Bubnovsky'ye göre kalça eklemleri için jimnastik. Doktor Bubnovsky'nin tekniği: kalça eklemlerinin koksartrozu için egzersizler. Kalça eklemini tedavi etmek için egzersizler

27.06.2019 | Nevralji

Profesör Bubnovsky'nin yöntemine göre kalça ekleminin koksartrozu için jimnastik, kalça ekleminin (bundan sonra TC olarak anılacaktır) koksartrozunun özel simülatörler üzerinde fiziksel egzersiz setleri ile tedavisidir. İncirde. Aşağıda simülatörde koksartrozlu egzersiz yapan hastanın çalışma anı görülmektedir.

Bubnovsky simülatöründeki araçlar için tedavi edici egzersizler

Koksartrozda TS dejenerasyonu

Özünde, koksartroz (“pulluk” kalça veya pelvik bölge anlamına gelen Latince coxarthrosis'ten), kıkırdak hasarı ve kemiklerin deformasyonu ile torasik arterin artrozudur. Dejeneratif süreç, eklemdeki kıkırdağın incelmesi ve darbe emici fonksiyonlarının kaybolmasıyla başlar. Hastalığın son aşamasında uzuv kasları atrofidir ve hastanın kendisi motor aktivitesini kaybeder.

Sağlıklı bir kalça eklemi, asetabulumun içinde serbestçe dönen bir menteşeye benzetilebilir. Aracın boşlukları, minimum kayma sürtünmesi ile serbest dönüş sağlayan eklem sıvısıyla doludur. Hastalığın başlangıç aşamasında eklem sıvısının visko-sıvı özellikleri değişir, kalınlaşır ve daha viskoz hale gelir. Eklem kıkırdağının yetersiz beslenmesi nedeniyle kurur. Yürürken veya koşarken insanın tüm hareketlerine eşlik eden eklem yüzeyleri arasında sürekli artan sürtünme, kıkırdağın mekanik olarak aşınmasına neden olur. Tedaviye zamanında başlanmazsa kıkırdak incelir.

Eklem kapsülündeki kemikler arasındaki mesafe azalır, bu da kemikler üzerindeki baskının artmasına neden olur. Bunlar deforme olur ve aynı zamanda aracın dokularındaki kan akışı kötüleşir ve metabolizma yavaşlar. Alttaki kemiğin uçlarında büyümeler oluşur ve gözle görülür şekilde kalınlaşır. Kemik büyümeleri hareket özgürlüğünü kısıtlar ve aracın deformasyonuna neden olur. Eklem kapsülü çok sertleşir ve iltihaplanır. Eklem, eklem bağlarını geren eksuda ile doldurulur. TS dejenerasyonu ve ağrı, hareket sertliğine yol açar. Kıkırdağın yeterli elastikiyetini yeniden sağlamak için başlangıç hareketlerine ihtiyaç vardır.

İncirde. Aşağıda sağlıklı bir eklem ile koksartrozdan etkilenen bir eklemin karşılaştırması bulunmaktadır. Sağlıklı bir eklemde kemiğin top şeklindeki başı (pembe renkli) pelvik kemiğin asetabulumunda bulunur. Kıkırdak yüzeyi düz ve pürüzsüzdür ve engelsiz kemik hareketlerini sağlar. Değişen derecelerde hastalık ciddiyetine sahip koksartroz semptomları ortaya çıkmaya başladığında, kıkırdak tahrip olur, elastikiyetini kaybeder ve şok emici özellikleri tamamen kaybolan kuru bir yüzey haline gelir.

Koksartrozda TS neye benziyor?

Eklem kıkırdağı tahrip olduğunda kalça kemikleri birbirine sürtünür ve buna her harekette ağrı eşlik eder. Koksartrozdan muzdarip bir kişi, sezgisel olarak ağrıyan bacağına daha az yük bindirmeye çalışır, böylece daha az yükle daha az acı verir. Bunun sonucunda yürüme bozukluğu ve topallık ortaya çıkar. İltihaplı eklemi bir kez daha rahatsız etme korkusu nedeniyle hareket aralığının azalması, çevredeki kasların hipotrofisine yol açar (sağlıklı bir bacağın kaslarına kıyasla hacimlerinde bir azalma).

Yetersiz veya zamansız tedavi ve ilerleyici bir hastalığın göz ardı edilen semptomları bir tür kısır döngü oluşturur - ilk patolojik faktörler, orijinal patolojilerin gelişimini yoğunlaştırmaya başlayan diğer belirtilerin gelişmesine katkıda bulunur.

Bir diyagram ortaya çıkıyor: Yürürken bacakta ağrı – hastalıklı TS üzerindeki yükü sınırlamak için topallıkla birlikte yürüme bozukluğu – kas kaybı – eklemde kontraktür (sınırlı hareket kabiliyeti, esneme/uzama yeteneğinin kaybı).

Profesör Bubnovsky’nin tekniğinin özellikleri

Koksartrozun geleneksel tedavisi TS'nin ağrısız işleyişini sağlamayı amaçlamaktadır. Hastalığın gelişim derecesine bağlı olarak tedavi, araç ve yöntemlerde farklılık gösterebilir. Semptomlar TS'deki ilk hasar derecesini gösterdiğinde, tedaviyi yapan doktor analjezikler ve özel fizik tedavi egzersizleri (fizik tedavi) reçete eder. Ayrıca TS hasarının erken evrelerinde ortopedi doktoru kondroprotektif ilaçlar ve akupunktur kursları ile tedavi önermektedir.

Tıpta 4 derece TS koksartroz vardır:

Aşama 1, yoğun fiziksel aktivite sırasında TS'nin kendisinde yoğunlaşan ağrı semptomlarıyla karakterize edilir. Bacağın motor fonksiyonunda bozulma yoktur; röntgende eklem aralığının daralması gibi küçük patolojiler ortaya çıkar.
Aşama 2 koksartroz, istirahatte bile rahatsız edici olan şiddetli ağrı ile karakterizedir. Uzun süre yürürken, yeni başlayan bir topallık ortaya çıkar. Kas atrofisi not edilir ve femur başındaki deformasyonlar röntgende görülebilir. Eklem alanı gözle görülür şekilde daralmıştır.

Koksartrozlu pelvik bölgedeki ağrı, hastalığın belirgin bir semptomatolojisidir.

Evre 3 hastalığa eşlik eden semptomlar oldukça tipiktir. Sürekli şiddetli ağrı, kişi artık cihazların yardımı olmadan bağımsız hareket edemez. X ışınları pelvik kemiklerin pozisyonundaki değişiklikleri gösterir.
Evre 4 koksartrozda kalça eklemleri tamamen hareketsiz hale gelir ve kişi yatalak hale gelir.

Ağrı kesicilerin kullanıldığı geleneksel tedavi, doğası gereği bir tedavi değildir, çünkü TM'nin kıkırdak dokusunun tahribatının nedeni üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Hastalığın seyri sırasında analjeziklerin etkinliği azalır ve zaten cerrahi müdahaleden bahsediyoruz.

Eklem dokularındaki kan dolaşımı ve kemik ve kıkırdaktaki metabolik süreçler aktive edilirse durum kökten değişecek, böylece tüm dokulara gerekli mikro elementler sağlanmaya başlanacaktır. Aracın kıkırdaklarının tam beslenmesi, yakındaki kasların ve bağların aktif çalışmasıyla sağlanır. Profesör Bubnovsky'nin yöntemini kullanan tedavi, vücut parçalarının doğru şekilde gerçekleştirilen hareketlerinin kasların, eklemlerin ve insan vücudunun diğer sistemlerinin işlevsel durumunun yenilenmesine, iyileştirilmesine ve korunmasına yardımcı olduğu kinesiterapinin temel prensiplerini kullanır. Kinesiterapi, koksartrozun dış semptomlarını ortadan kaldırmaz, ancak kas atrofisine yol açan hipokineziden (motor aktivitenin azalması) kaynaklanan iç yıkıcı etkilerini ortadan kaldırır.

Ünlü doktor, kalça ekleminin koksartrozu için egzersiz terapisi sırasında eklemlerde eksenel yük oluşumunu ortadan kaldıran dekompresyon anti-yerçekimi simülatörleri geliştirdi. Doktor Sergei Bubnovsky, Bubnovsky'nin tescilli MTB - çok işlevli simülatörlerini kullanarak kas-iskelet sistemi hastalıklarını tedavi ediyor.

MTB modifikasyonlarından biri

MTB'de terapötik jimnastik egzersizleri

Tedaviye başlamadan önce deneyimli bir ortopedi doktoru muayene yapar, semptomları inceler ve hastalığın evresini belirler. Kalça ekleminin koksartrozu için jimnastik, gerekli hacimde ve belirli bir sıklıkta gerçekleştirilen, belirli kuvvet yükleriyle özel egzersizleri içeren bireysel bir tedavi programıdır.

Dizlerde veya pelvik bölgede dayanılmaz ağrı çekenlerin tedavisi ile ilgili kinesiterapi yöntemleri hakkında yüzeysel bir tanıdık ile, doğal bir şaşkınlık ortaya çıkar, kalça ekleminin koksartrozu için egzersizlerin nasıl yapılacağı, hatta acıtıyorsa Kendinizi bir sandalyeden veya yataktan mı ayırıyorsunuz? Bir dekompresyon sistemi, tedaviyi yapan ortopedistin ve hastanın yardımına gelir, aracın elemanlarının etkilenme derecesini azaltır ve terapötik egzersizler sırasında kaslar üzerindeki yükleri yeniden dağıtır. Hasar görmüş kıkırdakların kendisi yüksüz kalır, aksi takdirde yıpranmaya ve çökmeye devam ederler, bu da araçtaki sorunları daha da kötüleştirir.

Koksartroz için jimnastik, ilgili doktorun önerdiği egzersizlerin dikkatli bir şekilde uygulanmasını gerektirir. Kinesiterapi yöntemini kullanarak tedavi uygulayan doktorlar, doğru yapılan her hareketin iyileştirdiğine, yanlış yapılan hareketin ise hastaya zarar vereceğine inanmaktadır. Bireysel veya grup MTB seansları sırasında egzersiz terapisi egzersizlerinin doğru performansının izlenmesi, tedavi sürecini yazan doktor ve Sergei Bubnovsky yöntemiyle eğitilmiş profesyonel bir eğitmen tarafından gerçekleştirilir. Şu anda, ev egzersizleri için MTB ve analogları üretiliyor; bu, yalnızca TS koksartrozun ilk aşamada tedavi edilmesine değil, aynı zamanda endoprotez sonrası (ileri vakalarda) tedavi ve rehabilitasyon önlemlerinin alınmasına da olanak tanıyor.

Evde egzersizler için Bubnovsky simülatörü

Video. Bubnovsky yöntemini kullanarak ortak jimnastik

Dr. Bubnovsky, iskelete sıkı sıkıya oturan "derin" kasları güçlendirmek için benzersiz bir yöntem yarattı. Geliştirdiği simülatörler, kasların işlevselliğini geri kazandırıyor ve fiziksel hareketsizlikten dolayı körelmiş olan uyluk kaslarındaki kan akışının mikrosirkülasyonunun yeniden sağlanmasına yol açıyor. Böylece koksartroz ilaçsız veya ameliyatsız tedavi edilir.

Koksartroz ciddi bir osteoartrit şeklidir ve esas olarak 50 yaş üstü erkeklerde görülür. Hastalık yaygındır (tüm eklem hastalıklarının% 40'ı), ancak umutsuzluğa kapılmayın, çünkü ilk aşamada tedavi patolojiyi tamamen ortadan kaldırabilir. Omurga ve eklemlerin ameliyatsız restorasyonunda uzman olan Bubnovsky'nin tekniği mükemmel sonuçların elde edilmesine yardımcı oluyor.

Profesör, Tıp Bilimleri Doktoru Sergey Mihayloviç Bubnovsky, 50 yıldan fazla bir süredir omurga ve eklemlerin ameliyatsız tedavisiyle uğraşmaktadır. Uzmanlık alanlarından biri koksartrozdan kurtulmaktır.

Bubnovsky'ye göre, terapötik prosedürlere başlamadan önce, koksartroz gelişiminin nedenlerini belirlemek gerekir - sonraki tedavi programı bunlara bağlıdır.

Aşağıdakiler nedeniyle eklem tahribatı meydana gelebilir:

Venöz kan akışı ve arteriyel giriş bozuklukları. Sonuç olarak, metabolik süreçler bozulur ve toksinler birikerek kıkırdağı tahrip eder.
Esas olarak profesyonel sporcuları ve fazla kilolu insanları etkileyen eklemin mekanik aşırı yüklenmesi.
Eklemlerin incelmesine neden olan hormonal dengesizlikler veya anormal metabolizma.
Alınan yaralanmalar: çıkıklar, femur boynu veya pelvis kırıkları. Yaralanmalar genç yaşta meydana gelmişse, gençler bile koksartrozdan muzdarip olabilir.
Çeşitli eklem iltihapları.
Skolyoz ve diğer omurga hastalıkları.
Hareketsiz bir yaşam tarzı (yukarıda tartışıldığı gibi kan akışında ve metabolik süreçlerde rahatsızlıklara neden olur).

Diğer bir neden ise kalıtımdır. Coxarthrosis'in kendisi çocuklara ebeveynlerden bulaşmaz, ancak iskelet ve eklem yapısının patolojileri kalıtsal olabilir, bu da hastalığın gelişme riskini artırır.

Bubnovsky'ye göre hastalığın belirtileri

Koksartrozun semptomlarının gözden kaçırılması zordur, bu nedenle teşhis sorunları asla ortaya çıkmaz. Bubnovsky, aşağıdakileri keşfederseniz derhal yardım almanızı önerir:

Kalça ekleminde sürekli ağrı.
Ciddi hareket sertliği.
Sorunlu bacağın kısalması ve ardından topallık.
Kas atrofisi.

Eklemlerde yalnızca bir ağrı varsa, bu kesin bir koksartroz belirtisi değildir. Morarma veya çıkık olduğunda ortaya çıkar. Ancak ikinci durumda ağrı 3-4 gün sonra kaybolur (bu tür yaralanmaların uygun tedavisi ile). Ancak ağrılar 6 günden fazla geçmiyorsa bir uzmana başvurmalısınız.

Koksartrozun kendi kendine geçmesini bekleyemezsiniz. Bubnovsky uyarıyor: Patolojinin başarılı tedavisi erken aşamada mümkündür. Bir simülatördeki basit jimnastik ve egzersizler bile yardımcı olacaktır. Ancak hastalık ihmal edilirse kalça eklemi tahrip olur, uyluk kası atrofisi olur ve o zaman hiç kimse başarılı bir tedavi sonucunu garanti edemez (ilerlemiş koksartrozda ameliyat bile her zaman yardımcı olmaz).

Bubnovsky'ye göre terapi: ilaçlar, beden eğitimi ve geleneksel yöntemler

Bubnovsky'nin programına göre koksartrozun ortadan kaldırılması üç aşamadan oluşuyor: ilaç almak, fizik tedavi ve halk ilaçlarının kullanımı. İlaç tedavisi yalnızca eklem hastalığının ilk aşamasında yardımcı olur. Bu durumda steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar, kas gevşeticiler, kondroprotektörler kullanılır:

NSAID'ler şişliği ve iltihabı iyi giderir.
Kas gevşeticiler kas spazmlarını hafifletir ve kan dolaşımını uyarır.
Kondroprotektörler hasarlı kıkırdağın restorasyonunu uyarır (ancak uzun süre alınmaları gerekir - en az 10 ay).

Koksartroz tedavisinde her aşamada fiziksel egzersiz önemlidir. Bubnovsky'nin sağlığı iyileştirici jimnastiğinin ilkesi, yakındaki kasların çalışması nedeniyle aktif kan dolaşımının uyarılması ve eklem kıkırdağının beslenmesidir.

Tüm egzersizler deneyimli bir uzman gözetiminde yapılmalıdır.

Tüm egzersizler deneyimli bir uzman gözetiminde yapılır ve egzersiz ekipmanları en dikkatli şekilde seçilir. Kalça koksartrozunu tedavi etmedeki başarı, hastanın kendi arzusuna ve talimatlara sıkı sıkıya bağlı kalmasına bağlıdır.

Kompleks, koksartrozun evresine, şekline, hastanın fiziksel uygunluğuna ve eşlik eden hastalıklara göre ayrı ayrı seçilir. Ancak Bubnovsky'nin eklem hastalıkları olan tüm hastalara önerdiği iki egzersiz var:

“Katlanır Bıçak” egzersizi yapın. Hasta yerde yatar ve iki eliyle ayağını tutar. Bacak düz ve uzatılmış olmalıdır. 10-12 saniye basılı tutun ve diğer bacakla egzersizi yapın. Her iki tarafta 3-4 kez tekrarlayın.

"Pulluk" egzersizi yapın. Hasta yerde yatar ve kollarını yanlara doğru açar. Bacaklarını yavaşça kaldırarak başının arkasındaki yere dokunmalıdır. İlk seferde başaramasanız bile umutsuzluğa kapılmayın. S.V. Bubnovsky, her gün pratik yapmayı ve yaklaşım başına 20 defaya kadar yapmayı öneriyor.

Koksartroz için bu egzersizler hem çocuklar hem de emekliler tarafından yapılabilir. Önemli olan bunları yavaşça yapmak, nefesinizi tutmamak, hislerinizi izlemek (şiddetli bir ağrı varsa jimnastik yapmayı bırakın). Bu tür jimnastik, eklemlerin durumunu bir günde iyileştirmeye yardımcı olmayacak, ancak birkaç hafta sonra ilk gelişmeleri fark edeceksiniz. Koksartroz için jimnastiği yoga asanalarıyla destekleyebilirsiniz - vücudu iyi gererler ve tedavide faydalıdırlar.

İlaçlara ve jimnastiğe ek olarak Bubnovsky, koksartroz için aşağıdakilerin kullanılmasını tavsiye ediyor:

şifalı infüzyonlar;
bitkisel banyolar;

sıkıştırır;
sürtünme.

Koksartroz için bitkisel preparatların temeli olarak şunları kullanmaya değer: sicim, St. John's wort, yaban mersini, karahindiba ve mürver. Örneğin bu infüzyonu hazırlayabilirsiniz: 2 yemek kaşığı. l. Her bir bitki kaynar su ile dökülür, demlenir, süzülür ve gün boyunca küçük yudumlarla içilir.

Bubnovsky, koksartroz için sağlıklı yaşam banyosu için yabani biberiye, at kuyruğu, kekik ve dulavratotu karışımını öneriyor. Bütün otlar kaynar su ile dökülür, demlenir ve ardından banyoya dökülür. Kompres için rendelenmiş yaban turpu ve patates kullanabilirsiniz; bunlar her gün ağrılı eklem bölgesine uygulanmalıdır. Bu ilacın verdiği acı 4-5 gün sonra geçer. Hareketliliği artırmak için Bubnovsky, beyaz veya yeşil kil ile kompres yapılmasını öneriyor.

Sonuç olarak, koksartrozun herhangi bir belirtisinde hareketsiz oturmamanız gerektiğini bir kez daha hatırlatalım. Öncelikle bir doktora danışmanız ve gerekli tetkikleri yaptırmanız gerekmektedir. O zaman tedaviye başlamalısınız - doktor tarafından verilen ilaçları alın, özel egzersizler yapın, halk ilaçlarını deneyin. Sağlıklı insanların önleyici amaçlarla Bubnovsky jimnastiği yapması tavsiye edilir: bu onların formda kalmalarına ve koksartroz ve diğer eklem hastalıklarından kaçınmalarına olanak tanır.

Osteoartrit, eklemlerdeki kıkırdak dejenerasyonuyla sonuçlanan, bunların incelmesine ve ayrılmasına yol açan, alttaki kemiklerin açığa çıkmasına neden olan eklem hastalıklarının genel adıdır. Kural olarak, en büyük yük alt ekstremitelerde meydana geldiğinden diz ve kalça eklemleri deforme olur.

Bugün kalça ekleminin artrozunu tedavi etmenin birçok yolu vardır. Aynı zamanda Bubnovsky'ye göre koksartroz tedavisi, doktorlar tarafından bu hastalıkla mücadelede en etkili yol olarak görülüyor. Koksartroz, kalça eklemlerinin deforme edici artrozu olarak adlandırılır.

Koksartrozun seyri ve semptomları

Koksartrozu sınıflandırmak gelenekseldir. ilk ve orta derece için. Çoğu zaman, koksartroz bir kişi için yavaş ve neredeyse farkedilemez bir şekilde gelişmeye başlar. Hastanın kasık bölgesinde veya doğrudan eklemin yakınında hoş olmayan bir ağrı hissettiği ancak buna dikkat etmediği zamanlar vardır.

Belirli bir süre sonra ağrı hareket ederken ortaya çıkar ve yalnızca istirahatte azalır. Bu belirtilerin varlığı zaten hastalığın gelişimini göstermektedir. İlk aşamada ağrı istirahat halinde azalır. Klinik belirtiler 45 yıl sonra ortaya çıkar.

İkincil derecede koksartrozun ortaya çıkmasının nedenleri kalça ekleminin konjenital deformasyonu olabilir; bu tür gelişimin belirtileri 18 ila 25 yaş arasında çok erken yaşlarda ortaya çıkabilir.

Bu hastalığın gelişiminin yaygın belirtileri, yalnızca hareket sırasında değil aynı zamanda dinlenme sırasında da hissedilen, farkedilebilen ağrıdır. etkilenen bacağın kısaltılması, topallama, hareketlerde belli bir sertliğin ortaya çıkması.

Koksartroz ilerledikçe, ağrı hissi sıklıkla kendi kendine ortaya çıkar ve uyku sırasında bile, kişi tamamen dinlendiğinde ağrı kesici kullanımı giderek daha az yardımcı olacaktır. Hastalığın en ileri evrelerinde hastanın koltuk değneklerine bile ihtiyacı olabilir.

Kalça ekleminin artroz aşamaları

Koksartrozun ilk aşamasında fiziksel aktivite (yarış yürüyüşü, atlama, koşma) sonrasında ağrı görülür. Bu hastanın röntgeni, henüz femura doğru uzanmayan küçük kemik büyümelerinin oluşmaya başladığını gösteriyor.

İkinci aşamada acı güçleniyor kasık bölgesine geçiş uzun süreli yürüyüşlerde topallık oluşması muhtemeldir; Röntgenler femur boynunun kalınlaştığını ve kalça ekleminde ciddi deformasyon olduğunu gösteriyor.

Üçüncü aşamada ağrı süreklidir ve hastalar sıklıkla koltuk değneği yardımıyla hareket etmek zorunda kalırlar. Bir röntgen, femur boynunda önemli bir genişleme ve kapsamlı kemik büyümeleri gösterebilir. Üçüncü aşamadaki koksartroz, yalnızca cerrahi olarak kısmi veya tam eklem değişimi ile tedavi edilir.

Kalça eklemi artrozunun tedavisi

Kalça eklemi artrozunun tedavisine her şeyden önce doğrudan hastaya çok sorumlu bir şekilde yaklaşmak gerekir. Hem fizik tedavi hem de ilaç tedavisi olmak üzere birçok tedavi seçeneği vardır. Yogaya özel bir yer veriliyor. Kalça hastalığına yönelik egzersizler sadece doktor tarafından reçete edilmelidir. Hastalığın derecesini dikkate alarak doktor gerekli egzersiz setini yazacaktır. Daha sonra hastalığın alevlenmesine neden olabilecek hatalar yapmamak için hastanın doktorla birkaç egzersiz yapması gerekir.

Kalça eklemi artrozunun tedavisinde egzersiz tedavisi

Kalça eklemi artrozu için egzersiz terapisi, çok akut ağrıdan bile şikayet eden hastanın durumunu iyileştirmek için özel olarak tasarlanmış egzersizleri içeren en yaygın ve etkili tedavidir. Ayakta pozisyonda ve yüz üstü yatarak yapılan egzersizlere özellikle tercih edilmelidir.

Terapötik önleyici yoga, koksartroz tedavisi yöntemleri arasında ayrı bir yere sahiptir. Birçok doktor koksartroz için yoga yapmayı tavsiye ediyor. Herhangi bir yoga egzersizinin bir doktorla mutabakata varılması ve sadece nazik olması gerektiği unutulmamalıdır.

Yoga dersleri hastanın durumunu bilen, vücudun tepkilerini izleyen ve hastanın yükünü ayarlayan bir eğitmen eşliğinde gerçekleştirilir. Yoga egzersizleri yaparken doğru nefes almayı sürdürmeniz gerekir. Ancak tüm doktorlar yoga yapmayı önermiyor. Bunun nedeni muhtemelen ülkemizde bu konudaki bilgilerin yetersiz olmasıdır.

Kalça ekleminin koksartrozu sırasında egzersiz tedavisinin, hastalığı önlemenin ve tedavi etmenin en etkili yolu olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Hastanın bu egzersizler sırasında yaptığı hareketler şişliğin giderilmesini ve aynı zamanda deforme olmuş eklemin trofizminin yeniden sağlanmasını mümkün kılar. Bir dizi egzersiz sırasında eklemden gelen sıvı, eklem kıkırdağının tüm dokularını yıkayarak iyileşme sürecini önemli ölçüde hızlandırır ve ağrıyı azaltır.

Bu hastalık için egzersizin gerekli olduğunu unutmamalıyız. yalnızca teşhisin tamamlanmasından sonra bağlanın sadece kalifiye bir doktor tarafından yapılabilir. Tüm fiziksel aktiviteler bir doktorla anlaşılmalıdır. Ağrının şiddetlenmesi durumunda bu artışın nedenleri tam olarak belirleninceye kadar jimnastik derhal tamamlanır.

Teorik açıdan tıp, koksartrozun 5 aşamasını sınıflandırır. Hastalığın tanımı, henüz herhangi bir patolojik değişikliğin olmadığı sıfır aşamada başlar ve hastalığın zaten açıkça ifade edildiği beşinci aşamada tamamlanır. Pratik açıdan, doktorlar tanıyı belirlemek için koksartrozun 3. aşamasını kullanırlar. Her aşama bir röntgen ile belirlenir. En yaygın olanı 2-3 derecelik koksartrozdur.

Profesör Bubnovsky'nin Jimnastiği

Pek çok kişi, Dr. Bubnovsky'nin bir araba kazasından sonra aktif yaşamdan silindiğini bilmiyor. Engelli olduğundan tek başına mücadele etmeye ve sonuna kadar gitmeye karar verdi. Omurga için egzersizler yarattı, tamamen iyileşti ve şimdi insanlara yardım ediyor. Bubnovsky binlerce insana yardım edebildi Bunların arasında diğer doktorların reddettiği kişiler de vardı.

Bubnovsky'nin tedavi yönteminde hiçbir ultra modern tıbbi yöntem kullanılmıyor;

bir röntgen çekilir;
insan kas sisteminin durumu belirlenir;
bir doktor tarafından bir egzersiz programı geliştirilir;
hareketlerin yürütülmesinde hassas ayarlamalar yapılır;
insan adaptasyonu minimum yük ile gerçekleştirilir;
herhangi bir kişi için bireysel bir yük programı oluşturulur;
hastanın nefes alması net bir şekilde kontrol ediliyor;
artan yük ile bir dizi egzersiz yapılır.

Kalça eklemi artrozunun tedavisinde Profesör Bubnovsky'nin jimnastiği 20 temel egzersiz içerir Bubnovsky'nin kendisi tarafından oluşturulan özel simülatörlerde gerçekleştirilen.

Terapötik egzersizlerin amacı eklemi canlandırmak ve aynı zamanda çalışmasını sağlamaktır. Olumlu gelişme hemen görülmez. Jimnastik egzersizleri Bubnovsky tarafından çeşitli yaş kategorileri için geliştirildi. Kompleksi hamile kadınlar, çocuklar, sporcular, orta yaş grubundaki erkek ve kadınlara yönelik tedavi yöntemlerini içermektedir. Terapötik jimnastik, ayakta, yan yatarak, topuklarınızın üzerinde oturarak yapılan basit egzersizlerden oluşur. Her egzersiz yavaş hareketlere, tüm kasların tamamen gevşemesine ve doğru nefes almaya dayanmaktadır.

Kalça eklemlerinin koksartrozuna yönelik egzersizler konusunda Dr. Bubnovsky'den öneriler

Bağların, kasların ve eklemlerin durumunu iyileştirmek için bir dizi jimnastik egzersizini düşünmeden önce, belirlemek gereksiz değildir. Dersleri gerçekleştirmek için genel kurallar:

Kalça eklemini tedavi etmek için egzersizler

Şimdi Dr. Bubnovsky'nin sisteminde önerilen egzersizlere bakalım kalça ekleminin artrozunun tedavisi için:

Sırt kemeri ve rahatlama. Dört ayak üzerinde durun, nefes verirken sırtınızı bükün, nefes alırken sırtınızı bükün. Egzersizi 20 kez yapın.
Kas germe. Başlangıç pozisyonu aynıdır. Sol bacağınızı geriye doğru uzatın, yavaşça sağ bacağınızın üzerine oturun. Gücünüze göre sol bacağınızı gerin. Bunu her iki bacak için 20 kez yapın.
Eğimler. Dört ayak üzerinde durun, belinizi bükmeden vücudunuzu mümkün olduğunca öne doğru çekin. Dengeyi sağlamak.
Sırt kaslarını germek. Nefes verirken dört ayak üzerinde durun, kollarınızı dirsek eklemlerinden bükün, vücudunuzu yere doğru çekin. Nefes verirken topuklarınızın üzerinde otururken kollarınızı gerin. Bu egzersizi 5 kez yapın.
"Yarım köprü." Sırt üstü yatarak, kollarınız vücudunuz boyunca uzanan bir poz alın. Nefes verirken pelvisi mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın, böylece nefes alırken pelvisi indirin; Bu egzersizi 20 kez yapın.

Tüm egzersizler sırasında şunları yapmak gerekir: nefes alma düzeninizi kontrol edin ve hareketlerinizi rahat tutun. Sadece bu formda terapötik egzersizler uzun zamandır beklenen rahatlamayı sağlayabilir.

Özetleme

Kalça ekleminin koksartrozu, bu hastalığın erken evresinde derhal tedavi edilmesi gereken oldukça ciddi bir hastalıktır. Aynı zamanda hastalık, tedavisine sorumlu ve acil bir yaklaşım gerektirir. Hastalığın tedavi yöntemleri ve semptomları oldukça subjektif ve bireyseldir.

Profesör Bubnovsky'nin benzersiz yöntemi bunu mümkün kılıyor hastayı ayağa kaldır. Doktor, omurganın sağlığına kavuşması için "Kendiniz için spor" adı verilen bir kompleks geliştirdi. Omurga bozukluklarının çoğu, disk deformitelerinden ziyade kas dokusu blokajlarının sonucudur. Bubnovsky jimnastiğinin temeli, ağrı semptomları veya hareketsizlik nedeniyle oksijensiz kalan dokular çalışmaya başladığında ve zorlanarak deforme olmuş kan damarlarını onarmaya başladığında tendon ve bağ aparatını güçlendirmektir.

Birçok tıbbi kurum Bubnovsky'nin tedavi yöntemini benimsemiştir. Jimnastik etkili ve basittir, sadece tedaviyi değil aynı zamanda kas-iskelet sistemi için mükemmel önleme anlamına da gelir.

Profesör Bubnovsky, "Bir kişiyi tedavi etmek için her şey onun içindedir" diyor. Ve onun tedavi yöntemi gerçekten hastaların Vücudun gizli yeteneklerini ortaya çıkarın ve onları gerekli yöne yönlendirin. Acısız yaşamak isteyen her insanın, bedeni itaat etmese bile bu jimnastiğe dikkat etmesi ve haftada en az 3 gün, günde birkaç saatini etkili ve basit egzersizlere ayırması gerekir. Ancak bundan sonra vücut yavaş yavaş "canlanmaya" başlayacaktır.

Diz ve kalça ekleminin patolojisi yaşlılar ve insanlar arasında oldukça yaygın bir hastalıktır...

Eklemlerinizin sağlığı için bir dizi egzersiz

Diz ve kalça ekleminin patolojisi yaşlılar ve çalışma çağındaki insanlar arasında oldukça yaygın bir hastalıktır. Bu hastalık çoğu zaman hastanın işlevselliğinin ve aktivitesinin sınırlı olmasına neden olur, bazen de sakatlığa yol açabilir. Eklem, omurganın ve tüm vücut ağırlığının korunmasında büyük bir rol oynadığından, fizik tedavi (PT) günümüzde eklemlerin kapsamlı restorasyonunda önemli bir rol haline gelmiştir.

Masajla desteklenen artroz için özel jimnastik, eklem dokusunun yapısındaki bozuklukları önleyebilir ve hastanın motor aktivitesini sürdürebilir, bu da tatmin edici bir yaşam kalitesini sürdürür.

Rehabilitasyon terapisi ve rehabilitasyon alanında uzman doktor Profesör Bubnovsky, osteoartiküler sistem hastalıkları için özel bir egzersiz sistemi geliştirdi. Bu sistem, büyük bağlantı uzuvlarını ve küçük intervertebral eklemleri gençleştirmeyi amaçlamaktadır. En popüler çalışma alanlarından biri diz ekleminin artrozu için özel fiziksel egzersizlerdir.

Bubnovsky'ye göre artroz için jimnastik yapmanın ana endikasyonları

Kalça ve diz eklemlerinin bu profesörün yöntemine göre tedavisi aşağıdaki durumlarda reçete edilir:

1. Hasar veya yaralanma sonrasında eklemleri onarmak için.

2. İnflamatuar faktörlerden sonra rehabilitasyon için.

3. Başlangıç aşamasındaki eklem hastalıkları için (hastalığın diğer tedavi yöntemleri veya ilaçlarla ağırlaştırılmaması önemlidir).

4. Eklem sertliği için.

Bubnovsky'ye göre artroz nasıl tedavi edilir

Terapötik egzersizlerin büyük fayda sağlaması için, Dr. Bubnovsky'nin artroz için aşağıdaki kurallarına ve tavsiyelerine kesinlikle uymak gerekir:

İlk derslerin bir eğitmen rehberliğinde yapılması tavsiye edilir. hareketlerin doğruluğunu her zaman uygulayabilecek ve izleyebilecek olan;
antrenman egzersiz, ısınma veya masajla başlamalıdır, eklemleri ve kasları ısıtmak ve egzersize hazırlamak;
Eğitim süresi zamanla kademeli olarak artırılmalıdır. İlk başta bir egzersiz için 30-60 saniye yeterlidir, ancak zamanla süreyi birkaç dakikaya çıkarmaya değer;
Antrenmanınızı esneme hareketleri ile bitirmeniz tavsiye edilir. Bu yorgunluğu giderecek ve ağrıyı biraz azaltacaktır.

Bu tavsiyelere uymak aşırı yorgunluktan ve şiddetli ağrılardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca birkaç seanstan sonra çok büyük bir olumlu etki veya tepki beklemeyin. Beklenen etki belirli bir süre sonra ve ancak Dr. Bubnovsky'nin yöntemi kullanılarak tedavi edilirse elde edilebilir.

Diz ekleminin artrozunun tedavisi için bir dizi egzersiz

Dr. Bubnovsky tarafından geliştirilen bu artroz egzersiz setinde terapötik egzersizler yatma ve oturma pozisyonunda yapılmaktadır. Bu, eklemlerinizdeki stresi en aza indirir ve yaralanma olasılığını azaltır. Egzersiz yaparken yük, hastalıklı eklemin durumuna odaklanılarak kademeli olarak artırılmalıdır. Ayrıca diz artrozunda şiddetli ağrılardan kaçınarak evde egzersizlerin dikkatli yapılması gerekir.

Doğrudan jimnastiğe geçelim:

1. Sırtınızı sert bir yüzeye yaslayın. Her iki bacağınızı kalça ve diz eklemlerinden aynı anda bükün. Daha sonra bacaklarımızı dönüşümlü olarak düzeltip büküyoruz. 20 kez gerçekleştirin.

2. Aynı pozisyondayız - sırt üstü yatıyoruz. Bacaklarımızı esnettikten sonra bir dizimizi büküp ayağımızı kaldırmaya çalışıyoruz. Birkaç saniye bu pozisyonda kalıp başlangıç pozisyonuna dönüyoruz. Aynısını diğer bacakla da yapıyoruz.

3. Sırt üstü yatın. Sağ bacağınızı dizden bükün. Ve sonra sağ bacağınızı uzatırken sol bacağınızı bükün. Yani, her bacakla dönüşümlü olarak.

4. Pozisyonumuzu değiştirmeyiz. Sırt üstü yatıp dizimizi büküp vücudumuza bastırıyoruz ve birkaç saniye bu pozisyonda sabitliyoruz. Daha sonra rahatlayıp başlangıç pozisyonuna dönüyoruz. Aynısını diğer bacakla da yapın.

5. Başlangıç konumu aynı kalır. Bu egzersizde düz bacağınızı yerden 30 cm kaldırmanız gerekiyor. 5-10 saniye tutmaya çalışıyoruz. Bacağını değiştirip aynısını yapıyoruz.

6. Sırt üstü yatarak “bisiklet” egzersizini yapın.- Bu bacakların dönüşümlü dönüşüdür. Bu egzersizde ritmi korumanız gerekiyor. Yavaştan hızlıya doğru ilerlemeye başlamaya değer.

7. Bir sonraki derste yüz üstü dönmeniz gerekiyor ve bir bacağın dizini bükün. Bu durumda topuğa kalçaya ulaşmaya çalışmalısınız. Hareketi ani dürtüler olmadan yavaşça gerçekleştirin. Her iki bacakla dönüşümlü olarak gerçekleştirin.

8. Bir sandalyeye oturun Bir bacağınızı kaldırın ve ayağınız düz olacak şekilde 5 saniye boyunca bacağınızı yere paralel tutmaya çalışın. Alt bacak ve uyluk kaslarında gerginlik elde etmek önemlidir. Her iki bacakla dönüşümlü olarak gerçekleştirin.

9. Önünüze bir sandalye yerleştirin ve ellerimizle sırtından tutun. Bacaklarınızı dönüşümlü olarak farklı yönlere kaldırın.

10. Bir sonraki ders için bir dayanak noktası bulmamız gerekiyor. Bir sandalyenin arkası, yüksek bir masa veya başka bir uzun nesne bunun için uygundur. Bu nesnenin yanında durup elimizi onun üzerine yaslayarak vücuda sabit bir pozisyon veriyoruz. Bacakla sallanma hareketleri yapıyoruz (ileri geri). Ters yöne dönüp bu egzersizi diğer bacakla yapıyoruz.

Bubnovsky'ye göre kalça ekleminin artrozu için egzersizler

Profesörün yöntemine göre, bu tür jimnastik sadece eklemlerin ve bağların durumunu iyileştirmek için yapılabilir. Yani Profesör Bubnovsky'ye göre kalça artrozunun tedavisi her gün hafif, etkili egzersizler yapmayı içerir.

Sınıflar şöyle görünür:

1. Yere veya başka bir sert yüzeye oturun. Ellerimizi yana doğru eğilen ve bükülmeyen ayağa götürüyoruz. Egzersizi diğer bacak için de tekrarlıyoruz. Yeterli fiziksel antrenmanla her iki bacağa aynı anda ulaşabilirsiniz.

2. Yukarıdaki alıştırmayı tekrarlayın. yalnızca ayakta dururken. Böylece psoas kaslarına odaklanıyoruz.

3. Yüzüstü yatın ve dönüşümlü olarak düz bacaklarınızı yukarı kaldırın. 20-30 cm yüksekliğe kadar bacağı birkaç saniye sabitliyoruz.

4. Sırt üstü dönün. Omuzlarınızı kaldırın ve birkaç saniye başınızı yukarı kaldırın. Birkaç saniye bu pozisyonda kalıyoruz. Kaslar yoruluncaya kadar yapın.

5. Sırt üstü yatarak, ellerinizi belinizin üzerinde tutun. Her iki bacağınızı aynı anda yukarı kaldırın.

6. Yan tarafınıza uzanın.Üst bacağınızı yavaşça ve düzgün bir şekilde kaldırın, sabitleyin ve indirin. Aynısını diğer bacakla da tekrarlayın.

7. Jimnastiği sırt üstü yatarak bacaklarımızı bükerek bitiriyoruz. Başınızı kaldırın ve dizlerinize ulaşmaya çalışın.

Tahmin edilen sonuçlar

Tüm tavsiyelere ve doğru sistematik prosedürlere tabidir Bubnovsky'ye göre artroz tedavisinde aşağıdaki değişiklikler fark edilir:

eklemin motor fonksiyonları iyileşir;
eklem ve kıkırdak dokularının beslenmesi artar;
ağrı sendromu azalır;
hareket aralığı artar;
hastalığın tekrarlama şansı azalır.

Kontrendikasyonlar

Dr. Bubnovsky'nin jimnastik yapması yasaktır:

eklemlerdeki inflamatuar süreçlerle;
ankiloz ile;
akut artrit için;
süpürasyon veya diğer ciddi formlarla;
alevlenme sırasında veya son aşamada artroz için. yayınlanan

Vücudumuzda eklemler çok önemli bir bileşendir. Üzerlerine düzenli olarak çok sayıda yük uygulandığından oldukça savunmasızdırlar, bu nedenle durumlarını izlemek önemlidir. Bu özellikle tüm vücudun ağırlığını taşıması gereken kalça eklemi için geçerlidir. Zamanla başarısız olması ve sonuçlarının çok vahim olması garip değil. Bubnovsky'ye göre kalça eklemleri için jimnastik bu durumda kurtuluş olabilir; bu, koksartroz gibi bir hastalıkla savaşmaya yardımcı olur ve hastanın durumunu önemli ölçüde iyileştirir.

Tıbbi istatistiklere inanıyorsanız, koksartroz tüm eklem hastalıklarının %40'ını oluşturur. Çoğunlukla kadınları etkiler ve orta yaşlarda başlar. Genellikle pelvisin yalnızca bir tarafı etkilenir, ancak uygun şekilde tedavi edilmezse hastalık iki taraflı hale gelebilir.

Kıkırdak dokusunun koksartroz ile azaltılması, hareketler sırasında sertliğe, yürürken ağrıya ve pelvik bölgede hoş olmayan bir çatlamaya neden olur. Hastalık geliştikçe ağrı sürekli hale gelir ve uyku sırasında bile görülür. Etkilenen tarafta uzuv görsel olarak kısalır. Hastalığın daha da gelişmesi ankiloza neden olabilir - eklemde yapışıklıkların oluşması, bunun sonucunda tamamen hareketsiz hale gelebilir.

Koksartroz gelişme riski bu gibi faktörlerle artar:

toplam vücut ağırlığının eklem üzerindeki basıncını artıran aşırı kilo;
özellikle tamamen iyileşmemişse çeşitli yaralanmalar;
düz ayak;
endokrin bozuklukları.

Koksartroz ayrıca kalça eklemini sıklıkla yükleyen profesyonel sporcuları da etkileyebilir: atletizm sporcuları, futbolcular vb.

Hastalık tehlikeli sonuçlara yol açabilse de Bubnovsky'ye göre kalça eklemlerine yönelik egzersizler yaparak gelişimini önleyebilir ve normal hareketi koruyabilirsiniz.

Hoş olmayan semptomları ne kadar erken fark edip tedaviye başlarsanız, tedavinin o kadar başarılı olacağını lütfen unutmayın. Bu nedenle Bubnovsky, kalça eklemindeki ağrı gibi bir tezahürü asla göz ardı etmemenizi önerir.

Unutulmamalıdır ki, herhangi bir fiziksel aktivite gibi, Bubnovsky'nin kalça eklemi için jimnastik yapmasına herkes izin vermiyor. Kalp patolojileriniz varsa kardiyologdan onay almanız önemlidir. Belki de belirli egzersizlerin kompleksten çıkarılmasını önerecektir. Ayrıca, hastalığın şiddetli alevlenmesi durumunda, bariz ağrıya neden olan jimnastiği kesmek de mantıklıdır. İltihaplanma azaldıktan sonra jimnastiğe dönebilirsiniz, ancak en yumuşak hızda başlamanız gerekir.

Kadınların, özellikle şiddetli kanama ve ağrının eşlik ettiği durumlarda, regl dönemlerinde dikkatli olmaları gerekir. Adet oldukça kolay olsa bile yükün yoğunluğunu biraz azaltmanız gerekir.

Bubnovsky'nin jimnastiği, işlevsel bir eklemin onarılmasına yardımcı olur. Kasların kademeli olarak pompalanmasını ve periartiküler dokuların eğitilmesini teşvik eder. Jimnastik basit, güvenli ve bağımsız olarak yapılabilir. Ancak her şeyi doğru yapabileceğinizden emin değilseniz o zaman bir fizyoterapist gözetiminde egzersiz yapmaya başlamanız daha doğru olur.

Kalça eklemi Bubnovsky için jimnastik: genel öneriler

Kalça eklemi için bir dizi egzersiz geliştirirken Bubnovsky, eklem hastalığının seyrinin tüm özelliklerini dikkate aldı ve jimnastik yapma sürecinde hastalara aşağıdaki önerilere uymalarını tavsiye etti:

Egzersizler sırasında mutlaka nefesini izle. Derin ve ölçülü nefes almak önemlidir. Bu, kanın oksijenle yeterli doygunluğuna katkıda bulunacak, daha iyi dolaşacak ve hücrelere besin bileşenleri sağlayacak ve bu da iyileşme sürecini hızlandıracaktır.
Vücudunuzu dinleyin. Egzersizler rahatsızlık ve ağrıya neden oluyorsa, egzersiz rejimini daha yumuşak hale getirmeli veya tamamen bırakıp bir doktora başvurmalısınız.
Kalça eklemindeki yükü kademeli olarak artırın.İlk önce egzersizler 2-3 yaklaşımla birkaç kez tekrarlanır, ardından sayı giderek artar.
Bunu zorla yapmaya gerek yoktur. Tekrar sayısı rahatsızlığa neden oluyorsa, biraz azaltın.
Her gün ve düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Olumlu bir sonuç elde etmek bir aydan fazla zaman alabilir ancak zamanla kalıcı ve kaliteli bir sonuç elde edersiniz.
Egzersiz yapmak hastalarda provokasyona neden olabilir bacak ağrısı. Bu normal bir reaksiyondur. Kendi kendine masaj yaparak bu fenomenden kurtulabilirsiniz.
Zamanla önce diz eklemlerini, sonra ayak bileği eklemlerini tutmanız gerekir, bir bütün olarak bunların üzerinden çalışıyoruz.
Ayrıca çok olumlu bir duygusal tutumu sürdürmek önemlidir— pek çok şey de buna bağlı.

Bubnovsky'ye göre kalça eklemi için egzersizler hasta için özel beden eğitimi gerektirmez. Ancak buna sorumlu bir şekilde yaklaşmak önemlidir. Önceden iyi bir ısınma yapın, bu kaslarınızın ısınmasına yardımcı olacaktır. Kalça ekleminin ön masajı faydalı olacaktır. Sıcak bir duş da kasları gevşettiği ve kan dolaşımını iyileştirdiği için faydalı olabilir.

Kalça eklemi için egzersizler: temel kompleks

Kalça eklemindeki ağrı için Bubnovsky egzersizleri yapılıyor ani hareketler olmadan sırt üstü yatarak. Hemen hemen herkese uygun olan evrensel egzersizler şunlardır:

Bacağınızı dizinizden bükmeniz, ellerinizle tutmanız ve bacağınızı göğsünüze doğru çekmeniz gerekir (dizinizin ona yaslanması daha iyidir). En az birkaç saniye bu pozisyonda kalmaya çalışın. İlk başta zorsa, kendinizi zorlamayın, sonunda gerekli süreye ulaşmaya çalışın. Daha sonra ellerinizi kullanarak bacağınızı yavaşça yere indirin ve aynısını ikinci bacak için tekrarlayın.
Bu egzersiz için bacaklarınızı düzeltmeniz gerekir. Bunlardan birini dizinizi bükmeden ve yavaş hareketler yapmadan 45-60 derecelik bir açıya kadar kaldırın. Aynı şey ikinci ayak için de yapılır.
Aynı pozisyonda sırt üstü yatarak her iki bacağınızı da bükün ve dizlerinizi mümkün olduğunca geniş açın. Bunları hemen yere koyamayabilirsiniz, ancak dizleriniz arasındaki mesafeyi kademeli olarak biraz artırmak önemlidir.
Yatar pozisyonda, alt uzuvlarınızı dizlerinizden bükün, kollarınız avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde vücudunuz boyunca yerleştirilmelidir. Sanki direnci itiyormuş gibi bacaklarınızı yavaşça düzeltin. İdeal olarak, onları sonuna kadar düzeltmeye çalışmalısınız. Aynı hızda başlangıç pozisyonuna dönün.
Benzer bir başlangıç pozisyonu, ayaklar bükülmüş, ayaklar birbirinden biraz uzakta, yaklaşık olarak omuz genişliğinde ayrı olacak şekilde yerleştirilmiştir. Dizlerinizi dönüşümlü olarak yanlara doğru bükün. Onları yüzeyden kaldırmadan veya pelvisinizi bükmeden onlarla yere dokunmaya çalışmalısınız.
Son egzersiz. Sırtüstü pozisyonda bacaklar dizlerden bükülür. Başınızı ve başınızın arkasını yerden kaldırmanız ve alnınızla dizlerinize ulaşmanız gerekir. Ayaklarınızı yerden kaldırmayın ve bacaklarınızı başınıza doğru çekmeyin.

Egzersizlerin kendisi zor olmasa da ilk başta hastalar için zor olabilir. Endişelenmeyin, zamanla sonuçlarınızı iyileştirebilecek ve alnınızı dizinize dokundurabilecek veya dizinizi tamamen yere koyabileceksiniz.

Endoprotez sonrası kalça eklemi için egzersizler

Ne yazık ki cerrahi müdahaleden her zaman kaçınılamaz. Bazıları yardıma çok geç başvuruyor, bazıları ise konservatif tedaviden fayda görmüyor. Bir zamanlar Bubnovsky, kalça eklemini protez yoluyla tedavi etti ve sonuç olarak, ameliyattan sonra kalça ekleminin normal işleyişini yeniden sağlamayı amaçlayan egzersizler geliştirdi.

Bir sandalyeye oturun, eğilin, parmaklarınızla ayak parmaklarınıza ulaşın. Aynı zamanda doğru koltuk yüksekliği de önemlidir: kalçalarınız açıkça yatay olmalı, dizleriniz kesinlikle dik açıyla bükülmelidir.
Ayağa kalkın ve bir desteğe tutunun (bir sandalyenin arkasını kullanabilirsiniz). Bacaklarınızı yanlara, ileri ve geri doğru, çok keskin olmayan, dikkatli bir şekilde sallayın. Her gün genliği artırmaya çalışın.

Bu tür egzersizlerin sürekli yapılması ağrının azaltılmasına, ağrılı eklemdeki kan dolaşımının iyileştirilmesine ve bağların elastikiyetinin arttırılmasına yardımcı olur.

Dr. Bubnovsky, egzersizlerin doğru ve özenle yapılsa bile tek başına kalça eklemindeki sorunlardan kurtulmak için yeterli olmadığını da belirtiyor. Diyetinizi ayarlamak da önemlidir - bu, sağlığın ana garantilerinden biridir.

Kıkırdak dokusu üzerinde İri öğütülmüş tahılların menüye dahil edilmesi olumlu bir etkiye sahiptir. Eklemlerin ayrıca fosfora ve ana kaynakları deniz ürünleri ve sakatat.

Kıkırdak tahribatını ve eklem deformasyonunu önlemek için Fermente süt ürünleri sağlıklıdır. Daha iyi füme etlerden ve yağlı et sularından vazgeçin. Et kullanılması tavsiye edilir yağsız, kümes hayvanlarından daha iyi. Yararlı olacaktır mantar ve sebze suları. Ayrıca diyetinizin içerdiğinden emin olun. yeterli sebze- taze ve salata şeklinde. Bunları bitkisel yağla, tercihen zeytinyağıyla baharatlayın.

Tuz ve şekerin sınırlandırılması önemlidir. Tuz, etkilenen eklem bölgesinde şişmeye neden olur. Şekerin balla değiştirilmesi tavsiye edilir (arı ürünlerine alerjik reaksiyonların yokluğunda).

Hasta aşırı kilolu ise diyet daha sıkı olmalıdır. Aşırı kilolardan kurtulmak önemlidir, çünkü obezite sadece normal egzersizi engellemekle kalmaz, aynı zamanda eklemlere ek baskı uygulayarak kıkırdak tahribatına ve eklemlerin daha fazla deformasyonuna neden olur.

Genel olarak Bubnovsky'nin jimnastiği kalça eklemindeki sorunları ortadan kaldırmaya ve önlemeye yardımcı olmanın etkili bir yoludur. Bu bölgedeki ağrıyı göz ardı etmemek önemlidir - bu, çok sayıda sorunu önleyecektir.