ทดสอบว่าคุณเป็นคนขี้เหงาหรือไม่. บททดสอบความเหงา วิธีแสดงความรู้สึกโดดเดี่ยวโดย D. Russell และ M. Ferguson

23.09.2019 | ฟัน

เด็กอายุระหว่าง 12 ถึง 18 ปี จำนวน 68 คนเข้าร่วมในการทดลองนี้ พวกเขาตกลงสมัครใจที่จะเข้าร่วมและใช้เวลาอยู่คนเดียว 8 ชั่วโมง ในเวลาเดียวกัน เด็ก ๆ ถูกห้ามไม่ให้ใช้วิธีการสื่อสารทุกประเภท: ทีวี คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือและอื่นๆ ในเวลาเดียวกัน พวกเขาสามารถเข้าถึงความบันเทิงอื่นๆ ได้อย่างเต็มที่ เช่น อ่านหนังสือ เล่นเครื่องดนตรี เขียนหนังสือ ทำหัตถกรรม เดินเล่น เล่นเกม และอื่นๆ อีกมากมาย

ผู้นำการทดลองคือนักจิตวิทยาครอบครัว เป้าหมายของเธอคือการพิสูจน์สมมติฐานการทำงานของเธอเอง ประกอบด้วยความจริงที่ว่าเด็กยุคใหม่แม้ว่าพวกเขาจะอุทิศเวลาให้กับความบันเทิงมากเกินไป แต่ก็ไม่สามารถครอบครองตัวเองได้อย่างสมบูรณ์และไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับโลกภายในของตนเอง

ตามกฎของการทดลองนี้ เด็ก ๆ จะต้องมาที่การทดลองครั้งต่อไปและพูดคุยอย่างรอบคอบว่า 8 ชั่วโมงผ่านไปอย่างไร ในระหว่างการทดลอง เด็ก ๆ จะต้องบันทึกการกระทำของตนเอง ตลอดจนความรู้สึกและความคิดของตนเองอย่างระมัดระวัง เด็กได้รับการบอกกล่าวว่าหากใครก็ตามมีความวิตกกังวลมากเกินไปหรือตึงเครียดอย่างรุนแรง รวมถึงรู้สึกไม่สบายตัว ผู้เข้าร่วมจะต้องหยุดการทดสอบทันที จดเวลาที่หยุดการทดสอบและอธิบายเหตุผล

หลายคนจะถามว่า: เกิดอะไรขึ้นกับเรื่องนี้? เมื่อมองแวบแรก การศึกษาเรื่องความเหงาอาจดูเหมือนไม่เป็นอันตรายเลย ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาก็คิดผิดเช่นกัน เธอคิดว่าการทดลองนี้ปลอดภัยอย่างแน่นอน ผลลัพธ์ของการทดลองนั้นคาดไม่ถึงและน่าตกใจจนไม่มีใครจินตนาการได้ จากเด็กนักเรียนทั้งหมด 68 คน มีเพียงสามคนเท่านั้นที่สำเร็จการศึกษา ได้แก่ เด็กชาย 2 คนและเด็กหญิง 1 คน

ผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ยุติการทดลองด้วยเหตุผลหลายประการ: 5 คนเริ่มรู้สึกถึงสิ่งที่เรียกว่า "การโจมตีเสียขวัญ" อย่างรุนแรงที่สุด มีสามคนมาเยี่ยมด้วยความคิดฆ่าตัวตาย ผู้เข้าร่วม 27 คนมีอาการต่างๆ เช่น ร้อนวูบวาบ เหงื่อออก รู้สึกขนลุก คลื่นไส้ ปวดท้องเฉียบพลัน เวียนศีรษะ และอื่นๆ ผู้เข้าร่วมเกือบทุกคนมีความรู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัว

ความสนใจเริ่มแรกของผู้เข้าร่วมในการทดลองและการคาดหวังสิ่งแปลกใหม่หายไปหลังจากผ่านไป 1-2 ชั่วโมง ในบรรดาผู้เข้าร่วมทั้งหมด มีเพียง 10 คนเท่านั้นที่เริ่มรู้สึกวิตกกังวลหลังจากใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นเวลา 3 ชั่วโมงขึ้นไป

เด็กหญิงผู้สำเร็จการศึกษาได้ส่งไดอารี่ให้หัวหน้างาน โดยเธอบรรยายอาการของเธอเองอย่างละเอียดตลอด 8 ชั่วโมง หลังจากอ่านแล้ว ผมของนักจิตวิทยาก็เริ่มขยับ ด้วยเหตุผลด้านจริยธรรม ไดอารี่นี้จึงไม่ได้รับการตีพิมพ์ อย่างไรก็ตาม เป็นที่รู้กันว่าคนหนุ่มสาวที่เข้าร่วมการทดลองพยายามทำอะไร:

หลายคนเพียงมองออกไปนอกหน้าต่างหรือเดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์อย่างไร้จุดหมาย

วาดหรือพยายามวาด

มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง

พวกเขาเขียนไดอารี่ ใส่ความคิดของตัวเอง หรือแค่เขียนจดหมายลงบนกระดาษ

อาหารที่ปรุงสุกหรือกินอาหาร

เราทำการบ้านโดยคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าเป็นช่วงพักร้อนระหว่างการทดลอง เด็กๆ เริ่มทำการบ้านด้วยความสิ้นหวัง

เราพยายามรวบรวมปริศนา

ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยง

เราอาบน้ำแล้ว

เด็กชาย 1 คนเล่นฟลุต หลายคนเล่นกีตาร์หรือเปียโน

เด็กผู้หญิงคนหนึ่งใช้เวลาปักผ้า

เด็กผู้หญิงอีกคนหนึ่งกำลังอธิษฐานอยู่

เด็กชายเดินไปรอบ ๆ เมืองด้วยการเดินเท้ายี่สิบกิโลเมตร

หลายคนเขียนบทกวี

เรากำลังทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์

หลายคนออกไปข้างนอก ไปร้านกาแฟ บาร์ หรือศูนย์การค้า ตามกฎของการทดลอง ไม่สามารถติดต่อใครได้เลย แต่ผู้เข้าร่วมเหล่านี้อาจตัดสินใจว่าไม่นับผู้ขาย

หนุ่ม 1 คนไปสวนสนุกและปั่นจักรยาน 3 ชั่วโมง มันจบลงด้วยการที่เขาเริ่มอาเจียน

เด็กชาย 1 คนตัดสินใจใช้เวลาอยู่ที่สวนสัตว์

เด็กหญิงคนนั้นไปที่พิพิธภัณฑ์ประวัติศาสตร์การเมือง

ผู้ชายคนนี้ขี่รถเข็นและรถบัสไปรอบเมืองเป็นเวลา 5 ชั่วโมง

ผู้เข้าร่วมแต่ละคนมีความปรารถนาที่จะหลับไปในบางจุด แต่ก็ไม่ประสบผลสำเร็จสำหรับทุกคน ขณะที่พวกเขาเขียน ความคิด "ไม่ดี" เริ่มมาเยือนพวกเขา หลังจากที่เด็กๆ ขัดจังหวะการเรียน 20 คนใช้โทรศัพท์มือถือโทรหาเพื่อนทันที 5 คนไปเยี่ยมเพื่อนทันที 14 คนใช้อินเทอร์เน็ตและเยี่ยมชมโซเชียลเน็ตเวิร์ก 3 คนโทรหาพ่อแม่

ผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ เริ่มเล่นหรือดูทีวีทันที นอกจากนี้วัยรุ่นเกือบทุกคนยังเปิดเพลงอีกด้วย เป็นที่น่าสังเกตว่าทันทีหลังจากการหยุดชะงักของประสบการณ์ทางจิต อาการไม่พึงประสงค์ทั้งหมดจะหายไปสำหรับผู้เข้าร่วมทุกคน

หลังจากนั้นไม่นาน อดีตผู้เข้าร่วม 63 คนเห็นพ้องกันว่าการศึกษานี้ไม่เพียงแต่น่าสนใจเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อจุดประสงค์ในการรู้จักตนเอง 6 ตัดสินใจทำการทดลองด้วยตัวเอง และรายงานว่า แม้ว่าจะไม่ใช่ครั้งแรก แต่พวกเขาก็ยังทำสำเร็จได้สำเร็จ

เมื่อผู้เข้าร่วมวิเคราะห์สถานะของตนเองในระหว่างการทดลองปรากฎว่า 51 คนใช้คำผสมกันเช่น: "อาการถอน", "ปรากฎว่าฉันขาดไม่ได้ ... ", "การพึ่งพาอาศัยกัน", "การถอนตัว" ” และสิ่งที่คล้ายกัน ทุกคนยอมรับอย่างแน่นอนว่าพวกเขารู้สึกประหลาดใจอย่างมากกับความคิดเหล่านี้ที่มาเยือนพวกเขาในระหว่างการทดลอง แต่พวกเขาไม่สามารถมีสมาธิกับความคิดเหล่านั้นได้ เนื่องจากสภาพโดยทั่วไปแย่ลง

นี่คือสิ่งที่เด็กๆ ที่สำเร็จการศึกษาเรื่องความเหงาได้ทำ:

ผู้ชายคนหนึ่งกำลังวิเคราะห์และจัดระเบียบคอลเลกชันของเขา หลังจากนั้นเขาก็เริ่มปลูกต้นไม้ในร่มขึ้นใหม่

เด็กชายอีกคนหนึ่งใช้เวลา 8 ชั่วโมงในการสร้างแบบจำลองเรือใบ โดยหยุดเพียงเพื่อกินและพาสุนัขเดินเล่น

ควรสังเกตว่าไม่มีใครมีอารมณ์ด้านลบและไม่มีความคิดใดๆ

เห็นด้วยมีเรื่องให้คิด...

	งบ
	ฉันไม่มีความสุขที่ทำหลายสิ่งหลายอย่างคนเดียว
	ฉันไม่มีใครคุยด้วย
	ฉันทนไม่ไหวที่จะเหงาขนาดนี้
	ฉันคิดถึงการสื่อสาร
	ฉันรู้สึกเหมือนไม่มีใครเข้าใจฉัน
	ฉันพบว่าตัวเองกำลังรอคนโทรมาเขียนถึงฉัน
	ไม่มีใครที่ฉันสามารถหันไปหาได้
	ฉันไม่ได้สนิทกับใครอีกต่อไป
	คนรอบข้างฉันไม่แบ่งปันความสนใจและความคิดของฉัน
	ฉันรู้สึกถูกทอดทิ้ง
	ฉันไม่สามารถเปิดใจและสื่อสารกับคนรอบข้างได้
	ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวโดยสิ้นเชิง
	ความสัมพันธ์ทางสังคมและการเชื่อมต่อของฉันเป็นเพียงผิวเผิน
	ฉันกำลังจะตายเพื่อเพื่อน
	ไม่มีใครรู้จักฉันดีจริงๆ
	ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวจากคนอื่น
	ฉันเสียใจที่ต้องเป็นคนนอกรีตเช่นนี้
	ฉันมีปัญหาในการหาเพื่อน
	ฉันรู้สึกได้รับการยกเว้นและโดดเดี่ยวจากผู้อื่น
	คนรอบตัวฉัน แต่ไม่ใช่กับฉัน

การประมวลผล กุญแจสู่การทดสอบความเหงา

นับจำนวนตัวเลือกคำตอบแต่ละรายการ
ผลรวมของคำตอบ “บ่อยครั้ง” คูณด้วย 3 “บางครั้ง” ด้วย 2 “ไม่ค่อย” ด้วย 1 และ “ไม่เคย” ด้วย 0
ผลลัพธ์ที่ได้รับจะถูกรวมเข้าด้วยกัน คะแนนความเหงาสูงสุดที่เป็นไปได้คือ 60 คะแนน

การตีความ

ความเหงาในระดับสูงระบุด้วยคะแนนตั้งแต่ 40 ถึง 60

จาก 20 ถึง 40 คะแนน - ระดับความเหงาโดยเฉลี่ย

จาก 0 ถึง 20 คะแนน - ระดับความเหงาต่ำ

ความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความเหงา

การวิเคราะห์ปัจจัยสภาวะทางอารมณ์ของคนเหงา


ความสิ้นหวัง	ภาวะซึมเศร้า	ความเบื่อหน่ายเหลือทน	การเห็นคุณค่าในตนเอง
ความสิ้นหวัง		ใจร้อน	ความรู้สึกไม่น่าดึงดูดของตนเอง
	ภาวะซึมเศร้า		ความไร้ค่า
การทำอะไรไม่ถูก	ความหายนะ	ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง	ความรู้สึกโง่เขลาของตัวเอง
ตระหนก	การแยกตัว	ความฝืด	ความเขินอาย
สิ้นหวัง	สงสารตัวเอง	ความหงุดหงิด	ความไม่มั่นคง
การละทิ้ง	เศร้าโศก	ไม่สามารถดึงตัวเองเข้าด้วยกันได้	ความแปลกแยก
ช่องโหว่	โหยหาบุคคลที่เฉพาะเจาะจง

การวิเคราะห์ปัจจัยสาเหตุของความเหงา


อิสรภาพจากการยึดติด	ความแปลกแยก	ความเป็นส่วนตัว	บังคับให้แยกตัว	เปลี่ยนสถานที่
ขาดคู่สมรส	ฉันรู้สึกเหมือนแกะดำ	“ฉันกลับมาบ้านที่ว่างเปล่า”	สิ่งที่แนบมาที่บ้าน	อยู่ห่างจากบ้าน
ขาดพันธมิตร	ความเข้าใจผิดจากผู้อื่น	“ทุกคนโดนทิ้ง”	ล้มป่วย	สถานที่ทำงานหรือการศึกษาใหม่
การยุติความสัมพันธ์กับคู่สมรส กับคนที่คุณรัก	ความไร้ค่า		ขาดเงินทุน	การเคลื่อนย้ายหรือเคลื่อนย้ายบ่อยเกินไป
	ขาดเพื่อนสนิท			เดินทางบ่อย

การวิเคราะห์ปัจจัยปฏิกิริยาต่อความเหงา


ความเฉยเมยที่น่าเศร้า	ความสันโดษที่ใช้งานอยู่	การเผาไหม้เงิน	การติดต่อทางสังคม
	ฉันเรียนหรือทำงาน	การใช้จ่ายเงิน	ฉันกำลังโทรหาเพื่อน
		ช้อปปิ้ง	ฉันจะไปเยี่ยมใครสักคน
ฉันนั่งคิด	ฉันฟังเพลง
ฉันไม่ทำอะไรเลย	ฉันกำลังออกกำลังกาย
ฉันกินมากเกินไป
ฉันทานยากล่อมประสาท	ทำในสิ่งที่ฉันรัก
ดูทีวี	ฉันไปดูหนัง
ฉันดื่มหรือหมดสติ	ฉันกำลังอ่าน ฉันเล่นดนตรี

ผู้คนพยายามหลีกเลี่ยงหรือชินกับความเหงามานานหลายศตวรรษ ผู้ที่ไม่เห็นด้วยคำสาปแช่งเหงา ผู้ลาออกไม่สังเกตเห็น ผู้ฉลาดชื่นชมยินดี ความเหงามีอยู่ และนั่นหมายความว่ามันจำเป็น

การศึกษาทางจิตวิทยาในช่วงต้นเกี่ยวกับความเหงามุ่งเน้นไปที่การรับรู้สภาพตนเองของแต่ละบุคคล โรเจอร์สมองว่าความเหงาเป็นการแยกบุคคลออกจากความรู้สึกภายในที่แท้จริงของเขา เขาเชื่อว่าผู้คนมักจะแสดงตนจากภายนอกและเหินห่างจากตนเองด้วยความมุ่งมั่นที่จะได้รับการยอมรับและความรัก ไวท์ฮอร์นสะท้อนมุมมองนี้: “ความแตกต่างที่สำคัญบางประการระหว่างความรู้สึกของตนเองกับปฏิกิริยาต่อตนเองของผู้อื่นทำให้เกิดความรู้สึกเหงาและทำให้รุนแรงขึ้น กระบวนการนี้อาจกลายเป็นวงจรที่เลวร้ายของความเหงาและความแปลกแยก”

ดังนั้น โรเจอร์สและไวท์ฮอร์นจึงเชื่อว่าความเหงาเกิดจากการรับรู้ของแต่ละคนถึงความไม่ลงรอยกันระหว่างตัวตนที่แท้จริงกับวิธีที่ผู้อื่นมองตนเอง

มีงานวิจัยเพียงไม่กี่ชิ้นที่ทดสอบแนวคิดนี้ เอ็ดดี้ตั้งสมมติฐานว่าความเหงาสัมพันธ์กับความแตกต่างระหว่างการรับรู้ตนเองสามด้าน: การรับรู้ตนเองของแต่ละบุคคล (ตัวตนที่แท้จริง) ตัวตนในอุดมคติของแต่ละบุคคล และความคิดของแต่ละคนว่าคนอื่นมองเธออย่างไร (สะท้อนตัวตน)

บ่อยครั้งที่ความนับถือตนเองต่ำคือชุดของความคิดเห็นและพฤติกรรมที่ขัดขวางการสร้างหรือรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมที่น่าพอใจ ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะตีความปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในลักษณะที่ไม่เห็นคุณค่าในตนเอง พวกเขามีแนวโน้มที่จะถือว่าความล้มเหลวในการสื่อสารเกิดจากปัจจัยภายในและการตำหนิตนเอง ผู้ที่ไม่ประเมินตัวเองสูงมักคาดหวังให้คนอื่นมองว่าตนไร้ค่าเช่นกัน คนดังกล่าวมีปฏิกิริยารุนแรงมากขึ้นต่อการเรียกร้องให้มีการสื่อสารและการปฏิเสธที่จะสื่อสาร โดยรวมแล้ว ความนับถือตนเองในระดับต่ำมักรวมอยู่ในชุดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่ไม่เห็นค่าตนเองและพฤติกรรมที่บิดเบือนความสามารถทางสังคม ส่งผลให้ผู้คนเสี่ยงต่อความเหงา

คุณสามารถรู้สึกเหงาอยู่คนเดียว ท่ามกลางผู้คนมากมาย หรือแม้แต่อยู่ข้างคนที่คุณรัก การแก้ปัญหาความเหงาคือจำเป็นต้องพิจารณาว่าการสื่อสารประเภทใดและขาดหายไปกับใคร ข้อมูลใดและความประทับใจใดที่ขาดหายไป และจำเป็นต้องเติมเต็มข้อบกพร่องนี้เอง

เหงาแค่ไหน?..ทดสอบความเหงา วิธีแสดงความรู้สึกโดดเดี่ยวโดย D. Russell และ M. Ferguson

วันนี้ฉันขอเชิญคุณมาทำแบบทดสอบสั้นๆ: แนวโน้มที่จะโดดเดี่ยว มันจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณเข้ากับคนง่ายแค่ไหนหรือในทางกลับกันมีแนวโน้มที่จะอยู่สันโดษ

ทดสอบแนวโน้มความเหงา

คำแนะนำ: อ่านคำถามทั้ง 12 ข้อที่นำเสนอด้านล่างนี้อย่างละเอียด และเลือกตัวเลือกคำตอบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณโดยติดป้ายไว้ข้างๆ พยายามอย่าคิดนาน เพราะนี่ไม่ใช่ข้อสอบ! อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตก็อยากอยู่คนเดียวกับตัวเอง แต่มีคนหลายประเภทที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง สำหรับบางคน ความเหงาคือวันหยุดพักผ่อนที่ดีที่สุด เนื่องจากเป็นเวลาที่คุณสามารถวิเคราะห์เหตุการณ์สำคัญและเจาะลึกจิตวิญญาณของคุณเองได้ ในบางกรณี คนประเภทนี้ขี้อายมากและเข้าสังคมไม่เก่ง โดยเฉพาะเวลาอยู่กับคนแปลกหน้า

นอกจากนี้ยังมีคนที่จำเป็นต้องอยู่เป็นเพื่อนตลอดเวลาและทุกที่ ตัวแทนของกลุ่มนี้จะรู้สึกเหมือนปลาขาดน้ำในงานปาร์ตี้หรืองานที่มีเสียงดัง แม้ว่าจะมีคนแปลกหน้าอยู่รอบตัวก็ตาม แต่พวกเขาทนต่อความเหงาและสังคมของตัวเองอย่างหนัก ความเบื่อหน่าย ความหงุดหงิด และบางครั้งภาวะซึมเศร้าก็ปรากฏขึ้น