ทำไมการนอนหลับจึงจำเป็นสำหรับมนุษย์ การนอนหลับ - มันคืออะไรและทำไมจึงจำเป็น สติซ่อนอยู่ที่ไหน?

ทำไมคนถึงต้องการการนอนหลับ? การนอนหลับเป็นวิธีการปกป้องร่างกายจากการทำงานหนักเกินไป ความหิวทำให้ต้องรับประทานอาหารฉันใด ความเหนื่อยล้าก็ทำให้การนอนหลับฉันนั้น บุคคลสามารถอยู่ได้โดยปราศจากอาหารได้นานถึงสามสัปดาห์ แต่การไม่ได้นอนสามสัปดาห์จะนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตและร่างกายอย่างรุนแรง บุคคลประสบกับภาพหลอนประเภทต่างๆ ตัวอย่างเช่น เขาเห็นว่าผนังและพื้นเริ่ม "เดิน" อย่างไร ได้ยินเสียงสุนัขเห่า เสียงรถยนต์ เสียงมนุษย์ ฯลฯ และในทางกลับกัน อาการป่วยทางจิตบางอย่างจะมาพร้อมกับอาการรบกวนการนอนหลับอย่างรุนแรง

ในช่วงเวลาสั้นๆ คนที่เหนื่อยล้าอย่างมากยังสามารถมุ่งความสนใจไปที่ปัญหา คำถาม การดำเนินการ ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ความตึงเครียดนี้ไม่มีประสิทธิภาพ ความจริงก็คือในสภาวะเช่นนี้บุคคลย่อมทำผิดพลาดในการกระทำของเขาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

อย่างไรก็ตามความเข้มข้นที่ลดลงอย่างรวดเร็วอาจเกิดขึ้นได้ในสภาวะการนอนหลับที่เพียงพอเช่นระหว่างกิจกรรมที่น่าเบื่อหน่าย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของสถาบันวิจัยและต่อสู้กับความผิดปกติของการนอนหลับเวิร์ซบวร์กแนะนำอย่างยิ่งว่า “ในระหว่างวันทำงาน ให้พยายามงีบหลับสั้นๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำงานของคุณได้ง่ายขึ้น เร็วขึ้น และดีขึ้น แล้วการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณจะลึกขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น” การงีบสั้นๆ ในสถานพยาบาลจัดอยู่ในประเภทการงีบหลับสั้นๆ ที่สดชื่น

มีคนที่สามารถหลับได้ทันทีทุกเวลาและทุกสถานการณ์ การงีบหลับตอนกลางวันไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง

ในวรรณคดีประวัติศาสตร์และสมัยใหม่มักพบชื่อของบุคคลที่มีชื่อเสียงซึ่งการนอนหลับมีลักษณะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ เหล่านี้คือนโปเลียน, อเล็กซานเดอร์ ฮุมโบลต์, รูดอล์ฟ เวอร์โชว, มิราโบ, ชิลเลอร์ และคนอื่นๆ การนอนหลับเพียงไม่กี่นาทีไปจนถึงหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอแล้วสำหรับพวกเขาที่จะฟื้นพลัง บางทีพวกเขาอาจหันไปใช้สิ่งที่เราเรียกว่าการฝึกอบรมอัตโนมัติ (การฝึกอบรมอัตโนมัติ)

นักประดิษฐ์ชาวอเมริกัน โทมัส เอ. เอดิสัน ซึ่งมนุษยชาติเป็นหนี้การมีอยู่ของหลอดไฟนั้น ถูกบังคับให้นอนเพียงสองชั่วโมงต่อวันต่อปี เอดิสันเองบอกว่าสำหรับตัวเขาเองเขาไม่เคยใช้เวลานอนเกิน 4-5 ชั่วโมงเลย อย่างไรก็ตาม เขาชดเชยการอดนอนด้วยการหยุดพักช่วงสั้น ๆ ซ้ำ ๆ บ่อยครั้ง เอดิสันเชื่อว่าการนอนหลับเป็นมรดกของชาวสลัม และเชื่ออย่างจริงจังว่าแสงไฟจากหลอดไส้ของเขาจะช่วยขจัดนิสัยดังกล่าวได้

แต่ในหมู่ดาราก็มีคนที่นอนหลับนาน คนเหล่านี้คือโชเปนเฮาเออร์และเกอเธ่ หลังสามารถนอนหลับได้ต่อเนื่อง 24 ชั่วโมง

วินสตัน เชอร์ชิลล์ไม่เพียงแต่ชอบนอนดึกเท่านั้น (บางครั้งเขาก็อยู่บนเตียงจนถึงเที่ยงวัน ขณะที่ทำธุรกิจของรัฐบาล) แต่มักจะเข้านอนหลังอาหารเย็นเพื่อ "นอนหนึ่งชั่วโมง"

ระยะเวลาการนอนหลับปกติสำหรับผู้ใหญ่คือ 8 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับลักษณะ อายุ และภาระของแต่ละคน จะมีความผันผวนอย่างเห็นได้ชัด แต่เราสามารถพูดได้อย่างแน่นอน: คนเราควรนอนอย่างน้อย 5 ชั่วโมงต่อวัน

การพักผ่อนของระบบประสาทส่วนกลางเป็นเวลานานเพียงพอเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการบรรลุวัยชราที่มีสุขภาพดี หากคุณต้องการมีประสิทธิผลในวัยชรา คุณต้องดูแลระบบประสาทตลอดชีวิตและติดตามส่วนที่เหลืออย่างต่อเนื่อง และการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นที่สามารถให้การพักผ่อนอย่างแท้จริง

เกือบทุกคนประสบ "นิมิต" บางอย่างระหว่างนอนหลับ เราฝันถึงผู้คน สถานที่ เหตุการณ์ วัตถุหรือปรากฏการณ์บางอย่าง บ่อยครั้งที่คนเรามองเห็นความฝันในคนแรก และในตอนเช้าจะลืมความฝันส่วนใหญ่ไป ความฝันบางอย่างส่งผลต่ออารมณ์และสามารถเป็นจริงได้มาก ปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถบอกได้อย่างแน่ชัดว่าเหตุใดความฝันจึงเกิดขึ้น แต่มีทฤษฎีดีๆ หลายทฤษฎีที่อธิบายปรากฏการณ์นี้

ทำไมคนถึงนอนหลับ

ก่อนอื่น เรามาดูกันว่าเหตุใดเราจึงต้องการนอนหลับ

การนอนหลับเป็นสภาวะธรรมชาติของร่างกายซึ่งประกอบด้วยหลายรอบ ในช่วงเวลานี้ การทำงานของสมองจะลดลง เช่นเดียวกับปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าภายนอก

เป็นเวลานานแล้วที่กลไกของสภาวะการนอนหลับและสาเหตุของความฝันถูกปกปิดไว้เป็นความลับ และนักวิทยาศาสตร์จากยุคต่างๆ ก็ตั้งสมมติฐานตามการคาดเดาของพวกเขา เทคโนโลยีสมัยใหม่ทำให้สามารถศึกษาสมองของมนุษย์ในระหว่างการนอนหลับได้ และผู้คนก็ได้รับคำตอบ แม้จะเป็นเพียงคำถามบางข้อก็ตาม

จนถึงขณะนี้ หลายคนเชื่อว่าการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับส่วนที่เหลือของสมองและร่างกายโดยรวม แต่ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 20 เป็นที่ชัดเจนว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด: ในระหว่างการนอนหลับ การทำงานของสมองจะต่ำกว่าการนอนหลับตื้นเพียง 10-15% เท่านั้นและกล้ามเนื้อสามารถพักผ่อนได้อย่างง่ายดายเพียงแค่พัก แล้วทำไมเราถึงใช้เวลาเกือบหนึ่งในสามของชีวิตไปกับการนอนหลับแบบพิเศษ?

ปัจจุบันปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยานี้ไม่ได้เป็นเพียงการพักผ่อน แต่เป็นกลไกในการควบคุมตนเองของร่างกาย ในสภาวะการนอนหลับ ความทรงจำจะถูกจัดระบบ จิตใจไม่ถูกโหลด ระดับความเครียดลดลง เซลล์ได้รับการต่ออายุ และสารพิษจะถูกกำจัดออกไป

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่นอน.

ในช่วงการนอนหลับ REM คนๆ หนึ่งจะเห็นความฝันที่ชัดเจน ซึ่งบางความฝันสามารถจำได้ในตอนเช้า แต่ละระยะจะแทนที่กันหลายครั้ง ในขณะที่ระยะเวลาไม่เท่ากัน และการนอนหลับ REM จะค่อยๆ ใช้เวลามากขึ้นเรื่อยๆ

ในสมัยโบราณ ความฝันถูกมองว่าเป็นข้อความที่เข้ารหัสจากอีกโลกหนึ่ง ซึ่งมีข้อมูลเกี่ยวกับอนาคตของบุคคล คนที่ “มีความรู้” () ช่วยถอดรหัสข้อความเหล่านี้ เมื่อเวลาผ่านไป หนังสือในฝันก็ปรากฏขึ้น ซึ่งยังคงได้รับความนิยมจนถึงทุกวันนี้

อย่างไรก็ตามด้วยการพัฒนาจิตวิทยาและสรีรวิทยามุมมองใหม่เกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้เริ่มปรากฏให้เห็นซึ่งสะท้อนให้เห็นในหลายทฤษฎี

ทฤษฎีที่ 1: ความฝันคือภาพความปรารถนาของมนุษย์

นักจิตอายุรเวทชื่อดัง ซิกมันด์ ฟรอยด์ แนะนำว่าในความฝันที่คนๆ หนึ่งเห็น ความปรารถนาที่อดกลั้นและแรงบันดาลใจที่ซ่อนอยู่- จิตใต้สำนึกดูเหมือนจะสื่อสารกับเราผ่านความฝัน บางครั้งนี่อาจเป็นภาพที่แน่นอน และบางครั้งก็ถูกบดบังด้วยสัญลักษณ์บางอย่าง (ภาพ)

ฟรอยด์เชื่อว่าการพูดคุยเรื่องความฝันกับนักจิตอายุรเวทสามารถช่วยแก้ไขปัญหาทางจิตภายในของบุคคลได้ เขายังเขียนหนังสือ The Interpretation of Dreams ซึ่งเขาพูดถึงสัญลักษณ์ทั่วไปในความฝันที่อาจมีความหมายคล้ายกันสำหรับแต่ละคน

ตามความเห็นของฟรอยด์ ความฝันมีความหมายที่ซ่อนอยู่

ทฤษฎีที่ 2: ลักษณะเด่นของสมอง

แต่จิตแพทย์ผู้มีชื่อเสียง John Hobson ตรงกันข้ามกล่าวว่าความฝันไม่มีความหมายใด ๆ เขาศึกษาอย่างละเอียดว่าความฝันเกิดขึ้นได้อย่างไรจากมุมมองทางสรีรวิทยา ปรากฎว่าสัญญาณสุ่มจากก้านสมองนำไปสู่การมองเห็นความเป็นจริงที่เป็นไปได้

สมองพยายามตีความแรงกระตุ้นแบบสุ่มและใส่เข้าไปในแผนการบางอย่าง- เขามักจะใช้ความทรงจำเป็นพื้นฐาน

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ! ได้รับการพิสูจน์จากการทดลองแล้วว่าสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม เช่น แมวและสุนัขก็ฝันได้เช่นกัน

ทฤษฎีที่ 3: การเปิดใช้งานอย่างต่อเนื่อง

จิตแพทย์จางเจี๋ยยอมรับว่าแรงกระตุ้นของเส้นประสาททำให้เกิดความฝัน แต่ในความเห็นของเธอ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ

ในระหว่างการนอนหลับ สมองจะจัดระบบความทรงจำ และในขณะที่ความทรงจำเหล่านั้นเคลื่อนจากความจำระยะสั้นไปสู่ความจำระยะยาว พวกมันสามารถถูกกระตุ้นได้บางส่วน และเราจะเห็นความฝัน

ความฝันอาจเป็นผลมาจากการทำงานของสมองในเวลากลางคืน

ทฤษฎีที่ 4: การสร้างแบบจำลองภัยคุกคาม

นี่เป็นคำอธิบายที่ค่อนข้างแปลกว่าทำไมเราถึงฝัน เชื่อกันว่าความสามารถนี้ได้รับการสืบทอดโดยมนุษย์จากบรรพบุรุษโบราณ ซึ่งสามารถเลียนแบบสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายได้ด้วยความช่วยเหลือจากความฝัน

ในความเป็นจริง ความฝันเป็นกลไกทางชีววิทยาที่ช่วยให้คุณ "ฝึกฝน" เพื่อเอาตัวรอดจากภัยคุกคามได้- คนสมัยใหม่ไม่มีชีวิตที่อันตรายเหมือนบรรพบุรุษดังนั้นจึงเชื่อกันว่าหน้าที่ของความฝันเปลี่ยนไปเล็กน้อย ดังนั้นทฤษฎีต่อไป

มีช่วงหนึ่งที่เชื่อกันว่าการนอนหลับเป็นอาการเจ็บปวดที่เกิดจากการสะสมสารพิษในร่างกายมนุษย์

ทฤษฎีที่ 5: การคัดเลือกความคิดโดยธรรมชาติ

นักจิตวิทยา มาร์ก บลังเชอร์ เสนอว่าสถานการณ์นั้น สมองจะจำลองระหว่างการนอนหลับ ทำให้สามารถเลือกปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ดีที่สุดได้- เขาจำพวกมันได้และนำไปใช้ในชีวิตจริง

นั่นคือในกรณีนี้เรายังฝึกด้วย แต่คำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในชีวิตสมัยใหม่ของเรา

สึคุบะ, ญี่ปุ่น ภายนอกสถาบันการแพทย์สหเวชศาสตร์นานาชาติ อากาศอบอวลไปด้วยกลิ่นหอมหมื่นลี้อันหอมหวาน และแมงมุมสีทองตัวใหญ่กำลังปั่นใยอยู่ในพุ่มไม้ ชายสองคนสวมหมวกแข็งคุยกันเงียบๆ ขณะที่วัดพื้นที่ผนังสีเทาอมฟ้าใกล้ทางเข้าแล้วทากาว อาคารนี้ใหม่มากจนยังไม่ได้ติดป้ายเลย

สถาบันนี้มีอายุเพียง 5 ปี และตัวอาคารเองก็มีอายุน้อยกว่าด้วยซ้ำ แต่ดึงดูดนักวิจัยมากกว่า 120 คนจากสาขาต่างๆ เช่น วิทยาปอดและเคมี และจากประเทศต่างๆ ตั้งแต่สวิตเซอร์แลนด์ไปจนถึงจีน ขับรถหนึ่งชั่วโมงไปทางเหนือของโตเกียว ที่มหาวิทยาลัยสึคุบะ ด้วยเงินทุนจากรัฐบาลญี่ปุ่นและแหล่งข้อมูลอื่นๆ ผู้อำนวยการสถาบัน มาซาชิ ยานางิซาวะ ได้สร้างพื้นที่เพื่อศึกษาชีววิทยาพื้นฐานของการนอนหลับ ซึ่งเป็นสิ่งที่แตกต่างจากวิชาทั่วไป เช่น สาเหตุของการนอนหลับ ปัญหาและการรักษาของพวกเขา เต็มไปด้วยห้องที่มีอุปกรณ์แวววาว ห้องเงียบสงบที่หนูนอน และพื้นที่ทำงานกว้างขวางที่เชื่อมต่อกันด้วยบันไดเวียน ที่นี่ ทรัพยากรจำนวนมหาศาลมุ่งความสนใจไปที่การศึกษาว่าเหตุใดสิ่งมีชีวิตจึงต้องการการนอนหลับ

ถามคำถามนี้กับนักวิจัยและฟังความรู้สึกหวาดกลัวและความผิดหวังที่คืบคลานเข้ามาในเสียงของพวกเขา เป็นที่น่าอัศจรรย์ว่าการนอนหลับสากลนั้นเป็นอย่างไร ท่ามกลางการต่อสู้อันดุเดือดเพื่อความอยู่รอด ในทุกยุคแห่งการนองเลือด ความตาย การหลบหนี สิ่งมีชีวิตนับล้านนับไม่ถ้วนได้นอนลงจนหมดสติไปชั่วขณะหนึ่ง นี่ดูเหมือนจะไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมในการใช้ชีวิตที่ต้องดิ้นรน “มันบ้ามาก แต่สิ่งต่างๆ ก็เป็นแบบนั้น” Tarja Porkka-Heiskanen จากมหาวิทยาลัยเฮลซิงกิ นักชีววิทยาด้านการนอนหลับชั้นนำกล่าว นิสัยเสี่ยงดังกล่าวเป็นเรื่องปกติและต่อเนื่อง บ่งบอกว่ากระบวนการที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับจะต้องมีความสำคัญอย่างยิ่ง สิ่งที่ผู้นอนหลับมอบให้นั้นคุ้มค่าแก่การล่อลวงความตายครั้งแล้วครั้งเล่าตลอดชีวิต

ประโยชน์ที่แท้จริงของการนอนหลับยังคงเป็นปริศนา และนักชีววิทยาหลายคนรู้สึกทึ่งกับสิ่งที่ไม่ทราบ เย็นวันหนึ่งที่ฝนตกในสึคุบะ กลุ่มนักวิทยาศาสตร์สถาบันรวมตัวกันที่บาร์อิซากายะพยายามหลีกเลี่ยงการพูดถึงการนอนหลับเพียงครึ่งชั่วโมงแรกของการสนทนา นักวิทยาศาสตร์คนหนึ่งรายงานด้วยความประหลาดใจ แม้แต่แมงกะพรุนที่ง่ายที่สุดยังต้องพักนานกว่าปกติด้วย โดยอ้างถึงรายงานใหม่ที่บรรยายถึงการทดลองที่สิ่งมีชีวิตขนาดเล็กเหล่านี้ถูกฉีดน้ำเป็นระยะๆ และนกพิราบ - คุณเคยอ่านงานเกี่ยวกับนกพิราบบ้างไหม? - ถามนักวิทยาศาสตร์อีกคน นักวิจัยทุกคนเห็นพ้องกันว่ามีบางสิ่งที่น่าอัศจรรย์เกิดขึ้นในความฝัน บนโต๊ะ ผักและเทมปุระเย็นสบาย ถูกลืมไปเมื่อเผชิญกับความลึกลับอันน่าอัศจรรย์

โดยเฉพาะอย่างยิ่งจำเป็นต้องชดเชยการขาดการนอนหลับซึ่งสังเกตได้ไม่เพียง แต่ในแมงกะพรุนและคนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวแทนของสัตว์โลกด้วยซึ่งนักวิทยาศาสตร์พยายามใช้เพื่อแก้ปัญหาความจำเป็นในการนอนหลับ โดยทั่วไป หลายๆ คนมองว่าความจำเป็นในการนอนหลับเป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจว่าการนอนหลับให้อะไรแก่เรา

นักชีววิทยาเรียกสิ่งนี้ว่า "ความดันในการนอนหลับ": ถ้าคุณอยู่นานเกินไป ความดันโลหิตของคุณก็จะสูงขึ้น คุณรู้สึกง่วงนอนในตอนเย็นหรือไม่? แน่นอนว่าคุณไม่ได้นอนทั้งวันและสร้างความกดดันในการนอนหลับ แต่เช่นเดียวกับ “สสารมืด” ชื่อนี้อธิบายบางสิ่งในธรรมชาติที่เรายังไม่เข้าใจ ยิ่งคุณคิดถึงแรงกดดันในการนอนหลับมากเท่าไร มันก็ยิ่งดูเหมือนเป็นเกมไขปริศนาของโทลคีนมากขึ้น: อะไรจะเติบโตในขณะที่คุณตื่นและหายไปในขณะที่คุณนอนหลับ? นี่คืออะไร ตัวจับเวลา? โมเลกุลที่เติบโตในระหว่างวันและต้องกำจัดออก? นาฬิกาเชิงเปรียบเทียบนี้คืออะไรที่ซ่อนอยู่ในสมองบางส่วนเพื่อรอการรีเซ็ตในเวลากลางคืน?

กล่าวอีกนัยหนึ่ง Yanagisawa ถามขณะไตร่ตรองเรื่องนี้ในสำนักงานสถาบันส่วนตัวที่มีแสงแดดส่องถึง "อะไรคือพื้นฐานทางกายภาพของความง่วงนอน"

การวิจัยทางชีววิทยาเกี่ยวกับความดันในการนอนหลับเริ่มต้นเมื่อกว่าร้อยปีที่แล้ว ในการทดลองที่โด่งดังที่สุดของเขา นักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสได้ป้องกันไม่ให้สุนัขนอนหลับเป็นเวลาสิบวัน จากนั้นเขาก็ระบายของเหลวออกจากสมองของพวกมัน และฉีดเข้าไปในสมองของสุนัขที่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งผล็อยหลับไปในทันที ของเหลวนี้มีบางสิ่งสะสมระหว่างการอดนอนทำให้สุนัขหลับไป ดังนั้นการตามล่าหาส่วนผสมนี้จึงเริ่มต้นขึ้น - ผู้ช่วยของ Morpheus นิ้วบนสวิตช์ไฟ เห็นได้ชัดว่าการค้นพบสารพิษนี้ตามที่นักวิจัยชาวฝรั่งเศสเรียกมันนั้นควรจะเปิดเผยความลับว่าทำไมสัตว์ถึงชอบนอนหลับ

ในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ 20 นักวิจัยคนอื่นๆ เริ่มติดอิเล็กโทรดเข้ากับหนังศีรษะของผู้คนเพื่อพยายามมองผ่านกะโหลกศีรษะเข้าไปในสมองที่กำลังหลับอยู่ ด้วยการใช้คลื่นไฟฟ้าสมอง (EEG) พวกเขาค้นพบว่าในระหว่างการนอนหลับ สมองไม่ได้ปิดเลย แต่ทำงานตามรูปแบบที่แน่นอน หลังจากที่หลับตาลงและหายใจลึกขึ้น คลื่นไฟฟ้าของ EEG ที่หนาแน่นและสั่นไหวจะเปลี่ยนไปและกลายเป็นคลื่นที่ยาวผิดปกติของการนอนหลับตั้งแต่เช้า หลังจากผ่านไป 35-40 นาที ระบบการเผาผลาญจะช้าลง หายใจออกสม่ำเสมอ และผู้นอนหลับก็ไม่สามารถตื่นได้ง่ายอีกต่อไป หลังจากนั้นสักพัก สมองก็จะเปลี่ยนไป คลื่นก็สั้นลงและหนาแน่นอีกครั้ง นี่คือช่วงการนอนหลับ REM ที่เราฝัน นักวิจัย REM คนแรกๆ ค้นพบว่าด้วยการดูการเคลื่อนไหวของดวงตาทั่วเปลือกตา เขาสามารถคาดเดาได้ว่าทารกจะตื่นขึ้นมาเมื่อใด ซึ่งเป็นเคล็ดลับที่ทำให้มารดาประหลาดใจ ผู้คนทำซ้ำวงจรนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก โดยตื่นขึ้นมาเมื่อสิ้นสุดระยะ REM พร้อมกับความทรงจำที่เต็มไปด้วยปลามีปีกและเสียงเพลงที่พวกเขาจำไม่ได้

ความดันการนอนหลับจะเปลี่ยนคลื่นสมองเหล่านี้ ยิ่งบุคคลถูกกีดกันจากการนอนหลับ คลื่นก็จะยิ่งมากขึ้นในช่วงการนอนหลับแบบคลื่นช้าๆ ที่อยู่ก่อนช่วง REM ปรากฏการณ์นี้พบได้ในสิ่งมีชีวิตแทบทุกชนิดที่ได้รับการตัดขั้วไฟฟ้าและตื่นตัวเป็นเวลานานเกินไป เช่น นก แมวน้ำขน แมว หนูแฮมสเตอร์ และโลมา

หากคุณต้องการหลักฐานเพิ่มเติมว่าการนอนหลับซึ่งมีโครงสร้างหลายขั้นตอนที่แปลกประหลาดและมีแนวโน้มที่จะเติมเต็มจิตสำนึกของคุณด้วยเรื่องไร้สาระทุกประเภทไม่ได้เป็นเพียงสภาวะเฉื่อยบางประเภทที่ช่วยประหยัดพลังงาน แต่จงรู้ไว้ว่าลักษณะเฉพาะต่อไปนี้ถูกพบในหนูแฮมสเตอร์ซีเรีย : พวกเขาตื่นจากการจำศีลเข้านอน สิ่งที่พวกเขาได้รับจากการนอนหลับนั้นไม่สามารถใช้ได้กับพวกเขาในช่วงไฮเบอร์เนต แม้ว่ากระบวนการในร่างกายจะช้าลงเกือบทุกขั้นตอน แต่ความกดดันในการนอนหลับก็ยังคงเพิ่มขึ้น “ฉันอยากรู้ว่าทำไมการทำงานของสมองโดยเฉพาะนี้จึงสำคัญมาก” Kasper Vogt หนึ่งในนักวิจัยที่มารวมตัวกันที่สถาบันแห่งใหม่ในสึคุบะกล่าว เขาชี้ไปที่หน้าจอ ซึ่งมองเห็นข้อมูลเกี่ยวกับการเริ่มทำงานของเซลล์ประสาทในหนูที่กำลังหลับอยู่ “อะไรจะสำคัญมากที่นี่ที่คุณเสี่ยงต่อการถูกกิน ไม่กินตัวเอง เลื่อนการสืบพันธุ์ - ยอมสละทุกอย่างเพื่อสิ่งนี้”

การค้นหาฮิปโนทอกซินไม่สามารถเรียกได้ว่าไม่สำเร็จ สารหลายชนิดแสดงให้เห็นถึงความสามารถที่ชัดเจนในการกระตุ้นการนอนหลับ รวมถึงโมเลกุลอะดีโนซีนซึ่งสะสมอยู่ในสมองบางส่วนของหนูที่ตื่นตัวและหายไประหว่างการนอนหลับ อะดีโนซีนมีความน่าสนใจเป็นพิเศษ เนื่องจากคาเฟอีนดูเหมือนว่าจะออกฤทธิ์ต่อตัวรับอะดีโนซีน เมื่อมันจับกับพวกมัน อะดีโนซีนจะไม่สามารถทำเช่นนี้ได้อีกต่อไป - นี่คือการทำงานของคุณสมบัติในการเติมพลังของกาแฟ แต่งานเกี่ยวกับไฮปโนทอกซินไม่ได้อธิบายได้ครบถ้วนว่าร่างกายควบคุมความดันในการนอนหลับได้อย่างไร

เช่น ถ้าอะดีโนซีนทำให้เรานอนหลับในระหว่างที่เปลี่ยนจากการตื่นตัวมาเป็นการนอนหลับ มันมาจากไหน? Michael Lazarus นักวิจัยจากสถาบันที่ศึกษาอะดีโนซีนกล่าวว่า “ไม่มีใครรู้” บางคนบอกว่าเป็นเซลล์ประสาท บางคนบอกว่าเป็นเซลล์สมองอีกประเภทหนึ่ง แต่ไม่มีข้อตกลง ไม่ว่าในกรณีใด “พื้นที่เก็บข้อมูลไม่ใช่ปัญหา” Yanagisawa กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่ง สารเหล่านี้ไม่ได้เก็บข้อมูลเกี่ยวกับความดันในการนอนหลับ พวกเขาเป็นเพียงปฏิกิริยาต่อมัน

สารกระตุ้นการนอนหลับอาจปรากฏขึ้นในระหว่างกระบวนการสร้างการเชื่อมต่อใหม่ระหว่างเซลล์ประสาท Chiara Cirelli และ Giulio Tononi นักวิจัยด้านการนอนหลับจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน ตั้งทฤษฎีว่าเนื่องจากสมองของเราสร้างการเชื่อมต่อเหล่านี้ในขณะที่เราตื่น เมื่อเรานอนหลับ มันอาจจะทำให้เมื่อเรานอนหลับอาจกำจัดการเชื่อมต่อที่ไม่จำเป็น กำจัดความทรงจำหรือภาพที่ไม่สม่ำเสมอหรือไม่มีประโยชน์ จากมุมมองของความรู้ของโลก “การนอนหลับเป็นวิธีที่ดีสำหรับสมองในการกำจัดความทรงจำ” โทโนนีกล่าว นักวิทยาศาสตร์อีกกลุ่มหนึ่งได้ค้นพบโปรตีนที่แทรกซึมเข้าไปในไซแนปส์ที่ใช้น้อยและทำลายพวกมัน และสามารถทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอะดีโนซีนในระดับสูง บางทีกระบวนการทำให้บริสุทธิ์นี้อาจเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ

ยังมีสิ่งที่ไม่ทราบอีกมากมายในกระบวนการนี้ และนักวิจัยกำลังสำรวจช่องทางอื่นๆ มากมายเพื่อค้นหาต้นตอของความกดดันในการนอนหลับและการนอนหลับ ทีมงานหนึ่งของมหาวิทยาลัยสึกุบะ นำโดย ยู ฮายาชิ กำลังทำลายกลุ่มเซลล์เฉพาะในสมองของหนู และกระบวนการนี้อาจส่งผลที่ตามมาอย่างไม่คาดคิด ด้วยการป้องกันไม่ให้หนูประสบกับการนอนหลับแบบ REM การเขย่าหนูขณะที่กำลังจะเข้าสู่การนอนหลับจะสร้างความกดดันในการนอนหลับแบบ REM จำนวนมากที่หนูจะต้องสร้างขึ้นในรอบการนอนหลับถัดไป ไม่ว่าหนูจะต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้หรือไม่นั้นเป็นอีกคำถามหนึ่ง แต่ตอนนี้ทีมงานกำลังตรวจสอบว่าการนอนหลับ REM ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทดสอบความรู้ความเข้าใจอย่างไร แต่การทดลองชี้ให้เห็นว่าเซลล์เหล่านี้หรือกลุ่มเซลล์บางกลุ่มที่พวกมันมีส่วนร่วม สามารถเก็บบันทึกความดันในการนอนหลับได้เมื่อพูดถึงความฝัน

ยานางิซาวะมีแนวโน้มที่จะทำโครงการในสัดส่วนที่ยิ่งใหญ่มาโดยตลอด เช่น การศึกษาโปรตีนและตัวรับเซลล์จำนวนมหาศาลเพื่อทำความเข้าใจจุดประสงค์ของพวกมัน โครงการประเภทนี้ทำให้เขาได้ศึกษาเรื่องการนอนหลับเมื่อประมาณ 20 ปีที่แล้ว เขาและเพื่อนร่วมงานค้นพบสารสื่อประสาทที่เรียกว่าโอเรซิน และตระหนักว่าเมื่อขาดสารนี้ หนูจะเป็นลมเพราะพวกมันหลับไป ปรากฎว่าผู้ที่เป็นโรค Narcolepsy ขาดสารสื่อประสาทนี้ - พวกเขาไม่สามารถผลิตได้ แนวคิดนี้ได้ช่วยจุดประกายการวิจัยที่ศึกษาสภาพดังกล่าว ทีมนักเคมีจากมหาวิทยาลัยสึกูบะกำลังทำงานร่วมกับบริษัทยาแห่งหนึ่งเพื่อตรวจสอบศักยภาพของสารเลียนแบบโอเรซินในการรักษาโรค

Yanagisawa และเพื่อนร่วมงานของเขากำลังทำงานในโครงการศึกษายีนขนาดใหญ่เพื่อระบุยีนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ หนูที่เข้าร่วมโครงการจะถูกฉีดสารที่ทำให้เกิดการกลายพันธุ์ จากนั้นพวกเขาจะติดตั้งเซ็นเซอร์ EEG และขณะที่พวกเขานอนราบบนเตียงขี้เลื่อย เครื่องจักรจะบันทึกคลื่นสมองของพวกเขา จนถึงปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์ได้วิเคราะห์การนอนหลับของหนูมากกว่า 8,000 ตัว

เมื่อหนูนอนหลับผิดปกติ เช่น ตื่นบ่อย หรือหลับนานเกินไป นักวิจัยจะเริ่มเจาะลึกเข้าไปในจีโนมของมัน หากพวกเขาพบการกลายพันธุ์ที่ทำให้เกิดผลกระทบนี้ พวกเขาจะพยายามสร้างหนูที่มีการกลายพันธุ์นั้น และศึกษาปัญหาการรบกวนการนอนหลับ นักวิทยาศาสตร์ที่ประสบความสำเร็จหลายคนได้ทำการศึกษาที่คล้ายกันในสัตว์ต่างๆ เช่น แมลงวันผลไม้มาเป็นเวลาหลายปี และกำลังได้รับผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ แต่ข้อดีของการใช้หนู แม้ว่าการทดลองดังกล่าวจะมีราคาแพงมากเมื่อเทียบกับการทดลองกับแมลงวัน ก็คือสามารถติดขั้วไฟฟ้า EEG เข้ากับหนูได้เหมือนกับคน

เมื่อไม่กี่ปีก่อน นักวิทยาศาสตร์กลุ่มนี้ค้นพบหนูที่ไม่สามารถกำจัดความกดดันในการนอนหลับได้ EEG ของเธอแสดงให้เห็นว่าเธออาศัยอยู่ในสภาวะง่วงนอนตลอดเวลาและทำให้ร่างกายอ่อนแอลง หนูที่มีการกลายพันธุ์นี้สร้างขึ้นเป็นพิเศษ แสดงให้เห็นอาการเดียวกัน การกลายพันธุ์เกิดขึ้นในยีน SIK3 ยิ่งมนุษย์กลายพันธุ์ตื่นตัวมากเท่าไร โปรตีนก็จะยิ่งได้รับแท็กทางเคมีของ SIK3 มากขึ้นเท่านั้น นักวิจัยได้ตีพิมพ์การค้นพบ SIK3 ในวารสาร Nature ในปี 2559

ยังไม่ชัดเจนว่า SIK3 เกี่ยวข้องกับความง่วงอย่างไร แต่ความจริงที่ว่าเครื่องหมายนี้สะสมอยู่บนเอนไซม์ เช่น เม็ดทรายที่ด้านล่างของนาฬิกาทราย ได้รับความสนใจอย่างมากจากนักวิจัย “เราเชื่อมั่นว่า SIK3 เป็นหนึ่งในผู้เล่นหลักในสาขานี้” Yanagisawa กล่าว

นักวิจัยยังคงเดินทางผ่านความมืดอันลึกลับของความง่วงนอน และการค้นพบดังกล่าวทำให้เส้นทางของพวกเขาส่องสว่างราวกับแสงตะเกียง พวกเขาเกี่ยวข้องกันอย่างไร สามารถมารวมกันและสร้างภาพที่ใหญ่ขึ้นได้อย่างไรยังไม่ชัดเจน

นักวิจัยหวังว่าความชัดเจนจะเกิดขึ้น อาจจะไม่ใช่ในหนึ่งปีหรือสองปี แต่สักวันหนึ่ง และเร็วกว่าที่ใครจะจินตนาการได้ ในขณะเดียวกัน ที่สถาบันการแพทย์สหเวชศาสตร์นานาชาติ พวกหนูก็ทำธุระของตน ตื่นขึ้นมาและหลับไปโดยเรียงกันเป็นแถวบนถาดพลาสติก และในสมองของพวกเขา ก็เหมือนกับในของเรา ที่มีความลับอยู่

คำตอบ:

อิริน่า

สเวติก สวัสดีตอนบ่าย! นี่คือความลึกลับของกาลเวลาและผู้คน โลกแห่งภาพลวงตา โลกแห่งความฝันของเรา แต่ฉันจำข้อสังเกตที่น่าสนใจได้ว่าทำไมเขาถึงพูดแบบนี้... เช้าฉลาดกว่าตอนเย็น.... บางทีคำตอบของสุภาษิตนี้ก็คือว่าในเวลากลางคืนเราฟื้นฟูจิตใจให้แข็งแรงและในตอนเช้าเราจะร่าเริงขึ้น และได้พักผ่อนและปัญหาของเมื่อวาน... .ไม่หนีไปไหน แต่ดูสดชื่น พักผ่อน ราวกับว่ารุ่งอรุณใหม่ให้ความรู้สึกว่าทุกสิ่งกำลังเล่นกับสีสันใหม่ ๆ ทรัพยากรบางอย่างในร่างกายฟื้นคืนชีพขึ้นมา ต่างจากในตอนเย็นที่ความเหนื่อยล้ากำลังมาเยือน ในตอนเช้าคุณจะเห็นวิธีแก้ปัญหาในรูปแบบใหม่ โดยทั่วไปแล้ว การนอนหลับถือเป็นของขวัญชิ้นใหญ่ที่มอบให้เรา และการนอนหลับไม่สามารถทดแทนหรือเติมเต็มด้วยสิ่งใดๆ ได้ การนอนหลับเป็นเหมือนเครื่องบ่งชี้สภาพจิตใจของเรา และแน่นอนว่าสุขภาพกายด้วย บุคคลสามารถตื่นตัวได้นานแค่ไหน? บางที...และทดลองทำแล้วอาจจะไม่ได้นอนนานนักแต่จะไม่มีอะไรดีขึ้นมาเลยจากการอดนอนเรื้อรังร่างกายจะยังทุกข์และที่สำคัญที่สุดคือสมองอ่อนแรง จะปรากฏขึ้น....ฯลฯ ไม่ ธรรมชาตินั้นฉลาดและให้เรานอนหลับเพื่อความรอดและเป็นการขยายชีวิตและไม่มีอะไรอื่นอีก แต่การนอนหลับเป็นแนวคิดที่สัมพันธ์กัน ร่างกายในการนอนหลับยังคงดำเนินกระบวนการที่ไม่มีที่สิ้นสุด และที่สำคัญที่สุดคือกระบวนการฟื้นฟูเซลล์ โดยทั่วไป หลักการทางธรรมชาติที่ชาญฉลาดจะคืนความสงบเรียบร้อยในร่างกายที่กระสับกระส่าย และความจริงของความฝันของเรานั้นน่าสนใจ สมองกำลังทำงาน วางบางสิ่งบางอย่างเข้าที่ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่เราเห็นความฝันและแม้แต่ข้อมูลเชิงลึกก็สามารถมาในความฝันได้ Mendeleev ก็เข้ามาในใจทันที ร่างกายในความฝันมีชีวิตของตัวเอง ทำให้บุคคลมีความสงบและพักผ่อน เติมพลังใหม่ให้เขา และจิตวิญญาณ... วิญญาณก็หลับใหลด้วย หรือในช่วงเวลาแห่งการนอนหลับนั้นวิญญาณจะได้รับอิสรภาพนั้นอย่างแน่นอน และหากจิตวิญญาณเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของจักรวาลและพระเจ้า บางทีร่างกายที่เหนื่อยล้าจากความกังวลในแต่ละวัน ปล่อยวิญญาณออกสู่อวกาศระหว่างที่หลับใหล เพื่อจะได้หลุดพ้นจากพลังงานด้านลบ ปรากฎว่า... ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น... ใช่ Svetik คุณพูดถูก ทุกสิ่งในโลกของเราเป็นไปตามธรรมชาติและผู้สร้างตั้งใจไว้ตามความจำเป็นสำหรับชีวิต สำหรับชีวิตของร่างกายมนุษย์และบางทีสำหรับชีวิตนิรันดร์ของจิตวิญญาณของเรา....

แซด ซาโดฟ

ก็เขาว่ากันว่าฟื้นพลัง))) หรืออาจจะผ่อนคลายจิตใจที่รีสอร์ททุกวันด้วย)))

การระเบิด

ในระหว่างการนอนหลับบุคคลจะพักผ่อนทั้งทางร่างกายและจิตใจ

อิริน่า

เพื่อผ่อนคลาย!!
วิญญาณและร่างกาย

บัญชีส่วนบุคคลถูกลบออก

ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะพักผ่อน และจิตวิญญาณจะใช้ความสามารถมากกว่าในขณะที่ร่างกายตื่นตัว โดยจะจดจำอดีต และบางครั้งก็มองเห็นอนาคต และได้รับพลังมากขึ้น การนอนหลับเป็นการปลดปล่อยจิตวิญญาณออกจากร่างกายบางส่วน เมื่อบุคคลใดหลับใหล เขาจะเข้าสู่สภาวะชั่วคราวคล้ายกับสภาวะที่เขาจะต้องเผชิญอยู่ตลอดเวลาหลังความตาย

เซโกะ บอนด์

การนอนหลับไม่ใช่แค่การพักผ่อน นี่เป็นวิธีหนึ่งที่จะเป็นประโยชน์ต่อสมองและอวัยวะภายใน
อย่างไรก็ตาม ผมไม่สามารถบอกรายละเอียดได้ว่าเอนไซม์ชนิดใดที่ผลิตขึ้นในเวลากลางคืน และข้อมูลที่ได้รับระหว่างวันจะถูกประมวลผลอย่างไรเพื่อเก็บประสบการณ์นั้นไว้ในความทรงจำระยะยาว... ผมไม่สามารถบอกได้ คุณอยู่ที่นี่ -

อาร์ติ

แล้วคนที่ไม่ได้นอนเลยในชีวิตล่ะ?
1/3:) กำหนดวิถีชีวิตของเรา ไม่ใช่ธรรมชาติ... ตามหลักประสาทวิทยา มนุษย์มีจังหวะอัลฟ่า เบต้า และเทา ทั้งสามควบคุมและมีอิทธิพลต่อชีวิตของเรา และทั้งสามนั้นดำรงอยู่ทุกวินาที เมื่อบุคคลมีจังหวะเอกภาพ ผู้คนมักจะนอนหลับซึ่งไม่จำเป็น มันสะดวกมาก และเขากระฉับกระเฉงทั้งกลางวันและกลางคืน เป็นเวลาหลายชั่วโมงและเพียงไม่กี่นาที

แนทเลียงผา

และนี่เป็นคำถามที่ดีอีกข้อหนึ่ง ขอบคุณ
ฉันเป็นนกฮูก แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นคนขี้เซามาก ฉันสามารถดื่มกาแฟสดที่เข้มข้นที่สุดและหลับไปภายใน 10 นาที บางทีธรรมชาติของฉันกำลังปกป้องฉัน...
แต่นี่คือสิ่งที่แปลก ฉันไม่มี ฉันนอนไม่หลับ บางทีอาจเป็นเพียงทัศนคติของเราต่อการนอนและการตื่นของชีวิตเท่านั้นเองที่ทำให้ไม่กังวลหากหลับไม่ตรงเวลาไม่นับช้าง...เกิดว่าไม่ได้นอนครึ่งคืนหรือ จนถึงรุ่งสาง แต่ฉันก็ไม่รู้สึกแย่และไม่คร่ำครวญ - นั่นคือนอนไม่เพียงพอ และบางครั้งฉันก็งีบหลับในระหว่างวัน ในนาทีและชั่วโมงการนอนหลับเหล่านี้ สำหรับฉันดูเหมือนว่าสมองของฉันจะไม่ปิด เพราะบางครั้งความคิดเช่นนั้นก็เกิดในความฝัน ดีกว่าในความเป็นจริง!
ฉันจำเรื่องนี้ได้ - ฉันเขียนเรื่องหนึ่ง ฉันรู้ว่ามันยอดเยี่ยมมาก ฉันขี้เกียจเกินกว่าจะเขียนตอนกลางคืน เพราะฉันคิดว่า - ฉันลืมเรื่องนี้ไม่ได้ และฉันไม่มีกระดาษและดินสออยู่ด้วย มือ. เช้าวันรุ่งขึ้น - ไม่มีอะไร ฉันแค่รู้สึกเหมือนว่าฉันเขียนเรื่องราวที่ยอดเยี่ยม ฉันยังจำเขาไม่ได้เลย มีคนอื่นอีก แต่อันนั้นสูญหายไปอย่างไม่อาจแก้ไขได้
ฉันเห็นภาพ - ง่ายกว่านี้คุณสามารถลองกู้คืนได้ แต่ฉันคิดว่าพวกเขายังไม่ใช่คนที่คุณฝันถึง เคล็ดลับก็คือ สิ่งที่จินตนาการหรือจินตนาการนั้นสว่างกว่าความเป็นจริงมาก...
แล้วมีอะไรพิเศษล่ะ? สิ่งที่ไม่สามารถบอกได้และไม่สามารถเรียกคืนได้? ไม่ ฉันไม่คิดอย่างนั้น ทุกสิ่งมีความสำคัญเท่าเทียมกัน
และคำถามที่เกี่ยวข้อง - http://otvet.mail.ru/question/8835023/ - ฉันอยากให้คุณดูฉันขยายความออกไป แต่มีบางอย่างอาจไม่ได้ผล ถ้าไม่ยากบอกหน่อยว่าคิดยังไงกับวิญญาณที่วนเวียนอยู่ในที่ที่ไม่มีใครรู้จักมาเป็นเวลานาน... ในความฝันอะไร?

ฉันยังพบรายการนี้ สำหรับฉันดูเหมือนว่ามันสอดคล้องกับการสนทนาของเรา

ในป่าของมาเลเซียมีการค้นพบชนเผ่า Senua ดึกดำบรรพ์ซึ่งทั้งชีวิตอยู่ภายใต้ความฝัน ชนเผ่านี้ถูกเรียกว่า “คนในฝัน” ทุกเช้าที่รับประทานอาหารเช้ารอบกองไฟ ทุกคนจะพูดถึงแต่สิ่งที่เห็นในความฝันตอนกลางคืนเท่านั้น หาก Senua คนใดคนหนึ่งกระทำความอยุติธรรมต่อใครบางคนในความฝันเขาจะต้องมอบของขวัญให้กับเหยื่อ
โลกแห่งความฝันของ Senua มีการศึกษามากกว่าชีวิตจริง ตามแนวคิดของระบบ Senua หากคุณเห็นการมีเพศสัมพันธ์ในความฝัน คุณจะต้องถึงจุดสุดยอด จากนั้นจึงขอบคุณคู่ของคุณด้วยของขวัญในโลกแห่งความเป็นจริง หากคุณมีฝันร้าย คุณจะต้องเอาชนะศัตรูแล้วเรียกร้องของขวัญจากพวกเขาเพื่อเปลี่ยนพวกเขาให้กลายเป็นเพื่อนของคุณ อย่างไรก็ตาม ความฝันที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดก็คือการบิน ทั้งเผ่าแสดงความยินดีกับผู้ที่บินไปในความฝัน การบินครั้งแรกในความฝันของเด็กก็เหมือนกับการสนทนาครั้งแรก มอบของขวัญให้เด็กแล้วอธิบายวิธีบินไปประเทศห่างไกลด้วยความฝันและนำโรงแรมแปลกๆ กลับมา Senua พิชิตนักชาติพันธุ์วิทยาตะวันตก ชนเผ่าไม่รู้จักความรุนแรงและความเจ็บป่วยทางจิต เป็นสังคมที่ปราศจากความเครียดและสงคราม
Senua ทำงานเพียงพอที่จะจัดหาสิ่งจำเป็นขั้นต่ำเพื่อความอยู่รอด Senua หายไปเมื่อป่าที่พวกเขาอาศัยอยู่เริ่มถูกโค่นลง แต่ถึงกระนั้นเราก็สามารถลองใช้ความรู้ของพวกเขาได้ ในความฝันเรามีอำนาจทุกอย่าง บททดสอบแรกของการเรียนรู้ศาสตร์แห่งความฝันคือการบิน ยืดแขนออก ร่อน ตกลงไปในเกลียว ไต่ระดับความสูง ศาสตร์แห่งความฝันต้องค่อยๆ เรียนรู้
นาฬิกา "ฤดูร้อน" ให้ความมั่นใจและจินตนาการ เด็กๆ ใช้เวลาห้าสัปดาห์ในการเรียนรู้ที่จะควบคุมความฝันของตนเอง ผู้ใหญ่บางครั้งใช้เวลาหลายเดือน"

ทำไมคนถึงต้องการการนอนหลับ? แล้วทำไมถึงตายได้ถ้าไม่ได้นอนหลายวัน?

คำตอบ:

เยฟเจเนีย ลาปิน่า

เพราะนี่คือความต้องการตามธรรมชาติของร่างกายในการเติมพลังงาน...

เยฟเกนี่

ไม่น่าที่จะตายเลย

Ksenia Chistyakova

หากคนไม่ได้นอนเป็นเวลานานร่างกายจะเหนื่อยล้ามาก

สเตรล็อค

สิ่งที่เกี่ยวกับการตายนั้นเป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิง!

วาดิม โคโลซอฟ

การฟื้นฟูความแข็งแกร่ง

ลอร่า

เหตุใดคนเราจึงต้องการเวลาหนึ่งในสามของวันในการนอน ไม่ใช่ครึ่งหนึ่ง?

คำตอบ:

มีชีวิตอยู่

การวิจัยเกี่ยวกับการนอนหลับและความสำคัญของการนอนหลับต่อสุขภาพของมนุษย์ยังคงดำเนินต่อไป ส่งผลให้เกิดการค้นพบใหม่ๆ แต่ถึงกระนั้นการวิจัยทั้งหมดก็ยืนยันครั้งแล้วครั้งเล่าว่าปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนปกติคือ 7-8 ชั่วโมง

ตามที่ศาสตราจารย์ฟรานเชสโก คัปปุชชิโอกล่าวไว้ เนื่องมาจากการอดนอนเป็นประจำ บุคคลหนึ่งต้องเผชิญกับการหยุดชะงักของระบบต่อมไร้ท่อ ซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมน นอกจากนี้การอดนอนเรื้อรังอาจทำให้เกิดการพัฒนาของโรคเบาหวานได้เนื่องจากการอดนอนทำให้ความไวต่ออินซูลินลดลงและความทนทานต่อกลูโคสลดลง

ผลการวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Warwick แห่งเดียวกัน นำไปสู่ข้อสรุปว่า คนที่นอนหลับไม่เกิน 6 ชั่วโมงต่อวัน มีโอกาสเสียชีวิตจากภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเป็นสองเท่า และมีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองถึง 15% นอนหลับ 7 -8 ชั่วโมง นอกจากนี้ ผู้ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนมีโอกาสเสียชีวิตก่อนอายุ 65 มากขึ้นถึง 12%

นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่าตอนนี้หลายคนนอนไม่หลับเพราะแลกเวลานอนกับการดูรายการทีวี ท่องอินเทอร์เน็ต... นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์พบว่า 37% ของคนที่พวกเขาสำรวจในระหว่างการศึกษาประสบปัญหานอนไม่หลับ และ 24% มีปัญหาการนอนหลับอื่นๆ

อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรคิดว่าการเพิ่มระยะเวลาในการนอนหลับให้เกินมาตรฐานจะช่วยในการฟื้นฟูและรักษาสุขภาพ การนอนเกินเวลาเรื้อรังยังเป็นอันตรายต่อคนที่มีสุขภาพด้วย การนอนเกินเก้าชั่วโมงยังนำไปสู่ความผิดปกติต่างๆ ของร่างกาย เช่น ปวดหัว น้ำหนักเกิน ปวดหลัง ซึมเศร้า ฯลฯ นอกจากนี้ การนอนหลับเกินเวลา เช่น นอนไม่เพียงพอ ยังเพิ่มโอกาสเป็นโรคเบาหวานอีกด้วย

จากที่กล่าวมาข้างต้น เราสามารถสรุปได้อย่างชัดเจนว่า คนที่มีสุขภาพดีควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงและไม่เกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน การเบี่ยงเบนไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคหรือบ่งชี้ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่ดีในร่างกายมนุษย์

วลาดิสลาฟ เค

ไม่เอาน่า เรายังต้องกินขี้อยู่ :-)

ช

คุณจะกลายเป็นคนเกียจคร้าน และการนอนหลับก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อพักผ่อนสมอง

มิคาอิล เลวิน

ดังนั้นคุณถาม!

ถ้าคุณนอน 12 ชั่วโมง คุณถามว่าทำไมถึงครึ่งและไม่ใช่หนึ่งในสาม?

แมวอ๊อดบอล

มีวิธีเช่นนี้สำหรับอาชีพที่ "อิสระ" ที่สุด (บุคคลที่สร้างสรรค์) ให้นอนหลับทุกๆ ชั่วโมงเป็นเวลา 10-15 นาที
เวลาว่างมากมายก็ถูกปลดปล่อยออกมา...

ทำไมคนเราถึงต้องใช้เวลานอนมากขนาดนี้?

คำตอบ:

รามิลยา มูซินา

การจะนอนหลับให้เพียงพอ ร่างกายจำเป็นต้องนอนหลับให้เพียงพอต่อคืน

โดยเฉลี่ยแล้ว เราต้องใช้เวลาเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในการนอนหลับให้เพียงพอและนอนหลับให้เพียงพอ สำหรับบางคน หกชั่วโมงหรือบางครั้งถึงห้าชั่วโมงก็เพียงพอที่จะนอนหลับให้เพียงพอ

เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน เราต้องนอนหลับให้เพียงพออย่างต่อเนื่อง หากการนอนหลับของเราถูกรบกวนเราจะง่วงตลอดทั้งวัน และถ้าเปรียบเทียบเสียง 6 ชั่วโมง การนอนหลับต่อเนื่องกับการนอนหลับกระสับกระส่าย 8 ชั่วโมง แล้ว 6 ชั่วโมงจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า

ในความฝัน ความแข็งแกร่งทางจิตวิญญาณและจิตใจของร่างกายกลับคืนมา

เยฟเจเนีย เบอร์บา

เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูทั้งกายและใจ

ยูเลีย โคมิสซาโรวา

ผมก็คิดเรื่องนี้มาตลอด) อาจเป็นเพราะแบตเตอรี่ของคนมีขนาดใหญ่มากในขณะที่กำลังชาร์จ...

แคทเธอรีน

ความต้องการตามธรรมชาติของร่างกาย

ลีน่า

ไม่จำเป็น! คุณสามารถนอนหลับได้วันละ 2 ชั่วโมงและรู้สึกดี (เป็นบางครั้งหรืออาจนานมากก็ได้)

ฮูโชฟุสยา

ฉันเป็นหุ่นยนต์!! ฉันไม่เคยหลับ

แอดมี

คุณต้องนอนหลับอย่างน้อย 1.5 ชั่วโมงต่อวัน ไม่เช่นนั้นการเปลี่ยนแปลงของสมองและจิตใจที่ไม่อาจรักษาให้หายได้ และระยะเวลาหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล 2-3 ชั่วโมงก็เพียงพอสำหรับผู้อื่น และ 9 ชั่วโมงก็ไม่เพียงพอ..

ทำไมความฝันถึงจำไม่ได้?

คำตอบ:

โอลกา ดยาโควา

หลังตื่นนอนอย่าขยับตัวทันที แต่พยายามจำ อย่างน้อยสิ่งที่คุณเพิ่งฝันถึง อาจจะมีอีกชิ้นมา... และอีกอย่าง... .
และถ้าคุณฝันอยู่ตลอดเวลาคุณต้องหาข้อสรุป เดาว่าคุณควรสรุปอะไร ถ้าคุณทายถูก ความฝันของคุณก็จะเปลี่ยนไป

ไมเคิล

มีช่วงของการนอนหลับ REM แบบลึก (ประเภทหนึ่ง) โดยจะสลับกัน หากคุณอยู่ในช่วงการนอนหลับที่รวดเร็ว คุณจะจำมันได้ แต่ในช่วงหลับลึก คุณจะจำไม่ได้

อเล็กซานเดอร์

ทำไมคนถึงจำความฝันไม่ได้?

บางคนไม่มีปัญหาในการจำความฝันหลายๆ ครั้งในคืนหนึ่ง ในขณะที่บางคนจำความฝันได้เพียงบางครั้งบางคราวหรือไม่เคยเลยเลย เกือบทุกอย่างที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ รวมถึงความฝัน ความคิดที่เกิดขึ้นตลอดทั้งคืน และความทรงจำของการตื่นช่วงสั้นๆ จะถูกลืมในตอนเช้า มีบางอย่างในปรากฏการณ์การนอนหลับที่ทำให้ยากต่อการจดจำสิ่งที่เกิดขึ้น และความฝันส่วนใหญ่จะถูกลืมอย่างรวดเร็วหากไม่ได้จดบันทึกไว้ในทันที บางครั้งความฝันก็ถูกจดจำในภายหลังในวันเดียวกันหรือวันอื่น บ่งบอกว่าความทรงจำในความฝันไม่ได้สูญหายไปโดยสิ้นเชิง แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างทำให้ยากต่อการฟื้นตัว การนอนหลับและฝันยังได้รับผลกระทบจากยาและยาหลายชนิด รวมถึงแอลกอฮอล์ นอกจากนี้การหยุดยาบางชนิดกะทันหันอาจทำให้ฝันร้ายได้ การปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลที่อาจเกิดขึ้นจากยาที่คุณกำลังรับประทานจะเป็นประโยชน์

คุณจะปรับปรุงหน่วยความจำการนอนหลับของคุณได้อย่างไร?

ก่อนที่คุณจะหลับ เตือนตัวเองว่าคุณต้องการจำความฝันของตัวเอง
เก็บกระดาษ ปากกา หรือเครื่องบันทึกเทปไว้ใกล้เตียง
เมื่อคุณตื่นขึ้น พยายามขยับตัวให้น้อยที่สุดและทิ้งความคิดเกี่ยวกับวันที่จะมาถึง
เขียนความฝันและภาพทั้งหมดของคุณอย่างละเอียด (!!!) เนื่องจากสามารถสลายไปได้อย่างรวดเร็ว สิ่งรบกวนสมาธิจะทำให้ความทรงจำในความฝันของคุณหายไป
หากคุณจำความฝันทั้งหมดไม่ได้ ให้จดบันทึกสิ่งสุดท้ายที่อยู่ในใจก่อนตื่นนอน แม้ว่าคุณจะมีความทรงจำที่คลุมเครือก็ตาม

วิโอเลตตา วิสท์

ไม่ นี่ไม่ได้โง่เลย พยายามอย่าเป็นผู้ชม แต่เป็นนักแสดงในฝัน เปลี่ยนแปลง ทำตามใจชอบ คำเหล่านี้ไม่ใช่คำเปล่าๆ เราทุกคนเทความฝันได้ ลอง... แล้วคุณจะบอกฉัน.

เจ้าหญิง

ตอนเช้ายังไม่ตื่น...จำความฝัน...และอื่นๆทุกวัน...
แต่คุณกำลังฝัน...
และตอนเย็นก่อนเข้านอน.. คิดถึงความฝัน... แล้วบอกตัวเองว่า.. ง่วงแล้ว.. - มันเป็นเพียงความฝัน...
และคุณสามารถลองตระหนักถึงตัวเองในความฝัน.. เพื่อที่จะได้แสดงออกที่นั่น.. เปลี่ยนแปลงบางสิ่ง... ทุกอย่างเรียบร้อยดี.. แค่ความกลัวที่ฝังลึกอยู่ข้างใน.. แต่ฉันคิดว่ามีบางอย่างจำเป็นต้อง มีการเปลี่ยนแปลง

อเล็กเซย์ โอฟชาเรนโก

สกรูในหัวไม่เพียงพอ

ติคู้ กัลสตียัน

เราแต่ละคนฝันสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยนักสรีรวิทยาและแม้กระทั่งฝันหลายครั้งต่อคืน แต่ตามกฎแล้วไม่ใช่ทุกความฝันที่จะจดจำได้ สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร?

นักจิตวิทยาบอกว่าเราลืมสิ่งที่เราไม่อยากจำ ตลอดทั้งวัน เราสะสมความกลัว ความวิตกกังวล และความสงสัยเล็กๆ น้อยๆ มากมาย และจิตใต้สำนึกของเราก็พยายามบอกเราเกี่ยวกับปัญหาทั้งหมดของเรา แล้วเราล่ะ? เราชอบที่จะซ่อนตัวจากปัญหาทั้งหมด

หากสภาพจิตใจของคุณสมดุลอย่างสมบูรณ์ คุณจะมีความฝันที่สอดคล้องกัน แต่หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจและวิตกกังวล ก่อนอื่นคุณต้องฟื้นฟูความฝันของคุณก่อน

ในความคิดของคนบางคนไม่เคยมีความฝันในชีวิตเลย คนแบบนี้จะฟื้นคืนความฝันได้อย่างไร? ทุกคนฝัน แต่ปัญหาคือคุณแค่ต้องจำมันให้ได้ แต่จะทำอย่างไร? แต่ปัญหานี้แก้ไขได้ง่ายมากด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคเล็กน้อยและสมุดบันทึกธรรมดา

ทางที่ดีควรฟื้นฟูความฝันทันทีหลังตื่นนอน แน่นอนว่าทุกอย่างจะไม่สำเร็จทันทีในครั้งแรก แต่ครั้งแล้วครั้งเล่าคุณจะดีขึ้นเรื่อยๆ

ด้านล่างนี้เรานำเสนอวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสามวิธีที่จะช่วยคุณฟื้นฟูและจดจำความฝันของคุณ

ทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์ หากเพียงเพราะทุกคนประสบกับผลที่ตามมาจากการอดนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่เป็นเวลาหลายวัน บุคคลจะเซื่องซึม ยับยั้ง และปิดสวิตช์ขณะเดินอย่างแท้จริง อุบัติเหตุร้ายแรงบนท้องถนนส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากการที่คนขับรถคันหนึ่งเผลอหลับไปบนพวงมาลัย แต่ทำไมคนถึงต้องการการนอนหลับธรรมชาติของมันคืออะไรและเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายในช่วงเวลานี้?

ประวัติเล็กน้อย

ความฝัน - มันคืออะไร? นักปรัชญาชาวกรีกโบราณเป็นคนแรกที่ให้ความสนใจกับสภาพที่ผิดปกตินี้ พวกเขาเชื่อว่าหลังจากหลับไป จิตวิญญาณของมนุษย์ก็จะหลุดพ้นจากพันธนาการของร่างกายและสามารถเดินทางไกลได้ เธอสามารถกลับคืนสู่ร่างกายได้ด้วยด้ายเงินที่บางที่สุดที่เชื่อมต่อกับมัน หากด้ายเส้นนี้ขาด ความตายจะเกิดขึ้น

แนวคิดเดียวกันโดยประมาณเกี่ยวกับการนอนหลับเกิดขึ้นในช่วงยุคกลาง พวกเขาผสมกับความกลัวเวทมนตร์ด้วยเนื่องจากเชื่อกันว่าแม่มดสามารถเจาะความฝันของคนอื่นได้ ทำลายเส้นด้ายที่เชื่อมโยงจิตวิญญาณกับร่างกาย และขโมยวิญญาณ หรือใช้ร่างกายของเจ้าของเดิมตามดุลยพินิจของเธอเอง ในศตวรรษที่ 18 และ 19 เชื่อกันว่าด้วยความช่วยเหลือของการนอนหลับเราสามารถเจาะเข้าไปในทรงกลมที่สูงขึ้นและสื่อสารกับวิญญาณของคนตายได้ แต่ผู้คนไม่มีความคิดแม้แต่น้อยเกี่ยวกับธรรมชาติของการนอนหลับ

มีความเป็นไปได้ที่จะให้ความกระจ่างว่าทำไมเราจึงต้องนอนในตอนท้ายของศตวรรษที่ 19 เท่านั้น เมื่อนักวิทยาศาสตร์เริ่มศึกษาปรากฏการณ์นี้อย่างเป็นระบบและตั้งใจเกี่ยวกับหน้าที่ทางชีววิทยาของร่างกาย การทดลองครั้งแรกเกิดขึ้นกับสัตว์และค่อนข้างโหดร้าย นักสรีรวิทยาชาวรัสเซีย Victoria Manaseina กีดกันสุนัขโตและลูกของมันไม่ให้หลับ

ลูกสุนัขเสียชีวิตแล้วในวันที่ 4-5 ผู้ใหญ่สามารถทนได้นานถึงสองสัปดาห์ แต่หลังจาก 6-7 วันพวกเขาก็อ่อนแอมากไม่ยอมกินอาหารและแทบไม่เคลื่อนไหวเลยไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ กับภายนอก สิ่งเร้า

ปรากฎว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตมากกว่าที่คิดไว้มาก

เมื่อต้นศตวรรษที่ผ่านมา พวกเขาเปลี่ยนจากการทดลองกับสัตว์มาเป็นการศึกษาในมนุษย์ ในวันที่ 2-3 คนที่อดนอนจะหงุดหงิดมาก ปฏิกิริยาช้าลง และความอยากอาหารหายไป ในวันที่ห้าความอ่อนแออย่างรุนแรงปรากฏขึ้นระดับการป้องกันภูมิคุ้มกันลดลงอย่างรวดเร็วโรคเรื้อรังทั้งหมด (ถ้ามี) แย่ลงปวดศีรษะรุนแรงและหน้ามืดเป็นระยะ ๆ

วัฏจักรและระยะ

การถือกำเนิดของอุปกรณ์ไฟฟ้าในช่วงทศวรรษที่ 40 และ 50 ทำให้การวิจัยการนอนหลับง่ายขึ้น และทำให้สามารถวิเคราะห์การทำงานของสมองของคนนอนหลับได้ แล้วความประหลาดใจประการแรกก็รอนักวิทยาศาสตร์อยู่ ปรากฎว่าสมองไม่เพียงแต่ยังคงทำงานต่อไปในขณะนอนหลับ แต่บางครั้งก็มีความกระตือรือร้นมากกว่าในสภาวะตื่นบางช่วงด้วยซ้ำ นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมยังแสดงให้เห็นถึงช่วงเวลาที่ชัดเจน

นักวิทยาศาสตร์แบ่งช่วงการนอนหลับทั้งหมดออกเป็นระยะๆ โดยในระหว่างนั้นจะมีการสังเกตรูปแบบบางอย่างในการทำงานของสมอง ช่วงเวลาหลักสองช่วง ตั้งชื่อตามการเคลื่อนไหวของลูกตาที่มองเห็นได้ภายใต้เปลือกตาที่ปิดของผู้หลับ คือ การนอนหลับแบบคลื่นช้า และการนอนหลับแบบเคลื่อนไหวดวงตาอย่างรวดเร็ว แต่จากการวิจัยเพิ่มเติม พบว่าการนอนหลับแบบคลื่นช้าๆ มีสี่ระยะหลัก:

หลังจากผ่านไป 20-30 นาที การทำงานของสมองจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และบุคคลนั้นจะเข้าสู่ระยะการนอนหลับ REM ลูกตาที่หมุนช้าๆ จนถึงตอนนั้น เริ่มเคลื่อนที่เร็วมาก และเปลี่ยนทิศทางอย่างวุ่นวาย ดูเหมือนว่าคนนอนหลับกำลังพยายามติดตามบางสิ่งบางอย่าง แท้จริงแล้ว ในขณะนี้ คนๆ หนึ่งมักจะเห็นความฝันที่ชัดเจน ซึ่งเขาสามารถบอกเล่าได้อย่างง่ายดายหากเขาตื่นขึ้นก่อนที่จะกลับสู่ช่วงที่ช้า

ในคืนเดียว บุคคลหนึ่งต้องผ่านวงจรดังกล่าวหลายรอบ ซึ่งรวมระยะเวลาประมาณ 90 นาที ข้อยกเว้นประการเดียวคือระยะง่วงนอนซึ่งผู้นอนหลับจะต้องเผชิญเฉพาะเมื่อหลับไปเท่านั้น

ในตอนเช้า ระยะที่สี่จะสั้นลง และระยะการอดอาหารจะเพิ่มขึ้น นี่เป็นความลับของความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งจะจดจำได้เฉพาะความฝันสุดท้ายของคืนนั้นและไม่นาน - จนกระทั่งถูกแทนที่ด้วยความประทับใจใหม่

ความสำคัญทางชีวภาพ

หลังจากศึกษาสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายมนุษย์และสมองหลังจากหลับไปแล้ว นักวิทยาศาสตร์สามารถระบุความหมายทางชีววิทยาของการนอนหลับได้อย่างแม่นยำไม่มากก็น้อย:

ดังนั้นปรากฏว่าในขณะที่ร่างกายผ่อนคลาย สมองก็มีเวลาทั้งพักผ่อนและทำงานหนัก และนี่คือความขัดแย้งหลักของการนอนหลับ ซึ่งนักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถแก้ไขได้

ที่น่าสนใจคือถ้าสมองถูกบังคับให้ปิดด้วยความช่วยเหลือของยาหรือยานอนหลับที่เข้มข้น ในตอนเช้าคน ๆ หนึ่งจะไม่รู้สึกพักผ่อน ยิ่งไปกว่านั้น เขาขาดช่วงการนอนหลับ REM และเข้าสู่การนอนหลับ "หนัก" โดยไม่มีความฝัน ซึ่งเป็นช่วงที่การปรับอวัยวะและระบบทั้งหมดไม่เกิดขึ้น บุคคลนั้น “ปิดเครื่อง” แต่ไม่สามารถฟื้นตัวได้อย่างถูกต้อง

เวลาไหนดีที่สุดที่จะนอน?

แต่ถ้าการนอนหลับมีความสำคัญมากและกระบวนการที่เกิดขึ้นระหว่างนั้นเป็นไปตามมาตรฐาน เป็นไปได้ไหมที่จะแทนที่การพักผ่อนตอนกลางคืนด้วยการพักผ่อนตอนกลางวันเท่ากัน? ดูเหมือนว่าคำตอบนั้นชัดเจน - มันสร้างความแตกต่างอะไรเมื่อคุณนอนหลับแปดชั่วโมง แต่หลังจากการทดลองครั้งแรก นักวิทยาศาสตร์ก็พบกับความประหลาดใจครั้งใหม่ ปรากฎว่าการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนไม่เท่ากันโดยสิ้นเชิงและเหตุผลของเรื่องนี้ก็คือจังหวะการเต้นของหัวใจที่มีอยู่ในเครื่องมือทางพันธุกรรมของมนุษย์

จังหวะเซอร์คาเดียนเป็นนาฬิกาชีวภาพชนิดหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายพิจารณาว่าถึงเวลาไปเที่ยวพักผ่อนเมื่อใด สิ่งเหล่านี้เชื่อมโยงกับการสัมผัสแสงอย่างแยกไม่ออก - ในตอนเช้าร่างกายจะกระตือรือร้นและพร้อมสำหรับการทำงานมากขึ้น และในตอนเย็นร่างกายจะทำงานช้าลงและเริ่มเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ

ฮอร์โมนพิเศษ เมลาโทนิน ซึ่งผลิตตั้งแต่เวลาประมาณ 22.00 น. ถึง 02.00 น. จะช่วยในเรื่องนี้ หากมีเมลาโทนินไม่เพียงพอบุคคลจะประสบปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากกิจกรรมของกระบวนการทางชีววิทยาไม่ลดลงเพียงพอ นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่การนอนไม่หลับมักรบกวนผู้สูงอายุ

การผลิตเมลาโทนินได้รับการส่งเสริมโดยการลดระดับแสงธรรมชาติ สำหรับบรรพบุรุษของเราร่างกายเริ่มผลิตอย่างแข็งขันหลังพระอาทิตย์ตกดังนั้นพวกเขาจึงเข้านอนเร็วเวลา 20-21 โมงเช้าและตื่นนอนตอนพระอาทิตย์ขึ้น เราใช้แสงประดิษฐ์ ดังนั้นร่างกายจึงควบคุมทิศทางได้ยากขึ้น นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ใช้แสงสว่างสักหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนนอน แต่ต้องหรี่แสงลงเล็กน้อย

แต่ถึงแม้ว่าบุคคลจะถูกวางไว้ในสภาวะที่ไม่มีแสงผันผวน เขาก็จะลุกขึ้นและเข้านอนในเวลาเดียวกันโดยประมาณ กิจกรรมในแต่ละวันจะยังคงเป็นวัฏจักร แต่วงจรนี้จะยาวขึ้นเล็กน้อย และหากอยู่ได้นานโดยไม่ต้องเปลี่ยนแสง ก็สามารถยืดได้ถึง 30-36 ชั่วโมง

ในระหว่างวัน เมลาโทนินจะถูกสร้างขึ้นเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แม้ว่าม่านจะปิดสนิทก็ตาม ดังนั้นแม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะทำงานทั้งคืน แต่เขาก็สามารถนอนหลับได้ในระหว่างวันไม่เกิน 3-4 ชั่วโมงและนี่ไม่เพียงพอที่จะชดเชยการพักผ่อนทั้งคืนอย่างแน่นอน

คนที่ทำงานกะกลางคืนตลอดเวลามักมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและโรคทางจิตต่างๆ ที่เกิดจากการอดนอนอย่างถาวร

อย่างไรก็ตาม การพักผ่อนช่วงกลางวันสั้นๆ ไม่เกิน 1-1.5 ชั่วโมงนั้นมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะในช่วงบ่าย ตามหลักสัญชาตญาณ การค้นพบนี้เกิดขึ้นโดยผู้อยู่อาศัยในประเทศส่วนใหญ่ที่มีสภาพอากาศอบอุ่นและร้อน โดยในหลายประเทศประเพณีประจำชาติคือการนอนพักกลางวัน ซึ่งเป็นการพักผ่อนช่วงบ่าย ซึ่งร้านค้าและธุรกิจทั้งหมดปิดทำการ และผู้คนนอนหลับหรือพักผ่อนอย่างสบายๆ สถานะ.

การนอนหลับดังกล่าวช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น (และภาระในทางเดินอาหารหลังรับประทานอาหารกลางวันซึ่งโดยปกติจะประกอบด้วย 2-3 จานจะสูงสุด!) ลดความดันโลหิตบรรเทาระบบหัวใจและหลอดเลือดและฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อ

ดังนั้นหากมีโอกาสได้พักผ่อนช่วงสั้นๆ ระหว่าง 13.00 – 15.00 น. ก็ลองใช้ดูนะครับ สิ่งนี้ช่วยรักษาและฟื้นฟูร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และยังเพิ่มอายุขัยได้อีกหลายปี

ผลที่ตามมาของการรบกวนการนอนหลับ

ด้วยเหตุผลหลายประการ บางคนอาจประสบปัญหาการนอนหลับผิดปกติหลายประการ:

ความผิดปกติทั้งหมดนี้จะต้องได้รับการรักษา และบ่อยครั้งที่เป็นไปไม่ได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากมีสาเหตุทางสรีรวิทยาและจิตใจที่ต้องมีการชี้แจงและไม่ใช่แค่กำจัดอาการไม่พึงประสงค์ชั่วคราวด้วยความช่วยเหลือของยา

รบกวนการนอนหลับในระยะยาวนำไปสู่การพัฒนาของโรคทางจิตและความผิดปกติทางจิตความสมดุลของฮอร์โมนหยุดชะงัก ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาททำงานหนักเกินไป ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดในสมองแตกมากกว่าคนหลายเท่า อายุมากขึ้นเร็วขึ้น และมีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับอุบัติเหตุบนท้องถนนมากขึ้น