ลูกพลับมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร? คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกพลับและคุณสมบัติที่เป็นอันตราย

ลูกพลับได้รับความรักและการยอมรับจากผู้คนจากหลายประเทศทั่วโลกมายาวนาน - สเปนและอิตาลี รัสเซียและกลุ่มประเทศ CIS รวมถึงบัลแกเรีย ลักษณะเด่นของผลไม้คือเนื้อเยื่อเนื้อและมีรสฝาด แต่นอกจากนี้ผลไม้ยังสามารถช่วยผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ วันนี้เราจะมาเล่าให้คุณฟังเกี่ยวกับลูกพลับ ประโยชน์ และอันตรายต่อร่างกายของผู้หญิง

ลูกพลับ: องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่

ผลไม้นี้ถือเป็นอาหารซึ่งอธิบายได้จากปริมาณแคลอรี่ต่ำ - เพียง 66 ต่อ 100 กรัม ในจำนวนนี้ 15.2 เป็นคาร์โบไฮเดรต 0.5 กรัมเป็นโปรตีนและ 0.38 เป็นไขมัน

สารที่มีคุณค่าต่อร่างกาย:

• โทโคฟีรอ;
• กรดแอสคอร์บิกกับกรดนิโคตินิก
• เรตินอล;
• วิตามินบี – 1,2,6 และ P;
• เบต้าแคโรทีน

ธาตุรองประกอบด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม ไอโอดีน และโซเดียม ลูกพลับยังมีแป้งที่มีใยอาหารและแซ็กคาไรด์

สรรพคุณที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกพลับสำหรับผู้หญิงช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน รักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่ และลดจำนวนอาการร้อนวูบวาบ

และยัง:

• บรรเทาอาการปวดท้องและหลังส่วนล่างก่อนและระหว่างมีประจำเดือน
• ควบคุมปริมาณการปลดปล่อยและรักษาระดับฮีโมโกลบินให้เป็นปกติ
• การรักษาความดันโลหิตและการฟื้นฟูการทำงานของหัวใจให้เป็นปกติ
• ต่อสู้กับภาวะมีบุตรยากและโรคทางนรีเวชอื่น ๆ
• การทำให้น้ำหนักเป็นปกติ
• แก้ปัญหาด้านเครื่องสำอางรวมถึงการทำให้เส้นผมและเล็บแข็งแรงขึ้น

ลูกพลับยังมีประโยชน์โดยทั่วไปสำหรับทุกคน โดยมีผลดีต่อดวงตา ปรับปรุงการมองเห็น และบรรเทาความเครียดหลังจากทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรือขับรถ

สำหรับคนส่วนใหญ่ ลูกพลับเป็นของว่างที่อร่อย และไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าลูกพลับซึ่งจะมีการกล่าวถึงประโยชน์และอันตรายในเนื้อหานี้นั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย ลูกพลับหลายประเภทมีจำหน่ายในตลาดรัสเซีย - ชารอน, คิงเล็ตและเวอร์จิเนียน่า บางครั้งก็พบลูกพลับแห้ง มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เช่นเดียวกับความสด แต่สามารถเก็บไว้ได้นานถึง 6 เดือน จึงสามารถนำไปใช้ในช่วงที่ไม่มีผลไม้สดได้

วิตามิน

องค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุของลูกพลับพันธุ์ต่างๆไม่มีความแตกต่างกัน ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายของลูกพลับพันธุ์ใดพันธุ์หนึ่งก็เหมือนกัน ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้ต่อร่างกาย ได้แก่ วิตามินต่อไปนี้:

• วิตามินซี (15 มก.) เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อไวรัสและการติดเชื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นหวัด
• เบต้าแคโรทีน (1,2) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ดีต่อสุขภาพเพราะช่วยขจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้ของโรคมะเร็งคือการสะสมของอนุมูลอิสระในเซลล์ ดังนั้นคิงเล็ต ชารอน หรือลูกพลับแห้งจึงช่วยลดโอกาสการเกิดมะเร็ง
• วิตามินอี (0.5) เสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ ป้องกันอนุมูลอิสระไม่ให้แทรกซึมเข้าไปในโพรงเซลล์ มีส่วนในการสร้างเส้นใยคอลลาเจนซึ่งทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและยับยั้งกระบวนการชรา
• วิตามินพีพี (0.3) มีผลดีต่อการทำงานของหลอดเลือดในสมอง ขยายหลอดเลือด จึงแนะนำให้ใช้กับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง มีส่วนร่วมในกระบวนการรีดอกซ์
• วิตามินบี 2 (0.03) เกี่ยวข้องกับการสลายโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต การมีอยู่ของมันอธิบายถึงประโยชน์ของลูกพลับต่อร่างกายของผู้ที่มีฮีโมโกลบินต่ำ เป็นวิตามินนี้ที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์และรักษาฮีโมโกลบินในสถานะที่ลดลง
• วิตามินบี 1 (0.02) ช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพจากการแทรกซึมของผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวและอนุมูลอิสระเข้าไป
• วิตามินเอ (200 mcg) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เร่งการสร้างเซลล์ใหม่และฟื้นฟูเนื้อเยื่อผิวหนังจึงขาดไม่ได้สำหรับการบาดเจ็บที่ผิวหนัง เป็นผลดีต่อการมองเห็น เนื่องจากช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์เม็ดสีที่มองเห็นในเรตินา ช่วยเพิ่มการมองเห็น

สารต้านอนุมูลอิสระในองค์ประกอบอธิบายคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกพลับแห้ง นกกระจิบ หรือชารอน ไม่เพียงแต่เพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ภายนอกด้วย เมื่ออนุมูลอิสระสะสมในเซลล์ผิว ผิวก็จะสูญเสียความยืดหยุ่น การกำจัดส่วนประกอบเหล่านี้ออกจากร่างกายช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏได้อย่างมากเนื่องจากจะทำให้การเผาผลาญของเซลล์เป็นปกติและช่วยให้ผิวอิ่มตัวด้วยออกซิเจนจากเลือดได้ดีขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงหลายคนชื่นชอบลูกพลับ

แร่ธาตุ

รายการประโยชน์ของลูกพลับต่อร่างกายไม่ได้จำกัดอยู่เพียงวิตามินเพียงอย่างเดียว อีกทั้งยังมีแร่ธาตุที่สำคัญอีกมากมาย:

1. โพแทสเซียม (200 มก.) ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ และดังนั้นจึงบ่งชี้ถึงภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เนื่องจากจะทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจสม่ำเสมอ
2. แคลเซียม (127) รักษาความหนาแน่นของกระดูกและฟันป้องกันความเปราะบางดังนั้นจึงมีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการลดความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูก
3. แมกนีเซียม (56) บรรเทาอาการหดเกร็งของหลอดเลือด, ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ, มีผลดีต่อการทำงานของกล้ามเนื้อซึ่งอธิบายถึงประโยชน์ของลูกพลับในการเป็นตะคริว
4. ฟอสฟอรัส (42) ปกป้องพวกมันจากการเสียรูปและเพิ่มความหนาแน่น
5. โซเดียม (15) เกี่ยวข้องกับการถ่ายโอนสารที่มีประโยชน์ไปยังเซลล์โดยของเหลวระหว่างเซลล์และการแทรกซึมของสารเหล่านี้ผ่านเยื่อหุ้มเซลล์เข้าไปในโพรงเซลล์
6. ธาตุเหล็ก (2.5) เพิ่มฮีโมโกลบิน รักษาโรคโลหิตจาง (ขาดธาตุเหล็ก) ส่งเสริมการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง

ปริมาณแคลอรี่ของคิง ชารอน หรือลูกพลับบริสุทธิ์อยู่ที่ประมาณ 67–70 กิโลแคลอรี ซึ่งค่อนข้างมาก (ส้มมี 47 กิโลแคลอรี แอปเปิ้ลมี 46 กิโลแคลอรี) ปริมาณแคลอรี่นี้ไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ในการลดน้ำหนักแม้ว่าจะช่วยชดเชยการขาดวิตามินบางชนิดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณทานอาหารก็ตาม ปริมาณน้ำตาล (ฟรุกโตสและกลูโคส) อยู่ที่ 15.3 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งทำให้ผลิตภัณฑ์ไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับโรคเบาหวาน

สำหรับตับนั้น

องค์ประกอบทางเคมีของผลไม้อธิบายทั้งประโยชน์และโทษของลูกพลับต่อตับ เนื่องจากลูกพลับสามารถทำให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายเป็นปกติได้ คุณประโยชน์ต่อตับจึงชัดเจน - ด้วยความช่วยเหลือ ไขมันจะถูกกำจัดออกจากตับและทำความสะอาด ในทางกลับกัน ลูกพลับมีปริมาณแคลอรี่สูงสำหรับผลไม้ - 67 กิโลแคลอรี ในขณะที่ส้มมี 48 กิโลแคลอรีและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 15.3 กรัม ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคอ้วนรวมถึงในตับด้วย นั่นคือหากคุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินก็ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์บ่อยๆ (1-2 ผลไม้ต่อสัปดาห์)

แมกนีเซียมและโพแทสเซียมในองค์ประกอบควบคุมสมดุลของน้ำ พวกมันกระตุ้นการทำงานของปัสสาวะ สารพิษออกจากร่างกายพร้อมกับปัสสาวะ ที่. ภาระในตับจะลดลง เนื่องจากต้องกรองสารที่เป็นอันตรายออกไปน้อยลง เบต้าแคโรทีนและโซเดียมยังช่วยกำจัดสารอันตรายออกจากตับ

ในระหว่างตั้งครรภ์

ลูกพลับมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ วิตามินซีในองค์ประกอบช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผู้หญิง สิ่งนี้สำคัญเนื่องจากจะเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อไวรัสและการติดเชื้อ ซึ่งอาจเป็นอันตรายไม่เพียงแต่ต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ บางครั้งการรับประทานยาก็มีข้อห้าม ในกรณีนี้ ภูมิคุ้มกันของผู้หญิงสามารถเสริมสร้างได้ด้วยความช่วยเหลือของวิตามินซีจากอาหารเท่านั้น

ปริมาณน้ำตาลในผลไม้สูงทำให้สตรีมีครรภ์ที่เป็นเบาหวานหรือมีความบกพร่องในการบริโภคเพิ่มขึ้น (เช่น กรรมพันธุ์) ไม่เหมาะที่จะบริโภค นอกจากนี้มักมีอาการภูมิแพ้ต่อผลไม้ซึ่งแสดงออกเป็นผื่นแดงบนผิวหนัง ในหญิงตั้งครรภ์ความน่าจะเป็นนี้จะยิ่งสูงขึ้นเนื่องจากการแพ้คือการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อการนำสารบางชนิดเข้าสู่ร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกันของหญิงตั้งครรภ์ที่ “ได้รับการปรับ” เพื่อปกป้องทารกในครรภ์นั้นทำงานเชิงรุกมากขึ้น ดังนั้นคำตอบสำหรับคำถามว่าลูกพลับมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์สำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่งหรือไม่ควรปรึกษากับแพทย์

สำหรับผู้ชาย

ประโยชน์หลักของลูกพลับสำหรับผู้ชายคือความสามารถในการป้องกันการแพร่กระจายของเนื้อเยื่อต่อมลูกหมาก การเจริญเติบโตนี้เกิดขึ้นจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนและนำไปสู่เนื้องอก ต่อมลูกหมากอักเสบป้องกันได้โดยการบริโภคผลไม้เป็นประจำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากแมกนีเซียมและแคลเซียมที่มีอยู่ในผลไม้ทำให้การทำงานของต่อมลูกหมากเป็นปกติและเพิ่มประสิทธิภาพ

สำคัญ! เป็นที่น่าจดจำว่าปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นั้นสูงเมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ควรเปลี่ยนลูกพลับเป็นผลไม้ชนิดอื่นจะดีกว่า

ข้อห้าม

แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของลูกพลับคิงเล็ต ชารอน และเวอร์จิเนีย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ได้ ปริมาณแคลอรี่สูงเมื่อเทียบกับผลไม้รสหวานอื่นๆ ทำให้ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงควบคุมอาหารไม่สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์ได้ นอกจากนี้ควรแยกผลไม้ออกจากอาหารของคนอ้วน นอกจากนี้ ปริมาณแคลอรี่สูงควรเป็นอุปสรรคเมื่อบริโภคผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์ การเพิ่มลูกพลับในอาหารของคุณเป็นประจำจะทำให้หญิงตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก ในกรณีทั้งหมดนี้ ควรเปลี่ยนลูกพลับเป็นผลไม้อื่นจะดีกว่า

อันตรายของลูกพลับสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่มีในทุกกรณี ทั้งนกกระจิบและชารอนมีดัชนีน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยอยู่ที่ 55 (แอปเปิ้ล 30, ส้ม 35) ปริมาณน้ำตาลในลูกพลับสูงเมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ (ส้ม 9.35, แอปเปิ้ล 10.39) อย่างไรก็ตาม อนุญาตให้ใช้สำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 ในรูปแบบที่ไม่ขึ้นกับอินซูลิน แต่เฉพาะในปริมาณที่แพทย์อนุญาตเท่านั้น สำหรับโรคเบาหวานประเภท 1 ผลไม้ชนิดนี้เป็นสิ่งต้องห้ามเนื่องจากอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างกะทันหัน ซึ่งทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถกำหนดปริมาณอินซูลินได้อย่างแม่นยำ

อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 คุณก็ควรบริโภคผลไม้ดังกล่าวหลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว หากคุณสงสัยว่าร่างกายของคุณไม่ไวต่ออินซูลิน คุณควรหยุดรับประทานผลไม้ทันที

การพิจารณาว่าคุณมีภาวะไม่รู้สึกอินซูลินหรือไม่นั้นเป็นเรื่องง่าย สงสัยได้ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ที่มีภาวะอ้วนลงพุง กล่าวคือ ไขมันสะสมหลักอยู่ที่หน้าท้อง มันมาจากเนื้อเยื่อไขมันในช่องท้องที่กรดถูกปล่อยออกมาเพื่อกระตุ้นความไม่รู้สึกของอินซูลิน

อย่างไรก็ตามมีข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของลูกพลับสำหรับโรคเบาหวาน มักมาพร้อมกับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่เป็นโรคเบาหวานซึ่งสร้างความเสียหายให้กับหลอดเลือดเล็ก ๆ ทั่วร่างกายซึ่งผลไม้มีประโยชน์ ช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือด การใช้ในโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (ได้รับอนุญาตจากแพทย์) สามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้

อาการบางอย่างของการปรากฏตัว:

• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ, เป็นหวัดบ่อย;
• ความอ่อนแอความเมื่อยล้า
• ภาวะประสาท, ซึมเศร้า;
• ปวดหัวและไมเกรน;
• ท้องเสียและท้องผูกสลับกัน
• ฉันต้องการรสหวานและเปรี้ยว
• กลิ่นปาก;
• รู้สึกหิวบ่อยครั้ง
• ปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
• ความอยากอาหารลดลง
• การกัดฟันตอนกลางคืน, น้ำลายไหล;
• ปวดท้อง, ข้อต่อ, กล้ามเนื้อ;
• อาการไอไม่หายไป
• สิวบนผิวหนัง

หากคุณมีอาการหรือสงสัยถึงสาเหตุของอาการป่วย คุณจำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายให้เร็วที่สุด วิธีการทำ.

หากคุณพบข้อผิดพลาด โปรดเน้นข้อความและคลิก Ctrl+ป้อน.

ลูกพลับมีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออก เป็นที่ชื่นชอบของผู้อยู่อาศัยในส่วนอื่นๆ ของโลก เนื่องจากมีรสชาติที่แปลกและเป็นเอกลักษณ์ นอกจากนี้สำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชายเบอร์รี่ยังสามารถช่วยในการรักษาหรือป้องกันโรคได้ จริงอยู่ที่ลูกพลับก็มีข้อห้ามเช่นกัน บทความนี้จะบอกคุณเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายต่อความหวานของส้ม

องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของลูกพลับ

ทุกวันนี้การหาลูกพลับที่ตลาดหรือในร้านขายของชำค่อนข้างง่าย มีหลายพันธุ์รวมถึงวิธีการทำให้สุก นุ่มกว่า แข็งกว่า หวานกว่า มีรสฝาดสดใสหรือฝาดเล็กน้อย - ผลไม้ที่แตกต่างกันยังมีองค์ประกอบทางเคมีที่แตกต่างกัน แต่มีสิ่งหนึ่งที่คล้ายกัน: เป็นแหล่งสะสมวิตามินและธาตุขนาดเล็ก ประโยชน์ของลูกพลับไม่เพียงแต่เข้มข้นในเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงเปลือกด้วย องค์ประกอบหลักที่กำหนดระดับความหนืดคือแทนนินซึ่งเป็นของแทนนิน ยิ่งรสชาติของเบอร์รี่มีรสฝาดมากเท่าไรก็ยิ่งมีแทนนินมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งผลไม้สุกก็ยิ่งมีสารนี้น้อยลง

คำแนะนำ. แทนนินจะสลายตัวที่อุณหภูมิต่ำ จึงไม่แนะนำให้แช่แข็งลูกพลับหรือเพียงแค่ใส่ไว้ในตู้เย็น หากเบอร์รี่ที่คุณซื้อยังไม่สุก ควรปล่อยให้สุกจนกว่าจะรับประทานได้ในที่อบอุ่นจะดีกว่า

มีอยู่ในลูกพลับด้วย:

• กลูโคสและฟรุกโตส
• วิตามิน A, P, C;
• เส้นใย;
• เหล็ก, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม;
• มาลิก, กรดซิตริก;
• สารต้านอนุมูลอิสระ

ลูกพลับมีสารที่มีประโยชน์มากมาย

ลูกพลับมีซูโครสอยู่มาก แต่ลูกพลับนั้นถือว่ามีแคลอรีต่ำ โดยปกติจะมี 50-70 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แน่นอนว่าการบริโภคมีความเหมาะสมพอสมควรเนื่องจากคุณสมบัติบางประการของเบอร์รี่ เช่น เพิ่มความรู้สึกหิว

ผลของลูกพลับต่อโรคไต

ลูกพลับมีคุณสมบัติหลายประการที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคไต:

• ความเป็นกรดต่ำ
• คุณสมบัติฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
• ปริมาณแมกนีเซียม
• ยาขับปัสสาวะ

คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียมีให้โดยแทนนิน มีประสิทธิภาพในการต่อต้านเชื้อ Staphylococcus aureus และ Escherichia coli หลายชนิด ยาขับปัสสาวะช่วยขจัดเกลือออกจากร่างกาย แมกนีเซียมป้องกันการเกิดโรคไต และกรดซิตริกและมาลิกในปริมาณต่ำทำให้การทำงานของไตตับและระบบขับถ่ายโดยทั่วไปเป็นปกติ

ลูกพลับดีต่อการตั้งครรภ์และให้นมบุตรหรือไม่?

1. ลูกพลับมีฤทธิ์ขับปัสสาวะช่วยขจัดอาการบวม
2. ต่อสู้กับโรคโลหิตจางเนื่องจากมีธาตุเหล็ก
3. แมกนีเซียม: ช่วยดูดซับแคลเซียมซึ่งหมายถึงการรักษาฟันและกระดูก ทำให้ระบบประสาทและการนอนหลับเป็นปกติ
4. ลูกพลับส่งเสริมพัฒนาการของทารกก่อนเกิด
5. รองรับความมีชีวิตชีวาของคุณแม่ตั้งครรภ์ เบอร์รี่แนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีอาการเป็นลมหรือเวียนศีรษะบ่อยครั้ง
6. ให้ไอโอดีนเป็นส่วนใหญ่แก่หญิงตั้งครรภ์

อย่ากินลูกพลับมากเกินไปต่อวัน

ข้อห้ามหลักสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือการอุดตันของลำไส้เนื่องจากมีลูกพลับมากเกินไปในอาหาร ในช่วงเริ่มต้นของประจำเดือน คุณไม่ควรรับประทานผลไม้เกินครึ่งหนึ่งวันละครั้ง แพทย์ไม่แนะนำให้คุณแม่ยังสาวที่ให้นมลูกกินลูกพลับจนกว่าทารกจะอายุ 4 เดือน เด็กไม่ควรกินผลเบอร์รี่สีส้มเพียงอย่างเดียวจนกว่าจะอายุ 3 ขวบเนื่องจากระบบย่อยอาหารยังสร้างไม่เต็มที่

ผลของลูกพลับต่อแผลในกระเพาะอาหารและโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ

หากคุณมีแผลในกระเพาะอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมความเป็นกรดของอาหารที่คุณกิน ในเรื่องนี้ลูกพลับเป็นผลเบอร์รี่ที่สะดวกเนื่องจากมีกรดเพียง 0.2% ของมวลกรดทั้งหมด แต่คุณสมบัติอื่นทำให้ผลไม้ไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับ "แผล" ที่ป่วย เปลือกแข็งและเส้นใยในเยื่อกระดาษจะทำให้เยื่อเมือกที่เป็นโรคของอวัยวะภายในระคายเคืองโดยอัตโนมัติ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อการฟื้นตัว เมื่อโรคทุเลาลงหรือแก้ไขถึงเส้นชัยแล้ว อนุญาตให้รับประทานได้เฉพาะลูกพลับสุกเท่านั้น ห้ามกินลูกพลับทาร์ต

ผลของลูกพลับต่อโรคเบาหวาน

ซูโครส 25% ทำให้ผลเบอร์รี่ไม่พึงปรารถนาสำหรับการบริโภคของผู้ป่วยโรคเบาหวาน เช่นเดียวกับกล้วยหรือองุ่น ลูกพลับทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว สำหรับระดับของโรคที่แตกต่างกัน แพทย์อาจอนุญาตให้คุณกินผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ได้ไม่เกินครึ่งผลต่อวัน เพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป นอกจากนี้ลูกพลับ (วิตามินซีและพี) ยังช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดซึ่งมีผลเชิงบวกต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบซึ่งเป็นสหายที่พบบ่อยของโรคเบาหวาน

เนื่องจากมีแทนนินและซูโครสจึงไม่แนะนำให้ใช้ลูกพลับกับคนอ้วน น้ำหนักส่วนเกินมักเกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญและองค์ประกอบที่มีอยู่ในผลเบอร์รี่อาจทำให้อาการแย่ลงได้ ลูกพลับอาจไม่เหมาะกับอาหารของบุคคลเนื่องจากการแพ้หรือการแพ้ของแต่ละบุคคล โดยปกติจะแสดงออกมาเป็นผื่น คัน ลำไส้ปั่นป่วน ฯลฯ หากคุณสังเกตเห็นอาการดังกล่าว ให้พยายามจำกัดการบริโภคผลไม้ ดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหลังจากนี้หรือไม่

ลูกพลับมีน้ำตาลจำนวนมาก

ลูกพลับยังมีผลดีต่ออวัยวะอื่นๆ ของมนุษย์อีกด้วย วิตามินเอดีต่อการมองเห็น และยังเป็นสารป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจที่ดีเยี่ยมและช่วยรักษาโรคหลอดลมอักเสบและ ARVI ได้อีกด้วย เพคตินและสารต้านอนุมูลอิสระช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารอันตราย ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ ลูกพลับยังเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด สลายคอเลสเตอรอลในเลือด และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

ผลไม้ชนิดนี้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายจริงๆ สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือประโยชน์ของลูกพลับจะสังเกตเห็นได้ก็ต่อเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

ประโยชน์ของลูกพลับ: รูปถ่าย

ลูกพลับมีหลายพันธุ์ แต่ที่นิยมกันมากที่สุดคือพันธุ์ "โคโรเล็ก" ไม่ว่าผลไม้ที่มีแดดนี้จะเรียกว่าอะไรก็ตาม หลายๆ คนก็เป็นที่ชื่นชอบเนื่องจากมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และรสชาติที่พิเศษที่น่าประทับใจ ลูกพลับรวมอยู่ในฐานของของหวานโดยเตรียมแยมทิงเจอร์ผลไม้แช่อิ่มเครื่องดื่มผลไม้ ฯลฯ แม้แต่นักชิมที่มีความซับซ้อนที่สุดก็ไม่สามารถต้านทานผลเบอร์รี่ได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงลักษณะสำคัญของผลไม้กัน

ประโยชน์ของลูกพลับ

มีบางกรณีที่ผลไม้จะมีประโยชน์อย่างยิ่ง ลองดูโรคและผลกระทบหลักของลูกพลับต่อโรคนี้หรือโรคนั้น พูดง่ายๆ มาดูคุณสมบัติที่มีประโยชน์กันดีกว่า

1. เนื่องจากผลไม้มีคุณสมบัติขับปัสสาวะจึงแนะนำให้รับประทานเพื่อป้องกันการก่อตัวของนิ่วและทรายในไต องค์ประกอบประกอบด้วยแมกนีเซียมจำนวนมากซึ่งป้องกันการสะสมของเกลือในระบบทางเดินปัสสาวะ
2. องค์ประกอบประกอบด้วยสารเพคตินและใยอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ส่วนประกอบเหล่านี้จำเป็นสำหรับอวัยวะภายในทั้งหมดของระบบทางเดินอาหาร สำหรับอาการท้องผูกและความผิดปกติของอุจจาระทั่วไป เบอร์รี่จะช่วยปรับการบีบตัวของลำไส้และจุลินทรีย์ในลำไส้
3. นอกจากนี้ยังมีข้อบ่งชี้สำหรับการใช้งานในประเภทของผู้ที่มีภาวะแทรกซ้อนในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ผลไม้ที่นำเสนอมีวิตามินที่อยู่ในกลุ่มบีซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสภาพแวดล้อมทางจิตใจและอารมณ์ของบุคคลป้องกันการนอนไม่หลับและป้องกันความกังวลใจ
4. สำหรับการติดเชื้อในลำไส้ผลิตภัณฑ์จะมีผลการรักษาเนื่องจากมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ลูกพลับต่อสู้กับเชื้อ E. coli และฆ่าเชื้อ Staphylococcus ด้วย
5. แพทย์แนะนำให้ใช้ผลไม้นี้ในกรณีที่มีความยากลำบากและความผิดปกติในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด คุณต้องบริโภคผลไม้อย่างน้อย 1 ผลต่อวันเพื่อทำความสะอาดช่องเลือดและลดโอกาสที่จะเกิดอาการหัวใจวายและภาวะขาดเลือดขาดเลือด เบอร์รี่ช่วยปกป้องกล้ามเนื้อหลักของมนุษย์จากความเหนื่อยล้าเร็ว
6. การกินลูกพลับมีประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก โรคนี้เรียกอีกอย่างว่าโรคโลหิตจาง มันพัฒนาจากการขาดธาตุแร่ธาตุที่มีคุณค่าเช่นเหล็ก ผลที่ได้คือง่วงซึม ไม่แยแส และเวียนศีรษะ เพื่อรับมือกับอาการข้างต้น คุณต้องบริโภคผลไม้อย่างน้อย 1 ผลต่อวัน คุณจะทำให้สุขภาพของคุณเป็นปกติโดยไม่ต้องทานวิตามินและยาที่ตรงเป้าหมาย
7. สำหรับโรคในช่องปากความไวของเคลือบฟันและเหงือกที่มีเลือดออกเบอร์รี่ฉ่ำนี้จะเป็นความรอดที่แท้จริง ควรรับประทานโดยผู้ที่รู้สึกเจ็บปวดในการแปรงฟัน ลูกพลับยังถือเป็นยาป้องกันโรคที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับโรคเลือดออกตามไรฟัน
8. ประโยชน์ไม่เลี่ยงระบบไหลเวียนโลหิต ด้วยการรวมวิตามินบีและกรดแอสคอร์บิกไว้ในผลไม้เล็ก ๆ ทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นช่องจะถูกกำจัดออกจากคราบคอเลสเตอรอลทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงและไม่แตก
9. เบอร์รี่มีไอโอดีนในรูปแบบที่ย่อยง่าย มีประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์และระบบต่อมไร้ท่อโดยทั่วไป การบริโภคผลไม้อย่างน้อย 1 ผลต่อวันจะช่วยป้องกันการขาดสารไอโอดีนและทำให้การทำงานของต่อมเป็นปกติ
10. คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ขยายไปถึงระบบภูมิคุ้มกัน หากคุณมักจะอ่อนแอต่อโรคหวัดเบอร์รี่ที่นำเสนอควรกลายเป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของคุณ โดยเฉพาะในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ บ้วนปากด้วยน้ำผลไม้เพื่อบรรเทาอาการปวดและปวดเมื่อย
11. เบอร์รี่มีเบต้าแคโรทีนซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตา คุณควรกินลูกพลับถ้าคุณมีสายตาไม่ดี ทำงานที่คอมพิวเตอร์บ่อยๆ หรือขับรถเป็นประจำเป็นเวลานาน

1. คุณค่าหลักของเบอร์รี่คือสำหรับเด็กผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน มันมีธาตุเหล็กจำนวนมากซึ่งจะเพิ่มฮีโมโกลบินในช่วงมีประจำเดือนและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม อาการวิงเวียนศีรษะหายไปอาการปวดท้องส่วนล่างและหลังส่วนล่างลดลง
2. การบริโภคผลเบอร์รี่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มักเผชิญกับสถานการณ์ตึงเครียด ลูกพลับมีวิตามินเข้มข้นที่ช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเพศหญิงให้คงที่ พวกเขามีผลสงบเงียบ
3. ด้วยการบริโภคเบอร์รี่บ่อยๆ การทำงานของไตจะดีขึ้น เนื่องจากผลไม้มีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติในการปัสสาวะ น้ำส่วนเกินก็หายไปอาการบวมของแขนขาลดลง
4. ผลไม้โทนิคมีผลดีต่อสุขภาพ รวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจ การมองเห็น ตับ และระบบทางเดินอาหาร สำหรับอาการท้องเสีย ลูกพลับมีฤทธิ์ฝาดสมาน และสำหรับอาการท้องผูก ช่วยทำความสะอาดลำไส้จากความเมื่อยล้า
5. แม้จะมีการสะสมของแซ็กคาไรด์ตามธรรมชาติและปริมาณแคลอรี่ของผลเบอร์รี่ค่อนข้างสูง แต่ก็สามารถรับประทานได้ในขณะรับประทานอาหาร ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ตกหลุมรักอะไรที่หวานๆ นอกจากนี้ผลไม้ยังช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ลูกพลับสำหรับผู้ชาย

1. คุณค่าหลักคือการเพิ่มประสิทธิภาพทั้งด้านจิตใจและร่างกาย สำหรับตัวแทนของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งกว่า สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่ง ตามสถิติแล้ว ผู้ชายเป็นคนที่ทำงานหนักและเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ
2. ลูกพลับยังจำเป็นเพื่อป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดในผู้ชายอายุ 45 ปีขึ้นไป เบอร์รี่ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดจากการสะสมของคอเลสเตอรอล
3. ในกรณีที่มึนเมาแอลกอฮอล์อย่างรุนแรง ทารกในครรภ์จะช่วยกำจัดเอทิลแอลกอฮอล์อย่างรวดเร็ว แค่ดื่มน้ำผลไม้เล็กน้อยหรือกินลูกพลับ 2 ลูกหลังงานเลี้ยงที่มีพายุก็เพียงพอแล้ว

ลูกพลับสำหรับหญิงตั้งครรภ์

1. เด็กผู้หญิงหลายคนที่อยู่ในระยะตั้งครรภ์ถามคำถามเชิงตรรกะ พวกเขาสงสัยว่าเป็นไปได้ไหมที่จะกินซันเบอร์รี่ในตำแหน่งที่บอบบางเช่นนี้ คำตอบคือใช่อย่างแน่นอน
2. ผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอมีหน้าที่รับผิดชอบในการสร้างทารกในครรภ์ที่ถูกต้อง ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก สมอง กล้ามเนื้อหัวใจ ระบบหายใจ และระบบประสาทส่วนกลางพัฒนาขึ้น
3. สำหรับสตรีมีครรภ์ ลูกพลับมีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะจะทำให้อ่อนตัวและบรรเทาอาการท้องผูก เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้หญิงในตำแหน่งที่น่าสนใจมักจะประสบกับความเมื่อยล้า เบอร์รี่จะช่วยขจัดอาการไม่พึงประสงค์
4. ผลิตภัณฑ์ยังช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินทำให้อาการบวมหายไป สำหรับสภาพแวดล้อมทางจิตและอารมณ์ของเด็กผู้หญิง ลูกพลับมีคุณค่าเนื่องจากมีคุณสมบัติในการทำให้จิตใจสงบ

1. คุณสมบัติเฉพาะของผลไม้แดดมีผลดีต่อร่างกายของเด็กเมื่อรับประทานอย่างเป็นระบบ นอกจากนี้ยังควรคำนึงถึงความแตกต่างบางประการเมื่อบริโภคลูกพลับเพื่อไม่ให้เกิดปัญหา ไม่แนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์ไว้ในอาหารของเด็กเล็กอายุต่ำกว่า 3 ปี
2. ระบบย่อยอาหารของทารกในวัยนี้กำลังพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะทำความคุ้นเคยกับอาหารใหม่ๆ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรให้ลูกพลับแก่ทารกในวัยนี้ มิฉะนั้นจะเกิดปัญหาระบบทางเดินอาหารหลายอย่าง เบอร์รี่ย่อยยาก
3. จากนั้น ให้ค่อยๆ มอบลูกพลับให้ลูกน้อยของคุณ อย่าลืมติดตามสภาพของเด็กและปฏิกิริยาของร่างกายด้วย ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอายุที่เหมาะสมที่สุดของเด็กควรอยู่ที่ประมาณ 10 ปี ในกรณีนี้ร่างกายมีรูปร่างดีและสามารถรับมือกับผลิตภัณฑ์ใหม่ได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถกินผลไม้ได้ถึง 2 ผลไม้ต่อวัน
4. หากคุณแนะนำวัตถุดิบในอาหารอย่างถูกต้องและคำนึงถึงข้อห้ามที่เป็นไปได้ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กจะมีค่ามาก หลังจากนั้นระยะหนึ่งการมองเห็นจะดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ภูมิหลังทางจิตและอารมณ์จะแข็งแกร่งขึ้นและต้านทานความเครียดได้มากขึ้น
5. ความอุดมสมบูรณ์ของแร่ธาตุและเอนไซม์ที่ออกฤทธิ์ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นอย่างมาก ลูกพลับยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและความมีชีวิตชีวา บุคคลชาร์จพลังงานเต็มและได้รับเอนไซม์ที่จำเป็นทั้งหมด แนะนำให้มอบลูกพลับในรูปแบบต่างๆให้กับเด็กๆ

ลูกพลับสำหรับการลดน้ำหนัก

1. เบอร์รี่มีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ สำหรับ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์มีประมาณ 60 กิโลแคลอรี ด้วยตัวบ่งชี้เหล่านี้เบอร์รี่จึงเข้ากันได้ดีกับอาหารที่สมดุลสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์
2. นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์จะเป็นประโยชน์สำหรับบุคคลที่พบว่าการเลิกขนมหวานเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษ ต้องขอบคุณน้ำตาลธรรมชาติ ลูกพลับจึงเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยม คำนึงถึงคุณลักษณะนี้ด้วย มิฉะนั้นหากไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานรายวันร่างกายอาจได้รับอันตราย
3. หากคุณใช้เบอร์รี่มากเกินไป กระบวนการลดน้ำหนักจะช้าลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้การศึกษายังยืนยันว่าเมื่อบริโภควัตถุดิบในขณะท้องว่างความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้นลูกพลับจึงไม่เหมาะเป็นของว่าง เบอร์รี่สามารถบริโภคได้หลังอาหารมื้อหลักเท่านั้น
4. แนะนำให้กินผลเบอร์รี่หลังอาหารเช้าด้วย ลูกพลับมีโครงสร้างค่อนข้างซับซ้อน ภายในหนึ่งวันเส้นใยหยาบก็จะถูกย่อยจนหมด ไม่แนะนำให้บริโภคผลไม้ในตอนเย็น ในช่วงเวลานี้ กระบวนการย่อยอาหารในร่างกายมนุษย์ช้าลงอย่างมาก ส่งผลให้มีอาการท้องผูกเกิดขึ้น
5. หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักและแก้ไขปัญหาอย่างละเอียด นักโภชนาการจะต้องตกลงเรื่องการรับประทานอาหารที่สมดุล ผู้เชี่ยวชาญจะคำนึงถึงความแตกต่างและลักษณะเฉพาะของร่างกายคุณและเลือกอาหารที่เหมาะสมที่สุด นักโภชนาการจะสร้างเมนูที่แม่นยำด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ

1. วัตถุดิบสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ได้อย่างมากหากมีปัญหาสุขภาพบางประการ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าผลไม้มีแทนนิน น้ำตาล และส่วนประกอบที่มีฤทธิ์ฝาดเข้มข้นสูง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงความแตกต่างทั้งหมดด้วย
2. ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานไม่ว่าระยะใดก็ตามควรใส่ลูกพลับในอาหารด้วยความระมัดระวัง ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเพื่อการนำวัตถุดิบกลับมาอีกครั้งไม่กลายเป็นปัญหาใหญ่ แพทย์จะกำหนดบรรทัดฐานที่ต้องการ
3. พิจารณาแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน หากคุณบริโภคผลเบอร์รี่ไม่ถูกต้องอาจทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นได้ แม้ว่าลูกพลับจะใช้ในการควบคุมอาหาร แต่ก็จำเป็นต้องคำนึงถึงคุณสมบัติบางประการด้วย ดังนั้นการรวมผลิตภัณฑ์ไว้ในอาหารจึงควรเกิดขึ้นหลังจากปรึกษากับนักโภชนาการแล้ว
4. ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้ผลไม้แก่เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี ระบบย่อยอาหารที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะของเด็กไม่สามารถรับมือกับส่วนประกอบที่มีฤทธิ์ฝาดสมานและสารหนักที่มีอยู่ในลูกพลับได้ ผลิตภัณฑ์อาจทำให้กระเพาะอาหารหยุดทำงาน
5. ห้ามรับประทานวัตถุดิบในปริมาณใดๆ ก็ตาม หลังจากเพิ่งได้รับการผ่าตัดระบบทางเดินอาหาร ระบบไม่สามารถรับมือกับการย่อยเส้นใยหยาบได้ซึ่งจะส่งผลที่ไม่พึงประสงค์อย่างมาก ส่งผลให้ลำไส้เกิดการอุดตัน
6. ลูกพลับมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับตับอ่อนอักเสบในช่วงที่มีอาการกำเริบ มิฉะนั้นคุณควรปฏิบัติตามบรรทัดฐานรายวันและไม่ใช้องค์ประกอบมากเกินไป หากมีข้อสงสัยอย่ารีบเร่งที่จะรวมลูกพลับไว้ในอาหารของคุณ การตัดสินใจที่ถูกต้องจะเป็นการปรึกษาเบื้องต้นกับผู้เชี่ยวชาญ

กฎการเลือกและจัดเก็บลูกพลับ

1. ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้วัตถุดิบในรูปแบบสดเท่านั้น วิธีนี้จะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย เมื่อเลือกผลเบอร์รี่ควรคำนึงถึงรูปร่างหน้าตาด้วย ลูกพลับควรมีสีสว่างปานกลางและไม่มีความเสียหายอย่างเห็นได้ชัด
2. ผลสุกมักมีความมันเงาและเรียบเนียน เปลือกไม่ควรหนาและโปร่งแสงเกินไป ลูกพลับควรมีแถบสีน้ำตาล ยิ่งมีรสหวานมากเท่าไร
3. นอกจากนี้เมื่อเลือกให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับก้านก็ควรจะแห้ง ไม่มีร่องรอยของเชื้อราหรืออะไรทำนองนั้นที่ชัดเจน

ลูกพลับเป็นผลไม้เบอร์รี่ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะและมีองค์ประกอบที่มีคุณค่าสำหรับมนุษย์ น่าเสียดายที่หลายคนดูถูกดูแคลนผลประโยชน์ของเอนไซม์ที่ออกฤทธิ์ต่อร่างกายที่มีอยู่ในวัตถุดิบ เมื่อรวมผลไม้ไว้ในอาหารคุณควรคำนึงถึงข้อห้ามที่เป็นไปได้และการมีปัญหาสุขภาพบางประการด้วย

วิดีโอ: ลูกพลับมีประโยชน์อย่างไร?