ความสูงของไหล่ที่แตกต่างกัน ไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าไหล่อีกข้างอยู่ต่ำกว่า จะแก้ไขสิ่งนี้ได้อย่างไร? การวินิจฉัยและการบำบัด

มีความผิดปกติของท่าทางประเภทใดเหตุใดความโค้งของกระดูกสันหลังจึงเกิดขึ้นและวิธีตรวจสอบท่าทางที่ถูกต้องของเด็ก - มีการกล่าวถึงในบทความของเรา

คุณแม่ทุกคนเริ่มกังวลหากจู่ๆ เธอสังเกตเห็นว่า... ความกังวลอาจเกิดจากการที่ไหล่ข้างหนึ่งของทารกอยู่ต่ำกว่าอีกข้างหนึ่ง และสะบักของเด็กแหลมเกินไป

ความกังวลค่อนข้างเหมาะสมเพราะอาการทั้งหมดนี้อาจบ่งบอกถึงการละเมิดท่าทางของเด็ก

เมื่อเกิดปัญหาเกี่ยวกับหลัง สิ่งสำคัญมากคือต้องป้องกันความผิดปกติของการทรงตัวในเด็กอย่างต่อเนื่อง ตลอดจนสังเกตปัญหาให้ทันเวลา ปรึกษาแพทย์ และเริ่มการรักษา

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา ความโค้งของกระดูกสันหลังของเด็กอาจทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดหยุดชะงัก การหายใจ และทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน

วันนี้เราจะมาพูดถึงความผิดปกติของการทรงตัวประเภทใดบ้าง เหตุใดกระดูกสันหลังจึงโค้งงอ วิธีตรวจสอบท่าทางที่ถูกต้องของเด็ก การป้องกันอาการโค้งงอคืออะไร และวิธีรักษาความผิดปกติของการทรงตัว

ความผิดปกติของท่าทางประเภทใดบ้าง?

• ปัดกลับ - ความโค้งของกระดูกสันหลังทรวงอกเพิ่มขึ้น หน้าอกแบนหรือจม ไหล่ก้ม สะบักยื่นออกมา กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังอ่อนแอลง เป็นเพราะเหตุนี้เด็กจึงไม่สามารถเข้ารับตำแหน่งที่ถูกต้องได้
• เรื่องเหลวไหล - เมื่อก้มตัวจะโค้งงอของกระดูกสันหลังทรวงอกเด่นชัด, สะบักยื่นออกมา, เอียงศีรษะไปข้างหน้าเล็กน้อย
• lordosis ทางพยาธิวิทยา- การเพิ่มขึ้นอย่างมากของความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนเอวเนื่องจากระดับการเอียงของกระดูกเชิงกรานเปลี่ยนไปและท้องเริ่มยื่นไปข้างหน้า ด้วยการละเมิดท่าทางอวัยวะภายในจึงลงมาซึ่งอาจนำไปสู่โรคต่างๆ
• พยาธิวิทยา kyphosis- ความโค้งของกระดูกสันหลังในบริเวณทรวงอก kyphosis แสดงออกในรูปแบบของหลังกลมหรือโคกส่วนบนของร่างกายเอนไปข้างหน้า
• หลังแบน - ส่วนโค้งด้านหลังที่ด้อยพัฒนาซึ่งบั้นท้ายยื่นออกมาอย่างแรงและความเอียงของกระดูกเชิงกรานลดลง
• ท่าทางไม่สมมาตร- หลังเฉียง โดยความผิดปกตินี้จะทำให้ไหล่อยู่ในระดับที่แตกต่างกัน
• - เมื่อเป็นโรคกระดูกสันหลังคด กระดูกสันหลังจะผิดรูปไปด้านข้าง อาจมีความโค้งหลายส่วน (2-3 ในเวลาเดียวกัน) โดยที่กระดูกสันหลังคดสามารถอยู่ในระดับที่แตกต่างกันได้

วิธีการรักษาที่จะใช้เป็นกรณีพิเศษนั้นขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของความผิดปกติของการทรงตัวและระดับของความผิดปกติ บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ เข้าร่วมกายภาพบำบัดและรับการนวดเพื่อฟื้นฟูหลังก็เพียงพอแล้ว

นอกจากนี้ แพทย์มักแนะนำให้เด็กๆ สมัครเล่นสกีด้วย กีฬาเหล่านี้มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับความผิดปกติของการทรงตัวเนื่องจากช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้เด็กทำท่าที่สมมาตรซ้ำ ๆ เป็นประจำด้วยแขนและขานั่นคือภาระที่กระดูกสันหลังจะกระจายเท่า ๆ กันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับ การรักษาความโค้ง

หากเด็กมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและเขาเริ่มต้นตามที่แพทย์กำหนดเพื่อไปทำกายภาพบำบัดและเล่นกีฬาที่เป็นประโยชน์ต่อเขาขอแนะนำให้ไปจนกว่าจะสิ้นสุดวัยแรกรุ่นในขณะที่การเจริญเติบโตที่กระฉับกระเฉงที่สุดเกิดขึ้น ไม่ให้ขัดจังหวะการเรียนเพื่อรักษากล้ามเนื้อหลังให้อยู่ในสภาพดีและปกป้องลูกน้อยไม่ให้เกิดปัญหาแย่ลง

ผู้ปกครองหลายคนสังเกตว่าลูกมีไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าไหล่อีกข้าง ภาวะนี้บางครั้งอาจเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ด้วย มันบ่งบอกถึงความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลังเสมอ บางคนคิดว่าสิ่งนี้ไม่มีอะไรผิดปกติ มันทำให้ไหล่อยู่ในระดับไหน แต่ในความเป็นจริงความโค้งดังกล่าวเป็นพยาธิสภาพที่ร้ายแรงและการไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

กลไกการเกิดพยาธิสภาพ

เมื่อไหล่ข้างหนึ่งต่ำลงและอีกข้างหนึ่งสูงขึ้น สิ่งนี้จะสัมพันธ์กับความโค้งของกระดูกสันหลังเสมอ พยาธิวิทยาในทางการแพทย์นี้เรียกว่า "scoliosis"- ตามสถิติมักเกิดในเด็กอายุ 7 ถึง 15 ปี ท้ายที่สุดแล้วในเวลานี้ก็มีภาระจำนวนมากวางอยู่บนกระดูกสันหลังที่ยังไม่ได้ก่อตัว เด็กถูกบังคับให้นั่งที่โต๊ะเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อของเขาไม่สามารถรองรับกระดูกสันหลังและเหนื่อยล้าได้ ด้วยเหตุนี้เด็กจึงงอหลังโดยไม่ได้ตั้งใจโดยลดไหล่ 1 ข้าง ความยืดหยุ่นของกระดูกและความหย่อนคล้อยของเอ็นช่วยรักษาความโค้ง ดังนั้นจึงยังคงอยู่แม้ในขณะเคลื่อนไหว

พยาธิวิทยานี้ไม่ค่อยเกิดขึ้นในผู้ใหญ่และบ่อยครั้งที่พวกเขาไปคลินิกด้วยซ้ำ ท้ายที่สุดแล้ว การควบคุมความสมมาตรของผ้าคาดไหล่อย่างอิสระเป็นเรื่องยาก และเงื่อนไขนี้มักจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ความผิดปกตินี้ตรวจพบได้ในผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดหลัง อาการชาที่ขาหรือแขน อาการขาเจ็บ เวียนศีรษะ และผลที่ตามมาอื่นๆ ในกรณีนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแก้ไขสถานการณ์ คุณสามารถหยุดการลุกลามของความผิดปกติได้เท่านั้น

เหตุผล

บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองหันไปหาหมอเพื่อถามว่าทำไมลูกถึงมีไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างหนึ่ง เฉพาะในกรณีที่พบไม่บ่อยที่มีความผิดปกติของโครงกระดูก แต่กำเนิดเท่านั้นที่สามารถตรวจพบความไม่สมมาตรของผ้าคาดไหล่ได้ทันทีหลังคลอด โดยปกติแล้ว ทารกจะประสบกับโรคอื่นๆ ด้วย เช่น อาการคอบิดหรือความผิดปกติของแขนขา ภาวะนี้ยังเกิดขึ้นพร้อมกับโรคสมองพิการหรือโรคกระดูกอ่อนด้วย แต่ส่วนใหญ่มักจะได้รับความโค้งของกระดูกสันหลังและเกิดขึ้นเนื่องจากวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง

หากความโค้งในผู้ใหญ่ไม่ได้เป็นผลมาจากกระดูกสันหลังคดในวัยเด็กที่ไม่ได้รับการรักษาหรือกล้ามเนื้อหลังอ่อนแรง สาเหตุอาจรุนแรงกว่านี้:

• โรคกระดูกพรุน;
• แผ่นดิสก์ herniated;
• โรคกระดูกพรุนหรือโรคกระดูกพรุน;
• โรคกระดูกอักเสบ;
• ผลที่ตามมาของการผ่าตัดกระดูกสันหลัง

เมื่อนั่งที่โต๊ะเป็นเวลานานเด็กจะยกไหล่ข้างหนึ่งขึ้นโดยไม่ตั้งใจเพื่อชดเชยภาระที่เพิ่มขึ้นบนกระดูกสันหลัง

มันแสดงออกมาได้อย่างไร

โรคกระดูกสันหลังคดในระยะเริ่มแรกนั้นตรวจพบได้ยากมาก โดยปกติจะไม่ทำให้เกิดอาการปวดหลังหรือไม่สบายในช่วงแรก แต่ความก้าวหน้าของการเสียรูปจะค่อยๆนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ผู้ปกครองจะต้องใส่ใจกับสัญญาณเช่นความไม่สมดุลของไหล่ให้ทันเวลา นอกจากนี้จะสังเกตได้ว่าเด็กมีแขนข้างหนึ่งสั้นกว่าอีกข้างหนึ่ง เชิงกรานเอียง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ข้อสะโพกไม่อยู่ในแนวเดียวกัน การวางตำแหน่งสะบักที่ไม่สมมาตรรวมถึงซี่โครงที่ยื่นออกมาอาจเป็นอาการของกระดูกสันหลังคดได้ สัญญาณเหล่านี้จะเห็นได้ดีที่สุดหากคุณขอให้เด็กโน้มตัวไปข้างหน้าโดยเอาแขนลง ในกรณีนี้จะมองเห็นได้ชัดเจนว่ากระดูกสันหลังโค้งและแขนข้างหนึ่งยาวกว่าอีกข้างหนึ่ง

เด็กมักไม่มีอาการใดๆ เพิ่มเติม นอกจากความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น แต่ด้วยความผิดปกติดังกล่าว ผู้ใหญ่อาจมีอาการปวดหลัง กล้ามเนื้อขาอ่อนแรง ชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้ว การเปลี่ยนแปลงในการเดินและการเคลื่อนไหวที่ยากลำบากอาจเกิดขึ้น

บ่อยครั้งที่ความไม่สมดุลของไหล่เป็นการแสดงให้เห็นถึงความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลัง

มันนำไปสู่ผลที่ตามมาอย่างไร?

บางครั้งด้วยเครื่องหมายนี้เท่านั้นจึงจะสามารถตรวจจับความโค้งของกระดูกสันหลังได้ในระยะเริ่มแรก เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ละเลยความสูงของไหล่ที่แตกต่างกันเนื่องจากพยาธิสภาพจะค่อยๆคืบหน้า โรคกระดูกสันหลังคดไม่เป็นอันตรายเฉพาะในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 และ 2 เท่านั้น แต่ก็สามารถรักษาให้หายขาดได้ โดยเฉพาะในเด็ก แต่เมื่อโครงกระดูกแข็งตัวแล้ว แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแก้ไขความผิดปกตินี้ และสุขภาพของกระดูกสันหลังจะเป็นตัวกำหนดการทำงานของอวัยวะทั้งหมด ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง และการทำงานที่เหมาะสมของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ผลที่ตามมาที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดของการเสียรูปคือปวดศีรษะและเวียนศีรษะ ส่งสัญญาณการบีบตัวของหลอดเลือดเนื่องจากการโค้งของช่องกระดูกสันหลัง นอกจากนี้เส้นประสาทที่ควบคุมการทำงานของแขนขาก็อาจถูกกดทับได้เช่นกัน

บางครั้งมีปัญหาเรื่องข้อสะโพกและข้อเข่า หากมีความโค้งของกระดูกสันหลังบริเวณทรวงอกและทำให้ไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างหนึ่ง การทำงานของหัวใจ ระบบย่อยอาหาร หรืออวัยวะทางเดินหายใจอาจบกพร่องได้

การรักษา

ส่วนใหญ่มักใช้การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมเพื่อแก้ไขความผิดปกติของกระดูกสันหลังในเด็ก วิธีการรักษาจะถูกเลือกเป็นรายบุคคล ขึ้นอยู่กับระดับความโค้งและอายุของผู้ป่วย โดยทั่วไปจะรวมถึงการกายภาพบำบัด การนวด กายภาพบำบัด และการสวมเครื่องรัดตัว ในกรณีที่ร้ายแรงเท่านั้น เมื่อกระดูกสันหลังเอียงมากกว่า 40 องศา จะต้องได้รับการผ่าตัดแก้ไข แต่ตามสถิติการรักษาดังกล่าวจำเป็นใน 1 กรณีจาก 1,000 กรณีเท่านั้น สำหรับส่วนที่เหลือการควบคุมท่าทางและการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องก็เพียงพอแล้ว ในช่วงแรกของความโค้ง การสวมเก้าอี้ปรับเอนหรืออุปกรณ์เกี่ยวกับกระดูกอื่นๆ เพื่อควบคุมตำแหน่งของไหล่จะได้ผลดี

มันสำคัญมากที่จะต้องวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติทันเวลาและเริ่มการรักษา

มีการกำหนดวิธีการเดียวกันนี้สำหรับการเปลี่ยนรูปของผ้าคาดไหล่ในผู้ใหญ่ ประสิทธิภาพเท่านั้นที่จะต่ำกว่ามาก จริงอยู่ที่ผู้ใหญ่สามารถควบคุมตำแหน่งไหล่และท่าทางที่ถูกต้องได้ง่ายกว่ามาก แต่เนื่องจากความจริงที่ว่าในวัยนี้ความโค้งมักพัฒนาไปตามภูมิหลังของโรคอื่น ๆ จำเป็นต้องมีการรักษาเฉพาะเช่นยารักษาโรคกระดูกพรุน การรักษาความผิดปกติของกระดูกสันหลังในผู้ใหญ่อาจใช้เวลาไม่ถึงปีหรือสองปีเหมือนในวัยเด็ก แต่นานกว่านั้นมาก

และสำหรับโรคกระดูกสันหลังคดในเด็ก ความรับผิดชอบต่อผลการรักษาทั้งหมดตกเป็นหน้าที่ของผู้ปกครอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าต้องทำอะไรที่บ้านนอกเหนือจากขั้นตอนที่แพทย์ของคุณกำหนดไว้

• ก่อนอื่น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่เด็กนอนบน อายุไม่เกิน 15 ปี และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกระดูกสันหลังโค้งงอ แนะนำให้ซื้อที่นอนกระดูกแบบแข็งหรือกึ่งแข็ง จะช่วยชะลอการลุกลามของความผิดปกติได้
• สำหรับหนังสือเรียนคุณต้องซื้อกระเป๋าเป้ เพราะการสะพายกระเป๋าข้างหนึ่งมักจะทำให้กระเป๋าอยู่ต่ำกว่าอีกข้างหนึ่ง
• ในการทำการบ้านคุณต้องซื้อโต๊ะที่เหมาะกับความสูงของเด็กและเก้าอี้ที่มีคุณสมบัติเกี่ยวกับกระดูก
• สิ่งสำคัญคือต้องติดตามท่าทางของคุณอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่ทำการบ้าน ในเวลานี้เด็กส่วนใหญ่มักจะลดหรือยกไหล่ข้างหนึ่งขึ้นเพื่อชดเชยการทำงานของกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้า
• คุณควรออกกำลังกายพิเศษตามที่แพทย์ของคุณกำหนดเป็นประจำ
• โภชนาการควรครบถ้วน สมดุล และเพียงพอต่อความต้องการสารอาหารของร่างกายที่กำลังเติบโต
• คุณไม่ควรมองหาวิธีแก้ไขความผิดปกติด้วยตนเอง ใช้วิธีการแบบเดิมๆ หรือไปพบแพทย์จัดกระดูก มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถสั่งการรักษาได้หลังจากตรวจและพิจารณาสาเหตุของพยาธิสภาพแล้ว

การนวดมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังที่รองรับกระดูกสันหลังในตำแหน่งที่ถูกต้อง

การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด

เนื่องจากสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความโค้งคือความอ่อนแอของอุปกรณ์กล้ามเนื้อและเอ็นจึงรักษาพยาธิวิทยาด้วยการออกกำลังกายพิเศษ นอกจากนั้นแล้ว การว่ายน้ำ เล่นสกี และเกมกลางแจ้งก็มีประโยชน์เช่นกัน และคุณต้องทำยิมนาสติกทุกวัน การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดสามารถรวมไว้ในการออกกำลังกายตอนเช้าหรือทำในระหว่างวันก็ได้ เมื่อออกกำลังกาย คุณต้องหลีกเลี่ยงการยืดกล้ามเนื้อหลังอย่างรุนแรง และเพิ่มความเครียดที่กระดูกสันหลัง การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะดำเนินการ 5-7 ครั้ง เมื่อทำงานเพียงด้านเดียวของร่างกาย อย่าลืมทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

ดังนั้นลำดับการดำเนินการจึงเป็นดังนี้:

• ยืนตัวตรง เท้าแยกจากกันเท่าช่วงไหล่ แขนลง โน้มตัวไปด้านข้าง โดยใช้มือข้างหนึ่งเลื่อนลงมาที่ขา ส่วนอีกมือหนึ่งขึ้นไปถึงรักแร้
• ในตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกัน ให้ยกแขนข้างหนึ่งขึ้น กระโดดแขนของคุณไปด้านหลัง เปลี่ยนตำแหน่งมือของคุณ
• ขึ้นทั้งสี่ ยกแขนขวาและขาซ้ายพร้อมกันโดยยืดร่างกาย
• ในตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกัน ให้ขยับแขนไปข้างหน้าโดยเลื่อน โค้งหลัง จากนั้นยกมือเข้าใกล้เข่ามากขึ้น
• นอนหงาย กางแขนออกไปด้านข้าง ในเวลาเดียวกัน ให้ยกร่างกายส่วนบนขึ้นแล้วงอไปด้านหลัง
• ทำเช่นเดียวกันโดยหยิบไม้ยิมนาสติกขึ้นมาแล้วเหยียดแขนไปข้างหน้า
• นอนหงายยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ออกกำลังกายด้วยจักรยานและขากรรไกร

เมื่อไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างหนึ่งอาจเป็นเพียงท่าทางที่ไม่ดีซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยการควบคุมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่บางครั้งอาการนี้ก็อาจเป็นอาการของกระดูกสันหลังคดได้ ควรรักษาพยาธิวิทยาให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นจึงสามารถหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนและรักษาสุขภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกได้

ไหล่ตกหรือไม่สมมาตรไม่เพียงแต่เป็นความบกพร่องทางการมองเห็นเท่านั้น แต่ยังเป็นอาการของความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอีกด้วย ดังนั้นคุณไม่สามารถปล่อยมันไว้แบบนั้นได้ อยากรู้วิธีแก้ไขไหล่ ท่าออกกำลังกายไหนที่จะช่วยให้คุณทำเช่นนี้ได้? อ่านบทความนี้

วิธีแก้ไขไหล่ตก.

วิธีแก้ไขไหล่ตกด้วยการออกกำลังกาย

ไหล่ที่ไม่สมมาตรหรือความลาดเอียงลงมักเป็นสัญญาณของการก้มหรือโค้งของกระดูกสันหลัง ปัญหานี้เกิดขึ้นกับผู้ที่ถูกบังคับให้ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรือเด็กนักเรียนและนักเรียนที่ต้องนั่งที่โต๊ะเป็นเวลานาน

เป็นไปได้และจำเป็นในการแก้ไขข้อบกพร่องเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดีไม่เพียงส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานของอวัยวะภายในด้วย ในบรรดาตัวเลือกสำหรับการ "ยก" ไหล่สิ่งต่อไปนี้ได้พิสูจน์ตัวเองแล้ว:

· การฝึกหายใจ บ่อยครั้งที่ความผิดปกติของท่าทางเกี่ยวข้องกับปัญหาทางร่างกายหรือจิตใจต่างๆ ตัวอย่างเช่น คนที่มีอาการซึมเศร้าถึงกับหายใจแตกต่างออกไป โดยหายใจเข้าเล็กน้อยและไม่สม่ำเสมอ การหายใจที่เหมาะสม - ลึกและสม่ำเสมอ - สามารถช่วยให้ท่าทางของคุณพอๆ กับการออกกำลังกาย

หายใจเข้าลึกๆ หายใจยาวๆ แล้วคุณจะเห็นว่าท่าทางของคุณอยู่ในแนวเดียวกันต่อหน้าต่อตาคุณอย่างไร สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเติมอากาศเข้าไปในปอดซึ่งทำให้หน้าอกขยาย

· “ไม้กระดาน” เก่าๆ การออกกำลังกายนี้มีผลดีต่อสภาพกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ หากคุณทำอย่างเป็นระบบจะช่วยแก้ไขท่าทางและ "ยก" ไหล่ของคุณ

· การออกกำลังกายแบบคลาสสิกกับดัมเบลล์ โดยจะต้องดำเนินการในสองขั้นตอน: เหนือศีรษะ ยกแขนเข้าหากัน และดันตัวขึ้นในท่า "นั่ง" คุณควรเริ่มต้นด้วย 10-15 ครั้งต่อวัน สามวิธี เริ่มต้นด้วยการใช้ดัมเบลล์ตั้งแต่ 2 กก. ค่อยๆเพิ่มน้ำหนัก

นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่อธิบายไว้แล้ว การว่ายน้ำยังเป็นวิธีที่ดีในการแก้ไขท่าทางและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและไหล่ที่เป็นตะคริว ยิ่งกว่านั้นไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอีก แค่สนุกและว่ายน้ำให้สนุก

วิธีผ่อนคลายนี้ยังมีประโยชน์สำหรับโรคประสาทและภาวะซึมเศร้า ซึ่งมักทำให้ไหล่ตก

ไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้าง: วิธีแก้ไข

ไหล่ที่ไม่สมมาตรเป็นสัญญาณแรกของโรคกระดูกสันหลังคด นี่เป็นโรคร้ายแรงที่สามารถแสดงออกได้ตั้งแต่อายุยังน้อยในรูปแบบของความโค้งของท่าทาง และเมื่ออายุมากขึ้น ความเจ็บปวดและการหยุดชะงักของการทำงานของอวัยวะต่างๆ ปัญหาท่าทางส่งผลต่อหัวใจ ปอด และกระเพาะอาหาร

การรักษา scoliosis เป็นเรื่องยากมากหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ที่นี่คุณต้องการความช่วยเหลือจากหมอนวดหรือหมอจัดกระดูก เพื่อแก้ไขท่าทางของคุณ คุณสามารถใช้เครื่องรัดตัวแบบพิเศษได้ แต่จะไม่แก้ไขไหล่ของคุณ แต่จะช่วยรวบรวมผลลัพธ์และ "สอน" กล้ามเนื้อเพื่อให้หลังตรง

ตอนเด็กๆ เราทุกคนได้ยินจากญาติๆ ว่า “หลังตรง!” ผู้ใหญ่พูดถูก เพราะการรักษาหลังให้แข็งแรงนั้นง่ายกว่าการจัดการกับปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังในวัยผู้ใหญ่ ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ทันทีซึ่งจะช่วยคุณให้พ้นจากปัญหามากมาย

รู้จักโรคกระดูกสันหลังคดไม่เพียงแต่ศัลยแพทย์ที่มี "ความระมัดระวังอย่างมืออาชีพ" เท่านั้นที่สามารถทำได้ แต่ทุกคนรอบตัวสามารถสังเกตเห็นท่าทางโค้งงอที่แข็งแกร่งได้ ตัวอย่างเช่น ฉันได้เรียนรู้ว่าสะบักของฉันไม่อยู่ในแนวเดียวกัน ไม่ ไม่ใช่จากหมอ! - จากช่างตัดเสื้อของเขา ในขณะที่ปาลูกดอกที่ด้านหลัง เธอพูดโดยตรง: “ไหล่ข้างหนึ่งต่ำกว่าอีกข้างหนึ่ง!” นี่เป็นสัญญาณของการดำเนินการ! ท้ายที่สุดแล้ว ตามที่นักชีววิทยาในตำราเรียนของโรงเรียนกล่าวไว้ แม้แต่ “ ส่วนน้อย» โรคกระดูกสันหลังคดทำให้เกิดอาการปวดหลังและขัดขวางการทำงานของอวัยวะภายใน

ด้วยรูปลักษณ์ภายนอก ท่าทาง ท่าทาง เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าเขามีสุขภาพดีหรือป่วย เมื่อกระดูกสันหลังอยู่ตรงกลางในแนวตั้ง กลุ่มกล้ามเนื้อหลังจะมีความสมดุลที่ด้านหน้า บุคคลจะไม่รู้สึกถึงร่างกายของเขา เดินได้อย่างง่ายดายและอิสระ แต่เพื่อรักษาสมดุลกับหน้าท้องที่หย่อนคล้อย กระดูกสันหลังในบริเวณเอวจะเคลื่อนที่ไปข้างหน้า ก่อให้เกิดความหดหู่ และบริเวณทรวงอกจะเคลื่อนไปด้านหลัง กลายเป็นโคก นั่นคือมันโค้งงอ

แล้วไงล่ะ? ส่งผลให้การทำงานของร่างกายหลายอย่างหยุดชะงัก น่าเสียดาย ก้มตัว ท่าทางไม่ดี โรคกระดูกสันหลังคดเกิดขึ้นในเกือบทุกวินาทีของรัสเซีย และทุกคนคงเคยมีอาการปวดหลัง ความผิดปกติเหล่านี้เริ่มเกิดขึ้นในวัยเด็ก นี่หมายความว่าหากเราใส่ใจสุขภาพของพวกเขา ลูก ๆ ของเราก็อาจจะหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ได้

โรคกระดูกสันหลังคดคืออะไร? วิธีการรักษากระดูกสันหลังคด?

โรคกระดูกสันหลังคดแปลจากภาษากรีกแปลว่า "คดเคี้ยว" มันปรากฏตัวในความผิดปกติของแผ่นดิสก์ intervertebral, กระดูกสันหลังและโซนการเจริญเติบโต, ความผิดปกติของกระดูกสันหลังและผลสุดท้ายคือความโค้งของมัน โรคกระดูกสันหลังคดแตกต่างจากท่าทางที่ไม่ดีตรงที่การเปลี่ยนแปลงส่งผลต่อกระดูกและเอ็นอยู่แล้ว ในขณะที่ท่าทางที่ไม่ดี จะสังเกตได้ว่ากล้ามเนื้อ "เพิ่มขึ้น" เพียงด้านเดียวของกระดูกสันหลัง

คุณสามารถแยกความแตกต่างจากที่อื่นโดยธรรมชาติของการเปลี่ยนแปลงในสภาพด้านหลัง: หากขณะนอนหงายกระดูกสันหลังสามารถดำรงตำแหน่งตรงตามปกติได้แสดงว่าเรากำลังพูดถึงการละเมิดท่าทาง โรคกระดูกสันหลังคดเป็นโรคร้ายแรงของกระดูกสันหลัง ซึ่งสามารถรักษาให้หายได้ยากมาก หากท่าทางที่ไม่ดีหรือกระดูกสันหลังโค้งเล็กน้อยต้องการการรักษาเพียงไม่กี่ครั้งจากหมอจัดกระดูกหรือนักกระดูกเพื่อฟื้นฟูสุขภาพ ความแข็งแรง และความรู้สึกเบาของคุณ การรักษากระดูกสันหลังคดต้องใช้เวลาและความอดทนมากขึ้น

สาเหตุของโรคกระดูกสันหลังคด

วันนี้เราสามารถสรุปได้ว่าโดยพื้นฐานแล้ว โรคกระดูกสันหลังคดกระบวนการหลายอย่างโกหก:
– ความบกพร่องทางพันธุกรรม;
– การเปลี่ยนแปลงแต่กำเนิดในระบบประสาท ระบบโครงกระดูก หรือกล้ามเนื้อ

เหตุผล โรคกระดูกสันหลังคดยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่สาเหตุหลักคือความอ่อนแอทั่วไปและความล้าหลังของระบบเอ็นและกล้ามเนื้อความผิดปกติของการทรงตัวซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งในช่วงที่มีการเติบโตอย่างเข้มข้นที่สุด (6-8 และ 10-12 ปี) เมื่อรวมกับอิทธิพลที่กระตุ้น (นิสัยที่สร้างไว้ไม่ถูกต้อง ท่าทางที่ไม่ดี ความไม่สมดุลของขาและกระดูกเชิงกรานตามธรรมชาติเล็กน้อย) นำไปสู่การเกิดขึ้นและการพัฒนาของความโค้งของกระดูกสันหลัง

โรคกระดูกสันหลังคดมันสืบทอดมาและได้มาในระหว่างการคลอดบุตรยาก โดยห่อตัวอย่างไม่เหมาะสม และต่อมามีรอยฟกช้ำและอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง โดยต้องอยู่ในท่าที่ไม่สบายเป็นเวลานานและมีภาระทางกายภาพมากเกินไป

การวินิจฉัยและการรักษาโรคกระดูกสันหลังคด

ก่อนที่จะเริ่มการรักษา scoliosis จำเป็นต้องทำการวินิจฉัยโรคนี้อย่างละเอียด: แต่ละสิ่งมีชีวิตเป็นรายบุคคลและจะต้องคำนึงถึงคุณสมบัติทั้งหมดในระหว่างกระบวนการรักษา ก่อนอื่นแพทย์จะพูดคุยกับผู้ป่วยอย่างรอบคอบเพื่อค้นหาว่าอะไรรบกวนจิตใจเขาที่ไหนและเมื่อไหร่ จากนั้นตรวจหลังของผู้ป่วยในตำแหน่งตรงและงอ

หมอจัดกระดูกให้ความสำคัญกับความไม่สมดุลของกระดูกสันหลัง สะบัก และกล้ามเนื้อ ตรวจสอบความสมมาตรของไหล่และสะโพก วัดความยาวของขา การเอ็กซ์เรย์กระดูกสันหลังจะต้องดำเนินการเป็น 2 การฉายภาพ โดยให้ร่างกายของผู้ป่วยอยู่ในตำแหน่งแนวนอนและแนวตั้ง หลังจากวินิจฉัยโรคกระดูกสันหลังคดอย่างละเอียดแล้วเท่านั้นจึงจะเริ่มการรักษาได้

การรักษาโรคกระดูกสันหลังคดนั้นยากต่อการคาดเดาผลลัพธ์ ซึ่งประสิทธิผลส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับตัวผู้ป่วยเอง การรักษา scoliosis ประกอบด้วยสามลิงค์ที่เชื่อมโยงถึงกัน:
– การเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลังส่วนโค้ง
– การแก้ไขความผิดปกติ;
– การรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังในตำแหน่งการแก้ไขที่ทำได้

เทคนิคการบำบัดด้วยตนเองมีประสิทธิภาพมากในการแก้ไขความผิดปกติของกระดูกสันหลัง ผลการรักษาโดยทั่วไปของการบำบัดด้วยตนเองนั้นขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าเมื่อจัดการกับกระดูกสันหลังปลายประสาทที่อยู่ในบริเวณใกล้เคียงจะระคายเคืองและมีผลสะท้อนกลับเกิดขึ้นทั่วทั้งร่างกายโดยรวม สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

อย่างไรก็ตามงานหลักและยากที่สุดซึ่งวิธีแก้ปัญหาจะกำหนดความสำเร็จ การรักษากระดูกสันหลังคดโดยทั่วไปไม่ใช่การเคลื่อนย้ายและการแก้ไขความโค้ง แต่เป็นการรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลัง การแก้ไขความผิดปกติที่ไม่ได้รับการสนับสนุนจากมาตรการเพื่อให้แน่ใจว่าการรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังไม่ได้ผล

ด้วยความอนุรักษ์นิยม การรักษากระดูกสันหลังคดตามกฎแล้วมาตรการต่างๆ มุ่งเป้าไปที่การขนถ่ายกระดูกสันหลังและแก้ไขความโค้ง: กิจวัตรประจำวันที่อ่อนโยน, การจัดแต่งทรงผมเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก, การบำบัดด้วยเครื่องรัดตัว, การพัฒนากล้ามเนื้อหลังและลำตัว (กายภาพบำบัดแบบพิเศษ - การออกกำลังกายบำบัด), การเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไปและยาชูกำลัง ขั้นตอน (การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของกล้ามเนื้อหลัง, กายภาพบำบัด, การนวด, หลักสูตรวิตามินบำบัด)

ตามที่แพทย์ส่วนใหญ่ระบุว่าการรักษา scoliosis แบบอนุรักษ์นิยมจะมีผลเฉพาะในระดับเริ่มต้นของ scoliosis เท่านั้น - สำหรับรูปแบบที่รุนแรงของ scoliosis ที่ก้าวหน้าวิธีหลักคือการผ่าตัด การผ่าตัดรักษากำหนดไว้สำหรับโรคกระดูกสันหลังคดที่มีนัยสำคัญและก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว และประกอบด้วยการติดตั้งอุปกรณ์ยึดเชิงกลประเภทต่างๆ ของกระดูกสันหลังเพื่อแก้ไขความโค้งของมัน

หากไม่รักษากระดูกสันหลังคด อาจนำไปสู่ผลที่ตามมา เช่น หน้าอกผิดรูป การทำงานของปอดจำกัด ซึ่งมักจะตามมาด้วยภาวะโพลีไซเธเมีย ความดันโลหิตสูงในปอด หัวใจล้มเหลว (เนื่องจากความดันที่เพิ่มขึ้นจากหน้าอก)

เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดของ scoliosis คุณต้องเข้าใจสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง: ท่าทางที่ถูกต้องไม่เพียงทำให้เรามีเสน่ห์มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยอย่างมากต่อการทำงานปกติของอวัยวะและระบบต่าง ๆ ของร่างกายอีกด้วย

หากเมื่อมองดูเงาสะท้อนของคุณ คุณสังเกตเห็นว่าในกระจกมีไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกไหล่หนึ่ง นั่นก็อยู่ไกลจากรูปร่างของคุณ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวไม่เพียง แต่เป็นข้อบกพร่องภายนอกเท่านั้น แต่ยังเป็นสัญญาณของพยาธิสภาพของกระดูกสันหลังที่เรียกว่า scoliosis

การเปลี่ยนแปลงแนวไหล่ส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากกระดูกสันหลังคดของทรวงอก ซึ่งผู้ป่วยอาจไม่สังเกตเห็นในระดับแรก บ่อยครั้งที่พยาธิวิทยาเกิดขึ้นในเด็กอายุ 7 ถึง 15 ปี แต่ก็สามารถสังเกตได้ในผู้ใหญ่เช่นกัน

สำคัญ! ตั้งแต่วัยเด็ก พ่อแม่ควรสอนลูกให้หลังตรง ไม่หลังงอ และใช้กระเป๋าเป้เป็นกระเป๋านักเรียน มาตรการง่ายๆ เหล่านี้เป็นการป้องกันโรคได้ดีที่สุด

การพัฒนาของ scoliosis เกิดขึ้นตามรูปแบบต่อไปนี้:ความผิดปกติของแผ่นดิสก์ intervertebral - ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง - ความผิดปกติของโซนการเจริญเติบโตของกระดูกสันหลัง - การหยุดชะงักของการทำงานพื้นฐานของกระดูกสันหลัง - ความโค้งของกระดูกสันหลัง

รูปแบบของความผิดปกติของกระดูกสันหลังใน scoliosis สามารถ:

• รูปตัว C - การมีส่วนโค้งหนึ่งส่วนในบริเวณทรวงอก เอว หรือทรวงอก
• รูปตัว S - การมีส่วนโค้งสองส่วนโดยส่วนโค้งหนึ่งหันไปทางด้านขวาและอีกส่วนไปทางซ้ายความผิดปกติของกระดูกสันหลังเกิดขึ้นที่ระดับหน้าอกหรือหลังส่วนล่าง
• รูปตัว Z - การมีส่วนโค้งสามส่วน

เหตุผล

ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ปกครองที่สังเกตเห็นความไม่สม่ำเสมอของตำแหน่งไหล่ของลูกควรไปพบแพทย์ ในเด็กเล็กเป็นการยากที่จะระบุ scoliosis ด้วยตัวคุณเอง ตามกฎแล้วพยาธิสภาพดังกล่าวจะมาพร้อมกับโรคอื่น ๆ เช่น torticollis ความผิดปกติของแขนขา ฯลฯ

ผู้ใหญ่หันไปหาหมอเพื่อขอความช่วยเหลือแม้ว่าความโค้งของกระดูกสันหลังจะมาพร้อมกับอาการเจ็บปวดเช่นชาที่แขนขาขาเจ็บวิงเวียนศีรษะปวดหลังอย่างรุนแรง ฯลฯ สถานการณ์มีความซับซ้อนโดยข้อเท็จจริงที่ว่าในกรณีนี้พยาธิวิทยา เป็นขั้นสูงและเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแก้ไขข้อบกพร่องที่เป็นไปไม่ได้

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อเวลาผ่านไป ความเจ็บปวดและการกระทืบที่หลังและข้อต่อสามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาร้ายแรง - การจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อและกระดูกสันหลังเฉพาะที่หรือโดยสมบูรณ์ แม้กระทั่งจนถึงขั้นทุพพลภาพ ผู้คนที่สอนจากประสบการณ์อันขมขื่น ใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อรักษาข้อต่อ ซึ่งแนะนำโดยนักศัลยกรรมกระดูก Bubnovsky... อ่านเพิ่มเติม"

หากความไม่สมดุลของไหล่ไม่ได้เกิดจาก scoliosis ขั้นสูงแพทย์จะแนะนำสาเหตุอื่นของพยาธิสภาพ:

• ไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง;
• โรคกระดูกอักเสบ;
• ผลที่ตามมาของการผ่าตัดกระดูกสันหลัง

ภาพทางคลินิก

ในระยะเริ่มแรกของการพัฒนาพยาธิวิทยานั้นตรวจสอบได้ยากมาก ตามกฎแล้วการเริ่มต้นของความผิดปกติของกระดูกสันหลังไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพในผู้ป่วย ภาวะเมื่อไหล่ข้างหนึ่งสูงขึ้นและอีกข้างต่ำลงจะค่อยๆ พัฒนา บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองสังเกตเห็นข้อบกพร่องไม่แม้แต่ในกระจก แต่ในรูปถ่ายของเด็กแบบสุ่ม

สัญญาณของ scoliosis ในเด็กคือ:

• ตำแหน่งของไหล่และสะบักไม่สมมาตร
• ความไม่สม่ำเสมอในตำแหน่งของแขน (แขนขาข้างหนึ่งต่ำกว่าอีกข้างหนึ่ง);
• ตำแหน่งที่ไม่สม่ำเสมอของข้อต่อสะโพกซึ่งนำไปสู่การเอียงกระดูกเชิงกราน
• การยื่นออกมาของซี่โครง

ตามกฎแล้ว เด็กจะไม่มีอาการที่เกี่ยวข้อง ในบางกรณีอาจเกิดอาการเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น ในผู้ใหญ่ อาการทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นจะมาพร้อมกับอาการปวดหลัง ขาอ่อนแรง และอาการชาที่นิ้วมือ นอกจากนี้ ผู้ใหญ่อาจประสบปัญหาการเดินผิดปกติและเคลื่อนไหวลำบาก

การวินิจฉัย

การวินิจฉัยเบื้องต้นของ scoliosis ดำเนินการโดยใช้การทดสอบพิเศษ - ผู้ป่วยจะถูกขอให้โค้งงอไปข้างหน้าเพื่อตรวจสอบหลังของเขา ในตำแหน่งนี้ของร่างกายจะมองเห็นอาการได้ชัดเจน - ความโค้งของกระดูกสันหลัง, ความไม่สมดุลของตำแหน่งของสะบักและกระดูกซี่โครง

วิธีการหลักในการวินิจฉัยพยาธิวิทยาคือการตรวจเอ็กซ์เรย์

การรักษา

จะทำอย่างไรถ้ามองเห็นสัญญาณของพยาธิสภาพได้ชัดเจน? สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการติดต่อแพทย์ซึ่งจะเป็นผู้กำหนดการรักษาผู้ป่วยรายบุคคล และวิธีการบำบัดจะขึ้นอยู่กับระยะของโรคตลอดจนลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายมนุษย์ (อายุ ภาวะสุขภาพ โรคที่เกิดร่วมด้วย เป็นต้น)

การบำบัดหรือการผ่าตัดแบบอนุรักษ์นิยมใช้รักษาโรคกระดูกสันหลังคด การดำเนินการจะแสดงเฉพาะสำหรับพยาธิสภาพที่รุนแรงเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหลังการผ่าตัดผู้ป่วยจะต้องพักฟื้นเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อน - ริดสีดวงทวาร, แขนขาลีบ, ความพิการ

เล็กน้อยเกี่ยวกับความลับ

คุณเคยมีอาการปวดหลังและข้ออย่างต่อเนื่องหรือไม่? เมื่อพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณกำลังอ่านบทความนี้อยู่ คุณคงคุ้นเคยกับโรคกระดูกพรุน โรคข้ออักเสบ และโรคข้ออักเสบเป็นการส่วนตัวแล้ว แน่นอนคุณได้ลองใช้ยา ครีม ขี้ผึ้ง การฉีด แพทย์มามากมาย และเห็นได้ชัดว่าไม่มีสิ่งใดที่กล่าวมาข้างต้นช่วยคุณได้... และมีคำอธิบายสำหรับสิ่งนี้: เภสัชกรขายผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานได้นั้นไม่ได้ผลกำไร เพราะพวกเขาจะเสียลูกค้าไป! อย่างไรก็ตาม การแพทย์แผนจีนได้รู้จักสูตรการกำจัดโรคเหล่านี้มาเป็นเวลาหลายพันปีแล้ว ง่ายและชัดเจน อ่านเพิ่มเติม"

ส่วนใหญ่ผู้ป่วยจะได้รับการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยม ได้แก่:

• แบบฝึกหัดการรักษา
• สวมเครื่องรัดตัว;
• นวด;
• กายภาพบำบัด

วิธีการข้างต้นไม่ใช่รายการเทคนิคการรักษาที่สมบูรณ์ที่สามารถใช้สำหรับโรคกระดูกสันหลังคดได้ ตามคำแนะนำของแพทย์ ผู้ป่วยอาจได้รับการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย การฝังเข็ม การบำบัดด้วยการดึง ฯลฯ

วิธีแก้ไขข้อบกพร่องด้วยการออกกำลังกาย

ไหล่ที่ไม่สมมาตรมักเป็นสัญญาณของความโค้งของกระดูกสันหลังหรือการก้มตัว คุณสามารถแก้ไขเงื่อนไขได้เมื่อไหล่ข้างหนึ่งสูงขึ้นและอีกข้างต่ำลงด้วยความช่วยเหลือของศูนย์ยิมนาสติก ผู้สอนการออกกำลังกายที่มีประสบการณ์ควรบอกวิธีแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลังด้วยการออกกำลังกาย งานของผู้ป่วยคือออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับความเป็นระบบของการฝึกของคุณโดยตรง

นี่คือตัวอย่างบางส่วนของแบบฝึกหัด:

• “ Venus Pose” - นอนตะแคงในระหว่างวันเป็นเวลา 1-1.5 ชั่วโมง
• “ เราไปถึงเพดาน” - ยืดมือของคุณขึ้น (อันที่สองลดระดับลง) แล้วดึงไปทางเพดานเป็นเวลา 2-5 วินาที หลักสูตร - 10 วิธีทุกวัน
• “ ออกกำลังกายด้วยดัมเบล” - ถือดัมเบลไว้ในมือเหยียดแขนขาไปด้านข้างแล้วแกว่งขึ้นและลง ทำซ้ำการออกกำลังกายจนกว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อย

การรักษาที่ซับซ้อนของ scoliosis ในเด็ก

เป็นที่ชัดเจนว่าทำไมโรคกระดูกสันหลังคดจึงเกิดขึ้นในเด็ก เช่น ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ในท่าที่ไม่สบายตัว การถือกระเป๋าเอกสารด้วยมือข้างเดียว การเลือกเฟอร์นิเจอร์สำหรับชั้นเรียนไม่ถูกต้อง เป็นต้น

มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่ควรเป็นผู้กำหนดวิธีการรักษาโรคของเด็ก สิ่งสำคัญคือพ่อแม่ต้องรู้ว่าต้องทำอะไรที่บ้านนอกเหนือจากการบำบัดขั้นพื้นฐาน

• เด็กควรนอนบนที่นอนที่แข็งหรือที่นอนกระดูก
• สำหรับโรงเรียน สิ่งสำคัญคือต้องซื้อกระเป๋าเป้สะพายหลังที่มีพนักพิงกระดูก
• ในการทำการบ้านจะซื้อโต๊ะที่เหมาะกับความสูงของเด็กรวมถึงเก้าอี้ที่มีคุณสมบัติทางออร์โธปิดิกส์
• ตรวจสอบท่าทางตรงของเด็ก
• ให้อาหารของคุณด้วยอาหารเสริมและมีคุณค่าทางโภชนาการ
• หลีกเลี่ยงการใช้ยาด้วยตนเองและการใช้การเยียวยาชาวบ้านที่น่าสงสัย

งานที่สำคัญที่สุดของพ่อแม่คือการปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพให้กับลูก อาหารที่เหมาะสม การพักผ่อนอย่างกระตือรือร้น การออกกำลังกายเป็นประจำ - ความจริงง่ายๆ แต่ถ้าผู้ใหญ่ไม่นิยม เด็กก็ไม่ต้องการเช่นกัน เริ่มต้นจากตัวคุณเอง เปลี่ยนชีวิตครอบครัวของคุณให้มีสุขภาพที่ดี จากนั้นคุณก็จะไม่ต้องคิดถึงการป้องกันภาวะกระดูกสันหลังคดอีกต่อไป