อาหารตามโหราศาสตร์: โภชนาการตามราศี เคล็ดลับสุขภาพและโภชนาการที่เหมาะสมตามดวงชะตา: ราศีตุลย์

เป็นประโยชน์สำหรับราศีตุลย์ในการสร้างอาหารโดยใช้ผลิตภัณฑ์นมหมัก สัตว์ปีก และปลา ขณะเดียวกันก็ควรจำกัดการบริโภคนมสดโดยเฉพาะนมไขมันสูง โดยจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากไข่ ผลไม้รสเปรี้ยว (ไม่เปรี้ยว) ข้าวกล้อง แพงพวย น้ำมันถั่วเหลือง และอาหารทะเลทุกชนิด ธัญพืช หญ้าชนิต และเมล็ดข้าวสาลีงอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน จะช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยสารที่จำเป็น

ราศีตุลย์ได้รับอนุญาตให้กินแป้งและพาสต้าได้สูงกว่าราศีอื่นๆ อาหารประจำวันของพวกเขาอาจได้แก่ ขนมปัง หน่อไม้ฝรั่ง และข้าว คนเหล่านี้ควรใส่ใจกับอาหารอิตาเลียน ระบบโภชนาการสำหรับผู้ที่เกิดภายใต้สัญลักษณ์ของราศีตุลย์จัดให้มีอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน - น้ำผลไม้ ขนมหวาน ขนมอบไขมันต่ำ จะดีมากหากพวกเขากินผลไม้และผลเบอร์รี่บ่อยขึ้น โดยเฉพาะสตรอเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ป่า แอปริคอต พีช องุ่น และลูกเกดดำ ไตของพวกเขาเป็นอวัยวะที่อ่อนแอและในเรื่องนี้ขอแนะนำให้ทำการระบายน้ำเป็นครั้งคราวดื่มของเหลวจำนวนมากและจัดวันอดอาหารเช่นบนแอปเปิ้ล

เช่นเดียวกับสัญญาณอื่นๆ ราศีตุลย์ไม่ควรรับประทานอาหารรสเผ็ดหรือเค็มใดๆ แทนที่จะใช้เกลือ คุณสามารถใช้สาหร่ายทะเลสับและสมุนไพรหอมได้ อาหารที่มีน้ำตาล แป้ง และมอลต์ในปริมาณสูงมากควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ หากชาวราศีตุลย์ดื่มด่ำกับขนมอบ พาย และแอลกอฮอล์มากเกินไป จะทำให้ร่างกายขาดความสมดุลตามที่ต้องการอย่างมาก เนื้อรมควัน อาหารที่มีมาการีน น้ำส้มสายชู และอาหารที่เป็นกรดอื่นๆ เช่น สีน้ำตาลหรือแครนเบอร์รี่ ควรมีอยู่บนโต๊ะเป็นครั้งคราวเท่านั้น แต่ความเขียวขจีจะไม่มีวันฟุ่มเฟือย

ชาวราศีตุลย์ต้องดับกระหายอย่างระมัดระวัง เพราะ... พวกเขาค่อนข้างอ่อนแอเมื่อเผชิญกับการติดเชื้อทุกประเภท ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความบริสุทธิ์ของน้ำ หากพวกเขากระหายน้ำ พวกเขาสามารถกินแตงกวาแทนเครื่องดื่มได้เป็นบางครั้งในระหว่างฤดูกาล พืชที่มีประโยชน์ในการเพิ่มอาหารของชาวราศีตุลย์ ได้แก่ โคลท์ฟุต โรสแมรี่ ใบโหระพา ไธม์ และไธม์

แร่ธาตุ ธาตุ วิตามินสำหรับราศีตุลย์

เกลือแร่ของชาวราศีตุลย์คือโซเดียมฟอสเฟต ส่งเสริมการกำจัดสารพิษได้ดีขึ้นและสร้างสมดุลของกรดเบส หากดาวเคราะห์ในดวงชะตาอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เอื้ออำนวย ราศีตุลย์อาจประสบปัญหาการขาดสารนี้ คุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยแครอท บีทรูท ข้าวกล้อง พีช บลูเบอร์รี่ หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพด มะเดื่อ อัลมอนด์ และลูกเกด

ความต้องการโพแทสเซียมสามารถทำได้ด้วยมันฝรั่ง กะหล่ำปลี บวบ ฟักทอง ลูกเกดดำ มะนาว น้ำผึ้ง พริกแดง ปลา ลูกพรุน และแอปริคอตแห้ง ราศีตุลย์จะได้รับฟอสฟอรัสจากไข่ไก่ ปลา เห็ด ตับ เนื้อสัตว์ นม ผลิตภัณฑ์จากนม ขนมปังหยาบ ถั่ว กระเทียม และข้าวโอ๊ต แหล่งที่มาของโซเดียม ได้แก่ ไข่ไก่ เนื้อสัตว์ปีก ขนมปังข้าวไรย์ หัวหอม และพริกหวาน; แหล่งที่มาของกำมะถัน ได้แก่ ไข่ไก่ดิบ ปลา คาเวียร์ คื่นฉ่าย เนื้อลูกวัว

วิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับราศีตุลย์คือ A, B, C และ E

โภชนาการของราศีตุลย์: ความแตกต่างที่สำคัญ

ชาวราศีตุลย์ควรรับประทานอาหารเช้าที่ค่อนข้างหนักและจำกัดตัวเองให้ทานอาหารหลังพระอาทิตย์ตกดิน โภชนาการของราศีตุลย์ควรได้รับการปรับปรุงในช่วงจันทรคติที่สาม เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะหิวในเวลานี้ สำหรับคนประเภทนี้ ความสม่ำเสมอในการรับประทานอาหารมีความหมายพิเศษ เช่นเดียวกับบรรยากาศของมื้ออาหาร ควรจะน่ารื่นรมย์และสะดวกสบายทุกประการ การดื่มน้ำสะอาดเย็นๆ มีประโยชน์ โดยเฉพาะทันทีหลังตื่นนอนตอนเช้าและก่อนเข้านอน ชาวราศีตุลย์จะได้รับประโยชน์จากการเป็นมังสวิรัติ

แม้ว่าชาวราศีตุลย์จะแสวงหาความสามัคคีในทุกด้านของชีวิต แต่พวกเขาก็สามารถหลงระเริงไปกับความตะกละ การดื่มมากเกินไป หรือมีเซ็กส์มากเกินไปได้อย่างง่ายดาย

ดังนั้นอย่าหักโหมจนเกินไปโดยมีข้อ จำกัด ด้านอาหาร ถึงแม้คุณจะมีน้ำหนักตามอุดมคติแล้ว แต่คุณยังถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึก "อิ่ม" ลองถามเพื่อนที่เชื่อถือได้ว่าคุณมองจากภายนอกอย่างไร แล้วเชื่อคำพูดของเขา

การรับประทานอาหารที่เข้มงวดโดยการบริโภคประมาณ 1,000 แคลอรี่เป็นระยะเวลานานหรือการอดอาหารไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าวิธีการควบคุมน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องที่คุณเลือกสามารถค่อยๆ ทำลายร่างกายได้ และร่างกายก็เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายเพื่อนคนนี้ ให้ติดต่อกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักหากจำเป็น และทำวันนี้เลย

แอลกอฮอล์เป็นพิษร้ายแรงหากบริโภคมากเกินไป ชายและหญิงชาวราศีตุลย์ที่มีภาวะไตไวต่อความรู้สึกในที่สุดก็จะเชื่อในสิ่งนี้

หากคุณยังไม่ต้องการเลิกแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิงในสถานการณ์ที่เหมาะสม อย่าลืมเจือจางและล้างด้วยน้ำเปล่า เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นสารกดประสาท ร่างกายจึงต้องการน้ำเพื่อคืนสมดุลและป้องกันไม่ให้อารมณ์แปรปรวนกลายเป็น “ความเศร้าโศกสีเขียว” ในฐานะชาวราศีตุลย์ คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิ่งนี้

น้ำยังช่วยควบคุมอาหารได้ดีอีกด้วย หากคุณรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำสักแก้ว
บ่อยครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังหรือระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายขอน้ำ แต่เรานำเสนอด้วยเบียร์ โคล่า หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ไม่เป็นอันตรายเลย เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างที่ควรจะเป็นคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละหกแก้ว

เพื่อช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่คุณชอบ ให้รวมอาหารที่อุดมไปด้วยไนอาซินไว้ในอาหารของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น อาหาร เช่น ตับเนื้อวัว สัตว์ปีก ปลา เนื้อไม่ติดมัน โดยเฉพาะเนื้อวัว เนื้อหมู ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากนม

พยายามรวมคาร์โบไฮเดรตกับผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสี, ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์, รำข้าวสาลี, ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว, บรอกโคลี, แครอท, ชีส, แป้งข้าวโพด, วันที่, ลูกพรุน, มันฝรั่ง, มะเขือเทศ, ข้าวสาลีงอก, คาโมไมล์, ข้าวโอ๊ต, ผักชีฝรั่ง, สะระแหน่, ใบราสเบอร์รี่ , โคลเวอร์แดง, โรสฮิป, สีน้ำตาล

อย่าลืมเอาไขมันทั้งหมดออกจากเนื้อสัตว์ก่อนและหลังปรุงอาหาร เอาหนังไก่ออก และเลือกแฮมไม่ติดมันเว้นแต่คุณจะเป็นนักมวยปล้ำซูโม่

สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายจะช่วยได้อย่างแน่นอน แต่คุณต้องเพิ่มแคลเซียมในอาหารด้วย เช่น ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ผักใบสีเข้ม เช่น วอเตอร์เครสและผักโขม และปลาแซลมอนพร้อมกระดูก

อาหารเสริมแคลเซียม-แมกนีเซียมมีประโยชน์มาก และการทานอาหารเสริมตัวนี้ตอนกลางคืนจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากกระดูกจะอ่อนแอลงและมีรูพรุนตามอายุ การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมจึงควรเป็นส่วนสำคัญของแผนสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ

การออกกำลังกายที่ต้องรับน้ำหนัก เช่น การเดิน เกมแร็กเก็ต และแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายกระดูกยาวที่ขา ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี ระบบการออกกำลังกายร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมไม่ได้รับประกันว่าจะไม่มีโรคกระดูกพรุน แต่จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน

จุดอ่อนอีกประการหนึ่งของราศีตุลย์คือระบบไหลเวียนโลหิตและเส้นเลือดขอดทางพันธุกรรม

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี เช่น ขนมปังโฮลมีลและถั่ว (ในปริมาณที่พอเหมาะ) จะช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตให้เป็นปกติ

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดง ด้วยเหตุนี้ ให้จำกัดตัวเองให้กินของว่างที่มีมันและมัน เช่น เฟรนช์ฟรายส์และถั่วลิสงทอด

เพิ่มปริมาณใยอาหารในอาหารของคุณโดยรวมคาร์โบไฮเดรตและผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และส้ม ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการกำจัดของร่างกาย

ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซี เช่น ส้ม เกรปฟรุต มะละกอ และพริกเขียว โดยการรักษาความสมบูรณ์ของเยื่อหุ้มเซลล์ จะช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงและมีสุขภาพดี

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณชาวราศีตุลย์คือโปรแกรมที่สร้างสมดุลระหว่างการบริโภคอาหารและพลังงานที่ส่งออกไป ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถลืมเรื่องการควบคุมอาหารไปเลยได้หากคุณรับประทานอาหารสดใหม่ที่เป็นธรรมชาติซึ่งมีไขมันและเกลือต่ำในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างหนัก

หากคุณสามารถจ่ายได้และตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามแผนอย่างดื้อรั้น ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะกับคุณ ค้นหาโค้ชหรือเพื่อนที่จะยอมปลุกคุณในตอนเช้าสัปดาห์ละ 3 ครั้งและให้คุณไปวิ่ง

ราศีตุลย์ผู้ไม่เด็ดขาด รักสันติภาพ และมีนักการทูต เพื่อให้มีรูปร่างสมส่วนอยู่เสมอ การกินให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ ความโน้มเอียงโดยธรรมชาติต่อโรคอ้วน การกินมากเกินไป และความหลงใหลในอาหารรสเค็มมากเกินไป มักกลายเป็นสาเหตุหลักของน้ำหนักส่วนเกินและปัญหาสุขภาพทุกประเภท ราศีตุลย์แนะนำให้ปรับอาหารของคุณอย่างมีเหตุผล อาหารตามดวงของชาวราศีตุลย์

ชาวราศีตุลย์แม้จะมีพลังงานมาก แต่ก็ไม่ได้มีสุขภาพที่ดีโดยธรรมชาติ เพื่อให้รู้สึกดี พวกเขาต้องการสภาพแวดล้อมที่กลมกลืน อากาศบริสุทธิ์ การออกกำลังกายเบาๆ และโภชนาการที่มีคุณภาพ

ราศีตุลย์เป็นราศีที่มีการรับประทานอาหารออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูการทำงานของระบบขับถ่าย, หัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, รักษาเสถียรภาพของการเผาผลาญ, เมตาบอลิซึมของกรดเบส, ลดอาการบวม, และลดอิทธิพลของปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ภายนอก

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ มาตราส่วนควรจำกัดการใช้ (ปฏิเสธ) ก่อน:

น้ำดอง, ผักดอง, อาหารรสเผ็ด;

ไส้กรอก ผลิตภัณฑ์รมควันดิบ เนื้อสัตว์และปลา

นมสด, มายองเนส, มายองเนส;

ของขบเคี้ยวแคลอรี่สูง แซนด์วิช อาหารจานด่วน

น้ำตาลขนมหวาน

อาหารที่เป็นกรด (น้ำส้มสายชู กรดอาหาร ผลไม้รสเปรี้ยว);

กาแฟแอลกอฮอล์

มีความสมดุลอย่างเหมาะสม อาหารสำหรับตาชั่งควรใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่เรียบง่ายซึ่งมีเกลือแกงในปริมาณจำกัด และเสริมด้วยโซเดียมฟอสเฟต แมงกานีส ทองแดง โพแทสเซียม ไอโอดีน ซัลเฟอร์ วิตามิน A, B, C, E การจัดหาสารที่มีประโยชน์เหล่านี้ไปยังเครื่องชั่งช่วยให้มั่นใจได้ว่า การบริโภคปกติ:

ขนมปังข้าวไรย์, แป้ง, พาสต้า;

โจ๊กโฮลเกรน (ข้าวโพด, บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง, ข้าวกล้อง), ธัญพืชงอก;

ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ในรูปสัตว์ปีก เนื้อไม่ติดมัน เกม;

ไข่ไก่

ผลิตภัณฑ์นมและเครื่องดื่มหมัก

ปลาทะเล (แม่น้ำ) คาเวียร์

อาหารทะเล (หอยแมลงภู่, กุ้ง, ปู, กั้ง, สาหร่ายทะเล);

เครื่องปรุงรสตามธรรมชาติ (โคลเวอร์, ผักชีฝรั่ง, หญ้าชนิต, ทารากอน, ข้าวบาร์เลย์มอลต์, โป๊ยกั๊ก, กานพลู, ยี่หร่า, สะระแหน่, quinoa);

น้ำมันพืชไม่บริสุทธิ์ (ถั่วเหลือง, มะกอก, เรพซีด);

ผักใบเขียว, ผัก (หัวบีท, มันฝรั่ง, หัวไชเท้า, ผักกาดหอม, ฟักทอง, แตงกวา, มะเขือเทศ, แครอท, บวบ, หน่อไม้ฝรั่ง, พริกหยวก, กะหล่ำปลีแดง, กระเทียม, ผักขม, คื่นฉ่าย);

พืชตระกูลถั่ว (ถั่วเขียว);

เห็ด;

ผลไม้ (ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, อะโวคาโด, พลัมเชอร์รี่, พีช, กล้วย, ด๊อกวู้ด, องุ่น, ลูกพลับ, พลัม, แอปริคอต, แตง);

ถั่ว (วอลนัท, ถั่วสน, อัลมอนด์);

ผลไม้แห้ง (ลูกเกด, ลูกพรุน, มะเดื่อ, แอปริคอตแห้ง);

ผลเบอร์รี่ (แครนเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ลูกเกดสีแดงและสีดำ, แบล็กเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่)

เมนูตาชั่ง 1 วัน:

• ข้าวโอ๊ตในน้ำพร้อมน้ำมันมะกอก (200 กรัม) สำหรับอาหารเช้ามื้อแรก
• โยเกิร์ต/ไบโอเคเฟอร์พร้อมเบอร์รี่ (150 มล.)/แอปเปิ้ล สำหรับอาหารเช้ามื้อที่ 2
• ซุปมังสวิรัติ/สปาเก็ตตี้ผักตุ๋น/สลัด/ถั่วต้มไก่ (200 กรัม) สำหรับมื้อกลางวัน;
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ (100 กรัม)/ผลไม้สองสามอย่างเป็นของว่างยามบ่าย
• ปลา/เนื้อลูกวัวต้ม (อบ) (200 กรัม) กับข้าว (ผักหั่นบาง ๆ, ผักตุ๋น, มันฝรั่งแจ็คเก็ต, ซีเรียล) สำหรับมื้อเย็น

ยาชูกำลังและยาป้องกันโรคของระบบทางเดินอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับราศีตุลย์คือยาต้มสมุนไพร มันจะดีกว่าที่จะทำจากลูกเกด, ใบ lingonberry, ดอกคาโมไมล์, บาล์มมะนาว, แบร์เบอร์รี่, แพงพวย, ออกซาลิสเปรี้ยว, แมดเดอร์, ปมนก, โหระพา, โรสแมรี่, ไวโอเล็ต, โคลท์ฟุต, จูนิเปอร์

เมื่อคำนึงถึงลักษณะทางสรีรวิทยาของเครื่องชั่งแล้วจึงไม่เหมาะกับพวกมัน การอดอาหาร การใช้อาหารเดี่ยวและวิธีการลดน้ำหนักที่ "แปลกใหม่" อื่น ๆ อาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายที่แก้ไขไม่ได้ ขอแนะนำให้ฝึกอดอาหารกับแอปเปิ้ล ซุปอาหาร หรือเคเฟอร์ในวันศุกร์

ชาวราศีตุลย์ไม่ได้มีสุขภาพที่ดีโดยธรรมชาติ และถึงแม้ว่าภายนอกพวกเขาจะให้ความรู้สึกว่าเป็นคนกระตือรือร้นที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ แต่ในความเป็นจริงแล้วตัวแทนของกลุ่มดาวนักษัตรนี้ไม่มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง ด้วยเหตุนี้ ราศีตุลย์จึงเป็นผู้ที่ควรดูแลปัญหาสุขภาพของตนอย่างเหมาะสมและเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อมันด้วยความระมัดระวัง และสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้หากไม่หลีกเลี่ยงโภชนาการที่เหมาะสม

สถานที่ที่บอบบางที่สุดสำหรับราศีตุลย์คือไต ปัญหาของอวัยวะนี้สังเกตได้จากสภาพของผิวหนังใต้ตา ปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและกระดูกสันหลังก็พบได้ไม่น้อย และชาวราศีตุลย์ที่ไม่มีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพก็เสี่ยงต่อปัญหาระบบประสาท

ราศีตุลย์มักเผชิญกับปัญหาโรคอ้วนเนื่องจากภายนอกเปราะบาง ผู้ชื่นชอบอาหารมักไม่รู้ว่าจะหยุดและกินมากเกินไปได้อย่างไร ที่สำคัญที่สุด ชาวราศีตุลย์ชอบอาหารรสเค็มซึ่งไม่แนะนำสำหรับพวกเขา

เพื่อรักษาสุขภาพ ราศีตุลย์จะต้องแยกผักดองทุกชนิดออกจากอาหารก่อนอื่น - ปลาเค็มและรมควัน, แตงกวา, น้ำหมัก การบริโภคผลิตภัณฑ์รมควันดิบ มาการีน และดื่มนมมาก ๆ เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาซึ่งไม่เหมาะกับราศีนี้มากนัก ผลไม้ตระกูลส้ม น้ำส้มสายชู และกรดก็ไม่มีประโยชน์ต่อราศีตุลย์เช่นกัน อย่าหลงระเริงกับของหวานมากเกินไป

ร่างกายของราศีตุลย์รับรู้แอลกอฮอล์ได้ไม่ดีนัก แต่จะเป็นอันตรายต่อพวกเขาเท่านั้น

อาหารง่ายๆ ที่รับประทานในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบคือคำแนะนำหลักสำหรับชาวราศีตุลย์ ตัวเลือกที่ดีคือโจ๊กหรือพาสต้าที่ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงรสสมุนไพรนานาชนิด ควรเลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน สัตว์ปีก และอาหารทะเล เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างหลอดเลือด ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินอีและเอจึงมีประโยชน์ (เช่น วิตามินอีพบได้ในผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น มอลต์ น้ำมันพืช ธัญพืชงอก อัลฟัลฟา) เพื่อปรับปรุงเลือด ราศีตุลย์จำเป็นต้องรวมอาหารที่มีทองแดงในอาหาร ซึ่งรวมถึง: หอยทะเล (เช่น หอยแมลงภู่), ผักกาดหอม, แตงกวา, หัวไชเท้า, หัวบีท, ควินัว, ลูกเกดดำ, แครนเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่)

ผักต่อไปนี้จะมีประโยชน์: แครอท, สลัด, หน่อไม้ฝรั่ง, หัวบีท, ฟักทอง, หัวไชเท้า, บวบ

คุณควรรวมผลไม้ไว้ในเมนูของคุณอย่างแน่นอน ที่นี่ควรให้ความสำคัญกับองุ่น แอปเปิ้ล ลูกพีช และลูกแพร์

อาหารของชาวราศีตุลย์ควรประกอบด้วยอาหารที่มีแมงกานีส: ข้าวกล้อง, ข้าวสาลีงอก, หัวไชเท้า, มะเดื่อ, ฟักทอง, อาหารทะเล, ไข่
อาหาร เช่น บีทรูท ข้าวโพด อัลมอนด์ แครอท หน่อไม้ฝรั่ง ลูกพีช และลูกเกด มีโซเดียมฟอสเฟต เกลือแร่ราศีตุลย์
ในการลดน้ำหนัก ราศีตุลย์จะต้องปฏิบัติตามระบบโภชนาการพิเศษ การทานมังสวิรัติและอาหารแยกตามเชลดอนเหมาะอย่างยิ่ง ในบรรดาการรับประทานอาหารระยะยาว ควรเลือกอาหารของ Kim Protasov รวมกับวันอดอาหารหรือระบบ "ลบ 60" ของ Ekaterina Mirimanova คุณไม่ควรใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

หากต้องการลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ ราศีตุลย์ควรใช้อาหารที่มีซุป ซีเรียล เคเฟอร์ รวมถึงผลไม้ประเภทต่างๆ (กล้วย แตงโม ฯลฯ)

วันศุกร์เป็นวันถือศีลอดในอุดมคติของชาวราศีตุลย์

หนึ่งในตัวเลือกอาหารสำหรับราศีตุลย์

(แต่ละมื้อมีสองตัวเลือกให้เลือก)
อาหารเช้า
1. เตรียมเครื่องดื่มพิเศษ: ตีแก้วโยเกิร์ตผลไม้ (ไขมันต่ำ) กับน้ำสับปะรดไม่หวาน 1 แก้วและไข่ 1 ฟอง เติมลูกจันทน์เทศเพื่อลิ้มรส
2. สูตรอาหาร: นำกล้วยหนึ่งลูกสับโรยด้วยอบเชยเติมชีสนุ่มสองช้อนโต๊ะ ขนมปังรำ น้ำส้มไม่หวานครึ่งแก้ว

อาหารเย็น
1. ถั่วต้มหรือสปาเก็ตตี้ – 125 กรัม ขนมปังปิ้งสองชิ้นทำจากขนมปังรำ มะเขือเทศอบ สลัดผัก (ใช้ผักใบเขียว) กล้วยลูกเล็ก.
2.ซาลาเปาส้มหรือแอปเปิ้ล คุณสามารถเลือกแซลมอนรมควันกับน้ำมะนาว (50 กรัม) ถั่วกับสับปะรดฝาน (2 ช้อนโต๊ะ) แฮมไม่ติดมันหรือไก่ (50 กรัม)

อาหารเย็น
1. ไก่ไม่มีหนังย่าง (250 กรัม) แครอท ถั่วเขียว ดอกกะหล่ำ แอปเปิ้ลอบ และซีเรียลหวาน (สามช้อนโต๊ะ)
2. เนื้อนุ่ม (75 กรัม) หรือปลาย่าง (125 กรัม) มันฝรั่งแจ็คเก็ตต้ม (250 กรัม) พร้อมซอฟต์ชีส (2 ช้อนโต๊ะ) และชีส Edam ขูด (25 กรัม) แตงหนึ่งชิ้น

การรับประทานอาหารตามราศีที่เราเตรียมไว้ให้คุณจะช่วยให้คุณค้นพบร่างในฝันของคุณได้ นอกจากนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าน้ำหนักใดที่ถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละราศี และต้องทำอย่างไรจึงจะบรรลุเป้าหมายนั้น เพื่อเป็นแรงจูงใจ เราจึงเผยแพร่รายชื่อดาราที่สวยและหุ่นเพรียวที่สุดตามราศีของพวกเขา

ผู้ชายและผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนัก บางคนต้องการการลดน้ำหนักเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ในขณะที่บางคนเพียงต้องการดึงดูดเพศตรงข้ามด้วยรูปร่างหน้าตาของพวกเขา แต่ในการแสวงหาความสามัคคี คนส่วนใหญ่ก้าวไปบนคราดเดียวกัน แต่คุณสามารถบอกลากิโลกรัมที่เกลียดชังเหล่านั้นได้ง่ายๆ ด้วยความช่วยเหลือของอาหารแอสโตร

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารตามดวงชะตาตามคำแนะนำของนักโหราศาสตร์จะทำให้แนวทางการลดน้ำหนักของคุณเป็นรายบุคคล ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่ช่วยให้ตัวแทนของราศีหนึ่งอาจไม่เหมาะกับราศีอื่นโดยเด็ดขาด เราได้พัฒนาดวงการลดน้ำหนักสำหรับคุณที่จะช่วยให้คุณไม่หิวโหยและดูดีไม่เพียงในช่วงฤดูชายหาดเท่านั้น

ราศีเมษ

ราศีเมษเป็นสัญญาณไฟ จึงไม่น่าแปลกใจที่รูปร่างหน้าตาของทั้งชายและหญิงราศีเมษนั้นถูกกำหนดโดยองค์ประกอบ บ่อยครั้งที่ตัวแทนของราศีนี้ดูเหมาะสมโดยมีมวลกล้ามเนื้อเพียงพอและมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำ รูปร่างแบบเด็กผู้ชายยังพบได้ทั่วไปในหมู่ผู้หญิงราศีเมษซึ่งทำให้พวกเธอมีเสน่ห์และความสนุกสนานเป็นพิเศษ

สำหรับผู้หญิงราศีเมษที่มีกระดูกบาง น้ำหนักในอุดมคติคือ 52-55 กก. หากคุณไม่เคยผอมจนเกินไปโดยธรรมชาติ น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ (ขึ้นอยู่กับส่วนสูง) คือ 55-65 กก. สำหรับผู้ชายที่เล่นกีฬา น้ำหนักในอุดมคติอยู่ระหว่าง 80 ถึง 95 กก. น้ำหนักเฉลี่ยของผู้ชายราศีเมษตัวผอมคือ 70-74 กก.

ตัวแทนของราศีนี้คือ: Keira Knightley, Reese Witherspoon, Sarah Jessica Parker, Mariah Carey, Celine Dion, Lady Gaga
ดาราราศีเมษ - ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่ง: Facundo Arana, Ewan McGregor, Eddie Murphy, Robert Downey Jr., Jackie Chan, Jean-Paul Belmondo, Steven Seagal

ฟิตเนสในชีวิตของชาวราศีเมษ

ชาวราศีเมษสูญเสียความหลงใหลอย่างรวดเร็ว ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะเลิกเล่นกีฬาแม้ว่าจะเริ่มต้นแล้วก็ตาม ดวงดาวแนะนำให้พวกเขาสลับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ เพื่อไม่ให้เบื่อกับความซ้ำซากจำเจ และเป็นการดีที่สุดที่จะไปที่ศูนย์กีฬาซึ่งคุณสามารถเต้นรำโยคะวิ่งบนลู่วิ่งหรือฝึกด้วยดัมเบลล์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ

วิธีลดน้ำหนักสำหรับราศีเมษ

ดังที่คุณทราบ นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารหนักๆ ในตอนเช้า แต่สำหรับราศีเมษ คำแนะนำดังกล่าวไม่ได้ผล มื้อแรกควรพอประมาณ อาหารส่วนใหญ่จากการรับประทานอาหารในแต่ละวันควรมาเป็นมื้อเที่ยงและของว่างยามบ่าย แนะนำให้ทานอาหารเย็นให้เสร็จอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

การกินเจมีข้อห้ามสำหรับราศีเมษ อาหารแอสโตรที่ดีต่อสุขภาพสำหรับพวกเขาจำเป็นต้องรวมถึงอาหารที่มีผลดีต่อการทำงานของสมองและระบบประสาทด้วย อย่าลืมว่าราศีเมษเป็นคนที่กระตือรือร้นมาก ดังนั้นการรับประทานอาหารเดี่ยวหรือการอดอาหารจึงมีข้อห้ามสำหรับพวกเขา! นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำยังเป็นหนทางโดยตรงสำหรับชาวราศีเมษในการเพิ่มน้ำหนัก

อาหารสำหรับราศีเมษ

• ชาวราศีนี้จำเป็นต้องรับประทานธัญพืชและพืชตระกูลถั่วในปริมาณที่เพียงพอ การเติมรำข้าวโอ๊ตหรือเมล็ดแฟลกซ์ลงในค็อกเทลคีเฟอร์เบอร์รี่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความหิวได้
• อย่าลืมเกี่ยวกับผัก กะหล่ำปลี หัวผักกาด แครอท ผักโขม หัวบีท และมะเขือเทศ - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต้องมีอยู่ในอาหารราศีเมษ (และบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้)
• เนื่องจากโดยธรรมชาติแล้วราศีเมษเป็นคนที่กระตือรือร้น พวกเขาจึงไม่สามารถทำได้หากไม่มีฟอสฟอรัส ดังนั้นควรวางปลาไว้บนโต๊ะอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
• บ่อยครั้งที่ตัวแทนของราศีนี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย แหล่งที่มาที่ดีเยี่ยม ได้แก่ ตับ เนื้อสัตว์ ไข่ แอปเปิ้ล และขนมปังแป้งข้าวไรย์
• ชาวราศีเมษไม่ควรบริโภคน้ำตาล หากเป็นเรื่องยากที่จะยอมแพ้โดยสิ้นเชิง วิธีที่ดีที่สุดคือแทนที่ด้วยน้ำผึ้งสีเข้ม (อย่างน้อยก็บางส่วน)
• ราศีเมษไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟเข้มข้นมากเกินไป เนื่องจากเป็นคนอารมณ์อ่อนไหวและชอบระเบิดอารมณ์
• ไม่จำเป็นต้องรวมอาหารกระป๋อง (ทั้งเนื้อสัตว์และปลา) ไว้ในอาหารของคุณ

ราศีพฤษภ

ลักษณะเด่นของราศีพฤษภคือสัดส่วน ในวัยหนุ่ม ผู้ชายที่เกิดภายใต้สัญลักษณ์นี้จะมีลำตัวที่มีกล้ามเนื้อมาก กล้ามเนื้อหน้าอกและหลังจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษ แต่เมื่ออายุ 35-40 ปี การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ก็อาจมีพุงได้

ในบรรดาสาวราศีพฤษภ มักไม่ค่อยมีคนผอม พวกเขามักจะมีร่างกายที่กระชับและยืดหยุ่นมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายมากสำหรับตัวแทนของราศีนี้ที่จะรักษารูปร่าง

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชายราศีพฤษภคือ 72-84 กก. (ขึ้นอยู่กับความสูง อายุ และไลฟ์สไตล์) สำหรับผู้หญิงที่ดื้อรั้นและเอาแต่ใจตัวเอง - 54-67 กก.

ราศีพฤษภผู้โด่งดังที่เกิดภายใต้สัญลักษณ์นี้: Al Pacino, Channing Tatum, Dwayne Johnson, David Beckham, George Clooney, Pierce Brosnan
นักแสดงหญิงที่สวยงามที่เลียนแบบไม่ได้เป็นตัวแทนของราศีนี้: Barbra Streisand, Renee Zellweger, Jessica Alba, Penelope Cruz, Michelle Pfeiffer, Uma Thurman, Kirsten Dunst

ฟิตเนสในชีวิตของชาวราศีพฤษภ

ทั้งหญิงและชายราศีพฤษภเป็นคนค่อนข้างเกียจคร้าน และบ่อยครั้งที่พวกเขาเริ่มเล่นกีฬาเมื่อรูปร่างของพวกเขา “เบลอ” อยู่แล้วหรือเมื่อต้องการสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายในอุดมคติสำหรับราศีพฤษภที่เคลื่อนไหวช้าและไม่คล่องตัวเป็นพิเศษ ได้แก่ โยคะ ว่ายน้ำ และออกกำลังกายบนจักรยานออกกำลังกาย

ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมอาจชอบบัลเล่ต์ร่างกายหรือกระแสนิยมของวิชา Callanetics การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยให้คุณกระชับร่างกายได้อย่างรวดเร็วหลังจากวันหยุดที่กินเวลานานหลายเดือน

หากคุณต้องการรักษารูปร่างให้คงที่ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแกร่งจะดีที่สุด ชาวราศีพฤษภหลายคนไม่ชอบใช้เหล็ก ดังนั้นการฝึกด้วยน้ำหนักของตัวเองที่บ้านจึงเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกาย

วิธีลดน้ำหนักสำหรับราศีพฤษภ

โดยปกติแล้ว ชาวราศีพฤษภที่กำลังพยายามลดน้ำหนักมักจะรับประทานอาหาร แต่เนื่องจากพวกเขาชอบอาหารที่มีไขมันและอิ่ม พวกเขาจึงยอมแพ้อย่างรวดเร็ว จากนั้นบัควีทนึ่งด้วยน้ำเดือดและเคเฟอร์ไขมันต่ำกับแอปเปิ้ลก็บินลงไปในถังขยะและการ "กิน" ที่แท้จริงก็เริ่มต้นขึ้น หากราศีพฤษภสามารถยึดติดกับการควบคุมอาหารได้ หลังจากกลับสู่วิถีชีวิตปกติแล้ว เขาจะ "กิน" น้ำหนักที่สูญเสียไปทั้งหมดด้วยความเร็วอันเหลือเชื่อ

น่าเสียดายที่ผู้ชายและผู้หญิงส่วนใหญ่ที่เกิดในราศีนี้จะมีระบบการเผาผลาญที่ช้า สถานการณ์มีความซับซ้อนเนื่องจากราศีพฤษภไม่รู้ว่าจะกินในปริมาณน้อยได้อย่างไร แต่ในกรณีนี้ร่างกายอาจถูกหลอกได้ เช่น ดื่มน้ำกรอง 2 แก้วก่อนมื้ออาหาร 15 นาที

เพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณ แนะนำให้ทำการ refeed (การโหลดคาร์โบไฮเดรต) สัปดาห์ละครั้ง ทางที่ดีควรจัดสรรอาหารไว้หนึ่งมื้อ (เช่น อาหารกลางวัน) ไว้เป็นอาหาร คุณสามารถกินคาร์โบไฮเดรตหรือของหวานได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องรูปร่าง กลโกงประจำสัปดาห์ดังกล่าวจะช่วยให้คุณไม่พังและกินต่อไปให้ถูกต้องตลอดทั้งสัปดาห์

อาหารสำหรับราศีพฤษภ

• อาหารราศีพฤษภจะต้องมีนมและผลิตภัณฑ์นมหมัก (ในปริมาณมาก): kefir, คอทเทจชีส (ไม่ว่าในกรณีใดจะมีไขมันต่ำ), ชีสและครีมเปรี้ยว, นม
• เพื่อให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้ตามปกติ เมนูจะต้องมีอาหารที่มีไอโอดีน (ปลาหมึก สาหร่ายทะเล กุ้ง)
• ราศีพฤษภไม่ควรกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน เนื้ออบหรือตุ๋นและอาหารกระต่ายเหมาะที่สุดสำหรับพวกเขา
• คุณควรหลีกเลี่ยงขนมอบและขนมที่ซื้อจากร้านค้าจำนวนมาก ในช่วงครึ่งแรกของวัน คุณสามารถรับประทานเยลลี่ มาร์ชเมลโลว์ หรือดาร์กช็อกโกแลตได้สองสามชิ้น

ฝาแฝด

บ่อยที่สุดในหมู่ชาวราศีเมถุนคุณจะพบรูปร่างผอมเพรียว (ทั้งชายและหญิง) ลูกหนูราศีเมถุนแทบจะไม่ได้รับการเสนอชื่อใด ๆ ในสาขาเพาะกาย แต่ตัวแทนของราศีนี้ยังคงพยายามติดตามรูปร่างของพวกเขา

รูปร่างของผู้หญิงราศีเมถุนนั้นค่อนข้างจะดูเทอะทะและกระชับ ด้วยไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง ผู้หญิงเหล่านี้จึงไม่ค่อยมีรูปร่างที่หย่อนคล้อยและมีลักษณะเป็น "เปลือกส้ม" ที่เด่นชัด

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชายราศีเมถุนคือ 70-80 กก. สำหรับผู้หญิงรูปร่างผอม น้ำหนักปกติอยู่ระหว่าง 53-55 กก. หากคุณเล่นกีฬา น้ำหนักของคุณควรอยู่ระหว่าง 60-67 กก. (ขึ้นอยู่กับความสูง)

Morgan Freeman, Johnny Depp, Hugh Laurie, Chris Evans - เหล่านี้คือชายราศีเมถุนผู้โด่งดังซึ่งโดดเด่นด้วยความสามารถพิเศษและความน่าดึงดูดอันเหลือเชื่อ
ในบรรดาดาราหญิงที่เกิดภายใต้สัญลักษณ์ราศีเมถุนนั้นมีความงามที่เลียนแบบไม่ได้และเป็นที่ยอมรับในระดับสากลเช่นมาริลินมอนโร, นาโอมิแคมป์เบลล์, แองเจลิน่าโจลี่, นาตาลีพอร์ตแมน, นิโคลคิดแมน

ฟิตเนสในชีวิตของชาวราศีเมถุน

ชาวราศีเมถุนต่างจากราศีอื่นๆ ตรงที่กีฬาไม่เพียงแต่รักษารูปร่างเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดความเครียดอีกด้วย ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงราศีเมถุนหลังจากทะเลาะกับสามี มักจะไปวิ่งหรือไปยิม แทนที่จะไปเข้าครัวเพื่อเสียใจกับความเสียใจของเธอ

เนื่องจากราศีเมถุนเป็นคนค่อนข้างเปิดกว้างและเข้ากับคนง่าย พวกเขาจึงไม่ชอบเล่นกีฬาเพียงลำพัง วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล หรือว่ายน้ำดีที่สุด คุณยังสามารถออกกำลังกายได้ แต่ไม่ใช่ที่บ้านหน้าทีวี (ราศีเมถุนจะเบื่อหน่ายกับเวลาว่างประเภทนี้อย่างรวดเร็ว) แต่ในโรงยิม

วิธีลดน้ำหนักสำหรับราศีเมถุน

โภชนาการที่เหมาะสมถือเป็นเรื่องปกติสำหรับชาวราศีเมถุนที่ชอบกิน และธรรมชาติและจิตวิญญาณที่เปลี่ยนแปลงได้ของพวกเขานั้นต้องการความสุขใหม่ ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ แม้ว่าพวกเขาจะชอบอาหารในร้านอาหาร แต่พวกเขาก็ไม่รังเกียจที่จะทานอาหารขยะ - อาหารจานด่วน - เป็นครั้งคราว ชาวราศีเมถุนจะต้องแยกอาหารที่มีไขมันและไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารโดยไม่ล้มเหลว

เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คุณต้องหยุด "เต้นรำ" ตอนเที่ยงคืนหน้าตู้เย็นที่คุณชอบมาก ฝึกตัวเองให้กิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน

อาหารสำหรับราศีเมถุน

• ต้องมีผลิตภัณฑ์นมอยู่ในอาหารของคุณ (เนื่องจากชาวราศีเมถุนจำนวนมากขาดแคลเซียมในร่างกาย)
• ชาวราศีเมถุน (เนื่องจากชอบอาหารรสเค็ม) มักมีอาการบวม ดังนั้นการดูดวงแนะนำให้ค่อยๆ ลดปริมาณเกลือที่เติมลงในอาหาร
• แต่คุณไม่ควรละทิ้งเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสที่เผ็ดร้อน เป็นอาหารที่มีพริกไทยอย่างดีซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
• จุดอ่อนของชาวราศีเมถุนคือปอดและหลอดลม เพื่อเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจ คุณต้องกินถั่วทุกวัน
• ควรบริโภคเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด (คุณสามารถดื่มไวน์แห้งและสปาร์กลิ้งไวน์ได้ในปริมาณเล็กน้อย)

มะเร็ง

โดยธรรมชาติแล้ว ทั้งชายและหญิงราศีกรกฎที่เกิดภายใต้ราศีนี้มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ส่วนใหญ่แล้วผู้ชายและผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่ 10 ถึง 25 กิโลกรัมตามอายุ น้ำหนักส่วนเกิน

ผู้ชายรูปร่างธรรมดาและออกกำลังกายน้อยควรมีน้ำหนักระหว่าง 71-85 กก. แนะนำให้เด็กหญิงและผู้หญิงที่เป็นมะเร็งมีน้ำหนักระหว่าง 55 ถึง 65 กก.

ราศีกรกฎชื่อดัง: ซีเนอดีน ซีดาน, จอร์จ ไมเคิล, ไมค์ ไทสัน, ซิลเวสเตอร์ สตอลโลน, ทอม แฮงค์ส, วิน ดีเซล
ในบรรดาตัวแทนของราศีนี้คือ: Princess Diana, Meryl Streep, Nicole Scherzinger, Pamela Anderson, Liv Tyler, Michelle Rodriguez

ฟิตเนสในชีวิตของชาวราศีกรกฎ

เป็นเรื่องยากมากสำหรับชายและหญิงชาวราศีกรกฎที่เงอะงะและวัดตัวได้ที่จะบังคับตัวเองให้ออกจากเขตความสะดวกสบายส่วนตัวและออกเดินทางไปกับคลื่นแห่งความฟิตและการเล่นกีฬา เพื่อให้การออกกำลังกายกลายเป็นสิ่งจำเป็นและเป็นงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ (ไม่ใช่งานหนัก) จำเป็นต้องหาแรงจูงใจ

การตกหลุมรักมีอิทธิพลต่อชาวราศีกรกฎเป็นอย่างดี จากนั้นพวกเขาก็ออกจากเปลือกและไปฝึกซ้อมได้อย่างง่ายดาย สำหรับผู้หญิงราศีกรกฎ ไม่มีอะไรดีไปกว่าการเล่นพิลาทิสหรือโยคะสบายๆ และสำหรับผู้ชาย การออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งที่บ้านก็เหมาะอย่างยิ่ง พวกเขาจะรู้สึกอึดอัดในห้องโถง

วิธีลดน้ำหนักสำหรับโรคมะเร็ง

โรคมะเร็งควรปกป้องกระเพาะอาหารที่บอบบางและแพ้ง่าย ขั้นแรกให้หยุดดื่มกาแฟ นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดอาการบวมที่ชาวราศีกรกฎมักประสบด้วย

ตัวแทนของสัญลักษณ์นี้ชื่นชอบอาหารตั้งแต่วัยเด็กมาก: เค้กอันเขียวชอุ่มพร้อมครีมเข้มข้นนมข้นและแยม ปัญหาเดียวคือพวกเขาอาจไม่สังเกตว่าพวกเขากินแยมครึ่งขวดในมื้อเย็นได้อย่างไร ดังนั้นอาหารอันโอชะเหล่านี้ทั้งหมดต้องมอบให้กับชาวราศีกรกฎในปริมาณมาก และเป็นการดีที่สุดสำหรับคู่สมรสที่รักและเอาใจใส่ในการทำเช่นนี้

หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ สำหรับชาวราศีกรกฎ ควรเริ่มต้นด้วยการนับแคลอรี่และคำนวณ BJU เราขอแนะนำให้คุณซื้อเครื่องชั่งในครัวและชั่งน้ำหนักแต่ละจานหรือผลิตภัณฑ์ที่คุณจะใส่เข้าปาก

อาหารสำหรับโรคมะเร็ง

• เมนูที่เหมาะสำหรับโรคมะเร็งควรประกอบด้วยธัญพืช พืชตระกูลถั่ว นม และผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
• แนะนำให้กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลา 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
• เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้ ให้ลดปริมาณอาหารทะเลในอาหารของคุณ
• โรคประสาทเป็นแขกประจำของโรคมะเร็ง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเสริมสร้างระบบประสาทด้วยการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม
• การอดอาหารหลายวันกับซีเรียลจะมีประโยชน์

สิงโต

ราศีสิงห์เพศผู้มีร่างกายที่กลมกลืนกัน โดยมีกล้ามเนื้อลำตัว แขนและขาที่แข็งแรง เมื่ออายุมากขึ้น ชาวราศีสิงห์จะผ่อนคลายและละเลยตัวเองได้ด้วยการลดการออกกำลังกาย

ผู้หญิงสิงโตยังมีรูปร่างที่ได้สัดส่วนโดยมีกระดูกเชิงกรานขนาดใหญ่ แต่ช่วงเอวจะโค้งมนสวยงาม ในบรรดาสาวราศีนี้ รูปร่างทรงลูกแพร์เป็นเรื่องธรรมดา

สำหรับผู้ชายราศีสิงห์ น้ำหนักในอุดมคติคือ 77-86 กิโลกรัม น้ำหนักในอุดมคติของสาวราศีสิงห์ตามนักโหราศาสตร์คือ 59-63 กก.

ตัวแทนของราศีนี้ ได้แก่ ดาราลีโอที่น่าสนใจและนักกีฬาเช่น Patrick Swayze, Matt LeBlanc, Kevin Spacey, Jean Reno, Arnold Schwarzenegger, Dustin Hoffman, Antonio Banderas, Ben Affleck
สิงโตสาวงามเซ็กซี่จากโลกแห่งดวงดาว: Jennifer Lopez, Sandra Bullock, Charlize Theron, Halle Berry, Madonna, Kim Cattrall

ฟิตเนสในชีวิตของลีโอ

คลาสคิกบ็อกซิ่งเหมาะสำหรับชาวราศีสิงห์ที่มีความก้าวร้าวโดยธรรมชาติ หลังจากตีกระสอบทรายดีแล้วก็จะรู้สึกโล่งใจ เนื่องจากความรักในเสียงดนตรีโดยธรรมชาติ การเต้นรำบอลรูมสุดฮอต (แซมบ้า ซัลซ่า หรือรุมบ้ายั่วยวน) จึงเหมาะสำหรับพวกเขาเช่นกัน ผู้ชายราศีสิงห์ที่แข็งแกร่งและยืดหยุ่นควรหันมาสนใจการฝึกแบบคาโปเอร่า

เด็กชายและชายหนุ่มลีโอมักจะผอมมาก ดังนั้นพวกเขาจึงต้องได้รับการสอนกีฬาตั้งแต่วัยเด็ก และเข้ายิมในช่วงวัยรุ่น พวกเขาแสดงการฝึกความแข็งแกร่งอย่างไม่มีใครเหมือน

วิธีลดน้ำหนักสำหรับลีโอ

บ่อยครั้งที่สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักของตัวแทนของราศีนี้อยู่ที่ความเร่งรีบขณะรับประทานอาหาร เมื่อกลืนอาหารส่วนใหญ่ไปอย่างรวดเร็ว พวกเขาก็ไม่รู้สึกอิ่มและกินเพิ่มทันที เงื่อนไขหลักในการลดน้ำหนักคือการเคี้ยวแต่ละชิ้นให้ละเอียด

อาหารสำหรับลีโอ

• ใจคือจุดอ่อนของลีโอ ดังนั้นเพื่อเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดจึงจำเป็นต้องได้รับโปรตีนจากนม ไข่ และผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักเกือบจะเหมาะสำหรับชาวราศีสิงห์แล้ว
• แม้ว่าคุณจะชอบเนื้อสัตว์ แต่คุณก็ควรจำกัดการบริโภคเนื้อแดง (เลือกใช้ไก่งวงหรือไก่)
• ชาวราศีสิงห์ไม่เหมือนใครควรทำให้ร่างกายอิ่มด้วยผลไม้แห้งและผลไม้
• สำหรับกับข้าวควรกินพืชตระกูลถั่ว ซีเรียล หรือมันฝรั่งอบ
• ขอแนะนำให้เปลี่ยนขนมปังโฮลวีตในอาหารด้วยขนมอบที่ทำจากแป้งข้าวไรย์
• ในตอนเช้าคุณควรกินเมล็ดแฟลกซ์ (เนื่องจากคุณไม่ชอบปลา) Flaxseed มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวในปริมาณที่เพียงพอ
• หากต้องการลดน้ำหนักโดยเร็วที่สุด แนะนำให้ชาวราศีสิงห์อดอาหารหนึ่งวันต่อสัปดาห์ (ควรเป็นวันอาทิตย์) ในวันนี้คุณไม่ควรงดอาหารโดยสิ้นเชิง กินอาหารแคลอรี่ต่ำและดื่มชาเขียวหรือชาสมุนไพร

ราศีกันย์

ตัวแทนของทั้งสองเพศของราศีนี้จะมีสัดส่วนที่พอเหมาะ ไม่สำคัญว่าจะผอมหรือสามารถแข่งขันกับรุ่นขนาดบวกได้อย่างง่ายดาย โดยทั่วไปแล้ว ในบรรดาสาวราศีกันย์ คุณมักจะพบรูปร่างที่ปลุกเร้าเลือดของผู้ชายส่วนใหญ่ ซึ่งก็คือ "นาฬิกาทราย"

สำหรับผู้ชายราศีกันย์ น้ำหนักในอุดมคติคือ 79-85 กก. สำหรับผู้หญิงที่เกิดราศีนี้ น้ำหนักต้องไม่ต่ำกว่า 54 และไม่เกิน 60 กก.

นักแสดงหล่อที่เกิดภายใต้สัญลักษณ์ราศีกันย์: Richard Gere, Keanu Reeves, Charlie Sheen, Adam Sandler, Hugh Grant, Colin Firth, Guy Ritchie, Paul Walker, Jason Statham
Claudia Schiffer, Cameron Diaz, Beyonce, Sophia Loren เป็นนักราศีกันย์ที่มีชื่อเสียงซึ่งพิสูจน์ความสมบูรณ์แบบของรูปแบบของตัวแทนของราศีนี้อีกครั้ง

ฟิตเนสในชีวิตของชาวราศีกันย์

สำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่เกิดในต้นฤดูใบไม้ร่วง การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง กีฬาเอ็กซ์ตรีมโดยเฉพาะจะไม่ดึงดูดนักปรัชญาชาวราศีกันย์ผู้สงบ แต่การเล่นสกีหรือปั่นจักรยานก็ใช้ได้!

การออกกำลังกายที่บ้านไม่ได้ให้ผลอะไรแก่ชาวราศีกันย์มากนัก แรงจูงใจที่ดีมากสำหรับพวกเขาคือการซื้อการสมัครสมาชิกหรือจ่ายเงินให้โค้ชล่วงหน้า ท้ายที่สุดแล้ว ชาวราศีกันย์ไม่ชอบใช้เงินจริงๆ เลยไม่ค่อยโยนมันทิ้งไป

พวกเขาโดดเด่นด้วยความดื้อรั้นที่น่าอิจฉาดังนั้นพวกเขาจึงสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่รวดเร็วและเหมาะสมได้ เมื่อพวกเขามีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย มันจะง่ายมากสำหรับผู้หญิงและผู้ชายของสัญลักษณ์นี้ที่จะรักษารูปร่างที่ได้มา เนื่องจากพวกเขามีความมุ่งมั่นและความอดทนอย่างมาก

วิธีลดน้ำหนักสำหรับราศีกันย์

ปัญหาหลักของชาวราศีกันย์คือแนวโน้มที่จะกินอาหารปริมาณมากเป็นประจำ เป็นเพราะพวกเขากินน้อยในระหว่างวันในตอนเย็นพวกเขามักจะรีบไปที่ตู้เย็นทันที พยายามปรับจังหวะการรับประทานอาหารของคุณ (มื้ออาหารแบบเศษส่วนจะดีที่สุดสำหรับคุณ)

หนึ่งในราศีไม่กี่ราศีที่เหมาะกับการทานมังสวิรัติคือราศีกันย์ พวกเขาควรลืมเรื่องเนื้อมันและเคบับไปซะ หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะปฏิเสธโปรตีนประเภทนี้ ให้เลือกอกไก่ไม่ติดมันหรือเนื้อกระต่ายเนื้อนุ่ม

อาหารสำหรับราศีกันย์

• ชาวราศีกันย์ควรจำกัดการบริโภคอาหารดิบซึ่งจะทำให้กระเพาะที่บอบบางระคายเคือง ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับพวกเขาคืออาหารนึ่ง
• ชาวราศีกันย์แนะนำให้รับประทานฟักทองและดอกกะหล่ำ
• อย่าลืมรับประทานซีเรียล (จะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย)
• ขอแนะนำให้เปลี่ยนแป้งสาลีบางส่วนในขนมอบด้วยรำข้าวโอ๊ตบดหรือแป้งข้าวเจ้า
• ทั้งชายและหญิงควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และค็อกเทลที่เข้มข้น แอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อตับมาก ไวน์รสเข้มข้น วอดก้า และคอนญักอาจทำให้ท้องเสียได้

ตาชั่ง

ชาวราศีตุลย์ส่วนใหญ่มักจะมีร่างกายที่ได้สัดส่วนพอสมควร ผู้หญิงเหล่านี้มีรูปร่างที่สวยงาม มีรอบเอวที่สวยงาม สะโพกค่อนข้างเรียว และหน้าอกที่กว้างขวาง

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชายที่เกิดภายใต้สัญลักษณ์ราศีตุลย์คือ 75-89 กก. สำหรับผู้หญิงคือ 59-69 กก. สำหรับราศีตุลย์ผอม น้ำหนัก 51-53 กก. ก็ถือว่าเพียงพอแล้ว

Will Smith, Michael Douglas, Matt Damon, Hugh Jackman, Jean-Claude Van Damme, Ryan Reynolds - ดาราชายชาวราศีตุลย์
ผู้หญิงที่มีชื่อเสียงเป็นตัวแทนของราศีนี้: Catherine Zeta-Jones, Gwyneth Paltrow, Monica Bellucci, Kim Kardashian, Catherine Deneuve

ฟิตเนสในชีวิตของชาวราศีตุลย์

ผู้หญิงราศีตุลย์ควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายประเภทที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างภาพเงาที่ซับซ้อนและเปราะบาง (เช่น บัลเล่ต์ร่างกายหรือพิลาทิส) ผู้ชายเลือกกีฬาประเภททีมได้ดีกว่า: บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล หรือเทนนิส

วิธีที่ดีที่สุดคือการฝึกในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เนื่องจากองค์ประกอบของราศีตุลย์คืออากาศ ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้น

ทั้งชายและหญิงชาวราศีตุลย์มีข้อเสียเปรียบประการหนึ่งคือพวกเขาสามารถเริ่มไปยิมอย่างกระตือรือร้นและโยนสมาชิกลงบนชั้นวางของในตู้เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยฝุ่นอย่างรวดเร็ว เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น Libra จำเป็นต้องมีการสื่อสาร ดังนั้นชั้นเรียนฟิตเนสหรือแอโรบิกจึงเหมาะสำหรับพวกเขา

วิธีลดน้ำหนักสำหรับราศีตุลย์

การจำกัดอาหารที่เข้มงวดเกินไปอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของราศีตุลย์ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทิ้งอาหาร 1,000 แคลอรี่ไว้ให้กับศัตรูของคุณ สำหรับการทำอาหาร ให้เลือกอาหารจานง่ายๆ จากผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคย และหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและเครื่องเทศมากเกินไป ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยเร่งการเผาผลาญ แต่ยังกระตุ้นความอยากอาหารของคุณด้วย

โภชนาการและการกินเจที่แยกจากกันเหมาะสมที่สุดสำหรับราศีตุลย์ พื้นฐานของอาหารของคุณควรเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ พวกเขาจะไม่เพียงช่วยกำจัดปอนด์พิเศษที่ได้รับจากการทำงานหนักเกินไป แต่ยังกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย

อาหารสำหรับราศีตุลย์

• ในการลดน้ำหนักตัวแทนของราศีนี้จำเป็นต้องบริโภคคาร์โบไฮเดรตช้า (พาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีดูรัมและซีเรียลควรเป็นอาหารส่วนใหญ่)
• สำหรับชาวราศีตุลย์ที่ขาดเนื้อสัตว์ไม่ได้ ดวงดาวแนะนำให้รับประทานเนื้อวัวไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา และอาหารทะเล
• การดูดวงของชาวราศีตุลย์จะจำกัดการบริโภคไส้กรอกรมควันดิบและผักดอง ชอบแตงกวาและมะเขือเทศสด
• แทนที่จะทำแยมสำหรับฤดูหนาว ให้แช่แข็งผลเบอร์รี่แล้วเติมลงในไส้พายในช่วงฤดูหนาว
• หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเร็วขึ้น ให้อดอาหารในวันศุกร์ ในวันนี้คุณสามารถกินผลไม้และผักอบได้
• แต่จะดีกว่าสำหรับตัวแทนของราศีนี้ที่จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ (หรืออย่างน้อยก็เจือจางไวน์แห้งด้วยน้ำ)

แมงป่อง

ตัวแทนของทั้งสองเพศมีร่างกายที่แข็งแรง สาวราศีพิจิกเป็นคนที่ง่ายที่สุดในการพัฒนาหน้าท้องและก้นกลมที่แข็งแรง

สำหรับผู้ชายราศีพิจิก น้ำหนักในอุดมคติคือ 74-82 กก. สำหรับผู้หญิง - 59-62 กก.

ดาราราศีพิจิก - ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่ง: Rob Schneider, David Schwimmer, Matthew McConaughey, Alain Delon, Leonardo DiCaprio, Gerard Butler, Chris Noth, Owen Wilson
ดูรายชื่อสาวราศีพิจิกที่สวยงาม: Tila Tequila, Katy Perry, Ciara, Julia Roberts, Winona Ryder, Emma Stone, Brittany Murphy, Demi Moore, Anne Hathaway, Sophie Marceau, Scarlett Johansson

ฟิตเนสในชีวิตของชาวราศีพิจิก

สาวราศีพิจิก (เช่นเดียวกับผู้ชาย) ไปที่ห้องโถงราวกับกำลังออกล่าสัตว์ และที่น่าตลกก็คือการฝึกฝนเป็นเวลาหลายเดือนให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาทำทุกอย่างเพื่อพิชิตผู้ที่ถูกเลือก (สึ) แต่เมื่อพวกเขาได้สิ่งที่ต้องการ พวกเขาก็เลิกไปยิมอย่างรวดเร็ว

ฟิตเนสประเภทเดียวที่สามารถดึงดูดความสนใจของชาวราศีพิจิกที่กระตือรือร้นได้คือการเต้นรำที่เร่าร้อนพร้อมองค์ประกอบของกามารมณ์และการเปลื้องผ้า พวกเขายังได้รับอิทธิพลอย่างดีจากการเต้นรำแบบละตินอเมริกาและระบำหน้าท้อง

วิธีลดน้ำหนักสำหรับราศีพิจิก

ชาวราศีพิจิกพยายามลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง แต่หลังจากอดทนอดอาหารอย่างกล้าหาญเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ พวกเขาก็ออกเดินทางสู่การเดินทางอันยาวไกลที่เรียกว่า "ความตะกละ" สิ่งที่ทนทุกข์ทรมานมากที่สุดไม่ใช่ความภาคภูมิใจที่ได้รับบาดเจ็บ แต่เป็นการเผาผลาญ ดังนั้นขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนักส่วนเกินควรเป็นการกระทำที่มุ่งทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

งดอาหารทอดและมัน อาหารรสเผ็ดและเค็มสักพักหนึ่ง ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับมื้อเย็นคือเนื้อไก่งวงอบด้วยสมุนไพรในซองหรือกระดาษหนัง (โดยไม่ใช้ไขมัน) ตลอดทั้งวันอย่าลืมดื่มน้ำบริสุทธิ์ 6-7 แก้ว แต่พยายามอย่าดื่มกาแฟและชาที่เข้มข้น

อาหารสำหรับราศีพิจิก

• เบื่ออาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูง ร่างกายต้องการไฟเบอร์อย่างเร่งด่วน ดังนั้นควรกินผักอบหรือต้มเป็นประจำ: หัวบีท, หัวผักกาด, แครอทและพริกหยวกหวาน
• ในช่วงฤดู ​​okroshka การจัดเตรียม okroshka สองสามวันต่อสัปดาห์ไม่ใช่เรื่องเสียหาย (หัวไชเท้าและหัวหอมสีเขียวช่วยให้ราศีพิจิกรักษาภูมิคุ้มกัน)
• แม้ว่าคุณจะไม่ค่อยพบมังสวิรัติในกลุ่มราศีพิจิก แต่พืชตระกูลถั่วก็จำเป็นต่อร่างกายของพวกเขา
• ให้ความสนใจกับนมอัลมอนด์และนมถั่วเหลืองด้วย (ไม่แนะนำให้บริโภคนมวัวธรรมดาในปริมาณมาก)
• การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดมีผลเสียไม่เพียงแต่ต่อรูปร่างหน้าตาของราศีพิจิกเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพด้วย อย่าลืมว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคริดสีดวงทวารได้

ราศีธนู

ผู้หญิงและผู้ชายที่เกิดภายใต้สัญลักษณ์นี้มีรูปร่างสมส่วน อายุและการขาดการออกกำลังกายอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ผู้ชายมีก้อนเนื้อ ส่วนผู้หญิงลดน้ำหนักส่วนเกินบริเวณบั้นท้ายและต้นขา ร่างกายส่วนบนและเอวยังคงเพรียวบาง

ตามที่นักโหราศาสตร์กล่าวไว้ น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชายราศีธนูคือ 74-85 กิโลกรัม หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักในยิม น้ำหนักของคุณอาจแตกต่างกันได้ตั้งแต่ 90 ถึง 105 กก. สำหรับผู้หญิง น้ำหนักที่เหมาะสมคือ 55-67 กก.

คนดังราศีธนู - ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งอย่าบ่นเกี่ยวกับรูปร่างที่ไม่ดี ในหมู่พวกเขา: Peter Facinelli, Bruce Lee, Ben Stiller, Brendan Fraser, Michael Owen, Brad Pitt, Til Schweiger
ผู้หญิงราศีธนูที่มีชื่อเสียงจากโลกแห่งธุรกิจการแสดง: Kelly Brook, Tina Turner, Bette Midler, Britney Spears, Julianne Moore, Amanda Seyfried, Patricia Kaas, Milla Jovovich, Christina Aguilera, Katie Holmes

ฟิตเนสในชีวิตของชาวราศีธนู

คลาสแอโรบิกกลุ่มเหมาะสำหรับชาวราศีธนูที่กระตือรือร้นและเข้าสังคมได้ พวกเขายังจะได้เพลิดเพลินกับการเดินแข่งและการเดินแบบนอร์ดิกโดยใช้ไม้ค้ำ แต่ราศีธนูไม่ว่าจะเพศใดก็ตามจะอยู่ในยิมได้ก็ต่อเมื่อพวกเขามีเป้าหมายเท่านั้น มิฉะนั้นระยะเวลาในการเล่นกีฬาดังกล่าวจะไม่เกิน 2-3 เดือน

หากคุณกำลังคิดจะซื้อเครื่องจำลอง คุณไม่ควรเสียเงินจำนวนมากกับอุปกรณ์ คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีด้วยความช่วยเหลือของเชือกกระโดด

ปกป้องขาและข้อต่อของคุณขณะออกกำลังกาย ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่งโดยเฉพาะในรองเท้าผ้าใบ

วิธีลดน้ำหนักสำหรับราศีธนู

ชาวราศีธนูชอบกินอาหารที่อร่อยและอร่อยจนเข่าสั่น โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันและแม้กระทั่งก่อนนอน คุณไม่ควรใช้มาตรการที่รุนแรงและควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด - คุณยังคงไม่ผ่านการทดสอบดังกล่าว ดวงดาวแนะนำให้คุณเลือกสิ่งที่คุณใส่ในจานให้มากขึ้นเท่านั้น

ระบบจ่ายไฟแบบแยกเหมาะกับชาวราศีธนูเป็นอย่างดี แม้ว่าบางครั้งคุณจะปฏิเสธตัวเองไม่ได้ว่ากินเนื้อทอดสักชิ้น แต่ก็อย่ากินกับมันฝรั่งหรือพาสต้า แต่กินกับสลัดผักเบา ๆ

อาหารสำหรับราศีธนู

• อาหารของชาวราศีธนูจะต้องมีปลาและอาหารทะเลที่มีไขมันต่ำ
• นักโหราศาสตร์ยังแนะนำให้พิจารณาถั่วและถั่วให้ละเอียดยิ่งขึ้น
• สำหรับผัก ให้เลือกแตงกวา บวบ และฟักทอง
• แนะนำให้กินผักใบเขียวทุกวัน (ใบโหระพา ผักชีฝรั่ง และผักชีลาว)
• คุณไม่ควรพึ่งพาผลิตภัณฑ์จากนมมากนัก (ชาวราศีธนูจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้) หากคุณรู้สึกว่ามีเรื่องไม่ดีเกิดขึ้นที่ท้องหลังจากดื่มไอศกรีมซันเดย์หรือดื่มนมสักแก้ว จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์จากนมมากเกินไป
• การดื่มแอลกอฮอล์และเบียร์สำหรับชาวราศีธนูอาจทำให้เกิดผลเสียร้ายแรงได้ ในวันหยุดและกิจกรรมองค์กร ให้เจือจางไวน์ด้วยน้ำแร่หรือเลิกดื่มแอลกอฮอล์เลย

ราศีมังกร

โดยทั่วไปแล้ว ราศีมังกรจะค่อนข้างผอม รูปร่างที่แข็งแรงนั้นหาได้ยากในหมู่ตัวแทนของราศีนี้ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงราศีมังกรมีข้อได้เปรียบเหนือตัวแทนดวงชะตาอื่นๆ หลายประการ ได้แก่ คอหงส์ หน้าอกที่สวยงาม และสะโพกที่ได้สัดส่วน

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชายราศีมังกรคือ 66-79 กก. และสำหรับเพศที่ยุติธรรม - 50-55 กก.

ผู้หญิงที่มีชื่อเสียงเป็นตัวแทนของราศีนี้: Vanessa Paradis, Michelle Mercier, Zooey Deschanel, Julia Ormond, Marlene Dietrich
ดาราชายชาวราศีมังกร: Ricky Martin, Jude Law, Mel Gibson, Adriano Celentano, Nicolas Cage, Orlando Bloom, Kevin Costner

ฟิตเนสในชีวิตของชาวราศีมังกร

กุญแจสู่ความสำเร็จของราศีมังกรอยู่ที่ความอุตสาหะของพวกเขา พวกเขาไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่จะมีรูปร่างริมชายหาดในช่วงฤดูร้อน ดังนั้นพวกเขาจึงได้รับผลลัพธ์ที่ดีจากการออกกำลังกาย เหมาะสำหรับทั้งการออกกำลังกายแบบกลุ่มและการออกกำลังกายแบบเสื่อที่บ้าน นี่เป็นหนึ่งในไม่กี่ราศีที่ตัวแทนสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้และดูไม่เลวร้ายไปกว่ากีฬาจากโรงยิมในพื้นที่

ชาวราศีมังกรจำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ดังนั้นการฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายแบบฟิตบอล รวมถึงการไปสระว่ายน้ำเป็นประจำจึงเหมาะสำหรับพวกเขา

วิธีลดน้ำหนักสำหรับราศีมังกร

การรับประทานอาหารแบบใหม่ที่หิวโหยไม่ได้ช่วยให้ชาวราศีมังกรลดน้ำหนักได้ พวกเขาจะทำให้การเผาผลาญที่ไม่ค่อยได้ใช้งานอยู่แล้วเสียไปเท่านั้น ชาวราศีมังกรจำเป็นต้องคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่ต้องการเพื่อการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและปฏิบัติตามแผนนี้อย่างเคร่งครัด

ตัวแทนของราศีนี้ไม่สามารถปฏิเสธอาหารจานโปรดได้อย่างสมบูรณ์ ควรรวมขนมปังและขนมหวาน (ในปริมาณเล็กน้อย) ไว้ในอาหารของคุณ แล้วการลดน้ำหนักจะไม่เป็นภาระ

เพื่อเร่งการเผาผลาญ คุณสามารถใช้การกระตุ้นในรูปแบบของสมุนไพรและเครื่องเทศ (ในขณะเดียวกันก็ลดปริมาณเกลือที่เติมลงในอาหารไปพร้อมๆ กัน) แทนที่จะดื่มชาและกาแฟ ให้ดื่มชาสมุนไพรและแทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติหรือหญ้าหวาน

อาหารสำหรับราศีมังกร

• อาหารของคุณควรประกอบด้วยเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกไม่ติดมัน ปลาทะเล (พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทะเลในปริมาณมาก - มีความเป็นไปได้ที่คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้)
• ในการลดน้ำหนักคุณต้องบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ช้าอย่างแน่นอน: พาสต้าข้าวสาลีดูรัม ผลิตภัณฑ์แป้งบัควีท ซีเรียล
• พยายามกินอาหารที่ตรงกับธาตุของคุณมากขึ้น - โลก เรากำลังพูดถึงผักดิบ: หัวบีท, พริก, ฟักทอง, กะหล่ำปลี, หัวไชเท้าและแครอท
• เมื่อพูดถึงผลไม้ ให้ให้ความสำคัญกับผลไม้ที่เติบโตในละติจูดของคุณ กระเพาะที่บอบบางของราศีมังกรไม่ได้ตอบสนองต่อผลไม้และซิตรัสจากต่างประเทศอย่างเพียงพอเสมอไป
• อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว

ราศีกุมภ์

ในบรรดาชาวราศีกุมภ์นั้นมักพบผู้ที่มีรูปร่างโดยเฉลี่ยมากที่สุด ราศีกุมภ์อาจเป็นโรคอ้วนเมื่ออายุใกล้ 40 ปี โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่มักจะกลืนความผิดหวังและความโกรธออกไป

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชายราศีกุมภ์คือ 76-85 กก. สำหรับผู้หญิง - 55-64 กก.

ดาราราศีกุมภ์ - ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรม: Shakira, Isla Fisher, Vera Brezhneva, เจนนิเฟอร์อนิสตัน, Cybill Shepherd
ชายราศีกุมภ์ที่มีชื่อเสียง: Nick Carter, Christian Bale, Justin Timberlake, Clark Gable, Cristiano Ronaldo, Ashton Kutcher, Taylor Lautner

ฟิตเนสในชีวิตของชาวราศีกุมภ์

ชายและหญิงราศีกุมภ์ไม่ค่อยเริ่มฝึกแม้จะตระหนักว่ารูปร่างของพวกเขายังห่างไกลจากอุดมคติ ในบรรดาผู้หญิงราศีกุมภ์ ร่างกายประเภท "skinnifet" เป็นเรื่องปกติ - แท้จริงแล้ว "อ้วนผอม" เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนผอม แต่มักประสบปัญหาเซลลูไลท์และผิวหนังหย่อนคล้อย และจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ สำหรับเด็กผู้หญิง การฝึกความแข็งแกร่งคือสิ่งที่ดีที่สุด ซึ่งจะเปลี่ยนก้นแบนของพวกเธอให้มีความกลมสวยงามภายในเวลาไม่กี่เดือน

แต่คุณจะบังคับตัวเองให้ไปออกกำลังกายได้อย่างไร? คำตอบคือ “เพื่อบริษัท” การทำงานร่วมกันกับเพื่อนที่พวกเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ในแต่ละวันจะช่วยให้ชาวราศีกุมภ์สามารถฝึกฝนและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีมากได้ แต่ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งมักไม่ค่อยชอบทำอะไรร่วมกับใครสักคน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะเปลี่ยนห้องว่างหรือโรงรถเป็นห้องออกกำลังกายและออกกำลังกายด้วยตัวเอง

วิธีลดน้ำหนักสำหรับราศีกุมภ์

สาเหตุหลักที่ชาวราศีกุมภ์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นคือความอยากของหวาน เป็นการดีกว่าสำหรับพวกเขาที่จะแทนที่ขนมที่เป็นอันตรายและมีไขมันด้วยแยมผิวส้ม, น้ำผึ้ง, มาร์ชเมลโลว์และเยลลี่โฮมเมด คุณยังสามารถกินผลไม้เป็นของหวานได้ เช่น แตง แตงโม ลูกแพร์และแอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ และเชอร์รี่หวาน แต่พยายามหลีกเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยว (แม้ในวัยผู้ใหญ่ก็อาจเกิดอาการแพ้ผลไม้จากต่างประเทศได้)

นักโหราศาสตร์ไม่แนะนำให้ชาวราศีกุมภ์งดอาหารเช้า ที่ดีที่สุดคือกินโจ๊กกับผลไม้แห้งและโปรตีนบางชนิด (เช่นคอทเทจชีส) และสำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองขอแนะนำให้ดื่มค็อกเทล kefir (หรือนม) พร้อมผลไม้และถั่วสับ

อาหารสำหรับราศีกุมภ์

• อาหารประจำวันของชาวราศีกุมภ์ควรมีอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง (นอกเหนือจากแอปเปิ้ลแล้วยังกินบัควีทและพืชตระกูลถั่วด้วย)
• กินผักดิบและอบเป็นประจำ และเติมสมุนไพรสดหรือแห้งลงในสลัดและซุปที่คุณต้องการทุกวัน
• สำหรับปลา ให้เลือกพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ สำหรับเนื้อสัตว์ ให้เลือกเนื้อวัว ไก่ และนกกระทา

ปลา

ราศีมีนมักมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ดังนั้นพวกเขาจึงต้องคิดตั้งแต่อายุยังน้อย และเลือกวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชายที่เกิดภายใต้สัญลักษณ์ราศีมีนคือ 86-94 กก. สำหรับผู้หญิง - 57-68 กก.

ราศีมีนที่มีชื่อเสียงได้รับการยอมรับจากความงาม: Rihanna, Jennifer Love Hewitt, Drew Barrymore, Kristin Davis, Elizabeth Taylor, Natalia Vodianova, Eva Mendes, Ornella Muti, Olivia Wilde, Sharon Stone
ในบรรดาตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งซึ่งเกิดภายใต้ราศีนี้: Michael Bolton, Daniel Craig, Chuck Norris, Kurt Russell, Adam Levine, Bruce Willis

ฟิตเนสในชีวิตของชาวราศีมีน

เพื่อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อเชื่อฟัง แนะนำให้ชาวราศีมีนไปสระว่ายน้ำ องค์ประกอบคือน้ำ ดังนั้นกิจกรรมดังกล่าวจึงส่งผลดีต่อรูปร่างหน้าตาและสุขภาพของราศีมีน การออกกำลังกายกลางแจ้งยังเหมาะสำหรับคุณอีกด้วย เช่น ปั่นจักรยาน วิ่ง หรือเดินอย่างรวดเร็ว ผู้ชายที่เกิดภายใต้ราศีนี้แนะนำให้ไปยิมและโรงอาบน้ำเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเครียดด้วย

แต่สาวราศีมีนควรหลีกเลี่ยงการไปออกกำลังกาย ท้ายที่สุดพวกเขาจะไม่พลาดโอกาสที่จะจีบผู้ชายหล่อในท้องถิ่นซึ่งจะทำให้พวกเขาเสียสมาธิและไม่ใส่ใจกับร่างกายของพวกเขา หากคุณยังต้องการฝึกโดยใช้เหล็ก ให้ไปยิมตั้งแต่เช้าตรู่ซึ่งเป็นช่วงที่มือใหม่กำลังฝึกซ้อม

วิธีลดน้ำหนักสำหรับราศีมีน

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมักเกี่ยวข้องกับการมีน้ำส่วนเกินในร่างกาย เพื่อกำจัดเกลือ นักโหราศาสตร์แนะนำให้ชาวราศีมีนหยุดกินเกลือสักพัก นอกจากนี้อย่าใช้เครื่องปรุงรสและซอสรสเค็มมากเกินไป

ราศีมีนแทบไม่มีพลังจิตเลย ดังนั้นการห้าม "ไม่กินของหวาน" จึงไม่ได้ผลสำหรับพวกเขา ทางที่ดีควรบริโภคขนมหวานในปริมาณเล็กน้อยทุกวันในตอนเช้า วิธีนี้จะทำให้คุณมีโอกาสที่จะไม่ "พัง" และเข้าครัวตอนกลางคืนเพื่อหาเค้กสักชิ้น

อาหารสำหรับราศีมีน

• พยายามอย่ากินเนื้อสัตว์ในปริมาณมาก ให้มองไปที่ปลาและไก่งวงแทน
• กินคอทเทจชีสและครีมเปรี้ยว หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันต่ำ คุณเพียงแค่ต้องการไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อสุขภาพที่ดีและการลดน้ำหนัก
• ถั่ว เมล็ดทานตะวัน และผลไม้แห้งจะช่วยให้ร่างกายมีไขมัน อย่างไรก็ตาม ผลไม้แห้งสามารถทดแทนขนมหวานได้ดี
• ฝึกตัวเองให้กินสลัดที่ทำจากผักสดเป็นประจำ (แตงกวา หัวไชเท้า และมะเขือเทศกับต้นหอม)
• อย่าลืมผักที่มีไฟเบอร์สูงด้วย คุณสามารถกินแครอทและฟักทองได้ในปริมาณที่แทบจะไม่จำกัด

เราหวังว่าเคล็ดลับการรับประทานอาหาร ดูดวง โภชนาการ และการออกกำลังกายสำหรับแต่ละราศีจะช่วยให้คุณมีรูปร่างผอมเพรียวและมีสุขภาพดีได้นานหลายปี

วิธีลดน้ำหนักตามดวงดารา? อาหารโหราศาสตร์สำหรับการลดน้ำหนัก. วีดีโอ