มาตรการป้องกันเพิ่มเติม ความเจ็บป่วยทางจิตตลอดชีวิตคือโทษประหารชีวิต

ทุกวันโลกหมุนเร็วขึ้นและก้าวก็ใหญ่ขึ้น บางครั้งเพื่อที่จะตามทันผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ ด้วยจังหวะและความเร็วของชีวิตในแต่ละวัน คุณเพียงแค่ต้องวิ่งให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ และอะไร ผู้คนมากขึ้นวิ่งและพยายามตามคนอื่นให้ทัน ความเร็วก็จะยิ่งสูงขึ้นเรื่อยๆ ไปเรื่อยๆ อย่างไม่มีที่สิ้นสุด

เมื่อไหร่ที่คุณสามารถหยุดและสนุกกับชีวิตได้? สิ่งนี้เป็นไปได้หรือไม่และจะแน่ใจได้อย่างไรว่าการหยุดดังกล่าวจะไม่สร้างความเสียหายให้กับชีวิตทั้งชีวิตของคุณและไม่ได้รับเงินจากการตกงาน ทั้งหมดนี้ค่อนข้าง...

ซินโดรม ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง(CFS) หรือ "อาการเหนื่อยล้า" (ความเหนื่อยล้า - ในภาษาฝรั่งเศส "ความอ่อนแอความเมื่อยล้า") - ใน เมื่อเร็วๆ นี้ค่อนข้างเป็นหัวข้ออินเทรนด์สำหรับการอภิปราย อาจเนื่องมาจากการที่วิถีชีวิตแบบเมืองและเทคโนแครตของเรามีความเร่งรีบในชีวิตประจำวันและ ความเครียดอย่างต่อเนื่องมีส่วนทำให้เกิดโรคประสาทอย่างแน่นอน

เราทุกคนคงทราบถึงความรู้สึก “เหนื่อยล้าสะสม” หลังจากเครียด สัปดาห์การทำงานหรือ “ความเหนื่อยล้า” ทางอารมณ์และร่างกายในช่วงสิ้นปีการทำงานเพื่อรอวันหยุด...

Jet lag เป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่เดินทางโดยเครื่องบินหรือทำงานสลับกะกลางคืนบ่อยๆ กะวันเกิดจากการละเมิดความสม่ำเสมอในการทำงานของทั้งสองกลุ่ม เซลล์ประสาทสมองและอาจสามารถแก้ไขได้ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยวอชิงตันในซีแอตเทิล ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าว

เป็นที่ทราบกันดีว่ากิจกรรมที่สำคัญของระบบสิ่งมีชีวิตส่วนใหญ่ รวมถึงมนุษย์ ได้รับการสนับสนุนจากสิ่งที่เรียกว่าจังหวะการเต้นของหัวใจ...

นี่คือชื่อของโรคใหม่ ซึ่งถึงแม้ชื่อจะไร้เดียงสา แต่ก็เป็นอันตรายได้มาก ผลที่ตามมา ได้แก่ หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็ง และอื่นๆ ปัญหาร้ายแรงด้วยสุขภาพที่ดี อีกทั้งอายุขัยของผู้คน เป็นเวลานานมีคนเป็นโรคนี้น้อยกว่าผู้ติดสุราเรื้อรัง!

และการพัฒนากลุ่มอาการน่ารักนี้เป็นเรื่องง่ายมาก เพียงลืมเรื่องวันหยุดสักสองสามปีแล้วกลายเป็นคนบ้างานแบบคลาสสิก มีวิธีที่สอง: เสมอ...

หลังจากทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง คุณรู้สึกรู้สึกเสียวซ่า ชา หรือแม้แต่สั่นที่นิ้วหรือปวดข้อมือหรือไม่โดยเฉพาะ มือขวาที่คุณจับเมาส์ไว้โดยไม่ปล่อย? ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นอาการของสิ่งที่เรียกว่า โรคอุโมงค์และข้อมือ

ชื่อทางการแพทย์ของมันคือ "carpal tunnel syndrome" (CTS); มักใช้ชื่อ "carpal tunnel syndrome" (CTS) เช่นกัน

สาเหตุของโรค carpal tunnel คืออะไร? ปัจจัยทางพันธุกรรมมีส่วนช่วย...

ใน ทศวรรษที่ผ่านมาแพทย์เริ่มเน้นย้ำ แบบฟอร์มพิเศษออทิสติก เจ้าของล้าหลังในการพัฒนาทักษะทางสังคมเท่านั้น แต่ระดับของพวกเขา ความสามารถทางปัญญาทำให้คนอื่นประหลาดใจ อัจฉริยะแปลก ๆ มีอาการ - แอสเพอร์เกอร์

สิ่งหนึ่งที่ยังไม่ชัดเจน - โรคนี้ส่งผลกระทบต่ออัจฉริยะหรือเป็นสาเหตุของไอคิวสูง

ในปี 2544-2545 แฮ็กเกอร์ชาวอังกฤษ Harry McKinnon แฮ็กคอมพิวเตอร์ของ Pentagon และ NASA เกือบร้อยเครื่อง อาชญากรรมในโลกไซเบอร์ของเขาถือได้ว่าใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์โลก สหรัฐอเมริกา...

ในที่สุดฤดูใบไม้ผลิที่แท้จริงก็มาถึงแล้ว พระอาทิตย์กำลังส่องแสง นกกำลังบิน และคุณ... แค่ต้องคลานไปที่โซฟา ลองหาสาเหตุว่าทำไมสปริงของคุณถึงพัง

เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณรู้สึกว่า:

ดูเหมือนเหนื่อยล้าไม่มีสาเหตุ ไม่สามารถมีสมาธิได้

ความจำเสื่อม;
- ความกังวลใจและหงุดหงิดในเรื่องมโนสาเร่;
- ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ
- ปวดหัวบ่อย;
- ความต้องการทางเพศลดลง

สาเหตุที่เป็นไปได้ของความเหนื่อยล้ามี 6 ประการดังนี้

ไม่ได้รับการดูแล...

แนวคิดของ "ตุ๊กตาบาร์บี้ซินโดรม" ถูกนำมาใช้ในหลายกรณี แต่การใช้คำทั่วไปหมายถึงการอธิบายถึงบุคคล (ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นเด็กผู้หญิง) ที่มุ่งมั่นที่จะดำเนินชีวิตตามอุดมคติที่กำหนดและประดิษฐ์ขึ้นซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นจริง ทำได้

ลองนึกภาพตุ๊กตาบาร์บี้ ลองนึกภาพสัดส่วนของเธอ เช่น ความกว้างของสะโพกกับส่วนสูง ขายาวเกินจริงขนาดนั้น นี่เป็นเรื่องที่คิดไม่ถึง เอวแคบซึ่งแคบกว่าเส้นรอบวงศีรษะถึง 2 เท่า ซึ่งในทางปฏิบัติไม่ได้เกิดขึ้นตามธรรมชาติ...

หากในตอนท้ายของวันทำงานคุณรู้สึกแสบตาและแสบร้อนในดวงตาซึ่งหายไปหนึ่งวินาทีหลังจากกระพริบตา ขอแสดงความยินดีด้วย - คุณมีอาการตาแห้งหรือซีโรซีส ก่อนหน้านี้โรคนี้เกิดในผู้หญิงเป็นหลักเนื่องจาก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงวัยหมดประจำเดือน แต่ด้วยความรักที่เรามีต่อจอภาพ ทำให้สามารถพบภาวะซีโรซีสได้ทุกที่

อาการตาแห้งหมายความว่าผิวของคุณ ลูกตาขาดน้ำเพียงพอเนื่องจากการระเหยที่เพิ่มขึ้นหรือการผลิตน้ำตาบกพร่อง ปัจจุบันปรากฏการณ์นี้สามารถพบได้ในผู้ป่วยเกือบทุกวินาทีที่ไปพบจักษุแพทย์เป็นครั้งแรก อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากผู้ประสบภัยรู้ความลับเล็กๆ น้อยๆ อย่างหนึ่ง

ดร.สเตฟานี มาริโอโนซ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านกระจกตาและโฆษกของ American Academy of Ophthalmology กล่าวว่า "อาการตาแห้งกลายเป็นโรคระบาดเมื่อเร็วๆ นี้" - ใน โลกสมัยใหม่เมื่อผู้คนจ้องหน้าจอแท็บเล็ต โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และโทรทัศน์อยู่ตลอดเวลา พวกเขาก็แค่ลืมกระพริบตา!”

ปกติ ฟิล์มฉีกขาดควรปกปิดพื้นผิวลูกตาได้อย่างน่าเชื่อถือ เธอเล่นตามบทบาท การหล่อลื่นตามธรรมชาติและยังทำความสะอาดพื้นผิวจากอนุภาคแปลกปลอมที่เล็กที่สุดและป้องกันเชื้อโรคอีกด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้แห้งเราต้องกระพริบตา หล่อลื่นดวงตาของคุณทุกๆ 4 วินาทีตลอดทั้งวัน

ตอนนี้ลองตรวจสอบตัวเองขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์และพิจารณาว่าคุณกระพริบตาบ่อยแค่ไหน อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องทำงานหนัก นักวิทยาศาสตร์ได้ทำสิ่งนี้เพื่อเราแล้ว จากการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ เก้าในสิบคนที่ทำงานกับเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ไม่กระพริบตาบ่อยเพียงพอ ซึ่งหมายความว่าพื้นผิวลูกตาระเหยไป ของเหลวมากขึ้นกว่าที่เขาได้รับ เป็นผลให้เราได้รับความรู้สึกด้านลบทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นและแม้กระทั่งการรบกวนทางสายตา

จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? จักษุแพทย์จะสั่งยาหยอดและขั้นตอนต่างๆ ให้คุณหลายล้านหยดทันที ซึ่งจะทำให้คุณเสียเงินจำนวนมาก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ปล่อยให้เป็นเช่นนี้และใช้คำแนะนำง่ายๆ

ในขณะที่ทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ดูทีวี อ่านหนังสือ e-booksสังเกตว่าคุณกระพริบตาบ่อยแค่ไหน หนึ่ง สอง สาม สี่ กะพริบตา! หนึ่ง สอง สาม สี่ กะพริบตา!

ในตอนแรกมันจะผิดปกติและคุณจะต้องพยายามบังคับตัวเองให้กระพริบตาบ่อยขึ้น แต่ระบอบการปกครองนี้จะกลายเป็นนิสัยและคุณสามารถลืมเรื่องตาแห้งได้อย่างปลอดภัยเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน

วันที่ 21 มีนาคมไม่ใช่วันเดือนมีนาคมของปีปกติ โดยในปี พ.ศ. 2549 ได้รับการประกาศให้เป็นวันดาวน์ซินโดรมสากล วันที่นี้ถูกเลือกด้วยเหตุผล เป็นสัญลักษณ์ถึงเหตุแห่งการเกิด คนมีแดด: โครโมโซม 21 จำนวน 3 ชุด อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าเหตุใด “การพังทลาย” นี้จึงเกิดขึ้น และต้องทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยง

ดาวน์ซินโดรมก็คือ โรคทางพันธุกรรมสาเหตุเกิดจากการมีโครโมโซม 21 เกินมา ซึ่งนำไปสู่ความบกพร่องทางจิต กลุ่มอาการนี้เกิดขึ้นผ่านการไม่แยกโครโมโซมระหว่างการก่อตัวของเซลล์สืบพันธุ์ (ไข่และสเปิร์ม) ซึ่งส่งผลให้เด็กได้รับโครโมโซมเพิ่มเติมจากแม่ใน 90% ของกรณีหรือจากพ่อใน 10% โรคนี้มีหลายรูปแบบเมื่อไม่มีโครโมโซมเกินมาทั้งหมด แต่มีชิ้นส่วนของมัน ดังนั้นดาวน์ซินโดรมจึงเรียกว่า trisomy 21

จากสถิติขององค์การอนามัยโลก ในแต่ละปีจะมีเด็กที่เป็นดาวน์ซินโดรมประมาณ 1 คนต่อทารกแรกเกิด 1,000 คน จำนวนการเกิดของเด็กที่มีพยาธิสภาพเมื่อเทียบกับปีที่ผ่านมาลดลงเนื่องจากพัฒนาการ การวินิจฉัยก่อนคลอด- และอัตราส่วนของผู้ป่วยเหล่านี้ก็ใกล้เคียงกันทั่วโลก ความล้มเหลวทางพันธุกรรมเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงสุขภาพ การศึกษา เชื้อชาติ ถิ่นที่อยู่ และความเป็นอยู่ที่ดีทางสังคมของผู้ปกครอง อย่างไรก็ตาม มีสาเหตุบางประการที่เพิ่มโอกาสในการมีลูกดาวน์

สาเหตุการเกิดของเด็กที่เป็นดาวน์ซินโดรม

• สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ “ลูกมีแดด” คืออายุของแม่ มีหลักฐานว่าสำหรับผู้หญิงอายุต่ำกว่า 25 ปี ความน่าจะเป็นที่จะมีลูกด้วยอาการนี้คือ 1 ใน 1,400, อายุต่ำกว่า 30 ปี - 1 ใน 1,000, เมื่ออายุ 35 ปี ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเป็น 1 ใน 350, ที่ 42 อายุปี - 1 ใน 60 และเมื่ออายุ 49 ปีทุกๆ 12 ทารกแรกเกิด ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเกือบ 80% ของทารกแรกเกิดที่เป็นดาวน์ซินโดรมมีมารดาอายุต่ำกว่า 30 ปี เนื่องจากหญิงสาวมีแนวโน้มที่จะคลอดบุตรมากกว่า
• อายุของพ่อก็มีผลเช่นกัน เชื่อกันว่าคุณภาพอสุจิที่ลดลงในผู้ชายหลังจากอายุ 42 ปีจะเพิ่มโอกาสเกิดความบกพร่องทางพันธุกรรมในเด็ก
• การค้นพบอีกประการหนึ่งโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอินเดียชี้ให้เห็นว่าอายุของคุณยายในขณะที่ลูกสาวของเธอคลอดบุตรอาจส่งผลต่อพัฒนาการของดาวน์ซินโดรมด้วย ยิ่งคุณย่าอายุมากเท่าไร เด็กก็จะมีโอกาสเกิดมาพร้อมกับอาการนี้มากขึ้นเท่านั้น
• สาเหตุของการเกิด "ทารกที่มีแดด" อาจเกิดจากการแต่งงานในสายเลือดเดียวกัน เนื่องจากผู้ที่มีข้อมูลทางพันธุกรรมคล้ายคลึงกัน โอกาสที่จะเกิดความผิดปกติทางพันธุกรรมเพิ่มมากขึ้น
• ความน่าจะเป็นที่น้อยมาก แต่มีอยู่ในโรคบางสายพันธุ์ - นี่คือพันธุกรรม
• ความผิดปกติของวงจรโฟเลตใน หญิงมีครรภ์- เราจะพูดถึงเขาโดยละเอียดยิ่งขึ้น

กรดโฟลิกหรือวิตามินบี 9 ถูกกำหนดไว้สำหรับผู้หญิงที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์และผู้ที่ตั้งครรภ์อยู่แล้ว และไม่ใช่เพื่อสิ่งใดที่แพทย์ทำเช่นนี้ การดูดซึมกรดโฟลิกที่บกพร่องนำไปสู่ความจริงที่ว่าโครโมโซมไม่แยกตัวและอยู่ด้วยกัน - นี่คือวิธีที่ไทรโซมีเกิดขึ้น

ในร่างกายของเรา กรดโฟลิกมีส่วนในการเผาผลาญกรดอะมิโนเมไทโอนีน กรดอะมิโนนี้เป็นผู้บริจาคกลุ่มเมทิล หากร่างกายของผู้หญิงมีกลุ่มเมทิลไม่เพียงพอ ในระหว่างที่ไข่สุก (มักเรียกว่าการตกไข่) โครโมโซมที่ 21 บางส่วนจะยังคงอยู่โดยไม่มีพวกมัน การขาดกรดโฟลิกไม่อนุญาตให้กลีบของโครโมโซมที่ 21 แยกออกซึ่งนำไปสู่การพัฒนาดาวน์ซินโดรมในทารก

ทำไมกรดโฟลิกจึงไม่ถูกดูดซึม? ยีนสามตัวมีหน้าที่ในการเผาผลาญกรดโฟลิก: MTHFR, MTR, MTRR - เรียกอีกอย่างว่ายีนวงจรโฟเลต บางครั้งความแปรปรวนของยีนเหล่านี้มีส่วนทำให้การดูดซึมกรดไม่ได้ 100% แต่เพียง 30% เท่านั้น คุณสามารถทราบได้ว่าผู้หญิงมีความผิดปกติของวงจรโฟเลตหรือไม่โดยการตรวจทางพันธุกรรมจากนักพันธุศาสตร์ ดังนั้นผู้หญิงที่ดูดซึมกรดโฟลิกได้เพียงบางส่วนเท่านั้นจึงไม่ควรเพิกเฉยต่อคำแนะนำของแพทย์ และควรรับประทานวิตามินบี 9 หรืออาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิกเพิ่มเติม โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์

นอกจาก ลักษณะทางพันธุกรรมปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารอาจทำให้ขาดกรดโฟลิกได้เช่นกัน ท้องอืดบ่อยครั้งรบกวนการดูดซึม สารที่มีประโยชน์- นั่นคือเหตุผลว่าทำไมก่อนตั้งครรภ์จึงจำเป็นต้องปรึกษาและหากจำเป็นให้ทำการรักษาโดยแพทย์ระบบทางเดินอาหาร นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ลูกของคุณสามารถรับทุกสิ่งที่คุณบริโภคได้อย่างเต็มที่

ข้อแนะนำในการป้องกันดาวน์ซินโดรม:

หากต้องการทราบว่าคุณมีความผิดปกติในการเผาผลาญกรดโฟลิกหรือไม่ คุณต้องทำการทดสอบทางพันธุกรรม

รับประทานให้ดีก่อนตั้งครรภ์ กรดโฟลิกและวิตามินบี (B6, B12, B9) หรือเติมอาหารของคุณด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเหล่านี้
หากคุณมีปัญหาในการดูดซึมวิตามินและสารอื่นๆค่ะ ระบบทางเดินอาหารโปรดติดต่อแพทย์ระบบทางเดินอาหาร

ที่ การตั้งครรภ์ตอนปลายรับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ

โครงการวิจัยพันธุศาสตร์

อาการของโรคนี้อาจไม่สังเกตเห็นได้

ขณะเดียวกันอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังส่งผลกระทบต่อพนักงานออฟฟิศเพิ่มมากขึ้นทุกปี

ชีวิตของเสมียนในสำนักงานสมัยใหม่ไม่เหมือนกับงานอดิเรกที่วัดได้ของเพื่อนร่วมงานเมื่อสองสามศตวรรษก่อน เพื่อให้ประสบความสำเร็จในอาชีพการงานของคุณในปัจจุบัน คุณต้องทำงานอย่างเร่งรีบโดยทำสิบสิ่งในคราวเดียว ไม่เช่นนั้นในการดิ้นรนเพื่อตำแหน่งภายใต้แสงอาทิตย์ คุณจะนำหน้าคู่แข่งที่ขยันขันแข็งและไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยมากขึ้น อย่างไรก็ตาม งานในโหมดโหลดคงที่ไม่สามารถดำเนินต่อไปได้อย่างไม่มีกำหนด: ไม่ช้าก็เร็วร่างกายจะบอกว่า "ไม่" ในตอนแรกพนักงานรู้สึกไม่เต็มใจที่จะทำงาน ไม่แยแส และความเขลา อาการเบื้องต้นนำไปสู่ความเกลียดชังในการทำงานเพิ่มขึ้น ดังนั้นความเหนื่อยล้า ความง่วง และง่วงนอนจึงกลายเป็นเรื่องปกติ โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวันและปริมาณการดื่มกาแฟ

วันนี้ต่อประชากร 100,000 คนมี "กลุ่มอาการผู้จัดการ" ประมาณ 10-37 รายซึ่งเป็นชื่อของอาการอ่อนเพลียเรื้อรังด้วย ตามการคาดการณ์ขององค์การอนามัยโลก การแพร่กระจายของโรคนี้จะเพิ่มขึ้น ภายในปี 2563 จะส่งผลกระทบต่อ 15 ถึง 20% ของประชากรโลก

โรคออฟฟิศซินโดรมมักมุ่งเป้าไปที่กลุ่มคนที่กระตือรือร้นในช่วงอายุ 25-45 ปี ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงที่มีอารมณ์และอ่อนไหวโดยธรรมชาติจะต้องเผชิญกับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังบ่อยกว่าผู้ชาย 2-3 เท่า

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรค "กลุ่มอาการผู้จัดการ" เป็นคนบ้างาน โดยทำงาน 12-14 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นต่อวัน อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง พบครั้งแรกในคนอายุประมาณ 30-35 ปี ขณะนี้ผู้เชี่ยวชาญมาถึงแล้ว ระดับสูงอาชีพการงานที่รับภาระสูงสุดและยังไม่รู้สึกว่าลดลง ความแข็งแกร่งทางกายภาพซึ่งหมายความว่าเขาไม่ใส่ใจกับเสียงระฆังปลุกในรูปแบบของหวัดบ่อยขึ้น การนอนหลับแย่ลง อาการทางประสาทฯลฯ

ผู้จัดการที่ประสบความสำเร็จซึ่งก้าวหน้าในอาชีพการงานอีกครั้งมักจะจมอยู่ในความสับสนวุ่นวายของเรื่องคงที่ เขาขาดเวลาให้กับผู้ใต้บังคับบัญชา, ในโครงการ, สื่อสารกับลูกค้า, สื่อสารกับครอบครัวและเพื่อ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. ด้วยเหตุนี้ ความคิดจึงเริ่มปรากฏขึ้น: "ทำไมฉันถึงต้องการทั้งหมดนี้"

สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังอาจเป็นเพราะการวางแผนงานของคุณไม่เหมาะสม

“อาการอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นผลจากการเป็นเวลานาน สถานการณ์ตึงเครียด, เมื่อไร ระบบประสาทไม่มีเวลาที่จะฟื้นตัว” Kirill Shlyapnikov นักประสาทวิทยา ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้-ภูมิคุ้มกัน หัวหน้า Echinacea MC กล่าว เป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตอยู่อย่างต่อเนื่องในสภาวะพร้อมรบ “การกระตุ้น” ของร่างกายด้วยฮอร์โมนความเครียดดังกล่าวส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทเริ่มเสื่อมลง

น่าเสียดายที่แม้จะมีการพัฒนาของโรคขนาดนี้ แต่คนส่วนใหญ่ยังคงค่อนข้างกังขาเกี่ยวกับออฟฟิศซินโดรม หลายคนไม่เชื่อเรื่องการมีอยู่จริงของมัน”

คำแนะนำการปฏิบัติ

อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นโรคที่สมบูรณ์และจำเป็นต้องได้รับการรักษา

สาเหตุบางประการของการพัฒนาของโรคสามารถกำจัดได้โดยการผ่าน การฝึกอบรมทางจิตวิทยาและการเรียนรู้ทักษะการบริหารเวลา การแก้ไขข้อขัดแย้ง และเทคนิคการควบคุมตนเอง บางครั้งคุณจำเป็นต้องคิดใหม่เกี่ยวกับระบบของคุณ คุณค่าชีวิตและลำดับความสำคัญต่อความสมดุลที่มากขึ้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทราบลักษณะเฉพาะของประเภทตัวละคร จุดแข็ง และจุดแข็งของคุณ จุดอ่อนเพื่อไม่ให้ขัดกับธรรมชาติของคุณ

เพื่อป้องกันอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง แพทย์แนะนำให้นอนหลับให้เพียงพอก่อน จากนั้นคุณจะต้องแบ่งเวลาในการทำงานและพักผ่อนให้ชัดเจน หากการสร้างความแตกต่างไม่ได้ผล คุณควรใช้วิธีการป้องกัน เช่น งานอดิเรกหรือ การออกกำลังกาย- ยิ่งกว่านั้นภาระไม่ควรทำให้เหนื่อย แต่เป็นยาชูกำลังโดยธรรมชาติ - วิ่ง ว่ายน้ำ หรือแอโรบิก

ในระยะลุกลามของ “โรคผู้จัดการ” มากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของสถานการณ์และการหยุดพักชั่วคราวของคนงานทุกคนและ การติดต่อในครัวเรือน- สภาพแวดล้อมใหม่ควรตรงกันข้ามกับสภาพแวดล้อมในสำนักงานโดยตรง และเวลาที่ใช้ในนั้นควรเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน

อนึ่ง:

หลังเลิกงาน ชีวิตก็วุ่นวาย!

จากผลการสำรวจพบว่า 80% ของชาวเมืองหลวงกลับบ้านหลังเลิกงาน และ 3% ของผู้ตอบแบบสอบถาม...ค้างคืนที่ทำงาน!

6% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าการใช้เวลากับเพื่อนมากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดผ่อนคลายและผ่อนคลายหลังจากนั้น วันทำงาน- ไม่ใช่ทุกคนที่จะรวมการเรียนและการทำงานเข้าด้วยกันได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เข้าร่วมการศึกษา 5% ประสบความสำเร็จในเรื่องนี้ และหลังเลิกงานพวกเขาก็นั่งลงที่โต๊ะ

หลังเลิกงาน 3% ของผู้ตอบแบบสอบถามรีบไปออกเดต จำนวนเดียวกันจะไป "ที่ไหนสักแห่งเพื่อความสนุกสนาน" สิ่งที่น่าประหลาดใจที่สุดคือในบรรดาผู้เข้าร่วมการสำรวจมีผู้เชี่ยวชาญ 3% ที่ยังคงทำงานอยู่แม้ในเวลากลางคืน ผู้ที่เลือกตัวเลือกคำตอบนี้ควรจำไว้ว่าการค้างคืนในที่ทำงานนั้นถูกกฎหมายเฉพาะในกรณีที่พวกเขาทำงานด้วย กะกลางคืน- สถานการณ์อื่นๆ ทั้งหมดบ่งชี้ว่ามี เหตุผลที่ร้ายแรงคิดถึงคุณ สุขภาพจิตหรือผู้จัดการไม่คุ้นเคยกับประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซีย

ซินโดรม ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์(เหนื่อยหน่าย)เป็นที่รู้จักมาเป็นเวลานานและเกิดขึ้นกับผู้ที่ติดต่อกับผู้อื่นอยู่ตลอดเวลาเนื่องจากอาชีพของพวกเขา เป็นเรื่องปกติสำหรับครู ครู แพทย์ ผู้จัดการ ผู้ฝึกสอน และแน่นอนว่า ผู้คนในวิชาชีพช่วยเหลือ เช่น นักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท นักสังคมสงเคราะห์

หากคุณมาจากบริษัทนี้ บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ! ลูกค้า ผู้ป่วย ผู้ใต้บังคับบัญชาสามารถสร้างสถานการณ์ความขัดแย้ง การเผชิญหน้าที่เปิดกว้างและเฉื่อยชา (โดยไม่ได้มีส่วนร่วมของคุณ!) การต่อต้านการพัฒนากระบวนการทำงานที่สร้างสรรค์

อาการของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์- ความเหนื่อยล้า, หงุดหงิด, ขาดความปรารถนา, การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ, เมื่อระยะเวลาลดลงอย่างมากหรือเพิ่มขึ้นอย่างมาก, ความรู้สึกไม่สบาย, แรงจูงใจลดลง

หากนี่เป็นสถานการณ์ที่ผ่านไป - เหตุฉุกเฉินในการทำงาน, ช่วงเวลาที่มีผู้ป่วยหลั่งไหลเข้ามาตามฤดูกาล, การฝึกฝนอย่างเข้มข้น ฯลฯ ก็เพียงพอแล้วที่จะผ่อนคลาย นอนหลับ พักผ่อน และการสูญเสียทรัพยากรของร่างกายชั่วคราวนี้จะผ่านไป

สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดคือเรื้อรัง

นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน เฮอร์เบิร์ต ฟรอยเดนเบอร์เกอร์ ศึกษากลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายและเรียบเรียง รายการอาการของ ขั้นตอนที่แตกต่างกันละเลยกระบวนการนี้

ดังที่เราได้ค้นพบแล้วจุดเริ่มต้นนั้นค่อนข้างไม่เป็นอันตราย - คน ๆ หนึ่งตั้งภารกิจให้ตัวเองไม่สามารถทำได้พยายามพิสูจน์ว่า "ฉันทำได้"

จากนั้นพลังงานจะหมดไป ความพึงพอใจจะไม่เกิดขึ้น และโหมดประหยัดจะเปิดใช้งานในด้านการดูแลตนเองและการสื่อสาร กิจกรรมที่เป็นนิสัย งานอดิเรก กีฬา และเวลาพักผ่อนจะหายไปจากชีวิต ความแปลกแยกและการหลีกเลี่ยงเริ่มครอบงำในการสื่อสาร

และในท้ายที่สุด คนๆ หนึ่งก็เลิกรู้สึกว่าตนเองมีชีวิตชีวา เขากลายเป็นเครื่องจักร แยกตัวออกจากกัน และทำงานโดยอัตโนมัติ

ความรู้สึกที่ยังปรากฏให้เห็นในอนาคตคือความสิ้นหวัง ความว่างเปล่า การสูญเสียความหมาย บุคคลนั้นป่วยทางร่างกายและจิตใจแตกสลาย

จะทำอย่างไร?

เกี่ยวกับตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างสิ่งที่กำลังทำอยู่และสิ่งที่ก่อให้เกิดความหมายของชีวิตอย่างแท้จริง

นี่เป็นสถานการณ์ทั่วไปในขณะนี้ - หญิงสาวอายุต่ำกว่าสามสิบหรือสามสิบห้าปีทำ อาชีพที่ประสบความสำเร็จแล้วจู่ๆก็เกิดพังทลายโดยไม่มี เหตุผลที่มองเห็นได้อาชีพการงานล่มสลาย ความสัมพันธ์ที่สำคัญถูกตัดขาด ความเจ็บป่วยถูกค้นพบ ความหมายของการตระหนักรู้ในตนเองของผู้หญิง - ครอบครัวและลูก - ถูกละเลย

หรือชายหนุ่มต้องการการยอมรับ จัดกิจกรรมทั้งหมดของเขาให้เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ดีที่สุดสำหรับลูกค้าและพนักงาน ไม่ใช่แค่ทำงานอย่างมีความสุขเท่านั้น แต่ความต้องการนี้ การขาดดุลนี้ อาจกลายเป็นมากเกินไป และจากนั้นก็เกิดความเหนื่อยหน่าย สูญเสียกำลัง และงานล่มสลาย

แต่อาจเป็นได้ว่าคุณชอบงานนี้ คุณมีการศึกษาดี และคุณได้สั่งสมประสบการณ์มาบ้างแล้ว คุณรู้ว่าคุณต้องการสอนอะไร (ปฏิบัติต่อ ปรึกษา ขาย เป็นผู้นำ) แต่อาการเหนื่อยหน่ายเพิ่มมากขึ้น และดูเหมือนว่ามีหลายสถานการณ์ ความยากลำบาก ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ หรือกลายเป็นเรื้อรัง และคุณรู้จักพวกเขาตามที่พวกเขาพูดด้วยสายตา ทางแก้คือต้องจัดการแยกกัน!

เป็นอิสระ การทำอย่างละเอียดทุกสถานการณ์การสื่อสารที่ไม่สามารถตระหนักถึงความสามารถระดับมืออาชีพของตนได้อย่างเต็มที่ ประกอบด้วย 4 ขั้นตอน

• อันดับแรก- จำเป็นต้องยอมรับ รับรู้ ตั้งชื่ออารมณ์และประสบการณ์ของคุณอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมา และพยายามแทนที่คู่ต่อสู้ของคุณ (กลุ่มลูกค้า นักเรียน หรือผู้ใต้บังคับบัญชา) และตั้งชื่อพวกเขา
• ที่สอง.ต่อไปคุณควรออกจากสถานการณ์แล้วมองจากภายนอก การทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอารมณ์มากมายหรือสถานการณ์นั้นเรื้อรังและกลายเป็นนิสัยไปแล้ว
• ที่สาม.เราจำเป็นต้องเห็นทุกแง่มุมของสถานการณ์ ไม่เพียงแต่สิ่งที่รู้อยู่แล้วบนพื้นผิวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งที่อยู่ในส่วนลึกด้วยซึ่งกลายเป็นหลุมพราง
• ที่สี่- น่ารื่นรมย์ที่สุด เพราะหากดำเนินการสามขั้นตอนแรกอย่างมีประสิทธิภาพ ในที่สุดความเป็นมืออาชีพของคุณจะสามารถค้นพบทางออกที่สร้างสรรค์และประสบความสำเร็จ รับข้อมูลใหม่ และขจัดความกังวลที่ไม่จำเป็นออกไป

วิธีนี้ทำให้คุณสามารถผ่านพ้นสถานการณ์การทำงานที่ยากลำบากไปทีละอย่างได้

แต่มันเกิดขึ้นที่สถานการณ์หนึ่งหรือหลายสถานการณ์กลายเป็นเรื่องยากเกินไป หรือคุณไม่ชอบที่จะคิดออกเอง จากนั้นคุณสามารถมีส่วนร่วมในการทำงานของกลุ่มที่รวมตัวกันเพื่อหารือเกี่ยวกับสถานการณ์ทางวิชาชีพที่ซับซ้อนของการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างกัน จากนั้นกลุ่มจะทำงานส่วนหนึ่งเพื่อให้คุณรับรู้ทุกแง่มุมของสถานการณ์และมองเห็นได้จากภายนอก