ม้วนกะหล่ำปลีขี้เกียจทำจากไก่สับกับข้าวโอ๊ตรีด กะหล่ำปลีขี้เกียจกับข้าวโอ๊ตรีด: ทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับมื้อกลางวัน! ซอสสำหรับม้วนกะหล่ำปลี

:

1. ขั้นแรก สับกะหล่ำปลีให้ละเอียด เทน้ำเดือดลงไป แล้วใส่ในกระชอนเพื่อระบายของเหลวส่วนเกิน
2. ปอกหัวหอม แครอท แล้วล้าง
3. ใช้เครื่องบดเนื้อหรือเครื่องเตรียมอาหารบดเนื้อด้วยหัวหอมและแครอท
4. ผสมกะหล่ำปลีที่เตรียมไว้กับเนื้อสับ
5. ใส่ข้าวโอ๊ต ผักชีฝรั่งสับละเอียด ไข่ เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
6. เราสร้างม้วนกะหล่ำปลีและเพื่อป้องกันไม่ให้เนื้อสับติดคุณต้องทำให้มือเปียกด้วยน้ำตลอดเวลาในระหว่างกระบวนการ
7. ตั้งกระทะให้ร้อน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วทอดกะหล่ำปลีม้วนด้วยไฟแรงทั้งสองด้าน หากจำเป็นให้เติมน้ำมัน
8. กะหล่ำปลีที่ทอดแล้วจะถูกโอนไปยังภาชนะที่จะเคี่ยว
9.มาเตรียมน้ำจิ้มกัน ผสมมะเขือเทศบดกับครีมเปรี้ยวและน้ำจนเนียน เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
10. เทซอสที่เตรียมไว้ลงบนม้วนกะหล่ำปลีแล้วนำไปต้ม
11. หลังจากนั้นลดไฟปิดฝาแล้วเคี่ยวประมาณ 20-30 นาที

ม้วนกะหล่ำปลีกับข้าวโอ๊ตพร้อมวางบนจานตกแต่งด้วยสมุนไพรและเสิร์ฟ

น่าทาน!

กะหล่ำปลีขี้เกียจกับข้าวโอ๊ตรีด: ทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับมื้อกลางวัน! 🔸ต่อ 100 กรัม - 82.66 กิโลแคลอรี 🔸F/U ที่ใช้แล้ว - 11.28/1.4/5.94🔸 ส่วนผสม: เนื้อไก่ - ไข่ 500 กรัม - กะหล่ำปลี 1 ชิ้น - แครอท 400 กรัม - หัวหอม 1 ชิ้น - ข้าวโอ๊ต 1 ชิ้น - เกลือ , พริกไทย 0.5 ช้อนโต๊ะ - เพื่อลิ้มรส โยเกิร์ตธรรมชาติ - 3 ช้อนโต๊ะ ล. วางมะเขือเทศ - 1-2 ช้อนโต๊ะ ล. ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส การเตรียม: บดแครอทและหัวหอม จากนั้นจึงบดเนื้อไก่ สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตแล้วบดด้วยมือเล็กน้อยเพื่อให้นุ่มขึ้น เรารวมเข้าด้วยกันและเพิ่มข้าวโอ๊ต ไข่ เกลือ พริกไทย และสมุนไพร ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ใช้มือที่เปียกปั้นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือลูกชิ้นกลมแล้ววางลงในกระทะหรือกระทะก้นลึก ตอนนี้เรามาเตรียมซอสกัน ผสมโยเกิร์ต มะเขือเทศบด เกลือ (ตามชอบ) เข้าด้วยกัน คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรสดหรือแห้งแล้วเทน้ำอุ่น 1.5 ถ้วยลงไป เราชิมซอสและปรับแต่งหากจำเป็นโดยเติมเกลือหรือเครื่องปรุงรสอื่นๆ ที่ชอบ เทซอสลงบนกะหล่ำปลีขี้เกียจวางบนกองไฟและหลังจากเดือดให้เคี่ยวด้วยไฟอ่อนประมาณ 30-35 นาที พักสักครู่เพื่อให้ซอสซึมซับและเสิร์ฟ น่าทาน! ส่งสูตรอาหาร PP ของคุณพร้อมรูปถ่ายคุณภาพสูงและการคำนวณส่วนผสมทางโภชนาการและแคลอรี่ไปยังข่าวสารที่เสนอ สิ่งที่น่าสนใจและมีประโยชน์ที่สุดจะถูกเผยแพร่ที่นี่!

นี่เป็นสูตรที่สองที่อร่อยและเรียบง่าย ม้วนกะหล่ำปลีขี้เกียจทำจากผักจำนวนมาก ไม่มีข้าวและซอสดีๆ ไก่สับเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่มีไขมัน ดังนั้นอาหารจานนี้จึงไม่เพียงแต่อร่อยและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารอีกด้วย

• ประเภทของจาน: อาหารจานหลัก
• ปริมาณแคลอรี่:100 กิโลแคลอรี

กะหล่ำปลีม้วนเหล่านี้เตรียมง่าย ดังนั้นจึงสามารถเพิ่มสูตรอาหารง่ายๆ ที่มักใช้ในวันธรรมดาลงในรายการอาหารของคุณได้

ฉันสังเกตว่า ฉันมักจะทำความสะอาดเนื้อสัตว์ก่อนปรุงอาหารเสมอและไก่ รวมทั้งจากของเสียและสารพิษที่เป็นไปได้โดยใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ -)

การทำอาหารม้วนกะหล่ำปลีขี้เกียจ

วัตถุดิบ:

• เนื้อไก่ – 500 กรัม
• กะหล่ำปลี – 400 กรัม
• แครอท – 1 ชิ้น
• หัวหอม – 1 ใหญ่
• ข้าวโอ๊ตรีด – 0.5 ถ้วย
• ไข่ – 1 ชิ้น
• เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส
• ครีมเปรี้ยว – 3 ช้อนโต๊ะ
• วางมะเขือเทศ – 1-2 ช้อนโต๊ะ
• สีเขียว

การตระเตรียม:

1. บดแครอทและหัวหอม จากนั้นจึงบดเนื้อไก่ สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตแล้วบดด้วยมือเล็กน้อยเพื่อให้นุ่มขึ้น เรารวมเข้าด้วยกันและเพิ่มข้าวโอ๊ตรีด (แห้ง), ไข่, เกลือ, พริกไทยและสมุนไพร ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

2. ใช้มือที่เปียกปั้นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือลูกชิ้นกลมแล้ววางลงในกระทะหรือกระทะก้นลึก

ซอสสำหรับม้วนกะหล่ำปลี

3.ตอนนี้เตรียมซอส

ผสมครีมเปรี้ยว มะเขือเทศบด เกลือ (ตามชอบ) เข้าด้วยกัน คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรสดหรือแห้งแล้วเทน้ำอุ่น 1.5 ถ้วย เราชิมซอสและปรับแต่งหากจำเป็นโดยเติมเกลือหรือเครื่องปรุงรสอื่นๆ ที่ชอบ

4. เทซอสลงบนกะหล่ำปลีขี้เกียจวางบนไฟและหลังจากเดือดให้เคี่ยวด้วยไฟอ่อนประมาณ 30-35 นาที พักสักครู่เพื่อให้ซอสซึมซับและเสิร์ฟ

ผลลัพธ์ที่ได้คือกะหล่ำปลีม้วนที่อร่อยมาก: ผักจำนวนมากแทนที่ข้าวขัดเงาและแคลอรี่สูงที่ไร้ประโยชน์ด้วยข้าวโอ๊ตม้วนที่ยอดเยี่ยม ซอสเบา ๆ และการเตรียมที่ง่ายดายทำให้จัดเป็นทั้งอาหารจานเพื่อสุขภาพและสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็ว ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแม่บ้านหลายๆ คน

นี่เป็นหนึ่งในอาหารลดน้ำหนักที่ทำจากเนื้อไก่ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมมากในหมู่ผู้ที่ลดน้ำหนักและสนับสนุนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณยังสามารถใช้เนื้อไก่งวงได้

เรานำเสนอสูตรอาหารจานอร่อยที่ไม่เพียงแต่ดูน่ารับประทาน แต่ยังมีรสชาติที่น่าทึ่งอีกด้วย

ม้วนกะหล่ำปลีที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้สามารถเสิร์ฟเป็นจานเดี่ยวหรือกับพาสต้าบัควีทหรือมันฝรั่ง พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการน่ารับประทานนุ่มและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ เชื่อฉันเถอะว่ากะหล่ำปลีขี้เกียจเหล่านี้จะถูกกลืนกินโดยแก้มทั้งสองข้างของครอบครัวคุณ บันทึกสูตรและเพลิดเพลินกับอาหารจานใหม่เพื่อสุขภาพและอร่อย

ส่วนผสมที่จำเป็น

• เนื้อหมู 600 กรัม
• 2 หัวหอม
• ข้าวโอ๊ตรีด 2/3 ถ้วย
• กะหล่ำปลี 450 กรัม
• ไข่ 2 ฟอง
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• แกง 1 ช้อนชา
• ครีมเปรี้ยว 500 กรัม
• ซอสมะเขือเทศ 150 กรัม
• น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ

มาเริ่มกระบวนการกัน

1. ก่อนอื่นให้หั่นกะหล่ำปลีบาง ๆ แล้วทอดในกระทะที่มีน้ำมันพืชเล็กน้อย จากนั้นพักให้เย็น
2. หั่นเนื้อและหัวหอมเป็นชิ้น ๆ และอย่าผ่านเครื่องบดเนื้อ จากนั้นใส่ข้าวโอ๊ตรีด กะหล่ำปลีเย็น ไข่ เกลือ และพริกไทยดำป่น ผสมมวล
3. เราทำให้มือเปียกและสร้างม้วนกะหล่ำปลี จากนั้นนำไปใส่ในกระทะที่มีน้ำมันพืชเล็กน้อย
4. ในภาชนะที่แยกจากกันรวมครีมเปรี้ยวและซอสมะเขือเทศ ผสมให้เข้ากันแล้วเทลงในม้วนกะหล่ำปลี หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำซุปหรือน้ำเล็กน้อยได้ หลนไฟเป็นเวลา 40 นาที

คุณอาจชอบสูตรอาหารที่คุณจะพบในเว็บไซต์ของเรา "ไอเดียสูตรอาหาร"

น่าทาน!