อารมณ์แปรปรวนในผู้หญิง จากเศร้าเป็นสุข ทำไมอารมณ์เราถึงเปลี่ยนขนาดนี้? วัยแรกรุ่น

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่รุนแรงและไร้สาเหตุจากความสุขไปสู่ความเศร้า และในทางกลับกัน ถูกกำหนดโดยคำว่า "ความผิดปกติทางอารมณ์" ส่วนใหญ่มักมีการเปลี่ยนแปลงไปสู่อารมณ์ไม่ดี ซึ่งมาพร้อมกับความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และปัญหาทางจิตต่างๆ ที่เพิ่มขึ้น

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากพยาธิสภาพนี้ซึ่งเกิดจากลักษณะทางจิตตลอดจนความผิดปกติและโรคบางอย่าง จากสถิติพบว่าผู้หญิงมากกว่า 15% ที่ถูกสำรวจพบปรากฏการณ์นี้ นอกจากนี้ไม่ว่าสถานะทางสังคมและเศรษฐกิจจะเป็นอย่างไร บ่อยครั้งที่ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากอารมณ์แปรปรวนในช่วงวัยหมดประจำเดือน

เหตุใดอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันจึงเกิดขึ้นในผู้หญิง สาเหตุ จะทำอย่างไรในกรณีเช่นนี้ จะคืนความสมดุลทางจิตใจได้อย่างไร?

มาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในหน้านี้ www.site:

อาการของโรคอารมณ์แปรปรวน

สภาวะนี้คล้ายกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เกิดภัยพิบัติหรือความสำเร็จ ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดีในช่วงหนึ่งอาจมาพร้อมกับอาการป่วยไข้ทางกายโดยทั่วไป ช่วงเวลาแห่งอารมณ์สูงนั้นโดดเด่นด้วยความสนุกสนานและเสียงหัวเราะที่ไร้สาเหตุ

การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและคาดเดาไม่ได้เสมอ มักจะไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และไม่อยู่ภายใต้การควบคุมตนเอง โดยเฉพาะ กรณีที่รุนแรงขั้นตอนของความสนุกสนานที่ไม่มีสาเหตุจะถูกแทนที่ด้วยภาวะซึมเศร้าลึก รบกวนการนอนหลับอย่างรุนแรง ฯลฯ

มักพบในกลุ่มอาการทางจิตและความผิดปกติทางจิตบางอย่าง มักมีความรู้สึกเหงา แยกตัวจากผู้อื่น และความภาคภูมิใจในตนเองลดลง

เกี่ยวกับสาเหตุที่อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน (เหตุผล)

ในผู้หญิง ความผิดปกติทางอารมณ์อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เรามาแสดงรายการหลักๆ:

ช่วงวัยหมดประจำเดือน เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงจะพบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน เทสโทสเทอโรน โปรเจสเตอโรน ฯลฯ ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงได้

ความเครียด ความหดหู่ ความเหนื่อยล้าทางจิตใจเป็นเวลานาน หากภาวะเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิต อาจทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงกะทันหันได้

ขาดความเข้าใจร่วมกันกับคู่สมรสและสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ ปัญหาดังกล่าวสามารถนำไปสู่การพัฒนาความผิดปกติทางอารมณ์หรือทำให้อาการแย่ลงได้

ความผิดปกติตามฤดูกาล เกิดจากการขาดแสงแดดในฤดูหนาวหรือมากเกินไปในฤดูร้อน

เราไม่สามารถมองข้ามเหตุผลต่างๆ เช่น นิสัยที่ไม่ดี กิจกรรมทางกายที่น้อย และปัญหาที่เกิดขึ้นตลอดเวลาในที่ทำงาน

นอกจากนี้ อาจสังเกตอารมณ์แปรปรวนอย่างฉับพลันได้ในโรคทางจิตบางอย่าง เช่น ความวิตกกังวลหรือโรคอารมณ์สองขั้ว

เกี่ยวกับวิธีแก้ไขอารมณ์แปรปรวนกะทันหัน จะทำอย่างไรกับอารมณ์เหล่านั้น?

การรักษาด้วยยา

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ด้วยการรักษาอย่างทันท่วงที โรคนี้ก็สามารถเอาชนะได้ง่าย เว้นแต่จะเกิดจากความผิดปกติทางจิตร้ายแรง โดยทั่วไปการรักษาจะครอบคลุม รวมถึงการเข้ารับการบำบัดทางจิต และการรับประทานยาต้านอาการซึมเศร้า

ต่อไปนี้เป็นยาบางชนิดที่มักรวมอยู่ในการบำบัด:

อิมิพรามีน, อะมิทริปไทลีน ยาแก้ซึมเศร้ากลุ่มไตรไซคลิกเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคซึมเศร้าที่มีความรุนแรงต่างกัน

ลิเธียม ใช้ยาเพื่อป้องกันความผิดปกติทางอารมณ์ มีการกำหนดไว้สำหรับการรักษาโรคซึมเศร้าด้วย

ในกรณีที่รุนแรงตามข้อบ่งชี้ผู้ป่วยจะได้รับการบำบัดด้วยไฟฟ้า (ECT) ในกรณีส่วนใหญ่ จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัด การบำบัดทางจิตช่วยให้ผู้ป่วยรับมือกับปัญหาการสื่อสาร

หากสาเหตุเกิดจากการเริ่มหมดประจำเดือนผู้ป่วยจะได้รับยาชีวจิตและแนะนำให้ใช้พืชสมุนไพรและวิตามินเชิงซ้อน

การรักษาแบบดั้งเดิม

ทิงเจอร์สาโทเซนต์จอห์นจะช่วยให้สภาพเป็นปกติ ในการเตรียม ให้เทพืชบด 20 กรัม (สดหรือแห้ง) ลงในขวด ใส่เมล็ดผักชีเล็กน้อย ไธม์ ใบออริกาโนในปริมาณเท่ากัน เพิ่มวอดก้าหนึ่งแก้ว คุณต้องใส่ขวดที่ปิดสนิทไว้ในที่มืดและเย็น (ไม่เย็น) เป็นเวลา 3 สัปดาห์ จากนั้นจึงกรอง การรักษา: 20 หยดวันละสองครั้ง

ในระหว่างการรักษาด้วยทิงเจอร์ให้แช่สมุนไพรชนิดใดชนิดหนึ่งเพิ่มเติม: เปปเปอร์มินต์, เลมอนบาล์ม, มาเธอร์เวิร์ตหรือรากวาเลอเรียน เพื่อเตรียม 1 ช้อนโต๊ะ ล. เทวัตถุดิบที่บดแล้วลงในแก้วเคลือบฟัน เทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว เป็นฉนวนและรอให้เย็นลงเอง จากนั้นเทกระชอนละเอียดลงในแก้วที่สะอาด ดื่มทีละน้อยตลอดทั้งวัน

Valerian และ motherwort สามารถรับประทานได้ในรูปของทิงเจอร์แอลกอฮอล์อย่างละ 20 หยด สามครั้งต่อวัน หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ ให้รับประทาน 40 หยด หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน

เพื่อปรับปรุงอารมณ์ ลดความวิตกกังวล ปรับการทำงานของสมองให้เป็นปกติ และเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวม คุณสามารถรับประทานแปะก๊วย biloba ได้

เพื่อทำให้สภาพเป็นปกติ วิธีการอื่นๆ ก็มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่า ได้แก่ การเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม การยึดมั่นในการทำงานและพักผ่อน และการออกกำลังกาย มีความจำเป็นต้องใช้มาตรการเพื่อปรับปรุงบรรยากาศทางจิตวิทยาในครอบครัว ญาติและเพื่อนควรช่วยผู้หญิงในเรื่องนี้

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะรับมือกับอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันและทำให้สภาพจิตใจของคุณมั่นคง เพื่อที่จะทำสิ่งนี้ได้ คุณต้องพยายามเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ทำให้ชีวิตดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น และกระตือรือร้นมากขึ้น ในกรณีที่ยากจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ มีสุขภาพแข็งแรง!

คุณมักจะได้ยินคำบ่น: บางคนใช้เวลาและเงินเป็นจำนวนมากในการสื่อสารกับนักจิตวิทยา แต่ไม่ได้กำจัดภาวะซึมเศร้า ความหงุดหงิด ความวิตกกังวล และอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง ที่จริงแล้ว บางครั้งอารมณ์ก็เกิดจากความเจ็บป่วยอย่างแท้จริง ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องติดต่อแพทย์ ศัลยแพทย์ หรือแพทย์ต่อมไร้ท่ออย่างทันท่วงที

อะไรคือสาเหตุของอารมณ์แปรปรวน?

อารมณ์ใดๆ รวมถึงอารมณ์แปรปรวนกะทันหัน เป็นผลมาจากกระบวนการทางสรีรวิทยาในสมอง ในทางกลับกัน ประสบการณ์จะเปลี่ยนระดับการทำงานของสมองและควบคุมระบบต่อมไร้ท่อ ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบทางเดินหายใจ นั่นคือเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดได้อย่างชัดเจนว่าปฏิกิริยาทางประสาทสัมผัสทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายหรือเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เอง

นักประสาทวิทยา เซฟ คาบีร์สกี้อธิบายว่า “อารมณ์กระตุ้นการตอบสนองในสมองผ่านวิถีการตอบสนองของฮอร์โมนที่ซับซ้อน. และด้วยเหตุนี้ร่างกายของเราจึงมีปฏิกิริยาทางร่างกาย เช่น ความกลัวทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น มีคนไม่กี่คนที่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ก็มีความสัมพันธ์แบบผกผันเช่นกัน พูดง่ายๆ ก็คือ อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นค่อนข้างจะทำให้เกิดความรู้สึกหวาดกลัวได้” ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะสรุป: หากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเกิดขึ้น (ความล้มเหลวในระบบฮอร์โมน, ความผิดปกติของการเผาผลาญ) พวกเขาก็ยังสามารถทำให้เกิดการรบกวนในทรงกลมทางอารมณ์และทำให้เกิดอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์บางอย่าง แต่เราสร้างห่วงโซ่ความคิดเช่นนี้บ่อยแค่ไหน? ด้วยความรู้สึกหมกมุ่นอยู่ตลอดเวลา ที่ดีที่สุด เราหันไปหานักจิตวิทยา และที่แย่ที่สุด เราเริ่มดื่มยาระงับประสาทที่สั่งจ่ายเอง

เป็นที่นิยม

อารมณ์แปรปรวนในผู้หญิง: สาเหตุ

เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงบุคคลที่ถูกรบกวนด้วยความรู้สึกมีความสุขหรือความสุขตลอดเวลา เรามักจะให้ความสนใจกับการแสดงความโกรธ ความหงุดหงิด ความเศร้า หรือความกลัวอย่างรุนแรง ประสบการณ์ของอารมณ์เหล่านี้ค่อนข้างไม่เป็นที่พอใจ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอารมณ์เหล่านี้จึงมักถูกมองว่าเป็นเชิงลบ และสิ่งที่น่ากลัวยิ่งกว่านั้นก็คือความจริงที่ว่าพวกมันดูเหมือนไม่มีที่ไหนเลยโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

บ่อยครั้งที่ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์เป็นสาเหตุของอารมณ์แปรปรวนกะทันหัน “ฮอร์โมน ต่อมไทรอยด์ส่งผลต่อการเผาผลาญอย่างมาก เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนเพิ่มขึ้น ปฏิกิริยาทั้งหมดในร่างกายจึงรุนแรงขึ้น เป็นผลให้บุคคลนั้นหงุดหงิด” Sef Kabirski อธิบายปัญหาในชีวิตประจำวันที่คุณไม่เคยใส่ใจมาก่อน และปัญหาที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นอาจทำให้น้ำตาไหลและในทางกลับกัน: หากความเข้มข้นของการผลิตฮอร์โมน ลดลงสารเมแทบอลิซึมช้าลง - บุคคลเริ่มตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกด้วยความล่าช้ากลายเป็นเซื่องซึม, หมองคล้ำ, เศร้า, ไม่แยแส

“การหดเกร็งของท่อน้ำดีในตับทำให้การผลิตนอร์เอพิเนฟรีน ซึ่งเป็น “ฮอร์โมนแห่งความโกรธ” เพิ่มขึ้น นักประสาทวิทยาอธิบาย โปรดทราบว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมดังกล่าวมักเกิดขึ้นเพียงระยะเวลาสั้นๆ บุคคลหนึ่งเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว แต่ก็เย็นลงอย่างรวดเร็วหลังจากการระบาดครั้งถัดไป

และในที่สุดความรู้สึกกลัวสามารถถูกกระตุ้นได้จากปัญหาทั่วไปของระบบหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วทำให้เกิดการผลิตอะดรีนาลีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความกลัว คุณรู้สึกถึงมัน

แบ่งแยกและพิชิต

เพื่อที่จะไม่รักษาโรคตับหรือระบบต่อมไร้ท่อด้วยความช่วยเหลือของจิตวิเคราะห์หรือภาวะซึมเศร้าด้วยการผ่าตัดก็คุ้มค่าที่จะรู้ว่าอะไรคืออะไร

วลาดา ติโตวาจิตแพทย์ ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ อธิบายว่าเหตุใดนักจิตวิทยาจึงไม่สามารถถูกตำหนิสำหรับความประมาทเลินเล่อและไม่เป็นมืออาชีพ: “นักจิตวิทยาไม่สามารถรับรู้อาการของต่อมไร้ท่อหรือความผิดปกติอื่น ๆ เพียงเพราะสิ่งนี้ไม่อยู่ในความสามารถของเขา เช่นเดียวกับที่แพทย์ต่อมไร้ท่อไม่ได้สอนให้รักษาโรคฟันผุ และนรีแพทย์ไม่ได้สอนให้บรรเทาอาการซึมเศร้า ยิ่งไปกว่านั้น หากไม่ได้รับความยินยอมจากแพทย์ นักจิตวิทยาไม่มีสิทธิ์วินิจฉัยความผิดปกติทางจิต ท้ายที่สุดเขาเป็นนักจิตวิทยา ไม่ใช่จิตแพทย์” มักเกิดขึ้นที่แม้แต่นักจิตอายุรเวทหรือจิตแพทย์ที่มีประสบการณ์ก็ไม่รับรู้ถึงอาการของโรคในทันที เพราะพวกเขาปลอมตัวเป็นความผิดปกติทางอารมณ์หรือทางจิตได้สำเร็จ แน่นอนว่ายังมีสัญญาณอื่นที่วินิจฉัยโรคได้ แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาหายไปในพื้นหลังจนมองไม่เห็นตัวบุคคลเอง ในระยะเริ่มแรกของโรคอาจไม่มีอาการอื่นนอกจากอารมณ์

เป็นที่ชัดเจนว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจำสัญญาณทั้งหมดของโรคทางสรีรวิทยาที่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสภาพจิตใจได้ และหากคุณมองหาสิ่งที่คล้ายกันในสารานุกรมทางการแพทย์ด้วยอารมณ์ที่แปรปรวนทุกครั้งคุณก็ไม่ไกลจากภาวะ hypochondria คุณต้องประเมินสภาพร่างกายของคุณโดยรวมโดยไม่ต้องแยกจิตวิทยาและสรีรวิทยาออกจากกัน จำไว้ว่าเมื่อคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ในพฤติกรรมของคุณเป็นครั้งแรก ลองคิดดู: ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วงเวลานี้? แม้แต่สัญญาณเล็กๆ น้อยๆ เช่น ผิวแห้ง (ซึ่งไม่ปกติสำหรับคุณเมื่อก่อนและไม่เกี่ยวข้องกับฤดูหนาว) ก็สามารถเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ไขสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณจริงๆ และวิธีการรักษาได้

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า: ปัญหาทางจิตเกิดขึ้นจากสถานการณ์ภายนอกบางอย่าง ใช่ สถานการณ์เหล่านี้อาจเป็นนัยหรือบุคคลระงับความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น แต่อย่างน้อยที่สุดเขาก็มักจะเดาเกี่ยวกับการมีอยู่ของพวกเขา สำหรับการเจ็บป่วยทางกายไม่สำคัญว่าแฟนของคุณจะทิ้งคุณไปหรือมีปัญหาในที่ทำงานไม่สำคัญ ดังนั้นหากคุณรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในสภาวะทางอารมณ์อย่างชัดเจน แต่ไม่เห็นสาเหตุของอารมณ์แปรปรวนคุณควรปรึกษาแพทย์ผู้มีประสบการณ์ก่อน - นักบำบัด นักประสาทวิทยา หรือแพทย์ต่อมไร้ท่อและทำการตรวจเลือดทางชีวเคมีด้วย

ข้อความ: พาเวล โคชิก

หากอารมณ์แปรปรวนรุนแรงจนรบกวนชีวิตของบุคคล จะเรียกว่าโรคทางอารมณ์ ในกรณีที่รุนแรงกว่า (หายากกว่ามาก) อาการนี้อาจลางสังหรณ์ของโรคแมเนียหรือไบโพลาร์ด้วยซ้ำ

สัญญาณหลักของอารมณ์แปรปรวนคืออารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดภายในเวลาหลายชั่วโมง บุคคลสามารถสัมผัสทุกสิ่งตั้งแต่ความสิ้นหวังที่ไม่มีเงื่อนไขไปจนถึงความสุขที่แปลกประหลาด อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วภายในไม่กี่นาที อารมณ์ไม่สามารถควบคุมได้

จากการศึกษาทางจิตวิทยาพบว่าผู้หญิงประมาณ 15% ประสบปัญหาความผิดปกติทางอารมณ์ในช่วงวัยหมดประจำเดือน

สาเหตุของอารมณ์แปรปรวน

ยิ่งชีวิตของบุคคลนั้นเร็วและบ้าคลั่งมากขึ้นเท่าใด โอกาสที่จะประสบกับความผิดปกติทางอารมณ์ก็จะยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น ผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ถูกบังคับให้รักษาชีวิตให้อยู่ในระดับสูงทุกวัน และหากจิตใจของเธออ่อนแอในขณะนี้ด้วยเหตุผลบางประการ โอกาสที่จะประสบกับอารมณ์แปรปรวนกะทันหันก็จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก เปลี่ยน ระดับฮอร์โมนยังเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของความผิดปกติทางจิตหรือทำให้เกิดความโน้มเอียงไป

สาเหตุหลักของความผิดปกติทางอารมณ์:

ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ความตึงเครียดทางจิตใจ ชีวิตที่เพิ่มขึ้น ความผิดปกติของฮอร์โมน วัยหมดประจำเดือน การตั้งครรภ์ ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ และปัญหาทางสรีรวิทยาอื่นๆ

อารมณ์แปรปรวนและการรักษา

เพื่อรับมือกับอารมณ์แปรปรวน ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อลดผลกระทบจากปัจจัยลบ หากปัญหารุนแรงอาจจำเป็นต้องใช้ยา

หากคุณสังเกตเห็นความไม่มั่นคงทางอารมณ์และมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ เพิ่มขึ้น ให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งแพทย์สั่งการบำบัดด้วยฮอร์โมน แต่ก็ไม่ได้เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลเสมอไป คุณสามารถเริ่มต้นด้วยวิตามินที่ซับซ้อนและสมุนไพรสงบสติอารมณ์ที่จะช่วยลดอาการหงุดหงิด

การทำสมาธิโยคะหรือยิมนาสติกตะวันออกประเภทอื่น ๆ มีประโยชน์อย่างยิ่งซึ่งไม่เพียงพัฒนาร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อจิตใจที่สงบและมั่นคงอีกด้วย การนวด อโรมาเธอราพี และการฝังเข็มให้ผลดีเยี่ยม การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความผิดปกติทางจิตเล็กน้อย เนื่องจากในระหว่างออกกำลังกายร่างกายจะเริ่มรับมือกับความเครียดทางอารมณ์

จากการวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารมีอิทธิพลอย่างมากต่อผู้หญิง อาหารที่สมดุล ได้แก่ ผัก ผลไม้ ปลา สลัด ผลิตภัณฑ์นม ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว สมุนไพร และเนื้อสัตว์ ช่วยป้องกันความผิดปกติทุกประเภท

หากจำเป็น ในระหว่างการรักษา บุคคลนั้นจะได้รับการสอนให้ควบคุมความโกรธและการระคายเคือง และได้รับการสอนให้จดจำรูปแบบในจิตใจที่นำไปสู่ความคิดซึมเศร้า วิธีการทั้งหมดเหล่านี้สามารถต่อสู้กับความผิดปกติทางอารมณ์ได้สำเร็จ

เมื่อไม่นานนี้เจ้าได้อยู่ในสวรรค์ชั้นที่เจ็ด แต่ตอนนี้เจ้ากำลังโกรธ คนที่คุณรักตำหนิคุณว่าคุณและอารมณ์แปรปรวนนั้นทนไม่ได้ ระวัง นี่อาจเป็นสัญญาณของบางสิ่งที่ร้ายแรง!

มันเกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัวถึงพฤติกรรมของเราเลย เราไม่ได้สังเกตว่าในตอนแรกเราร่าเริง เต็มไปด้วยความกระตือรือร้น และต่อมาเล็กน้อยเราก็เศร้า รู้สึกซาบซึ้ง และร้องไห้ เราเปลี่ยนจากความอิ่มเอิบไปสู่ความโกรธได้อย่างง่ายดาย ภายในหนึ่งชั่วโมงเราสามารถตกอยู่ในภาวะตีโพยตีพายและระเบิดเสียงหัวเราะตีโพยตีพายได้ เราไม่เห็นปัญหาจนกว่าจะมีคนชี้ให้เราทราบ คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับตัวเองว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงเกินไปหรือไม่? อย่าประมาทสิ่งนี้

“อารมณ์แปรปรวน” มักเป็นลักษณะเฉพาะของผู้หญิง พวกเขาเกี่ยวข้องกับการประสบกับสภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรง ผู้ชายพบได้น้อยมาก นอกจากนี้ อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วมักเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเข้าใจและอาจกลายเป็นเรื่องตลกและการเสียดสีได้ ในขณะเดียวกันปัญหาก็ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน บ่อยครั้งแต่ไม่เสมอไป อาจเกิดจากสาเหตุอื่นก็ได้

ความเครียดและความโกรธ

แต่ละคนจัดการกับพวกเขาแตกต่างกัน สำหรับบางคนมันได้ผลดีกว่า สำหรับบางคน - แย่กว่านั้น เมื่อความเครียดเริ่มครอบงำคุณและคุณไม่สามารถหาทางออกสำหรับอารมณ์ด้านลบได้ อารมณ์แปรปรวนก็มักจะเกิดขึ้น สำหรับหลายๆ คน ปฏิกิริยาต่อความเครียดที่ยืดเยื้อคือการเปลี่ยนแปลงสภาวะทางอารมณ์อย่างกะทันหัน ผู้หญิงบางคนกรีดร้อง ร้องไห้ หรือสบถกับคู่รักหรืออยากอยู่ในอ้อมแขนของเขาทันที เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องระบายอารมณ์ด้านลบออกไปด้วยวิธีอื่น

ภาวะซึมเศร้า

นี่เป็นหนึ่งในโรคที่เรียกว่าโรคอารยธรรมที่ร้ายแรงที่สุด จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ผู้คนมากกว่า 350 ล้านคนอาจเป็นโรคซึมเศร้า! แม้จะมีความชุก แต่เราไม่ทราบเกี่ยวกับโรคนี้มากนัก สำหรับเราบ่อยครั้งดูเหมือนว่าภาวะซึมเศร้าแสดงออกมาเป็นความรู้สึกเศร้า ไม่แยแส และไม่สามารถสนุกสนานได้ตลอดเวลา นี่เป็นเรื่องจริง แต่ไม่เพียงเท่านั้น บางครั้งภาวะซึมเศร้าจะแสดงออกมาอย่างชัดเจนเมื่อมีอารมณ์แปรปรวน และมีแนวโน้มไปทางเชิงลบ บางคนในรัฐนี้อาจโกรธ ก้าวร้าว และส่งเสียงดังมากเกินไป ควรจำไว้ว่าโรคนี้เป็นไปได้และไม่ใช่เหตุผลที่น่าละอาย

ติดยาเสพติด

การใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดมากเกินไป (โคเคน ยาบ้า) อาจส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณได้ เนื่องจากในตอนแรกทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ยาเสพติดเรียกว่าสูง) เพิ่มพลังงาน และเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง แต่เมื่อสารหยุดทำงาน ผู้ที่รับประทานยาอาจรู้สึกหดหู่โดยสิ้นเชิง โปรดจำไว้ว่าการพึ่งพาแอลกอฮอล์และสารออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาทไม่เพียงส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อจิตใจของคุณด้วย

ขาดการนอนหลับ

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงานอย่างถูกต้อง ในแง่นี้เขาจะไม่ยอมให้ตัวเองถูกหลอก การนอนจนถึงเที่ยงวันหยุดสุดสัปดาห์หรือในเวลาที่เหมาะสมและเริ่มตลอดทั้งสัปดาห์เป็นสิ่งที่ผิดเพราะมันละเมิดสุขอนามัยในการนอนหลับ คุณต้องพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการนอนไม่หลับเพียงคืนเดียวอาจทำให้สมรรถภาพทางจิตของบุคคลแย่ลงได้ มีข้อสังเกตว่าการนอนไม่หลับทำให้เราก้าวร้าวมากขึ้น การอดนอนทำให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์และความไม่มั่นคงทางอารมณ์เป็นหลัก

โรคไบโพลาร์

นี่คือความผิดปกติทางจิตจากกลุ่มอารมณ์ ผู้ที่เป็นโรคนี้มักมีอาการคลุ้มคลั่งและซึมเศร้าเป็นช่วงๆ ในตอนแรกพวกเขาจะรู้สึกตื่นเต้น กระทำมากกว่าปก และตื่นเต้นง่าย แต่ในไม่ช้าก็จะรู้สึกหดหู่และ "แยกตัว" ออกจากโลก อาการทั่วไปของภาวะแมเนีย ได้แก่ คิดฟุ้งซ่าน ความต้องการนอนลดลง พลังงานเพิ่มขึ้น อาการประสาทหลอน และความภาคภูมิใจในตนเองสูงเกินจริง อาการซึมเศร้ามีลักษณะเฉพาะคืออารมณ์และความนับถือตนเองลดลง ปัญหาเรื่องสมาธิ กระบวนการคิดช้าลง และความคิดฆ่าตัวตาย หากสงสัยว่าเป็นโรคนี้ควรปรึกษาจิตแพทย์

ในการเริ่มต้นคุณสามารถผ่านไปได้ อัลเบิร์ต เอลลิส นักจิตวิทยาชื่อดังชาวอเมริกัน

โรคก่อนมีประจำเดือน

คุณกังวลว่าอารมณ์แปรปรวนอาจบ่งบอกถึงความเจ็บป่วยหรือไม่? แต่อาจเป็นเพียง PMS จากการศึกษาบางชิ้นพบว่าผู้หญิงทุกๆ วินาทีจะมีอาการก่อนมีประจำเดือน อาการโดยทั่วไปจะปรากฏขึ้นสองสามวันก่อนเริ่มมีประจำเดือนและบรรเทาลงหลังจากเริ่มมีประจำเดือน ในกรณีนี้ นอกเหนือจากอารมณ์แปรปรวน ความหงุดหงิด ความอยากอาหารมากเกินไป ปวดศีรษะ อาการเจ็บหน้าอก ปวดหลัง ความก้าวร้าว น้ำตาไหล มีสมาธิยาก ความโศกเศร้า บวม ความรู้สึกร้อน ความเหนื่อยล้า และปัญหาการมองเห็น

วัยหมดประจำเดือน

ผู้หญิงยุโรปโดยเฉลี่ยประสบกับปรากฏการณ์นี้เมื่ออายุ 49 ปี เมื่อระดับฮอร์โมนสำคัญในร่างกายผู้หญิงลดลง ร่างกายจะตอบสนองต่อการลดลงในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง การที่ประจำเดือนของคุณหายไปก็เรื่องหนึ่ง วัยหมดประจำเดือนยังมาพร้อมกับอาการอื่นๆ ที่น่าวิตกกังวลอีกด้วย เรากำลังพูดถึงโดยเฉพาะเกี่ยวกับอารมณ์แปรปรวน เช่นเดียวกับอาการร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ และเหงื่อออกมากเกินไป การลดลงของการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่สำคัญที่สุดมีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้ บางครั้งวัยหมดประจำเดือนอาจเริ่มก่อนกำหนด และในระยะแรกจะส่งผลต่อผู้หญิงที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปี

เหตุผลอื่นๆ

มีสาเหตุอื่นที่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรุนแรงได้ คุณอาจจะแปลกใจ แต่การรับประทานอาหารมีส่วนรับผิดชอบต่ออารมณ์ของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งอารมณ์แปรปรวนกะทันหันอาจสัมพันธ์กับคาเฟอีนและน้ำตาลส่วนเกิน การบาดเจ็บที่ศีรษะหรือเนื้องอกในสมองอาจทำให้เกิดสภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรงได้ บุคคลที่มีภาวะเส้นเขตแดนซึ่งเป็นเรื่องระหว่างโรคประสาทและโรคจิตเภทก็มีปัญหาคล้ายกัน สภาพของคนเช่นนี้เรียกว่าความไม่มั่นคงมั่นคง โดยทั่วไปสำหรับพวกเขาไม่เพียงแต่อารมณ์แปรปรวนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความโกรธอย่างรุนแรง ความนับถือตนเองที่ไม่แน่นอน ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง การขาดความหมายในชีวิต และความก้าวร้าวมุ่งเป้าไปที่ตัวเอง

เกือบทุกคนต้องทนทุกข์กับอารมณ์แปรปรวนเป็นครั้งคราว เพราะอารมณ์ต่างๆ เกิดขึ้นชั่วคราว อย่างไรก็ตาม เมื่ออารมณ์รบกวนชีวิตปกติ และอารมณ์ของคุณแปรปรวนเหมือนรถไฟเหาะ ผู้เชี่ยวชาญก็เข้ามาช่วยเหลือ อารมณ์แปรปรวนเรียกอีกอย่างว่าโรคอารมณ์ อาการหลักของมันคืออารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง เมื่อในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงคุณจะสัมผัสได้ถึงอารมณ์ที่หลากหลายตั้งแต่ความสุขไร้ขอบเขตไปจนถึงความโกรธและความเกลียดชัง ความผิดปกติของอารมณ์ไม่ถือว่าเป็นปัญหาร้ายแรง เช่น ภาวะซึมเศร้าแบบแมเนีย แต่จำเป็นต้องแก้ไข

อาการของปัญหา

อาการของโรคนี้มีอาการเล็กน้อย ซึ่งอาการง่ายมาก:

• หากอารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริงด้วยความเร็วดุจสายฟ้าและบ่อยครั้งโดยไม่มีเหตุผลนี่เป็นอาการหลักของความผิดปกติ
• อาการที่สองของปัญหานี้คือเบื่ออาหารความเกลียดชังต่ออาหารโปรดก่อนหน้านี้อาจปรากฏขึ้นหรือในทางกลับกันความอยากอาหารที่รุนแรง
• นอนหลับยากหรือง่วงนอนตลอดเวลาเป็นอีกอาการที่น่าตกใจ
• ความหงุดหงิด ความหงุดหงิด ความโศกเศร้าที่ไม่มีสาเหตุ และความเศร้าโศกเป็นอาการที่สี่ของโรคอารมณ์

สาเหตุหลักของความผิดปกติทางอารมณ์

คนที่ประสบปัญหานี้จะรู้สึกแย่ เพราะอารมณ์แปรปรวนมักไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ใดๆ และอารมณ์จะ "ใช้ชีวิตของตัวเอง" ในช่วงที่กำเริบ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอารมณ์แปรปรวนคือ:

• ความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดจากปัญหาทางสรีรวิทยา (การตั้งครรภ์, พร่อง, วัยหมดประจำเดือน);
• การกินยาคุมกำเนิดอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งในผู้หญิง
• ความเครียดทางจิตใจในระดับสูง
• วัยแรกรุ่น;
• สำหรับตัวแทนของเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม สาเหตุอาจเป็นเพราะการตั้งครรภ์ การให้นมบุตร และแม้กระทั่งการขาดชีวิตทางเพศที่สมบูรณ์
• ความไม่สมดุลของสารเคมีที่ผลิตโดยสมองและรับผิดชอบต่ออารมณ์
• ความเครียด, ทะเลาะกับคนที่คุณรัก, ปัญหาชีวิต;
• นิสัยที่ไม่ดี (ความหลงใหลในอาหารจานด่วน บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์);
• การขาดดุลการเคลื่อนไหว

อารมณ์และการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล

ในขณะที่ศึกษาปัญหานี้ นักวิทยาศาสตร์พบว่าหลายคนบ่นในฤดูร้อนน้อยกว่าในฤดูหนาว ศาสตราจารย์ เจน เอนดิคอตต์ แย้งว่าปัญหาทางอารมณ์เกี่ยวข้องโดยตรงกับฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลง มีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้ ประการแรกนี่คือผลของแสงแดดที่มีต่อสภาพของผู้ป่วย ประการที่สองเป็นที่ทราบกันดีว่าในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนผู้คนออกกำลังกายบ่อยขึ้นเดินมากขึ้น - ทั้งหมดนี้ช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับพายุฮอร์โมนในร่างกาย

การเชื่อมต่อนี้สามารถอธิบายได้ด้วยปัจจัยทางชีววิทยา และการเปลี่ยนแปลงปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ “ร้ายกาจ” ในร่างกายสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้ รวมถึงจังหวะทางชีววิทยาของบุคคลด้วย

จะรับมือกับอารมณ์แปรปรวนได้อย่างไร?

หากปัญหาไม่เด่นชัดและอารมณ์แปรปรวนรบกวนการใช้ชีวิตเพียงเล็กน้อยเท่านั้น และอย่าทำให้มันเป็นไปไม่ได้ คุณสามารถเอาชนะมันได้ด้วยตัวเอง นี่คือสูตรอาหารที่พิสูจน์แล้วบางส่วน:

• จำเป็นต้องนอนหลับให้เพียงพอ ไม่นานมานี้ นักวิทยาศาสตร์จาก American Health Association ได้สร้างความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างอารมณ์ดีกับการนอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมง สิ่งสำคัญมากคือต้องรักษาตารางการนอนหลับ กล่าวคือ เข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน
• ควรจัดห้องนอนให้มืดที่สุดระหว่างการนอนหลับ สภาพแวดล้อมนี้เองที่ช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนิน และสารนี้ในระดับต่ำเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวนอย่างแม่นยำ
• การรับประทานอาหารของผู้ที่มีอาการอารมณ์แปรปรวนควรช่วยให้สุขภาพสมองดีขึ้น สารต่อไปนี้จะช่วยให้อารมณ์ของคุณคงที่: วิตามินซีและอี, วิตามินบี, แคลเซียม, สังกะสี, แมกนีเซียม, ไอโอดีน, กรดไขมันโอเมก้า 3 การเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดอย่างกะทันหันและบ่อยครั้งยังส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงสภาวะทางอารมณ์ ดังนั้นคุณจึงต้องควบคุมการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาล การรวมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไว้ในอาหารของคุณจะช่วยได้
• แน่นอนว่าการเยียวยาตามธรรมชาติที่ธรรมชาติมอบให้จะช่วยได้ คาโมมายล์ เลมอนบาล์ม มิ้นต์ จะช่วยขจัดความวิตกกังวล สามารถใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยหรือชงเป็นชาได้ ทิงเจอร์ราก Valerian เป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ การแก้ไขชีวจิตยังช่วยขจัดอาการระคายเคืองและความโกรธอีกด้วย ราสเบอร์รี่ ธิสเซิล และซาร์ซาพาริลลาสามารถช่วยเรื่องฮอร์โมนแปรปรวนในการมีเพศสัมพันธ์ได้ การเยียวยาทั้งหมดนี้ค่อนข้างไม่เป็นอันตราย แต่คุณไม่ควรรักษาตัวเอง - แม้แต่ยาธรรมชาติและสมุนไพรก็ควรสั่งโดยแพทย์
• ใครก็ตามที่มีอาการอารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิดควรรวมการออกกำลังกายไว้ในตารางประจำวันด้วย การออกกำลังกายระดับปานกลางจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และรู้สึกดี การออกกำลังกายยังช่วยการนอนหลับได้ดีเยี่ยมอีกด้วย คุณไม่จำเป็นต้องไปยิม แค่เดินเยอะๆ เดินขึ้นไปที่พื้นก็พอ
• สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องจัดระบบชีวิตของคุณอย่างเหมาะสม ในการทำเช่นนี้คุณสามารถเริ่มเก็บบันทึกอารมณ์ - ในนั้นคุณต้องบันทึกเวลาและภายใต้สถานการณ์ใดที่ลูกตุ้มอารมณ์เริ่มพุ่งไปในทิศทางลบ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณวิเคราะห์ชีวิตของคุณและกำจัดปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์แปรปรวน

การกดจุดเป็นวิธีการรักษาอารมณ์แปรปรวนที่มีประสิทธิภาพ

การนวดกดจุดที่ค่อนข้างง่ายสามารถช่วยรักษาโรคอารมณ์ได้ โดยทำในตอนเช้าและเย็นทุกวัน และปฏิบัติตามเคล็ดลับข้างต้น คุณจะสามารถกำจัดอารมณ์แปรปรวนได้ตลอดไป

ในการทำเช่นนี้คุณต้องนั่งบนโต๊ะที่สะดวกสบายวางมือบนเข่าและฝ่ามือลง จุดที่ควรนวดคือบริเวณหัวเข่า ใต้นิ้วนาง นี่เป็นโพรงเล็กๆ คุณต้องนวดนิ้วชี้เป็นวงกลมเบาๆ เป็นเวลาสามถึงห้านาที การนวดนี้ควรทำในตอนเช้า หลังตื่นนอน และตอนเย็นก่อนเข้านอน ในตอนเช้าคุณต้องนวดตามเข็มนาฬิกา ในตอนเย็น - ทวนเข็มนาฬิกา การนวดนี้ทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมาก โดยจะช่วยขจัดอารมณ์แปรปรวนและแม้กระทั่งต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

วิธีการทั้งหมดข้างต้นช่วยได้ค่อนข้างดีในปัญหานี้อย่างไรก็ตามหากปัญหาถูกละเลยหรือทำให้รุนแรงขึ้นจากปัจจัยภายนอกคุณไม่ควรเสียเวลา - คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยนักจิตบำบัด เขาจะสามารถวิเคราะห์สภาพของผู้ป่วยและสรุประดับของการละเลยปัญหาได้ มีเพียงแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นที่ควรสั่งยาที่ทำให้สภาพจิตใจสงบและมั่นคง การใช้ยาด้วยตนเองหรือรับประทานยาตามคำแนะนำของเพื่อนเป็นสิ่งที่อันตรายมาก!

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะรับมือกับอารมณ์แปรปรวนและสภาวะจิตใจที่ไม่มั่นคงในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นนำความสุขและการออกกำลังกายเข้ามา ในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะช่วยเหลือเสมอ