การเริ่มต้นหรือการเรียนรู้ที่จะควบคุมความฝัน การนอนหลับแบบมีไกด์หรือวิธีการฝึกฝนเทคนิคการฝันชัดเจน

คำแนะนำ

ลองจินตนาการว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้ - แน่นอนว่าเมื่อคุณพบว่าตัวเองมีสติสัมปชัญญะ ฝัน- ว่าคุณเป็นพ่อมด นักมายากล ที่ทุกสิ่งในโลกรอบตัวคุณเชื่อฟัง เพราะเป็นเช่นนั้น ความฝันของคุณคือจักรวาลทั้งจักรวาลที่ไม่สามารถดำรงอยู่ได้หากไม่มีคุณ นับตั้งแต่คุณสร้างมันขึ้นมา

เริ่มควบคุมความฝันของคุณให้เล็กลง ได้ตระหนักรู้ถึงตัวเองแล้ว ฝันขั้นแรก มองไปรอบ ๆ ดูสิ่งที่สร้างคุณขึ้นมาให้ละเอียดยิ่งขึ้น แล้วฝึกควบคุมร่างกาย คุณชอบที่จะบิน ฝัน- บิน มันจะทำหน้าที่เป็นการออกกำลังกายที่ดี - ทั้ง "ร่างกาย" และ "ร่างกาย" เพราะคุณสามารถบินได้ทุกที่ที่คุณต้องการ

ก่อนอื่นให้ลองมองมือของคุณขณะนอนหลับ ทันทีที่ภาพเริ่มเบลอ ให้ขยับสายตาไปยังวัตถุอื่น มุ่งความสนใจไปที่วัตถุใดวัตถุหนึ่งในระหว่าง ฝันจะนำไปสู่การ “ละทิ้ง” ความฝันอันแจ่มใส คนที่เข้าสู่ความฝันจะสูญเสียมันทันทีที่มีสมาธิกับความจริงที่ว่ามันเป็นความฝันที่ชัดเจน คุณจะสามารถใช้เวลาในฝันเช่นนี้มากขึ้นเรื่อยๆ จากมือคุณไปรีวิวภาพอื่นๆ ได้ใน ฝัน- พยายามเรียกความสามารถที่ไม่ธรรมดาออกมา เช่น ยกก้อนหินหรือรถด้วยพลังแห่งความคิดของคุณ

แหล่งที่มา:

• การฝึกฝันชัดเจน « จิตวิทยาขั้นสูง

อารมณ์คือสิ่งที่ทำให้คนเป็นมนุษย์ โลกแห่งประสบการณ์ภายในสะท้อนถึงความร่ำรวยของจิตวิญญาณมนุษย์และสร้างเอกลักษณ์เฉพาะของแต่ละบุคคล มีเพียงเครื่องจักรที่ไร้วิญญาณเท่านั้นที่ไม่สามารถเห็นอกเห็นใจ รัก หรือเกลียดชังได้ แต่แรงกระตุ้นทางอารมณ์อาจไม่ได้ก่อให้เกิดพลังงานเชิงบวกเสมอไป เป็นไปได้ไหมที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและอารมณ์ของคุณ?

คำแนะนำ

เนื่องจากมนุษย์เป็นสัตว์สังคม ความสามารถในการควบคุมการแสดงออกทางอารมณ์จึงมักมีความจำเป็นเร่งด่วน ทั้งในสภาพแวดล้อมที่บ้าน ความสามารถในการจัดการความรู้สึกเป็นทักษะทางสังคมที่มีคุณค่าซึ่งบ่งบอกถึงบุคลิกภาพ

คนที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์มักจะพบว่าตัวเองอยู่ในแถวหน้าของสถานการณ์ความขัดแย้งที่อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ ไม่ว่าจะเป็นการเลิกงานหรือการแยกทางในความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส เป็นที่ทราบกันดีว่าสุขภาพกายของเราเกี่ยวข้องโดยตรงกับความเครียด วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง? และเป็นไปได้ไหมที่จะทำเช่นนี้?

ก่อนอื่น จำเป็นต้องจำไว้ว่าอันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดนั้นเกิดจากอารมณ์ที่มีความหมายเชิงลบ การระคายเคือง ความโกรธ ความขุ่นเคืองสามารถนำไปสู่การเกิดเนื้องอกมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจได้

หากคุณรู้สึกว่าเริ่มโกรธ พยายามหันเหความสนใจจากสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความโกรธ และเชิญตัวเองให้มีส่วนร่วมในการสนทนาภายในกับตัวเอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณติดตามความรู้สึกและที่มาที่แท้จริงของเหตุการณ์เหล่านั้นได้ การเจรจาภายในจะช่วยประเมินสถานการณ์และทำความเข้าใจผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการพัฒนา ในกรณีส่วนใหญ่ ปรากฎว่าความเสียหายจากความขัดแย้งที่ดำเนินต่อไปนั้นไม่คุ้มค่ากับการเสียเวลา ความเครียด และสุขภาพไปกับมัน

คำแนะนำทั่วไปในการจัดการอารมณ์ของคุณมีดังนี้ ยอมรับความรู้สึก เข้าใจสาเหตุเบื้องหลังที่ทำให้เกิดอารมณ์ หากคุณประสบกับความรู้สึกบางอย่างบ่อยครั้งและอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ลองคิดถึงสิ่งที่เป็นเรื่องปกติในสถานการณ์เหล่านี้

ไม่มีประโยชน์ที่จะพยายามลงโทษตัวเองที่แสดงอาการใดๆ โปรดจำไว้ว่าขอบเขตทางอารมณ์ของบุคลิกภาพของคุณเป็นส่วนสำคัญของบุคลิกภาพซึ่งเป็นสัญญาณว่าบางสิ่งบางอย่างในโลกของคุณไม่ได้เป็นไปอย่างที่คุณต้องการ

การปล่อยอารมณ์เป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาปกติอย่างสมบูรณ์ซึ่งช่วยให้คุณควบคุมชีวิตจิตได้ การแสดงความรู้สึกช่วยคลายความตึงเครียดภายในที่ไม่จำเป็น สิ่งสำคัญเท่านั้นที่การปลดปล่อยอารมณ์จะต้องอยู่ภายในขอบเขตที่สังคมยอมรับได้ และไม่ละเมิดศักดิ์ศรี ศีลธรรม และกฎหมายของผู้อื่น

เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ? ในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งนี้เป็นไปได้ แม้ว่าจะต้องอาศัยทักษะการควบคุมตนเองบางประการก็ตาม สมมติว่า หากคุณประสบกับความรู้สึกด้านลบต่อเพื่อนร่วมงานที่ อย่าเก็บความรู้สึกเหล่านั้นไว้กับตัวเอง กำหนดข้อร้องเรียนของคุณและแสดงต่อบุคคลในรูปแบบที่ถูกต้อง บางครั้งปรากฎว่าสถานการณ์ไม่ตึงเครียดและด้านลบทั้งหมดก็หายไป

แน่นอนว่าบางครั้งคุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญซึ่งจะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้น และเลือกเทคนิคที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้คุณมีความสามารถในการจัดการตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แหล่งที่มา:

• วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ด้านลบ?

พวกเราหลายคนเคยสัมผัสกับความรู้สึกของการบินฟรีในฝันของเรา เชื่อกันว่าเด็ก ๆ บินบ่อยที่สุดในขณะหลับ และนี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายที่กำลังเติบโต แต่แม้แต่ผู้ใหญ่ที่ดูเหมือนไม่มีที่จะเติบโตก็ยังฝันว่าเขาจะลอยขึ้นจากพื้นและบินไปในอากาศได้อย่างง่ายดาย

ผู้เชี่ยวชาญในสาขาความลับอธิบายที่มาของเที่ยวบินกลางคืนโดยข้อเท็จจริงที่ว่าในระหว่างการนอนหลับร่างกายของดวงดาวจะแยกออกจากเปลือกกายภาพ บุคคลรู้สึกถึงการลอยตัวของแก่นแท้ของดวงดาวในความฝัน ดังนั้นในหลายชนชาติการนอนหลับจึงถือเป็นการกระทำอันศักดิ์สิทธิ์และการตื่นขึ้นอย่างกะทันหันคนหลับเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด มิฉะนั้นร่างกายดาวจะไม่มีเวลากลับมารวมตัวกับร่างกายอีกครั้ง

ล่ามในฝันตีความการบินในความฝันในลักษณะที่ค่อนข้างขัดแย้งกัน หนังสือในฝันบางเล่มบอกถึงความสำเร็จอันยิ่งใหญ่และการเติบโตในอาชีพการงาน ในทางกลับกัน หนังสืออื่นๆ อ้างว่าการบินในฝันสัญญาว่าจะพลาดโอกาส ความรักที่หายวับไป การตกงาน และความฝันที่ไร้ผล

ผู้เสนอทฤษฎีกำเนิดมนุษย์ต่างดาวเสนอแนะว่าความสามารถของมนุษย์ในการบินนั้นสูญเสียไปในระหว่างวิวัฒนาการหรือถูกขัดขวางเมื่อผู้มีอำนาจทั้งหมดจากกาแลคซีดวงดาวอื่นๆ มาตั้งรกรากบนโลก คนที่บินได้อย่างง่ายดายในความฝันจะมองเห็นตัวเองเหมือนอย่างเดิม - สามารถเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระผ่านอากาศ น้ำ และแก้ไขงานใด ๆ ที่ยากสำหรับมนุษย์โลก

แจ็ค ลอนดอน นักเขียนชาวอเมริกันมีมุมมองที่แตกต่างออกไป ในนวนิยายเรื่องหนึ่งของเขา เขาอธิบายการบินในความฝันโดยข้อเท็จจริงที่ว่าคนโบราณกลุ่มแรกๆ บางคนอาศัยอยู่บนต้นไม้เป็นหลัก เช่น ลิงบางชนิด การบินในความฝันสะท้อนให้เห็นถึงความทรงจำของบรรพบุรุษของบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเรา - ในระหว่างการนอนหลับพวกเขามักจะตกลงมาจากกิ่งก้านของต้นไม้ที่พวกเขาอยู่ในเวลากลางคืน สิ่งนี้มาพร้อมกับความสยองขวัญสุดขีดสำหรับคนโบราณเสมอ เนื่องจากเมื่อล้มลงกับพื้นแล้วใครๆ ก็อาจกลายเป็นเหยื่อของสัตว์ป่าได้ ตามที่ Jack London กล่าวไว้ ความกลัวของบรรพบุรุษนี้ได้ส่งต่อไปยังคนรุ่นต่อๆ ไปจนถึงทุกวันนี้ และการบินในฝันก็เป็นเพียงการตกจากที่สูงเท่านั้น

ดังที่เราเห็นแล้วว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำตอบเดียวสำหรับคำถามที่ว่าทำไมผู้คนจึงบินไปในความฝัน หลังจากลดความจริงจังของหัวข้อนี้ลงด้วยอารมณ์ขันเล็กน้อย ลองสรุป: หากคุณไม่เคยรู้สึกเหมือนกำลังบินขณะนอนหลับ บางทีคุณอาจไม่ใช่ชนพื้นเมืองของดาวเคราะห์ดวงอื่น แต่เป็นมนุษย์โลกพื้นเมืองซึ่งมีบรรพบุรุษอาศัยอยู่บนพื้นที่ราบและ ไม่ได้ตกจากต้นไม้สูง

เกือบทุกคนมีช่วงเวลาที่เขาตระหนักว่าตัวเองกำลังฝันอยู่ในความฝัน กรณีของการตระหนักรู้ที่เกิดขึ้นเองนั้นเกิดขึ้นได้ยากมาก แต่ก็มีวิธีปฏิบัติพิเศษที่ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมีความฝันที่ชัดเจนได้เกือบทุกคืน

ความฝันที่ชัดเจนมีหลายประเภท ซึ่งแตกต่างกันไปตามคุณภาพของการรับรู้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมของรัสเซีย ผู้ฝันมักถูกแบ่งระหว่างความฝันที่ชัดเจนและความฝันที่ชัดเจน ในทางคำศัพท์ สิ่งนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมด เนื่องจากความฝันที่ชัดเจนหรือความฝันที่ชัดเจน แปลจากภาษาอังกฤษเป็นความฝันที่ชัดเจน แต่การแบ่งแยกได้หยั่งรากลึกและมักใช้ในการสื่อสารระหว่างผู้ฝัน ดังนั้นจึงควรคำนึงถึงเพื่อหลีกเลี่ยงความสับสน

ดังนั้น ความฝันที่ชัดเจนมักถูกเข้าใจว่าเป็นความฝันที่ชัดเจนและมีระดับการรับรู้ที่อ่อนแอ ในความฝันเช่นนี้ คุณเข้าใจว่าคุณกำลังฝัน แต่คุณถูกดึงเข้าไปในสิ่งที่เกิดขึ้น คุณเป็นผู้มีส่วนร่วมในโครงเรื่อง

ในความฝันที่ชัดเจน ระดับการควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นสูงมาก เนื้อเรื่องของความฝันไม่ส่งผลต่อคุณอีกต่อไป คุณทำสิ่งที่คุณต้องการและวิธีที่คุณต้องการ จิตสำนึกของคุณทำงานได้เกือบพอๆ กับในชีวิตจริง คุณรู้ว่าคุณกำลังฝันและทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ

วิธีการเรียนรู้ที่จะฝันชัดเจน

คุณสามารถหาคำแนะนำมากมายบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับวิธีเรียนรู้ที่จะฝัน แต่สิ่งนี้มักจะไม่คำนึงถึงสิ่งสำคัญ: ความฝันเป็นไปได้ด้วยพลังงานในระดับสูงเท่านั้น ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ความฝันที่เกิดขึ้นเองส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างอายุ 15 ถึง 25-30 ปี นั่นคือในช่วงที่มีกิจกรรมทางเพศสูงสุด พลังทางเพศในระดับสูงทำให้บางคนฝันได้โดยไม่ต้องฝึกฝนใดๆ แต่ต่อมาความฝันก็หายไป - ระดับพลังงานทางเพศลดลงและไม่มีความสามารถในการสะสมและใช้พลังงานอื่น

ด้วยเหตุนี้การเรียนรู้วิธีประหยัดพลังงานจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก หยุดกังวลเรื่องมโนสาเร่โกรธสบถกังวล - เป็นอารมณ์ที่ใช้พลังงานสูงสุดที่จำเป็นสำหรับความฝัน กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออกจากชีวิตของคุณ - ชั่วโมงของการสื่อสารบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก, การดูทีวีเป็นเวลานาน, การเยี่ยมชมกิจกรรมบันเทิงบ่อยครั้ง ฯลฯ – นั่นคือทุกสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของคุณและบังคับให้คุณโต้ตอบทางอารมณ์

เงื่อนไขที่สองสำหรับการปรากฏความฝันอย่างรวดเร็วคือความตั้งใจที่จะดำเนินการบางอย่างในความฝัน เช่น หาคน บิน ทะลุกำแพง ดูมือในความฝัน เป็นต้น หากคุณเพียงต้องการฝัน จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น สิ่งที่จำเป็นคือความตั้งใจที่จะทำบางสิ่งบางอย่างให้สำเร็จในความฝัน การกระทำสามารถเป็นอะไรก็ได้ ไม่ใช่การกระทำที่สำคัญ แต่เป็นแรงดึงดูดของความตั้งใจของคุณ

หากคุณประหยัดพลังงาน และทุกคืนเมื่อคุณเข้านอน คุณตั้งใจที่จะดำเนินการตามที่ตั้งใจไว้ในตอนเช้า สิ่งที่คุณต้องทำคืออดทน นี่คือสิ่งที่มักจะขาดหายไป หลังจากหนึ่งหรือสองสัปดาห์ การฝึกฝันชัดเจนก็เลิกไปอย่างปลอดภัย เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับคุณ ให้จดบันทึกความฝันไว้ จดความฝันของคุณลงในนั้น จดบันทึกทุกวัน สิ่งนี้มุ่งความสนใจไปที่ความฝันของคุณและช่วยให้คุณฝึกฝนต่อไปได้ อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนก่อนที่คุณจะมีความฝันแรก

ช่วงเวลาแห่งความสดใสในความฝัน

การตระหนักรู้เกิดขึ้นเมื่อในความฝันคุณจำได้ทันทีว่าต้องการทำอะไรบางอย่าง หรือคุณทำ และจำไว้ว่าคุณกำลังจะดำเนินการนี้ ตัวอย่างเช่น คุณกำลังบิน และระหว่างเที่ยวบิน คุณจำได้ว่าคุณอยากบิน ในเวลาเดียวกัน ดูเหมือนคุณจะตื่นขึ้น การรับรู้ของคุณเข้าครอบงำ การนอนหลับหยุด ความฝันเริ่มต้นขึ้น

ระยะเวลาของความฝันแรกมักจะเป็นเรื่องของวินาที แต่น้อยกว่านาที นักฝันที่มีประสบการณ์สามารถฝันได้หลายชั่วโมง แต่นี่เป็นระดับที่สูงมากที่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ฝันได้ การฝึกฝนความฝันต่อไปนั้นขึ้นอยู่กับระดับพลังงานเท่านั้น ระดับพลังงานลดลงและความฝันหายไป

วิธีจัดการการนอนหลับเป็นคำถามที่ค่อนข้างเร่งด่วนซึ่งค่อนข้างยากที่จะตอบเป็นลายลักษณ์อักษรฉันจะพยายามแน่นอน แต่ฉันยังคงแนะนำอย่างยิ่งให้ดูวิดีโอบนช่อง YouTube เกี่ยวกับจิตวิทยาซึ่งมีความสามารถมากและอธิบายวิธีจัดการด้วยสายตาได้ การนอนหลับ (โดยวิธีการที่เป็นประโยชน์ในด้านจิตวิทยา): .

การเรียนรู้ที่จะควบคุมความฝันไม่ใช่เรื่องยาก อย่างไรก็ตาม การเข้าใจว่านี่เป็นเพียงความฝันเป็นสิ่งที่ยากที่สุด บางคนสามารถควบคุมความฝันได้ พวกเขาสามารถควบคุมสถานการณ์ในความฝันและแม้แต่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในความฝันได้ ในความฝัน ผู้คนสามารถสร้างสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ในโลกปัจจุบันได้

เราเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าก่อนที่จะหลับ คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับความจริงที่ว่าในความฝัน คุณจะต้องจดจำและตระหนักว่านี่คือความฝัน คุณต้องอธิษฐานสิ่งนี้กับทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ เพื่อเข้าใจความจำเป็นที่สำคัญที่สุดของสิ่งนี้จึงจะเชื่อ ในการทำเช่นนี้ จำเป็นต้องระบุประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นในฝันที่ชัดเจน พึงระลึกไว้ว่าผู้คนใช้เวลาประมาณ 1/3 ของชีวิตทั้งหมดไปกับการนอนหลับ จิตสำนึกในความฝันคือการเข้าถึงข้อมูลจำนวนมหาศาลสู่จิตใต้สำนึกของคุณ

เวลาที่ใช้ในความฝันที่ชัดเจนไม่สอดคล้องกับเวลาจริง ด้วยประสบการณ์บางอย่าง คุณสามารถใช้เวลา 2-3 วันเต็มในความฝันได้ภายในสองสามชั่วโมงจริงๆ ความฝัน "หลายส่วน" เป็นเรื่องปกติ และแผนการที่บิดเบี้ยวอะไรเช่นนี้! คุณสามารถเขียนหนังสือได้ นอกจากนี้คุณควรจำไว้ว่าอารมณ์เชิงบวกทั้งหมดที่ได้รับในความฝันจะถูกถ่ายโอนสู่ความเป็นจริงเมื่อตื่นนอน!

เทคนิคการจัดการความฝัน

เทคนิคแรกคือต้องแน่ใจว่าได้เขียนความฝันทั้งหมดของคุณ (โดยย่อในรูปแบบของบันทึกย่อ) ต้องทำทันทีที่ตื่นนอน ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องมีสมุดบันทึกหนาๆ (Dream Journal) และปากกาไว้ข้างเตียง การพิจารณาเรื่องแสงสว่างล่วงหน้าถือเป็นเรื่องดี (แสงไฟสลัวๆ หรือไฟฉาย) เมื่อคุณตื่นนอน (ซึ่งอาจเป็นหลายครั้งต่อคืน) คุณไม่จำเป็นต้องจดบันทึกทันที การนอนหลับอาจหลุดลอยไป เมื่อตื่นขึ้นมาคุณต้องนอนในท่าเดิมโดยไม่ลืมตาสักพักเพื่อจดจำความฝันที่เพิ่งเห็นอย่างละเอียด หลังจากนั้นให้เปิดไฟและจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณจำได้เป็นวิทยานิพนธ์สั้นๆ เช่น "บ้านย่า แม่ ลูกพี่ลูกน้อง ห้องใต้หลังคา เตียงดอกไม้ ฝูงสุนัข เสียงจากฟ้า (เหมือนผู้ประกาศข่าวโทรทัศน์) สึนามิ ชั้น 16 ผู้หญิงกับรถเข็น..." ฯลฯ

เมื่อเขียนลงไปแล้วคุณต้องกลับไปนอน หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้อีก พึงระลึกไว้ว่านี่คือความฝัน

ในระหว่างวัน คุณต้องจำความฝันและอ่าน Dream Journal อีกครั้ง เปรียบเทียบความรู้สึกของคุณตอนนี้และในความฝัน อะไรคือความแตกต่างพื้นฐาน? สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปรับตัวให้ตระหนักถึงความฝันของคุณในครั้งต่อไป วารสารนี้สามารถให้บริการได้ค่อนข้างดีในอนาคตอันใกล้นี้ แต่จะเพิ่มเติมในภายหลัง

เทคนิคที่สองคือ win-win ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของคุณเท่านั้น ตลอดทั้งวันคุณต้องถามตัวเองให้บ่อยที่สุดว่า “นี่คือความฝันหรือเปล่า?”

จำเป็นต้องถามคำถามนี้ในสถานการณ์ที่ไม่ปกติทุกครั้ง ในการพบปะกับทุกคน ในทุกการกระทำและการตัดสินใจ ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถประเมินสถานการณ์โดยรอบ คุณสามารถมองมือของคุณ จำไว้ว่าคุณมาอยู่ที่นี่ได้อย่างไร และคุณกำลังทำอะไรอยู่ คุณต้องพยายามเห็นมือของคุณในความฝัน เทคนิคนี้ค่อนข้างยากที่จะเชี่ยวชาญ โดยปกติจะใช้เวลาหลายปี จากนั้นชีวิตก็เริ่มแบ่งออกเป็นสองส่วน ส่วนหนึ่งในความเป็นจริง และอีกส่วนหนึ่งในความฝัน มันค่อนข้างเสี่ยง แต่ในขณะเดียวกันก็น่าสนใจมาก

ภาพยนตร์เรื่อง "Inception" ของคริสโตเฟอร์ โนแลนไม่ใช่ภาพยนตร์แนวแฟนตาซีแต่อย่างใด แต่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "lucid dreaming" การนอนหลับที่ควบคุมได้คือการเข้าถึงข้อมูลจำนวนมหาศาล ความรู้สึกใหม่ๆ ที่เป็นพื้นฐาน และความหลากหลายของอารมณ์ การสงสัยเป็นประจำว่าจะจัดการการนอนหลับและออกกำลังกายอย่างไร จะช่วยพัฒนาความจำได้อย่างมาก และเริ่มรู้สึกถึงเวลาที่แตกต่างออกไป คุณจะใช้เวลา 2-3 วันเต็มในความฝันที่ชัดเจนภายในสองสามชั่วโมงที่แท้จริง ยังสงสัยว่าจะควบคุมการนอนหลับได้หรือไม่?

แบบฝึกหัดที่ 1

การวิเคราะห์ความฝัน "แบบดั้งเดิม" จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าจะจัดการการนอนหลับได้อย่างไร หาสมุดบันทึกหรือสมุดจดหนาๆ แล้วจดรายละเอียดสิ่งที่คุณฝันไว้เป็นประจำ ใส่ใจกับทุกสิ่งที่ผิดปกติที่สุด ตัวอย่างเช่น ในความฝัน คุณกลายเป็นภรรยาของดิคาปริโอ และตอนนี้อาศัยอยู่ในเอธิโอเปีย ที่ซึ่งต้นไม้ทุกต้นมีสีม่วง รายละเอียดที่ยอดเยี่ยมคือกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ เมื่อถึงจุดหนึ่ง เมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในเรืออับปางกับเพื่อนบ้านในความฝัน ตามปกติแล้วคุณจะไม่รับรู้สิ่งที่เกิดขึ้น "ตามลำดับเหตุการณ์" แต่จะสามารถหยุดและอุทานว่า "นี่คือความฝัน !” และคุณจะพูดถูก

แบบฝึกหัดที่ 2

อย่างน้อย 7-10 ครั้งต่อวัน ถามตัวเองว่า “ฉันกำลังหลับอยู่หรือเปล่า?” จากนั้นฟังตัวเองและโลกรอบตัวคุณ จำไว้ว่าคุณคิดอะไรอยู่เมื่อสองสามนาทีที่แล้ว คำตอบ: “ฉันไม่ได้นอนเพราะถ้าฉันบอกให้สุนัขพูดมันจะไม่เกิดขึ้น” เป็นต้น นิสัยนี้จะต้องตรวจสอบความเป็นจริงในความฝันนั่นเอง ตัวอย่างเช่น ทางออกที่ปลอดภัยที่จะเข้าใจว่าคุณรู้วิธีจัดการการนอนหลับอย่างแน่ชัดคือการดูนาฬิกา ในความฝันพวกเขาจะแสดงเรื่องไร้สาระอยู่ตลอดเวลาหรือไม่แสดงเวลาเลย ยกเว้นสภาพอากาศ

แบบฝึกหัดที่ 3

เรียนรู้ที่จะมีสมาธิให้มากที่สุด ทำสิ่งที่ไร้สาระทุกวันเป็นเวลา 5-10 นาที เช่น ขีดฆ่าตัวอักษร "A" ทั้งหมดในบทความนี้ นับรองเท้าที่มีเชือกผูกรองเท้าที่ผู้คนสัญจรผ่านไปมา เป็นต้น

แบบฝึกหัดที่ 4

พยายามตั้งโปรแกรมการนอนหลับในอนาคตของคุณ เช่น คุณต้องการขี่ม้าขาวเข้าไปในป่า คิดเกี่ยวกับความฝันนี้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน จินตนาการภาพทั้งหมด ดูรูปถ่ายม้าบนอินเทอร์เน็ต ปล่อยให้ความคิดติดแน่นอยู่ในสมองของคุณ

แบบฝึกหัดที่ 5

“หยุดเพียงครู่หนึ่ง” ก่อนที่คุณจะหลับคุณต้องติดตามความคิดของคุณ คุณกำลังนอนครุ่นคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง แต่จู่ๆ หลังจากผ่านไป 5 นาที คุณก็พูดกับตัวเองว่า “หยุด!” การไหลของความคิดหยุดลง และคุณต้องจดจำสิ่งที่คุณกำลังคิดในช่วง 5 นาทีก่อนหน้า ราวกับว่าจะ "ย้อนกลับ" ความคิดของคุณกลับมาอย่างช้าๆ และหลายครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 6

กุญแจสำคัญในการเรียนรู้วิธีจัดการการนอนหลับคือเวลาและตำแหน่งที่ถูกต้อง: ตื่นระหว่างตี 4 ถึง 6 โมงเช้า และนอนหงาย

แบบฝึกหัดที่ 7

อีกวิธีหนึ่งในการควบคุมการนอนหลับของคุณคือการนับถอยหลัง ก่อนนอนควรผ่อนคลายให้มากที่สุดและเริ่มนับจากจุดสิ้นสุด มาพร้อมกับวลี "ฉันกำลังฝัน" และคำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับความฝัน: "50 ฉันกำลังนอนหลับและเต้นรำ", "49 ฉันกำลังนอนหลับและเต้นรำ"... คุณจะแปลกใจที่ออกกำลังกายซ้ำ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะเข้าใจและจะประหลาดใจ: "25... แต่ฉันนอนเต้นอยู่จริงๆ!" จากนี้ไป ชีวิตจะถูกแบ่งออกเป็นสองส่วน ส่วนหนึ่งในความเป็นจริง และอีกส่วนหนึ่งในความฝัน

การจัดการความฝันเป็นสิ่งที่ควรเรียนรู้หลังจากที่คุณได้เรียนรู้ที่จะชัดเจนในความฝันแล้ว หากคุณเข้าใจว่าคุณอยู่ในความฝันคุณสามารถใช้เทคนิคเพื่อควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในนั้นและทำซ้ำการมองเห็นอีกครั้ง

ในบทความ:

การจัดการการนอนหลับ - เกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไมจึงทำงาน

การจัดการการนอนหลับเป็นขั้นตอนต่อไปหลังจากนั้น ถ้ามันได้ผล เข้าใจตัวคุณเองเมื่อคุณนอนหลับก็ถึงเวลาเรียนรู้ที่จะควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกที่สร้างโดยจิตใต้สำนึก

ความฝันที่มีความหมายให้โอกาสมากมายสำหรับสิ่งนี้ ทำทุกอย่างที่คุณต้องการ ตั้งแต่การได้รับประสบการณ์ใหม่ไปจนถึงการฝึกกีฬา ซึ่งผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนในชีวิตจริง

ทุกสิ่งที่เป็นความจริงในความคิดจะเป็นจริงในระหว่างความฝันที่ถูกควบคุม เชื่อกันว่าการเปลี่ยนแปลงโลกมายานั้นคุ้มค่าแก่การใช้ความตั้งใจ มีวิธีการควบคุมและการจัดการหลายวิธี

การควบคุมการนอนหลับตั้งแต่เนิ่นๆ

มือใหม่ที่คิดจะจัดการความฝันจะตื่นก่อนเวลาอันควร เหตุผลก็คืออารมณ์ที่รุนแรงและการปล่อยอะดรีนาลีน สิ่งนี้ทำให้คนเราตื่นขึ้นหลังจากประสบความสำเร็จในการรับรู้หรือเริ่มพยายามควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกแฟนตาซี

เพื่อยืดอายุความฝันที่มีความหมาย คุณควรเข้าร่วมการทดสอบความเป็นจริง ดังนั้นความเข้าใจจะไม่หนีคุณไป เตือนตัวเองบ่อยขึ้นว่าคุณกำลังนอนหลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องจริงในขณะที่คุณตื่น - มันสร้างนิสัยที่จำเป็น

ควบคุมการนอนหลับ - เรียกภาพที่ต้องการ

ในช่วงเวลาแห่งการควบคุม เป็นไปได้ที่จะเห็นหรือบังคับให้ใครก็ตามปรากฏตัว: บุคคลจากสิ่งแวดล้อม คนแปลกหน้าที่มีลักษณะเฉพาะที่คิดไว้ล่วงหน้า ผู้มีชื่อเสียงหรือผู้เสียชีวิต คุณสามารถเรียกสิ่งมีชีวิตในฝันของคุณได้

หากต้องการเห็นสิ่งที่คล้ายกันหรือเจาะจงเพื่อน คุณควรนึกภาพก่อนเข้านอน ขอให้จิตใต้สำนึกของคุณแสดงออกมาในกระบวนการควบคุม เอาล่ะ เรียกร้องสติ สิ่งใดขอจะเป็นจริงในความฝัน

ความฝันที่ถูกควบคุมทำให้คุณมีโอกาสได้พบกับใครก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นตัวคุณเองไม่ว่าจะอายุเท่าไรก็ตาม บางคนเชื่อว่าคุณสามารถจินตนาการถึงตัวเองในวัยชราได้ และ... ความคิดเห็นนี้พบนักวิจารณ์หลายคน แต่นักฝันบางคนอ้างว่าจิตใต้สำนึกรู้อนาคต หากคุณเชี่ยวชาญศิลปะแห่งการตระหนักรู้ในตนเอง คุณจะเห็นการมีอยู่ของลูกหลานที่อยู่ห่างไกลหรือผู้อาศัยของบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกล

วิธีการเรียนรู้ที่จะจัดการความฝันของคุณ - การเปลี่ยนแปลงทิวทัศน์

ผู้เริ่มต้นหลายคนไม่เข้าใจวิธีควบคุมการนอนหลับเพื่อให้โลกรอบตัวเปลี่ยนไปตามต้องการ หลายคนไม่สามารถเปลี่ยนวิถีของเหตุการณ์ได้ ประเด็นคือการปิดกั้นทางจิตบุคคลคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำสิ่งนี้ให้สำเร็จในโลกแห่งความเป็นจริง การเอาชนะต้องอาศัยความอุตสาหะและความมั่นใจในความแข็งแกร่ง การพยายามซ้ำซากอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์

มีแบบฝึกหัดสำหรับเปลี่ยนความเป็นจริงโดยรอบซึ่งเป็นเทคนิคการควบคุมการมองเห็น พวกเขาจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวในขณะที่คุณนอนหลับ

ตัวเลือก - ค้นหาประตู ประตูใดก็ได้ แล้วจินตนาการว่าด้านหลังคือสถานที่ที่คุณต้องการ แล้วเปิดออกไปสู่อีกโลกหนึ่ง คุ้มค่าที่จะพยายามสร้างพอร์ทัล - ในโลกแฟนตาซีเป็นไปได้ คุณสามารถปฏิเสธสิ่งที่คุณไม่ชอบ จินตนาการถึงสิ่งที่คุณอยากเห็น แล้วหันหลังกลับ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หมุนรอบแกนโดยจินตนาการถึงสถานที่ที่ต้องการ คุณสามารถ "สร้าง" ทีวีด้วยภาพทิวทัศน์ที่ต้องการแล้วเข้าไปข้างใน - โซลูชันที่สร้างสรรค์ใด ๆ จะได้พบกับคำตอบในความฝัน

ศิลปะแห่งความฝัน - วิธีทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้

ผู้เริ่มต้นประสบปัญหาการสูญเสียระหว่างการนอนหลับ ตัวอย่างเช่น หากคุณพยายามกระโดดลงจากหน้าผาระหว่างที่ควบคุมความฝันได้ คุณจะพบว่าคุณไม่สามารถบินได้

มันเป็นเรื่องของการปิดกั้นทางจิต - คุณไม่คุ้นเคยกับการกระทำดังกล่าวในชีวิตจริง ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถทำได้ในระหว่างการนอนหลับ เมื่อเวลาผ่านไป บล็อกนี้จะลดลง เช่นเดียวกับกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงภูมิทัศน์และสถานที่ต่างๆ

ค่อยๆ ฝึกฝนทักษะที่เป็นไปไม่ได้ในชีวิตจริง ก่อนที่จะกระโดดลงจากหน้าผา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถลอยอยู่ในอากาศได้ และคุณจะมั่นใจได้ว่าการกระโดดจะไม่สิ้นสุดในการล้ม

วิธีการทำซ้ำความฝัน

เกือบทุกคนมีความฝันที่อยากจะสัมผัสอีกครั้ง การตระหนักรู้เกี่ยวกับนิมิตและการควบคุมการมองเห็นทำให้สามารถมองเห็นเหตุการณ์ที่ต้องการได้ แต่ยังมีส่วนร่วมอย่างมีสติอย่างเต็มที่อีกด้วย เปลี่ยนพล็อตเรื่องจินตนาการของคุณ มีอิทธิพลต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมดที่คุณจินตนาการไว้ในนั้น และทำทุกอย่างที่คุณต้องการ

วิธีทำซ้ำความฝันที่ได้เห็นแล้ว... ที่นี่เหมือนกับการเรียกภาพบุคคลหรือสิ่งมีชีวิตอื่น ก่อนเข้านอน ให้จินตนาการถึงโครงเรื่องของความฝันที่คุณต้องการ ลองเข้าไปดูเขาแล้วความฝันนี้จะกระจ่าง

การทำซ้ำความฝันที่คุณเห็นแล้วไม่ได้ผลในครั้งแรก - จำเป็นต้องมีประสบการณ์ คุณไม่ควรหยุดฝึกซ้อมหากมีบางอย่างไม่ได้ผลหรือไม่ได้ผลเต็มที่ คุณจะค่อยๆ เข้าใจความลับทั้งหมดของโลกที่ถูกควบคุมในจิตใต้สำนึก

เรียนรู้การจัดการการนอนหลับเพื่อให้ได้ประสบการณ์ที่น่าประทับใจ เข้าร่วมในกิจกรรมที่น่าสนใจ ทิศทางที่สามารถกำหนดและเปลี่ยนแปลงได้ตามต้องการ ความฝันที่ถูกควบคุมให้ความน่าจะเป็นในวงกว้างซึ่งสามารถเข้าถึงได้ด้วยประสบการณ์

โดยเฉลี่ยแล้ว คนๆ หนึ่งใช้เวลาประมาณ 25-30% ของชีวิตไปกับการนอนหลับ กล่าวคือ ถ้าคุณมีอายุ 80 ปี คุณจะนอนหลับได้ประมาณ 24 ปี แค่คิด - 24 ปี!!! เป็นเรื่องที่ไม่อาจยกโทษให้เสียเวลานี้โดยเปล่าประโยชน์ได้ นั่นเป็นสาเหตุที่ทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับยังคงทำให้เกิดข้อโต้แย้งมากมาย และการวิจัยในหัวข้อนี้ไม่เคยหยุดนิ่ง

จึงมีตำนานมากมายมารวมตัวกันในบริเวณนี้ เราจำเป็นต้องนอนอย่างน้อยคืนละ 8 ชั่วโมงจริง ๆ แล้วเราจะควบคุมความฝันของเราได้หรือไม่? อย่างแรกไม่จำเป็นและไม่ใช่ในแบบที่เราคุ้นเคย ประการที่สองเราทำได้ อยากทราบวิธีการ?

ก่อนที่เราจะเข้าใจว่าเราสามารถควบคุมความฝันของเราได้หรือไม่ เรามาดูความเชื่อผิดๆ หลักเกี่ยวกับกระบวนการฝันกันก่อน

ตำนานและนิทานพื้นบ้านอื่น ๆ เกี่ยวกับความฝัน

ตำนานหมายเลข 1 บุคคลต้องการการนอนหลับต่อเนื่อง 7-8 ชั่วโมงเชื่อกันว่าคนๆ หนึ่งควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่สมองและร่างกายของเราต้องการเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและเตรียมพร้อมสำหรับวันทำงานใหม่เต็มรูปแบบ แต่... บันทึกทางประวัติศาสตร์หลายร้อยรายการย้อนหลังไปถึงศตวรรษที่ 17 ระบุว่าผู้คนเคยมีจังหวะการนอนหลับที่แตกต่างกันเล็กน้อย ประกอบด้วยสองช่วงและหยุดพักหลายชั่วโมงในตอนกลางคืน ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหลายคนเชื่อว่าจังหวะนี้เป็นธรรมชาติสำหรับมนุษย์มากกว่า ฉันคิดว่าพวกเราหลายคนตื่นขึ้นมาอย่างมีพลังและพร้อมที่จะทำงานกลางดึกมากกว่าหนึ่งครั้งหลังจากนอนหลับไปเพียงไม่กี่ชั่วโมง สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันมากกว่าหนึ่งครั้ง

สิ่งเดียวที่ฉันสามารถแนะนำได้จากประสบการณ์ส่วนตัว: อย่าพยายามเผลอหลับไปในสภาวะนี้ เพราะยังไงซะคุณก็จะไม่ประสบความสำเร็จ คุณก็จะหมดแรงทั้งตัวเองและคนรอบข้างด้วยความวิตกกังวล สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือไปทำงานหรืออ่านหนังสือสักหน่อย สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือในเวลานี้เองที่ความคิดที่น่าสนใจที่สุดเข้ามาในใจ หลังจากทำกิจกรรมดังกล่าวไปหลายชั่วโมง คุณจะอยากนอนอีกครั้งและตื่นขึ้นมาในตอนเช้าในสภาพมาตรฐานของคุณ ราวกับว่าการเฝ้ายามยามค่ำคืนเหล่านี้ไม่เคยเกิดขึ้น

ตำนานหมายเลข 2 ระหว่างการนอนหลับ สมองจะได้พักผ่อนเนื่องจากการวิจัยอย่างจริงจังเริ่มขึ้นเกี่ยวกับการนอนหลับและสถานะของการทำงานของสมองในช่วงเวลานี้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าในระหว่างการนอนหลับ สมองไม่ได้ปิดสนิทและยังคงทำงานต่อไป แต่หลายคนยังคงเชื่อว่าในระหว่างการนอนหลับ สมองของพวกเขาจะปิดสนิท ราวกับว่าสวิตช์ถูกปิดจากตำแหน่ง "เปิด" ไปที่ตำแหน่ง "ปิด" ในระหว่างการนอนหลับ สมองของเราแบ่งออกเป็น 4 ระยะ ซึ่งจะมาแทนที่กันทุกๆ 90 นาที ระยะการนอนหลับแต่ละระยะประกอบด้วยระยะการนอนหลับพักผ่อน 3 ระยะ หรือที่เรียกว่าการนอนหลับแบบคลื่นช้าหรือการนอนหลับแบบดั้งเดิม ซึ่งโดยทั่วไปคิดเป็นประมาณ 80% ของเวลาทั้งหมดในรอบ 90 นาที และช่วง REM ซึ่งมีลักษณะพิเศษคือการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ดวงตา. มันเป็นช่วงที่เราฝัน

ตำนานหมายเลข 3 วัยรุ่นเป็นคนขี้เกียจและชอบนอนให้นานขึ้นวัยรุ่นส่วนใหญ่นอนดึกและแม้จะตื่นนอนแล้วก็ไม่รีบลุกจากเตียง พวกเขาสามารถนอนอยู่ที่นั่นได้ตลอดเช้าโดยไม่แสดงสัญญาณของชีวิต พ่อแม่หลายคนโต้เถียงและคิดว่าพวกเขาขี้เกียจเกินกว่าจะลุกขึ้น ในความเป็นจริง นาฬิกาชีวภาพของวัยรุ่นทำงานแตกต่างจากผู้ใหญ่เล็กน้อย

การวิจัยพบว่าร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินมากขึ้นจนกระทั่งอายุประมาณ 20 ปี (สูงสุดประมาณอายุ 20 ปี) ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้วัยรุ่นมีอาการง่วงนอนตอนกลางวันเพิ่มขึ้นหากถูกบังคับให้นอนตามตารางการนอนหลับมาตรฐาน 8 ชั่วโมง และถ้าเราเพิ่มที่นี่โดยแทบไม่มีภาระผูกพันทางสังคมที่จริงจังเลย ยกเว้นการสอบผ่านและทำความสะอาดห้อง ปรากฎว่าการนอนหลับของพวกเขาพักผ่อนและดีต่อสุขภาพมากกว่าการนอนหลับของผู้ใหญ่มาก

ตำนานหมายเลข 4 ความฝันเต็มไปด้วยสัญลักษณ์และที่นี่เราสามารถกล่าวสวัสดีคุณปู่ฟรอยด์ ผู้ซึ่งเชื่อว่าความฝัน (โดยเฉพาะฝันร้าย) เต็มไปด้วยสัญลักษณ์และเป็น "หนทางสู่จิตไร้สำนึก" สิ่งเหล่านี้เป็นภาพสะท้อนกระจกของชีวิตของเรา และการวิเคราะห์โดยละเอียดสามารถเปิดเผยความกลัว ปัญหา และความปรารถนาที่ซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึกทั้งหมดของเรา

ในความเป็นจริง ความจริงก็คือยังไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าทฤษฎีนี้เป็นจริงเพียงใด ทฤษฎีทางชีววิทยาทางระบบประสาทที่มีอิทธิพลมากที่สุดประการหนึ่งก็คือ ความฝันคือการทำงานของระบบประสาทที่เกิดขึ้นประปรายในก้านสมอง และการกระตุ้นความทรงจำแบบสุ่มที่เก็บไว้ในจิตสำนึกของเรา ตามทฤษฎีเดียวกัน ความฝันเป็นผลมาจากกระบวนการในสมองชั้นสูงของเรา ซึ่งพยายามแปลกิจกรรมสุ่มนี้ให้เป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่สอดคล้องกันเป็นอย่างน้อย

เมื่อเร็วๆ นี้ ได้มีการสำรวจในกลุ่มผู้ป่วยอัมพาตร่างกายส่วนล่างจำนวน 15 ราย ในความฝัน พวกเขามักจะมองเห็นตัวเองลุกขึ้นยืนได้ แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็เห็นความฝันเช่นนั้นบ่อยน้อยกว่าผู้ที่สามารถเคลื่อนไหวได้ด้วยตัวเอง หากทฤษฎีของฟรอยด์ถูกต้อง 100% คนที่เป็นอัมพาตก็จะฝันแบบนี้บ่อยขึ้นมากเนื่องจากนี่เป็นความฝันเดียวที่พวกเขาชื่นชอบ - ที่จะเดินอีกครั้ง

การเริ่มต้นหรือการควบคุมความฝัน

ในภาพยนตร์เรื่อง "Inception" ผู้กำกับคริส โนแลนใช้แนวคิดที่ว่าความฝันสามารถควบคุมได้ และ "เพาะ" ความคิดบางอย่างเข้าสู่จิตใจของบุคคลโดยใช้ความฝันที่ควบคุมได้ ความจริงแล้ว มันไม่ได้เป็นเพียงเรื่องสมมติ เพราะไอเดียสำหรับภาพยนตร์เรื่องนี้มีพื้นฐานมาจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ว่าความฝันที่ชัดเจนนั้นมีอยู่จริง

การฝันสุวิมลเป็นสภาวะที่น่าพึงพอใจของจิตสำนึกที่ตื่นตัวบางส่วน ซึ่งกำลังฝันไปพร้อมๆ กันและสามารถควบคุมมันได้ ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในช่วงสิ้นสุดการนอนหลับ ระหว่างการตื่นนอนและการฝันกลางวัน

หากคุณไม่เคยประสบกับความฝันที่ชัดเจนมาก่อน มีเทคนิคหลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุสภาวะที่น่าอัศจรรย์นี้ได้

ในหนังสือ Control Your Dreams นักจิตวิทยา Tom Stafford และ Katherine Bardsley ผู้ฝันชัดเจน แนะนำให้เริ่มฝึกการรับรู้ถึงสภาวะของคุณเมื่อคุณไม่ได้หลับอีกต่อไป แต่ยังไม่ตื่นเต็มที่ สิ่งนี้อาจฟังดูแปลกในตอนนี้ แต่เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะสังเกตตัวเองว่าคุณตื่นแล้ว นั่นคือการตระหนักถึงสภาวะนี้ คุณจะเรียนรู้ที่จะตระหนักว่าขณะนี้คุณกำลังอยู่ในความฝัน

การปิดไฟกะทันหันเป็นการทดสอบที่ดีว่าคุณตื่นเต็มที่หรือยังฝันอยู่ เพราะหากคุณยังหลับอยู่ระดับแสงสว่างในความฝันของคุณก็ไม่เปลี่ยนแปลง ตัวเลือกในการบีบตัวเองไม่เหมาะนักเพราะคุณสามารถทำได้ทั้งในความเป็นจริงและในความฝัน หากคุณรู้ตัวว่ายังฝันอยู่ พยายามอย่ากังวล ไม่เช่นนั้นคุณจะตื่นขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณต้องสงบสติอารมณ์และจดจำสภาวะนี้ และทุกครั้งที่คุณรู้ตัวว่ายังอยู่ในความฝัน คุณจะเข้าใกล้การเรียนรู้การควบคุมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในฝันของคุณไปอีกขั้นหนึ่ง

ฉันมีประสบการณ์ในการฝันชัดเจน และมากกว่าหนึ่งครั้ง และนี่คือสถานะที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นมาก เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังฝันแต่คุณยังไม่ตื่น มันก็จะอยากรู้อยากเห็นและสนุกสนานมาก เพราะเมื่อคุณตระหนักรู้สิ่งนี้จริงๆ คุณสามารถมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและสิ่งที่ก่อนหน้านี้ทำให้คุณหวาดกลัวตอนนี้ดูโง่เขลา อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความกลัวของคุณ ทั้งที่ลึกซึ้งและเป็นจริงมาก สำหรับฉันดูเหมือนว่าในสถานะนี้ความคิดที่น่าสนใจที่สุดวิธีแก้ปัญหาและข้อมูลเชิงลึกมาหาเรา (บิงโก!) เพราะเราสามารถจดจำได้ชัดเจนเพียงพอเพื่อที่เราจะไม่ลืมเมื่อเราตื่นขึ้นมาในที่สุด