การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่รุนแรงในผู้หญิง สาเหตุของอารมณ์แปรปรวนในผู้หญิง ผู้ชาย และเด็ก
เรารู้สึกดี เราหัวเราะ เรารู้สึกเศร้า เราร้องไห้ หรือแค่รู้สึกเศร้า อารมณ์เปลี่ยนแปลงบ่อยครั้ง แต่ตามกฎแล้ว การเปลี่ยนแปลงมักเกิดขึ้นด้วยเหตุผลบางประการเสมอ อารมณ์แปรปรวนกะทันหันไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี
ลองนึกภาพ: คน ๆ หนึ่งหัวเราะและสนุกกับชีวิต แต่ทุกอย่างเปลี่ยนไปในทันทีและเขาไม่ต้องการเจอใครอีกต่อไป สิ่งนี้ทำให้เขาไม่สามารถโต้ตอบกับคนอื่นได้ตามปกติ อารมณ์แปรปรวนยังทำให้เขาไม่สามารถทำธุรกิจเฉพาะหรือสร้างชีวิตของเขาได้
ไม่มีอะไรผิดปกติกับความจริงที่ว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปหลายครั้งภายในหนึ่งวัน - ค่อนข้างเป็นไปได้ว่าคุณแค่เหนื่อยหรือนอนไม่เพียงพอ มันแย่กว่านั้นเมื่อคน ๆ หนึ่งไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของเขาได้ตลอดเวลา อารมณ์แปรปรวนอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย คุณไม่ควรพิสูจน์ตัวเองและผู้อื่นที่ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ด้วยบุคลิกที่ซับซ้อนได้
อารมณ์แปรปรวนคืออะไร และเกี่ยวข้องกับอะไร?
อารมณ์คืออะไร? ในความเป็นจริงมันไม่มีอะไรมากไปกว่าชุดของอารมณ์ที่มั่นคงที่ไม่ทิ้งบุคคลไว้เป็นระยะเวลานาน (ค่อนข้างนาน) อารมณ์แปรปรวนในผู้ชายพบได้น้อยกว่าในเพศที่ยุติธรรม นี่หมายความว่าผู้หญิงมีอารมณ์มากกว่าใช่ไหม? ใช่แล้ว
ผู้หญิงต้องอดทนต่อความเครียดมากขึ้น ความสุขของพวกเธอสามารถถูกแทนที่ด้วยความเศร้าโศกและแม้กระทั่งความสิ้นหวังได้ในไม่กี่วินาที อารมณ์แปรปรวนในผู้หญิงเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ มักนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า เป็นที่น่าสังเกตว่าอารมณ์ของผู้หญิงมีความผันผวนมากที่สุดในช่วงวัยหมดประจำเดือน ไม่ใช่พวกเขาที่จะถูกตำหนิในเรื่องนี้ แต่เป็นธรรมชาติ
อารมณ์แปรปรวนเป็นปัญหาใหญ่ที่สุดสำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ ความจริงก็คือในศูนย์ขนาดใหญ่ ผู้คนมักประสบกับความกดดันทางจิตใจอย่างมากและรู้สึกไม่สบายอย่างมาก หลายคนบอกว่าพวกเขาคุ้นเคยกับมันแล้วและไม่รู้สึกอะไรแบบนั้น นี่ไม่เป็นความจริง ความคึกคักยังคงส่งผลต่อสภาพจิตใจไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
สารสื่อประสาทเป็นสารสำคัญที่รับผิดชอบต่อความมั่นคงของอารมณ์ของเรา ความไม่สมดุลของพวกเขาอาจทำให้อารมณ์ของเราเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
อารมณ์แปรปรวนมักเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน ก็สามารถสังเกตได้ในวัยรุ่น ลูก ๆ ที่รัก เมื่อโตขึ้นจะรู้สึกกังวลและกระตุก ความจริงก็คือปฏิกิริยาหลายประเภทเกิดขึ้นในร่างกายของวัยรุ่น ซึ่งทำให้ทุกสิ่ง (รวมถึงจิตสำนึกของวัยรุ่น) กลับหัวกลับหาง การควบคุมอารมณ์ในช่วงนี้เป็นเรื่องยากมาก แน่นอนว่ามันเกิดขึ้นในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ด้วย ฉันคิดว่าไม่จำเป็นต้องอธิบายว่าสตรีมีครรภ์ตามอำเภอใจสามารถเป็นอย่างไร - ทุกคนรู้เรื่องนี้ดีอยู่แล้ว
ความเครียดทางจิตที่เกิดขึ้นในที่ทำงานหรือที่บ้านอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนได้เช่นกัน บ่อยครั้งมักนำไปสู่ความล้มเหลวอย่างต่อเนื่องซึ่งเกิดขึ้นเมื่อพยายามทำบางสิ่งที่สำคัญและมีความหมายให้สำเร็จ
อะไรช่วยให้คุณกลับมาเป็นปกติได้?
แน่นอนคุณสามารถใช้ยาได้ แต่เราไม่ควรลืมว่าการควบคุมตนเองเป็นสิ่งสำคัญมากที่นี่ ขั้นแรก ผ่อนคลายและขับไล่ความคิดที่ไม่ดีออกไป หลีกหนีจากความเป็นจริง ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ที่ไหนสักแห่งที่ห่างไกลออกไปมาก เราขอแนะนำชั้นเรียนโยคะ - แบบฝึกหัดที่คุณจะพบในนั้นจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ได้จริง
ใช้ยาระงับประสาทอ่อนๆ. ตัวอย่างเช่น ทิงเจอร์ motherwort อย่าไปสนใจเลย เพราะนิสัยจะก่อตัวไม่ช้าก็เร็ว
ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา ค่อนข้างเป็นไปได้ว่าสาเหตุของปัญหาอยู่ที่จิตใต้สำนึกของคุณ
- อาการของโรคอารมณ์แปรปรวน
- สาเหตุของอารมณ์แปรปรวน
- การรักษาอาการอารมณ์แปรปรวน
อารมณ์แปรปรวนเป็นปรากฏการณ์ที่ผู้คนจำนวนมากต้องเผชิญ แม้ว่าควรสังเกตว่ามนุษย์ครึ่งหนึ่งที่ยุติธรรมยังคงไวต่ออารมณ์แปรปรวนมากกว่า บ่อยครั้งที่อารมณ์แปรปรวนในผู้หญิงมักถูกมองว่าเป็นคนรอบข้างว่าเป็นความเพ้อฝันและเป็นสัญลักษณ์ของนิสัยที่ไม่ดี อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเลย - อารมณ์แปรปรวนในผู้หญิงมักบ่งบอกถึงปัญหาบางอย่างที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ ความมั่นคงทางอารมณ์ทำให้คุณภาพชีวิตของผู้หญิงลดลงอย่างมาก
ในทางการแพทย์ อารมณ์แปรปรวนเรียกว่า “โรคอารมณ์แปรปรวน” ปรากฏการณ์นี้มีลักษณะเป็นอารมณ์ที่หลากหลาย โดยจะมาแทนที่กันในช่วงเวลาสั้นๆ พูดง่ายๆ ในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงผู้หญิงก็สามารถสนุกกับชีวิต อารมณ์เสีย ร้องไห้ โกรธ รู้สึกได้ถึงความอ่อนโยน และมีความสุขกับบางสิ่งอีกครั้ง อย่างที่คุณเข้าใจมันเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงไม่ต้องพูดถึงคนรอบข้างด้วย
สถิติทางการแพทย์ระบุว่าประมาณ 15% ของผู้หญิงทุกคน อย่างน้อยก็พบปัญหานี้เป็นครั้งคราว นอกจากนี้ในช่วงวัยหมดประจำเดือน โอกาสที่จะเผชิญกับความผิดปกติทางอารมณ์จะเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงวัยหมดประจำเดือน
แพทย์เชื่อว่าการมีอารมณ์แปรปรวนเป็นเหตุให้ต้องใส่ใจอย่างใกล้ชิด และบางครั้งพวกเขาก็ยืนกรานให้ได้รับการปฏิบัติเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม แน่นอน การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวไม่สามารถเทียบได้กับความเจ็บป่วยทางจิตร้ายแรง เช่น ภาวะซึมเศร้าแบบแมเนียหรือโรคไบโพลาร์ ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม
อาการของโรคอารมณ์แปรปรวน
อาการของโรคดังกล่าวนั้นง่ายมากและมีไม่มากนัก:
- เปลี่ยนอารมณ์กะทันหัน
หากคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจนน่าตกใจ คุณควรระวัง แน่นอนว่าหากอารมณ์ของคุณแย่ลงเนื่องจากการที่ลูกของคุณนำ "D" มาอีกตัวหรือคุณทะเลาะกับสามีที่รักทุกอย่างก็ค่อนข้างเป็นธรรมชาติและอยู่ในบรรทัดฐาน แต่หากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นโดยไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นใด ๆ ก็สามารถสงสัยว่ามีความผิดปกติทางอารมณ์ได้
- ความอยากอาหารรบกวน
ในความผิดปกติทางอารมณ์นอกเหนือจากความไม่มั่นคงทางอารมณ์แล้วยังพบความอยากอาหารรบกวนบ่อยครั้งอีกด้วย ยิ่งกว่านั้นผู้หญิงคนหนึ่งพัฒนาความเกลียดชังผลิตภัณฑ์ทั้งหมดอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีข้อยกเว้นในขณะที่อีกคนกลับมีความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก ตู้เย็นจะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ เป็นผลให้ปัญหาระบบทางเดินอาหารจะเริ่มขึ้นไม่ช้าก็เร็ว และหากความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมากอาจเกิดปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินได้
สาเหตุของอารมณ์แปรปรวน
ดังที่สถิติแห้งๆ กล่าวไว้ ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่มักไวต่ออารมณ์แปรปรวน ตามกฎแล้วผู้อยู่อาศัยในเมืองเล็ก ๆ และโดยเฉพาะหมู่บ้านจะไม่เผชิญกับปัญหายุ่งยากดังกล่าว นักจิตวิทยาอธิบายข้อเท็จจริงนี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่าชาวเมืองประสบกับความเครียดทางจิตใจที่เพิ่มมากขึ้น และจังหวะชีวิตของพวกเขาก็สูงขึ้นมาก
นอกจากนี้ยังมีสาเหตุหลักหลายประการที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง:
- การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของความไม่มั่นคงทางอารมณ์คือการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนปกติในร่างกายของผู้หญิง ตามกฎแล้วสิ่งนี้เกิดขึ้นจากโรคบางชนิดระหว่างตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตาม ในช่วงวัยหมดประจำเดือนความผิดปกติเหล่านี้จะรุนแรงเป็นพิเศษเนื่องจากระดับของฮอร์โมนหลายชนิดลดลงในคราวเดียว - โดยเฉพาะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจน
- โรคก่อนมีประจำเดือน
บ่อยครั้งที่ความไม่มั่นคงทางอารมณ์เกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่งของรอบประจำเดือน มีแม้กระทั่งคำว่าโรคก่อนมีประจำเดือน ช่วงเวลานี้เริ่มต้นไม่กี่วันหลังการตกไข่และสิ้นสุดหลังจากเริ่มมีประจำเดือนเท่านั้น ปรากฏการณ์ที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นประมาณ 50% ของผู้หญิงทั้งหมด
- ความเครียดทางจิตใจที่แข็งแกร่ง
หากผู้หญิงประสบกับความเครียดทางจิตใจอย่างรุนแรงอย่างเป็นระบบจะรับประกันความไม่มั่นคงทางอารมณ์ได้จริงไม่ช้าก็เร็ว อย่างไรก็ตาม ผู้ชายสามารถต้านทานความเครียดได้ดีกว่ามาก
- บรรยากาศทางจิตใจที่ไม่เอื้ออำนวยในครอบครัว
สถานการณ์ทางจิตวิทยาในครอบครัวก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน หากมีปัญหาบางอย่างกับเด็ก หรือคู่สมรสทะเลาะกันตลอดเวลา หรือไม่มีความเข้าใจร่วมกันกับคนรุ่นเก่า ความเสี่ยงในการเกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
การรักษาอาการอารมณ์แปรปรวน
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ไม่ควรเพิกเฉยต่ออารมณ์แปรปรวน - ต้องได้รับการปฏิบัติ มากขึ้นอยู่กับผู้หญิงคนนั้นเอง แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ แพทย์จะประเมินสภาพของผู้หญิงตามความเป็นจริง และเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุด รวมทั้งการใช้ยา หากจำเป็น
- การบำบัดด้วยฮอร์โมน
ในบางกรณีแพทย์หันไปใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมน ทำเช่นนี้เพื่อปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ อย่างไรก็ตาม ควรใช้วิธีรักษานี้เป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น เนื่องจากการรักษาด้วยฮอร์โมนสามารถนำไปสู่การพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ได้ สิ่งที่อันตรายที่สุดคือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็ง อย่างไรก็ตามแน่นอนว่าแพทย์จะกำหนดให้การรักษาด้วยฮอร์โมนก็ต่อเมื่อผลประโยชน์ที่คาดหวังมีมากกว่าอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
- ยาระงับประสาทที่ไม่รุนแรง
ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถใช้ยาระงับประสาทได้ นอกจากนี้ไม่จำเป็นต้องรีบไปที่ร้านขายยา - ยาทั้งหมดควรสั่งโดยแพทย์เท่านั้น คุณสามารถใช้สมุนไพรรักษาโรคได้ด้วยตัวเองเท่านั้น และเฉพาะในกรณีที่บุคคลนั้นไม่มีอาการแพ้
สมุนไพรที่คล้ายกัน ได้แก่ มาเธอร์เวิร์ต คาโมมายล์ และลาเวนเดอร์ ยาต้มสมุนไพรเหล่านี้ใช้สำหรับการรักษา พวกเขาทั้งหมดเตรียมในลักษณะเดียวกัน - วางสมุนไพรข้างต้นหนึ่งช้อนโต๊ะลงในกระทะเคลือบฟันเทน้ำครึ่งแก้วแล้วนำไปต้ม ปล่อยทิ้งไว้สองชั่วโมง จากนั้นกรองโดยใช้ผ้ากอซ
ควรใช้ยาต้มในเวลากลางคืนครึ่งแก้ว อย่าคาดหวังผลลัพธ์เร็วเกินไป ระยะเวลาการรักษาอย่างน้อย 30 วัน และหากจำเป็นก็สามารถขยายเวลาได้สูงสุดสามเดือน ตามกฎแล้วการปรับปรุงจะเกิดขึ้นไม่นาน
- ชั้นเรียนโยคะ
การรักษาทางเลือกที่ดีในการขจัดความไม่มั่นคงทางอารมณ์คือการเล่นโยคะ แน่นอนว่าการค้นหาสื่อที่จำเป็นซึ่งคุณสามารถเรียนด้วยตนเองที่บ้านได้ไม่ใช่ปัญหาในปัจจุบัน อย่างไรก็ตามการฝึกฝนภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญจะฉลาดกว่าและมีประโยชน์มากกว่ามาก
- อโรมาเธอราพี
ไม่มีใครจะโต้แย้งกับความจริงที่ว่ากลิ่นมีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ แล้วทำไมไม่ลองเปลี่ยนฟีเจอร์นี้ให้เป็นประโยชน์ล่ะ? เช่น ใช้อโรมาเธอราพีเพื่อรักษาความไม่มั่นคงทางอารมณ์ น้ำมันที่แนะนำได้แก่ กุหลาบ คาโมมายล์ และจัสมิน
- พฤติกรรมบำบัด
หากคุณมีโอกาสขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา เขาอาจจะแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดพฤติกรรม สาระสำคัญของการบำบัดนี้คือการสอนให้บุคคลมีทักษะในการควบคุมตนเองอย่างเข้มงวดเหนืออารมณ์ใด ๆ ของเขา อย่างไรก็ตาม ทักษะดังกล่าวจะมีประโยชน์หลายครั้งในชีวิตของคุณ
- การสื่อสารบำบัด
บ่อยครั้งที่ผู้คนที่เผชิญกับการเปลี่ยนแปลงความไม่มั่นคงมักทำผิดพลาดเหมือนกัน - พวกเขาลดการติดต่อกับผู้อื่นให้เหลือน้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม แพทย์แนะนำให้สื่อสารกับผู้คนให้มากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงาน ญาติ ลูกๆ คู่สมรส นี่เป็นวิธีเดียวที่จะรักษาสภาวะทางอารมณ์ของคุณให้คงที่
- การทำให้วิถีชีวิตเป็นปกติ
อย่าลืมเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณ - ขึ้นอยู่กับมันเป็นอย่างมาก ดูว่าคุณนอนนานแค่ไหน - ผู้ใหญ่ต้องการนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง มิฉะนั้น การอดนอนอย่างเรื้อรังไม่ช้าก็เร็วจะนำไปสู่อาการทางประสาทอย่างแท้จริง ไม่ต้องพูดถึงความไม่มั่นคงทางอารมณ์
อย่าลืมเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำ การเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับและแน่นอนต่อสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลใดๆ เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย การดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความไม่มั่นคงทางอารมณ์
- อาหาร
ใส่ใจกับเมนูของคุณด้วย ควรมีผักและผลไม้สดให้ได้มากที่สุด มันมีประโยชน์มากสำหรับทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลง สิ่งสำคัญคือความปรารถนาและความอดทน! มีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข!
อารมณ์แปรปรวน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ย่อมรบกวนชีวิตปกติของบุคคลใดๆ อย่างแน่นอน
ความผันผวนดังกล่าวอาจเป็นได้ทั้งกระบวนการทางสรีรวิทยา ปฏิกิริยาปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนหรือสถานการณ์ในชีวิต หรือปฏิกิริยาทางพยาธิวิทยา ซึ่งเป็นอาการของโรคทางจิต
เหตุผล
ตามที่ฉันได้เขียนไว้ข้างต้น สาเหตุของอารมณ์แปรปรวนสามารถแบ่งออกเป็นพยาธิวิทยา (เกิดจากความผิดปกติทางจิต) สรีรวิทยา (อาจเกิดขึ้นเป็นผลมาจากความผันผวนของฮอร์โมนในร่างกายตามฤดูกาล) และจิตวิทยา
เงื่อนไขทางพยาธิวิทยา
ในบรรดาความผิดปกติทางจิตที่แสดงออกโดยอารมณ์แปรปรวนกะทันหัน โรคอารมณ์สองขั้ว (BAD) มาเป็นอันดับแรก มันแสดงออกมาเป็นช่วงแมเนียและซึมเศร้าสลับกัน คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับโรคนี้
แยกโรคอารมณ์สองขั้วประเภท II ออกจากกัน (ก่อนหน้านี้เรียกว่าเงื่อนไขนี้) ลักษณะเด่นของมันคือสภาวะแห่งความอิ่มเอิบไม่เคยเข้าถึงความคลั่งไคล้ จำกัดอยู่เพียงภาวะ hypomania เท่านั้น
ความผันผวนของภูมิหลังทางอารมณ์โดยไม่ได้รับแรงจูงใจสามารถสังเกตได้ในบุคคลที่เป็นโรคทางจิตเวช (ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ) นี่เป็นเรื่องปกติที่สุดสำหรับและสามารถปรากฏได้เช่นกัน ด้วยโรคเหล่านี้ความผิดปกติทางอารมณ์จะรวมกับความผิดปกติทางพฤติกรรมอื่น ๆ
อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงสามารถสังเกตได้ไม่เพียง แต่ในความผิดปกติทางจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคทางร่างกายด้วย ส่วนใหญ่มักพบอาการดังกล่าวกับความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมหากอารมณ์แปรปรวนอย่างไม่มีสาเหตุเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและมาพร้อมกับการรบกวนอวัยวะภายในคุณควรขอคำแนะนำไม่เพียง แต่จากจิตแพทย์เท่านั้น แต่ยังจากแพทย์ต่อมไร้ท่อด้วย
การใช้สารเสพติดอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอารมณ์แปรปรวนอย่างต่อเนื่อง ตามกฎแล้วทันทีหลังจากใช้สารหรือคาดว่าจะมีการใช้ใกล้เข้ามา อารมณ์ของบุคคลจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและในช่วงเวลาแห่งการเลิกบุหรี่ ความโกรธและอารมณ์ที่ลดลงจะเกิดขึ้นข้างหน้า
สภาพทางสรีรวิทยา
ฉันคิดว่าไม่มีใครจะโต้แย้งความจริงที่ว่าผู้หญิงมีอารมณ์แปรปรวนบ่อยกว่าเพศที่แข็งแกร่งกว่า ประเด็นก็คือผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมากกว่า ในหมู่พวกเขา:
- ความผันผวนรายเดือนที่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือน
- “พายุ” ของฮอร์โมนที่แท้จริงที่เกิดจากการตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และการให้นมบุตร
- การเปลี่ยนแปลงของภูมิอากาศ
ไม่ว่าใครจะพูดอะไร ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์เกี่ยวข้องโดยตรงไม่เพียงแต่กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภูมิหลังทางอารมณ์ด้วย ผู้หญิงจึงมีเหตุผลในการเปลี่ยนแปลงอารมณ์มากกว่าผู้ชาย
เหตุผลทางจิตวิทยา
เหตุผลที่ทำให้เกิดความผันผวนทางอารมณ์ไม่ได้จบเพียงแค่นั้น เพราะเราได้พูดคุยกันเฉพาะแง่มุมของฮอร์โมนเท่านั้น แต่บุคคลนั้นก็คือบุคคล สมาชิกในครอบครัวและสังคมด้วย
ความยากลำบากในการทำงาน ความเข้าใจผิดในครอบครัว ปัญหาในชีวิตประจำวัน ปัญหาทางการเงิน ทั้งหมดนี้อาจทำให้อารมณ์แปรปรวนทั้งชายและหญิง หากผู้หญิงถูกบังคับให้ต้องรับมือกับความผันผวนทางอารมณ์ทุกวันและรับมือกับสิ่งเหล่านี้ ตามขอบเขตของลักษณะทางสรีรวิทยาของพวกเขา ผู้ชายก็จะรับมือกับความคิดเชิงลบได้ยากขึ้นมาก
ลิปสติกใหม่ กาแฟหอมกรุ่น รอยยิ้มจากหนุ่มหล่อ และความสมดุลทางอารมณ์ของหญิงสาวกลับคืนมา
แต่สำหรับผู้ชาย การจัดการกับอารมณ์ไม่ดีนั้นยากกว่ามาก ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขามีความคล่องตัวทางอารมณ์น้อยกว่ามาก และถ้าอารมณ์ด้านลบเข้าครอบงำผู้ชายก็ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการให้กำลังใจเขา
ตัวแทนหลายคนของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งกว่ามองว่าแอลกอฮอล์เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุด อย่างไรก็ตามผลกระทบของมันมีอายุสั้นและการติดเกิดขึ้นเร็วมาก ดังนั้นคุณต้องระวังตัว
เหตุใดความผันผวนทางอารมณ์จึงเป็นอันตราย
อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งส่งผลให้การทำงานตามปกติของบุคคลหยุดชะงักอย่างรุนแรง เมื่อเราอารมณ์ดี ทุกอย่างก็ออกมาดี เราต้องการทำงาน เราวางแผนสำหรับอนาคต และเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี คุณจะไม่มีแรงหรือความปรารถนาสิ่งใดเลย
ทันทีที่ชายคนนั้นเริ่มทำอะไรบางอย่าง อารมณ์ของเขาก็เปลี่ยนไป ธุรกิจที่คุณเริ่มต้นจะประสบความสำเร็จหรือไม่? แทบจะไม่. มีความเป็นไปได้สูงที่ทั้งหมดนี้ จะนำไปสู่ และแม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างที่วางแผนไว้ได้ แต่ก็ใช้เวลานานกว่าปกติหลายเท่า
ทุกสิ่งที่ฉันอธิบายไว้ข้างต้นเกี่ยวข้องกับอารมณ์แปรปรวนที่ไม่ได้แสดงออกมาเมื่ออาการที่รุนแรงไม่ถึงขั้นคลั่งไคล้หรือโรคซึมเศร้า
ไม่เพียงแต่อารมณ์แปรปรวนกะทันหันเท่านั้นที่เป็นอันตราย แต่ยังทำให้เกิด “ขั้ว” ที่รุนแรงอีกด้วย - ความหดหู่และความบ้าคลั่ง คนที่ซึมเศร้าไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ ทำงานอย่างเต็มที่ และทั้งเขาและคนใกล้ตัวต้องทนทุกข์ทรมาน
ผู้ป่วยดังกล่าวถูกเอาชนะด้วยความคิดเชิงลบต่างๆ สำหรับพวกเขาดูเหมือนว่าปัญหาและความยากลำบากทั้งหมดเป็นเพียงความผิดของพวกเขาเท่านั้น และจะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นในชีวิต ทั้งหมดนี้อาจนำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตายและแม้แต่ความพยายาม อ่านวิธีสงสัยความคิดฆ่าตัวตายในคนที่คุณรัก
สภาวะทางอารมณ์ที่อันตรายไม่แพ้กันคือความบ้าคลั่ง (ตอนคลั่งไคล้) หากภาวะซึมเศร้าบุคคลถูกครอบงำด้วยอารมณ์ไม่ดีและความคิดเชิงลบจากนั้นด้วยความคลุ้มคลั่งอารมณ์ที่สูงเกินไปและความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานที่จะทำอะไรบางอย่างมาก่อน
คุณถามอะไรผิด และความจริงที่ว่าคนที่อยู่ในภาวะบ้าคลั่งจะ "ค้นพบการผจญภัยเพื่อประโยชน์ของเขาอย่างแน่นอน" เมื่ออยู่ในสภาพเช่นนี้ ผู้คนจึงไม่ค่อยได้รับความสนใจจากจิตแพทย์มากนัก เนื่องจากพวกเขาสามารถ "ทำความคุ้นเคย" กับหน่วยงานบังคับใช้กฎหมาย ฝ่าฝืนกฎหมาย กู้ยืมเงินมากเกินไป หรือทำอย่างอื่นที่ผิดปกติ
อารมณ์แปรปรวน: ปกติหรือพยาธิวิทยา?
ความจริงที่ว่าอารมณ์แปรปรวนในเด็กผู้หญิง ผู้หญิง และแม้แต่ผู้ชายอาจเป็นเรื่องปกติ - เราได้เข้าใจเรื่องนี้แล้ว แต่แล้วเราจะทราบได้อย่างไรว่าบรรทัดฐานอยู่ที่ไหนและพยาธิวิทยาอยู่ที่ไหน? ฉันควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญหรือควรรอ?
ดังนั้นคุณควรคำนึงถึงเกณฑ์ใด:
- เกณฑ์แรกสุดคือเหตุผล หากอารมณ์แปรปรวนเกิดขึ้นบ่อยครั้งโดยไม่มีเหตุผลที่ดีหรือมีเหตุผล แต่เมื่อเปรียบเทียบกับปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นก็ไม่มีนัยสำคัญ ในกรณีนี้ ควรพิจารณาว่าถึงเวลาที่ต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือไม่
- เกณฑ์ที่สำคัญไม่แพ้กันก็คืออารมณ์แปรปรวนบ่อยแค่ไหน แต่ละคนตามขอบเขตของอารมณ์และลักษณะส่วนบุคคลของเขานั้นมีภูมิหลังทางอารมณ์ที่แน่นอนและมั่นคงโดยทั่วไป ตัวอย่างเช่น คนที่ร่าเริงจะร่าเริงมากกว่าและอารมณ์ดีเป็นส่วนใหญ่ ในทางกลับกัน คนที่เศร้าโศกมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่า ดังนั้นหากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เกิดขึ้นหลายครั้งต่อวัน ความเศร้าจะถูกแทนที่ด้วยความสุขที่ไม่ปิดบัง - คุณต้องมองหาสิ่งที่จับได้
- เกณฑ์ที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือความรุนแรงของอาการทางอารมณ์ โดยทั่วไปอารมณ์จะดีหรือไม่ดีก็ได้ แต่อารมณ์ที่ดีมากเกินไปหรือในทางกลับกันควรแจ้งเตือนคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับเรื่องนี้
- คุ้มค่าที่จะขอความช่วยเหลือทางการแพทย์หรือจิตวิทยาหากอารมณ์แปรปรวนอย่างต่อเนื่องรบกวนชีวิตของบุคคลอย่างมีนัยสำคัญมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าหากเขาไม่สามารถทำงานได้หรือไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่เต็มเปี่ยมได้เนื่องจากพวกเขา
จะทำอย่างไร?
วิธีจัดการกับอารมณ์แปรปรวนต้องทำอย่างไรเพื่อไม่ให้รบกวนชีวิตปกติ - ปัญหานี้จะต้องได้รับการแก้ไขในลักษณะที่แตกต่าง
หากความผันผวนทางอารมณ์ของบุคคลเกิดจากความผิดปกติทางจิต (ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเมื่อมีเกณฑ์ทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้น) โอกาสในการรับมือกับสิ่งเหล่านั้นด้วยตนเองนั้นมีน้อยมาก จำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ - จิตแพทย์หรือนักจิตอายุรเวท
ตัวอย่างเช่น หากบุคคลหนึ่งป่วยเป็นโรคอารมณ์สองขั้ว เขาจำเป็นต้องรับประทานยาอย่างต่อเนื่อง ไม่เช่นนั้นผลที่ตามมาอาจเลวร้ายได้ ในกรณีของโรคไบโพลาร์ จำเป็นต้องใช้ไทโมสเตบิไลเซอร์ - วาลโปรเอตหรือลิเธียม - เพื่อรักษาและป้องกันอารมณ์แปรปรวน
หากอารมณ์แปรปรวนเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน จำเป็นต้องติดต่อแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อและปฏิบัติตามคำแนะนำของเขา ท้ายที่สุด ตราบใดที่ฮอร์โมนไม่สมดุล อาการทางอารมณ์ก็อาจยังคงอยู่
เราจัดการได้ด้วยตัวเอง
หากคุณต้องการรับมือกับอารมณ์แปรปรวนด้วยตัวเอง คุณสามารถใช้คำแนะนำต่อไปนี้:
- ใช้อโรมาเธอราพี. กลิ่นทุกชนิดส่งผลต่อสมองของเราในรูปแบบต่างๆ บางส่วนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ในขณะที่บางส่วนช่วยให้คุณผ่อนคลาย น้ำมันหอมระเหยจากแพทชูลี่หรือกระดังงาจะช่วยขจัดอาการระคายเคืองและสงบสติอารมณ์ หากคุณต้องการกำลังใจ ให้เลือกน้ำมันมะกรูด มะนาว ลาเวนเดอร์ หรือซีดาร์
- ชั้นเรียนโยคะช่วยให้เกิดความสมดุลทางอารมณ์ ไม่มีความลับที่ดาราหลายคนที่มีแนวโน้มที่จะไม่มั่นคงทางอารมณ์มักฝึกโยคะ ผู้ที่ฝึกโยคะจะสามารถควบคุมตนเองและอารมณ์ได้ดีขึ้น บางทีคุณควรลองด้วย?
- การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นประจำ การยึดมั่นในกิจวัตรประจำวัน การออกกำลังกายที่เพียงพอ การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี และยากระตุ้นทางจิตทุกชนิด (รวมถึงกาแฟหรือชาจำนวนหนึ่ง) มักจะช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจและทำให้พื้นหลังทางอารมณ์เท่าเทียมกัน
- หากเมื่อเร็วๆ นี้คุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา แสดงว่าคุณกังวลเกี่ยวกับอารมณ์แปรปรวน บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าร่างกายต้องการการพักผ่อนอย่างเหมาะสม ไม่เช่นนั้นอาจมีความเสี่ยงต่อการพัฒนา อย่าละเลยสัญญาณของร่างกายคุณ!
คำแนะนำ
สาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งอาจรวมถึง: ความเครียด ทำงานหนักเกินไป ทำงานหนักเกินไป เหนื่อยล้าเรื้อรัง ประสาทไหล หรือการเปลี่ยนแปลงชีวิตกะทันหัน นอกจากปัจจัยทางจิตวิทยาแล้ว อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงกะทันหันอาจบ่งบอกถึงโรคของต่อมไทรอยด์ โรคทางระบบประสาท โรคหัวใจ โรคตับ ความผิดปกติของฮอร์โมน และมะเร็งบางชนิด ในผู้หญิงมักปรากฏในช่วงวัยหมดประจำเดือนระหว่างตั้งครรภ์อันเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน สาเหตุของอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งได้แก่ โรคพิษสุราเรื้อรัง ติดยาเสพติด ติดการพนัน
ในกรณีส่วนใหญ่ อารมณ์แปรปรวนบ่อยและฉับพลันจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในประสบการณ์ทางอารมณ์ ในขณะเดียวกัน ความเป็นอยู่ที่ดี ความสามารถในการทำงาน การนอนหลับ และความอยากอาหารของคุณจะขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ ผู้ที่มีอารมณ์แปรปรวนอย่างต่อเนื่องและฉับพลันพบว่าเป็นการยากที่จะสื่อสารกับผู้อื่น พวกเขาเริ่มประสบปัญหาในครอบครัวและที่ทำงาน ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเข้าใจผิดของผู้อื่น ความรู้สึกไม่พอใจทางอารมณ์ และความเหงาภายใน
อารมณ์แปรปรวนอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติทางจิต - ความวิตกกังวลหรือไบโพลาร์ ในโรคไบโพลาร์ อารมณ์แปรปรวนเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ บางครั้งอาจเกิดจากสถานการณ์หรือเหตุการณ์บางอย่าง บางคนสังเกตว่าอารมณ์ของพวกเขาแย่ลงหรือดีขึ้นอย่างมากเฉพาะในที่ทำงานหรือในช่วงสุดสัปดาห์เท่านั้น สำหรับผู้ที่มีโรควิตกกังวล ภาวะวิตกกังวลนั้นนำไปสู่ความเครียดอย่างรุนแรง ซึ่งทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลง ในทั้งสองกรณี สาเหตุของอารมณ์แปรปรวนอาจเกิดจากการผลิตสารสื่อประสาทบางชนิดลดลงและการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน
ผู้คนมักคิดว่าความรู้สึกและความคิดของตนมีความเฉพาะเจาะจง แต่การเปลี่ยนแปลงของระดับสารเคมีในร่างกายสามารถส่งผลกระทบต่อพวกเขาได้มากเท่ากับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น คนที่มีอาการอารมณ์แปรปรวนมักมีนอร์เอพิเนฟรินและเซโรโทนินในระดับต่ำ พวกเขาสามารถนำกลับมาเป็นปกติได้ด้วยความช่วยเหลือของยาแก้ซึมเศร้าเท่านั้น ความวิตกกังวลและโรคไบโพลาร์ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจอย่างรุนแรง ดูเหมือนว่าเขาจะไม่สามารถควบคุมอาการได้เขากลัวที่จะกำเริบ สิ่งนี้นำไปสู่อารมณ์แปรปรวนบ่อยขึ้น ความผิดปกติทางจิตมักส่งผลให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยว ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อทัศนคติของบุคคลต่อตนเองและต่อชีวิต อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งอาจเป็นผลมาจากความภาคภูมิใจในตนเองลดลงเนื่องจากการเจ็บป่วย
เกือบทุกคนต้องทนทุกข์กับอารมณ์แปรปรวนเป็นครั้งคราว เพราะอารมณ์ต่างๆ เกิดขึ้นชั่วคราว อย่างไรก็ตาม เมื่ออารมณ์รบกวนชีวิตปกติ และอารมณ์ของคุณแปรปรวนเหมือนรถไฟเหาะ ผู้เชี่ยวชาญก็เข้ามาช่วยเหลือ อารมณ์แปรปรวนเรียกอีกอย่างว่าโรคอารมณ์ อาการหลักของมันคืออารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง เมื่อในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงคุณจะสัมผัสได้ถึงอารมณ์ที่หลากหลายตั้งแต่ความสุขไร้ขอบเขตไปจนถึงความโกรธและความเกลียดชัง ความผิดปกติของอารมณ์ไม่ถือว่าเป็นปัญหาร้ายแรง เช่น ภาวะซึมเศร้าแบบแมเนีย แต่จำเป็นต้องแก้ไข
อาการของปัญหา
อาการของโรคนี้มีอาการเล็กน้อย ซึ่งอาการง่ายมาก:
- หากอารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริงด้วยความเร็วดุจสายฟ้าและบ่อยครั้งโดยไม่มีเหตุผลนี่เป็นอาการหลักของความผิดปกติ
- อาการที่สองของปัญหานี้คือเบื่ออาหารความเกลียดชังต่ออาหารโปรดก่อนหน้านี้อาจปรากฏขึ้นหรือในทางกลับกันความอยากอาหารที่รุนแรง
- นอนหลับยากหรือง่วงนอนตลอดเวลาเป็นอีกอาการที่น่าตกใจ
- ความหงุดหงิด ความหงุดหงิด ความโศกเศร้าที่ไม่มีสาเหตุ และความเศร้าโศกเป็นอาการที่สี่ของโรคอารมณ์
สาเหตุหลักของความผิดปกติทางอารมณ์
คนที่ประสบปัญหานี้จะรู้สึกแย่ เพราะอารมณ์แปรปรวนมักไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ใดๆ และอารมณ์จะ "ใช้ชีวิตของตัวเอง" ในช่วงที่กำเริบ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอารมณ์แปรปรวนคือ:
- ความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดจากปัญหาทางสรีรวิทยา (การตั้งครรภ์, พร่อง, วัยหมดประจำเดือน);
- การกินยาคุมกำเนิดอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งในผู้หญิง
- ความเครียดทางจิตใจในระดับสูง
- วัยแรกรุ่น;
- สำหรับตัวแทนของเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม สาเหตุอาจเป็นเพราะการตั้งครรภ์ การให้นมบุตร และแม้กระทั่งการขาดชีวิตทางเพศที่สมบูรณ์
- ความไม่สมดุลของสารเคมีที่ผลิตโดยสมองและรับผิดชอบต่ออารมณ์
- ความเครียด, ทะเลาะกับคนที่คุณรัก, ปัญหาชีวิต;
- นิสัยที่ไม่ดี (ความหลงใหลในอาหารจานด่วน บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์);
- การขาดดุลการเคลื่อนไหว
อารมณ์และการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล
ในขณะที่ศึกษาปัญหานี้ นักวิทยาศาสตร์พบว่าหลายคนบ่นในฤดูร้อนน้อยกว่าในฤดูหนาว ศาสตราจารย์ เจน เอนดิคอตต์ แย้งว่าปัญหาทางอารมณ์เกี่ยวข้องโดยตรงกับฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลง มีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้ ประการแรกนี่คือผลของแสงแดดที่มีต่อสภาพของผู้ป่วย ประการที่สองเป็นที่ทราบกันดีว่าในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนผู้คนออกกำลังกายบ่อยขึ้นเดินมากขึ้น - ทั้งหมดนี้ช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับพายุฮอร์โมนในร่างกาย
การเชื่อมต่อนี้สามารถอธิบายได้ด้วยปัจจัยทางชีววิทยา และการเปลี่ยนแปลงปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ “ร้ายกาจ” ในร่างกายสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้ รวมถึงจังหวะทางชีววิทยาของบุคคลด้วย
จะรับมือกับอารมณ์แปรปรวนได้อย่างไร?
หากปัญหาไม่เด่นชัดและอารมณ์แปรปรวนรบกวนการใช้ชีวิตเพียงเล็กน้อยเท่านั้น และอย่าทำให้มันเป็นไปไม่ได้ คุณสามารถเอาชนะมันได้ด้วยตัวเอง นี่คือสูตรอาหารที่พิสูจน์แล้วบางส่วน:
- จำเป็นต้องนอนหลับให้เพียงพอ ไม่นานมานี้ นักวิทยาศาสตร์จาก American Health Association ได้สร้างความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างอารมณ์ดีกับการนอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมง สิ่งสำคัญมากคือต้องรักษาตารางการนอนหลับ กล่าวคือ เข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน
- ควรจัดห้องนอนให้มืดที่สุดระหว่างการนอนหลับ สภาพแวดล้อมนี้เองที่ช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนิน และสารนี้ในระดับต่ำเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวนอย่างแม่นยำ
- การรับประทานอาหารของผู้ที่มีอาการอารมณ์แปรปรวนควรช่วยให้สุขภาพสมองดีขึ้น สารต่อไปนี้จะช่วยให้อารมณ์ของคุณคงที่: วิตามินซีและอี, วิตามินบี, แคลเซียม, สังกะสี, แมกนีเซียม, ไอโอดีน, กรดไขมันโอเมก้า 3 การเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดอย่างกะทันหันและบ่อยครั้งยังส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงสภาวะทางอารมณ์ ดังนั้นคุณจึงต้องควบคุมการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาล การรวมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไว้ในอาหารของคุณจะช่วยได้
- แน่นอนว่าการเยียวยาตามธรรมชาติที่ธรรมชาติมอบให้จะช่วยได้ คาโมมายล์ เลมอนบาล์ม มิ้นต์ จะช่วยขจัดความวิตกกังวล สามารถใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยหรือชงเป็นชาได้ ทิงเจอร์ราก Valerian เป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ การแก้ไขชีวจิตยังช่วยขจัดอาการระคายเคืองและความโกรธอีกด้วย ราสเบอร์รี่ ธิสเซิล และซาร์ซาพาริลลาสามารถช่วยเรื่องฮอร์โมนแปรปรวนในการมีเพศสัมพันธ์ได้ การเยียวยาทั้งหมดนี้ค่อนข้างไม่เป็นอันตราย แต่คุณไม่ควรรักษาตัวเอง - แม้แต่ยาธรรมชาติและสมุนไพรก็ควรสั่งโดยแพทย์
- ใครก็ตามที่มีอาการอารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิดควรรวมการออกกำลังกายไว้ในตารางประจำวันด้วย การออกกำลังกายระดับปานกลางจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และรู้สึกดี การออกกำลังกายยังช่วยการนอนหลับได้ดีเยี่ยมอีกด้วย คุณไม่จำเป็นต้องไปยิม แค่เดินเยอะๆ เดินขึ้นไปที่พื้นก็พอ
- สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องจัดระบบชีวิตของคุณอย่างเหมาะสม ในการทำเช่นนี้คุณสามารถเริ่มเก็บบันทึกอารมณ์ - ในนั้นคุณต้องบันทึกเวลาและภายใต้สถานการณ์ใดที่ลูกตุ้มอารมณ์เริ่มพุ่งไปในทิศทางลบ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณวิเคราะห์ชีวิตของคุณและกำจัดปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์แปรปรวน
การกดจุดเป็นวิธีการรักษาอารมณ์แปรปรวนที่มีประสิทธิภาพ
การนวดกดจุดที่ค่อนข้างง่ายสามารถช่วยรักษาโรคอารมณ์ได้ โดยทำในตอนเช้าและเย็นทุกวัน และปฏิบัติตามเคล็ดลับข้างต้น คุณจะสามารถกำจัดอารมณ์แปรปรวนได้ตลอดไป
ในการทำเช่นนี้คุณต้องนั่งบนโต๊ะที่สะดวกสบายวางมือบนเข่าและฝ่ามือลง จุดที่ควรนวดคือบริเวณหัวเข่า ใต้นิ้วนาง นี่เป็นโพรงเล็กๆ คุณต้องนวดนิ้วชี้เป็นวงกลมเบาๆ เป็นเวลาสามถึงห้านาที การนวดนี้ควรทำในตอนเช้า หลังตื่นนอน และตอนเย็นก่อนเข้านอน ในตอนเช้าคุณต้องนวดตามเข็มนาฬิกา ในตอนเย็น - ทวนเข็มนาฬิกา การนวดนี้ทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมาก โดยจะช่วยขจัดอารมณ์แปรปรวนและแม้กระทั่งต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
วิธีการทั้งหมดข้างต้นช่วยได้ค่อนข้างดีในปัญหานี้อย่างไรก็ตามหากปัญหาถูกละเลยหรือทำให้รุนแรงขึ้นจากปัจจัยภายนอกคุณไม่ควรเสียเวลา - คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยนักจิตบำบัด เขาจะสามารถวิเคราะห์สภาพของผู้ป่วยและสรุประดับของการละเลยปัญหาได้ มีเพียงแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นที่ควรสั่งยาที่ทำให้สภาพจิตใจสงบและมั่นคง การใช้ยาด้วยตนเองหรือรับประทานยาตามคำแนะนำของเพื่อนเป็นสิ่งที่อันตรายมาก!
ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะรับมือกับอารมณ์แปรปรวนและสภาวะจิตใจที่ไม่มั่นคงในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นนำความสุขและการออกกำลังกายเข้ามา ในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะช่วยเหลือเสมอ
