การอดอาหารด้วยน้ำเพื่อการบำบัด: การเตรียม การปฏิบัติ และทางออกที่ถูกต้อง วิธีเริ่มการอดอาหารเพื่อทำความสะอาดร่างกาย: คำแนะนำและเคล็ดลับ

เพื่อให้ได้ผลการรักษาที่ดีและมีคุณภาพสูงจากการแห้งการอดอาหาร คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับมันอย่างสมบูรณ์แบบ จำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายอย่างมีคุณภาพซึ่งดำเนินการ 2-3 เดือนก่อนเริ่มการอดอาหารและออกแบบมาเพื่อปลดปล่อยร่างกายมนุษย์จาก .

ประกอบด้วยการดำเนินการตามขั้นตอนการทำความสะอาดต่างๆ และการเปลี่ยนแปลงโภชนาการ โภชนาการที่มีคุณภาพดีจะช่วยให้ร่างกายกักเก็บพลังงานสำคัญที่ต้องการในระหว่างการอดอาหารและสร้างเงื่อนไขสำหรับการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารที่สมบูรณ์และมีคุณภาพสูง หลังจากเปลี่ยนอาหารแล้วคุณต้องทำความสะอาด หากไม่ทำเช่นนี้ในระหว่างความหิวในลำไส้ใหญ่ที่ไม่สะอาดซึ่งเป็นผลมาจากกระบวนการทางเอนไซม์ของการสลายตัวของอุจจาระจะเกิดก๊าซพิษจำนวนหนึ่ง (อินโดล, สกาโทล, ไฮโดรเจนซัลไฟด์และอื่น ๆ ) ซึ่งถูกดูดซึมเข้าสู่ เลือดไหลไปทั่วร่างกายทำให้เกิดอาการมึนเมาอย่างรุนแรงแล้วขับออกทางปอดและผิวหนังในรูปของลมหายใจและกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ การปล่อยเอนโดทอกซินผ่านผิวหนังเป็นสาเหตุหลัก ในช่วงความหิวโหยคน ๆ หนึ่งประสบกับความทรมานและความอ่อนแอเท่านั้น ไม่มีการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีในระหว่างหิวโหย หลังการฝึกล่วงหน้า การปล่อยเอนโดทอกซินระหว่างการอดอาหารจะไม่รุนแรงนัก และคุณสามารถทำการอดอาหารแบบเปียกหลายครั้งได้อย่างง่ายดาย จากนั้นคุณก็สามารถอดอาหารแบบแห้งได้

จดจำ:

• อย่าเริ่มทำความสะอาดลำไส้และตับโดยไม่เปลี่ยนอาหารและคุณภาพอาหารของคุณ
• อย่าเริ่มการอดอาหารโดยไม่ทำความสะอาดลำไส้และตับ
• อย่าอดอาหารแบบแห้งโดยไม่พยายามอดอาหารแบบเปียก
• เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการถือศีลอด จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องถือศีลอดอย่างสม่ำเสมอ และควรเพิ่มระยะเวลาในการอดอาหารทีละน้อย
• การเลิกอดอาหารคือ 70% ของผลการรักษา จะต้องดำเนินการอย่างระมัดระวังและรอบคอบเป็นพิเศษ

โครงการนี้ได้รับการออกแบบเป็นเวลาสามเดือน

• 14 วันของโภชนาการเพื่อสุขภาพตามธรรมชาติ
• 7 วัน ทำความสะอาดลำไส้และตับ
• อดอาหาร 7 วันด้วยโจ๊กบัควีท หรือสำหรับผู้ที่ทำไม่ได้ ให้อดอาหารแบบเปียก 1 วัน

• สัปดาห์ที่ 1 - การอดอาหารแบบเปียก 1 วัน
• สัปดาห์ที่ 2 - 2 วันของการอดอาหารแบบเปียก
• สัปดาห์ที่ 3 - 3 วัน VG
• สัปดาห์ที่ 4 - 5 - 7 วัน VG สำหรับทุกคน

เดือนที่ 3:

• สัปดาห์ที่ 1 - 1 วัน SG
• สัปดาห์ที่ 2 - 2 วัน SG
• สัปดาห์ที่ 3 - 3 วัน SG
• สัปดาห์ที่ 4 - 4-5 วัน SG
  สำหรับผู้ที่อดอาหารมาทุกประเภท คุณสามารถทำได้ - มีประสิทธิภาพมากกว่ามาก
• อดอาหาร 1 วัน - ออก 2 วัน
• เร็ว 2 วัน - ออก 3 วัน
• เร็ว 3 วัน - ออก 4 วัน
• เร็ว 4 วัน - ออก 5 วัน
• อดอาหาร 5 วัน - ออกจาก SG

เพื่อรวบรวมผลการอดอาหารเพื่อการรักษา แนะนำให้ใช้สูตรการบำบัดบำรุงรักษาต่อไปนี้:

• ทำความสะอาดตับและลำไส้ไตรมาสละครั้งก่อนเปลี่ยนฤดูกาล
• ปลายเดือนกุมภาพันธ์ ต้นเดือนพฤษภาคม (มีผลมากที่สุด) ปลายเดือนสิงหาคม ปลายเดือนพฤศจิกายน
• ทำการอดอาหารแห้งเป็นเวลา 24-36 ชั่วโมงสัปดาห์ละครั้ง ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดลำไส้เบื้องต้น แต่วันก่อนและหลังการอดอาหารควรจะ “อดอาหารครึ่งหนึ่ง” โดยปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดจะลดลง
• ถือศีลอด 3 วันเดือนละครั้ง ไม่จำเป็นต้องเตรียมตัวใดๆ
• ไตรมาสละครั้ง - อดอาหารห้าวันแห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากทำความสะอาดลำไส้และตับ

อ่านบทความหรือชมวิดีโอวิธีเตรียมตัวอดอาหาร

การอดอาหารเป็นวิธีธรรมชาติในการแก้ปัญหาสุขภาพมากมาย

การเตรียมตัวอดอาหารมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการอดอาหารนั่นเอง
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเตรียมตัวอดอาหารอย่างเหมาะสม
เพื่อให้การอดอาหารเจ็บปวดน้อยลงและได้รับประโยชน์สูงสุด คุณต้องปฏิบัติตามสิ่งง่ายๆ สองสามข้อ

หากไม่มีการเตรียมการอดอาหารอย่างเหมาะสม คุณอาจไม่ได้รับประโยชน์สูงสุด และยิ่งไปกว่านั้น กระบวนการนี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบาย แสดงอาการปวดศีรษะ ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ฯลฯ

ในการเตรียมตัวสำหรับการอดอาหารจำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยสองประการคือด้านจิตใจและร่างกาย

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมตัวทางจิตใจด้วยการวางแผนการอดอาหารช่วงหนึ่งและมุ่งมั่นที่จะทำให้เสร็จจนจบโดยไม่คำนึงถึงความยากลำบาก และปัจจัยที่สองคือการเตรียมร่างกาย

ก่อนอดอาหาร ล่วงหน้าอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ทางที่ดีควรเปลี่ยนมาใช้อาหารจากพืชดิบ ไม่รวมปลา เนื้อสัตว์ ไข่ และแม้แต่ผลิตภัณฑ์จากนม
รับประทานผักและผลไม้สดเป็นหลัก หากร่างกายมีมลภาวะมากเกินไป คุณสามารถเปลี่ยนมาดื่มน้ำผลไม้สดได้
อาหารประเภทนี้จะกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับการอดอาหาร วันก่อนอดอาหารจำเป็นต้องล้างลำไส้ให้หมด ซึ่งอยู่ในนั้น มีหลายวิธี เลือกวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุด นี่อาจเป็นแก้ว Esmarch น้ำมันละหุ่ง ฟอร์ทรานส์ น้ำเกลือ หรือขั้นตอน Shankaprakshalana ลำไส้จะต้องสะอาดหมดจดหากคุณอดอาหารแบบแห้งโดยไม่มีน้ำและอาหาร หากคุณอดอาหารด้วยน้ำ การทำความสะอาดลำไส้สามารถดำเนินต่อไปได้ในระหว่างการอดอาหาร
หากคุณไม่ทำความสะอาดลำไส้และอดอาหารอย่างรวดเร็วสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้นได้: ในบางวันคุณจะต้องการเข้าห้องน้ำและเนื่องจากไม่มีน้ำในลำไส้กระบวนการล้างจึงจะเป็น ยากมาก เจ็บปวดและไม่สบาย อาจมีเลือดด้วยซ้ำ ในช่วงหิวโหย ลำไส้จะหลับไป และอุจจาระจะแข็งตัวและกลายเป็นนิ่ว และอาจทำร้ายลำไส้ใหญ่ได้
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำความสะอาดลำไส้ให้ดีและรวดเร็วด้วย

นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้ หากคุณมีคำถามใดๆ เรายินดีที่จะตอบในความคิดเห็น

หากคุณกล้าที่จะทำแบบนั้นและตัดสินใจที่จะเข้าร่วมใน Kislovodsk ที่ Shchennikov School of Dry Fasting โปรดเขียนถึงฉันและคุณจะได้รับส่วนลดตามคำแนะนำส่วนตัวของฉัน

นิเวศวิทยาด้านสุขภาพ: การอดอาหารโดยใช้น้ำเป็นการปฏิเสธอาหารโดยสิ้นเชิง (ในรูปของแข็งหรือของเหลว) พูดง่ายๆ ก็คือ เราไม่กินอะไรเลย และดื่มแต่น้ำสะอาดเท่านั้น...

การถือศีลอดมี 2 ประเภท:

• การอดอาหารแบบแห้ง
• การอดอาหารด้วยน้ำ

วิธีการอดอาหารระยะยาวบางวิธีเกี่ยวข้องกับการใช้ทั้งสองวิธี บางครั้งการอดอาหารด้วยน้ำผลไม้และยาต้มผักเรียกว่าการอดอาหารซึ่งโดยพื้นฐานแล้วไม่เป็นความจริง ในบทความนี้ เราจะพูดถึงการอดอาหารโดยดื่มแต่น้ำ ซึ่งเป็นรูปแบบการอดอาหารที่รุนแรงน้อยที่สุด.

การอดอาหารด้วยน้ำเป็นการปฏิเสธอาหารโดยสมบูรณ์ (ของแข็งหรือของเหลว) พูดง่ายๆ ก็คือ เราไม่กินอะไรเลยและดื่มแต่น้ำสะอาดที่อุณหภูมิห้องในปริมาณที่เพียงพอ

สำคัญ: ปริมาณน้ำที่คุณดื่มระหว่างการรับประทานอาหารตามปกติจะไม่เพียงพอในช่วงอดอาหาร! ท้ายที่สุด อาหารแข็งก็มีน้ำเช่นกัน เมื่ออดอาหาร คุณควรเติมน้ำตามปริมาณที่มักจะมาพร้อมกับอาหาร! เป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำแนะนำที่แน่นอนเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มน้ำ แค่ดื่มให้บ่อยขึ้นการดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยกำจัดสารพิษและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการอดอาหาร

สิ่งอื่นที่สำคัญ: ขณะอดอาหาร อย่าใช้แปรงสีฟันหรือยาสีฟันในการทำความสะอาดฟัน เพราะเคลือบฟันอาจเสียหายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของน้ำลายระหว่างการอดอาหาร เช็ดฟันด้วยผ้ากอซแล้วบ้วนปากด้วยยาต้มคาโมมายล์และสาโทเซนต์จอห์นเพื่อไม่ให้กำจัดคราบจุลินทรีย์ที่ช่วยปกป้องเคลือบฟัน

การอดอาหารด้วยน้ำ

การอดอาหารในบางกรณีอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและชีวิตได้ ในเวลาเดียวกัน การอดอาหารเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดและรักษาร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพและความเยาว์วัยในอุดมคติ ฟื้นตัวจากโรคต่างๆ รวมถึงโรคที่รุนแรงที่สุด และช่วยชีวิตผู้คนได้ บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และผู้เขียนจะไม่รับผิดชอบต่อการใช้ข้อมูลนี้

การถือศีลอดอาจกินเวลาตั้งแต่หนึ่งวันจนถึง... หลายเดือนหรือหลายปีก็ได้ จริงอยู่ ในกรณีนี้ ไม่ใช่การอดอาหารอีกต่อไป แต่เป็นวิธีการกินบางอย่าง - ชีวิตที่ปราศจากอาหาร ปัจจัยกำหนดก็คือ ระยะเวลาอดอาหารบนน้ำ

การอดอาหารจะคงอยู่ได้กี่วันขึ้นอยู่กับ:

• หลักการทำงานการอดอาหารบนน้ำ - กระบวนการใดที่เกิดขึ้นในร่างกาย
• ผลลัพธ์การอดอาหารด้วยน้ำ - ทำความสะอาดร่างกาย ลดน้ำหนัก รักษาและฟื้นฟู
• อันตรายการอดอาหารบนน้ำ - ข้อควรระวังและผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการอดอาหาร ซึ่งอาจร้ายแรงอย่างยิ่งหากไม่ปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้
• ออกจากการอดอาหารบนน้ำเป็นช่วงเวลาที่สำคัญอย่างยิ่ง

มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นในแต่ละขั้นตอนการอดอาหารโดยดื่มแต่น้ำ (ในช่วงระยะเวลาการอดอาหารที่แตกต่างกัน)

1. พักอาหารได้นานถึง 24 ชม.

การแบ่งอาหารเป็นเวลาน้อยกว่า 24 ชั่วโมงไม่ใช่การอดอาหาร

2. อดอาหารในน้ำหนึ่งวัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการอดอาหารหนึ่งวัน:

• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ทำความสะอาดร่างกาย
• การฟื้นฟูร่างกาย
• การปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการอดอาหารหนึ่งวันจะสะสมด้วยการทำซ้ำๆ เป็นประจำ แต่ผลลัพธ์จะสังเกตได้ชัดเจนหลังจากการอดอาหารครั้งแรก การอดอาหารโดยดื่มแต่น้ำเป็นประจำหนึ่งวันเป็นประจำทุกสัปดาห์เป็นเวลา 1 ถึง 3 เดือน ถือเป็นการเตรียมตัวที่ดีสำหรับการอดอาหารที่ยาวนานขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการอดอาหารหนึ่งวัน:

1. การถือศีลอดหนึ่งวัน ช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อน- ใช้พลังงานจำนวนมากในกระบวนการย่อยอาหาร เมื่อการรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องถูกขัดจังหวะ ร่างกายจะได้รับโอกาสและพลังงานเพื่อเริ่มกระบวนการทำความสะอาด
2. จุลินทรีย์ในลำไส้ที่เน่าเสียง่ายตายและพืชของการหมักนมหมักจะหายและเก็บรักษาไว้ส่งผลให้การสังเคราะห์สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในลำไส้ดีขึ้น

การเตรียมตัวสำหรับการถือศีลอดหนึ่งวัน:

• ในหนึ่งสัปดาห์ก่อนอดอาหาร ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตรายที่สุดซึ่งมีวัตถุเจือปนอาหารจำนวนมาก และลดการบริโภคเนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม ดื่มน้ำสะอาดมากขึ้น หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีวัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิง
• ต่อวันก่อนอดอาหารอย่าส่งต่อและปฏิเสธเนื้อสัตว์ (หากคุณไม่เคยทำมาก่อน) - เหนือสิ่งอื่นใดจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงอย่างมากและจะถูกย่อยในช่วงระยะเวลาอดอาหารซึ่งจะลดผลเชิงบวกของการอดอาหาร เพิ่มความรู้สึกหิวและผลข้างเคียงอันไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการอดอาหาร
• วางแผนที่จะอดอาหารครั้งแรกในช่วงสุดสัปดาห์เป็นการดีถ้าคุณไม่อยู่บ้านใกล้ตู้เย็น อย่าอดอาหารครั้งแรกในที่ทำงาน! และอย่างที่สองด้วย :) เมื่อการอดอาหารกลายเป็นนิสัยของคุณ คุณสามารถอดอาหารได้ในที่ทำงาน - จะไม่มีใครสังเกตเห็น
• ต่อวันการอดอาหาร คุณสามารถทำสวนเพื่อทำความสะอาดลำไส้ได้ ใช้เวลากลางแจ้งมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นการดี (จะช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย) แต่อย่าออกแรงมากเกินไป ทำการบำบัดน้ำ

คุณควรคาดหวังอะไรระหว่างการอดอาหารหนึ่งวัน?

ผู้ที่เคยรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำจะรู้สึกประหลาดใจที่ความรู้สึกหิวระหว่างการอดอาหารด้วยการดื่มน้ำจะน้อยลงมาก ดังที่คุณทราบ ความอยากอาหารมาพร้อมกับการกิน ดังนั้นการไม่กินเลยจะง่ายกว่าการกินเพียงเล็กน้อย

ปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้นซึ่งส่งผลดีต่อกิจกรรมทางจิตและความคิดสร้างสรรค์

คุณอาจประสบกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ระหว่างการอดอาหารดังนี้:

• ความอ่อนแอ,
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• ปวดหัว,
• รู้สึกคลื่นไส้
• เคลือบบนลิ้น กลิ่นปาก (บางครั้งออกจากร่างกาย)
• อารมณ์ไม่ดี.

ด้วยการฝึกฝน (ระหว่างการอดอาหารหนึ่งวันเป็นประจำ) อาการไม่พึงประสงค์จะลดลง และบางส่วนจะหายไป ผลของการอดอาหารต่ออารมณ์มักจะกลายเป็นเชิงบวก - อารมณ์จะคงที่ การอดอาหารจะทำให้อารมณ์เพิ่มขึ้น

ออกจากการอดอาหารหนึ่งวัน:

• สิ้นสุดการถือศีลอดในตอนเย็นการอดอาหารหนึ่งวันควรใช้เวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมง และควรนานกว่านั้นอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
• เพื่อออกจากการอดอาหารหนึ่งวัน พอดีที่สุดผักสด ผลไม้ ตลอดจนน้ำผักและผลไม้ เป็นการดีที่จะกินสลัด (เช่นกะหล่ำปลีและแครอท) ด้วยน้ำมันพืชคุณภาพสูงหนึ่งช้อน (มะกอก เมล็ดแฟลกซ์ ฯลฯ ) คุณยังสามารถกินผักต้มหรือตุ๋นได้
• ในตอนเย็นและวันถัดไปพยายามอย่ากินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากนม
• หลังจากพังอย่างรวดเร็ว พยายามอย่ากินมากเกินไป- นี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุดและในตอนแรกแทบไม่มีใครประสบความสำเร็จเลย
• ดื่มน้ำสะอาดมากขึ้นต่อไปและไม่บริโภคอาหารที่มีวัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตราย

ข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ และการเบี่ยงเบนไปจากกฎเมื่อฝ่าฝืนการอดอาหารหนึ่งวันไม่สำคัญมากนัก

อันตรายของการอดอาหารหนึ่งวัน:

การอดอาหารหนึ่งวันไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง แม้ว่าจะไม่ได้เตรียมตัวมาอย่างเหมาะสมก็ตาม ตัวอย่างเช่นในศาสนายิวมีการถือศีลอด (วันพิพากษา) ซึ่งเกือบทุกคนแม้แต่ผู้ที่ไม่ใช่ศาสนาในอิสราเอลก็สังเกตเห็น - ในวันนี้มีการอดอาหารแบบแห้ง (โดยไม่มีอาหารและไม่มีน้ำ) “การเตรียม” และ “การออกจาก” จากการอดอาหารหนึ่งวันนี้ถือเป็นงานฉลองที่อุดมสมบูรณ์ ซึ่งไม่สอดคล้องกับคำแนะนำที่อธิบายไว้ข้างต้น การอดอาหารดังกล่าวไม่ได้ให้ผลการรักษา แต่ให้ผลตรงกันข้าม แต่มันไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ เป็นพิเศษแม้ว่าจะดำเนินการโดยไม่มีน้ำในสภาพอากาศร้อนก็ตาม

ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำในการเตรียมการและการฟื้นตัวจากการอดอาหารและการปฏิบัติเป็นประจำเพียงเล็กน้อย ผลการรักษาจะเกิดขึ้นไม่นาน

3. อดอาหารในน้ำ 2 และ 3 วัน

อดอาหาร 2-3 วันได้เมื่อไหร่?

การอดอาหารแบบหนึ่งวันและการอดอาหารแบบ 2 วันไม่มีความแตกต่างกันมากนัก หากคุณรู้สึกดีก่อนออกจากการอดอาหารหนึ่งวัน (ไม่มีอาการปวดหัวรุนแรง คลื่นไส้ ฯลฯ) คุณสามารถเลื่อนการออกจากการอดอาหารไปเป็นเช้าวันรุ่งขึ้น (คุณจะได้อดอาหาร 36 ชั่วโมง) หรือเย็น (อดอาหาร 2 วัน ).

ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณสามารถงดอาหารต่อไปได้นานถึง 3 วัน แม้ว่าคุณจะไม่มีประสบการณ์การอดอาหารมาก่อนหรือมีประสบการณ์น้อยก็ตาม แต่ขอแนะนำให้เตรียมการอดอาหาร 3 วันอย่างละเอียดมากขึ้น

หากสุขภาพของคุณแย่ลงกะทันหันและมาตรการที่ใช้ไม่ได้ผล คุณควรหยุดอดอาหารทันทีโดยไม่ต้องรอวันที่วางแผนไว้ สัญญาณเพิ่มเติมที่ทำให้อดอาหารได้คือปัสสาวะมีสีเข้มหรือมีขุ่นมาก

หากคุณอดอาหารด้วยตัวเองและสงสัยว่าทุกอย่างกำลังเป็นไปด้วยดี ด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย คุณควรระงับการอดอาหารแล้วลองอีกครั้งในภายหลัง อาจต้องใช้เวลาอดอาหารในหนึ่งวันหรือสองวันหลายครั้งก่อนที่คุณจะสามารถอดอาหารได้เป็นเวลา 3 วัน

ผลการรักษาของการอดอาหาร 2-3 วัน:

• ผลกระทบต่อสุขภาพ:การอดอาหาร 2-3 วันก็เหมือนกับการอดอาหารหนึ่งวัน ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกาย และปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้
• ประโยชน์ของการอดอาหารเพื่อการปรากฏตัว:ประโยชน์ของการอดอาหาร 2-3 วันจะสังเกตได้ด้วยตาเปล่า - หลังจากการอดอาหาร ผิวจะสะอาดขึ้น เรียบเนียน ดูมีสุขภาพดีและดูสดชื่น
• กำจัดการเสพติด:ในระหว่างการอดอาหาร 3 วัน คุณสามารถลดการพึ่งพายาเสพติด ยาสูบ และแอลกอฮอล์ได้

จะเกิดอะไรขึ้นในช่วงอดอาหาร 2-3 วัน:

ในวันที่สองหรือสามการหลั่งของระบบทางเดินอาหารจะเปลี่ยนไปในเชิงคุณภาพ:การปล่อยกรดไฮโดรคลอริกจะหยุดลงกระเพาะอาหารเริ่มหลั่งโปรตีนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่ง:

• ส่งเสริมการหลั่งน้ำดีทั่วทั้งระบบย่อยอาหารแม้ในลำไส้ใหญ่
• ระงับความรู้สึกหิว

กระบวนการเปลี่ยนผ่านของร่างกายไปสู่โภชนาการภายในเริ่มต้นขึ้น:

• กระบวนการย่อยอาหารช้าลง
• มีการกระตุ้นกลไกการสลายไขมันของคุณเอง

แต่การเปลี่ยนแปลงไปสู่โภชนาการภายในโดยสมบูรณ์จะไม่เกิดขึ้นระหว่างการอดอาหารด้วยน้ำในวันที่สองหรือสาม

เตรียมตัวอดอาหาร 2-3 วัน

การเตรียมตัวอดอาหาร 2-3 วันก็ไม่ต่างจากการเตรียมตัวอดอาหารหนึ่งวัน แต่ความสำคัญเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ เมื่อถึงเวลาอดอาหาร 3 วัน ขอแนะนำให้มีประสบการณ์การอดอาหาร 1-2 วันหลายๆ ครั้ง

สิ่งที่คุณควรคาดหวังในระหว่างการอดอาหาร 2-3 วัน?

1. ในวันที่สองหรือสาม ความอยากอาหารลดลง แต่อาจเกิดความหิวในระยะสั้นได้

2. ความน่าจะเป็นของปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นปวดศีรษะคลื่นไส้เวียนศีรษะและปรากฏการณ์ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการอดอาหารเพิ่มขึ้น

3. ในระหว่างการอดอาหาร 2-3 วัน คุณจะลดน้ำหนักได้ตั้งแต่หนึ่งถึงหลายกิโลกรัม แต่อย่าพลาด เพราะน้ำหนักที่หายไปประมาณครึ่งหนึ่งจะกลับมาในวันรุ่งขึ้นหลังจากละศีลอด เพื่อไม่ให้น้ำหนักที่สูญเสียไปกลับมาในช่วงครึ่งหลัง คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการเลิกอดอาหาร 2-3 วัน

การอดอาหารเป็นหนึ่งในหัวข้อที่มีการถกเถียงกันมากที่สุดในด้านโภชนาการ มีทั้งผู้สนับสนุนที่กระตือรือร้นซึ่งอ้างถึงเจ้าหน้าที่อย่าง Paul Brega และฝ่ายตรงข้าม

บางคนคิดว่าการอดอาหารเป็นหนทางสู่ร่างกายที่แข็งแรงขึ้นและอายุยืนยาว ในขณะที่บางคนมองว่าเป็นการผิดธรรมชาติสำหรับมนุษย์

ประโยชน์ของการถือศีลอด

1. ในระหว่างการอดอาหาร ระบบทางเดินอาหารจะพัก

   ในประวัติศาสตร์ทั้งหมดของมนุษยชาติ ไม่เคยมีความอุดมสมบูรณ์ของอาหารและอาหารราคาไม่แพงมากเท่านี้มาก่อนในประเทศที่เจริญแล้ว

   เป็นเวลาหลายศตวรรษที่ผู้คนต้องทำงานหนักเพื่อให้ได้อาหาร ไม่ว่าจะโดยการล่าสัตว์หรือการทำฟาร์ม ซึ่งต้องใช้แรงงานหนัก ตอนนี้สิ่งเดียวที่ต้องทำคือเดินไปที่ตู้เย็นหรือร้านค้า
   ด้วยเหตุนี้ระบบย่อยอาหารจึงมีความเครียดมากเกินไป เป็นการดีที่จะให้เธอได้พักผ่อนบ้างเป็นครั้งคราว
   ในช่วงเวลานี้อวัยวะย่อยอาหารจะพักผ่อนและใช้พลังงานที่ปล่อยออกมาเพื่อการฟื้นฟู

2. การถือศีลอดช่วยรักษาโรคได้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการอดอาหารช่วยรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคภูมิแพ้ โรคประสาท ความผิดปกติของระบบฮอร์โมน และโรคหลอดเลือดหัวใจ
   การอดอาหารจะทำให้การเติบโตของเนื้องอกช้าลง และมีหลายกรณีที่สามารถรักษาโรคมะเร็งได้ และสำหรับโรคต่างๆ เช่น หวัด หรือการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน คุณเพียงแค่ต้องเริ่มกระบวนการอดอาหาร อาการจะทุเลาลง และกระบวนการฟื้นตัวจะใช้เวลาเพียงสองสามวันเท่านั้น
3. การถือศีลอดทำให้อายุยืนยาวพอล เบร็ก คนเดียวกันเสียชีวิตเมื่ออายุ 81 ปี แม้ว่าแพทย์จะวินิจฉัยเขาตั้งแต่ยังเยาว์วัย และทำการพยากรณ์โรคที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดเกี่ยวกับสุขภาพของเขาก็ตาม
   เป็นชุดมาตรการซึ่งรวมถึงการอดอาหารเพื่อการบำบัดซึ่งช่วยให้เขามีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตที่ยืนยาว ดูอ่อนกว่าวัยมาก การศึกษาในห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับหนูยังยืนยันด้วยว่าสัตว์ที่ถูกกีดกันอาหารอย่างเป็นระบบเป็นระยะเวลาหนึ่งจะมีชีวิตยืนยาวกว่าญาติที่ไม่มีข้อจำกัดด้านอาหาร

อันตรายจากการถือศีลอด

คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการอดอาหารเพื่อการป้องกันโดยใช้วิธีพอล แบรกก์ได้จากวิดีโอ

วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

กฎหลักในการเตรียมการสำหรับกระบวนการนี้คือช่วงเริ่มต้นควรใช้เวลามากพอๆ กับกระบวนการนั้นเอง หรืออย่างน้อยครึ่งหนึ่ง

การเตรียมประกอบด้วยการลดปริมาณอาหาร - ไม่จำเป็นต้องลดมื้ออาหารเอง แต่ก็เพียงพอที่จะลดขนาดของส่วนต่างๆ ขอแนะนำให้เปลี่ยนมาใช้อาหารจากพืช น้ำผลไม้ เช่น kefir แต่มีไขมันต่ำ ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ อาหารที่มีไขมันและโปรตีนอื่นๆ

หากทำทุกอย่างถูกต้องกระบวนการก็จะง่ายขึ้นไม่มีสะดุดและจะไม่มีปัญหาเรื่องความอยากอาหารและระบบย่อยอาหารในภายหลัง

กฎของการถือศีลอดหนึ่งวัน

การอดอาหารหนึ่งวันมีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ในเวลาเดียวกันวันหนึ่งก็เพียงพอสำหรับอวัยวะย่อยอาหารที่จะพักผ่อนและจุลินทรีย์ในลำไส้จะดีขึ้น

ภายในหนึ่งวันจุลินทรีย์ที่เน่าเปื่อยทั้งหมดจะตายไปในขณะที่พืชที่เป็นประโยชน์ของการหมักนมจะถูกเก็บรักษาไว้ ทนได้ง่ายกว่าแม้จะเปรียบเทียบกับการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เมื่อดื่มน้ำให้เพียงพอก็ไม่รู้สึกหิว

กฎทั่วไป:

1. เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการปฏิเสธอาหารทุกวันคุณต้องปฏิบัติตามกฎทั้งหมดสำหรับการอดอาหาร: งดอาหารหนักล่วงหน้า อย่ากินมากเกินไป ดื่มน้ำมากขึ้น วางแผนกระบวนการนี้สำหรับวันหยุด เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์จะเป็นประโยชน์ในการทำความสะอาดสวนทวารในวันแรก
2. คุณควรพยายามใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์ให้มาก แนะนำให้ทำการบำบัดน้ำ
3. ความอ่อนแอ เวียนศีรษะเล็กน้อย ปวดศีรษะ อารมณ์ไม่ดี กลิ่นปาก และการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์บนลิ้นเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ ความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้จะลดลงหรือหายไปหากคุณอดอาหารเป็นประจำ
4. ระยะเวลาที่แนะนำคือ 24-27 ชั่วโมง

การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและพลังงานและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นหลังจากออกไปจะเห็นได้ชัดเจนแม้หลังจากประสบการณ์ดังกล่าวครั้งแรกก็ตาม

การถือศีลอดสามวัน

การปฏิเสธอาหารสามวันสร้างความเครียดให้กับร่างกายมากกว่าการปฏิเสธอาหารหนึ่งวัน ต้องมีการเตรียมการอย่างรอบคอบและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดในการเข้าและออก เป็นการดีกว่าที่จะไม่เริ่มต้นโดยไม่ลองปฏิเสธอาหารหลายครั้งก่อนเป็นเวลาหนึ่งวัน

ผู้ปฏิบัติงานยังทราบผลการรักษาสภาพผิวที่ดีขึ้นภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น - การอดอาหารดังกล่าวช่วยให้อาการหวัดหรือ ARVI หายไปอย่างสมบูรณ์

มีตัวอย่างที่ประสบความสำเร็จในการกำจัดแอลกอฮอล์ นิโคติน และแม้กระทั่งการติดยาหลังจากฝึกฝนมาสามวัน

ในช่วงสามวันการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร กระบวนการย่อยอาหารช้าลง ร่างกายเตรียมที่จะเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่เรียกว่าโภชนาการภายใน และกระบวนการสลายไขมันของตัวเองก็เริ่มต้นขึ้น

โดยทั่วไป นี่ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการปฏิเสธอาหาร แต่มักจะใช้เพื่อเตรียมกระบวนการที่ใช้เวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์

กฎสำหรับการอดอาหารสามวัน:

1. การเตรียมตัวเป็นสิ่งสำคัญมาก ขอแนะนำให้งดอาหารและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและหนักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
   ภายใน 1.5-3 วัน ให้เปลี่ยนมาทานอาหารจากพืช ลดปริมาณ และทำสวนสวนเพื่อทำความสะอาดในวันที่คุณเริ่มต้น
2. อาการไม่พึงประสงค์ เช่น ปวดศีรษะและเวียนศีรษะ มีแนวโน้มมากขึ้น อาจเกิดอาการหิวโหยในระยะสั้นได้
3. คุณควรดื่มน้ำปริมาณมากและอาบน้ำให้บ่อยกว่าปกติ
4. การลดน้ำหนักในสามวันสามารถมีน้ำหนักหลายกิโลกรัม แต่ครึ่งหนึ่งจะกลับมาในวันถัดไปหลังจากออกจากร่างกาย เพื่อรักษาผลกระทบ สิ่งสำคัญคือต้องออกจากร่างกายอย่างราบรื่นต่อไปและไม่กินมากเกินไป
5. หากการอดอาหารเป็นเรื่องยากมาก คุณสามารถหยุดการอดอาหารเร็วขึ้นได้ ดีกว่าที่จะออกแล้วลองอีกครั้งในภายหลัง
6. อาการที่บ่งบอกว่าต้องหยุดอดอาหารทันทีคือ ปัสสาวะขุ่นมากหรือมีสีเข้มมาก

การอดอาหารประจำสัปดาห์

หลังจากขาดอาหารเจ็ดวัน ร่างกายจะเปลี่ยนไปใช้สารอาหารภายในโดยสมบูรณ์ ในช่วงเวลานี้เองที่เรียกว่าวิกฤตความเป็นกรดเกิดขึ้นโดยมีกลิ่นอะซิโตนจากปาก

การอดอาหารประเภทนี้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ เนื่องจากในช่วงเวลานี้เนื้อเยื่อที่เป็นโรคจะถูกทำลายและความสามารถของร่างกายในการสร้างใหม่จะเพิ่มขึ้น

กฎการอดอาหารประจำสัปดาห์:

1. การเตรียมการเริ่มล่วงหน้าอย่างน้อย 2 สัปดาห์ มีความจำเป็นต้องลดปริมาณผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในอาหาร กำจัดแอลกอฮอล์ อาหารแปรรูป วัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตราย และสารกันบูด อย่ากินมากเกินไป

1. วันก่อนเริ่มต้นคุณควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยเด็ดขาด
2. ควรวางแผนการอดอาหารเป็นเวลา 7 วันในช่วงวันหยุดพักร้อน และควรวางแผนในฤดูร้อนหรือฤดูใบไม้ร่วง
3. นอกจากการทำความสะอาดลำไส้แล้วยังแนะนำให้ทำความสะอาดตับล่วงหน้าก่อนอดอาหารด้วยสวนทวาร
4. อาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ เวียนศีรษะ อารมณ์แปรปรวน เป็นเรื่องปกติในช่วง 5 วันแรก หลังจากเริ่มเกิดวิกฤตที่เป็นกรด ผู้ปฏิบัติงานทุกคนจะสังเกตเห็นพัฒนาการในด้านความเป็นอยู่ อารมณ์ ตลอดจนพลังงานและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น
5. บางครั้งวิกฤตที่เป็นกรดเกิดขึ้นเฉพาะในวันที่เจ็ดหรือหลังจากนั้นเท่านั้น ในกรณีนี้ไม่แนะนำให้หยุดอดอาหารทันที
   ควรขยายออกไปอีก 2-3 วัน

วิธีที่จะไม่พังขณะอดอาหาร

แน่นอนว่ามันยากที่จะหิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องฝึกซ้อมมากกว่าหนึ่งวัน

เพื่อไม่ให้พังทลาย สิ่งสำคัญคือต้องจดจำแรงจูงใจที่กระตุ้นให้คุณอดอาหาร คำนึงถึงประโยชน์ของการปฏิบัติและผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจะมีประโยชน์

การดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิว ในช่วงฤดูหนาวคุณสามารถดื่มน้ำอุ่นได้

การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมบ่อยครั้งส่งเสริมการสลับ การเดิน อ่านหนังสือ ฟังเพลงประกอบตามอารมณ์ของคุณจะช่วยให้คุณได้ครอบครองความคิดด้วยสิ่งอื่นที่ไม่ใช่อาหาร

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปและนอนพักผ่อนเมื่อเหนื่อยล้าเพียงเล็กน้อย

การออกจากการอดอาหารควรดำเนินการอย่างจริงจังพอๆ กับการเข้าสู่การอดอาหาร และควรให้เวลาไม่น้อยไปกว่านี้

ในระหว่างการอดอาหารหนึ่งวัน ควรวางแผนการออกไปในตอนเย็นจะดีกว่า สำหรับมื้อแรก ให้กินผักหรือผลไม้เล็กน้อย สลัดผักที่มีน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ หรือผักตุ๋น

จนถึงเย็นของวันรุ่งขึ้น พยายามอย่ากินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม รับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก และดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ หลังจากละศีลอดแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องพยายามไม่กินมากเกินไป

เฉพาะน้ำผลไม้ ผลไม้ ผักตุ๋น ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังการฝึก

การออกจากช่วงเจ็ดวันโดยไม่มีอาหารถือเป็นการออกจากช่วงเจ็ดวันที่ยาวนานที่สุดและมีความรับผิดชอบมากที่สุด ในวันแรกจะระบุเฉพาะน้ำผลไม้เท่านั้น ในวันที่สอง อนุญาตให้ใช้ผักและผลไม้ขูดได้

เมนูแนะนำขนมปังซุปและซีเรียลไม่ช้ากว่า 3-4 วันหลังจากปล่อยออกมาและอาหารที่มีโปรตีนและถั่วหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์เท่านั้น จากนั้นเป็นเวลาอย่างน้อยอีกหนึ่งสัปดาห์ พวกเขาปฏิบัติตามอาหารที่ทำจากนมและผักและหลักการของโภชนาการที่เป็นเศษส่วนในส่วนเล็กๆ

ข้อห้าม

การอดอาหารเป็นการทดลองด้านสุขภาพที่จริงจัง ดังนั้นวิธีนี้จึงควรใช้อย่างระมัดระวังและมีสติ

ควรอดอาหารนานกว่าหนึ่งวันเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้หญิงที่จะอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ไม่แนะนำสำหรับกล้ามเนื้อลีบ, ไตวาย, โรคตับอักเสบและโรคตับแข็งของตับ, หัวใจล้มเหลว

การอดอาหารอาจเป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้หากคุณปฏิบัติต่อมันอย่างรับผิดชอบ ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมในการปฏิเสธอาหาร และปฏิบัติตามคำแนะนำ

คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับประสบการณ์การอดอาหารโดยดื่มน้ำเป็นเวลา 7 วันได้จากวิดีโอ

การถือศีลอดหนึ่งวันไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นเรื่องใหม่ แต่เป็นที่รู้จักในสมัยของฮิปโปเครติสปัจจุบันมีการใช้ค่อนข้างบ่อย และผู้นับถือแนวคิดนี้มั่นใจในประโยชน์ของการอดอาหาร ทฤษฎีนี้มีพื้นฐานหรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการอดอาหารเป็นประจำทุกวันช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและลดน้ำหนักได้ แม้ว่าจะไม่ได้เร็วมากก็ตาม การอดอาหารหนึ่งวันช่วยลดความเหนื่อยล้าของอวัยวะภายใน มีผลการรักษาและฟื้นฟูการทำงานของร่างกาย

การอดอาหาร 1 วันส่งเสริมการต่ออายุเซลล์มีผลในการฟื้นฟูและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ บางคนถึงกับเชื่อว่าอาการป่วยง่ายๆ เช่น น้ำมูกไหล จะหายไปเร็วกว่าการรับประทานอาหารตามปกติ การศึกษาพบว่าการอดอาหารเป็นประจำทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาหลอดเลือดและหัวใจ ยิ่งกว่านั้นคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารตลอดทั้งวัน แต่เพียงข้ามมื้อเดียว

การอดอาหารหนึ่งวัน: จะเริ่มต้นที่ไหนและสิ้นสุดอย่างไร?

ก่อนที่คุณจะลองอดอาหารหนึ่งวันเป็นครั้งแรก คุณต้องเตรียมตัวรับมือกับความยากลำบากและปรึกษาแพทย์ที่จะช่วยพิจารณาว่าการอดอาหารหนึ่งวันจะเป็นประโยชน์ในบางกรณีหรือไม่

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเตรียมตัวอดอาหารหนึ่งวันโดยการลดปริมาณและงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จากอาหารของคุณ วันที่ไม่ทำงานเป็นการดีที่สุดสำหรับการถือศีลอด ประการแรก จำเป็นต้องมีสมาธิในการทำงาน และอาการป่วยไข้เล็กน้อยที่เกิดจากการขาดอาหารจะส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณ ประการที่สอง ในวันธรรมดา จะง่ายกว่ามากหากแซนวิชหรือช็อกโกแลตดึงดูดความสนใจของคุณ แต่หากนี่ไม่ใช่ประสบการณ์ครั้งแรก และการอดอาหารวันเว้นวันไม่ได้หมายความว่าเป็นนัย คุณสามารถเลือกเวลาที่เหมาะสมได้ สิ่งสำคัญคือการประเมินความสามารถและจุดแข็งของคุณอย่างมีสติ

เมื่อคุณรู้สึกหิวคุณต้องดื่มน้ำ นอกจากนี้ยังอนุญาตให้แช่โรสฮิปและชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลได้ คุณสามารถเริ่มเลิกอดอาหารได้หลังหกโมงเย็น โดยเริ่มจากสลัดกะหล่ำปลีหรือแครอทขูด หลังจากนั้น คุณสามารถรับประทานโจ๊กปริมาณเล็กน้อยพร้อมน้ำและขนมปังได้

วันรุ่งขึ้นหลังจากการอดอาหารหนึ่งวัน คุณสามารถดื่มน้ำพร้อมน้ำผึ้งและน้ำมะนาวเป็นอาหารเช้า เตรียมสลัดผัก และในตอนเย็นก็เปลี่ยนเป็นผักต้ม ทางออกจากการอดอาหารควรจะราบรื่นและช้า เป็นการดีกว่าที่จะไม่กินเนื้อสัตว์ ปลา และอาหารที่เป็นกรดเป็นเวลาสองวัน

เอกาดาชิอดอาหารหนึ่งวัน

การถือศีลอดในแต่ละวันมีหลายประเภท แต่การถือศีลอดที่มีชื่อเสียงที่สุดอย่างหนึ่งคือการถือศีลอดในวันเอกาดาชิ

สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าในวันเอกาดาชิแรงดึงดูดของดวงจันทร์เพิ่มขึ้นและมีผลกระทบที่ทรงพลังที่สุดต่อสื่อของเหลวในร่างกายมนุษย์ทำให้เกิดความตึงเครียดมากเกินไปในศีรษะและหน้าอก การอดอาหารเอกาดาชิรวมถึงการงดเว้นจากอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงของเหลวด้วย ซึ่งช่วยให้คุณสร้างสุญญากาศในระบบทางเดินอาหารและลดแรงโน้มถ่วงของดวงจันทร์

การอดอาหารหนึ่งวันนี้ควรเริ่มเมื่อพระอาทิตย์ขึ้นและสิ้นสุดเมื่อพระอาทิตย์ขึ้นในวันถัดไปตลอดเวลานี้คุณไม่ควรกินหรือดื่ม ในตอนเย็นอาจมีอาการอ่อนแรงหรือคลื่นไส้ แต่อาการเหล่านี้มักจะสามารถทนได้ เมื่อเวลาผ่านไป หากคุณอดอาหารเป็นประจำ ผลข้างเคียงเหล่านี้จะหายไป

เมื่อรู้สึกกระหายน้ำจะต้องอาบน้ำและล้างหน้าเพื่อให้น้ำเข้าสู่ร่างกายผ่านทางผิวหนัง ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายและความร้อนสูงเกินไปในฤดูร้อน

การอดอาหารหนึ่งวัน: ข้อห้ามที่เป็นไปได้

โดยปกติแล้ว การอดอาหารหนึ่งวันจะไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียง ยกเว้นอาการอ่อนแรงและง่วงนอนเล็กน้อย ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องยากที่จะอดทน แต่คุณควรให้ความสำคัญกับเรื่องนี้อย่างจริงจังโดยปฏิบัติตามกฎการอดอาหารทั้งหมด

หากคุณชอบบทความนี้ โปรดลงคะแนนให้:(5 โหวต)