วิธีฝันให้สดใส. ทำอย่างไรถึงจะมีความฝันที่ชัดเจน การเข้าสู่ความฝันอย่างมีสติ
กรณีที่ผู้คนเผลอหลับไปในขณะที่ยังมีสติอยู่นั้นเรียกว่าความฝันที่ชัดเจนโดยตื่นจากการตื่น (WIDL) ซึ่งตรงข้ามกับความฝันที่ชัดเจนโดยการนอนหลับ (DSLD) ซึ่งผู้คนจะหลับไปโดยไม่รู้ตัว ความฝันทั้งสองประเภทนี้มีความแตกต่างกันหลายประการ SNISS มักมาพร้อมกับการตื่นช่วงสั้นๆ เสมอ (บางครั้งเพียง 1-2 วินาที) ตามด้วยการกลับไปสู่การนอนหลับ REM
ความฝันที่ชัดเจนเริ่มต้นจากการตื่นตัว
ในบทที่แล้วเราได้พูดถึงกลยุทธของการฝันสุวิมลซึ่งเกี่ยวข้องกับการถ่ายทอดความคิดจากโลกแห่งการตื่นไปสู่โลกแห่งความฝัน เช่น ความตั้งใจที่จะตระหนักถึงสภาวะแห่งความฝัน นิสัยในการตรวจสอบสภาวะของตนเอง หรือนิสัย ในการรับรู้สัญญาณการนอนหลับ กลยุทธ์นี้ควรช่วยให้บุคคลบรรลุความชัดเจนในความฝัน บทนี้เสนอวิธีการที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจำนวนหนึ่งเพื่อจุดประสงค์นี้โดยอิงจากแนวคิดในการเข้าสู่ความฝันอย่างมีสติ สาระสำคัญของพวกเขาคือการรักษาความตระหนักในระหว่างการเปลี่ยนจากสภาวะตื่นตัวเป็นการนอนหลับ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะการนอนหลับที่ชัดเจนโดยไม่ขาดสติ ในขณะที่คุณหลับ คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ภาพที่สะกดจิต ภาพทางจิต การหายใจหรือการเต้นของหัวใจ ความรู้สึกในร่างกาย ตัวตนของคุณ ฯลฯ หากคุณรักษาจิตใจให้กระฉับกระเฉงเพียงพอในขณะที่สมองของคุณพยายามเข้าสู่การนอนหลับ REM คุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณหลับไปในขณะที่คุณซึ่งก็คือจิตสำนึกของคุณยังคงตื่นอยู่ เป็นผลให้คุณพบว่าตัวเองอยู่ในโลกแห่งความฝันและมีสติสัมปชัญญะอย่างเต็มที่ กลยุทธ์ที่แตกต่างกันสองประการนี้เพื่อการบรรลุความตระหนักนำไปสู่สองกลยุทธ์ ประเภทต่างๆความฝันที่ชัดเจน
กรณีที่ผู้คนเผลอหลับไปในขณะที่ยังมีสติอยู่นั้นเรียกว่าความฝันที่ชัดเจนโดยตื่นจากการตื่น (WIDL) ซึ่งตรงข้ามกับความฝันที่ชัดเจนโดยการนอนหลับ (DSLD) ซึ่งผู้คนจะหลับไปโดยไม่รู้ตัว ความฝันทั้งสองประเภทนี้มีความแตกต่างกันหลายประการ SNISS มักมาพร้อมกับการตื่นช่วงสั้นๆ เสมอ (บางครั้งเพียง 1-2 วินาที) ตามด้วยการกลับไปสู่การนอนหลับ REM ผู้นอนหลับจะรู้สึกราวกับว่าเขาตื่นแล้ว นี่ไม่ใช่กรณีของ OSISS แม้ว่าความฝันชัดเจนทั้งสองประเภทจะเกิดขึ้นบ่อยกว่าในตอนเช้า แต่ส่วนแบ่งของความฝันชัดเจนในจำนวนรวมก็เพิ่มขึ้นในตอนเช้าเช่นกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง SISB มักเกิดขึ้นในช่วงเช้าหรือบ่าย Paul Toly ตั้งข้อสังเกตว่าแม้ในตอนแรกต้องใช้เทคนิคการกระตุ้นการนอนหลับโดยตรงโดยตรง แต่ผลตอบแทนก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ด้วยความเพียรพยายามสามารถนำไปใช้ในการพัฒนาความสามารถในการเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนได้เกือบทุกเวลา
มุ่งเน้นไปที่ภาพที่สะกดจิต
กลยุทธ์ OSIS ที่พบบ่อยที่สุดคือการมุ่งเน้นไปที่การมองเห็นที่ถูกสะกดจิตที่เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการหลับ ในตอนแรก คุณมักจะเห็นภาพที่ค่อนข้างเรียบง่าย แสงวูบวาบ ลวดลายเรขาคณิต และอื่นๆ ที่คล้ายกัน แต่ก็จะค่อยๆ ปรากฏมากขึ้นเรื่อยๆ รูปร่างที่ซับซ้อน: ใบหน้า ผู้คน และสุดท้ายคือทั้งฉาก ตัวอย่างต่อไปนี้ของ "สภาวะครึ่งหลับ" ตามที่นักปรัชญาชาวรัสเซียเรียกมันว่า Uspensky ให้แนวคิดที่ชัดเจนว่านิมิตสะกดจิตเป็นอย่างไร: “ ฉันเผลอหลับไป จุดสีทอง ประกายไฟและดวงดาวปรากฏขึ้นและหายไปต่อหน้าฉัน ประกายไฟและดวงดาวเหล่านี้ค่อยๆ จมลงในเครือข่ายสีทองที่มีเซลล์แนวทแยงที่เคลื่อนที่อย่างช้าๆ ทันใดนั้นฉันก็ได้ยินมันชัดเจน
ชั่วครู่ต่อมา ตาข่ายทองคำก็กลายเป็นหมวกทองแดงของทหารโรมันที่กำลังเดินขบวนอยู่ด้านล่าง ฉันได้ยินเสียงฝีเท้าของพวกเขาและมองดูจากหน้าต่าง บ้านสูงในเมืองกาลาตา ในกรุงคอนสแตนติโนเปิล ขณะที่พวกเขาเดินไปตามถนนแคบๆ ที่มองเห็นอู่ต่อเรือเก่าและโกลเด้นฮอร์น พร้อมด้วยเรือใบและเรือกลไฟ ด้านหลังมีหอคอยสุเหร่าของอิสตันบูลปรากฏให้เห็น ทหารโรมันยังคงเดินทัพอย่างใกล้ชิดต่อหน้าต่อตาฉัน ฉันได้ยินเสียงย่างก้าวอันหนักหน่วงของพวกเขา ฉันเห็นแสงแดดส่องอยู่บนหมวกของพวกเขา ทันใดนั้นฉันก็ฉีกตัวเองออกจากขอบหน้าต่างที่ฉันนอนอยู่และในท่างอแบบเดียวกันฉันก็บินช้าๆข้ามถนนเหนือบ้านเรือนเหนือโกลเด้นฮอร์นไปในทิศทางของอิสตันบูล ฉันได้กลิ่นทะเล รู้สึกถึงลม แสงแดดอันอบอุ่น ฉันเพลิดเพลินกับเที่ยวบินนี้อย่างไม่น่าเชื่อ ฉันอดใจไม่ไหว - และลืมตาขึ้น" สภาวะครึ่งหลับของ Ouspensky เป็นผลมาจากนิสัยของการใคร่ครวญเนื้อหาในจิตใจของเขาเมื่อเข้าสู่โหมดสลีปและในสภาวะกึ่งหลับหลังจากตื่นนอน เขาตั้งข้อสังเกตว่าการทำเช่นนี้ในตอนเช้าหลังตื่นนอนนั้นง่ายกว่าในตอนเย็นก่อนเข้านอนและหากปราศจากความพยายามบางอย่างเงื่อนไขดังกล่าวจะไม่เกิดขึ้นเลย
เทคนิคภาพสะกดจิต
1.
ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ขณะนอนบนเตียง ให้หลับตาและผ่อนคลายใบหน้า คอ ไหล่ หลัง แขนและขา กำจัดจิตและ ที่หนีบกล้ามเนื้อหายใจเข้าช้าๆและสงบ เพลิดเพลินไปกับการพักผ่อน ปล่อยให้ความคิด ความกังวล และแผนการทั้งหมดของคุณหมดไป หากคุณเพิ่งตื่นนอน แค่นี้ก็เพียงพอแล้วที่จะผ่อนคลายคุณ ถ้าไม่เช่นนั้น ให้ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายตามที่อธิบายไว้ข้างต้น ให้ทุกอย่างสงบลง ช้าลง ผ่อนคลายมากขึ้น จนจิตใจสงบ เหมือนทะเลในอากาศสงบ
2.
ดูนิมิต ค่อยๆ มุ่งความสนใจไปที่ภาพที่ค่อยๆ ปรากฏขึ้นต่อหน้าต่อตาจิตใจ ดูพวกเขาปรากฏขึ้นและหายไป พยายามสังเกตสิ่งเหล่านั้นอย่างเฉยเมยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้สิ่งเหล่านั้นสะท้อนอยู่ในใจของคุณอย่างที่มันเป็น อย่าพยายามหยุดพวกเขา แต่เพียงเฝ้าดูอย่างเป็นอิสระและไม่แยแส ในตอนแรกคุณจะเห็นนิมิตที่เข้ามาแทนที่กันอย่างรวดเร็ว พวกเขาจะค่อยๆ พัฒนาเป็นฉากที่ซับซ้อนมากขึ้นเรื่อยๆ และในที่สุดก็จะรวมเป็นโครงเรื่องที่สอดคล้องกัน
3.
เข้าสู่ความฝัน. เมื่อนิมิตกลายเป็นสถานการณ์ที่มีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวา ปล่อยให้ตัวเองถูก "ดึง" เข้าสู่โลกแห่งความฝัน อย่าใช้ความพยายาม เพียงแต่สังเกตภาพอย่างเป็นกลางต่อไป ปล่อยให้ความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นดึงคุณเข้าสู่การนอนหลับ แต่ให้แน่ใจว่าความสนใจนี้จะไม่ทำให้คุณสนใจ อย่าลืมว่าคุณกำลังนอนหลับอยู่! หมายเหตุ: บางทีสิ่งที่ยากที่สุดในเทคนิคนี้คือการเรียนรู้ที่จะเข้าสู่การนอนหลับในระยะที่สาม ความยากลำบากคือการพัฒนาความตื่นตัวที่ละเอียดอ่อน ซึ่งเป็นทัศนคติของผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลาง ซึ่งคุณปล่อยให้ตัวเองถูกดึงเข้าสู่การนอนหลับ ดังที่ Paul Toly เน้นย้ำว่า "คุณไม่ควรกระตือรือร้นเมื่อแนะนำตัวเองเข้าสู่แผนการ เนื่องจากตามกฎแล้ว สิ่งนี้จะนำไปสู่การหายตัวไปของเรื่อง" สิ่งที่จำเป็นในที่นี้คือความปรารถนาที่ไม่โต้ตอบ ตามคำกล่าวของ Tolya “แทนที่จะกระตือรือร้นที่จะแทรกตัวเองเข้าไปในโครงเรื่อง คุณควรพยายามปล่อยให้ตัวเองถูกพาไปที่นั่นอย่างอดทน” อันตรายอีกประการหนึ่งรอคุณอยู่ในสภาวะหลับใหล: โลกของมันอาจดูสมจริงมากจนหมดสติได้ง่าย ในกรณีเช่นนี้ โทลีแนะนำให้มีความตั้งใจที่จะดำเนินการบางอย่างในความฝัน ถ้าจู่ๆ คุณสูญเสียการรับรู้ คุณสามารถฟื้นฟูมันได้ด้วยการจำไว้ว่าคุณต้องทำอะไรบางอย่าง
การฝึกการมองเห็น
อีกแนวทางหนึ่งสำหรับ OSISB ซึ่งเป็นที่ยอมรับกันมากที่สุดในประเพณีทิเบต เกี่ยวข้องกับการแสดงสัญลักษณ์อย่างเป็นกลาง ในขณะที่มุ่งเน้นไปที่ภาพที่สะกดจิต สัญลักษณ์ของภาพเหล่านี้สามารถช่วยรักษาความต่อเนื่องของจิตสำนึกในระหว่างเกิดความฝันได้ เทคนิคนี้จะนำเสนอที่นี่สามเวอร์ชัน: สองเวอร์ชันจากคำแนะนำของทิเบตโบราณย้อนหลังไปถึงศตวรรษที่ 8 และเวอร์ชันที่สามเสนอโดย Tarthang Tulku ครูสอนศาสนาพุทธชาวทิเบต คุณอาจสังเกตเห็นว่าในแบบฝึกหัดที่ให้มา รูปภาพจะถูกมองเห็นบริเวณกล่องเสียง สรีรวิทยาโยคีเชื่อว่าร่างกายของเรามี "ศูนย์กลางของจิตสำนึก" อันละเอียดอ่อนที่เรียกว่าจักระ มีทั้งหมดเจ็ดอันและตั้งอยู่ตามแนวแกนของร่างกายตั้งแต่ฐานกระดูกสันหลังจนถึงกระหม่อม เชื่อกันว่าจักระในลำคอควบคุมการนอนหลับและความตื่นตัว สภาวะที่เราเป็นอยู่ ไม่ว่าจะเป็นตื่น หลับ หรือกำลังฝัน ขึ้นอยู่กับระดับความตื่นตัวของมัน มีความคล้ายคลึงกันที่น่าสงสัยระหว่างฟังก์ชันที่ประกอบกัน จักระลำคอนักจิตวิทยาตะวันออกโบราณและบทบาทของก้านสมองในการควบคุมการนอนหลับและความตื่นตัวที่กำหนดโดยนักสรีรวิทยาสมัยใหม่ เทคนิคทิเบตในการเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนโดยตรงจากสภาวะตื่นที่กล่าวถึงในบทนี้ ได้แก่ วิธีพิเศษ หายใจเข้าลึก ๆเรียกว่า "หายใจไม่เต็มเต็ง" ด้วยเหตุผลดังกล่าว ส่วนล่างเมื่อทำการแสดงหน้าท้องจะพองเหมือนหม้อ แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะอธิบายเทคนิคการหายใจในหม้อ
เทคนิคการหายใจไม่เต็มเต็ง
1.
ทำใจให้สบาย. แบบฝึกหัดการผ่อนคลาย นั่งสมาธิ และสมาธิในหนังสือเล่มนี้สามารถทำได้ใน ตำแหน่งที่สะดวกสบายการนั่ง เพราะการนอนทำให้หลับง่ายเกินไป แต่ในตอนแรก คุณยังคงแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้ขณะนอนอยู่บนพื้นแข็ง ปลดกระดุมเสื้อผ้าที่คอและเอว ปิดตาของคุณ วางมือบนท้องของคุณอย่างนั้น นิ้วหัวแม่มืออยู่ที่ฐาน หน้าอกและอันตรงกลางเชื่อมกันที่สะดือ
2.
ดูการหายใจของคุณ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ตามด้วยหายใจออกเท่าๆ กัน หลังจากนั้น ให้หายใจเกือบตามปกติ ลึกขึ้นและช้าลงเล็กน้อยโดยเน้นไปที่ตรงกลางหน้าท้อง ให้ความสนใจกับมือของคุณ - คุณจะเห็นว่ากะบังลมและกล้ามเนื้อหน้าท้องรับภาระมากในการดึงและดันอากาศออกจากปอด รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของท้องของคุณและสังเกตการทำงานของมัน กลุ่มต่างๆกล้ามเนื้อในขณะที่คุณเติมและทำให้ปอดของคุณว่างเปล่าเป็นจังหวะ มุ่งความสนใจไปที่จุดที่เริ่มหายใจเข้า - ที่ขอบระหว่างหน้าอกและช่องท้อง - ให้เต็มปอดจากล่างขึ้นบน กล่าวโดยสรุป ให้สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรขณะหายใจ
3.
หายใจลึกๆ และช้าๆ ปล่อยให้ลมหายใจของคุณสงบลงแต่เป็นจังหวะที่เป็นธรรมชาติ อย่าฝืนแต่ต้องแน่ใจว่าไดอะแฟรมและ ช่องท้องแสงอาทิตย์การเคลื่อนไหวของพวกเขามีส่วนทำให้เกิดหน้าท้องกลมแบบ "หม้อ" ในระหว่างการดลใจ ลองนึกภาพตัวเองสูดพลังแห่งชีวิตเข้าไปในรูปของแสง ซึ่งเมื่อคุณหายใจออก พลังงานนั้นจะออกมาทางรูพรุนของร่างกาย สัมผัสได้ว่า “แสง” นี้ไหลผ่านปอดเข้าสู่หลอดเลือดแดงและเส้นเลือดฝอย หล่อเลี้ยงทุกเซลล์อย่างไร
การฝึกปฏิบัติด้านการมองเห็น: เทคนิคจุดขาว
1. ก่อนเข้านอน ก. ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะตระหนักถึงสภาวะความฝัน B. ลองนึกภาพตัวอักษร “A” สีแดงเรืองแสงสดใสในกล่องเสียง (ดูความคิดเห็นด้านล่าง) B. มุ่งเน้นไปที่รังสี "A" ลองจินตนาการว่ามันส่องสว่างทุกสิ่งในโลกนี้ แสดงให้เห็นว่าในความเป็นจริงสิ่งเหล่านั้นไม่จริงและเป็นแก่นสารของความฝัน 2. ยามเช้า: ก. ออกกำลังกายด้วยการหายใจเข้าหม้อเจ็ดครั้ง ข. ทำซ้ำความตั้งใจของคุณสิบเอ็ดครั้งเพื่อตระหนักถึงธรรมชาติของสภาวะความฝัน B. เน้นที่จุดกระดูกสีขาวที่อยู่ระหว่างคิ้ว D. มุ่งความสนใจไปที่จุดนั้นต่อไปจนกว่าคุณจะรู้สึกเหมือนกำลังฝัน หมายเหตุ: ตามหลักโยคะ แต่ละจักระจะมีเสียงหรือ "พยางค์ราก" ของตัวเอง พยางค์รากของจักระในลำคอคือ "A" ซึ่งถูกมองว่าเป็นสัญลักษณ์ของเสียงสร้างสรรค์ ซึ่งเป็นพลังงานที่ปลุกโลกให้ตื่นขึ้น หากคุณไม่สามารถรับรู้ถึงสภาวะความฝันโดยใช้เทคนิคจุดสีขาวได้ Dream State Yoga ขอแนะนำให้ลองใช้เทคนิคจุดสีดำด้านล่างนี้
การฝึกปฏิบัติด้านการมองเห็น: เทคนิคจุดดำ
1. ก่อนนอน: ก. เน้นจุดขาวระหว่างคิ้ว 2. ยามเช้า: ก. ออกกำลังกายแบบหายใจเข้าหม้อ 21 ครั้ง ข. ย้ำความตั้งใจที่จะตระหนักถึงสภาวะความฝันยี่สิบเอ็ดครั้ง ข. ต่อไป เน้นที่จุดสีดำขนาดเม็ดยาซึ่งอยู่ที่ฐานของอวัยวะสืบพันธุ์ D. รักษาความสนใจของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกเหมือนกำลังฝัน
ดอกบัวในฝันคืออะไร
เทคนิคการสร้างภาพข้อมูลที่สามเสนอโดย Tarthang Tulku เช่นเดียวกับสองวิธีก่อนหน้านี้ วิธีนี้ใช้การมองเห็นที่จักระในลำคอ ในกรณีนี้, - เปลวไฟในดอกบัว ตามที่ Tulku อธิบาย เปลวไฟเป็นสัญลักษณ์ของจิตสำนึก ซึ่งเป็นสิ่งที่รับรู้เหตุการณ์ต่างๆ ทั้งในสภาวะตื่นและในขณะหลับ ดังนั้นจึงแสดงถึงศักยภาพของความต่อเนื่องของการรับรู้ในระหว่างกระบวนการนอนหลับซึ่งเป็นสิ่งที่เราพยายามทำให้สำเร็จ
เทคนิคดอกบัวและเปลวไฟ
1. ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ นอนบนเตียง หลับตาและผ่อนคลายใบหน้า คอ ไหล่ หลัง แขนและขา ขจัดความตึงเครียดทางจิตและกล้ามเนื้อทั้งหมด หายใจช้าๆ และสงบ เพลิดเพลินไปกับการพักผ่อน ปล่อยให้ความคิด ความกังวล และแผนการทั้งหมดของคุณหมดไป หากคุณเพิ่งตื่นนอน แค่นี้ก็เพียงพอแล้วที่จะผ่อนคลายคุณ ถ้าไม่เช่นนั้น ให้ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายตามที่อธิบายไว้ 2. จินตนาการถึงเปลวไฟในดอกบัว เมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายเต็มที่แล้ว ลองจินตนาการถึงดอกบัวที่สวยงามซึ่งมีกลีบสีชมพูอ่อนที่โค้งงอเล็กน้อยบริเวณกล่องเสียง ตรงกลางดอกบัว ลองนึกถึงเปลวไฟสีส้มแดง ที่ขอบจะสว่างกว่าตรงกลาง พยายามมองให้ชัดเจนที่สุด ค่อยๆ เพ่งความสนใจไปที่ด้านบนของเปลวไฟและวาดภาพต่อให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ 3. สังเกตนิมิตของคุณ สังเกตว่าภาพอื่นๆ ที่เกิดขึ้นในใจของคุณโต้ตอบกับภาพเปลวไฟในดอกบัวอย่างไร อย่าพยายามคิด ตีความ หรือแสดงความสนใจต่อสิ่งเหล่านั้น ไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม ให้ดำเนินการสร้างภาพต่อ 4. ผสมผสานกับภาพจินตนาการและความฝัน
พิจารณาเปลวไฟในดอกบัวจนรู้สึกว่าภาพนี้และจิตสำนึกของคุณรวมเป็นหนึ่งเดียว หากสิ่งนี้เกิดขึ้น หมายความว่าคุณไม่ได้เพ่งความสนใจไปที่ภาพอย่างมีสติอีกต่อไป แต่เพียงแต่มองเห็นภาพนั้นเท่านั้น ค่อยๆ ฝึกฝน คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังฝัน หมายเหตุ: หากคุณไม่มีพรสวรรค์ในการสร้างสรรค์ภาพที่สดใสและมีชีวิตชีวา การสร้างภาพข้อมูลข้างต้นอาจเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุผลให้มีความชัดเจนใดๆ ในกรณีนี้ ก่อนที่จะฝึกเทคนิคนี้ คุณควรฝึกแบบฝึกหัดเสริมสองแบบด้านล่างนี้ ประการแรก การเพ่งความสนใจไปที่แสง คือการเพ่งความสนใจไปที่เปลวไฟธรรมชาติของเทียน มันจะปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิและจะช่วยเพิ่มความจำภาพของคุณ ภาพที่สดใสเปลวไฟเป็นพื้นฐานสำหรับการมองเห็น ประการที่สอง การฝึกอบรมการสร้างภาพข้อมูลจะช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถในการสร้างภาพที่คมชัดและมีรายละเอียด หลังจากแบบฝึกหัดทั้งสองนี้ คุณจะเชี่ยวชาญเทคนิคดอกบัวและเปลวไฟได้ง่ายขึ้น
การออกกำลังกาย: จดจ่ออยู่กับเทียน
คุณต้องนั่งสบายๆ ในห้องมืด โดยให้หลังตรง (ปกติจะจุดเทียนในตอนเย็นหลังพระอาทิตย์ตกดิน ฝึกใคร่ครวญก่อนเข้านอนจะดีมาก) วางเทียนที่จุดไว้โดยให้ห่างจากใบหน้าประมาณ 1.5 เมตร ประมาณแนวตา หากวางเทียนไว้ต่ำเกินไป ศีรษะจะมีแนวโน้มตกลงไปในระหว่างการไตร่ตรอง จากนั้นผ่อนคลายและมองเปลวไฟโดยไม่กระพริบตา ในตอนแรกมันจะไม่ง่าย แต่ในไม่ช้าคุณจะสามารถมองเปลวไฟได้หลายนาทีโดยไม่มีความตึงเครียด ทันทีที่ความเจ็บปวดปรากฏขึ้นในดวงตาคุณจะต้องปิดบังและพยายามดูภาพเทียนโดยหลับตา ขอแนะนำให้รักษาสภาวะ "การมองเห็น" นี้ไว้โดยหลับตาให้นานที่สุด ขณะที่มองดูเปลวไฟก็พยายามอย่าคิดอะไร เพียงแค่ดู ซึ่งเป็นเรื่องยากมาก ทักษะจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อฝึกฝนมานานเท่านั้น ความคิด คนธรรมดากระสับกระส่ายมากและควบคุมได้ยาก และอย่าพยายามขับไล่พวกเขาออกไปอย่างหงุดหงิด มันไม่มีประโยชน์เลย เป็นการดีกว่าที่จะพยายามยิ้มให้กับตัวเองและสลับไปที่จุดศูนย์กลางของเปลวไฟ ขอแนะนำให้แยกตัวเองออกจากความคิดประเมินทุกสิ่งราวกับว่ามาจากภายนอกและมีเมตตาเสมอ ค่อยๆ เพิ่มเวลาในการไตร่ตรองเป็น 10-15 นาที แต่อย่าออกแรงมากเกินไป การทำงานหนักเกินไปอาจทำให้การมองเห็นเสื่อมลงได้ในขณะที่ออกกำลังกายจนกว่าความเมื่อยล้าจะปรากฏช่วยให้ระมัดระวังได้ดีขึ้น
แบบฝึกหัด: การฝึกอบรมการสร้างภาพ
ส่วนที่ A ฝึกวันละครั้งหรือสองครั้งเป็นเวลาสองถึงสามวัน ทำแบบฝึกหัดไม่เกินห้านาที แล้วมาต่อกันที่ part B.
ส่วน A: 1. วางวัตถุรูปทรงเรียบง่ายไว้ข้างหน้าคุณ เลือกวัตถุที่จะดู เช่น แอปเปิล หิน เทียน หรือถ้วยกาแฟ เลือกสิ่งเล็กๆ เรียบง่าย และไม่ขยับเขยื้อน วางไว้ที่ระยะห่างจากคุณ 90 - 120 ซม. และอยู่ในตำแหน่งที่สบาย 2. มองวัตถุด้วยสมาธิ เมื่อลืมตา พยายามมองเข้าไปในวัตถุทั้งหมดด้วยการจ้องมอง พยายามดูดซับความรู้สึกทางภาพโดยรวมโดยไม่เน้นไปที่รายละเอียดส่วนบุคคล สังเกตความคิดและความรู้สึกที่กวนใจแล้วปล่อยให้มันจางหายไป 3. หลับตาและพิจารณาภาพภายหลังของวัตถุ หลังจากนั้นไม่กี่นาที ให้หลับตาและสังเกตภาพติดตาของวัตถุจนกว่าวัตถุจะหายไป จากนั้นเปิดตาและพิจารณาวัตถุนั้นอีกครั้ง ทำซ้ำหลายครั้ง แต่ละครั้งภาพติดตาจะสว่างและชัดเจนยิ่งขึ้น อย่าเครียดกับการพยายามสร้างมันขึ้นมาใหม่ ความชัดเจนควรปรากฏราวกับอยู่เพียงลำพัง
ส่วนที่ B 1. วอร์มร่างกายโดยมุ่งความสนใจไปที่วัตถุ เตรียมความสนใจของคุณโดยทำส่วน A หลายๆ ครั้ง 2. จินตนาการถึงวัตถุที่แขวนอยู่ในอวกาศตรงหน้าคุณ โดยไม่ต้องหลับตา ให้มองออกไปจากวัตถุแล้วลองจินตนาการว่ามันอยู่ตรงหน้าคุณในระยะใกล้ๆ โดยโฉบไปที่ระดับสายตา สิ่งนี้อาจดูยากในตอนแรก แต่อย่าเครียด เพียงพยายามให้โครงร่างของวัตถุปรากฏขึ้นในอากาศตรงหน้าคุณ คุณอาจลองเริ่มต้นด้วยการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่วัตถุทำให้คุณรู้สึก แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่โครงสร้างที่มีรายละเอียด ลองคิดถึงวัตถุที่อยู่ตรงหน้าดวงตาของคุณ และสังเกตว่ามันให้ความรู้สึกราวกับว่าภาพนั้นปรากฏขึ้นตามที่คุณต้องการ จากความคิดและความรู้สึกนี้ความรู้สึกจะเกิดขึ้นเหมือนกับเห็นภาพ 3. เห็นภาพวัตถุภายในตัวคุณ เมื่อคุณได้เรียนรู้ที่จะเห็นภาพวัตถุที่อยู่ตรงหน้าแล้ว ให้ปรับเปลี่ยนขั้นตอนที่สอง คราวนี้เป็นการแสดงภาพวัตถุภายในร่างกายของคุณ เนื่องจากเทคนิคการฝันชัดเจนบางอย่างต้องใช้การมองเห็นวัตถุในบริเวณกล่องเสียง ดังนั้นให้พยายามมองเห็นวัตถุตรงนั้น แล้วจึง “ปล่อย” ออกไปข้างนอก ย้ายพื้นที่การแสดงภาพเข้าและกลับจนกว่าจะเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย
หน้าก่อนหน้า:
การช่วยจำเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนหน้าถัดไป:
- คุณจะเรียนรู้ที่จะไม่ลืมสิ่งที่คุณต้องทำในขณะนอนหลับได้อย่างไร? ก่อนอื่นเรามาถามตัวเองด้วยคำถามที่ง่ายกว่านี้: จะเรียนรู้สิ่งนี้ในชีวิตประจำวันได้อย่างไร? โดยปกติแล้วเราจะจำได้ว่าต้องทำอะไรโดยได้รับความช่วยเหลือจากบางคน ปัจจัยภายนอก(ไม่ว่าจะเป็นสมุดโทรศัพท์ เชือกพันนิ้ว โน้ตข้างประตู ฯลฯ...
มุ่งความสนใจไปที่วัตถุจินตภาพต่างๆ
- เพื่อให้มีสมาธิเมื่อเข้าสู่การนอนหลับคุณสามารถใช้อะไรก็ได้ กระบวนการทางปัญญาต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยแต่มีสติ...
การเข้าสู่ความฝันอย่างมีสติ
คำศัพท์หลักของหน้านี้: สภาพ วัตถุ ความสนใจ เปลวไฟ ความตื่นตัว สภาพ การเห็นภาพ ความฝัน ความรู้สึก เทคนิค การผ่อนคลาย เท่านั้น เทคนิค หน้าท้อง ง่ายๆ ภาพ ความฝัน ดอกบัว สติ การเห็นภาพ การตระหนักรู้ ช้าๆ , ค่อยๆ , หายใจ, หลายๆ อย่าง, กล่องเสียง, ดวงตา, การออกกำลังกาย, ความสามารถ, หลับไปกรณีเดจาวูทำนายอนาคต ทำไมความเร็วแสงจึงคงที่?
ความเร็วแสงและความขัดแย้ง เป็นไปได้ไหมที่จะข้ามความเร็วแสง?
Spatio-temporal bubble of reality ความลึกลับ พรุ่งนี้มาเมื่อวาน ตอนที่ 1. สถาบันรัฐบาล ตอนที่ 2. ชายผู้มีความทรงจำที่ถูกลบ ตอนที่ 3. เนวาดา 1964 ตอนที่ 4. กล่องแพนดอร่า ตอนที่ 5. เกาะกรีน ตอนที่ 6. ความฝัน ตอนที่ 7. จดจำอนาคต การทำงานของจิตใต้สำนึกของเราจิตสำนึกของเรา ซึ่งบางครั้งเราถือว่า "ฉัน" ของเราเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของการทำงานของสมองโดยรวม การตระหนักรู้ในตนเองในฐานะบุคคลเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของการทำงานของสมอง กระบวนการอื่นๆ ส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นในศีรษะจะถูกประมวลผลโดยไม่ต้องมีสติสัมปชัญญะ สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่เป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติ เช่น การหายใจ การควบคุมหัวใจ และกล้ามเนื้อขณะเดิน แต่ยังรวมถึงปฏิกิริยาที่ซับซ้อนกว่าด้วย เช่น การจดจำรูปแบบ การก่อตัวของความเป็นจริงโดยรอบสามมิติ ในความเป็นจริงแล้ว สมองในระดับเบื้องต้นจะเป็นผู้เลือกว่าจะแสดงอะไรต่อจิตสำนึกและสิ่งที่ควรละเว้น การกระทำบางอย่างเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติโดยที่จิตสำนึกไม่ได้รับการแจ้งถึงงานที่กำลังทำอยู่
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันพบว่าฉันได้ตีพิมพ์หนังสือเล่มใหม่โดยบังเอิญ: “การออกจากร่างกายอย่างมีสติ ประสบการณ์การเดินทางสู่โลกอื่น" และ "ความฝันที่ถูกควบคุม
- ความเป็นจริงที่ถูกควบคุม" พวกเขาออกมาจากสำนักพิมพ์ IPL แห่งหนึ่งในปี 2559 ปรากฎว่าสิ่งนี้ก็เกิดขึ้นเช่นกันผู้เขียนเองไม่รู้ว่าเขามีหนังสือเล่มใหม่ออกมา
พวกเขาเปลี่ยนชื่อหนังสือตามแนวทางของตนเองและออกจำหน่ายเป็นผลิตภัณฑ์ใหม่จากผู้เขียน
ฉันไม่รู้ว่านี่คือสำนักพิมพ์ประเภทไหน แต่หลังจากอ่านบทวิจารณ์หนังสือแล้ว เราก็สรุปได้ว่า นี่เป็นหนังสือเล่มแรกและเล่มที่สองของฉันที่จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์ Ves ภายใต้ชื่อ: “Wanderer of Dreams” ตอนที่ 1 จุดเริ่มต้นของการเดินทาง" และ "ผู้พเนจรแห่งความฝัน" ตอนที่ 2 สหัสวรรษใหม่”โดยพื้นฐานแล้วเหล่านี้เป็นหนังสือเล่มเดียวกัน หากคุณเคยอ่านซีรีส์ Dream Traveller มาก่อน การซื้อหนังสือเล่มใหม่ก็ไม่มีประโยชน์ ทำไมคุณถึงฝันถึงหนู?การตีความความฝันที่หนูฝัน - เมื่อมองไปข้างหน้าฉันจะสรุปบทความ - ฉันจะพูดอย่างนั้นอย่างกล้าหาญความฝันเกี่ยวกับหนูนั้นไม่ดี- ขึ้นอยู่กับรูปแบบการนอนหลับ คุณสามารถระบุได้ว่าอันตรายมาจากไหนหรือจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคตอันใกล้นี้ แต่ใน
การนอนหลับทั่วไป ความคิดจะมีพลังได้อย่างไร- โดยทั่วไปแล้วความคิดสามารถโต้ตอบกับจักรวาลได้อย่างไร ทำให้เกิดเหตุการณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการกระทำโดยตรงของเรา กฎอะไรของจักรวาลยอมให้เราบรรลุผล? ความปรารถนาทางจิต- สมองของเราจะมีพรสวรรค์ในการมองเห็นในระยะไกลหรือสัมผัสถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในที่ห่างไกลโดยที่เราไม่รู้ได้อย่างไร
สมมติว่าร่างกายของเราและโดยเฉพาะสมองของเราเป็นเครื่องจักร ซับซ้อนในระดับที่ไม่สามารถเข้าใจได้ แต่ก็ยังเป็นอุปกรณ์ที่รับรู้และส่งสัญญาณไปยังภายนอก สมมติว่าเราค่อนข้างคล้ายกับคอมพิวเตอร์สมัยใหม่ เมื่อเร็วๆ นี้สมองของเราก็ถูกเปรียบเทียบมากขึ้นเรื่อยๆ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ดังนั้นเราจะไม่เบี่ยงเบนไปจากประเพณีนี้ ดังนั้น ความคิดของเราจึงเป็นโปรแกรมประเภทหนึ่งที่มีวงจรและฟังก์ชันที่ทำหน้าที่บางอย่าง ความคิดบางอย่างเป็นข้อมูลตั้งต้น แต่บางความคิดก็มีพลัง - เป็นโปรแกรมที่สร้างขึ้นตามกฎของจักรวาล
ในช่วงเดือนที่ผ่านมา ฉันเจอคนหลายคนที่พยายามจะเปลี่ยนแปลงอดีตของตัวเอง จากนั้นมีคนพูดถึงความทรงจำเกี่ยวกับอดีตที่ไม่มีอยู่จริง
คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงอดีตเป็นไปไม่ได้และ ไม่มีคำอธิบายที่ชัดเจนถึงวิธีเปลี่ยนแปลงอดีต- แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งฉันเจอเรื่องราวลึกลับที่ไม่สามารถยืนยันหรือปฏิเสธได้ การเปลี่ยนแปลงใดๆ ในอดีตจะทำให้ทุกคนรอบข้างจดจำได้ เรื่องใหม่- ดังนั้นเราจึงไม่สามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าเรื่องราวดังกล่าวไม่ใช่สิ่งประดิษฐ์ของผู้เขียน มีเพียงบางคนเท่านั้นที่เก็บความทรงจำเกี่ยวกับของขวัญชิ้นอื่นไว้ บางครั้งมันก็ไม่ใช่แม้แต่ความทรงจำ แต่เป็นเพียงความรู้สึกผิดในช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น บางครั้งมีภาพเดจาวูวูบวาบหรือความทรงจำเท็จในหัวของบางช่วงเวลาที่ไม่เคยเกิดขึ้นจริง แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างก็ถูกเก็บไว้ในความทรงจำเป็นความทรงจำ
การเข้าสู่ความฝันอย่างมีสติ
ความฝันอันมั่งคั่งที่เกิดจากสภาวะที่ตื่นขึ้น
ในบทที่แล้ว เราได้พูดถึงกลยุทธ์การฝันที่ชัดเจนที่เกี่ยวข้องกับการถ่ายทอดความคิดจากโลกแห่งการตื่นไปสู่โลกแห่งความฝัน เช่น ความตั้งใจที่จะรับรู้ถึงสภาวะแห่งความฝัน นิสัยในการตรวจสอบสภาวะของตนเองอย่างมีวิจารณญาณ หรือนิสัยในการรับรู้ สัญญาณของการนอนหลับ กลยุทธ์นี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้บุคคลมีความชัดเจนขณะนอนหลับ
บทนี้นำเสนอคีย์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงจำนวนหนึ่งเพื่อจุดประสงค์นี้ โดยอิงจากแนวคิดของการเข้าสู่ความฝันอย่างมีสติ วิธีการนี้ประกอบด้วยการรักษาความตระหนักรู้ในระหว่างการเปลี่ยนจากความตื่นตัวเป็นการนอนหลับ และช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะการนอนหลับที่ชัดเจนโดยไม่ขาดสติใดๆ แนวคิดนี้สามารถนำไปใช้ได้หลายวิธี ในขณะที่คุณหลับ คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่จินตภาพสะกดจิต ภาพทางจิต การหายใจหรือการเต้นของหัวใจ ความรู้สึกในร่างกาย ตัวตนของคุณ ฯลฯ หากคุณทำให้จิตใจของคุณกระฉับกระเฉงเพียงพอเมื่อสมองของคุณมีแนวโน้มที่จะเข้าสู่การนอนหลับ REM คุณจะ รู้สึกว่าร่างกายหลับไปแล้ว แต่คุณคือจิตสำนึกของคุณยังคงตื่นอยู่ เป็นผลให้คุณพบว่าตัวเองอยู่ในโลกแห่งความฝันและมีสติสัมปชัญญะอย่างเต็มที่
กลยุทธ์ที่แตกต่างกันทั้งสองประการในการบรรลุความชัดเจนนำไปสู่ความฝันที่ชัดเจนสองประเภทที่แตกต่างกัน กรณีที่ผู้คนเผลอหลับไปในขณะที่ยังมีสติอยู่นั้นเรียกว่าความฝันที่ชัดเจนโดยตื่นจากการตื่น (WIDL) ซึ่งตรงข้ามกับความฝันที่ชัดเจนโดยการนอนหลับ (DSLD) ซึ่งผู้คนจะหลับไปโดยไม่รู้ตัว ความฝันทั้งสองประเภทนี้มีความแตกต่างกันหลายประการ NDE มักจะมาพร้อมกับการตื่นช่วงสั้นๆ เสมอ (บางครั้งเพียงหนึ่งหรือสองวินาที) ตามด้วยการกลับไปสู่การนอนหลับ REM คนนอนหลับก็มี ความรู้สึกส่วนตัวราวกับว่าเขาตื่นแล้ว นี่ไม่ใช่กรณีของ OSISS
แม้ว่าความฝันชัดเจนทั้งสองประเภทจะเกิดขึ้นบ่อยกว่าในตอนเช้า แต่ส่วนแบ่งของความฝันชัดเจนในจำนวนรวมก็เพิ่มขึ้นในตอนเช้าเช่นกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง OSISB ด้วย มีแนวโน้มมากขึ้นเกิดขึ้นช่วงสายๆหรือบ่ายๆ สิ่งนี้เห็นได้โดยตรงจากบันทึกของฉัน จากความฝันที่ชัดเจน 43 ครั้งที่เกิดขึ้นในช่วง REM แรก มีเพียงความฝันเดียว (3%) เท่านั้นที่เป็นความฝันที่ชัดเจน ในขณะที่ช่วงบ่ายเกิดขึ้น 13 ครั้งจากทั้งหมด 32 ครั้ง (41%)
โดยทั่วไปแล้ว OSISB นั้นพบได้น้อยกว่า OSISS; ในการศึกษาในห้องปฏิบัติการ ความฝันที่ชัดเจน 76 รายการ 72% เป็น OSIS และ 28% เป็น OSIS3 สิ่งที่น่าสนใจคือสัดส่วนของ OSISB ที่บันทึกไว้ในห้องปฏิบัติการนั้นสูงกว่าที่บ้านอย่างมาก
ในตัวฉัน กรณีเฉพาะ SNWB คิดเป็น 5% ถึง 10% ของความฝันที่ชัดเจนที่เกิดขึ้นที่บ้าน ในขณะที่ความฝันที่ชัดเจน 15 ครั้งแรกของฉันในห้องทดลองนั้นคิดเป็นมากถึง 40%
ฉันเห็นเหตุผลสองประการสำหรับความแตกต่างนี้: ฉันช่วยชีวิตทั้งคืนในห้องปฏิบัติการการนอนหลับได้ ระดับสูงการรับรู้ในช่วงเวลาที่ตื่นขึ้นและพยายามเคลื่อนไหวให้น้อยลงเพื่อไม่ให้รบกวนการทำงานของอุปกรณ์บันทึกเสียง ดังนั้นเมื่อตื่นจากการนอนหลับ REM ในห้องทดลอง ผมจึงมีโอกาสกลับมามีสติได้ดีกว่าที่บ้านโดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลย เพิ่มความสนใจแก่ตนเองและสิ่งแวดล้อมโดยรอบและไม่นิ่งเฉย สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าภายใต้เงื่อนไขที่เหมาะสม เทคนิค OSIS สามารถมีประสิทธิภาพสูงได้
Paul Toly ตั้งข้อสังเกตว่าแม้ในตอนแรกต้องใช้เทคนิคการกระตุ้นการนอนหลับโดยตรงโดยตรง แต่ผลตอบแทนก็มีนัยสำคัญไม่แพ้กัน ด้วยความพากเพียรที่เหมาะสมสามารถนำไปใช้พัฒนาความสามารถในการเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนได้เกือบทุกเวลา
จากหนังสือสมาธิ อิสรภาพครั้งแรกและครั้งสุดท้าย ผู้เขียน ราชนีช ภควันศรีเข้าสู่ความตาย ชีวิตคือการแสวงบุญสู่ความตาย ตั้งแต่แรกเริ่ม ความตายเริ่มเข้ามาหาคุณ ตั้งแต่เกิด ความตายก็มาเยือนท่าน คุณกำลังมุ่งหน้าสู่ความตาย และความโชคร้ายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เกิดขึ้นกับจิตใจมนุษย์ก็คือมัน -
จากหนังสือ Vigyan Bhairava Tantra หนังสือแห่งความลับ. เล่มที่ 4. ผู้เขียน ราชนีช ภควัน ศรีพระอิศวรตรัสว่า: มุ่งความสนใจไปที่ไฟที่พุ่งขึ้นมาเป็นร่างของคุณตั้งแต่เท้าขึ้นไปจนร่างกายไหม้เป็นเถ้าถ่าน แต่ไม่ใช่คุณ พระพุทธเจ้าทรงชื่นชอบเทคนิคการทำสมาธินี้มาก ก่อนอื่นเขา
จากหนังสือการทำสมาธิ - ศิลปะแห่งความปีติยินดีภายใน ผู้เขียน ราชนีช ภควัน ศรี จากหนังสือ Medicine for the Soul ผู้เขียน ราชนีช ภควัน ศรีการเข้าสู่ความฝันอย่างมีสติ ช่วงเวลาแห่งการนอนหลับคือช่วงเวลาแห่งการพบกับจิตไร้สำนึก คุณเข้านอนทุกวันแต่ยังไม่พบกับจิตไร้สำนึก คุณยังไม่ได้เห็นมัน: มันคืออะไร, มันมาได้อย่างไร, จะดำดิ่งลงสู่มันได้อย่างไร คุณไม่รู้อะไรเกี่ยวกับเขาเลย ทุกเย็นคุณ
จากหนังสือ School of Out-of-Body Travel หนังสือเรียนภาคปฏิบัติ ผู้เขียน เรนโบว์ มิคาอิลการสัมผัสอย่างมีสติ...เมื่อคุณจับมือเพื่อน ให้จับมืออย่างมีสติ ดูว่ามือของคุณปล่อยความร้อนออกมาหรือไม่ มิฉะนั้นคุณสามารถจับมือเพื่อนของคุณได้ แต่จะไม่มีการสื่อสารและไม่มีการถ่ายเทพลังงาน จริงๆจะจับมือก็ได้แต่.
จากหนังสือ Lucid Dreaming ผู้เขียน ลาเบิร์ก สตีเฟนส่วนที่ 1 การเข้าสู่สภาวะนอกร่างกาย
จากหนังสือ School of Out-of-Body Travel [ฉบับที่ 2 - สิงหาคม 2554] ผู้เขียน เรนโบว์ มิคาอิล จากหนังสือความลับของพลังงานชีวภาพ ตัวชี้สู่ความมั่งคั่งและความสำเร็จในชีวิต ผู้เขียน แรตเนอร์ เซอร์เกย์บทที่ 1 เข้าสู่สภาวะนอกร่างกาย
จากหนังสือ Change Yourself and Your Destiny ผู้เขียน เคลฟต์ซอฟ วลาด จากเฟสบุ๊ค. ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับประสบการณ์นอกร่างกาย ผู้เขียน เรนโบว์ มิคาอิลการสะกดจิตตัวเองอย่างมีสติเป็นวิธีการครอบงำตัวเอง จดหมายที่มาจาก Ekaterina จาก Omsk ฉันกำลังเผยแพร่ส่วนเล็ก ๆ : ฉันต้องการเข้าร่วมสัมมนาของคุณ และคำถามต่อไปนี้เกิดขึ้นสำหรับฉัน: การสะกดจิตตัวเองมีบทบาทใด ๆ ในการสอนการสะกดจิตตัวเองหรือไม่? ประเด็นก็คือว่าฉัน
จากหนังสือสูตรเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์ การหายใจตาม Buteyko + “Baby” โดย Porfiry Ivanov: สองวิธีในการป้องกันโรคทั้งหมด ผู้เขียน โคโลบอฟ ฟีโอดอร์ กริกอรีวิชบทที่หนึ่ง เข้าสู่เฟส.
จากหนังสือการเรียนรู้การสื่อสาร ผู้เขียน ลิวบิมอฟ อเล็กซานเดอร์ ยูริวิช จากหนังสือ Maturity [ระบบทักษะเพื่อการพัฒนาพลังงานและสารสนเทศเพิ่มเติม ระยะที่ 4] ผู้เขียน Verishchagin Dmitry Sergeevich จากหนังสือกุญแจสู่ความสุข ผู้เขียน อิดริซอฟ อมังกาลีขั้นตอนที่ 1b การเปลี่ยนความรู้สึกของ “ฉันเป็น” อย่างมีสติ อย่าสูญเสียความรู้สึกพื้นฐาน ส่วนภายนอกของจิตสำนึกของเรายังคงอยู่เหมือนแกลบที่ถูกโยนทิ้งไป - อย่าปล่อยให้มันกลับมา แต่ให้แกนกลางกลายเป็นผู้สังเกตใบ้ ให้เธอยืนเคียงข้างอย่างสงบ
จากหนังสือของผู้เขียนขั้นตอนที่ 3b การปิดอย่างมีสติ ร่างกายอีเธอร์สู่จักระสุดขีด อีกครั้ง รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของกระแสส่วนกลางทั่วทั้งร่างกาย สัมผัสได้ว่าการไหลลงสู่จักระสหัสราระอย่างไร มันโปร่งใสอย่างแน่นอน ชัดเจน เนื้อเรื่องให้
จากหนังสือของผู้เขียน5.2. ความสุขอย่างมีสติ เราได้นิยามแล้วว่าความสุขคืออะไร นี่คือความสามารถในการสนองความต้องการและความปรารถนาอย่างชาญฉลาดและครอบคลุม จิตสำนึกไม่เพียงแต่เป็นตัวแทนหลักของชีวิตทางจิตวิญญาณของมนุษย์เท่านั้น แต่ดังที่การค้นพบฟิสิกส์ควอนตัมสมัยใหม่ได้แสดงให้เห็นแล้ว
ที่ไหนสักแห่งด้านล่าง กลางทุ่งหญ้าสีเขียวไม่มีที่สิ้นสุด มีแม่น้ำคดเคี้ยวเหมือนริบบิ้นสีน้ำเงิน ราวกับว่าเธอกำลังเล่นกับเขา ใครจะเป็นคนแรกที่ไปถึงเนินเขาที่เมืองตั้งอยู่? เขาล่องลอยอย่างเงียบ ๆ ใต้เมฆ เพลิดเพลินกับทุกช่วงเวลา มันยากที่จะอธิบาย ความปรารถนาเกิดขึ้นในหัวใจ และทุกเซลล์ในร่างกายตอบสนองต่อการเรียกอันแสนวิเศษนี้ และตอนนี้ก็กำลังเรียกร้องไปข้างหน้า สู่เมืองของเขาเอง มีพระราชวังอันงดงามอยู่ตรงกลางและมีสวนสวยอยู่ด้านหลัง มีศาลาที่สวยงามอยู่ท่ามกลางต้นไม้ซึ่งเขาชอบที่จะนั่งอยู่คนเดียวและเพลิดเพลินกับเสียงนกร้อง
ได้ยินเสียงกรอบแกรบอันเงียบสงบอยู่ใกล้ ๆ เมื่อมองไปรอบๆ เขาเห็นมังกรหนุ่มคู่หนึ่ง หัวใจของฉันเริ่มสั่นไหว แต่ไม่ใช่จากความกลัว แต่มาจากความสุข มันเหมือนกับการพบปะเพื่อนเก่า พวกเขาแล่นอย่างสง่าผ่าเผยไปบนท้องฟ้าราวกับเรือลำใหญ่สองลำ เกล็ดสีทองส่องแสงระยิบระยับในดวงอาทิตย์พร้อมกับสีรุ้งทั้งหมด เมื่อเห็นปรากฏการณ์เช่นนี้ เขาอยากจะกรีดร้องสุดกำลัง แต่มังกรกลับแซงหน้าเขาไปได้ พวกเขาส่งเสียงร้องอย่างสนุกสนานยาว ๆ แล้วลอยขึ้นไปและหายตัวไปในเมฆ
และเขาก็บินไปและคิดว่าประตูเมืองของเขาจะเปิดต่อหน้าเขาอย่างไร และเพื่อนๆ ของเขาจะทักทายเขาอย่างไร นกจะนั่งบนมือของเขาและร้องเพลงให้เขา ท้ายที่สุดนี่คือเมืองของเขา นี่คือโลกของเขา...
คุณคิดว่านี่เป็นเทพนิยายหรือไม่? นิยาย? คุณเดาผิด โลกที่อธิบายไว้ข้างต้นค่อนข้างจริง นี่คือโลกแห่งความฝันที่ชัดเจน และทุกคนมีความสามารถหรือดีกว่ากัน แน่นอน คุณสามารถพูดได้ว่าทั้งหมดนี้เป็นเรื่องแต่ง ไม่จริง และอื่นๆ ความจริงก็คือความจริงก็ไม่ง่ายเช่นกัน สมองของเราไม่สนใจเลยว่าจะถ่ายภาพจากคลังความทรงจำที่เต็มไปด้วยฝุ่น (บางทีอาจมาจากหนังเก่าด้วยซ้ำ) หรือรับจากแหล่งภายนอก คุณจะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงด้วยซ้ำ สำหรับคำถามง่ายๆ: “คุณแน่ใจหรือว่าไม่ได้นอนตอนนี้?” - คนส่วนใหญ่ไม่สามารถตอบได้ วิธีดู ความฝันที่ชัดเจน- นี่คือสิ่งที่เราจะเรียนรู้ในวันนี้
ความฝันที่ชัดเจนคืออะไร?
จะเข้าสู่ความฝันอันสดใสได้อย่างไร? ก่อนที่จะได้รับคำตอบสำหรับคำถามนี้คุณต้องค้นหาก่อนว่ามันคืออะไร? โดยพื้นฐานแล้วคำตอบตามมาจากชื่อเรื่อง บุคคลมองเห็นความฝันโดยตระหนักว่าเขากำลังหลับอยู่ นี่เป็นขั้นตอนแรก ขั้นตอนหลัก และยากที่สุดในการสร้างโลกของคุณเองในฝันของคุณ ปัญหาคือคนส่วนใหญ่บนโลกไม่เพียงแต่ไม่สามารถควบคุมความฝันของตนเองได้ แต่ยังไม่สามารถเข้าใจได้ว่าพวกเขาอยู่ในความฝันด้วยซ้ำ และในขณะเดียวกัน เรายังคงพยายามพูดถึงสิ่งที่เป็นจริงในโลกนี้และสิ่งที่ไม่เป็นจริง!
มี ประเภทต่างๆประชากร. บางคนมีความฝันที่สดใส สวยงาม (หรือน่ากลัว) ที่น่าจดจำ คนอื่นจำสิ่งที่เห็นในความฝันหลังจากตื่นนอนไม่ได้เลย นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ได้รับของขวัญแห่งการตระหนักรู้ในตนเองในความฝันตั้งแต่แรกเกิด โดยไม่ได้รับการฝึกอบรมหรือออกกำลังกายใดๆ
ไม่จำเป็นต้องคิดว่านี่คือบางอย่าง สิ่งประดิษฐ์สมัยใหม่- การกล่าวถึงครั้งแรกย้อนกลับไปในคริสตศตวรรษที่ 8 อันห่างไกล ถึงอย่างนั้นผู้คนก็คิดถึงการเดินทางในฝัน จริงจัง การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เริ่มดำเนินการในเวลาต่อมาในศตวรรษที่ 20 โดย S. Laberge และต่อมาโดยนักวิทยาศาสตร์คนอื่น ๆ
เหตุใดจึงจำเป็น?
ก่อนที่เราจะเริ่มพูดถึงวิธีเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจน คุณต้องค้นหาก่อนว่าทำไมถึงจำเป็น? ลืมเรื่องพวกนี้ไปสักพักเถอะ เงินสำรองที่ซ่อนอยู่ร่างกายของเรา แหล่งความรู้ใหม่ที่ไม่สิ้นสุด แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมพลังงานและอื่น ๆ หันมาใช้คณิตศาสตร์ที่แห้งและซ้ำซากกัน เป็นเวลาหลายแสนปีที่ผู้คนมองหาวิธีที่จะขยายขอบเขตของพวกเขา ชีวิตสั้น- ไม่ว่าอะไรก็ตามที่กำลังทำเพื่อจุดประสงค์นี้: มีการคิดค้นยาใหม่ๆ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ผู้คนต่างพยายามอย่างยิ่งที่จะอยู่ในโลกนี้สักระยะหนึ่ง แต่น้อยคนนักที่จะคิดถึงความจริงที่ว่าทุกๆ วันเราลบเวลาที่เราจัดสรรไว้สำหรับการนอนหลับไปจากชีวิตของเรามากถึง 8 ชั่วโมง (น้อยกว่าหรือมากกว่านั้นบ้าง) ดูเหมือนไม่มาก หนึ่งในสามของวัน โอเค เราเสียไป 10 วันในหนึ่งเดือน ตอนนี้น่าสนใจมากขึ้นใช่ไหม? ชีวิตเกิน 30 ปี เวลาที่เสียไปเพิ่มขึ้นเป็น 10 ปี! แต่เราไม่สามารถตื่นได้คุณพูด ถูกต้องเราทำไม่ได้ แต่เรามีพลังที่จะเติมเต็มความว่างเปล่านี้อย่างมีความหมาย! ลองนึกภาพการมีโอกาสที่จะเพิ่มอายุให้กับชีวิตของคุณ นี่ไม่ใช่เรื่องตลก! เวลาในความฝันอันสดใสเต็มไปด้วยความประหลาดใจ ดูเหมือนว่าฉันจะนอนหลับไปหลายชั่วโมง และเข็มก็ขยับไปแค่สิบห้านาทีเท่านั้น นอกจากนี้ ยังมีกรณีที่คนๆ หนึ่งอาศัยอยู่ในความฝันเป็นเวลาหลายวัน หลายสัปดาห์ หรือหลายเดือนด้วยซ้ำ และในโลกแห่งความเป็นจริง ราวกับไม่มีอะไรเกิดขึ้น เขาตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอีก 8 ชั่วโมงต่อมา เราควรละเลยโอกาสในการเพิ่มอายุขัยของเราตามลำดับความสำคัญหรือไม่?
มีความเป็นไปได้ที่ "เหนือธรรมชาติ" มากมายที่เปิดรอเราอยู่ในความฝันเช่นนี้ ซึ่งเป็นความรู้และความสามารถที่คาดไม่ถึงนั่นเอง เคยเป็นผู้ชายฉันไม่ได้สังเกตเห็นมันด้วยตัวเอง มี "การเปิดเผย" ที่น่าสนใจมากกว่านี้ แต่ควรทิ้งมันไว้หลังม่านจะดีกว่าเนื่องจากนักเดินทางทุกคนในโลกแห่งความฝันจะต้องค้นพบสิ่งเหล่านั้นด้วยตนเอง
ในทางจิตวิทยา นี่เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและระบายอารมณ์ของคุณ ท้ายที่สุดนี่คือโลกของคุณ! ทุกสิ่งทุกอย่างที่นี่ดำเนินไปตามกฎหมายของคุณ แม้ว่าจะไม่สามารถเข้าใจสิ่งนี้ได้อย่างถ่องแท้ในทันทีก็ตาม อยากบิน บิน ว่ายน้ำใต้น้ำได้โปรด หากคุณต้องการพักผ่อนบนชายหาดในแหลมไครเมียทุกวัน - โชคดี! สมองของคุณสามารถสร้างทิวทัศน์และภาพพาโนรามาที่น่าทึ่งได้หากคุณทำให้มันเหมาะกับคุณ เราจะพูดถึงวิธีการทำเช่นนี้ในภายหลัง
เป็นไปได้ไหม?
จะเข้าสู่ความฝันอันสดใสได้อย่างไร? เป็นไปได้ไหม? หลังจากพยายามไม่สำเร็จหลายครั้ง หลายคนรู้สึกผิดหวังและสรุปว่าพวกเขาถูกหลอกและทั้งหมดนี้เป็นเพียงเทพนิยายหรือพวกเขาไม่มีความสามารถในการทำเช่นนี้ ทั้งสองอย่างนี้ผิดโดยพื้นฐาน ก่อนอื่นเลย ทุกอย่างที่เขียนที่นี่เป็นเรื่องจริง! ประการที่สอง ไม่มีคนที่ไม่สามารถตระหนักถึงตัวเองในความฝันได้ บางคนประสบความสำเร็จในทันที บางคนใช้เวลาเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน แต่สุดท้ายแล้วพวกเขาก็ยังประสบความสำเร็จ บางทีคุณอาจไม่สามารถสร้างปราสาทที่สวยงามและเลี้ยงมังกรทองได้ในทันที มันค่อนข้างยาก ทุกอย่างจะมาทันเวลาถ้าไม่หยุดและไปให้สุด! ก่อนอื่นคุณต้องก้าวข้ามอุปสรรคหลักนั่นคือความตระหนักรู้ เราจะทำอะไรตอนนี้? คุณยินดีที่จะลงหลุมกระต่ายหรือไม่? คุณพร้อมหรือยัง? ถ้าอย่างนั้นก็ลุยเลย! เราเชี่ยวชาญทางเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจน (LS)
การตระเตรียม
จะเข้าสู่ความฝันอันสดใสได้อย่างไร? อย่าพยายามโทรหา OS เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย หากคุณมีงานหนัก ให้เข้านอนแต่หัวค่ำ ตั้งนาฬิกาปลุก และหลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ลองเข้าสู่ระบบระบบปฏิบัติการ
อย่าดื่มก่อนนอนเพราะความอยากเข้าห้องน้ำจะพังทั้งสิ้น
เตรียมสมุดบันทึกและปากกาสำหรับจดบันทึก
ไดอารี่
เก็บปากกาและสมุดบันทึกไว้ใกล้เตียงเสมอ หลังจากตื่นนอนความฝันจะถูกลบอย่างรวดเร็วคุณต้องมีเวลาจดทุกอย่างลงไป บันทึกทุกสิ่งที่คุณจำได้: พื้นที่ ผู้คน สัตว์ รสนิยม ความรู้สึก ลองวาดแผนที่การเคลื่อนไหวของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นรูปแบบบางอย่าง บางสิ่งเช่นสถานที่จะถูกวาดออกมาเหมือนใน เกมคอมพิวเตอร์- สถานที่เปลี่ยนจะปรากฏขึ้น คุณคงจำได้ว่าในความฝันคุณถูกเคลื่อนย้ายจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งได้อย่างไร เมื่อคุณเริ่มเขียนไดอารี่ คุณจะรู้ว่าสถานที่เหล่านั้นก็เป็นธรรมชาติเช่นกัน จำพวกเขาไว้ อ่านไดอารี่ของคุณซ้ำๆ วิเคราะห์และวางแผนอยู่เสมอ ความฝันครั้งต่อไป- แม้ว่าคุณจะยังไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ แต่ให้วางแผนซ้ำแล้วซ้ำเล่า: ไปที่นั่น สำรวจสถานที่ดังกล่าว พยายามบิน... วันหนึ่งทุกอย่างจะออกมาดี
การเปลี่ยนจิตสำนึก
ทุกคนเรียกแบบฝึกหัดนี้แตกต่างกัน - "การคิดอย่างมีวิจารณญาณ" หรือ "การตรวจสอบความเป็นจริง" - แต่สาระสำคัญยังคงเหมือนเดิม: บังคับตัวเองให้สงสัยในความเป็นจริงของโลกรอบตัวคุณ มันฟังดูน่าอัศจรรย์มาก แต่ก็ไม่มีอะไรผิดปกติ ถามตัวเองอยู่เสมอว่า “ฉันกำลังฝันอยู่หรือเปล่า?” - และค้นหาหลักฐานที่น่าเชื่อถือ เช่น ดูป้ายหรือวัตถุเดียวกันสองครั้ง ในความฝันพวกเขาจะเปลี่ยนไป หรือลองบินดู อย่างไรก็ตามมากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพ- นี่คือตัวเลือกแรก เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยนี้จะคงอยู่และเริ่มแสดงออกมาแม้ในขณะนอนหลับ
การปรับจูนด้วยตนเอง
คงจะดีไม่น้อยหากคุณปรับตัวเองตลอดทั้งวัน ผลลัพธ์ที่เป็นบวก- ย้ำกับตัวเองว่า “วันนี้ฉันจะประสบความสำเร็จ” หรือ “วันนี้ฉันจะโบยบินในความฝัน” นี่ไม่ควรดูเหมือนเสียงร้องแห่งความสิ้นหวัง คุณต้องเชื่ออย่างไม่มีเงื่อนไขในความสำเร็จของคุณ หากคุณทำไม่สำเร็จและคุณเผลอหลับไป เมื่อคุณตื่นขึ้น ให้บอกตัวเองว่า “ไม่เป็นไร ฉันจะลองอีกครั้ง” ไม่ช้าก็เร็วป้อมปราการแห่งนี้ก็จะพังทลายลง และชัยชนะจะเป็นของคุณ อย่าเพิ่งยอมแพ้!
เงียบสงบ
หนึ่งในเกณฑ์หลักสู่ความสำเร็จในงานของเรา ความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นถือเป็นหายนะทั้งเมื่อพยายามเข้าสู่ความฝันและเมื่อคุณอยู่ที่นั่นแล้ว (จากไปทันที) การทำสมาธิสามารถช่วยได้ดีในกรณีนี้ หากคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดและความรู้สึก นี่จะเป็นก้าวสำคัญสู่ความสำเร็จ
ความสนใจคงที่
ค่อนข้างซับซ้อนแต่ เทคนิคที่มีประสิทธิภาพความฝันที่ชัดเจนจากการตื่น ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น คุณไม่ควรพยายามเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย ไม่เช่นนั้นคุณจะเป็นลมไปได้ ไม่ว่าจะไปฝันกลางวันหรือตั้งนาฬิกาปลุก ตื่นแล้วทำตอนกลางคืน
ดังนั้น. นอนหงาย (ควรเลือกหมอนที่แข็งกว่า) แล้วหลับตา ผ่อนคลายและสงบลมหายใจของคุณ เดินจิตใจไปทั่วร่างกายควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องปลดปล่อยตัวเองจากความคิด มันค่อนข้างยาก (นั่นคือตอนที่มันช่วยได้ การฝึกสมาธิ) แต่จำเป็น คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังตกอยู่ในสารที่มีความหนืด (เช่น เรซิน) อย่าเพิ่งตกใจประเด็นนี้สำคัญมาก มันกินเวลาเพียงไม่กี่วินาที สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้จิตสำนึกของคุณดับลงในขณะนี้ ไม่กี่วินาที - และคุณก็อยู่อีกด้านหนึ่ง! คุณอยู่ในความฝันที่ชัดเจน! วิธีนี้ซับซ้อนและเรียบง่ายมากในเวลาเดียวกัน ยากเพราะอาจเป็นเรื่องยากที่จะผ่อนคลาย มีสมาธิ และไม่ปล่อยให้จิตสำนึกของคุณดับลงขณะผ่านชั้น "น้ำมันดิน" เรียบง่ายเพราะเป็นที่สุด ทางลัดสู่โลกแห่งความฝันอันสดใส เทคนิคนี้มีข้อดีหลายประการที่ไม่ต้องสงสัย หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น คุณสามารถหยุด สงบสติอารมณ์ และดำเนินการต่อ แทนที่จะรอ วันถัดไป- ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย ทัศนคติ อุปกรณ์หรือสารใดๆ เพิ่มเติม ในกรณีที่ การดำเนินการที่ถูกต้องรับประกันการเปลี่ยนไปสู่การนอนหลับที่ชัดเจน หลายคนแนะนำให้ใช้สำหรับการออกกำลังกายดังกล่าว ตอนกลางวัน- ข้อดีของตัวเลือกนี้ชัดเจนโดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นการเดินทาง มีโอกาสน้อยว่าคุณก็จะ "ปิดเครื่อง" เมื่อทุกอย่างเริ่มดีขึ้น คุณจะพึ่งพาความเหนื่อยล้า สภาพร่างกาย และช่วงเวลาของวันน้อยลง
สุขภาพ
อาจจะมีวลีซ้ำซากบางอย่างตามมา แต่ก็ยังควรค่าแก่การเตือนเกี่ยวกับสิ่งนี้เพื่อประโยชน์ส่วนรวม เทคนิคการฝันชัดเจนไม่ควรเชี่ยวชาญโดยร่างกายที่ไม่แข็งแรง ดังนั้นหากคุณกำลังมีไข้หรือ ปวดศีรษะ, กำหนดเวลาเรียนของคุณใหม่ คุณก็ไม่ควรทำเช่นนี้ด้วย ท้องอิ่มเมาหรือเมาค้าง เชื่อฉันเถอะ จิตสำนึกของเราเป็นเครื่องมือที่เปราะบางและล้ำค่า จัดการมันด้วยความระมัดระวัง!
อะไรต่อไป?
สมมติว่าทุกอย่างได้ผลสำหรับคุณและสิ่งนี้จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอนหากคุณมีความปรารถนาและความเพียรพยายาม จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป? การเดินทางที่ชัดเจนครั้งแรกของคุณในความฝันจะเริ่มต้นอย่างไร ก่อนอื่นคุณต้องการดูมือของคุณ ไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าทำไม แต่บ่อยครั้งที่นี่คือจุดเริ่มต้น ต่อมาหากคุณรู้สึกว่าความฝันเริ่มจางหายไป (คุณตื่นขึ้น) ให้สังเกตมือของคุณเป็นพิเศษ ซึ่งจะทำให้สถานการณ์คลี่คลายลงบ้าง ความรู้สึกที่น่าทึ่งคือการแสดงยอดนิยมอันดับสองในความฝันที่ชัดเจน ในตอนต้นของบทความมีการอธิบายการบินดังกล่าว เป็นการยากที่จะอธิบายความรู้สึกทางกายภาพที่เกิดขึ้นระหว่างนั้น หลังจากความฝันดังกล่าว ความรู้สึกยังคงอยู่ว่ากฎจักรวาลของเราไม่สั่นคลอนเหมือนที่เราเล่าให้ฟังตั้งแต่สมัยเด็กๆ
จะ
แม้แต่ในความฝันที่ชัดเจน คุณมักจะต้องเตือนตัวเองว่าใครเป็นเจ้านาย จิตสำนึกของเราเทียบได้กับกองขยะขนาดใหญ่ อะไรและใครไม่อยู่ที่นี่! คุณสามารถพบกับสิ่งมีชีวิตทั้งที่สวยงามและน่ากลัว จนกว่าคุณจะได้เรียนรู้ที่จะควบคุมและสร้างบางสิ่งในความฝัน คุณยังคงเป็นเพียงผู้สังเกตการณ์ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องกลัว! สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านี่คือโลกของคุณและคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญที่นี่ ใครพบเจอก็ออกคำสั่งหรือไล่เขาให้หายตัวไปก็ได้ สำหรับสิ่งนี้คุณต้องมีเงื่อนไขหนึ่งข้อ - ความมั่นใจในตนเอง! ผู้คน สัตว์ สิ่งของ อาคารต่างๆ จะปรากฏต่อหน้าคุณ คุณสามารถลบหรือปรับเปลี่ยนได้ แต่เตือนตัวเองเสมอว่าทุกสิ่งที่นี่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณเท่านั้น
การสร้าง
คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าเทคนิคความฝันที่ชัดเจนนั้นจำเป็นต้องวาดกิ่งก้านหรือใบไม้ทุกใบ สมองของคุณจดจำได้ดีว่าป่า แม่น้ำ หรือสุนัขคืออะไร แต่ถ้าคุณต้องการแก้ไขบางสิ่ง เรื่องนี้จะถูกจำกัดด้วยจินตนาการของคุณเท่านั้น จดทุกสิ่งที่คุณทำในขณะนอนหลับและทำเครื่องหมายไว้บนแผนที่ เขียนสิ่งที่คุณกำลังจะทำ มีโอกาสดีที่วันหนึ่งคุณจะกลับไปที่บ้านหรือปราสาทที่คุณสร้างขึ้นเมื่อคืนนี้ หรือรับมังกรทองที่จะมาพบคุณและปกป้องคุณในทุกความฝัน คุณสามารถสร้างสถานที่ได้หลายแห่งและย้ายไปมาระหว่างสถานที่เหล่านั้นโดยใช้การเปลี่ยนที่อธิบายไว้ข้างต้น
ความรู้
หลายๆ คนใช้สภาวะการฝันที่ชัดเจนเพื่อหาคำตอบสำหรับคำถามที่พวกเขาสนใจ พรสวรรค์และโอกาสที่ซ่อนอยู่ถูกเปิดเผย บางทีอาจเป็นเพราะว่าในความฝันจิตสำนึกของเราไม่มีข้อจำกัดตามปกติ ผู้คนมักสร้างห้องลับให้ตัวเองในฝัน ลูกบอลวิเศษหรือกล่องวิเศษที่พวกเขาใช้เพื่อหาคำตอบสำหรับคำถามของพวกเขา และน่าแปลกที่คนๆ หนึ่งมักจะได้รับข้อมูลที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ในโลกแห่งความเป็นจริง
บทสรุป
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าเทคนิคความฝันที่ชัดเจนคืออะไร มีบทวิจารณ์ที่ขัดแย้งกันมากที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้ มีคนบอกว่าการใช้เวลานานในระบบปฏิบัติการทำให้การเชื่อมต่อระหว่างบุคคลกับโลกแห่งความเป็นจริงแย่ลง มีคนบอกว่าคน ๆ หนึ่งสามารถเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนและไม่กลับมาจากที่นั่น บางคนคิดว่าคุณสามารถคลั่งไคล้ที่นั่นได้ ตามกฎแล้วคนเหล่านี้คือคนที่ไม่เคยมีความฝันหรือมีคู่รักมาก่อน ความพยายามที่ไม่สำเร็จและออกจากกิจกรรมนี้
มีคนอื่นด้วย ผู้ที่ฝึกการนอนหลับอย่างมีสติช่วยกำจัดคอมเพล็กซ์ต่างๆ บางคนเรียนรู้ที่จะเขียนบทกวี ดนตรี ค้นพบ ได้เรียนรู้ ภาษาต่างประเทศ- และบางคนก็พบสถานที่พักผ่อนและเกษียณอายุ การฝึกฝันชัดเจนเป็นพื้นที่กว้างใหญ่ที่ยังมิได้สำรวจ มีสิ่งมหัศจรรย์และความเป็นไปได้มากมายที่เราไม่อาจจินตนาการได้ แต่สิ่งที่คุณต้องการคือความปรารถนาเล็กน้อย ความอดทน และความมั่นใจในตนเอง!
ศิลปะแห่งการเข้าสู่ความฝันโดยตรง
], ความฝันที่ชัดเจนเริ่มจากสภาวะตื่น
โดยทั่วไปทักษะนี้ค่อนข้างง่ายในการเรียนรู้ เพียงต้องการการฝึกอบรมและแนวคิดที่สมเหตุสมผลเท่านั้น กระบวนการนอนหลับ- ถ้าเราพิจารณาความมีสติไม่ใช่ในแง่ของความประหม่า แต่ในแง่ของสภาวะ มันจะสะดวกที่จะพูดถึง ขั้นตอนการนอนหลับแล้วไง สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลง (ASC)
- เชื่อกันว่าการที่จะรักษาสภาวะการตื่นของสติจึงมีความจำเป็น ระดับที่เหมาะสมที่สุดการกระตุ้นภายนอก และหากการกระตุ้นลดลงหรือเพิ่มขึ้น สิ่งนี้จะก่อให้เกิด ASC
ถือว่าเราสนใจเรื่องการนอนหลับ สถานะของจิตสำนึก
ควรจำไว้ว่าระดับความตื่นตัวนั้นสัมพันธ์กับการกระตุ้นการทำงานของเปลือกสมอง จากตรงนี้จะเข้าใจได้ง่ายว่าควรพัฒนาทักษะอะไรเพื่อเข้าสู่ความฝันโดยตรงก่อน ปัญหาของสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสสามารถแก้ไขได้สองวิธี: วิธีที่เป็นไปได้- ประการแรกคือด้านเทคนิค อิทธิพลภายนอกบนช่องทางประสาทสัมผัส - การสร้างห้องลิดรอนวิธี Ganzfeld ฯลฯ ประการที่สอง - ฝึกอบรมความสนใจโดยสมัครใจ
จนถึงจุดที่จะสามารถแยกตัวเองออกจากช่องทางรับความรู้สึกได้ตามต้องการ ในการทำเช่นนี้มีการใช้แบบฝึกหัดต่าง ๆ เพื่อพัฒนาสมาธิและความมั่นคงของความสนใจ พิจารณาจุดดำ นั่งสมาธิ เปลวเทียน ดูเข็มวินาที ถือแก้วน้ำในมือยื่นออกมา
ฯลฯ นอกจากนี้ คุณสามารถทำงานกับประสาทสัมผัสได้โดยตรง ฝึกฝนด้วยความเอาใจใส่โดยสมัครใจเพื่อเพิ่มความรู้สึก หรือในทางกลับกัน ปิดการใช้งาน
โดยตรง วิธีการ - การฝึกอบรมการควบคุมระดับการกระตุ้นการทำงานของเยื่อหุ้มสมองโดยสมัครใจลงมา การแกว่งของจิตใจอย่างเป็นระบบระหว่างสภาวะที่กระตือรือร้นและแม้กระทั่งที่โอ้อวดและสภาวะที่ถูกยับยั้ง- การฝึกฝันอย่างแท้จริงจะเป็นการฝึกฝนทักษะการมีสติโดยสมัครใจในการนอนหลับ สติสัมปชัญญะจะแยกตัวเองออกจากสิ่งเร้าภายนอก ความคิด ความรู้สึก ฯลฯ ก่อน จากนั้นจึงดับไป เมื่อตื่นขึ้นก็ควรมีความทรงจำที่ชัดเจนในช่วงเวลานี้ ขณะหลับก็จะมีสติ
ดังที่กล่าวไปแล้ว ความฝันที่เริ่มต้นจากสภาวะตื่นสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งใน การนอนหลับคลื่นช้าหรือการนอนหลับ REM- ในกรณีแรก ความสว่างจะเพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียว ภาพหลอนสะกดจิตจนกว่าพวกเขาจะครอบงำการรับรู้ทั้งหมด
สำหรับผู้ที่ยังไม่ลืมวิธีฝัน การทำเช่นนี้ค่อนข้างง่าย ในขณะที่คนอื่นๆ จะต้องได้รับการฝึกฝนบ้าง ก่อนอื่นคุณควรทำความเข้าใจก่อนว่าภาพที่ปรากฏต่อหน้าต่อตาคุณ ไม่ใช่แค่ภาพที่มองเห็นเท่านั้น.
ความพยายามที่จะ "มองเห็น" ภาพสะกดจิต - ข้อผิดพลาดทั่วไปนักฝันมือใหม่ นิมิตแต่ละอย่างเกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่ซับซ้อนซึ่งไม่สามารถแบ่งออกเป็นองค์ประกอบที่แยกจากกันและไม่เกี่ยวข้องกัน คุณต้องพยายามรับรู้ภาพไม่เพียงแต่ด้วยสายตาเท่านั้น แต่ยังพยายามรู้สึกถึงกลิ่นเสียงความรู้สึกของร่างกายด้วย การยอมรับข้อเท็จจริงง่ายๆ นี้ถือเป็นกุญแจสำคัญในการ การใช้งานที่มีประสิทธิภาพภาพสะกดจิตสำหรับการเข้าสู่การนอนหลับ
กรณีที่สอง การถ่ายโอนจิตสำนึกเข้าสู่ระยะ REM ต้องใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างกันเล็กน้อย รูปภาพที่นี่จะขวางทางเท่านั้น- การตระหนักรู้ในตัวเอง กรณีที่รุนแรงคุณต้องรอประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนที่จะเริ่มมีอาการอัมพาตการนอนหลับ โดยไม่รบกวนกระบวนการ และไม่ถูกทำลายโดยกระบวนการนี้ ตัวเลือกที่มีน้ำหนักเบา - ช่วง REM ตอนเช้าตามมาทีหลังและยาวนานหลายสิบนาทีเราไม่คำนึงถึง ประการแรก เราไม่ได้มองหาวิธีง่ายๆ ประการที่สอง ประสบการณ์ที่สวยงามและลึกซึ้งที่สุดของการฝันชัดเจนไม่ว่านักทฤษฎีจะพูดอะไรก็ตาม เกิดขึ้นในคืนแรกหรือคืนที่สองของ REM หรือในระหว่าง งีบหลับ. การนอนหลับตอนเช้ามักจะตื้นเกินไปเพื่อทำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับประสบการณ์ที่น่าสนใจอย่างแท้จริง (แม้ว่านักฝันที่มีประสบการณ์จะทำให้สภาวะนี้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น)
เราถือว่าเรากำลังเผชิญกับงานที่ร้ายแรงที่สุด - เข้าสู่ความฝันโดยตรง
ดำเนินการในตอนเย็น ข้างหน้าจะหมดสติประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งซึ่งเราจะต้องระงับไว้ แล้ว การนอนหลับเป็นอัมพาต
ซึ่งเราต้องติดตามอย่างมีไหวพริบ ในที่สุดความฝันซึ่งหากเป็นไปได้จะต้องไม่บินออกไปทันทีหลังจากเข้าไป
เราจะแก้ไขปัญหาตามลำดับที่เกิดขึ้น เห็นได้ชัดว่าในสถานการณ์เช่นนี้ คุณไม่ควรสนับสนุนให้มีรูปภาพมากมายต่อหน้าต่อตาเพราะสุดท้ายแล้วหนึ่งในนั้นก็จะบังคับจิตสำนึกของเราให้ตามไปเองและเราจะรู้สึกได้เฉพาะตอนเช้าเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้นตั้งแต่แรกเริ่มคุณจะต้อง “ทำจิตใจให้ผ่องใส” บรรลุความว่างเปล่าภายในบางอย่าง. ตัวอย่างเช่น ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถทบทวนเหตุการณ์ในวันนั้นในลำดับย้อนกลับหากเป็นไปได้ เพื่อกำจัดอิทธิพลที่มีต่อโลกภายในของคุณร่างกายอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย ความสนใจค่อยๆ หายไปจากทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น เราเริ่มต้นด้วยประสาทสัมผัสและจบลงด้วยกระบวนการคิด ไม่จำเป็นต้องพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้เต็มที่หรือหยุดความคิด คุณเพียงแค่ต้องหันความสนใจไปจากพวกเขา ในขณะเดียวกัน การทำงานของจิตใจก็ช้าลง และปริมาณความสนใจที่มีให้กับเราก็แคบลงเช่นกัน นี่คือโดยทั่วไป กระบวนการทางธรรมชาติคุณไม่ควรพยายามเร่งกระบวนการเบรกจนเป็นนิสัย คุณเพียงแค่ต้องดูกระบวนการนอนหลับ ยังคงอยู่แต่ก็ไม่รบกวน
เมื่อถึงจุดหนึ่งก็จะเกิดสภาวะที่ไม่มีเวลา ไม่มีที่ว่าง ไม่มีความรู้สึกถึงตัวตน ไม่มีอะไรเลย ส่วนหนึ่งของจิตใจที่เข้าถึงจิตสำนึกได้จะผ่านเข้าไปทั้งหมด โหมดสแตนด์บาย- ในขณะที่นาฬิกาในโลกภายนอกกำลังนับถอยหลังหนึ่งชั่วโมงครึ่ง แต่ความไม่มีที่สิ้นสุดกลับเข้ามาอยู่ในโลกภายใน
และทันใดนั้น ระยะ REM เริ่มต้นขึ้น การนอนหลับเป็นอัมพาต
- หากเรารักษาโหมดสแตนด์บายไว้ได้จนถึงขณะนี้ ทุกอย่างก็เรียบร้อยดี การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในความรู้สึกของร่างกาย - ความรู้สึกของการบิน, การสั่นสะเทือน ฯลฯ นำเราออกจากอาการมึนงงและตระหนักว่าความรู้สึกแปลก ๆ เกี่ยวข้องกับการปิดกั้นกล้ามเนื้อโครงร่าง เราจึงกลิ้งตัวออกจากร่างกาย ถอด กระโดดออก หรือทำอย่างอื่นอย่างสนุกสนาน อีกทางเลือกหนึ่งคือแสงวาบที่สว่างไสวในความมืดอันไม่มีที่สิ้นสุดของระยะก่อนหน้าซึ่งเป็นแสงวาบที่ความรู้สึกของตัวเองและความฝันเกิดขึ้นพร้อมกัน คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่นี่ สิ่งที่คุณต้องทำคือเพลิดเพลิน วิธีการเข้าสู่ความฝันโดยเฉพาะนั้นขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของผู้ฝันและรายละเอียดปลีกย่อยของความฝัน ไม่ว่าในกรณีใด การเปลี่ยนแปลงสถานะจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนจนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพลาด
