น้ำมันหอมระเหยสำหรับอาบน้ำ: อโรมาเธอราพีสำหรับจิตวิญญาณและร่างกาย การอาบน้ำและซาวน่า: วิธีการเลือกกลิ่น น้ำมันหอมระเหย ปริมาณ และคุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเหมาะสม

เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงขั้นตอนการอาบน้ำที่มีประโยชน์และน่าพึงพอใจมากกว่าน้ำมันหอมระเหย พวกเขาจะเพิ่มคุณสมบัติการผ่อนคลายและการบำบัดของโรงอาบน้ำให้สูงสุด และเปลี่ยนการเดินทางไปที่นั่นให้กลายเป็นวันหยุดที่แท้จริงสำหรับร่างกายและจิตวิญญาณ

โรงอาบน้ำมีจุดประสงค์เดิมมานานแล้ว ตอนนี้ไม่ได้เป็นเพียงบ้านสำหรับชำระร่างกายเท่านั้น ที่นี่คุณผ่อนคลาย รักษาร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ และเพิ่มความแข็งแกร่ง เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากขั้นตอนนี้ คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยได้ สารระเหยที่มีอยู่ในน้ำมันจะร้อนขึ้นและแทรกซึมผ่านผิวหนังที่นึ่งและทางเดินหายใจเข้าสู่ร่างกาย ทางเลือกของเอสเทอร์มีความหลากหลายมาก แต่ละคนสามารถค้นพบกลิ่นหอมอันยอดเยี่ยมที่เหมาะกับรสนิยมของตนเองได้ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่พวกเขากำลังแสวงหา บางส่วนจะช่วยกำจัดโรคและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บางส่วนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก และบางส่วนจะช่วยให้คุณมีชีวิตชีวา

วิธีการเลือกและจัดเก็บน้ำมันหอมระเหยอย่างถูกต้อง

คุณควรซื้อน้ำมันหอมระเหยในร้านขายยาหรือร้านค้าเฉพาะทาง คุณต้องซื้อเอสเทอร์ธรรมชาติเท่านั้น โดยควรซื้อจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง แต่ควรหลีกเลี่ยงสารทดแทนสังเคราะห์จะดีกว่า การผลิตเอสเทอร์เป็นกระบวนการที่ใช้แรงงานเข้มข้นจึงมีราคาไม่ถูก ต้องเก็บให้ห่างจากแสงแดดในที่เย็น เนื่องจากภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต ส่วนประกอบของเอสเทอร์จำนวนมากจะถูกทำลาย ดังนั้นควรนำเข้าห้องซาวน่าระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำ ไม่ควรเก็บไว้ที่นั่น

ข้อห้ามสำหรับการใช้งาน

ก่อนที่คุณจะไปห้องอบไอน้ำพร้อมขวดอันล้ำค่าคุณควรทำความคุ้นเคยกับข้อห้าม น้ำมันแต่ละชนิดจะมาพร้อมกับคำแนะนำพร้อมรายการโรคที่คุณไม่ควรใช้เสมอ ข้อจำกัดทั่วไปยังคงเป็นดังนี้เสมอ:

• ปฏิกิริยาของร่างกายต่ออีเทอร์ เช่น อาการคัน จาม ภูมิแพ้ หรือแพ้กลิ่น เป็นเหตุผลที่ควรปฏิเสธการใช้
• น้ำมันหลายชนิดมีข้อห้ามสำหรับความดันโลหิตสูงเนื่องจากอาจทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในสภาวะที่มีอุณหภูมิและความชื้นสูง
• ไม่ควรใช้น้ำมันในทางที่ผิดในระหว่างตั้งครรภ์ โดยทั่วไปในช่วงเวลานี้ควรงดเว้นจากการทดลองในร่างกายจะดีกว่า
• โรคติดเชื้อในรูปแบบเฉียบพลัน
• โรคลมบ้าหมู;
• กระบวนการอักเสบของอวัยวะภายใน

ตาราง: ผลของน้ำมันหอมระเหยต่อร่างกายมนุษย์

วัตถุประสงค์	น้ำมันหอมระเหย	การกระทำ
วัตถุประสงค์ทางการแพทย์	จูนิเปอร์, ผักชีฝรั่ง, โป๊ยกั๊ก	พวกเขาจะช่วยแก้ไอที่ไม่หายไปเป็นเวลานานเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและ mucolytic ที่เด่นชัด: พวกมันทำให้น้ำมูกเป็นของเหลวและเอาออกจากปอด
	ยูคาลิปตัส มิ้นต์ เฟอร์ เลมอนบาล์ม ทีทรี เนอโรลี่ มะกรูด แพทชูลี่ ใบโหระพา โรสแมรี่ เลมอน	มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อเหมาะสำหรับการป้องกันและรักษาโรคหวัดตลอดจนโรคของระบบทางเดินหายใจส่วนบน
	เจอเรเนียม, เลมอนเวอร์บีน่า, ใบโหระพา, จัสมิน	พวกเขามีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่ายจะช่วยทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและกำจัดอาการปวดหัว
	กลุ้ม, โรสแมรี่, ตะไคร้จีน	พวกเขาจะช่วยให้สูญเสียความแข็งแรงรับมือกับความเครียดและความกังวลใจ
	สน, ซีบัคธอร์น, เจอเรเนียม, ยาร์โรว์, เสจ, คาโมมายล์, เซลันดีน และวาเลอเรียน	ต่อสู้กับโรคผิวหนังอย่างแข็งขัน เช่น โรคสะเก็ดเงิน ผิวหนังอักเสบ การระคายเคือง การลอก รวมถึงโรคที่เกิดจากอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
	โก้เก๋, สน, เฟอร์, ซีดาร์	ผลต้านการอักเสบ การสร้างใหม่และต้านเชื้อแบคทีเรีย ส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับการรักษาความเสียหายของผิวต่างๆ
	มะนาว จูนิเปอร์ ไม้จันทน์	ช่วยเพิ่มเหงื่อออกและกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
	ไซเปรส	ช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน
	มิ้นต์	ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
	ปราชญ์	ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
วัตถุประสงค์ด้านความงาม	เลมอน เกรปฟรุต ส้ม โรสแมรี่ หรือจูนิเปอร์	มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก มีฤทธิ์เผาผลาญไขมัน ให้ความยืดหยุ่นของผิว
	โรสแมรี่, ซานตาล, แพทชูลี่, เมลิสซา	มีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและเส้นผม ต่อสู้กับรังแค
	เมลิสซา ยูคาลิปตัส	ช่วยต่อสู้กับอาการบวม
	ลาเวนเดอร์ มะนาว เซจ	เพื่อทำความสะอาดผิวและปรับการทำงานของต่อมไขมันให้เป็นปกติ
	โรส, จูนิเปอร์	เพื่อการฟื้นฟูผิว
	ส้ม, มะลิ, แพทชูลี่, เนอโรลี่	บรรเทาอาการผิวแห้ง
อโรมาเธอราพี	จัสมิน, โรสแมรี่, วานิลลา, ไม้จันทน์, มะกรูด, กระดังงาและสปรูซ	เป็นยาโป๊และใช้เพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศ
	โรสแมรี่เจอเรเนียม	เพื่อกระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มความมั่นใจในตนเอง พัฒนาความจำและประสิทธิภาพ
	ส้มโอ	เพื่อคืนความแข็งแรงและพลังงาน ต่อสู้กับความตึงเครียดทางประสาท เพิ่มความมีชีวิตชีวา
	เฟอร์, ซีดาร์	ช่วยเอาชนะภาวะซึมเศร้า ความกังวลใจ และทัศนคติเชิงลบต่อสิ่งต่างๆ เพิ่มความมีชีวิตชีวา มองโลกในแง่ดี ทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก ทำให้จิตใจปลอดโปร่ง และทำให้คุณสงบลง
	ส้มดอกมะลิ	ช่วยปรับปรุงอารมณ์และทำให้การนอนหลับเป็นปกติ
	โหระพา	ช่วยให้มีสติแจ่มใส ช่วยในการตัดสินใจ
	ลาเวนเดอร์	สงบบรรเทาความหงุดหงิด

วิธีการสมัคร

มีหลายวิธีในการใช้น้ำมันหอมระเหยในห้องอบไอน้ำ:

• ใช้น้ำอะโรมาติก: เติมน้ำมัน 5-7 หยดลงในน้ำ 300 มล. เทลงในภาชนะโลหะที่มีคอกว้างแล้ววางบนเครื่องทำความร้อน
• ทาน้ำมันลงบนผนังห้องอบไอน้ำด้วยเหตุนี้น้ำมันสองสามหยดจึงถูกทาให้ทั่วพื้นผิวโดยควรอยู่ใกล้พื้นมากขึ้นอุณหภูมิจะลดลงน้ำมันจะระเหยช้าลง
• การสาดน้ำอะโรมาลงบนเครื่องทำความร้อน ไอน้ำจะกระจายไปทั่วห้องอบไอน้ำ โดยมีอนุภาคอีเธอร์ติดตัวไปด้วย

สารระเหยที่มีอยู่ในอีเทอร์สามารถแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายผ่านการหายใจและเปิดรูขุมขน วิธีการดังกล่าวมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันในการรักษาโรคและอโรมาเธอราพีและปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม

หากต้องการละลายน้ำมันในน้ำ คุณต้องใช้อิมัลซิไฟเออร์บางชนิด นั่นคืออีเทอร์จะถูกเติมลงในเกลือทะเลหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาก่อนแล้วจึงละลายในน้ำ สามารถเติมส่วนผสมเดียวกันนี้ลงในน้ำเพื่อนึ่งไม้กวาดได้จากนั้นประโยชน์ของการใช้จะเพิ่มขึ้นหลายเท่า

สามารถใช้น้ำมันหอมระเหยได้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี ในฤดูหนาว จะดีกว่าถ้าใช้เอสเทอร์ที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียเพื่อป้องกันโรคตามฤดูกาลเช่นต้นสนและในฤดูร้อนน้ำมันที่มีผลให้ความสดชื่นและเป็นยาชูกำลังเช่นผลไม้รสเปรี้ยวก็เหมาะสม

น้ำมันบางชนิดเข้ากันได้ดี ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกันและกัน:

• เพื่อกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย: มะนาวสี่หยดและจูนิเปอร์เอสเทอร์, ไม้จันทน์ 2 หยด;
• สำหรับการลดน้ำหนักและกำจัดเซลลูไลท์: จูนิเปอร์และเอสเทอร์ส้มเขียวหวานห้าหยดและมะนาวเจ็ดหยด
• เพื่อผลสงบเงียบและขจัดความกังวลใจ: กระดังงาและเอสเทอร์สีส้มสามหยด, มะกรูดห้าหยด;
• เพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกัน: เอสเทอร์สปรูซและยูคาลิปตัสห้าหยด, เปปเปอร์มินต์สามหยด;
• เพื่อปรับปรุงสภาพผิวและสมานผิว: มะนาวและเอสเทอร์กุหลาบ 3 หยด, ลาเวนเดอร์ 4 หยด

ไม่ควรทิ้งน้ำมันหอมระเหยลงบนหินร้อนเพราะเป็นสารไวไฟ

บริการนวดอาบน้ำ

อีกวิธีที่ดีในการรักษาร่างกายของคุณคือการนวดอาบน้ำโดยใช้น้ำมันหอมระเหย ทำได้สองวิธีหลัก:

• ใช้ไม้กวาดอาบน้ำ อุปกรณ์นี้ได้รับความนิยมมาตั้งแต่สมัยโบราณ: ส่วนใหญ่มักนึ่งด้วยไม้เบิร์ช แต่อาจมีตัวเลือกอื่น: โอ๊ค, เฟอร์, ลินเดนและอื่น ๆ ไม้กวาดแช่ในน้ำโดยเติมน้ำมันหอมระเหยสองสามหยดหรือส่วนผสมของน้ำมันที่ละลายในอิมัลซิไฟเออร์ การนวดที่เหมาะสมเริ่มต้นด้วยการลูบจากเท้าถึงศีรษะ ไปในทิศทางตรงกันข้ามจากด้านข้าง จากนั้นจึงตบเบาๆ ทั่วร่างกาย การใช้ไม้กวาดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตผิวหนังจะเปิดรับน้ำมันหอมระเหยได้มากขึ้นนอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของลมไอน้ำร้อนที่อิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ของอีเทอร์ก็ถูกดึงเข้าสู่ร่างกาย การนวดนี้จะช่วยกำจัดโรคต่างๆ
• การนวดน้ำมันแบบคลาสสิก น้ำมันพื้นฐานใช้เป็นเบส อาจเป็นมะกอก โจโจ้บา เมล็ดองุ่นหรืออื่นๆ เติมน้ำมันหอมระเหยในอัตรา 3-4 หยดต่อ 10 มล. น้ำมัน ควรเตรียมส่วนผสมการนวดทันทีก่อนใช้ แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้คุณสามารถเพิ่มสารละลายน้ำมันวิตามินอีสักสองสามหยดก็จะยับยั้งการเกิดออกซิเดชันของสารที่เป็นประโยชน์ นำส่วนผสมมาทาบนผิวหนัง ในกรณีนี้ การเคลื่อนไหวอาจมีความหลากหลายมาก เช่น การกด การชี้เหมือนการลูบ หากจุดประสงค์ของการนวดคือการต่อสู้กับเซลลูไลท์ การเคลื่อนไหวด้วยการบีบเบาๆ และการใช้ขวดนวดหรือถุงมือจะเป็นประโยชน์ น้ำมันหอมระเหยชนิดใดที่จะเติมขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการนวด การนวดแบบคลาสสิกเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงสภาพผิว ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน และรักษาโรคผิวหนัง

กฎการใช้น้ำมันหอมระเหยในการอาบน้ำ

เพื่อการใช้น้ำมันในห้องอบไอน้ำอย่างเหมาะสมคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• น้ำมันหอมระเหยทุกชนิดสามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตรวจสอบปฏิกิริยาของแต่ละบุคคลก่อนไปอาบน้ำหรือซาวน่า นอกจากนี้ร่างกายยังอยู่ในสภาวะที่ผิดปกติและรุนแรงถึงขั้นมีความชื้นและอุณหภูมิสูง ซึ่งหมายความว่าร่างกายมีความเสี่ยงต่อผลกระทบของสารต่างๆ มากขึ้น ในการทำเช่นนี้ให้หยดอีเทอร์เจือจางในน้ำมันพื้นฐานที่ส่วนโค้งด้านในของข้อศอกหรือสูดดมกลิ่นหอมของน้ำมัน หากเกิดรอยแดง คัน หรือจาม ห้ามใช้น้ำมัน คุณควรใส่ใจกับการทนต่อกลิ่นของคุณด้วย โรงอาบน้ำเป็นสถานที่พักผ่อนและผ่อนคลายและทุกสิ่งควรนำมาซึ่งความสุขเท่านั้น ถ้าคุณไม่ชอบกลิ่นก็อย่าใช้เลย
• น้ำมันหอมระเหยมีข้อห้ามในการใช้งานหลายประการ คุณต้องอ่านอย่างระมัดระวัง
• ครั้งแรกที่คุณต้องเติมน้ำมันหอมระเหยสามถึงสี่หยดลงในน้ำหนึ่งลิตรและสูดดมไอระเหยของมันเป็นเวลาไม่เกินสองนาที หากร่างกายทนต่ออีเทอร์ได้ดีคุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นของสารและระยะเวลาได้ ของขั้นตอน;
• ก่อนที่จะเทน้ำมันหอมระเหยลงบนหินร้อน คุณต้องเทน้ำสะอาดลงบนหินร้อนเพื่อลดอุณหภูมิ
• คุณไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยในการอาบน้ำมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์

น้ำมันหอมระเหยสำหรับอาบน้ำมีฤทธิ์บำรุงและผ่อนคลาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับชนิดและวิธีการใช้ ปัจจุบันมีการผลิตน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดเพื่อใช้ในการอาบน้ำ ซึ่งบางครั้งก็ค่อนข้างยากที่จะเลือกน้ำมันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์ในการป้องกันหรือด้านสุขภาพ เราจะพยายามหาสิ่งนี้เพื่อที่ในอนาคตจะไม่มีปัญหากับการเลือกและใช้น้ำมันหอมระเหยเมื่อไปที่ห้องอบไอน้ำ

น้ำมันหอมระเหยใด ๆ เป็นส่วนผสมอะโรมาติกของสารระเหยที่แยกได้จากพืชซึ่งต่อมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันและรักษาโรค เช่นเดียวกับที่ได้รับในรูปแบบของการแช่หรือยาต้ม พวกมันยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมในขั้นตอนการอาบน้ำ น้ำมันหอมระเหยร่วมกับไอร้อนช่วยเพิ่มผลการรักษาของการอาบน้ำหรือซาวน่า ลองพิจารณาว่าน้ำมันหอมระเหยที่มีชื่อเสียงที่สุดมีคุณสมบัติอะไรบ้าง

ผลการรักษาต่อร่างกายมนุษย์

เป็นที่ทราบกันดีว่าไอน้ำร้อนของการอาบน้ำแบบรัสเซียหรือฟินแลนด์มีผลดีต่อระบบทางเดินหายใจเป็นหลัก ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลที่โรงอาบน้ำถูกใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อป้องกันและรักษาโรคทางเดินหายใจส่วนบนทุกชนิด

1. ในการเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาของไอน้ำร้อน น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดที่มีผลเด่นชัดต่อระบบทางเดินหายใจถูกนำมาใช้ในการอาบน้ำ ตัวอย่างเช่น น้ำมันหอมระเหยของจูนิเปอร์ โป๊ยกั้ก หรือผักชีลาว มีฤทธิ์ขับเสมหะเมื่อมีอาการไอรุนแรง ช่วยให้ทางเดินหายใจส่วนบนโล่ง นอกจากนี้ น้ำมันยูคาลิปตัสหรือน้ำมันมิ้นต์ยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อที่รุนแรงอีกด้วย ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อเดินป่า
2. สำหรับอาการปวดหัวที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตหรือหลอดเลือดกระตุก การใช้น้ำมันหอมระเหยของเจอเรเนียมหรือเวอร์บีนาเลมอนก็ช่วยได้
3. และเพื่อสงบและฟื้นฟูระบบประสาทคุณสามารถลองใช้น้ำมันเจอเรเนียมชนิดเดียวกันรวมถึงกลิ่นหอมสำคัญของบอระเพ็ดหรือตะไคร้จีน และในทางกลับกันหากคุณรู้สึกหมดเรี่ยวแรงกลิ่นหอมของโรสแมรี่ก็จะช่วยได้
4. โรคผิวหนัง เช่น โรคสะเก็ดเงินและกลาก ตอบสนองได้ดีต่อการใช้ไอน้ำร้อนและน้ำมันหอมระเหยของสน ทะเล buckthorn ยาร์โรว์ สะระแหน่ ดอกคาโมไมล์ celandine และ valerian รวมกัน แม้ว่าจะไม่มีโรคเหล่านี้ เอสเทอร์น้ำมันที่ระบุไว้ก็จะช่วยปรับสีผิวและต่ออายุผิว ทำให้มีความนุ่มนวลและยืดหยุ่น
5. น้ำมันหอมระเหยของต้นสนมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียสูง ได้แก่ สปรูซ สน เฟอร์ และซีดาร์ หากคุณใช้น้ำมันเหล่านี้เมื่อไปที่ห้องอบไอน้ำ น้ำมันเหล่านี้จะช่วยเร่งกระบวนการสมานแผล รอยขีดข่วน และความเสียหายอื่นๆ ต่อผิวหนัง
6. ความจริงที่ว่าการอาบน้ำแบบรัสเซียเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายมนุษย์เป็นที่รู้กันมานานแล้วและไม่มีความลับสำหรับใครเลย มีที่ไหนอีกที่คุณสามารถใช้ไม้กวาดอาบน้ำได้ดีกระตุ้นกระบวนการขับเหงื่อและกำจัดสารที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายออกจากร่างกาย!? น้ำมันหอมระเหยจากมะนาว ไม้จันทน์ หรือจูนิเปอร์จะทำให้เหงื่อออกมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์มากขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย

น้ำมันหอมระเหยสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาโรคต่างๆ ได้หลากหลายขึ้นอยู่กับประเภทของน้ำมันหอมระเหย ตัวอย่างเช่น โรคไขข้อและโรคข้ออักเสบ โรคกระดูกพรุนและอาการปวดตะโพก โรคหลอดลมอักเสบและหลอดลมอักเสบ อาการอาหารไม่ย่อยและอาการจุกเสียดในลำไส้ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและท่อปัสสาวะอักเสบ กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของต่อมไร้ท่อ (การเผาผลาญ) และระบบภูมิคุ้มกัน และอื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยในการรักษาคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างแน่นอน

การใช้น้ำมันอะโรมาติกเพื่อวัตถุประสงค์ด้านความงามและการป้องกัน

1. นอกจากคุณสมบัติทางยาแล้ว น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อสูงอีกด้วย เมื่อเวลาผ่านไป ผนังไม้ ชั้นวาง และโครงสร้างห้องอบไอน้ำอื่น ๆ จะดูดซับกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ซึ่งเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ระหว่างกระบวนการนึ่ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะไปอบไอน้ำ คุณสามารถใช้น้ำมันยูคาลิปตัส คาโมมายล์ ซีดาร์ซีดาร์ สะระแหน่ และออริกาโน ในขณะที่ห้องอบไอน้ำกำลังทำความร้อนอยู่
2. สำหรับผู้ที่ต้องการหรือต่อสู้กับเซลลูไลท์ เราขอแนะนำกลิ่นน้ำมันของมะนาว ส้ม โรสแมรี่ หรือจูนิเปอร์ ซึ่งใช้ทั้งขณะอบไอน้ำและระหว่างขั้นตอนการนวดหลังออกจากห้องอบไอน้ำ
3. น้ำมันธรรมชาติที่สกัดจากต้นชา ยูคาลิปตัส และเลมอนบาล์มใช้ในการขจัดรังแค คุณสามารถทำให้รากผมของคุณแข็งแรงขึ้นและป้องกันไม่ให้ผมร่วงก่อนวัยอันควร รวมถึงเร่งการเจริญเติบโตด้วยความช่วยเหลือของน้ำมันหอมระเหยของโรสแมรี่ ซานตาล แพทชูลี่ และยูคาลิปตัสชนิดเดียวกัน
4. ยูคาลิปตัส เลมอนบาล์ม และยูคาลิปตัสเอสเทอร์จะช่วยรับมือกับอาการบวมและคันจากแมลงสัตว์กัดต่อย
5. รอยฟกช้ำ, ปวดกล้ามเนื้อ, เส้นเอ็นเคล็ด, บรรเทาความเหนื่อยล้า - ทั้งหมดนี้ถูกกำจัดโดยยูคาลิปตัส, เลมอนบาล์ม, เฟอร์, จูนิเปอร์, โรสแมรี่และโหระพา
6. และน้ำมันหอมระเหยของดอกมะลิ โรสแมรี่ วานิลลา ไม้จันทน์ เบอร์กาม็อท และสปรูซ ในเวลาเดียวกันก็ช่วยบรรเทาอาการเร้าอารมณ์ที่ช่วยต่อสู้กับความอ่อนแอและความเยือกเย็น
7. สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร น้ำมันหอมระเหยกลิ่นมะลิหรือโหระพาจะได้รับประโยชน์

วิธีเลือกน้ำมันหอมระเหยสำหรับอาบน้ำและซาวน่า

น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เหมือนกัน รวมถึงปริมาณการใช้ที่แนะนำด้วย ตัวอย่างเช่น ยูคาลิปตัสสามารถนำมาใช้รักษาระบบทางเดินหายใจและฆ่าเชื้อในอากาศในห้องอบไอน้ำได้ ในขณะเดียวกันมิ้นต์ก็เหมาะสำหรับจุดประสงค์เหล่านี้เช่นกัน สิ่งนี้เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยสามารถมีส่วนประกอบสำคัญได้ถึง 500 ชนิดที่มีอยู่ในพืชหลายชนิด ดังนั้นเมื่อเลือกน้ำมันสำหรับอาบน้ำคุณควรคำนึงถึงคุณสมบัติเหล่านี้และอย่าซื้อน้ำมันที่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เหมือนกัน แต่ให้เลือกใช้ประเภทที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณมากที่สุด

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งในการเลือกน้ำมันคือวิธีการผลิต เท่านั้น น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติสำหรับอาบน้ำและไม่ใช่สารทดแทนเทียม แต่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ไม่อนุญาตให้รักษาสุขภาพของคุณ เพราะพวกเขาพูดว่า "คนขี้เหนียวจ่ายสองเท่า"

ไม่ควรละเลยความทนทานต่อสารระเหยซึ่งหากสูดดมหรือสัมผัสกับผิวหนังอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในร่างกายได้ หากต้องการตรวจสอบอย่างรวดเร็วว่าน้ำมันเหมาะกับคุณหรือไม่ ให้ทาน้ำมันเล็กน้อยบนข้อมือหรือข้อศอก หากไม่มีรอยแดงหรือรู้สึกไม่สบาย มีแนวโน้มสูงว่าจะเหมาะสำหรับการใช้งาน อย่างไรก็ตามสำหรับโรคบางชนิดมีข้อห้ามโดยตรงต่อการใช้น้ำมันหอมระเหย ซึ่งรวมถึง:

• โรคหอบหืดหลอดลม;
• โรคลมบ้าหมู;
• โรคหลอดเลือดหัวใจ
• การอักเสบของอวัยวะภายใน
• โรคที่เกิดจากการติดเชื้อหรือไวรัส

วิธีการเลือกน้ำมันหอมระเหยที่มีคุณภาพ คำแนะนำจากนักอโรมาเธอราพี:

กฎการใช้น้ำมันหอมระเหยในการอาบน้ำ

ไม่ว่าน้ำมันอะโรมาติกจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพียงใด การใช้อย่างไม่เหมาะสมก็สามารถทำลายทุกสิ่งได้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ ต่อไปนี้สำหรับการใช้งานในการอาบน้ำ:

• เนื่องจากน้ำมันเป็นสารสกัดของเหลวเข้มข้นจากพืชสมุนไพร จึงควรใช้เจือจางในน้ำเท่านั้น
• คุณไม่ควรกระตือรือร้นเกินไปและเทน้ำมันมากกว่าปริมาณที่กำหนด ในครั้งแรกหนึ่งหรือสองหยดบนกระบวยน้ำร้อนก็เพียงพอแล้ว หลังจากที่คุณมั่นใจอย่างยิ่งว่าน้ำมันที่เลือกนั้นปลอดภัย (ไม่มีอาการแพ้ ไม่สบายตัว ฯลฯ) คุณสามารถใช้มันได้ โดยค่อยๆ เพิ่มปริมาณตามปริมาณที่แนะนำ
• หากใช้น้ำมันเป็นครั้งแรกและไม่ทราบผลต่อร่างกายต้องเติมเวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำ: คุณควรเริ่มต้นด้วย 2-4 นาทีและหากผลลัพธ์เป็นบวกให้ค่อยๆเพิ่มเป็น 15-20 นาที
• ในห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย ไม่แนะนำให้เทน้ำมันเจือจางลงบนก้อนหิน เนื่องจากอุณหภูมิสูงสามารถเผาไหม้ได้ดีที่สุด และอย่างเลวร้ายที่สุดก็อาจติดไฟได้
• หากคุณยังต้องการสาดน้ำมันเจือจางลงบนหินร้อน คุณต้องเทน้ำเปล่าลงไปก่อนเพื่อลดอุณหภูมิความร้อน และหลังจากนั้นก็ให้เทน้ำที่ผสมอะโรมาติกอีเทอร์เจือจางลงไปหนึ่งทัพพี
• ทั้งในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียและห้องซาวน่า สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับอาหารจานหลักที่มีน้ำมันหอมระเหยคือบริเวณที่มีอุณหภูมิไอน้ำสูงที่สุด การจัดเรียงนี้จะช่วยให้ไอน้ำอิ่มตัวด้วยสารอะโรมาติกได้ดีที่สุด
• เพื่อเร่งกระบวนการทำให้อากาศอิ่มตัวด้วยไออะโรมาติกคุณสามารถเช็ดชั้นวางและผนังด้วยน้ำมันเจือจาง
• เพื่อให้ได้ผลการรักษาและการป้องกันที่ดีที่สุดจากอโรมาเธอราพีในโรงอาบน้ำ คุณควรเข้าห้องอบไอน้ำเป็นประจำ แต่ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง
• เมื่อพิจารณาว่าน้ำมันไม่ละลายในน้ำ จึงเป็นไปได้ที่จะใช้ตัวทำละลายพิเศษ (อิมัลซิไฟเออร์) ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านค้าปลีก และที่บ้านบทบาทของอิมัลซิไฟเออร์สามารถเล่นได้ด้วยน้ำผึ้งหรือเกลือทะเล ตัวอย่างเช่น ในการเตรียมน้ำปรุงแต่ง 1 ลิตร คุณต้องละลายน้ำผึ้งธรรมชาติหรือเกลือทะเล 3-4 ช้อนโต๊ะลงไป และเติมน้ำมันหอมระเหย 5-10 หยด ขึ้นอยู่กับประเภทและวัตถุประสงค์
• หากคุณใช้ไม้กวาดในการนึ่งควรชุบน้ำมันเจือจางเพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น ในอีกด้านหนึ่งผลประโยชน์ของไม้กวาดจะเพิ่มขึ้นและในทางกลับกันไอน้ำเองก็จะได้รับการเสริมคุณค่าอย่างรวดเร็วด้วยสารที่มีประโยชน์จากทั้งไม้กวาดและน้ำมันหอมระเหย
• ปฏิบัติตามคำแนะนำในการเตรียมและใช้น้ำมันหอมระเหยในอ่างอาบน้ำอย่างเคร่งครัด โดยเจือจางให้ตรงตามที่ระบุไว้

ตัวอย่างน้ำมันหอมระเหยและสูตรผสมน้ำมัน

ในการอาบน้ำมักใช้ส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดซึ่งช่วยเพิ่มผลกระทบของส่วนประกอบอะโรมาติกบางอย่างในร่างกายในการรักษาหรือป้องกันโรคบางชนิด ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของส่วนผสมในหยดน้ำมันหอมระเหย:

1. สำหรับโรคหวัดและไอ:
   • ยูคาลิปตัส – 4-5;
   • สะระแหน่ – 4-5;
   • กิน – 3.

เพื่อสงบระบบประสาท (สำหรับความวิตกกังวล นอนไม่หลับ ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ):

• ส้ม – 3;
• มะกรูด – 4-5;
• กระดังงา – 3.

สำหรับระบบทางเดินหายใจในช่วงเป็นหวัด (ช่วยให้หายใจสะดวก ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน):

• ยูคาลิปตัส – 5;
• มะกรูด – 10;
• สะระแหน่ – 5;
• ไมร์เทิล – 5.

สำหรับการป้องกันและทำความสะอาดผิว:

• ลาเวนเดอร์ – 4;
• มะนาว – 3;
• กุหลาบ – 3.

เพื่อเพิ่มเหงื่อออกและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย:

• มะนาว – 4;
• จูนิเปอร์ – 4;
• ไม้จันทน์ – 2.

สำหรับเซลลูไลท์:

• มะนาว – 7;
• ส้มเขียวหวาน – 5:
• จูนิเปอร์ – 5

ส่วนผสมทั้งหมดผสมให้เข้ากันจนมีโครงสร้างเป็นเนื้อเดียวกัน เจือจาง 3-5 หยดในน้ำร้อน 1 ทัพพี

ตารางนี้นำเสนอน้ำมันหอมระเหยหลักและยอดนิยมสำหรับการอาบน้ำและซาวน่า:

ชื่อน้ำมัน		การประยุกต์ใช้และการรักษา
ส้ม		ช่วยให้ระบบประสาทสงบ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ขจัดความวิตกกังวลและความกลัว และใช้เป็นยาฆ่าเชื้อ 10 หยดต่อน้ำหนึ่งทัพพี
มะกรูด		รักษาความดันโลหิตให้คงที่ใช้เป็นยาชูกำลังทั่วไปต้านไวรัสและต้านเชื้อแบคทีเรียและใช้ในการกำจัดเซลลูไลท์ 5-10 หยดต่อน้ำหนึ่งทัพพี
ออริกาโน		สารต้านไวรัสที่มีฤทธิ์แรง ใช้สมานแผลและรอยฟกช้ำ มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคข้ออักเสบและข้ออักเสบ ใช้สำหรับการมีประจำเดือนล่าช้า 4-6 หยดต่อน้ำร้อนหนึ่งทัพพี
กิน		เพื่อป้องกันโรคหวัดและปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อจากรอยฟกช้ำ รอยขีดข่วน รอยถลอกและรอยถลอกอย่างรวดเร็ว ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวหลังออกกำลังกายหนัก 5-7 หยดต่อน้ำหนึ่งทัพพี
กระดังงา		ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ, ขจัดอาการปวดหัว, ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอัตราชีพจร, ด้วยความอ่อนแอและความเยือกเย็นมันถูกใช้เป็นยากระตุ้นกาม, ช่วยให้วัยหมดประจำเดือนสะดวกขึ้น 2-3 หยดต่อน้ำร้อนหนึ่งทัพพี
ซีดาร์		เร่งการฟื้นฟูเนื้อเยื่อใช้เป็นยาต้านการอักเสบสำหรับโรคกระดูกพรุนและข้ออักเสบ มีฤทธิ์ต้านไวรัสสูง 5-10 หยดต่อน้ำหนึ่งถัง
ลาเวนเดอร์		ลดอาการปวดหัวตามข้อและกล้ามเนื้อ สมานแผล เพิ่มภูมิต้านทานโรคติดเชื้อ 10 หยดต่อน้ำ 1 ช้อน
มะนาว		ลดอาการปวดหัวเนื่องจากความเหนื่อยล้าและการเปลี่ยนแปลงของบรรยากาศ มีหน้าที่ป้องกันเส้นเลือดขอด สารต้านไวรัสและแบคทีเรีย 4-6 หยดต่อน้ำร้อนหนึ่งทัพพี
จีนกลาง		เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการดูดซึมวิตามินของร่างกาย เพิ่มความต้านทานและการทำงานของร่างกาย 2-4 หยดต่อสกู๊ป
เมลิสซา		มีฤทธิ์ต้านไวรัสในช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัดใหญ่ ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงหลังการออกแรงอย่างหนัก และใช้สำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ 2-4 หยดต่อน้ำร้อน 1 ช้อน
มีร์ต้า		ใช้สำหรับไข้หวัดใหญ่และหวัด มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสในระดับสูง เสริมสร้างและทำให้ผนังหลอดเลือดยืดหยุ่นขึ้นด้วยเส้นเลือดขอด 3-5 หยดต่อน้ำ 1 ถัง
จูนิเปอร์		ป้องกันการติดเชื้อ ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ลดอาการอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ และตาคล้ำ 3-5 หยดต่อสกู๊ป
มิ้นต์		ใช้สำหรับโรคระบบทางเดินหายใจส่วนบน เสริมสร้างหลอดเลือด และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ 2-4 หยดต่อน้ำหนึ่งช้อน
เฟอร์		เพิ่มภูมิคุ้มกัน ฆ่าเชื้อโรค และเป็นยาแก้หวัด เพิ่มการมองเห็นหลังจากความเหนื่อยล้าทางจิต ผลดีต่อร่างกายในช่วงอุณหภูมิต่ำ 10 หยดต่อน้ำร้อนหนึ่งทัพพี
โรสแมรี่		ขจัดอาการปวดหัวอย่างรุนแรงใช้สำหรับอาการวิงเวียนศีรษะและฟื้นฟูการมองเห็นในช่วงที่เหนื่อยล้า กระตุ้นให้ร่างกายฟื้นตัวจากหวัดอย่างรวดเร็ว 3-5 หยดต่อน้ำหนึ่งทัพพี
ต้นสน		การรักษาโรคหวัดที่มีประสิทธิภาพ บรรเทาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ให้ความผ่อนคลายและสงบ สมานแผล บาดแผล และรอยถลอก 3-5 หยดต่อน้ำหนึ่งช้อน
โหระพา		เพิ่มภูมิคุ้มกัน มันเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อและยาฆ่าเชื้อ ใช้สมานแผลและเสริมสร้างระบบประสาท 3-5 หยดต่อน้ำ 1 ทัพพี
ต้นชา		สารฆ่าเชื้อและต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาบาดแผล รอยถลอก และความเสียหายของเนื้อเยื่ออื่นๆ กระตุ้นการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ 3-5 หยดต่อน้ำหนึ่งทัพพี
คลารี่ปราชญ์		เป็นสารเสริมความแข็งแรงทั่วไปที่ดีเยี่ยม ขับไล่แมลงและลดอาการคันจากการถูกกัด ใช้เพื่อบรรเทาและฟื้นฟูรอบประจำเดือน 3-5 หยดต่อน้ำ 1 ทัพพี
ยูคาลิปตัส		สารป้องกันและรักษาโรคที่ดีเยี่ยมสำหรับระบบทางเดินหายใจส่วนบน มีผลทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและยังช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าหลังเล่นกีฬาหรือหลังออกกำลังกายหนัก 5 หยดต่อกระบวยน้ำร้อน
ชุดน้ำมันหอมระเหย “อโรมาแห่งป่า”		ส่วนประกอบ: โก้เก๋, ซีดาร์, จูนิเปอร์, เฟอร์, โรสแมรี่, สน, ยูคาลิปตัส
ตั้งค่า “กลิ่นบำบัด”		ส่วนผสม: ส้ม, ซีดาร์, จูนิเปอร์, เฟอร์, โรสแมรี่, โหระพา, ยูคาลิปตัส
เซ็ต “รสทรอปิคอล”		ส่วนผสม: ส้ม, มะกรูด, ส้มโอ, ตะไคร้, มะนาว, ส้มเขียวหวาน, ตะไคร้หอม

แน่นอนว่าน้ำมันหอมระเหยสำหรับการอาบน้ำและส่วนผสมข้างต้นทั้งหมดเป็นกลิ่นหอมที่ยอดเยี่ยมที่จะเพิ่มจิตวิญญาณที่น่าพึงพอใจและดีต่อสุขภาพให้กับอากาศในห้องอบไอน้ำและทั่วทั้งอ่างอาบน้ำ นอกจากการอาบน้ำแบบอะโรมาติกแล้ว พวกเขายังเปลี่ยนการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำธรรมดาให้กลายเป็นเหตุการณ์ที่ยากจะลืมเลือน

เป็นเวลานานในการอาบน้ำแบบรัสเซีย ไอน้ำไม่ได้ทำจากไอน้ำธรรมดา แต่มาจากสมุนไพร นี่คือสิ่งที่น้ำมันหอมระเหยสมัยใหม่ได้เข้ามาแทนที่และถูกแทนที่ได้สำเร็จ: ไม่จำเป็นต้องรวบรวมสมุนไพรหายากในป่าและภูเขา ชำระล้างและเก็บรักษา ศึกษาว่าอะไรคืออะไร ก็เพียงพอที่จะซื้อขวดสองหรือสามขวดพร้อมคำแนะนำโดยละเอียดและเพิ่มอีกเล็กน้อยในระหว่างขั้นตอนที่น่าพอใจ ถ้าอย่างนั้นเรามาดูกันว่าวันนี้มีการใช้น้ำมันหอมระเหยชนิดใดในการอาบน้ำและจะทำอย่างไรกับมัน ทริปที่เป็นมิตรและครอบครัวไปที่ห้องอบไอน้ำจะมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น!

ประวัติศาสตร์อันน่าทึ่งของน้ำมันหอมระเหย

พวกเขาเรียนรู้ที่จะทำน้ำมันหอมระเหยเมื่อกว่า 5,000 ปีที่แล้ว ตามหลักฐานจากการค้นพบทางโบราณคดีที่น่าสนใจในเมโสโปเตเมีย หลายศตวรรษก่อนพวกเขาเริ่มพูดถึงเรื่องนี้ในประเทศต่างๆ เช่น อินเดีย จีน และอียิปต์ และหลังจากนั้นไม่นานชาวโรมันและกรีกก็ได้เรียนรู้เกี่ยวกับศิลปะดังกล่าว นอกจากนี้ น้ำมันยังถูกนำมาใช้ไม่เพียงแต่ในการดองศพหรือการรักษาเท่านั้น แต่ยังใช้ในการปรุงอาหารและแม้กระทั่งในชีวิตประจำวันอีกด้วย และเมื่อ 600 ปีก่อนคริสตกาล พ่อค้าชาวบาบิโลนผู้กล้าได้กล้าเสียได้ส่งธูปในขวดพิเศษให้กับตลาดต่างประเทศในเวลานั้น

ชาวโรมันถือเป็นผู้เชี่ยวชาญทางประวัติศาสตร์ที่ยิ่งใหญ่ในด้านน้ำมันหอมระเหย พวกเขาคือผู้ที่เรียนรู้ที่จะผสมน้ำมันหอมระเหย พัฒนาองค์ประกอบเพื่อจุดประสงค์ด้านเครื่องสำอางโดยเฉพาะ และสร้างการจำแนกประเภทที่ใช้มาจนถึงทุกวันนี้เป็นน้ำมันหอมระเหยหลัก ในไม่ช้าสูตรอันทรงคุณค่าในการทำน้ำมันหอมระเหยก็สูญหายไป และในศตวรรษที่ 10 นักวิทยาศาสตร์ชาวอาหรับ Avicenna เท่านั้นที่พัฒนาวิธีการของเขาเอง - วิธีการไฮโดรสติเลชั่น (นี่คือวิธีการผลิตน้ำมัน)

ในรัสเซีย น้ำมันหอมระเหยมีจำหน่ายเฉพาะในร้านขายยาของราชวงศ์เท่านั้น และสูตรอาหารของพวกเขาได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างเข้มงวดที่สุด และด้วยการพัฒนาทางวิทยาศาสตร์ เม็ดยาธรรมดาและยาเม็ดธรรมดาจึงบดบังยาธรรมชาติโบราณนี้ แต่ไม่นานมานี้ มีเหตุการณ์ที่น่าสนใจเกิดขึ้น: ในห้องปฏิบัติการแห่งหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์คนหนึ่งได้บังเอิญเอามือไปลวก และด้วยความตื่นตระหนก เขาจึงใส่มันลงในขวดใบแรกที่เขาเจอ บาดแผลก็หายอย่างรวดเร็วอย่างน่าประหลาดใจ และปรากฎว่าน้ำมันลาเวนเดอร์ซึ่งอยู่ในขวดนั้นเป็นต้นเหตุ เกตฟอสส์ (ซึ่งเป็นชื่อของนักวิทยาศาสตร์) ได้ทำการทดลองกับน้ำมันในเวลาต่อมาและแม้กระทั่งรักษาบาดแผลเนื้อตายในทหารได้สำเร็จ เขาเขียนหนังสือทั้งเล่มเกี่ยวกับเรื่องนี้ซึ่งกลายเป็นรากฐานสำหรับการวิจัยเพิ่มเติมของแพทย์คนอื่น ๆ ปัจจุบันน้ำมันหอมระเหยถูกนำมาใช้เป็นวิธีการฟื้นฟูและเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำทั่วไป

ทำไมพวกเขาถึงมีประโยชน์มาก?

น้ำมันหอมระเหยเองเป็นวิธีการเพิ่มความผ่อนคลายและการรักษาของการอาบน้ำในร่างกายมนุษย์อย่างมีนัยสำคัญ ในฤดูหนาวส่วนผสมของยามักเตรียมไว้สำหรับหลอดลมและอวัยวะอื่น ๆ และในฤดูร้อนจะมีการเตรียมส่วนผสมต่อต้านความเครียดและความสดชื่น ตัวอย่างเช่น ในฤดูร้อน กลิ่นมิ้นต์และเลมอนจะดีเป็นพิเศษ และในฤดูหนาว กลิ่นสนและรสเผ็ด

ในห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำร้อน ไฮโดรคาร์บอนอะโรมาติกจะทำหน้าที่อย่างแข็งขันมากขึ้น โดยแทรกซึมผ่านผิวหนังและจมูกโดยตรง ในขณะเดียวกันก็ส่งผลดีต่อระบบทางเดินหายใจ ผิวหนัง ระบบประสาท และระบบภูมิคุ้มกัน ผลของน้ำมันหอมระเหยในขั้นตอนการอาบน้ำแบ่งออกเป็นเมตาบอลิซึม, สารคัดหลั่ง, ทางโภชนาการ, การฝึกอบรม, vasoactive และ diaphoretic - มีกี่อย่าง! แต่ที่น่าสนใจคือมีการใช้น้ำมันหอมระเหยในอ่างอาบน้ำไม่เพียงแต่สำหรับอโรมาเธอราพีเท่านั้น แต่ยังสำหรับการนวดและแม้แต่การถูชั้นวางด้วย ดังนั้นแม้แต่น้ำมันลินสีดธรรมดาก็ทำให้กระดานสว่างขึ้น พร้อมกลิ่นหอม และสร้างฟิล์มที่มองไม่เห็นบนไม้ ทำให้ง่ายต่อการทำความสะอาดห้องอบไอน้ำในภายหลัง

น้ำมันชนิดใดดีที่สุดที่จะเลือกสำหรับการอาบน้ำ?

มาดูชุดน้ำมันหลักสำหรับการอาบน้ำและซาวน่า: น้ำมันกระตุ้น: ลาเวนเดอร์, เจอเรเนียม, เกรปฟรุต, เฟอร์และมะลิ พวกมันช่วยยกระดับจิตวิญญาณ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และให้พลังงานแก่คุณ น้ำมันผ่อนคลาย: ส้มเขียวหวาน กระดังงา และมะนาว พวกเขาบรรเทาความตื่นเต้นประสาทและผ่อนคลายมาก ยาฆ่าเชื้อน้ำมัน: ยูคาลิปตัส คาโมมายล์ มิ้นต์ ซีดาร์ ชาเขียว ออริกาโน และจูนิเปอร์ ช่วยสมานแผลและบรรเทาอาการอักเสบเล็กน้อยบนผิวหนัง

ตลาดสมัยใหม่มีน้ำมันหอมระเหยสำหรับการอาบน้ำให้เลือกมากมาย: สำหรับรักษาผิวหนังและเส้นผม, เพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล, เพื่อรักษาโรคบางชนิด, เพื่อกำจัดอาการอักเสบของผิวหนังและแม้แต่เพื่อความงาม

แต่ไม่ใช่ว่าน้ำมันหอมระเหยทุกชนิดจะทำให้คุณพึงพอใจในคุณภาพ และส่วนประกอบทางเคมีที่ไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพมากนักภายใต้สภาวะปกติก็สามารถทำงานโดยไม่คาดคิดในสภาวะร้อนของห้องอบไอน้ำได้ ดังนั้น ให้ทำการทดสอบง่ายๆ โดยหยดน้ำมันเล็กน้อยลงบนผ้าเช็ดปากสีขาวสะอาด หากผลิตภัณฑ์เป็นไปตามธรรมชาติจะไม่ทิ้งร่องรอยไว้หลังจากผ่านไป 5 นาที แต่ถ้าน้ำมันเต็มไปด้วยสารที่ไม่รู้จักคุณจะเห็นจุดมันเยิ้มพร้อมคราบที่เข้าใจยาก การใช้น้ำมันหอมระเหยในการอาบน้ำอาจเป็นอันตรายได้ นี่คือผลของน้ำมันบางชนิดที่มีต่อสภาพผิวและสุขภาพ หากใช้ในห้องอบไอน้ำ:

• น้ำมันเมล็ดองุ่นเป็นวิธีการรักษาเซลลูไลท์ที่ดีเยี่ยม อีกทั้งยังคืนความยืดหยุ่นของผิวและซึมลึกเข้าสู่เนื้อเยื่อ
• น้ำมันอัลมอนด์ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและนุ่มนวลเป็นพิเศษ
• วิธีกำจัดสารพิษ: มะนาว 4 หยด + จูนิเปอร์ 4 หยด + ไม้จันทน์ 2 หยด
• สำหรับการรักษาเซลลูไลท์: จูนิเปอร์ 5 หยด + มะนาว 7 หยด + ส้มเขียวหวาน 5 หยด
• เพื่อเสริมสร้างระบบประสาท: กระดังงา 3 หยด + มะกรูด 5 หยด + ส้ม 3 หยด
• สำหรับการชุบแข็ง: ต้นสน 5 หยด + ยูคาลิปตัส 5 หยด + มิ้นต์ 3 หยด
• สำหรับการฟื้นฟูผิว: ลาเวนเดอร์ 4 หยด + มะนาว 3 หยด + ดอกกุหลาบ 3 หยด

แต่ถ้าคุณต้องการรักษาอาการไอเรื้อรัง ให้ใช้น้ำมันหอมระเหยของผักชีลาว จูนิเปอร์ ขิง มาจอแรม หรือโป๊ยกั้กในการอาบน้ำ ล้วนมีฤทธิ์ขับเสมหะ เติมน้ำมันคาโมมายล์ ยูคาลิปตัส เสจ หรือเปปเปอร์มินต์ลงในน้ำ ซึ่งจะช่วยเพิ่มฤทธิ์ฆ่าเชื้อของห้องอบไอน้ำ

กฎความปลอดภัยในการใช้งาน

น้ำมันหอมระเหยจะเพิ่มการระคายเคืองต่อตัวรับผิวหนัง ส่งผลต่อเครื่องวิเคราะห์การมองเห็นและการดมกลิ่น และทำให้เกิดผลทางจิตบำบัดที่ชัดเจน และนี่คือผลกระทบร้ายแรง ดังนั้นควรปฏิบัติตามกฎเหล่านี้เสมอ:

• กฎ #1.
• หากคุณไม่ชอบกลิ่นน้ำมันหอมระเหยในทันที แสดงว่ามันไม่เหมาะกับคุณ หากคุณยังคงใช้ต่อไป อย่างน้อยก็ปวดหัวและปัญหาสุขภาพเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นหากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ให้เปลี่ยนน้ำมันด้วยน้ำมันอื่นที่มีผลคล้ายกัน
• กฎข้อที่ 2
• อย่าให้ยาเกินขนาดและอย่าทาลงบนผิวหนังโดยตรงหากคุณพบเป็นครั้งแรก ต่อไปนี้คือวิธีทดสอบน้ำมันหอมระเหยเพื่อดูอาการแพ้: หยดลงในน้ำมันพืชธรรมดา 1 ช้อนชา แล้วทาส่วนผสมนี้บริเวณข้อพับข้อศอก หากไม่มีปฏิกิริยาทางผิวหนังระหว่างวัน คุณสามารถใช้ในโรงอาบน้ำได้อย่างปลอดภัย
• กฎข้อที่ 3
• ซื้อน้ำมันหอมระเหยสำหรับอาบน้ำจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงโดยเฉพาะ ราคาถูกไม่ได้เพราะ... มีการใช้อุปกรณ์ที่ค่อนข้างแพงในการผลิต
• กฎข้อที่ 4

เมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยในอ่างอาบน้ำ โปรดจำไว้ว่า: น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ติดไฟได้

กฎข้อที่ 5

หากน้ำมันเข้าตาโดยไม่ได้ตั้งใจ ให้ล้างด้วยน้ำมันที่มีไขมันและน้ำทันที

น้ำมันหอมระเหยมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับการนวดอาบน้ำ เมื่อร่างกายได้รับการอบอุ่นและผ่อนคลายเพียงพอแล้ว การนวดด้วยน้ำมันทำให้เกิดปาฏิหาริย์อย่างแท้จริง! และหลังการนวด คุณสามารถปรับสีผิวของคุณด้วยสูตรอบไอน้ำนี้: มะนาว 4 หยด ดอกกุหลาบ 3 หยด และลาเวนเดอร์ 4 หยด คุณจะชอบมัน ลองมัน!

ห้องซาวน่าเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ การใช้งาน น้ำมันหอมระเหยในห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำจะช่วยเพิ่มผลเชิงบวกของขั้นตอนนี้ต่อร่างกาย

เมื่อไปเยี่ยมชมห้องซาวน่าหรือโรงอาบน้ำ ร่างกายมนุษย์จะได้รับผลการรักษาอย่างมาก ขั้นตอนการอาบน้ำช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และผ่อนคลายร่างกาย ในการอาบน้ำและซาวน่า การเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ร่างกายได้รับการชำระล้างของเสียและสารพิษ สามารถเพิ่มผลการรักษาของห้องซาวน่าและอ่างอาบน้ำได้โดยใช้น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยเมื่อผสมกับน้ำและไอน้ำ จะสามารถซึมผ่านผิวหนังเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างง่ายดาย จากนั้นไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด นอกจากผลการรักษาทางกายภาพแล้ว น้ำมันหอมระเหยยังช่วยผ่อนคลายระบบประสาทอีกด้วย การใช้น้ำมันหอมระเหยในห้องซาวน่าก็มีประโยชน์ในแง่สุขอนามัยเช่นกัน เนื่องจากมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ

ฉันควรใช้น้ำมันหอมระเหยชนิดใดในการอาบน้ำและซาวน่า?

น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำ: มินท์ ยูคาลิปตัส ทีทรี ลาเวนเดอร์ สน ไม้จันทน์ และผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด

โรงอาบน้ำรัสเซียเป็นที่รู้จักมาตั้งแต่ศตวรรษที่ 9 การกล่าวถึงครั้งแรกสามารถพบได้ในแหล่งที่รู้จักกันดี - Tale of Bygone Years แม้ว่าจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงพื้นฐานในพิธีอาบน้ำ แต่ความทันสมัยยังคงมีการปรับเปลี่ยนในตัวเอง ตัวอย่างเช่นมีการใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับอาบน้ำอย่างกว้างขวางซึ่งมีผลประโยชน์ไม่เพียง แต่ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพจิตใจด้วย

หลายคนเข้าใจผิดว่าห้องซาวน่าและอ่างสบู่รัสเซียโบราณเป็นแนวคิดที่แตกต่างกัน ในความเป็นจริง ไม่ ไม่มีความแตกต่างพื้นฐาน ขั้นตอนดั้งเดิมทั้งสองมีรากฐานที่เหมือนกัน ดังนั้นเมื่อไปอะนาล็อกของฟินแลนด์อย่าลืมนำน้ำมันหอมระเหยไปอาบด้วย

การเลือกน้ำมันที่เหมาะสม

• สรรพคุณทางยาคือเหตุผลว่าทำไมเราจึงหันมาใช้น้ำมันเป็นอันดับแรก ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์จำนวนมากมีคุณสมบัติคล้ายกันและสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์หลายประการ เมื่อเลือกยาสำหรับตัวคุณเองให้คำนึงถึงข้อเท็จจริงนี้และซื้อผลิตภัณฑ์ที่จะตรงตามความต้องการของคุณและไม่ซ้ำกัน
• คุณภาพเป็นพื้นฐานของทางเลือกที่เหมาะสม ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นจำนวนมาก สามารถพบได้ในร้านค้าออนไลน์ ซูเปอร์มาร์เก็ต ร้านค้าขนาดเล็ก และร้านขายยา โปรดทราบว่ามีน้ำมันสำหรับทำให้เป็นอะโรมาติเซชัน ซึ่งไม่เหมาะสำหรับการอาบน้ำ/ซาวน่า ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบทางเคมีก็ไม่เหมาะสมเช่นกันยาดังกล่าวไม่น่าจะมีผลดีต่อร่างกาย เป็นการดีกว่าที่จะซื้อสินค้าในร้านขายยาคุณต้องซื้อน้ำมันธรรมชาติเท่านั้น
• สินค้าต้องมีความเหมาะสม มันหมายความว่าอะไร? ก่อนอื่นคุณต้องชอบกลิ่นของยาที่เลือก สิ่งนี้สำคัญมากเพราะว่า... กลิ่นของน้ำมันหอมระเหยมีความคงอยู่มากและคงอยู่นานและจะไม่ทำให้เกิดความผ่อนคลายและอารมณ์เชิงบวกหากไม่พึงประสงค์ ประการที่สอง คุณต้องแน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้ ทดสอบ: ใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนเล็กน้อยกับบริเวณที่บอบบางของผิวหนัง หากไม่มีอาการคัน แดง หรือรู้สึกไม่สบาย สามารถใช้ยาได้

คุณรู้ไหมว่า...

การบำบัดนี้มีข้อห้าม มีหลายโรคที่ห้ามใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับอาบน้ำและซาวน่า ได้แก่ โรคหอบหืด โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคลมบ้าหมู การติดเชื้อ/ไวรัส อวัยวะต่างๆ อักเสบ

สรรพคุณทางยาและอื่นๆ

ลองพิจารณาว่าโรคและอาการใดบ้างที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการอาบน้ำที่มีไอระเหยที่จำเป็น

1. การปรับปรุงหลอดลม ปอด และอวัยวะหู คอ จมูก ตัวอย่างเช่น จูนิเปอร์และโป๊ยกั้กจะช่วยแก้ไอได้
2. ความดัน. หากคุณกังวลเกี่ยวกับความผันผวนของความดันโลหิต (ความดันโลหิต) เจอเรเนียมจะช่วยได้
3. ความตื่นเต้นทางประสาท กลุ้มจะช่วยกำจัดมัน
4. สูญเสียความแข็งแกร่ง ในกรณีนี้โรสแมรี่จะเพิ่มโทนเสียง
5. น้ำมันหลายชนิด เช่น สน สามารถรับมือกับโรคผิวหนังได้
6. กำจัดสารพิษ น้ำมันไม้จันทน์จะช่วยขจัดปัญหานี้ในการอาบน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ความสนใจ! ก่อนใช้อโรมาเธอราพี ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

นอกจากคุณสมบัติทางยาแล้ว ผลิตภัณฑ์ยังมีคุณสมบัติอื่นๆ ด้วย:

1. การฆ่าเชื้อ เมื่อเวลาผ่านไปกลิ่นอันไม่พึงประสงค์จะปรากฏขึ้นในโรงอาบน้ำและห้องอบไอน้ำ เพื่อขจัดปัญหานี้คุณสามารถอุ่นห้องด้วยผลิตภัณฑ์จากต้นสนหรือเช่นออริกาโน
2. ต่อสู้กับเซลลูไลท์และน้ำหนักส่วนเกิน ใช่ใช่และในกรณีนี้น้ำมันอาบน้ำก็เหมาะสม เพื่อจุดประสงค์ดังกล่าว ควรใช้กลิ่นซิตรัสเป็นดีที่สุด การบำบัดจะดำเนินการทั้งในห้องอบไอน้ำและบนโต๊ะนวด
3. Seborrhea หรือรังแค สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งผลที่ตามมาก็คือการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของเส้นผมและแม้กระทั่งผมร่วง คุณสามารถกำจัดโรคนี้ได้ด้วยความช่วยเหลือของไม้จันทน์ ยูคาลิปตัส แพทชูลี่และโรสแมรี่
4. ผลที่ตามมาของแมลงสัตว์กัดต่อย ใครบ้างที่ไม่คุ้นเคยกับรอยแดงบวมและคันอย่างรุนแรงหลังจากยุงและยุง? ยูคาลิปตัสหรือเลมอนบาล์มสามารถลดหรือขจัดอาการไม่พึงประสงค์ได้
5. เคล็ดขัดยอกปวดรอยฟกช้ำ จูนิเปอร์ เฟอร์ และโหระพาสามารถบรรเทาความทุกข์ได้
6. จัสมิน, โรสแมรี่, ไม้จันทน์, วานิลลาหรือมะกรูดจะช่วยแก้ปัญหาในชีวิตส่วนตัวของทั้งชายและหญิง
7. ในช่วงให้นมบุตรโหระพาหรือดอกมะลิจะเหมาะที่สุด

กฎง่ายๆ ไม่กี่ข้อ

ไม่ว่าขั้นตอนอโรมาเธอราพีอาจดูไม่เป็นอันตรายเพียงใด แต่จะต้องดำเนินการอย่างชาญฉลาดและต้องใช้ผลิตภัณฑ์อะโรมาติกอย่างถูกต้อง

• เจือจางน้ำมันด้วยน้ำเสมอ
• อย่าละเมิดผลิตภัณฑ์ เริ่มต้นด้วยการหยดสองสามหยด หลังจากที่คุณแน่ใจว่าไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบจากร่างกาย คุณสามารถใช้เพิ่มอีกสองสามหยดตามคำแนะนำ
• ครั้งแรกจำเป็นต้องลดเวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำลงไม่เกิน 4 นาที หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก ให้ค่อยๆ เพิ่มเวลาของคุณอยู่ในห้องเป็น 20 นาที
• อย่าเทผลิตภัณฑ์ลงบนหินร้อน แม้แต่หินที่เจือจางก็ตาม นี่มันไวไฟ!
• วางภาชนะที่มีน้ำมันเจือจางไว้ใกล้เตา ในกรณีนี้อากาศจะเต็มไปด้วยกลิ่นหอมได้ดีที่สุด
• คุณสามารถเช็ดผนังและชั้นวางด้วยผลิตภัณฑ์ที่เจือจางได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มกลิ่นหอม
• อย่าไปซาวน่ามากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์
• เนื่องจากน้ำมันไม่ละลายในน้ำธรรมดา ให้เตรียมอิมัลซิไฟเออร์ บทบาทของมันจะเล่นโดยน้ำที่มีเกลือทะเลหรือน้ำผึ้งละลายอยู่ น้ำผึ้ง/เกลือ 4 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 ลิตร
• ไม้กวาดอาบน้ำสามารถแช่ในน้ำปรุงแต่งได้ เทคนิคนี้จะเพิ่มคุณสมบัติการรักษาของไม้กวาด

ความสนใจ! ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ควรอ่านคำแนะนำการใช้งานอย่างละเอียด

ประเภทหลักและการดำเนินการรักษา

ตอนนี้เรามาดูรายการน้ำมันและช่วงของการดำเนินการกันดีกว่า จำนวนหยดคำนวณต่อถังน้ำ:

1. ส้ม. สิบหยด ทำหน้าที่เป็นยาระงับประสาทและยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้ออีกด้วย
2. มะกรูด. ห้าถึงสิบหยด ใช้เป็นตัวคงความดันเป็นสารต้านไวรัสและในการต่อสู้กับเซลลูไลท์
3. ออริกาโน. สี่ถึงหกหยด สมานบาดแผล ใช้สำหรับปัญหาเกี่ยวกับรอบประจำเดือน เป็นยาต้านไวรัส รวมถึงโรคข้ออักเสบ/ข้ออักเสบ
4. เรียบร้อย. ห้าถึงเจ็ดหยด เพิ่มภูมิคุ้มกันและสมานบาดแผลจากต้นกำเนิดต่างๆ
5. กระดังงา. สองสามหยด ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ช่วยในการแก้ปัญหาทางเพศ และลดวัยหมดประจำเดือน
6. ซีดาร์. ห้าถึงสิบหยด รักษาภาวะกระดูกพรุนและข้ออักเสบ และยังเป็นตัวแทนต้านไวรัสอีกด้วย
7. ลาเวนเดอร์ สิบหยด การรักษาที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการปวดหัวและปวดข้อ เพิ่มภูมิคุ้มกัน
8. มะนาว. สี่ถึงหกหยด จะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและยังช่วยในเรื่องเส้นเลือดขอด
9. จีนกลาง สองถึงสี่หยด เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยให้ดูดซึมวิตามินได้ดีขึ้น
10. เมลิสซา. สองถึงสี่หยด ให้การป้องกันไวรัสและบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ
11. ไมร์เทิล. สามถึงห้าหยด ใช้สำหรับไข้หวัดและหวัดรวมทั้งเสริมสร้างหลอดเลือด
12. จูนิเปอร์ สามถึงห้าหยด ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ช่วยแก้อาการอ่อนแรง เวียนศีรษะ และยังมีคุณสมบัติต้านการติดเชื้ออีกด้วย
13. มิ้นต์. สองถึงสี่หยด เสริมสร้างหลอดเลือดและใช้สำหรับโรคของระบบทางเดินหายใจส่วนบน
14. เฟอร์ สิบหยด สารต้านความเย็นและต้านจุลชีพ
15. โรสแมรี่ สามถึงห้าหยด ใช้แก้อาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และยังช่วยรับมือกับอาการหวัดได้เร็วยิ่งขึ้น
16. ต้นสน สามถึงห้าหยด จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและสมานแผลได้
17. ต้นชา. สามถึงห้าหยด ช่วยกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อและยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
18. คลารี่ปราชญ์ สามถึงห้าหยด สารเสริมความแข็งแรงทั่วไป
19. ยูคาลิปตัส. ห้าหยด ผลิตภัณฑ์สำหรับรักษาและป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจส่วนบน

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ายังมีน้ำมันหอมระเหยสำหรับการอาบน้ำ คุณเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์ใดดีที่สุดที่จะใช้และเพื่ออะไร เราคุ้นเคยกับประเภทหลักและคุณสมบัติของพวกมัน อย่าลืมศึกษาคำแนะนำการใช้อย่างละเอียดและมีสุขภาพที่ดี