วิธีนวดระบายน้ำเหลืองด้วยตัวเอง กฎสำหรับการนวดระบายน้ำเหลืองที่บ้าน การนวดระบายน้ำเหลืองก่อนและหลังภาพถ่าย

สถานเสริมความงามและคลินิกโฆษณาขั้นตอนการนวดเท้าเพื่อระบายน้ำเหลืองอย่างกว้างขวาง บทความนี้กล่าวถึงรายละเอียดเกี่ยวกับข้อบ่งชี้สำหรับขั้นตอนและวิธีการดำเนินการที่บ้านโดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือจากคลินิกและสำนักงานด้านความงามราคาแพง

โครงสร้างทางเคมีของร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยของเหลวสองในสาม ของเหลวนั้นพบได้ภายในเซลล์ของร่างกายและในช่องว่างระหว่างเซลล์ เลือดนำสารอาหารไปยังเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกาย การทำความสะอาดสารพิษและของเสียจะดำเนินการผ่านท่อน้ำเหลือง ด้วยโรคและลักษณะเฉพาะของร่างกายที่เลือกน้ำเหลืองอาจซบเซาซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของเซลลูไลท์และการเจ็บป่วยที่ร้ายแรง: เส้นเลือดขอดหรือความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดค่อนข้างเป็นไปได้

เพื่อให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้ คุณต้องดื่มน้ำสะอาดให้ได้ 2 ลิตรต่อวัน หากการทำความสะอาดร่างกายล้มเหลวความเมื่อยล้าจะส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏ - อาการบวมน้ำบวมบนใบหน้าและช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ปรากฏขึ้น แขนขาส่วนล่างตอบสนองต่อความเมื่อยล้าของน้ำเหลืองด้วยความรู้สึกหนัก บวม และการเกิดเซลลูไลท์ที่ต้นขาและขา หลอดเลือดดำที่ขาบวมและเจ็บโดยเฉพาะหลังจากอยู่ในท่าตั้งตรงเป็นเวลานาน

การนวดที่ทันสมัยคือการระบายน้ำเหลืองโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดปัญหาที่อธิบายไว้ นอกจากการไหลเวียนของน้ำเหลืองแล้ว การระบายน้ำเหลืองยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบริเวณแขนขาส่วนล่างอีกด้วย เมื่อใช้ร่วมกับขั้นตอนอื่น ๆ จะทำให้เกิดผลลัพธ์ด้านความงามที่น่าทึ่ง - ช่วยให้คุณรักษาเซลลูไลท์ กำจัดอาการบวม และทำให้รูปร่างของคุณเรียวและกระชับ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำการระบายน้ำเหลืองกับแพทย์ด้านความงามและที่บ้าน

การระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองที่บ้านถือเป็นการนวดประเภทหนึ่ง เทคนิคนี้มีข้อห้ามหลายประการ การนวดมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์, โรคเรื้อรังของผิวหนัง, ไตหรือตับ, ภาวะเกล็ดเลือดต่ำเฉียบพลัน, โรคติดเชื้อเฉียบพลันและเนื้องอกมะเร็ง เทคนิคการระบายน้ำเหลืองด้วยตัวเองที่บ้านเกี่ยวข้องกับการนวดด้วยตนเองและการใช้อุปกรณ์พิเศษ

ขั้นตอนด้านฮาร์ดแวร์มักดำเนินการภายในผนังของร้านเสริมสวยโดยช่างเสริมสวยที่มีคุณสมบัติเหมาะสม พวกมันแบ่งออกเป็นพันธุ์ ระดับความเข้มขึ้นอยู่กับเทคนิคที่ใช้

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำขั้นตอนการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองที่บ้าน ผลผลิตขึ้นอยู่กับความพยายามและความพยายามเป็นหลัก สะดวกในการรวมกลุ่มกันสองคนและนวดกัน

เงื่อนไขสำคัญสำหรับขั้นตอน

เพื่อให้การนวดบรรลุผลสูงสุด สิ่งสำคัญคือต้องจำเงื่อนไขที่เลือกและปฏิบัติตามอย่างไม่ต้องสงสัย:

ผู้ที่ตัดสินใจทำหลักสูตรการรักษาที่บ้านจะต้องมีความสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ ระยะเวลาของหลักสูตรคือ 15 ขั้นตอน ขอแนะนำให้ทำวันเว้นวัน

วิธีนวดระบายน้ำเหลืองอย่างถูกวิธี

ในทางการแพทย์ การนวดระบายน้ำเหลืองที่ขาพร้อมกับวิธีอื่นถือเป็นมาตรการป้องกันที่ดีเยี่ยมต่อการพัฒนาของเส้นเลือดขอด สัญญาณแรกของโรคคือการปรากฏตัวของหลอดเลือดดำแมงมุมบนผิวหนังของขา, เท้าบวม, น่อง, ความหนักเบาและปวดที่ขาหลังจากเดินหรือออกกำลังกาย เทคนิคการนวดระบายน้ำเหลืองช่วยลดอาการบวมและทำให้การไหลเวียนโลหิตบริเวณขาเป็นปกติ

ในการระบายน้ำ แนะนำให้นั่งบนเก้าอี้หรือออตโตมันเตี้ย ๆ ที่สะดวกสบาย ยกขาขึ้นแล้ววางไว้บนขาตั้งสูง เท้าควรอยู่ไม่สูงกว่าระดับของบริเวณอุ้งเชิงกรานเพื่อให้แน่ใจว่ามีการไหลเวียนของของเหลวอย่างเหมาะสมตามแนวหลอดเลือด เลือดไหลผ่านหลอดเลือดดำจากบนลงล่างด้วยความยากลำบาก และวาล์วหลอดเลือดดำที่ป้องกันการไหลย้อนกลับของเลือดกลายเป็นกุญแจสำคัญ

การระบายของแขนขาส่วนล่างเริ่มจากบริเวณข้อเข่าไปจนถึงข้อสะโพก จากนั้นจึงกำหนดให้ย้ายไปที่ส่วนล่างของขา ข้อเท้า และข้อเท้า ซึ่งจะทำให้เลือดไหลออกจากส่วนล่างของขามากขึ้น คุณต้องนั่งบนเก้าอี้หรืออาร์มแชร์ให้สบายที่สุด ผ่อนคลาย ทาครีมหรือบาล์มนวดโดยเคลื่อนฝ่ามือเป็นวงกลมเบา ๆ เลื่อนไปตามขา การเคลื่อนไหวทำให้แขนขาอุ่นขึ้น กระตุ้นการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองผ่านท่อ

ขอบฝ่ามือค่อยๆ เลื่อนไปเหนือบริเวณต้นขา แรงกระแทกจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น หลังจากวอร์มเนื้อเยื่อของแขนขาส่วนล่างแล้ว ให้ตบพื้นผิวต้นขาจากล่างขึ้นบนเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ขั้นต่อไปคือการลูบแขนขาอย่างเข้มข้นจากนิ้วขึ้นไป จากนั้นแนะนำให้จับหน้าแข้งด้วยมือทั้งสองข้างและทำการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น บีบจากล่างขึ้นบน สำหรับแต่ละแขนขา ระยะเวลาเซสชันไม่เกิน 7 นาที

สำหรับผู้ที่มักบ่นว่าเท้าเย็น แนะนำให้ถูแรงๆ และกดไปที่ข้อเท้า ใช้แรงกดโดยใช้นิ้วกดเบาๆ แล้วค่อยๆ ขยับขึ้นที่ขา

ประเภทของการนวดระบายน้ำด้วยมือ

การนวดระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองที่บ้านทำได้ 2 วิธี

เมื่อทำการนวดผิวเผิน กล้ามเนื้อและผิวหนังจะอุ่นขึ้นโดยการเคลื่อนไหวแบบลูบไล้ เพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนของน้ำเหลืองผ่านเส้นเลือดฝอยที่เกี่ยวข้อง การระบายน้ำที่พื้นผิวช่วยปลดการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดขนาดเล็ก น้ำเหลืองเข้าสู่ต่อมน้ำเหลืองอย่างรวดเร็วและกลับมาบริสุทธิ์จากที่นั่น การเคลื่อนไหวช่วยปรับปรุงกระบวนการทางโภชนาการของผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังและกำจัดอาการของเซลลูไลท์ ขั้นตอนนี้เป็นการผ่อนคลายและไม่ควรทำให้เกิดความเจ็บปวด

การระบายน้ำเหลืองลึกมุ่งเป้าไปที่เนื้อเยื่อชั้นลึก ซึ่งส่งผลต่อต่อมน้ำเหลืองและช่องน้ำเหลืองบริเวณขาหนีบ การเคลื่อนไหวของการนวดจะต้องดำเนินการในทิศทางของการไหลของน้ำเหลือง หลอดเลือดขยายตัวและการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อเพิ่มขึ้น ปรากฏว่าการสะสมไขมันสลายตัวและสารพิษถูกขับออกทางช่องน้ำเหลือง

การนวดระบายน้ำเหลืองด้วยน้ำมันและน้ำผึ้ง

หากคุณต้องการระบายน้ำเหลืองที่ขาที่บ้านเพื่อให้ได้ผลสูงสุด ให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริม: น้ำผึ้งและน้ำมันหอมระเหยต่างๆ สำหรับการนวดเท้า คุณจะต้องใช้น้ำผึ้งผึ้งสองช้อนชาและเติมน้ำมันอะโรมาติกทางการแพทย์สองสามหยด คุณจะต้องทาส่วนผสมนี้บนฝ่ามือของคุณ ต้องกดให้แน่นกับพื้นผิวของแขนขาส่วนล่างแล้วจึงฉีกออกทันที น้ำผึ้งจะกระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วผิวหนังบริเวณแขนขาส่วนล่างและถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังบางส่วน

หลังจากนั้นสักพักจะเห็นได้ชัดว่ามือเริ่มเกาะติดกับผิวหนังต้นขาและขามากขึ้น จากนั้นน้ำผึ้งจะมีสีเข้มและเริ่มกลิ้งออกจากตัวในรูปของเม็ด หลังจากที่น้ำผึ้งได้รับความสม่ำเสมอและสีที่คล้ายคลึงกัน น้ำผึ้งจะถูกถ่ายโอนไปยังบริเวณที่อยู่ติดกันของร่างกาย

ในช่วงแรกๆ อาจรู้สึกเจ็บปวด แต่เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะปรับตัว หลังจากเสร็จสิ้นเซสชั่นแนะนำให้ทาครีมหรือเจลต่อต้านเซลลูไลท์บนผิวหนังเพื่อเพิ่มผลการนวดระบายน้ำ

แน่นอนว่าเครื่องสำอางค์สมัยใหม่มีคลังผลิตภัณฑ์มากมายสำหรับการดูแลร่างกายและฟื้นฟูความเยาว์วัยและความงาม อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรละเลยสิ่งง่ายๆ: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุล เมื่อรวมกันเท่านั้นที่จะได้ผลลัพธ์สูงสุดจากขั้นตอนความงาม

ระบบน้ำเหลืองนั้น ตัวกรองชนิดหนึ่งช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดสารพิษได้

หากดำเนินชีวิตไม่ถูกต้อง ไม่เล่นกีฬา มีนิสัยไม่ดี มีโรคประจำตัวเรื้อรัง หรือสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่น อาจส่งผลให้ การหยุดชะงักของการไหลของน้ำเหลือง.

ความล้มเหลวของการระบายน้ำเหลืองนำไปสู่กระบวนการอักเสบต่างๆ อาการบวม การเสียรูปของผิวหนัง ต่อมน้ำเหลืองและโรคอื่นๆ

สิ่งพิเศษช่วยให้คุณกำจัดปัญหาดังกล่าวได้ มันใช้ไม่เพียง แต่ในการรักษาโรคต่าง ๆ และลดอาการบวม แต่ยังเพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์อีกด้วย เนื่องจากการระบายของเหลวส่วนเกิน ผิวจึงเรียบเนียนและกระชับขึ้น- ทำให้ได้รับความนิยมอย่างมากในด้านความงาม

การนวดระบายน้ำเหลืองคุณสามารถทำได้ไม่เพียงกับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น แต่ยังทำที่บ้านได้ด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก

ความสนใจ!การเคลื่อนไหวทั้งหมดของการนวดระบายน้ำเหลืองของแขนขาควรราบรื่นโดยมุ่งไปในทิศทางของการเคลื่อนไหวของน้ำเหลือง

สำหรับ นวดเท้าคุณจะต้องมีเก้าอี้สองตัว คุณต้องมีตาข่ายไว้ข้างหนึ่งและวางเท้าไว้อีกข้างหนึ่ง ตำแหน่งนี้จะอำนวยความสะดวกในการทำงานของหลอดเลือด:

• ค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบายและผ่อนคลาย เริ่มเคลื่อนไหวเบาๆ ด้วยฝ่ามือจากเท้าไปทางต้นขา
• เมื่อผิวหนังอุ่นขึ้นเล็กน้อย ควรเพิ่มความเข้มข้นและแรงของการนวด และไม่ควรนวดด้วยฝ่ามืออีกต่อไป แต่ใช้ขอบ
• เริ่มบีบกล้ามเนื้อเล็กน้อยขณะหมุนจากมือข้างหนึ่งไปยังอีกมือหนึ่ง ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการแลกเปลี่ยนของเหลวในเนื้อเยื่อ
• นวดกล้ามเนื้อเป็นวงกลมโดยใช้นิ้วโป้งกดกล้ามเนื้อ
• คุณต้องทำการนวดด้วยการลูบไล้เบา ๆ โดยใช้ปลายนิ้วของคุณ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยกำจัดสารพิษ

ขั้นตอนนี้มีความยาว อย่างน้อย 40-50 นาที- เพื่อให้บรรลุผลต้องใช้เวลา 7 ถึง 12 ครั้งทั้งหมดขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่ตั้งไว้และสภาพร่างกาย

นวดเท้าสามารถทำได้ 3 ครั้งต่อวัน ซึ่งจะทำหน้าที่ป้องกันโรคขาบวมและทำความสะอาดร่างกายได้ดี

เพียงถูเท้าจากส้นเท้าจรดปลายเท้าเพื่อเพิ่มความเข้มข้น 5 นาที- การนวดนี้ทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง

การนวดระบายน้ำเหลืองบริเวณหลัง ไหล่ และแขนมีความสำคัญมากต่อการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะสำคัญ เนื่องจากมีหน้าที่กำจัดของเสียออกจากร่างกาย มีไว้สำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง ไมเกรน และโรคอื่นๆ

ขั้นตอน นวดมือคุณสามารถทำได้เองที่บ้าน:

• เหยียดมือขวาไปข้างหน้า และเริ่มใช้มือซ้ายลูบแขนตั้งแต่ข้อศอกถึงไหล่
• ผ่านไปหนึ่งนาทีให้เปลี่ยนมือ เมื่อคุณอุ่นและเตรียมผิวแล้ว ให้สลับมืออีกครั้ง
• คราวนี้ ให้ลูบเป็นวงกลมตั้งแต่ข้อมือไปจนถึงรักแร้ซึ่งเป็นที่ตั้งของต่อมน้ำเหลือง ทำซ้ำสิ่งนี้ทางมือซ้ายของคุณ
• มือถูจากปลายนิ้วถึงข้อมือ ฝ่ามือนวดด้วยนิ้วหัวแม่มือ
• การนวดควรเสร็จสิ้นโดยใช้ปลายนิ้วลูบ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลือง

หลักสูตรของการนวดนี้ใช้เวลา 10 วัน ระยะเวลาของขั้นตอน 10 นาที.

นวดหลังสมาชิกครอบครัวคนใดคนหนึ่งของคุณสามารถทำสิ่งนี้เพื่อคุณได้ เพียงเรียนรู้เทคนิค แสดงให้พวกเขาเห็นคนที่คุณรัก แล้วเขาจะทำซ้ำกับคุณ:

• ต้องหล่อลื่นมือด้วยครีม จากนั้นเริ่มลูบหลังจากบนลงล่าง
• หลังจากผ่านไปหนึ่งนาที ความแรงและความเข้มข้นของการเคลื่อนไหวจะเพิ่มขึ้น นวดหลังเป็นวงกลมไปทางต่อมน้ำเหลืองที่ซอกใบ ควรทำโดยใช้ส้นฝ่ามือ
• ยืดกล้ามเนื้อตามแนวกระดูกสันหลังโดยเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้แผ่นรองนิ้วโป้ง
• เสร็จสิ้นการนวดด้วยการตบเบา ๆ แล้วลูบไล้

ระยะเวลาของหนึ่งขั้นตอนคือ 20 นาที ดีที่สุดดำเนินการหลักสูตร 10 ครั้งปีละ 2-3 ครั้ง

การนวดระบายน้ำเหลืองบริเวณช่องท้อง

การนวดระบายน้ำเหลืองบริเวณช่องท้องไม่เพียงแต่มีผลการรักษาต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณกำจัดรอบเอวได้ 3-7 เซนติเมตร:

• หล่อลื่นมือของคุณด้วยน้ำมันนวดหรือครีมเข้มข้น เริ่มนวดท้องจากสะดือ
• เลื่อนฝ่ามือตามเข็มนาฬิกาจากกึ่งกลางไปยังขอบ
• จากนั้นเริ่มเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจากซ้ายไปขวา ซึ่งจะช่วยให้น้ำเหลืองเคลื่อนไปยังต่อมน้ำเหลืองที่ขาหนีบและรักแร้
• เสร็จสิ้นขั้นตอนโดยแตะนิ้วเบา ๆ บนท้อง

ขั้นตอนนี้ใช้เวลา 15 นาที ในการรู้ 7-10 ครั้ง.

การนวดระบายน้ำเหลืองสำหรับต่อมน้ำเหลือง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง:

ต่อมน้ำเหลืองเป็นโรคของระบบน้ำเหลืองที่เกิดจากการไหลออกไม่ดีและความเมื่อยล้าของน้ำเหลืองในเนื้อเยื่อ อาการบวมจะปรากฏที่แขนขา โดยปกติจะเป็นบริเวณส่วนล่างซึ่งไม่หายไปเอง ในกรณีที่รุนแรงโรคจะดำเนินไปมากจนเกิดรอยแตกและแผลพุพองบนผิวหนัง

แพทย์เน้น เหตุผลหลายประการสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอันไม่พึงประสงค์นี้:

• หัวใจล้มเหลว;
• โรคไตและตับ
• เส้นเลือดขอดในระดับที่แตกต่างกัน
• ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำ;
• ข้อบกพร่องของระบบน้ำเหลือง
• การบาดเจ็บที่นำไปสู่ความเสียหายต่อหลอดเลือดน้ำเหลือง
• เนื้องอก;
• ต่อมน้ำเหลืองอักเสบหรือต่อมน้ำเหลืองอักเสบ

ภาวะต่อมน้ำเหลืองที่ขาการพัฒนาต้องผ่านสามขั้นตอน ระยะแรกคืออาการบวมเล็กน้อย ซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าในการต่อสู้กับโรคด้วยการนวด ตามมาด้วยอาการบวมที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ และสุดท้ายคือโรคเท้าช้าง ซึ่งอาจนำไปสู่ซีสต์และพังผืดได้ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในระยะแรกเป็นสิ่งสำคัญมาก

อาจเกิดขึ้นหลังการผ่าตัดมะเร็งเต้านมหรือการผ่าตัดเพื่อเอาต่อมน้ำนมออก หากในระหว่างการผ่าตัดต่อมน้ำเหลืองที่อยู่ใกล้เคียงได้รับบาดเจ็บหรือถูกเอาออกทั้งหมด การไหลของน้ำเหลืองจะหยุดชะงัก

สำหรับโรคต่อมน้ำเหลืองแน่นอนว่าต้องมีการรักษาด้วยยา แต่การนวดระบายน้ำเหลืองถือเป็นเรื่องสำคัญ จุดประสงค์คือเพื่อเปิดท่อน้ำเหลืองแล้วเคลื่อนน้ำเหลืองไปยังบริเวณที่ระบบน้ำเหลืองทำงานปกติ

ขึ้นอยู่กับ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคเลือกการระบายน้ำเหลืองผิวเผิน ลึก หรือภายใน กิจวัตรทั้งหมดกระทำด้วยการเคลื่อนไหวที่ช้าและราบรื่นซึ่งมุ่งตรงไปตามการระบายน้ำเหลืองเท่านั้น

การนวดเพื่อต่อมน้ำเหลืองที่มือ:

• ยกมือขึ้นต่อหน้าคุณแล้ววางลงบนพื้นผิวแนวตั้ง
• ใช้ปลายนิ้วลูบแขนจากข้อศอกถึงไหล่ หลังจากนั้น - จากปลายนิ้วถึงข้อศอก
• เริ่มนวดมือเป็นวงกลมเพื่อเพิ่มแรงกด
• ลูบไล้พื้นผิวด้านในและด้านนอกของมือ
• เสร็จสิ้นการนวดด้วยการลูบไล้เบา ๆ ไปยังต่อมน้ำเหลืองที่ซอกใบ

ขั้นตอนนี้กินเวลาโดยเฉลี่ย 10 นาที.

การนวดเพื่อต่อมน้ำเหลืองที่ขา:

• วางเท้าของคุณบนพื้นผิวแนวนอน
• เริ่มนวดขาโดยลูบเบาๆ จากเข่าถึงต้นขา
• เมื่อผิวหนังบริเวณนั้นอุ่นขึ้น ให้ทำซ้ำตั้งแต่ข้อเท้าถึงเข่าเท่านั้น
• เริ่มนวดกล้ามเนื้อเป็นวงกลมโดยเลื่อนจากล่างขึ้นบน
• บริหารกล้ามเนื้อโดยการบีบและกลิ้งจากมือข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง
• เสร็จสิ้นขั้นตอนด้วยการลูบไล้เบา ๆ จากล่างขึ้นบนในทิศทางของน้ำเหลือง

ระยะเวลาของการนวดนี้คือ 40-50 นาที หลักสูตรมีตั้งแต่ 10 ถึง 12 ครั้ง การนวดนี้ช่วยบรรเทาอาการและถอดเสื้อผ้าออกร่วมกับการสวมชุดรัดกล้ามเนื้อ สูงถึง 15 เซนติเมตรมีแขนขาบวม

ระบบน้ำเหลืองทำหน้าที่ขนส่งและระบบภูมิคุ้มกันที่ซับซ้อน การรบกวนการทำงานของระบบทำให้น้ำเหลืองในเนื้อเยื่อซบเซา เมื่อซบเซาอาการบวมจะปรากฏขึ้นซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องซึ่งอาจนำไปสู่น้ำหนักส่วนเกินอาการบวมที่หนาแน่นของแขนขาส่วนล่างภูมิคุ้มกันลดลง
ข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางและสุขภาพที่ไม่ดีโดยทั่วไป ในการรักษาภาวะต่อมน้ำเหลืองนั้นจะใช้การนวดระบายน้ำเหลืองซึ่งประกอบด้วยผลที่ออกฤทธิ์ต่อระบบน้ำเหลืองซึ่งนำไปสู่การเร่งการไหลของน้ำเหลือง

ขั้นตอนการระบายน้ำเหลืองมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในทางการแพทย์เพื่อรักษาเส้นเลือดขอดของแขนขาส่วนล่าง โรคเท้าช้าง และต่อมน้ำเหลืองที่เกิดจากการบาดเจ็บและการผ่าตัดที่นำไปสู่การกำจัดต่อมน้ำเหลือง การนวดระบายน้ำเหลืองยังพบการใช้งานอย่างกว้างขวางในด้านความงาม

การนวดระบายน้ำเหลืองเป็นวิธีการด้วยตนเองหรือฮาร์ดแวร์ที่มีอิทธิพลต่อระบบน้ำเหลือง ซึ่งนำไปสู่การเร่งการไหลของน้ำเหลือง เป็นผลให้สามารถเร่งการกำจัดของเหลวและผลิตภัณฑ์ที่ผุกร่อนออกจากเนื้อเยื่อได้อย่างรวดเร็ว

ประเภทของการนวดระบายน้ำเหลืองโดยวิธีออกฤทธิ์

คู่มือ

วิธีการนวดนี้แบ่งออกเป็น 3 ประเภทตามความลึกของการกระแทก:

• ผลกระทบพื้นผิว- การนวดที่เบาและละเอียดอ่อนจะดำเนินการอย่างเคร่งครัดในทิศทางของการไหลของน้ำเหลืองนั่นคือจากบนลงล่างหรือจากกึ่งกลางไปยังรอบนอก (บนใบหน้า) เป็นผลให้กระบวนการเผาผลาญในผิวหนังดีขึ้นและน้ำเหลืองของเส้นเลือดฝอยและการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคการนวดเหล่านี้ได้ด้วยตัวเองและทำด้วยตัวเองที่บ้าน
• ส่งผลอย่างล้ำลึกต่อหลอดเลือดน้ำเหลืองด้วยการกระตุ้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ- ผลจากการนวดดังกล่าวทำให้เนื้อเยื่อบวมลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การระบายน้ำเหลืองและการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายจะถูกเร่ง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ไม่เพียงแต่การไหลเวียนของน้ำเหลืองเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดด้วย ซึ่งช่วยลดการขาดออกซิเจนและ สารอาหารในเนื้อเยื่อ
• ผลกระทบแบบกำหนดเป้าหมายต่อต่อมน้ำเหลือง- การนวดระบายน้ำเหลืองประเภทนี้ต้องอาศัยความรู้ตำแหน่งของต่อมน้ำเหลืองที่แม่นยำ ควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

วิธีการนวดด้วยฮาร์ดแวร์

นอกจากนี้ยังมีรูปแบบต่างๆ:

• Pressotherapy หรือการบีบอัดด้วยลมเป็นระยะ- วิธีการปรับปรุงการทำงานของระบบระบายน้ำเหลืองของหลอดเลือด โดยพิจารณาจากผลกระทบต่อพื้นที่บางส่วนของร่างกายจากการสลับการบีบตัวและการผ่อนคลายของอากาศที่ถูกบังคับ เครื่องอัดลมประกอบด้วยชุดพิเศษที่คล้ายกับผ้าพันแขนขนาดใหญ่สำหรับวัดแรงกด และไมโครโปรเซสเซอร์ที่ควบคุมอัตราการอัดและการผ่อนคลาย
• นวดสุญญากาศ- การดำเนินการของขั้นตอนนี้ขึ้นอยู่กับอิทธิพลของแรงกดดันด้านลบ เรือถูกใช้เพื่อสร้างแรงกดดันเชิงลบและส่งผลให้การไหลเวียนของน้ำเหลืองในบริเวณที่ทำการรักษาเพิ่มขึ้นหลายครั้ง หลักการทำงานเหมือนกับถ้วยแพทย์ที่เคยใช้รักษาโรคหวัด
• การระบายน้ำเหลืองของกระแสน้ำเหลืองขนาดเล็ก- ขั้นตอนนี้ดำเนินการโดยใช้แรงกระตุ้นไฟฟ้าต่ำที่ส่งผลต่อใบหน้าและร่างกายผ่านขั้วไฟฟ้าที่ติดตั้งไว้ ไม่เจ็บปวดเลย เพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองและการไหลเวียนของเลือด และเสริมการทำงานของเซลล์ผิว การบำบัดด้วยกระแสไฟฟ้าระดับไมโครเหมาะสำหรับผิวที่ได้รับบาดเจ็บและผิวแพ้ง่ายมากเกินไป เนื่องจากมีฤทธิ์อ่อนโยนและอ่อนโยนมาก

ผลของการนวดระบายน้ำเหลือง

1. การเร่งการไหลของน้ำเหลืองอย่างมีนัยสำคัญซึ่งหมายถึงการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากช่องว่างระหว่างเซลล์และสารพิษออกจากร่างกายได้ดีขึ้น
2. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ปรับปรุงโภชนาการของเนื้อเยื่อ เร่งการเผาผลาญ
3. ลดอาการบวมบริเวณส่วนล่างและส่วนบนของใบหน้า
4. กำจัดรอยช้ำและถุงใต้ตา
5. การปรับปรุง turgor ของผิวอย่างมีนัยสำคัญ กล่าวคือ เพิ่มความกระชับ ความยืดหยุ่น การปรับปรุงสี ริ้วรอยบนใบหน้าให้เรียบเนียน
6. ผลต่อต้านเซลลูไลท์ที่เด่นชัด
7. ลดความหนาของการสะสมไขมันในท้องถิ่น
8. ลดน้ำหนักโดยรวมของร่างกาย ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย
9. การปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
10. การปรับปรุงสภาวะทางจิตอารมณ์ บรรเทาความเครียด
11. ปรับปรุงกระบวนการปฏิรูป ลดระยะเวลาการฟื้นตัวหลังการบาดเจ็บและการผ่าตัด

เช่นเดียวกับขั้นตอนกายภาพบำบัดอื่นๆ การนวดระบายน้ำเหลืองมีข้อบ่งชี้และข้อห้ามในการใช้งาน เพื่อระบุและตรวจสอบให้แน่ใจว่าขั้นตอนนี้ปลอดภัย คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อน

เส้นหลักของการไหลของน้ำเหลืองคือเส้นที่ควรทำการนวดตามแนวหลอดเลือดน้ำเหลือง - จากเส้นเลือดฝอยไปจนถึงต่อมน้ำ

บนร่างกายและแขนขา:

• จากคอถึงหน้าอก
• จากหน้าอกถึงบริเวณซอกใบ
• จากช่องท้องถึงพับขาหนีบ;
• จากข้อมือถึงรักแร้
• จากเท้าถึงข้อสะโพก (พับขาหนีบ)

บนใบหน้า เส้นการนวดส่วนใหญ่จะเริ่มจากตรงกลางไปจนถึงรอบนอก ไปจนถึงต่อมน้ำเหลืองบริเวณหู และใต้ขากรรไกรล่าง และต่อมน้ำเหลืองที่ปากมดลูก

กลุ่มต่อมน้ำเหลืองหลักที่ได้รับผลกระทบจากการนวด:

• ใต้ขากรรไกรล่าง;
• หน้าหู;
• ปากมดลูก (บนพื้นผิวด้านหลัง);
• เหนือและใต้กระดูกไหปลาร้า;
• รักแร้;
• ข้อศอก;
• ขาหนีบ;
• ป๊อปไลต์

การนวดหน้าเพื่อระบายน้ำเหลือง

ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ทั้งในร้านเสริมสวยและที่บ้าน

นอกจากการนวดด้วยตนเองแล้ว ร้านเสริมสวยยังใช้การบำบัดด้วยกระแสไมโครกระแสอีกด้วย ประสิทธิผลของวิธีนี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาทางคลินิก ผลกระทบต่อผิวหนัง ระบบน้ำเหลือง และกล้ามเนื้อใบหน้า เกิดขึ้นกับกระแสพัลส์แรงดันต่ำ

ผลของขั้นตอนนี้เด่นชัดมาก เนื่องจากการไหลของน้ำเหลืองดีขึ้น สภาพของผิวหนังดีขึ้น กระบวนการเผาผลาญเร่งขึ้น การเพิ่มขึ้นของผิวหนังและผิวพรรณดีขึ้น รูปร่างจะชัดเจนขึ้นและตึงขึ้น

ข้อบ่งชี้และข้อห้ามสำหรับการบำบัดด้วยกระแสไฟฟ้าขนาดเล็กจะเหมือนกับขั้นตอนการระบายน้ำเหลืองอื่นๆ

การนวดระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองสามารถทำได้ที่บ้าน

กฎพื้นฐานสำหรับการนวดหน้าระบายน้ำเหลืองด้วยตนเอง + วิดีโอ

• การทำความสะอาดผิวหน้าเบื้องต้นด้วยเจลล้างหน้าและโทนิค คุณสามารถขัดผิวเบาๆ หรือปอกเปลือกผลไม้อย่างอ่อนโยนก็ได้
• การนวดจะต้องใช้น้ำมันนวดจากธรรมชาติที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ
• ก่อนที่จะทำการนวดระบายน้ำเหลืองจำเป็นต้องอุ่นผิวเล็กน้อยด้วยการลูบเบา ๆ
• การนวดควรทำตามคำแนะนำของวิธีที่เลือกอย่างเคร่งครัด
• ในตอนท้ายของขั้นตอน ใช้นิ้วแตะใบหน้าเบา ๆ เพื่อปลอบประโลมผิว
• อย่าลืมล้างน้ำมันนวดออกและทาครีมบำรุงหรือมอยเจอร์ไรเซอร์
• การนวดระบายน้ำเหลืองจะดำเนินการด้วยความถี่สูงสุด 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องมีขั้นตอนบ่อยกว่านี้

มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ หนึ่งในการนวดที่มีชื่อเสียงและมีประสิทธิภาพที่สุดคือการนวดแบบญี่ปุ่น "อาซาฮี" หรือ "โซแกน" นี่เป็นเทคนิคโบราณที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลกในทศวรรษที่ผ่านมา

เทคนิคพื้นฐานของการนวดอาซาฮี + วิดีโอ

การนวดระบายน้ำเหลืองตามร่างกาย

การนวดระบายน้ำเหลืองโดยนักนวดบำบัดผู้มีประสบการณ์ การระบายน้ำเหลืองของร่างกายส่วนบนและการระบายน้ำเหลืองของช่องท้องมีความโดดเด่น ผลจากความเครียด การอยู่ประจำที่ และการขาดการออกกำลังกายเป็นประจำ ทำให้กล้ามเนื้อหลัง ไหล่ และหน้าอกอยู่ภายใต้ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการกระตุกของหลอดเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลืองที่ไม่ดี ซึ่งจะทำให้ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ เหนื่อยล้า และสุขภาพโดยรวมไม่ดี

เทคนิคพื้นฐานการนวดระบายน้ำเหลืองของร่างกายส่วนบน

1. การให้ความร้อนเล็กน้อยและการลูบบริเวณที่นวด
2. การนวดและการเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลาย
3. การเคลื่อนไหวของขอบฝ่ามือจากตรงกลางไปยังบริเวณรอบนอก ไปยังรักแร้ และไปยังหลังส่วนล่างและข้อต่อสะโพก
4. เมื่อนวดต่อมน้ำนม การเคลื่อนไหวจะดำเนินการด้วยความละเอียดอ่อนเป็นพิเศษ โดยเป็นการเคลื่อนการไหลของน้ำเหลืองจากเต้านมไปยังต่อมน้ำเหลืองที่ซอกใบ

การนวดระบายน้ำเหลืองในช่องท้องเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมลดน้ำหนัก ช่วยปรับปรุงสุขภาพของอวัยวะในช่องท้อง ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ ลดความหนาของชั้นไขมัน และต่อสู้กับผิวหนังหน้าท้องที่หย่อนคล้อย

จุดที่เริ่มนวดคือสะดือ การนวดจะดำเนินการด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่นุ่มนวลและราบรื่นตามเข็มนาฬิกา (นั่นคือจากขวาไปซ้าย) จากสะดือเป็นเกลียวออกไปด้านนอกไปจนถึงต่อมน้ำเหลืองที่ขาหนีบและรักแร้

การระบายน้ำเหลืองของฮาร์ดแวร์มีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนักผลของการนวดกดจุดนั้นมากกว่าผลของการนวดด้วยตนเองหรือการนวดด้วยสุญญากาศหลายเท่า โดยเฉลี่ยแล้วหลักสูตรนี้คือ 10-12 ขั้นตอนโดยมีช่วงเวลา 3-5 วัน ด้านล่างนี้เป็นภาพก่อนและหลังการรักษาด้วยการกดจุด:

การนวดมีกี่แบบ!! และทุกคนก็แตกต่างกันมาก วันนี้เราอยากจะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการระบายน้ำเหลือง นี่คือสิ่งที่จะกล่าวถึงในบทความของวันนี้ซึ่งเราขอเชิญคุณผู้อ่านที่รักของเรามาทำความคุ้นเคย

การนวดระบายน้ำเหลือง (ต่อไปนี้จะเรียกว่า LM) กำลังได้รับความนิยมทุกปี นี่เป็นเทคโนโลยีเฉพาะตัว ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพมาก นี่คือการนวดที่ส่งผลต่อต่อมน้ำเหลืองและหลอดเลือด ทำให้น้ำเหลืองนิ่ง

น้ำเหลืองคืออะไร? น้ำเหลือง (พูดง่ายๆ ก็คือ) เป็นของเหลวคั่นระหว่างหน้าซึ่งเคลื่อนที่ผ่านท่อน้ำเหลือง โดยเฉลี่ยแล้วร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำเหลือง 2 ลิตร และเลือดประมาณ 5 ลิตร การลำเลียงน้ำเหลืองในร่างกาย ได้แก่ น้ำ กรดอะมิโน แร่ธาตุ และผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญ
เนื่องจากความจริงที่ว่าน้ำเหลืองมีหน้าที่กำจัดของเสียออกจากร่างกาย (ผลของการเผาผลาญ) ความเมื่อยล้าของน้ำเหลืองทำให้เกิดการสะสมมากเกินไป

สายพันธุ์

การระบายน้ำเหลืองมีข้อดีอะไรอีกบ้างมีส่วนช่วยอะไรบ้าง? ปรับปรุง:

• การไหลของน้ำเหลือง;
• การไหลเวียนของเลือด
• กระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในเนื้อเยื่อและเซลล์

LM มีประสิทธิภาพมากสำหรับ:

• บวม
• โรคเกี่ยวกับหลอดเลือดดำ
• น้ำหนักเกิน
• การเผาผลาญช้า
• เซลลูไลท์

นอกจากนี้ LM ยังสามารถทำได้สามระดับ:

1. ผิวเผิน (มีการกระตุ้นของเส้นเลือดฝอยน้ำเหลือง)
2. ลึก (กระตุ้นการทำงานของเส้นเลือดฝอยและตัวสะสมน้ำเหลือง)
3. การฉายภาพ (การเปิดใช้งานพื้นที่ฉายภาพของต่อมน้ำเหลือง)

พื้นผิว– กระชับและเรียบเนียนผิว ทำให้เส้นเลือดฝอยมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและกระจายของเหลวที่สะสมอยู่
การฉายภาพ- ส่งผลต่อน้ำเหลืองทำให้เลือดไหลเวียนดี
ลึก- กระตุ้นต่อมน้ำเหลืองและมีฤทธิ์ในการรักษา

ข้อห้ามในการใช้ LM:

• ระยะใดของการตั้งครรภ์
• ความเสียหายในรูปแบบของบาดแผลและการเผาไหม้
• เนื้องอก
• โรคผิวหนังที่มีความเสียหายแบบเปิด

การนวดระบายน้ำเหลืองมีสองประเภท:

1. LM แบบแมนนวล
2. ฮาร์ดแวร์ LM

วิธีการฮาร์ดแวร์ของการนวดนี้ ได้แก่ :

1. การบำบัดด้วยการกดทับ,
2. การนวดด้วยลูกกลิ้งสุญญากาศ,
3. ขั้นตอนไมโครกระแส

ฮาร์ดแวร์

แน่นอนคุณสามารถสร้าง LM ฮาร์ดแวร์ที่บ้านได้ก็ต่อเมื่อคุณมีอุปกรณ์พิเศษ แต่สิ่งนี้ไม่น่าเป็นไปได้และไม่ปลอดภัย ฮาร์ดแวร์ DM ต้องทำในร้านเสริมสวยและกับช่างมืออาชีพ

การกดทับผ้าพันแผลชนิดพิเศษ (เข็มขัดที่ท้อง, รองเท้าบูทที่ขา, แขนเสื้อ...) จะถูกติดไว้ที่ขาหรือแขน, หน้าท้อง จากนั้นจะถูกบีบอัด, กดดันบางพื้นที่ของร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อกระแสน้ำเหลืองและ เร่งเลือด การบีบอัดเกิดขึ้นโดยการจ่ายอากาศอัดที่ความดันต่างกัน

ขั้นตอนไมโครกระแส ดำเนินการแตกต่างออกไปเล็กน้อย พื้นที่ที่มีปัญหาจะได้รับผลกระทบโดยใช้กระแสพัลส์ที่ปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำเหลืองและการไหลเวียนของเลือด ขั้นตอนนี้ไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดและขจัดของเหลวออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

เอฟเฟกต์สุญญากาศ ดำเนินการโดยใช้เครื่องมือพิเศษ หัวฉีดพิเศษจะดึงบริเวณของร่างกายที่ถูกขับเข้าไปในตัวเองซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นผิวหนังและชั้นใต้ผิวหนัง เทคนิคนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน

คู่มือ

ดำเนินการอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง - ขั้นต่ำ 1 ชั่วโมง!

ขั้นตอนนี้มีผลผ่อนคลายอย่างมากต่อผู้ป่วยเนื่องจากทำให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบลง บางครั้งในระหว่าง LM ผู้ป่วยอาจเผลอหลับไป ไม่ควรมีความรู้สึกเจ็บปวดใด ๆ ในระหว่าง LM (เช่นในระยะแรกโดยตรงระหว่างผลต่อการไหลของน้ำเหลือง) ในระหว่างการนวดด้วยตนเอง บางครั้งจะใช้น้ำมันเพื่อเปิดรูขุมขนและขจัดของเหลว อุ่นน้ำเหลือง และกระชับผิว

ในระยะแรก นักนวดบำบัดมืออาชีพจะคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการหดเกร็งทั่วร่างกาย
จากนั้น LM เองก็เริ่มต้น:

1. มีการปั๊มอ่อน ๆ (โดยใช้วิธีพล่าน - แรงกดเบา ๆ ) ของบริเวณน้ำเหลือง: บริเวณเหนือกระดูกสะบัก, บริเวณช่องท้อง, บริเวณช่องท้อง, ต่อมน้ำเหลืองที่ขาหนีบ รอบนี้เกิดขึ้นซ้ำหลายครั้ง ทำเช่นนี้เพื่อทำให้ท่อน้ำเหลืองว่าง ในระยะนี้ ทิศทางจะเริ่มจากลำตัวส่วนบนลงส่วนล่าง

2. จากนั้นเคลื่อนไหวคล้ายคลื่นอย่างราบรื่นจากล่างขึ้นบน (ตามการเคลื่อนไหวของการไหลเวียนของเลือด) การเคลื่อนไหวบนพื้นผิวอย่างอ่อนโยนเหล่านี้จะกระตุ้นเส้นเลือดฝอยและตัวรับประสาท ด้วยการนวดที่ลึกยิ่งขึ้น ผลกระทบยังส่งผลต่อการคาดการณ์ของต่อมน้ำเหลืองหลักอีกด้วย: ป๊อปไลต์ ขาหนีบ ภายในช่องท้อง เหนือกระดูกไหปลาร้า...) การเคลื่อนไหวที่ระดับความลึกต่างๆ จะราบรื่นเสมอและสอดคล้องกับความเร็วของการไหลของน้ำเหลือง นี่คือการนวดช้าๆ

วิดีโอเกี่ยวกับการนวดระบายน้ำเหลือง

แน่นอนว่าการนวดด้วยตัวเองที่บ้านเป็นไปไม่ได้!

แต่ใบหน้า LM นั้นสามารถเชี่ยวชาญและทำได้อย่างอิสระโดยสมบูรณ์ เอฟเฟค - ครั้งแรก!!!

วิธีทำที่บ้าน

การนวดหน้าเพื่อระบายน้ำเหลือง

ผู้หญิงอายุต่างกัน การแก่ชราของผิวมี 2 ประเภท คือ อาการบวม แก้มและโหนกแก้มหย่อนคล้อย ริ้วรอยเล็กๆ จำนวนมากทั่วผิวหน้า โดยผิวแห้งอย่างเห็นได้ชัด
ดังนั้นประเภทที่ 1 มีความเกี่ยวข้องกับการละเมิดการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองตามอายุ และสำหรับผู้หญิงประเภทนี้ LM จะมีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อ พวกเขาจะสังเกตเห็นผลลัพธ์หลังจากเซสชั่นแรก
ข้อดีอย่างมากของการนวดนี้คือคุณสามารถทำเองได้
ข้อเสียคือต้องทำสม่ำเสมอ (ไม่ใช่ทุกวัน แต่สม่ำเสมอ)
เทคนิคที่ได้ผลที่สุดของคุณหมอทานากะชาวญี่ปุ่น มีวิดีโอดีๆ ที่บอกรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการนี้ สัมผัสประสบการณ์มหัศจรรย์นี้ด้วยตัวคุณเอง!
เคล็ดลับ: เมื่อคุณเชี่ยวชาญเทคนิค (และไม่ซับซ้อน) เพียงแค่เปิดวิดีโอและตำแหน่งที่แบบจำลองไม่ได้ทำการเคลื่อนไหว แต่มีคำอธิบาย - เพียงแค่ทำการนวดก่อนหน้านี้ต่อไป ระยะเวลาของการนวดคือ 15 นาที

การนวดหน้าระบายน้ำเหลืองแบบญี่ปุ่นโดยคุณหมอทานาคา

สำหรับเซลลูไลท์

จำเป็นต้องพูดคำพิเศษเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการใช้การระบายน้ำเหลืองในการต่อสู้กับเซลลูไลท์และโรคอ้วน
ช่วยให้คุณสร้างปาฏิหาริย์ที่แท้จริง:

• ปริมาตรที่สะโพกจะเล็กลง
• ของเหลวส่วนเกินหายไป (บวม ท้องอืด)
• ผิวหนังบริเวณหน้าท้องและต้นขาดีขึ้น (ยืดหยุ่นมากขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น ความหย่อนคล้อย และ “เปลือกส้ม” หายไป)
• น้ำหนักตัวลดลงและรูปร่างก็มีรูปร่างและโครงร่างที่สวยงาม

นอกจากนี้ยังกระตุ้นผลกระทบของเทคนิคอื่น ๆ ที่ใช้ในการแก้ไขรูปร่างในการต่อสู้กับเซลลูไลท์

วิดีโอแสดงการนวดตัวเองต่อต้านเซลลูไลท์ เทคนิคนี้จะถูกนำเสนอในวิดีโอตั้งแต่ 35 นาที

การนวดระบายน้ำเหลือง: มันคืออะไรและทำอย่างไรที่บ้าน

5 (100%) 1 โหวต

ขั้นตอนการนวดระบายน้ำเหลืองมีอะไรบ้าง? มันคืออะไรในพื้นที่ใดและมีเทคนิคการนวดระบายน้ำเหลืองอะไรบ้างสำหรับใช้ที่บ้าน ขั้นตอนการระบายน้ำเหลืองประกอบด้วยผลกระทบทางกลต่อเส้นที่ต้องการของร่างกายมนุษย์ในทิศทางของการไหลของน้ำเหลือง

เป้าหมาย: เพื่อทำให้ปกติและกระตุ้นการทำงานของระบบน้ำเหลืองของร่างกาย ระบบน้ำเหลืองมีหน้าที่กำจัดสารอันตรายที่สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อและเซลล์ เธอมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ

หากระบบน้ำเหลืองทำงานได้ตามปกติ จะเห็นได้จากสุขภาพที่ดี ความมีชีวิตชีวา และรูปลักษณ์ที่มีสุขภาพดี

การนวดระบายน้ำเหลือง: ข้อห้ามและข้อบ่งชี้ในการใช้

ให้เราพิจารณารายละเอียดว่าในกรณีใดบ้างที่มีการกำหนดการนวดระบายน้ำเหลืองและมีข้อห้ามในกรณีใด ขั้นตอนการระบายน้ำเหลืองจะเป็นประโยชน์อย่างแน่นอนเมื่อมีการกำหนดหลักสูตรในกรณีต่อไปนี้:

• การปรากฏตัวของอาการบวมบนผิวหนัง;
• เส้นเลือดขอดที่ส่วนบนและส่วนล่าง;
• ไขมันสะสม;
• เมื่อความยืดหยุ่นของผิวลดลง
• การปรากฏตัวของเซลลูไลท์;
• เมื่อการเผาผลาญช้าลง
• แผลเป็นจากการเผาไหม้และหลังการผ่าตัด, รอยแตกลาย;
• เมื่อน้ำเหลืองไหลอ่อนลง
• ภูมิคุ้มกันลดลง
• การไหลเวียนของเลือดในนิ้วมือและนิ้วเท้าบกพร่อง
• แน่นอนว่ามีข้อห้ามในการนวดระบายน้ำเหลือง ไม่สามารถดำเนินการได้ในกรณีต่อไปนี้:
• เพิ่มความเปราะบางของข้อต่อ
• ระยะเฉียบพลันของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ;
• โรคผิวหนัง (ต่างๆ);
• โรคของต่อมน้ำเหลือง
• การปรากฏตัวของเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงมีแนวโน้มที่จะเติบโต;
• อาการปวดหัวโดยไม่ทราบสาเหตุ
• เมื่อมีโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ไตวาย;
• เมื่อมีโรคเบาหวานรูปแบบใด
• เมื่อหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• ประจำเดือน;
• เมื่อมีโรคติดต่อ.

ทันทีที่สังเกตเห็นอาการบวมหรือช้ำหลังทำต้องระงับการนวดโดยด่วน ในกรณีนี้จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

การนวดระบายน้ำเหลืองสามารถทำได้บนใบหน้า ร่างกาย และขา

ระดับและประเภทของการนวดระบายน้ำเหลือง

การนวดได้รับการพัฒนา 3 ระดับ:

1. ขั้นตอนนี้เป็นเพียงผิวเผิน ในระหว่างการดำเนินการ เส้นเลือดฝอยจะถูกเปิดใช้งาน ผลลัพธ์ที่ได้: ผิวกระชับและเรียบเนียน
2. การฉายภาพ มันจะส่งผลต่อหลอดเลือดน้ำเหลือง วัตถุประสงค์ของการกระทำเหล่านี้คือเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำเหลืองไหลออกและเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
3. ลึก - มุ่งเป้าไปที่การเปิดใช้งานต่อมน้ำเหลืองซึ่งมีผลการรักษา เป็นผลให้สามารถต่อสู้กับ "เปลือกส้ม" และปอนด์พิเศษได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การนวดมีสองประเภทหลัก:

• อย่างแรกคือแบบแมนนวลเมื่อนักนวดบำบัดทำการปรับเปลี่ยนการสัมผัส
• วิธีที่สองคือวิธีฮาร์ดแวร์โดยใช้อุปกรณ์บางอย่าง

การนวดระบายน้ำเหลืองด้วยตนเอง

วิธีการนวดระบายน้ำเหลือง (LM) ด้วยตนเอง ทำได้ภายใน 60 นาที ไม่น้อย!
การนวดนี้เป็นการนวดที่ผ่อนคลายมาก เนื่องจากระบบประสาทส่วนกลางได้รับผลกระทบ

ผู้ป่วยจะสงบสติอารมณ์ในระหว่างทำหัตถการ มีหลายครั้งที่คนไข้หลับไปผลที่ได้คือผ่อนคลายมาก ผู้ป่วยไม่ควรรู้สึกไม่สบายในระหว่างขั้นตอน LM ทั้งในระยะที่ 1 และเมื่อมีผลโดยตรงต่อการไหลเวียนของน้ำเหลือง ตามกฎแล้ว นักนวดบำบัดสามารถใช้น้ำมันประเภทต่างๆ ในระหว่างขั้นตอนได้ด้วยตนเอง จากนั้นรูขุมขนจะเปิดออกได้ง่ายขึ้น ของเหลวจะถูกขับออกจากร่างกาย น้ำเหลืองจะอุ่นขึ้น และผิวหนังจะกระชับขึ้น

หากนักนวดบำบัดเป็นมืออาชีพ ขั้นที่ 1 เขาจะคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการกระตุกตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

หลังจากนั้นเขาจะเริ่มนวดระบายน้ำเหลืองเอง:
1. ทำการปั๊มอย่างอ่อนโยนโดยใช้วิธีพลุ่งพล่าน และกดเบาๆ ในบริเวณน้ำเหลือง:

• โซนเหนือกระดูกไหปลาร้า
• ท้อง;
• ท้อง;
• ขาหนีบ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดจะทำซ้ำรอบนี้ 3 ถึง 5 ครั้ง วัตถุประสงค์ของการกระทำเหล่านี้คือเพื่อล้างเส้นทางการไหลของน้ำเหลือง ทิศทางการเคลื่อนไหวจากส่วนบนของร่างกายผู้ป่วยไปยังส่วนล่าง

2. นักนวดบำบัดมืออาชีพจะเคลื่อนไหวคล้ายคลื่นเบาๆ จากล่างขึ้นบน (ตามเส้นทางการไหลเวียนของเลือด)

วัตถุประสงค์ของการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นเหล่านี้: การกระตุ้นการทำงานของเส้นเลือดฝอยและตัวรับประสาท เมื่อทำการนวดลึกนักนวดบำบัดจะส่งผลต่อบริเวณของต่อมน้ำเหลืองหลักเพิ่มเติม: ขาหนีบ, ป๊อปไลท์, ภายในช่องท้อง, เหนือกระดูกไหปลาร้า

การเคลื่อนไหวควรราบรื่นเสมอแม้จะกระแทกลึก แต่ก็ต้องสอดคล้องกับความเร็วของการไหลของน้ำเหลือง ในกรณีนี้การนวดจะช้า

รูปถ่าย: วิธีการนวดระบายน้ำเหลืองด้วยฮาร์ดแวร์

หากเราพิจารณาวิธีการและความแข็งแกร่งของผลกระทบต่อพื้นที่ที่มีปัญหา การนวดด้วยฮาร์ดแวร์อาจเป็นดังนี้:

• กดบำบัด;
• การระบายน้ำไมโครกระแส;
• การนวดต่อต้านเซลลูไลท์แบบสุญญากาศ

การกดจุดคืออะไร?

ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายของผู้ป่วยสัมผัสกับอากาศอัด เทคนิคนี้สามารถทำได้ในสภาวะนิ่งเท่านั้น จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษไว้ให้บริการ คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีมัน

ที่นี่เป้าหมายหลักของแพทย์ด้านความงามคือการจัดการเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วนโดยเฉพาะเพื่อลดปริมาตรสะโพกขาและแขนของผู้ป่วย เมื่อใช้การกดจุด ผู้ป่วยจะต้องสวมชุดรัดรูป

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับลูกค้าที่มีโรคระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างน้อยบางชนิดที่จะปฏิเสธขั้นตอนนี้และเลือกการรักษาทางเลือกประเภทใดประเภทหนึ่ง ทำไมต้องเสี่ยง?

• การระบายน้ำแบบกระแสไฟขนาดเล็กไม่ได้รับความนิยมมากกว่าการรักษาด้วยการกดทับ และมีผู้ชื่นชมมากมาย

ขั้นตอนประเภทนี้ไม่ก่อให้เกิดอาการเจ็บปวดใด ๆ แม้ว่าชื่อจะ "น่ากลัว" ก็ตาม การใช้อิเล็กโทรดที่ติดอยู่กับร่างกายของผู้ป่วย กระแสไฟฟ้าจะถูกส่งไปยังพื้นที่ที่มีปัญหาในรูปแบบพัลส์ ขั้นตอนนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดดำ เนื่องจากจะทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ

• การนวดด้วยฮาร์ดแวร์สุญญากาศสามารถเรียกได้ว่าเป็นขั้นตอนเครื่องสำอาง

เครื่องดูดฝุ่นได้พิสูจน์ประสิทธิภาพในการต่อสู้กับผิวหนังที่หย่อนคล้อยและเซลลูไลท์ นักนวดบำบัดจะวางอุปกรณ์พิเศษไว้ในบริเวณที่ลูกค้ามีปัญหา

ในนั้นด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์พิเศษความดันจะลดลงตามค่าที่กำหนด เมื่อร่างกายสัมผัสกับสุญญากาศของอุปกรณ์ ของเหลวส่วนเกินจะปรากฏขึ้นบนพื้นผิว

วิธีนวดระบายน้ำเหลืองที่บ้าน

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดสามารถนวดระบบน้ำเหลืองได้ ไม่มีปัญหาใดเป็นพิเศษในกระบวนการนี้ เมื่อมีการปฏิบัติตามกฎบางประการสำหรับการดำเนินการยักย้าย บุคคลสามารถทำ LM ที่บ้านได้ แม้ว่าเขาจะไม่ใช่นักนวดบำบัดมืออาชีพก็ตาม

วิธีดำเนินการตามขั้นตอน:

1. การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะต้องดำเนินการอย่างราบรื่นและระมัดระวัง
2. การทาน้ำผึ้งหรือน้ำมันหอมระเหยบนผิวไม่ใช่เรื่องเสียหาย ช่วยขจัดสารพิษออกจากเนื้อเยื่อ
3. ไม่ว่าจะเคลื่อนไหวที่ไหน การเคลื่อนไหวจะต้องไม่เปลี่ยนแปลง: จากล่างขึ้นบน
4. การนวดนั้นเริ่มต้นโดยตรงด้วยการอุ่นเครื่องบริเวณที่ต้องนวด การอบอุ่นร่างกายประกอบด้วยการลูบร่างกายเบาๆ ขนานไปกับการไหลเวียนของน้ำเหลือง
5. จากนั้นพวกเขาก็ก้าวไปสู่ขั้นแอคทีฟ ซึ่งเป็นการกระทบต่อพื้นที่ปัญหาโดยใช้ขอบฝ่ามือไปในทิศทางที่กำหนดเท่านั้น
6. ในตอนท้ายของการนวด จำเป็นต้องใช้ฝักบัวที่มีสีตัดกัน

การระบายน้ำเหลืองของใบหน้าให้ผลดีหลังการใช้ครั้งแรก

คุณสมบัติของการระบายน้ำเหลืองบนใบหน้า

การระบายน้ำเหลืองของใบหน้าถูกกำหนดไว้สำหรับ: อาการบวม, ถุงและรอยคล้ำใต้ตา, เมื่อผิวหนังมีสีไม่สม่ำเสมอและหย่อนคล้อย ขั้นตอนนี้จะถูกระบุด้วยเมื่อสังเกตการเปลี่ยนแปลงด้านความงามและอายุต่างๆ

ขั้นตอนนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการระบายน้ำเหลือง นอกจากนี้ผิวหนังยังอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและเร่งการเผาผลาญ ส่งผลให้ใบหน้าคนไข้หลังการนวดดูสดชื่นและอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น

หากคุณนวดทุกวันเป็นเวลา 10 นาที คนไข้จะเห็นผลอย่างรวดเร็วมาก ซึ่งก็คือ “บนใบหน้า”

ก่อนเริ่มการนวด ให้ลบเครื่องสำอางด้วยเครื่องสำอาง ผมถูกซ่อนอยู่ใต้ผ้าพันคอ หากต้องการให้หล่อลื่นใบหน้าด้วยน้ำมันหรือครีมนวดพิเศษ คุณสามารถยกหน้าไว้เหนือ "อ่างน้ำ" เพื่อเปิดรูขุมขน เช่น ทำการสูดดม

เทคนิคการนวดจะต้องคำนึงถึงโซนต่างๆ เช่น แตกต่าง:

• วิธีการนวดหน้าผาก

ค่อยๆ เคลื่อนไหวเบาๆ จากตรงกลางหน้าผากไปในทิศทางของขมับ ในทำนองเดียวกัน พวกมันเคลื่อนไหวคล้ายกับการตีกลอง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวครั้งที่ 1

• วิธีการนวดดวงตาของคุณ

ใช้แผ่นรองนิ้วนางออกแรงกดเบา ๆ เคลื่อนไปตามขอบล่างของวงโคจรในทิศทางจากดั้งจมูกถึงบริเวณขมับ หลังจากนั้นให้ทำลายเส้นเป็นรูปเกลียวโดยเดินไปตามขอบบนใต้คิ้วในทิศทางจากบริเวณขมับถึงดั้งจมูก

• นวดแก้ม

ดำเนินการลูบไล้ โดยนวดจากกึ่งกลางคางถึงติ่งหู จากนั้นจากขอบริมฝีปากไปจนถึงกลางใบหู จากรูจมูกไปจนถึงด้านบนของใบหู หลังจากนั้นการกรีดแบบ "ดรัม" จะดำเนินการไปในทิศทางเดียวกัน ทำซ้ำจังหวะ ใช้แผ่นนิ้วชี้นวดรอยพับบริเวณจมูกและริมฝีปาก การเคลื่อนไหวในลักษณะของการกด

• วิธีการนวดคางของคุณ

วางนิ้วหัวแม่มือไว้ตรงกลางคาง เมื่อทำการเคลื่อนไหวอย่างกดดันพวกเขาก็ไปถึงติ่งหู

หากคุณทำ LM ที่บ้านด้วยตัวเอง วิธีนี้จะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดแต่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับปัญหาการไหลเวียนโลหิตและการไหลของน้ำเหลือง

นอกจากนี้การนวดอย่างถูกต้องจะทำให้สามารถรักษารูปร่างให้กระชับและผิวหนังยืดหยุ่นได้

จากนั้นบุคคลจะไม่ต้องคิดถึงการดูดไขมันหรือหันไปใช้วิธีการผ่าตัดอื่น ๆ และที่สำคัญถ้าคุณทำการนวดที่บ้านก็จะช่วยประหยัดเงินและเวลาส่วนตัวได้

วิดีโอ: การนวดหน้าระบายน้ำเหลืองที่บ้าน เทคนิคทีละขั้นตอน

การนวดระบายน้ำเหลืองตามร่างกาย

การนวดระบายน้ำเหลืองมีประโยชน์อย่างไร? เขา:

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ปรับการทำงานของอวัยวะภายในและอวัยวะของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ
• ป้องกันต่อมน้ำเหลือง

การนวดประเภทนี้ควรทำอย่างเป็นระบบสัปดาห์ละครั้ง นวดบริเวณใดบ้างของร่างกาย:

หน้าอก. ด้วยขั้นตอนนี้ น้ำเหลืองจะถูกทำความสะอาด นี่เป็นมาตรการป้องกันที่ดีเยี่ยมซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ เช่น โรคเต้านมอักเสบ ซีสต์ และโรคเต้านม

1. ผู้ป่วยนอนหงาย มือของเขาควรอยู่ใต้ศีรษะ
2. ฝ่ามือผ่านไปตรงกลางหน้าอกไปในทิศทางของรักแร้และเคลื่อนไปในทิศทางตรงกันข้ามอย่างราบรื่น
3. จากนั้นทำการเคลื่อนไหวโดยใช้แรงกดระหว่างซี่โครง ทิศทาง: จากล่างขึ้นบน
4. เมื่อปิดนิ้ว การเคลื่อนไหวจะดำเนินการตามหน้าอกจากล่างขึ้นบน

ท้อง. ขั้นตอนนี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ สังเกตเห็นผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักและอวัยวะภายในก็ดีขึ้น

ช่องท้องก็มีผลในเชิงบวกเช่นกัน กล้ามเนื้อหน้าท้องยืดหยุ่นขึ้น เผาผลาญไขมัน และการเผาผลาญดีขึ้น

1. ในวงกลมคุณต้องทำการถูแล้วลูบไล้ ขั้นแรกให้การเคลื่อนไหวทำจากสะดือโดยเคลื่อนที่เป็นเกลียวไปด้านข้าง
2. เมื่อลำไส้ถูกเปิดออก การนวดจะดำเนินการตามเข็มนาฬิกาเท่านั้น และไม่มีอะไรอื่นอีก
3. สิ้นสุดขั้นตอนคือการแตะเบา ๆ ทั่วช่องท้อง

กลับ. เมื่อบุคคลอยู่ในภาวะตึงเครียดนานเกินไปหรือบ่อยครั้งต้องนั่งในท่าเดียว เนื่องจากความเครียดและการออกกำลังกายไม่เพียงพอ หลอดเลือดกระตุกจะเกิดขึ้นและการไหลเวียนของน้ำเหลืองจะลดลง ส่งผลให้สารพิษก่อตัวขึ้นในช่องว่างระหว่างเซลล์

มีความเข้มข้นของกรดแลคติคในเนื้อเยื่อเพิ่มขึ้น บุคคลนั้นเริ่มรู้สึกแย่ลง และภูมิคุ้มกันของเขาลดลง

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจำเป็นต้องระบายน้ำกลับ ขั้นตอนนี้จำเป็นสำหรับผู้ที่มีระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดีและมีผิวหนังยืดหยุ่นไม่เพียงพอ ผู้ป่วยควรนอนหงาย วิธีดำเนินการ LM:

1. กล้ามเนื้อจำเป็นต้องได้รับการอุ่นเครื่องโดยทำจังหวะตามขวาง หลังจากนั้นคุณจะต้องหล่อลื่นผิวด้วยครีมหรือน้ำมัน
2. เริ่มจากกระดูกสันหลัง โดยกระจายน้ำมัน (หรือครีม) ไปทางด้านข้าง
3. วางฝ่ามือไว้ที่ด้านข้างของกระดูกสันหลัง กำหนดการเคลื่อนไหวไปที่หลังส่วนล่าง ไปทางหลังส่วนล่าง จากนั้นกลับสู่จุดเริ่มต้น ทำเช่นนี้ 3 ครั้ง
4. ใช้สองนิ้วเริ่มจากหลังส่วนล่างเดินไปที่บริเวณไหล่เคลื่อนไหวอย่างสมมาตรตามกระดูกสันหลัง
5. ดำเนินการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจากไหล่ถึง sacrum ตลอดแนวกระดูกสันหลัง
6. เคลื่อนไหวลง (รักษามุม 45 องศา) โดยให้ซี่โครงของฝ่ามืออยู่ห่างจากกระดูกสันหลัง
7. จากบริเวณที่คาดไหล่เข้าหาคอปิดท้ายด้วยบริเวณเส้นผม จำเป็นต้องอาบน้ำหลังทำหัตถการ

วิดีโอ: เทคนิคและเทคนิคการนวดระบายน้ำเหลือง

การนวดเท้าเพื่อระบายน้ำเหลือง

การเรียนรู้ทักษะการนวดระบายน้ำเหลืองผิวเผินด้วยตัวเองเป็นวิทยาศาสตร์ง่ายๆ ทุกอย่างทำได้ง่ายๆ
หากบุคคลต้องการนวดระบายน้ำเหลืองอย่างล้ำลึกเขาไม่สามารถทำได้หากปราศจากความรู้ทางกายวิภาคที่จริงจัง ในกรณีนี้ คุณควรมอบความไว้วางใจในประสิทธิภาพของ LM ให้กับมืออาชีพ เนื่องจากการกระทำที่เป็นอิสระอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้

การเตรียมเท้าของคุณสำหรับขั้นตอน:

1 ขั้นตอน เกี่ยวข้องกับการเตรียมตัวสำหรับการนวด ไม่จำเป็นต้องเตรียมตัวเป็นพิเศษ เซสชั่นควรจะดำเนินการนั่ง ผู้ป่วยควรรู้สึกสบายใจ ควรทาน้ำมันนวดบริเวณที่เคยทำความสะอาดแล้ว โดยลูบเบาๆ

ขั้นตอนที่ 2 เนื้อเยื่อจะต้องได้รับการอุ่นเครื่อง ลูบไล้ผิวหนังไปตามทิศทางการไหลเวียนของเลือด เคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลและนุ่มนวล ขั้นแรกให้ขยับจากเท้าไปทางเข่า จากนั้นจึงเคลื่อนไปทางข้อสะโพก อย่าออกแรงเกินไป! เคลื่อนไหวให้รุนแรงขึ้นเล็กน้อยเฉพาะในช่วงกลางของขั้นตอนเท่านั้น

ขั้นตอนที่ 3 วัตถุประสงค์: กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ควรจับขอบฝ่ามือ 5-6 ครั้งในที่เดียวโดยเคลื่อนไหวจากล่างขึ้นบน เมื่อทำงานในโซนหนึ่งพวกเขาก็ย้ายไปที่อื่น นี่คือวิธีการทำงานของกล้ามเนื้อน่องและต้นขาทั้งหมด การเคลื่อนไหวควรเป็นจังหวะและไม่กดดัน

ขั้นตอนที่ 4 จำเป็นต้องเอาของเหลวระหว่างเซลล์ออก ในการทำเช่นนี้ ให้ใช้มือทั้งสองจับขาไว้แล้วลองประสานนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของคุณ การเคลื่อนไหวจะดำเนินการจากล่างขึ้นบนถึงข้อเข่า จากนั้นจึงเคลื่อนจากหัวเข่าไปยังบริเวณขาหนีบ

การเคลื่อนไหวจะดำเนินการในทิศทางที่น้ำเหลืองไหลผ่านเท่านั้น หากคุณนวดขา ให้ขยับจากเท้าไปที่สะโพก หากคุณเคลื่อนไหวจากบนลงล่าง จะไม่สามารถตัดอาการบวมได้

ขั้นตอนที่ 5 กำลังตบเบาๆ ขั้นตอนสุดท้ายของ LM คือการแตะเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วในทิศทางจากบนลงล่าง

วิดีโอ: วิธีนวดเท้าระบายน้ำเหลืองที่บ้าน

เพื่อให้ได้ผลบวก 100% ให้ทำการนวดระบายน้ำเหลืองเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง