Entelektüel yetenekler nasıl geliştirilir? Akıl oyunları oynayın. Hafızayı ve beyin fonksiyonunu geliştirmek: en iyi egzersizler
Herkesin hayatında inişler ve çıkışlar olur ve çoğu zaman başarısızlıklarımız için başkalarını ve kaderi suçlarız ama kendi eksikliklerimizi göremeyebiliriz. Etrafınızdaki dünyada bir şeyi değiştirmek için öncelikle kendinizden başlamalısınız.
Bir gün kendinize şu soruyu soracaksınız: "Kendiniz üzerinde çalışmaya nereden başlamalı?" Kişisel gelişim hassas bir konudur, ona çok yetkin bir şekilde yaklaşmanız gerekir, böylece bir anda her şeyden vazgeçme arzusunu hissetmezsiniz.
Yaşam Çarkı - kişisel gelişim yolunda güçlü bir motivasyon olarak
Kişisel gelişime nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız Kendiniz için doğru yolu nasıl seçersiniz, öncelikle hangi noktada olduğunuzu anlamalısınız. Yaşam Çarkı, başarı düzeyinizi analiz etmenize yardımcı olan bir sistemdir.
Bunu yapmak için bir daire çizmeniz ve onu 8 sektöre bölmeniz gerekir:
- kariyer ve iş. İşinden hoşlanıyor musun?
- maliye. Maaşınızdan memnun musunuz? Finansal bağımsızlığınız için yeterli paranız var mı?
- arkadaşlar ve çevre. Çevreniz gelişmenize yardımcı oluyor mu? Arkadaşlarınızla iletişim kurarak ne elde edersiniz?
- aile ve aşk. Sevdiklerinizle ilişkilerinizde uyum var mı?
- sağlık ve spor. Sağlığınız ne kadar iyi? Vücudunuzu çekici hale getirip fazla kilolarınızdan kurtulmak ister misiniz?
- eğlence ve dinlenme. Sadece pillerinizi şarj etmek için değil, aynı zamanda kendinize faydalı bir şeyler almak için tatilinizi doğru bir şekilde organize ediyor musunuz?
— eğitim ve kişisel gelişim. Kendinizi geliştirmek ve geliştirmek için hangi bilgileri edindiniz?
- hayatın parlaklığı. Hayatınızdan memnun musunuz? Yeterince parlak, unutulmaz anları var mı?
Her sektör sizin kendinizi en mutlu hissetmeniz için gerekli olan yaşam değerinizdir. Bu şekilde hedeflerinizi sıraya koyacak ve ne için çabalamanız gerektiğini daha iyi anlayacaksınız. Ayrıca tam mutluluk için her sektörde tam olarak neyin eksik olduğunu yazmayı unutmayın.
Her sektör 10 puanlık bir sistem kullanılarak değerlendirilmelidir. Kendinize karşı mümkün olduğunca dürüst olmalısınız. Karnınızın sarkmasına ya da maaşınızın düşük olmasına bahane aramanıza gerek yok. Sonunda kendinize bu alanlarda her şeyin kötü olduğunu ve bu konuda bir şeyler yapmanız gerektiğini itiraf edin.
Bundan sonra ölçekteki noktaları bir çizgiyle birleştirin. Ortada ortaya çıkan şekil bir daireye benziyorsa, o zaman ancak tebrik edilebilirsiniz. Kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla tam bir uyum içindesiniz.
Çarpık bir figür elde ederseniz uyum ve mutluluğa ulaşmak için hangi sektör üzerinde çalışmanız gerektiğini görebileceksiniz. Ayrıca bir sektörü düzene sokarak diğer bölümleri de olumlu yönde etkileyebilirsiniz.
Her sektörü analiz ettikten sonra, birkaç küçük parçaya ayırmanız gereken küresel hedefler belirlemeli ve onlar için güvenle çabalamalısınız. Ayrıca hedef ulaşılabilir olmalıdır, bu yüzden gerçekçi olun ve Angelina Jolie gibi zayıflamaya ve Brad Pitt'in şahsında kendinize bir prens bulmaya çalışmayın.
Kendinize bir günlük alın ve başardıklarınızı, her küçük zaferi ona yazın. Örneğin sağlıksız ama lezzetli yiyeceklerden vazgeçtiniz. Bunun için kendinizi övün.
Geleceğe olumlu bakmak başarının yarısıdır
Kişisel Gelişim Geleceğe olumlu bir bakış açısı olmadan ulaşılamaz. Her zaman hiçbir şey başaramayacağınızı, hiçbir sonuç elde edemeyeceğinizi düşünürseniz, her şeyden vazgeçmeye yönelik düşünceler akın eder, hiçbir zaman hiçbir şey başaramazsınız.
Her günü bir gülümsemeyle karşılamalı, en küçük zaferlere bile sevinmeli, her şeyin olumlu tarafını görmeli, kendinizdeki değişiklikleri fark etmelisiniz.
Elbette kişinin kişisel gelişimi için sadece düşünceler yeterli değildir. Eylemler önemlidir. İlk başta günde 30 dakika kitap okumak ve bir şeyler öğrenmek için yeterlidir. Hatta akşamları sosyal ağlarda oturamaz veya TV izleyemezsiniz ve bu zaten bir zafer ve yoldaki ilk adımlar olacaköz gelişim.
Kişisel gelişim için edebiyat
Kişisel gelişime yönelik kitaplar kişiliğinizi geliştirmenin bir başka adımıdır. İncil veya Tao öğretileri üzerine kitaplar gibi birçok birincil kaynak vardır, ancak bunlar çoğu kişi için anlaşılmaz olacaktır.
Bugün çok var kişisel gelişim için kitaplar. Size bunlardan bazılarının bir listesini sunuyoruz:
- Les Hewitt, Jack Canfield ve Mark Victor Hansen "Bütün Bir Hayat". Size ulaşılması kolay gerçekçi hedefleri nasıl belirleyeceğinizi öğretecektir. Doğru şekilde önceliklendirebileceksiniz;
- Dan Waldschmidt "Kendinizin en iyi versiyonu olun." Bu kitap hayatınızı kökten değiştirebilir. Sıradan insanların nasıl sıra dışı hale geldiğini anlatıyor;
- M. J. Ryan “Bu yıl ben...” Bu kitap herkese faydalı olacak çünkü alışkanlıkları değiştirmenize, kendinize verdiğiniz sözleri tutmanıza ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmenize yardımcı olacak;
- Brian Tracy "Konfor bölgenizden çıkın." Kişisel gelişim konusunda dünya çapında 1 numaralı kitap olarak tanınmaktadır. Maksimum hedeflere ulaşmak için konfor alanınızın dışına çıkabileceksiniz;
- Kelly McGonigal "İrade" Nasıl geliştirilir ve güçlendirilir? Yazar, irade gücünün pompalanması ve güçlendirilmesi gereken bir kas gibi olduğuna inanıyor.
Tüm kitapların tek bir ana anlamı vardır; kişisel gelişim asla bitmez. Kişiliğinizi geliştirmek, hayatınızı parlak ve unutulmaz kılmak için hayatınız boyunca çalışabilirsiniz. Her birimiz daha iyi olmaya çalışıyoruz, ancak bu kalitenin akıllıca kullanılması gerekiyor.
Kişisel gelişim için birkaç kural
Her insan kendi konfor bölgesinde yaşar ve çoğu zaman yeni ve bilinmeyen bir şeyden korkarız, bu yüzden hayatımızı değiştirmek çok zor ve bazen de korkutucudur. Bu yoldan asla sapmamanız için kişisel gelişim sürecinin alışkanlığa dönüştürülmesi gerekiyor.
Kişisel gelişime nereden başlamalısınız? Plan Basit adımlar bu alışkanlığı yavaş yavaş geliştirmenize yardımcı olacaktır:
- hayat doğrudan arzularımıza ve eylemlerimize bağlıdır. Bunda imkansız hiçbir şey yok. Asla kendinize bir şeyin yapılamayacağını söylemeyin, sadece onu başarılabilir kılmak için ne gerektiğini düşünün;
- ana hedefe giden yolu, ulaşılması kolay birkaç küçük parçaya bölün. Bu bir alışkanlık haline geldiğinde kendinize daha fazla hedef belirleyebilirsiniz;
- akşam, gün içinde başınıza gelen her şeyi düşünün. Başarılarınızı ve başarısızlıklarınızı kaydedin. Yanlış bir şey yaptıysanız veya işe yaramadıysa, farklı yapsaydınız nelerin değişeceğini düşünün.
Kendini geliştirmenin zor ama çok ilginç bir yol olduğunu unutmayın. Bir kez hayatınızı değiştirmeye karar verirseniz, daima bu düşünceye bağlı kalın ve sonucun tüm beklentileri karşılayacağına inanın. Hayata, başarılara ve yenilgilere her zaman olumlu bir bakış açısıyla bakın, o zaman kesinlikle başaracaksınız.
Dünyamız her geçen gün rüzgar hızıyla ilerliyor ve gelişiyor. Birçok insan mutlu ve rahat yaşamak için çağa ayak uydurmaya çabalıyor. Bir kişi gelişmek için çabalamazsa, bozulmaya başlar, bu da tatmin edici olmayan bir yaşama ve mutsuz kaderi için herkesi suçlama alışkanlığına yol açar. Bunun olmasını önlemek için orada durmamalı, ilerlemeli ve başlangıcınızı unutmamalısınız.
İlk önce ne yapmalı?
Çoğu zaman insanlar, yaşamda değişmenin gerekli olduğunu anlar ve her şeyden önce kişisel gelişimle başlar. Aşk, yaşam sorunları, çevre ve bir an önce çıkmak istedikleri sıkıcı ortam gibi çeşitli nedenler onları buna itiyor. Her şeyi değiştirme arzunuz samimi ve muazzam olmalı, ancak bu şekilde başarıya ulaşabilirsiniz. Bugün istiyorsanız ama yarın istemiyorsanız sonuç sıfır olacak ve olduğunuz seviyede kalacaksınız.
Dünyamızda pek çok insan tamamen amaçsızca yaşıyor ve bu nedenle hayatlarında parlak anlar yaşamıyor. Bu tür bireyler için tüm günler birbirine benzer. İnsan uyanır, işe gider, eve gelir, yatar ve sabah her şey yeniden başlar. Ve yaşlandıkça zamanını boşa harcadığının farkına varmaya başlar. Başarılı ve zengin insanlar her zaman istediklerini çok çalışarak elde ederler.
Bu nedenle öncelikle ne istediğinizi bilmek ve doğru hedef koymayı öğrenmek önemlidir. Bir kişinin kimse tarafından empoze edilmeyen kendi hedefi olduğunda, nihai sonuca ulaşmak için her şeyi yapacaktır. Bir rüyadan ilham alıyor, bu yüzden doğal olarak makul sınırlar dahilinde hiçbir şeyden vazgeçmeyecek.
Birçok insanın yaptığı büyük bir hatadır. Ne istediklerini biliyorlar ama harekete geçmiyorlar; her şeyi daha iyi zamanlara erteliyorlar. Bunu yapmak kesinlikle imkansızdır çünkü hayat durmuyor. Acele etmeli ve hedeflerinizi gerçeğe dönüştürmeye başlamalısınız.
İnsanı geliştirmenin kurallarından biri de budur. Gün içinde başlarına gelen her şeyi yazmaya çalışırlar. Pek çok insan bunu yalnızca küçük kızların ve genç hanımların yaptığını düşünüyor, ancak bu sadece bir yanılgıdır. Günlük sayesinde sadece eylemlerinizi değil, karakter özelliklerinizi de anlayıp analiz edebileceksiniz. Böylece hangi alana daha fazla dikkat etmeniz ve kendinizi geliştirmeniz gerektiğini fark edeceksiniz.
Değişikliklerinize ve gelişiminize nereden başlamalı?
Hayatlarını değiştirmeyi başaran insanlarla yapılan sayısız görüşmeden sonra psikologlar, diğer insanların gelişiminde çok faydalı olacak birkaç önemli öneri belirlediler.
Kişisel gelişimi başlatmanın ana ipuçlarından biri günlük bir rutindir. Her gün buna bağlı kalmayı öğrenmek çok önemlidir. Kalkmaktan başlayarak yatmaya kadar tüm gün için bir plan yapın. En küçük şeylerle başlayın. sabah saat 6 civarında ve akşam en geç on birde yatın. Bunu başardığınızda, güvenle yeni öğeler ekleyebilirsiniz. Kişinin biyoritimlerini bulması gerekir çünkü bu şekilde canlılığını, gücünü ve enerjisini kaybeder.
Hobi. Favori bir aktiviteye sahip olan insanlar yavaş yavaş ve eşit bir şekilde gelişir. Önemli olan, tam olarak en çok neyi sevdiğinizi, size zevk, özgürlük ve harika bir ruh hali getiren şeyi seçmektir. Satranç oynamaktan sörf yapmaya kadar her şey olabilir.
Kitap ve makale okumak. Artık bilgilerin çoğunu internetten alıyoruz ama edebiyatı da unutmamalıyız. Her gün yalnızca en sevdiğiniz türdeki ilginç kitapları okumaya değil, aynı zamanda diğer konulara da geçmeye çalışın. Kendinizi okumaya kaptırdığınızda, olumsuz düşüncelerden kurtulup zihninizi gereksiz endişelerden arındırırsınız, kitaplar da motive edici olduğunda size ve gücünüze yardımcı olur.
Zeki bir insanla konuşmak her zaman keyiflidir, hedeflerine kolayca ulaşır ve başarıya ulaşır. Herkes (IQ) sahibi olmak ister ama beyin kendi başına gelişemez. Bu çok fazla çaba ve aynı zamanda çok zaman gerektirir. Daha akıllı olmanın ve zeka seviyenizi arttırmanın birçok yolu vardır.
Eğitim
Zihinsel yeteneklerin geliştirilmesi en etkili şekilde eğitim yoluyla sağlanır. Bu şekilde düzenli eğitimle kişi daha akıllı ve bilgili hale gelebilir, bu sayede başkaları için daha çekici bir muhatap olabilir. Eğitim yoluyla bir hedefe ulaşmak için çeşitli seçenekler vardır.
Yabancı Diller
Yabancı dil öğrenmek beyne iyi bir uyarı sağlar ve aynı zamanda hafızanın gelişmesine de yardımcı olur. Olumlu değişiklikleri hissetmek için ek bir dil öğrenmek yeterlidir. Yaygın ve kullanışlı dillerin tercih edilmesi önerilir:
- İngilizce;
- Almanca;
- İspanyol;
- İtalyan.
Öğrenmenin etkinliğini artıracak tüm modern yöntemleri kullanarak eğitim yapılması tavsiye edilir.
Kesin bilimler
Kesin bilimleri incelemek zihni ciddi şekilde geliştirebilir. Hümanistlerin bile bunları incelemesi gerekiyor. Önemli olan doğru seviyeden başlamak ve çalışılan konuların karmaşıklığını kademeli olarak arttırmaktır. Kesin bilimleri evde kendi başınıza öğrenebilirsiniz, ancak insanların bilgi düzeylerine göre gruplar halinde birleştiği özel kurslar vardır. Birkaç haftalık eğitimin ardından zeka artacak, düşünme hızı gelişecek, mantık gelişecek ve hafıza güçlenecektir.
Merak
Etrafınızdaki dünyaya ilgi göstermek beyninizi geliştirmenin en iyi yollarından biridir. Çocuklarda ve ergenlerde bu, bilinçaltı düzeyde gerçekleşir ve yetişkinlerin merakın meyve vermesi için irade gücünü kullanması gerekecektir. Fayda elde etmenin en kolay yolu çevredeki tüm nesnelerle etkileşime girmek, düzenli olarak yeni beceriler öğrenmek, faydalı makaleler, ansiklopediler okumak, iyi müzik dinlemek veya film izlemektir.
Ciddi materyalleri incelerken güvenilir kaynakları tercih etmelisiniz. Bu nedenle ders kitapları veya bilimsel makalelerin kullanılması tavsiye edilir.
Hobiler
Doğru hobiler başarının anahtarıdır. Peki zekayı artırabilirler mi? Yararlı hobiler seçerseniz beyniniz yavaş yavaş gelişecek ve sizi daha akıllı yapacaktır. Bu nedenle, gereksiz hobileri hayatınızdan atmaya, onları daha uygun olanlarla değiştirmeye değer.
Kitap okuma
Evde edebiyat yardımıyla kendi zekanızı artırabilirsiniz. Düzenli olarak kitap okuyan insanlar iyi bir bilgi birikimine, geniş bir kelime dağarcığına ve gelişmiş bir beyne sahiptir. Yaşlılıkta gelişmesini önlemenin en iyi yolu budur. Sonuç almak için günde 30 dakika okumak yeterlidir. Verimliliği artırmak için okumanın mümkün olduğu kadar çeşitli hale getirilmesi önerilir ve listede klasik romanların yanı sıra kişisel gelişimle ilgili kitaplar da bulunmalıdır.
- Dergiler (tercihen popüler bilim);
- Gazeteler.
Okumak bir alışkanlık haline gelip günlük bir aktivite haline geldiğinde, beceriyi geliştirmeye yönelik çeşitli teknikleri denemekte fayda var. Bunu yapmak için metni gözlerinizle tarama hızını artırmayı, önemli bilgileri vurgulamayı ve okuduktan sonra bağımsız olarak soruları yanıtlamayı deneyebilirsiniz.
Bir müzik aleti çalmak
Müzik insan beyni ve ruhu için çok faydalıdır. Dinlerken zihin üzerindeki etkisinin önemi oldukça tartışmalıysa ve henüz kanıtlanmamışsa, müzik enstrümanlarını bağımsız olarak çalmak garantili faydalar sağlar. Bu, 2004 yılında Schellenberg tarafından müzik üzerine çalışan kişilerde zekanın arttığını kanıtlayan uygun testler yaptığında kanıtlandı. Klasik enstrümanların tercih edilmesi tavsiye edilir: keman, piyano.
yazı
Düzenli olarak yeni kısa öyküler yazmak beyninizi geliştirmenin iyi bir yoludur. Beceri seviyesi yüksek bir seviyeye yükseltildiğinde tam teşekküllü bir kitap yazmayı deneyebilirsiniz. Eğitim için, belirli kısa fikirler bir hikaye geliştirmek için mükemmeldir. Önemli olan basmakalıp sözlerden kaçınmaktır.
Tüm hobiler, başkalarından özel ilgi görmenize ve yeni faydalı tanıdıklar edinmenize olanak sağlayacaktır.
Egzersizler
Kasıtlı eğitim, özel egzersizler yapmak ve bulmaca çözmek, beyin aktivitesini geliştirmenin yanı sıra bilgilerin ezberlenmesinin kalitesini de artıracaktır. Daha önceki durumlarda olduğu gibi, hedefinize ulaşmak için bu yöntemleri düzenli olarak geliştirmeniz gerekir.
Bulmacalar, görevler, oyunlar
Eğitici oyunlar veya görevler beyin gelişimini destekler. Düzenli eğitimle kişi zihinsel yeteneklerle ilgili birçok göstergede iyileşme sağlayabilir. Bellek ve beyin aktivitesinin hızı üzerinde belirli bir etki olacaktır. Sınıflar için uygundur:
- Satranç, dama;
- Bulmacalar, sudoku;
- Bulmacalar, bilmeceler.
Tüm bu seçenekler hem çocuklar hem de yetişkinler için geçerlidir. Bulmacalar arasında, farklı yaş kategorileri için tasarlanmış çok sayıda seçenek vardır ve bu, kendinize en uygun bulmacaları seçmenize olanak tanır.
Analiz
Bazen herhangi bir kişinin yalnız kalması çok önemlidir. Böyle anlarda olup biten her şeye bir ara verip kendinizi düşüncelerinize kaptırmanız gerekir. Geçmiş olayları analiz etmek, gelecek hakkında düşünmek, önemli bir şey hakkında düşünmek - tüm bunlar zeka seviyenizi artırmanıza olanak tanır. Ek olarak, herhangi bir olayın nedenlerini düşünerek, olup biten her şeyi sorgulamanız önerilir.
Maksimum etkiyi elde etmek için herhangi bir özel mobil uygulamayı indirebilirsiniz. Dikkati, hafızayı ve beyni bir bütün olarak eğitmenize yardımcı olacaktır.
Yaşam tarzı
Zekayı artırmanın imkansız olduğu en önemli faktör kişinin yaşam tarzıdır. Yanlışsa beyni geliştirmek çok zor olacak, güçlü bir zihne sahip olmak mümkün olmayacaktır. Bu nedenle, özellikle yaşam tarzınıza dikkat etmeli, gerekirse onu değiştirmeli ve ancak o zaman zeka ve bilgeliğin gelişimine girişmelisiniz.
Uyku kalitesi
Uyku eksikliği veya uyku kalitesinin düşük olması kişinin hayatını doğrudan etkiler. Uyku eksikliği beyin aktivitesinin azalmasına, hafıza kaybına ve dikkatin azalmasına neden olur. İyi uyku, yaşamdaki hedeflere ulaşmanın yanı sıra beyin gelişiminin de temel koşuludur. Ne istiyorsun:
- 00:00'dan önce yatın;
- En geç 08:00'de kalkın;
- Uyku süresi – en az 8 saat;
- Gün içinde kısa uyku molaları.
Bu hafta sonları için bile geçerlidir. Haftada bir kez rejimi bozarsanız vücut gereksiz stres yaşayacaktır.
Fiziksel aktivite
Temiz havada yürürken ve aktif spor yaparken beyin, uygun kan dolaşımı ve net düşünebilme yeteneği için gerekli olan büyük miktarda oksijen alır. Sporla uğraşan kişi daha sakin, daha akılcı olur ve zorluklarla daha kolay baş eder. Aşağıdaki fiziksel aktivite türleri mükemmeldir:
- Yürüyüşleri;
- Spor veya batonlu yürüyüş;
- Yoga;
Spor yapan insanların hayatta kendilerini gerçekleştirme ve başarıya ulaşma olasılıkları çok daha yüksektir.
Kötü alışkanlıklar
Kötü alışkanlıklarınız varsa yüksek zekaya ulaşamazsınız. Düzenli içki içmek veya sigara içmek, insan beynindeki tüm süreçleri önemli ölçüde yavaşlatır ve bu, zihnin gelişimi için kritik hale gelir. Nikotin ve alkol kana nüfuz eder, bu yüzden böyle olumsuz bir etki ortaya çıkar. Saatlerce TV'de program izlemek veya ciddi zeka kullanımı gerektirmeyen bilgisayar oyunları oynamak da daha az zararlı değildir. Zihinsel yeteneklerinizi ancak kötü alışkanlıklardan vazgeçtikten sonra genişletmeniz gerekir.
İletişim
Doğru ortam size zekanızı nasıl artıracağınızı söyleyecektir. Bu nedenle sadece akıllı ve eğitimli insanlarla iletişim kurmaya çalışırken onlardan daha iyi olmaya çalışmalısınız. İyi insanlar her zaman yukarı çeker, kötü insanlar ise daima aşağı çeker. Bu nedenle zihinsel gelişim sağlamak isteyen bir kişi için iletişim ve çevre konusu oldukça önemlidir. Yakınlarda her zaman daha gelişmiş zekaya sahip insanlar bulunmalıdır. Daha iyiye doğru ilerlemenize yardımcı olacaklar.
Dinlenme, beynin rahatlamasına ve işe, eğitime ve yeni zorluklara hazırlanmasına olanak tanır. Bunun beyin aktivitesi, zekayı geliştirme ve hafızayı güçlendirme yeteneği üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Zihni geliştirmede başarıya ulaşmak için günde 20 dakika meditasyon yapmak yeterlidir. Kişi, düşünceleri organize etmede, zihni netleştirmede ve yaratıcı becerileri arttırmada ek faydalar görecektir. Bu etki sadece birkaç günlük meditasyondan sonra ortaya çıkar.
Doğru bir yaşam tarzı, kişinin ufkunu genişletmesine ve zekasının kalitesini artırmasına olanak sağlamanın yanı sıra kişiye uzun yıllar boyunca sağlıklı bir yaşam sürmesini de sağlar.
Beslenme
Doğru beslenme, kişiye iyi sağlık, iyi bir ruh hali ve açık bir zihin sağlar. Onun yardımıyla zekayı nasıl artırabilirsiniz: Sağlıklı yiyecekler yiyin, diyetinize tıbbi takviyeleri ve halk ilaçlarını ekleyin. Bir kişi zaten sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyorsa, kendine bakıyorsa ve zihnini eğitiyorsa, beynin gelişmeye başlaması için bu gereklidir.
Diyet
Doğru formüle edilmiş bir diyet, beyin gelişimi arayan insanlar için son derece önemlidir. Aşağıdaki ürünlere özellikle dikkat edilmesi önerilir:
- Ceviz – lesitin beyin üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu da entelektüel aktivitenin hızını artırır ve hafızayı güçlendirir;
- Balık - iyot ve omega-3 beyne enerji akışının hızından, kolesterol seviyelerinin düzenlenmesinden, kan damarlarının normalleşmesinden sorumludur;
- Kabak çekirdeği - beyin tarafından algılanan bilgilerin işlenmesinin yanı sıra ezberleme hızını da etkiler;
- Ispanak - lutein yaşlanma sürecini yavaşlatır, bu da öğrenme yeteneğinin artmasına yardımcı olur.
Etkisini bir hafta içinde hissetmek için listelenen ürünlerden herhangi birini diyetinize dahil etmeniz yeterlidir. Aynı zamanda vücuda olumsuz etkisi olabilecek tüm sağlıksız yiyecekleri menüden çıkarmak önemlidir.
Tıbbi takviyeler
Gıda katkı maddesi şeklinde sunulan özel ilaçların beyin aktivitesinin kalitesi üzerinde ciddi etkisi vardır. Zekanızı nasıl geliştireceğiniz sorusunun cevabını ararken aşağıdaki araçları satın almayı düşünmelisiniz.
İyi günler, blogumun sevgili okuyucuları! Sanırım bunu bir önceki makalede zaten anladık: “” Bu nedenle bu yazıda “en iyi benliğinize” giden rotayı nasıl geliştireceğinizi, nereden hareket etmeye başlayacağınızı ve sırayla nelere özellikle dikkat etmeniz gerektiğini öğreneceğiz. yakın gelecekte somut sonuçlar elde etmek. Kişisel gelişimin nasıl sağlanacağı hakkında çok şey yazıldı. Benim bakış açıma göre asıl şeyi seçmeye ve bu ana şeyi olabildiğince açık bir şekilde sunmaya çalışacağım.
Dolayısıyla belki de bir kişinin gelişiminde geleneksel olarak geçirdiği aşamaları inceleyerek başlayacağız. Sonuçta, bu dünyadaki her şey gibi kişisel gelişim de bir anda oluşmaz, gelişiminde bir dizi aşamadan geçer.
Kişisel gelişimin aşamaları
- Kendini tanıma. MÖ 4. yüzyılda yedi eski bilge, Delphi'deki tanrı Apollon'un tapınağına mutlak ve evrensel gerçeği formüle edip yazdı: "Kendini tanı." Düşünen bir kişi, yaşam önceliklerini, ideallerini ve "ileri ve yukarı" hareket etmesini sağlayacak niteliklerini açıkça anlamalıdır. Yalnızca şu soruyu yanıtlayarak: "Bu dünyada kimim?" Yer işaretlerini ve hareket yönünü aramaya çalışabilirsiniz.
- Hedeflerin belirlenmesi. Hedefler uzun vadeli veya kısa vadeli olabilir ancak her durumda esnek olmalı ve birbiriyle çelişmemelidir. Ayrıca hedef belirlemenin sonucu belirli bir sonuç ve süreç - sistematik eğitim olmalıdır. Kişisel gelişim açısından yaşam hedeflerini belirleme sorunu, aşağıdaki yayınlardan birinde tartışacağımız çok önemli ve kapsamlı bir konudur.
- Hedeflere ulaşmanın yolları. Kişisel gelişim oldukça bireysel bir süreçtir. Bu nedenle, kişisel gelişimin doruklarına ulaşma konusunda evrensel bir tavsiye olamaz. Kendinizi (fiziksel, zihinsel veya ruhsal) nasıl geliştireceğiniz sorusunun cevabını uzun süre akıllı kitaplarda arayabilir veya dedikleri gibi "cennetten" alabilirsiniz. Aklıma Amerikalı iş adamı ve kumarbaz MC Davis'in hikayesi geliyor. Şans eseri, trafik sıkışıklığı nedeniyle kendini yaban hayatının yok edilmesiyle ilgili bir çocuk dersinde buldu ve aniden hayatının anlamını buldu. İş adamı-hayırsever, üç yüz yıl için tasarlanan Nokuse projesine yirmi yıldan fazla bir süre boyunca doksan milyon dolar yatırım yaptı. Bu sayede ağaç işleme firmalarından satın alınan arazilere 8 milyon bataklık çamı fidanı dikildi.
- Aksiyon. En sevdiğim ifade: “Yürüyen yolun üstesinden gelebilir.” Sonuçta, ancak harekete geçerek, hayalinize doğru en az bir adım atarak sonuçlara ulaşmayı umabilirsiniz.
Kişisel gelişim programı, karakter gelişimi, güçlü iradeli niteliklerin oluşumu, zekanın gelişimi, maneviyat ve fiziksel uygunluk dahil olmak üzere çeşitli alanları içerir. Genel olarak, kişisel gelişim hem iş başarısında hem de kişinin hayatının kişisel alanındaki başarısında güçlü bir faktördür.
Kendini geliştirmenin yolları
- Öncelikleri seçin. Durmadan veya gezinmeden zirveye çıkmak için kişinin hareketin yönü hakkında net bir fikre sahip olması gerekir. Ünlü bir koç ve iş danışmanı olan Stephen Covey, günümüzde çoğu kişinin, öncelikle bir pusula tarafından yönlendirilmeleri gerektiğinde, hayatlarının ana metaforu olarak saati seçtiği gerçeğine odaklandı. Bireyin asıl görevi gerçek yolunu bulmaktır. Odak noktası hız, planlar ve program değil, öncelikler olmalıdır.
- Yaşamın doluluğunun farkındalığı. Çoğu zaman yaşamın akışında kişi dünyayı ya gri viskoz bir madde olarak ya da rengarenk kaotik bir kaleydoskop biçiminde algılar. Anın doluluğunu, dünyanın uyumunu ve çeşitliliğini algılamak için “burada ve şimdi olma” ilkesini uygulamaya değer. Her an kendinize şu komutu verebilirsiniz: “Dur. Farkında olmak. Hisset."
- Dikkatin yoğunlaşması. Kızılderililerin insan beyninin küçük bir maymun olduğuna dair bir hikayesi var. Sürekli bir yere tırmanıyor, kaşınıyor, bir şeyi inceliyor, çiğniyor ama evcilleştirilebilir. Aynı şey bilinç için de yapılmalıdır. Zihin düşünceden düşünceye, fikirden fikre atladığında ona şunu söyle: “Geri dön! Buraya bak!" Bu arada, sizi temin ederim ki bu teknik kusursuz bir şekilde çalışıyor. Bunu kendim üzerinde test ettim ve öz kontrolün yardımıyla, diğer her şeyi bir kenara bırakarak tamamen bir göreve odaklanabileceğiniz sonucuna vardım. Bu şekilde bilinç biriktiriyorum ve süreçteki verimlilik kat kat artıyor.
- Düşüncelerinizi yazın. Herhangi bir niyeti oluşturmak ve güçlendirmek için, belirli bir sorun hakkında aklınızda ortaya çıkan tüm parlak ve çok parlak olmayan düşünceleri kaydetmenizi tavsiye ederim. Bunun için bir not defteri, düzenleyici veya ses kaydedici kullanın. Bilinçaltınıza belirli bir yönde fikir üretme talimatı verdiğinizde, kısa sürede birçok ipucu alacak ve bundan sonra ne yapacağınızı ve nasıl yapacağınızı anlayacaksınız. Ayrıca bilgilendirme yaparken tekrarlayan görevlere dikkat edin. Üç kez ertelenen bir işin, onu çözmek için harcanan çabaya değmediği fark edilmiştir.
- Zaman. Zaman gibi değerli bir kaynağa dikkat edin. Zaman yönetimi tekniklerini kullanın. Gönüllü unutkanlık hakkında bilgi edinmeye değer, çünkü bazı sorunlar kendiliğinden çözülüyor ve "zaman harcayanları" takip etme ve engelleme yeteneği üzerinde çalışmak: boş konuşmalar, ağ oluşturma, özümseme ve gereksiz bilgilere tepki verme.
- Çevre. Size bir şeyler öğretebilecek, size ilham verebilecek, size yol gösterebilecek insanlarla iletişim kurun. Aynı zamanda sizi aşağıya çeken, sızlanma ve şikayetlerle yükleyen kişilerle etkileşiminizi sınırlamanızı tavsiye ederim.
- Hedefe doğru hareket. Küçük adım sanatında ustalaştıktan sonra hedefinize doğru istikrarlı bir şekilde ilerleyeceksiniz. Belirtilen yöndeki en ufak bir hareket zaten bir sonuçtur.
- Çoklu vektör. Birim zamanda birden fazla sonuç elde etme yeteneği. Örneğin koşu bandına çıktığınızda kulağınıza asidik müzikli kulaklık takabilir, sesli kitap dinleyebilir veya yabancı dilde kelimeleri tekrarlayabilirsiniz. Hangi seçenek daha etkilidir? Şüphesiz - ikincisi! Ancak burada kendinizi kaptıramazsınız, eğer görev ciddiyse, tamamen ona konsantre olmak daha iyidir.
- Stres.“Haftada 4 Saat Nasıl Çalışılır” kitabının yazarı Tim Ferriss, stresten nasıl yararlanılacağını öğrenmeyi tavsiye ediyor. Kulağa paradoksal geliyor. Değil mi? Ama sizde yeterli motivasyonu yaratan belli bir düzeydeki strestir. Sizi konfor alanınızdan ayrılmaya zorlayan sözde "iyi" stresin - duygusal patlamaların (her zaman artı işaretli değil) olduğu ortaya çıktı.
Elbette ki kendini geliştirmenin yolları bu listeyle sınırlı değil. Her ruhsal uygulama, her psikoloji gurusu büyük olasılıkla size başka birçok yöntem sunacaktır. Bu makalede anlatılanlar bana en evrensel gibi görünüyor.
2 güçlü teknik
Ve son olarak siz değerli blog okuyucularıma küçük bir hediye vermek istiyorum. İç uyumu yeniden sağlamaya yardımcı olan ve aktif olarak zirveye doğru ilerlemek için kendinizi motive eden iki harika egzersiz.
Vietnamlı bir ruhani liderin ve Zen ustasının kitabında hayatınızı şaşırtıcı derecede geliştirebileceğiniz harika bir teknik anlatılıyor. Thich Nhat Hanh "Her Adımda Barış". Yazar, gerçekliğe karşı tutumu yeniden gözden geçirmeyi öneriyor. “Sık sık kendimize soruyoruz: Sorun ne? Ve hemen etrafta negatif bir alan oluşuyor. Peki ya hayata şu soruyu sormayı öğrenseydik: “Öyle olan nedir?” Aynı zamanda cevabı oluşturan hisleri daha uzun süre deneyimleyin.
Anthony Robbins tarafından geliştirilen bir teknik olan "Güç Saati". Üç temele dayanmaktadır: günü planlamak (on ila on beş dakika), hedefe odaklanmak ve ortamı anlamlı bir şekilde dile getirmek. Tutumlar hakkında konuşalım ya da bunlara onaylamalar da deniyor. Bilinci belirli bir şekilde programlayanlar onlardır. Bu, enerji kaynaklarını inanılmaz derecede yenileyen ve kaynakları, insanları ve olayları çeken bir mıknatıs gibi çalışan çok güçlü bir araçtır. İşte birkaç benzer kurulum (onaylama):
- Gücü, kararlılığı, mutluluğu hissediyorum;
- Potansiyelime güveniyorum;
- Her günümü enerji ve tutkuyla yaşıyorum;
- başladığım her şeyi mükemmelliğe ulaştırıyorum;
- Sakin ve kendime güveniyorum;
- Yaşadığım her gün için minnettarım;
- Cömertim ve bereketimi sevinçle paylaşıyorum.
Çözüm
İnsanın kendini geliştirmesine yönelik birçok farklı teknik ve yöntem vardır. Aşağıdaki yayınlarda size bunların en iyilerini anlatacağım.
Blog sayfasından ilginizi çeken yeni haberlerin yayınlanmasını kaçırmamak için güncellemelere abone olun.
Tüm çabalarınızda size iyi şanslar arkadaşlar
- Kişisel gelişim nedir
- İrade
- Motivasyon
- Hafıza
- Zaman planlaması
- Disiplin
- Psikoloji
- Benlik saygısı
- Özgüven
- İlişki
- "Gizli"
- "Başkasına ödeme yap"
- Lao Tzu "Tao Te Ching"
Kişisel gelişim nedir
Bir kişinin kişiliği istikrarsız bir miktardır. Yaşam boyunca hangi testlere dayandığımıza ve kendimize hangi görevlere koyduğumuza bağlı olarak birçok değişikliğe uğrar. Hatta aynı ritimde yaşasak ve istikrarlı bir programa bağlı kalsak bile değişiyoruz. Çoğu zaman - daha iyiye doğru değil, çünkü gelişme eksikliği neredeyse her zaman bozulmaya yol açar.
Pek çok insan 30-35 yaşlarında kimlik bunalımı yaşıyor. Bu anlarda sadece yaşamanın ve çalışmanın yeterli olmadığını anlıyoruz. Kendimizden daha derin, daha küresel bir şey istediğimiz, asgarilerin bize yakışmadığı, her şeyin parayla ve diğer somut ölçülerle ölçülemeyeceği.
Bazı insanlar buna daha erken gelir, bazıları daha sonra gelir, bazıları ise hiç gelmez. Bazı insanlar için tetikleyici şoktur; diğerleri için ise içgörü doğal olarak ve yavaş yavaş oluşur. Sonuç olarak, kişisel gelişim yolunu seçme, dünyaya talepte bulunmayı bırakma ve kendiniz üzerinde çalışmaya başlama, kendini geliştirmeye başlama arzusu vardır.
Kişisel gelişim nedir? Bu, kişinin fiziksel, entelektüel, yaratıcı, duygusal, ruhsal gibi farklı alanlardaki olumlu niteliklerini geliştirerek kendi üzerinde çalıştığı sürekli ve kapsamlı bir süreçtir. Kişisel gelişim, bir kişinin yeni bilgiler öğrendiğinde ve herhangi bir dış zorlama olmaksızın bunu pratikte uyguladığında gönüllülük ve öz kontrol ile karakterize edilir.
Kişisel gelişimle meşgul olmak neden önemlidir?
Gerçekten bu kadar eziyet neden? Yeni bilgiler öğrenmek, yorucu sporlar, sürekli stres... Sonuçta kanepede dinlenebilir, dizi izleyebilir ve “hiçbir şey yapmamanın” tadını çıkarabilirsiniz. Ancak tembellik, diğer tarafı depresyon ve yaşamdaki hayal kırıklığıyla dolu olan hayali mutluluktur.
İnsan bu şekilde tasarlanmıştır: Sürekli büyümeye, yeni bir şeyler aramaya ihtiyacı vardır. Hareket etmeyi bırakarak (sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel anlamda da) bozulmaya başlar. Örnek olarak yüzme verilebilir; suyun üzerinde kalabilmek için çaba göstermeliyiz. Rahatlayan ve kontrolü kaybeden yüzücü hemen dibe iner.
Etrafınıza bakın ve mutlu ve mutsuz tanıdıklarınızı karşılaştırın. Fark ne? Mutlu insanlar yeni bir iş kurar, eğitimlere katılır, spor yapar, sürekli seyahat eder, yeni bir şeyler öğrenir. Mutsuz insanlar onlarca yıldır aynı işte çalışır, yalnızca bira yardımıyla eğlenir ve başarısızlıkları için sürekli suçlayacak birini ararlar.
Sorumuzun cevabı basit; mutlu olabilmek için kendini geliştirmen gerekiyor. Bu yola adım atan herkes hem sürecin hem de sonuçların keyif getirdiğini anlar. Ve bu kaynak tükenmez çünkü mükemmelliğin üst seviyesi mevcut değil.
Kişisel gelişim ve kişisel gelişime nereden başlamalı?
Herhangi bir eylemden önce gelen ilk adım düşüncedir. Arzu, fikir; ona ne istersen söyle. Bunlar bireyseldir ve herkes için farklı şekilde formüle edilmiştir. Belirsiz "Artık böyle yaşamak istemiyorum"dan "Beş dil öğrenmeyi ve ayda en az yüz bin kazanmayı planlıyorum"a kadar.
Yapmanız gereken ilk şey bunu istemektir. Üstelik bunu uzun süre, ısrarla ve sürekli olarak istemeniz gerekiyor. İlk başta işe nasıl başlayacağınızı bile anlayamayacaksınız, yeteneklerinizden şüphe edeceksiniz, kılavuz eksikliği nedeniyle karanlıkta dolaşacaksınız...
Daha sonra cevaplar gelmeye başlayacak. Birinin alışılmadık bir kişiye yeni fırsatlarda (örneğin, çok günlük bir kamp gezisine çıkmak) verdiği bir kitapta kendilerini gösterirler.
Şu anda tüm yapıcı önerileri ve tüm beklenmedik zorlukları kabul etmeniz gerekiyor. Ancak sizin sürekli olarak bu cevapları aramanız, onlar için çabalamanız ve boş yere oturmamanız gerekir. İnternetteki makaleleri okuyun, kişisel gelişimle ilgili videolar izleyin, kitap arayın, bazı önerileri pratikte deneyin. Bütün bunlardan bir metodoloji ortaya çıkmaya başlayacak, ilk sonuçlar ortaya çıkacak ve yolunuzu göreceksiniz.
Bu çok zaman alabilir; her şey kişinin kendisine ve başlangıç pozisyonuna bağlıdır. Bazıları için bir ay yeterli olurken, bazıları için bir veya iki yıl aranacak. Önemli olan pes etmemek ve arayışın kesinlikle başarı ile taçlandırılacağını hatırlamaktır.
İnsanların gelişmemesinin 8 nedeni
Görünüşe göre her şey basit - onu alıyorsunuz ve geliştiriyorsunuz. Bir kitap aldınız ve okudunuz. Veya spor salonuna gidin, bir halter alın ve kendinizi ne istiyorsanız kaldırın. Ama hayır! Her şey basit olsaydı, kendini geliştirmeye katılan çok daha fazla insan olurdu.
Yokluğu bizi gelişmekten alıkoyan birçok faktör var.
İrade
Psikologlar uzun süredir iradenin ne olduğu, neden bazı insanlarda bu iradeye sahipken bazılarının sahip olmadığı ve bu konuda ne yapılması gerektiği konusunda tartışıyorlar. Bir sürü deney ve araştırma yaptık ve şu sonuca vardık: İrade, kas gibi geliştirilebilen kişisel bir niteliktir. Ve varlığı esas olarak çocuklukta edinilen yetiştirme ve alışkanlıklarla belirlenir. Çocuklarında bu nitelikleri geliştiren disiplinli ve iradeli ebeveynlere sahip olanlar şanslıydı. Ailede durum böyle değilse, yol uzun olacaktır ama herkes bu yoldan geçme yeteneğine sahiptir.
İradenin kavram olarak tanımlanmasında önemli olan şudur: Bu kişilik özelliğimiz sayesinde tembelliğe, isteksizliğe, ertelemeye yenik düşmeden kararlarımızı takip edebilir ve hedeflerimize ulaşmak için gereken her şeyi yapabiliriz.
İrade nasıl geliştirilir? İki ana yöntem vardır: yapmak ve yapmamak. Yapmak, nahoş veya sıkıcı ama faydalı eylemlerin gerçekleştirilmesidir, örneğin sabahları egzersiz yapmak. Yapmama, zarar veren eylemlerin bilinçli olarak reddedilmesidir. Örneğin, sigara içmekten veya aşırı yemekten.
Bu arada, kilise orucu tam da iradeyi eğitmeyi amaçlayan bir uygulamadır: belirli yiyecekleri reddederek kendimizi kontrol etmeyi öğreniriz. Daha da derine inerseniz, tüm dinlerin benzer feragat uygulamalarına sahip olduğunu göreceksiniz - yiyecek, rahatlık, mülkiyet, belirli düşünceler veya eylemler. Çünkü yapmama tekniği iradeyi çok daha güçlü bir şekilde güçlendirir.
İrade gücü, bir kişi için en önemli olanlardan biri olan en yüksek derecedeki manevi bir niteliktir. Onu geliştirerek hayatınızı kökten değiştirebilirsiniz. "Neyin doğru olduğunu biliyorum ama bazı nedenlerden dolayı tam tersini yapıyorum" ifadesini duydunuz mu? İradesi gelişmemiş insanlar bunu söylüyor.
Motivasyon
Motivasyon güçlü bir güçtür. İnsan bir şeyi çok istediğinde dağları yerinden oynatmaya hazırdır. Bir şeyler ters mi gitti? Bu, onu pek istemedikleri anlamına gelir. Sonuçta, gerçekten bir pasta istediğinizde, onu almak için gece geç saatlerde açık olan bir süpermarkete kadar üç kilometre yürümeye hazır mısınız?
Öyleyse, kendinize doğru şekilde istemeyi öğretmeniz gerektiği ortaya çıktı? Kesinlikle! Kurnaz beynimiz, Evrim Ana'nın emrettiği gibi enerji tasarrufu yapmayı amaçlamaktadır. Ve sahibini gereksiz işten caydırmak için bahaneler üretecek: “Peki bu neden gerekli? Zaten iyi gidiyoruz! Bakın, messenger'da yeni bir mesaj var! Bakın, bakın resimde kedi yavruları var!”
Bu nedenle tembel olan ve sadece eğlenmek isteyen kendi bilinçaltınızın tavırlarına karşı kurnazlık kullanmanız gerekir.
Kendinizi çalışmaya nasıl motive edersiniz?? Her şeyden önce doğru hedefleri belirlemeniz gerekiyor çünkü ne istediğinizi anlamadığınızda veya toplum tarafından dayatılan yanlış hedefler belirlediğinizde en iyi motivasyon bile işe yaramayacaktır. Örneğin para veya statü. Kendinizi dinleyerek, aslında yapmak istediğiniz şeyin Afrika'da otostop yapmak ya da gönüllü olmak olduğunu, diğer insanların ihtiyaçlarını karşılamak için tekerlekteki sincap gibi dönmemek olduğunu birdenbire keşfedebilirsiniz.
Böylece doğru hedefi belirledikten sonra onu somutlaştırıyor ve görselleştiriyoruz. İş - ne? Ne yapacaksınız, hedef kitle, fikir, ekip, slogan, tema renkleri? Ne tür bir ev? Kaç katlı, garajı, bodrum katı, saunası var, kaç odası var?
Örneğin kendi işinizi kurmak istiyorsunuz ama hiç iş yapmadınız. Bu aktivitenin sizin için ne kadar uygun olduğunu anlayabileceğiniz koşullar yaratın: örneğin, kayıt olunücretsiz iş oyunu"Başlangıcınız" . Bu, işinizi eğlenceli ve güvenli bir şekilde başlatıp geliştirebileceğiniz, bu süreçte girişimciliğe dair birçok yararlı bilgi edinebileceğiniz bir iş simülatörüdür.
Somutlaştırılıp görselleştirildiğinde hedefimizi ve onun olumlu duygusal bileşenlerini hatırlamalıyız. Kendinizi sürekli olarak işinizde ilginç projeler yaptığınızı veya evinizdeki yatak odası için perdeler seçtiğinizi hayal edin. Olumlu düşün.
Yeteneklerinizden şüphe etmeyin, zafere inanın ve başka seçeneklere itibar etmeyin. Hayatta yüksek sonuçlar elde eden insanlara sıklıkla şu soru sorulur: "Bu kadar karmaşık bir projeyi nasıl hayata geçirebildiniz?" Buna cevaben birçoğu şöyle diyor: "Ne olursa olsun bu yolu sonuna kadar takip etme kararı aldım."
Hafıza
Uyumlu bir kişilik için hafıza çok önemlidir. Ders çalışırken, çalışırken ve hatta eğlencede sürekli olarak bilgiyi hatırlama ve onunla çalışma becerisine ihtiyacımız var. Sadece söyleyecek ilginç bir şeyin varsa sohbete devam edebilirsin. Okuduğunuz kitabın konusunu ya da kendi yolculuğunuzun iniş çıkışlarını hatırlamıyorsanız bunu nasıl yapabilirsiniz?
Başarılı bir çalışma için hafıza ana araçlardan biridir. Bir kişi ne kadar başarılı olursa, bilgi akışı da o kadar büyük olur. Flash sürücü büyük hacimler içermiyorsa bununla nasıl başa çıkılır? Herşeyi yaz? Hayır, bu bir seçenek değil.
Diğer tüm nitelikler gibi hafıza da egzersiz yoluyla geliştirilebilir. Örneğin, okuyunGünde 15 dakika ayırarak nasıl daha akıllı olunur?ve bu bilgiyi pratikte uygulayın.
Zaman planlaması
Karmaşık ve çok aşamalı bir çalışmayı tüm adımlarını planlamadan tamamlamak imkansızdır. Bu aynı zamanda kişisel gelişim için de geçerlidir. Hayatını daha iyiye doğru değiştirmek isteyen herkesin yıl, ay, hafta ve gün için bir planı olması gerekir.
Ama aynı zamanda plan yapabilmeniz de gerekiyor. Herkes ilk seferde gerçekçi ve uygulanabilir planlar yapamaz. Bu nedenle çalışmanızı öneririzPlanlama zamanı için 25 kuralböylece bu beceri işi zorlaştırmaz, kolaylaştırır.
İşinizi o kadar optimize eden planlama sırları var ki, daha önce nerede bu kadar zaman harcadım diye merak ediyorsunuz. 24 saatin tamamını akıllıca nasıl kullanacağınızı öğrenmek için şu adımları izleyin:Verimliliği artırmaya yardımcı olacak ücretsiz kurs.
Disiplin
Disiplin, kişisel gelişimin onsuz yapamayacağınız bir diğer dayanağıdır. İyileştirmeye yönelik tüm uygulamalar sürekli ve rutin tekrarlamayı gerektirir. Herkes bir kez koşuya çıkabilir, her üç kişiden biri bir hafta koşabilir ve yalnızca birkaçı koşuyu programlarının ayrılmaz bir parçası haline getirebilir.
Disiplin, hem kötü alışkanlıklardan vazgeçmek hem de günlük rutine uymak ve doğru beslenmeye alışmak için gereklidir.
Gelişimin en büyük düşmanlarından biri olan tembellikle savaşmak için disipline de ihtiyaç vardır. Sorunun cevaplarını bulmatembelliğin üstesinden nasıl gelinir, hedeflerimize yaklaşıyoruz.
Psikoloji
Sonuçlarımız büyük ölçüde zihniyetimize ve tutumlarımıza bağlıdır. “Zaten başaramayacağım” diye düşünüyorsanız, olacak olan budur. Tüm zengin insanları hırsız ve alçak olarak görürsek, o zaman asla zengin olamayacağız; kötü olmak istemeyiz. "Bütün erkeklerin pislik olduğundan" eminseniz, böyle bir arkadaşla tanışacaksınız.
Nasıl düşüneceğimiz ve ne düşüneceğimiz bize kalmış. Anlamak,etkili nasıl düşünülür- ve iç arayışınıza, endişelerinize ve yıkıcı duygularınıza harcadığınız zamandan ve çabadan çok tasarruf edeceksiniz.
Benlik saygısı
İnsan ancak kendisini layık gördüğü şeyi kabul eder. Herkes kendi gelir düzeyini, karşı cinsin ilgisini ve diğer yaşam kriterlerini kendi belirler.
Gerçekçi olmayan benlik saygısı (abartılmış veya hafife alınmış), sahibinin kendisini hayatta gerçekleştirmesini engeller. Bilinçaltımızda bunun kaderimiz olduğuna inanarak mantıksız şeyler yaparız ve kaybetmeyi seçeriz. Başarısızlıklar, acılar, zehirli insanlarla iletişim - bunların hepsi sağlıksız özgüvene sahip bir kişinin tercihleridir.
Durumu düzeltmek için anlamalısınızözgüven eksikliğinin nedenlerive onları ortadan kaldırmaya çalışın. Çoğu zaman derin çocuklukta gizlenirler, ebeveynlerin boşanması veya okulda zorbalıkla ilişkilendirilir - bu tür şeylerden vazgeçmek çok zor ama gereklidir.
Özgüven
Başarılı insanlar kendilerine "Ben başaracağım" derler. Daha fazlasını başarabileceklerine inanırlar ve başarısızlık durumunda bile bir dahaki sefere başaracaklarına inanmaya devam ederler.
İnsanın en önemli kaynağı kendisidir. Kendinize güvenmeniz, kendinize inanmanız, kendinize saygı duymanız ve kendinizi sevmeniz gerekiyor.
Ama kaç kişi kendinden nefret ediyor... Kendilerine güzel kıyafetler bile almak istemiyorlar çünkü "hak etmiyorlar." Geliştirmeye başlamadan önce şu sorunun cevabını bulmanız gerekir:kendini nasıl seversin? Kendini sevmeden kendini geliştirmek imkansızdır...
Uyumlu bir kişilik, yaşamın her alanında aynı anda güçlüdür. Kendinizi eşit bir şekilde geliştirmek için tüm ana büyüme vektörlerini içerecek adım adım bir plan hazırlamanız gerekir.
Bu plan herkes için bireyseldir. Biri integralleri kafasında çözüyor ama karşı cinsle nasıl ilişki kuracağını henüz öğrenmemiş, ikincisi sol eliyle iki kiloluk ağırlık atıyor ama hayatı boyunca sadece bir kitap okumuş. Ve üçüncüsü, aslında hiçbir şeyin nasıl yapılacağını bilmediğini ve herhangi bir vektörü geliştirmediğini bile anlayabilir.
Bir plan oluştururken, tüm alanları dikkate almanız gerekir, ancak aynı zamanda zaten başarıya ulaşmış olduğunuz (böylece ters yönde bir önyargı olmaması için) destekleyici çalışmalar yürütmeniz ve daha önce başarı elde etmiş olduğunuz yönlere daha fazla zaman ayırmanız gerekir. henüz geliştirilmemiştir.
Maneviyat karmaşık ve çok yönlü bir konudur. Şimdi din ve felsefeden bahsetmeyeceğiz, bunlar artık tartışılmayacak kadar karmaşık konular. Maneviyatın insanı mutlu eden yönlerinden bahsedelim.
Minnettarlık. Her küçük şeye minnettar olmayı öğrenerek zor zamanlarda bile daima neşe yaşarız. Minnettar bir insan, bahar yapraklarının uçuşmasında ve bir kedi yavrusunun oyunlarında bir umut ışığı bulabilir. Yardıma ihtiyacı olduğunda onların yanında olduğunu hatırlayarak, sevdiklerinin kusurlarını kolayca affeder. Şükür zenginliktir.
Aşk. Bencilce, sahiplenmeden, elbette talep etmeden sevmek yüksek bir sanattır. En sevdiğiniz enstrümanı çalmak ya da okyanusa bakmak gibi keyif verir. Gerçek aşk ne korkuyu ne de acıyı bilir.
Manevi insan her zaman yaptıklarının sorumluluğunu hisseder, bilinçli yaşar ve daha iyi olmaya çabalar. İnancını kaybetmez ve umutsuzluğa kapılmasına izin vermez, dünyayı keşfetmeye, tutkulardan, bağımlılıklardan ve olumsuz düşüncelerden arınmaya çalışır.
“Kişisel gelişim” ile neyi kastediyorsunuz? Bu, entelektüel aktiviteden ve iç dünyanın zenginliğinden sorumlu göstergelerin iyileştirilmesi, zihinsel düzeyde yaşam kalitesinin iyileştirilmesidir. Hedeflere ulaşmak, olumlu düşünmek, hafızayı ve zekayı geliştirmek - bunların hepsi kişisel gelişim kavramına dahildir.
Tamamen açıklığa kavuşturmak için, kendimizi başımızı sokacak bir çatı olmadan tamamen iflas etmiş bulsak bile, kişisel gelişimin sonuçlarının sonsuza kadar bizimle kalacağını söyleyeceğim. Olgun bir kişi, en zor duruma dayanabilecek kadar bilgi ve beceriye, metanet ve motivasyona, kararlılığa ve özgüvene sahip olacaktır. Kişilik göstergeleri düşük olan kişi, maddi şeylere bağımlıdır ve bu nedenle sahip olduklarını kaybetme korkusu yaşar.
Hastalık geçiren veya çalışma yeteneğini kaybeden insanlar, sağlığın önemini herkesten daha iyi anlıyorlar. Ancak bunu yapacak gücünüz varsa çalışabilir, inceleyebilir, gelişebilir, sevebilir ve dünyayı keşfedebilirsiniz.
Gençler çoğu zaman sağlıklarını ihmal ediyorlar. Onlara öyle geliyor ki, ne kadar yerse yesinler, alkol ya da sigara içerlerse yesinler, her zaman güçlü olacaklar. Yetişkinlikte, anlamsızlıklarının sonuçlarını hissederek başlarını tutar ve dirseklerini ısırırlar. Bazı insanlar zamanla aklı başına gelir ve sağlıklarına kavuşmayı başarır, ancak çoğu zaman çok geç olur.
Yeterli bilgiye sahibiz ve iyi anlıyoruznasıl sağlıklı olunur. Kötü alışkanlıklara kapılmamamız, aşırı yemememiz, bitkin düşene kadar çalışmamamız, çok fazla sinirlenmememiz gerektiğini çok iyi biliyoruz. Peki bu bilgiyi pratikte ne sıklıkla kullanıyoruz?
Modern meşgul insanların sorunu özellikle yaygındır - nasıl rahatlayacaklarını bilmiyorlar. Ancak dinlenme verimli çalışmanın anahtarıdır. Nefes egzersizleri, meditasyon, doğada rahatlama, gönüllü yalnızlık, kaliteli uyku - yeterince dikkat edilmesi gereken noktalar.
Kesinlikle hayatınıza fiziksel aktiviteyi dahil etmeniz gerekiyor, en azından parkta yürüyüşler. Profesyonel sporlardan bahsetmiyoruz; bu, yararlı olmaktan çok travmatik bir aktivitedir. Ancak hafif fiziksel aktivite vücudu dinç duruma getirir ve enerji verir. Bırakın dans etsin, badminton olsun, bisiklete binsin; size keyif veren ne varsa. Önemli olan düzenli olmalarıdır.
İlişki
Her birinin kendine özgü bir ilişki türü vardır. Farklıdırlar ama aynı derecede sürekli çalışma gerektirirler: çerçeveler oluşturmak, sevgiyi ifade etmek, ilgilenmek, birlikte vakit geçirmek. Çok para kazanan ama çocuklarının büyüdüğünü görmeyen kişi mutsuzdur.
Bir kişiyle, kendinizle olan ilişki çok önemlidir. Aslında diğer tüm bağlantıların inşası onlardan başlıyor. Kendine saygı duyan ve seven kişi, başkalarına da saygı duymayı ve sevmeyi bilir. Kendisiyle ortak bir dil bulamayan kimse, başkalarıyla asla arkadaşlık kuramaz.
Herkesin işteki potansiyelini fark etmesi, başkaları için fark yaratması ve gurur duyacağı bir şeyi yapması gerekir. Bu o kadar köklü bir ihtiyaçtır ki, dışarıdan her şey yolunda gidiyor olsa bile, bunu görmezden gelmek insanı mutsuz eder.
Bu nedenle kariyer gelişimi için eğlenceli ve keyifli bir iş seçmek önemlidir. "Yaşasın, bugün çok ilginç işler var!" düşüncesiyle uyandığınızda para ve terfi sorunu kendiliğinden çözülecektir.
Elbette bu dünyadaki her şey parayla satın alınamaz ve genel olarak rolleri çok abartılıyor. Ama onlarsız imkansız. Finansal özgürlüğe sahip olduğumuzda kendimizi sakin ve güvende hissediyoruz, seyahat edebiliyoruz, kültürel ve zihinsel gelişim için para harcayabiliyoruz, doğru beslenebiliyoruz, ailemizin geçimini sağlayabiliyoruz ve ebeveynlerimize yardım edebiliyoruz.
Çoğumuz istihdam ediliyoruz. Özellikle iyi bir çalışansanız ve kariyer basamaklarını sürekli yükseltiyorsanız, böyle bir işten iyi bir gelir elde edebilirsiniz. Ancak durum her zaman böyle değildir ve bazı organizasyonlarda kariyer tavanına ulaşan birçok uzman, serbest kalma zamanının geldiği sonucuna varmaktadır. Sadece nasıl doğru başlayacağınızı anlamanız gerekiyor.
Bunu yapmak için gidebilirsinizkendi işinizi kurmanıza yardımcı olacak ücretsiz eğitim. Kendimiz için çalışarak maddi açıdan çok daha fazlasını başarabiliriz.
Yeni yılı nasıl geçiriyorsunuz? Tahmin etmeye çalışacağım: Noel ağacını dikin, masayı hazırlayın, şampanya alın ve çanlar çalarken kadehlerinizi çalıp dilek dileyin. Sistemi paramparça eden cesur ruhlar var - Olivier salatası ve ringa balığı kürk manto altında pişirmiyorlar.
Neden tüm aile için bir görev sipariş etmiyorsunuz? Veya ormana gidip ateş yakıp gerçek bir Noel ağacı mı süsleyeceksiniz? Yoksa başka bir çılgınlık mı yapacaksınız?
Biz de istiyoruz ama nasıl yapılacağını bilmiyoruz, değil mi? Böylece, hayal gücümüzün Olivier'i Yeni Yıl masasında reddetmeye yettiği ortaya çıktı.
Pek çok ilginç macera ve benzeri görülmemiş girişimler, ciddi harcamalar, beden eğitimi veya çok fazla zaman gerektirmez. Yeterli fikrimiz yok. Buluşlar açısından zengin bir insana dönüşmek için bilmeniz gerekenler Nasıl yaratıcı düşünceyi geliştirmek.
Hayatınızı parlak kılmak göründüğü kadar zor değil. Bu bir heves ya da lüks değil - ruhumuzun ve beynimizin duygulara, izlenimlere, neşeye, zevke ihtiyacı var. Bütün bunlar kişiliğimizi zenginleştirir, bizi tatlı bir iksir gibi besler.
Kişisel gelişim sürecinde sadece ruh hali değil, aynı zamanda bilginin kalitesi de önemlidir. Bunu esas olarak aşağıda tartışacağımız kitaplardan ve filmlerden alıyoruz.
Kişisel gelişim için en iyi 10 film
Gelişime faydalı filmler üç kategoriye ayrılabilir: derin felsefe ve motivasyonun yattığı uzun metrajlı filmler, etrafınızdaki dünya, insan psikolojisi ve medeniyetin yolu hakkında daha fazla bilgi edinebileceğiniz belgeseller; ve biyografik - örnek alabileceğiniz kişiler hakkında.
Bir bütün getirebilirsinbiyografik filmlerin listesiseçkin insanlar hakkında, ama tek bir şeyi hatırlayacağım: bu, birçok fiziksel yasayı keşfeden en büyük bilim adamı hakkında bir BBC belgeseli. Işığın doğasını çözdü ve bize evrensel çekim yasasını verdi. Peki Newton nasıl bir kişilikti, onu çağın en aydınlanmış beyni haline getiren şey neydi ve hangi sırları sakladı?
Eşsiz Jim Carrey'in başrol oynadığı bir film. Bu hikaye, hayatı yanından geçip giden Carl Allen adında bir zavallı hakkındadır. Karl, tüm tekliflere her zaman "hayır" cevabını verir ve bir keşişin varlığından memnundur çünkü daireyi terk etmekten bile korkar. Ancak Karl'ı her türlü teklife, hatta en çılgın teklife bile "evet" demeye zorlayan bir olay meydana gelir. Ve burası onun yeni hayatının başladığı yer.
Hayatın önceliklerini ve sözlerinize dikkat etmenin ne kadar önemli olduğunu anlatan bir komedi filmi. Eddie Murphy rolündeki ana karakter özel bir çekicilik katıyor; sonsuz ve hızlı bir şekilde sohbet edebilen kişi o. Ölüleri bile ikna etmeyi bilen başarılı edebiyat ajanı Jack McCall, aileyi ve aşkı arka plana iterek tüm zamanını kariyerine ve parasına ayırıyor. Ancak hayatında sadece bin kelime kaldığını ve sonuncusunu söyledikten sonra öleceğini öğrenen Jack, kendisi için neyin daha önemli olduğunu düşünmeye başlar.
Vahşi doğanın güzelliğini tüm ölçeğiyle görebiliriz ve kuşbakışı bakıldığında çok küçük olan ama Yuvamızın görünümünü küresel olarak sonsuza kadar değiştiren insanoğlunun gezegendeki keşiflerinin izlerini görebiliriz. Biz kimiz ve Dünya'nın yok edilmesinde veya yaratılmasında her birimizin rolü nedir? Manastırımızı koruma sorumluluğunu almaya hazır mıyız?
"Gizli"
"Gizli" - Bir kişinin düşünce yardımıyla olayları nasıl çektiği, arzunun gücü ve bilginin önemliliği hakkında belgesel röportaj. Film, farklı kişilerle, kendi yaşamlarından örnekler kullanarak “çekim yasası”nın felsefi temellerini ortaya koyan bir dizi röportajdan oluşuyor.
"Başkasına ödeme yap"
"Başkasına ödeme yap" - ilginç bir karşılıklı yardım sistemi bulan Trevor adlı çocuk hakkında dokunaklı bir film. Kesinlikle bencilce iyi işler yaptı, ama aynı zamanda "başka birine ödeme yapmayı", yani bir yabancıya iyilik yapmayı da istedi. Böylece iyilik zinciri büyüdü ve sadece şehrin değil devletin de ötesine geçti. Bir çocuk birçok kişinin hayatını değiştirdi ve bu bize şunu düşündürüyor: Sonuçta biz de dünyayı değiştirebiliriz, sadece istememiz gerekiyor.
Bu mistik ve son derece psikolojik film, Stephen King'in aynı adlı kitabından uyarlanmıştır. Mahkumların infaz için hazırlandıkları son yeri anlatıyor. Ölüm havadadır, herkes gözlerinin önünde gerçek olur: Biri asaleti gösterir, biri alçakgönüllülüğü gösterir. Kendinize sadık kalmak ve cellatlarınıza bile yardım etmek - bunu yalnızca güçlü bir kişi yapabilir. Onunla tanışan herkesin dünya görüşünü değiştiren odur.
Kişisel gelişim için en iyi 10 kitap
En başarılı insanların, çoğunlukla psikoloji, kişisel gelişim ve meslekleri üzerine uzmanlaşmış literatür olmak üzere çok fazla okuduğu bilinmektedir. Kurgu kitaplarının da okunması gerekir; kelime dağarcığımızı zenginleştirir ve hayal gücümüzü geliştirir.
Çok ve düzenli olarak okumalısınız - işin aynı ritimde ilerleyebilmesi için kendinize bir program oluşturmanız ve her gün için okuma standartları belirlemeniz önerilir. Programınız şunları içermelidir:meditasyonla ilgili kitapların listesi, psikoloji, işletme ve finans, ülke ve dünya tarihi, biyografiler, felsefi edebiyat ve motivasyon kitapları.
Çok fazla bilgiyi fazla stres yaşamadan öğrenebilmeniz için ücretsiz bir kursa katılmanızı öneririz."Reaktif Beyin" . Geliştiricileri hızlı okuma tekniklerini temel aldı ve bunları düşünmeyi hızlandırmaya ve bilgiyi yapılandırmaya yönelik alıştırmalarla zenginleştirdi.
Kitabın yazarı bağımsız olarak başarıya giden yolu sıfırdan yürüdü. Okulu bitirip işçi olarak işe başlamadan bile şirketin başkan yardımcısı oldu. Brian Tracy, kendi deneyimlerini ve başkalarının hikayelerini keşfederek ünlü bir psikolog oldu ve başarı ve başarıya nasıl ulaşılacağı hakkında birçok kitap yazdı.
Gergin olmaya, endişelenmeye, başarısızlıklardan acı çekmeye ve gelecek kaygısına ne kadar kaynak harcadığımızı hiç merak ettiniz mi? Sinirlerimiz ve duygularımız da enerjiye ihtiyaç duyar ve kaçınılmaz olan hakkında endişelenmeyi bırakarak işe çok fazla zaman ve enerji ayırırız. Mark Manson bize gereksiz duygulara kapılmadan hedeflere nasıl ulaşacağımızı ve en destansı başarısızlıklardan sonra bile yolumuza devam etmeyi öğretiyor.
Uzun zaman önce, 1960'larda, Meksika'nın geniş bir bölgesinde antropolog Carlos, bir sihirbaz olduğu ortaya çıkan Yaqui Kızılderili Don Juan'la tanıştı. Tüm bilgiyi yeni öğrencisine aktardı ve Castaneda bunları daha sonra on cilt halinde basılacak alan notları şeklinde yazdı. Onun tamamını okumanızı tavsiye etmiyoruz ancak üçüncü cilt olan "Ixtlan'a Yolculuk"u öneriyoruz. Don Juan'ın felsefesinin bir özetini içerir - savaşçının yolu, dünyayla ve kendisiyle ilişkiler. Önemli bir kavram, kişinin hedeflere ulaşmasını yavaşlatan kendini önemseme duygusudur. Tavsiye: Kitabın kendisini ahlaki değerleri olan bir peri masalı olarak düşünün, çünkü içindeki ana şey olay örgüsü değil felsefedir.
Hiçbir çıkış yolu yokmuş gibi görünen bir durumda hayatını değiştirmeyi ve hayallerini gerçekleştirmeyi başaran Amerikalı bir gazetecinin yazdığı otobiyografik bir kitap. 11 çocuklu bir ailenin kızı olan Regina, hayatta zorlu sınavlardan geçti ve onlarla baş etmeyi başardı. Bu ipuçları geçmişinizle yaşamayı ve ileriye doğru ilerlerken kininizi bırakmayı öğrenmekle ilgilidir.
Robert Kiyosaki: "Zengin Baba Yoksul Baba"
Renkli hayatlar yaşamış insanların kitaplarını okumak her zaman ilgi çekicidir. Robert Kiyosaki bir denizci, pilot, satış temsilcisi, iş adamı ve öğretmendi. Bugün başarılı bir yatırımcı ve kitapları en çok satanlar listesine giren bir yazardır. Nasıl para kazanılacağını değil, düşüncelerinizi nasıl değiştireceğinizi öğretiyor çünkü bu, zenginliğin ana anahtarıdır.
Bruce Lee "Önde Gelen Yumruğun Yolu"
Efsanevi Bruce Lee'yi kim duymadı? Onun bir dövüş sanatçısı ve ünlü bir aktör olduğunu biliyoruz ama aynı zamanda dövüş sanatları alanında bir filozof ve reformcu olduğunu unutuyoruz. Notları 1975 yılında yazarın ölümünden sonra yayımlandı. Dövüş sanatlarına adanmış gibi görünüyorlar, ancak gerçekte savaşçının kişiliğinin gelişimi üzerine derin düşüncelerle doludurlar.
İrade gücünden ve onun gelişim için öneminden daha önce bahsetmiştik ve şimdi bu özelliği kendimizde geliştirmenin yöntemi hakkında bir kitap alalım. Psikolog ve öğretmen Kelly McGonigal bu konuyu dikkatlice inceledi ve iradeyi geliştirme girişimlerinde sıklıkla yanlış fikirlerin rehberliğinde olduğumuz ve stereotiplerin esiri olduğumuz sonucuna vardı. Kitapta araştırmalardan, deneylerden, Kelly'nin tavsiyelerini uygulamaya koyan insanlardan ve elde edebildikleri sonuçlardan bahsediliyor.
Lao Tzu "Tao Te Ching"
Bu kitabın en sona yerleştirilmesi boşuna değil - zayıf beyinlerin onunla uğraşmaması daha iyidir. Lao Tzu, yaşamın iki ilkesi: Tao ve Te üzerine bir inceleme yazan eski bir Çin filozofudur. Günde birkaç cümle halinde azar azar okumak daha iyidir. Lao Tzu'yu hayatınız boyunca inceleyebilirsiniz ama asla tam olarak anlayamazsınız. Bu nedenle, sözleri ilk bakışta tamamen saçmalık gibi görünüyorsa paniğe kapılmayın. İncelemeden anlamlı bir fikir bile okuyucuya pek çok pratik fayda sağlayacaktır - örneğin, faaliyetin önemli bir bileşeni olarak eylemsizlik hakkında.
