Исправление астигматизма по методу бейтса. Более сложные упражнения. Отрывок из лекции профессора Жданова

Чтение книг, просмотр телевизора, регулярное использование компьютера и современных мобильных устройств требует усиленной нагрузки на глаза, отрицательным образом воздействует на .

В медицине имеется множество различных нетрадиционных способов улучшения работы зрительной функции, среди которых большой популярностью пользуется методика известного американского врача — офтальмолога Уильяма Бейтса.

Около 100 лет Бейтс разработал собственную методику по повышению качества зрения, которая впоследствии много раз применялась на практике и предавалась доработке его последователями.

Учение Шичко основывалось на том, что психологические вредоносные программы подвергаются разрушению в период сна, когда человек напишет перед этим определенное самовнушение. Подобное объясняется тем, что слово во время написания имеет мощную силу воздействия на головной мозг.

Российский ученый Жданов совместил теоретические разработки Бейтса с методом физиолога Шичко в единое целое, упрочнив психологическую часть системы.

Существует несколько видов лечения проблем со зрением. Можно применять при этом медикаментозную терапию, прибегать к хирургическому вмешательству, а можно обратиться к методике возобновления нормальной работы зрительных мышц с помощью выполнения специальной гимнастики.

Гимнастика по методике Бейтса

Зрение нужно беречь!

Перед проведением лечебной гимнастики необходимо произвести предварительную подготовку:

• снять или ;
• расслабить мышцы лица;
• выполнить моргание глазами.

Выполнение упражнений:

1. Передвижение взгляда с фиксированием в течение 1 секунды вверх и вниз;
2. Передвижение взгляда поочередно вправо и влево;
3. Передвижение взгляда вверх направо, плавно переводя по диагонали в левый нижний угол;
4. Передвижение взгляда вверх налево, далее по диагонали в нижний правый угол;
5. Передвижение взгляда по периметру мысленно начерченного прямоугольника поочередно в двух направлениях;
6. Передвижение взгляда по воспроизведенному в образном мышлении циферблату, осуществляя остановки в области предполагаемых цифр 12, 3, 6 и 9, в обе стороны;
7. Расположить руку впереди себя, остановить взгляд на одной точке в области большого пальца, далее поднести руку к лицу в районе носа, продолжая фиксировать взгляд, после чего резко обратить его на объект, находящийся вдалеке;
8. Рисование воображаемой фигуры в виде змеи в двух противоположных направлениях;
9. Усиленное зажмуривание.

Итоговой частью системы является гимнастика для шеи и плечевого пояса в виде вращений и сжиманий, расслаблений. Следует знать, что при выполнении гимнастики задействованы только зрительные органы, при этом положение головы должно находиться в неподвижном состоянии. Все упражнения следует повторять в количестве 20 раз, заканчивая каждое из них морганием.

Эффективность применения метода и противопоказания

Гимнастика для глаз по Бейтсу дает хороший результат

Лечебная система по Бейтсу действенна при приобретенных патологиях глаз на начальных стадиях.

Применяя данную методику в систематическом порядке, не используя при этом ношение линз и очков, возможно восстановление зрения пациента до пределов нормы.

В случаях неполного возобновления зрительных способностей, гимнастика оказывает положительное влияние на глазные органы, способствуя снятию лишнего напряжения и выступая эффективной профилактикой мерой по недопущению нежелательных изменений.

Но все же имеются противопоказания по использованию данной методики. К ним относятся:

• глаза либо риск ее отслоения;
• период длительностью 6 месяцев после применения операционного вмешательства на глазных органах.

Результативность использования метода

По поводу эффективности применения методики Бейтса бытуют различные мнения, так же как и отзывы пациентов, носящие противоречивый характер.

Многим людям с ее помощью удалось улучшить качество зрения, включая полное восстановление до нормальных пределов. Имеются отзывы об отсутствии положительной динамики.

Очень важно при использовании данного метода производить систематическое выполнение глазной гимнастики. В противном случае невозможно добиться требуемых результатов.

Помимо всего занятия способствуют:

• нормальному функционированию кровотока;
• упрочнению мышц зрительных органов;
• избавлению от болевых ощущений в области глаз;
• освобождению от излишней напряженности.

Гимнастика при близорукости

Гимнастика для глаз по Бейтсу — при близорукости

Среди прочих не медикаментозных способов, применяемых для лечения и повышения качества зрения при близорукости, имеется эффективный метод в виде глазной гимнастики.

Занятия должны производиться каждый день без очков до 3 раз в сутки в любое удобное для пациента время. Рекомендации по выполнению упражнений:

1. Принять удобную позу в сидячем положении, расслабиться. Закрыть глаза, накрыв их ладонями, не напрягая, чтобы перекрыть доступ света. Занятия проводить с промежутком в 1 час продолжительностью 10-15 секунд.
2. Крепко зажмуриться в течение 2 секунд, открыть глаза. Выполнить 10 раз.
3. Осуществлять вращательные движения поочередно в разных направлениях до 7 раз.
4. Держать карандаш в перпендикулярном положении, сфокусировать взгляд на его верхушке, удаляя и приближая данный предмет на дистанцию до упора, протянув руку. Проделывать 5 — 6 раз.
5. Делать быстрые моргательные движения на протяжении 20 секунд.
6. Расположить вытянутую руку перед собой, выдвинув указательный палец. Наблюдать за ним взглядом, плавно отводя руку сначала в одну сторону, затем в противоположном направлении 10 — 15 раз.
7. С помощью нескольких пальцев прижимать зону век на обоих глазах в течение 4 секунд, отжать пальцы. Проделать манипуляцию 5 раз.
8. Неторопливо перевести взгляд сверху вниз и наоборот. Количество упражнений — 10 раз.
9. На окне прикрепить заранее подготовленный круг красного либо черного оттенка диаметром 0,5 см. Следует фиксировать взгляд на нем на протяжении 100 секунд. По истечении времени перевести взгляд на объект вдали за пределами окна, при этом необходимо вглядываться во все мельчайшие детали. Каждые 3 дня увеличивать срок наблюдения на 2 минуты.
10. Вырисовывать с помощью зрачков различные геометрические фигуры.

Регулярное выполнение лечебного комплекса гимнастических упражнений для глаз благоприятствует укреплению мышц зрительных органов. При соблюдении правильных рекомендаций видимые улучшения заметны спустя 1,5 — 2 месяца.

Хотя для достижения более высокой результативности следует продолжать систематическое на протяжении 6 месяцев.

Многими пациентами подтверждена эффективность использования методики по Бейтсу, которые с ее помощью улучшили зрение вопреки утверждениям врачей о невозможности восстановления зрительных функций без применения традиционных способов коррекции.

Любой человек может попытаться восстановить свое здоровье без хирургического вмешательства и применения медикаментозной терапии. Для этого необходимо упорно трудиться и систематически выполнять лечебную гимнастику.

С методом Бейтса — упражнения для глаз — ознакомит видео:

В прошлой статье я рассказал вам о том, . Отдельный подраздел заметки был посвящен описанию моего способа подготовки к выполнению упражнений по методике Бейтса. Суть подготовки заключалась в том, чтобы максимально увеличить скорость восстановления зрения, устранить все факторы, тормозящие прогресс.

В данной статье я расскажу вам о том, как использую метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями для глаз, поделюсь своими впечатлениями от 4-недельного выполнения гимнастики для глаз по Бейтсу.

Какая мной выполняется гимнастика для глаз по Бейтсу

Изучив упражнения гимнастики для глаз по Бейтсу и проведя несколько занятий, я пришел к выводу, что далеко не все упражнения мне подходят. Дело в том, что некоторые повороты глазами оказались для меня трудновыполнимыми. К примеру, во время упражнения «восьмерка» я заметил, что слишком халтурю на изгибах фигуры и перескакиваю глазами, не делая качественно изгибы.

Поскольку плохо выполняемые упражнения, наверняка, не дают ожидаемый эффект для улучшения зрения, я отказался от них и подобрал подходящий для себя комплекс движений, включающий:

1. Движения глазами вверх-вниз со средней скоростью и задержкой глаз в верхней и нижней позиции примерно на 1 секунду. Данное упражнение я делаю в один подход по 20 подъемов и опусканий глаз.
2. Движения глазами вправо-влево со средней скоростью и задержкой глаз в правой и левой позиции примерно на 1 секунду. Упражнение также выполняется в один подход по 20 движений в каждую сторону.
3. Движение глаз по диагонали (из левого нижнего угла в правый верхний угол с задержкой в каждой крайней позиции на 1 секунду). Выполняется упражнение в один подход, в среднем темпе, по 20 движений в каждую сторону.
4. Движение глаз по диагонали (из правого нижнего угла в левый верхний угол с задержкой в каждой крайней позиции на 1 секунду). Выполняется упражнение в один подход, в среднем темпе, по 20 движений в каждую сторону.
5. Мое любимое упражнение «бабочка». Делаются следующие движения: из левого нижнего угла глаза перемещаются в правый верхний угол, затем в правый нижний угол, затем в левый верхний угол и в левый нижний угол. Фактически вы расчерчиваете угловатый знак бесконечности. Выполнять упражнение нужно в среднем темпе, по 20 повторений.
6. Упражнение «Снайпер 1». Перед глазами ставится палец на максимально близком расстоянии, но, чтобы не двоилось. Взгляд медленно переводится на палец и вдаль. Делаю 20 пар таких переводов.
7. Упражнение «Снайпер 2». Палец приближается на максимальное расстояние к глазам, чтобы не было двоения, и отводится вдаль, пока есть хорошая четкость. Со временем вы станете приближать палец все ближе к глазам и удалять его все дальше от глаз. Делаю по 20 приближений и отдалений.
8. Пальминг.

Одним из самых полезных упражнений для глаз считается пальминг. Для выполнения пальминга необходимо хорошо разогреть ладони, растерев их друг о друга, закрыть ладонями глаза так, чтобы к глазам не поступал свет. Глаза при выполнении упражнения должны быть закрыты, но не зажмурены, а расслаблены.

Главная цель пальминга – обеспечить максимальное расслабление глаз, добиться «идеальной темноты». Во время упражнения нужно думать о чем-то хорошем.

Время выполнения упражнения зависит от степени усталости глаз. К примеру, я, начиная выполнять пальминг, вижу не черный цвет, а множество бликов и цветовых вспышек (связано с длительным сидением за компьютером). Минут через 7 – 10 цветовые возмущения слабеют, вот тогда и начинается настоящий отдых для глаз, который длится у меня 5 минут. Таким образом, на одно занятие пальмингом я трачу примерно 15 минут. Если бликов и вспышек нет, можно снизить длительность занятия до 10 минут, но меньше делать не советуют.

Обратите внимание, как улучшается острота зрения после пальминга! Понятно, что эффект будет временный, но это явное свидетельство того, что упражнение работает.

Забыл озвучить очень важный момент, метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями подходит далеко не всем. Противопоказаниями к гимнастике для глаз по Бейтсу являются:

1. проведенная в течение последних 6 месяцев операция по восстановлению зрения;
2. отслоение сетчатки. Допускается заниматься гимнастикой только после 6 месяцев с момента приваривания сетчатки.

Что касается количества занятий в сутки и числа повторений упражнений. В данном случае все индивидуально. Если вы чувствуете, что глаза сильно устали, болят, краснеют, обязательно занимайтесь меньше. Жданов и Норбеков рекомендуют делать не больше 8 повторений каждого упражнения, я пришел для себя к цифре 20, так как не ощущаю для глаз никаких отрицательных эффектов.

Детям, думаю, лучше вообще начинать с 4 повторений каждого упражнения. При этом нужно внимательно отслеживать самочувствие ребенка.

Эффективен ли метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями

Когда я заказывал контактные линзы и поинтересовался у врача, помогает ли метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями, то получил следующий ответ: «Упражнения действительно эффективны, но выполнять их для получения эффекта нужно месяцами, а иногда даже годами». Врач вспомнил один случай, когда на осмотр пришел парень с близорукостью -2.00. Он собирался поступать в академию внутренних дел, но с таким зрением туда никак не проходил.

Получив совет, делать гимнастику для глаз по Бейтсу каждый день, молодой человек ответил, что будет обязательно пробовать данный способ. Ровно через год пациент снова появился в оптике для проверки зрения. Каждый глаз показал 1.00.

После вопроса врача, как удалось подтянуть за год 3 единицы, молодой человек рассказал, что на протяжении года по многу раз в день выполнял рекомендованные упражнения и таким образом улучшил свое зрение.

Я не буду говорить о том, что за месяц упражнений полностью поправил свое зрение или улучшил его хотя бы на 1 диоптрию, но положительные эффекты определенно есть. Во-первых, где-то недели через 2,5 я стал гораздо ярче видеть цвета предметов (даже представить себе не мог, что красный цвет такой красный, а салатовый такой салатовый). Во-вторых, благодаря упражнениям я очень легко адаптировался к старым «слабым» очкам, а это говорит о том, что глаза уже стали более натренированными. В-третьих, несмотря на то, что я не снизил нагрузки за компьютером, у меня перестали настолько сильно уставать глаза.

Кому-то полученные мной за месяц результаты могут показаться слишком незначительными, но для меня это уже хороший результат. Следующий замер диоптрий планирую проводить минимум через 2 месяца, так как через этот период ожидаю первых заметных сдвигов.

На этом, пожалуй, завершу свой обзор. В следующей статье расскажу вам о том, предложу еще один , который подойдет, как взрослым, так и детям.

2 comments

• Александр:

  Делаем с сыном эти упражнения пока 5 дней. хочу немного посоветовать начинать глазные упражнения с упражнений для шеи. вперёд назад вправо влево. повороты головой. круговые движения плечами. неповорачивая тела поворачивать голову назад пытаясь увидеть заднюю стенку. Эти простые упражнения помогают от застоев в воротниковой зоне. усиливают приток крови. да и вообще в затылочной части много всяких сосудистых центров в том числе связанных с глазами. Приучаем себя ловить на мысли что бы не сутулится. спина прямая. это тоже очень влияет на наше зрение. Вобщем будем заниматься с сыном постоянно и не только глазной гимнастикой но и всем организьмом вцелом. Желаю всем удачи. Всё обязательно получится. Результат будет обязательно.

Количество людей, имеющих проблемы со зрением, в наше время просто огромно. Существует большое количество способов его улучшения, и один из них — это специальная гимнастика. Хорошо себя зарекомендовали упражнения Бейтса для глаз. Они помогают вернуть зрению остроту, причем в довольно быстрые сроки. Основная причина проблем со зрением по Бейтсу — это психическое напряжение, которое провоцирует физические перенапряжение и нарушения в работе зрительных органов.

Существует немало вариантов устранения офтальмологических проблем: медикаменты, хирургическое вмешательство или упражнения. Последний способ хорош тем, кто не требует радикальных мер и финансовых вложений. Если бы все выполняли упражнения, то количество клиентов окулистов стало бы во много раз меньше.

Гимнастика Бейтса для глаз также известна, как гимнастика Шичко. Она оказывает следующее влияние:

• улучшает кровообращение;
• восстанавливает тонус глазных мышц;
• снимает перенапряжение и боль в глазах.

Ключевая проблема нарушений зрения, по мнению Бейтса — напряжения в психике. Психические нагрузки приводят к потере контроля и к дискомфорту, что повышает риск близорукости, дальнозоркости, косоглазия, астигматизма.

Основная цель гимнастики — это тренировка и расслабление мышц глаза. Бывает так, что человек носит очки, но со временем они не помогают, и их приходится заменять другими, более мощными. Это говорит о том, что зрение ухудшается, и очки не справляются со своими задачами. В то же время бывают случаи, когда человек определенное время не носит очки, и его зрение заметно улучшается. Проведя определенные наблюдения, Бейтс пришел к выводу, что острота зрения определяется шестью мышцами, которые меняют форму и фокус глаза.

Метод является не медицинским, а психолого-педагогическим, поэтому врачи официально его не признают — им занимаются психологи и педагоги.

Мышцы, отвечающие за движение глаза, следующие:

• верхняя продольная — поднимает орган зрения;
• нижняя продольная — опускает глаз;
• боковая продольная с внутренней стороны — отвечает за сведение глаза к носу;
• наружная боковая продольная — дает возможность смотреть в сторону;
• верхняя поперечная — облегает глаз сверху, образуя полукруг;
• нижняя поперечная — образует нижний полукруг.

В естественном состоянии мышцы расслаблены, глаз круглый, а внимание фокусируется сосредоточенно на дальнем объекте. Если же человек напрягается, пытаясь рассмотреть что-то мелкое, то, по мнению Бейтса, сжимается не только хрусталик, а весь глаз целиком, поскольку напрягаются верхняя и нижняя поперечная мышцы. Глазное яблоко жидкое, и под действие мышечной силы оно может легко изменить форму и вытянуться вперед, ввиду чего фокус уходит внутрь, и человек может рассмотреть что-то у себя на носу.

Делая выводы на основе этого, Бейтс имел свое представление относительно появления таких распространенных дефектов зрения, как близорукость, косоглазие, астигматизм и дальнозоркость. Он полагал, что все дело в конкретных мышечных группах:

• Близорукость является следствием спазма поперечных мышц, виду чего они не могут принимать свое нормальное расслабленное положение.
• Дальнозоркость чаще всего появляется в пожилом возрасте. Со временем мышцы теряют тонус и не могут нормально сдавливать глаз при смещении фокуса.
• Косоглазие — следствие спазма одной из продольных мышц, что нередко является результатом испуга.
• Астигматизм, то есть, искажение видимой картинки, возникает ввиду напряжения продольных и поперечных мышц. В данном случае они сокращаются, но с разной силой и в хаотичном порядке.

Определив причину недугов, Бейтс стал работать над методами их лечения. Основой для гимнастика для глаз по Бейтсу стали его наблюдения за индейцами, способными сохранить «соколиное око» до глубокой старости. Он заметил, что они постоянно делают какие-то движения глазами. Проанализировав их, он создал собственную методику.

Суть проста: раз проблема в мышцах, то их нужно тренировать. Те, которые зажаты, необходимо расслабить, ослабленным — вернуть тонус. Упражнения для глаз Уильяма Бейтса могут использоваться и при дальнозоркости и близорукости, и при косоглазии, и даже там, где бессильна официальная медицина. Так, хотя астигматизм считается неизлечимым заболеванием, ученый был уверен, что благодаря регулярной тренировке мышц даже при таком состоянии рано или поздно можно увидеть четкую картину перед глазами.

У методики есть противопоказания. К ним относится отслоение сетчатки или его повышенный риск, а также период после операции на органах зрения, который может составлять шесть месяцев или больше.

Гимнастика профессора Бейтса для глаз: расслабление

По мнению Вильяма Бейтса спазмы и другие нарушения в работе мышц являются следствием повышенного нервного и психического напряжения, а иногда физической травмы. Поэтому регулярные упражнения дадут результаты лишь тогда, когда будут проводиться в условиях полного расслабления и спокойствия.

Для достижения этого используется метод «пальминга». Нужно сжать ладони под прямым углом и приложить их к лицу так, чтоб пальцы рук были скрещены на лбу, а центры двух ладоней прикрывали глазные яблоки. Если вы сделаете все правильно, то нос будет зажат между мизинцами, а глаза будут полностью закрыты от света. Ладони также быть теплыми — это поможет еще и прогреть глазные яблоки.

Нужно принять удобное положение, локти поставить на стол либо прижать их к груди, постараться расслабить не только глаза, но и все тело. 3-5 минут в полной темноте будет достаточно, чтобы глаза полностью расслабились и отдохнули. Выполняйте это упражнение каждый раз, как будет время, особенно если вы часто работаете с компьютером.

В первое время даже при закрытии глаз вы, скорее всего, будете видеть светлые пятна либо круги. Задача ваша в данном случае — видеть исключительно ровное черное поле. Для этого используйте еще один прием — мысленное представление. Просто включите фантазию и представьте, будто перед вами закрывается темный занавес либо проливается черная густая краска.

Гимнастика для глаз по Уильяму Бейтсу: упражнения

После пальминга дайте глазам немного отдохнуть и приступайте к гимнастике. Пальминг можно делать неограниченное количество раз в день, а вот непосредственно зарядку — не больше трех.

Сами упражнения для глаз по методу Бейтса следующие:

• Начинать глазную гимнастику нужно с самых простых упражнений, повышая нагрузку постепенно. Поэтому вначале просто перемещайте взгляд вверх и вниз, а потом из стороны в сторону.
• Упражнение «Диагонали». Глаза поднимите в правый верхний угол, по диагонали переместите взгляд в левый нижний. Затем проделайте то же самое с нижней правой точки до верхней левой. Сделайте это несколько раз.
• Упражнение «Прямоугольник». Взгляд нужно плавно перемещать из верхнего левого угла в верхний правый, после вниз влево и снова вверх. Немного поморгайте и снова нарисуйте прямоугольник в обратную сторону.
• Упражнение «Циферблат». Представьте на своем лице часы с центром на переносице. Поднимите глаза на 12 часов вверх, затем вправо на 3, на 6 вниз, влево на 9 и вернитесь в первоначальное положение. Поморгайте и начните двигаться по кругу, задерживаясь на каждом часе снова, но теперь против часовой стрелки.
• Упражнение «Змейка». Двигайтесь с нижнего левого угла в нижний правый, в воздухе рисуя взглядом синусоиду. Повторите то же самое, но для второй стороны.
• Упражнение «Бесконечность». Взгляд зафиксируйте в верхнем левом углу, плавно перемещайтесь в правый нижний, после вверх и обратно вниз по диагонали. Вы получите воздушную восьмерку. Поморгайте и нарисуйте ту же восьмерку, но уже в другую сторону.
• Упражнение «Спираль». Зафиксируйте взгляд перед собой. С этой точки начните рисовать маленький круг, затем чуть больше и еще больше. Постепенно увеличивая радиус, в итоге вы должны нарисовать максимально широкий круг, который будет проходить по стенам, полу и потолку. Затем поморгайте.
• Упражнение «Витки». Нужно представить перед собой стеклянную вертикальную трубку. Начните зрительно наматывать на нее веревку. Выполнив пять витков, остановитесь, поморгайте и сделайте то же самое, но с горизонтальной трубкой.
• В конце нужно мысленно покрутить перед собой зеркальный глобус, двигаясь глазами по воображаемой линии экватора.

Достаточно уделять 15 минут в день расслаблению органов зрения и делать зарядку по три подхода в день, и тогда вам не придется каждый год бегать в оптику за новыми очками. Несмотря на то, что официальная медицина не признает эту методику, при отсутствии противопоказаний от нее в любом случае не будет хуже, да и никаких капиталовложений она не требует, потому есть смысл попробовать. Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бейтса для глаз.

Упражнения Бейтса для глаз на видео

Добрый день, дорогой читатель! У меня всегда было плохое зрение, поэтому о способах его улучшения я могу говорить часами, однако особый мой интерес вызвала методика Бейтса, поскольку она не требует больших денег, не занимает много времени и имеет небольшой список противопоказаний. Одно могу сказать точно – гимнастика для глаз по Бейтсу действительно может исправить зрение, если вы попытаетесь победить свою лень и больше узнать о ней.

Бейтс полагал, что ухудшение зрения напрямую связано с психикой. Из-за внутреннего напряжения работа глазных мышц нарушается, что и отражается на здоровье человека. Я заинтересовалась именно этим комплексом восстановления зрения, потому что он не предполагает принятие медикаментов и операций, только упражнения и особая техника ношения очков или линз.

В процессе выполнения ежедневных тренировок можно добиться расслабления глазных мышц, а вместе с этим и улучшение остроты зрения. Эффект усилится с помощью ведения правильного образа жизни, но и без этого зрение как минимум укрепляется.

Гимнастика Бейтса для глаз включает два основных требования: ежедневной работы и постоянного движения глазных мышц, который заключается в напряжении и расслаблении глаз. Желательно снимать очки или линзы в процессе выполнения гимнастики для глаз по Бейтсу, чтобы движению глазных мышц ничего не препятствовало.

Я не раз замечала, что в стрессовых ситуациях начинаю хуже видеть, поэтому на своем примере скажу, что если устранить собственное нервное истощение, то и здоровье будет крепче, причем это можно сказать не только о глазах, но и о других органах. Методика Бейста немедицинская и носит психологический характер, однако множество положительных отзывов говорит о том, что это не недостаток, а уникальность.

Кто такой Уильям Бейтс

Уильям Бейтс – автор особой гимнастики, врач-офтальмолог. Получил медицинское образование в 21 год, преподавал офтальмологию в исследовательском институте Нью-Йорка, а после был вынужден прекратить работу в связи с собственными экспериментами, результатом которых стало создание данной методики.

Бейтс долгое время выписывал пациентам очки, пока не обнаружил, что те пациенты, которые время от времени забывали носить очки, видели лучше. Он 30 лет исследовал данный вопрос, прежде чем объявить теорию Гельмгольца неправильной. В отличие от своего коллеги, Бейтс полагал, что цилиарная мышца, отвечающая за остроту зрения, сжимает не хрусталик, а весь глаз и под действием давления глазное яблоко меняет форму.

Во многом именно из-за неприятия теории профессора Гельмгольца, которого поддерживали ученые в научных кругах, к Бейтсу относились менее лояльно, опровергая все его постулаты.
Последователи Бейтса поддерживают метод Шичко, заключающийся в самопрограммировании.

Улучшение зрения достигается путем отказа от вредных привычек, таких как: малая подвижность глаз, постоянное напряжение. Сознание человека забито негативным программированием, и если от него избавиться, можно повысить остроту зрения путем усиления воздействия на подсознание. Шичко утверждал, что очки губительно сказываются на зрении и призывал к отказу от них. Гарантом укрепления здоровья глазных мышц он считал расслабление и редкое, контролируемое напряжение, как и в методике Бейтса.

Влияние глазных мышц на зрение

Глазные мышцы расслаблены, если у человека нормальное зрение, поэтому сетчатка глаза правильно расположена, и изображение не расплывается. Поперечные мышцы напрягаются, когда человек обращает внимание на близкие предметы, поэтому дефект зрения называется близорукостью, а при напряжении продольных мышц – дальнозоркостью, так как человек смотрит на далекие предметы.

Для установления того или иного диагноза зрение проверяется с помощью таблиц, на которых изображены разных размеров буквы. Чем больше строк человек увидит, тем лучше и острее у него зрение.

Основные принципы методики

Главным принципом методики является расслабление глаз. Этого можно добиться с помощью пальминга – особого метода. Нужно сложить ладони вместе и приблизить их ко лбу таким образом, чтобы глаза были закрыты ладонями, а у носа расположились мизинцы. Руки должны быть теплыми, чтобы глаза прогревались. Достаточно пяти минут пальминга, и глаза получают необходимое им расслабление в темноте.

Первое время пальминг желательно устраивать два раза в день, а потом достаточно и одного, когда глаза быстро начнут привыкать к темноте. Расслабление, затем особые упражнения – это и есть два кита, на которых строится методика Бейтса.

Польза и вред

Польза гимнастики заключается в укреплении глазных мышц и восстановлении зрения без медикаментов, операций и иного вмешательства в тело человека. При регулярности и соблюдении правил методики можно получить только положительный эффект, причем гимнастик для глаз очень много, и любая из них при регулярности может помочь.

Для максимального устранения дефектов зрения Бейтс советует менять очки и линзы на более слабые диоптрии, чтобы зрение напрягалось и постоянно работало в период проведения занятий.

Вред от гимнастики может быть лишь в одном случае – при несоблюдении всех правил техники выполнения. Особенно важно сперва читать противопоказания, чтобы не нарочно не ухудшить свое здоровье.

Показания и противопоказания

С такими диагнозами, как дальнозоркость, близорукость и астигматизм гимнастика принесет только пользу, и при комплексном лечении усилит эффективность восстановления зрения.

С другой стороны, гимнастика Бейтса очень влияет на глазное яблоко, заставляя его двигаться и концентрироваться, совмещать этапы расслабления и напряжения, поэтому важно не приступать к тренировкам, пока не удостоверитесь в том, что у вас нет следующих противопоказаний:

• Вероятное отслоение сетчатки.
• Недавняя операция (должно пройти как минимум шесть месяцев с любой операции на глаза).

Техника выполнения и виды упражнений

Как и в любых тренировках, гимнастику глаз необходимо начинать с малого – с зарядки. Для этого нужно посмотреть в одну сторону, потом в другую, чередуя с взглядом в верх и вниз.

Нужно постоянно напрягать мышцы глаз, плавно меняя упражнения. Одно из – диагональ, при котором нужно поднять глаза в правую сторону в верх, а затем в левую в низ. Медленно перемещать угол зрения и повторять несколько раз, прежде чем перейти к следующему упражнению – прямоугольнику. Глазами точно повторять форму фигуры, как при выполнении бесконечности (перевернутая восьмерка), змейки и циферблата.

В конце следует выполнить солнце – сделать несколько кругов глазами, сперва по часовой стрелке, а потом против. Важно все упражнения выполнять плавно, чтобы не перегрузить мышцы глаз, для этого в интернете есть отдельные видео, которые наглядно показывают технику выполнения.

Чередовать напряжение глаз нужно с их последовательным расслаблением, которое достигается в процессе пальминга – способе снятия усталости за несколько минут. Необходимо прикрыть глаза ладонями, сесть поудобнее и обустроить комнату так, чтобы ничего в ближайшие минуты не беспокоило.

Пока глаза будут отдыхать от света и ярких красок, мышцы восстановят свои естественные функции и будут более продуктивными.

Повсеместно в мире используется метод Уильяма Бейтса – это последовательно разработанные упражнения, система, которая позволяет улучшить зрение и избавиться от очков. В России продвижением теории занимался Шичко. У нее есть и противники, утверждающие, что занятия малоэффективны, но для человека, которому операция по восстановлению зрения противопоказана в силу разных причин, она становится одним из главных способов достичь сколь-нибудь значимых результатов и избежать ношения очков.

Все упражнения, разработанные в системе, имеют теорию, которая тоже выработана Бейтсом. Он был офтальмологом и предположил, что большинство аномалий рефракции связано именно с тем, что глазные мышцы излишне напряжены. Несмотря на это, они не выполняют должным образом всех функций, что приводит к ухудшению зрения. В офтальмологии современности (а Бейтс проживал в конце 19-начале 20 вв.) подобная теория опровергается тем, что патологические изменения начинаются непосредственно в хрусталике или ткани глазного яблока.

Офтальмология не противопоставила теории Шичко-Бейтса ни одного консервативного безопасного способа улучшить зрение, помимо очков.

Стоит отметить, что до сих пор даже в профессиональной среде офтальмологов находится немало сторонников, практикующих метод и рекомендующих его пациентам. Некоторым людям, деятельность которых связана с умственным трудом, работой за компьютером, ученической деятельностью, метод Шичко-Бейтса рекомендуется в качестве профилактики будущих проблем со зрением.

Суть тренировки – это постоянное поддержание тонуса глазных мышц, предназначенных для фокусировки рассеянного света на поверхности хрусталика. Если глаз не будет постоянно двигаться (что и происходит при регулярном смотрении в монитор), то мышечные волокна расслабляются.

Несмотря на постоянные доработки теории, основу ее составляют лишь 2 принципа:

1. Причина ослабления зрения кроется в постоянном (в т. ч. и психическом) напряжении, негативно сказывающемся на состоянии всего глаза. Все это приводит к развитию аномалии рефракции, астигматизму, дальнозоркости и .
2. Занятия (точнее, большая их часть) строятся на принципе расслабления мышц глаза, чтобы убрать спазмы.

Положительным моментом при занятиях по Бейтсу является то, что постоянные нагрузки не просто поддерживают тонус мышц, но еще и снимут такие симптомы, как раздражение, усталость (от постоянного ношения очков в том числе).

Противопоказаны нагрузки, когда было проведено любое хирургическое вмешательство на глазном яблоке или имеется отслойка сетчатки.

Желательно перед тем, как приступить к регулярным тренингам, заменить привычные линзы и очки на те, которые будут иметь более слабые диоптрии. Офтальмолог и основатель теории рекомендовал пользоваться оптикой на 1-1,5 диоптрий меньше обычного.

В чем суть методики Шичко-Бейтса?

Изначально существовал только одна теория – это метод Бейтса. Однако Жданов не просто популяризировал ее в нашей стране, но и слегка доработал ее, положив в основу своей работы еще одну теорию, но на этот раз психоаналитика – Г. А. Шичко.

Постоянные психологические установки – это обязательная часть восстановительной программы, хотя основу ее все так же составляют упражнения. Однако теперь пациенту предлагается в момент подготовки ко сну записывать фразы с положительной окраской. Например, как рекомендует Шичко, «я сумел восстановить зрение», «я начал лучше видеть мелкие детали», «я постепенно исправляю свое зрение».

Некоторые дополняют самовнушение еще и специальной диетой, практикой очищения организма и даже голоданием. Мы рекомендуем разумно относиться к методу Шичко-Бейтса и не забывать, что основная работа заключается именно в ежедневных упражнениях и нагрузках. Если вы решили улучшить его, дополнив, например, голоданием, не забывайте получить разрешение у врача – при некоторых заболеваниях подобное самоуправство точно не повлияет на организм положительно.

Виды нагрузок

Чтение или частое времяпрепровождение за компьютером не ухудшают зрение, так как глазу не нужно напрягаться, если оно в порядке. Однако при постоянном психическом напряжении случается спазм мышц, а это уже негативно влияет на зрительные способности.

Чтобы упражнения дали необходимый результат, нужно улучшить свое психоэмоциональное состояние, не подвергать себя стрессам. При сочетании с самовнушением Шичко можно добиться лучшего эффекта.

Разработаны были общие занятия, подходящие для любой аномалии рефракции, но есть и предназначающиеся сугубо для исправления одного вида нарушения. Однако если вы не знаете, что точно послужило причиной ухудшения, лучше заниматься именно по общей программе. Так, основными считаются следующие упражнения, помогающие избавиться от очков:

1. Расслабление при помощи воспоминания. Для этого занятия потребуется вспомнить любое приятное напоминание, касающееся любого органа чувств. Закрыв глаза, можно представить любимый вкус чего-либо, запах, расслабляющий звук. В самом начале лучше закрывать глаза ладонями и стараться максимально погрузиться в свое воспоминания, а в дальнейшем полагается делать тренировку с открытыми глазами.
2. Два последующих упражнения связаны будут с предыдущей техникой, так как выстраиваются на схожей технике – мысленное представление. Желательно делать его сразу после воспоминаний. Первый способ: установите таблицу, предназначающуюся для проверки зрения, хорошо осветите ее. Далее отойдите на 3-6 метров и постарайтесь рассмотреть любую букву без очков на максимально нижней строчке. Запомните ее, закройте глаза, воспользуйтесь методом пальминга, а после представьте ее. Мысленно рассмотрите ее, а потом повторите со следующей буквой.
3. Данное занятие тоже относится к технике представления, и предшествовать ей также должны воспоминание и пальминг. Теперь представлять можно мысленно различные черные предметы, вещи (зонт, шляпа, платье). Образ задерживается не более чем на пару секунд. Допускается и просто попеременно представлять буквы алфавита, но только в черном цвете.

Каждое из описанных здесь и ниже упражнений не стоит делать чаще 3 раз.

Пальминг: что это?

Пальминг некоторые предпочитают называть погружением. Сам основатель теории говорил, что полного расслабления всех структур глаза удается добиться лишь в темноте. Другие занятия ограничены по времени – много их делать нельзя, особенно на начальном этапе. А вот пальминг выполнять можно на протяжении любого периода, так как он не нагружает мышцы.

Название этого тренинга происходит от слова «palm», что обозначает на английском «ладонь». Перед упражнением требуется растереть руки и сложить их домиком на глазах, переплетя пальцы.

Несмотря на полную темноту, перед глазами все равно могут появляться разноцветные круги, пятна белого оттенка, т. е. мозговой зрительный центр остается возбужденным. Нужно избегать подобных явлений и стараться представлять перед глазами черный цвет. Новичкам предлагается образно создавать темные кляксы, которые, разрастаясь, будут словно поглощать белые пятна.

После пальминга желательно правильно «выйти» из упражнения. Вначале глазные яблоки перемещают в разные стороны, словно говоря таким образом «нет» или «да». Потом веки сильнее зажмурить, расслабить – повторить несколько раз. После этого можно немного помассировать их и открыть, часто моргая на протяжении 30-60 секунд.

Важно добиться полного расслабления и сделать дыхание размеренным. Регулярные занятия помогут быстро восстанавливать силы и снимать усталость глаз. Когда мышцы станут более натренированными, эффект будет сохраняться дольше, но на начальных этапах лучше делать пальминг каждый час. Краски после него восстанавливаются, так как структуры насыщены кислородом.

Раскачивание и перемещения

Выше уже говорилось, что длительная фиксация взгляда перегружает глазные структуры, причем неважно, будете ли вы без очков или в них. Если регулярно переводить взгляд на различные предметы, то улучшить состояние зрения получится гораздо быстрее. Помогут в этом несколько занятий:

• Потребуется мелкий предмет, подойдет даже нарисованная или напечатанная буква. Нужно постараться сфокусировать взгляд на одной ее части, а потом перевести его на другую сторону. Перемещать его можно как в боковые стороны, так и вверх-вниз. Постепенно темп убыстряется, чтобы создать мнимый эффект раскачивания буквы. Эта иллюзия должна получаться сама по себе, поэтому не нужно прилагать больших усилий и перенапрягать глаза.
• Выберите книгу со светлыми листами и сосредоточьте взгляд на любой букве из строчки. После этого взгляд переводится на любой другой символ, находящийся в этом же ряду. Концентрироваться не нужно долго, достаточно 2-3 секунд.
• Напишите на листе большую букву, а рядом с ним маленькую. При этом важно, чтобы первую было видно хуже, а вторая располагалась от нее на большом отдалении. Попеременная фокусировка позволит четче рассмотреть начертания первого символа.

Перемещать глаза можно и по другой траектории. Например, можно воспользоваться такой памяткой:

Моргание и проблески

Предварительно делают пальминг, а перед глазами устанавливают алфавит или таблицу для проверки зрения. Потом смотрят на любую букву и повторяют расслабление. Так нужно делать несколько раз, зажмуриться (глаз не открывать!) и, выполнив несколько поворотов головы, проморгаться и открыть глаза.

1. Установите перед носом палец. Далее необходимо поворачивать голову. Попеременно фокусируйтесь то на нем, то на другом предмете. Допускается и просто скользить мимо него взглядом – это даже предпочтительнее.
2. Примите удобную позу стоя, а после поверните голову, глаза и плечи в одну сторону, потом движение повторяют в другую сторону. Выполняются повороты расслабленно, причем в этом случае нужно постараться не фокусироваться ни на одном предмете. Повторять желательно дважды в день.

Выполняйте разные упражнения, ведь какое-либо из занятий может не подойти и вы не получите результата. Разнообразьте свой тренинг: учитывайте, что все мы обладаем разными индивидуальными особенностями, и что не помогло одному, может помочь другому.

Соляризация

Не только темнота полезна для нашего зрения, улучшить его поможет и солнечный свет. Желательно не пользоваться постоянно солнечными очками. Конечно, описанные ниже занятия можно делать и при помощи лампы, но предпочтительнее все же естественный свет.

• Глаз закрывают ладонью и, делая повороты, перемещают взгляд открытого глаза по земле, не прекращая им моргать. Далее взгляд надо поднять к небу или чему-либо светлому, и повторить те же манипуляции. Потом сменить глаза. В конце требуется сделать пальминг, но делать его нужно в 2 раза дольше, чем отводилось на соляризацию.
• Подставить лицо свету, закрыв предварительно глаза. Как только они привыкнут к солнцу, нужно приоткрыть веко, а взгляд направить вниз, чтобы свет попадал на склеру. Повторяют несколько раз для каждого глазного яблока. Долго заниматься этим упражнением нельзя, поэтому достаточно 4-5 повторений.
• Нужно остановиться на границе густой тени так, чтобы при повороте головы попеременно освещалась то одна, то другая часть лица. Повторять требуется до того момента, пока не произойдет полная адаптация к солнцу.

Эффективен ли метод Бейтса: отзывы

Улучшение зрения многие из опробовавших метод отмечали в большинстве случаев, хотя нужно справедливо отметить, что существуют и отрицательные отзывы. Это объясняется тем, что причины, повлиявшие негативно на зрительную функцию, у каждого человека различны. Так, наилучшие достижения принадлежат тем пациентам, у которых проблема была вызвана слабостью или спазмом мышц, управляющих глазным яблоком.

Некоторым удается улучшить зрение сразу на 2-3 диоптрии, но есть и люди, которым не помог метод Бейтса.

Регулярность – это основа, необходимая для результата в любом деле, и упражнения для развития глаз исключением не являются. Даже после достижения определенных успехов придется постоянно выполнять задания. Если полностью прекратить занятия, то регресс не заставит себя ждать.

Мнение офтальмологов

Метод Шичко-Бейтса получил весьма большое распространение в России и до сих пор все больше людей хотят опробовать его. Медики утверждают, что не стоит относиться к способу, как к единственно возможному решению проблемы близорукости, дальнозоркости. Иногда информацию пациент черпает в неправильных источниках и что-то выполняет неправильно, а это уже не дает нужного результата.

Метод Шичко-Бейтса не панацея и не позволит избавиться от очков за несколько занятий или улучшить зрение при сильной миопии до 100%. По наблюдению медиков, удается убрать -3 диоптрии при близорукости и, соответственно, +3 диоптрии . Полностью без очков при значениях свыше +5/-5 диоптрий бывает не обойтись, хотя при комплексном серьезном подходе некоторым удавалось добиваться и таких результатов.

Перед началом занятий стоит проконсультироваться у офтальмолога, чтобы он смог наблюдать за регулярностью нагрузок, правильностью их выполнения. Упражнения вначале начинают со слабой амплитудой, лишь постепенно наращивая силу их выполнения. Нельзя сразу же чрезмерно нагружать глаза, ведь это только усугубит их напряжение.

На данный момент метод является одним из самых безопасных консервативных способов повышения качества зрения и отказа от очков.

И по традиции наглядное видео пособие по методу Бейтса: