อาการง่วงนอนและความเกียจคร้านอย่างต่อเนื่อง สาเหตุอื่นของความอ่อนแอและง่วงนอน การง่วงนอนสุดขีดอาจเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ความอ่อนแอหรือการสูญเสียความแข็งแกร่ง– อาการที่พบบ่อยและค่อนข้างซับซ้อนซึ่งขึ้นอยู่กับอิทธิพลของปัจจัยทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาหลายประการ

ความอ่อนแอหรือการสูญเสียความแข็งแกร่ง

ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ป่วยจะอธิบายความอ่อนแอตามความรู้สึกของแต่ละบุคคล สำหรับบางคน ความอ่อนแอก็เหมือนกับความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง สำหรับคนอื่นๆ คำนี้หมายถึงอาการวิงเวียนศีรษะ ขาดสติ สูญเสียความสนใจ และขาดพลังงาน

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจำนวนมากจึงระบุลักษณะความอ่อนแอว่าเป็นประสบการณ์ส่วนตัวของผู้ป่วยซึ่งสะท้อนถึงการขาดพลังงานที่จำเป็นในการดำเนินกิจกรรมประจำวันและหน้าที่ที่บุคคลนั้นสามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาก่อนที่จะเริ่มมีอาการอ่อนแอ

สาเหตุของความอ่อนแอ

ความอ่อนแอเป็นอาการที่พบบ่อยในโรคต่างๆ สาเหตุที่แท้จริงของโรคสามารถกำหนดได้จากการศึกษาและการทดสอบที่จำเป็นตลอดจนจุดอ่อนและอาการทางคลินิกอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

กลไกของความอ่อนแอและธรรมชาติของมันถูกกำหนดโดยสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนี้ ภาวะเหนื่อยล้าสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งจากความเครียดทางอารมณ์ ประสาท หรือทางกายภาพอย่างรุนแรง และจากโรคและสภาวะต่างๆ เรื้อรังหรือเฉียบพลัน ในกรณีแรก ความอ่อนแอสามารถหายไปได้เองโดยไม่มีผลกระทบใด ๆ - ที่นี่การนอนหลับพักผ่อนที่ดีและเพียงพอก็เพียงพอแล้ว

ไข้หวัดใหญ่

ดังนั้นสาเหตุที่ได้รับความนิยมของความอ่อนแอคือโรคติดเชื้อไวรัสเฉียบพลันที่มาพร้อมกับความมึนเมาโดยทั่วไปของร่างกาย นอกจากความอ่อนแอแล้ว ยังมีอาการเพิ่มเติมอีกด้วย:

• อุณหภูมิสูง;
• กลัวแสง;
• ปวดศีรษะข้อต่อและกล้ามเนื้อ
• เหงื่อออกมาก

ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด

การเกิดขึ้นของความอ่อนแอเป็นลักษณะของปรากฏการณ์ทั่วไปอื่น - ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือดซึ่งเป็นอาการที่ซับซ้อนทั้งหมด ได้แก่ :

• รบกวนการนอนหลับ;
• เวียนหัว;
• การหยุดชะงักในการทำงานของหัวใจ

โรคจมูกอักเสบ

ในทางกลับกันการได้รับลักษณะเรื้อรังจะมาพร้อมกับอาการบวมของเยื่อบุจมูกซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะส่งผลต่อต่อมใต้สมอง ภายใต้อิทธิพลนี้การทำงานปกติของต่อมไร้ท่อหลักที่เกี่ยวข้องกับบริเวณอาการบวมน้ำจะหยุดชะงัก การทำงานผิดปกติของต่อมใต้สมองทำให้เกิดความไม่สมดุลในระบบต่างๆ ของร่างกาย เช่น ต่อมไร้ท่อ ประสาท ภูมิคุ้มกัน ฯลฯ

สาเหตุอื่นของความอ่อนแอ

ความอ่อนแอเฉียบพลันและรุนแรงเป็นอาการที่มีอยู่ในตัว พิษร้ายแรง, พิษทั่วไป.

ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ความอ่อนแออาจเกิดขึ้นได้จาก: อาการบาดเจ็บที่สมอง, การสูญเสียเลือด- อันเป็นผลมาจากแรงกดดันที่ลดลงอย่างมาก

ผู้หญิงจะพบกับความอ่อนแอ ในช่วงมีประจำเดือน.

อีกด้วย ความอ่อนแอมีอยู่ในโรคโลหิตจาง– โรคที่เกิดจากการลดลงของฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดง เมื่อพิจารณาว่าสารนี้ถ่ายโอนออกซิเจนจากอวัยวะระบบทางเดินหายใจไปยังเนื้อเยื่อของอวัยวะภายใน ปริมาณฮีโมโกลบินในเลือดไม่เพียงพอทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนที่ร่างกายประสบ

คงที่ ความอ่อนแอเกิดจากการขาดวิตามิน– โรคที่บ่งบอกถึงการขาดวิตามิน สิ่งนี้มักเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและไม่มีเหตุผล โภชนาการที่ไม่ดีและซ้ำซากจำเจ

นอกจากนี้ความอ่อนแออาจเป็นอาการของโรคต่อไปนี้:

ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ความเหนื่อยล้าเรื้อรังคือปฏิกิริยาป้องกันของร่างกายต่อการทำงานหนักเกินอย่างต่อเนื่อง และไม่จำเป็นต้องทางกายภาพ ความเครียดทางอารมณ์สามารถทำลายระบบประสาทได้ไม่น้อย ความรู้สึกเมื่อยล้าเปรียบได้กับสต็อปวาล์วที่ป้องกันไม่ให้ร่างกายดันตัวเองจนสุดขอบ

องค์ประกอบทางเคมีจำนวนหนึ่งมีส่วนรับผิดชอบต่อความรู้สึกของจิตใจที่ดีและความแข็งแกร่งที่สดชื่นในร่างกายของเรา เรามาแสดงรายการเพียงไม่กี่รายการ:

บ่อยครั้งที่โรคนี้ส่งผลกระทบต่อผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ที่ทำธุรกิจหรืองานที่มีความรับผิดชอบและเครียดมาก อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย มีความทะเยอทะยานที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มีความเครียดอยู่ตลอดเวลา รับประทานอาหารไม่ดี และไม่เล่นกีฬา

จากที่กล่าวมาข้างต้น เป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดความเหนื่อยล้าเรื้อรังจึงกลายเป็นโรคระบาดในประเทศที่พัฒนาแล้วเมื่อเร็ว ๆ นี้ ในสหรัฐอเมริกา ออสเตรเลีย แคนาดา และประเทศในยุโรปตะวันตก อัตราการเกิดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังมีตั้งแต่ 10 ถึง 40 รายต่อประชากร 100,000 คน

CFS - อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ความอ่อนแอเป็นสัญญาณสำคัญของความเครียดทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นในหมู่คนยุคใหม่ที่ต้องเผชิญกับความเครียดมหาศาลในที่ทำงานจึงเรียกว่า อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ทุกคนสามารถพัฒนา CFS ได้แม้ว่าจะพบได้บ่อยในผู้หญิงก็ตาม ตามกฎแล้ว:

ภาวะนี้บ่งบอกถึงความมีชีวิตชีวาอย่างรุนแรง ความอ่อนแอที่นี่เกิดขึ้นเมื่อมีภาระทางร่างกายและอารมณ์เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ความอ่อนแออย่างต่อเนื่องและการสูญเสียความแข็งแรงจะมาพร้อมกับอาการเพิ่มเติมจำนวนหนึ่ง:

• อาการง่วงนอน;
• ความหงุดหงิด;
• ความอยากอาหารลดลง
• เวียนหัว;
• สูญเสียสมาธิ
• ขาดสติ

เหตุผล

• ขาดการนอนหลับเรื้อรัง
• ทำงานหนักเกินไป
• ความเครียดทางอารมณ์
• การติดเชื้อไวรัส
• สถานการณ์.

การรักษา

การรักษาที่ครอบคลุมเป็นหลักการสำคัญ เงื่อนไขที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับการรักษาคือการปฏิบัติตามระบบการป้องกันและการติดต่ออย่างต่อเนื่องระหว่างผู้ป่วยกับแพทย์ที่เข้ารับการรักษา

วันนี้ความเหนื่อยล้าเรื้อรังได้รับการรักษาโดยใช้วิธีการต่าง ๆ ในการทำความสะอาดร่างกายโดยมีการใช้ยาพิเศษเพื่อทำให้การทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและการทำงานของสมองเป็นปกติตลอดจนฟื้นฟูการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อภูมิคุ้มกันและระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้การฟื้นฟูสมรรถภาพทางจิตใจยังมีบทบาทสำคัญในการแก้ปัญหานี้

โปรแกรมการรักษากลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังต้องประกอบด้วย:

นอกจากการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญแล้ว คุณยังสามารถคลายความเหนื่อยล้าด้วยเคล็ดลับการใช้ชีวิตง่ายๆ ตัวอย่างเช่น พยายามควบคุมการออกกำลังกาย รักษาสมดุลระหว่างช่วงเวลาการนอนหลับและความตื่นตัว อย่าทำงานหนักเกินไป และอย่าพยายามทำอะไรมากเกินกว่าที่คุณสามารถทำได้ มิฉะนั้นสิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อการพยากรณ์โรคของ CFS เมื่อเวลาผ่านไป สามารถเพิ่มระยะเวลาของกิจกรรมได้

ด้วยการจัดการทรัพยากรที่มีอยู่อย่างเหมาะสม คุณจะสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องวางแผนตารางเวลาในแต่ละวันและล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์อย่างเหมาะสม ด้วยการกระจายสิ่งต่าง ๆ อย่างเหมาะสม แทนที่จะรีบเร่งให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในระยะเวลาอันสั้น คุณสามารถก้าวหน้าได้อย่างมั่นคง

กฎต่อไปนี้อาจช่วยได้เช่นกัน:

• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด
• งดแอลกอฮอล์ คาเฟอีน น้ำตาล และสารให้ความหวาน
• หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางลบต่อร่างกาย
• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• พยายามอย่านอนเป็นเวลานาน เพราะการนอนมากเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลงได้

การเยียวยาพื้นบ้าน

สาโทเซนต์จอห์น

ใช้น้ำเดือด 1 ถ้วย (300 มล.) แล้วเติมสาโทเซนต์จอห์นแห้ง 1 ช้อนโต๊ะลงไป การแช่นี้ควรแช่ในที่อบอุ่นเป็นเวลา 30 นาที วิธีใช้: 1/3 แก้ว 3 ครั้งต่อวัน ก่อนอาหาร 20 นาที ระยะเวลาการรักษา – ไม่เกิน 3 สัปดาห์ติดต่อกัน

กล้ายทั่วไป

คุณต้องใช้ใบกล้ายที่แห้งและบดละเอียด 10 กรัมแล้วเทน้ำเดือด 300 มล. ลงไป ทิ้งไว้ 30-40 นาทีในที่อบอุ่น วิธีใช้: ครั้งละ 2 ช้อนโต๊ะ วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง ระยะเวลาการรักษา – ​​21 วัน

ของสะสม

ผสมข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ ใบเปปเปอร์มินต์แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ และใบทาร์ทาร์ 2 ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมที่แห้งที่ได้จะถูกเทลงในน้ำเดือด 5 ถ้วยแล้วทิ้งไว้ 60-90 นาทีในชามที่ห่อด้วยผ้าเทอร์รี่ รูปแบบการใช้งาน: โดย? แก้ววันละ 3-4 ครั้งก่อนอาหาร ระยะเวลาการรักษา – ​​15 วัน

โคลเวอร์

คุณต้องใช้ดอกโคลเวอร์ทุ่งหญ้าแห้ง 300 กรัม น้ำตาลปกติ 100 กรัม และน้ำอุ่นหนึ่งลิตร ใส่น้ำบนกองไฟ นำไปต้มและเพิ่มโคลเวอร์ ปรุงเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นการแช่จะถูกลบออกจากความร้อนระบายความร้อนและหลังจากนั้นก็เติมน้ำตาลตามจำนวนที่ระบุเท่านั้น คุณต้องดื่มโคลเวอร์ 150 มล. วันละ 3-4 ครั้งแทนชาหรือกาแฟ

Lingonberries และสตรอเบอร์รี่

คุณจะต้องใช้ใบสตรอเบอร์รี่และลิงกอนเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะผสมให้เข้ากันแล้วเทน้ำเดือด 500 มล. ใส่ยาในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลา 40 นาที จากนั้นดื่มชาหนึ่งแก้ววันละสามครั้ง

อโรมาเธอราพี

เมื่อคุณต้องการผ่อนคลายหรือคลายความเครียด ให้หยดยาสักสองสามหยด น้ำมันลาเวนเดอร์บนผ้าเช็ดหน้าแล้วสูดกลิ่นหอม

กลิ่นไม่กี่หยด น้ำมันโรสแมรี่ใช้กับผ้าเช็ดหน้าเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยทั้งกายและใจ (แต่ไม่ใช่ในช่วง 20 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์)

สำหรับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ควรผ่อนคลาย อาบน้ำอุ่นโดยเติมน้ำมันเจอเรเนียม ลาเวนเดอร์ และไม้จันทน์อย่างละ 2 หยด และกระดังงา 1 หยดลงไปในน้ำ

เพื่อยกระดับจิตใจของคุณเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ ให้สูดดมกลิ่นหอมทุกเช้าและเย็น ส่วนผสมน้ำมันนำไปใช้กับผ้าเช็ดหน้า ในการเตรียม ให้ผสมน้ำมันคลารีเสจ 20 หยด กับน้ำมันดอกกุหลาบและน้ำมันโหระพา อย่างละ 10 หยด อย่าใช้น้ำมันเสจและโหระพาในช่วง 20 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

สาระสำคัญของดอกไม้มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาความผิดปกติทางจิตและบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณรู้สึกหดหู่หรือหมดความสนใจในชีวิต:

• ไม้เลื้อยจำพวกจาง (ไม้เลื้อยจำพวกจาง): มีพลังมากขึ้น;
• มะกอก: สำหรับความเครียดทุกประเภท
• โรสฮิป: สำหรับความไม่แยแส;
• วิลโลว์: หากคุณมีข้อจำกัดในการดำเนินชีวิตที่กำหนดโดยโรคนี้

อาการอ่อนแรง

ความอ่อนแอนั้นเกิดจากความแข็งแกร่งทางร่างกายและประสาทลดลง เธอมีลักษณะไม่แยแสและสูญเสียความสนใจในชีวิต

ความอ่อนแอที่เกิดจากการพัฒนาของโรคติดเชื้อเฉียบพลันเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน การเพิ่มขึ้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับอัตราการพัฒนาของการติดเชื้อและความมึนเมาที่เกิดขึ้นในร่างกาย

ธรรมชาติของการปรากฏตัวของความอ่อนแอในคนที่มีสุขภาพอันเป็นผลมาจากความเครียดทางร่างกายหรือประสาทอย่างรุนแรงนั้นสัมพันธ์กับปริมาณของการโอเวอร์โหลด โดยปกติในกรณีนี้ สัญญาณของความอ่อนแอจะปรากฏขึ้นทีละน้อย มาพร้อมกับการสูญเสียความสนใจในงานที่ทำอยู่ ความเหนื่อยล้า การสูญเสียสมาธิ และการขาดสติ

ความอ่อนแอที่เกิดจากการอดอาหารเป็นเวลานานหรือรับประทานอาหารที่เข้มงวดจะมีลักษณะใกล้เคียงกัน นอกจากอาการนี้แล้ว ยังมีสัญญาณภายนอกของการขาดวิตามินด้วย:

• ผิวสีซีด;
• เพิ่มความเปราะบางของเล็บ
• เวียนหัว;
• ผมร่วง ฯลฯ

การรักษาความอ่อนแอ

การรักษาความอ่อนแอควรขึ้นอยู่กับการขจัดปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดลักษณะที่ปรากฏ

ในกรณีของโรคติดเชื้อ สาเหตุที่แท้จริงคือการกระทำของเชื้อโรค ที่นี่พวกเขาสมัคร การบำบัดด้วยยาที่เหมาะสมได้รับการสนับสนุนจากมาตรการที่จำเป็นเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ความอ่อนแอที่เกิดจากการทำงานหนักเกินไปจะขจัดตัวเองออกไป มาตรการควบคุมขั้นพื้นฐาน - นอนหลับสบายและพักผ่อน.

ในการรักษาความอ่อนแอที่เกิดจากการทำงานหนักเกินไป ความเครียดทางประสาท มีความสำคัญอย่างยิ่ง ฟื้นฟูความแข็งแรงของประสาทและเพิ่มเสถียรภาพของระบบประสาท- เพื่อจุดประสงค์นี้ ประการแรกมาตรการการรักษามุ่งเป้าไปที่การทำให้การทำงานและการพักผ่อนเป็นปกติ กำจัดปัจจัยเชิงลบที่น่ารำคาญ การใช้เงินทุนอย่างมีประสิทธิผล ยาสมุนไพร การนวด.

ในบางกรณีจำเป็นต้องขจัดจุดอ่อน การแก้ไขอาหารแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็น

คุณควรติดต่อแพทย์คนไหนหากคุณรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้า?

คำถามและคำตอบในหัวข้อ “จุดอ่อน”

คำถาม:สวัสดี! ฉันอายุ 48 ปี ฉันออกกำลังกายตามตาราง 2/2 ตอนนี้ฉันรู้สึกเหนื่อยมากมาได้ประมาณหนึ่งเดือนแล้ว แม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์ 2 วันก็ไม่ทำให้ฉันกลับมาเป็นปกติ ในตอนเช้าฉันตื่นขึ้นมาด้วยความยากลำบาก ไม่มีความรู้สึก จากนั้นก็นอนพักผ่อน ตอนนี้ประจำเดือนไม่มา5เดือนแล้ว

คำตอบ:หากคุณไม่มีประจำเดือนมา 5 เดือน คุณจะต้องใส่ใจกับปัจจัยต่อไปนี้: การออกกำลังกาย; ความเครียดทางประสาท; ความผิดปกติของการกิน อาหารที่เข้มงวด นอกจากนี้ จำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือด้วยตนเองกับนรีแพทย์ (ซีสต์ เนื้องอกในมดลูก การติดเชื้อของระบบสืบพันธุ์) และแพทย์ต่อมไร้ท่อ (เบาหวาน ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ ปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไต) อาจมีปัญหาเรื่องความสมดุลของฮอร์โมน เพื่อตรวจสอบสิ่งนี้คุณต้องบริจาคเลือด หากยืนยันการวินิจฉัยแล้ว แพทย์จะสั่งจ่ายฮอร์โมนบำบัด

คำถาม:สวัสดี! ฉันอายุ 33 ปี และฉัน (ผู้หญิง) มีอาการปวดคอและอ่อนแรง

คำตอบ:อาจเป็นโรคกระดูกพรุน คุณต้องได้รับคำปรึกษาจากนักประสาทวิทยาด้วยตนเอง

คำถาม:สวัสดี! เมื่อฉันปวดจากโรคกระดูกพรุน บริเวณลิ้นปี่จะเจ็บ อาจมีการเชื่อมต่อบางอย่าง!

คำตอบ:ด้วยภาวะกระดูกพรุนบริเวณกระดูกสันหลังส่วนอกตรงกลางหรือส่วนล่าง อาจมีอาการปวดบริเวณส่วนบนและช่องท้อง มักเข้าใจผิดว่าเป็นอาการของโรคกระเพาะหรือตับอ่อน ถุงน้ำดี หรือลำไส้

คำถาม:อ่อนแรง ปวดไหล่ขวาตั้งแต่ไหล่ ไม่มีอะไรกิน ฉันไม่อยากเป็นอะไร

คำตอบ:อาการปวดไหล่ขวาเกิดได้จากหลายสาเหตุ เราขอแนะนำให้คุณปรึกษานักบำบัดด้วยตนเอง

คำถาม:สวัสดี! ฉันอายุ 30 ปี ฉันเป็นวัณโรค แต่ความอ่อนแอยังคงอยู่ และยิ่งแย่ลงไปอีก บอกฉันว่าต้องทำอย่างไรมันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตอยู่!

คำตอบ:ผลข้างเคียงของการใช้ยาต้านวัณโรค ได้แก่ กล้ามเนื้อ ข้อ ปวดศีรษะ อ่อนแรง ไม่แยแส และเบื่ออาหาร การฟื้นตัวจากวัณโรคประกอบด้วยการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน การสร้างโภชนาการ และการออกกำลังกายที่เหมาะสม

คำถาม:สวัสดีครับ คุณหมอช่วยบอกผมหน่อยว่าควรปรึกษาหมอคนไหนครับ ปวดมา 4-5 เดือน ไม่แยแสเลย เหม่อลอย ช่วงนี้ปวดหลังใบหูต้องกินยาแก้ปวด การทดสอบเป็นเรื่องปกติ ฉันไปฉีดเกลือเพราะปวดหัว มันจะเป็นอะไร?

คำตอบ:ปวดหลังหู: ENT (หูชั้นกลางอักเสบ), นักประสาทวิทยา (osteochondrosis)

คำถาม:สวัสดี! ฉันอายุ 31 ปี เพศหญิง. ฉันรู้สึกอ่อนแอ ขาดเรี่ยวแรง นอนไม่หลับ และไม่แยแสอยู่ตลอดเวลา ฉันมักจะหนาวและไม่สามารถอบอุ่นภายใต้ผ้าห่มได้เป็นเวลานาน มันยากสำหรับฉันที่จะตื่น ฉันอยากนอนระหว่างวัน

คำตอบ:ทำการตรวจเลือดทั่วไปเพื่อขจัดภาวะโลหิตจาง ตรวจเลือดเพื่อหาฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ (TSH) ติดตามความดันโลหิตของคุณเป็นเวลาหลายวันเพื่อดูว่าความดันลดลงหรือไม่ ปรึกษานักประสาทวิทยา: ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดของกระดูกสันหลังและสมอง

คำถาม:ชายผู้นี้อายุ 63 ปี ESR 52 มม./วินาที พวกเขาตรวจปอด - สะอาด หลอดลมอักเสบเรื้อรังเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้สูบบุหรี่ เหนื่อยแต่เช้า ขาอ่อนแรง นักบำบัดโรคได้สั่งยาปฏิชีวนะสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ ฉันควรติดต่อแพทย์คนไหน?

คำตอบ: POP สูงอาจสัมพันธ์กับโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังในผู้สูบบุหรี่ สาเหตุทั่วไปของความอ่อนแอ: โรคโลหิตจาง (การตรวจเลือด) และโรคต่อมไทรอยด์ (แพทย์ต่อมไร้ท่อ) แต่ควรตรวจอย่างละเอียดจะดีกว่า

คำถาม:สวัสดี ฉันเป็นผู้หญิงอายุ 50 ปี ในเดือนกันยายน 2560 ฉันมีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นในเดือนมกราคม 2561 อาการอ่อนแรงยังคงมีอยู่ เดินลำบาก เจ็บขา ฉันตรวจทุกอย่างแล้ว B12 เป็นเรื่องปกติ MRI ของสมองและไขสันหลัง, อัลตราซาวนด์ของอวัยวะทั้งหมด, แขนขาหลอดเลือดล่าง, ทุกอย่างปกติ, ENMG ปกติ แต่เดินแทบไม่ได้จะเป็นอะไร?

คำตอบ:หากไม่กำจัดสาเหตุของโรคโลหิตจางก็อาจเกิดขึ้นอีก นอกจากนี้ควรตรวจสอบต่อมไทรอยด์ของคุณด้วย

คำถาม:สวัสดี ฉันชื่ออเล็กซานดรา เมื่อสองปีที่แล้วหลังคลอด ฉันออกจากโรงพยาบาลโดยมีการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโลหิตจางระดับสองและภาวะไซนัสเต้นผิดจังหวะ วันนี้ฉันรู้สึกแย่มาก เวียนหัว อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า เครียดตลอดเวลา ประสาท ซึมเศร้า ปวดหัวใจ บางครั้งมือชา บางครั้งเป็นลม ปวดหัวหนัก ทำงานไม่ได้ เป็นผู้นำไม่ได้ ชีวิตปกติ...เด็กสองคนไม่มีแรงจะออกไปข้างนอกด้วย...ช่วยบอกฉันทีว่าต้องทำอย่างไรและควรทำอย่างไร...

คำตอบ:รับการตรวจโดยเริ่มจากนักบำบัด ทั้งภาวะโลหิตจางและภาวะไซนัสอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการของคุณ

คำถาม:สวัสดีตอนบ่าย ฉันอายุ 55 ปี ฉันมีเหงื่อออกมาก อ่อนแรง เหนื่อยล้า ฉันเป็นโรคตับอักเสบซี แพทย์บอกว่ามันไม่ได้ออกฤทธิ์ รู้สึกถึงลูกบอลขนาดเท่ากำปั้นทางด้านขวาใต้ตับ ฉันรู้สึกแย่มาก ฉันไปหาหมอบ่อยๆ แต่ก็ไม่มีประโยชน์ จะทำอย่างไร? ส่งมาตรวจเงินแต่ไม่มีเงินไม่อยากเข้าโรงพยาบาลบอกยังหายใจยังไม่ล้ม

คำตอบ:สวัสดี เรื่องร้องเรียนการรักษาพยาบาลคุณภาพต่ำ - สายด่วนกระทรวงสาธารณสุข: 8 800 200-03-89

คำถาม:ฉันไปหาหมอมา 14 ปีแล้ว ฉันไม่มีแรง อ่อนแอตลอดเวลา ขาของฉันอ่อนแรง ฉันอยากและอยากนอน ไทรอยด์เป็นปกติ เฮโมโกลบินต่ำ พวกเขาอุ้มเขาขึ้นมา แต่ไม่รู้ว่าทำไม น้ำตาลเป็นเรื่องปกติ แต่เหงื่อไหลออกมาเหมือนลูกเห็บ ฉันไม่มีแรง ฉันนอนได้ทั้งวัน ช่วยแนะนำหน่อยว่าต้องทำอย่างไร

คำตอบ:สวัสดี คุณเคยปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจหรือไม่?

คำถาม:สวัสดีตอนบ่าย โปรดบอกฉันว่าฉันเป็นโรคคอตีบปากมดลูก มักจะเจ็บที่ด้านหลังศีรษะและลามไปที่ส่วนหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันไอที่ส่วนหน้าจะทำให้เกิดอาการปวด ฉันกลัวมันจะเป็นมะเร็ง พระเจ้าห้าม ขอบคุณ!

คำตอบ:สวัสดี นี่คืออาการของโรคคอตีบปากมดลูก

คำถาม:สวัสดี! อาการอ่อนแรงรุนแรงโดยเฉพาะที่ขาและแขนปรากฏขึ้นทันที ไม่มีอาการปวดศีรษะ มีความวิตกกังวลและตื่นเต้น ฉันเห็นแพทย์ต่อมไร้ท่อนักบำบัดโรคหัวใจทำอัลตราซาวนด์ช่องท้องฉีดยา แต่อาการยังเหมือนเดิม: มีความหนักเบารุนแรงปรากฏขึ้นทั่วร่างกายจากนั้นก็หายไป ขอบคุณ!

คำตอบ:สวัสดี หากแพทย์ต่อมไร้ท่อนักบำบัดโรคและหทัยแพทย์ไม่พบสิ่งใดเลย สิ่งที่เหลืออยู่คือการปรึกษานักประสาทวิทยาเพื่อแยกแยะความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดของกระดูกสันหลังและสมอง หากความอ่อนแอเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า ให้ไปพบนักจิตบำบัด

คำถาม:ในตอนเช้ามีอาการอ่อนแรงอย่างรุนแรง เบื่ออาหาร ทุกอย่างสั่นไหวภายใน ศีรษะดูเหมือนอยู่ในหมอก การมองเห็นฟุ้งซ่าน ไม่มีสมาธิ ความกลัว ความหดหู่เกี่ยวกับอาการของตนเอง

คำตอบ:สวัสดี อาจมีสาเหตุหลายประการ คุณต้องตรวจต่อมไทรอยด์ ฮีโมโกลบิน และปรึกษานักประสาทวิทยาและนักจิตอายุรเวท

คำถาม:สวัสดี เป็นเวลาประมาณ 2 สัปดาห์แล้วที่ฉันรู้สึกอ่อนแอในตอนเย็น คลื่นไส้ ไม่อยากทานอาหาร และไม่สนใจกับชีวิต บอกฉันสิว่ามันคืออะไร?

คำตอบ:สวัสดี อาจมีสาเหตุหลายประการ คุณต้องปรึกษานักบำบัดด้วยตนเองซึ่งจะส่งต่อคุณไปตรวจ

คำถาม:สวัสดี ฉันอายุ 49 ปี กำลังออกกำลังกาย กำลังบริหารขาอยู่ แต่ช่วงนี้ฉันเริ่มหมดแรงและรู้สึกวิงเวียนศีรษะ ฉันนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ฮีโมโกลบินของฉันเป็นปกติ ฉันตรวจไทรอยด์ ฉันทานแมกนีเซียม ตามที่กำหนดความดันโลหิตของฉันต่ำ (ตลอดชีวิต) โปรดแนะนำสิ่งอื่นที่ต้องตรวจสอบ

คำตอบ:สวัสดี คุณต้องได้รับคำปรึกษาจากนักประสาทวิทยาเกี่ยวกับอาการวิงเวียนศีรษะด้วยตนเอง

คำถาม:สวัสดี อายุ 25 เพศหญิง อ่อนแอมาก เวียนศีรษะ ไม่แยแส มาประมาณหนึ่งเดือน อยากนอนอย่างต่อเนื่อง เบื่ออาหาร บอกฉันว่าจะทำอย่างไร?

คำตอบ:สวัสดี หากสิ่งนี้เกิดขึ้นขณะรับประทานยา คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณจำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาจากนักประสาทวิทยาโดยตรง (อาการวิงเวียนศีรษะ)

คำถาม:สวัสดี ฉันมีความอ่อนแอโดยทั่วไป ฉันไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ ปัญหาเริ่มที่หลังและชีวิตตกต่ำ ฉันกลัวว่าจะไม่พบวิธีแก้ปัญหาและฉันไม่รู้ว่าจะทำยังไง เพื่อแก้ปัญหา คุณช่วยแนะนำอะไรหน่อยได้ไหม? ฉันตื่นเต้นมาก ฉันใช้ชีวิตอยู่กับความกลัว ฉันอายุ 20 ปี ฉันกลัวที่จะเป็นบ้า

คำตอบ:สวัสดี ความอ่อนแออย่างต่อเนื่องเป็นอาการของโรคและสภาวะต่างๆ คุณต้องทำการตรวจ - ตรวจเลือด: ทั่วไป, ชีวเคมี, ฮอร์โมนไทรอยด์ และไปพบนักบำบัดและนักจิตวิทยาด้วยตนเอง

คำถาม:สวัสดี! ฉันอายุ 22 ปี ฉันรู้สึกเวียนหัวมาได้ประมาณ 4 วันแล้ว และอาจหายใจลำบากและด้วยเหตุทั้งหมดนี้ ฉันจึงรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อย หนึ่งสัปดาห์ที่ผ่านมา เป็นเวลาสองวันหลังจากสุดสัปดาห์ที่ยากลำบาก จมูกของฉันมีเลือดออก คุณช่วยบอกฉันได้ไหมว่าอะไรเป็นสาเหตุของปัญหาเหล่านี้ ขอบคุณสำหรับคำตอบ

คำตอบ:เป็นไปได้ว่าคุณเหนื่อยเกินไป โปรดบอกฉันว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณเคยมีสถานการณ์ที่คุณนอนหลับได้ไม่ดีและน้อยหรือใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์มากเกินไปหรือไม่? อาการที่คุณอธิบายอาจเกิดจากความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหรือความดันโลหิตสูงในกะโหลกศีรษะ ฉันแนะนำให้คุณทำ M-ECHO, EEG และปรึกษานักประสาทวิทยา

คำถาม:เป็นเวลา 3 เดือน อุณหภูมิประมาณ 37 ปากแห้ง เหนื่อยล้า การตรวจเลือดและปัสสาวะเป็นเรื่องปกติ ช่วงนี้ฉันมีอาการเจ็บคอบ่อยๆ และได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ

คำตอบ:อุณหภูมินี้ไม่ถือว่าสูง และไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาหากไม่มีข้อร้องเรียน แต่หากคุณกังวลเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าหรือปากแห้ง คุณต้องเข้ารับการตรวจหลายครั้ง ฉันขอแนะนำให้คุณทำการทดสอบทางแบคทีเรีย (เพาะเลี้ยงในลำคอ) ตรวจเลือดเพื่อหาน้ำตาล และตรวจฮอร์โมนไทรอยด์ (TSH, T3, T4, แอนติบอดีต่อ TPO) เนื่องจากอาการเหล่านี้อาจเป็นอาการของโรคต่างๆ ได้ ฉันขอแนะนำให้คุณทำการศึกษา ตรวจอิมมูโนแกรม และไปพบนักภูมิคุ้มกันวิทยาด้วยตนเอง

คำถาม:สวัสดี ฉันอายุ 34 ปี เป็นเพศหญิง มาได้ประมาณ 3 ปีแล้วที่ฉันมีอาการอ่อนแรงอย่างต่อเนื่อง หายใจลำบาก และบางครั้งแขนและขาของฉันก็บวม ไม่มีความเจ็บปวดใด ๆ เวียนศีรษะหายาก นรีเวชทุกอย่างเรียบร้อยดี ความดันโลหิตเป็นปกติ บางครั้งเท่านั้นที่มีอุณหภูมิ 37.5 ขึ้นไป โดยไม่มีไข้ เช่นนั้น แต่ช่วงนี้อาการแย่ลงเรื่อยๆ โดยเฉพาะหลังนอน และช่วงนี้ก็รักษาอาการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันหรือหวัดไม่ได้ แต่อย่างใด ฉันไอมาเดือนกว่าแล้ว (ไม่แรง) ฉันจะไม่ไปหาหมอเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันอยากถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่ นี่คืออาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือไม่? และมีวิธีใดบ้างที่จะกำจัดสิ่งนี้?

คำตอบ:ฉันแนะนำให้คุณเข้ารับการตรวจอย่างละเอียดไปที่คลินิกเกี่ยวกับความผิดปกติของระบบอัตโนมัติหรือไปที่คลินิกทางจิตซึ่งคุณจะได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทุกคน (จิตแพทย์ นักประสาทวิทยา นักต่อมไร้ท่อ แพทย์โรคหัวใจ) หลังการตรวจแพทย์จะเป็นผู้ตัดสินใจเกี่ยวกับคุณ จิตบำบัดจำเป็นทุกกรณี!

คำถาม:สวัสดี! ฉันอายุ 19 ปี สัปดาห์ที่ผ่านมา ฉันรู้สึกไม่สบาย ปวดท้อง บางครั้งก็ลามไปถึงหลังส่วนล่าง และบางครั้งก็มีอาการคลื่นไส้เล็กน้อย เหนื่อยล้า เบื่ออาหาร (หรือบางทีก็อยากกินแต่พอมองดูอาหารก็รู้สึกคลื่นไส้) อ่อนแรง สิ่งนี้สามารถเชื่อมโยงกับอะไร? ความดันโลหิตของฉันต่ำอยู่เสมอและฉันมีปัญหากับต่อมไทรอยด์

คำตอบ:ทำการตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ และตรวจทางนรีเวช

คำถาม:สวัสดี ฉันอายุ 22 ปี และขณะทำงานที่ออฟฟิศ จู่ๆ ฉันก็ป่วย เธอรู้สึกวิงเวียนศีรษะและเกือบจะหมดสติ ไม่มีไข้ ไอ หรือน้ำมูกไหล ไม่เป็นหวัด สิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน และฉันยังคงรู้สึกอ่อนแอ ช่วงนี้ฉันรู้สึกเหนื่อย หลังเลิกงาน ฉันถึงกับต้องทำงานถึง 8 ชั่วโมง ไม่ใช่ทางร่างกาย ฉันไม่รวมการตั้งครรภ์เพราะ... ฉันกำลังมีประจำเดือน คุณอยากจะแนะนำให้ทำการทดสอบอะไรบ้างเพื่อพิจารณาว่ามีอะไรผิดปกติ

คำตอบ:สวัสดี! ทำการตรวจเลือดอย่างละเอียดเพื่อขจัดภาวะโลหิตจางก่อน ตรวจเลือดเพื่อหาฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ (TSH) ในวันใดก็ได้ของรอบเดือน ติดตามความดันโลหิตของคุณเป็นเวลาหลายวันเพื่อดูว่าความดันลดลงหรือไม่ หากไม่มีอะไรชัดเจน ให้ปรึกษานักประสาทวิทยาเพิ่มเติมเพื่อขจัดความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดของกระดูกสันหลังและสมอง

ในบทความนี้ เราจะมาดูว่าสาเหตุที่แท้จริงของความเหนื่อยล้า อาการง่วงนอน และไม่แยแสคืออะไร ความอ่อนแอ, คลื่นไส้, ไม่แยแส, ปวดหัว, ขาดเรี่ยวแรงที่จะทำอะไรอยู่ตลอดเวลาและไม่มีความปรารถนาที่จะทำงาน - ปรากฏการณ์ทั้งหมดนี้ค่อนข้างแพร่หลายในทุกวันนี้ เหตุใดจึงเกิดความเหนื่อยล้าและง่วงนอน?

สาเหตุหลักของความเหนื่อยล้า ง่วงนอน และไม่แยแส

ผู้คนสูญเสียความเข้มแข็งและความตั้งใจที่จะทำงานด้วยเหตุผลหลายประการซึ่งบางครั้งก็ค่อนข้างจริงจัง แต่ส่วนใหญ่มักสังเกตได้จากสาเหตุต่อไปนี้:

สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเหนื่อยล้า อาการง่วงนอน และไม่แยแส สิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องต่อสู้และสามารถเอาชนะได้

อาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหารและไม่แยแส

เส้นแยกสามารถเน้นถึงสภาวะการผ่อนคลายและอาการง่วงนอนที่เกิดขึ้นในหลายๆ คนหลังรับประทานอาหาร แน่นอนว่าเป็นเรื่องดีถ้าความรู้สึกเช่นนี้มาเยี่ยมคนในช่วงวันหยุด แต่ถ้าเขาออกไปหาของว่างในช่วงพักเที่ยงก็ยังมีเวลาอีกครึ่งวันข้างหน้าที่ดีและความคิดของเขาจะยุ่งอยู่กับที่ งีบหลับอย่างน้อยสักวินาที เหตุผลนี้คือการบริโภคพลังงานสำรองส่วนสำคัญของบุคคลในการย่อยอาหาร

อาการง่วงนอนและความง่วงทำให้บุคคลไม่สามารถใช้ชีวิตและทำงานได้อย่างเต็มที่ สาเหตุของภาวะนี้ไม่ได้เกิดจากการอดนอนเสมอไป มีปัจจัยอื่นอีกมากมายที่กระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวของพวกเขา ในบทความนี้ เราจะมาดูว่าทำไมอาการนี้ถึงเกิดขึ้น และวิธีกำจัดอาการง่วงนอนและความง่วง

สาเหตุของอาการง่วงนอนและเซื่องซึม

เหตุผลที่ไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ

ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง อาการง่วงนอน และเซื่องซึมอาจเกิดจากปัจจัยต่อไปนี้

1. ขาดการนอนหลับอย่างเป็นระบบ ซึ่งอาจรวมถึงการนอนดึกและตื่นเช้า รวมถึงการตื่นบ่อยๆ ในตอนกลางคืน
2. มีอาการวิตกกังวลและเครียดอยู่ตลอดเวลา
3. ทำงานหนักเกินไป ตามกฎแล้วสิ่งนี้จะแสดงออกมาเนื่องจากความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจมากเกินไป
4. โภชนาการไม่ดี การอดนอนและความง่วงเกิดจากการรับประทานอาหารที่หนักเกินไปและมีไขมันมากเกินไป
5. การละเมิดกิจวัตรประจำวัน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนและเซื่องซึม สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องเข้านอนและตื่นพร้อมๆ กันเท่านั้น แต่ยังต้องกินอาหารตามเวลาด้วย
6. การรักษาด้วยยาในระยะยาว โปรดทราบว่าในกรณีนี้ อาการจะกลับสู่ภาวะปกติทันทีที่ยาเสร็จสิ้น

เหตุผลด้านสุขภาพ

มีโรคบางชนิดที่ทำให้ง่วงนอนและเซื่องซึมอยู่ตลอดเวลา

1. มะเร็ง. นี่อาจเป็นมะเร็งในเลือด การปรากฏตัวของเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรง ฯลฯ
2. Narcolepsy เป็นโรคทางสมองที่ช่วงการนอนหลับและความตื่นตัวหยุดชะงัก
3. โรคหยุดหายใจขณะหลับ โรคนี้กระตุ้นให้เกิดอาการตื่นในตอนกลางคืนซึ่งบุคคลอาจไม่สังเกตเห็น หลังจากนี้ การนอนหลับลึกจะไม่สามารถทำได้อีกต่อไป ดังนั้นในระหว่างวันจึงไม่รู้สึกว่าร่างกายได้รับความแข็งแรงกลับคืนมา โรคนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่สูบบุหรี่หรือเป็นโรคอ้วน
4. กลุ่มอาการไคลน์-เลวิน ในกรณีนี้ บุคคลสามารถนอนหลับติดต่อกันหลายชั่วโมงโดยไม่ตื่น แต่หลังจากตื่นขึ้นก็ไม่รู้สึกว่าร่างกายได้พักผ่อนแล้ว ในระหว่างวันฉันอยากนอนตลอดเวลา
5. โรคเบาหวาน. การขาดน้ำตาลในร่างกายทำให้เกิดอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องแม้จะนอนหลับเต็มอิ่มก็ตาม
6. โรคโลหิตจาง อาการง่วงนอนและเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนและตั้งครรภ์ เนื่องจากร่างกายขาดธาตุเหล็ก
7. โรคต่อมไทรอยด์
8. โรคตับและระบบทางเดินปัสสาวะ
9. ภูมิคุ้มกันบกพร่อง

อย่างที่คุณเห็น ในบางกรณีอาการนี้เป็นอาการของโรคร้ายแรง ดังนั้นหากคุณรู้สึกเช่นนี้คุณต้องไปพบแพทย์ ต่อไปเราจะมาดูวิธีกำจัดอาการง่วงนอนและความง่วง

วิธีกำจัดอาการง่วงนอนและความง่วง:คุณจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุของความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอเรื้อรังอย่างแน่นอนด้วยเหตุนี้คุณต้องได้รับการตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญ ด้วยแนวทางบูรณาการเพื่อปรับปรุงสุขภาพ สุขภาพของคุณจะกลับมาเป็นปกติอย่างรวดเร็วและประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะเพิ่มขึ้น

วิธีจัดการกับอาการง่วงนอนและเซื่องซึม?

เพื่อกำจัดความง่วงและง่วงนอนคุณต้องมี:

1. สร้างกิจวัตรประจำวันและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด คุณต้องจัดสรรเวลานอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ช่วงนี้ร่างกายจะได้ฟื้นตัวได้เต็มที่
2. เดินยาวๆ ก่อนนอน อากาศบริสุทธิ์จะส่งผลดีต่อระบบประสาท และคุณจะสามารถนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน
3. พยายามอย่าซึมเศร้าและอย่าคิดถึงเรื่องเลวร้าย โดยเฉพาะตอนกลางคืน
4. กินผักและผลไม้สดให้ได้มากที่สุด นอกจากนี้ คุณควรพยายามแยกอาหารที่มีไขมันและอาหารหนักๆ ออกจากอาหารของคุณ หรืออย่างน้อยก็ไม่กินมันก่อนนอน
5. พยายามอย่ากินหลัง 6 โมงเช้า สิ่งนี้จะไม่เพียงปรับปรุงสภาพของระบบประสาทของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณด้วย
6. ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน นอกจากนี้ยังรวมถึงน้ำผลไม้ ยาต้ม ผลไม้แช่อิ่ม เครื่องดื่มผลไม้ ชา ฯลฯ
7. รีเฟรชห้องด้วยอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำ
8. ในบางครั้ง อาบแดดทุกครั้งที่เป็นไปได้ แต่เพียงเลือกเวลาที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับสิ่งนี้: ตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 11.00 น. หรือในช่วงบ่ายหลัง 15.00 น.
9. หยุดดื่มกาแฟ เป็นที่รู้กันว่าเครื่องดื่มนี้มีฤทธิ์กระตุ้นและอาจทำให้นอนไม่หลับได้

มีอะไรอีกที่คุณควรใส่ใจกับปัญหานี้ได้อธิบายไว้ในบทความ

การฝึกหายใจสำหรับอาการเซื่องซึมและนอนไม่หลับ

โปรดทราบว่าการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการเซื่องซึมและง่วงนอนเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย

1. ยืนขึ้นและยืดหลังให้ตรง สูดอากาศให้เต็มปอดและเก็บไว้ข้างในให้นานที่สุด จากนั้นให้หายใจออกทางปากโดยใช้แรงสูงสุด การออกกำลังกายนี้มีผลดีต่อระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร และพัฒนาปอด นอกจากนี้ยังช่วยให้เลือดมีออกซิเจนและส่งผลให้สภาพของผิวหนังและเส้นผมดีขึ้น
2. ยืนขึ้น ยืดหลังให้ตรง กางแขนไปด้านข้างแล้วค้างไว้ในแนวนอนกับพื้น ฝ่ามือขึ้น สูดอากาศให้เต็มปอดโดยหายใจเข้าช้าๆ กลั้นไว้เล็กน้อยแล้วหายใจออกทางปาก ขณะที่แตะฝ่ามือบนส่วนต่างๆ ของหน้าอก โปรดทราบว่าการออกกำลังกายนี้อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ ดังนั้นจึงต้องทำด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง มิฉะนั้นคุณอาจเป็นลมและหมดสติได้เป็นระยะเวลานาน

เราพิจารณาหลายวิธีในการกำจัดอาการง่วงนอนและความง่วง โปรดทราบว่าสามารถใช้อย่างใดอย่างหนึ่งได้ก็ต่อเมื่อเงื่อนไขนี้ไม่ใช่อาการของโรคใด ๆ

ความอ่อนแอเป็นความรู้สึกส่วนตัวของการขาดพลังงานในสถานการณ์ประจำวัน การร้องเรียนเรื่องความอ่อนแอมักเกิดขึ้นเมื่อการกระทำที่คุ้นเคยและเป็นธรรมชาติเริ่มต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ

ความอ่อนแอมักมาพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น สับสน ง่วงนอน หรือปวดกล้ามเนื้อ

ความเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวันทำงานหรือหลังการทำงานที่ยาวนานหรือซับซ้อนนั้นไม่ถือเป็นความอ่อนแอ เนื่องจากความเหนื่อยล้านั้นเป็นเรื่องปกติสำหรับร่างกาย ความเหนื่อยล้าตามปกติจะหายไปหลังจากพักผ่อน การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ช่วยได้มาก แต่ถ้าการนอนหลับไม่นำมาซึ่งความร่าเริงและคนเพิ่งตื่นก็รู้สึกเหนื่อยแล้วก็มีเหตุผลที่ต้องปรึกษาแพทย์

สาเหตุของความอ่อนแอ

ความอ่อนแออาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ ได้แก่:

• - ความอ่อนแอมักเกิดจากการขาดวิตามินบี 12 ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง (RBCs) และป้องกันโรคโลหิตจาง และยังมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเซลล์อีกด้วย การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่การพัฒนาซึ่งถือเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความอ่อนแอทั่วไป วิตามินอีกชนิดหนึ่งที่ขาดจนทำให้อ่อนแอได้คือวิตามินดี วิตามินนี้ร่างกายผลิตได้เมื่อโดนแสงแดด ดังนั้นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เมื่อเวลากลางวันสั้นและดวงอาทิตย์ไม่ปรากฏบ่อยนัก การขาดวิตามินดีอาจเป็นสาเหตุของความอ่อนแอได้
• - ความอ่อนแอสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งกับการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่เพิ่มขึ้น (hyperthyroidism) และการทำงานที่ลดลง (hypothyroidism) ตามกฎแล้วภาวะพร่องไทรอยด์จะมีความอ่อนแอที่แขนและขาซึ่งผู้ป่วยอธิบายว่า "ทุกอย่างหลุดออกจากมือ" "ขาหลีกทาง" ด้วยภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินจะพบความอ่อนแอทั่วไปกับพื้นหลังของอาการลักษณะอื่น ๆ (ความตื่นเต้นง่ายทางประสาท, มือสั่น, อุณหภูมิสูง, หัวใจเต้นเร็ว, การลดน้ำหนักในขณะที่ยังคงความอยากอาหาร);
• ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด;
• อาการอ่อนเพลียเรื้อรังซึ่งบ่งบอกถึงความมีชีวิตชีวาอย่างรุนแรง
• Celiac enteropathy (โรค celiac) คือการที่ลำไส้ไม่สามารถย่อยกลูเตนได้ หากในเวลาเดียวกันมีคนบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้ง - ขนมปัง, ขนมอบ, พาสต้า, พิซซ่า ฯลฯ – อาการอาหารไม่ย่อยเกิดขึ้น (ท้องอืดท้องเสีย) พร้อมด้วยความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคมะเร็ง ในกรณีนี้ความอ่อนแอมักมาพร้อมกับไข้ต่ำ
• ขาดของเหลวในร่างกาย ความอ่อนแอมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อนในช่วงที่อากาศร้อน เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำไปมาก และไม่สามารถคืนสมดุลของน้ำได้ทันเวลา
• ยาบางชนิด (ยาแก้แพ้, ยาแก้ซึมเศร้า, ยาเบต้าบล็อคเกอร์)

การโจมตีด้วยความอ่อนแออาจเกิดขึ้นได้ในกรณีต่อไปนี้:

• การบาดเจ็บ (เสียเลือดมาก);
• อาการบาดเจ็บที่สมอง (ร่วมกับอาการทางระบบประสาท);
• ประจำเดือน;
• ความมึนเมา (รวมถึงในช่วงที่มีโรคติดเชื้อเป็นต้น)

ความอ่อนแอและเวียนศีรษะ

อาการวิงเวียนศีรษะมักเกิดขึ้นกับพื้นหลังของความอ่อนแอทั่วไป การรวมกันของอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นในกรณีต่อไปนี้:

• อุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็ว
• โรคมะเร็ง
• ความเครียด;
• ในผู้หญิง - ระหว่างมีประจำเดือนหรือ

ความอ่อนแอและง่วงนอน

ผู้ป่วยมักบ่นว่าอยากนอนแต่ไม่มีแรงเพียงพอต่อการดำเนินชีวิตตามปกติ การรวมกันของความอ่อนแอและอาการง่วงนอนเป็นไปได้ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• ขาดออกซิเจน บรรยากาศในเมืองมีออกซิเจนไม่ดี การอยู่ในเมืองอย่างต่อเนื่องมีส่วนทำให้เกิดความอ่อนแอและง่วงนอน
• ความดันบรรยากาศและพายุแม่เหล็กลดลง ผู้ที่ไวต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศเรียกว่าขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ หากคุณขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ สภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและง่วงนอน
• วิตามิน;
• อาหารที่ไม่ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพ
• ความผิดปกติของฮอร์โมน
• การละเมิดแอลกอฮอล์
• อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
• ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด;
• โรคอื่น ๆ (รวมถึงโรคติดเชื้อ - ในระยะแรกเมื่อยังไม่มีอาการอื่น ๆ )

จุดอ่อน: จะทำอย่างไร?

หากความอ่อนแอไม่ได้มาพร้อมกับอาการรบกวนใดๆ คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

• นอนหลับให้เพียงพอ (6-8 ชั่วโมงต่อวัน)
• รักษากิจวัตรประจำวัน (เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน);
• พยายามอย่าวิตกกังวล คลายความเครียด
• ออกกำลังกาย ออกกำลังกายให้เหมาะสมที่สุด;
• ใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น
• เพิ่มประสิทธิภาพโภชนาการของคุณ ควรสม่ำเสมอและสมดุล หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน หากคุณมีน้ำหนักเกิน พยายามกำจัดมันออกไป
• อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน)
• เลิกสูบบุหรี่และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อใดที่คุณควรไปพบแพทย์หากคุณรู้สึกอ่อนแอ?

หากความอ่อนแอไม่หายไปภายในไม่กี่วันหรือนานกว่าสองสัปดาห์คุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน

บางครั้งคน ๆ หนึ่งประสบกับอาการง่วงนอนซึ่งเป็นผลมาจากการที่ทุกอย่างหลุดออกจากมือและวันนั้นก็หมดลง เพื่อที่จะต่อสู้กับความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรทำความคุ้นเคยกับสาเหตุของการพัฒนาภาวะนี้ มีสาเหตุหลายประการสำหรับการปรากฏตัวของมัน สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการขาดออกซิเจน โดยทั่วไปแล้วสุขภาพที่เสื่อมโทรมเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้เวลาอยู่ในบ้านเป็นจำนวนมาก

สาเหตุของอาการง่วงนอนอีกประการหนึ่งคือความไวต่อสภาพอากาศ บางคนตอบสนองต่อสภาพอากาศฝนตกโดยผลผลิตลดลงเนื่องจากในเวลานี้ความดันโลหิตของร่างกายลดลงและการเต้นของหัวใจช้าลง ด้วยเหตุนี้ปริมาณออกซิเจนที่จำเป็นในการบำรุงสมองในเลือดจึงลดลงจนทำให้เกิดความอยากนอน ร่างกายตอบสนองต่อพายุแม่เหล็กในลักษณะเดียวกัน

หากบุคคลรู้สึกว่าสภาพของตนแย่ลงหลังจากเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัยอาจมีการตำหนิสภาพภูมิอากาศที่ไม่เหมาะสม การปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมยังแสดงอาการคล้ายคลึงกัน การอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษจากอุตสาหกรรมอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง

มีข้อกำหนดเบื้องต้นอื่น ๆ สำหรับการปรากฏตัวของอาการง่วงนอน มักเกิดจากการขาดวิตามินและธาตุขนาดเล็ก ในกรณีนี้บุคคลนั้นอาจมีอาการหงุดหงิด ปวดศีรษะ และรู้สึกคลื่นไส้ร่วมด้วย อาการอื่นๆ ได้แก่ ความเสื่อมของผิวหนัง ฟัน ผม และในบางกรณี การขาดสารเหล่านี้กลายเป็นจุดเริ่มต้นของการเกิดโรคอันตราย

โภชนาการที่ไม่ดีอาจทำให้มีพลังงานไม่เพียงพอสำหรับการใช้ชีวิต และด้วยเหตุนี้ จึงมักมีความอยากนอนเนื่องจากความเหนื่อยล้า อาการอื่นๆ อาจรวมถึงน้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้น ปัญหาผิวหนังหรือเส้นผม และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

นิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่หรือการติดแอลกอฮอล์ จะทำให้ความสามารถของเลือดในการจับและขนส่งออกซิเจนลดลง นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดสารและวิตามินที่เป็นประโยชน์ออกจากร่างกายซึ่งส่งผลเสียต่อความมีชีวิตชีวาและสุขภาพของร่างกายด้วย

สาเหตุที่แท้จริงของผู้ชายสำหรับการปรากฏตัวของภาวะนี้อาจเกิดจากการอักเสบในต่อมลูกหมาก เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การพิจารณาว่าต่อมลูกหมากอักเสบอาจไม่แสดงอาการโดยสมบูรณ์และค่อยๆกระตุ้นให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน

Hypoandrogenism เป็นพยาธิสภาพที่เกิดจากการขาดฮอร์โมนเพศชาย โรคนี้แสดงออกโดยความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว เหงื่อออก มวลกล้ามเนื้อลดลง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง และสมรรถภาพทางเพศ
การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นสามารถกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหดหู่ได้เนื่องจากส่งผลให้ร่างกายอยู่ภายใต้ความตึงเครียดอย่างสมบูรณ์ซึ่งต้องใช้สารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเพื่อฟื้นฟู

วิดีโอนี้ให้ข้อมูล ความเหนื่อยล้าเรื้อรังมาจากไหน และสาเหตุที่แท้จริงคืออะไร?

งานที่เครียดเป็นผู้ชายส่วนใหญ่ ความเครียดซึ่งส่งผลต่อเซลล์ประสาทของร่างกายทำให้การทำงานของอวัยวะและระบบบางส่วนทำงานผิดปกติ ส่งผลให้เกิดอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นในผู้หญิง 4% ของประชากรโลกได้รับผลกระทบจากโรคภูมิต้านตนเองของต่อมไทรอยด์ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันกดการทำงานของต่อมไทรอยด์ อันเป็นผลมาจากโรคนี้ความปรารถนาที่จะนอนหลับจะค่อยๆถูกแทนที่ด้วยความหดหู่และความหงุดหงิด พยาธิวิทยานี้มีแนวโน้มที่จะพัฒนาในสตรีวัยผู้ใหญ่

การรับประทานอาหารที่ครบถ้วนสมบูรณ์อาจทำให้ผู้หญิงสูญเสียความแข็งแรงได้ เนื่องจากในระหว่างการรับประทานอาหารร่างกายจะประสบกับความเครียดอย่างรุนแรงและขาดสารอาหารและวิตามิน

โรคเบาหวานอาจเป็นจุดเริ่มต้นในการพัฒนาความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง ผลกระทบนี้เกิดขึ้นเนื่องจากน้ำตาลสะสมอยู่ในเลือดซึ่งไม่สามารถทะลุผ่านเซลล์ได้ เป็นผลให้ร่างกายไม่มีอะไรที่จะผลิตพลังงานไปตลอดชีวิต

สาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับการคงอยู่เป็นเวลานานของสภาวะง่วงนอนที่เหนื่อยล้าด้วยการพักผ่อนที่เหมาะสมและการใช้ชีวิตที่ไม่ได้ใช้งานคืออาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

1. สถานการณ์ตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง
2. รีบ;
3. แพ้อาหาร
4. ความเครียดทางจิตเป็นเวลานาน
5. ขาดการออกกำลังกาย
6. การปรากฏตัวของโรคเรื้อรังต่างๆ
7. การเสื่อมสภาพของปัจจัยด้านสุขอนามัยและสิ่งแวดล้อม

ท่ามกลางอาการหลักคือ:

1. ความโกรธ;
2. ความจำเสื่อมบางส่วน;
3. รัฐไม่แยแส;
4. ภาวะซึมเศร้า.

มีความจำเป็นต้องต่อสู้กับ CFS ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น โดยปกติผู้ป่วยเหล่านี้จะได้รับการรักษาโดยจิตแพทย์ เพื่อให้บุคคลสามารถเอาชนะพยาธิสภาพที่พัฒนาได้ง่ายขึ้นมักแนะนำสิ่งต่อไปนี้

1. การทำให้ระบอบการปกครองที่เหลือเป็นปกติ
2. การแนะนำการออกกำลังกายเข้าสู่กิจวัตรประจำวัน
3. การรักษาโรคเรื้อรัง
4. ปฏิบัติตามอาหารที่สนับสนุนหลักการโภชนาการที่เหมาะสม
5. การทานวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน

แพทย์จะเลือกวิธีการรักษาเฉพาะหลังจากการสนทนากับผู้ป่วย

สาเหตุอื่นๆ ของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด โรคหัวใจ ความผิดปกติทางจิต และโรคทางกายภาพอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ไข้หวัดใหญ่ เริม และกระบวนการอักเสบในอวัยวะต่างๆ

วิดีโอนี้กล่าวถึงอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง: ตำนานหรือความจริงที่เป็นอันตราย? อย่าลืมทิ้งคำถามข้อเสนอแนะและ