อาบน้ำรัสเซีย – ประโยชน์หรืออันตราย? โรงอาบน้ำซาวน่า - อันตรายและผลประโยชน์ ข้อบ่งชี้และข้อห้าม กฎสำหรับการอาบน้ำในโรงอาบน้ำรัสเซียนั้นดีต่อสุขภาพหรือไม่?

การอาบน้ำมีคุณค่าทั่วโลกในด้านประโยชน์ต่อร่างกายและจิตวิญญาณของมนุษย์ บทความนี้จะกล่าวถึงประโยชน์ของการอาบน้ำ: สำหรับผู้ชายและผู้หญิง สำหรับโรคต่างๆ เพื่อการป้องกัน ฯลฯ

โรคที่กำหนดให้อาบน้ำเป็นยา

ทุกคนรู้ดีว่าการอาบน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้แน่ชัดว่าขั้นตอนการอาบน้ำมีผลอย่างไร ใช่ พวกมันขับไล่โรคและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน แต่นี่ไม่ใช่ทั้งหมด

ในระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ เนื่องจากเหงื่อออกมาก ของเสียและสารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย และทำความสะอาดผิวด้วยการเปิดรูขุมขน การอาบน้ำยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับระบบช่วยชีวิตหลักของร่างกาย ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่มักคิดว่าประโยชน์ของห้องอบไอน้ำนั้นมีเฉพาะในการรักษาโรคหวัดเท่านั้น

ควรบอกทันทีว่าผลของการนำขั้นตอนต่างๆ ไปใช้อาจแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง:

• หากเป็นหวัดในระยะเริ่มแรกการอบไอน้ำที่ดีของร่างกายจะมีผลในเชิงบวก
• อาการกำเริบไม่สามารถรักษาได้ด้วยอุณหภูมิสูงเนื่องจากผลที่ได้อาจตรงกันข้าม

นอกจากโรคไข้หวัดและหลอดลมอักเสบแล้ว คุณสามารถต่อสู้กับโรคอื่น ๆ ได้ด้วยการอาบน้ำ:

• กล่องเสียงอักเสบ;
• อาการน้ำมูกไหลเรื้อรัง (อ่าน: " ");
• อักเสบ;
• อาการปวดตะโพก;
• โรคข้ออักเสบ;
• โรคทางระบบประสาทต่างๆ (รวมถึงการป้องกันด้วย) อ่านเพิ่มเติม: ""

ผู้หญิงควรคาดหวังอะไรจากการอาบน้ำ?

ครึ่งหนึ่งของผู้หญิงจะพบด้านบวกในโรงอาบน้ำมากกว่าด้านลบ ขั้นตอนดังกล่าวช่วยผ่อนคลายระบบประสาทและบรรเทาความเครียด เป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในการลดน้ำหนัก และทำความสะอาดผิว และโรงอาบน้ำก็มีผลเช่นเดียวกันกับระบบภายในของร่างกายเช่นเดียวกับสำหรับผู้ชาย บางครั้งแม้แต่สตรีมีครรภ์ก็แนะนำให้อาบน้ำ เพราะจะทำให้คลอดได้ง่ายขึ้นและลดเวลาคลอดได้มากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการอบไอน้ำจะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่ก็ยังมีอันตรายจากการอบไอน้ำสำหรับผู้หญิงเช่นกัน

คุณไม่ควรไปโรงอาบน้ำด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• การอักเสบเฉียบพลันในนรีเวชวิทยา
• ระยะเวลาหลังคลอดบุตรและการผ่าตัดอื่น ๆ
• หากมีภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตร
• ในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงทางเนื้องอกในร่างกาย (เนื้องอก)

หมวดอ่างอาบน้ำเพิ่มความมีประโยชน์

โดยปกติแล้วเมื่อเยี่ยมชมห้องอาบน้ำสาธารณะ คุณจะต้องมีผ้าเช็ดตัว ผ้าปูที่นอน รองเท้าแตะ และหมวกขนสัตว์ติดตัวไปด้วย คุณต้องมีไม้กวาดอาบน้ำคุณภาพสูงและน้ำมันหอมระเหยติดตัวไปด้วย ไม้กวาดที่เพิ่งผูกใหม่สามารถล้างด้วยน้ำอุ่นเท่านั้นในขณะที่ไม้แห้งจะต้องนึ่ง แต่ต้องไม่ในน้ำเดือดเนื่องจากใบจะร่วงหล่นและจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย

การเตรียมไม้กวาดมีคุณสมบัติหลายประการโดยคำนึงถึงผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพ:

• แม้แต่ต้นโอ๊กและต้นเบิร์ชจากแถบป่าที่ใกล้ที่สุดก็ยังเหมาะสำหรับการถักไม้กวาดด้วยตัวเอง มันจะเพียงพอที่จะตัดกิ่งก้านออกแล้วตากให้แห้งสักสองสามวันในที่มืดที่มีอุณหภูมิอากาศสูง
• สิ่งสำคัญคือต้องเลือกต้นไม้ที่อยู่ห่างจากเส้นทางคมนาคมมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เนื่องจากคุณสมบัติเชิงบวกของต้นไม้สามารถเสริมด้วยคุณสมบัติเชิงลบจากฝุ่นที่เกาะอยู่ สิ่งเจือปนต่างๆ และสารก่อมะเร็ง

สำหรับน้ำมันหอมระเหย คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้านคุณ และให้ความสนใจเป็นพิเศษกับน้ำมันจูนิเปอร์และยูคาลิปตัส ตามมาตรฐาน บรรจุภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยจะมีคำแนะนำที่อธิบายวิธีใช้ที่เป็นไปได้ทั้งหมด รวมถึงการไปห้องอบไอน้ำด้วย

คุณไม่สามารถหักโหมจนเกินไปในการใช้งานเนื่องจากในระดับความเข้มข้นสูงจะเป็นพิษและเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ การปรึกษาแพทย์ก่อนไปโรงอาบน้ำครั้งแรกก็ไม่เสียหายอะไร ซึ่งจะให้คำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับการใช้น้ำมันหอมระเหย จากนั้นจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างแน่นอน

หากไม่มีผลเสียต่อร่างกายก็ควรไปโรงอาบน้ำเป็นประจำ เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่คุณจะสามารถใช้ชีวิตร่วมกับสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้อย่างเป็นระเบียบและกลมกลืน ความเข้มแข็งที่มาถึงผู้มาเยี่ยมในกระบวนการทำตามขั้นตอนต่างๆ จะช่วยเขาตลอดทั้งสัปดาห์การทำงาน และหากการไปโรงอาบน้ำกลายเป็นนิสัย ผลที่ได้จะคงอยู่อย่างถาวร

นอกจากนี้ยังควรจำไว้ว่าโรงอาบน้ำเป็นสถานที่สำหรับพักผ่อนและผ่อนคลาย อย่าเปลี่ยนการบำบัดเพื่อสุขภาพให้เป็นการดื่ม สิ่งนี้จะไม่ช่วยร่างกายแต่อย่างใดและความปลอดภัยในการอยู่ในโรงอาบน้ำจะลดลงอย่างมาก ควรดื่มชาสมุนไพรผสมน้ำผึ้งหลังจากออกจากห้องอบไอน้ำและพักผ่อนอย่างเต็มที่พร้อมพูดคุยกับเพื่อน ๆ อย่างจริงใจ

ถ้าเป็นไปได้ การนวดตัวด้วยการนึ่งดีๆ จะไม่เจ็บ แต่ควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญที่สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้มากที่สุดและไม่อุดตัน เครื่องสำอางมีผลสูงสุดต่อผิวอย่างแม่นยำหลังจากออกจากห้องอบไอน้ำเมื่อเปิดรูขุมขนทั้งหมด

บรรทัดล่าง

บทความนี้อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของห้องอบไอน้ำในโรงอาบน้ำสมัยใหม่และยังกล่าวถึงวิธีหลักในการเพิ่มประสิทธิภาพการรักษา หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายและเปลี่ยนโรงอาบน้ำให้ไม่เพียงเป็นสถานที่สำหรับการพักผ่อน แต่ยังเป็นศูนย์กลางทางการแพทย์ที่แท้จริงซึ่งการรักษาจะสร้างความพึงพอใจให้กับผู้ป่วยทุกคน

1 532 0

สวัสดีผู้อ่านที่รักของเรา! จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายของโรงอาบน้ำ กฎข้อใดที่คุณต้องปฏิบัติตามเมื่อเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ และอะไรจะดีไปกว่าการเลือกตัวคุณเอง: โรงอาบน้ำหรือซาวน่า

ตั้งแต่สมัยโบราณ นิทานพื้นบ้านของรัสเซียยกย่องโรงอาบน้ำแห่งนี้ว่าเป็นสถานที่ชำระล้างร่างกายและจิตวิญญาณ เครื่องหมายความเชื่อและประเพณีมีความเกี่ยวข้องกัน แต่นอกเหนือจากผลประโยชน์ทั้งหมดที่การเข้าโรงอาบน้ำมีต่อร่างกายแล้ว ยังมีข้อห้ามอีกมากมายอีกด้วย

การอาบน้ำและผลประโยชน์ที่มีต่อร่างกาย

การเดินทางไปโรงอาบน้ำเป็นประจำจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงและใช้เป็นองค์ประกอบของการรักษาโรคที่ซับซ้อนสำหรับโรคต่างๆ ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูง กล้ามเนื้อจะอุ่นขึ้น กระแสเลือดจะขยายตัว และอัตราชีพจรจะเพิ่มขึ้น โรงอาบน้ำทำหน้าที่เป็นเครื่องจำลองการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นได้จากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วเมื่อตัวนึ่งถูกทำให้เย็นลงด้วยน้ำเย็น

หลังจากอบอุ่นร่างกาย รูขุมขนจะเปิดออก และต่อมไขมันและต่อมเหงื่อก็เริ่มทำงานอย่างเข้มข้น ร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษและสารพิษผ่านทางผิวหนัง อาการบวมน้ำที่ปอดจะบรรเทาลง น้ำมูกจะถูกลบออกจากหลอดลมและจมูก

โรงอาบน้ำเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและข้อต่อ เนื่องจากการจัดหาเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ ดีขึ้น ความเจ็บปวดจึงบรรเทาลง และขจัดความแออัด ความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่ามีความคล่องตัวเพิ่มขึ้น

ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบรัสเซียไม่เพียงแต่ช่วยทำความสะอาด รักษา และฟื้นฟูร่างกายเท่านั้น สภาวะทางจิตและอารมณ์ก็ได้รับการควบคุมเช่นกัน ผลของอุณหภูมิสูงและสารกระตุ้นเพิ่มเติม (ยาต้ม, เงินทุน, น้ำมันหอมระเหย) ช่วยให้ระบบประสาทสงบลง ความเครียดก็บรรเทาลง โรคประสาทก็หายไป การคิดจะชัดเจนและวัดผลได้

ความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นหลังจากเยี่ยมชมโรงอาบน้ำเกิดขึ้นเนื่องจากการเร่งการผลิตฮอร์โมนโดยต่อมไร้ท่อ เมื่อเข้าสู่กระแสเลือดจะกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในและสมอง

การใช้ไม้กวาดและน้ำมันหอมระเหยส่งผลต่อผลกระทบของห้องอบไอน้ำ น้ำมันธรรมชาติช่วยปรุงรสอากาศและเติมแต่งด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ช่วยให้คุณผ่อนคลาย มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ ต้านการอักเสบ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิว

ไม้กวาดเป็นส่วนสำคัญของห้องอบไอน้ำ วัตถุดิบที่พบมากที่สุดคือ กิ่งเบิร์ช, โอ๊ค, ลินเดนและแอสเพน- การรวมกลุ่มมักทำมาจาก ต้นยูคาลิปตัสและกิ่งสปรูซ- ประโยชน์ของไม้กวาดในโรงอาบน้ำคือการนวด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และสร้างกลิ่นหอมเฉพาะตัว ไม้กวาดเบิร์ชใช้สำหรับโรคหลอดลมและปอด ไม้กวาดโอ๊คช่วยเรื่องความดันโลหิตสูงและสิว ใบลินเด็นบรรเทาและรักษาโรคหวัดจากนิรุกติศาสตร์ของไวรัสและแบคทีเรีย กิ่งสปรูซบรรเทาอาการปวดข้อ ฆ่าเชื้อในอากาศ และสร้างกลิ่นหอมของสน

ประโยชน์ของการอาบน้ำสำหรับผู้หญิงได้รับการยืนยันจากแพทย์:

1. แนะนำให้ไปเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำโดยนักเสริมสวยและนักโภชนาการ โดยการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและเร่งกระบวนการเผาผลาญทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ ส่งผลให้น้ำหนักส่วนเกินลดลง ประโยชน์ของการอาบน้ำก็ชัดเจน
2. ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของไม้กวาด ชั้นเคราตินชั้นบนของผิวหนังชั้นหนังแท้จะหลุดออกมา เมื่อใช้ร่วมกับเหงื่อและความมัน จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคจะถูกกำจัดออกไป รูขุมขนจะขยายใหญ่ขึ้น และคุณสมบัติในการกั้นของหนังกำพร้าก็แข็งแรงขึ้น การไหลเวียนของเลือดบริเวณรอบข้างดีขึ้น โรคสะเก็ดเงิน กลาก และฝีหายไป ผิวดูอ่อนเยาว์ กระชับ สะอาด
3. ความยืดหยุ่นของเอ็นเพิ่มขึ้นซึ่งช่วยหลีกเลี่ยงการแตกร้าวระหว่างการคลอด การคลอดบุตรทำได้เร็วและง่ายขึ้น การไปโรงอาบน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ ยกเว้นช่วงไตรมาสแรก ไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์
4. ในระหว่างให้นมบุตร การผลิตน้ำนมแม่ของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น
5. โรงอาบน้ำช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นจากโรคทางนรีเวชและการผ่าตัด ความรุนแรงของอาการในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะลดลง เหงื่อออกจะควบคุมได้มากขึ้นและจำนวนอาการร้อนวูบวาบจะลดลง

ประโยชน์ของการอาบน้ำสำหรับผู้ชายก็ไม่ต้องสงสัยเช่นกัน:

1. ครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่งกว่าต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองบ่อยกว่าผู้หญิง นี่เป็นเพราะความเครียดบ่อยครั้ง นิสัยที่ไม่ดี และการไม่ปฏิบัติตามตารางการทำงานและการพักผ่อน การอาบน้ำมีผลดีต่อการทำงานของหัวใจ
2. คนรักเนื้อที่มีไขมันต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหลอดเลือดแข็งตัวก่อนวัยอันควรเนื่องจากการตีบของหลอดเลือดตีบตันเนื่องจากการก่อตัวของแผ่นคอเลสเตอรอล อุณหภูมิจะเปลี่ยนหลอดเลือดอย่างกะทันหันและรักษาความดันโลหิตสูง
3. ขั้นตอนการอาบน้ำช่วยในเรื่องโรคของระบบทางเดินปัสสาวะ ปริมาณเลือดที่บริเวณขาหนีบเพิ่มขึ้น การป้องกันภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นจะแข็งแกร่งขึ้น ไม้กวาดตำแยกระตุ้นปลายประสาท รักษาความผิดปกติทางเพศ และเพิ่มระยะเวลาแห่งความใกล้ชิด

ประโยชน์ของการอาบน้ำสำหรับร่างกาย ได้แก่ การเพิ่มความทนทานและประสิทธิภาพ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังหายไป ความเสี่ยงในการติดโรคติดเชื้อก็ลดลง

อันตรายของโรงอาบน้ำและข้อห้าม: ในสถานการณ์ใดที่คุณไม่ควรไปโรงอาบน้ำ

ข้อห้ามทั่วไปคือ:

• ระยะเวลาการฟื้นฟูหลังหัวใจวาย, จังหวะ;
• วัณโรค, เบาหวาน;
• อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นด้วยความเย็น
• ขาดเลือด, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ;
• โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหารในระหว่างการกำเริบ;
• เนื้องอกวิทยา, โรคตับอักเสบ, นิ่วในไต;
• โรคลมบ้าหมู, โรคหอบหืดหลอดลม;
• ความดันโลหิตสูง, เส้นโลหิตตีบ

นรีแพทย์แนะนำให้งดการอาบน้ำในกรณีต่อไปนี้:

• ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์หรือในกรณีที่มีภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์
• การกำเริบของโรคของอวัยวะสืบพันธุ์
• ระยะเวลาพักฟื้นหลังคลอดบุตร

ประโยชน์และโทษของการอาบน้ำสำหรับผู้ชายนั้นหาที่เปรียบมิได้ แต่คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับบาดแผล บาดแผล หรือรอยกัดที่เพิ่งเกิดขึ้น อาจเกิดเลือดออกได้ การจำกัดเวลาในห้องที่มีอุณหภูมิสูงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์ เนื่องจากการนึ่งเป็นเวลานานจะช่วยลดการเคลื่อนไหวของอสุจิ

คุณไม่สามารถเข้าห้องซาวน่าขณะมึนเมาหรือหลังรับประทานอาหารทันที ผลที่ตามมาที่คาดเดาไม่ได้ก็เป็นไปได้

กุมารแพทย์แนะนำให้เริ่มพาเด็กไปโรงอาบน้ำไม่เร็วกว่าสามปีที่อุณหภูมิ 50 องศาหรือน้อยกว่าในช่วงเวลาสั้น ๆ

คุณสมบัติของอ่างอาบน้ำประเภทต่างๆ

อ่างอาบน้ำและห้องซาวน่าที่สร้างขึ้นโดยวัฒนธรรมและผู้คนที่แตกต่างกัน มีลักษณะการออกแบบ อุณหภูมิ ความชื้น และขั้นตอนสุขอนามัยที่แตกต่างกัน

อาบน้ำรัสเซีย (ไซบีเรีย)เป็นบ้านไม้ซุงที่ทำจากต้นสนซึ่งสร้างกลิ่นหอมพิเศษและมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรค เตาไฟของเตาเผาตั้งอยู่ในห้องแต่งตัวส่วนหลักที่มีหม้อไอน้ำในตัวและหินเพื่อกักเก็บความร้อนอยู่ในห้องอบไอน้ำ

อุณหภูมิเฉลี่ยอยู่ที่ 50–60 °C ความชื้น 40–60% ฟืนใช้เพื่อให้ความร้อนแก่บ้านไม้ซุง ในฤดูหนาวหลังห้องอบไอน้ำ เป็นเรื่องปกติที่จะดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็งแล้วเช็ดหิมะออก ในฤดูร้อน พวกมันจะกระโจนลงสู่แหล่งน้ำธรรมชาติ และหากไม่มีก็ราดน้ำเย็นลงไป

ซาวน่าแบบฟินแลนด์มีหลายขนาด แต่ลักษณะเฉพาะของอาคารคือการมีห้องอาบน้ำ ห้องอบไอน้ำ ผนังกรุด้วยกระดานและสระว่ายน้ำ

ซาวน่าเป็นห้องที่แห้งที่สุด (7–10%) และร้อนที่สุด (สูงถึง 140 °C) บ่อยครั้งที่มีการติดตั้งเตาไฟฟ้าซึ่งกำลังไฟนั้นขึ้นอยู่กับพื้นที่ของห้อง การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำหลายครั้งใช้เวลา 10-15 นาที เช่นเดียวกับในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซีย จากนั้นกระโดดลงไปในสระน้ำก็จะสร้างความแตกต่างของอุณหภูมิ

เป็นที่น่าสังเกตว่าวัสดุตกแต่งที่มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่ซับซ้อน - เกลือหิมาลัยสำหรับอาบน้ำและซาวน่า แหล่งสะสมหลักตั้งอยู่ทางตะวันออกเฉียงเหนือของปากีสถาน ซึ่งประกอบด้วยเกลือทะเลและแมกมาหลอมเหลวของเทือกเขาหิมาลัย มีสีดำและแดงและมีสารที่มีประโยชน์มากกว่า 80 ชนิด

ความต้านทานต่ออุณหภูมิสูงช่วยให้ไม่เพียง แต่พื้นผนังและเพดานของห้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการวางแนวเตาด้วยแท่งเกลืออีกด้วย เนื่องจากวัสดุมีอายุการใช้งานนานกว่าเมื่อมีความชื้นต่ำ จึงแนะนำให้ใช้ในห้องซาวน่า เกลือหิมาลัยสร้างปากน้ำในทะเล ฆ่าเชื้อในห้องอบไอน้ำ ช่วยในการรักษาโรคปอด และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ที่ฮามัมตุรกีตามเนื้อผ้า ผนังและเตียงอาบแดดจะปูกระเบื้องด้วยโมเสก และพื้นเป็นหินอ่อน เพดานได้รับการออกแบบเป็นรูปโค้ง คุณลักษณะนี้มีไว้เพื่อให้แน่ใจว่าการควบแน่นที่เกิดขึ้นจะไม่ตกบนผู้คน แต่ไหลลงมาตามผนัง ฮัมมัมประกอบด้วยห้องเอนกประสงค์ ห้องอบไอน้ำ และห้องพักผ่อน ตรงกลางห้องหลักมีสระว่ายน้ำซึ่งจำเป็นสำหรับปากน้ำพิเศษโดยมีชั้นวางติดตั้งอยู่รอบปริมณฑล

ห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีรักษาความชื้นได้ 100 เปอร์เซ็นต์ และอุณหภูมิที่สบายตัวอยู่ที่ 60 °C ไอน้ำถูกส่งมาจากรูในผนัง และพื้นได้รับความร้อนด้วยระบบท่อที่อยู่ด้านล่าง

โอฟุโระของญี่ปุ่นเป็นกล่องไม้ที่มีผนังหนาและมีเครื่องทำความร้อนอยู่ด้านล่าง การอาบน้ำชนิดหนึ่งเต็มไปด้วยขี้เลื่อยอันทรงคุณค่า สมุนไพรแห้ง รากและน้ำมันหอมระเหย

การแช่องค์ประกอบที่อุณหภูมิ 40–50 °C ใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะอบอุ่นขึ้น เหงื่อที่หลั่งออกมาจะถูกดูดซับโดยเนื้อหาของกล่อง ซึ่งในทางกลับกันก็มีผลในการรักษาและฟื้นฟู

ขั้นตอนต่อไปคือการนั่งในกล่องที่มีก้อนกรวดอุ่นๆ ซึ่งจะสร้างเอฟเฟกต์การนวดเป็นเวลา 10-15 นาที

อีกหนึ่งความหลากหลาย ห้องอาบน้ำแบบญี่ปุ่น - ฟุราโกะ- นี่คือถังขนาดใหญ่ที่ทำจากไม้ซีดาร์ ไม้โอ๊ค หรือไม้สน แบ่งออกเป็นสองส่วนด้วยไม้ขัดแตะ อันหนึ่งมีเตา ส่วนอีกอันมีน้ำสำหรับชำระล้าง มีม้านั่งรอบปริมณฑลเพื่อให้นั่งสบาย

เมื่อได้รับความร้อนถึง 35–40 °C ถังจะปล่อยสารที่เป็นประโยชน์ลงสู่น้ำ ตามเนื้อผ้า ชาวญี่ปุ่นจะเพิ่มกลีบดอกไม้ ยาต้มรักษาโรค และการเติมลงในแบบอักษร

วิธีการเยี่ยมชมและใช้บริการโรงอาบน้ำให้เกิดประโยชน์สูงสุด

กฎง่ายๆ จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการอาบน้ำและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ:

1. เข้ามาในห้องอบไอน้ำอุ่นเครื่อง
2. เลือกชั้นวางที่เหมาะสม อุณหภูมิสูงสุดจะใกล้กับเพดาน และอุณหภูมิต่ำสุดจะใกล้กับพื้นมากขึ้น ปรับสมดุลความปรารถนาและสถานะสุขภาพของคุณ
3. อย่าเหงื่อออกนานกว่า 15 นาที และหากคุณเพิ่งเริ่มทำสิ่งนี้ แค่ห้านาทีก็เพียงพอแล้ว จำนวนรายการสูงสุดคือสามรายการ
4. เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดลมแดด อย่าให้ผมเปียก
5. ไอน้ำจะทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นอย่างสม่ำเสมอมากขึ้นหากคุณนอนตะแคง
6. ใช้ฝักบัวหรือสระว่ายน้ำเพื่อคลายร้อน หากมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือหลอดเลือด อุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงกะทันหันเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ โอกาสที่จะเกิดวิกฤตความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดในสมอง และหัวใจวายเพิ่มขึ้น
7. เพื่อให้ออกจากห้องอบไอน้ำได้สะดวกสบายยิ่งขึ้น ให้ใช้เวลานาทีสุดท้ายที่ชั้นล่างสุด
8. อย่าไปโรงอาบน้ำคนเดียว ถ้าเกิดเรื่องไม่ดีก็จะมีคนมาช่วยคุณ
9. เมื่อมีอาการวิงเวียนศีรษะครั้งแรก ให้ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์

เมื่อร่างกายอบอุ่นขึ้นแล้ว จะมีการดำเนินขั้นตอนด้านความงาม

ในระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ พวกเขาจะดื่มน้ำแร่ และปิดท้ายด้วยชาสมุนไพรเพื่อเติมของเหลวที่สูญเสียไป

อ่างอาบน้ำและซาวน่า: มีอะไรให้เลือก

ความแตกต่างระหว่างอ่างอาบน้ำกับซาวน่าคืออุณหภูมิที่ต่ำกว่าและมีความชื้นสูง

ยิ่งเทน้ำลงบนหินร้อน ปริมาณความชื้นในอากาศก็จะเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย ปากน้ำนี้ดีต่อการใช้ไม้กวาดเนื่องจากในห้องซาวน่ามันจะแห้งและทำให้ผิวหนังไหม้

ในห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย คุณจะต้องสามารถจ่ายไอน้ำได้ ซึ่งมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ อาการทางประสาท และความเครียด โดยเทน้ำหรือยาสมุนไพรลงบนเครื่องทำความร้อนร้อนในปริมาณเล็กน้อยทุกๆ 10 นาที.

หากมีการจ่ายน้ำในปริมาณมากและบ่อยครั้ง ไอน้ำจะกระด้าง ซึ่งช่วยลดเวลาในการป้อน

วิธีนี้ง่ายกว่าในห้องซาวน่า เนื่องจากไอน้ำไม่ใช่น้ำ แต่แห้ง มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดลม ปอด ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก และหัวใจอ่อนแอ ในห้องอาบน้ำแบบฟินแลนด์ซึ่งแตกต่างจากห้องอาบน้ำของรัสเซียไม่มีการขัดผิวชั้นบนของ corneum แต่เนื่องจากขาดความชื้นในอากาศจึงสบายกว่าที่จะอยู่ที่อุณหภูมิสูง

เงื่อนไขของการอาบน้ำแบบรัสเซียนั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับการให้ความร้อนที่ลึกยิ่งขึ้น ข้อเสียคือการไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้

สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปโรงอาบน้ำ

เพื่อให้ได้รับประโยชน์และความพึงพอใจสูงสุดจากการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ คุณต้องรวบรวมอุปกรณ์เสริมที่จำเป็นก่อน เหล่านี้ได้แก่ รองเท้าแตะยางป้องกันเชื้อรา ผ้าเช็ดตัว ผ้าปูที่นอน.

หมวกสักหลาดจะป้องกันโรคลมแดดได้ ผ้าเช็ดตัวคุณภาพสูงจะช่วยกำจัดชั้นบนของผิวหนังชั้นหนังแท้

ใส่ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางจากธรรมชาติสำหรับลอกและให้ความชุ่มชื้น สระผม และสำหรับร่างกายไว้ในกระเป๋าของคุณ

อย่าลืมซื้อหรือทำเอง ไม้กวาด- พวงสดจะถูกล้างเท่านั้น และพวงแห้งจะถูกนึ่งในอ่างด้วยน้ำอุ่นเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที โดยพลิกกลับเป็นระยะ จากนั้นนำไปใส่ในถุงพลาสติก

การใช้งานทั่วไปสำหรับการสูบไอ น้ำมันหอมระเหย- กลิ่นหอมทำให้อากาศร้อนอบอ้าวแทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังและจมูกซึ่งมีผลการรักษาต่อร่างกาย ต้องสังเกตขนาดยา เติมน้ำมันลงในภาชนะบรรจุน้ำซึ่งฉีดบนผนังและชั้นวาง

น้ำผึ้งในการอาบน้ำทำให้ผิวนุ่มและยืดหยุ่น รักษาเซลลูไลท์ ช่วยสมานแผล ถลอก บรรเทาอาการอักเสบ บรรเทาอาการปวดข้อและเอว

ผลิตภัณฑ์ถูกถูเข้าสู่ผิวที่อุ่นด้วยรูขุมขนที่เปิดอยู่ หลังจากผ่านไป 5-10 นาทีในห้องอบไอน้ำ น้ำผึ้งจะถูกดูดซึม สารตกค้างจะถูกชะล้างออกด้วยน้ำโดยไม่ต้องใช้ผงซักฟอก

หากต้องการทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกยิ่งขึ้นและลดการเกิดเซลลูไลท์ ให้ใช้เกลืออาบน้ำ ละลายน้ำผึ้งเป็นส่วนเล็ก ๆ จนกระทั่งมีชั้นเกลืออยู่ด้านบน ผสมให้เข้ากันกับการนวดบนผิวที่นึ่งหลังจากนั้นคุณต้องนอนบนชั้นวางและรอจนกระทั่งดูดซึมจนหมด แปรงแข็งพิเศษจะช่วยเพิ่มผลลัพธ์

คุณสามารถไปโรงอาบน้ำได้บ่อยแค่ไหน?

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการเยี่ยมชมคือสัปดาห์ละครั้ง ควรไปโรงอาบน้ำในช่วงสุดสัปดาห์จะดีกว่าเมื่อคุณมีเวลาว่างมากขึ้น มาตรการด้านสุขอนามัยผสมผสานกับการผ่อนคลาย การนวด และขั้นตอนความงาม

ในแง่ของผลกระทบต่อร่างกาย โรงอาบน้ำก็เท่ากับการออกกำลังกายการสูบไอบ่อยครั้งส่งผลเสียต่อหัวใจ

จำนวนการเยี่ยมชมและเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำขึ้นอยู่กับการทำงานปกติของอวัยวะภายใน หากคุณมีสุขภาพที่ดี คุณสามารถไปโรงอาบน้ำได้บ่อยขึ้น แต่อย่าใช้มากเกินไป ตามหลักการแล้ว คุณจะต้องได้รับการตรวจและปรึกษากับนักบำบัดในพื้นที่ของคุณเกี่ยวกับปัญหานี้ เนื่องจากบางคนประเมินความสามารถของตนเองสูงเกินไป

ขั้นตอนการอาบน้ำจะทำความสะอาดร่างกาย ฟื้นฟู และยกระดับจิตวิญญาณของคุณ ปัญหามากมายที่สะสมตลอดทั้งสัปดาห์จะถูกชะล้างออกไปพร้อมกับสิ่งสกปรก เพื่อให้แน่ใจว่าผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะไม่ถูกบดบังด้วยภาวะแทรกซ้อนคุณจำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดและคำนึงถึงข้อห้ามด้วย

ข้อผิดพลาดห้าประการของคนรักโรงอาบน้ำจากผู้ชนะการแข่งขันชิงแชมป์ไอน้ำระดับนานาชาติ Vasily Lyakhov

พวกเขาไม่ได้อาบน้ำในอ่างอาบน้ำ - พวกเขาชำระล้างตัวเองที่นั่น และไม่เพียงแต่กับร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณด้วย พิธีกรรมอันศักดิ์สิทธิ์นี้ช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายและกำจัดความคิดเชิงลบ

จากทั่วทุกมุมโลก

ผู้คนเดามานานแล้วเกี่ยวกับผลทางจิตวิทยาที่เป็นประโยชน์ของโรงอาบน้ำ ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ห้องอาบน้ำโรมันโบราณที่มีชื่อเสียงมีลักษณะคล้ายกับพระราชวังหรือวัดมากกว่าสถาบันที่เป็นประโยชน์สำหรับการล้างร่างกาย นอกจากสระว่ายน้ำที่มีน้ำอุณหภูมิต่างกันและห้องนวดแล้ว ห้องอาบน้ำโบราณยังมีห้องสำหรับพลศึกษา เล่นเกม และแม้แต่ดนตรีอีกด้วย

เกือบทุกประเทศในโลกต่างก็มีห้องอาบน้ำเป็นของตัวเอง

ในห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี (ฮัมมัม) อุณหภูมิจะใกล้เคียงกับในห้องซาวน่าโดยประมาณ - 70–100 องศา ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ คุณต้องไปเยี่ยมชมห้องพิเศษที่คุณสามารถอุ่นเครื่องจากภายในและปรนเปรอตัวเองด้วยกาแฟหรือชาตุรกีหอมกรุ่น พื้นในห้องอบไอน้ำได้รับความร้อนเพื่อให้แน่ใจว่าอุณหภูมิสม่ำเสมอทั่วทั้งห้อง ส่วนหนึ่งของพิธีอาบน้ำแบบตุรกีคือการนวดด้วยโฟมสบู่ซึ่งให้ผลไม่ด้อยกว่าการลอกเครื่องสำอาง

ห้องอาบน้ำแบบญี่ปุ่นอาจเป็นแบบกลุ่มหรือแบบเดี่ยวก็ได้ เซนโตอันแรกมีลักษณะคล้ายอ่างอาบน้ำขนาดใหญ่ซึ่งมีคนหลายคนนั่งพร้อมกัน ที่สอง - ofuro - เป็นถังไม้ขนาดใหญ่ที่มีน้ำร้อนจัด ถังมีที่นั่งให้คนสามารถกระโดดลงไปในน้ำได้จนถึงคอ เนื่องจากคนญี่ปุ่นชอบอบไอน้ำร้อน จึงใช้เวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้น

ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์เป็นอ่างอาบน้ำแบบแห้ง ลักษณะเฉพาะของมันคือการรวมกันของอุณหภูมิสูง (ต่ำกว่า 100 องศา) กับความชื้นต่ำ (จาก 10 ถึง 25%) สำหรับหลายๆ คน การหายใจเอาอากาศร้อนแห้งในห้องซาวน่านั้นง่ายกว่าการทนความชื้นสูงในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซีย (75–100%)

ในความเห็นของเรา โรงอาบน้ำมีความชื้น เนื่องจากอากาศในนั้นผสมกับไอน้ำ และความร้อนก็ปานกลางกว่า (45–60 องศา) ด้วยเหตุนี้การระเหยของเหงื่อจึงเกิดขึ้นช้าลง ดังนั้นแม้แต่ผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมก็ควรใช้เวลาอยู่ในห้องอบไอน้ำไม่เกิน 15 นาที

โรงอาบน้ำแบบรัสเซียดั้งเดิมเป็นบ้านไม้ซุงที่มีห้องแต่งตัวและห้องอบไอน้ำ โรงอาบน้ำ "สไตล์สีดำ" ถูกสร้างขึ้นโดยมีรูบนหลังคาและเตาทำจากหินร้อนซึ่งคุณต้องเทน้ำลงไปเพื่อเพิ่มความร้อน เขม่าและเขม่าในอ่างอาบน้ำจะเกาะอยู่บนผนังห้องอบไอน้ำและบนชั้นวาง ดังนั้นคุณจึงสามารถออกมาจากที่นั่นได้ดำกว่าที่เคยเป็นมาก่อนที่จะอาบน้ำ หากต้องการอบไอน้ำ "สีขาว" คุณต้องมีเครื่องทำความร้อนแบบเตาพร้อมปล่องไฟและท่อ แต่คุณยังสามารถเพลิดเพลินและได้รับประโยชน์จากการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำในเมืองได้อีกด้วย

น่ายินดีด้วยมีประโยชน์

การไปโรงอาบน้ำมีผลอย่างมากต่อรูปร่างหน้าตาของคุณ ขั้นตอนนี้จะทำความสะอาดผิวของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคและส่งเสริมการต่ออายุของหนังกำพร้าอย่างมีประสิทธิภาพ ผิวที่ได้รับการฟื้นฟูจะมีความชื้นสูงถึง 70% ในขณะที่อนุภาคที่ตายแล้วซึ่งมีเคราตินจะมีเพียง 10% เท่านั้น ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ผิวของคุณจะนุ่มและอ่อนนุ่มเหมือนผิวของทารกหลังอาบน้ำ นอกจากนี้ หลอดเลือดจะขยายตัวในโรงอาบน้ำ ดังนั้นแม้แต่คนที่มีหน้าซีดโดยธรรมชาติก็ยังออกจากห้องอบไอน้ำด้วยผิวพรรณที่มีสุขภาพดีและน่าดึงดูด

แต่ห้องอบไอน้ำไม่คุ้มที่จะไปเยี่ยมชมเพื่อความสวยงามเพียงอย่างเดียว จุดประสงค์หลักของการอาบน้ำคือเพื่อขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ในร่างกายของเรามีต่อมเหงื่อ 2 ถึง 5 ล้านต่อม มีเพียง 1 ซม. 2 ของฝ่ามือเท่านั้นที่มีมากกว่า 370 ต่อม และในบริเวณเดียวกันของฝ่าเท้ามีมากกว่า 360 ต่อม ต่อมเหงื่อขจัดความชื้นผ่านผิวหนัง ไม่น้อยไปกว่าไต คาดว่าในการอาบน้ำคน ๆ หนึ่งจะสูญเสียเหงื่อจาก 0.5 เป็น 1.5 ลิตร โรงอาบน้ำจะคืนสมดุลของเกลือและน้ำและปรับปรุงการเผาผลาญ ดังนั้นการไปโรงอาบน้ำเป็นประจำจึงช่วยได้มากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ในระหว่างที่คุณอยู่ในห้องอบไอน้ำไม่เพียง "เผาผลาญ" ไขมันส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโคเลสเตอรอลซึ่งเป็นตัวกระตุ้นหลักของหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจ

อุณหภูมิที่ตัดกันจะปรับสีผิวและเสริมสร้างหลอดเลือดให้แข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจ ขั้นตอนการอาบน้ำช่วยบำรุงเนื้อเยื่อด้วยออกซิเจน เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และลดปริมาณกรดแลคติคซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬาลงครึ่งหนึ่ง ดังนั้นหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักการอบไอน้ำจึงมีประโยชน์มาก - กล้ามเนื้อของคุณจะไม่เจ็บในวันถัดไป

ความร้อนจากการอาบน้ำจะกระตุ้นการทำงานของหัวใจและปอด ปรับปรุงคุณภาพเลือด: เพิ่มฮีโมโกลบินและจำนวนเม็ดเลือดแดง โรงอาบน้ำร่วมกับการนวดสามารถชดเชยการขาดการออกกำลังกายในผู้ที่มีอาชีพอยู่ประจำ และแน่นอนว่าโรงอาบน้ำเป็นวิธีการรักษาความเหนื่อยล้าและความเครียดที่ไม่มีใครเทียบได้

พิธีชำระล้าง

การนึ่งอย่างเหมาะสมไม่ใช่เรื่องง่าย คุณต้องจัดการเรื่องนี้ให้ละเอียดโดยไม่เร่งรีบ ขั้นแรกให้อาบน้ำอุ่น แต่คุณไม่ควรทำให้หัวเปียก - ไม่เช่นนั้นคุณอาจเป็นโรคลมแดดในห้องอบไอน้ำได้ หลังจากเช็ดตัวให้แห้งแล้วให้เข้าห้องอบไอน้ำ เพื่อป้องกันไม่ให้เส้นผมเสียหายจากไอน้ำร้อน ให้สวมหมวกคลุมศีรษะหรือพันผมด้วยผ้าขนหนู

การเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรกไม่ควรเกิน 5 นาที ไปที่นั่นครั้งต่อไปไม่เร็วกว่า 10-15 นาทีต่อมา ตอนนี้คุณสามารถอยู่ที่นั่นได้นานขึ้น แต่แม้แต่ผู้เยี่ยมชมโรงอาบน้ำที่มีประสบการณ์ก็ไม่ควรใช้เวลาในห้องอบไอน้ำเกินครึ่งชั่วโมง ไม่เช่นนั้นคุณจะหัวใจทำงานหนักเกินไป ในระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำขณะอยู่ในห้องรอจะมีประโยชน์ที่จะดื่มของเหลวมาก ๆ เพื่อคืนสมดุลของเกลือและน้ำ

แต่ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำไม่ว่าในกรณีใด ๆ ซึ่งจะเพิ่มภาระให้กับหัวใจ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรรีบไปโรงอาบน้ำในวันรุ่งขึ้นหลังจากปาร์ตี้ที่มีพายุ ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ ร่างกายต้องเผชิญกับความเครียดอย่างรุนแรงต่อหัวใจและหลอดเลือด และในโรงอาบน้ำก็ถูกบังคับให้ทนต่อความเครียดจากอุณหภูมิด้วย

คุณต้องอบไอน้ำขณะนอน ไม่ใช่นั่ง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ยืน ในตำแหน่งแนวนอน ความร้อนจะส่งผลต่อร่างกายอย่างเท่าเทียมกัน ควรเริ่มนึ่งจากชั้นล่างสุดแล้วขยับสูงขึ้นไปยังบริเวณที่ความร้อนแรงกว่า

ทันทีหลังจากห้องอบไอน้ำ เป็นการดีที่จะกระโดดลงสระแช่ตัวเย็น หรือดำดิ่งลงสระเย็น หรือยืนใต้ฝักบัวน้ำเย็นจัด อย่างไรก็ตาม การทำความเย็นควรมีอายุสั้นเพื่อไม่ให้เป็นหวัด คุณต้องล้างด้วยสบู่หลังจากเข้าห้องอบไอน้ำครั้งสุดท้าย เป็นความคิดที่ดีที่จะนำสครับและเครื่องนวดป้องกันเซลลูไลท์ไปอาบน้ำด้วย ในการอาบน้ำมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เป็นสามเท่า

สำคัญ

การเข้าห้องอบไอน้ำมีประโยชน์เมื่อคุณเป็นหวัด การวอร์มร่างกายให้อบอุ่นจะช่วยป้องกันโรคที่จะเกิดขึ้นได้ แนะนำให้อาบน้ำสำหรับผู้ที่มีอาการน้ำมูกไหลเรื้อรัง หลอดลมอักเสบ และกล่องเสียงอักเสบ การอาบน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อเช่นเดียวกับโรคทางระบบประสาทเนื่องจากเป็นการป้องกันโรคข้ออักเสบ, โรคไขสันหลังอักเสบและกล้ามเนื้ออักเสบได้ดี อย่างไรก็ตามในช่วงเวลาที่อาการกำเริบของโรคเหล่านี้รวมถึงการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันที่มีอุณหภูมิสูงการไปโรงอาบน้ำสามารถทำอันตรายได้เท่านั้น - ทำให้กระบวนการอักเสบรุนแรงขึ้น ห้ามใช้อ่างอาบน้ำในกรณีที่มีความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตและหลอดเลือดไม่เพียงพอ, โรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, โรคอักเสบเฉียบพลัน

อนึ่ง

การเตรียมห้องซาวน่าไม่เพียงแต่เป็นศาสตร์เท่านั้น แต่ยังเป็นศิลปะอีกด้วย แม้แต่การเลือกไม้กวาดผู้เชี่ยวชาญก็สามารถโต้แย้งได้หลายชั่วโมง ลินเดน, เฟอร์, จูนิเปอร์, ต้นสน, เบิร์ช, โอ๊ค, ยูคาลิปตัส, โรวัน, ตำแย... คุณไม่สามารถนับได้ทั้งหมด! จุดประสงค์ของเสื้อคลุมที่มีไม้กวาดไม่ใช่แค่การนวดเท่านั้น แต่ยังเป็นการเป่าลมร้อนเข้าสู่ร่างกายด้วย มีหลายวิธีในการใช้อุปกรณ์อาบน้ำที่สำคัญนี้ ลำตัวถูกลูบ ตบ วิป ถู ฯลฯ ด้วยไม้กวาด แนะนำให้นึ่งก่อนใช้เพื่อให้สารระเหยที่มีอยู่ในนั้นถูกปล่อยออกมาและเจาะเข้าไปในร่างกายได้ดีขึ้น หากไม้กวาดยังสดอยู่ คุณเพียงแค่ต้องล้างเล็กน้อย แค่นี้ก็พร้อมแล้ว ถ้ามันแห้ง คุณต้องล้างมันก่อนแล้วจึงใส่ในชามน้ำอุ่น การนึ่งไม้กวาดในน้ำเดือดเป็นอันตราย - ใบไม้จะร่วงหล่นอย่างรวดเร็ว

ความคิดเห็นส่วนตัว

เลรา คุดรยาฟเซวา:

– ฉันไม่ชอบอาบน้ำหรือซาวน่า หลังจากไปเยี่ยมพวกเขา ความดันโลหิตของฉันก็เพิ่มขึ้นและฉันรู้สึกไม่สบาย ดังนั้นฉันจึงทำโดยไม่มีขั้นตอนการอาบน้ำ

โรงอาบน้ำไม่เพียงเป็นทางเลือกที่น่ารื่นรมย์สำหรับการพักผ่อนกับครอบครัวหรือที่เป็นมิตรเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการป้องกันและรักษาโรคต่างๆ ที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย

ขั้นตอนการอาบน้ำมีผลดีเล็กน้อยต่อทุกระบบและอวัยวะในร่างกายมนุษย์

การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำเป็นประจำจะนำไปสู่การเสริมสร้างและฟื้นฟูร่างกายโดยทั่วไปและปรับปรุงคุณภาพชีวิต

คุณสมบัติเชิงบวกของขั้นตอนการอาบน้ำ

โรงอาบน้ำมีประโยชน์สำหรับคนยุคใหม่อย่างไร? คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของการอาบน้ำนั้นพิจารณาจากอิทธิพลที่มีประสิทธิผลต่อร่างกายมนุษย์และจิตใจ

• การเข้าพักในห้องอบไอน้ำเป็นประจำจะช่วยกำจัดสารพิษและตะกรันได้อย่างรวดเร็ว อุณหภูมิสูงช่วยทำความสะอาดรูขุมขนได้อย่างสูงสุด ขจัดความมันและเหงื่อออกจากผิว
• อากาศร้อนจะเร่งการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือด จึงช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับเซลล์
• อุณหภูมิที่สังเกตได้ในการอาบน้ำช่วยทำความสะอาดไตและระบบทางเดินปัสสาวะ เมื่อรวมกับการไหลเวียนของเลือดที่เร่งขึ้นจะนำไปสู่การล้างพิษในร่างกาย
• ขั้นตอนการอาบน้ำมีประโยชน์สำหรับ... อัตราส่วนอุณหภูมิความร้อนและความชื้นในอากาศที่ถูกต้องช่วยให้ร่างกายสามารถฆ่าเชื้อได้ดี

โดยทั่วไปคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของการอาบน้ำมีผลในการปรับปรุงและป้องกันโรคที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคหวัดโรคของระบบประสาทระบบขับถ่ายและระบบหัวใจ

กฎเกณฑ์สำหรับการดำเนินการด้านสุขภาพ

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากขั้นตอนการระบายความร้อน ผู้คนจะต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ในการอยู่ในห้องอบไอน้ำ

• ก่อนการมาเยือนครั้งแรก ขอแนะนำให้อาบน้ำอุ่นและเช็ดตัวให้แห้ง ใส่หมวกอาบน้ำไว้บนศีรษะหรือพันด้วยผ้าขนหนู
• ระยะเวลาของเซสชันแรกในห้องอบไอน้ำคือ 5–7 นาที หลังจากนั้นคุณจะต้องพักสักครู่ในห้องน้ำ การวิ่งครั้งที่สองอาจใช้เวลานานถึง 15 นาที
• ในระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ สิ่งสำคัญคือต้องใช้ของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ - น้ำที่ไม่อัดลม, ชาอุ่น, ยาต้มสมุนไพร, น้ำผลไม้หรือ kvass
• ขั้นตอนการอาบน้ำจะดำเนินการในท่านอน เมื่อร่างกายอยู่ในแนวนอน ความร้อนจะกระจายในห้องอย่างสม่ำเสมอและส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างเหมาะสม ขั้นตอนควรเริ่มจากเตียงชั้นล่าง ค่อยๆ เคลื่อนไปยังเก้าอี้ชั้นบน
• หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนในห้องอบไอน้ำแล้ว แนะนำให้ทำให้ร่างกายเย็นลงในแบบอักษร สระน้ำ หรือใต้ฝักบัวน้ำเย็น หลังจากเข้าห้องอบไอน้ำครั้งสุดท้าย คุณสามารถล้างร่างกายจากเหงื่อได้อย่างทั่วถึงโดยใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลและผ้าเช็ดตัว

ผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการอาบน้ำนั้นพิจารณาจากผลกระทบที่มีประสิทธิผลของขั้นตอนต่อระบบต่างๆ ของร่างกายมนุษย์

การสลับอุณหภูมิอย่างเหมาะสมจะช่วยกระตุ้นระบบหัวใจ เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ เพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด และป้องกันภาวะหัวใจวาย อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเป็น 155 ครั้งต่อนาที ส่งผลให้ร่างกายร้อนขึ้นอย่างมากและมีเหงื่อออกเพิ่มขึ้น

การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ขอแนะนำให้ดำเนินการขั้นตอนการระบายความร้อนที่แตกต่างกัน - สลับห้องอบไอน้ำ ฝักบัวน้ำเย็น หรือสระว่ายน้ำ ขั้นตอนดังกล่าวช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความไม่สมดุลของพืชและหลอดเลือดในร่างกาย

ผลต่อระบบประสาท

การอาบน้ำมีประโยชน์ต่อระบบประสาทของมนุษย์อย่างไร? ปากน้ำพิเศษที่เก็บรักษาไว้ในห้องอบไอน้ำมีผลดีอย่างมากต่อระบบประสาทของมนุษย์ อุณหภูมิสูงจะทำให้หลอดเลือดขยาย เพิ่มปริมาณเลือดและสารอาหารไปยังสมอง ส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลายและสงบลง

ขั้นตอนการอาบน้ำระบุไว้สำหรับภาวะตื่นเต้นง่ายทางประสาท อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ กล้ามเนื้อหัวใจตาย โรคประสาท โรคดีสโทเนียในระบบประสาทอัตโนมัติ สมองพิการ และกล้ามเนื้อมีมากเกินไป

เพื่อป้องกันการพัฒนาของกระบวนการอักเสบแนะนำให้ไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ 12 เดือนหลังจากสิ้นสุดระยะเวลาที่อาการกำเริบของโรค

ตัวแทนเพศหญิงและชายจำนวนมากมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาอย่างแข็งขันเพื่อพยายามให้มีร่างกายที่สวยงามและเหมาะสม ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการลดความตึงเครียดทางประสาทและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อคือการอาบน้ำ

ในกรณีนี้ประโยชน์ของการอาบน้ำต่อร่างกายนั้นชัดเจน สภาวะที่มีอุณหภูมิสูงช่วยเพิ่มการหลั่งเหงื่อและปรับปรุงกระบวนการทางชีวเคมีในเส้นใยกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อได้รับการทำความสะอาดจากสารพิษ ซึ่งส่งผลให้ความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดหายไป การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำและการนอนหลับที่มีคุณภาพหลังการฝึกอย่างเข้มข้นส่งผลดีต่อร่างกายของชายและหญิง

ผลต่อระบบทางเดินหายใจ

ขั้นตอนการใช้ความร้อนช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจซึ่งนำไปสู่การเพิ่มคุณค่าของเลือดด้วยออกซิเจนตลอดจนการผลิตฮอร์โมนที่เหมาะสม ขอแนะนำให้ดำเนินการตามขั้นตอนในขั้นตอนการบรรเทาอาการและในกรณีที่ไม่มีการก่อตัวเป็นหนอง ห้องอบไอน้ำให้ผลเชิงบวก:

• สำหรับไซนัสอักเสบ, หลอดลมอักเสบ, โพรงจมูกอักเสบ, กล่องเสียงอักเสบ, โรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้;
• ในช่วงพักฟื้นหลังการรักษาอาการอักเสบภายใน
• สำหรับโรคหวัด

ห้องซาวน่าช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว ขยายหลอดลม และเสริมสร้างปอด ขั้นตอนนี้จะช่วยลดอาการบวมของเยื่อบุโพรงจมูก ในกรณีที่เป็นโรคทางเดินหายใจเรื้อรังและไม่มีประวัติข้อห้าม แนะนำให้ดำเนินการบำบัดด้วยความร้อนในโรงอาบน้ำ

ผลต่อผิวหนัง

ผลเชิงบวกของการอาบน้ำต่อร่างกายมนุษย์เริ่มต้นที่ผิวหนัง สำหรับผิวแห้งและสูงวัย แนะนำให้ใช้ฮัมมัมแบบตะวันออก สำหรับผิวธรรมดาและผิวมัน ซาวน่าแบบฟินแลนด์ หรือห้องอบไอน้ำแบบรัสเซีย

ขั้นตอนการใช้ความร้อนในโรงอาบน้ำช่วยทำความสะอาด รักษา และฟื้นฟูผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ห้องอบไอน้ำช่วยทำความสะอาดรูขุมขนของสิ่งสกปรก สิ่งสกปรก สารพิษ เซลล์ที่ตายแล้ว และของเสียจากแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

นอกจากนี้การอาบน้ำยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและรักษาโรคผิวหนังหลายชนิด การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำเป็นประจำช่วยให้กิจกรรมของต่อมไร้ท่อเป็นปกติและลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างปลอดภัย

ประโยชน์ของผู้ชายและผู้หญิงมีอะไรบ้าง

เมื่อคำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาคและจิตวิทยาของผู้หญิงและผู้ชายผลกระทบของขั้นตอนการระบายความร้อนจะแตกต่างกัน

ประโยชน์ของการอาบน้ำสำหรับผู้หญิงถูกกำหนดโดยอิทธิพลที่มีประสิทธิผลของระบอบอุณหภูมิซึ่งช่วยเพิ่มเหงื่อออก การเปิดรูขุมขนของผิวหนัง และการกำจัดตะกรันที่สะสมอยู่ การผสมผสานอุณหภูมิและความชื้นในห้องอบไอน้ำอย่างเหมาะสมมีผลประโยชน์ที่ซับซ้อนต่อร่างกายของผู้หญิง การไหลเวียนของเลือดที่ดีช่วยให้มั่นใจได้ถึงสารอาหารระดับเซลล์ การรักษาบาดแผลและการฟื้นฟูเนื้อเยื่ออย่างรวดเร็วเนื่องจากความเสียหายเล็กน้อย

ขั้นตอนการอาบน้ำเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของเอ็น ลดโอกาสของการอุดตันของหลอดเลือดดำและอาการปวดหัว ในหลายกรณี มีการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญและปรับปรุงการเผาผลาญในสตรีที่มีน้ำหนักเกินและเซลลูไลท์

ประโยชน์ของการอาบน้ำสำหรับผู้ชายผู้ที่มีโรคเรื้อรังของระบบทางเดินปัสสาวะก็เถียงไม่ได้ ห้องอบไอน้ำช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในกระดูกเชิงกราน และกำจัดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เหนือสิ่งอื่นใด ขั้นตอนการอาบน้ำร้อนช่วยลดโอกาสที่จะเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว โรคหลอดเลือดสมอง และกล้ามเนื้อหัวใจตายในผู้ชาย การอาบน้ำมีประโยชน์มากกว่าอันตรายอย่างแน่นอน

ขอแนะนำให้อ่านข้อห้ามอย่างละเอียดเกี่ยวกับรายการโรคที่ห้ามขั้นตอนการอาบน้ำ หากมีการระบุพยาธิสภาพใด ๆ ขอแนะนำให้ขอคำปรึกษาเบื้องต้นกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าการอาบน้ำจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในบางกรณีหรือไม่

การไปโรงอาบน้ำในรัสเซียถือเป็นประเพณีทั้งหมด ขั้นตอนการรักษาผ่อนคลายและเติมพลัง หลายๆ คนเข้าเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำเป็นประจำเพราะพวกเขาได้สัมผัสกับเอฟเฟกต์ที่เป็นเอกลักษณ์ของมันแล้ว

อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะเดินทางไปโรงอาบน้ำเพื่อผลประโยชน์เท่านั้นและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณคุณจำเป็นต้องรู้กฎบางประการ เราจะบอกคุณในบทความนี้ถึงสิ่งที่คุณควรจำเมื่อไปที่ห้องอบไอน้ำ

วิธีการอบไอน้ำที่ถูกต้อง

ประโยชน์ของการอาบน้ำต่อร่างกายนั้นประเมินค่ามิได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีอบไอน้ำอย่างถูกต้อง ผู้ดูแลโรงอาบน้ำที่มีประสบการณ์แนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• หากเป็นฤดูหนาวและคุณเดินไปโรงอาบน้ำ อย่ารีบตรงไปที่ห้องอบไอน้ำ ขั้นแรกให้อาบน้ำอุ่นเพื่อวอร์มร่างกายสักหน่อย จากนั้นเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู อย่าทำให้ผมเปียกหรือเป่าผมให้แห้งเพราะผมที่เปียกจะทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป
• อย่าทาครีมหรือน้ำมันก่อนไปโรงอาบน้ำ - คุณจะอุดตันรูขุมขนที่ควรทำความสะอาดเท่านั้น
• เวลาปกติในการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำคือ 10-15 นาที แต่ถ้าคุณยังใหม่กับธุรกิจนี้ ให้เริ่ม 3-5 นาที ในตอนแรกจะเพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดความเครียด
• พยายามอบไอน้ำขณะนอนราบ ไม่ใช่เพียงเพราะสะดวกกว่าในการพักผ่อน ในตำแหน่งนี้ ไอน้ำจะทำหน้าที่ในร่างกายอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น
• หลังห้องอบไอน้ำ คุณไม่ควรดำดิ่งลงน้ำเย็นจัดทันที ควรรออย่างน้อยสองสามนาทีจนกว่าร่างกายของคุณจะเย็นลงเล็กน้อย ความพยายามที่จะตื่นเต้นอาจส่งผลให้เกิดวิกฤตความดันโลหิตสูงได้
• พักประมาณ 20-30 นาทีระหว่างการใช้บริการห้องอบไอน้ำ ในเวลานี้คุณสามารถดื่มน้ำแร่หรือดื่มชาได้
• จำนวนการเข้าชมห้องอบไอน้ำสูงสุดที่แนะนำคือ 3 ครั้ง

คุณไม่ควรไปโรงอาบน้ำบ่อยเกินไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำเช่นนี้ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อไม่ให้หัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักเกินไป

ประโยชน์ของการอาบน้ำสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการอาบน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร ขั้นตอนนี้ช่วยปรับปรุงสีผิว ทำความสะอาดรูขุมขน ขจัดสารพิษ และกระตุ้นการทำงานของร่างกายทั้งหมด หลังจากห้องอบไอน้ำ บุคคลจะรู้สึกร่าเริงและมีพลัง

การอาบน้ำมีประโยชน์อย่างยิ่ง:

1. สำหรับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ด้วยการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น ความยืดหยุ่นของข้อต่อและเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนจึงเพิ่มขึ้น
2. สำหรับระบบทางเดินหายใจ ไอน้ำช่วยทำความสะอาดปอดและหลอดลม
3. สำหรับฝึกกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด เป็นที่น่าสังเกตว่าการอาบน้ำในกรณีนี้มีประโยชน์เฉพาะในการป้องกันเท่านั้น

ซาวน่ามีประโยชน์ต่อชายและหญิงเท่าเทียมกันหรือไม่? แพทย์มีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าห้องอบไอน้ำจะให้ประโยชน์มากกว่าแก่ผู้ที่แข็งแกร่งกว่า แต่เราจะพูดถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นด้านล่าง

เป็นอันตรายต่อการอาบน้ำสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

ผู้ชายที่มีสุขภาพดีไม่มีข้อห้ามในการเข้าโรงอาบน้ำ แต่ครึ่งยุติธรรมก็มี แพทย์ไม่แนะนำให้ผู้หญิงไปห้องอบไอน้ำในทุกระยะของการตั้งครรภ์ เนื่องจากอุณหภูมิสูงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกได้ นอกจากนี้ห้ามใช้อ่างอาบน้ำหากสงสัยว่าเป็นโรคทางนรีเวช

การไปโรงอาบน้ำอาจเป็นอันตรายต่อทั้งผู้หญิงและผู้ชายในกรณีต่อไปนี้:

• หากคุณป่วยด้วยเชื้อไวรัสหรือหวัด
• หากคุณมีเนื้องอกที่เป็นพิษเป็นภัย (อันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง!)
• สำหรับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• สำหรับโรคลมบ้าหมูและโรคทางระบบประสาทอื่น ๆ
• ในกรณีที่กำเริบของโรคทางเดินหายใจเรื้อรัง
• สำหรับโรคหอบหืดในหลอดลม

เป็นที่น่าสังเกตว่าโรคหลอดเลือดหลายชนิดอาจยังไม่สามารถระบุได้ ดังนั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงบ่อยครั้ง คุณไม่ควรไปโรงอาบน้ำโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปโรงอาบน้ำ

คุณต้องนำอะไรไปโรงอาบน้ำด้วย? ก่อนที่จะมุ่งหน้าไปที่ห้องอบไอน้ำ อย่าลืมใส่คุณสมบัติที่สำคัญเหล่านี้ไว้ในกระเป๋าของคุณ:

ไม้กวาดอาบน้ำ. โรงอาบน้ำรัสเซียจะเป็นอย่างไรถ้าไม่มีมัน! กลิ่นของเบิร์ชหรือโอ๊คจะสร้างบรรยากาศพิเศษและปฏิกิริยาของผิวหนังและใบของต้นไม้จะช่วยเพิ่มผลการรักษา

หมวก คุณต้องมีคุณสมบัตินี้! จะช่วยปกป้องศีรษะของคุณจากความร้อนสูงเกินไปและป้องกันไม่ให้ผมแห้ง หมวกอาบน้ำทำจากวัสดุธรรมชาติเท่านั้น

ผ้าเช็ดตัว (หลายผืน) นำผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่อย่างน้อยสองผืนติดตัวไปด้วย อันหนึ่งสำหรับอาบน้ำ ส่วนอันที่สองสำหรับนอนในห้องอบไอน้ำ คุณสามารถใช้ผ้าเช็ดตัวแยกต่างหากมาพันตัวด้วยผ้าแห้งได้

รองเท้าแตะ ควรมีความสะดวกสบาย ไม่แคบ และไม่ลื่น

สบู่ แชมพู และผ้าเช็ดตัว อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นแรง จะดีกว่าถ้านำสิ่งที่เป็นธรรมชาติติดตัวไปด้วยเพื่อเสริมผลการรักษา

นอกจากคุณสมบัติที่จำเป็นแล้ว คุณยังสามารถนำมาสก์หรือสครับบางชนิดมาด้วย ท้ายที่สุดแล้วในโรงอาบน้ำรูขุมขนจะเปิดออกได้ดีและขั้นตอนการดูแลผิวจะให้ผลที่เห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษ

และสำหรับอโรมาเธอราพี - เพื่อเพลิดเพลินกับกลิ่นหอมของสมุนไพรคุณสามารถซื้อเครื่องอบไอน้ำได้

สิ่งที่จะดื่มหลังอาบน้ำ

หลังจากเยี่ยมชมโรงอาบน้ำและระหว่างเซสชันต่างๆ สิ่งสำคัญคือต้องเติมเต็มสมดุลของน้ำในร่างกาย มีเครื่องดื่มที่มีประโยชน์อย่างยิ่งหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำ ซึ่งรวมถึง:

• น้ำแร่ธรรมดา
• ชาสมุนไพร
• เครื่องดื่มเบอร์รี่ร้อน
• ขนมปัง kvass;
• น้ำเบอร์รี่
• น้ำผลไม้ธรรมชาติ

ข้อควรจำ: คุณไม่สามารถดื่มของเหลวเย็นๆ ทันทีหลังห้องอบไอน้ำได้! คุณเสี่ยงที่จะป่วย คุณไม่ควรดับกระหายด้วยชาดำหรือกาแฟรสเข้มข้น เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้จะเพิ่มความดันโลหิต และห้ามดื่มเครื่องดื่มชูกำลังหรือแอลกอฮอล์ในโรงอาบน้ำไม่ว่าในกรณีใด แม้แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำในห้องอบไอน้ำก็อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้

เครื่องดื่มควรอุ่นและผ่อนคลาย ตัวเลือกในอุดมคติคือชาที่มีมิ้นต์หรือบาล์มมะนาวและน้ำแร่