Gillian Maykl bolalar. Jillian Maykls. Muvaffaqiyat tarixi. Jillian Mayklsdan vazn yo'qotish texnikasi

19.12.2020 | Sinish va ko'karish

Maykls sport bilan shug'ullangan, chunki uning o'zi o'smirlik davrida ortiqcha vazndan aziyat chekgan; Bu haqiqatning tasdig'i sifatida Gillian tibbiy tok-shouda eski fotosuratini ko'rsatdi. Keyinchalik, Maykls, onasining maslahati bilan, jang san'ati bilan shug'ullangan; Aynan shu paytdan boshlab uning yangi hayoti boshlandi. O'shandan beri Gillian boshqa semiz odamlarga hayotlarini o'zgartirishga va tanalarini yaxshilashga yordam beradi.

O'z dasturida Gillian kuch-quvvat mashqlari kombinatsiyasidan foydalanadi; Uning mashg'ulotlariga kikboksing, yoga, Pilates, plyometrik mashqlar va og'irlik mashqlari kiradi.

Mayklning rasmiy sahifasida berilgan ma'lumotlarga ko'ra, u Los-Anjelesda yashaydi; U, shuningdek, u erda KFI radiosida yakshanba kuni tok-shouni olib boradi.

2008 yil 21 oktyabrda mashhur Nintendo Wii konsoli uchun "Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2009" kompyuter o'yini chiqdi; Bir yil o'tgach, uning davomi "Fitness Ultimatum 2010" chiqdi.

Maykls barcha biznesini eski sherigi va hamkasbi Jankarlo Cherish bilan birga olib boradi; xususan, ikkalasi Empowered Media studiyasini boshqaradi.

2009 yil 20 oktyabrda Jillian NBC kanali bilan birgalikda "Jillian bilan uni yo'qotish" yangi realiti-shousini namoyish etayotgani ma'lum bo'ldi. Shouning birinchi qismi 2010-yil 1-iyunda chiqdi.

Biroq, Mayklning shon-shuhrati uning o'quv kurslari yoki ko'plab o'quv DVD disklari bilan bog'liq emas; keng jamoatchilik u haqida "Eng katta yutqazuvchi" shousidan keyin bilib oldi. Gillian shouda "Qizil jamoa" murabbiyi sifatida paydo bo'ldi; 2006 yilda u loyihani tark etdi va uning o'rniga Kim Lyons keldi; ammo, 2007 yilda Maykls qaytib keldi - "Qora jamoa" murabbiyi sifatida; uning yangi ayblovlari Arslonlarning "Qizil jamoasi" va Bob Xarperning "Ko'k jamoasi" ga qarshi kurashdi. 2008 yilgi mavsum Kim ishtirokisiz boshlandi; Jillian butun shouda yagona ayol murabbiy bo'lib qoldi. Bundan tashqari - Bob Xarper bilan birga - Maykls dasturning avstraliyalik versiyasida ishlagan.

Gillian biseksual; 2010 yil may oyida "Women's Health" jurnaliga bergan intervyusida u butun umri davomida erkaklar va ayollar bilan munosabatlarda bo'lishdan birdek zavqlanganini tan oldi.

Kunning eng yaxshisi

"Kuba inqilobi komendanti"
Tashrif buyurilgan: 218

Tashrif buyurilgan: 211

Otangizni qutqarish uchun semirib oling

Hozirgi vaqtda juda ko'p turli xil texnikalar mavjud bo'lib, ularning maqsadi tanani nozik va ohangdor ko'rinishga keltirishdir. Jillian Mayklsning dietasi butun dunyoga ma'lum, hozirda bu ayol Amerikada juda muvaffaqiyatli shaxsiy murabbiy.

Uning usuli mashhur, o'quv dasturlari bo'lgan kompakt disklar juda ko'p miqdorda sotiladi. Ammo hammasi juda xira boshlandi. Bolaligida Gillian sezilarli darajada og'ir edi (79 kg), bu uning ruhiy tushkunligi va komplekslari, shuningdek, tengdoshlarining masxara qilishiga sabab bo'lgan.

Vaziyatga qizning onasi aralashib, sevimli qizini karate seksiyasiga yubordi. Natijada, Jillian Maykls nafratlangan qo'shimcha funtlar bilan abadiy xayrlashishga muvaffaq bo'ldi, u nozik figuraning egasi bo'ldi va vazn yo'qotishga muhtoj odamlarga yordam bera boshladi, u bugungi kungacha shunday qiladi. Va ular unga ishonishadi, chunki hozir uning vazni 52-55 kg, balandligi 158,8 sm, bu juda ideal.

Ushbu vazn yo'qotish tizimi tizimli faol mashg'ulotlarga asoslangan. Gillian juda ko'p dasturlarni ishlab chiqdi, ammo ulardan eng mashhuri "O'ttiz kun ichida vazn yo'qotish". Ushbu kurs uch darajani o'z ichiga oladi va har kuni yarim soatlik jismoniy faoliyatni o'z ichiga oladi. Sport jihozlariga kelsak, sizga faqat dumbbelllar kerak.

1-darajali mashqlar ortiqcha yog 'birikmalarining faol yonishiga yordam beradi. Ushbu bosqichda keraksiz ortiqcha vaznning asosiy qismi yo'qolishi kerak. Keyingi tsikllar metabolik jarayonlarni sifat jihatidan yaxshilashga va muammoli joylarni ishlab chiqishga qaratilgan. Treningning uzluksizligi samaradorlikning asosiy shartidir.

Ushbu dietaning qoidalari qanday?

Ushbu mashg'ulotlarning borishi haqida gapirganda, diet so'zi tez-tez tilga olinadi, bu biroz noto'g'ri, bu holda ushbu texnikani ma'lum bir vaqt davomida kuzatilishi kerak bo'lmagan sog'lom ovqatlanish tizimi deb atash to'g'ri bo'ladi. vaqt, lekin doimiy hayot tarziga aylanishi kerak.

Har bir shaxs uchun individual reja tuziladi, bu erda ko'plab parametrlar hisobga olinadi. Birinchidan, vazn yo'qotmoqchi bo'lgan odamning metabolik turi aniqlanadi. Bu sekin, tez va normal bo'lishi mumkin. Asosiy mezon - bu odamning vazni qanday ortishi.

Tez metabolizm bilan odam ortiqcha vaznga ega bo'lmaydi va agar bunday imkoniyat yuzaga kelsa, unda bunday omadli odam ko'p harakat qilmasdan bir zumda vazn yo'qotishi mumkin. Ammo tabiat hammani ham shunday mukofotlamaydi; ko'p odamlar buning aksi ta'sirga ega.

Men sekin metabolizm haqida gapiryapman, bu erda hamma narsa murakkabroq, qo'shimcha funtlar tezda to'planadi, chunki tananing lipidlarni faol ishlatishga vaqti yo'q va odam oz ovqat iste'mol qiladiganga o'xshaydi, ammo vazn, afsuski, o'zini his qiladi. . Albatta, normal metabolizmga ega odamlar ham bor.

Ratsionning keyingi qoidasi energiya sarfini hisoblashdir, buning uchun siz onlayn kaloriya iste'mol kalkulyatoridan foydalanishingiz mumkin. Endi siz olingan kaloriya miqdoridan 500 kkalni olib tashlashingiz kerak va siz jismoniy faoliyatni hisobga olgan holda tanani qo'llab-quvvatlash uchun etarli bo'lgan hajmni olasiz.

Oziqlanish haqida

Ratsionning o'ziga kelsak, siz kun davomida to'rt marta ovqatlanishingiz kerak. Maxsus kundalikni yuritish tavsiya etiladi, unda siz barcha nuanslarni aks ettirasiz va vazn yo'qotish jarayoni qanchalik samarali ketayotganini kuzatasiz.

Barcha tabiiy va sog'lom mahsulotlar me'yorida foydalanish uchun tasdiqlangan. O'z dietangizga to'liq don, turli sabzavot va mevalar, go'sht, eng yaxshisi kam yog'li navlar, baliq, dengiz mahsulotlari, zaytun moyi va donlardan tayyorlangan nonni kiriting.

Oziq-ovqat tarkibiga hayvon oqsillarini kiritish juda muhim, chunki u mashg'ulot paytida inson tanasi uchun juda muhimdir. Fast-fud va boshqa nosog'lom ovqatlar, shu jumladan to'yingan yog'lar va shakarli gazlangan ichimliklar qat'iyan man etiladi.

Umuman olganda, AQShdan kelgan murabbiy hech qanday yangi va g'ayrioddiy narsani o'ylab topmaganligini aytishimiz mumkin. Og'irlikni yo'qotish har doim "ikki ustun" ga asoslanadi - to'g'ri muvozanatli ovqatlanish va jismoniy mashqlar.

Albatta, agar inson, ular aytganidek, o'z irodasini mushtiga olib, dietasini tubdan o'zgartirishga qaror qilsa, kuch va chidamlilik bilan, shuningdek, kundalik dozalangan jismoniy faollikni turmush tarziga kiritsa, u albatta nimaga erishadi. u istaydi va nozik bo'ladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlarga kelsak, sog'lom odamlar uchun ular yo'q, yagona narsa shundaki, passiv turmush tarzini olib boradigan odamlar toifasi ma'lum darajada ushbu texnikaga rioya qilish orqali bajarishi kerak bo'lgan quvvat yuklariga tayyor bo'lishi kerak.

Xulosa

Og'irlikni yo'qotish uchun siz boshlagan yo'ldan og'ib ketmaslik uchun avvalo o'zingizni ruhiy jihatdan sozlashingiz kerak. Va shundan keyingina dietangizni muvozanatli dietaga qarab qayta ko'rib chiqing va bu vaqtinchalik protsedura emas, balki doimiy hayot tarzi bo'lsa yaxshi bo'ladi.

Juda tez-tez jismoniy faoliyat ham zarur, ularsiz ideal raqamga erishish mumkin emas, chunki faqat mashg'ulot orqali siz tanaga konturlarning go'zal yengilligini berishingiz mumkin. O'zingizni sog'lom turmush tarziga o'rganing, vaqtinchalik parhezlardan voz keching, shundan so'ng tana avvalgi o'lchamlariga qaytadi.

O'z tanangizni seving, unga g'amxo'rlik qiling, uni faqat sog'lom oziq-ovqat bilan boqing, uni o'rgating - va bu sizga javob beradi va siz tabassum va yaxshi kayfiyatni tarqatadigan haqiqiy nozik go'zallikka aylanasiz!

Los-Anjelesda, Kaliforniyada joylashgan shaxsiy murabbiy; U eng ko‘p “The Biggest Loser” filmidagi ishi bilan tanilgan.

O'z dasturida Gillian kuch-quvvat mashqlari kombinatsiyasidan foydalanadi; Uning mashg'ulotlariga kikboksing, yoga, Pilates, plyometrik mashqlar va og'irlik mashqlari kiradi.

Mayklning rasmiy sahifasida berilgan ma'lumotlarga ko'ra, u Los-Anjelesda yashaydi; U, shuningdek, u erda KFI radiosida yakshanba kuni tok-shouni olib boradi.

2008 yilda mashhur Nintendo Wii konsoli uchun "Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2009" kompyuter o'yini chiqarildi; Bir yil o'tgach, uning davomi "Fitness Ultimatum 2010" chiqdi.

Maykls barcha biznesini eski sherigi va hamkasbi Jankarlo Cherish bilan birga olib boradi; xususan, ikkalasi Empowered Media studiyasini boshqaradi.

2009 yil 20 oktyabrda Jillian NBC kanali bilan birgalikda "Jillian bilan uni yo'qotish" yangi realiti-shousini namoyish etayotgani ma'lum bo'ldi. Shouning birinchi qismi 2010-yil 1-iyunda chiqdi.

ndy"; 2006 yilda u loyihani tark etdi va uning o'rniga Kim Lyons keldi; ammo, 2007 yilda Maykls "Qora jamoa" murabbiyi sifatida qaytdi; uning yangi ayblovlari "Qizil jamoa" Lion va "Qizil jamoa" bilan kurashdi. Bob Xarperning "Moviy jamoa" jamoasi. 2008 yilgi mavsum Kim ishtirokisiz boshlandi; Gillian butun shouda yagona ayol murabbiy bo'lib qoldi. Bundan tashqari, Bob Xarper bilan birga Maykls dasturning avstraliyalik versiyasida ishlagan.

Gillian biseksual; 2010 yil may oyida "Women's Health" jurnaliga bergan intervyusida u butun umri davomida erkaklar va ayollar bilan munosabatlarda bo'lishdan birdek zavqlanganini tan oldi.

2009 yilda Michaels o'zining Jillian Michaels maksimal quvvatli kaloriya nazorati bo'lgan parhez tabletkalarini ishlab chiqardi.

Jillian Maykls - eng ko'p sotilgan muallif, muvaffaqiyatli teleboshlovchi va tadbirkor, fitnes murabbiyi va shunchaki ajoyib ayol. U, ehtimol, televizordagi eng ilhomlantiruvchi odamlardan biri bo'lib, minglab odamlarni tanalarini yaxshiroq o'zgartirishga undashi mumkin. Gillian - bu ajoyib motivator, u o'z misolida siz ortiqcha vazn bilan muvaffaqiyatli kurashishingiz va ajoyib tanaga ega bo'lishingiz mumkinligini ko'rsatdi. Jillian Mayklsning tarjimai holi kilogramm berishni istagan har bir kishiga tanish bo'lishi kerak.

Jillian Maykls - mashhur murabbiyning batafsil tarjimai holi

Bo'lajak fitnes yulduzi 1974 yil 18 fevralda Los-Anjelesda (Kaliforniya) tug'ilgan. Qizni onasi psixoterapevt tarbiyalagan. Bolaligida Gillian ortiqcha vaznga ega edi va ortiqcha vazn va u bilan bog'liq barcha psixologik muammolardan aziyat chekdi. 5 yoshida onasi qizga psixoterapevtni ko'rish uchun uchrashuv tayinladi, u unga qiyinchiliklarni engishga yordam berdi. Bundan tashqari, Jillian hali ham haftada bir necha marta psixoterapevtni ko'radi, bu esa unga sevgan ishini davom ettirish uchun kuch beradi.

12 yoshida Gillianga ota-onasining ajrashishi katta ta'sir ko'rsatdi, bu uning vazniga ta'sir qildi. Miniatyura balandligi 158 sm, 8-sinfda uning vazni 80 kg edi. Albatta, bu tengdoshlarning ta'nalari va masxaralarisiz sodir bo'lmadi. Eng yaxshi o'zgarishlar, 2 yil o'tgach, qizning onasi uni o'zini hurmat qilishni o'rgatgan jang san'ati kurslariga yozganida boshlandi.

Ajralishdan keyin Jillian otasi bilan aloqani to'xtatdi. 17 yoshida u Norbridge universitetiga o'qishga kirdi va uyni tark etdi. Sport uning o'qishiga xalaqit berdi, shuning uchun u ularni bir muddat tark etishga majbur bo'ldi. Shu bilan birga Gillian barda ish topdi, hujjatlarni qalbakilashtirdi, chunki... Shtatda siz 21 yoshdan boshlab barda ishlashingiz mumkin.

28 yoshida Maykls Bravo yulduzi Jeki Uorner bilan sport zali ochadi. 3 yildan so'ng Gillian diplomini soxtalashtirib, iste'dodlar agentligiga ishga kirdi, u erda uning menejeri uning sport qiyofasini payqab qoldi, shu tufayli u "Eng katta yo'qotilgan" shousiga murabbiy sifatida yuborildi. Ushbu dastur uning hayotini o'zgartirdi va unga katta mashhurlik keltirdi. Ko‘rsatuvda ortiqcha vaznli odamlar ishtirok etdi. Maykls qo'rquvni vazn yo'qotish uchun motivatsiya sifatida ishlatishdan uyalmaydigan qattiq murabbiy sifatida shuhrat qozondi. 2010 yilda u shouni tark etishga majbur bo'ldi va 11-mavsum uning oxirgisi bo'ldi - barcha sabab: Gillianning oila qurish istagi.

Shundan so'ng, Maykl o'zining Jillian bilan Losing it shousini ochishga qaror qildi - bir hafta davomida har bir epizodda taniqli murabbiy bitta oilada yashaydi va uning barcha a'zolariga sog'lom turmush tarzini olib borishga yordam beradi.

Jillian Michaels fitnes imperiyasi DVD, kitoblar va sog'lom ovqatlarni ham o'z ichiga oladi. U 5 ta kitobning muallifi: "Metabolizmning kaloriya hisoblagichi" (2010), "Metabolizmingni o'zlashtir" kitobi (2010), "Metabolizmingni o'zlashtir" (2009), "Keyingi" (2008), "Yo'qotib yutib olish" (2007). Bundan tashqari, Gillian ko'plab DVD mashqlari va fitnes video o'yinlarini chiqardi.

Jillian Mayklsning shaxsiy hayoti

Jillian biseksual va buni umuman yashirmaydi. Hozirda u 5 yildan ko'proq vaqt oldin oila qurgan Xeydi Rose bilan birga yashaydi. 2002 yilda er-xotin Gaitilik 2 yoshli Lukensiyani asrab olishdi va bir yildan so'ng Rose Feniks ismli o'g'il tug'di.

Jillian Maykls butun dunyoga mashhur fitnes murabbiyi. U topdi "Eng katta yutqazuvchi" teleko'rsatuvida ishtirok etganidan keyin ajoyib mashhurlik("Eng katta yo'qotuvchi"), bu erda u ishtirokchilarga vazn yo'qotishga yordam berdi.

Gillian 1974 yil 18 fevralda Los-Anjelesda tug'ilgan. Uning bolaligi bir qator psixologik muammolar bilan o'tdi. Uning onasi psixoterapevt bo'lsa ham, Gillian Men juda xavotirli va bezovta bola bo'lib o'sganman.. Uning eslashicha, u doimo kechalari dahshatli tushlar bilan qiynalgan, shuning uchun 5 yoshida onasi uni psixoterapiyaga yozgan. Murabbiyning so'zlariga ko'ra, u hali ham psixolog bilan mashg'ulotlarda qatnashadi, bu unga o'z ishiga ishonch va ishonchni saqlashga yordam beradi.

Jill 12 yoshga to'lganda, uning ota-onasi ajralishdi. Bu qiz uchun eng og'ir zarba edi va uning namoyon bo'lishidan biri jiddiy vazn ortishi edi. O'shanda u o'rta maktabda edi va u vazni 158 sm balandlikda deyarli 80 kg edi. Sinfdoshlar Gillianning tashqi qiyofasini jahl bilan masxara qilishdi, bu esa uni yanada xavotirga soldi. Onasi uni jang san'ati sport kurslariga yozgach, qizning hayoti o'zgardi. U nafaqat vaznini nazorat qilishni o'rgandi, balki oddiy bir haqiqatni ham tushundi: o'zingizni hurmat qilmasangiz, sizni hech kim hurmat qilmaydi.

Jillian Maykls: qanday qilib fitnes yulduzi bo'lish mumkin

Biroq, ajrashgandan so'ng, taniqli murabbiy va uning ota-onasi o'rtasidagi munosabatlar juda keskin bo'lib qoldi. U otasi oilani tark etganidan keyin u bilan aloqani to'xtatdi va ular o'rtasidagi munosabatlar hali ham yaxshi. IN Jillian Maykls 17 yoshida uyni tark etdi va erkin sayohatga chiqdi. U Kaliforniya shtat universitetida o'qigan va o'zini boqish uchun tunda barmen bo'lib ishlagan.

Diplomni qo'lga kiritgach, u dastlab Los-Anjelesdagi eng yirik kompaniyalardan birida agent bo'lib ishladi. Ammo unga bu ish yoqmadi va tez orada uni tashlab, shaxsiy fitnes murabbiyiga aylandi. Va allaqachon 28 yoshida Maykl o'zining sport zalini ochdi.

Biroq, uning eng katta yutug'i 2005 yilda, u bir zumda Qo'shma Shtatlarda mega-mashhur bo'lgan "The Biggest Loser" teleko'rsatuviga murabbiy sifatida taklif qilinganida sodir bo'ldi. Unda ortiqcha vaznli ishtirokchilar sport va to‘g‘ri ovqatlanish orqali maksimal kilogrammni yo‘qotish uchun o‘zaro bellashishdi. Gillian qattiqqo'l murabbiy sifatida mashhur bo'ldi, kim uning palatalariga zarracha yengillik bermadi. Garchi u keyinchalik bu usul uning uchun nihoyatda qiyin ekanligini tan oldi. Ammo u faqat shu tarzda uning shogirdlari vazn yo'qotishda ajoyib natijalarga erishishlarini aniq tushundi.

AQShda "The Biggest Loser" teleko'rsatuvi tomoshabinlar orasida ajoyib shuhrat qozondi. Ayni paytda 15 fasl suratga olindi va dasturning analoglari deyarli 25 mamlakatda paydo bo'ldi! Loyihada ishtirok etish Jillian Mayklsning eng yaxshi vaqti bo'lib, uni fitnes bo'yicha Amerikaning asosiy mutaxassislaridan biriga aylantirdi.

Ammo Gillian bu bilan to'xtab qolmadi. U sog‘lom turmush tarzi va sportni targ‘ib qilishda davom etmoqda, to'g'ri ovqatlanish bo'yicha kitoblarni chiqarish. Uning maslahatlari va fitnes dasturlari tufayli butun dunyo bo'ylab millionlab odamlar ortiqcha vazn bilan kurashishga muvaffaq bo'lishadi. Uning birinchi video kursi uy sporti olamiga haqiqiy qo'llanma bo'ldi.

Jillian Maykls biseksual. Uning o'zi aytganidek, u erkaklar va ayollar bilan muhabbatga ochiq. Hozirda u Heidi Rodos bilan munosabatda bo'lib, ularning ikkita farzandi bor: o'g'il va qiz. Jillning o'zi onalik haqida juda iliq gapiradi va buni aytadi farzandli bo'lish sehrli tuyg'u.

Muvaffaqiyatli karerasiga qaramay, Jillian Maykls kelajagi haqida juda ambitsiyali. Uning orzusi boshqa odamlar uchun foydali bo'lgan ilmiy kashfiyot uchun Nobel mukofotini olishdir. Garchi bu ajoyib murabbiy allaqachon odamlarga katta yordam berayotgan bo'lsa-da, ularni sog'lom turmush tarzi yo'liga yo'naltirish.