ค้นหาดัชนีมวลกายของคุณ ดัชนีมวลกายและอายุ การคำนวณค่าดัชนีมวลกายด้วยวิธีต่างๆ

พูดง่ายๆ ก็คือ ภาษาที่สามารถเข้าถึงได้จากนั้นดัชนีมวลกายจะแสดงความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูงและน้ำหนักของเขา แสดงให้เห็นน้ำหนักน้อยหรืออ้วนอย่างชัดเจน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการคำนวณ BMI ที่ง่ายและเข้าถึงได้จึงได้รับความนิยมอย่างมากไม่เพียง แต่ในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแพทย์ที่นำไปใช้อย่างแข็งขันด้วย

แน่นอนว่าการวินิจฉัยทางการแพทย์ไม่สามารถทำได้โดยอาศัยการคำนวณนี้เท่านั้น ค่าดัชนีมวลกายมีแนวโน้มที่จะเป็นค่าเฉลี่ยมากกว่าเนื่องจากไม่ได้คำนึงถึงความแตกต่างทั้งหมดของสภาวะร่างกายของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง

แต่เพื่อความเป็นธรรมเป็นที่น่าสังเกตว่าดัชนีมวลกายของมนุษย์ที่คำนวณโดยใช้สูตรสามารถบอกคุณเกี่ยวกับความจำเป็นเร่งด่วนในการปรึกษาแพทย์เพื่อพัฒนา โปรแกรมพิเศษเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหากตัวชี้วัดของคุณ “ไม่อยู่ในแผนภูมิ”

สูตรดัชนีมวลกาย

ค่าดัชนีมวลกาย=	น้ำหนัก (กก.)
	ความสูง (ม.) 2

เราสามารถคำนวณดัชนีมวลกายของผู้หญิงได้ แต่ตอนนี้เราต้องวิเคราะห์ข้อมูลที่ได้รับ กับ จุดทางการแพทย์ในแง่ของการมองเห็น น้ำหนักปกติถือเป็นน้ำหนักในช่วงค่าที่ค่อนข้างใหญ่เนื่องจากคำนึงถึงลักษณะทั้งหมดของร่างกายมนุษย์: เพศ, อายุ, การออกกำลังกายฯลฯ

มาคำนวณดัชนีมวลกายของคุณและวิเคราะห์ผลลัพธ์กัน

เครื่องคิดเลขออนไลน์สำหรับการคำนวณ BMI

น้ำหนัก

ความสูง

เราตีความผลลัพธ์ที่ได้รับดังนี้:

น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์อย่างรุนแรง

หากหลังจากการคำนวณคุณได้รับผลลัพธ์น้อยกว่า 16.5 และไม่ถือว่าเป็นหนึ่งในรุ่นที่บางที่สุดในโลกนี่คือเหตุผลที่ต้องคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ดัชนีมวลกายต่ำกว่า 17.5 กก./ตร.ม. เป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้การวินิจฉัยโรคเบื่ออาหาร

น้ำหนักน้อยเกินไป

ตัวบ่งชี้ตั้งแต่ 16 ถึง 18.5 กก./ตร.ม. บ่งชี้ว่ามีน้ำหนักตัวไม่เพียงพอ หากทุกคนรอบตัวบอกเด็กผู้หญิงว่าเธอผอมมาก เธอควรพิจารณาค่าดัชนีมวลกายของเธอ และหากอยู่ภายในตัวบ่งชี้นี้ ก็ไม่ควรควบคุมอาหารไม่ว่าในกรณีใด ท้ายที่สุดแล้ว น้ำหนักที่น้อยเกินไปทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย ตั้งแต่โรคโลหิตจางและการสูญเสียมวลกระดูกไปจนถึงปัญหาในการมีบุตร

น้ำหนักตัวปกติ

คนที่โชคดีที่สุดคือผู้ที่มี BMI อยู่ในช่วง 18.5-24.99 กก./ตร.ม. ท้ายที่สุดนี่คือตัวบ่งชี้น้ำหนักปกติ เฉพาะผู้ที่น้ำหนักใกล้เข้ามาเท่านั้น ขีด จำกัด บนบรรทัดฐานและขนาดเอวในผู้หญิงเกิน 81 ซม. และในผู้ชาย - 94 ซม. ตัวเลขล่าสุดบ่งบอกถึงน้ำหนักส่วนเกิน

น้ำหนักตัวส่วนเกิน (ก่อนอ้วน)

ดัชนีมวลกาย 25 ถึง 29.99 กก./ตร.ม. บ่งชี้ว่ามีน้ำหนักเกิน ระดับนี้เรียกว่าภาวะก่อนอ้วน หมวดหมู่นี้รวมถึงผู้หญิงที่มีส่วนสูง 160 ซม. หนัก 64-65 กก. พวกเขามีรูปร่างอวบอ้วนและดูเหมือนจะไม่เป็นปัญหา

อย่างไรก็ตาม จากมุมมองทางการแพทย์ พวกเขามีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกิดจากน้ำหนักส่วนเกินอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีรอบเอวมากกว่า 80 ซม. คนใกล้ชิดเข้าใกล้ขีดจำกัดบนของดัชนีมวลกาย ยิ่งมีความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ มากขึ้น โรคหลอดเลือด, กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม, โรคเบาหวาน.

โรคอ้วน

ค่าดัชนีตั้งแต่ 30 ถึง 34.99 กก./ตร.ม. ถือเป็นสัญญาณอันตรายต่อสุขภาพ เนื่องจากบ่งชี้ว่ามีโรคอ้วนระดับแรก ในสถานการณ์เช่นนี้จำเป็นต้องลดน้ำหนักตัวลงเพราะโรคอ้วนไม่ใช่ปัญหาเรื่องความงามแต่ เจ็บป่วยร้ายแรง- สำหรับโรคอ้วนระดับแรก โรคหลอดเลือดหัวใจเบาหวานชนิดที่ 2 และความดันโลหิตสูง ได้แก่ ภัยคุกคามที่แท้จริงและยิ่งขนาดเอวใหญ่เท่าไรก็ยิ่งมีความเสี่ยงมากขึ้นเท่านั้น

ดัชนีมวลกายตั้งแต่ 35 ถึง 39.99 กิโลกรัม/ตร.ม. บ่งชี้ถึงโรคอ้วนระดับ 2 ซึ่งแพทย์เชื่อมโยงอย่างมาก มีความเสี่ยงสูงการพัฒนาของโรคร้ายแรง

หากดัชนีมวลกายเท่ากับ 40 กก./ตร.ม. ขึ้นไป ถือว่าอ้วนระดับ 3 ตัวบ่งชี้นี้บ่งชี้ถึงภัยคุกคามไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตด้วย

วิธีคำนวณดัชนีมวลกาย: บทเรียนวิดีโอ

อย่าสับสนกับ Mass Index (การวิเคราะห์ทางเทคนิค)

ดัชนีมวลกาย(ภาษาอังกฤษ) ดัชนีมวลกาย (BMI), BMI) คือค่าที่ช่วยให้สามารถประเมินระดับความสอดคล้องระหว่างมวลของบุคคลกับส่วนสูงของเขา และด้วยเหตุนี้จึงประเมินทางอ้อมว่ามวลนั้นไม่เพียงพอ ปกติ หรือมากเกินไป สิ่งสำคัญในการพิจารณาข้อบ่งชี้ถึงความจำเป็นในการรักษา

ดัชนีมวลกายคำนวณโดยใช้สูตร:

,

• ม- น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม
• ชม.- ความสูงเป็นเมตร

และมีหน่วยวัดเป็นกิโลกรัม/ตรม.

ตัวอย่างเช่น มวลของบุคคล = 60 กก. ส่วนสูง = 170 ซม. ดังนั้น ดัชนีมวลกายในกรณีนี้จึงเท่ากับ:

ค่าดัชนีมวลกาย = 60: (1.70 × 1.70) = 20.7

ตัวบ่งชี้ดัชนีมวลกายได้รับการพัฒนาโดยนักสังคมวิทยาและนักสถิติชาวเบลเยียม Adolphe Quetelet ในปี พ.ศ. 2412

การตีความตัวชี้วัด BMI

ควรใช้ดัชนีมวลกายด้วยความระมัดระวังเฉพาะสำหรับ การประมาณการที่บ่งชี้- ตัวอย่างเช่น ความพยายามที่จะประเมินร่างกายของนักกีฬามืออาชีพด้วยความช่วยเหลืออาจให้ผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้อง ( มูลค่าสูงดัชนีในกรณีนี้อธิบายโดยกล้ามเนื้อที่พัฒนาแล้ว) ดังนั้นเพื่อการประเมินระดับไขมันสะสมที่แม่นยำยิ่งขึ้นพร้อมกับดัชนีมวลกายจึงแนะนำให้ระบุดัชนีโรคอ้วนส่วนกลางด้วย

เมื่อคำนึงถึงข้อบกพร่องของวิธีการกำหนดดัชนีมวลกายจึงมีการพัฒนาดัชนีปริมาตรของร่างกาย

จากการศึกษาของอิสราเอล ดัชนีมวลกายในอุดมคติสำหรับผู้ชายคือ 25-27 ระยะเวลาเฉลี่ยชีวิตของผู้ชายที่มีค่าดัชนีมวลกายนี้คือสูงสุด

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ดัชนีจำนวนหนึ่งเพื่อกำหนดน้ำหนักตัวปกติ:

1. ดัชนีโบรก้าใช้สำหรับความสูง 155-170 ซม. น้ำหนักตัวปกติเท่ากับ (ความสูง [ซม.] - 100) ± 10%
2. ดัชนี เบรตแมน น้ำหนักตัวปกติคำนวณโดยใช้สูตร - ส่วนสูง [ซม.] 0.7 - 50 กก.
3. ดัชนี เบิร์นฮาร์ด น้ำหนักตัวในอุดมคติคำนวณโดยใช้สูตร - เส้นรอบวงส่วนสูง [ซม.] หน้าอก[ซม.] / 240.
4. ดัชนี ดาเวนพอร์ต มวล [g] หารด้วยส่วนสูง [cm] กำลังสอง การเพิ่มขึ้นมากกว่า 3.0 บ่งชี้ว่ามีโรคอ้วน (เห็นได้ชัดว่านี่คือ BMI เดียวกันโดยหารด้วย 10 เท่านั้น)
5. ดัชนีอื่น ๆ น้ำหนักตัวปกติเท่ากับระยะห่างจากเม็ดมะยมถึงอาการ [ซม.] 2 - 100
6. ดัชนีนอร์เดน น้ำหนักปกติเท่ากับส่วนสูง [ซม.] 420/1000
7. ดัชนี ทาโทเนีย น้ำหนักตัวปกติ = ส่วนสูง − (100 + (ส่วนสูง − 100) / 20)

ใน การปฏิบัติทางคลินิกดัชนีมวลกายมักใช้เพื่อประมาณน้ำหนักตัว

นอกจากตัวบ่งชี้ความสูงและน้ำหนักแล้ว ยังสามารถใช้วิธีการกำหนดความหนาของรอยพับของผิวหนังที่ Korovin เสนอได้อีกด้วย เมื่อใช้วิธีนี้ ความหนาของรอยพับของผิวหนังจะพิจารณาที่ระดับซี่โครงที่ 3 (ปกติ 1.0 - 1.5 ซม.) และแบบพาราซาจิตตาลที่ระดับสะดือ (ที่ด้านข้างของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis ปกติ 1.5 - 2.0 ซม.) .

ข้อเสียและข้อจำกัด

การตีความตัวชี้วัด BMI ที่แนะนำโดย WHO ไม่ได้คำนึงถึงเพศและอายุของบุคคล แม้ว่าสถิติจากหลายประเทศจะแสดงให้เห็นว่า BMI ในผู้ชายจะสูงกว่าผู้หญิงก็ตาม นอกจากนี้ ค่าดัชนีมวลกายในคนวัยกลางคนยังสูงกว่าในคนหนุ่มสาวและคนชราอีกด้วย ตัวอย่างเช่น ด้านล่างนี้คือสถิติเกี่ยวกับข้อมูลสัดส่วนร่างกายของ BMI ในสหรัฐอเมริกา ซึ่งรวบรวมโดยกระทรวงสาธารณสุขของสหรัฐอเมริกา:

ดัชนีมวลกายของชายและหญิงอายุ 20 ปีขึ้นไป และเปอร์เซ็นต์การกระจายตามเพศและอายุ: สหรัฐอเมริกา พ.ศ. 2550-2553 ที่มา: ข้อมูลอ้างอิงทางมานุษยวิทยาสำหรับเด็กและผู้ใหญ่: สหรัฐอเมริกา จากกระทรวงสาธารณสุขของสหรัฐอเมริกา
อายุ	การกระจายเปอร์เซ็นต์ของประชากรและค่า BMI ตามเปอร์เซ็นไทล์ที่กำหนด
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	BMI ในผู้ชาย, กก./ม
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
อายุ 20-29 ปี	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
อายุ 30-39 ปี	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
อายุ 40-49 ปี	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
อายุ 50-59 ปี	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
อายุ 60-69 ปี	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
อายุ 70-79 ปี	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 ปีขึ้นไป	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
อายุ	ค่าดัชนีมวลกายในสตรี กก./ม
20 ปีถึง 80+ (ค่าเฉลี่ยทั้งหมด)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
อายุ 20-29 ปี	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
อายุ 30-39 ปี	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
อายุ 40-49 ปี	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
อายุ 50-59 ปี	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
อายุ 60-69 ปี	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
อายุ 70-79 ปี	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 ปีขึ้นไป	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

ในรัสเซียเช่นกัน หากเราใช้ตัวบ่งชี้ BMI ที่ WHO แนะนำ ปรากฎว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้หญิงและผู้ชายที่อายุเกิน 30 ปีในรัสเซียมีน้ำหนักเกิน และประมาณหนึ่งในสามเป็นโรคอ้วน และอีกจำนวนหนึ่งมีน้ำหนักน้อยเกินไป

ตามคำจำกัดความจากพจนานุกรม คำว่า "บรรทัดฐาน" มักเข้าใจว่าเป็น " ค่าเฉลี่ย“ แต่ดังที่เห็นได้จากสถิติข้างต้น ตัวชี้วัด BMI ที่เรียกว่า "ปกติ" ตามเกณฑ์ของ WHO ไม่สอดคล้องกับการกระจายมาตรฐานปกติของค่า BMI ทางสถิติในประชากร ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) อยู่ตรงกลางของค่าทางสถิติสำหรับประชากรในประเทศของเธอจะถือว่า “มี” น้ำหนักเกิน» ในประเทศส่วนใหญ่ของโลก ความคลาดเคลื่อนนี้เกิดขึ้นเนื่องจากค่า BMI ที่แนะนำนั้นถูกกำหนดโดย WHO ไม่ใช่บนพื้นฐานของค่าเฉลี่ยทางสถิติ แต่ตามคำแนะนำของแพทย์ขององค์กรนี้

คำจำกัดความของ "ค่าดัชนีมวลกายปกติ" มีการเปลี่ยนแปลงหลายครั้งในช่วง 30 ปีที่ผ่านมาในหลายประเทศ ดังนั้นจนถึงปี 1998 ในสหรัฐอเมริกา ค่าดัชนีมวลกายปกติสูงถึง 27.8 กิโลกรัมต่อตารางเมตรได้รับการพิจารณา แต่หลังจากปี 1998 มาตรฐานก็เปลี่ยนไป และ ค่ามาตรฐาน BMI ที่แพทย์แนะนำเริ่มสิ้นสุดที่ 25 กก./ตร.ม. เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงมาตรฐานนี้ ชาวอเมริกันประมาณ 29 ล้านคนจึงถือว่ามีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน

ความสัมพันธ์ระหว่างค่าดัชนีมวลกายกับโรค

การเพิ่มขึ้นของค่าดัชนีมวลกายมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับความเป็นไปได้ในการพัฒนาที่เพิ่มขึ้น เนื้องอกร้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเร็งของต่อมในหลอดอาหาร และอาจเป็นมะเร็งของต่อมในหลอดอาหาร นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์เชิงบวกที่ทราบระหว่าง BMI และ GERD

นักวิจัยจากสหรัฐอเมริกาได้คำนวณค่า BMI (ดัชนีมวลกาย) ซึ่งรับประกันอายุขัยที่ยืนยาวขึ้น ในปี 1995 นักวิทยาศาสตร์ได้เลือกชาวอเมริกันจำนวน 400,000 คนที่มีอายุตั้งแต่ 50 ถึง 71 ปี ในทุกวิชา มีการตรวจสอบปัจจัยหลักที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต ได้แก่ อายุ การดื่มแอลกอฮอล์ สถานภาพการสมรส ระดับการศึกษา การสูบบุหรี่ เชื้อชาติ และค่าดัชนีมวลกายส่วนบุคคล ปรากฎว่าผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายใกล้ 26 ปีมีความเสี่ยงต่ำสุดที่จะเสียชีวิต ภายในปี 2552 มากกว่าหนึ่งในสี่ - 112,000 คน - จากกลุ่มตัวอย่างนี้เสียชีวิต นักวิทยาศาสตร์สรุปว่ารูปแบบที่ยอมรับโดยทั่วไปในการจัดหมวดหมู่ผู้ป่วยตามค่าดัชนีมวลกายนั้นยังไม่ถูกต้องเพียงพอ การคาดการณ์และการสั่งยาที่แม่นยำยิ่งขึ้นควรจัดทำขึ้นโดยพิจารณาจากข้อมูลส่วนบุคคลของผู้ป่วยแต่ละราย รูปแบบการใช้ชีวิต และนิสัยของเขา

BMI และการเกณฑ์ทหาร

ในรัสเซีย หากในขณะที่เกณฑ์ทหาร ค่าดัชนีมวลกายของคุณคือ ชายหนุ่มสูงหรือต่ำกว่ามาตรฐานที่กำหนด ให้เลื่อนออกไป 6 เดือนครั้งเดียว ในช่วงเวลานี้เขาจะต้องเข้ารับการตรวจที่คลินิกซึ่งมีการตรวจสอบน้ำหนักและสุขภาพของเขา หากตรวจไม่พบความเจ็บป่วยร้ายแรงและความเบี่ยงเบนด้านสุขภาพและหากน้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงชายหนุ่มก็จะถูกเกณฑ์เข้ากองทัพแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย ตัวอย่างเช่นในไต้หวันชายหนุ่มคนหนึ่งถูกตัดสิทธิ์และไม่สำคัญว่าจะเป็นโรคอ้วนหรือมวลกล้ามเนื้อจริงๆ ซึ่งยืนยันข้อบกพร่องของ BMI ที่กล่าวมาข้างต้นอีกครั้ง

ลองนึกภาพ: เราตื่นนอนตอนเช้า อาบน้ำ และรับประทานอาหารเช้า และเมื่อถึงเวลาสวมกางเกงยีนส์ตัวโปรด เราก็ตระหนักด้วยความสยองว่าเราไม่สามารถติดกระดุมพวกมันได้ - ท้องของเรามันขวางทางอยู่ เราคลานใต้โซฟา เจอเกล็ดห้องน้ำที่เต็มไปด้วยฝุ่น ยืนบนนั้น และ... เรื่องราวที่คุ้นเคยใช่ไหมล่ะ?

ไม่ว่าตัวเลขจะแสดงบนตาชั่งก็ตาม ความหงุดหงิดและความหดหู่เกิดขึ้นได้ - คุณไม่สามารถสวมกางเกงยีนส์ได้ในตอนนี้ จะทำอย่างไร? คุณสามารถทำคะแนนได้ โยนกางเกงของคุณลงถังขยะหรือดันมันไปที่มุมสุดของตู้ลิ้นชัก ปล่อยให้กางเกงนอนอยู่ที่นั่นจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น หรือคุณสามารถไปทางอื่น - ลดน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์ - บางทีกางเกงอาจจะพอดี

ตัวเลือกที่สองนั้นยากกว่า - คุณต้องทำอะไรสักอย่าง ใช้เวลา และพยายาม อย่างไรก็ตาม เรายึดมั่นในเจตจำนงของเราและตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก แต่ก่อนที่จะเริ่มมีคำถามอีกข้อหนึ่งเกิดขึ้น - จะต้องดิ้นรนเพื่ออะไรคุณต้องลดน้ำหนักกี่กิโลกรัมเพื่อที่จะรู้สึกดีอย่างสมบูรณ์: กางเกงของคุณจะพอดีและคุณสามารถหายใจได้ง่ายขึ้นและเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องละอายใจ ไปชายหาดในฤดูร้อน เรากำลังคิด กำลังพยายามหาวิธีคำนวณของเรา น้ำหนักในอุดมคติ?

ปรากฎว่าน้ำหนักในอุดมคติ (ถูกต้อง) เป็นแนวคิดที่เป็นนามธรรม และหมายถึงค่าเฉลี่ยที่ได้รับจากชุดพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาที่กำหนดของบุคคล เช่น ส่วนสูง อายุ ลักษณะทางเพศ,ลักษณะร่างกาย. แต่สภาวะสุขภาพระดับ การออกกำลังกายเปอร์เซ็นต์ของมวลไขมันที่สัมพันธ์กับมวลกล้ามเนื้อและตัวบ่งชี้ส่วนบุคคลอื่น ๆ ของบุคคลจะไม่ถูกนำมาพิจารณาที่นี่

ซึ่งหมายความว่าจะไม่สามารถหาค่าน้ำหนักที่แน่นอนของคุณโดยใช้สูตรที่ทราบได้ อย่างไรก็ตาม เราจะได้คำแนะนำโดยประมาณที่คุณวางใจได้เมื่อลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักตัว

การคำนวณน้ำหนักประเภทที่มีชื่อเสียงที่สุดโดยใช้สูตร:

• การคำนวณน้ำหนักตามส่วนสูง
• การคำนวณน้ำหนักตามอายุและส่วนสูง
• คำนวณน้ำหนักโดย BMI (ดัชนีมวลกาย)

คำนวณน้ำหนักตามส่วนสูง

วิธีง่ายๆ ที่รู้จักกันดีในชื่อสูตรของบร็อคก้า เวอร์ชันที่เรียบง่ายมีลักษณะดังนี้:

• สำหรับผู้หญิง: น้ำหนักในอุดมคติ = ส่วนสูง (ซม.) - 110
• สำหรับผู้ชาย: น้ำหนักในอุดมคติ = ส่วนสูง (ซม.) - 100

ตัวอย่าง: น้ำหนักปกติผู้ชายที่มีส่วนสูง 180 ซม. มีค่าเท่ากับ 80 กก. และผู้หญิงที่มีส่วนสูง 170 ซม. - 60 กก.

สูตรเดียวกันเวอร์ชันทันสมัยดูแตกต่างออกไปเล็กน้อย แต่ถือว่าแม่นยำกว่า:

• สำหรับผู้หญิง: น้ำหนักในอุดมคติ = (ส่วนสูง (ซม.) - 110)*1.15
• สำหรับผู้ชาย: น้ำหนักในอุดมคติ = (ส่วนสูง (ซม.) - 100)*1.15

ตัวอย่าง: น้ำหนักปกติของผู้ชายที่มีส่วนสูง 180 ซม. คือ 92 กก. และผู้หญิงที่มีส่วนสูง 170 ซม. คือ 69 กก.

คำนวณน้ำหนักตามอายุและส่วนสูง

วิธีการกำหนดน้ำหนักต่อไปนี้ไม่ใช่สูตรการคำนวณ นี่คือตารางสำเร็จรูปที่คุณสามารถคำนวณน้ำหนักที่ถูกต้องตามอายุได้ และหากเวอร์ชันก่อนหน้านี้ให้น้ำหนักร่างกายมนุษย์โดยประมาณเป็นบรรทัดฐานตาราง Egorov-Levitsky ตามที่เรียกกันว่าจะแสดงค่าสูงสุด ค่าที่ถูกต้องน้ำหนักเกินซึ่งถือว่าไม่สามารถยอมรับได้สำหรับส่วนสูงและกลุ่มอายุที่กำหนด

สิ่งที่คุณต้องมีคือรู้ส่วนสูง อายุ และของคุณ น้ำหนักจริง- มองหาจุดตัดกันของพารามิเตอร์เหล่านี้ในตารางและทำความเข้าใจว่าคุณอยู่ห่างจากค่าสูงสุดที่อนุญาตแค่ไหน หากตัวเลขในตารางสูงกว่าน้ำหนักที่มีอยู่ ก็ดี ถ้าต่ำกว่านั้นก็มีเหตุผลที่ต้องคำนึงถึงการเข้ายิมและข้อจำกัดด้านอาหาร

ตัวอย่าง: ผู้หญิงส่วนสูง 170 ซม. อายุ 35 ปี น้ำหนัก 75 กก. จุดตัดของตารางแสดงค่าน้ำหนักสูงสุดที่ 75.8 ผู้หญิงคนนั้นอยู่ห่างจากคุณค่านี้ไปหนึ่งก้าว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการควบคุมน้ำหนักตัวอย่างใกล้ชิด ไม่เช่นนั้นอาจเกินขีดจำกัดที่อนุญาตได้

คำนวณน้ำหนักโดยใช้ BMI (ดัชนีมวลกาย Quetelet)

ตารางคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดโดยใช้ดัชนีมวลกาย Quetelet

เมื่อใช้ดัชนีมวลกาย คุณสามารถดูได้ว่าน้ำหนักของบุคคลนั้นอยู่ในช่วงใดที่กำหนดไว้ล่วงหน้า: การขาดดุล ปกติหรือโรคอ้วน (ค่า BMI ทั้งหมดแสดงอยู่ในตาราง)

BMI คำนวณโดยใช้สูตรโดยคำนึงถึงค่าเริ่มต้นของส่วนสูงเป็นเมตรและน้ำหนักเป็นกิโลกรัม สูตรมีลักษณะดังนี้: KMT = น้ำหนักเป็นกิโลกรัม: (ส่วนสูงเป็นเมตร * สูงเป็นเมตร)

ตัวอย่าง: ผู้ชายที่มีส่วนสูง 185 ซม. (1.85 ม.) และน้ำหนัก 88 กก. จะมี BMI = 88: (1.85 * 1.85) = 27.7 เรามองหาค่าในตารางและเข้าใจว่าดัชนีอยู่ในช่วงน้ำหนักเกิน (ก่อนอ้วน)

จุดสำคัญ: การคำนวณ น้ำหนักที่ถูกต้องค่าดัชนีมวลกายไม่ได้นำมาพิจารณา อัตลักษณ์ทางเพศและ การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุร่างกาย.

บทสรุป

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีการคำนวณน้ำหนักที่ถูกต้องแบบใด ผลลัพธ์ของการคำนวณไม่ควรถือเป็นความจริงที่สมบูรณ์ ตัวเลขทั้งหมดจะเป็นตัวเลขโดยประมาณและเป็นตัวบ่งชี้ และการคำนวณเหล่านี้ยังไม่เหมาะกับกางเกงยีนส์ของคุณ ดังนั้นใส่ดัมเบลล์ไว้ในมือวางเท้าในรองเท้าผ้าใบใส่ล็อคตู้เย็นแล้วมุ่งหน้าสู่ผลลัพธ์

มีการทดสอบมากมายที่ออกแบบมาเพื่อประเมิน สมรรถภาพทางกายบุคคลตามตัวชี้วัดหลายประการ ตัวบ่งชี้อย่างหนึ่งคือดัชนีมวลกาย ค่าดัชนีมวลกายมีการใช้กันอย่างแพร่หลายโดยแพทย์และผู้สอนการออกกำลังกายมานานหลายทศวรรษ เนื่องจากความเรียบง่าย สูตรการคำนวณจึงได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่พยายามรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี

โดยวิธีการของเราจะช่วยคุณในการคำนวณ แต่ก่อนอื่น อย่าลืมอ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้วิธีตีความผลลัพธ์อย่างถูกต้อง

ค่าดัชนีมวลกายคืออะไร?

ดัชนีมวลกายได้รับการแนะนำโดยนักสถิติและนักสังคมวิทยาชาวเบลเยียม อดอล์ฟ เกเตเลต์ เมื่อปลายศตวรรษที่ 19 สูตรที่เขาคิดค้นช่วยให้คุณทราบว่าน้ำหนักของคุณเพียงพอ ปกติหรือมีน้ำหนักเกินหรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าค่าผลลัพธ์ก่อนอื่นสะท้อนถึงสภาวะของสุขภาพและจากนั้นก็สวยงามของรูปร่างเท่านั้น

I = m / h² โดยที่:

m คือน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม

h คือความสูงเป็นเมตร

ตัวบ่งชี้นี้มีหน่วยวัดเป็นกก./ตร.ม.

ดัชนีมวลกายของผู้หญิงคำนวณในลักษณะเดียวกับผู้ชาย ตัวอย่างเช่น ลองคำนวณสำหรับผู้หญิงที่สูง 164 ซม. และหนัก 70 กก.

ผม = 70: (1.64 x 1.64) = 26

ในการคำนวณค่าที่ถูกต้อง คุณต้องกำหนดน้ำหนักและส่วนสูงให้ถูกต้อง เหยียบตาชั่งในตอนเช้าทันทีหลังจากเข้าห้องน้ำ - ค่าน้ำหนักที่คุณเห็นจะแม่นยำที่สุด อย่าลืมวัดส่วนสูงด้วย ค่าโดยประมาณไม่เหมาะสมเพราะจะเพิ่ม 1-2 ซม การเปลี่ยนแปลงที่แข็งแกร่งในการคำนวณ

ความหมายของตัวชี้วัด

องค์การอนามัยโลกได้พัฒนาแนวคิดดังกล่าวเป็นบรรทัดฐาน BMI และแนะนำระบบการประเมินตัวบ่งชี้ เพื่อความสะดวกในการใช้งานจะถือเป็นตารางหรือกราฟ

กราฟของดัชนีขึ้นอยู่กับส่วนสูง (มาตราส่วนแนวตั้ง) และน้ำหนัก (มาตราส่วนแนวนอน)

นอกจากนี้ยังมีตารางรายละเอียดเพิ่มเติมที่แสดงการจำแนกประเภทของโรคอ้วนตามค่าดัชนีมวลกาย มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัยและกำหนดขอบเขตของโรค

โปรดทราบว่าดัชนี Quetelet นั้นไม่ได้เป็นสากลดังนั้นจึงควรใช้ด้วยความระมัดระวัง เพราะการ การตีความที่แตกต่างกันวี ยาแผนปัจจุบันตัวเลขนี้ถือเป็นเพียงการบ่งชี้เท่านั้น ตัวอย่างเช่น แพทย์ชาวยุโรปเชื่อว่าดัชนีมวลกายปกติของผู้หญิงคือ 19-24 สิ่งนี้แตกต่างจากตัวเลขของ WHO

ข้อดีของวิธีการ

ค่าดัชนีมวลกายถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายและด้วยเหตุผลที่ดี ข้อดีของวิธีนี้ในการวินิจฉัยภาวะน้ำหนักเกินและน้ำหนักน้อยเกินไปมีข้อเท็จจริงดังต่อไปนี้

1. การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่ โรคร้ายแรง- สูตรนี้ช่วยให้คุณคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณสำหรับส่วนสูงของคุณและดูว่าคุณต้องเพิ่มน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก
2. การคำนวณดัชนีนั้นง่ายมาก สิ่งที่คุณต้องมีคือข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับน้ำหนักและส่วนสูงของคุณ
3. ดัชนี Quetelet สะดวกในการติดตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้วาดตารางที่มีสองคอลัมน์ซึ่งมีข้อมูลเกี่ยวกับวันที่และตัวบ่งชี้ การคำนวณจะดำเนินการเดือนละครั้ง การยืนยันการลดน้ำหนักด้วยสายตาเป็นแรงจูงใจที่ดีและช่วยให้คุณไม่ละทิ้งสิ่งที่คุณเริ่มต้น

ข้อบกพร่อง

การใช้ BMI อย่างแพร่หลายเพื่อประเมินน้ำหนักมักถูกวิพากษ์วิจารณ์ หลายคนเชื่อว่าระบบการคำนวณที่ Adolphe Quetelet นำมาใช้นั้นมีด้านเดียวอย่างยิ่ง ต่างจากสูตรอื่น ๆ มันขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้เพียงสองตัวเท่านั้น - น้ำหนักและส่วนสูงของบุคคลโดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุของเขาเลย ส่วนใหญ่มักจะไม่ได้รับการพิจารณาในระหว่างการตีความผลลัพธ์ที่ได้รับ

ดัชนีนี้ไม่เหมาะกับการประเมินฟอร์มนักกีฬาอาชีพ ในกรณีนี้ อัตราสูงเนื่องจากกล้ามเนื้อพัฒนาแล้ว เป็นเรื่องที่น่าสงสัยว่าด้วยค่าดัชนีมวลกายที่เท่ากัน คนที่มีส่วนสูงเท่ากันจึงสามารถดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระดับของการพัฒนากล้ามเนื้อตลอดจนเปอร์เซ็นต์ของไขมันและ เนื้อเยื่อกระดูก- บรรทัดฐาน BMI ไม่สามารถระบุความสอดคล้องและความสวยงามของตัวเลขได้ นอกจากนี้ดัชนีนี้ไม่สามารถใช้กับสตรีมีครรภ์และเด็กได้

สำหรับนักกีฬาการตีความตัวบ่งชี้อาจมีข้อผิดพลาดที่สำคัญเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อ

สิ่งที่น่าสนใจคือมีการแนะนำเกณฑ์ BMI ตามคำแนะนำของแพทย์โดยไม่คำนึงถึงสถิติ ดังนั้นจึงเห็นแนวโน้มเดียวกันนี้ได้ในหลายประเทศ หมวดหมู่ที่สำคัญของผู้ชายหรือผู้หญิงในช่วงอายุหนึ่ง ๆ จะเบี่ยงเบนไปจากค่าทางสถิติของประชากรและอยู่ในประเภทของน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนระดับแรก ขณะเดียวกันก็มีสัญญาณอื่นๆ น้ำหนักส่วนเกินพวกเขาไม่ได้สังเกต

เป็นที่น่าสังเกตว่าแนวคิดดังกล่าวเป็นบรรทัดฐาน BMI มีการเปลี่ยนแปลงเป็นประจำ ดังนั้นในช่วงปลายยุค 90 ดัชนีมวลกายปกติในสหรัฐอเมริกาจึงอยู่ที่ 27.8 ต่อมาได้เปลี่ยนมาตรฐานและบรรทัดฐานลดลงเหลือ 25 ส่งผลให้จำนวนประชาชนที่เป็นโรคอ้วน องศาที่แตกต่างกันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วถึง 29 ล้าน

บรรทัดฐานดัชนีมวลกายยังถูกตั้งคำถามโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอิสราเอล การศึกษาที่ดำเนินการโดยพวกเขาแสดงให้เห็นว่าสำหรับผู้ชาย ค่าดัชนีมวลกายที่ 25-27 นั้นเหมาะสมที่สุด อายุขัยสูงสุดในหมู่ประชากรที่มีตัวบ่งชี้นี้ แต่ในขณะเดียวกัน ค่า BMI ปกติของผู้หญิงก็ใกล้เคียงกับมาตรฐานของ WHO โดยสิ้นเชิง

ในเรื่องน้ำหนักเกินก็เป็นสิ่งสำคัญ ด้านจิตวิทยา- ตามที่แพทย์บางคนกล่าวไว้ คนที่มีน้ำหนักปกติและเรียนรู้เกี่ยวกับค่าดัชนีมวลกายสูงจะพยายามปรับปรุงรูปร่างของเขา อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยารับรองว่าข่าวดังกล่าวอาจส่งผลเสียได้ สภาพจิตใจ- ความนับถือตนเองของบุคคลจะลดลงและความปรารถนาที่จะกระทำจะหายไป

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้วาดเส้นแบ่งระหว่างกันให้ชัดเจน น้ำหนักเกินและโรคอ้วน และในกรณีที่ใช้คำว่า “โรคอ้วน” เป็น การวินิจฉัยทางการแพทย์เราขอแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่มีความสามารถ การประเมินขอบเขตของโรคควรปล่อยให้เป็นหน้าที่ของผู้เชี่ยวชาญ

แต่ถึงแม้จะมีข้อเสียหลายประการของดัชนี Quetelet แต่ก็ไม่ควรมองข้ามความสำคัญของดัชนีนี้ จากการศึกษาระบบนี้ ผู้เชี่ยวชาญสามารถพัฒนาสูตรและระบบในการกำหนดระดับโรคอ้วนได้แม่นยำยิ่งขึ้น วันนี้คุณสามารถคำนวณปริมาณไขมันในร่างกายโดยใช้การทดสอบและอุปกรณ์กีฬาที่หลากหลาย

ดังนั้นดัชนีมวลกายจึงเป็นตัวบ่งชี้ที่ช่วยให้คุณสามารถคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณได้ มีลักษณะเป็นตัวบ่งชี้และมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับแพทย์และนักโภชนาการ เมื่อใช้อย่างอิสระ ควรคำนึงถึงมาตรฐานที่ WHO นำเสนอด้วย โต๊ะพิเศษจะช่วยคุณได้ หลังจากคำนวณแล้ว หากพบว่าค่าดัชนีมวลกายของคุณแตกต่างจากอุดมคติอย่างมาก คุณควรพิจารณาเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

(BMI ในภาษาอังกฤษ BMI) แสดงน้ำหนักเป็นกิโลกรัมต่อพื้นที่ 1 เมตร การคำนวณค่าดัชนีมวลกายนี้ได้รับการพัฒนาโดย Adolphe Quetelet เมื่อกว่า 150 ปีที่แล้ว และที่น่าแปลกก็คือสูตรนี้ยังคงใช้อยู่ในปัจจุบัน

คำจำกัดความของ BMI ให้อะไรกับเรา? การคำนวณค่าสัมประสิทธิ์จะแสดงอัตราส่วนของความสูงของบุคคลต่อน้ำหนักของเขาซึ่งส่งผลให้สามารถระบุได้ว่าน้ำหนักตัวเป็นปกติ ไม่เพียงพอ หรือมากเกินไป อัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักควรเป็นปกติ มิฉะนั้นการเบี่ยงเบนอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

จะหาค่าดัชนีมวลกายได้อย่างไร?

ดัชนีมวลกายคำนวณตามส่วนสูงและน้ำหนักเท่านั้น แน่นอนว่าสูตรเดียวไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงเพศ อายุของบุคคล และไลฟ์สไตล์ของเขาด้วย ขึ้นอยู่กับเกณฑ์เหล่านี้ ผู้คนมีอัตราส่วนไขมันต่อกล้ามเนื้อต่างกัน ในการพิจารณาค่าดัชนีมวลกาย คุณต้องคำนึงถึงตัวบ่งชี้ทั้งหมดของคุณ (หากคุณมีสุขภาพแข็งแรง ตัวบ่งชี้ที่สูงอาจเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ)

มีหลายสูตรที่สามารถกำหนดดัชนีนี้ได้ ก่อนหน้านี้ใช้สูตรของ Broca: BMI = ส่วนสูง (เป็นเซนติเมตร) - 100 ปัจจุบันเชื่อกันว่าสูตรนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงอายุ 40-50 ปี สำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 20-30 ปี ดัชนีควรน้อยกว่า 10% และ สำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี อนุญาตให้มีตัวบ่งชี้ที่มากกว่า 5-7% นอกจากนี้ สูตร BMI ยังคำนึงถึงการปรับเปลี่ยนประเภทร่างกายด้วย

วิธีการคำนวณ BMI โดยใช้เครื่องคิดเลข BMI

เป็นการดีที่สุดที่จะใช้สูตรของ Quetelet เพื่อกำหนดดัชนี เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้เครื่องคิดเลข ป้อนน้ำหนักเป็นกิโลกรัมแล้วหารด้วยส่วนสูงสองครั้ง (ส่วนสูงต้องแปลงเป็นเมตรก่อน) หมายเลขที่คุณได้รับคือดัชนีมวลกายของคุณ นั่นคือสูตร BMI คือ น้ำหนักหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง

ตัวอย่างเช่น ลองคำนวณ BMI สำหรับผู้หญิงที่มีส่วนสูง 165 ซม. และน้ำหนัก 56 กก. ลองแปลงความสูงเป็นเมตรทันทีเราจะได้ 1.65 ม. ลองหาดัชนีมวลกาย:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

ใน ในตัวอย่างนี้สำหรับผู้หญิงคนนี้ค่าดัชนีมวลกายที่ได้อยู่ในระดับปกติ

ตารางดัชนี

ตาราง BMI พิเศษจะช่วยให้คุณทราบว่าตัวบ่งชี้ของคุณอยู่ที่ระดับใด ใช้งานง่าย คุณเพียงแค่ต้องกำหนดดัชนีมวลกายของคุณก่อน

การพึ่งพาสุขภาพกับค่าดัชนีมวลกาย				เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
อาการเบื่ออาหาร
ขาดน้ำหนักตัว
				-
น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น				อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
โรคอ้วน	เกรด I			สูง
	เกรด II
	เกรดสาม
	โรคอ้วน IV			สูงมาก

การพิจารณาน้ำหนักตัวของตารางนี้ไม่ถูกต้องเท่านั้น ตัวชี้วัดจะแตกต่างกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง คุณต้องคำนวณค่าดัชนีมวลกายโดยคำนึงถึงอายุด้วย

การคำนวณ BMI สำหรับผู้ชาย

โดยปกติแล้วผู้ชายจะกังวลเรื่องเลขดัชนีน้อยกว่า แต่เมื่อถึงเวลาเข้ากองทัพ ทุกคนจะต้องคำนวณทันที ท้ายที่สุดแล้ว ตัวบ่งชี้นี้สามารถชี้ขาดและทำหน้าที่เป็นการบรรเทาทุกข์ชั่วคราว นี่คือจุดที่ผู้ชายเริ่มคิดว่าค่าดัชนีมวลกายของตนเองคืออะไร การคำนวณดำเนินการในลักษณะเดียวกันด้านล่างเป็นบรรทัดฐานสำหรับผู้ชาย:

• น้อยกว่า 18 - น้ำหนักน้อย;
• 18.5-23.8 เป็นเรื่องปกติ
• 23.9-28.5 - น้ำหนักเกิน;
• 29 ขึ้นไป - โรคอ้วน

ในอิสราเอลบรรทัดฐานนั้นสูงกว่าเล็กน้อยซึ่งพบได้หลังการวิจัย พบว่าผู้ชายที่มีค่าดัชนี 25-27 มีมากกว่า สุขภาพที่ดี- ตัวเลขเหล่านี้ไม่ใช่บรรทัดฐานในทุกกรณี เช่น ผู้ชายที่ชกมวยหรือฝึกความแข็งแกร่งจะมีน้ำหนักประมาณ มากกว่าปกติแต่ไม่ได้หมายความว่าเขามีน้ำหนักเกิน

การคำนวณ BMI สำหรับผู้หญิง

สำหรับผู้หญิง สิ่งต่างๆ แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ผู้หญิงทุกคนมักจะคิดถึงน้ำหนักของเธอและคิดว่าเธอใกล้เคียงกับดัชนีมวลกายในอุดมคติของเธอแค่ไหน สูตรของ Quetelet ก็ช่วยได้เช่นกัน หากดัชนีของคุณคือ:

• น้อยกว่า 19 - น้ำหนักน้อย;
• 20-25 เป็นเรื่องปกติ
• 26-30 - น้ำหนักเกิน;
• 31 ปีขึ้นไป - คุณอ้วน

หากคุณต้องการกำหนดดัชนีมวลกายเพื่อตัดสินใจว่าควรลดน้ำหนักกี่กิโลกรัม โปรดติดต่อนักโภชนาการเพื่อถามคำถามนี้จะดีกว่า เมื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายเขาจะดำเนินการคำนวณไม่เพียง แต่ตามสูตร Quetelet แต่ยังใช้สูตรเพิ่มเติมด้วย เขาจะกำหนดดัชนีที่แน่นอนโดยคำนึงถึงลักษณะร่างกายของคุณตลอดจนไลฟ์สไตล์ของคุณ ไม่แนะนำให้คำนวณค่าดัชนีมวลกายในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากข้อมูลจะเป็นเท็จ

บรรทัดฐานของดัชนีสำหรับผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกันด้วยเหตุผลหลายประการ ประการแรก ผู้ชายมีกล้ามเนื้อมากขึ้นและประการที่สอง รูปร่างผอมลง (เนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยา)

การคำนวณ BMI สำหรับเด็ก

การกำหนดดัชนีมวลกายของเด็กนั้นทำได้ยากกว่า แต่สูตรของเราก็ช่วยคุณได้เช่นกัน การคำนวณดำเนินการในลักษณะเดียวกัน เพื่อให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นและไม่ต้องคำนวณทุกครั้ง ตารางเซ็นไทล์จะช่วยคุณได้ ตารางเหล่านี้ง่ายต่อการเข้าใจ ในการพิจารณาค่าดัชนีมวลกาย คุณจะต้องมีส่วนสูง น้ำหนัก และอายุของเด็ก คอลัมน์แรกและคอลัมน์สุดท้ายในตารางแสดงดัชนีต่ำสุดและสูงสุด และคอลัมน์กลางประกอบด้วยตัวบ่งชี้ปกติสำหรับอายุที่กำหนด ในการสร้างตารางเหล่านี้ ได้มีการรวบรวมข้อมูลจำนวนมาก โดยมีเด็กประมาณ 1,000 คนเข้ามามีส่วนร่วม แผนภูมิเซนไทล์ BMI สำหรับเด็กมีดังต่อไปนี้

หากน้ำหนักของลูกคุณอยู่ในคอลัมน์แรกหรือคอลัมน์สุดท้าย นั่นหมายความว่าเขาหรือเธอมีน้ำหนักน้อยหรือเป็นโรคอ้วน ตามลำดับ ในกรณีนี้ใน อย่างเร่งด่วนมีความจำเป็นต้องดำเนินมาตรการ แต่ถ้าน้ำหนักตัวของเด็กตกอยู่ในคอลัมน์ตรงกลางทุกอย่างก็เป็นไปตามลำดับ (ตัวบ่งชี้ BMI เหล่านี้เป็นบรรทัดฐานสำหรับอายุที่ระบุ)

การคำนวณ BMI ของวัยรุ่น

สำหรับวัยรุ่นทุกอย่างก็คลุมเครือเช่นกัน เป็นการยากที่จะกำหนดดัชนีและบรรทัดฐานสำหรับเด็กหญิงและเด็กชายอายุ 12-16 ปีก็แตกต่างกัน เด็กผู้หญิงโตเร็ว ดังนั้นดัชนีจึงควรสูงกว่านี้ เพื่อระบุค่าดัชนีมวลกายของวัยรุ่น จำเป็นต้องใช้ตารางเซนไทล์ด้วย

BMI สามารถบอกอะไรคุณเกี่ยวกับร่างกายของคุณได้บ้าง?

ดัชนีมวลกายเป็นสถิติทั่วไป แต่สามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นในการบรรลุเป้าหมายได้ รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ- แม้ว่าผล BMI ที่ได้จะเป็นปกติตามเกณฑ์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดีเยี่ยม แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักในกรณีนี้ แต่คุณอาจต้องมีโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อปรับสภาพร่างกาย หากดัชนีของคุณสูงกว่าปกติเล็กน้อย คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารจนหมดแรง อาหารที่เหมาะสมและความฟิตจะทำให้คุณกลับมามีหุ่นที่ดีอีกครั้ง

หากค่าดัชนีมวลกายของคุณอยู่ไกลจากปกติและใกล้เคียงกับโรคอ้วน คุณควรคิดถึงปัญหาอย่างจริงจังและร่วมมือกัน เพราะมันไม่ใช่แค่ความงามภายนอกเท่านั้น การมีน้ำหนักเกินทำให้สุขภาพของคุณมีความเสี่ยง

ให้เราระลึกอีกครั้งว่าดัชนีมวลกายคืออะไร นี่คือค่าสัมประสิทธิ์ที่แสดงว่ามีกี่กิโลกรัมต่อร่างกาย 1 เมตร มีสูตรง่ายๆ ในการวัดค่า BMI แต่หากคุณไม่มีเวลาคำนวณหรือไม่มีเครื่องคิดเลข คุณก็สามารถใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์ได้ตลอดเวลา ควรจำไว้ว่าบรรทัดฐานของดัชนีนั้นถูกกำหนดแตกต่างกันสำหรับทุกคน โดยชายและหญิงมีข้อมูลเป็นของตัวเอง เพื่อกำหนดบรรทัดฐานในเด็กและวัยรุ่นคุณควรใช้ตาราง centile สำหรับอายุที่เหมาะสม

หากคุณได้กำหนดบรรทัดฐานแล้วและพบว่าสูงกว่าที่คาดไว้ก็ไม่ได้บ่งบอกถึงน้ำหนักส่วนเกินเสมอไป เพื่อให้ได้ค่าดัชนีมวลกายที่ถูกต้อง การคำนวณไม่เพียงแต่ต้องคำนึงถึงส่วนสูงและน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงลักษณะร่างกายของคุณด้วย หากคุณเป็นนักกีฬาและมีรูปร่างใหญ่ มวลกล้ามเนื้อบรรทัดฐานของคุณควรสูงกว่าชายและหญิงทั่วไป หากดัชนีของคุณสูงกว่าปกติก็ไม่ได้แย่เสมอไป สิ่งสำคัญคือ คุณสบายใจและชอบสภาพร่างกายของคุณเอง