เรียกว่าการลดความรู้สึกวิตกกังวลภายใน กลัวความตึงเครียด ทุกอย่างเกี่ยวกับโรควิตกกังวลและการรักษา

เกือบทุกคนรู้ว่าความวิตกกังวลและความวิตกกังวลคืออะไร ความรู้สึกดังกล่าวเป็นสัญญาณจากจิตใจของมนุษย์ซึ่งบ่งชี้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงในระบบของร่างกายมนุษย์หรือในสภาพแวดล้อมรอบตัวเขา ความวิตกกังวลช่วยให้มั่นใจในการระดมทรัพยากรภายในของบุคคลในกรณีที่เกิดอันตราย ดังนั้นในสภาวะนี้จึงมักสังเกตความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการสั่นไหว ทุกระบบของร่างกายพร้อมสำหรับการกระทำที่รุนแรง

บุคคลที่อยู่ในภาวะวิตกกังวลไม่มีสมาธิและไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติ เขาถูกทรมานด้วยลางสังหรณ์ที่ไม่ดีเขากลัวบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลา ปฏิกิริยานี้มักเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือโรคอื่นๆ ภาวะนี้มีอาการทางกายภาพ บุคคลนั้นมีอาการปวดหัวเช่นเดียวกับอาการปวดหลังและหน้าอก จังหวะการเต้นของหัวใจอาจถูกรบกวน ปรากฏการณ์ทั้งหมดนี้สังเกตได้จากพื้นหลังของความเหนื่อยล้าและไม่สบายตัวโดยทั่วไป

ในสภาวะจิตใจปกติ สภาวะวิตกกังวลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคล เนื่องจากจำเป็นต้องทนต่ออันตรายของโลกภายนอก สมองเริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถเตรียมพร้อมสำหรับการกระทำบางอย่างได้ แต่หากไม่มีการควบคุมความกังวลและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง สิ่งเหล่านั้นจะครอบงำบุคคลและชีวิตประจำวันของเขาก็เปลี่ยนไป โรควิตกกังวลมักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลหนึ่งกลัวตกงาน หรือในทางกลับกัน เขาต้องผ่านการสัมภาษณ์กับนายจ้างเพื่อให้ได้ตำแหน่งที่ต้องการ

มีการเพิ่มความกลัวต่างๆ ในลักษณะเฉพาะ เช่น โรคย้ำคิดย้ำทำ ความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ ความผิดปกติที่คล้ายกันนี้ปรากฏในผู้ที่มีอายุตั้งแต่สิบห้าปีเป็นต้นไป ความวิตกกังวลและความวิตกกังวลเป็นปัญหาเรื้อรัง และหากไม่ได้รับการรักษา โรคนี้อาจพัฒนาต่อไปได้

โรคที่มาพร้อมกับความวิตกกังวล

ตามกฎแล้ว ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นจะมีปัญหาทางจิต แต่ก็มีโรคอื่นๆ ที่ผู้ป่วยมีความวิตกกังวลเป็นพิเศษ นี้ ความดันโลหิตสูง- ในกรณีนี้จะสังเกตพฤติกรรมวิตกกังวลในระดับสูง ควรสังเกตว่าประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตในระดับโรคประสาท

ผู้เชี่ยวชาญระบุกลุ่มอาการต่างๆ เช่น วิตกกังวล ภาวะ hypochondriaal โรคกลัวครอบงำ ซึมเศร้า และอื่นๆ พวกเขาแสดงออกมาในความจริงที่ว่าผู้ป่วยอยู่ในสภาพกระสับกระส่ายและกลัวสุขภาพของเขาอยู่ตลอดเวลาและไม่มีเหตุผลเลย เขาเชื่อว่าหมอไม่ได้บอกอะไรเรา และสถานการณ์ของเขาร้ายแรงกว่ามาก บุคคลเรียกร้องให้วัดความดันโลหิตของเขาอย่างต่อเนื่องขอให้ทำการทดสอบซ้ำ ๆ และแสวงหาความเป็นไปได้ในการรักษาจากนักพลังจิตและผู้รักษา

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าความวิตกกังวลของคุณเป็นเรื่องปกติ?

มีสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าถึงเวลาที่คุณต้องไปพบแพทย์ เนื้อหาหลักๆ จะถูกนำเสนอที่นี่

1. บุคคลโดยอัตวิสัยเชื่อว่าความรู้สึกวิตกกังวลเป็นอุปสรรคต่อชีวิตปกติ ไม่อนุญาตให้เราดำเนินธุรกิจของตนเองอย่างใจเย็น และไม่เพียงแต่รบกวนการทำงาน กิจกรรมทางอาชีพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนอย่างสบาย ๆ ด้วย
2. ความวิตกกังวลถือได้ว่าเป็นอาการปานกลาง แต่จะคงอยู่ค่อนข้างนาน ไม่ใช่เป็นวันแต่เป็นทั้งสัปดาห์
3. คลื่นของความวิตกกังวลเฉียบพลันและความวิตกกังวลแผ่เข้ามาเป็นระยะๆ การโจมตีจะเกิดขึ้นซ้ำๆ อย่างมั่นคง และทำลายชีวิตของบุคคล
4. มีความกลัวอยู่ตลอดเวลาว่าจะมีบางอย่างผิดพลาดอย่างแน่นอน สอบตก, ถูกตำหนิในที่ทำงาน, เป็นหวัด, รถเสีย, ป้าป่วยเสียชีวิต และอื่นๆ
5. อาจเป็นเรื่องยากที่จะมีสมาธิกับความคิดที่เฉพาะเจาะจง และเป็นเรื่องยากมาก
6. มีความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ บุคคลนั้นจุกจิกและเหม่อลอย เขาไม่สามารถผ่อนคลายและพักผ่อนได้
7. คุณรู้สึกวิงเวียน เหงื่อออกเพิ่มขึ้น ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเกิดขึ้น และปากของคุณจะแห้ง
8. บ่อยครั้งในสภาวะวิตกกังวลบุคคลจะก้าวร้าวและทุกสิ่งทำให้เขาหงุดหงิด ความกลัวและความคิดครอบงำนั้นเป็นไปได้ บางคนตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าลึกๆ

อย่างที่คุณเห็นรายการป้ายค่อนข้างยาว แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณหรือคนใกล้ตัวมีอาการอย่างน้อย 2-3 อาการ นี่เป็นเหตุผลที่สำคัญที่จะต้องไปคลินิกเพื่อหาความเห็นของแพทย์ อาจกลายเป็นว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของการเริ่มมีโรคเช่นโรคประสาท

ความวิตกกังวลสูงได้รับการรักษาอย่างไร?

การแพทย์แผนโบราณใช้ยาเพื่อรักษาความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ความวิตกกังวลและวิตกกังวล การรักษาดำเนินการโดยนักจิตอายุรเวท และนักจิตวิทยาทางการแพทย์ที่มีประสบการณ์ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน โดยทั่วไปแล้วขั้นตอนการรักษาจะรวมถึงยาแก้ซึมเศร้าและยากล่อมประสาท สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญจะกำหนดอย่างแน่นอนเนื่องจากแต่ละกรณีเป็นรายบุคคล แต่ควรสังเกตว่ายาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทให้การรักษาตามอาการเท่านั้น

ซึ่งหมายความว่าอาการหลักจะรุนแรงน้อยลง แต่สาเหตุของการเกิดยังคงอยู่ ในทางปฏิบัติอาการกำเริบมักเกิดขึ้นและภาวะวิตกกังวลอาจกลับมาอีกครั้งแต่มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งจะรู้สึกไวต่อความกลัวครอบงำหรือประสบกับภาวะซึมเศร้าอยู่ตลอดเวลา

มีศูนย์การแพทย์ที่ไม่ใช้ยาในการรักษาผู้ป่วยดังกล่าว ผู้เชี่ยวชาญใช้วิธีการจิตบำบัดซึ่งมีประสิทธิผลอย่างมากในการแก้ปัญหาทางอารมณ์และช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์ ไม่ว่าในกรณีใด ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะกำหนดทางเลือกการรักษาที่เหมาะสมที่สุด แพทย์มักจะใช้วิธีการผสมกัน โดยจะใช้ทั้งยาและวิธีการจิตบำบัดไปพร้อมๆ กันเพื่อฟื้นฟูสุขภาพจิตของบุคคล

วิธีขจัดความกังวลและวิตกกังวลด้วยตัวเอง

เพื่อช่วยเหลือตัวเอง ผู้ป่วยตามคำสั่งของแพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะต้องพิจารณารูปแบบการใช้ชีวิตของเขาใหม่ โดยปกติแล้วในโลกยุคใหม่ ความเร็วเป็นตัวตัดสินอย่างมาก และผู้คนพยายามทำสิ่งต่างๆ มากมาย โดยไม่คำนึงว่าวันนั้นมีจำนวนชั่วโมงที่จำกัด ดังนั้นงานที่สำคัญอย่างหนึ่งคือต้องประเมินจุดแข็งของตัวเองอย่างเพียงพอและ อย่าลืมเผื่อเวลาไว้พักผ่อนให้เพียงพอ- อย่าลืมออมวันหยุดอย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อให้วันหยุดเต็มสมชื่อ นั่นก็คือวันหยุด

ที่สำคัญอย่างยิ่งอีกด้วย อาหาร- เมื่อสังเกตเห็นสภาวะวิตกกังวล ควรหลีกเลี่ยงองค์ประกอบที่เป็นอันตราย เช่น คาเฟอีนและนิโคติน การลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันและหวานจะเป็นประโยชน์

คุณสามารถบรรลุสภาวะที่ผ่อนคลายมากขึ้นได้ด้วยการดำเนินการเซสชันต่างๆ นวด- ควรถูให้มากขึ้นบริเวณคอและไหล่ ด้วยการนวดลึกผู้ป่วยจะสงบลงเนื่องจากความตึงเครียดส่วนเกินซึ่งเป็นลักษณะของความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นจะถูกลบออกจากกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ที่ได้รับ กีฬาและการออกกำลังกายทุกประเภท- คุณสามารถไปวิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน และเดินได้ ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้อย่างน้อยวันเว้นวันเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง คุณจะรู้สึกว่าอารมณ์และสภาพทั่วไปของคุณดีขึ้น และคุณจะมั่นใจในจุดแข็งและความสามารถของคุณเอง ความวิตกกังวลที่เกิดจากความเครียดจะค่อยๆหายไป

เป็นการดีถ้าคุณมีโอกาสเล่าความรู้สึกของคุณให้คนที่จะรับฟังและเข้าใจคุณอย่างถูกต้อง นอกจากหมอแล้วนี่อาจเป็นคนใกล้ชิดสมาชิกในครอบครัวก็ได้ ทุกวันคุณควรวิเคราะห์เหตุการณ์ในอดีตทั้งหมดที่คุณเข้าร่วม การบอกผู้ฟังภายนอกเกี่ยวกับเรื่องนี้จะทำให้ความคิดและความรู้สึกของคุณเป็นระเบียบ

คุณควรพิจารณาลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณอีกครั้งและ มีส่วนร่วมในสิ่งที่เรียกว่าการตีราคาใหม่- พยายามมีระเบียบวินัยมากขึ้น อย่าทำอะไรบุ่มบ่าม เป็นธรรมชาติ บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งจมอยู่ในภาวะวิตกกังวลเมื่อความวุ่นวายและความสับสนครอบงำอยู่ในความคิดของเขา ในบางกรณีคุณควรหันกลับมามองสถานการณ์จากภายนอกเพื่อประเมินความถูกต้องของพฤติกรรมของคุณ

เวลาทำอะไรให้เขียนรายการโดยเริ่มจากเรื่องเร่งด่วนที่สุด อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกัน สิ่งนี้เบี่ยงเบนความสนใจและทำให้เกิดความวิตกกังวลในที่สุด

ความกังวลโดยไม่มีเหตุผลเป็นปัญหาที่ผู้คนเผชิญ โดยไม่คำนึงถึงเพศ อายุ สถานะสุขภาพ หรือตำแหน่งในสังคม พวกเราหลายคนเชื่อว่าสาเหตุของความกลัวที่เกิดขึ้นอย่างอธิบายไม่ได้นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม และน้อยคนนักที่จะกล้ายอมรับกับตัวเองว่าปัญหาอยู่ที่ตัวเรา หรือค่อนข้างจะไม่ใช่ในตัวเรา แต่ในวิธีที่เรารับรู้เหตุการณ์ในชีวิตของเรา วิธีที่เราตอบสนองต่อความต้องการตามธรรมชาติและความต้องการของจิตใจ

มันมักจะเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งอาศัยอยู่กับปัญหาที่คล้ายกันเป็นเวลาหลายปีซึ่งสะสมอยู่ตลอดเวลาทำให้เกิดปัญหาและความผิดปกติที่ร้ายแรงมากขึ้น เมื่อตระหนักว่าเขาไม่สามารถรับมือกับโรคที่หยั่งรากลึกได้ด้วยตัวเอง ผู้ป่วยจึงหันไปหานักจิตบำบัดซึ่งเป็นผู้วินิจฉัย "โรควิตกกังวลทั่วไป" อ่านด้านล่างว่าโรคนี้คืออะไร สาเหตุ และจะสามารถเอาชนะได้หรือไม่

อาการแรกของความตื่นเต้นที่ไม่มีสาเหตุ

ปฏิกิริยาของบุคคลต่ออันตราย (ที่เกิดขึ้นจริงหรือจินตนาการ) รวมถึงการตอบสนองทั้งทางจิตใจและทางสรีรวิทยาเสมอ นั่นคือสาเหตุที่มีอาการทางร่างกายหลายอย่างที่มาพร้อมกับความรู้สึกกลัวที่คลุมเครือ สัญญาณของความวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผลอาจแตกต่างกันได้ อาการที่พบบ่อยที่สุดมีดังนี้

• , จังหวะการรบกวน, “ซีดจาง” ของหัวใจ;
• อาการชัก, มือและเท้าสั่น, รู้สึกเข่าอ่อนแรง;
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
• หนาวสั่นมีไข้ตัวสั่น
• ก้อนในลำคอปากแห้ง
• ความเจ็บปวดและไม่สบายในบริเวณช่องท้องแสงอาทิตย์
• หายใจลำบาก;
• คลื่นไส้, อาเจียน, อารมณ์เสียในลำไส้;
• เพิ่ม/ลดความดันโลหิต

รายการอาการของความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุสามารถดำเนินต่อไปได้อย่างไม่มีกำหนด

โรควิตกกังวลทั่วไปและความวิตกกังวล "ธรรมดา": ความแตกต่าง

อย่างไรก็ตาม เราต้องไม่มองข้ามความจริงที่ว่ามีสภาวะปกติของความวิตกกังวลที่มีอยู่ในตัวทุกคน และสิ่งที่เรียกว่าโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ซึ่งไม่ควรสับสนไม่ว่าในกรณีใด ต่างจากความวิตกกังวลซึ่งเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว อาการครอบงำของ GAD สามารถเกิดขึ้นกับบุคคลที่มีความสม่ำเสมอที่น่าอิจฉาได้

แตกต่างจากความวิตกกังวล "ทั่วไป" ที่ไม่รบกวนชีวิตประจำวัน การทำงาน หรือการสื่อสารกับคนที่คุณรัก GAD สามารถรบกวนชีวิตส่วนตัวของคุณ สร้างใหม่และเปลี่ยนแปลงนิสัยและจังหวะชีวิตประจำวันของคุณอย่างรุนแรง นอกจากนี้ โรควิตกกังวลทั่วไปแตกต่างจากความวิตกกังวลทั่วไปตรงที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ความวิตกกังวลทำให้ความเข้มแข็งทางอารมณ์และร่างกายของคุณลดลงอย่างมาก ความวิตกกังวลไม่ได้ทำให้คุณวันแล้ววันเล่า (ระยะเวลาขั้นต่ำคือหกเดือน)

อาการของโรควิตกกังวล ได้แก่:

• ความรู้สึกกังวลอย่างต่อเนื่อง
• ไม่สามารถควบคุมประสบการณ์รองได้
• ความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะรู้ว่าสถานการณ์จะพัฒนาไปอย่างไรในอนาคตนั่นคือเพื่อให้ทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุมส่วนบุคคล
• เพิ่มความกลัวและความวิตกกังวล
• ความคิดครอบงำที่คุณหรือคนที่คุณรักจะเดือดร้อนอย่างแน่นอน
• ไม่สามารถผ่อนคลายได้ (โดยเฉพาะเมื่ออยู่คนเดียว);
• ความสนใจเหม่อลอย;
• ความตื่นเต้นเล็กน้อย
• ความหงุดหงิด;
• ความรู้สึกอ่อนแอหรือในทางกลับกันมีความตึงเครียดมากเกินไปทั่วร่างกาย
• รู้สึกมึนงงในตอนเช้า นอนหลับยาก และนอนไม่หลับ

หากคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อย 2-3 ข้อที่คงอยู่เป็นเวลานาน เป็นไปได้ทีเดียวที่คุณจะเป็นโรควิตกกังวล

สาเหตุส่วนบุคคลและสังคมของโรควิตกกังวล

อารมณ์ของความกลัวมีที่มาเสมอ ในขณะที่ความรู้สึกวิตกกังวลที่ไม่สามารถเข้าใจได้ครอบงำบุคคลราวกับว่าไม่มีเหตุผล เป็นการยากมากที่จะระบุสาเหตุที่แท้จริงโดยปราศจากความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ความคาดหวังที่ครอบงำถึงภัยพิบัติหรือความล้มเหลว ความรู้สึกที่ว่าอีกไม่นานสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นกับตัวเขาเอง ลูกของเขา หรือสมาชิกในครอบครัวคนใดคนหนึ่ง - ทั้งหมดนี้กลายเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอย่างไม่มีเหตุผล

เป็นที่น่าสนใจว่าการเปลี่ยนแปลงทั้งส่วนบุคคลและทางสังคมมักส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของบุคคล ไม่ใช่ในขณะที่เกิดขึ้น แต่หลังจากนั้นระยะหนึ่ง กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อชีวิตกลับสู่ภาวะปกติ จิตใต้สำนึกจะแสดงปัญหาที่เกิดขึ้นแล้ว แต่ไม่ได้รับการประมวลผลซึ่งส่งผลให้เกิดโรคประสาท

ถ้าเราเป็นสัตว์ป่าที่ต้องต่อสู้เพื่อเอาชีวิตรอดทุกวินาที บางทีทุกอย่างอาจจะง่ายขึ้น เพราะท้ายที่สุดแล้ว สัตว์ต่างๆ ก็ปราศจากโรคทางระบบประสาท แต่เนื่องจากเราไม่มีประโยชน์สำหรับสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเองในชีวิตประจำวัน แนวทางปฏิบัติจึงเปลี่ยนไป และเราเริ่มถ่ายโอนปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ไปสู่ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ โดยขยายขนาดให้ใหญ่ขึ้นเท่ากับภัยพิบัติสากล

ลักษณะทางชีวภาพและพันธุกรรมของปัญหา

สิ่งที่น่าสนใจคือธรรมชาติของกลไกของความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตาม การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ในสาขานี้พิสูจน์ให้เห็นว่านอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงทั้งส่วนบุคคลและทางสังคมที่อาจส่งผลต่อลักษณะของความวิตกกังวลครอบงำแล้ว ยังมีปัจจัยทางชีววิทยาและพันธุกรรมอีกด้วย ตัวอย่างเช่น มีความเป็นไปได้ที่ผู้ปกครองที่เป็นโรค GAD จะมีลูกที่มีแนวโน้มเป็นโรคนี้เช่นกัน

ข้อมูลที่น่าสนใจได้รับจากการวิจัยล่าสุดในด้านนี้: ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความเครียดที่มากเกินไปอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมอง ดังนั้น ด้วยความกลัวอย่างรุนแรง พื้นที่บางส่วนในเปลือกสมองจึงถูกกระตุ้น เมื่อความรู้สึกกลัวผ่านไป โครงข่ายประสาทเทียมที่เปิดใช้งานจะกลับสู่การทำงานปกติ

แต่มันเกิดขึ้นว่าข้อตกลงไม่เคยเกิดขึ้น ในกรณีนี้ ความเครียดที่มากเกินไปทำให้เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าที่อยู่ตรงกลาง "เติบโต" เส้นใยประสาทใหม่ที่เติบโตไปทางต่อมทอนซิล พวกเขามีเปปไทด์ GABA ยับยั้งซึ่งเป็นคุณสมบัติเชิงลบที่เพิ่มความวิตกกังวล

กลไกดังกล่าวถือได้ว่าเป็นข้อพิสูจน์ว่าร่างกายมนุษย์พยายามรับมือกับปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขอย่างอิสระเพื่อ "ประมวลผล" ความเครียดที่ฝังลึกอยู่ในนั้น ความจริงที่ว่ามีการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของโครงข่ายประสาทเทียมพิสูจน์ให้เห็นว่าสมองกำลังดิ้นรนกับความทุกข์ ไม่รู้ว่าเขาจะสามารถรับมือกับปัญหาด้วยตัวเองได้หรือไม่ เพราะโดยปกติแล้วความกลัวจะ "ติด" อยู่ในหัวอย่างแน่นหนา และวูบวาบขึ้นเมื่อนึกถึงสถานการณ์ที่ตึงเครียดเพียงเล็กน้อย

เกิดอะไรขึ้นในหัวของคุณ?

ในจิตใต้สำนึกของทุกคนมีความกลัวส่วนตัวซึ่งเกิดขึ้นกับผู้อื่นดังนั้นในความเห็นของเขาสามารถเกิดขึ้นกับเขาหรือคนที่เขารักได้ จากที่นี่ขาของการโจมตีเสียขวัญและความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุสมผลของเรา "เติบโต" ปัญหาคือในกรณีที่มีอันตรายจริง บุคคลมักจะหาทางออก แต่เราไม่ทราบวิธีจัดการกับ "แมลงสาบ" ที่รบกวนภายใน

เป็นผลให้เราไม่ได้เผชิญกับสาเหตุของความวิตกกังวล แต่ด้วยการแทนที่ - รูปภาพของเหตุการณ์นี้หรือเหตุการณ์นั้นที่ถูกเคี้ยวและย่อยโดยการรับรู้ของเราและสัญชาตญาณของการอนุรักษ์ตนเองที่กระหายกิจกรรม ยิ่งกว่านั้นภาพนี้จงใจทำให้เกินขอบเขต - ไม่เช่นนั้นเราก็จะไม่สนใจ

ชีวเคมีของสมองยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ด้วย ในระหว่างการพัฒนากลไกของโรควิตกกังวลทั่วไปจะสังเกตการเปลี่ยนแปลงระดับของสารสื่อประสาทในสมอง หน้าที่หลักของสารสื่อประสาท (ตัวกลาง) คือเพื่อให้แน่ใจว่า "ส่ง" สารเคมีจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังอีกเซลล์ประสาทหนึ่ง หากมีความไม่สมดุลในการทำงานของผู้ไกล่เกลี่ย การส่งมอบจะไม่สามารถเกิดขึ้นได้อย่างเหมาะสม เป็นผลให้สมองเริ่มตอบสนองต่อปัญหาธรรมดาที่มีความเสี่ยงมากขึ้นซึ่งนำไปสู่การพัฒนาความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุสมผล

ร้ายกาจ…

เพื่อที่จะรับมือกับความรู้สึกวิตกกังวลอย่างไม่มีเหตุผล บุคคลมักจะเลือกวิธีที่เข้าถึงได้มากที่สุดวิธีหนึ่ง:

• บางคน "รับมือ" ด้วยความวิตกกังวลด้วยความช่วยเหลือจากยาเสพติด แอลกอฮอล์ หรือนิโคติน
• คนอื่นเลือกเส้นทางของคนบ้างาน
• บางคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผลมุ่งความสนใจไปที่ตำแหน่งทางสังคมของตน
• มีคนอุทิศทั้งชีวิตให้กับแนวคิดทางวิทยาศาสตร์หรือศาสนา
• ความวิตกกังวลแบบ "อุดอู้" บางอย่างกับชีวิตทางเพศที่วุ่นวายจนเกินไปและมักจะสำส่อน

เป็นเรื่องง่ายที่จะคาดเดาว่าแต่ละเส้นทางเหล่านี้นำไปสู่ความล้มเหลวอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้น แทนที่จะทำลายชีวิตของตัวเองและคนรอบข้าง เป็นการดีกว่าที่จะติดตามสถานการณ์ที่มีแนวโน้มดีกว่านี้

โรควิตกกังวลทั่วไปได้รับการวินิจฉัยอย่างไร?

หากอาการของโรควิตกกังวลยังคงมีอยู่เป็นระยะเวลานาน แพทย์มักจะแนะนำให้ประเมินผู้ป่วยโดยสมบูรณ์ เนื่องจากไม่มีการทดสอบที่สามารถช่วยวินิจฉัยโรค GAD ได้ การทดสอบจึงมักใช้เพื่อจุดประสงค์นี้ - การทดสอบช่วยพิจารณาว่ามีความเจ็บป่วยทางกายภาพบางอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้หรือไม่

เรื่องราวของคนไข้และผลการตรวจ ระยะเวลา และความรุนแรงของอาการ กลายเป็นพื้นฐานในการวินิจฉัยโรค GAD ส่วนสองจุดสุดท้ายนั้น อาการวิตกกังวลจะต้องสม่ำเสมอเป็นเวลาหกเดือนและรุนแรงมากจนจังหวะชีวิตตามปกติของผู้ป่วยหยุดชะงัก (ถึงขั้นบังคับให้ขาดงานหรือเรียนหนังสือ)

กำลังมองหาทางออก

โดยปกติแล้วต้นตอของปัญหามักมีสิ่งที่ซับซ้อนที่เรียกว่าสิ่งที่ครอบงำและแบบเหมารวมซึ่งจิตใต้สำนึกของเรากำลังเต็มไปด้วย แน่นอนว่าวิธีที่ง่ายที่สุดคือการถือว่าปฏิกิริยาวิตกกังวลของคุณเกิดจากความยากลำบากในชีวิต ความล้มเหลวส่วนตัว นิสัยใจคอ หรือแย่กว่านั้นคือพันธุกรรม

อย่างไรก็ตามตามประสบการณ์ของจิตบำบัดแสดงให้เห็นว่าบุคคลสามารถควบคุมการทำงานของจิตสำนึกจิตใต้สำนึกและอุปกรณ์ทางจิตทั้งหมดในลักษณะที่จะรับมือกับโรควิตกกังวลทั่วไป เขาจะทำเช่นนี้ได้อย่างไร?

เรานำเสนอสามทางเลือกสำหรับการพัฒนากิจกรรม อย่างไรก็ตาม หากเคล็ดลับด้านล่างนี้ไม่ช่วยคุณ คุณไม่ควรแบกรับภาระของความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุสมผลด้วยตนเอง ในกรณีนี้ คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

สถานการณ์ที่ 1: เพิกเฉยต่อสิ่งยั่วยุ

ความรู้สึกวิตกกังวลอย่างอธิบายไม่ได้มักเกี่ยวข้องกับการระคายเคืองเนื่องจากเราไม่สามารถหาสาเหตุของความกลัวได้ ดังนั้นปรากฎว่าสถานการณ์นี้หรือสถานการณ์ที่ทำให้เราวิตกกังวลนั้นเป็นเรื่องที่หงุดหงิด และในกรณีนี้หลักการของการปฏิเสธการยั่วยุที่จิตใต้สำนึกของคุณมอบให้นั้นมีประสิทธิภาพ: คุณต้องพยายามเปลี่ยนเส้นทางการระคายเคืองไปในทิศทางอื่น

สถานการณ์ #2: การควบคุมความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

เนื่องจากอารมณ์และกล้ามเนื้อทำหน้าที่เชื่อมโยงถึงกัน คุณสามารถจัดการกับความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุได้ด้วยวิธีนี้ ทันทีที่คุณรู้สึกถึงสัญญาณของความกลัวที่ใกล้เข้ามามากขึ้น (หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก และอื่นๆ) คุณต้องสั่งจิตตัวเองว่าจะไม่ปล่อยให้มันเกิดขึ้น อยู่นอกการควบคุม พยายามรับรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็น “ภาระ” ของความวิตกกังวลที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่อย่าปล่อยให้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อครอบงำคุณจนหมดสิ้น คุณจะเห็น: ความรู้สึกทางร่างกายเชิงลบในกรณีนี้จะไม่พัฒนาไปสู่สิ่งที่ร้ายแรงไปกว่านี้

สถานการณ์ #3: อารมณ์เชิงลบไม่จำเป็นต้องได้รับการพิสูจน์

ในช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุ คุณไม่ควรมองหาเหตุผลที่สมเหตุสมผลสำหรับปฏิกิริยาทางจิตใจเชิงลบของคุณ แน่นอนว่าความกลัวของคุณมีเหตุผล แต่ในวินาทีแห่งความเครียดทางอารมณ์ คุณคงไม่สามารถประเมินความกลัวเหล่านั้นได้อย่างมีสติ เป็นผลให้จิตใต้สำนึกจะนำเสนอคุณบนจานเงินพร้อมกับบางสิ่งที่ไม่ควรจะเป็นเลย

มาสรุปและสรุปกัน

ดังนั้น ความวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผลส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากปฏิกิริยาที่สูงเกินจริงของเราต่อเหตุการณ์ที่อันที่จริงแล้วน่าจะทำให้เกิดความวุ่นวายทางอารมณ์เล็กน้อยมาก เป็นผลให้การตอบสนองต่อความวิตกกังวลของบุคคลกลายเป็นความหงุดหงิด ไม่แยแส หรือ...

เพื่อรับมือกับแง่ลบเหล่านี้ ขอแนะนำให้ติดต่อนักจิตบำบัดที่มีประสบการณ์ซึ่งใช้และจะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ การทำงานแก้ปัญหานี้ด้วยตัวเองให้ดีที่สุดจะไม่ฟุ่มเฟือยเช่นกัน เพื่อที่จะต่อสู้กับอารมณ์ด้านลบและประสบกับความวิตกกังวลน้อยลง ให้พยายามนำสถานการณ์ที่อธิบายไว้ข้างต้นไปใช้ในชีวิต

กังวลโดยไม่มีเหตุผล

4.7 (93.33%) 3 โหวต

ความวิตกกังวลความวิตกกังวลความวิตกกังวลคือความรู้สึกครอบงำของการคาดหวังสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ มักมาพร้อมกับอารมณ์หดหู่ สูญเสียความสนใจหรือความสุขในกิจกรรมที่สนุกสนานก่อนหน้านี้ และมักมีอาการใจสั่น ปวดศีรษะ ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง และนอนไม่หลับ

บ่อยครั้งที่ความผิดปกติเหล่านี้มีพื้นฐานมาจากสถานการณ์ในชีวิตล้วนๆ ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือมาพร้อมกับความไม่แน่นอน: ประสบการณ์ในกรณีที่เจ็บป่วยหรือเสียชีวิตของญาติ คนที่รัก ความโชคร้ายส่วนตัวและครอบครัว ความล้มเหลว ความไม่มั่นคง ปัญหาในที่ทำงาน ความรู้สึกที่ไม่สมหวัง (ความรัก) การคาดหวังถึงเหตุการณ์สำคัญ (เช่น การสอบเข้า การเปลี่ยนแปลงสถานภาพสมรส) การคาดหวังผลลัพธ์ที่สำคัญ การตัดสินใจ สถานการณ์

ความวิตกกังวลและวิตกกังวลเกิดขึ้นพร้อมกับโรคทางร่างกายบางชนิด ซึ่งสามารถเอาชนะได้ด้วยวิธีการง่ายๆ ในบรรดาโรคเหล่านี้ที่พบบ่อยที่สุดคือ: การทำงานของต่อมไทรอยด์มากเกินไป (thyrotoxicosis), โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (โรคหลอดเลือดหัวใจ), น้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ), ฮอร์โมนส่วนเกินที่ผลิตโดยต่อมหมวกไต, ผลข้างเคียงของยาบางชนิด, กลุ่มอาการถอน - การงดเว้นจากสารนิโคติน แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด ยานอนหลับ

การเริ่มมีอาการวิตกกังวลส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติส่วนบุคคลของบุคคล โดยมีบทบาทดังนี้ ระดับความมั่นคงทางจิต รูปแบบของโลกทัศน์ (มองโลกในแง่ดี มองโลกในแง่ร้าย) ความนับถือตนเองต่ำ และการสูญเสียความมั่นใจในตนเอง

ความวิตกกังวล- อาการทั่วไปของการเจ็บป่วยทางจิตอย่างรุนแรง (โรคจิตเภท, โรคจิตคลั่งไคล้ซึมเศร้า ฯลฯ ) แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าในรูปแบบกังวลและน่าสงสัย

อาการที่ต้องพบแพทย์

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่พลาดความเจ็บป่วยทางร่างกายที่มาพร้อมกับความวิตกกังวล อาการของโรคดังกล่าวอาจเป็น:

1.เจ็บหน้าอกร้าวไปที่แขน คอ กราม หรือไม่ ความรู้สึกตึงโดยเฉพาะที่หน้าอกด้านซ้าย หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอหรือเร็ว

2. หายใจลำบาก หายใจเร็วหรือลำบาก

3. ความดันโลหิตสูง

4. อาการวิตกกังวลเกิดขึ้นในขณะท้องว่างหรือหลังออกกำลังกายหนัก (มักเกิดกับโรคเบาหวาน) คลื่นไส้, อาเจียน, เรอ, ปวดท้อง, น้ำหนักลด;

5. ชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ฝ่ามือ ฝ่าเท้า หรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย กล้ามเนื้ออ่อนแรง, ตัวสั่น, เป็นลม;

6. รู้สึกร้อนหรืออุ่นตลอดเวลา ปากแห้ง เหงื่อออก

7. อาการวิตกกังวลเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน

8. ความวิตกกังวลเริ่มต้นขึ้นหลังจากรับประทานยาหรือในทางกลับกันเมื่อเลิกใช้ยา เมื่อพยายามเลิกสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือเสพยา

การระบุสัญญาณของภาวะซึมเศร้าในรูปแบบวิตกกังวลและน่าสงสัยเป็นสิ่งสำคัญเท่าเทียมกัน ซึ่งควรกล่าวถึงสิ่งต่อไปนี้:

1. ประสบการณ์ล่าสุดของเหตุการณ์ที่น่าสลดใจ

2. ความวิตกกังวลและความกลัวอย่างไม่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับสถานการณ์ชีวิตอย่างน้อยสองครั้งภายใน 6 เดือน ร่วมกับอาการสั่นของกล้ามเนื้อหรือความตึงเครียด ปากแห้ง ร้อนวูบวาบ มีสมาธิลำบาก หงุดหงิด หวาดกลัว

3. ความตื่นเต้น กระสับกระส่าย ความวิตกกังวลที่รบกวนกิจกรรมประจำวัน

4. ความวิตกกังวลมาพร้อมกับความตื่นตระหนก ความกลัว (เช่น กลัวที่จะออกจากห้อง กลัวว่าจะอยู่ในท่าที่น่าอึดอัดใจ)

การรักษาความวิตกกังวลและความวิตกกังวลขึ้นอยู่กับการสอนผู้ป่วยให้มีความสามารถในการผ่อนคลาย (ผ่อนคลาย) วิเคราะห์แหล่งที่มาของความกลัวและความวิตกกังวลตลอดจนจิตบำบัด ในกรณีส่วนใหญ่ มาตรการเหล่านี้ก็เพียงพอแล้ว อาจต้องใช้ยาระงับประสาทชนิดอ่อน ในกรณีที่มีภาวะซึมเศร้าในรูปแบบวิตกกังวลและน่าสงสัย ตามที่แพทย์สั่ง ใช้ยาแก้ซึมเศร้า (imipramine, amitriptyline ฯลฯ ), การเตรียมลิเธียม (ลิเธียมไฮดรอกซีบิวทีเรต), ตัวบล็อคเบต้า (โพรพาโนลอล); ในช่วงระยะเวลาของการเสื่อมสภาพจะใช้ยากล่อมประสาท - เบนโซไดอะซีพีน (เช่น Diazepam)

โภชนาการที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การผสมผสานที่สมเหตุสมผลของการทำงานและการพักผ่อน ทำในสิ่งที่คุณรัก (งานอดิเรก)

กิจวัตรประจำวันอันเงียบสงบ การอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำตอนกลางคืน

ดูการหายใจของคุณ (การหายใจลึก ๆ ช่วยให้คุณผ่อนคลาย) หายใจช้าๆ

การสื่อสารกับผู้คนในแวดวงของคุณ

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

วิตามิน (โดยเฉพาะ B, B fi; กรดแพนโทธีนิก, วิตามิน C, E) และเกลือแร่ (สังกะสี, แมกนีเซียม, แคลเซียม): Vitaspectrum, Vitatress, Duovit

ราก Valerian พร้อมเหง้า (อัดก้อน, ทิงเจอร์, สารสกัดในเม็ด)

สมุนไพร Motherwort (อัดก้อน, ทิงเจอร์, สารสกัดเหลว)

ของสะสมเป็นยาระงับประสาท

คอร์วาลอล, วาโลกอร์ดิน, วาโลเซอร์ดิน

เจลาเรียม ไฮเปอร์คัม

เด็กไม่เกิดอาการวิตกกังวล วัยรุ่นอาจรู้สึกกลัวและวิตกกังวลก่อนสอบ ในกรณีเหล่านี้ คุณควรทำให้วัยรุ่นสงบลง และปลูกฝังความมั่นใจในตนเองในตัวเขา ในกรณีที่รุนแรง คุณสามารถให้ยาระงับประสาทอย่างใดอย่างหนึ่งที่กล่าวมาข้างต้นก่อนวันสอบ

ความเร่งรีบของชีวิต ความกดดันของเทคโนโลยีสารสนเทศ ปัญหาสังคมมากมาย ทั้งหมดนี้เป็นเพียงส่วนเล็กของภูเขาน้ำแข็งที่กดทับไหล่และระบบประสาทของมนุษย์ยุคใหม่ ผลที่ตามมาคือความไม่แยแส ความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางซึ่งมีความรุนแรงแตกต่างกัน นอนไม่หลับ และวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน

มันเกิดขึ้นที่แม้แต่การใช้ยาและความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญก็ไม่ช่วยทำลายวงจร: ความไม่พอใจกับตำแหน่งทางสังคมของคน ๆ หนึ่งก็พัฒนาไปสู่โรคประสาท ความกลัว ความสงสัยในตัวเอง ฯลฯ การบำบัดครั้งต่อไปจะบังคับให้คุณมั่นใจว่าคุณ "ผิดปกติ" และความพยายามทั้งหมดที่ทำไปไม่ได้นำไปสู่การฟื้นตัวเต็มที่

ทำไมเราถึงรู้สึกกังวล?

ในขณะเดียวกันความผิดปกติทางจิตอาจเกิดจากสาเหตุซ้ำซากโดยสิ้นเชิง: ความเครียดอย่างต่อเนื่อง, โรคเรื้อรังที่ปกคลุมของอวัยวะและระบบภายใน, ความเหนื่อยล้าโดยรวม, การพักผ่อนไม่เพียงพอในตอนกลางคืน ฯลฯ

ภาวะวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเป็นระยะๆ ไม่ได้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงพยาธิสภาพทางจิตที่ร้ายแรงเสมอไป บ่อยครั้งมันกลายเป็นความต่อเนื่องทางตรรกะของความตื่นเต้นทางประสาทหรือความวิตกกังวลมากเกินไป และพวกมันก็เป็นเพื่อนกับสถานการณ์ที่ผิดปกติ ซับซ้อนหรืออันตรายอยู่เสมอ ไม่ควรสับสนความรู้สึกดังกล่าวกับความกลัวทางพยาธิวิทยาซึ่งปรากฏโดยตัวมันเองและไม่อยู่ภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ภายนอกบางอย่าง

ความถี่ที่บุคคลหนึ่งถูก "เอาชนะ" ด้วยอาการกลัวโดยไม่มีเหตุผลก็ขึ้นอยู่กับจินตนาการอันดุร้ายของเขาด้วย ยิ่งเขาปล่อยเธอสู่ป่ามากเท่าไหร่ จินตนาการก็ยิ่งแย่มากขึ้นเท่านั้นที่จะวาดภาพอนาคต ความรู้สึกสิ้นหวัง อารมณ์ และผลที่ตามมาก็คือความเหนื่อยล้าทางร่างกายมากขึ้น

ความวิตกกังวล: อาการ

อาการทางจิตของความผิดปกติทางประสาทชั่วคราว ซึ่งมักเรียกกันว่าความวิตกกังวลอย่างไม่มีสาเหตุมีดังนี้

• อาการวิตกกังวลทันทีโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน
• ความรู้สึกที่ไม่สมเหตุสมผลของสิ่งที่เกิดขึ้นหรือภัยพิบัติที่กำลังจะเกิดขึ้น
• สั่นไปทั้งตัวและแม้แต่ตรงกลาง
• จุดอ่อนที่คมชัดและครอบคลุมทุกด้าน
• ระยะเวลาของการโจมตีไม่เกิน 20 นาที
• ความรู้สึกไม่จริงของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว
• ไม่สามารถสำรวจพื้นที่โดยรอบได้เต็มที่
• Hypochondria คือความจำเป็นเร่งด่วนในการเริ่มการรักษาโรคสมมติหรือต้องสงสัย
• อารมณ์แปรปรวนบ่อยและคาดเดาไม่ได้
• ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
• การนอนหลับผิดปกติ

สัญญาณทางร่างกายและระบบประสาทอัตโนมัติของความผิดปกติทางประสาทชั่วคราว ได้แก่:

• ปวดศีรษะโดยไม่มีการแปลที่ชัดเจน:
• อาการวิงเวียนศีรษะ;
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• ความรู้สึกเจ็บปวดบริเวณกล้ามเนื้อหัวใจ
• หายใจลำบาก;
• ขาดอากาศ
• คลื่นไส้;
• อุจจาระหลวม ฯลฯ

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า: สาเหตุ

อาการซึมเศร้าอาจเกิดจากสถานการณ์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่าการถ่ายทอดทางพันธุกรรมเชิงลบก็สามารถมีบทบาทได้เช่นกัน ความวิตกกังวลที่อธิบายไม่ได้ในเด็กเริ่มได้รับการปฏิบัติโดยระบุปรากฏการณ์ที่คล้ายกันในพ่อแม่ของเขา

สาเหตุทางจิตวิทยาของความผิดปกติทางประสาทชั่วคราวอาจรวมถึง:

• ความเครียดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นพร้อมกับการย้ายไปยังที่อยู่อาศัยใหม่หรือการเริ่มต้นงานใหม่ เป็นต้น
• กระตุ้นความรู้สึกลึกซึ้งทางเพศ ก้าวร้าว หรือลักษณะอื่น ๆ

ปัจจัยทางสรีรวิทยามีดังนี้:

• กิจกรรมที่ผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ เมื่อต่อมหมวกไตผ่านการเปลี่ยนแปลงทางอินทรีย์ที่เฉพาะเจาะจง หรือในพื้นที่เฉพาะของสมอง จะมีการผลิตฮอร์โมนส่วนเกินที่มีหน้าที่ควบคุมอารมณ์ ทำให้เกิดความกลัวหรือวิตกกังวล
• ออกกำลังกายมากเกินไปหรือการทำงานหนัก
• โรคที่ซับซ้อน

สถานการณ์ทั้งหมดนี้ไม่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการวิตกกังวลได้ด้วยตัวเอง แต่พวกเขาจูงใจคนๆ หนึ่งให้เป็นเช่นนั้น ในขณะที่โรคประสาทที่ไม่สมเหตุสมผลนั้นพัฒนาขึ้นในช่วงเวลาที่มีความเครียดทางจิตมากเกินไป

เป็นที่น่าสังเกตว่าอาการของความวิตกกังวลอย่างไม่มีเหตุผลสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการดื่มแอลกอฮอล์หรืออย่างแม่นยำยิ่งขึ้นระหว่างอาการเมาค้าง ในกรณีนี้ โรคพิษสุราเรื้อรังถือเป็นพยาธิวิทยาหลัก ในขณะที่โรคประสาทเป็นเพียงหนึ่งในอาการต่างๆ มากมาย

วิธีคลายความวิตกกังวลที่บ้าน?

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือ คุณสามารถกำจัดความรู้สึกกังวลที่ครอบงำโดยการปรับเปลี่ยนอาหารตามปกติเพียงเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ อาหารที่มีไขมันและอาหารแปรรูป อาหารรสเผ็ดและรมควัน ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ฯลฯ จะถูกลบออกจากมัน

โดยเน้นที่น้ำผึ้งและถั่ว แครอทสด และแอปเปิ้ล ผลไม้ ปลา และเนื้อสัตว์

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกำจัดปัญหาได้โดยใช้วิธีการต่อไปนี้:

• สมุนไพรที่เรียกว่าโบราจ วัตถุดิบที่บดแล้วหนึ่งช้อนโต๊ะเทลงในแก้วน้ำเดือดทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงแล้วกรอง ควรดื่มเครื่องดื่มที่เตรียมไว้ครึ่งแก้วสามครั้งต่อวันก่อนมื้ออาหาร สำหรับเด็กเล็ก ปริมาณจะลดลงเหลือ ¼ ถ้วย;
• ข้าวโอ๊ต ล้างและทำให้เมล็ดแห้งจำนวน 0.4 กิโลกรัมหลังจากนั้นเทน้ำเย็นหนึ่งลิตรแล้วนำไปต้ม จากนั้นนำน้ำซุปไปเคี่ยวจนข้าวโอ๊ตนิ่ม กรอง และพร้อมใช้งาน ควรดื่มให้หมดปริมาตรภายใน 24 ชั่วโมง และเตรียมใหม่ในวันถัดไป การรักษาด้วยข้าวโอ๊ตเป็นเวลาหนึ่งเดือนหลังจากนั้นอาการที่เหลือจะบรรเทาลงด้วยการดื่มชาสาโทเซนต์จอห์น
• การแช่เปปเปอร์มินต์หรือเลมอนบาล์มใช้ในการรักษาเด็กเล็ก หญ้าแห้งหนึ่งช้อนเต็มเทลงในแก้วน้ำเดือดเคี่ยวเป็นเวลา 10 นาทีโดยใช้ไฟอ่อน ๆ และเด็กดื่มเครื่องดื่มเสร็จแล้วตลอดทั้งวัน
• เพื่อกำจัดความวิตกกังวลครอบงำอย่างเร่งด่วนขอแนะนำให้เตรียมยาต้มจากเหง้าชิโครี วัตถุดิบที่บดแล้วยี่สิบกรัมเทลงในแก้วน้ำเดือดแล้วเคี่ยวเป็นเวลา 10 นาที หลังจากกรองแล้วให้ดื่มยาด้วยช้อนวันละห้าครั้ง
• การอาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายด้วยการเติมน้ำผึ้ง นม ใบป็อปลาร์ หรือเลมอนบาล์ม ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการทำให้เด็กเล็กสงบลง

การดำเนินการป้องกัน

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ การทำตามคำแนะนำง่ายๆ ก็สามารถหลีกเลี่ยงการไปพบนักประสาทวิทยาหรือแม้แต่นักจิตบำบัดได้

เคล็ดลับมีลักษณะดังนี้:

• ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
• ให้เวลาตัวเองนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอ
• กินให้เต็มที่;
• ค้นหางานอดิเรกสำหรับตัวคุณเองและจัดเวลาให้กับมัน
• ทำความรู้จักกับผู้คนที่น่ารื่นรมย์และมองโลกในแง่ดี
• การฝึกอบรมอัตโนมัติระดับปริญญาโท

การพยายามต่อสู้กับความวิตกกังวลด้วยยาอาจทำให้พลาดต้นตอของปัญหาและทำให้มันลุกลามขึ้นได้ ควรใช้ "Novo-Passits", "Persens" และ "Grandaxins" ทั้งหมดเหล่านี้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น เขาเป็นผู้เลือกยาที่สอดคล้องกับอายุและสถานะสุขภาพข้อห้ามที่มีอยู่ ฯลฯ

ความวิตกกังวลเป็นลักษณะทางจิตวิทยาส่วนบุคคลอย่างหนึ่งของบุคคล ซึ่งแสดงออกได้จากแนวโน้มที่บุคคลจะกังวล วิตกกังวล และกลัวเพิ่มขึ้น ซึ่งมักไม่มีเหตุผลเพียงพอ รัฐนี้ยังมีลักษณะเป็นประสบการณ์ของความรู้สึกไม่สบายซึ่งเป็นลางสังหรณ์ของภัยคุกคามบางประเภท โรควิตกกังวลมักจัดเป็นกลุ่มของโรคประสาท กล่าวคือ ภาวะทางพยาธิวิทยาที่เกิดจากสาเหตุทางจิต มีลักษณะทางคลินิกที่หลากหลายและไม่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพ

ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย รวมถึงเด็กเล็ก อย่างไรก็ตาม ตามสถิติแล้ว หญิงสาวส่วนใหญ่อายุ 20 ถึง 30 ปีต้องทนทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวล และแม้ว่าบางครั้งในบางสถานการณ์ทุกคนอาจประสบกับความวิตกกังวลได้ แต่เราจะพูดถึงโรควิตกกังวลเมื่อความรู้สึกนี้รุนแรงเกินไปและควบคุมไม่ได้ซึ่งทำให้บุคคลไม่สามารถดำเนินชีวิตตามปกติและมีส่วนร่วมในกิจกรรมตามปกติได้

มีความผิดปกติหลายอย่างซึ่งรวมถึงความวิตกกังวลเป็นอาการ นี่คืออาการกลัว ความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ หรือโรคตื่นตระหนก ความวิตกกังวลตามปกติมักเรียกว่าโรควิตกกังวลทั่วไป ความรู้สึกวิตกกังวลเฉียบพลันมากเกินไปทำให้บุคคลเกิดความกังวลเกือบตลอดเวลา ตลอดจนพบกับอาการทางจิตใจและร่างกายต่างๆ

เหตุผลในการพัฒนา

สาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นนั้นไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดในทางวิทยาศาสตร์ ในบางคน ภาวะวิตกกังวลปรากฏขึ้นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน แต่ในบางรายอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บทางจิตใจที่เกิดขึ้น เชื่อกันว่าปัจจัยทางพันธุกรรมอาจมีบทบาทเช่นกัน ดังนั้นเมื่อมียีนบางตัวในสมอง ความไม่สมดุลทางเคมีบางอย่างจึงเกิดขึ้น ซึ่งทำให้เกิดความตึงเครียดทางจิตและความวิตกกังวล

หากเราคำนึงถึงทฤษฎีทางจิตวิทยาเกี่ยวกับสาเหตุของโรควิตกกังวล ความรู้สึกวิตกกังวลและโรคกลัว ในตอนแรกอาจเกิดขึ้นเป็นปฏิกิริยาสะท้อนกลับที่มีเงื่อนไขต่อสิ่งเร้าที่ระคายเคือง ต่อจากนั้นปฏิกิริยาที่คล้ายกันจะเริ่มเกิดขึ้นหากไม่มีสิ่งเร้าดังกล่าว ทฤษฎีทางชีววิทยาชี้ให้เห็นว่าความวิตกกังวลเป็นผลมาจากความผิดปกติทางชีวภาพบางอย่าง เช่น ระดับการผลิตสารสื่อประสาทที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นตัวนำกระแสประสาทในสมอง

ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นผลมาจากการออกกำลังกายไม่เพียงพอและโภชนาการที่ไม่ดี เป็นที่ทราบกันดีว่าการรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตนั้นต้องใช้ระบบการปกครอง วิตามิน และองค์ประกอบย่อยที่ถูกต้อง รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การไม่มีสิ่งเหล่านี้ส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ทั้งหมดและอาจทำให้เกิดโรควิตกกังวลได้

สำหรับบางคน ความวิตกกังวลอาจเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมใหม่ที่ไม่คุ้นเคยซึ่งดูอันตราย รวมถึงประสบการณ์ชีวิตของตนเองที่มีเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์และบาดแผลทางจิตใจเกิดขึ้น รวมถึงลักษณะนิสัยด้วย

นอกจากนี้ สภาพจิตใจ เช่น ความวิตกกังวล อาจเกิดร่วมกับโรคทางร่างกายได้หลายชนิด ประการแรก รวมถึงความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ รวมถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมนในสตรีในช่วงวัยหมดประจำเดือน ความรู้สึกวิตกกังวลอย่างฉับพลันบางครั้งอาจเป็นสัญญาณเตือนของอาการหัวใจวายและอาจบ่งบอกถึงระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลง ความเจ็บป่วยทางจิตมักมาพร้อมกับความวิตกกังวลเช่นกัน โดยเฉพาะความวิตกกังวลเป็นอาการของโรคจิตเภท โรคประสาทต่างๆ โรคพิษสุราเรื้อรัง เป็นต้น

สายพันธุ์

ในบรรดาโรควิตกกังวลประเภทต่างๆ ที่มีอยู่ โรควิตกกังวลแบบปรับตัวและทั่วไปมักพบบ่อยที่สุดในทางการแพทย์ ในกรณีแรก บุคคลประสบกับความวิตกกังวลที่ไม่สามารถควบคุมได้ร่วมกับอารมณ์เชิงลบอื่นๆ เมื่อปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในโรควิตกกังวลทั่วไป ความรู้สึกวิตกกังวลจะคงอยู่อย่างถาวรและสามารถส่งตรงไปยังวัตถุต่างๆ ได้

ความวิตกกังวลมีหลายประเภท ประเภทที่ได้รับการศึกษามากที่สุดและพบบ่อยที่สุดคือ:

สำหรับบางคน ความวิตกกังวลเป็นลักษณะนิสัยเมื่อมีสภาวะความตึงเครียดทางจิตอยู่เสมอ โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์เฉพาะเจาะจง ในกรณีอื่นๆ ความวิตกกังวลกลายเป็นวิธีการหนึ่งในการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ความขัดแย้ง ในเวลาเดียวกันความเครียดทางอารมณ์จะค่อยๆสะสมและอาจนำไปสู่การเกิดโรคกลัวได้

สำหรับคนอื่นๆ ความวิตกกังวลกลายเป็นอีกด้านของการควบคุม ตามกฎแล้ว ภาวะวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ มีความตื่นเต้นทางอารมณ์เพิ่มขึ้น ทนต่อความผิดพลาดไม่ได้ และกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง

นอกจากความวิตกกังวลประเภทต่างๆ แล้ว เรายังแยกแยะรูปแบบหลักๆ ได้ด้วย: เปิดและปิด บุคคลหนึ่งประสบกับความวิตกกังวลแบบเปิดอย่างมีสติ และสภาวะนี้อาจรุนแรงและไร้การควบคุม หรือได้รับการชดเชยและควบคุมได้ ความวิตกกังวลที่มีสติและมีนัยสำคัญสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งเรียกว่า “ปลูกฝัง” หรือ “ปลูกฝัง” ในกรณีนี้ ความวิตกกังวลทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมกิจกรรมของมนุษย์

โรควิตกกังวลที่ซ่อนอยู่นั้นพบได้น้อยกว่าโรควิตกกังวลแบบเปิดมาก ความวิตกกังวลดังกล่าวไม่รู้สึกตัวในระดับที่แตกต่างกันและสามารถแสดงออกในพฤติกรรมของบุคคลความสงบภายนอกที่มากเกินไป ฯลฯ ในทางจิตวิทยา บางครั้งเรียกว่าสภาวะนี้ว่า "ความสงบไม่เพียงพอ"

ภาพทางคลินิก

ความวิตกกังวลก็เหมือนกับสภาวะทางจิตอื่นๆ ที่สามารถแสดงออกได้ในระดับต่างๆ ขององค์กรของมนุษย์ ดังนั้นในระดับสรีรวิทยา ความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการดังต่อไปนี้:

ในระดับการรับรู้ทางอารมณ์ ความวิตกกังวลจะแสดงออกมาในความตึงเครียดทางจิตใจตลอดเวลา ความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกและไม่มั่นคง ความกลัวและวิตกกังวล สมาธิลดลง ความหงุดหงิดและการแพ้ และการไร้ความสามารถที่จะมีสมาธิกับงานใดงานหนึ่งโดยเฉพาะ อาการเหล่านี้มักทำให้ผู้คนหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม มองหาเหตุผลที่จะไม่ไปโรงเรียนหรือทำงาน ฯลฯ เป็นผลให้ภาวะความวิตกกังวลทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้นและความภาคภูมิใจในตนเองของผู้ป่วยก็ทนทุกข์ทรมานเช่นกัน การมุ่งความสนใจไปที่ข้อบกพร่องของตนเองมากเกินไป บุคคลอาจเริ่มรู้สึกเกลียดตัวเอง และหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและการติดต่อทางกายภาพ ความเหงาและความรู้สึก "มีระดับ" ย่อมนำไปสู่ปัญหาในกิจกรรมทางวิชาชีพอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

หากพิจารณาถึงอาการวิตกกังวลในระดับพฤติกรรม อาจประกอบด้วย อาการประหม่า เดินไปรอบๆ ห้องอย่างไร้สติ การโยกตัวบนเก้าอี้ การใช้นิ้วทุบโต๊ะ เล่นซอกับผมที่ปอยผมหรือวัตถุแปลกปลอม นิสัยชอบกัดเล็บอาจเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น

ด้วยความผิดปกติของความวิตกกังวลในการปรับตัวบุคคลอาจพบสัญญาณของโรคตื่นตระหนก: ความกลัวเกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยมีอาการทางร่างกาย (หายใจถี่, หัวใจเต้นเร็ว ฯลฯ ) ด้วยโรคย้ำคิดย้ำทำ ความคิดและความคิดที่ครอบงำจิตใจจะปรากฏให้เห็นในภาพทางคลินิก บังคับให้บุคคลต้องกระทำสิ่งเดียวกันซ้ำๆ อยู่ตลอดเวลา

การวินิจฉัย

การวินิจฉัยความวิตกกังวลควรทำโดยจิตแพทย์ที่มีคุณสมบัติตามอาการของผู้ป่วย ซึ่งควรสังเกตเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ตามกฎแล้วการระบุโรควิตกกังวลนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่ความยากลำบากอาจเกิดขึ้นเมื่อระบุประเภทเฉพาะเนื่องจากหลายรูปแบบมีอาการทางคลินิกเหมือนกัน แต่ต่างกันในเวลาและสถานที่ที่เกิด

ก่อนอื่น เมื่อสงสัยว่าเป็นโรควิตกกังวล ผู้เชี่ยวชาญจะให้ความสำคัญกับประเด็นสำคัญหลายประการ ประการแรก การปรากฏตัวของสัญญาณของความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ซึ่งอาจรวมถึงการรบกวนการนอนหลับ วิตกกังวล โรคกลัว ฯลฯ ประการที่สอง ระยะเวลาของภาพทางคลินิกในปัจจุบันจะถูกนำมาพิจารณาด้วย ประการที่สาม มีความจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาการที่มีอยู่ทั้งหมดไม่ได้แสดงถึงปฏิกิริยาต่อความเครียด และยังไม่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางพยาธิวิทยาและความเสียหายต่ออวัยวะภายในและระบบของร่างกาย

การตรวจวินิจฉัยนั้นเกิดขึ้นในหลายขั้นตอนและนอกเหนือจากการสัมภาษณ์โดยละเอียดกับผู้ป่วยแล้วยังรวมถึงการประเมินสภาพจิตใจของเขาตลอดจนการตรวจร่างกายด้วย โรควิตกกังวลควรแตกต่างจากความวิตกกังวลที่มักมาพร้อมกับการติดแอลกอฮอล์เนื่องจากในกรณีนี้จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง จากผลการตรวจร่างกายจะไม่รวมโรคที่มีลักษณะทางร่างกายด้วย

ตามกฎแล้ว ความวิตกกังวลเป็นภาวะที่สามารถแก้ไขได้ แพทย์จะเลือกวิธีการรักษาโดยขึ้นอยู่กับภาพทางคลินิกที่เกิดขึ้นและสาเหตุที่ต้องสงสัย ปัจจุบันการบำบัดด้วยยาที่ใช้กันมากที่สุดคือการใช้ยาที่ส่งผลต่อสาเหตุทางชีวภาพของความวิตกกังวลและควบคุมการผลิตสารสื่อประสาทในสมองตลอดจนจิตบำบัดที่มุ่งเป้าไปที่กลไกพฤติกรรมของความวิตกกังวล