เหตุผลความอยากอาหารที่ดี สาเหตุของความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

ดร.วิลเลียม นอร์ครอส ศาสตราจารย์คลินิกสาขาเวชศาสตร์ชุมชนและครอบครัวแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก เตือนโดยไม่ทราบสาเหตุ หากจู่ๆ ก็มีความอยากอาหารที่รุนแรงจนควบคุมไม่ได้ นั่นอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วย คณะแพทยศาสตร์.

มีสามโรคที่มักจะนำไปสู่การเกิดความหิวโหย: โรคเบาหวาน, เพิ่มขึ้น การทำงานของต่อมไทรอยด์และภาวะซึมเศร้า แม้ว่าความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นจะไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น อาการของโรคที่ระบุไว้แต่นี่อาจเป็นสัญญาณเดียวที่คุณสังเกตเห็นตัวเอง

บางทีคุณอาจดื่มน้ำมากขึ้นกว่าเดิมและปัสสาวะบ่อยขึ้น? ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น ความกระหายน้ำ และการปัสสาวะที่เพิ่มขึ้นเป็นสัญญาณคลาสสิกของโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย ดร. นอร์ครอสกล่าว หากคุณมีต่อมไทรอยด์สูง คุณจะลดน้ำหนักได้ แม้ว่าจะมีความอยากอาหารเพื่อสุขภาพที่น่าอิจฉาก็ตาม ขณะเดียวกันจะเกิดอาการประหม่าและทนต่อความร้อนได้ไม่ดีนัก

บางทีคุณอาจไม่สนใจชีวิต? เพื่อนของคุณรบกวนคุณหรือเปล่า? คุณไม่มีความต้องการทางเพศหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น แสดงว่าคุณกำลังเป็นโรคซึมเศร้า

แน่นอนว่าการเพิ่มความอยากอาหารไม่ได้หมายความว่าคุณมีโอกาส 100 เปอร์เซ็นต์ที่คุณจะเป็นโรคใดโรคหนึ่งที่ระบุไว้ บางคนกินอย่างต่อเนื่องเพียงเพื่อให้เป็นนิสัยและไม่หิว ดร.นอร์ครอสสนับสนุนให้คุณตรวจสอบตัวเอง คุณกินเพราะคุณหิวจริงๆ หรือเพียงเพราะคุณชอบรสชาติอาหารที่เสนอให้คุณ หรือบางทีคุณกินเพื่อฆ่าเวลา หรือพูดง่ายๆ ก็คือเพราะคุณไม่มีอะไรทำ

สำหรับหลายๆ คน กระบวนการรับประทานอาหารเป็นปัจจัยที่ช่วยบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ได้อย่างน้อยก็ชั่วคราว บางทีคนก็กินเพราะโกรธ เหงา เหนื่อย นิสัยการกินดังกล่าวอาจเป็นผลมาจากการรบกวนจังหวะการกิน จริงอยู่ พวกเขาอาจเป็นสาเหตุของพวกเขาด้วย

จะทำอย่างไร.หากคุณหิวตลอดเวลาและรับประทานอาหารด้วยเหตุผลนี้ คุณจะต้องไปพบแพทย์ซึ่งจะตรวจดูว่าคุณเป็นโรคเบาหวานหรือมีต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไปหรือไม่ ดร.นอร์ครอสแนะนำ หากกลายเป็นหนึ่งในโรคเหล่านี้จริงๆ ความอยากอาหารก็จะเป็นปกติทันทีที่การรักษาโรคเบาหวานหรือไทรอยด์เป็นพิษอย่างเหมาะสมเริ่มต้นขึ้น

ใน การรักษาโรคเบาหวานทุกรูปแบบการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ บางครั้งจำเป็นต้องฉีดอินซูลินหรือรับประทานยาเม็ดเพื่อรักษาโรคเบาหวาน โดยสั่งจ่ายยาเม็ดและอินซูลินเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดกลับสู่ระดับปกติ คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยเชิงซ้อนในปริมาณมากและมีไขมันน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว อาหารนี้แนะนำโดย Dr. Julian Whitaker ผู้อำนวยการ สถาบันสุขภาพในเมืองฮันติงตันบีช รัฐแคลิฟอร์เนีย

หากอาหารของคุณมีไขมันจำนวนมาก จะรบกวนการลดระดับน้ำตาลในเลือดของอินซูลิน ระดับน้ำตาลในเลือดจึงเริ่มสูงขึ้นซึ่งเป็นที่มาของปัญหาโรคเบาหวานเกิดขึ้น คาร์โบไฮเดรตไม่มีผลในการปิดกั้นการทำงานของอินซูลิน ไฟเบอร์มีส่วนช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานสงบลง เนื่องจากจะทำให้การดูดซึมอาหารช้าลง และป้องกันความต้องการอินซูลินที่เพิ่มขึ้นซึ่งขาดโรคเบาหวานอยู่แล้ว

อาหารหลายชนิดที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงมักมีเส้นใยสูง เช่น ข้าวสาลี ผักและผลไม้สด ข้าว ถั่ว ข้าวโพด และถั่วเลนทิล คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำจากเนื้อแดงที่มีไขมัน ชีส นมสด มายองเนส ไข่แดง น้ำสลัดที่มีไขมัน และอาหารทอด

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก ที่คลินิกของคุณหมอวิเทเกอร์ ผู้ป่วยได้รับการสนับสนุนให้เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการดูดซึมกลูโคส และลดความจำเป็นในการใช้อินซูลินในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ส่งผลให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้ดีขึ้น

การรักษาเพื่อเพิ่มการทำงานของต่อมไทรอยด์รวมถึงใบสั่งยาพิเศษ บางครั้งจำเป็นต้องใช้การผ่าตัดเพื่อเอาส่วนหนึ่งของต่อมไทรอยด์ออกหรือทำลายเนื้อเยื่อบางส่วนด้วยไอโอดีนกัมมันตภาพรังสี

หากคุณมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นเนื่องจากภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติในการรับประทานอาหาร คุณควรไปพบแพทย์ ดร. นอร์ครอสแนะนำ เพื่อรักษาอาการซึมเศร้า คุณอาจจะได้รับการแนะนำให้เข้ารับการบำบัดทางจิตซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับอาการนี้ บางครั้งมีการกำหนดหลักสูตรยาต้านอาการซึมเศร้า ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร เช่น บูลิเมีย หรือเรียกง่ายๆ ว่าคนตะกละ บางครั้งอาจได้รับการรักษาโดยนักจิตอายุรเวท

แต่สิ่งที่คุณไม่ควรทำเพื่อลดความอยากอาหารของคุณคือกินยาที่ระงับความอยากอาหาร ดร. นอร์ครอสเตือน ยาเหล่านี้ไม่ว่าจะขายตามเคาน์เตอร์หรือสั่งจ่ายโดยแพทย์ ก็มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์มากมาย เช่น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ความผิดปกติในระบบประสาทส่วนกลางและแม้แต่การพัฒนาของโรคจิต สาเหตุหนึ่งของผลข้างเคียงคือการมีสารออกฤทธิ์อยู่ในยาเม็ดที่เรียกว่าฟีนิลโพรพาโนลามีน (PPA) ซึ่งไประงับการทำงานของไฮโปทาลามัส ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมความอยากอาหาร

ปัญหาทั้งหมดเกี่ยวกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นคือปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นเพื่อสนองความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้นำไปสู่โรคอ้วนเนื่องจากมีการใช้อาหารที่ไม่ถูกต้องมาทำให้คุณอิ่ม ดร. นอร์ครอสกล่าว “ทิ้งอาหารที่มีแคลอรี่สูงเพื่อสนองความตะกละของคุณ ใช้ผักและผลไม้สด ดร. นอร์ครอสยังแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อลดความหิว: "การออกกำลังกายแม้ในช่วงเวลาสั้นๆ ก็สามารถระงับความอยากอาหารของคุณได้"

อาการที่เกี่ยวข้อง.หากความอยากอาหารของคุณควบคุมไม่ได้จนต้องดื่มยาระบายและสวนทวารตัวเองหลังจากวันหยุดแห่งความตะกละ แสดงว่าคุณเป็นโรคการกินผิดปกติ เรียกว่าบูลิเมียคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ บางครั้งเพื่อที่จะทำลายวงจรอุบาทว์ (การรับประทานอาหาร - สวน - ยาระบาย) ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งของบูลิเมียผู้ป่วยจะต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

ถ้า ลูกของคุณความอยากอาหารที่รุนแรงอย่างยิ่ง แต่ถึงกระนั้นเขาก็ไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักหรือลดน้ำหนักได้ บางทีเขาอาจจะมีอาการป่วยหนัก หนึ่งในนั้นคือ โรคปอดเรื้อรัง(โรคทางพันธุกรรมที่ส่งผลต่อตับอ่อน) โรคนี้เกิดจากความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจเนื่องจากความเสียหายต่อปอดและความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร การรักษาประกอบด้วยการสั่งอาหารที่มีแคลอรีสูง มีโปรตีนสูง และมีไขมันต่ำที่สุดหากเป็นไปได้ ก่อนอาหารแต่ละมื้อ เด็กควรกลืนเม็ดที่มีเอนไซม์ย่อยอาหารในตับอ่อน

เพิ่มความอยากอาหาร

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเป็นอาการที่เกิดจากการบริโภคอาหารมากเกินไป และอาจบ่งบอกถึงโรคบางอย่างและการออกกำลังกายที่มากเกินไป และการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาบางอย่างในร่างกาย อาจเป็นไปได้ว่าความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาทางจิตบางอย่าง - ภาวะซึมเศร้า, ความเครียดอย่างรุนแรง, ความกลัวที่จะตายจากความเหนื่อยล้า เพิ่มความอยากอาหารและการรับประทานยาบางชนิด

มีเพียงแพทย์ที่ผ่านการรับรองเท่านั้นที่สามารถสร้างสาเหตุของความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในเด็กหรือผู้ใหญ่ได้โดยใช้ห้องปฏิบัติการและวิธีการวิจัยด้วยเครื่องมือที่จำเป็น การใช้ยาด้วยตนเองและการเพิกเฉยต่ออาการเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

สาเหตุ

ปัจจัยทั้งภายนอกและภายในสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการดังกล่าวได้ ปัจจัยสาเหตุภายนอก ได้แก่ โรคต่อไปนี้:

• โรคระบบทางเดินอาหาร
• ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
• ความผิดปกติของฮอร์โมน
• โรคเบาหวาน;
• บูลิเมีย;
• โรคแพ้ภูมิตัวเอง
• เนื้องอกร้าย
• การระบาดของหนอนพยาธิ - ในกรณีนี้แม้จะอยากอาหารมากเกินไป แต่บุคคลนั้นจะลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว
• วิตามิน;
• การเผาผลาญบกพร่อง

ปัจจัยภายนอกที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการทางคลินิกนี้ ได้แก่:

• วัยหมดประจำเดือน;
• ในระหว่างการตั้งครรภ์ระยะแรก แต่การตั้งครรภ์ช่วงปลายก็ไม่มีข้อยกเว้น
• ก่อนมีประจำเดือนและระหว่างการตกไข่
• ความเครียดเรื้อรัง, ซึมเศร้า, ความตึงเครียดทางประสาทอย่างต่อเนื่อง;
• ความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจ อาการอ่อนเพลียเรื้อรังก็ไม่มีข้อยกเว้น
• การคายน้ำ;
• ทานยาบางชนิดที่ทำให้หิว

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในผู้สูงอายุอาจเกิดจากปัญหาด้านความจำ สมาธิลดลง และโรคที่มีลักษณะเป็นภาวะปัญญาอ่อน ในกรณีนี้ อาจเกิดจากการที่บุคคลนั้นลืมไปว่าเขาเพิ่งกินไป และเขาอาจรู้สึกหิวเมื่อเทียบกับภูมิหลังนี้

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในช่วงหลังคลอดเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้:

• นิสัยการกินอาหารมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
• ให้นมบุตร;
• คุณสมบัติของกิจวัตรประจำวัน - การนอนหลับไม่เพียงพอ, ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง, ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในเด็กมักเกิดจากปัจจัยสาเหตุดังต่อไปนี้:

• ลักษณะเฉพาะของร่างกาย
• ระยะการเจริญเติบโตแบบเร่ง;
• วัยแรกรุ่น;
• ระยะเวลาการฟื้นตัวหลังโรคติดเชื้อเฉียบพลัน
• เนื้องอกในสมองในบริเวณไฮโปทาลามัส (บริเวณนี้รับผิดชอบต่อความรู้สึกหิว)
• การใช้ยาสเตียรอยด์

แพทย์ที่ผ่านการรับรองสามารถระบุได้ว่าเหตุใดเด็กหรือผู้ใหญ่จึงมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นโดยการตรวจร่างกายอย่างเหมาะสม จากนี้ควรกล่าวว่าการใช้ยาด้วยตนเองเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้และอาจนำไปสู่การเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงรวมถึงกระบวนการทางพยาธิวิทยาที่ไม่สามารถกลับคืนสภาพเดิมได้

อาการ

ไม่มีภาพทางคลินิกทั่วไปที่มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นเนื่องจากนี่เป็นอาการทางคลินิกของการเจ็บป่วยบางอย่างและไม่ใช่กระบวนการทางพยาธิวิทยาที่แยกจากกัน

เมื่อมีฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไปความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นจะมาพร้อมกับภาพทางคลินิกต่อไปนี้:

นอกจากนี้ ผู้หญิงอาจพบการเปลี่ยนแปลงในรอบประจำเดือน และผู้ชายอาจมีปัญหาเรื่องความแรงและความใคร่ลดลง

ขัดแย้งกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นสามารถสังเกตได้ด้วยโรคกระเพาะอย่างไรก็ตามในกรณีนี้เราไม่ได้พูดถึงโรคระบบทางเดินอาหารทุกรูปแบบ

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นด้วยโรคกระเพาะอาจเกิดจากการหลั่งน้ำย่อยที่ไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งเป็นกลุ่มอาการของ "อาการปวดหิว" ในกรณีนี้จะมีภาพทางคลินิกดังต่อไปนี้:

• ความเจ็บปวดจากโรคกระเพาะสามารถแปลเป็นภาษาท้องถิ่นในกระเพาะอาหารซึ่งแผ่ไปทางด้านหลัง แต่การแปลความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ก็เป็นไปได้เช่นกัน
• ปวดหิว - คนจะรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงเมื่อขาดอาหารในท้องเป็นเวลานาน
• การเปลี่ยนแปลงในการถ่ายอุจจาระ - ท้องผูกเป็นเวลานานหรือในทางกลับกันอาจมีอาการท้องร่วงรุนแรง
• คลื่นไส้บางครั้งอาจมีอาการอาเจียน อาการนี้มักเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารที่มีไขมันและหนักมาก
• อิจฉาริษยา, เรอด้วยกลิ่นหรืออากาศอันไม่พึงประสงค์, ขึ้นอยู่กับรูปแบบและความรุนแรงของโรค;
• ท้องอืดเพิ่มขึ้น, เสียงดังก้องในท้อง;
• ความรู้สึกอิ่มในท้องโดยไม่คำนึงถึงปริมาณอาหารที่บริโภค

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับการลดน้ำหนักเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการแพร่กระจายของพยาธิในร่างกายซึ่งจะมีลักษณะเฉพาะด้วยภาพทางคลินิกต่อไปนี้:

• อาการปวดท้อง paroxysmal;
• น้ำลายไหลเพิ่มขึ้น
• อาการคลื่นไส้อาเจียนบ่อยครั้ง
• อาการท้องผูกสลับกับอาการท้องร่วง อาจมีเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยและสิ่งมีชีวิตบุคคลที่สามอยู่ในอุจจาระ
• ความรู้สึกเหนื่อยล้าง่วงนอนเกือบตลอดเวลา
• อาการคันในทวารหนัก;
• ผิวสีซีด;
• ไข้ต่ำๆ ในบางกรณีอุณหภูมิร่างกายสูง

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและควบคุมไม่ได้อาจเกิดร่วมกับโรคประสาท ความเครียดรุนแรง และบูลิเมีย ในกรณีนี้ภาพทางคลินิกจะมีลักษณะดังนี้:

• คนเรากินเกือบตลอดเวลา ยกเว้นการนอนหลับ
• อาหารแคลอรี่สูงเริ่มมีอิทธิพลเหนืออาหารของผู้ป่วย
• การแยก, ภาวะซึมเศร้า;
• กับพื้นหลังของการบริโภคอาหารมากเกินไปอาจเกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้อย่างไรก็ตามแม้หลังจากปฏิกิริยาของร่างกายดังกล่าวบุคคลนั้นก็ไม่หยุดกิน
• ผู้ป่วยสามารถกลืนอาหารได้โดยไม่ต้องเคี้ยว
• ไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับความชอบด้านรสชาติ
• การกินมากเกินไปจะรุนแรงเป็นพิเศษในเวลากลางคืน

ดำเนินไปโดยไม่ได้บอกว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวมีผลเสียอย่างมากต่อสถานะของระบบย่อยอาหารและไม่เพียงนำไปสู่โรคอ้วนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคอื่น ๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด ตับอ่อน และระบบกล้ามเนื้อและกระดูกด้วย

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นอาการของมะเร็งได้ โดยเฉพาะมะเร็งกระเพาะอาหาร ในกรณีนี้จะมีคลินิกดังต่อไปนี้:

• แม้จะมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น แต่คน ๆ หนึ่งก็สูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
• ความรู้สึกอิ่มและแน่นท้อง
• ขาดความสุขจากความอิ่ม;
• ความเกลียดชังต่ออาหารบางชนิดซึ่งไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน
• หมองคล้ำกดปวดบริเวณท้อง;
• การเปลี่ยนแปลงในการถ่ายอุจจาระ - ท้องเสียจะถูกแทนที่ด้วยอาการท้องผูกเป็นเวลานาน
• ความอ่อนแอง่วง;
• อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
• อาการป่วยไข้ทั่วไปหงุดหงิด

ควรสังเกตว่าภาพทางคลินิกที่คล้ายกันอาจมีอยู่ในโรคระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ และลักษณะของความเจ็บปวดเกือบจะเหมือนกับแผลในกระเพาะอาหารดังนั้นคุณต้องติดต่อแพทย์ที่จะทำการตรวจและสร้างการวินิจฉัยที่ถูกต้อง

ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในผู้ที่มีเนื้องอกในสมอง ได้แก่ เนื้องอกที่มีการแปลในภูมิภาคไฮโปทาลามัสซึ่งจะมาพร้อมกับภาพทางคลินิกต่อไปนี้:

• ปวดหัวและเวียนศีรษะ;
• อาการคลื่นไส้บ่อยครั้งซึ่งไม่ค่อยมีอาการอาเจียนร่วมด้วย
• ความผิดปกติทางจิต - ทักษะการรับรู้ลดลง, อารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน, พฤติกรรมที่ผิดปกติก่อนหน้านี้, ความก้าวร้าว;
• ภาพหลอนทางสายตาและการได้ยิน
• ความผิดปกติของคำพูด;
• เปลี่ยนการตั้งค่ารสชาติ

เมื่อเนื้องอกโตขึ้น พื้นที่อื่นๆ ของสมองจะได้รับผลกระทบ ทำให้เกิดอาการที่เกี่ยวข้อง

การบริโภคอาหารที่มากเกินไปสามารถกำหนดได้ด้วยปัญหาทางจิต (อย่าสับสนกับความผิดปกติทางจิต) ตามกฎแล้วจะไม่มีอาการเพิ่มเติมในกรณีเช่นนี้ ด้วยวิธีนี้ บุคคลสามารถ "คว้า" ความซึมเศร้า ความตึงเครียดทางวิตกกังวล และปัญหาส่วนตัว รวมถึงความกลัวได้ อย่างไรก็ตามคุณต้องเข้าใจว่าการมีปัจจัยดังกล่าวสามารถนำไปสู่โรคระบบทางเดินอาหารและการกินมากเกินไปเรื้อรังได้

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นก่อนมีประจำเดือนและระหว่างตั้งครรภ์ช่วงต้นอาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติในร่างกายและไม่เป็นอันตรายต่อชีวิต แต่ไม่ได้หมายความว่าการบริโภคอาหารอาจไม่สามารถควบคุมได้ เช่นเดียวกับการบริโภคอาหารในปริมาณมากเกินไปในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนนั่นคือช่วงของการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติในร่างกายของผู้หญิง

การวินิจฉัย

ในเบื้องต้นแพทย์จะทำการตรวจร่างกายคนไข้ รวบรวมประวัติทั่วไป และรูปแบบการดำเนินชีวิตของผู้ป่วยโดยทั่วไป เพื่อชี้แจงการวินิจฉัยคุณสามารถใช้วิธีการวิจัยในห้องปฏิบัติการและเครื่องมือต่อไปนี้:

• การวิเคราะห์ปัสสาวะและเลือดโดยทั่วไป
• การตรวจเลือดทางชีวเคมีโดยละเอียด
• การเก็บตัวอย่างเลือดเพื่อดูเครื่องหมายมะเร็ง
• การตรวจเลือดเพื่อหาฮอร์โมน
• อัลตราซาวนด์ของต่อมไทรอยด์;
• อัลตราซาวนด์ของอวัยวะในช่องท้อง
• เอฟจีดีเอส;
• CT, MRI ของอวัยวะในช่องท้อง

โปรแกรมการตรวจที่แน่นอนจะพิจารณาเป็นรายบุคคล ขึ้นอยู่กับภาพทางคลินิกในปัจจุบันและประวัติที่รวบรวมระหว่างการตรวจเบื้องต้น

การรักษา

ขั้นตอนการรักษาจะขึ้นอยู่กับปัจจัยพื้นฐานที่ระบุเนื่องจากการขจัดออกไปจะนำไปสู่การทำให้ความอยากอาหารของผู้ป่วยเป็นปกติ

ในบางกรณีนอกเหนือจากการรักษาด้วยยาและการรับประทานอาหารที่จำเป็น (เช่นเดียวกับโรคกระเพาะและโรคทางระบบทางเดินอาหารและเนื้องอกอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหาร) จำเป็นต้องมีหลักสูตรจิตบำบัด

หากมีการวินิจฉัยความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ในหญิงตั้งครรภ์หรือเด็ก การบำบัดด้วยยาจะลดลงเนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของเด็กในทั้งสองกรณี

ความอยากอาหารมากเกินไปในช่วงมีประจำเดือน ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ผู้หญิงอาจได้รับคำแนะนำให้ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารและเพิ่มการออกกำลังกาย

การป้องกัน

ในกรณีนี้ไม่มีมาตรการป้องกันแบบกำหนดเป้าหมาย โดยทั่วไป คุณควรปฏิบัติตามวัฒนธรรมการบริโภคอาหารและปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกไม่สบาย และไม่ดำเนินมาตรการรักษาตามดุลยพินิจของคุณเอง

“ ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น” สังเกตได้ในโรคต่างๆ:

กลุ่มอาการถอนเป็นโรคที่ซับซ้อนของความผิดปกติต่าง ๆ (ส่วนใหญ่มักเป็นทางจิต) ที่เกิดขึ้นกับพื้นหลังของการหยุดดื่มแอลกอฮอล์ยาเสพติดหรือนิโคตินเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็วหลังจากการบริโภคเป็นเวลานาน ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดความผิดปกตินี้คือความพยายามของร่างกายในการบรรลุสภาวะที่มีอยู่ระหว่างการใช้สารเฉพาะอย่างเป็นอิสระ

Hebephrenia (syn. hebephrenic schizophrenia) เป็นโรคทางพันธุกรรมที่พบได้ค่อนข้างน้อยซึ่งสัมพันธ์กับการสลายตัวของบุคลิกภาพ การขาดการรักษาและความช่วยเหลือทางจิตบำบัดนั้นเต็มไปด้วยการพัฒนาของผลกระทบร้ายแรงไม่เพียง แต่สำหรับผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงญาติของเขาด้วย

Gigantism เป็นโรคที่ดำเนินไปเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้นโดยต่อมใต้สมอง (ต่อมไร้ท่อ) ทำให้แขนขาและลำตัวเติบโตอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ผู้ป่วยมักพบว่าสมรรถภาพทางเพศลดลงและการยับยั้งพัฒนาการ หากความคิดใหญ่โตดำเนินไป มีความเป็นไปได้สูงที่บุคคลนั้นจะมีบุตรยาก

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเป็นภาวะทางพยาธิวิทยาที่ดำเนินไปเนื่องจากความเข้มข้นของกลูโคสในกระแสเลือดเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับโรคของระบบต่อมไร้ท่อรวมถึงโรคเบาหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดปกติอยู่ระหว่าง 3.3 ถึง 5.5 มิลลิโมล/ลิตร เมื่อใช้ระดับน้ำตาลในเลือด ตัวชี้วัดจะเพิ่มขึ้นเป็น 6–7 มิลลิโมล/ลิตร รหัส ICD-10 คือ R73.9

Hypomania (ความผิดปกติทางอารมณ์) เป็นโรคทางอารมณ์ที่มีลักษณะโดยระดับความบ้าคลั่งเริ่มต้นและไม่มีภาพทางคลินิกของโรคทางจิตเวชเกือบทั้งหมด

Hypomenorrhea (ช่วงเวลาไม่เพียงพอ) เป็นการละเมิดรอบประจำเดือนเมื่อมีการปล่อยของเหลวในเลือดจำนวนเล็กน้อยออกจากระบบสืบพันธุ์ (น้อยกว่า 50 มิลลิลิตร) พยาธิวิทยาสามารถเป็นได้ทั้งระดับประถมศึกษาหรือมัธยมศึกษา

Hypothalamic syndrome เป็นกลุ่มของความผิดปกติซึ่งเกิดจากความผิดปกติของไฮโปทาลามัส โรคนี้มักเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่นและวัยเจริญพันธุ์ มันเกิดขึ้นบ่อยในเพศที่ยุติธรรมมากกว่าผู้ชายหลายเท่า ปัญหาของความผิดปกตินี้คือพบได้บ่อย โดยส่วนใหญ่จะเกิดกับคนหนุ่มสาว พัฒนาเร็วและมีโรคแทรกซ้อนมากมาย

Dysthymia หรือ minor depression เป็นโรคซึมเศร้าชนิดเรื้อรังซึ่งเกิดขึ้นกับอาการเล็กน้อยและมีอาการยาวนานและยืดเยื้อ คนที่ก้าวหน้าด้วยโรคนี้จะมีทัศนคติในแง่ร้ายต่อชีวิต และพวกเขายังสงสัยเกี่ยวกับอารมณ์เชิงบวกที่บุคคลอื่นอาจประสบอีกด้วย เป็นที่น่าสังเกตว่าตามคำจำกัดความอื่นโรคนี้หมายถึงภาวะซึมเศร้าเรื้อรังซึ่งอาการดังกล่าวไม่ปรากฏให้เห็นในทางปฏิบัติ

ในบรรดาโรคภูมิต้านตนเอง หนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดคือโรคคอพอกเป็นพิษหรือโรค Graves-Bazedow มันส่งผลเสียต่ออวัยวะจำนวนหนึ่ง รวมถึงระบบประสาทและหัวใจด้วย โรคนี้มีลักษณะโดยการเพิ่มขนาดของต่อมไทรอยด์โดยมีการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง (thyrotoxicosis)

อินซูลินเป็นเนื้องอกที่มักมีรูปแบบที่ไม่เป็นอันตรายและก่อตัวในตับอ่อน เนื้องอกมีกิจกรรมของฮอร์โมน - หลั่งอินซูลินในปริมาณมาก สิ่งนี้ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

Lipodystrophy เป็นโรคที่ค่อนข้างหายากซึ่งบุคคลขาดเนื้อเยื่อไขมันซึ่งจำเป็นสำหรับทุกร่างกายเนื่องจากมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหารหลายอย่าง โรคนี้แตกต่างจากโรคเสื่อมทั่วไปตรงที่ไม่มีการสูญเสียน้ำหนักและเหยื่อก็ดูไม่เหนื่อยล้า

กลุ่มอาการเมตาบอลิกเป็นภาวะทางพยาธิวิทยาซึ่งรวมถึงโรคหลายชนิด ได้แก่ เบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน โรคนี้ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อผู้ชายและผู้ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้จำนวนเด็กที่มีอาการคล้ายกันก็เพิ่มขึ้น สิ่งยั่วยุหลักของภาวะนี้ถือเป็นวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ อาหารที่ไม่ดี ความเครียดทางประสาท และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

มะเร็งมดลูกเป็นเนื้องอกร้ายของเซลล์เยื่อบุโพรงมดลูก กล่าวคือ เนื้อเยื่อที่เรียงรายอยู่ในอวัยวะ ถือเป็นรูปแบบหนึ่งของเนื้องอกวิทยาที่พบบ่อยที่สุด มักได้รับการวินิจฉัยในผู้หญิงอายุมากกว่า 60 ปี และเกิดขึ้นในบางกรณีตั้งแต่อายุยังน้อย

โรคเบาหวานประเภท 1 เป็นโรคที่ต้องพึ่งอินซูลินซึ่งมีสาเหตุเฉพาะเจาะจง มักส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาวอายุต่ำกว่าสามสิบห้าปี แหล่งที่มาหลักของโรคนี้คือความบกพร่องทางพันธุกรรม แต่ผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่อมไร้ท่อยังระบุปัจจัยโน้มนำอื่น ๆ อีกด้วย

โรคเบาหวานในผู้ชายเป็นโรคของระบบต่อมไร้ท่อโดยมีการละเมิดการแลกเปลี่ยนของเหลวและคาร์โบไฮเดรตในร่างกายมนุษย์ สิ่งนี้นำไปสู่ความผิดปกติของตับอ่อนซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนที่สำคัญ - อินซูลินซึ่งเป็นผลมาจากการที่น้ำตาลไม่เปลี่ยนเป็นกลูโคสและสะสมในเลือด

Cyclothymia เป็นโรคอารมณ์ทางจิต ซึ่งเป็นโรคจิตประเภทแมเนีย-ซึมเศร้า และมีลักษณะเฉพาะคือช่วงเวลาของการกระตุ้นทางอารมณ์และสภาวะซึมเศร้าสลับกัน ซึ่งแตกต่างจากโรคจิตคลั่งไคล้ซึมเศร้าโดยที่อารมณ์แปรปรวนของไซโคลไทเมียนั้นเด่นชัดน้อยกว่าและลักษณะสำคัญของความผิดปกติก็คือการมีประจำเดือน ดังนั้นด้วยพยาธิวิทยาเช่น cyclothymia ช่วงเวลาของความรู้สึกสบายหรือภาวะซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นซ้ำได้ แต่การเปลี่ยนแปลงของช่วงเวลาก็สังเกตได้เช่นกัน

ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายและการงดเว้น คนส่วนใหญ่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยา

ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นทางพยาธิวิทยาในมนุษย์

ร่างกายมนุษย์ต้องการสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือดอย่างสม่ำเสมอซึ่งดึงมาจากอาหาร ทันทีที่ปริมาณสารอาหารเริ่มลดลง บุคคลจะรู้สึกหิว จากนั้นต้องขอบคุณตัวรับของสมอง ความอยากอาหารจึง "ตื่น" ความตื่นเต้นของความอยากอาหารอาจเกิดจากการมองเห็นที่สวยงามและกลิ่นของอาหาร

ในคนที่มีสุขภาพดี การควบคุมความอยากอาหารจะดำเนินการโดยไฮโปทาลามัส ซึ่งอยู่ในสมอง และส่งแรงกระตุ้นความหิวและความเต็มอิ่ม

ในช่วงที่ร่างกายมีการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้นในวัยเด็กหรือวัยรุ่นจะสังเกตเห็นความอยากอาหารเพิ่มขึ้นทางสรีรวิทยา หลังจากการเจ็บป่วยที่รุนแรง ในช่วงระยะเวลาฟื้นตัวของร่างกาย หลังจากออกแรงทางกายภาพเป็นเวลานาน การอดอาหารเป็นเวลานาน หรือการติดเชื้อครั้งก่อน ความอยากอาหารก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

เมื่อการทำงานของไฮโปธาลามัสบกพร่อง แรงกระตุ้นความอิ่มตัวจะถูกปิดกั้น และบุคคลนั้นจะรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง ในกรณีที่ระบบการทำงานของสมองทำงานผิดปกติ เมื่อไฮโปทาลามัสหยุดควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทาน เราสามารถพูดถึงความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นทางพยาธิวิทยาได้

ด้วยความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น (polyphagia) ผู้ป่วยจะไม่รู้สึกอิ่มและต้องการอาหารอย่างต่อเนื่อง ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในทางพยาธิวิทยาในบุคคลอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากขาดเซโรโทนินซึ่งเป็นหนึ่งในสารทางชีวเคมีของสมอง ผู้ป่วยที่ขาดเซโรโทนินจะมีความต้องการอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต

ความอยากอาหารมากเกินไปมักเรียกว่าความตะกละ ความตะกละนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงของร่างกายซึ่งมักเกิดขึ้นกับภูมิหลังนี้ ในร่างกายที่เป็นโรคอ้วน หลอดเลือด หัวใจ ข้อต่อ และแม้กระทั่งบริเวณอวัยวะเพศต้องทนทุกข์ทรมาน การพึ่งพาอาหารทางจิตใจปรากฏขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ความตะกละจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยการกินอาหารปริมาณมาก การเลิกสูบบุหรี่อาจมาพร้อมกับการรับประทานอาหารมากเกินไป เมื่อเลิกนิโคตินแล้วบุคคลจะพบกับความสุขในการบริโภคอาหารมากเกินไป

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในสตรีอาจขึ้นอยู่กับระดับฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือน ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร และระหว่างวัยหมดประจำเดือน

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นทางพยาธิวิทยาสามารถสังเกตได้ในความผิดปกติทางจิต, โรคของระบบประสาท, ระบบต่อมไร้ท่อและโรคบางอย่างของระบบทางเดินอาหาร

ด้วยโรคของระบบประสาทและความผิดปกติทางจิตบางประเภท ผู้ป่วยจะรู้สึกหิวโหยอย่างมาก - "อยากอาหารมาก" เรียกว่าบูลิเมีย บูลิเมียเกิดขึ้นในการโจมตีและมักมาพร้อมกับความอ่อนแอของร่างกายและความเจ็บปวดในบริเวณลิ้นปี่ บูลิเมียมักนำไปสู่โรคอ้วน

ด้วยพยาธิสภาพของความอยากอาหารผู้ป่วยจึงพยายามควบคุมน้ำหนักโดยการทำความสะอาดกระเพาะอาหารด้วยอาการอาเจียนและยาระบาย การทำความสะอาดกระเพาะอาหารด้วยวิธีนี้ เช่นเดียวกับระบบประสาทที่ไม่ทำงาน และการขาดกำลังใจ อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจได้ ผู้ป่วยต้องการความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัด

บูลิเมียสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีระดับอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นกับความผิดปกติของต่อมไร้ท่อในร่างกาย เรากำลังพูดถึงโรคเบาหวาน โรคเบาหวานมีสองประเภท โรคเบาหวานประเภท 1 มักเกิดขึ้นในวัยเด็กและวัยหนุ่มสาวเป็นหลัก เกิดขึ้นกับพื้นหลังของระดับน้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรัง ในกรณีนี้ตับอ่อนจะไม่หลั่งอินซูลินตามจำนวนที่ต้องการ ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ต้องพึ่งอินซูลิน (จำเป็นต้องฉีดอินซูลินทุกวัน) นอกเหนือจากอาการอื่นๆ ของโรคนี้ (กระหายน้ำ อ่อนแรง ปัสสาวะบ่อย น้ำหนักลด) ยังเพิ่มความอยากอาหารอย่างมีนัยสำคัญ

โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคต่อมไร้ท่อซึ่งความไวของเซลล์ร่างกายต่ออินซูลินลดลง ภาวะนี้เรียกว่า "ภาวะดื้อต่ออินซูลิน" ตับอ่อนผลิตอินซูลิน แต่ไม่สามารถโต้ตอบกับเซลล์ของร่างกายและไม่ดูดซับกลูโคส สำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 นอกจากจะกระหายน้ำ ปัสสาวะบ่อย เบาหวาน อ่อนแรงแล้ว ยังมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น (โรคอ้วน) ในบางกรณีของโรคเบาหวานประเภท 2 น้ำหนักลดอาจเกิดขึ้นได้

เมื่อการกินผิดปกติเกิดขึ้น สารอาหารในเลือดของมนุษย์ไม่เพียงพอ สาเหตุอาจเป็นเพราะขาดอาหารหรือการหยุดชะงักในการทำงานของเอนไซม์ที่รับผิดชอบในการดูดซึมสารอาหารในร่างกาย โภชนาการที่ไม่ดีและการขาดน้ำยังทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นทางพยาธิวิทยาอีกด้วย

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้อยากอาหารเพิ่มขึ้นคือการนอนหลับไม่เพียงพอ ฮอร์โมนสองตัวที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกหิวในร่างกาย: เลปตินและเกรลิน Ghrelin ทำให้เกิดความอยากอาหารอย่างรุนแรง Leptin ระงับความอยากอาหาร การอดนอนจะเพิ่มการผลิตเกรลินและลดการผลิตเลปติน

พยาธิสภาพที่ร้ายแรงคือสถานการณ์เมื่อความอยากอาหารเพิ่มขึ้นมาพร้อมกับการสูญเสียน้ำหนักตัว

อาการที่คล้ายกันปรากฏขึ้น:

ด้วย thyrotoxicosis - โรคที่เกิดจากการทำงานที่เพิ่มขึ้นของต่อมไทรอยด์ซึ่งเป็นผลมาจากปริมาณของฮอร์โมนไทรอยด์ในเลือดเพิ่มขึ้น

คอพอกเป็นพิษกระจาย;

การลดน้ำหนักร่วมกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นเมื่ออาหารถูกดูดซึมไม่ดี โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว, มะเร็งต่อมน้ำเหลืองและต่อมน้ำเหลืองสามารถมาพร้อมกับน้ำหนักตัวที่ลดลงและความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น

เพิ่มความอยากอาหาร สาเหตุ

ความอยากอาหาร แปลจากภาษาละตินแปลว่า "ความปรารถนา" และในแง่สรีรวิทยาคือความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความต้องการอาหาร ในช่วงที่หิวโหยเป็นเวลานานร่างกายมนุษย์มักจะประสบกับความเครียดร้ายแรงซึ่งเป็นอันตรายต่อผลที่ตามมา

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นซึ่งมีสาเหตุอาจแตกต่างกันเป็นปรากฏการณ์ที่แพร่หลาย ทั้งนี้เนื่องมาจากโรคหรือการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นมักสังเกตได้ในระหว่างการเจริญเติบโตของร่างกาย (นั่นคือในเด็ก) สาเหตุหลักที่ทำให้อยากอาหารเพิ่มขึ้นคือ:

การเปลี่ยนแปลงคุณสมบัติทางจิต

แผลอักเสบของก้านสมอง

เหตุใดความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นจึงเป็นอันตราย? เหตุผลที่กล่าวข้างต้นมักนำไปสู่โรคอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยกลางคน ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจเกิดจากความเครียดก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน ดูเหมือนว่าคนๆ หนึ่งจะ "กิน" ปัญหาของเขาด้วยอาหารปริมาณมาก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมน้ำหนักของเขาจึงค่อยๆ เพิ่มขึ้น แพทย์และนักโภชนาการขั้นสูงส่วนใหญ่เชื่อว่าความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นซึ่งมีสาเหตุมาจากความเครียดเป็นกลไกในการป้องกันร่างกาย

ปัญหาการกินมากเกินไปอาจเกิดขึ้นได้จากสาเหตุอื่น ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในเด็กเป็นปรากฏการณ์ที่ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่ แพทย์และนักจิตวิทยาได้พิสูจน์ผ่านการทดลองและการวิเคราะห์ต่างๆ ว่าพันธุกรรมในกรณีนี้มีบทบาทสำคัญ พ่อแม่ที่มีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนจะคลอดบุตรโดยมีความเสี่ยงต่อความอยากอาหารเพิ่มขึ้นถึง 80% แม้แต่ประเพณีอาหารในครอบครัวนี้ก็มีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง คนที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคอ้วนมักรับประทานอาหารมากในช่วงเวลาใดก็ได้ของวัน และเกณฑ์ในการรู้สึกอิ่มก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในเด็กอาจเกี่ยวข้องกับอารมณ์ด้วย หากเด็กอยู่ประจำที่และไม่สร้างปัญหาให้กับผู้ปกครองโดยไม่จำเป็น นี่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะชื่นชมยินดี เป็นไปได้มากว่าเด็กคนนี้จะมีสารอาหารสำรองที่ไม่ได้ใช้ซึ่งจะกลายเป็นไขมันสะสมอย่างสม่ำเสมอ

บ่อยครั้งสาเหตุของความอยากอาหารสูงคือความรักในขนมหวาน ดังที่คุณทราบ เด็กทุกคนชอบอาหารจานหวานและแป้ง แต่ถ้าคุณให้ทุกวัน เด็กจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ขอแนะนำให้เปลี่ยนอาหารและเพิ่มผักและผลไม้ลงในเมนู

เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ความสมดุลทางจิตใจของเด็กอาจทำให้เสียได้ สิ่งนี้นำไปสู่ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น ในภาวะไม่แยแสเด็กจะไม่ได้ใช้งานและไม่ได้มีส่วนร่วมในเกมกลางแจ้ง เพื่อนร่วมงานของเขาเริ่มหัวเราะเยาะเด็กคนนี้ทีละน้อยและเขาก็พบสิ่งปลอบใจในอาหาร

ยาแผนปัจจุบันปกป้องสุขภาพของผู้คนอยู่เสมอ หากตรวจพบปัญหาเกี่ยวกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นคุณควรปรึกษาแพทย์ที่จะทำการตรวจที่จำเป็นระบุสาเหตุและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม

ความอยากอาหารรบกวน

ความอยากอาหารเป็นกลไกที่บังคับให้ร่างกายมนุษย์กินอาหารเมื่อปริมาณสารอาหารเริ่มลดลง อาการเบื่ออาหารหรือดิสเร็กเซียมีหลายประเภท เช่น การลดลง การเพิ่มขึ้น และการปรากฏของรสชาติที่ผิดปกติ สาเหตุนั้นยากที่จะระบุได้ทันทีเพราะ... โรคส่วนใหญ่มีอาการนี้ ควรรักษาเป็นหลัก

คุณสมบัติทางสรีรวิทยา

การปรากฏตัวของความรู้สึกหิวหรือในทางกลับกันความเต็มอิ่มนั้นเกิดจากการทำงานของศูนย์อาหาร ศูนย์อาหารประกอบด้วยโครงสร้างหลายรูปแบบรวมกันในระดับต่างๆ ของระบบประสาทส่วนกลาง กระบวนการรับประทานอาหารเช่น ความรู้สึกอิ่มและความหิวแบบเดียวกันนั้นเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการทำงานของสองศูนย์ในไฮโปทาลามัส

เซลล์ประสาทของศูนย์หิวโหยสามารถตอบสนองต่อการลดลงของระดับน้ำตาลในเลือด กรดอะมิโน กรดไขมัน ไตรเอซิลกลีเซอรอล หรืออุณหภูมิของร่างกายลดลง ในทางกลับกันเมื่อรู้สึกอยากอาหารเกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีอินซูลินและออกซิโตซินมากเกินไป

โดยปกติ เมื่อศูนย์ความอิ่มถูกเปิดใช้งาน แรงกระตุ้นที่ไปยังศูนย์ความหิวจะถูกยับยั้งและไม่มาถึง และกิจกรรมจะลดลง ศูนย์ความอิ่มจะตอบสนองต่อเซโรโทนินในเลือดในปริมาณที่เพียงพอ ดังนั้นคนที่มีความสุขอาจไม่รู้สึกหิว ระดับฮอร์โมนนี้เพิ่มขึ้นและศูนย์ความอิ่มตัวก็ทำงานอย่างแข็งขัน เมื่อเกิดภาวะซึมเศร้าและความเครียด ระดับเซโรโทนินจะลดลง และไม่ว่าจะได้รับอาหารมากน้อยเพียงใด ก็ไม่มีสัญญาณจากศูนย์ความเต็มอิ่ม และบุคคลนั้นก็จะรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา

การสูญเสียความอยากอาหารไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล ดังนั้นการรักษาหลักจึงเน้นไปที่โรคพื้นเดิม (โรคประสาท เบาหวาน โรคโลหิตจาง ฯลฯ)

เมื่อมีการกำหนดการรักษาหลัก อาหารสามารถปรับได้ตามรูปแบบและประเภทของดิสเร็กเซีย หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักตัวคุณสามารถไปพบนักโภชนาการที่จะสร้างสรรค์เมนูพิเศษได้ อาจมีการกำหนดส่วนผสมแคลอรี่สูงที่จำหน่ายทั้งสำหรับใช้ภายในและสำหรับการบริหารทางหลอดเลือดดำ

เมื่อน้ำหนักตัวสูงกว่าเกณฑ์ปกติจะส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ จำเป็นต้องลดลง ดังนั้นจึงเลือกการดูแลเป็นพิเศษ ด้วยเหตุนี้จึงมีอาหารและยาแคลอรี่ต่ำแบบพิเศษที่ช่วยลดความอยากอาหารและชะลออัตราการดูดซึมสารอาหารในลำไส้ ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นสามารถบรรเทาได้ด้วยยาบางชนิดที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องโดยการยืดกล้ามเนื้อ

โรคดิสเร็กเซียทุกประเภทได้รับการปฏิบัติที่แตกต่างกัน ในกรณีของโรคมะเร็ง การต่อสู้จะดำเนินการกับเนื้องอกเป็นหลัก มีการกำหนดเคมีบำบัด การรักษาด้วยเลเซอร์ ฯลฯ

ในผู้ที่เป็นโรคอ้วน (มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง) กระเพาะอาหารจะขยายใหญ่ขึ้น บางครั้งสองหรือสามครั้ง และบ่อยครั้งที่ผู้ป่วยดังกล่าวเลือกวิธีการผ่าตัดเป็นทางเลือกในการรักษาเช่น ลดขนาดของกระเพาะอาหารโดยการผ่าตัด การรักษาดังกล่าวในทางปฏิบัติไม่ได้ให้ผลเพราะ... สาเหตุหลักของโรคอ้วนยังไม่หายขาดและจิตใจคนไม่สามารถปฏิเสธอาหารได้ อวัยวะจะยืดออกอีกครั้ง มันเป็นเพียงเรื่องของเวลา จะมีผลก็ต่อเมื่อมีการปรับเปลี่ยนอาหารและผู้ป่วยปฏิบัติตามไม่เพียงแต่ในตอนแรก แต่ทุกครั้ง

มีคนเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสนใจกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารในทันที โดยทั่วไปการรักษาจะเริ่มเมื่อมีอาการอื่นๆ เกิดขึ้น แต่อาจเป็นสัญญาณแรกของพยาธิวิทยา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องติดตามสุขภาพของคุณเป็นประจำและใส่ใจกับสัญญาณที่ร่างกายให้ระหว่างความไม่สมดุล แต่ไม่ต้องตกใจเพราะ... สาเหตุของการขาดความอยากอาหารมีหลากหลาย เช่น ไข้

วิดีโอจะแสดงให้คุณเห็นว่ามาตรการป้องกันใดบ้างที่จะช่วยเอาชนะความหิวโหย

ความอยากอาหารที่ยอดเยี่ยมจะนำความสุขมาสู่คุณแม่และคุณย่าของเราเสมอ แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันพัฒนาไปสู่ความหลงใหลที่ขัดขวางไม่ให้คุณทำงานตามปกติ นอนหลับ ผ่อนคลาย และรู้สึกมีความสุขล่ะ? อะไรทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยา? ปัญหาอะไรที่สามารถซ่อนอยู่เบื้องหลังเงื่อนไขดังกล่าวได้? จะหาทางออกจากเขาวงกตที่เรียกว่า "Eternal Hunger" ได้อย่างไร? และในที่สุด เป็นไปได้ไหมที่จะเอาชนะความปรารถนาที่ไม่สามารถควบคุมได้ในการกิน ของว่าง และทำให้ตัวเองสดชื่น? มาทำลายมันทั้งหมดลง

ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น: เหตุผล

ต้องบอกว่าความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นมีสาเหตุหลายประการ แต่สาเหตุหลักสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: จิตวิทยาและสรีรวิทยา

ประการแรกประกอบด้วยปัจจัยทางอารมณ์ต่างๆ เช่น:

• ภาวะซึมเศร้าเรื้อรังและไม่แยแส;
• ความอ่อนล้าของระบบประสาท
• ทำงานหนักเกินไป;
• อาการตกใจทางประสาทอย่างรุนแรง
• ความเครียดเป็นประจำ

หากคุณรู้สึกว่าคุณใกล้จะมีอาการอ่อนเพลียทางประสาท ในความพยายามที่จะหลีกเลี่ยง คุณกินมากเกินไปและไม่สามารถต้านทานความหิวทางจิตได้อย่างอิสระไม่ว่าจะด้วยการควบคุมตนเองหรือผ่านการออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากที่เกิดขึ้นคุณควรค้นหาทันที ความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัด

มิฉะนั้น อาจมีความเสี่ยงอย่างมากที่ปัญหาทางจิตของคุณจะเสริมด้วยโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพอื่นๆ

ประการที่สองคือผลของทัศนคติที่ไม่ใส่ใจต่อตนเอง เช่น

• ขาดอาหารที่เหมาะสม
• การคายน้ำของร่างกาย
• ขาดการนอนหลับ;
• ออกกำลังกายมากเกินไป

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้!

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นสามารถส่งสัญญาณความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ ระบบย่อยอาหาร และแม้กระทั่งบ่งชี้ถึงเนื้องอกในสมองที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นหากคุณกังวลอย่างจริงจังเกี่ยวกับความรู้สึกหิวอย่างอธิบายไม่ได้ก่อนที่จะดำเนินการใด ๆ คุณควรไปพบแพทย์และเข้ารับการทดสอบที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อแยกแยะสาเหตุวัตถุประสงค์เหล่านี้หรือเริ่มขจัดปัญหาสุขภาพ

ฉันหิวตลอดเวลา - มีเหตุผลทางจิตวิทยาหรือไม่?

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น เหตุผลที่คุณต้องการกินอยู่ตลอดเวลาไม่เพียงแต่ในด้านสรีรวิทยาเท่านั้น ดังนั้นประเด็นนี้จึงต้องได้รับการแก้ไขอย่างทั่วถึงและครอบคลุม เพื่อทำความเข้าใจว่าความหิวแบบไหนที่ทรมานคุณ - ทางร่างกายหรือเกี่ยวข้องกับระบบประสาท - ฟังความรู้สึกที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณเอง อาการหลายอย่างจะเป็นเบาะแส

ความหิวโหยทางจิตใจ:

• การปรากฏตัวอย่างกะทันหัน;
• ความอยากอาหารบางประเภท
• ความปรารถนาที่จะกินที่นี่และตอนนี้
• การดูดซึมอาหารอัตโนมัติ (ไม่มีความสุข);
• แม้จะดูเหมือนอิ่มแล้วก็ตาม

ความหิวทางสรีรวิทยา:

• การปรากฏตัวทีละน้อย;
• ความจำเป็นในการเติมพลังงาน
• ไม่เด็ดขาดเกี่ยวกับอาหาร (เขาพอใจกับทุกสิ่งที่อยู่ในตู้เย็น)
• การรับประทานอาหารเป็นกระบวนการที่มีสติ
• ลดลงเมื่ออิ่มตัว

วิธีลดความอยากอาหารอย่างถูกต้อง?

เมนู "น้ำใส"

นักศึกษา “อยากกินก็ดื่มน้ำ” ตรงใจมาก! ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำแร่นิ่งหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ สิ่งนี้จะทำให้กระเพาะอิ่ม ซึ่งหมายความว่าความรู้สึกอิ่มจะมาเร็วขึ้นและคุณจะกินน้อยลงมาก

วิธีนี้มีทั้งประสิทธิผลและประโยชน์เนื่องจากไม่แนะนำให้ดื่มของเหลวหลังอาหารเพราะจะช่วยลดความเข้มข้นของน้ำย่อย

การจิบน้ำเล็กน้อยก่อนมื้ออาหารไม่เพียงช่วยลดความรู้สึกหิว แต่ยังช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารอีกด้วย

คุณยังสามารถลดความอยากอาหารได้ด้วยการลดการใช้เกลือและเครื่องเทศในครัวหรือละทิ้งสิ่งเหล่านั้นโดยสิ้นเชิง เครื่องเทศทำให้ต่อมรับรสระคายเคืองและทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีข้อดีอีกประการหนึ่งด้วย: พวกมันยังทำหน้าที่เป็นสาเหตุของ "ความหิวโหยความรัก" ซึ่งเป็นยาโป๊ที่ยอดเยี่ยม

ในเรื่องนี้คุณควรพิจารณาว่าคุณให้ความสำคัญกับอะไรเป็นพิเศษ

และซุปและคอทเทจชีส!

คุณจะได้รับความอิ่มแปล้จากซุปที่ปรุงด้วยน้ำซุปไก่หรือผัก อาหารดังกล่าวมีแคลอรี่ต่ำ นอกจากนี้ควรเพิ่มถั่ว, ถั่วเลนทิล, ถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ในอาหารประจำวันให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เนื่องจากช่วยบำรุงร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

ในกรณีของว่าง ควรมีคอทเทจชีสไขมันต่ำ โยเกิร์ต ผลไม้

ของว่างบ่อยแต่ไม่มีกาแฟ!

เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป แนะนำให้เพิ่มความถี่ในการรับประทานอาหารเป็นห้าครั้งต่อวัน ในขณะที่ปริมาณอาหารควรน้อยและอาหารควรมีแคลอรี่ต่ำ

คุณควรบอกลาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟเนื่องจากเป็นยากระตุ้นความอยากอาหาร

ออกไปอย่างสวยงาม...

นิสัยที่ดีคือการกินช้าๆ เคี้ยวทุกคำอย่างระมัดระวัง คุณควรออกจากโต๊ะพร้อมกับรู้สึกหิวเล็กน้อย นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าความรู้สึกอิ่มเกิดขึ้นหลังจากผ่านไประยะหนึ่งตั้งแต่เริ่มมื้ออาหารเท่านั้น

เราจะต้องกดดัน

คุณยังสามารถระงับความอยากอาหารของคุณได้ด้วยการกระทำง่ายๆ เช่น กดนิ้วกลางบนจุดฝังเข็มระหว่างจมูกและริมฝีปากเป็นเวลา 2-3 นาที

ถึงเวลาแปรงฟันแล้ว

หากต้องการขจัดความหมกมุ่นอยู่กับการกินของว่างอย่างรวดเร็วแต่สั้นๆ ให้บ้วนปากด้วยน้ำเปล่า หรือน้ำเปล่า แต่ควรเป็นน้ำสะระแหน่ การแปรงฟันด้วยยาสีฟันก็จะให้ผลเช่นเดียวกัน

คุณยังสามารถใช้อโรมาเธอราพี - สูดดมเปลือกส้มและน้ำมันพิเศษ

วิธีลดความอยากอาหารเพื่อลดน้ำหนักและไม่ทำร้ายตัวเอง?

ปัจจุบันมียาหลายชนิดที่ออกแบบมาเพื่อลดความอยากอาหารและน้ำหนักตัวของคุณ แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงหลายประการ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคทางจิต ที่เกิดจากฤทธิ์ของยาที่เข้าโจมตีสมองส่วนที่ออกคำสั่งว่าถึงเวลาที่ต้อง กิน.

การให้ยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยอาจส่งผลร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้!

ดังนั้นหากคุณต้องการแก้ไขรูปร่างของคุณ ควรปรึกษาแพทย์และทำตามคำแนะนำของเขา! ผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณโดยละเอียดถึงวิธีลดความอยากอาหารเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

บันทึก!

อย่าหันไปพึ่งการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว พวกเขาสามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและส่งผลให้อยากอาหารเพิ่มขึ้น เมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารเดิม กิโลกรัมที่คุณสูญเสียไปจะกลับมาอย่างรวดเร็ว

อาหารที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพที่ช่วยลดความอยากอาหาร

ใครก็ตามที่อยากรู้วิธีลดความอยากอาหารที่บ้านจะพบว่าการทำความคุ้นเคยกับรายการอาหารที่ควบคุมความรู้สึกหิวนั้นมีประโยชน์ อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งพองตัวในลำไส้และรับประกันความเต็มอิ่มเป็นเวลานาน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยกระจายอาหารประจำวันของคุณอย่างมีประโยชน์ เพิ่มลงในสลัด หลักสูตรที่หนึ่งและสองเพื่อให้เหมาะกับรสนิยมของคุณ

อาหารที่ช่วยลดความอยากกิน:

• รำประเภทต่างๆ (ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี, ข้าวไรย์);
• เมล็ดข้าวสาลีงอก, บัควีท;
• ผักดิบ (กะหล่ำปลี, บวบ, ฟักทอง, แครอท, อะโวคาโด);
• ผลไม้สด (แอปเปิ้ล, กล้วย, แอปริคอต, สับปะรด, บลูเบอร์รี่);
• ผลไม้แห้ง (มะเดื่อ, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน)

คุณยังสามารถค้นพบร้านขายยาสีเขียวที่ใช้สมุนไพรระงับความอยากอาหาร การใช้งานจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในกรณีที่ความรู้สึกหิวตื่นขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง: ความเครียดระหว่างเซสชัน ความตื่นเต้นก่อนงานแต่งงาน ระหว่างมีประจำเดือน

สมุนไพรลดความอยากอาหาร:

• ส่วนทางอากาศของ Wintergreen หรือ Hellebore
• รากมาร์ชเมลโล่;
• เมล็ดแฟลกซ์
• รากชะเอม;
• สาหร่ายทะเล;
• ใบหญ้าเจ้าชู้

การเตรียม: เทน้ำเดือดลงบนวัตถุดิบที่มีอยู่หนึ่งช้อนโต๊ะ (แห้งหรือสด) แล้วปล่อยทิ้งไว้หลายชั่วโมง ยาต้มยังคงคุณประโยชน์ได้ตลอดทั้งวัน จึงควรเตรียมทุกวัน

ความหิวเป็นสิ่งที่เกือบทุกคนคุ้นเคยและไม่ใช่การขาดอาหาร แต่เป็นความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นซึ่งด้วยเหตุผลบางอย่างเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางช่วงของชีวิตเช่นในช่วงนอกฤดูหรือก่อนที่จะรับประทานอาหารอื่นเพื่อลดน้ำหนัก การสูญเสีย. แน่นอนในกรณีส่วนใหญ่ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นนั้นถูกกำหนดโดยเหตุผลทางจิตวิทยา แต่เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับความผิดปกติทางสรีรวิทยาของร่างกายซึ่งแสดงออกมาในลักษณะนี้ในระยะเริ่มแรก

เหตุผลทางจิตวิทยาที่ทำให้อยากอาหารเพิ่มขึ้น

จำไว้ว่าอาหารให้ความรู้สึกอะไรกับเรา ประการแรกคือความสุขที่ทุกคนได้สัมผัสจากรสชาติของช็อกโกแลตหรือเนื้อทอดชิ้นหนึ่ง รวมถึงจากความอิ่มที่แผ่กระจายเป็นคลื่นที่น่ารื่นรมย์ไปทั่วร่างกาย มาจำไว้ว่าทำไมเราถึงต้องการอาหาร - เพียงเพื่อรักษาหน้าที่ที่สำคัญและได้รับพลังงานที่จำเป็นสำหรับชีวิต ความต้องการอาหารเริ่มเกินบรรทัดฐานที่กำหนดไว้ในช่วงใด? และทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

ตามกฎแล้วความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในผู้หญิงในช่วงสถานการณ์ตึงเครียดหรือเหนื่อยล้าเล็กน้อย ร่างกายขาดอารมณ์เชิงบวกและความสุข ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงหลายคนเพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟินผ่านทางอาหารโดยไม่รู้ตัว โดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งกลายเป็นช่องทางในการได้รับอารมณ์ที่น่าพึงพอใจ

อย่างไรก็ตามสิ่งทดแทนดังกล่าวเป็นมาตรการชั่วคราวซึ่งในอนาคตอันใกล้นี้จะกลายเป็นสาเหตุของปัญหาอื่น - น้ำหนักส่วนเกิน จากนั้นคุณจะต้องจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินและผลที่ตามมาคือการใช้อาหารหลากหลายซึ่งกลายเป็นอีกเหตุผลหนึ่งในการเพิ่มความอยากอาหารและการอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่ในระดับสรีรวิทยา

ธรรมชาติได้กำหนดไว้ว่า ประการแรกผู้หญิงจะเป็นแม่ในอนาคต โดยไม่คำนึงถึงอายุและสภาวะสุขภาพ และร่างกายก็ควรมีวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ สำรองไว้เสมอซึ่งอาจจำเป็นต่อการพกพา ที่รัก. ทันทีที่ผู้หญิงจำกัดอาหาร ร่างกายจะส่งสัญญาณความทุกข์ทันทีและเริ่มสะสมสารที่จำเป็นซึ่งทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นจริงๆ ดังนั้น การรับประทานอาหารมีแต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น

นั่นคือเหตุผลที่เมื่อความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้น คุณควรวิเคราะห์สถานการณ์ก่อนและพยายามทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้ร่างกายแสดงออกในลักษณะนี้ นอกจากนี้ อาหารยังสามารถแทนที่ด้วยอารมณ์ที่น่าพึงพอใจอื่น ๆ ซึ่งจะมีประโยชน์ไม่น้อยเช่น เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์หรือซื้อเสื้อผ้าใหม่ อย่างไรก็ตามในขณะที่ลองชุดหรือกางเกงตัวต่อไป ผู้หญิงเกือบทุกคนจะลืมเรื่องความหิวและจะจดจำเพียงความงามและความปรารถนาที่จะดูน่าดึงดูดเท่านั้น

เหตุผลทางสรีรวิทยาที่ทำให้อยากอาหารเพิ่มขึ้นในผู้หญิง

อย่างไรก็ตามปัญหาทางจิตใจไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป ทำให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในบางกรณี ความหิวเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่น ในช่วงก่อนมีประจำเดือนหรือระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร เป็นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนของผู้หญิงที่บังคับให้ร่างกายมองหาแหล่งพลังงานและวิตามินเพิ่มเติมเพื่อการฟื้นฟู ดังนั้นในสถานการณ์เช่นนี้ ขอแนะนำให้ปรับอาหารของคุณและกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น ซึ่งจะระงับความอยากอาหารของคุณและจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่ในทางกลับกันจะนำมาซึ่งประโยชน์เท่านั้น

อีกสาเหตุหนึ่งของความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ซึ่งในอนาคตอาจนำไปสู่โรคเบาหวานได้ แต่ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้หญิงจะมีอาการอื่นๆ เช่น เหงื่อออกเพิ่มขึ้น อ่อนเพลียและปวดหัว ระคายเคืองต่อผิวหนัง และกระหายน้ำอย่างรุนแรง นั่นคือเหตุผลที่เมื่อสังเกตอาการเหล่านี้ร่วมกันแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ทันทีและอย่ากินความเครียดด้วยขนมหรือชิ้นเนื้อชิ้นอื่น

ผู้หญิงควรจำไว้ด้วยว่าสาเหตุของความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นความยินยอมซ้ำซากนั่นคือเมื่อคุณสามารถซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการได้แล้วซึ่งแตกต่างจากสมัยนักเรียนที่หิวโหย ในสถานการณ์เช่นนี้อย่าลืมว่ากระดาษห่อที่สวยงามและราคาที่เหมาะสมสำหรับผลิตภัณฑ์นั้นไม่ได้รับประกันถึงประโยชน์ของมัน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มดื่มในกรณีที่อยากอาหารเพิ่มขึ้น

เนื้อหาของบทความ:

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นคือความปรารถนาที่จะกินผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่งอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาหนึ่ง โปรดทราบว่าตามกฎแล้ว ความรู้สึกนี้ไม่จำเป็นต้องมาพร้อมกับความรู้สึกหิวที่แท้จริงเสมอไป เจาะจงกว่านั้นคือเราไม่ได้พูดถึงความหิวที่บ่งบอกถึงความจำเป็นในการเติมพลังงานสำรอง แต่เกี่ยวกับความหิวโหย - เมื่อคุณอยากกินอะไรที่เฉพาะเจาะจง แต่ร่างกายจะสามารถดำรงอยู่ได้โดยปราศจากมันตามปกติ ดังนั้นในกรณีส่วนใหญ่ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นควรถูกมองว่าเป็นปัญหาไม่มากนักทางสรีรวิทยา แต่มีลักษณะทางจิตวิทยา อย่างไรก็ตามมีบางสถานการณ์ที่ปัญหานี้เกิดจากโรคอย่างใดอย่างหนึ่ง

ทำไมผู้หญิงถึงมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น?

ความอยากอาหารมากเกินไปซึ่งเป็นปรากฏการณ์ตามสถานการณ์โดยทั่วไปไม่เป็นปัญหา ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงส่วนพิเศษของสลัดแสนอร่อยในงานปาร์ตี้หรือของหวานที่สวยงามในงานปาร์ตี้ และโดยทั่วไปเกี่ยวกับพฤติกรรมบนโต๊ะอาหารเมื่อทุกอย่างดูน่ารับประทานมากจนเรากินจานแล้วจานเล่า ไม่ใช่ ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าเรารู้สึกหิวหายไปนานแล้ว แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง วันหยุดไม่ได้เกิดขึ้นทุกวัน ดังนั้นหากคุณปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำไม่ใช่ด้วยความหิว แต่ด้วยความอยากอาหารเฉพาะในโอกาสพิเศษเท่านั้น จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น

แต่ถ้าคน ๆ หนึ่งประสบปัญหาดังกล่าวทุกวัน ปัญหามากมายก็เกิดขึ้นที่นี่ ตั้งแต่น้ำหนักส่วนเกินไปจนถึงการพัฒนาของโรคบางชนิดตามภูมิหลัง

ทำไมบางคนถึงมีความอยากอาหารเพื่อสุขภาพ ในขณะที่บางคนมีความอยากอาหารมากเกินไป? อาจมีสาเหตุหลายประการ ลองดูสาเหตุหลักๆ:

• ทัศนคติที่ผิดต่ออาหารเกิดขึ้นในวัยเด็ก- ไม่ใช่เด็กทุกคนที่จะรับประทานอาหารเหล่านั้นอย่างมีความสุขและในปริมาณที่กำหนดตามมาตรฐานกุมารเวชศาสตร์ หากตัวบ่งชี้พัฒนาการของเด็กเป็นที่น่าพอใจแม้จะเป็นเด็กเล็ก แต่ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะกดดันเขา แต่คุณแม่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณย่าพบว่าเป็นการยากที่จะต้านทานการล่อลวงให้ยัดไส้ลูกที่รักโดยสัญญาว่าจะให้รางวัลมากมาย เพราะจะได้กินอาหารในปริมาณที่เหมาะสม น่าเสียดายที่นี่เป็นกรณีที่ความเอาใจใส่นำไปสู่ปัญหาในอนาคต กลไกได้รับการแก้ไขในหัวของเด็ก: กิน - ดี แม่มีความสุข ไม่กิน - แย่ แม่อารมณ์เสีย และอย่างที่คุณทราบ การติดตั้งสำหรับเด็กนั้นทรงพลังที่สุด พวกมันถูกเก็บไว้ในจิตใต้สำนึกของผู้ใหญ่ บังคับให้เขากินมากกว่าที่จำเป็นทุกวัน และในความเป็นจริง นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ร้ายแรงที่สุดของความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น ซึ่งมักจะต้องมีการแทรกแซงทางจิตเวช
• ขาดการนอนหลับ- การนอนหลับไม่เพียงพอมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น: ความจริงก็คือว่าหากขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง ความสมดุลของฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกอิ่มจะหยุดชะงัก เพื่อความสมดุลที่ดี การนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายในความเป็นจริงสมัยใหม่ แต่อย่างน้อยคุณต้องพยายามเข้าใกล้ตัวเลขนี้มากขึ้นหากไม่สามารถบรรลุได้ด้วยตัวเอง
• การออกกำลังกายไม่เพียงพอ- ระยะเวลาที่คุณออกกำลังกายมีอิทธิพลอย่างมากต่อความปรารถนาที่จะกินของคุณ และอีกครั้งเรากำลังพูดถึงฮอร์โมน ในระหว่างออกกำลังกาย การผลิตสารที่กระตุ้นความหิวจะถูกยับยั้ง
• ปัญหาทางจิต- ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในผู้หญิงมักเป็นผลมาจากอารมณ์ความรู้สึกที่สำคัญของพวกเขา ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมมีแนวโน้มที่จะกังวลมากกว่าผู้ชาย ดังนั้นเมื่อมีปัญหาบางอย่างเพื่อที่จะลืมพวกเขาและผ่อนคลายผู้หญิงจึงหันไปหาแหล่งความสุขอย่างใดอย่างหนึ่ง - ตามกฎแล้วอาหารอร่อยจะใกล้เคียงที่สุด
• การจ้างงานไม่เพียงพอ- เหตุผลซ้ำซากสำหรับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากความเกียจคร้านยังไม่ถูกยกเลิก ลองคิดดูว่างานและงานอดิเรกโดยทั่วไปของคุณน่าเบื่อเกินไปหรือไม่หากคุณฝันถึงอาหารอยู่ตลอดเวลา
• คุณไม่ดื่มมาก- บุคคลควรดื่มน้ำสะอาดโดยเฉลี่ย 1.5-2 ลิตร (ตัวเลขที่แน่นอนขึ้นอยู่กับน้ำหนัก) ทุกวัน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ทำเช่นนี้ เป็นผลให้สัญญาณความกระหายถูกมองว่าเป็นสัญญาณความหิว ดังนั้นก่อนที่คุณจะกินอะไรสักอย่าง ลองดื่มน้ำสักแก้ว บางทีความอยากจะหายไป
• การตั้งครรภ์- ในเวลานี้ ผู้หญิงจำนวนมากประสบกับความอยากอาหารเพิ่มขึ้น แต่ในสถานการณ์เช่นนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องแยกแยะระหว่างความหิวและความอยากอาหาร คุณต้องกินสำหรับสองคน ไม่ใช่สำหรับสองคน - วลีนี้หมายความว่าสตรีมีครรภ์ควรให้วิตามินและสารอาหารอื่น ๆ แก่ร่างกายมากขึ้น และไม่เพิ่มของหวานและมันฝรั่งทอดเป็นสองเท่า ดังนั้น หากคุณอยู่ในสถานะและอยากกิน ก่อนอื่นให้ถามตัวเองก่อนว่าอยากกินอะไร หากความหวานหรืออันตรายเป็นสัญญาณของความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและคุณไม่ควรยอมแพ้ต่อแรงกระตุ้นดังกล่าว
• โรคก่อนมีประจำเดือน- เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน ผู้หญิงหลายคนบ่นว่าอยากอาหารเพิ่มขึ้นก่อนมีประจำเดือน นอกจากนี้ ปฏิกิริยาของฮอร์โมนต่างๆ ในช่วง PMS นั้นซับซ้อนมากจนแม้แต่นักวิทยาศาสตร์ก็ยังไม่สามารถตกลงกันได้ด้วยเหตุผลเฉพาะที่ทำให้เกิดอาการอยากอาหารเพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้ บางคนบอกว่ามันถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน บางคนอ้างว่าก่อนมีประจำเดือนการเผาผลาญจะเร่งขึ้น ดังนั้นคุณจึงอยากกินบ่อยขึ้น และบางคนมักจะเชื่อว่าสาเหตุอยู่ที่ร่างกายยังคง "เชื่อ" ว่า ผู้หญิงจะตั้งครรภ์และเริ่มสะสมสารอาหารให้กับเด็ก อย่างไรก็ตามอาจเป็นไปได้ว่าในช่วง PMS ความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นเกือบตลอดเวลา
• คุณกินไม่พอ- สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้อยากอาหารเพิ่มขึ้นก็คือการที่คุณกินไม่เพียงพอ ตั้งแต่วันนี้มีลัทธิความผอมเพรียวซึ่งเป็นตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งโดยเฉพาะเด็กผู้หญิงมักจะไม่กินเพียงพอเพื่อแฟชั่นจึงบ่นว่าพวกเขาหิวตลอดเวลา หากคุณกลัวที่จะเพิ่มน้ำหนัก แต่ก็ไม่อยากหิวโหย ให้คำนวณแคลอรี่ที่ต้องการตามการออกกำลังกายในระหว่างวันโดยใช้สูตรพิเศษ จากนั้นเลือกอาหารโดยประมาณที่สอดคล้องกับปริมาณแคลอรี่นี้และอย่าเบี่ยงเบนไปจากตัวเลขผลลัพธ์ในทิศทางเดียวหรืออย่างอื่นน้ำหนักของคุณจะยังคงเท่าเดิม
• เหตุผลอื่นๆ- ในที่สุดก็คุ้มค่าที่จะบอกว่าความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดจากสาเหตุอื่นที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพบางอย่าง - โรคระบบทางเดินอาหาร, โรคต่อมไทรอยด์, ความไม่สมดุลของฮอร์โมน, เบาหวาน, เนื้องอกวิทยา, ความผิดปกติของการเผาผลาญ ฯลฯ ในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องค้นหาเหตุผลนี้และดำเนินการกำจัดทิ้งอย่างเหมาะสม

สัญญาณหลักของความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในผู้หญิง

อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะขจัดปัญหาความอยากอาหารมากเกินไป คุณต้องเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหานี้จริงๆ หรือคุณกำลังสับสนกับความหิวเนื่องจากความกังวลมากเกินไปเรื่องการผอมหรือไม่ เรามาดูอาการหลักของความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นกันดีกว่า

ที่จริงแล้ว หากความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นไม่เกี่ยวข้องกับโรคใดๆ ก็มีเพียงสัญญาณเดียวเท่านั้นที่จะรับรู้ถึงโรคนี้ได้ คุณต้องถามตัวเองว่าคุณหิวหรือไม่ การทดสอบนี้จะช่วยให้คุณตอบได้อย่างถูกต้อง ลองคิดดู: คุณจำเป็นต้องกินอะไรเป็นพิเศษหรือพร้อมที่จะสนองความหิวด้วยอาหารที่กินได้หรือเปล่า? ในกรณีแรกเรากำลังพูดถึงความหิวเพื่อลิ้มรส - นั่นคือความอยากอาหารในส่วนที่สอง - เกี่ยวกับความหิวที่แท้จริง

หากใช้แบบทดสอบง่ายๆ นี้ แล้วคุณรู้ว่าคุณหิว ก็ควรกินไปเลย หากเห็นได้ชัดว่าคุณมีอาการอยากอาหารเพิ่มขึ้น ให้ประเมินอาการที่อาจเกิดขึ้นตามมาอย่างรอบคอบ เนื่องจากโรคที่ทำให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้นนั้นมีความหลากหลายมาก ตั้งแต่ความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึมไปจนถึงมะเร็ง จึงค่อนข้างยากที่จะระบุแม้แต่ขอบเขตของอาการที่เป็นไปได้โดยประมาณ

ตัวอย่างเช่น หากปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ทำให้อยากอาหารเพิ่มขึ้น รูปภาพจะเสริมด้วยความดันโลหิตสูง มือสั่น เจ็บหน้าอก เป็นต้น หากคุณเป็นโรคกระเพาะ ความปรารถนาที่จะกินมากเกินไปอาจมาพร้อมกับอาการปวดท้องร้าวไปทางด้านหลังและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารประเภทต่างๆ

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณต้องจำกฎง่ายๆ หากความอยากอาหารเพิ่มขึ้นไม่ได้มาพร้อมกับอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ สาเหตุส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากการเจ็บป่วย หากสังเกตเห็นสัญญาณเตือนอื่นๆ ให้ไปพบแพทย์ทันที

คุณสมบัติของการลดความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในสตรี

วิธีลดความอยากอาหารนั้นถูกกำหนดโดยสาเหตุที่แท้จริงของความปรารถนาที่จะกินมากเกินไปตามที่คุณอาจเดาได้แล้ว หากเกี่ยวข้องกับโรคงานหลักคือการรักษาโรคนี้ เราจะไม่พิจารณาปัญหานี้โดยละเอียด แพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะสามารถระบุสาเหตุและกำหนดวิธีการบำบัดที่มีความสามารถได้ หลังการรักษาความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นจะหายไป

อีกสาเหตุหนึ่งของความอยากอาหารมากเกินไปซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับโรคทางสรีรวิทยา แต่ต้องติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญคือทัศนคติที่ไม่ถูกต้องต่ออาหารที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก ในกรณีนี้ คุณจะต้องทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาหรือแม้แต่นักจิตบำบัด ในหลายกรณี ผู้เชี่ยวชาญหันไปใช้การสะกดจิต

ด้วยเหตุผลอื่นๆ คุณสามารถและควรพยายามต่อสู้กับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นด้วยตัวเอง มาตรการต่อไปนี้จะช่วยระงับความปรารถนาที่จะกินอย่างต่อเนื่อง:

1. ทำให้ชีวิตสมบูรณ์ยิ่งขึ้น- คุณสังเกตไหมว่าเมื่อวันนั้นเต็มไปด้วยงานต่างๆ คุณจะคิดถึงอาหารน้อยลงมากและมักจะคิดเฉพาะตอนเย็นเท่านั้นที่รู้ว่าคุณเพิ่งทานอาหารเช้า? ชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายเป็นวิธีหนึ่งที่แน่นอนที่สุดในการรับมือกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น
2. ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว- หากคุณต้องการดื่มและไม่กินจริงๆ สิ่งนี้จะช่วยได้ และดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น ความสับสนดังกล่าวมักเกิดขึ้น
3. โทรหาเพื่อนของคุณ- หากความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นของคุณเกิดจากการที่คุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอย่ารีบวิ่งไปที่ตู้เย็น - แบ่งปันความกังวลของคุณกับใครสักคนวิธีการลดความเครียดนี้มีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าช็อคโกแลตสองสามส่วนแบ่ง
4. ลดสัดส่วน- แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารบ่อยขึ้น แต่ในปริมาณที่น้อยลง และสำหรับผู้ที่มักจะชอบตู้เย็นอยู่ตลอดเวลา นี่เป็นข่าวดี ลดสัดส่วนของคุณและปล่อยให้ตัวเองออกไปนอกหลักสูตร จากนั้นความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นของคุณจะไม่ส่งผลต่อขนาดเอวของคุณมากเกินไป
5. ใช้เครื่องเทศ- มีอาหารที่สามารถระงับความอยากอาหารของคุณได้ เช่น คุณสามารถรับประทานผักชีฝรั่งสด เคี้ยวยี่หร่าหรือเมล็ดยี่หร่าได้ และถ้าคุณต้องการอะไรที่หวานจริงๆ ให้ดมแท่งอบเชยหรือวานิลลา แล้วความปรารถนาจะหายไป
6. เล่นกีฬาบ้าง- การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยรับมือกับผลที่ตามมาของความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความปรารถนาที่จะกินอีกด้วย ดังที่เราได้กล่าวไว้ในส่วนแรกของบทความ ระหว่างที่ออกกำลังกาย ฮอร์โมนจะผลิตขึ้นมาเพื่อระงับความอยากอาหาร และพูดตามตรงไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาด้วยซ้ำ การทำความสะอาดบ้านง่ายๆ หรือการเดินอย่างสบาย ๆ ก็เป็นการออกกำลังกายเช่นกัน
7. ตั้งระบอบการปกครอง- หากคุณนอนไม่หลับอยู่ตลอดเวลา ลองปรับกิจวัตรของคุณอย่างน้อยสักหน่อย เลิกเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์กและเรื่องไร้สาระอื่นๆ อย่างไร้จุดหมาย แล้วคุณจะมีเวลาฟรี 30 นาทีหรือหนึ่งชั่วโมงอย่างแน่นอน ตามหลักการแล้ว การนอนหลับ 8 ชั่วโมงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกอิ่ม
8. หลีกเลี่ยงน้ำตาล- น้ำตาลในปัจจุบันไม่เพียงพบในขนมหวานเท่านั้น แต่ยังพบในผลิตภัณฑ์ที่คุณไม่คิดว่าจะพบน้ำตาลด้วย เช่น ในปูอัดหรือถั่วกระป๋อง และปัญหาไม่เพียงแต่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นความอยากอาหารด้วย ยิ่งคุณกินน้ำตาลมากเท่าไรก็ยิ่งกระหายมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าเรากำลังพูดถึงน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์โดยเฉพาะ เช่น น้ำตาลธรรมชาติที่พบในกล้วยหรือน้ำผึ้ง ไม่ก่อให้เกิดผลกระทบดังกล่าว
9. รวมอาหารที่มีเส้นใยสูงไว้ในอาหารของคุณ- พวกเขาไม่เพียงปรับปรุงการย่อยอาหาร แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน พบเส้นใยจำนวนมากในผักและผลไม้ทุกชนิดตลอดจนธัญพืช
10. กินช้าๆ- สัญญาณความอิ่มตัวจะไปถึงสมองภายใน 20 นาที ลองนึกภาพว่าคุณสามารถ "ทุ่ม" ตัวเองได้มากแค่ไหนในช่วงเวลานี้ ค่อยๆ รับประทานอาหารอย่างใจเย็นและรอสักครู่ บางทีความอยากอาหารของคุณอาจจะหายไป

อย่างที่คุณเห็นมีหลายวิธีในการกำจัดความอยากอาหารที่น่ารำคาญหากสาเหตุของมันไม่ได้อยู่ที่ความเบี่ยงเบนทางสรีรวิทยาหรือจิตใจอย่างรุนแรงสิ่งสำคัญคือความปรารถนา หากไม่มีสิ่งใดช่วยคุณสามารถใช้ยาพิเศษเพื่อลดความอยากอาหารได้ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรหันไปพึ่งยาเหล่านี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์เนื่องจากยาแต่ละชนิดมีข้อห้าม

วิธีลดความอยากอาหารของคุณ - ดูวิดีโอ:

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไข อาจเกิดจากเหตุผลที่ไร้เดียงสา เช่น ความเบื่อหน่ายตามปกติหรือขาดการออกกำลังกาย หรืออาจเป็นอาการของโรคร้ายแรงได้ เมื่อระบุสาเหตุของความปรารถนาที่จะกินอย่างต่อเนื่องแล้วจำเป็นต้องเริ่มกำจัดมันทันที มิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักเกินซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะนำไปสู่การเกิดโรคบางชนิดได้

สาวๆ ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม พวกเขาควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ออกเหงื่อในยิม วิ่งในตอนเช้า ทานยามหัศจรรย์เพื่อเผาผลาญไขมัน ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นของพวกเขาคือการถูกตำหนิและพยายามหลอกลวงด้วยวิธีใดก็ตามซึ่งไม่ได้ผลและปลอดภัยเสมอไป ในขณะเดียวกัน ก่อนที่คุณจะรู้สึกขุ่นเคืองกับความอยากอาหาร คุณควรพิจารณาว่ามันมาจากไหนและความอยากอาหารโดยทั่วไปเป็นอย่างไร

ความอยากอาหารคืออะไร

เราต้องการความอยากอาหาร หากไม่มีความอยากอาหาร ก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะควบคุมการรับสารอาหารที่มีอยู่ในอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งของร่างกายได้ นอกจากนี้ความอยากอาหารยังช่วยให้การย่อยและการดูดซึมอาหารเป็นปกติ กระตุ้นการผลิตน้ำลายและน้ำย่อย

ความอยากอาหารที่ดีตามที่นักจิตวิทยาระบุไว้บ่งชี้ว่าทุกสิ่งเรียบร้อยดีและเจริญรุ่งเรืองในชีวิตของบุคคล ในทางตรงกันข้าม ความผิดปกติของความอยากอาหารอาจบ่งชี้ว่าบุคคลนั้นป่วย ระบบประสาทหรือต่อมไร้ท่อ ระบบทางเดินอาหาร หรือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอถูกรบกวน ดังนั้นในการเริ่มต้นจะเป็นการดีกว่าที่จะเข้าใจว่าสาเหตุของการเพิ่มขึ้นและบางครั้งก็โหดร้ายความอยากอาหารคืออะไรจากนั้นจึงสรุปข้อสรุปและมองหาวิธีต่อสู้กับมัน

สาเหตุของความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

หนึ่งในหลัก สาเหตุของความอยากอาหารเพิ่มขึ้นคือความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต มักเป็นสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินและโรคอ้วน ในกรณีเช่นนี้ เรามักสนใจอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ไม่ใช่อาหาร "ดี" แต่เป็นอาหาร "ไม่ดี"

ซึ่งรวมถึงขนมปังขาว พาย พิซซ่า พาสต้าขาว มันฝรั่ง ข้าวขาว ขนมหวาน และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเรารับประทานอาหารเหล่านี้

อินซูลินถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด อย่างไรก็ตาม ร่างกายจำเป็นต้องทำให้ระดับนี้กลับมาเป็นปกติ และจะปล่อยอินซูลินออกมามากเกินไป เพื่อให้ระดับกลูโคสลดลงอย่างมาก เนื่องจากระดับกลูโคสลดลงอย่างมาก สมองจึงได้รับสัญญาณอีกครั้งว่าจำเป็นต้องกิน ที่นี่คุณมีวงจรอุบาทว์ และความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และโดยทั่วไปจะรบกวนการเผาผลาญ...

จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายระหว่างความผิดปกติดังกล่าว? ประการแรก แคลอรี่ส่วนเกินจะสะสม ประการที่สอง อินซูลินส่งเสริมการผลิตไขมันมากขึ้น และการสลายไขมันนี้จะถูกบล็อก นี่คือที่มาของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น และเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

จะทำอย่างไรกับมันและจะแยกออกจากวงกลมได้อย่างไร? คุณอาจต้องใช้ความพยายามเพื่อทำให้ระดับกลูโคสในร่างกายกลับสู่ภาวะปกติ

การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ถูกรบกวนในทันที แต่หลังจากที่เราได้ทรมานร่างกายมานานหลายปีด้วยโภชนาการที่ไม่เหมาะสมและไม่มีเหตุผล การทำงานหนักเกินไป ความเครียด การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย และโดยทั่วไปแล้วไม่ใส่ใจตัวเอง

ดังนั้นร่างกายและความอยากอาหารจึงควรกลับมาเป็นปกติในทุกด้านของชีวิตและชีวิตประจำวัน

อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษเชื่อว่าอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ และนม จะช่วยลดความอยากอาหาร และอาหารที่มีดัชนีสูงจะเพิ่มความอยากอาหาร เช่น ขนมหวาน ขนมปังขาว ซีเรียล ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดเป็นตัวกำหนดว่าคาร์โบไฮเดรตจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร และฮอร์โมนชนิดใดที่จะผลิตขึ้น - ระงับความอยากอาหารหรือเพิ่มความอยากอาหาร

การแก้ไขโภชนาการ วิธีลดความอยากอาหารของคุณ

เริ่มต้นด้วยการแก้ไขโภชนาการ หยุดเริ่มมื้ออาหารด้วยอาหารมันๆ อาหารที่ผ่านการขัดสี ของทอด และอาหารต้ม อาหารดังกล่าวจะถูกย่อยช้าๆ และรู้สึกหนักท้องเป็นเวลานาน อย่ากินอาหารที่เข้ากันไม่ได้และอาหารหลากหลายในมื้อเดียว เพราะจะทำให้การย่อยอาหารลำบากมาก และอาหารอาจอยู่ในกระเพาะได้นานหลายชั่วโมง

อย่าดื่มทันทีหลังรับประทานอาหาร อาหารที่ไม่ได้ย่อยจะออกจากกระเพาะพร้อมกับน้ำหรือชา และไม่มีเวลาให้ร่างกายดูดซึม ไม่มีความอิ่มบุคคลนั้นรู้สึกหิวและเริ่มกินอีกครั้ง

สิ่งต่อไปที่ต้องทำคือหยุดออกกำลังกายมากเกินไป หากเราเหนื่อยเกินไป วิตามิน แร่ธาตุ และธาตุขนาดเล็กทั้งหมดจะออกจากร่างกายไปในหิมะถล่ม เซลล์ต่างๆ จะเริ่มอดอาหาร ดูดซึมอาหารได้ยาก และเราอยากกินมากขึ้น

การทำความสะอาดสารพิษอย่างน้อยก็ในระดับลำไส้ก็ช่วยลดความอยากอาหารได้เช่นกัน หากลำไส้อุดตัน วิลลี่ก็จะอุดตันและไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร ในกรณีนี้ อาหารมากกว่า 70% เข้าไปในห้องน้ำ - ถึงแม้จะหยาบแต่มันเป็นเรื่องจริง และแน่นอนว่า หากอาหารไม่ถูกย่อยอีกครั้ง เราก็จะพยายามกินให้บ่อยขึ้นและมากขึ้น

เหตุผลทางจิตวิทยายังมีบทบาทในการเพิ่มความอยากอาหารอีกด้วย เมื่อเราอยู่ที่ทำงานและที่บ้านเท่านั้น ขยับตัวและสื่อสารกันเพียงเล็กน้อย และไม่มีอารมณ์เชิงบวกที่สดใส เราก็จะเริ่มแทนที่สิ่งเหล่านั้นด้วยอาหารอร่อยๆ อาหารสามารถหันเหความสนใจจากความคิดที่น่าเศร้า กลบความเครียด และทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นชั่วคราว หากเราคิดถึงสิ่งอื่นในขณะรับประทานอาหาร และยิ่งไปกว่านั้นหากเรารับประทานอาหารใกล้คอมพิวเตอร์หรือทีวี โอกาสในการกินมากเกินไปก็จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ปัญหาในชีวิตส่วนตัวของคุณก็กระตุ้นให้เกิดเช่นกัน ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น- หากบุคคลขาดความรักและความเอาใจใส่ การบริโภคขนมหวานอาจเพิ่มขึ้นโดยไม่สมัครใจ ความจริงก็คือว่าขนมหวานส่งผลต่อศูนย์กลางบางอย่างในสมอง และสำหรับเราแล้วดูเหมือนว่าเราได้รับความพึงพอใจ

ความเร่งรีบในขณะรับประทานอาหารไม่ได้อยู่ในตำแหน่งสุดท้าย: ท้ายที่สุดเมื่อเรากินเร็วเราจะกลืนเป็นชิ้นใหญ่อาหารย่อยได้ไม่ดีดูดซึมและดูดซึมได้ไม่ดี ส่งผลให้สมองไม่ได้รับสัญญาณตามเวลาที่เราอิ่ม ซึ่งหมายความว่าเรากินเกินความจำเป็น

มีคนอื่นๆ สาเหตุของความอยากอาหารเพิ่มขึ้นซึ่งอาจเรียกได้ว่าเป็นจิตวิทยา ตั้งแต่วัยเด็ก เด็กจะถูกข่มขู่ด้วยการข่มขู่และการลงโทษหากเขาปฏิเสธที่จะกินทุกอย่างที่เสนอให้จนหมด หากพ่อแม่เฝ้าดูลูกอย่างใกล้ชิดมากขึ้น พวกเขาจะได้เรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจมากมาย

ปรากฎว่าเด็กจนถึงช่วงวัยหนึ่งมีสัญชาตญาณเกี่ยวกับอาหารเกือบจะไม่มีข้อผิดพลาด และจะไม่กินมากเกินไปหรือกินสิ่งที่ไม่ต้องการ เว้นแต่พวกเขาจะถูกบังคับให้ทำเช่นนั้น

ตัวอย่างง่ายๆ: ผู้ปกครองหลายคนสังเกตเห็นว่าเด็ก ๆ มักจะกินอาหารแบบดั้งเดิมอย่างใดอย่างหนึ่ง - เกี๊ยวอย่างที่พวกเขาพูดในแบบของตัวเอง - เริ่มจากแป้งก่อนแล้วจึงลูกชิ้น เด็กไม่สามารถรู้ได้ว่าแป้งถูกย่อยในส่วนล่างของระบบทางเดินอาหารและเนื้อสัตว์ในส่วนบน แต่แยกพวกมันออกโดยสัญชาตญาณตามหลักการความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์

เหตุผลทางจิตวิทยาถือได้ว่าเป็นการไม่เต็มใจที่จะรุกรานเจ้าภาพเมื่อคุณได้รับเชิญให้เป็นแขกบนโต๊ะที่จัดวางอย่างหรูหราซึ่งมีอาหารหลากหลายและอร่อยมากมาย ผู้ที่ชอบเยี่ยมชมควรตัดสินใจทันทีว่าทำไมจึงทำเช่นนี้: ด้วยความปรารถนาที่จะสื่อสารหรือเพื่อที่จะได้รับอาหารอร่อย เป็นไปได้ทั้งสองอย่าง แต่งานฉลองมากมายก็ยังไม่มีส่วนช่วย ความอยากอาหารลดลงและน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ.

อาหารที่ช่วยลดความอยากอาหาร

อาหารอะไรที่สามารถลดความอยากอาหารได้?- แน่นอนว่าเป็นของหวาน แต่คุณควรระวังด้วย: แค่กินช็อคโกแลตสองสามชิ้น ลูกอมชิ้นเล็ก ๆ หรือลูกอมมิ้นต์ที่ไม่มีน้ำตาล แล้วความรู้สึกหิวก็จะลดลง อย่าแม้แต่จะลองกินขนมปังหรือคุกกี้เป็นของว่าง ถ้ามันติดเป็นนิสัย คุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงน้ำหนักส่วนเกินได้ ควรกินแครอทหรือมะเขือเทศสักสองสามลูกโดยไม่ใส่เกลือ

การจิบนมไขมันต่ำ แอปเปิ้ลครึ่งผล ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้เช่นกัน และถ้าคุณกินไก่ไขมันต่ำพร้อมผักและสมุนไพรเป็นอาหารกลางวัน และโยเกิร์ตไม่มีน้ำตาลเป็นของหวาน จะได้รับแคลอรี่น้อยลง และคุณจะไม่หิวจนกว่าจะถึงมื้อต่อไป

เพิ่มลงในรายการ อาหารระงับความอยากอาหารรวมถึงปลาไม่ติดมัน เคเฟอร์ โกโก้ และน้ำส้มคั้นสด ดื่มนมไขมันต่ำหนึ่งแก้วระหว่างมื้ออาหารและคุณจะไม่เสี่ยงต่อการรับประทานอาหารมากเกินไปในช่วงมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

จะทำอย่างไรถ้าคุณกินมากเกินไป

เช่น หากคุณกินมากเกินไปขณะเยี่ยมชม ก็อย่าลงโทษตัวเอง ออกไปเดินเล่นกลางอากาศ สบายๆ ออกกำลังกายช้าๆ ยืดเส้นยืดสาย และหายใจดีกว่า การเคลื่อนไหวจะช่วยย่อยอาหารและจะเคลื่อนที่เร็วขึ้นจากกระเพาะอาหารไปยังส่วนล่างของระบบย่อยอาหาร คุณไม่ควรนอนให้อิ่มเพราะอาหารอาจทำให้นิ่งได้และนี่จะเป็นจุดเริ่มต้นของโรคเรื้อรัง

ในตอนเย็น ลองสวนและดื่มชาสมุนไพรหรือน้ำผลไม้ไม่หวาน อาบน้ำที่ตัดกันและถูตัวด้วยผ้าแข็ง

ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน ให้ดื่มน้ำน้ำผึ้งหนึ่งแก้วทันที และวอร์มร่างกาย โดยค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง สำหรับมื้อเช้าให้กินโจ๊กกึ่งเหลวแล้วเดินประมาณครึ่งชั่วโมงเพื่อให้โจ๊กเคลื่อนตัวลงมาช่วยขับถ่าย

คุณจะต้องกินอาหารเบา ๆ ตลอดทั้งวัน - ผักและผลไม้และทางที่ดีควรดื่มน้ำสะอาดธรรมดา - จากนั้นผนังลำไส้จะได้รับการทำความสะอาดอย่างดีจากเศษที่เหลือจากความไม่สงบเมื่อวานนี้

และแน่นอนว่าผลที่ตามมาจากการกินมากเกินไปจะเป็นบทเรียนให้คุณ: ตอนนี้คุณจะกินไม่เกินความจำเป็นและจะรักษาสุขภาพและรูปร่างที่สวยงามของคุณตลอดไป!