นวดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในสมอง การนวดเพื่อความผิดปกติของการไหลเวียนในสมอง การใช้ผ้าขนหนูเทอร์รี่

การนวดเป็นวิธีการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพ โดยไม่คำนึงถึงรูปแบบของขั้นตอนที่เลือก หากทำเป็นประจำ สภาวะทางอารมณ์จะดีขึ้น

การนวดศีรษะและคอช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม การนวดร่วมกับโภชนาการที่เหมาะสมและการใช้เครื่องสำอางช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในกระบวนการฟื้นฟูความหนาของเส้นผมหรือรักษาผิวหนัง

การนวดศีรษะใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคและความงาม:

ประโยชน์ของการนวดศีรษะ

1. การนวดช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ผ่อนคลาย และปรับคลื่นเชิงบวก
2. การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ช่วยให้รูขุมขนได้รับสารอาหารและวิตามินมากขึ้น
3. การทำงานของต่อมไขมันเป็นปกติ ผมมันคงความสะอาดและกรอบนานขึ้น ผมแห้งได้รับความชื้นที่จำเป็น
4. เสียงของกล้ามเนื้อศีรษะและคอเพิ่มขึ้น
5. ป้องกันการเกิดโรคผิวหนังและรังแค
6. ความหนาแน่นของเส้นผมเพิ่มขึ้น การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่จากรูขุมขนที่อยู่เฉยๆ เส้นผมจะแข็งแรงขึ้นในรูและหยุดหลุดร่วง

คุณสมบัติของการนวด

เพื่อให้ได้ผลสูงสุดจากการนวด ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขหลายประการ:

ข้อห้ามสำหรับการใช้งาน

1. โรคมะเร็ง
2. ความดันโลหิตสูง
3. ความอ่อนแอทั่วไปของร่างกาย
4. การอักเสบเป็นหนอง
5. ผมร่วงมากเกินไป
6. อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ
7. การขยายตัวของหลอดเลือด
8. โรคเชื้อรา
9. การเกิดลิ่มเลือด

เทคนิคการนวดนิ้ว

• ลูบ

การนวดศีรษะและคอเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมเริ่มต้นด้วยเทคนิคนี้ ขยับฝ่ามือโดยไม่มีแรงกดจากหน้าผากไปทางด้านหลังศีรษะ จากบริเวณข้างขม่อมไปจนถึงหู ด้วยการเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลายเบา ๆ คุณจะต้องถูหนังศีรษะและขยับเล็กน้อย การลูบเบาๆ จะทำให้ระบบประสาทสงบลง ทำให้ผิวหนังอุ่นขึ้น และทำให้ของเหลวไหลออกดีขึ้น ระยะเวลา – สูงสุด 10 นาที

• การเสียดสี

ใช้ปลายนิ้วกดเป็นวงกลมคุณจะต้องเดินจากไรผมล่างไปที่ขมับจากนั้นไปที่กระหม่อมและหน้าผาก อันที่จริงนี่เป็นจังหวะที่รุนแรงกว่า

• แพท

ใช้ปลายนิ้วแตะเบา ๆ คุณต้องเดินไปตามเส้นแบ่ง ไม่ควรปล่อยให้รู้สึกเจ็บปวด การเคลื่อนไหวด้วยการแตะแบบสั่นจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและส่งผลดีต่อเนื้อเยื่อ ระยะเวลา – 5 นาที

• เอื้อมมือออก

ด้วยมือของคุณคุณจะต้องจับเส้นผมระหว่างนิ้วของคุณและดึงมันขึ้นอย่างใจเย็นทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่สั่น สิ่งสำคัญคืออย่าให้มีความตึงเครียดอย่างรุนแรงในราก

• การหวี

คุณต้องใช้หวีหรือหวีที่มีขนแปรงธรรมชาติ หวีผมไปในทิศทางต่างๆ เป็นเวลา 5-8 นาที สิ่งนี้ช่วยให้คุณเสริมสร้างรากผมและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

นวดอะไรเพื่อเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม?

การนวดเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมมีหลายวิธี แต่ละคนได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงโครงสร้างเส้นผม เพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม และป้องกันผมร่วง

นวดด้วยหวีหรือแปรง

วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ ในการนวด คุณต้องใช้แปรงที่ทำจากไม้ธรรมชาติ เช่น จูนิเปอร์หรือหวีกำมะถัน การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างนุ่มนวลตั้งแต่ขมับไปทางด้านหลังศีรษะ จากด้านหลังศีรษะไปจนถึงกระหม่อม จากนั้นไปที่บริเวณหน้าผากและย้อนกลับไปยังขมับ

การนวดนี้ควรทำเป็นเวลา 5-10 นาทีด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นโดยใช้แรงกดเบา ๆ ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและผิวหนังก็เต็มไปด้วยสารอาหาร

นวดด้วยน้ำมันหอมระเหย

ก่อนอื่นคุณต้องแน่ใจว่าไม่มีการแพ้น้ำมันที่เลือก ก่อนดำเนินการจะต้องอุ่นน้ำมันในอ่างน้ำ

น้ำมันทุกชนิดมีผลกระทบต่อหนังศีรษะและเส้นผมที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณจึงต้องเลือกน้ำมันเหล่านี้ตามความต้องการของคุณ:

สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม	สำหรับผมหนา	สำหรับผมร่วง	สำหรับผมแห้ง	สำหรับผมมัน
กระดังงา อบเชย เมลิสซา จูนิเปอร์ เฟอร์ ดอกคาร์เนชั่น	ชิงชัน เฟอร์ แพทชูลี่ โหระพา ไซเปรส เปอติเกรน ส้ม มะนาว ซีดาร์	ยูคาลิปตัส ลาเวนเดอร์ หญ้าเจ้าชู้ ต้นสน โรสแมรี่	จัสมิน ไม้จันทน์ จูนิเปอร์ ลาเวนเดอร์ เจอเรเนียม กระดังงา เนโรลี	กระดังงา จูนิเปอร์ ส้มโอ เจอเรเนียม ซีดาร์ เมลิสซา แพทชูลี่

การถูน้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับศีรษะล้านหลังจากการนวดผมจะมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ และมีสุขภาพดีและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี คุณต้องหยดน้ำมันลงบนฝ่ามือ 2-3 หยด (3 ถึง 5 หยดขึ้นอยู่กับความหนาของเส้นผม) แล้วถูเป็นวงกลม

คุณต้องนวดหนังศีรษะให้เสร็จด้วยการบีบหนังศีรษะเบาๆ ได้ผลสูงสุดด้วยการนวดเป็นประจำ

การนวดแบบญี่ปุ่น

การนวดศีรษะและคอสไตล์ญี่ปุ่นเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมเกี่ยวข้องกับจุดที่ใช้งานอยู่ ความระคายเคืองหายไป อารมณ์ด้านลบหายไป และพลังงานด้านบวกก็กระจายในร่างกายอย่างกลมกลืน

ภายใต้อิทธิพลของการนวดแบบญี่ปุ่น อาการนอนไม่หลับและปวดหัวจะหายไป ความวิตกกังวลลดลง และกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

การนวดแบบอินเดีย

เทคนิคการนวดแบบอินเดียเรียกว่า “จำปี” ในอายุรเวท เทคนิคนี้ใช้เพื่อรักษาสมดุลของพลังงานในร่างกายและผ่อนคลายสูงสุด

แผนการนวดแบบอินเดียประกอบด้วย 3 ขั้นตอน:

• การเคลื่อนไหวโดยใช้แรงกดจากด้านข้างของศีรษะถึงกระหม่อม
• ถูฝ่ามืออย่างเข้มข้นบนหน้าผากและหลังศีรษะ
• การเคลื่อนไหวแบบสั่นเล็กน้อยโดยใช้ปลายนิ้วทั่วทั้งศีรษะ
• ลูบไล้จากหน้าผากไปทางด้านหลังศีรษะ โดยจับผมไว้ระหว่างนิ้ว
• การเคลื่อนไหวถูจากคิ้วถึงขมับ
• การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาในบริเวณวัด
• ลูบไล้เบาๆ เมื่อสิ้นสุดขั้นตอน

การนวดศีรษะและคอใช้เวลา 40 นาที และมีผลการรักษาที่เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและความหนาของเส้นผม

เทคนิคพม่า

วิธีการนี้ได้รับการพัฒนาในศตวรรษที่ 13 โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูทหารหลังจากการสู้รบ ขั้นตอนนี้เรียกว่า "การต่อต้านความเครียดแบบด่วน" เนื่องจากระยะเวลาไม่เกิน 20 นาที ผู้ป่วยอยู่ในท่านั่ง การลูบ การนวด และการถูใบหน้าและศีรษะจะดำเนินการแบบสุ่มลำดับ

จำเป็นต้องมีการกระตุ้นจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพอบอุ่นผ้าคาดหลัง คอ และไหล่ด้วยการบีบและลูบ ในตอนท้ายของขั้นตอนกระดูกสันหลังจะถูกกดด้วยช่วงนิ้ว

หลังการนวดร่างกายจะผ่อนคลายมากที่สุดจึงแนะนำให้เข้านอนทันทีเนื่องจากผลของการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ปริมาณเลือดและสารอาหารที่ไปยังรูขุมขนจึงดีขึ้น

นวดคอ

เทคนิคต่างๆ เหมาะสำหรับการนวดนี้ ได้แก่ การถู การตบ นวด และการลูบ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายส่วนหลังเนื่องจากเป็นส่วนที่ตึงเครียดและกระตุกมากที่สุด.
การนวดจะขจัดที่หนีบและบล็อกต่างๆ เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่ศีรษะดีขึ้น ส่งผลให้การเจริญเติบโตของเส้นผมถูกกระตุ้น

นวดเกลือ

การนวดหนังศีรษะและลำคอเป็นขั้นตอนการลอก เนื่องจากเกลือจะขจัดเซลล์ที่ตายแล้วและทำความสะอาดผิวของความมันส่วนเกิน รากผมแข็งแรงขึ้น ผนังหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นขึ้น และรูขุมขนที่อยู่เฉยๆ ก็ตื่นขึ้น ก่อนเริ่มการนวดคุณต้องแน่ใจว่าไม่มีบาดแผลหรือรอยขีดข่วนบนหนังศีรษะ ถ้ามีก็ไม่สามารถดำเนินการได้

ขั้นตอนประกอบด้วย:

• การเตรียมสารละลาย คุณต้องใช้เกลือปกติหรือเกลือทะเลที่ไม่มีสารปรุงแต่งแล้วผสมกับน้ำอุ่นในอัตราส่วน 1: 1 จนกระทั่งโจ๊กมีความสม่ำเสมอ
• ทาผลิตภัณฑ์ที่ได้ลงบนหนังศีรษะแล้วถูด้วยการนวดเบา ๆ เป็นเวลา 10 นาที หากผิวหนังรู้สึกซ่าเล็กน้อยถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากมีอาการคันและแสบร้อนอย่างรุนแรง ควรล้างผลิตภัณฑ์ออกและหยุดการนวด
• ล้างน้ำเกลือออกจากเส้นผมด้วยน้ำอุ่น นอกจากนี้คุณยังสามารถสระผมด้วยแชมพูได้อีกด้วย

การใช้ผ้าขนหนูเทอร์รี่

การนวดของ Margot มีประสิทธิภาพในการต่อต้านผมร่วงวิธีนี้อาศัยความร้อนซึ่งจะเปิดรูขุมขนและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด การนวดจะดำเนินการโดยใช้ผ้านุ่มอุ่น ๆ
คุณต้องเอียงศีรษะลงแล้วนวดเป็นเวลา 5 นาทีโดยถู หลังการนวดให้พันศีรษะด้วยผ้าขนหนูแล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง

หวีแรงกระตุ้น Darsonval

การนวดศีรษะด้วยวิธี Darsonval ช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้ การใช้อุปกรณ์จะปลุกหลอดไฟและส่งเสริมการสร้างเซลล์สืบพันธุ์ใหม่

ขั้นตอนนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม และช่วยรักษาภาวะ seborrhea โดยทำให้การผลิตซีบัมเป็นปกติ แม้ว่าจะไม่มีปัญหาที่ชัดเจน แต่การนวดบำบัดของ Darsonval ก็ช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของเส้นผม

ก่อนเริ่มการนวด คุณต้องตรวจสอบสิ่งแปลกปลอมในเส้นผมก่อน คุณสามารถใช้องค์ประกอบบำรุงของน้ำมันกับหนังศีรษะได้ ขั้นตอนการนวดจะคล้ายกับการหวีแบบคลาสสิก

ต้องตั้งค่าอุปกรณ์ให้มีความเข้มปานกลางและหวีผมจากหน้าผากไปทางด้านหลังศีรษะระยะเวลาของการนวดคือ 10 นาที คุณต้องดำเนินการ 15 ครั้ง หลังจากนั้นคุณควรหยุดพัก 1 เดือน

การนวดพรากจากกัน

วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม การนวดควรเริ่มต้นในบริเวณที่แยกจากกันตรงกลางศีรษะ โดยลูบไล้และลูบเบาๆ หลังจากผ่านไป 1 นาทีคุณจะต้องขยับไปด้านข้างประมาณ 15 มม. แล้วทำซ้ำการนวดตามส่วนใหม่

คุณต้องนวดให้ทั่วศีรษะ โดยขยับให้เท่ากันทั้งสองด้านของศีรษะเคลื่อนที่เท่าๆ กันทั้งสองด้านของการพรากจากกันตรงกลาง

แนะนำให้นวดทุกวัน

การใช้เครื่องนวดแบบพิเศษ

การนวดด้วยวิตามิน

การนวดศีรษะและคอสามารถทำได้ด้วยการเติมวิตามินคอมเพล็กซ์ซึ่งจะช่วยเติมเต็มเซลล์ด้วยสารอาหารและฟื้นฟูโครงสร้างจากภายใน

ควรทาวิตามินในรูปแบบของเหลวหรือน้ำมันบนผิวหนังและถูเป็นวงกลมอนุญาตให้ใช้ส่วนผสมวิตามินตามสัดส่วนและปริมาณ

วิตามินสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม:

• PP – มีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนพลังงานของรูขุมขนและปรับปรุงโครงสร้างเส้นผม
• A – มีหน้าที่ในการผลิตคอลลาเจน เคราติน และอีลาสเทน และเป็นเกราะป้องกันรังสียูวี
• E – ทำให้หลอดเลือดและหนังศีรษะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน ลดการแตกปลาย
• C – มีหน้าที่ในการทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ทำให้เส้นผมมีปริมาตรและเงางาม
• F – ลดผมร่วง เพิ่มความชุ่มชื้นให้หนังศีรษะ
• N – ขจัดความแห้งแตกปลาย และเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นผม
• B – มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ มีคุณสมบัติในการสร้างใหม่

สมุนไพรสำหรับนวดศีรษะ

การชงและการต้มสมุนไพรได้รับการยอมรับว่าเป็นผู้นำด้านการแพทย์แผนโบราณมาตั้งแต่สมัยโบราณ การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นประจำจะทำให้เส้นผมสามารถจัดการได้และเรียบเนียน

ผลการรักษาคือการปรับปรุงสภาพของหนังศีรษะและกำจัดปัญหาผมร่วง หลักสูตรการนวดด้วยสมุนไพรคือ 1 เดือน โดยมีความถี่ 2 วัน

สำหรับผมประเภทต่างๆ คุณควรเลือกสมุนไพรที่แตกต่างกัน:

• ยาต้มกรวยฮ็อพและเฮเทอร์ในสัดส่วนที่เท่ากัน
• หรือยาต้มลินเดน (น้ำเดือด 500 มล. ดอกลินเดน 8 ช้อนโต๊ะ)

4. วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับผมทุกประเภทคือน้ำมันหญ้าเจ้าชู้ ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ส่งเสริมการเจริญเติบโตและให้รูปลักษณ์ที่มีสุขภาพดี

1. รักษาสุขอนามัย - อย่าลืมล้างมือหรือฆ่าเชื้ออุปกรณ์นวด
2. ก่อนที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยหรือเครื่องสำอางอื่น ๆ คุณต้องทำการทดสอบภูมิแพ้: หยดผลิตภัณฑ์ลงบนข้อพับข้อศอกแล้วรอ 1 ชั่วโมง หากเกิดปฏิกิริยาต้องเปลี่ยนผลิตภัณฑ์
3. ควรทำการนวดก่อนสระผม เมื่อทำการนวด ต่อมไขมันจะถูกกระตุ้น และเส้นผมก็จะสกปรกอย่างรวดเร็ว
4. ความสม่ำเสมอของขั้นตอนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ
5. หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหันและนวดไปในทิศทางเดียวกับการเจริญเติบโตของเส้นผม ควรค่อยๆ เพิ่มแรงกด และการนวดควรเริ่มต้นด้วยการสัมผัสเบาๆ
6. การนวดประเภทต่างๆ ผสมผสานกันทำให้ได้ผลดีที่สุด

นวดคอ

เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตก็เพียงพอที่จะนวดคอเป็นเวลา 3 นาที แต่แนะนำให้ทำทุกวัน ต่อมน้ำเหลืองและหลอดเลือดขนาดใหญ่อยู่ที่ด้านหน้าของลำคอ ดังนั้นคุณต้องระมัดระวังอย่างยิ่งหรือหลีกเลี่ยงการนวดส่วนนี้เลย

เทคนิคการนวดแบบคลาสสิกทั้งหมดใช้สำหรับการนวดคอ ขั้นตอนนี้เริ่มต้นที่ด้านข้างของคอและเคลื่อนไปทางด้านหลัง การเคลื่อนไหวจากด้านหลัง - จากบนลงล่าง จากด้านข้าง - จากล่างขึ้นบน ผลของขั้นตอนนี้ชัดเจน - อารมณ์ดีขึ้น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดลง และความเข้มข้นเพิ่มขึ้น

การนวดเพื่อรักษาโรคระบบไหลเวียนโลหิตในสมอง

หนึ่งในวิธีการรักษาที่แหวกแนวหลังโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูงสามารถเรียกได้ว่าเป็นการนวดของ Dell

Vladimir Dell พัฒนาการนวดนี้สำหรับตัวเองในช่วงที่เขาเป็นโรคหลอดเลือดสมอง สิ่งนี้ช่วยให้เขาได้รับชัยชนะในการต่อสู้ครั้งนี้ ด้วยการนวดอย่างเป็นระบบทำให้การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดสมองกลับคืนมา ตอนนี้เทคนิคนี้ใช้ได้ผลดีที่สถาบันฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายภาพแห่งมอสโก

ดังนั้น: มือ นำวัตถุที่เป็นโลหะทั้งหมดออกจากตัวคุณ และล้างมือด้วยน้ำอุ่น ถูและยืดนิ้ว ฝ่ามือ ข้อมือ และปลายแขนให้ดี เขย่าแปรงของคุณ คุณสามารถหล่อลื่นมือด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล น้ำมันหมู น้ำมันมะกอก หรือเนยละลาย แต่ใช้ครีมไม่ได้! ต้องถูมือจนกว่าจะรู้สึกอบอุ่นและหนักหน่วงปรากฏขึ้น จากนั้นไปยังแบบฝึกหัดที่สอง

หู. ด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ ให้ใช้นิ้วถูขอบใบหู ค่อยๆ เคลื่อนจากด้านบนไปที่ติ่งหู และค่อยๆ ย้อนกลับไปยังติ่งหู ขอบใบหูควรอุ่นขึ้น หลังจากนั้น ให้ถูบริเวณตรงกลางของใบหู จากนั้นดึงติ่งหูลงหลายๆ ครั้งจนอุ่นและเป็นสีแดง ทำ “ส้อม” ด้วยนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือทั้งสองข้าง แล้วถูเข้าไปในผิวหนังหลังหูและรอยเว้าข้างใต้ สอดนิ้วชี้เข้าไปในช่องหู (ในหูทั้งสองข้าง) แล้วนวด จากนั้นกดให้แน่นจากด้านในบน tragus - ตุ่มที่อยู่ด้านหน้าใบหู ทำให้เคลื่อนที่ขึ้นและไปข้างหน้าไปพร้อมๆ กัน ปล่อยและกด tragus ขึ้นและไปข้างหน้าอย่างแรงอีกครั้ง พวกเขากดวินาที - ปล่อย เริ่มอีกครั้ง - ปล่อย และต่ออีก 5 นาที

สิ่งนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงทุกคน เนื่องจากจะช่วยลดความดันโลหิต และในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง

หลังจากพักผ่อนแล้วให้ถูหูดึงไปด้านข้าง ขึ้น ลง ถูแล้วถูอีกครั้ง หากร้อนให้หยุดถู

โดยบีบนิ้วกลางและนิ้วหัวแม่มือเพื่อยืดกล้ามเนื้อที่อยู่ทั้งสองข้างของกระดูกสันหลังส่วนคออย่างทั่วถึง นวดขึ้นและลงหลังคอจนรู้สึกอบอุ่น จากนั้นให้ “จำ” คอด้วยขอบฝ่ามือทั้งสองข้าง เป็นต้น หลายๆ ครั้ง จากนั้นนวดบริเวณด้านหน้าและด้านข้างของลำคอ ใช้ส้อมจากนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ลูบคอด้านหน้าจากบนลงล่าง จับหลอดเลือดแดงคาโรติดทั้งด้านขวาและซ้าย เป็นเวลา 2-3 นาที สลับด้วยมือขวาแล้วใช้มือซ้ายเพียงข้างเดียว ทิศทาง - จากบนลงล่าง ค่อยๆ ตีต่อมไทรอยด์

ตอนนี้ลุกขึ้นจากเก้าอี้แล้วประสานนิ้วของคุณ ใช้ขอบฝ่ามือจากด้านข้างของนิ้วหัวแม่มือ เคลื่อนไหวแรงๆ จากบนลงล่างโดยใช้ฝ่ามือขวาหรือซ้ายเพื่อนวดฐานคอทั้งสองข้าง หลังจากนั้น ให้นวดหลังคอ สลับกับฝ่ามือข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่งราวกับว่ากำลังสลัดอะไรบางอย่างออกจากมัน

เริ่มนวดศีรษะของคุณ

นั่งลงหลับตา ละทิ้งความกังวลและความกังวลทั้งหมด ผ่อนคลาย! ห้อยหัวไปทางหน้าอกอย่างอิสระ ค่อยๆ ลูบไล้ใบหน้าเบา ๆ ด้วยฝ่ามือ จากนั้นจึงลูบศีรษะและลำคอ ค่อยๆ เพิ่มแรงกดของปลายนิ้วบนหนังศีรษะ กดพวกเขาต่อต้านเธอ นิ้วงอและแยกออกจากกัน จากนั้นใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา ถูหน้าผาก ขมับ และหลังศีรษะเบาๆ ลูบหน้าของคุณอีกครั้ง กดนิ้วของมือทั้งสองข้างไปที่หน้าผากด้านขวาและซ้ายตรงบริเวณแนวไรผมที่ผ่านไป - และค่อยๆ เคลื่อนไปทางกระหม่อมไปยังตำแหน่งที่กระหม่อมอยู่ในเด็ก ในเวลาเดียวกัน ให้นวดผิว นวดและเคลื่อนตัวในทุกทิศทาง เมื่อนิ้วของคุณบรรจบกันบน "กระหม่อม" ให้กดแผ่นอิเล็กโทรดทั้งหมดเข้ากับผิวหนังอย่างแน่นหนา แล้วขยับไปมาประมาณ 3-4 นาที จากนั้นลดมือลงและพัก ทำซ้ำขั้นตอนนี้ ปิดท้ายด้วยการลูบหน้าผาก

จากนั้นเชื่อมต่อดัชนี กลาง และนิ้วหัวแม่มือของคุณเข้าด้วยกัน กดไปที่ขมับแล้วนวดตามเข็มนาฬิกาด้วยแผ่นอิเล็กโทรด แนบนิ้วที่เหลือเข้ากับหยิกแล้วเลื่อนจากขมับไปที่เม็ดมะยมทั้งสองด้าน นวดและขยับผิวหนังเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดใต้ผิวหนัง เคลื่อนไหวช้าๆ ราวกับสัมผัสได้ถึงผิวทุกเซนติเมตร เมื่อนิ้วของคุณบรรจบกันบนศีรษะ ให้นวดให้ทั่ว วางมือของคุณลง ผ่อนคลาย ฟังความรู้สึกของคุณ ลดศีรษะลงที่หน้าอก กดแผ่นรองของนิ้วที่แยกจากกันเล็กน้อยและงอครึ่งนิ้วไปทางด้านข้างของโหนกท้ายทอย และเริ่มนวดและเคลื่อนจากล่างขึ้นบน นวดผิวหนัง หากคุณพบความไม่สม่ำเสมอบนผิวหนัง ให้ใช้การขันสกรูของแผ่นนิ้วชี้หรือนิ้วกลางเพื่อนวดให้ดีขึ้นแล้วนวดด้านหลังศีรษะต่อไป ในบริเวณที่กล้ามเนื้อคอติดกับศีรษะ ด้านข้างจะมีรอยกดสมมาตรสองจุด และตรงกลางใต้กระดูกท้ายทอยมีอาการซึมเศร้ามากขึ้น จะต้องนวดอย่างดีด้วยนิ้วกลาง และนิ้วข้างด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ทำเช่นนี้ด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกันทั้งสองข้าง จากนั้นลูบเบาๆ ให้ทั่วศีรษะและใบหน้า ลดมือลง พักผ่อน ลูบไล้จากปลายนิ้วมือถึงปลายแขน วางมือบนเข่า นั่งเงียบๆ ผ่อนคลาย

คุณต้องเริ่มนวดกระดูกสันหลังขณะยืน มือข้างหลังอยู่ใน "ล็อค" ใช้กระดูกนิ้วถูซาครัมเป็นวงกลมก่อนจนเกิดความร้อน จากนั้นขยับ "ล็อค" ให้สูงขึ้น ถูหลังด้วยการเคลื่อนไหวตามยาวและตามขวาง

ตอนนี้คุณสามารถผ่อนคลาย ยืดเส้นยืดสาย หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกได้

นั่งบนเก้าอี้ ใช้ฝ่ามือลูบใบหน้า หน้าผาก คอ ศีรษะ ไหล่ นวดมือ ท่าของผู้ฝึกสอน: งอเข่า หลังผ่อนคลาย ลำตัวเอียงไปข้างหน้าและวางบนแขนของคุณงอที่ข้อศอก พักบนเข่าของคุณ มือที่ผ่อนคลายห้อยอยู่ระหว่างเข่า หัวห้อยอยู่ที่หน้าอก หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านทางจมูกและพูดว่า: "ฉันเชื่อในพลังการปกป้องร่างกายของฉัน" จากนั้นเม้มริมฝีปาก หายใจออกช้าๆ แล้วบอกตัวเองว่า “ฉันกำลังสงบลง ฉันรู้สึกสงบลง ฉันกำลังสงบลง” ตอนนี้คุณสามารถนอนราบและผ่อนคลายได้แล้ว ควรนวดวันละสองครั้ง - เช้าและเย็น

การนวดศีรษะและคอเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีโดยไม่ต้องใช้ยา อุบัติเหตุหลอดเลือดสมองเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงผู้สูงอายุ ดังนั้นวิธีต่อสู้กับอุบัติเหตุเหล่านี้จึงมีความเกี่ยวข้องอยู่เสมอ

สัญญาณของปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต ได้แก่:

• ปวดศีรษะเป็นประจำ, เวียนศีรษะ;
• หูอื้อ;
• ความอ่อนแอ;
• จุดด่างดำต่อหน้าต่อตา, วิงเวียนศีรษะ;
• เป็นลม

การนวดแบบเรียบง่ายสามารถใช้เป็นทั้งการบำบัดและป้องกันได้

ประโยชน์และข้อห้ามของการนวด

การนวดศีรษะและคอเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตมีความสามารถที่สำคัญหลายประการ:

1. ผลิตฮอร์โมนพิเศษในเนื้อเยื่อของร่างกายที่ปรับปรุงการส่งแรงกระตุ้นผ่านระบบประสาท
2. ขจัดของเหลวส่วนเกิน
3. ส่งเสริมการทำงานของระบบน้ำเหลือง
4. ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด
5. ส่งเสริมความคล่องตัวร่วมกันเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้บริเวณนวดคอและคอยังช่วยแก้ปัญหาต่อไปนี้:

1. ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต
2. กล้ามเนื้อกระตุก
3. ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การนวดยังสามารถต่อสู้กับไมเกรน ความผิดปกติของการนอนหลับ อาการซึมเศร้า (ซึ่งเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนด้วย) และมีผลดีต่อระดับความดันโลหิต อย่างไรก็ตามมีผู้ที่ห้ามใช้การนวดศีรษะและคออย่างเคร่งครัด

เหล่านี้คือผู้คน:

• ผู้ที่อยู่ในระยะมีอาการป่วยทางจิต (ไม่แนะนำให้ใช้การนวดดังกล่าวสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงบรรเทาอาการ แต่ในกรณีนี้อาจมีข้อยกเว้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล)
• ด้วยโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• ด้วยโรคผิวหนัง
• ทุกข์ทรมานจากโรคติดเชื้อและการอักเสบ
• มีรอยไหม้และรอยถลอกบริเวณที่นวด

ขอแนะนำให้รักษาโรคเฉียบพลันและการบาดเจ็บที่ผิวหนังอย่างระมัดระวังก่อนเริ่มการนวด

เด็กและสตรีมีครรภ์: คุณสมบัติของการนวด

เมื่อสตรีมีครรภ์หรือเด็กเล็กจำเป็นต้องนวดศีรษะและคอ ต้องปฏิบัติตามกฎสำคัญหลายประการ:

• ความผ่อนคลายสูงสุดของผู้ถูกนวด
• ระยะเวลาในการนวดทารกแม้ว่าเด็กจะพอใจกับทุกสิ่งก็ตามก็ไม่ควรเกิน 15 นาที

• ระยะเวลาการนวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรเกิน 20 นาที
• หลักสูตรการนวดไม่ควรเกิน 15 ครั้ง
• เด็กจะต้องสงบสติอารมณ์ตลอดการนวด หากจู่ๆ เขาเริ่มกรีดร้อง ร้องไห้ แสดงความกังวลหรือขาดความอดทน เซสชันนั้นจะต้องหยุดลง
• หญิงตั้งครรภ์ต้องติดตามอาการของทารกตลอดการนวด หากทารกในครรภ์ในท้องเริ่มเคลื่อนไหวอย่างรุนแรงกะทันหัน หรือในทางกลับกัน หยุดเคลื่อนไหวกะทันหัน เซสชั่นดังกล่าวจะต้องถูกขัดจังหวะด้วย

การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อมีการละเมิดความปลอดภัยเกิดขึ้น (เช่น เนื่องจากความเป็นมืออาชีพของนักนวดบำบัดไม่เพียงพอ) ผลที่ตามมาอาจคาดเดาไม่ได้ รวมถึงการแท้งบุตรหรือโรคแทรกซ้อนร้ายแรง ยิ่งเด็กอายุน้อยกว่าและผู้หญิงตั้งครรภ์เร็วเท่าไร เธอควรระมัดระวังมากขึ้นเท่านั้น

เทคนิคการนวด

การนวดใด ๆ รวมถึงการเคลื่อนไหวและกฎเกณฑ์บางอย่าง แม้แต่คนที่อยู่ห่างไกลจากอาชีพหมอนวดก็ยังต้องรู้พื้นฐาน ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาดูแลความปลอดภัยในระหว่างเซสชั่น

การนวดในส่วนต่าง ๆ ของบริเวณคอปากมดลูกมีดังนี้:

	ส่วนท้าย	ด้านหน้า
ลูบ	การเคลื่อนไหวแบบระนาบ คล้ายหวี คล้ายก้ามปู และแบบห่อหุ้ม	ด้วยมือทั้งสองข้างจากบนลงล่างโดยไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน
การถู	การเลื่อย ตรง มีลักษณะเป็นเส้น เคลื่อนที่เป็นวงกลม	ปลายนิ้วทั่วทั้งเครื่องบิน
การนวด	เป็นรูปคีม ยาวและตามขวาง มีการเคลื่อนตัว แรงกด และการยืดตัว	ที่ด้านข้างของคอ ตั้งแต่ติ่งหูลงมา ศีรษะหันไปในทิศทางตรงกันข้ามกับกล้ามเนื้อที่ถูกยืด
การสั่นสะเทือน	การแตะ การตบ การสั่นของนิ้ว

การนวดประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดถือเป็นวิธีการของวลาดิมีร์เดล มันคล้ายกับแบบดั้งเดิม แต่ก่อนอื่นคุณต้องถอดเครื่องประดับโลหะออกทั้งหมดและถูมือด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำมันมะกอก

ในระหว่างการนวดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการนวดอัตโนมัติจำเป็นต้องใส่ใจกฎความปลอดภัยเป็นอย่างมาก

โชคดีสำหรับเราซึ่งเป็นมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่ยุติธรรม มีวิธีการรักษาที่น่าทึ่งในความเรียบง่าย เข้าถึงได้ และที่สำคัญที่สุดคือประสิทธิผล - การนวดหน้าด้วยตนเอง

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณนวดผิวหน้าด้วยตนเอง:

• โทนสีธรรมชาติของกล้ามเนื้อใบหน้าเพิ่มขึ้น (ไม่ใช่ความตึงเครียด) - ในทางกลับกันจะให้เอฟเฟกต์ที่กระชับ "แก้มบูลด็อก" หายไป
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนลึกเกิดขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการหายไปของริ้วรอยบนใบหน้า แต่ยังช่วยคลายความกดดันทางจิตใจด้วย
• ริ้วรอยที่มีอยู่ก่อนหน้านี้ลดลงอย่างเห็นได้ชัด และริ้วรอยเล็กๆ ก็หายไปอย่างสมบูรณ์
• ผิวจะได้สีผิวที่สม่ำเสมอ สดชื่น และมีสุขภาพดี
• เพิ่มความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว
• คางสองชั้นลดลงหรือหายไปโดยสิ้นเชิง
• การปรับปรุงจุลภาคของการไหลเวียนโลหิตของเนื้อเยื่อผิวหนังทั้งหมดจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนโดยอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและองค์ประกอบขนาดเล็ก
• การระบายน้ำเหลืองเกิดขึ้นซึ่งช่วยลดอาการบวมและส่งเสริมการกำจัดสารพิษ
• นอกจากการนวดเพื่อความงามแล้ว ยังส่งผลต่อจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพซึ่งมีอยู่เป็นจำนวนมากบนใบหน้า ซึ่งหมายความว่าด้วยการกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอ ความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะถูกกระตุ้น การเผาผลาญจะถูกเร่ง ซึ่งโดยรวมแล้วมีผลในการฟื้นฟูร่างกายทั้งหมด

จะเริ่มตรงไหน

มีขั้นตอนพื้นฐานหลายประการสำหรับการนวดหน้าด้วยตนเอง

ขั้นแรกคุณต้องทำความสะอาดผิวให้ดี - เป็นการดีกว่าถ้าทำเช่นนี้ด้วยโลชั่นหรือนมที่เหมาะสมคุณสามารถใช้สครับผิวนุ่มก็ได้ ประการที่สอง เปิดรูขุมขน: หายใจสักสองสามนาทีพร้อมกับยาต้มสมุนไพรร้อนๆ ขั้นตอนนี้ไม่จำเป็นหากผิวหนังตอบสนองต่อไอน้ำร้อนได้ไม่ดี

ขั้นตอนเบื้องต้นต่อไปคือการให้ความชุ่มชื้น หากผิวแห้งและอ่อนแอในตอนแรก น้ำมันสามารถช่วยได้มาก น้ำมันจมูกข้าวสาลีดีที่สุด แต่น้ำมันมะกอก เมล็ดแฟลกซ์ และน้ำมันอัลมอนด์ก็เหมาะเช่นกัน

หากเป็นเรื่องปกติ คุณสามารถใช้ครีม เจล หรือเตรียมส่วนผสมต่อไปนี้ด้วยตนเอง โดยผสมครีมจนกลายเป็นเนื้อครีมกับข้าวโอ๊ตและแป้งข้าวไรย์ หากผิวมันมาก ควรหลีกเลี่ยงสารที่มีไขมัน เช่น แป้ง แป้งโรยตัว หรือแป้งเด็ก

วิธีการนวดหน้า

มาต่อด้วยการนวดหน้ากันดีกว่า การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรเกิดขึ้นตามแนวเนื้อเยื่อที่ยืดออกน้อยที่สุดซึ่งเรียกว่าเส้นการนวด

จดจำได้ไม่ยาก - ส่วนใหญ่ไปจากส่วนกลางของใบหน้าไปจนถึงบริเวณรอบนอก แต่ก็มีความแตกต่างหลายประการเช่นกัน

ทิศทางการเคลื่อนไหว:

• หน้าผาก – จากกึ่งกลางหน้าผากถึงขมับตามแนวไรผม
• จมูก - จากกึ่งกลางถึงฐาน
• ตา - จากด้านบนจากดั้งจมูกไปตามคิ้วถึงขอบด้านนอกจากด้านล่าง - จากขอบด้านนอกของดวงตาไปจนถึงด้านในตามแนวด้านบนของโหนกแก้ม (สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเราไม่ได้นวดโดยตรง เปลือกตาบนและล่าง);
• จากกึ่งกลางริมฝีปากบนถึงด้านบนของใบหู
• จากมุมปากถึงกลางหู
• จากตรงกลางของริมฝีปากล่าง (แอ่งใต้ริมฝีปาก) ตามแนวใบหน้าจนถึงส่วนล่างของหู
• ตั้งแต่กลางคางตามแนวใบหน้าไปจนถึงใบหูส่วนล่าง

การเคลื่อนไหวที่ใช้ในการนวดคือการลูบ กดเบา ๆ การแตะด้วยปลายนิ้ว

ขยายพื้นที่รับผลกระทบ

เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น คุณสามารถนวดได้ไม่เพียงแต่ใบหน้า แต่ยังรวมถึงคอและหนังศีรษะด้วย

การนวดศีรษะด้วยตนเองมีผลดีต่อสุขภาพมาก:

• มีการกระตุ้นรูขุมขนซึ่งมีผลดีต่อการเจริญเติบโตและความหนาของเส้นผมนั้น
• การนวดศีรษะด้วยตนเองมีประโยชน์ในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
• อาการปวดหัวหายไป
• บรรเทาความเมื่อยล้าหลังจากการนวดคุณจะรู้สึกเบาสบาย

การนวดคอด้วยตนเองนั้นสำคัญมาก ทำได้ง่ายๆ ร่วมกับการนวดศีรษะ และประเด็นก็คือไม่ใช่ว่าคางสองชั้นจะหายไป แต่ผิวที่บอบบางของคอยังคงดูอ่อนเยาว์และน่าดึงดูดใจไปอีกหลายปี โดยการควบคุมการเคลื่อนไหวของมือระหว่างการนวดนี้จากใบหน้าลงไปที่คอจนถึงกระดูกไหปลาร้าและไหล่ เราช่วยให้น้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีขึ้น

น้ำเหลืองและการนวด

น้อยคนที่รู้ว่าน้ำเหลืองมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ

ยิ่งน้ำเหลืองเคลื่อนไหวในร่างกายได้ดีเท่าไร กระบวนการทำความสะอาดเซลล์และอวัยวะแต่ละส่วนจากผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวก็จะเร็วขึ้นเท่านั้น นั่นคือเหตุผลว่าทำไมบางครั้งหลังจากเริ่มการนวดตัวเองตามปกติ สิวและการลอกอาจปรากฏบนใบหน้า โรคโพรงจมูกอาจแย่ลง และอุณหภูมิอาจสูงขึ้นด้วยซ้ำ

คุณต้องปฏิบัติต่อปรากฏการณ์นี้อย่างใจเย็นและไม่ตื่นตระหนก และหากคุณดีใจที่ร่างกายเริ่มกำจัดสารทั้งหมดที่ไม่ต้องการออกไป (ผ่านรูขุมขน ผ่านเยื่อเมือก ผ่านอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้น) แสดงว่าคุณทำได้ดีและทำทุกอย่างถูกต้อง

ไม่ต้องกังวล มันจะจบลงในไม่ช้า ผิวและร่างกายของคุณจะรู้สึกขอบคุณ ความปรารถนาเดียวของฉันในช่วงนี้คือถ้ามีผื่นหรือมีน้ำมูกไหล ไม่จำเป็นต้อง "รักษา" เรื่องนี้ด้วยการพยายามปกปิดด้วยรองพื้นหรือเติมจมูกด้วยหยดที่ทำให้หลอดเลือดหดตัว

ดังนั้นสิ่งสกปรกทั้งหมดซึ่งตามทฤษฎีแล้วควรจะหลุดออกมาสามารถอยู่ข้างในและเป็นพิษต่อไปและทำให้ร่างกายและผิวหนังแก่ก่อนวัย

ผิวเหมือนเกอิชาญี่ปุ่น

หากเราพูดถึงการดูแลผิวหน้า เราก็คงจะไม่พลาดที่จะพูดถึงการนวดหน้าด้วยตนเองแบบญี่ปุ่น ตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้หญิงญี่ปุ่นมีชื่อเสียงในเรื่องผิวที่สวย บาง ราวกับพอร์ซเลน พวกเขาเรียนรู้ที่จะรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และเบ่งบานของมันไว้เป็นเวลาหลายปี และนิสัยที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้คือการนวดหน้าด้วยตนเองทุกวันช่วยพวกเขาในเรื่องนี้

ความแตกต่างระหว่างการนวดแบบญี่ปุ่นกับการนวดแบบยุโรปคลาสสิกก็คือ ชาวญี่ปุ่นซึ่งมีความคิดแบบตะวันออกและความรู้โบราณเกี่ยวกับสุขภาพ ไม่เพียงทำหน้าที่ในเนื้อเยื่อเท่านั้น แต่ยังมุ่งความสนใจไปที่จุดฝังเข็มและเส้นลมปราณพลังงานที่ผ่านใบหน้าอีกด้วย

การนวดศีรษะและคอใช้เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต แม้แต่นักสรีรวิทยาชาวเดนมาร์กและผู้ได้รับรางวัลโนเบล August Krogh ก็พิสูจน์ให้เห็นว่าในบริเวณที่มีการนวดจำนวนเส้นเลือดฝอยที่ทำงานเพิ่มขึ้นหลายสิบเท่า สาเหตุของอาการปวดหัวมักเกิดจากความดันโลหิตสูงหรือต่ำ (ความดันโลหิตสูงและความดันเลือดต่ำ) ผลของการนวด ผู้ที่เป็นโรคไมเกรนสามารถนวดศีรษะด้วยตนเองเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้ สิ่งนี้จะช่วยอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของเลือดแดงและเร่งการไหลเวียนของเลือดดำซึ่งจะช่วยลดความดันในความดันโลหิตสูงและเพิ่มความดันเลือดต่ำ การนวดตัวเองไม่เพียงแต่ใช้สำหรับอาการปวดหัวเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อร่างกายอีกด้วย การนวดจะทำความสะอาดผิวของเซลล์ที่ตายแล้วโดยไม่จำเป็น (ectoderm) และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถสังเกตเห็นผลเชิงบวกเช่น: เพิ่มการเผาผลาญในผิวหนัง; ถ้วยรางวัลของต่อมดีขึ้น; ความยืดหยุ่นของผิวดีขึ้น เรียบเนียนและสวยงาม กล้ามเนื้อแข็งแรง ยืดหยุ่นได้ และข้อต่อมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนที่ได้ ระบบประสาทส่วนกลางอาจเข้าสู่สภาวะตื่นเต้นหรืออยู่ในภาวะยับยั้งก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้น สำคัญ! การนวดตัวเองมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคผิวหนัง: กลาก, ไลเคน, ผื่นที่ผิวหนังและภาวะเกล็ดเลือดต่ำ ข้อแนะนำสำหรับนักนวดบำบัดมือใหม่ ก่อนนวดบริเวณที่ต้องการควรใส่ใจที่มือ ต้องล้างให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำหรือเช็ดด้วยสารละลายแอลกอฮอล์ ควรตัดเล็บให้สั้นและฝ่ามือควรอบอุ่น เนื่องจากความเย็นส่งผลต่อกล้ามเนื้อ (ทำให้เกร็ง) สำคัญ! นิ้วควรเลื่อนไปบนพื้นผิวที่นวด และไม่ทำให้ผิวหนังเกิดอาการระคายเคืองไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม ดังนั้นหากมือของคุณเหงื่อออกมาก ให้เช็ดด้วยสารละลายฟอร์มาลดีไฮด์ 1% ผลิตภัณฑ์พิเศษที่ใช้ระหว่างการนวดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ใช้แป้งโรยตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียดสีที่รุนแรง ช่วยดูดซับไขมันและเหงื่อที่หลั่งออกมาจากต่อมไขมันบริเวณที่นวด ในกรณีที่ไม่มีแป้งโรยตัว แป้งเด็กก็จะใช้งานได้เช่นกัน หากทำการนวดบนพื้นผิวขนาดเล็ก วาสลีนหรือครีมเครื่องสำอางก็เหมาะสม หากทำการนวดเพื่อรักษาโรคก็ให้ใช้ขี้ผึ้งยา สำคัญ! เมื่อทำการนวด ไม่ควรมีจุดแดงเหลืออยู่บนผิวหนัง และบุคคลนั้นไม่ควรรู้สึกไม่สบายตัว วิธีนวดกล้ามเนื้อศีรษะและคออย่างถูกต้อง การนวดด้วยตนเองของกล้ามเนื้อศีรษะและปากมดลูกทำได้ในท่ายืนหรือนั่ง การนวดควรทำในทิศทางของการไหลเวียนของเลือดโดยเคลื่อนไปทางต่อมน้ำเหลือง การนวดบริเวณปากมดลูกและสี่เหลี่ยมคางหมูเริ่มจากไรผม ลงไปถึงหลังส่วนล่าง ข้อไหล่ และรักแร้ นวดใบหน้าจากจมูกไปด้านข้าง และจากขมับไปด้านล่าง และหน้าผากจากกึ่งกลางไปด้านข้าง สำคัญ! การนวดจะเริ่มต้นและสิ้นสุดด้วยการลูบเสมอ เทคนิคต่อไปนี้มีความโดดเด่นในการนวด: การลูบเป็นการเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลายที่ไม่ต้องใช้แรงกด การลูบจะดำเนินการด้วยฝ่ามือโดยทั้งสี่นิ้วกดกันแน่นและนิ้วหัวแม่มือยื่นออกมา การบีบคือการเคลื่อนไหวที่มาพร้อมกับความพยายาม ทำได้โดยใช้ฐานของฝ่ามือหรือหัวแม่มือ การถูเป็นการเคลื่อนไหวที่คล้ายกับการลูบ แต่จะกระทำอย่างกระฉับกระเฉงมากกว่า การนวดเป็นเทคนิคหลักในการนวด มีการนวดตามยาวและตามขวางซึ่งจะกล่าวถึงเทคนิคด้านล่างนี้ การสั่นเป็นการเคลื่อนไหวที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อผิวเผินและกล้ามเนื้อลึก ทำได้โดยใช้นิ้วก้อยและนิ้วหัวแม่มือ กล้ามเนื้อสั่นด้วยสองนิ้ว ส่วนนิ้วที่เหลืออยู่ในสถานะยกขึ้นเล็กน้อย เทคนิคการเคาะมีผลกระตุ้นระบบประสาท มีการระบาย การตบ การสับ ทำการนวดตามยาวตามเส้นใยกล้ามเนื้อ คุณต้องใช้กล้ามเนื้อเพื่อให้นิ้วทั้งสี่ที่อยู่ติดกันแน่นอยู่ด้านหนึ่งและนิ้วหัวแม่มือที่ยื่นออกมาอยู่อีกด้านหนึ่ง หลังจากนั้นกล้ามเนื้อคงที่จะถูกยกขึ้นและนำออกจากกระดูก โดยไม่ต้องปล่อยมันให้ทำการนวดโดยเคลื่อนไปทางตรงกลาง ในการนวดตามขวางคุณจะต้องจับกล้ามเนื้อด้วยฝ่ามือและนิ้วของคุณและควรทำมุม 45–50 องศาระหว่างพวกเขา นิ้วหัวแม่มือควรอยู่ในบริเวณที่นวดด้านหนึ่ง และนิ้วที่เหลืออยู่ในอีกบริเวณหนึ่ง การแตะจะดำเนินการโดยใช้ขอบของมือ ในการตบเบา ๆ ให้คว่ำฝ่ามือลงแล้วปิดห่วงทั้งห้าห่วงจนกลายเป็นกล่องที่บรรจุอากาศไว้ การสับทำได้โดยใช้นิ้วก้อยโดยฝ่ามือตั้งฉากกับด้านหลัง เมื่อกระแทก นิ้วที่วางอยู่จะปิดลง การนวดศีรษะด้วยตนเองเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต หากต้องการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้เริ่มนวดศีรษะจากด้านบนของศีรษะลงไป การลูบจะดำเนินการด้วยฝ่ามือและจะต้องวางไว้เพื่อให้ช่วงนิ้วพันกันที่ด้านบนของศีรษะ ขั้นแรกให้ตีบริเวณขมับจากนั้นจึงตีบริเวณท้ายทอยและหน้าผาก การถูจะดำเนินการโดยใช้แผ่นสี่นิ้วเพื่อขยับผิวหนัง นวดฐานของฝ่ามือ ขั้นแรกให้นวดบริเวณขมับ จากนั้นจึงนวดบริเวณหน้าผากและท้ายทอยขณะขยับผิวหนัง นอกจากนี้ยังใช้การแตะ ทำโดยใช้ปลายนิ้วทั่วศีรษะ แข็งแรงที่ด้านหลัง (ส่วนท้ายทอย) และด้านหน้า (ส่วนหน้า) การนวดปากมดลูก เมื่อทำการนวดกล้ามเนื้อปากมดลูกด้วยตนเอง จะใช้การเคลื่อนไหวต่อไปนี้เป็นหลัก: การลูบ กำลังบีบ การเสียดสี การนวด การนวดหลังคอเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนในสมอง การลูบกล้ามเนื้อหลังคอเริ่มจากเส้นผมแล้วค่อยๆ เคลื่อนไปทางด้านหลัง การเคลื่อนไหวครั้งที่ 2 กระทำโดยใช้ขอบฝ่ามือ หากด้านที่นวดเป็นด้านเดียวกับมือ หรือใช้กระดูกหัวแม่มือ หากด้านที่นวดอยู่ตรงข้ามกับมือ การถูกล้ามเนื้อหลังคอเริ่มต้นตามแนวกระดูกท้ายทอย จากนั้นถูกล้ามเนื้อจากหนังศีรษะลงไปตามกระดูกสันหลัง คอด้านซ้ายนวดด้วยฝ่ามือขวา และด้านขวานวดด้วยฝ่ามือซ้าย ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับจำเป็นต้องนวดกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูเป็นพิเศษเพื่อเพิ่มการไหลเวียนในสมอง คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้มีปัญหาการนอนหลับหลายอย่าง โดยการนวดตัวเองก่อนเข้านอนจะทำให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็วและสนิท หลังจากนวดส่วนหลังด้วยตนเองแล้ว ให้นวดกล้ามเนื้อส่วนหน้าของคอ มีการใช้เทคนิคเดียวกันในลำดับเดียวกัน เมื่อนวดกล้ามเนื้อคอส่วนหน้า ให้ลูบเบา ๆ มากขึ้น โดยไม่ควรยืดผิวหนัง จำเป็นต้องบีบบริเวณหลังหูใกล้กับกล้ามเนื้อ sternocleidomastoid สลับกัน เริ่มจากสองนิ้ว จากนั้นใช้สามและสี่นิ้ว จากนั้นคุณจะต้องนวดคางของคุณ การลากทำได้ตั้งแต่กรามจนถึงด้านล่างของคางและจากเส้นตรงกลางไปทางหู (ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง) จากนั้นพวกเขาก็นวดคาง ในการทำเช่นนี้ ให้วางแผ่นสี่นิ้วไว้บนนั้นแล้วนวดคางของคุณในขณะที่ขยับผิวหนังไปในทิศทางเดียวหรืออีกทิศทางหนึ่ง (ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง) ทำไมต้องนวดตัวเองเป็นประจำ แพทย์หลายท่านแนะนำให้ผู้ป่วยนวดในช่วงพักฟื้น ท้ายที่สุดแล้วผลการรักษาของการนวดบนร่างกายนั้นดีมาก แต่น่าเสียดายที่ไม่สามารถเข้าร่วมเซสชันได้เสมอไป การนวดตัวเองสามารถใช้ได้สำหรับทุกคน ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีผลประโยชน์ต่างๆ ที่อธิบายไว้ข้างต้นอีกด้วย ขั้นตอนนี้ใช้เวลาน้อยมาก และคนทุกวัยสามารถทำได้ทุกที่