinlaydi va sizni yuqori malakali shifokorga yuboradi.

  Nima uchun buzoqlaringiz yurish paytida og'riyapti, bu qanday kasallik va kasallikni qanday davolash kerakligi haqida shifokor malakali javob beradi.

  Buzoqlarda og'riq uchun birinchi yordam ko'rsatish

  Agar siz buzoqlarda og'riqni boshdan kechirsangiz, uni oyog'ingizga dosh bermasligingiz kerak, o'tirish tavsiya etiladi, yoki yaxshisi, to'shakda yoki divanda gorizontal holatda bo'ling. Bu sizning oyoqlaringizni jismoniy stressdan xalos qilishga va pastki ekstremitalarda qon oqimini yaxshilashga yordam beradi.

  Tug'ilgan og'riqqa chidashning hojati yo'q. Farmatsevtik og'riq qoldiruvchi vositalarning bir nechta tabletkalarini qabul qilish orqali o'tkir va uzoq muddatli spazmlarni bartaraf etish yaxshiroqdir. Buning uchun siz "", "", "" va hokazolardan foydalanishingiz mumkin.

  Pastki oyoq mushaklarining mustaqil engil massajini o'tkazish ortiqcha bo'lmaydi. Bu qon aylanishini oshirishga, kuchlanish mushaklarini bo'shashtirishga va og'riqni tinchlantirishga yordam beradi.

  Biror kishi buzoqlarda og'riqni boshdan kechirganda, og'riqning takrorlanishi mumkin bo'lgan taqdirda jabrlanuvchiga yaqin bo'lish kerak.

  Keyingi videoni albatta ko'ring

  Mavzu bo'yicha xulosa

  Buzoqlarda og'riq kabi belgilar, ayniqsa yurish paytida, hayotga xavf tug'diradigan patologiya uchun signal bo'lib xizmat qilishi mumkin. O'z vaqtida eng yaqin klinikaga murojaat qilib, inson o'zini jiddiy oqibatlardan himoya qilishi mumkin. Mutaxassislarning malakasiga tayanish muhimdir.

  Tegishli mutaxassislik shifokori optimal davolash kursini belgilashga va aniq tashxis qo'yishga qodir.

Pastki oyog'idagi kuchli og'riqlar ishda yoki sport zalida mashg'ulotlarda oyoqlarida ko'p vaqt sarflaydiganlar uchun umumiy hamrohdir. Unga kam e'tibor qaratiladi yoki hatto samarali mashg'ulotning majburiy belgisi hisoblanadi.

Bunday beparvo munosabat har doim o'zini oqlaydimi?Nega mashg'ulotlardan keyin buzoqlaringiz shunchalik og'riyapti, nima qilish kerak va ayollar va erkaklarning oyoqlarida yoqimsiz his-tuyg'ulardan qanday qutulish kerak? Barcha javoblar bizning maqolamizda.

Buzoq mushaklaridagi og'riqning eng yaxshi 6 sababi va nima qilish kerak?

Agar mashqdan keyin buzoq mushaklarida og'riq sezsangiz, buning bir necha sabablari bo'lishi mumkin. Ulardan eng keng tarqalgan 6 tasini maqolamizda muhokama qilamiz.

1. Krepatura

Bu mushak og'rig'ini tasvirlash uchun ishlatadigan so'z, ularda sut kislotasining to'planishi natijasida yuzaga keladi. Tomoq og'rig'i nima?

Har qanday inson harakati bu vaqtda ishlaydigan mushaklarni kislorod bilan ta'minlash bilan birga keladi. Ammo kuchli jismoniy mashqlar paytida mushaklar anaerob rejimga o'tadi - to'qimalar kislorod bilan ta'minlanish uchun vaqt topa olmaydi va tananing o'z zaxirasidan energiya ishlata boshlaydi. Tomoq og'rig'i haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.

Bizning asosiy energiya manbamiz glyukoza bo'lib, uning parchalanish mahsuloti sut kislotasidir. Agar yuklar juda faol yoki og'ir bo'lmasa, u to'qimalardan qon bilan yuviladi. Ammo intensivlik yuqori bo'lsa, laktatni olib tashlash (anaerob glikolizning bu qoldiq mahsuloti ham deyiladi) kechiktiriladi.

Har qanday kislota singari, sut kislotasi ham atrofdagi to'qimalarga va asab tolalariga tirnash xususiyati beruvchi ta'sir ko'rsatadi, birinchi navbatda yonish hissi (so'nggi surishlar paytida, biz mashqni bajarish uchun barcha sa'y-harakatlarimizni qilganimizda), keyin og'riqni keltirib chiqaradi. U mashg'ulotdan 5-6 soat o'tgach sodir bo'ladi va ertasi kuni kuchayadi. Ammo siz undan qo'rqmasligingiz kerak.

Laktat bizning mushaklarimiz uchun toksikdir, ammo mashg'ulotdan tortib to mashg'ulotgacha u qonni o'ziga tortadi, bu esa uni olib tashlashga intiladi. Natijada mushaklarning ohangi oshadi, ular hajmi oshadi va kuchga ega bo'ladi. Va jismoniy faoliyatni to'xtatgandan keyin og'riq asta-sekin yo'qoladi.

Tomoq og'rig'ining xarakterli belgilari:

• aynan davolangan mushak guruhlarida og'riq
• charchoq va zaiflik hissi;
• ba'zida haroratning biroz oshishi.

Krepatura mashqdan keyin buzoq mushaklarida kuchli og'riqlarga olib kelishi mumkin va siz hatto yura olmaysiz.

Og'riqni yo'qotish uchun nima qilish kerak:

1. Dam olish. Har qanday kuchlanish dam olish bilan almashishi kerak. Ayniqsa qattiq ishlagan mushaklardagi charchoq va og'riq - bu tabiiy signal va tananing haddan tashqari ishlashga qarshi himoya reaktsiyasi.
2. Oyoqlarini yurak darajasidan yuqoriga ko'taring. Yotib, kamida 10-15 daqiqa davomida oyoqlaringizni divan yoki karavotning qo'ltiq ostiga qo'ying. Pastki ekstremitalardan qonning chiqishi kuchayadi va arterial qon ta'minoti yaxshilanishi laktatni qayta ishlashni tezlashtirishga yordam beradi.
3. Issiq dush yoki hammom oling. Bu sizni tinchlantiradi va metabolizm tezligini oshiradi.
4. Ko'p suv iching. Qahva yoki shirin soda emas, balki toza va shaffof. Bizning tanamizning 90% suvdan iborat bo'lib, usiz hech qanday metabolik jarayon, shu jumladan intoksikatsiya mahsulotlarini olib tashlash sodir bo'lmaydi. Agar siz sport bilan faol shug'ullansangiz, normangiz kuniga 1,5-2 litrni tashkil qiladi.
5. Massaj. Qo'lda yoki apparat - bu muhim emas. O'z-o'zini massaj qilish: buzoq mushaklarini orqa-ichki tomondan tovondan popliteal chuqurchaga 15-20 daqiqa davomida yoğurun. Og'riq yoqimli bo'lishi kerak, chidab bo'lmas emas.
6. O'qishni to'xtatmang. Ehtimol, siz faqat intensivlikni sozlashingiz kerak. Ayniqsa, agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz yoki uzoq vaqt davomida mashq qilmagan bo'lsangiz. Ammo jismoniy mashqlarni davom ettirish metabolizmni tezlashtiradi va kelajakda siz juda ko'p azob chekmaysiz.

O'ziga xoslik! Mushaklarda sut kislotasining to'planishi nafaqat xavfsiz, balki qaysidir ma'noda foydali ekanligi ilmiy jihatdan isbotlangan haqiqatdir. Umumiy qon oqimiga kirib, qonning kislotaliligini oshiradi, bu erta qarishga hissa qo'shadigan erkin radikallarga zararli ta'sir ko'rsatadi va shuning uchun tanamizni yoshartiradi.

2. Kechiktirilgan og'riq

Bunday og'riq - nomutanosib va ​​noodatiy yukning oqibati. Jismoniy azob-uqubatlar ertasi kuni boshlanadi, ammo tomoq og'rig'idan farqli o'laroq, u kamaymaydi, aksincha, keyingi 2-3 kun ichida faqat kuchayadi. Ularning sababi mushak to'qimalari tolalarining mikroskopik yorilishi va ular bilan birga keladigan yallig'lanishdir.

Nima qilsa bo'ladi? Qanchalik g'alati tuyulmasin, mashg'ulotni davom eting. Sindrom asta-sekin zaiflashadi va mikro yaralar organizmning shifo va tiklanish jarayonlarini rag'batlantiradigan va yallig'lanishni bostiradigan gormonlar ishlab chiqarishni faollashtirishga yordam beradi.

Ajoyib harakat Buzoqlarni o'rgatishning turli xil variantlari mavjud.

3. Haddan tashqari mashq qilish

Da doimiy ortiqcha jismoniy ortiqcha yuk Sportchining alohida holati paydo bo'lishi mumkin:

• samaradorlik keskin pasayadi;
• bir qator tana tizimlarining ishida nosozliklar paydo bo'ladi, ayniqsa yurak-qon tomir tizimi nafas qisilishi va asab tizimi apatiya va asabiylashish shaklida namoyon bo'ladi;
• immunitet va gormonal faollik pasayadi;
• Tendonlar va qo'shma to'qimalarning elastikligi pasayadi.

Alomatlardan biri - mushaklarning kuchlanishida hech qanday sababsiz paydo bo'ladigan yoqimsiz, asabiy og'riq. Siz kamida bir hafta mashg'ulotlarni to'xtatishingiz kerak. Murabbiyingiz siz uchun maxsus malhamni ham tavsiya qilishi mumkin.

Diqqat! Haddan tashqari mashq qilish sindromi bilan mashg'ulotlar ko'pincha jarohatlar bilan tugaydi. Shuning uchun, sizning ahvolingizga qarab, kamida bir hafta davomida mashg'ulotlarni to'xtatishingiz kerak. Tanangizga tiklanish imkoniyatini bering.

4. Jarohatlar

Bunday hollarda, faqat engil burilish bilan og'riqlar zararsiz deb hisoblanishi mumkin. Oldingi qisqarishdan keyin mushaklar hali bo'shashga ulgurmagan bir vaqtda to'satdan harakat qilish orqali olinishi mumkin.

Biroq, mashg'ulotlardan olingan boshqa ko'plab afzalliklar mavjud. Har xil og'irlikdagi xavfli jarohatlar: ligamentlarning cho'zilishi, tola yoki tendonning yirtilishi, qo'shma kapsulaning yallig'lanishi, dislokatsiya, sinish. Ularning asosiy alomati og'riqli og'riq bo'lib, o'rnidan turishga harakat qilganda, ta'sirlangan hududda o'tkir lumbagoga aylanadi, oyoq barmoqlari ustida turolmaydi yoki hatto o'z-o'zidan oyoqqa turolmaydi.

Qanday munosabatda bo'lish kerak? Darhol shifokorga murojaat qiling.

Mashq qilish uchun yaxshi oyoqlarning barcha mushaklari va ayniqsa pastki oyoq.

5. Mikronutrient tanqisligi

Agar siz yarim tunda chidab bo'lmas og'riqdan uyg'onsangiz va buzoq mushaklaringiz siqilib qolsa, bu tuyg'u yoqimli emasligiga rozi bo'lasiz. Va agar bunday og'riq sindromi muntazam ravishda takrorlansa, bu ko'rsatishi mumkin tanadagi ba'zi mikroelementlarning etishmasligi- kaliy, magniy va kaltsiy.

O'zingizga qanday yordam berish kerak? Mushakning konvulsiv spazmi paytida, azob-uqubatlarni engillashtirish uchun uni faol ravishda cho'zing, ikkala oyog'ingizni bir vaqtning o'zida sovuq polga qo'ying, agar sizda pin yoki igna bo'lsa, uni shu joyga kiriting. Va keyin bu mikroelementlarni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qilish haqida g'amxo'rlik qiling.

6. Oyoq og'rig'ining patologik sabablari

Yuqorida sanab o'tilgan pastki oyoq sohasidagi og'riq sabablari fiziologik sabablarga ko'ra yuzaga keladi va jarohatlar bundan mustasno, tibbiy aralashuvni talab qilmaydi va norma hisoblanadi. Nima uchun ayollarning buzoqlari shishiradi? Yoki ular kramp qiladilar, shishiradilar, xiralashadilar. Bu va boshqa noxush tuyg'ular sabab bo'lishi mumkin patologik sharoitlar:

• tomir kasalliklari;
• oyoq tomirlarining aterosklerotik lezyonlari;
• buzoq mushaklarining kasalliklari;
• asab tolalarining organik shikastlanishi bilan yuqumli asoratlar;
• mushak-skelet tizimining patologiyalari;
• dori vositalarining yon ta'siri.

Ushbu holatlarning har biri - klinikaga borish uchun sabab, va tegishli davolanishni oling. Ehtimol, bu ma'lum bir malham va boshqa tavsiyalar bo'ladi.

Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroqdir

Qanday bo'lmasin, siz "yaxshi" og'riqlarga dosh berishingiz kerak. Ammo qolganlardan qochish yaxshiroqdir. Shunday qilib:

• muntazam ravishda mashq qiling uzoq vaqt bo'sh turishga yo'l qo'ymang;
• yukni asta-sekin oshiring ortiqcha yuk yo'q;
• mushaklarni isitish qizdirish; isitish treningdan oldin talab qilinadi.

Axir, oyoq jarohatlarini davolash uzoq davom etadigan jarayondir va ba'zida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlar tufayli siz shunchaki intensiv mashg'ulotlarni unutishingiz kerak.