วิธีง่ายๆในการหยุดดื่ม วิธีเลิกบุหรี่ง่ายๆ วิธีใช้ชีวิตง่ายๆ โดยไม่ต้องอดอาหาร

17.10.2020 | แท็บเล็ตการฉีด

ถึงผู้สูบบุหรี่ทุกคนที่ฉันไม่สามารถช่วยเหลือเป็นการส่วนตัวได้ ฉันหวังว่าหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้พวกเขาหลุดพ้นจากการเสพติด ซิด ซัตตัน; แต่ที่สำคัญที่สุดคือจอยซ์

©ฉบับภาษารัสเซียแปลเป็นภาษารัสเซีย สำนักพิมพ์ LLC "หนังสือดี", 2550

คำวิจารณ์จากแพทย์และผู้เชี่ยวชาญในสาขาการบำบัดการติดยาเสพติดเกี่ยวกับวิธีการของ Allen Carr

ฉันได้สังเกตเห็นประสิทธิผลอันน่าทึ่งของวิธีการของ Allen Carr ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ซึ่งเขาระบุไว้ในหนังสือของเขาเรื่อง “The Easy Way to Quit Smoking” วิธีนี้ดูเหมือนว่าฉันจะประสบความสำเร็จมากและฉันก็สนับสนุนมันอย่างเต็มที่

นพ. อนิล วิสราม โรงพยาบาลรอยัลลอนดอน สหราชอาณาจักร

เป็นเรื่องน่าทึ่งที่ Allen Carr ซึ่งเป็นคนธรรมดาสามัญในสาขาการบำบัดการติดยาเสพติด ประสบความสำเร็จโดยที่นักจิตวิทยาและจิตแพทย์ระดับสูงจำนวนนับไม่ถ้วนล้มเหลว และพัฒนาวิธีการเลิกบุหรี่ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง

ดร.วิลเลียม กรีน หัวหน้าแผนกจิตเวช โรงพยาบาลมาทิลดา ฮ่องกง

ฉันประทับใจวิธีการของ Allen Carr มาก แม้จะได้รับความนิยมอย่างน่าอัศจรรย์ของเทคนิคนี้ แต่ก็ไม่มีลูกเล่นหรือลูกเล่นใด ๆ แนวทางแบบมืออาชีพของ Allen Carr สมควรแก่การเคารพและการยอมรับ ฉันพร้อมแนะนำวิธีการของเขาให้กับผู้สูบบุหรี่ทุกคน

ดร.พี.เอ็ม. เบรย์

หนังสือของ Allen Carr จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างไม่ต้องสงสัย คลินิกเฉพาะทางหลายแห่งประสบความสำเร็จในการใช้เทคนิคและวิธีการของเขาตามที่อธิบายไว้ในหนังสือเล่มนี้

จูดี้ แมคเคย์ ศาสตราจารย์ ผู้เชี่ยวชาญจากสภาที่ปรึกษาด้านสุขภาพและการควบคุมยาสูบแห่งเอเชีย

แนวคิดหลักที่ดำเนินไปราวกับด้ายแดงในหนังสือทุกเล่มของ Allen Carr คือการกำจัดความกลัว แท้จริงแล้ว พรสวรรค์และความพยายามของเขาในฐานะนักเขียนและนักบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ทุกคนรับมือกับความวิตกกังวลและความกลัวที่ขัดขวางไม่ให้พวกเขาใช้ชีวิตและเพลิดเพลินกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ สิ่งนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนจากหนังสือของเขา ซึ่งกลายเป็นหนังสือขายดีในหลายประเทศทั่วโลก: “วิธีง่ายๆ ในการเลิกสูบบุหรี่”, “วิธีเดียวที่จะหยุดสูบบุหรี่ตลอดไป”, “วิธีลดน้ำหนักอย่างง่าย”, “วิธีการ ช่วยวัยรุ่นเลิกบุหรี่”

อัลเลน คาร์ เคยเป็นนักบัญชีที่มีคุณวุฒิและประสบความสำเร็จสูง เป็นนักสูบบุหรี่จัดและสูบบุหรี่หลายร้อยมวนต่อวัน นิสัยนี้ขู่ว่าจะทำลายทั้งชีวิตของเขา จนกระทั่งในปี 1983 หลังจากพยายามเลิกบุหรี่นับครั้งไม่ถ้วนและไม่ประสบความสำเร็จ ในที่สุดเขาก็ค้นพบวิธีของตัวเองในการกำจัดการเสพติดนี้ครั้งแล้วครั้งเล่า Allen Carr พัฒนาวิธีการเลิกนิโคตินของเขาเอง ซึ่งปัจจุบันเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกในชื่อ "วิธีเลิกบุหรี่อย่างง่าย" วิธีการของเขาซึ่งแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพอันน่าทึ่ง ได้รับการยอมรับในหมู่ผู้เชี่ยวชาญ ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง และประสบความสำเร็จอย่างมากในหลายประเทศทั่วโลก Allen Carr ได้สร้างเครือข่ายคลินิกทั่วโลกซึ่งมีผู้เชี่ยวชาญช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิกบุหรี่และรับมือกับการเสพติด หนังสือของ Allen Carr ได้รับการตีพิมพ์มากกว่ายี่สิบภาษาในหลายประเทศ

ผู้คนหลายหมื่นคนหันไปขอความช่วยเหลือจากคลินิกของเขา จำนวนผู้ป่วยที่เลิกสูบบุหรี่เนื่องจากการใช้วิธีการของเขาเกิน 95% ของจำนวนผู้ที่ขอความช่วยเหลือทั้งหมด คลินิกของ Allen Carr ให้การรับประกันแก่ผู้สูบบุหรี่ทุกคนว่าจะหายจากการติดนิโคติน และรับประกันการคืนเงินที่ใช้ไปในการรักษาในกรณีที่ล้มเหลว รายชื่อคลินิกของ Allen Carr ทั้งหมดมีอยู่ในตอนท้ายของหนังสือเล่มนี้ ในปี 2009 คลินิก Allen Carr แห่งแรกเปิดในรัสเซีย

คำนำ

ในที่สุด ยาวิเศษที่ผู้สูบบุหรี่ทุกคนรอคอยก็ถูกค้นพบแล้ว:

ทันที

มีประสิทธิภาพสำหรับผู้สูบบุหรี่จัดเช่นกัน

โดยไม่ต้องถอนตัวอย่างรุนแรง

โดยไม่ต้องใช้แรงใจ

ไม่มีการบำบัดด้วยอาการช็อก

ไม่ต้องใช้ตัวช่วยหรือลูกเล่นอันชาญฉลาด

ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ระยะยาว

หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ สิ่งที่คุณต้องทำคืออ่าน

หากคุณไม่สูบบุหรี่และซื้อหนังสือให้คนที่คุณรัก สิ่งที่คุณต้องทำคือโน้มน้าวให้พวกเขาอ่าน หากคุณไม่สามารถโน้มน้าวใจพวกเขาได้ ให้อ่านด้วยตัวเอง และบทสุดท้ายจะแนะนำว่าคุณสามารถถ่ายทอดแนวคิดหลักของหนังสือเล่มนี้ให้คนที่คุณรักได้อย่างไร รวมถึงวิธีป้องกันไม่ให้ลูกสูบบุหรี่ อย่าหลงกลความจริงที่ว่าตอนนี้พวกเขาเกลียดการสูบบุหรี่ เด็กทุกคนเกลียดมันจนติดใจ สำนักพิมพ์ Dobraya Kniga ได้ตีพิมพ์หนังสือของฉันเรื่อง “How to Help a Teenager Quit Smoking”

คำเตือน

หากคุณคาดหวังว่าฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงด้านสุขภาพที่ผู้สูบบุหรี่ต้องเผชิญ หรือวิธีที่พวกเขาใช้โชคลาภในการสูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปี หรือการสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่หยาบคายและน่ารังเกียจ และคุณเป็นคนโง่และเอาแต่ใจในที่นอน แล้วฉันต้องทำให้คุณผิดหวัง กลวิธีดังกล่าวไม่เคยช่วยให้ฉันเลิกบุหรี่ได้เลย และถ้ามันช่วยคุณได้ คุณคงเลิกไปนานแล้ว

วิธีการของฉันซึ่งต่อจากนี้ไปจะเรียกว่า "วิธีง่ายๆ" นั้นมีวิธีการที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง คุณอาจพบว่ามันยากที่จะเชื่อบางสิ่งที่ฉันกำลังจะพูด อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอ่านหนังสือเล่มนี้ คุณจะไม่เพียงแต่เชื่อเท่านั้น แต่คุณยังจะสงสัยว่าคุณเคยถูกหลอกให้เชื่ออย่างอื่นได้อย่างไร มีความเข้าใจผิดทั่วไปว่าพวกเราเองเลือกที่จะสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่ไม่ตัดสินใจที่จะสูบบุหรี่มากไปกว่าผู้ติดสุราตัดสินใจติดสุรา หรือผู้ติดเฮโรอีนตัดสินใจติดยา ใช่ มันเป็นเรื่องจริง เราตัดสินใจสูบบุหรี่ทดสอบครั้งแรก ฉันตัดสินใจไปดูหนังเป็นครั้งคราว แต่แน่นอนว่าฉันไม่ตัดสินใจที่จะใช้เวลาทั้งชีวิตในโรงภาพยนตร์

โปรดมองย้อนกลับไปในชีวิตของคุณ คุณเคยตัดสินใจอย่างมีสติว่าบางครั้งในชีวิตคุณจะไม่สามารถทานอาหารเย็นหรือพบปะเพื่อนฝูงโดยไม่สูบบุหรี่ได้หรือไม่? จะเป็นอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถมีสมาธิหรือรับมือกับความเครียดโดยไม่สูบบุหรี่ได้? ในช่วงใดของชีวิตคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการบุหรี่ไม่เพียงแต่สำหรับการสังสรรค์เท่านั้น แต่ยังต้องมีติดกระเป๋าตลอดเวลา ไม่เช่นนั้นคุณจะรู้สึกไม่มั่นคงและตื่นตระหนก?

คุณก็เหมือนกับนักสูบบุหรี่คนอื่นๆ ที่ถูกล่อลวงให้เข้าสู่กับดักที่น่ากลัวและชาญฉลาดที่สุดที่มนุษย์และธรรมชาติได้คิดค้นร่วมกัน ไม่มีพ่อแม่คนใดในโลกนี้ ไม่ว่าจะเป็นผู้สูบบุหรี่หรือไม่สูบบุหรี่ ที่ต้องการให้บุตรหลานของตนสูบบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าผู้สูบบุหรี่ทุกคนเสียใจที่เคยเริ่มสูบบุหรี่ ก่อนที่จะติดบุหรี่ ไม่มีใครต้องการบุหรี่เพื่อเพลิดเพลินกับอาหารหรือรับมือกับความเครียด

ในขณะเดียวกันผู้สูบบุหรี่ทุกคนก็ต้องการที่จะสูบบุหรี่ต่อไป ไม่มีใครบังคับให้เราสูบบุหรี่ได้ เราทำการตัดสินใจนี้ด้วยตัวเราเองทั้งโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว หากมีปุ่มวิเศษที่เมื่อกดแล้ว ผู้สูบบุหรี่จะตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นราวกับว่าพวกเขาไม่เคยจุดบุหรี่มวนแรกเลย ผู้สูบบุหรี่เพียงกลุ่มเดียวในโลกจะเป็นวัยรุ่นที่ยังอยู่ในขั้นทดลอง สิ่งเดียวที่ขัดขวางไม่ให้เราเลิกบุหรี่คือความกลัว!

หลายๆ คนมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาการสูบบุหรี่ กาลครั้งหนึ่งมันถือเป็นแฟชั่น แต่ตอนนี้สังคมกำลังเอนเอียงไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การสูบบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่คุณจะเลิกได้ง่ายๆ ดังนั้นผู้สูบบุหรี่ต้องผ่านหลายขั้นตอนเพื่อพยายามกำจัดการเสพติด บางคนสามารถรับมือกับมันได้ ในขณะที่บางคนก็ยอมแพ้ ผู้ที่ก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างมั่นใจตัดสินใจไว้วางใจหนังสือเล่มนี้ และเธอสามารถช่วยได้แม้กระทั่งคนที่สิ้นหวังที่สุด

เมื่อหยิบหนังสือของ Allen Carr เรื่อง “The Easy Way to Quit Smoking” หลายๆ คนสงสัย และทั้งหมดเป็นเพราะพวกเขาคิดว่าตอนนี้พวกเขาจะได้เห็นสิ่งพิมพ์อื่นที่บรรยายถึงความน่าพึงพอใจของผลที่ตามมาจากการสูบบุหรี่ ไม่ ในหนังสือเล่มนี้ คุณจะไม่พบคำบรรยายที่น่ารำคาญหรือคำอธิบายที่มีสีสันของโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ จะไม่มีใครโน้มน้าวคุณว่ามันเป็นอันตราย น่าเกลียด น่าขยะแขยง และมีกลิ่นเหม็น ไม่ว่าจะในแง่ใดก็ตาม ผู้เขียนเพียงแต่บอกให้คุณทราบว่าการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องง่าย

ขณะที่คุณอ่าน การรับรู้ของคุณเปลี่ยนไป และคุณยอมรับความคิดที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องสูบบุหรี่อย่างใจเย็น หนังสือเล่มนี้สามารถเปลี่ยนแปลงคุณได้มาก เพราะมันกระตุ้นให้คุณเลิกบุหรี่ หลายคนที่ได้อ่านหนังสือเล่มนี้เห็นด้วยกับเรื่องนี้

บนเว็บไซต์ของเรา คุณสามารถดาวน์โหลดหนังสือ “The Easy Way to Quit Smoking” โดย Carr Allen ได้ฟรีและไม่ต้องลงทะเบียนในรูปแบบ fb2, rtf, epub, pdf, txt อ่านหนังสือออนไลน์ หรือซื้อหนังสือในร้านค้าออนไลน์

อัลเลน คาร์

วิธีเลิกบุหรี่ง่ายๆ

คำนำ

ในที่สุด ยาวิเศษที่ผู้สูบบุหรี่ทุกคนรอคอยก็ถูกค้นพบแล้ว:

ทันที

มีประสิทธิภาพสำหรับผู้สูบบุหรี่จัดเช่นกัน

โดยไม่ต้องถอนตัวอย่างรุนแรง

โดยไม่ต้องใช้แรงใจ

ไม่มีการบำบัดด้วยอาการช็อก

ไม่ต้องใช้ตัวช่วยหรือลูกเล่นอันชาญฉลาด

ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ระยะยาว

หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ สิ่งที่คุณต้องทำคืออ่าน

คำเตือน

หากคุณคาดหวังว่าฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงด้านสุขภาพที่ผู้สูบบุหรี่ต้องเผชิญ หรือวิธีที่พวกเขาใช้โชคลาภในการสูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปี หรือการสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่หยาบคายและน่ารังเกียจ และคุณเป็นคนโง่และเอาแต่ใจอ่อนแอ ที่นอนแล้วฉันต้องทำให้คุณผิดหวัง กลวิธีดังกล่าวไม่เคยช่วยให้ฉันเลิกบุหรี่ได้เลย และถ้ามันช่วยคุณได้ คุณคงเลิกไปนานแล้ว

วิธีการของฉันซึ่งต่อจากนี้ไปจะเรียกว่า "วิธีง่ายๆ" นั้นมีวิธีการที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง คุณอาจพบว่ามันยากที่จะเชื่อบางสิ่งที่ฉันกำลังจะพูด อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอ่านหนังสือเล่มนี้ คุณจะไม่เพียงแต่เชื่อเท่านั้น แต่คุณยังจะสงสัยว่าคุณถูกล้างสมองจนเชื่อในสิ่งอื่นได้อย่างไร มีความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าพวกเราตัดสินใจเลือกสิ่งนี้ - สูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่ไม่ตัดสินใจที่จะสูบบุหรี่มากไปกว่าผู้ติดสุราตัดสินใจติดสุรา หรือผู้ติดเฮโรอีนตัดสินใจติดยา ใช่ มันเป็นเรื่องจริง เราตัดสินใจสูบบุหรี่ทดสอบครั้งแรก ฉันตัดสินใจไปดูหนังเป็นครั้งคราว แต่แน่นอนว่าฉันไม่ตัดสินใจที่จะใช้เวลาหลายปีในโรงภาพยนตร์

ในขณะเดียวกันผู้สูบบุหรี่ทุกคนก็ต้องการที่จะสูบบุหรี่ต่อไป ไม่มีใครบังคับให้เราสูบบุหรี่ได้ เราทำการตัดสินใจนี้โดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว หากมีปุ่มวิเศษที่เมื่อกดแล้ว ผู้สูบบุหรี่จะตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นราวกับว่าพวกเขาไม่เคยจุดบุหรี่มวนแรกเลย ผู้สูบบุหรี่เพียงกลุ่มเดียวในโลกจะเป็นวัยรุ่นที่ยังอยู่ในขั้นทดลอง สิ่งเดียวที่ขัดขวางไม่ให้เราเลิกบุหรี่คือความกลัว!

เกรงว่าบนเส้นทางสู่อิสรภาพเราจะต้องทนทุกข์ทรมาน ขาดแคลน และกิเลสตัณหาอันยาวนานอย่างไม่มีกำหนด กลัวว่าหากไม่มีบุหรี่ หากไม่มีการสนับสนุนเล็กๆ น้อยๆ อาหารหรือการพบปะกับเพื่อนฝูงจะไม่ทำให้เรามีความสุข กลัวว่าเราจะไม่มีสมาธิ รับมือกับความเครียด หรือมั่นใจในตัวเองไม่ได้ กลัวว่าบุคลิกและนิสัยเราจะเปลี่ยนไป แต่ที่สำคัญที่สุด เรากลัวว่าเราจะตกเป็นทาสตลอดไปและจะไม่มีวันเป็นอิสระโดยสิ้นเชิง แต่จะใช้ชีวิตที่เหลือโดยฝันถึงบุหรี่เป็นครั้งคราว หากคุณเช่นฉัน เคยลองวิธีการเลิกบุหรี่แบบเดิมๆ ทั้งหมดและผ่านความทุกข์ทรมานแบบที่ฉันเรียกว่า "วิธีพลังจิต" แล้วคุณไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากความกลัวนี้เท่านั้น แต่คุณยังมั่นใจด้วยว่าคุณจะ อย่าเลิกสูบบุหรี่ คุณจะไม่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้

หากคุณกลัว สับสน หรือรู้สึกว่าตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมในการเลิกบุหรี่ ฉันขอรับรองกับคุณว่าความกลัวและความสับสนของคุณมีสาเหตุมาจากความกลัว ความกลัวแบบเดียวกันที่ไม่ได้ถูกกำจัดออกไปด้วยความช่วยเหลือของบุหรี่ แต่เกิดขึ้นจากพวกมันเท่านั้น ท้ายที่สุดคุณไม่ได้ตัดสินใจติดกับดักนิโคตินใช่ไหม แต่เช่นเดียวกับกับดักอื่นๆ มันถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณไม่สามารถหลบหนีจากมันได้ ถามตัวเอง: เมื่อคุณทดลองจุดมวนมวนแรก คุณตัดสินใจที่จะเป็นนักสูบบุหรี่ตลอดระยะเวลาที่คุณสูบบุหรี่ตั้งแต่นั้นมาหรือไม่? แล้วเมื่อไหร่จะเลิกล่ะ? พรุ่งนี้? ปีหน้าเหรอ? หยุดหลอกลวงตัวเอง! กับดักได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณอยู่ในกับดักนั้นตลอดชีวิต คุณคิดว่ามีเหตุผลอื่นใดอีกที่ผู้สูบบุหรี่คนอื่นๆ ไม่เลิกก่อนที่การสูบบุหรี่จะฆ่าพวกเขา

หนังสือเล่มนี้ตีพิมพ์ครั้งแรกโดย Penguin เมื่อกว่า 10 ปีที่แล้ว และกลายเป็นหนังสือขายดีทุกปีตั้งแต่นั้นมา ตลอดสิบปีนี้ฉันติดต่อกับผู้อ่าน จากจดหมายฉบับนี้ ประสิทธิผลของวิธีการนี้เกินความคาดหมายของฉันมาก นอกจากนี้จดหมายของผู้อ่านยังได้เปิดเผยประเด็นสองประเด็นที่เกี่ยวข้องกับฉัน ต่อมาฉันจะกล่าวถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวที่สองและตัวแรกตามจดหมายที่ฉันได้รับ นี่คือตัวอย่างทั่วไป:

“ฉันไม่เชื่อคำพูดของคุณและฉันขอโทษที่สงสัยคุณ มันง่ายและน่าพอใจมาก - ทุกอย่างเป็นไปตามที่คุณพูด ฉันได้มอบสำเนาหนังสือของคุณให้กับเพื่อนและญาติที่สูบบุหรี่ของฉันแล้ว แต่ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงไม่อ่าน”

“แปดปีที่แล้ว เพื่อนของฉันคนหนึ่งที่สูบบุหรี่มอบหนังสือของคุณให้ฉัน แต่ตอนนี้ฉันเพิ่งจะเข้ามาอ่านเท่านั้น ฉันเสียใจเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: ฉันเสียเวลาไปแปดปี”

“ฉันเพิ่งอ่าน The Easy Way จบ แค่สี่วันเท่านั้นและฉันรู้สึกวิเศษมาก! ฉันแน่ใจว่าฉันจะไม่ต้องการสูบบุหรี่อีกต่อไป ฉันเริ่มอ่านหนังสือของคุณครั้งแรกเมื่อห้าปีที่แล้ว ผ่านไปได้ครึ่งทางและตื่นตระหนก ฉันรู้ว่าถ้าอ่านต่อฉันจะต้องเลิกสูบบุหรี่ ฉันโง่ขนาดไหน!”

ในที่สุด ยาวิเศษที่ผู้สูบบุหรี่ทุกคนรอคอยก็ถูกค้นพบแล้ว:

ทันที

มีประสิทธิภาพสำหรับผู้สูบบุหรี่จัดเช่นกัน

โดยไม่ต้องถอนตัวอย่างรุนแรง

โดยไม่ต้องใช้แรงใจ

ไม่มีการบำบัดด้วยอาการช็อก

ไม่ต้องใช้ตัวช่วยหรือลูกเล่นอันชาญฉลาด

ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ระยะยาว

หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ สิ่งที่คุณต้องทำคืออ่าน

คำเตือน

หากคุณคาดหวังว่าฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงด้านสุขภาพที่ผู้สูบบุหรี่ต้องเผชิญ หรือวิธีที่พวกเขาใช้โชคลาภในการสูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปี หรือการสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่หยาบคายและน่ารังเกียจ และคุณเป็นคนโง่และเอาแต่ใจอ่อนแอ ที่นอนแล้วฉันต้องทำให้คุณผิดหวัง กลวิธีดังกล่าวไม่เคยช่วยให้ฉันเลิกบุหรี่ได้เลย และถ้ามันช่วยคุณได้ คุณคงเลิกไปนานแล้ว

วิธีการของฉันซึ่งต่อจากนี้ไปจะเรียกว่า "วิธีง่ายๆ" นั้นมีวิธีการที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง คุณอาจพบว่ามันยากที่จะเชื่อบางสิ่งที่ฉันกำลังจะพูด อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอ่านหนังสือเล่มนี้ คุณจะไม่เพียงแต่เชื่อเท่านั้น แต่คุณยังจะสงสัยว่าคุณถูกล้างสมองจนเชื่อในสิ่งอื่นได้อย่างไร มีความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าพวกเราตัดสินใจเลือกสิ่งนี้ - สูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่ไม่ตัดสินใจที่จะสูบบุหรี่มากไปกว่าผู้ติดสุราตัดสินใจติดสุรา หรือผู้ติดเฮโรอีนตัดสินใจติดยา ใช่ มันเป็นเรื่องจริง เราตัดสินใจสูบบุหรี่ทดสอบครั้งแรก ฉันตัดสินใจไปดูหนังเป็นครั้งคราว แต่แน่นอนว่าฉันไม่ตัดสินใจที่จะใช้เวลาหลายปีในโรงภาพยนตร์

ไม่ ผู้หญิงคนนี้ไม่ได้โง่เลย ฉันพูดถึงปุ่มวิเศษแล้ว วิธีการของฉันได้ผลเหมือนกันทุกประการ “วิธีง่ายๆ” ไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์ แต่สำหรับฉันและอดีตผู้สูบบุหรี่หลายแสนคนที่ได้ค้นพบว่าการเลิกบุหรี่นั้นง่ายและน่าพึงพอใจเพียงใด มันดูเหมือนเป็นปาฏิหาริย์จริงๆ!

และตอนนี้ก็มีคำเตือน การโต้เถียงเรื่องไข่กับไก่ใช้ได้กับสถานการณ์ของเรา ผู้สูบบุหรี่ทุกคนต้องการเลิกบุหรี่ และผู้สูบบุหรี่ทุกคนสามารถค้นพบว่ามันง่ายและน่าพึงพอใจเพียงใด มีเพียงความกลัวเท่านั้นที่ขัดขวางพวกเขาจากการพยายามเลิกบุหรี่ การกำจัดความกลัวนี้คือผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด และในทางกลับกัน: เช่นเดียวกับในกรณีของเด็กผู้หญิงในตัวอย่างล่าสุด เมื่อคุณอ่านหนังสือ ความกลัวอาจเพิ่มมากขึ้นและขัดขวางคุณจากการอ่านจนจบ

ใช่ คุณไม่ได้ตัดสินใจที่จะตกหลุมพราง แต่เพื่อที่จะหลุดพ้น คุณจะต้องตัดสินใจ บางทีคุณอาจพยายามควบคุมและหยุดสูบบุหรี่อยู่แล้ว แต่ความกลัวก็ครอบงำคุณ โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญ: ไม่ว่าในกรณีใด ไม่ว่าคุณจะเลือกเส้นทางใดก็ตาม คุณจะไม่มีอะไรจะเสียอย่างแน่นอน!

เพลงไม่ได้บอกลาคุณ

- คุณคาร์! ท่านที่รัก! ฉันได้ยินมาว่าคุณได้ช่วยให้ผู้คนจำนวนมากเอาชนะนิสัยที่เป็นอันตรายจากการสูบบุหรี่ ซึ่งคร่าชีวิตผู้คนไป 2.5 ล้านคนทุกปี...
– ร่างมหึมาใช่ไหม? ลองนึกภาพว่าทุกๆ 30 ปีบุหรี่สามารถคร่าชีวิตผู้คนได้มากกว่าสงครามโลกครั้งที่สองในช่วงเวลานั้น แค่คิด...
- ใช่แล้ว คุณคาร์ ฉันรู้ว่าคุณเป็นมืออาชีพ คุณช่วยเหลือทุกคน และไม่ใช่แค่การสูบบุหรี่เท่านั้น ฉันเห็นหนังสือของคุณใน Auchan: คุณโน้มน้าวให้ผู้คนหยุดดื่มและกิน
– ฉันมีประสบการณ์มากมายในการเอาชนะการเสพติด แต่อย่าเร่งรีบนะที่รัก บอกเราดีกว่าว่าอะไรพาคุณมาที่นี่ หากมีสิ่งใด นี่คือที่เขี่ยบุหรี่ อ้าว มีซิปโปด้วยเหรอ? ฉันเห็นคุณเป็นผู้เล่นที่มีประสบการณ์

เรื่องนี้เกิดขึ้นเป็นครั้งแรกในช่วงฤดูร้อนก่อนวัยเรียนปีที่แล้ว ตอนที่ฉันอายุได้ 7 ขวบ ฉันกับพี่ชายนั่งอยู่บนหลังคาของส่วนต่อขยายขนาดใหญ่ที่ใช้เป็นร้านค้าและไม่ได้ทำอะไรเลย ฉันหมุนแท่งไม้ไผ่ เพื่อที่จะฝึกฝนทักษะการต่อสู้ด้วยดาบที่มนุษย์ทุกคนต้องมีให้เป็นเหมือนลีโอจากเรื่อง Turtles พี่ชายเขียนคำบนผนังอย่างระมัดระวังด้วยปากกามาร์กเกอร์ ฉันคิดว่ามันคือคำว่า "เซ็กส์" เมื่อความพยายามทางศิลปะเสร็จสิ้น เขาก็หยิบบุหรี่ Astra สีน้ำตาลหนึ่งซองโดยไม่มีตัวกรองออกมา เราเริ่มสูบบุหรี่ ยังไม่รู้ว่าจะหยุดยังไง ฉันสูดควันในปริมาณที่เหมาะสม - ความขมขื่นของยาสูบทำให้แก้มและลิ้นของฉันไหม้ ปอดของฉันเริ่มเต้นเหมือนหัวใจที่หวาดกลัว พยายามต้านทานส่วนแรกของน้ำมันดิน เศษยาสูบติดอยู่ที่ฟันของฉัน เขากระแอมและถ่มน้ำลาย ต่อไปฉันสูบบุหรี่ อย่าลังเลเลย- บุหรี่มวนแรกทำให้ฉันไอตลอดทั้งวันซึ่งทำให้ฉันกลัวมากและไม่มีความสุขเลย - ควรซื้อหมากฝรั่งจะดีกว่า ฉันแน่ใจว่าจะไม่สูบบุหรี่อีกเลย

– ดังนั้นฉันจึงเขียนในหนังสือว่าผู้สูบบุหรี่ไม่ได้รับความสุขใดๆ เลิกสูบบุหรี่แล้วพวกเขาจะเริ่มสูบใบเมเปิ้ลหรือชาเขียว ถึงกระนั้นฉันก็กล้าที่จะแนะนำว่ามันไม่ใช่เหตุการณ์โชคร้ายที่พาคุณมาหาฉัน...
- ใช่ ไม่ใช่อันนั้นแน่นอน กรณีอื่นๆ.

ตอนนี้ฉันจำไม่ได้ว่าสูบบุหรี่เป็นครั้งที่สองเมื่อใด ฉันรู้ว่านี่เป็นฤดูร้อนที่ Truman Capote บรรยายไว้ใน Other Voices เมื่อคุณตระหนักว่าคุณเริ่มโตขึ้น ฤดูร้อนเปรียบเสมือนคอนเสิร์ตอำลาวงดนตรีที่คุณชื่นชอบ ฉันกับเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันสูบบุหรี่รถไฟใต้ดินของเขาที่ระเบียงโรงเรียน จากทางเข้าแรกมีชุด Maxim ซึ่งเราจุดไว้ในห้องใต้หลังคา ครุ่นคิดถึงชีวิตอันเงียบสงบในเมืองของเรา และฟังเครื่องเล่นเสียงพร้อมเทป Bricks "Capitalism 00" บนหูฟังสองตัว ฉันถือถนนบอนด์สตรีทสีแดงติดตัวไปด้วย ราคาก็ธรรมดา ส่วนการแสดงก็สูงกว่าค่าเฉลี่ย ฉันมีเป้าหมายที่จะลองบุหรี่ที่ลดราคาทั้งหมด (ฉันถูกกระตุ้นด้วยความอยากรู้อยากเห็น): ตั้งแต่บุหรี่โอปอลที่น่ารังเกียจไปจนถึงบุหรี่ Sobranie หลากสีที่หรูหรา ฉันหลายครั้ง เผาที่บ้าน: บางครั้งพวกเขาพบแพ็คในกระเป๋าของฉันบางครั้งพวกเขาก็ตรวจพบมันด้วยกลิ่นแม้ว่าฉันจะถูมือด้วยตำแยเป็นประจำและถือห้องโถงสีดำติดตัวไปด้วย จากนั้นแผนกภูมิศาสตร์ก็เลิกกับฉันโดยสิ้นเชิงในการประชุมผู้ปกครอง แล้วฉันก็รู้ว่าการสูบบุหรี่ทำให้ฉันโกหกและออกไปข้างนอก และฉันก็ไม่ชอบมันเลย ฉันตัดสินใจที่จะไม่สูบบุหรี่อีกเลย

- คุณคาร์ ฉันอยากถาม ว่าฉันพูดเกี่ยวกับตัวเองมากไปหรือเปล่า? ท้ายที่สุดแล้ว ฉันกำลังเขียนรีวิว LiveLib และนี่ไม่ใช่เรื่องไร้สาระ
- ถูกต้องที่รักของฉัน คุณรู้ไหมว่าฉันเขียนหนังสือเล่มนี้โดยเฉพาะในลักษณะที่ผู้อ่านแต่ละคนจะเป็นตัวละครหลัก ท้ายที่สุดแล้ว ฮีโร่ไม่กลัวอุปสรรคเช่นการสูบบุหรี่ ยิ่งกว่านั้น ฉันพูดเสมอว่า การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องง่าย!
- นี่เป็นเรื่องจริง Mark Twain ยังกล่าวอีกว่า “การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องง่าย ฉันเลิกไปแล้วพันครั้งด้วยตัวเอง”

ฉันเริ่มสูบบุหรี่อย่างจริงจังและเป็นเวลานานในปีแรกที่เรียนมหาวิทยาลัย ในตอนแรก บุหรี่เป็นส่วนเสริมในการดื่มที่น่าพึงพอใจ และจากนั้นก็กลายเป็นเรื่องธรรมดา เป็นงานที่จืดชืดในแต่ละวัน ฉันกลายเป็นคนสูบบุหรี่ที่สมบูรณ์แบบเพราะในที่สุดฉันก็พบ บุหรี่ของคุณโดยซื้อครั้งละหลายซองและเริ่มเลือกไฟแช็กให้ตรงกับแพ็ค สิ่งที่ฉันชอบคือเคนท์ “ขอเคนท์สี่ สองห่อ และมิ้นต์ออร์บิทหนึ่งใบ” ฉันจะพูดกับพนักงานขายวางเฉยที่แผงขายยาสูบ หลังจากผ่านไปสองปีฉันก็พยายามเลิก ฉันติดแผ่นนิโคตินไว้ที่แขน แต่มันทำให้ฉันปวดหัวจนต้องสูบบุหรี่ หลังจากผ่านไปหกเดือน ในที่สุดฉันก็หยุด และความสุขนี้กินเวลาประมาณสี่เดือน ฉันเกลียดตัวเองแต่ทำอะไรไม่ได้เลย - ติดยา สำหรับโอกาสที่จะได้สูบบุหรี่ ฉันยินดีจ่ายด้วยน้ำมูกไหลตลอดเวลา ความดันโลหิตสูง หายใจลำบาก ฟันเหลือง และรู้สึกด้อยค่า อย่างหลังเจ็บปวดเป็นพิเศษในขณะที่ฟาสซิสต์แก้มแดงคนใหม่ปรากฏตัวในโลก - เป็นแฟนตัวยงของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไททันและนักกีฬา ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา บุหรี่กลายเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจอย่างยิ่ง สารเคมีทั้งหมด - ฉันมวนบุหรี่มาระยะหนึ่งแล้ว แต่ก็ไม่เพียงพอเป็นเวลานาน การเตรียมการสำหรับการหลบหนีจาก Shawshank ไอ้เวรนี้กินเวลานานกว่าหนึ่งปี ในตอนแรก "สี่" กลายเป็น "หนึ่ง" จากนั้นบางครั้งฉันก็เริ่มขันตัวกรองที่ซื้อจากร้านขายยาเข้ากับบุหรี่เพื่อดูว่าคราวนี้น้ำมันดินไม่เข้าตัวฉันกี่ตัว ฉันต้องการกำหนดวันหลบหนีที่แน่นอน แต่กลับถูกเลื่อนออกไปเรื่อยๆ และสิ่งนี้อาจจะคงอยู่ตลอดไปถ้าฉันไม่ได้อ่านหนังสือของคุณ คุณคาร์ คุณรู้ไหมว่าในรัสเซียพวกเขาเริ่มกดดันผู้สูบบุหรี่ แค่ว่าถ้าตำรวจปรับฉันเพราะสูบบุหรี่ ใจที่ภาคภูมิใจของฉันก็ไม่สามารถทนต่อความอับอายเช่นนี้ได้ ถึงเวลาวิ่งแล้ว นี่คือมวนสุดท้าย ฉันตัดสินใจที่จะไม่สูบบุหรี่อีกเลย

- ก็ดีแล้วล่ะ