อาหารติดดาวของ Alena Vodonaeva Alena Vodonaeva: “ โภชนาการที่ไม่เหมาะสมยังส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของคุณด้วย! โภชนาการของ Alena Vodonaeva

Vodonaeva มาที่โครงการ Dom-2 ในปี 2547 และใช้เวลาเกือบ 3 ปีที่นั่น หลังจากการแสดง Alena ยังคงอยู่ในสายตาของสาธารณชน - ร่วมกับกลุ่ม Plazma เธอบันทึกเพลง "Paper Sky" ร่วมกับ Otar Kushanashvili เธอได้เป็นพิธีกรรายการ "Reality Girl" และเปิดการแสดงของเธอเองอย่างอิสระในครั้งแรก ช่องโทรทัศน์ เหนือสิ่งอื่นใด Alena Vodonaeva ยังเป็นที่ต้องการของเธอในฐานะนางแบบ - เธอปรากฏตัวในงานแฟชั่นโชว์เป็นประจำรวมถึงบนหน้านิตยสารยอดนิยมเช่น Playboy และ Maxim วันนี้คุณจะพบว่าอาหารของ Alena Vodonaeva คืออะไรซึ่งช่วยให้หญิงสาวสามารถรักษารูปร่างในอุดมคติและอยู่ด้านบนอยู่เสมอ

อาหารประจำวันของ Alena Vodonaeva

ในชีวิตประจำวัน Alena รับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการโดยสมบูรณ์ - เธอไม่กินอาหารทุกประเภทจนหมดและเชื่อว่าสารอาหารทุกองค์ประกอบมีความสำคัญต่อร่างกายของเรา เธอยังไม่ยินดีต้อนรับการออกกำลังกายเป็นเวลานานในโรงยิม กฎเดียวที่หญิงสาวปฏิบัติตามคือควบคุมขนาดของส่วน - Alena ชอบทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและหลีกเลี่ยงอาหารมื้อดึก

อาหารฉุกเฉินของ Alena Vodonaeva

หาก Alena ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเล็กน้อยก่อนถึงงานสำคัญ เธอจะรับประทานอาหารเป็นเวลาหลายวัน ซึ่งเธอเรียกว่า "อร่อย" เมนูประกอบด้วยอาหารดังต่อไปนี้:

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตนึ่งกับน้ำเดือดเติม 1 ช้อนชา น้ำผึ้งธรรมชาติเช่นเดียวกับสลัดผลไม้รวมปรุงรสด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติสองช้อนโต๊ะ (คุณสามารถใช้ผลไม้และผลเบอร์รี่ใดก็ได้ - ลำดับความสำคัญของ Vodonaeva คือเชอร์รี่ลูกพีชและแอปริคอต)
• อาหารกลางวัน: โยเกิร์ตไขมันต่ำส่วนหนึ่งและแอปเปิ้ลสองสามลูกอบในเตาอบ (Alena เพิ่มถั่วจำนวนเล็กน้อยและน้ำผึ้งธรรมชาติ 1 ช้อนชา แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้)
• ของว่างยามบ่าย: กาแฟธรรมชาติหนึ่งแก้วและลูกพีชลูกใหญ่หรือแอปริคอต 2 ผล
• อาหารเย็น: แอปริคอตแห้ง 200 กรัม หรือผลไม้หวานผสม 150 กรัม รวมทั้งเกรปฟรุตหรือส้มลูกใหญ่

กฎการดื่มรวมถึงเครื่องดื่มที่ไม่หวาน (กาแฟธรรมชาติ ชาเขียวหรือชาสมุนไพร) รวมถึงน้ำที่ไม่อัดลม (แร่ โต๊ะ ละลาย)

การรับประทานอาหารประจำวันของ Alena Vodonaeva ยังบ่งบอกถึงการปล่อยตัวบางอย่าง - ในบางครั้งหญิงสาวก็ยอมให้ตัวเองมีความสุขกับการทำอาหาร (เธอชอบกินช็อคโกแลตเค้กและอาหารอื่น ๆ ) บางทีคุณอาจจะชอบแนวทางการควบคุมอาหารแบบนี้

Alena Vodonaeva คอลัมนิสต์เรื่องเพศสัมพันธ์ในชีวิตพูดถึงวิธีที่คุณไม่สามารถหาข้อแก้ตัวให้กับคนที่มีน้ำหนักเกินได้

ก่อนอื่น ฉันต้องการชี้ให้เห็นว่าคำพูดที่แสดงออกของฉันใช้ไม่ได้กับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ อย่างที่คุณเข้าใจเราจะพูดถึงผู้หญิงอ้วน ฉันเจอบทความบน Facebook จากสิ่งพิมพ์สำหรับผู้หญิง น่าเสียดายที่ฉันไม่พบชื่อผู้แต่งอยู่ข้างใต้ แต่ฉันอยากจะโต้แย้งเขา บทความเกี่ยวกับอ้วนหรือเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับผู้หญิงอ้วน ผู้เขียนเนื้อหาปกป้องผู้หญิงดังกล่าวในทุกวิถีทางโดยถามคำถามผู้อ่านเป็นระยะ: “ ทำไมเราไม่วิพากษ์วิจารณ์ผู้ที่เกิดมาพร้อมกับจมูกที่กว้างหรือฟันเหยินอย่างรุนแรง แต่สูดจมูกไปในทิศทางที่มีน้ำหนักเกินและยอมให้ตัวเราเอง เพื่อเรียกน้ำหนักส่วนเกินของพวกเขาว่ามีน้ำหนักเกิน?” นอกจากนี้ผู้เขียนยังน่าขันเกี่ยวกับความคิดเห็นที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปว่าผู้หญิงยุคใหม่ควรจะสวยเสมอใครเป็นคนคิดค้นสิ่งนี้ขึ้นมาและเธอเป็นหนี้ใคร?

เกี่ยวกับความงาม ใช่แล้ว สาวๆ ผู้หญิงควรและจะต้องสวย เสมอ! เริ่มจากจิ๋มเรียบร้อยในกางเกงชั้นในสวยๆ ปิดท้ายด้วยนิสัยการกินและวิธีที่เธอกิน สวยงามเสมอและในทุกสิ่ง! ทั้งวันทั้งคืน! ในการเดิน ในอิริยาบถ ในกลิ่น ในเสียง บ้านของเธอสวย ในศีรษะและในร่างกายด้วย ฉันรู้จักผู้หญิงที่กินเสียงดังและจิบชาหรือซุป และยังมีแม้กระทั่งคนที่ปล่อยให้ตัวเองผายลมต่อหน้าผู้ชายที่พวกเขารัก สาวๆ ลืมคำว่าผายลมไปได้เลย ตลอดไป! แม้จะตั้งครรภ์ได้เดือนที่ 9 คุณก็ยังต้องเป็นเด็กผู้หญิงและผีเสื้ออึ ผู้ชายของคุณไม่ควรรู้รายละเอียดทางสรีรวิทยาของคุณหากคุณต้องการให้เขายืนเคียงข้างคุณตลอด 24 ชั่วโมงและพาคุณไปในที่ที่เขาจับคุณได้ มันยืนอยู่กับฉันเสมอ และหลังจากแต่งงานได้ห้าปี เขาก็ยืนหยัดเหมือนวันแรก แม้จะอยู่ในเตาไฟหรือมีไข้ แม้จะสวมชุดวอร์ม ฉันก็มักจะสวมชุดชั้นในที่สวยงามอยู่เสมอ ฉันมีความเรียบร้อย ยืดหยุ่น และเคลื่อนไหวได้ง่าย และในห้องน้ำของฉัน ผู้ชายจะไม่เห็นแผ่นรองหรือเสื้อชั้นในสักตัวแขวนอยู่บนที่จับ สำหรับเขา ฉันเป็นผู้หญิง: ฉ่ำ เป็นผู้หญิง และอร่อย และมันก็สวยทุกที่สำหรับฉันและสำหรับคุณสาวๆ มันควรจะสวยทุกที่ ทั้งบนชั้นวางของในตู้เสื้อผ้าและใต้เสื้อคลุมของคุณ

สรุป เคลื่อนไหวช้าๆ กินอย่างระมัดระวัง ไม่ตด ดูแลร่างกายและพื้นที่ที่อยู่ ใส่ชุดชั้นในดีๆ ตัวหอม พูดเงียบๆ ยังดีกว่าอย่าบอกอะไรเขาเลย แค่รักเขาและดูดนมเขา ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะไม่ดีขึ้นจากสิ่งนี้อย่างแน่นอน

อีกคำถามหนึ่งที่ผู้เขียนบทความถามซึ่งทำให้ฉันตื่นเต้น: “ทำไมเราไม่คุยเรื่องสุขภาพของอวัยวะภายในของเราด้วยการเสแสร้งแบบเดียวกัน แต่แทนที่จะนินทาเรื่องคนอ้วนล่ะ” แล้วเหตุใดฉันจึงต้องสนใจการทดสอบของเพื่อนบ้านด้วย? เขาไม่ยุ่งกับฉัน - เช่นเดียวกับที่ฉันทำเพื่อเขา แต่ฉันขึ้นลิฟต์กับคนอ้วน ฉันบินบนเครื่องบิน ฉันลงไปในน้ำเดียวกันเมื่อฉันอยู่ในทะเล - และมันไม่เป็นที่พอใจ มันเป็นเรื่องจริง ฉันจะไม่ไปว่ายน้ำด้วยซ้ำ ถ้ามีคนตัวใหญ่มากอยู่ในน้ำหรือในสระ ฉันจะรอให้เขาออกมา แม้ว่าฉันจะเป็นคนขี้อายเหมือนกันอย่างที่ผู้เขียนบอก แต่ฉันเชื่อว่ามันควรเป็นเรื่องน่าละอายในยุคแห่งข้อมูลข่าวสาร ด้วยความสามารถ ความรู้ และทางเลือกของเราที่จะเป็นคนที่มีน้ำหนักเกิน ไม่ใช่แค่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 2-5 กิโลกรัมเท่านั้น ซึ่งผู้หญิงอย่างเราจะได้รับภายใต้สถานการณ์ต่างๆ เช่น ความเกียจคร้าน การดมยาสลบ ฮอร์โมน ความเครียด โรคอ้วน วันหยุด PMS อะไรก็เกิดขึ้นได้ แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่พิสูจน์เรา แต่ผู้หญิงที่เคารพตนเองจะกลับคืนสู่สภาพเดิมอย่างรวดเร็ว

เหตุใดฉันซึ่งเป็นบุคคลที่มีความสำคัญด้านสุนทรียศาสตร์จึงไม่สามารถแสดงความหลงใหลต่อสิ่งที่น่าขยะแขยงอย่างเห็นได้ชัดได้ ถ้าฉันบอกว่าผู้หญิงมีขาคดเคี้ยว นี่คือความหยาบคาย การดูถูก และการขาดวัฒนธรรมส่วนตัวของฉัน แต่ไม่ใช่ถ้าฉันแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับผลลัพธ์ของการเลือกส่วนตัวของบุคคล พวกมันกลายเป็นแบบนี้ เราไม่ได้อ้วนมาตั้งแต่เกิด เราทุกคนมีข้อมูลเบื้องต้นที่เหมือนกันโดยประมาณ

ท้ายที่สุดฉันมีสิทธิ์ที่จะชมเชยหากผู้หญิงอ้วนยืนอยู่ข้างหน้าฉันในชุดกางเกงรัดรูปในที่สาธารณะ: "อ้วนเท่" หรือ "คุณอ้วนมาหลายปีแล้วที่เป็นแบบนี้หรือเปล่า?" เรายกย่องหน้าท้องสุดเท่ของหญิงสาวที่มีทุกอย่างยุติธรรม

ฉันไม่ได้ต่อต้านคนอ้วน ฉันแค่ไม่อยากมีความสัมพันธ์กับคนที่มีไลฟ์สไตล์แบบนี้ ฉันไม่ต้องการที่จะกินข้าวขาวกับพวกเขาและไม่ได้ใช้งาน ฉันไม่อยากรู้ว่าพวกมันมีกลิ่นอะไร สิ่งที่พวกเขาดูเหมือนมีและไม่มีชุดชั้นใน ฉันไม่ต้องการและฉันมีสิทธิส่วนบุคคลที่จะทำเช่นนั้น อย่างไรก็ตาม ฉันรู้สึกเสียใจอย่างมนุษย์ปุถุชนต่อโสเภณีและลูกไก่ในอินสตาแกรมของเรา (ฉันเห็นว่าพวกเขานั่งกับใครในร้านอาหาร) ที่ต้องมีเพศสัมพันธ์ (ฉันไม่กล้าเรียกมันว่าเซ็กส์) กับผู้ชายอ้วนและน่าเกลียด แต่ดูเหมือนผู้ชายรวย แต่นี่เป็นคำถามเกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์ ความรักตนเอง และความงาม สวยจริงๆ - เฉพาะคนสวยเท่านั้น และก่อนที่คุณจะขว้างก้อนหินใส่ฉันสำหรับความคิดเห็นนี้ ลองคิดถึงวลี "น้ำหนักเกิน" - มันพูดเพื่อตัวมันเอง โดยสรุปฉันจะพูดว่า: ไม่มีใครจำเป็นต้องรักเราเหมือนที่เราเป็นยกเว้นพ่อแม่ของเรา ดูแลตัวเองหรืออย่างน้อยอย่าเคี้ยวข้อนิ้วหมูในตอนกลางคืน ถ้าคุณกินข้าวก็ใส่เลกกิ้งแล้วออกไปข้างนอกอย่าแปลกใจที่พวกเขาจะมองคุณและกระซิบ

เป็นครั้งแรกที่ผู้ชมโทรทัศน์ชาวรัสเซียได้เรียนรู้เกี่ยวกับ Alena Vodonaeva จากรายการโทรทัศน์ยอดนิยม "Dom-2" ซึ่งหญิงสาวปรากฏตัวในปี 2547 และอยู่ในโปรเจ็กต์นี้เป็นเวลาเกือบสามปี หลังจากที่ Alena Vodonaeva ออกจากโปรเจ็กต์เธอต้องการที่จะยังคงมองเห็นได้ดังนั้นหญิงสาวจึงบันทึกเพลง "Paper Sky" ร่วมกับกลุ่ม "Plazma" หลังจากนั้นเธอก็กลายเป็นพรีเซนเตอร์โทรทัศน์ของรายการ "Reality Girl" และหลังจากนั้นหญิงสาวคนนั้น จัดรายการโทรทัศน์ของตนเองทางช่องวันโดยสมบูรณ์ นอกจากนี้ Alena Vodonaeva ยังสนใจในการสร้างแบบจำลองอีกด้วยดังนั้น Alena จึงสามารถพบเห็นได้มากกว่าหนึ่งครั้งในงานแสดงและบนหน้าปกของสิ่งพิมพ์แฟชั่นยอดนิยมหลายฉบับ Alena Vodonaeva มีแฟน ๆ มากมายที่อาจอยากรู้ว่าอาหารของ Alena Vodonaeva ช่วยให้หญิงสาวกลายเป็นเจ้าของรูปแบบที่ยอดเยี่ยมที่สุดได้อย่างไร

อาหารประจำวันของ Alena Vodonaeva

Alena Vodonaeva ดังที่พบบ่อยมากในทุกวันนี้ไม่ได้พยายามประกาศต่อสาธารณะว่าเธอกำลังควบคุมอาหารใด ๆ ในทางตรงกันข้ามหญิงสาวบอกว่าเธอไม่คุ้นเคยกับการทานอาหารจนหมดแรงโดยเชื่อว่าการรักษาอาหารให้ครบถ้วนและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากแต่ละองค์ประกอบในนั้นมีความสำคัญในแบบของตัวเองสำหรับร่างกาย Alena ปฏิเสธการออกกำลังกายที่ยาวนานและเหน็ดเหนื่อยในโรงยิม แต่อเลนายังคงมีกฎอยู่ข้อหนึ่ง แม้ว่าดาราจะกินทุกอย่างที่เธอต้องการ แต่เธอก็มักจะคิดถึงขนาดมื้อ ดังนั้นเธอจึงกินทีละน้อยและปฏิเสธที่จะกินในตอนเย็นโดยสิ้นเชิง

อาหารฉุกเฉินของ Alena Vodonaeva

เมื่ออเลนาถูกเสนอให้แสดงในงานแฟชั่นโชว์อีกครั้ง เธอก็เปลี่ยนมาทานอาหารพิเศษ ซึ่งเธอเรียกว่า "อร่อย" พร้อมยิ้ม การรับประทานอาหารนี้ช่วยให้ดาราแก้ไขรูปร่างของเธอและเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์สำคัญ เมนูสำหรับอาหารนี้ประกอบด้วยอาหารจานต่อไปนี้:

กฎการดื่มของดาราระหว่างลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับเครื่องดื่มที่ไม่หวาน เช่น กาแฟและชาธรรมชาติ รวมถึงชาเขียวและชาสมุนไพร แน่นอนว่าการดื่มเครื่องดื่มไม่สามารถทำได้หากไม่มีน้ำ ซึ่งอาจละลาย น้ำแร่ หรือน้ำเปล่าก็ได้

ถ้าเรากลับไปทานอาหารประจำวันของ Alena Vodonaeva ก็เป็นที่น่าสังเกตว่าดาวดวงนี้ยอมให้ตัวเองปล่อยตัวหลายครั้งซึ่งประกอบด้วยความจริงที่ว่าบางครั้ง Alena ดื่มด่ำกับการทำอาหารซึ่งมักพบในอาหารของหญิงสาวในรูปของช็อคโกแลต และเค้ก อาจเป็นเรื่องที่ยุติธรรมที่จะบอกว่าผู้หญิงทุกคนที่ต้องการปรับรูปร่างของเธอสามารถทนต่อการควบคุมอาหารดังกล่าวได้

— ฉันจะไม่บอกว่าฉันทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเสมอไป แต่น้ำอัดลมและอาหารจานด่วนเป็นสิ่งต้องห้าม สูงสุดปีละครั้ง หรือแม้แต่ช่วง PMS รุนแรง... สาวๆจะเข้าใจค่ะ เราสามารถให้อภัยสิ่งนี้ได้ แต่ฉันเข้าข้างของหวาน มีปัญหากับสิ่งนี้ ฉันได้รับโภชนาการที่เหมาะสมและออกกำลังกายมาสามปีแล้ว ฉันเปลี่ยนนิสัยการกินและพยายามติดตามทุกสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายของฉันอย่างเคร่งครัด เธอพูดถึงประสบการณ์ของเธอ ผู้จัดรายการโทรทัศน์ Alena Vodonaeva.

Elena Plotnikova, “PRO Kitchen”: — คุณมักจะพูดว่าวัฒนธรรมอาหารเป็นสิ่งสำคัญ แน่นอนคุณได้ศึกษาปัญหานี้อย่างลึกซึ้งแล้ว จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย ร่างกาย และรูปลักษณ์ของคนที่ไม่ดูว่ากินเมื่อไหร่ อะไร และในปริมาณเท่าใด?

อลีนา โวโดนาเอวา: — จะเกิดอะไรขึ้นกับรูปลักษณ์ภายนอกของบุคคลที่ไม่ได้ดูสิ่งที่เขากินและดื่มสามารถเห็นได้บนท้องถนนในเมือง ผิวหนัง น้ำหนัก การเดิน - ทั้งหมดนี้เห็นได้ชัดเจนด้วยตาเปล่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่สามารถมองเห็นได้ทันที โดยเฉพาะในเด็กผู้หญิงที่มีอายุ 25-30 ปี หน้าบวม เปลือกตาตก สีผิวสีเทา แม้ว่ามือของแพทย์ด้านความงามจะอยู่ในชีวิต แต่วิถีชีวิตของพวกเขาก็ยังคงทิ้งรอยประทับไว้ ปัญหาสุขภาพที่สำคัญทั้งหมดเกิดจากการมีน้ำหนักเกิน มีหลายกรณีที่บุคคลมีน้ำหนักเกินเนื่องจากการเจ็บป่วยซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก สาเหตุหลักคือการกินมากเกินไปซ้ำซาก และส่งผลให้เป็นโรคเบาหวาน ปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะและข้อต่อในอนาคต

— มีอาหารที่คุณไม่กินโดยเด็ดขาดหรือไม่?

— ฉันอนุญาตให้ตัวเองกินอะไรก็ได้ถ้าฉันต้องการมันอย่างมีสติ อยากกินไอศกรีมแล้วกินแต่แค่ครึ่งแรกของวันไม่ใช่กิโลกรัม เช่นเดียวกับขนมอบและอาหารทอด ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ โซดา และมายองเนส แต่ถ้าคุณต้องการชาวาร์มาหรือป๊อปส้มจริงๆ ก็ยอมให้ตัวเองได้ ไม่นับปีละสองครั้ง

สิ่งพิมพ์จาก อลีนา โวโดนาเอวา(@alenavodonaeva) 26 ก.พ. 2561 เวลา 9:24 PST

- อะไรที่คุณไม่สามารถต้านทานได้?

- อยู่หน้าเค้กของแม่ ที่นี่จิตตานุภาพของฉันไม่มีพลัง แต่ผลิตภัณฑ์ดีๆ ที่เธอปรุงด้วยนั้นทำให้ฉันหวังว่ามันจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของฉัน

— แน่นอน คุณ​ต้อง​เลือก​อย่าง​รอบคอบ​ว่า​จะ​เลี้ยง​ลูก​อะไร. คุณไม่ปล่อยให้เขาทำอะไร?

— บ็อกดานกินอาหารมาตั้งแต่เกิด ข้าวต้ม ซุป ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ปลา “การละเมิด” ของเขารวมถึงพิซซ่าและเบอร์เกอร์ที่ทำจากเนื้อดี เราอนุญาตสิ่งนี้ทุกๆ สองสัปดาห์ แต่ บ็อกดานามีพ่อด้วย และฉันก็รู้แน่ว่าเวลาที่ฉันไม่อยู่ โซดาและมันฝรั่งฟาสต์ฟู้ดก็ปรากฏขึ้นที่นั่น โดยทั่วไปแล้วความสุขของเด็กๆ ครบชุด เรามีพี่เลี้ยงเด็กอยู่ที่บ้านเสมอ ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการเตรียมอาหารที่เหมาะสมสำหรับลูกชายของเราทุกวัน

“ฉันฝึกตัวเองให้กินอาหารเช้า”

— อเลนา สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าผู้คนจะถูกแบ่งออกเป็นสองประเภท: ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าตลอดเวลาแม้ว่าจะสายก็ตาม และผู้ที่ไม่ต้องการกินเลยในตอนเช้า คุณเป็นคนประเภทไหน?

- ฉันไม่เคยทานอาหารเช้ามาก่อน แต่นี่เป็นช่วงเวลาแห่งพายุเยาวชนและชีวิตนักศึกษา ชาสูงสุดสำหรับอาหารเช้า เมื่ออายุ 25 ฉันเริ่มคุ้นเคยกับอาหารเช้า และฉันเชื่อมั่นว่าวันที่ดีและมีประสิทธิผลเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ ในระหว่างนั้นฉันจะมีประสิทธิผลและเต็มไปด้วยพลังงาน

- ทุกครั้ง ตลอดเวลา - ข้าวโอ๊ตกับน้ำ ในฤดูร้อนฉันใส่ผลเบอร์รี่ลงไป ในฤดูหนาว - น้ำผึ้งหนึ่งช้อน เพียงซื้อโจ๊กที่ใช้เวลาปรุง 15 นาที อะไรที่ปรุงน้อยก็ไม่ดีต่อสุขภาพ

— คุณทำอาหารเองที่บ้านบ่อยไหม? หรือเนื่องจากตารางงานที่ยุ่ง คุณชอบทานอาหารในร้านกาแฟหรือสั่งเดลิเวอรี่มากกว่า?

— ฉันไม่ทำอาหารที่บ้าน ฉันชอบที่จะใช้เวลากับสิ่งที่เป็นสากลมากกว่าหม้อ สำหรับคนอย่างฉัน ฉันได้สร้างอาหารพิเศษขึ้นมา โดยที่คำนวณแคลอรี่แล้ว โดยที่ทุกอย่างถูกบรรจุในบรรจุภัณฑ์ และเขียนไว้อย่างชัดเจนว่าควรกินอะไรและเมื่อใด

— ว่าแต่ อาหารของคุณเปลี่ยนไปในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนหรือเปล่า?

— ในฤดูร้อน ความต้องการผักและผลไม้สดมีมากขึ้น คุณต้องดูแลตัวเอง ฉันสามารถลืมตัวเองและกินแตงโมทั้งลูกคนเดียวได้!

ข้อเท็จจริงชีวประวัติ

สำเร็จการศึกษาจาก Tyumen State University ด้วยปริญญาด้านวารสารศาสตร์

หลังจากเรียนจบเธอก็ทำงานด้านวิทยุและโทรทัศน์ท้องถิ่น

ในเดือนกรกฎาคม พ.ศ. 2547 Alena ปรากฏตัวในรายการทีวี "Dom-2" ซึ่งเธอเป็นผู้เข้าร่วมมา 3 ปี

หลังจากโปรเจ็กต์เธอได้เป็นพรีเซนเตอร์ทางช่อง TNT, REN-TV, DTV และ MTV Russia

ตอนนี้ Alena เป็นพรีเซ็นเตอร์ในช่อง RU TV

ในเดือนสิงหาคม 2552 เธอแต่งงานกับนักธุรกิจ Alexei Malokanova

ในเดือนกันยายน 2017 Alena แต่งงานกับนักดนตรี Alexei Kosinus

สลัดผักกับเต้าหู้ชีส

รูปถ่าย: Shutterstock.com / Oksana Mizina

วัตถุดิบ:

• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
• แตงกวา - 1 ชิ้น
• ขนมปังธัญพืช - 1 ชิ้น
• เต้าหู้ – 100 กรัม
• หอมแดง - 1 ชิ้น
• อะโวคาโด - 0.5 ชิ้น
• พริกเขียว - 0.5 ชิ้น
• ซีอิ๊วขาว - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
• น้ำมะนาว - 0.5 ช้อนโต๊ะ ล.
• น้ำมันมะกอก - 0.5 ช้อนโต๊ะ ล.
• พริกไทย - เพื่อลิ้มรส
• งา – เพื่อลิ้มรส

วิธีการปรุงอาหาร:

1. หั่นขนมปังเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วตากให้แห้ง ปอกหัวหอมหั่นเป็นวงบาง ๆ แล้วลวกด้วยน้ำเดือด

2. หั่นอะโวคาโด มะเขือเทศ แตงกวา พริกไทย และเต้าหู้เป็นลูกเต๋าครึ่งหนึ่ง

3. ผสมทุกอย่างกับขนมปังและหัวหอม

4. ผสมซีอิ๊ว น้ำมะนาว และน้ำมันมะกอกเข้าด้วยกัน ปรุงรสสลัด พริกไทย ถ้าจำเป็น

ข้าวโอ๊ตกับแอปริคอตแห้งและถั่ว

ภาพ: www.globallookpress.com

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต - 1 ถ้วย
• แอปริคอตแห้ง – 50 กรัม
• น้ำ - 3 แก้ว
• ถั่ว - 50 กรัม
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
• เกลือ - 1 หยิก
• ลูกพรุน – 20 กรัม
• ลูกเกด – 10 กรัม

วิธีการปรุงอาหาร:

1. ล้างแอปริคอตแห้งให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้น

2. ต้มน้ำใส่น้ำตาลและเกลือลงไป

3. เทสะเก็ดลงในกระทะนำไปต้มแล้วใส่แอปริคอตแห้ง

4. ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน คนตลอดเวลาประมาณ 15 นาที หากเกล็ดมีขนาดใหญ่เวลาในการปรุงก็จะนานขึ้น เพิ่มถั่ว

5. ปิดฝาแล้วปล่อยทิ้งไว้ 1 นาที