คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการกินข้าวโอ๊ต. อาหารเดี่ยวมีประโยชน์หรือไม่? เลิกรับประทานอาหารข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นคลังเก็บวิตามินที่แท้จริงซึ่งไม่เพียงทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย อย่างไรก็ตามข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบทางเดินอาหารและไม่สามารถทำอันตรายได้ดังนั้นอาหารนี้จึงถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ปลอดภัยที่สุดอย่างถูกต้อง

ข้าวโอ๊ตแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร Hercules มีประโยชน์สำหรับทุกคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ส่วนประกอบของมันอุดมไปด้วยวิตามิน B, A, E, C, K รวมถึงธาตุและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะ

เมื่อร่างกายทำงานเหมือนนาฬิกา ระบบเผาผลาญก็จะเร่งตัวขึ้น ไขมันจะถูกสลายโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือเพิ่มเติมและออกจากร่างกาย สิ่งสกปรกและสารพิษจะถูกกำจัดออกไป ผิว ผม และเล็บจะมีสุขภาพที่ดี นั่นคือเหตุผลที่การรับประทานอาหารข้าวโอ๊ตไม่เพียงแต่เป็นวิธีลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงสุขภาพของคุณและจัดระเบียบตัวเองด้วย

อาหารที่มีข้าวโอ๊ตถือเป็นอาหารที่มีข้าวโอ๊ต เนื่องจากคุณไม่สามารถกินอะไรได้เลยนอกจากซีเรียลนี้

วิธีลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ตในหนึ่งสัปดาห์

อาหารข้าวโอ๊ตมักจะใช้เวลา 7-10 วัน ในช่วงเวลานี้อนุญาตให้รับประทานได้เฉพาะโจ๊กที่ไม่ปรุงรสด้วยเกลือ น้ำตาล หรือน้ำผึ้งเท่านั้น แต่วิธีการเตรียมอาจแตกต่างกันไปเนื่องจากมีอาหารสองประเภท

ขั้นแรกให้เตรียมโจ๊ก นั่นคือคุณต้องแช่ซีเรียลในน้ำเย็นเมื่อคืนก่อน (เป็นเวลา 12 ชั่วโมง) แล้วปรุงในเช้าวันรุ่งขึ้น คุณต้องปรุงทีละครั้ง จานควรสดอยู่เสมอ

ประเภทที่สองมีความภักดีมากกว่า แต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า โจ๊กต้องปรุงในคราวเดียว แต่คุณสามารถใช้นมไขมันต่ำแทนน้ำได้ สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งลงในโจ๊กได้ ในช่วงกลางวันอนุญาตให้รับประทานผลไม้ไม่หวานได้

ในทั้งสองกรณี โปรดทราบว่ายิ่งข้าวโอ๊ตปรุงได้น้อยเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ปล่อยให้สุกนิดหน่อยจะดีต่อสุขภาพมากกว่าปรุงโจ๊กมากเกินไป อย่าใช้ธัญพืชที่ไม่ต้องปรุงอาหารจะไม่ได้รับประโยชน์ที่สำคัญจากสิ่งนี้

ข้าวโอ๊ตจำนวนมากในอาหารอาจทำให้ท้องผูกได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว ให้ดื่มน้ำสะอาดมากขึ้น ดื่มน้ำเยอะๆ ยากไหม? จากนั้นแทนที่ด้วยชาเขียวหรือชาสมุนไพรโดยไม่มีน้ำตาลเท่านั้น

ข้อดีของอาหารข้าวโอ๊ตคือคุณค่าทางโภชนาการ เมื่อรับประทานอาหารเช้าส่วนหนึ่งแล้วคุณจะไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน

เมื่อลดน้ำหนักข้าวโอ๊ตคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์

อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด คุณจำเป็นต้องเตรียมตัวล่วงหน้า หนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ ในเวลากลางคืนเทข้าว 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำเย็น 1 ลิตร เช้าวันรุ่งขึ้นวางชิ้นงานบนเตาโดยใช้ไฟอ่อนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ผลลัพธ์ที่ได้ควรเป็นองค์ประกอบที่คล้ายกับเยลลี่ คุณต้องดื่มมัน คุณไม่สามารถรับประทานอาหารได้เป็นเวลา 5 ชั่วโมง และหลังจากเวลานี้คุณสามารถรับประทานอาหารเบา ๆ ได้ แต่จะมีอาหารเบา ๆ บ้าง คุณไม่สามารถกินอะไรได้ 5 ชั่วโมงก่อนนอน แต่คุณสามารถดื่มน้ำได้

อาหารข้าวโอ๊ตเรียกอีกอย่างว่า "สำหรับนางแบบแฟชั่น" แต่การรับประทานอาหารแบบนี้เป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นจึงควรเตรียมจิตใจและกำลังใจล่วงหน้าไว้ล่วงหน้า

ข้าวโอ๊ตกับน้ำ-สครับลำไส้

ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยธรรมชาติจำนวนมาก หลังจะขจัดสารพิษทั้งหมดที่รบกวนการทำงานปกติออกจากร่างกาย

อย่างไรก็ตามเพื่อเร่งกระบวนการทำความสะอาดคุณสามารถทำการสครับลำไส้จากข้าวโอ๊ตได้ หลังจากใช้ครั้งแรกคุณจะรู้สึกได้ถึงความกตัญญูต่ออวัยวะภายในของคุณ แน่นอนว่าสูตรนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหาร แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันมีประสิทธิภาพมาก ดูแลท้องของคุณด้วยการทำความสะอาดเป็นครั้งคราว

สิ่งที่คุณต้องการ:

• ข้าวโอ๊ต - 5 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำผึ้ง - ช้อนชา;
• เฮเซลนัทหรือวอลนัท - 5 ชิ้น;
• น้ำเย็นต้ม - 5 ช้อนโต๊ะ;
• ครีมไขมันต่ำ - ช้อนชา

วิธีทำอาหาร:

1. เทน้ำต้มสุกแช่เย็นลงบนซีเรียลข้ามคืน
2. เช้าวันรุ่งขึ้น ผสมโจ๊กที่เสร็จแล้วกับส่วนผสมที่เหลือ

เพียงเท่านี้สครับลำไส้ก็พร้อมใช้งาน!

คุณต้องทานโจ๊กในตอนเช้าโดยเฉพาะตอนท้องว่าง อย่าลืมเคี้ยวส่วนผสมให้ละเอียด คุณไม่สามารถดื่มองค์ประกอบด้วยน้ำได้ดังนั้นหากคุณต้องการดื่มควรดื่มล่วงหน้าครึ่งชั่วโมงก่อนดื่ม คุณสามารถกินอะไรก็ได้หลังจากผ่านไป 2-3 ชั่วโมงเท่านั้น

หากคุณต้องการลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัม ให้ทานสครับนี้ทุกเช้าเป็นเวลาหนึ่งเดือน หลังจากนั้นคุณต้องหยุดพักโดยมีช่วงเวลา 8 สัปดาห์

หากขั้นตอนการขัดถูมีวัตถุประสงค์เพื่อทำความสะอาดร่างกายก็ควรรับประทานโจ๊กให้น้อยลง สัปดาห์ละสองครั้งโดยมีช่วงเวลาสองวันก็เพียงพอแล้ว

สูตรอาหารเช้าข้าวโอ๊ต

มีตัวเลือกมากมายในการเตรียมข้าวโอ๊ต แต่สูตรอาหารสามารถนับได้ด้วยมือข้างเดียว หากคุณกำลังบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักส่วนเกิน ความหลากหลายสูงสุดคือ: แทนน้ำ นม ผลไม้แห้งไขมันต่ำและไม่หวาน

สำหรับผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนักให้เท่าเดิมก็สามารถลดความหย่อนยานลงได้ ตัวอย่างเช่น บางครั้งปรุงข้าวโอ๊ตกับกะทิแทนนมวัว

ปรุงข้าวโอ๊ตด้วยวิธีปกติ (แนะนำให้แช่ข้ามคืน) จากนั้นจึงเติมทุกอย่างที่คุณชอบลงไป: น้ำผึ้ง, เบอร์รี่, ผลไม้แห้งและสารพัดอื่น ๆ

กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าทุกวัน แล้วคุณจะพอใจกับร่างกายของคุณไม่เพียง แต่กับเงาสะท้อนของคุณเองในกระจกด้วย

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักข้าวโอ๊ตได้ 10 กิโลกรัม?

ไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนเนื่องจากขึ้นอยู่กับสถานะเริ่มต้นของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ตามทฤษฎีแล้ว หากคุณรับประทานอาหารที่เข้มงวด คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม อาหารข้าวโอ๊ตปกติโดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ 3-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

(3 การให้คะแนนเฉลี่ย: 5,00 จาก 5)

อาหารข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก เธอได้ช่วยผู้หญิงและผู้ชายหลายหมื่นคนในการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารเดี่ยวจะใช้เวลา 3-5 วันและช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึงสามกิโลกรัม

มีการปรับเปลี่ยนระบบอาหารอื่น ๆ เช่น ข้าวโอ๊ตกับผักหรือผลไม้ โดยจะอยู่ได้ 7-10 วัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-6 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ

ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างไร?

ธัญพืชเป็นที่รู้กันมานานแล้วว่ามีคุณสมบัติในการรักษา ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เมล็ดข้าวโอ๊ตประกอบด้วย: แมงกานีส, ซัลเฟอร์, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, ไอโอดีนรวมถึงวิตามิน A, E, กลุ่ม B องค์ประกอบนี้เพิ่มพลังให้กับบุคคลและทำให้อารมณ์ดีตลอดทั้งวัน

การบริโภคข้าวโอ๊ตเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญช่วยป้องกันโรคระบบทางเดินอาหารรับมือกับอาการท้องผูกและลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด

ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊ก 100 กรัมต้มในน้ำโดยไม่ใส่เกลือและน้ำตาลมีเพียง 88 กิโลแคลอรี ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตช้า (60%) โปรตีนมากถึง 10% และไขมันน้อยกว่า 5% ข้าวโอ๊ตส่วนเล็กๆ ให้ความรู้สึกอิ่ม แต่มีแคลอรี่ต่ำ

เฉพาะข้าวโอ๊ตธัญพืช เกล็ดหรือแกลบที่ควรปรุงเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์ โจ๊กสำเร็จรูปที่ผ่านการขัดสีแล้วจะมีกากใยชัดเจน ผลิตภัณฑ์จะถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ได้ง่าย แต่จะทำให้อุจจาระหนาขึ้นเท่านั้น ทำให้เกิดอาการท้องผูก

กฎเกณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ

ก่อนเริ่มรับประทานอาหารควรทำความสะอาดร่างกายด้วยน้ำข้าว (น้ำข้าวโอ๊ตก็เหมาะสมเช่นกัน) เทข้าวสี่ช้อนใหญ่ลงในน้ำเย็นหนึ่งลิตรแล้วทิ้งไว้ค้างคืน ต้มในน้ำเดียวกันในตอนเช้าปรุงเป็นเวลา 60 นาทีโดยใช้ไฟอ่อน

ดื่มเยลลี่ที่ได้ในขณะท้องว่างสองร้อยมิลลิลิตร คุณสามารถรับประทานอาหารเช้าได้สี่ชั่วโมงต่อมา อาหารเย็นไม่เร็วกว่าหกชั่วโมงก่อนเข้านอน ในวันที่ล้างหน้า ไม่ควรทานอาหารประเภททอด มันๆ หรือหวาน คุณสามารถทำความสะอาดตัวเองด้วยยาต้มได้ 1-3 วัน แต่นักโภชนาการบางคนแนะนำให้ทำตามขั้นตอนนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ในการเตรียมเยลลี่ข้าวโอ๊ต ให้เทข้าวโอ๊ตบดครึ่งแก้วกับน้ำหนึ่งลิตรแล้วปรุงเป็นเวลาสองถึงสองชั่วโมงครึ่ง คุณไม่ควรแช่ซีเรียลในน้ำข้ามคืน ใช้วิธีเดียวกับเยลลี่ข้าว

ในระหว่างการรับประทานอาหาร ให้กินอย่างน้อยวันละ 6 ครั้ง ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณและกระตุ้นกลไกการลดน้ำหนัก กินข้าวโอ๊ตในส่วนเล็กๆ หากคุณควบคุมอาหารแบบไม่เข้มงวด ให้สลับโจ๊กกับสลัดผักและผลไม้สด คุณสามารถเพิ่มเนื้อไม่ติดมัน ปลา และผลิตภัณฑ์จากนมต้มลงในเมนูได้

คุณสามารถดื่มชาเขียวโดยไม่ใส่น้ำตาลและน้ำสะอาดได้ ปริมาตรรวมของของเหลวอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร

วิธีการทานอาหารแบบโมโนไดเอท

นี่คืออาหารด่วนที่กินเวลาไม่เกิน 3 ถึง 5 วัน ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามเป็นเวลานานเพราะจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ Mono-diet เห็นผลเร็ว ในสามวันคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2-3 กิโลกรัม

จำเป็นในกรณีฉุกเฉินเมื่อผู้หญิงต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับวันหยุดหรืองานเฉลิมฉลองอื่น ๆ แต่ข้อเสียของระบบคือ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 2-3 กิโลกรัมจะกลับมาอย่างรวดเร็วเมื่อคุณกลับมารับประทานอาหารเดิม

เป็นเวลาหลายวันคุณต้องกินโจ๊กหนึ่งมื้อ 5-6 ครั้งต่อวัน ขนาดที่ให้บริการไม่ควรเกิน 250 กรัม ช่วยทำความสะอาดลำไส้และขจัดสารพิษส่วนเกินออกจากระบบทางเดินอาหาร แต่การรับประทานอาหารสามารถทำได้ไม่บ่อยเกินหนึ่งครั้งทุก ๆ หกเดือน

สำหรับซีเรียล ให้เลือกข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดหรือเกล็ดเฮอร์คิวลีสที่ต้มแล้วเช่นกัน โจ๊กด่วนที่ต้มด้วยน้ำเดือดไม่มีสารที่มีประโยชน์ แต่มีการเติมสารปรุงแต่งรสชาติหลายอย่างลงไป สินค้าจะไม่เกิดประโยชน์จึงทิ้งไป

เมนูตัวอย่าง 7 วัน

ระบบรายสัปดาห์ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3 – 4 กิโลกรัม มีหลายกรณีที่ผู้หญิงลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ แต่น้ำหนักเริ่มแรกสูง และการรับประทานอาหารควบคู่กับการฝึกกีฬา

อาหารเจ็ดวันเป็นอาหารที่ไม่เข้มงวดซึ่งรวมถึงอาหารเพิ่มเติม แต่พื้นฐานของโภชนาการคือข้าวโอ๊ต เสิร์ฟอาหารควรมีขนาดเล็กไม่เกิน 150 กรัม

วันจันทร์

• อาหารเช้า: ชาไม่หวาน, โจ๊กกับน้ำ
• อาหารกลางวัน: ซุปผัก ข้าวโอ๊ต
• ของว่างยามบ่าย: สลัดผัก
• อาหารเย็น: ข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่ใด ๆ

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตและ kefir
• อาหารกลางวัน: ซุป (ฐาน - คื่นฉ่าย), ข้าวโอ๊ต
• ของว่างยามบ่าย: ผลไม้รสเปรี้ยวใด ๆ (ส้ม, เกรปฟรุต)
• อาหารเย็น: โจ๊กกับลูกเกด

• อาหารเช้า: โยเกิร์ตไม่หวาน, ข้าวโอ๊ต
• อาหารกลางวัน: ซุปผัก (ฐาน – ดอกกะหล่ำ), โจ๊ก
• อาหารว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลเขียว
• อาหารเย็น: ข้าวโอ๊ตกับลูกเกด

• อาหารเช้า: kefir หนึ่งแก้วข้าวโอ๊ต
• อาหารกลางวัน: ซุปมะเขือเทศ ข้าวโอ๊ต
• ของว่างยามบ่าย: สลัดผลไม้
• อาหารเย็น: ข้าวโอ๊ตกับลูกแพร์

• อาหารเช้า: วอลนัทหนึ่งกำมือ ชาเขียวไม่หวาน และโจ๊กหนึ่งจาน
• อาหารกลางวัน: ซุปบรอกโคลี ข้าวโอ๊ต
• ของว่างยามบ่าย: ส้มหนึ่งลูก
• อาหารเย็น: โจ๊กกับผลเบอร์รี่ใด ๆ

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตและ kefir
• อาหารกลางวัน: ซุปถั่วเขียว ข้าวโอ๊ตส่วนหนึ่ง
• ของว่างยามบ่าย: สลัดผักกับน้ำมันพืช
• อาหารเย็น: ข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้ง

วันอาทิตย์

• อาหารเช้า: โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ โจ๊กส่วนหนึ่ง
• อาหารกลางวัน: น้ำซุปผัก ข้าวโอ๊ต
• ของว่างยามบ่าย: Kefir และลูกแพร์ขนาดกลางหนึ่งลูก
• อาหารเย็น: ข้าวโอ๊ตกับลูกเกด

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยการกินคุกกี้? สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง คุณสามารถรับประทานผลไม้อะไรก็ได้ยกเว้นกล้วยและองุ่น คุณยังสามารถรวมผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ สลัดผักสด หรือโจ๊กรำข้าวโอ๊ตในมื้อเช้าของคุณได้ด้วย

คุณควรดื่มน้ำสะอาดระหว่างมื้ออาหารทุกมื้อ บางครั้งอนุญาตให้ใช้ชาเขียวเป็นอาหารเช้า แต่คุณควรดื่มก่อนมื้ออาหาร

ในด้านการควบคุมอาหาร อาหารคุกกี้ข้าวโอ๊ตมีความโดดเด่น แน่นอนว่าคุณไม่สามารถกินแค่ขนมหวานได้ แต่คุณสามารถรวมคุกกี้สองสามชิ้นสำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวันได้ ในการเตรียม ให้ใช้แป้งธัญพืชหนึ่งแก้ว นมพร่องมันเนยหนึ่งร้อยกรัม ไข่ขาวตีหกฟอง น้ำส้มสายชูและโซดา เพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยและผลไม้แห้ง อบในเตาอบจนสุก

คุณได้รับอนุญาตให้กินคุกกี้สองถึงสามชิ้นเป็นอาหารเช้าและอาหารกลางวัน สำหรับมื้อเย็น ให้ใส่ปลาต้มหรือเนื้อไม่ติดมัน มื้อสุดท้ายถึง 18.00 น. เป็นของว่างให้กินคุกกี้ครั้งละหนึ่งชิ้น ตามที่ผู้เขียนอาหาร Segal Sanford ผู้คนสามารถรับประทานอาหารนี้ได้นานถึงหนึ่งเดือน น้ำหนักจะลงอย่างรวดเร็ว ในตอนแรก - 1 กิโลกรัมต่อวันจากนั้นน้อยลง

กฎการเตรียมโจ๊ก

ในการลดน้ำหนักคุณต้องเลือกธัญพืชไม่ขัดสี ใช้เวลาเตรียมนานแต่ดีต่อสุขภาพและขจัดความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน

นำเมล็ดธัญพืชหนึ่งแก้วมาล้างและเติมของเหลว (สัดส่วนน้ำ 1 ส่วนต่อธัญพืช 3 ส่วน) ทิ้งไว้ค้างคืน ข้าวโอ๊ตจะบวม ในตอนเช้าวางภาชนะที่มีซีเรียลบนเตานำไปต้มและเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ ปิดฝากระทะ โจ๊กจะพร้อมภายใน 45 - 50 นาที อย่าลืมคนเป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้ไหม้

หากคุณไม่มีเวลาเพิ่มเติมคุณสามารถเตรียมเกล็ด Hercules ได้ด้วยซึ่งมีเส้นใยและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ แต่จะปรุงเร็วกว่ามาก หยิบน้ำสองแก้วแล้วนำไปต้ม เทแก้วซีเรียลลงในของเหลวที่เดือดแล้วปรุงเป็นเวลา 20 นาทีโดยใช้ไฟอ่อน

ระหว่างปรุงอาหารอย่าใส่เกลือหรือน้ำตาลลงในซีเรียล สิ่งนี้จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่รวมของจานและเพิ่มความอยากอาหารของคุณ วิธีสุดท้าย คุณสามารถใช้น้ำผึ้งช้อนเล็กๆ ได้แต่เฉพาะตอนเช้าเท่านั้น

วันอดอาหารบนโจ๊ก

ไม่ใช่ทุกคนจะมีกำลังใจและสุขภาพเพียงพอที่จะควบคุมอาหาร การอดอาหารเป็นประจำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การขนข้าวโอ๊ตสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอที่จะทำให้สภาพร่างกายดีขึ้นและบรรลุผลในการลดน้ำหนัก แต่ใช้เวลาน้อยลง

คุณต้องกินผลิตภัณฑ์ 5-6 มื้อต่อวัน ต้มเกล็ดสองร้อยกรัมแล้วแบ่งเป็นจำนวนตามจำนวนที่ต้องการ คุณควรดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมไม่เกินสองลิตร คุณสามารถดื่มแก้วก่อนเข้านอน

ข้อห้าม

อาหารแสดงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและปรับปรุงสุขภาพ แต่ถึงแม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ แต่ระบบโภชนาการก็มีข้อห้ามในการใช้เช่นกัน ไม่สามารถใช้โดยบุคคลประเภทต่อไปนี้:

• ระยะเวลาตั้งครรภ์และให้นมบุตร - ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงทุกคนต้องการอาหารที่สมดุลและเหมาะสม ข้าวโอ๊ตไม่มีสารสำคัญทั้งหมด
• ผู้ป่วยที่เป็นโรค celiac - ผู้ที่เป็นโรคพยาธิวิทยาไม่สามารถทนได้ และข้าวโอ๊ตก็มีส่วนประกอบนี้ด้วย
• ผู้ที่เป็นโรคระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหาร, ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ (เบาหวาน)

เมนูเพิ่มเติม

หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่เข้มงวด คุณสามารถกระจายอาหารประจำวันของคุณด้วยอาหารจานอร่อยได้ พื้นฐานไม่ได้เป็นเพียงข้าวโอ๊ตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผักสดผลไม้และผลเบอร์รี่ด้วย อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ พวกเขาปรับปรุงสภาพของบุคคลที่กำลังลดน้ำหนักและปรับปรุงอารมณ์ของพวกเขา สูตรอาหารต่อไปนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่าง:

• – นำแตงกวาขนาดกลาง พริกหวานขนาดเล็ก 2 ลูก และก้านขึ้นฉ่าย 1 ก้าน สับผัก ใส่หัวหอม ผักชีลาว ผักชีฝรั่ง และผักกาดหอม เพิ่มเกลือเล็กน้อยและน้ำมันมะกอก
• ค็อกเทลเบอร์รี่ – หยิบราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และลูกเกดแดงหนึ่งแก้ว ตีพวกเขาในเครื่องปั่น เติมน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำคั้นสดที่ได้ เครื่องดื่มสามารถตกแต่งด้วยราสเบอร์รี่หรือลูกเกด
• โจ๊กกับแอปเปิ้ล – ปอกแอปเปิ้ลเขียวขนาดกลางหนึ่งลูกแล้วเอาแกนออก หั่นเป็นก้อนแล้วต้มเป็นเวลาห้านาทีในน้ำ 500 มิลลิลิตร เพิ่มซีเรียลหนึ่งถ้วยแล้วปรุงต่ออีก 20 นาที ผลลัพธ์ที่ได้คือโจ๊กแสนอร่อยที่มีความเปรี้ยวเล็กน้อยและกลิ่นแอปเปิ้ลที่น่าพึงพอใจ

นักโภชนาการบางคนถึงกับอนุญาตให้มีคุกกี้ข้าวโอ๊ตเป็นอาหาร แต่คุณควรเตรียมเอง ใช้แป้งข้าวโอ๊ต ผลไม้แห้ง และน้ำตาลในปริมาณเล็กน้อย (แต่ควรแทนที่ด้วยน้ำผึ้งจะดีกว่า)

ข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนักอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับวิธีการใหม่ ๆ ในการลดน้ำหนักส่วนเกินซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้ในเวลาไม่กี่วัน

นอกจากนี้เนื่องจากมีตัวเลือกมากมายในการเตรียมโจ๊กคุณจึงสามารถเลือกสูตรอาหารที่เหมาะกับรสนิยมของคุณได้

แน่นอนว่าขณะเยี่ยมชมซูเปอร์มาร์เก็ต คุณสังเกตเห็นว่ามีผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตหลากหลายชนิดวางอยู่บนชั้นวางของในร้าน ซึ่งรวมถึงคุกกี้ มูสลี และขนมหวานทุกชนิด ความหลากหลายดังกล่าวทำให้เราได้ข้อสรุปโดยไม่ได้ตั้งใจว่าข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมาก

นักโภชนาการกล่าวว่าข้าวโอ๊ตเป็นคลังเก็บไฟเบอร์และมีองค์ประกอบหลายอย่างที่จำเป็นสำหรับการทำความสะอาดลำไส้ ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าอาหารข้าวโอ๊ตจะช่วยทำความสะอาดร่างกายของคุณจากสารพิษและของเสียที่สะสมอยู่อย่างน่าอัศจรรย์ ขจัดเกลือและของเหลวที่นิ่ง นอกจากนี้การรับประทานอาหารดังกล่าวจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้

ผู้ที่กังวลเกี่ยวกับโรคต่างๆ เช่น โรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร และปวดท้องเป็นระยะๆ รู้ดีว่าอาหารเช้าที่ดีที่สุดคือข้าวโอ๊ตผสมน้ำและน้ำผึ้ง คุณจะรู้สึกดีตลอดทั้งวัน และความเจ็บป่วยต่างๆ จะค่อยๆ หยุดรบกวนคุณ

โดยวิธีการที่คุณสามารถทำมาส์กหน้าที่ดีเยี่ยมจากข้าวโอ๊ตได้ และถ้าคุณปรุงข้าวโอ๊ตทุกวันและรับประทานเป็นอาหารเช้าหรืออาหารเย็น คุณสามารถปรับปรุงสภาพโดยรวมของผิวและผิวพรรณของคุณได้อย่างเห็นได้ชัด โดยทั่วไปอาหารเช้าข้าวโอ๊ตจะสะดวกมากเพราะเตรียมง่ายและรวดเร็ว นอกจากนี้ทุกคนสามารถเลือกสูตรอาหารได้ตามใจชอบ

วิธีลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ต?

ลองจินตนาการดูว่า เมื่อเวลาผ่านไป มวลของอาหารที่ไม่ได้ย่อยสะสมอยู่ในร่างกายของเรา อุดตันลำไส้ และสะสมของเสียและสารพิษจำนวนมากอยู่ในนั้น มีหลายกรณีที่น้ำหนักตะกรันถึง 15 กิโลกรัม! ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแก้ไขปัญหาอย่างถูกต้องและมีเหตุผล

เป้าหมายหลักของอาหารข้าวโอ๊ตไม่ใช่เพื่อเผาผลาญไขมัน แต่เพื่อลดไขมันโดยทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ หากหลังจากรับประทานอาหารเสร็จคุณยังคงปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำด้วยผลไม้แห้งหรือน้ำผึ้งเป็นอาหารเช้าต่อไป ระบบการเผาผลาญของคุณจะทำงานได้อย่างถูกต้องและราบรื่น

โดยมีเงื่อนไขว่าคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดในการลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ตอย่างถูกต้องการรับประทานอาหารจะทำให้คุณพอใจทันทีโดยลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

อาหารข้าวโอ๊ตอยู่ได้นานแค่ไหน?

แม้ว่าการรับประทานอาหารข้าวโอ๊ตจะมีประโยชน์มาก เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารเดี่ยวอื่นๆ แต่ก็ไม่สามารถอยู่ได้นานกว่า 10 วัน

เนื่องจากการรับประทานผลิตภัณฑ์เพียงประเภทเดียวไม่ทางใดก็ทางหนึ่งทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ

มาเริ่มลดน้ำหนักกันเถอะ

ก่อนอื่นเราต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมรับอาหารอย่างเหมาะสม ในการทำเช่นนี้เราต้องใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในระหว่างนั้นเราจะทำการชำระล้างอย่างเข้มข้น ดังนั้นเราจึงได้เตรียมสูตรอาหารที่จะช่วยเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการลดน้ำหนักที่กำลังจะเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพและไม่ลำบากมากที่สุด

การเตรียมนั้นค่อนข้างง่าย และสิ่งที่คุณต้องมีคือข้าวและน้ำที่ไม่ขัดสี:

1. ปล่อยให้ข้าว 4 ช้อนโต๊ะบวมค้างคืนในน้ำหนึ่งลิตร
2. ในตอนเช้า ต้มข้าวในน้ำเดียวกันเป็นเวลา 45 นาที จนได้เนื้อครีมที่มีลักษณะคล้ายเยลลี่
3. ควรรับประทานมวลนี้ในขณะท้องว่าง เป็นการดีถ้าคุณเปลี่ยนอาหารเช้าเป็นโจ๊กนี้ หลังจากนี้คุณจะไม่สามารถกินอะไรได้เป็นเวลา 5 ชั่วโมง หลังจากผ่านเวลาที่กำหนดแล้วคุณสามารถรับประทานอะไรก็ได้ที่ต้องการ
4. มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน

คุณจะต้องปรุงโจ๊กนี้เป็นอาหารเช้าตลอดทั้งสัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นถึงประโยชน์ของการทำความสะอาดนี้ในวันแรกๆ ระบบทางเดินอาหารจะเริ่มทำงานได้ดีขึ้น และน้ำหนักจะค่อยๆ ลดลง การเริ่มต้นนี้จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับหลักสูตรลดน้ำหนักแบบเข้มข้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ

มากินข้าวโอ๊ตโดยตรงกันดีกว่า

กฎการรับประทานอาหารข้าวโอ๊ตนั้นค่อนข้างง่าย: สำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น คุณต้องปรุงและกินข้าวโอ๊ตโดยเฉพาะ

สูตรการทำข้าวโอ๊ตนั้นค่อนข้างง่าย:

1. เทน้ำลงในข้าวโอ๊ตในอัตราส่วนข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยต่อน้ำ 2 ถ้วย
2. ต้มโจ๊กเป็นเวลา 15 นาทีจนสะเก็ดดูดซับน้ำทั้งหมด

คุณสามารถเตรียมโจ๊กได้โดยเติมถั่ว น้ำผึ้ง และผลไม้แห้ง แต่เพื่อให้อาหารของคุณสร้างผลลัพธ์ อนุญาตให้เพิ่มส่วนผสมข้างต้นลงในสูตรพื้นฐานได้เฉพาะสำหรับมื้อเช้าและในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น

อาหารข้าวโอ๊ตยังช่วยให้เป็นของว่างผลไม้เล็กๆ น้อยๆ ในตอนเช้า สิ่งสำคัญคือผลไม้ไม่หวานและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ตลอดทั้งวันคุณต้องดื่มน้ำและชาเขียวอย่างน้อย 1.5 ลิตร คุณจะต้องงดเครื่องดื่ม เช่น กาแฟและชาดำ เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้กักเก็บของเหลวไว้ในร่างกาย

อย่างไรก็ตามข้าวโอ๊ตบดสำหรับการลดน้ำหนักไม่ควรเพิ่มหรือทำให้หวาน คุณสามารถกินโจ๊กได้ไม่จำกัดจำนวน แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่คุณจึงสามารถสนองความหิวได้ในปริมาณเล็กน้อย

สูตรอาหารทางเลือก

มีสองตัวเลือกที่ให้คุณเตรียมโจ๊กอาหารได้ ในกรณีแรกจะใช้เมล็ดข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดและในกรณีที่สองจะใช้เกล็ด

และถ้าคุณจะปรุงโจ๊กตามสูตรแรกคุณจะต้องใช้เวลามากกว่าสูตรที่สองมาก

สูตรที่ 1

เราต้องการซีเรียลธัญพืช 1 ถ้วย นมไขมันต่ำ 400 มล. และน้ำ 3 ถ้วย

1. ควรล้างซีเรียลให้สะอาดและแช่ไว้ในน้ำเป็นเวลา 6 ชั่วโมง แล้วล้างอีกครั้ง
2. เติมน้ำ 3 ถ้วยลงในหม้อพร้อมข้าวโอ๊ต แล้วปรุงโจ๊กเป็นเวลา 40 นาที
3. เทนมลงบนโจ๊กแล้วปรุงจนข้น
4. โอนโจ๊กลงในชามเซรามิกและวางในเตาอบที่อุ่นดีสักครู่

สูตรที่ 2

สูตรนี้ง่ายกว่าสูตรก่อนหน้า และเราต้องการข้าวโอ๊ตและน้ำ

1. เทน้ำร้อนลงบนเกล็ดในอัตราส่วน 1:2 แล้วปิดชามด้วยโจ๊กในอนาคต
2. ให้โจ๊กต้มประมาณ 10 นาที
3. หากต้องการให้เพิ่มผลไม้แห้งหรือแอปเปิ้ลขูด
4. สนุก!

สาระสำคัญของอาหารข้าวโอ๊ต

อาหารข้าวโอ๊ตถือเป็นอาหารที่ง่ายที่สุดและเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุด ช่วยให้น้ำหนักลดได้ในเวลาอันสั้นโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และหากปล่อยอย่างถูกต้อง น้ำหนักก็จะคงอยู่เป็นเวลานาน นี่เป็นหนึ่งในไม่กี่อาหารที่ส่งเสริมทั้งการรักษาและการลดน้ำหนัก หลังจากเรียนหลักสูตร 7 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 ถึง 10 กิโลกรัม

อาหารข้าวโอ๊ตเป็นอาหารสากลและไม่มีข้อจำกัดด้านอายุ หลักสูตรเจ็ดวันช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษเก่าและสารพิษได้อย่างสมบูรณ์ ในกรณีนี้การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นทีละน้อยโดยไม่รู้สึกไม่สบายหรือเป็นอันตรายต่อร่างกาย

อาหารข้าวโอ๊ต - คำอธิบายและหลักการทั่วไป

ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพมากซึ่งมีธาตุอาหารรองที่มีประโยชน์มากมาย ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยแมกนีเซียม เหล็ก โครเมียม และวิตามินอื่นๆ เช่น สังกะสี นิกเกิล รวมถึงฟลูออรีน ไอโอดีน ซัลเฟอร์ ซิลิคอน และโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีและพีพี เค อี ซี และแม้แต่วิตามินเอชที่หายากซึ่งมีกรดนิโคตินิกและแพนโทธีนิก ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยกรดอะมิโนและเส้นใยซึ่งส่งเสริมการทำงานของกระเพาะอาหารที่ดี

ด้วยการรับประทานอาหาร ร่างกายจะได้รับการชำระล้างของเสียและสารพิษ ผิวจะสดชื่น และสภาพทั่วไปของเส้นผม เล็บ และผิวหนังก็ดีขึ้น การใช้ข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่ต้องเสี่ยงต่อสุขภาพ

ลักษณะเฉพาะ

อาหารข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนักนั้นเป็นอาหารเดี่ยวเนื่องจากใช้ผลิตภัณฑ์เดียว ดังนั้นคุณจึงไม่ควรละเลยมันนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะอุดมไปด้วยวิตามิน แต่กรดไฟติกที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตซึ่งสะสมอยู่ในปริมาณมากในร่างกายสามารถล้างแคลเซียมออกจากร่างกายได้ ดังนั้นเมื่อรับประทานอาหารจะมีการบริโภควิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติมร่วมกัน

อาหารรำข้าวโอ๊ตเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นอาหารที่มีโปรตีนจึงเข้ากันไม่ได้ ประสิทธิภาพจะดีขึ้นหากโจ๊กปรุงในน้ำและบริโภคโดยไม่ใส่เกลือ

กฎสำคัญเมื่อรับประทานอาหารข้าวโอ๊ตปราศจากเกลือ:

หากข้อเสียทั้งหมดไม่ทำให้คุณกลัวก่อนเริ่มรับประทานอาหารข้าวโอ๊ตคุณจำเป็นต้องรู้กฎพื้นฐานก่อน

• อย่ากิน 4 ชั่วโมงก่อนนอน
• ดื่มน้ำมากถึง 2 ลิตรต่อวัน (ไม่รวมน้ำอัดลม)
• โจ๊กไม่ได้ล้างด้วยน้ำ
• ห้ามใช้อาหารเช้าซีเรียล มูสลี่ และซีเรียล
• เมื่อกินข้าวโอ๊ตห้ามใช้: เกลือ, น้ำตาล, น้ำผึ้ง, เนย, แยมและอาหารที่มีไขมันอื่น ๆ

ประโยชน์ของอาหารข้าวโอ๊ต

• การลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอ
• เมื่อลดน้ำหนัก ผิวยังคงยืดหยุ่นและไม่หย่อนคล้อย
• ข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษ และช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• รับมือกับความรู้สึกหิวได้ดี
• ความพร้อมใช้งานเป็นสินค้าราคาถูกที่จำหน่ายในทุกร้านค้า

ข้อเสียของอาหารข้าวโอ๊ต

• จุดอ่อนที่เป็นไปได้
• การใช้ผลิตภัณฑ์เพียงชิ้นเดียวซึ่งน่าเบื่ออย่างรวดเร็ว
• ข้อ จำกัด ในการใช้งาน: หลักสูตรนี้ใช้เวลา 7 วัน หลังจากนั้นการใช้อาหารข้าวโอ๊ตอย่างเข้มงวดเป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อร่างกายได้ สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้หลังจากหกเดือนเท่านั้น
• การรับประทานอาหารที่กำหนดเป็นเวลานานอาจทำให้ท้องผูกได้ ดังนั้นอาหารข้าวโอ๊ตสามารถคงไว้ได้ไม่เกิน 10 วัน!

ข้อห้าม

อาหารนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่แพ้ธัญพืช ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่อักเสบ รวมถึงสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ไม่แนะนำสำหรับกิจกรรมกีฬา
ก่อนที่คุณจะทานอาหารข้าวโอ๊ต คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและแพทย์ระบบทางเดินอาหารก่อน!

ข้อบ่งชี้

แพทย์แนะนำให้ใช้กับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดสูง โรคหัวใจ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร (ทางเดินอาหาร) และเป็นสิวรุนแรง ในกรณีนี้ สามารถรับประทานอาหารได้ไม่เกิน 7 วัน เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณอย่างมาก การทำซ้ำสามารถทำได้หลังจาก 6 เดือนเท่านั้น

รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการอนุมัติ

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต: ผลเบอร์รี่ทุกประเภท แอปริคอต ลูกแพร์ แอปเปิ้ล ส้ม ส้มโอ อนุญาตให้ใช้ผักทุกประเภท ยกเว้นมันฝรั่ง หัวบีท และแครอท

รายการสินค้าต้องห้าม

ห้ามมิให้รับประทานกล้วย แตง องุ่นและมะม่วง เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนทุกชนิด

ซีเรียลและโจ๊กสำเร็จรูป มูสลี หรือขนมปังข้าวโอ๊ตไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักโดยใช้ข้าวโอ๊ต

เมนูอาหารข้าวโอ๊ต

อาหารข้าวโอ๊ตที่เข้มงวดสำหรับการลดน้ำหนัก

ตลอดระยะเวลาที่มีอยู่อาหารข้าวโอ๊ตได้รับการดัดแปลงมากมาย - อาหารเดี่ยวที่เข้มงวด, อาหารข้าวโอ๊ตผลไม้, ข้าวโอ๊ตกับผัก, วันอดอาหารด้วยข้าวโอ๊ตเพื่อให้ทุกคนสามารถเลือกตัวเลือกโภชนาการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตนเอง

ควรสังเกตว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารข้าวโอ๊ตพิเศษในระยะยาวเพื่อลดน้ำหนัก แต่โดยการกินข้าวโอ๊ตเป็นจานเป็นประจำเป็นอาหารเช้าเท่านั้นเพราะมันอิ่มมากและให้คุณไปได้โดยไม่ต้องทานของว่างจนถึงมื้อกลางวัน จึงช่วยลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณได้อย่างมาก ประเพณีการกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าของอังกฤษมีชื่อเสียงไปทั่วโลกในด้านความบาง ความสด และประสิทธิภาพ

ก่อนที่จะเริ่มตัวเลือกใด ๆ เพื่อเพิ่มผลขอแนะนำให้ทำความสะอาดลำไส้โดยใช้ข้าวหรือน้ำซุปข้าวโอ๊ต:

• เตรียมน้ำข้าว - 4 ช้อนโต๊ะ เทข้าวกล้อง 1 ลิตรข้ามคืน น้ำจุดไฟในตอนเช้าแล้วปรุงในน้ำเดียวกันโดยไม่ต้องล้างเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
• การเตรียมน้ำซุปข้าวโอ๊ต - เทข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วยกับน้ำหนึ่งลิตรแล้วเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 2.5 ชั่วโมงจนกระทั่งปริมาณน้ำลดลงครึ่งหนึ่ง

ดื่มข้าวที่มีลักษณะคล้ายเยลลี่หรือน้ำซุปข้าวโอ๊ตในรูปแบบอุ่น 1 แก้วทุกเช้าในขณะท้องว่างแทนอาหารเช้าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แนะนำให้ใช้น้ำและอาหารไม่ช้ากว่า 4 ชั่วโมงหลังยาต้ม นอกจากนี้ในช่วงเตรียมการแนะนำให้จำกัดการบริโภคอาหารที่มีไขมัน แป้ง และหวานให้มากที่สุดและรับประทานอาหารเย็นไม่เกิน 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

ข้าวโอ๊ตอาหารเดี่ยว

การรับประทานอาหารมื้อเดียวด้วยข้าวโอ๊ตเป็นทางเลือกทางโภชนาการที่เข้มงวดที่สุด ซึ่งช่วยให้คุณมีรูปร่างตามลำดับในเวลาอันสั้นและโดยปกติจะใช้เวลาไม่เกิน 3-5 วัน

• ในเวลาเดียวกันในระหว่างวันพวกเขากินข้าวโอ๊ตเท่านั้นต้มในน้ำโดยไม่ใส่เกลือเนยและน้ำตาลหรือปรุงเย็น
• วิธีการเย็นโดยไม่ต้องปรุงอาหารนั้นง่ายและมีประโยชน์มากกว่าเนื่องจากจะช่วยรักษาสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของซีเรียล - เทข้าวโอ๊ตกับน้ำข้ามคืนเพื่อที่คุณจะได้กินโจ๊กที่เสร็จแล้วในตอนเช้า
• อนุญาตให้มีจำนวนมื้ออาหารต่อวันได้ไม่เกินห้าถึงหกมื้อโจ๊กหนึ่งมื้อคือ 250 กรัมเนื่องจากมีเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตที่ติดทนนานจึงทำให้อิ่มได้อย่างสมบูรณ์แบบเป็นเวลาหลายชั่วโมง
• นอกจากนี้ ในระหว่างการรับประทานอาหารเดี่ยวเพื่อป้องกันอาการท้องผูก คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน (ก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมงและไม่เร็วกว่า 2-2.5 ชั่วโมงหลัง)

อาหารผลไม้และข้าวโอ๊ต

อาหารข้าวโอ๊ตผลไม้ซึ่งแตกต่างจากอาหารเดี่ยวที่เข้มงวดนั้นไม่เข้มงวดมากและช่วยให้คุณสามารถรวมผลไม้สดและแห้งไว้ในเมนูซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีฟันหวาน คุณสามารถเพิ่มลูกแพร์ แอปเปิ้ล พลัม ส้ม กีวี ผลเบอร์รี่ใด ๆ ลงในข้าวโอ๊ตและผลไม้แห้ง - ลูกพรุน ลูกเกด แอปริคอตแห้ง และแอปเปิ้ลแห้ง คุณสามารถเพิ่ม 2 ช้อนชาลงในข้าวโอ๊ต น้ำผึ้งหรือถั่ว 50 กรัม

โจ๊กหนึ่งมื้อควรเป็น 250 กรัม ผลไม้สดไม่หวานที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำควรสูงถึง 300 กรัม และผลไม้แห้งไม่ควรเกิน 100 กรัมเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่สูง

ไม่จำเป็นต้องใส่โจ๊กในทุกมื้อ คุณสามารถสลับกับผลไม้ได้ เช่น ข้าวโอ๊ตสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น และผลไม้สำหรับของว่างยามบ่ายและมื้อเช้ามื้อที่สอง

ตัวเลือกอาหารนี้สามารถติดตามได้นานกว่าอาหารเดี่ยวที่เข้มงวด - สูงสุด 14 วัน การลดน้ำหนักในสองสัปดาห์อาจอยู่ที่ 5-10 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและลักษณะเฉพาะของร่างกาย

ข้าวโอ๊ตกับผัก สูตรอาหารข้าวโอ๊ต

• ข้าวโอ๊ตกับผักนั้นดีต่อสุขภาพไม่น้อยไปกว่าผลไม้ด้วยตัวเลือกนี้คุณสามารถกินมะเขือเทศสด, แตงกวา, บวบ, มะเขือยาว, พริกหยวก, คื่นฉ่าย, แครอท, หน่อไม้ฝรั่งและสมุนไพร
• นึ่งหรืออบมะเขือยาว บวบ และหน่อไม้ฝรั่ง ปรุงรสสลัดผักสดด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมันมะกอก
• หลีกเลี่ยงเครื่องเทศเพื่อไม่ให้เพิ่มความอยากอาหารคุณสามารถเพิ่มอบเชยเพื่อความหลากหลายและปรับปรุงรสชาติ
• กินข้าวโอ๊ตกับผักสามครั้งต่อวัน และกินสลัดสดในระหว่างนั้น

สูตรอาหารข้าวโอ๊ตที่หลากหลายช่วยให้คุณสามารถทดลองผลิตภัณฑ์และสร้างสรรค์อาหารจานอร่อยและดีต่อสุขภาพได้ด้วยตัวเอง

เพื่อหลีกเลี่ยงการเบื่อข้าวโอ๊ตที่ซ้ำซากจำเจอย่างรวดเร็วคุณสามารถเพิ่มข้าวหรือบัควีทลงในข้าวโอ๊ตไม่บดในอัตราส่วน 3: 1 และสลับการบริโภคกับโจ๊กข้าวโอ๊ต Hercules แบ่งข้าวโอ๊ตบด 600 กรัมต่อวันออกเป็น 6 โดสและสลับระหว่างเกล็ดและเมล็ดธัญพืช และแนะนำให้เริ่มเช้าวันใหม่ด้วยซีเรียลเพื่อเพิ่มการกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารให้สูงสุด

สลัดผักใบเขียว

• แตงกวาสด 1 ชิ้นหั่นเป็นชิ้น
• หั่นพริกหวาน 2 เม็ดเป็นวงบาง ๆ
• คื่นฉ่าย 1 ก้านหั่นเป็นชิ้น
• สับผักกาดหอม 1 หัวและหัวหอมสีเขียวอย่างประณีต
• สับผักชีฝรั่ง 1 พวงอย่างประณีต
• ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ใส่น้ำมะนาว 1/2 ถ้วยตวง 4 ช้อนโต๊ะ เติมน้ำมันมะกอก เติมเกลือเล็กน้อย ตกแต่งด้วยมะนาวฝาน

ค็อกเทลเบอร์รี่

• ผสมราสเบอร์รี่สดและแบล็กเบอร์รี่ 150 กรัมในเครื่องปั่น เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวและน้ำลูกเกดแดง 2 แก้ว เทใส่แก้ว ตกแต่งด้วยก้านลูกเกดด้านบน

ตัวอย่างเมนูอาหารข้าวโอ๊ต

เมนูอาหารข้าวโอ๊ตประจำวันประกอบด้วยอาหาร 6 มื้อซึ่งประกอบด้วยข้าวโอ๊ต สลัดผัก ผลไม้ น้ำผลไม้ และผลไม้แห้ง อนุญาตให้รวมไวน์แดงแห้ง 100 มล. ในเมนูอาหารข้าวโอ๊ตทุกๆสองวัน

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตบดละเอียด - โจ๊กบัควีท (100 กรัม) ชาไม่มีน้ำตาล
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: ข้าวโอ๊ตรีด (100 กรัม), สลัดผักสด (100 กรัม), น้ำผักหรือผลไม้หนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน: ข้าวโอ๊ตร่วน - โจ๊ก, สลัดผักสด, แอปเปิ้ลเขียว, ชา
• ของว่างยามบ่าย: ข้าวโอ๊ต, ส้ม, น้ำมะเขือเทศ
• อาหารเย็น: ข้าวโอ๊ตร่วน, ไวน์แดงแห้ง 100 มล., สลัดผักสด, ผลไม้แห้ง (50 กรัม)
• ก่อนนอน: ข้าวโอ๊ต กีวี 1 ผล ชาไม่มีน้ำตาล

วันอดอาหารด้วยข้าวโอ๊ต

การอดอาหารข้าวโอ๊ตเป็นประจำ (สัปดาห์ละครั้ง) แม้จะมีระยะเวลาสั้น ๆ แต่ก็ให้ผลที่น่าทึ่งและสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญและบรรลุความผอมตามที่ต้องการ

สามารถทำได้กับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและบ่อยครั้งแม้แต่กับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 (หลังจากปรึกษากับแพทย์เพื่อไม่ให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วในวันอดอาหาร) .

ในช่วงวันอดอาหารคุณต้องกินข้าวโอ๊ตรีด 200 กรัมต้มในน้ำให้ได้เยลลี่สม่ำเสมอแล้วแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ

• เทเกล็ด 200 กรัมกับน้ำสามแก้วแล้วปล่อยทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง จากนั้นเคี่ยวบนไฟอ่อนจนสุกเต็มที่ คนเป็นประจำ
• แทนที่จะทำโจ๊กคุณสามารถเตรียมซุปข้าวโอ๊ตได้ - เทเกล็ด 1/2 ถ้วยกับนมพร่องมันเนยร้อน 2.5 ถ้วยแล้วปรุงด้วยไฟอ่อนจนบวมจนหมด (กินซุปที่ได้ในส่วนเท่า ๆ กันตลอดทั้งวัน)
• ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมไม่เพียง แต่สำหรับวันอดอาหารเท่านั้น แต่ยังสำหรับอาหารเช้าทุกวันด้วยคือมูสลี่ข้าวโอ๊ต ใช้เกล็ดข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป 2.5 ถ้วยนมหนึ่งแก้วและ 1 ช้อนชา อบเชย. โรยซีเรียลด้วยอบเชยและไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาทีเพื่อนึ่ง จากนั้นเทนมลงไปและแช่เย็นข้ามคืน ในตอนเช้ามูสลี่พร้อมรับประทานแบ่งจำนวนผลลัพธ์ออกเป็น 5-6 เสิร์ฟและบริโภคตลอดทั้งวัน

ในวันที่อดอาหาร จำเป็นต้องดื่มของเหลวปริมาณมากด้วย นอกจากน้ำเปล่าธรรมดา 2 ลิตรที่กำหนดไว้สำหรับแต่ละคนแล้ว ยาต้มโรสฮิปและชาเขียวอ่อนที่ไม่มีน้ำตาลก็มีประโยชน์เช่นกัน ในตอนกลางคืน คุณสามารถดื่มคีเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งวันหนึ่งแก้วเพื่อป้องกันอาการท้องผูกและปรับปรุงการย่อยอาหาร

ด้วยการจัดวันอดอาหารด้วยข้าวโอ๊ตอย่างเป็นระบบ คุณสามารถรักษารูปร่างและสุขภาพของคุณให้อยู่ในระดับปกติได้อย่างง่ายดายและสะดวกสบาย โดยไม่ต้องอดอาหาร และนับแคลอรี่ในทุกคำที่คุณกิน

ปริมาณแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต 100 กรัมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 60 กรัม โปรตีน 12 กรัม และไขมัน 6 กรัม ดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์อยู่ที่ 55 เท่านั้น

ข้าวโอ๊ตมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง มีปริมาณ 355 กิโลแคลอรี/100 กรัม แต่ในโจ๊กสำเร็จรูปปรุงด้วยนมจะมีประมาณ 105 กิโลแคลอรี/100 กรัม และในโจ๊กปรุงสุกพร้อมน้ำมีประมาณ 80 กรัม

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

• ข้าวโอ๊ตจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่อุณหภูมิห้องดังนั้นจึงควรเก็บไว้ในตู้เย็นจะดีกว่า
• คุณจะต้องซื้อซีเรียลที่ปรุงในเวลามากกว่า 10 นาทีเท่านั้น ซีเรียลสำเร็จรูปหรือที่ใช้เวลาปรุง 3-5 นาทีแทบไม่มีประโยชน์เลย
• ควรรับประทานอาหารเย็นอย่างน้อยสี่ชั่วโมงก่อนนอน
• แนะนำให้ดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลในตอนเช้า ชาเขียวพร้อมน้ำผึ้งและมะนาวในช่วงบ่าย และชาสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาลในตอนเย็น

เลิกรับประทานอาหารข้าวโอ๊ต

หลังจากรับประทานอาหารข้าวโอ๊ตเสร็จแล้ว เพื่อที่จะรวมผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้จำกัดตัวเองให้ทานอาหารประเภทแป้งและอาหารที่มีไขมัน และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพเท่านั้นในอาหารของคุณ ค่อยๆ ออกไปข้างนอกจะดีกว่า โดยเพิ่มผักและผลไม้ให้มากขึ้นในอาหารของคุณ เช่นเดียวกับเนื้อสัตว์และไข่ วิธีแก้ปัญหาทีละขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณรวบรวมผลลัพธ์และแยกน้ำหนักส่วนเกินที่น่ารังเกียจออกไปได้ตลอดไป

ข้าวโอ๊ตพบว่ามีการใช้สารอาหารที่เหมาะสมและสูตรการลดน้ำหนักต่างๆ อย่างต่อเนื่อง วิธีข้าวโอ๊ตให้ผลลัพธ์มหาศาลในระยะเวลาอันสั้น

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของข้าวโอ๊ต

โภชนาการที่เหมาะสมตามที่นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ประกอบด้วยการกินข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำเป็นอาหารเช้า ข้าวโอ๊ตช่วยปรับปรุงสภาพผิวทำความสะอาดร่างกายทั้งของเสียและสารพิษและยังทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติอย่างสมบูรณ์แบบ ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามิน A, B1, B2, B5, E, K และธาตุทองแดง, สังกะสี, แคลเซียม, แมงกานีส, เหล็ก, โซเดียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม ข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดร่างกายและสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึงลบ 5-8 กิโลกรัม ข้าวโอ๊ตเป็นผู้นำในบรรดาธัญพืชอื่นๆ คำวิจารณ์จากผู้ที่เคยรับประทานอาหารนี้มักจะเป็นไปในทางบวกและมีประสิทธิภาพ ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตบดที่เตรียมไว้ต่อ 100 กรัม คือ 84 แคลอรี่

การเลือกข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารของคุณ

ข้าวโอ๊ตมีต้นกำเนิดมาจากธัญพืช ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ข้าวต้มที่เรียกว่า Hercules และ Extra นั้นเตรียมจากเมล็ดข้าวโอ๊ตด้วย วิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพและร่ำรวยที่สุดคือข้าวโอ๊ตธรรมดา หุงนาน 35 นาที และมีลักษณะเมล็ดข้าวยาว คล้ายกับข้าวธรรมดามาก Hercules เป็นข้าวโอ๊ตปอกเปลือกเกรดสูงสุดซึ่งผ่านการประมวลผลและในเวลาเดียวกันก็สูญเสียองค์ประกอบที่มีประโยชน์ แต่ต้องปรุงเป็นเวลา 3-5 นาทีเท่านั้น พิเศษคือข้าวโอ๊ตบริสุทธิ์จากพันธุ์แรกซึ่งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากกว่า สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน ควรใช้ข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดเป็นประจำ

อาหารข้าวโอ๊ตเป็นเวลาเจ็ดวัน

สำหรับวิธีการลดน้ำหนักนี้ สิ่งสำคัญคือต้องปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำโดยไม่ต้องใส่เกลือ น้ำตาล หรือเนยโดยใช้ไฟอ่อนเป็นเวลา 50 - 55 นาที คุณยังสามารถเพิ่มผักสด ผลไม้ ถั่ว เบอร์รี่ หรือผลไม้แห้งลงในโจ๊กที่ทำเสร็จแล้วได้ ตามคำแนะนำของนักโภชนาการ คุณต้องผ่านขั้นตอนการล้างข้าว ในการทำความสะอาด คุณจะต้องใช้ข้าวธรรมดาสี่ช้อนโต๊ะและน้ำเย็นหนึ่งลิตร คุณต้องซาวข้าวแล้วเติมน้ำ 1 ลิตรแล้วปล่อยทิ้งไว้ โดยควรทำขั้นตอนนี้ข้ามคืน เมื่อตื่นนอนตอนเช้าให้นำข้าวไปตั้งไฟอ่อนแล้วปรุงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นนำออกจากเตาแล้วพักให้เย็น ระบายข้าวและดื่มในขณะท้องว่าง หลังจากผ่านไป 4 ชั่วโมง คุณสามารถรับประทานอาหารได้ แต่ไม่รวมอาหารที่มีไขมัน ของทอด และแป้งเท่านั้น มื้อสุดท้ายไม่เกินสี่ชั่วโมงก่อนนอน

กฎและอาหารสำหรับอาหารข้าวโอ๊ต

1. มื้ออาหารควรเป็น 6 ครั้งต่อวันและในส่วนเล็ก ๆ
2. หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟธรรมชาติและแทนที่ด้วยชาที่ไม่มีน้ำตาล ดื่มของเหลวอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน คุณต้องดื่มก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงหรือหลังหนึ่งชั่วโมง ห้ามมิให้ดื่มอาหารขณะรับประทานอาหารโดยเด็ดขาด
3. สำหรับการรับประทานอาหาร คุณจะต้องมีข้าวโอ๊ตต้มในน้ำ 600 กรัม แบ่งออกเป็น 6 ส่วนเท่า ๆ กัน - นี่จะเป็นเมนูของคุณสำหรับวันนั้น อนุญาตให้ใช้ผักและผลไม้ได้ 300 กรัม ไม่อนุญาตให้ใช้กล้วย องุ่น และลูกเกด คุณสามารถใช้ผักในการทำสตูว์หรือสลัดได้ สำหรับของว่างและของว่างยามบ่ายควรใช้ kefir แคลอรี่ต่ำที่มีปริมาณไขมันต่ำ ระบบอาหาร 3 อย่าง (คอทเทจชีส ข้าวโอ๊ต แอปเปิ้ล) เหมาะมากสำหรับการลดน้ำหนัก คอทเทจชีสอุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งเป็นโปรตีนที่ย่อยได้สูง นอกจากนี้ยังช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์และขจัดคอเลสเตอรอลออกจากเลือดและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

เมนูสำหรับอาหารหนึ่งวันจาก 3 ผลิตภัณฑ์

อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตต้มในน้ำ + แอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก

อาหารกลางวัน - ข้าวโอ๊ตต้มในน้ำคุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนชาก็ได้ น้ำผึ้งธรรมชาติหนึ่งช้อนเต็ม + คอทเทจชีสไขมันต่ำ + 2 ชิ้น แอปเปิ้ลเขียว

อาหารเย็น: คอทเทจชีสไขมันต่ำ + 2 ชิ้น แอปเปิ้ลเขียว

สำหรับของว่าง ให้ใช้แอปเปิ้ลหรือเคเฟอร์ไขมันต่ำ เป็นการดีที่จะดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือชาที่คุณเลือก แต่อย่าลืมดื่มเฉพาะที่ไม่มีน้ำตาลเท่านั้น ทุกๆ 3 วัน ให้เพิ่มผักใบเขียวในอาหารของคุณในปริมาณไม่เกิน 300 กรัมก่อนเที่ยง

ผลลัพธ์และการวิจารณ์อาหารข้าวโอ๊ต

อาหารข้าวโอ๊ตกินเวลาสูงสุด 7 วันถึง 10 วัน อาหารข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเดี่ยวซึ่งมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมาก แต่ไม่แนะนำให้ใช้นานกว่า 10 วัน สามารถรับประทานอาหารซ้ำได้ไม่ช้ากว่าสองเดือน เป็นการดีที่จะอดอาหารด้วยข้าวโอ๊ตสัปดาห์ละครั้ง การกินข้าวโอ๊ตกับผลไม้ ถั่ว และผลเบอร์รี่นั้นดีต่อสุขภาพมากแม้กับคนธรรมดาที่ไม่มีน้ำหนักเกินก็ตาม

อาหารข้าวโอ๊ตเจ็ดวันได้รับการวิจารณ์ในเชิงบวกและมีประสิทธิภาพ ผลลัพธ์น่าทึ่ง - น้ำหนักตัวส่วนเกินมากถึงลบ 10 กิโลกรัม ตัวบ่งชี้อาหารนี้เกี่ยวข้องกับคุณสมบัติการทำความสะอาดข้าวโอ๊ต: กำจัดของเหลวส่วนเกิน สารพิษ และของเสียออกจากร่างกายมนุษย์ ในระหว่างวัน คนที่รับประทานอาหารข้าวโอ๊ตสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 0.5-1.2

อาหารที่มีส่วนประกอบ 3 อย่าง (ข้าวโอ๊ต คอทเทจชีส แอปเปิ้ล) เป็นที่นิยมมาก ความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นอาหารราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพ ผู้ที่เคยใช้เทคนิคลดน้ำหนักนี้พึงพอใจกับผิวของตนเองที่มีความยืดหยุ่นและสวยงามมาก และปัญหาระบบทางเดินอาหารก็หายไป ข้อเสียของการลดน้ำหนักคือคุณอยากทานอาหารตอนเย็นมาก

อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารนี้ เนื่องจากมีข้อห้ามและคุณไม่ควรลืมสิ่งเหล่านี้

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารข้าวโอ๊ต

• โรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง
• โรคเรื้อรังของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• น้ำตาลในเลือดสูง
• ระยะเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• แรงงานทางกายภาพอย่างหนัก
• ภาวะซึมเศร้า.