76. ความอยากไม่เป็นอันตราย ชีวิตที่แสนหวานโดยไม่ต้องจ่ายเป็นกิโลมีจริง มีของหวานที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เงื่อนไขเดียวคือต้องกินก่อนมื้อเที่ยงแล้วแคลอรี่ที่ได้รับก็จะไปตามความต้องการของร่างกายและบำรุงสมองด้วยผักและผลไม้เพิ่มความหวาน

ตำนานเกี่ยวกับการวิ่ง

ตำนานการวิ่ง 1 | การวิ่งไม่ดีต่อเข่าของคุณ

ด้วยแนวทางการฝึกอบรมที่ถูกต้อง แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเป็นอันตรายต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เพื่อรักษาข้อต่อให้แข็งแรง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามประเด็นต่อไปนี้:
เทคนิค,
การฝึกกายภาพทั่วไป (การฝึกกายภาพทั่วไป)
การผสมผสานที่เหมาะสมของการโหลดและการกู้คืน
warm-up และ cool-down (ชุดออกกำลังกายรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง)

ตำนานการวิ่ง 2 |คุณไม่สามารถวิ่งบนยางมะตอยได้

ใช่ หากคุณวิ่งไม่ถูกต้อง: ทำผิดพลาดในเทคนิคและอย่าเลือกรองเท้าพิเศษ แต่อย่าลืมว่ายางมะตอยเป็นพื้นผิวทางวิ่งที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดซึ่งคุณสามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างเต็มที่ ยางมะตอยมีความแข็งปานกลาง: ไม่อันตรายเท่าคอนกรีต แต่ไม่อ่อนเท่าทางดิน
กฎพื้นฐานมีดังนี้: รองเท้าผ้าใบควรเป็นรองเท้าวิ่งและเมื่อวิ่งคุณควรพยายามวางเท้าบนเท้า ข้อดีของเทคนิคนี้คือเนื่องจากใช้เวลาสัมผัสกับพื้นผิวน้อยที่สุด แรงที่สูญเสียเนื่องจากการผลักจึงน้อยลง จริงอยู่ที่ความหนาแน่นของแอสฟัลต์ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี: ในฤดูหนาวจะแข็งตัวจากน้ำค้างแข็งและแข็งขึ้น

ตำนานการวิ่ง 3 |ยิ่งคุณวิ่งเร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น

ในการวิ่งความเร็วไม่ได้สำคัญมากนัก แต่เป็นอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งก็คือชีพจร ยิ่งตัวบ่งชี้ต่ำเท่าไร หัวใจก็ต้องหดตัวน้อยลงเพื่อสูบฉีดเลือดในปริมาณที่ต้องการ และระบบหัวใจและหลอดเลือดก็จะมีสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้นเท่านั้น อัตราการเต้นของหัวใจเป็นเกณฑ์สำหรับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และภาระที่คุณได้รับ ดังนั้นความก้าวหน้าจากการฝึกอบรมจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณติดตามตัวบ่งชี้นี้และแก้ไขให้ทันเวลา

ตำนานการวิ่ง 4 |ขณะวิ่งคุณต้องหายใจทางจมูก

ร่างกายต้องการออกซิเจนที่ไหลเข้าระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (ซึ่งก็คือการวิ่ง) และถ้าเราทำให้ออกซิเจนเข้าไปได้ยาก ร่างกายก็จะรับภาระได้ยากขึ้น ดังนั้นให้หายใจตามที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด ในช่วงเริ่มต้นของระยะทาง หายใจทางจมูกเป็นอันดับแรก จากนั้นจึงหายใจตามสถานการณ์ มีเทคนิคที่เรียกว่า “จังหวะการหายใจ” สำหรับการวิ่งด้วยความเร็วต่ำ ให้ใช้ 3 ก้าวต่อการหายใจเข้าและหายใจออก 3 ก้าว หากความเร็วในการวิ่งสูง จังหวะการหายใจอาจเป็น 2 ก้าวในการหายใจเข้า 2 ลมหายใจออก หรือ 1 ก้าวในการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง

ตำนานการวิ่ง 5 |คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีวิ่ง แค่ขยับเท้าก็พอ

อย่างน้อยก็จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดข้างต้นและเริ่มต้นวิ่งอย่างมีความสุข ไม่ใช่ด้วยความเจ็บปวด

การวิ่งอย่างถูกต้องหมายถึงความปลอดภัยและง่ายดาย การวิ่งไม่ใช่สิ่งที่มีมาแต่กำเนิด แต่เป็นทักษะที่ได้รับมา และเทคนิคที่ถูกต้องคือกุญแจสู่ผลลัพธ์เชิงบวก เมื่อทำทุกอย่างถูกต้อง จะไม่มีความเครียดที่ไม่จำเป็นต่อกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อ เหลือเพียงความสุขอันบริสุทธิ์เท่านั้น

ประโยชน์ของการวิ่งเพื่อร่างกาย

1. ในระหว่างการจ็อกกิ้ง อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้การเต้นของเลือดในร่างกายดีขึ้น
   เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดเร่งขึ้น ระดับของกระบวนการเผาผลาญจึงเพิ่มขึ้น และช่วยทำความสะอาดร่างกาย
2. ในช่วงที่เหลือ คนที่จ๊อกกิ้งเป็นประจำจะมีอัตราการเต้นของหัวใจลดลง ซึ่งบ่งชี้ถึงคุณภาพการทำงานของหัวใจที่เพิ่มขึ้น
3. การวิ่งช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
4. ขณะวิ่ง ระบบย่อยอาหารจะถูกกระตุ้น: การทำงานของลำไส้ดีขึ้น, ทำความสะอาดถุงน้ำดี, การทำงานของตับเป็นปกติ และภาระในไตลดลง
5. การวิ่งยังส่งผลดีต่อระบบต่อมไร้ท่ออีกด้วย ระดับฮอร์โมนจะเป็นปกติ ปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันลดลง และผิวหนังของร่างกายจะเรียบเนียนและกระชับขึ้น
6. นักวิ่งลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน และมะเร็งปอด
7. การจ็อกกิ้งเป็นประจำเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและหลอดเลือดที่แข็งแรง
8. การจ็อกกิ้งบ่อยๆ จะช่วยพัฒนาความอดทนโดยรวมได้ดีเยี่ยม
9. ในขณะที่จ็อกกิ้ง การไหลเวียนของเลือดในกระดูกเชิงกรานจะดีขึ้น ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาวในพื้นที่ "ใกล้ชิด" ของชีวิตคนเรา
10. การจ็อกกิ้งช่วยลดความแออัดในร่างกาย เร่งการเติบโตของเซลล์ใหม่ และช่วยให้บาดแผลหายเร็ว
11. ประโยชน์ของการวิ่งยังอยู่ที่ว่าการเร่งการไหลเวียนโลหิตยังส่งผลต่ออายุขัยของบุคคลด้วย
    เมื่ออายุมากขึ้น อัตราการไหลเวียนโลหิตจะลดลง ส่งผลให้ร่างกายแก่ชรา และการจ็อกกิ้งเป็นประจำจะทำให้ดูอายุ 30 หรือ 50 ปีได้
    ซึ่งหมายความว่าการวิ่งคือที่มาของความเยาว์วัยของเรา!

ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการวิ่ง

การวิ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงอีกด้วย นี่เป็นความช่วยเหลือทางจิตวิทยาที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน!

การวิ่งมีประโยชน์อย่างไร?

และความจริงก็คือการจ็อกกิ้งคือ:

แหล่งแห่งความสุขและความสุข

ในระหว่างการจ็อกกิ้งสิ่งที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ถูกสร้างขึ้น - เอ็นโดรฟินซึ่งมีผลดีต่อระบบประสาทและสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลโดยทั่วไป
นักวิ่งไม่รู้ว่าอาการซึมเศร้าคืออะไร พวกเขามักจะอารมณ์ดีอยู่เสมอ และความรู้สึกแห่งชัยชนะและความอิ่มเอิบจะมาเยือนพวกเขาทุกครั้งหลังการวิ่ง
ทำตามตัวอย่างของพวกเขาแล้วมีความสุข!

ยาระงับประสาท

ในโลกสมัยใหม่ ผู้คนต้องเผชิญกับปัญหาและความเครียดมากมายทุกวัน และในขณะที่จ็อกกิ้ง สมองจะพัก ความวิตกกังวลจะหายไป และความตึงเครียดทางประสาทก็หายไป
นักวิ่งไม่ค่อยมีอาการนอนไม่หลับ

การพัฒนาจิตตานุภาพ

คนที่เพิ่งตัดสินใจวิ่งเป็นประจำต้องต่อสู้กับความเกียจคร้านเพื่อบังคับตัวเองให้ไปวิ่งหรือยืนบนลู่วิ่ง
และการมีจิตตานุภาพมีผลดีต่อการบรรลุความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต

วิธีการเพิ่มความมั่นใจในตัวเองและความสามารถของคุณ

ความพึงพอใจที่เกิดขึ้นกับบุคคลหลังการวิ่งทำให้เขาเชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถของเขา
และบางครั้งขณะวิ่งคุณก็ไม่อยากหยุดด้วยซ้ำ มีความรู้สึกว่าร่างกายสามารถเดินทางได้ไกลยิ่งขึ้นด้วยซ้ำ
ไม่เชื่อตัวเองได้ยังไง?

ประโยชน์ของการวิ่งสำหรับผู้หญิง

นอกเหนือจากข้อเท็จจริงข้างต้นทั้งหมดเกี่ยวกับประโยชน์ของการวิ่งเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตแล้ว การวิ่งจ๊อกกิ้งยังมีข้อดีอื่นๆ อีกด้วย ขึ้นอยู่กับเพศของเขา

การวิ่งมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงด้วยเหตุผลหลายประการ:

1. การจ็อกกิ้งช่วยแก้ไขสมดุลของฮอร์โมน ซึ่งหมายถึงลาเซลลูไลท์ ผิวที่หย่อนคล้อย และการควบคุมอาหารอันแสนทรหด!
   และแน่นอนว่ามีไขมันส่วนเกินตามสะโพกและหน้าท้องด้วย
2. การวิ่งเป็นประจำจะช่วยกำจัดอาการบวม และคุณจะดูสดชื่นและเบาอยู่เสมอ!
3. การจ็อกกิ้งช่วยให้การทำงานของอวัยวะสตรีเป็นปกติเนื่องจากเลือดไหลเวียนเร็วขึ้น
   เป็นผลให้ความใคร่เพิ่มขึ้น และผู้ชายจะติดตามคุณด้วยมากกว่าแค่สายตา
   และสำหรับผู้ที่ต้องการเป็นแม่เร็วๆ นี้ การวิ่งจ๊อกกิ้งจะช่วยให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพแข็งแรง

เอาล่ะสาวๆ หยิบรองเท้าผ้าใบออกมาวิ่งได้เลย!

ประโยชน์ของการวิ่งสำหรับผู้ชาย

สำหรับตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่า การวิ่งจะมีประโยชน์ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

1. รูปร่างที่ยอดเยี่ยม รักษากล้ามเนื้อ และไม่เพียงแต่มีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังชื่นชมการมองจากเพศตรงข้ามอีกด้วย
2. ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ดีขึ้นและความใคร่เพิ่มขึ้น
   ไม่จำเป็นต้องมีความคิดเห็นที่นี่
3. และจากผลที่ตามมาของสองประเด็นที่ระบุไว้ ความนับถือตนเองเพิ่มขึ้น และอุปนิสัยความเป็นชายที่แท้จริงก็พัฒนาขึ้น

ผู้ชายทั้งหลาย ครั้งสุดท้ายที่คุณไปวิ่งคือเมื่อไหร่? บางทีเราควรกลับมาเรียนต่อ?

สาวๆ จะต้องชื่นชมความพยายามของคุณอย่างแน่นอน!

ประโยชน์ของการวิ่งตอนเช้า

หลายๆ คนคงรู้สึกทรมานกับคำถามที่ว่า เวลาไหนดีที่สุดในการวิ่งเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการวิ่ง?

ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ ตอนนี้ทางเลือกเป็นของคุณ

มุ่งเน้นไปที่จังหวะทางชีวภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

การวิ่งทั้งเช้าและเย็นก็มีข้อดีเหมือนกัน

ก่อนอื่น เรามาพูดถึงประโยชน์ของการวิ่งตอนเช้าสำหรับผู้ชายและผู้หญิงกันก่อน:

• การจ๊อกกิ้งอย่างเป็นระบบในตอนเช้าจะช่วยขจัดปัญหาการตื่นยากหลังการนอนหลับ
  ร่างกายจะคุ้นเคยกับความเครียดในตอนเช้า และจะตื่นอย่างรวดเร็วเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งเช้าอีกครั้ง นิสัยดีไม่ใช่เหรอ?
• หากคุณไม่รู้สึกอยากอาหารเลยในตอนเช้า และบังคับตัวเองให้กินอะไรบางอย่าง และแม้กระทั่งถึงเที่ยง ท้องของคุณยังว่างเปล่า การจ็อกกิ้งในตอนเช้าจะช่วยคุณแก้ปัญหานี้ได้
  การวิ่งจะกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกาย รวมถึงการเผาผลาญด้วย และหลังจากวิ่งจ๊อกกิ้งไปครึ่งชั่วโมง คุณจะรู้สึกหิว และคุณจะรับประทานอาหารเช้าได้โดยไม่ยาก หรือค่อนข้างจะอยากอาหารมาก
• สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องจำกัดอาหาร การวิ่งในตอนเช้าถือเป็นทางออกที่ดีเยี่ยม
  หลังจากนอนหลับทั้งคืน ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของร่างกายจะเป็นศูนย์ ดังนั้นร่างกายจะใช้พลังงานจากเซลล์ไขมันสำรอง
• ข้อดีอีกประการหนึ่งของการวิ่งในตอนเช้าคือ คุณจะได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นและอารมณ์ดีเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งวัน
  ซึ่งหมายความว่าทั้งวันของคุณจะมีประสิทธิภาพมหาศาล
• การออกไปวิ่งตอนเช้าจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง
  เห็นด้วย ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถลุกจากเตียงแต่เช้าและเริ่มออกกำลังกายได้ทันที มีความรู้สึกเหนือกว่าคนอื่นเพราะคุณทำได้!
  คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น ดูดีขึ้น และอ่อนกว่าวัยกว่าใคร!

การจ็อกกิ้งตอนเช้าควรทำในขณะท้องว่าง คุณสามารถดื่มน้ำได้เพียงสองสามแก้วเท่านั้น อย่าลืมวอร์มอัพกันด้วยนะครับ

ประโยชน์ของการวิ่งตอนเย็น

การจ็อกกิ้งในตอนเย็นมีประโยชน์ไม่น้อย ขอย้ำอีกครั้งว่าการจ็อกกิ้งตอนเย็นมีลักษณะและข้อดีในตัวเอง

แล้วการวิ่งตอนเย็นของผู้หญิงและผู้ชายมีประโยชน์อย่างไร?

• ประการแรก ประโยชน์คือการคลายความเครียดหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การจ็อกกิ้งสามารถปลดปล่อยสมองจากความคิดที่วิตกกังวลได้อย่างสมบูรณ์ และอารมณ์ของฉันก็ดีขึ้น! จำสารเอ็นโดรฟินได้ไหม?
• การจ็อกกิ้งตอนเย็นจะเป็นกุญแจสำคัญสู่การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ต้องทำก่อนไฟดับเพียง 2-3 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายมีเวลา "สงบสติ" จากภาระในช่วงเวลานี้
• คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการวิ่งในตอนเย็นคุณเพียงแค่ต้องเพิ่มเวลาวิ่งและเปลี่ยนความเข้มข้นเป็นระยะนั่นคือสลับความเร็วในการวิ่งจากช้าไปเร็วและในทางกลับกัน

การวิ่งมีประโยชน์ต่อรูปร่างและการลดน้ำหนักของคุณอย่างไร?

มีการกล่าวกันมากมายแล้วว่าการวิ่งส่งผลต่อรูปร่างของคุณอย่างไรบ้าง กล่าวคือ ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน กระชับกล้ามเนื้อ และสำหรับผู้หญิงในการกำจัดเซลลูไลท์

นอกจากนี้ การวิ่งยังเป็นการฝึกประเภทหนึ่งที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการ นั่นคือ "การทำให้ร่างกายแห้ง" โดยไม่ต้องรับประทานอาหารพิเศษ

ในระหว่างการจ็อกกิ้งภาระหลักจะตกอยู่ที่กล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่างและต้นขาผนังหน้าท้องและผ้าคาดไหล่ก็มีส่วนร่วมเช่นกัน

สำหรับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เป็นเรื่องยากที่กลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้จะโหลดพร้อมกัน

นี่คือเหตุผลว่าทำไมการวิ่งจึงเป็นหนึ่งในวิธีที่รวดเร็วที่สุดในการเพิ่มกล้ามเนื้อ

การวิ่งเร็วช่วยพัฒนาส่วนบนของร่างกายได้ดี และการวิ่งระยะไกลแบบสบาย ๆ จะส่งผลต่อขาและบั้นท้ายมากกว่า ทำให้เรียวขาและกระชับ

นักวิ่งไม่รู้ว่าการมีน้ำหนักเกินและการรับประทานอาหารที่เข้มงวดหมายถึงอะไร

ในเรื่องนี้ประโยชน์ของการวิ่งเพื่อลดน้ำหนักคือเผาผลาญได้ 700-800 กิโลแคลอรีในการออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมง การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยสามารถเปรียบเทียบกับปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญในช่วงเวลาที่กำหนดได้

ดังนั้นใครที่กำลังลดน้ำหนัก พึงทราบข้อนี้ด้วย!

วิ่งอย่างไรให้ถูกวิธีเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์?

1. ก่อนวิ่ง อย่าลืมวอร์มอัพสั้นๆ เช่น โน้มตัวไปด้านข้างและนิ้วเท้า หมุนเข่า สควอช ลันจ์
   การอบอุ่นร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อวอร์มอัพกล้ามเนื้อก่อนรับภาระหลักและเพื่อ "หล่อลื่น" ข้อต่อเพื่อปกป้อง
2. เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดเพิ่มเติมที่หัวเข่า ข้อต่อสะโพก และกระดูกสันหลัง ให้วางเท้าอย่างถูกต้องตั้งแต่ส้นเท้าจนถึงปลายเท้าเหมือนที่เราเดินตามปกติ
3. ขณะวิ่ง คุณต้องรักษาร่างกายให้ตรง งอแขนที่ข้อศอกในระดับเอว และเกร็งหน้าท้อง
4. แนะนำให้วิ่งบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม: พื้นยาง ทางเดินในสวนสาธารณะ หญ้า
   ซึ่งจะทำให้แรงกระแทกที่ข้อเข่าอ่อนลง
5. เลือกรองเท้าวิ่งแบบพิเศษและเสื้อผ้าที่ใส่สบายและไม่จำกัดสำหรับฤดูกาล
6. มันจะมีประโยชน์ในการตรวจสอบชีพจรของคุณ
   ไม่ควรเกิน 70% ของปกติของคุณ
7. จบเซสชั่นด้วยการวิ่งเร็วๆ ค่อยๆ ลดความเร็วลงเป็นเวลา 5 นาที
8. หากคุณเป็นมือใหม่ ให้เริ่มวิ่ง 10 นาที และเพิ่ม 5 นาทีทุกๆ 2-3 วัน
9. ประโยชน์ของการวิ่งจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนด้วยการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ
   วิ่งอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ฉันขอแนะนำให้คุณดูวิดีโอพร้อมรายการข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับการวิ่ง

การเริ่มวิ่งต้องใช้อะไรบ้าง?

หลังจากอ่านข้อความทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นในบทความนี้แล้ว คุณน่าจะมีความปรารถนาที่จะหารองเท้าผ้าใบที่เต็มไปด้วยฝุ่นในมุมหนึ่งของตู้เสื้อผ้าแล้วไปวิ่งพรุ่งนี้ (โอเค ​​วันจันทร์)!

และฉันคิดว่าแค่นี้ก็เกินพอแล้ว!

ครั้งที่สองคุณจะเข้าใจอย่างแน่นอนว่าประโยชน์ที่แท้จริงของการวิ่งคืออะไร นี่แหละแหล่งรวมสุขภาพ ความงาม อายุยืนยาว ความสุข และความรักแห่งชีวิต!

หลายๆ คนมองว่าคนใช้จ่ายเงินเป็นคนสายตาสั้นและสุดท้ายก็ยากจน แต่จริงหรือที่การออมเท่านั้นที่เป็นหนทางสู่ความมั่งคั่งและชีวิตที่รุ่งเรือง?

การออมจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากคุณ

ยิ่งคุณพยายามเก็บเงินมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเริ่มปฏิเสธตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ทำไมต้องมีรองเท้าใหม่ถ้ารองเท้าเก่าซ่อมได้ ทำไมต้องซื้อของแพงถ้าซื้ออาหารกระป๋องได้ ทำไมต้องไปหาหมอถ้าทุกอย่างจะหายเอง?

ชุดคำถามดังกล่าวสามารถนำคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด รองเท้าราคาถูกจะพังเร็วกว่ารองเท้าคุณภาพสูงหลายเท่าและท้ายที่สุดการประหยัดดังกล่าวก็จะส่งผลให้ราคาสูงเกินไป อาหารที่มีส่วนผสมที่น่าสงสัยจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ และไม่มีอะไรจะพูดเกี่ยวกับการยกเลิกการไปพบแพทย์: ความเจ็บป่วยที่ไม่รักษาให้หายทันเวลาจะไม่เพียงส่งผลกระทบต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระเป๋าเงินด้วย ยิ่งกว่านั้นอย่างไร้ความปราณี

การออมจะป้องกันไม่ให้คุณเติบโต

ลองจินตนาการว่าคุณตัดสินใจซื้อคอมพิวเตอร์ สำหรับหนึ่งพันดอลลาร์ แผนมีดังต่อไปนี้: เก็บออม $100 ทุกเดือน และหลังจากผ่านไป 10 เดือน คุณจะมีเงินตามจำนวนที่ต้องการ สิ่งที่เหลืออยู่คือรออีกสักหน่อยแล้วหยุดไปยิมเพื่อไม่ให้ใช้จ่ายมากเกินไปและไปดูหนัง หลังจากผ่านไป 10 เดือน คุณซื้อคอมพิวเตอร์เครื่องใหม่ จากนั้นคุณจะรู้สึกตื่นเต้นกับโทรศัพท์ นาฬิกาอัจฉริยะ และมันไม่เคยเกิดขึ้นเลย

การออมอย่างไม่มีที่สิ้นสุดทั้งหมดนี้ทำลายแรงจูงใจในการเติบโตทั้งในด้านอาชีพและส่วนตัวในที่สุด ที่นี่ฉันต้องการใช้หนี้หรือเก็บเงินเพื่อซื้อรองเท้าใหม่ ช่างเป็นการพัฒนาจริงๆ

การใช้จ่ายเป็นสิ่งจูงใจ

มีตัวเลือกที่สอง - เพื่อเพิ่มกระแสเงินสด หากคุณบอกตัวเองว่า “ให้ตายเถอะ ฉันจ่ายได้” และยกระดับมาตรฐานขึ้นเรื่อยๆ ทุกครั้ง คุณไม่มีทางเลือกนอกจากต้องมีรายได้เพิ่ม

สิ่งนี้ช่วยให้คุณก้าวไปสู่จุดสูงสุด พัฒนาอาชีพการงาน และพบปะผู้คนใหม่ๆ เพิ่มความมั่นใจว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้อย่างแท้จริง และไม่ต้องกลัวความยากจน

อิสรภาพไม่ได้เกี่ยวกับเงิน

แต่เราไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องใช้จ่ายอย่างไร้ความคิดในการซื้อทุกสิ่งและคนรอบข้างเพื่อไล่ตามแบรนด์แฟชั่น การซื้อครั้งใหญ่แต่ละครั้งควรมีความสมดุลและให้ความรู้สึกพึงพอใจอย่างแท้จริง และไม่ทำให้ผิดหวังจากการซื้อครั้งถัดไป

นอกจากนี้การซื้อทุกครั้งควรเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาของคุณ หากคุณต้องการคอมพิวเตอร์เครื่องใหม่ในการทำงาน ให้ซื้อโดยไม่ลังเลใจ และถ้าสำหรับเกม ปฏิเสธการซื้อ มันจะดึงคุณลง ไม่ใช่ขึ้น

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากชีวิต คุณควรมีทางเลือกเสมอ

และการมีตัวเลือกที่ให้ความรู้สึกอิสระจากภายใน การออมทำให้เราขาดโอกาสในการเลือก คุณรู้ล่วงหน้าว่าคุณไม่สามารถซื้อบางสิ่งบางอย่างได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ปล่อยให้คิดว่าคุณสามารถทำอะไรได้มากกว่านี้ด้วยซ้ำ และมันไม่เกี่ยวกับเงินเลย

ดังนั้น Lifehacker แนะนำให้คุณพิจารณาทัศนคติของคุณต่อการกระจายงบประมาณอีกครั้งและอย่าลืมว่าคุณสามารถทำให้ร่างกายอิ่มเอิบได้ไม่เพียงแต่ด้วยความช่วยเหลือจากเงินเท่านั้น!

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนบนโซฟา การสบถ และการกินอาหารที่มีไขมันนั้นดีต่อสุขภาพ แต่การทำความสะอาดและซักผ้าบ่อยๆ ก็เป็นอันตรายได้
ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับนิสัยด้านสุขภาพ
หากคุณนอนโกนผมบนโซฟาเป็นเวลาหลายวัน
คุณสูบบุหรี่ คุณดื่มกาแฟดำโดยไม่ใส่นม
เพลิดเพลินไปกับไลฟ์สไตล์นี้
และใครก็ตามที่กล้าห้ามไม่ให้คุณนอนราบ
อธิบายว่าคุณกำลังใช้เวลาอย่างมีผลประโยชน์พิเศษ
สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์และบทความนี้
ข้อความ: มาเรีย มิคูลินา
ภาพประกอบ: วลาด เลสนิคอฟ

การทำความสะอาดบ้านกระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืด
ผลการศึกษาที่พิสูจน์ถึงอันตรายของการทำความสะอาดได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร American Journal Family Psychology ในปี 2011 นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย Darby Saxbe, Rena Repetti และ Anthony Grack ศึกษาพฤติกรรมของคู่สมรส 30 คู่ที่มีตำแหน่งทางสังคมเดียวกันอย่างถี่ถ้วน นักวิทยาศาสตร์ผู้พิถีพิถันเชิญชวนตัวเองให้มาเยี่ยมคู่รักและบันทึกกิจกรรมของคู่รักทุกๆ 10 นาที พร้อมวัดระดับฮอร์โมนของทั้งคู่ไปพร้อมๆ กัน ปรากฎว่าคนที่ทำการบ้านจะเพิ่มคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด
นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มักมาพร้อมกับการทำความสะอาดจะกระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืด นี่เป็นข้อสรุปที่ชัดเจนโดยผู้เขียนบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร “Annals of Allergy, Asthma and Immunology”* นักวิจัยจาก University of Cincinnati College of Medicine นักวิจัยนำโดยดร. โจนาธาน เบิร์นสไตน์ พบว่างานบ้านโดยใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหอบหืด ดร.เบิร์นสไตน์และเพื่อนร่วมงานติดตามผู้หญิงที่มีสุขภาพดี 25 คนและผู้หญิงที่เป็นโรคหอบหืด 19 คนเป็นเวลา 12 สัปดาห์ นอกจากจะชื่นชมแม่บ้านในมุมต่างๆ ที่น่าสนใจแล้ว ยังพบว่าในระหว่างการทำความสะอาด ผู้เข้าร่วมการทดลองทุกคนมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจส่วนบน โดยไม่มีข้อยกเว้น โดยมีอาการจามและระคายเคืองในจมูก และผู้ที่เป็นโรคหอบหืดจะมีอาการทางเดินหายใจส่วนล่าง เช่น ไอ หายใจลำบาก อย่างที่คุณเห็น มีเพียงคนที่ฆ่าตัวตายเท่านั้นที่จะเสี่ยงต่อการทำงานบ้านโดยไม่จำเป็น
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนบนโซฟา การสบถ และการกินอาหารที่มีไขมันนั้นดีต่อสุขภาพ แต่การทำความสะอาดและการซักผ้ามักเป็นอันตราย
* - หมายเหตุ Phacochoerus "และ Funtik:
“โอ้เยาวชน! ฉันจำได้ว่านี่เป็นนิตยสารเล่มแรกที่ฉันมาสมัครงาน ยังคงเขียวขจี เต็มไปด้วยความหวังและแรงบันดาลใจ เป็นหมูป่าที่เพิ่งเริ่มต้น... และเขาคงจะปักหลักได้แน่ถ้านังตัวแสบจากแผนกต้อนรับไม่แพ้ขนสัตว์”
อาหารที่มีไขมันชะลอการเติบโตของมะเร็ง
จากการวิจัยที่ดำเนินการในปี 2550 ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยในเมืองเวิร์ซบวร์กของประเทศเยอรมนี และตีพิมพ์ในนิตยสารไทม์ อาหารที่มีไขมันสูงสามารถเอาชนะมะเร็งได้ ในขั้นต้น ข้อสันนิษฐานนี้มีพื้นฐานมาจากทฤษฎีของแพทย์นาซี ออตโต วอร์เบิร์ก ซึ่งแย้งว่ามะเร็งมีต้นกำเนิดทางชีวเคมี นักวิทยาศาสตร์จากเวิร์ซบวร์ก นำโดยดร. เมลาเนีย ชมิดต์ และนักชีววิทยา อูลริเก เคมเมอเรอร์ ได้กำจัดคาร์โบไฮเดรต เช่น ผลไม้ ธัญพืช และผัก ออกจากอาหารของผู้ป่วยโรคมะเร็งหลายราย และรวมถึงเบคอน เนื้อวัว ไส้กรอก และปลาที่มีไขมัน
“เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันได้ติดต่อกับคนไข้คนหนึ่งซึ่งแม้จะยังเป็นเด็ก แต่ได้รับการรักษาภายใต้การดูแลของฉัน เขายังคงทานอาหารที่มีไขมันสูงและรู้สึกดีมาก ฉันคิดว่าผลลัพธ์จะดีกว่านี้ถ้าเราไม่มีผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งระยะสุดท้ายไม่มากนัก เมื่อไม่มีการรับประทานอาหารใด ๆ จะช่วยได้” เคมเมอเรอร์คร่ำครวญ แม้ว่าการวิจัยที่คลินิกมหาวิทยาลัยจะยังคงดำเนินอยู่ แต่ก็สามารถโต้แย้งได้ว่ามีเพียงคนที่อยากให้เขาตายด้วยโรคมะเร็งเท่านั้นที่สามารถเอาซี่โครงหมูรมควันจากพลเมืองที่กินอย่างสงบได้
การนอนบนโซฟาทำให้ระบบประสาทมีเสถียรภาพ
ในปี พ.ศ. 2544 อาสาสมัครทดลอง 14 คนได้มีส่วนร่วมในการทดลอง "นอนราบ" ของ Space Clinic ซึ่งตั้งอยู่ใกล้กับเมืองตูลูสของฝรั่งเศส เป้าหมายคือเพื่อกำหนดว่าร่างกายมนุษย์จะตอบสนองต่อภาวะไร้น้ำหนักเป็นเวลานานอย่างไร “ในการเข้าร่วมการทดลองนี้ เราคัดเลือกเฉพาะผู้ชายอายุระหว่าง 25 ถึง 45 ปี ที่มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี” ดร. Jacques Bernard หนึ่งในสิบนักวิทยาศาสตร์ที่ดูแลการทดลองกล่าว อาสาสมัครทุกคนนอนบนเตียงในท่าเอียง โดยยกขาขึ้นทำมุม 6 องศา ผู้เข้าร่วมยังได้ปฏิบัติตามความต้องการตามธรรมชาติและขั้นตอนด้านสุขอนามัยโดยเฉพาะในท่านอน นอกจากนี้ พวกเขายังมีคอมพิวเตอร์ ทีวี และเกมกระดานไว้คอยบริการอีกด้วย
หลังจากสิ้นสุดการทดลอง ผู้เข้าร่วมผ่านการทดสอบทางจิตวิทยาหลายชุด ซึ่งแสดงให้เห็นว่าขวัญกำลังใจของพวกเขาไม่เพียงแต่ไม่หวั่นไหว แต่ยังแข็งแกร่งขึ้นอีกด้วย ผู้เข้าร่วมการทดลองสงบลงและมีสมาธิมากขึ้น (ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าผู้เข้าร่วมการทดลองแต่ละคนได้รับเงินจำนวน 10,000 ดอลลาร์ที่เป็นหนี้เขา) ดังนั้นการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพจิตของตนเอง
การสูบบุหรี่ช่วยป้องกันการเกิดโรคพาร์กินสัน
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนบนโซฟา การสบถ และการกินอาหารที่มีไขมันนั้นดีต่อสุขภาพ แต่การทำความสะอาดและการซักผ้ามักเป็นอันตราย
เป็นเวลา 9 ปีที่ Dr. Evan Tucker จาก Harvard School of Public Health และเพื่อนร่วมงานของเขาศึกษาเวชระเบียนของผู้สูบบุหรี่ - ผู้หญิง 79,977 คนและผู้ชาย 63,348 คน จากกลุ่มคนทั้งหมดนี้ มีเพียง 413 คนที่เป็นโรคพาร์กินสัน กรณีของชายและหญิงที่ไม่สูบบุหรี่ในจำนวนเท่ากันนั้นสูงกว่า 73% ในปี พ.ศ. 2550 นักวิทยาศาสตร์ได้เผยแพร่ผลการศึกษานี้ พวกเขาเคี้ยวยาสูบกล่าวว่ายังไม่ทราบว่ามันคืออะไรในบุหรี่ที่ป้องกันการพัฒนาของโรค แต่น่าจะเป็นยาสูบ ดังนั้นใครก็ตามที่ขัดขวางไม่ให้คนสูบบุหรี่เดินไปที่หน้าต่างก็ถือเป็นอุปสรรคในการป้องกันโรคอันไม่พึงประสงค์
การนอนหลับเป็นเวลานานทำให้น้ำหนักลดลง
ในปี 2549 นักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยนิวยอร์กพบความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพกับการลดน้ำหนัก เรามากล่าวถึงหัวหน้าโครงการ Healthy Sleep Program ที่ New York School of Medicine, David Rappoport, MD กันดีกว่า: “กาลครั้งหนึ่ง เราทำได้แต่คิดได้ว่าการขาดหรือในทางกลับกัน การนอนหลับที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อร่างกายของเรา . วันนี้เราได้พิสูจน์ทฤษฎีนี้โดยการสังเกตชาย 12 คนเป็นเวลาหลายเดือน"
ทฤษฎีก็คือว่าเมื่อมีการอดนอน ระดับของฮอร์โมนเลปตินแห่งความเต็มอิ่มจะลดลง และคนๆ หนึ่งจะไม่รู้สึกอิ่ม แม้ว่าเขาจะกินวัวที่แสนอร่อยก็ตาม แต่ระดับฮอร์โมนเกรลินแห่งความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและบุคคลนั้นรู้สึกว่าเขาพร้อมที่จะกินวัวอีกตัวที่อุดมสมบูรณ์ ผู้ที่นอนเยอะจะไม่มีปัญหานี้ ในระหว่างการนอนหลับ ระดับเลปตินจะเพิ่มขึ้นและระดับเกรลินลดลง Porthos - ไม่ใช่ฮอร์โมน แต่เป็นทหารถือปืนคาบศิลา - พูดถึงประเด็นเมื่อเขาแนะนำให้คนรับใช้ของเขาเปลี่ยนอาหารด้วยการนอน
การซักจะลอกผิวของการปกป้องตามธรรมชาติ
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนบนโซฟา การสบถ และการกินอาหารที่มีไขมันนั้นดีต่อสุขภาพ แต่การทำความสะอาดและการซักผ้ามักเป็นอันตราย
ตำนานที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของศตวรรษที่ 20 คือประโยชน์ของการซักผ้าทุกวัน ว่ากันว่าการยืนทุกวันภายใต้กระแสน้ำที่มีไอน้ำในกลุ่มสบู่ก้อนหนักไม่เพียงแต่จะได้สีชมพูที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังกำจัดเชื้อโรคและป้องกันตัวเองจากโรคต่างๆอีกด้วย ไม่ว่ามันจะเป็นอย่างไร ในทางกลับกัน การวิจัยใหม่ๆ จากแพทย์ผิวหนังได้พิสูจน์แล้วว่าการล้างบ่อยเกินไปส่งผลเสียต่อเรา
ตัวอย่างเช่น นี่คือสิ่งที่แพทย์ผิวหนัง ดร. Nick Lowe ค้นพบในปี 2011 หลังจากสังเกตคนไข้ที่สะอาดของเขาที่ Cranleigh Clinic ในลอนดอนเป็นเวลาหลายปี: “น้ำร้อนและสบู่ฆ่าเชื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้ทุกวัน อาจทำให้ผิวหนังขาดความชุ่มชื้น การปกป้องตามธรรมชาติและนำไปสู่ความแห้ง แตกร้าว และแม้แต่การติดเชื้อ” ดร.โลว์แนะนำให้ซักผ้าให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยใช้น้ำอุณหภูมิห้องและเจลอาบน้ำที่ไม่มีสบู่
และศาสตราจารย์นอร์แมน เพซจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดในโบลเดอร์ก็ไม่ขี้เกียจ และในปี 2009 ได้ตรวจสอบหัวฝักบัว 50 หัวอย่างรอบคอบในเก้าเมืองของสหรัฐอเมริกา ปรากฎว่าใน 30% ของกรณีแบคทีเรียแอโรบิกสะสมในกระป๋องรดน้ำโดยเฉพาะกระป๋องพลาสติก เมื่อน้ำถูกสูบเข้าไปในบัวรดน้ำ มันจะผลักแบคทีเรียออกไป พวกมันสนุกสนานในอากาศและเกาะอยู่ในปอดของคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ทำให้พวกเขาไอ หายใจเร็ว และอ่อนแรง
คาเฟอีนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์
นักวิจัยจากโปรตุเกสพบว่ากาแฟต่อสู้กับโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นักวิทยาศาสตร์ได้ก่อตั้งกลุ่มคนขึ้น 2 กลุ่ม กลุ่มละ 54 คน กลุ่มหนึ่งประกอบด้วยคนที่มีสุขภาพดี และอีกกลุ่มหนึ่งคือผู้ที่เป็นโรคนี้ หลังจากการสัมภาษณ์ที่เหน็ดเหนื่อย มีเพียงกาแฟขัดจังหวะ ปรากฎว่าผู้เข้าร่วม “กลุ่มโรคอัลไซเมอร์” แต่ละคนดื่มกาแฟไม่เกินวันละแก้วตั้งแต่อายุ 25 ปี และในกลุ่มที่ “ดีต่อสุขภาพ” ปริมาณกาแฟโดยเฉลี่ยต่อวันคือ 4-5 แก้ว
ตัวไรจะผสมพันธุ์ในเตียงที่จัดไว้
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนบนโซฟา การสบถ และการกินอาหารที่มีไขมันนั้นดีต่อสุขภาพ แต่การทำความสะอาดและการซักผ้ามักเป็นอันตราย
คนที่ไม่จัดเตียงในตอนเช้าไม่ใช่คนเกียจคร้าน แต่เป็นคนรอบคอบ ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณเชื่อนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษจากมหาวิทยาลัยคิงส์ตัน (และเราไม่มีเหตุผลที่จะไม่เชื่อพวกเขา ยกเว้นความหวาดระแวง) ทันทีที่คุณวางผ้าห่มบนเตียง ไรเตียงจะเริ่มทวีคูณอยู่ข้างใต้ จู่ๆ ก็ดึงผ้าคลุมกลับและตะโกน: “อ๊ะ! ได้เลย!” - ไม่มีประโยชน์เพราะที่ใหญ่ที่สุดไม่ถึงครึ่งมิลลิเมตร และเตียงธรรมดาๆ หนึ่งเตียงสามารถกลายเป็นบ้านของไรเตียงได้ถึง 1.5 ล้านตัว อนุภาคเล็กๆ บนผิวหนังและบรรยากาศที่ชื้นคือสิ่งที่ไรเตียงต้องการเพื่อความสุข “การควบคุมเห็บไม่ใช่เรื่องยาก ลองทำดู” ดร. Steven Pritlov หนึ่งในผู้นำการวิจัยกล่าวอย่างตื่นเต้น - ไม่ต้องจัดเตียงในตอนเช้าก็เพียงพอแล้ว จึงปล่อยให้ผ้าปูที่นอน หมอน และผ้าห่มแห้ง เห็บจะตายเพราะขาดน้ำ” ดร. พริทลอฟรู้ว่าเขากำลังพูดถึงอะไร: เขาวิเคราะห์ประชากรตัวไรบนเตียงของบ้านในอังกฤษ 36 หลัง และศาสตราจารย์แห่ง British Society of Allergy and Clinical Immunology Andrew Wardlaw โดยทั่วไปเชื่อว่า "ไรเตียงเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคหอบหืด และจำเป็นต้องต่อสู้กับพวกมัน"
การสบถช่วยให้คุณอดทนต่อความเจ็บปวด
การสบถเป็นยาแก้ปวดที่ดีเยี่ยม ในเดือนธันวาคม 2554 Richard Stevens นักวิจัยชาวอังกฤษจากมหาวิทยาลัย Keele ได้ตีพิมพ์ผลการทดลองที่น่าสยดสยองของเขาในสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์เรื่อง American Journal of Pain (และพวกเขายังบอกด้วยว่าสื่อสิ่งพิมพ์กำลังจะตาย) เหยื่อของการศึกษาครั้งนี้คือนักศึกษา 71 คนจากมหาวิทยาลัยคีลเดียวกัน Stevens ขอให้ทุกคนจุ่มมือลงในน้ำที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลาสามนาทีก่อน จากนั้นจึงขยับมือข้างเดิมลงในชามน้ำที่มีอุณหภูมิไม่เกิน 5 C° ดูเหมือนว่าอุณหภูมิ 5 C° จะไม่ต่ำขนาดนั้น แต่หากสัมผัสน้ำเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงได้
นักเรียนเหล่านั้นที่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงความไม่พอใจกับระเบียบโลกและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสตีเว่นส์ ไม่ได้เอามือออกจากชามนานกว่าคนที่เงียบอย่างถูกต้องด้วยการจุ่มมือ “การสบถเป็นการแจ้งให้สมองทราบว่าขณะนี้รู้สึกไม่สบายตัว และกระตุ้นให้เกิดกลไกการบรรเทาความเจ็บปวดที่เรียกว่าอาการปวดเมื่อยที่เกี่ยวข้องกับความเครียด” สตีเวนส์กล่าว
แอลกอฮอล์ช่วยให้การได้ยินดีขึ้น
วิทยานิพนธ์นี้ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลีย Philip Neville และ Marianne Golding จากมหาวิทยาลัย McGuire ตั้งแต่ปี 1997 ถึง 1999 ฟิลิปและมาเรียนน์สังเกตเห็นผู้คน 2,000 คนที่มีอายุอย่างน้อย 55 ปี ซึ่งเป็นชาวเมืองบลูเมาเทนส์ของออสเตรเลีย และพวกเขาพบว่าผู้อยู่อาศัยที่ดื่มแอลกอฮอล์ 4 แก้วต่อวัน (เบียร์ ไวน์ หรือค็อกเทล) มีโอกาสหูหนวกน้อยกว่าเพื่อนฝูงที่ไม่ดื่ม เห็นได้ชัดว่าผลการรักษาที่คล้ายกันนั้นเกิดขึ้นได้โดยการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดด้วยแอลกอฮอล์และการไหลเวียนของเลือดไปยังเซลล์ขนของอวัยวะของคอร์ติ
เกมคอมพิวเตอร์ทำให้เปลือกสมองหนาขึ้น
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนบนโซฟา การสบถ และการกินอาหารที่มีไขมันนั้นดีต่อสุขภาพ แต่การทำความสะอาดและการซักผ้ามักเป็นอันตราย
การเชื่อว่าเกมคอมพิวเตอร์เป็นอันตรายต่อสุขภาพหมายถึงการคิดผิดสมัย ตัวอย่างเช่น ในปี 2009 นักวิจัยจาก American University of Rochester พบว่าเกมยิงปืนช่วยกระตุ้นการมองเห็นและแม้แต่รักษาตามัวด้วย โดยปกติแล้วผู้ที่เป็นโรคนี้จะได้รับการรักษาโดยการสวมแผ่นปิดตาที่มีสุขภาพดี ดังนั้น การเล่นอย่างเข้มข้นหนึ่งชั่วโมงจะแทนที่การสวมผ้าพันแผลเพื่อการบำบัดเป็นเวลา 400 ชั่วโมง
คุณต้องเดาเกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาของ Tetris มาก่อน นักวิทยาศาสตร์จากศูนย์วิจัยสมองจากเมืองอัลบูเคอร์คีในอเมริกา ได้ทำการทดลองกับเด็กสาววัยรุ่น 26 คน สาวๆ ถูกบอกให้เล่น Tetris ทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงเป็นเวลาสามเดือน ในตอนท้ายของการทดลอง นักวิทยาศาสตร์พบว่าเปลือกสมองของเด็กผู้หญิงที่เล่น Tetris นั้นหนากว่าของเพื่อนๆ ที่ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงนั้นในการพบปะเด็กผู้ชายและเรื่องไร้สาระอื่นๆ
การช่วยตัวเองบ่อยๆ จะช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
คนที่ใช้เวลาตามลำพังกับตัวเองเป็นเวลานานสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้อย่างสง่างาม เช่น อาการคัดจมูกเนื่องจากภูมิแพ้ สมมติฐานนี้เสนอโดยนักประสาทวิทยา Sina Zarrintan จากมหาวิทยาลัยการแพทย์ Tabriz ในอิหร่าน “เมื่อคุณหลั่งน้ำอสุจิ ระบบประสาทซิมพาเทติกจะบีบรัดหลอดเลือดทั่วร่างกาย นี่เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้ป่วยโรคภูมิแพ้ที่มีการขยายหลอดเลือดในจมูก ทำให้หายใจลำบาก” นพ. ซาร์รินตัน กล่าวอย่างมีความรู้
สำหรับประโยชน์ของการช่วยตัวเองบ่อยๆ ในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากนั้น ได้รับการพิสูจน์แล้วในปี 2546 ที่ Melbourne Queen Victoria Cancer Association โดยศาสตราจารย์ Chris Hilly และทีมงานของเขา “เราพบว่าจากผู้ชาย 2,250 คน ซึ่งมีอายุระหว่าง 20 ถึง 50 ปีเป็นประจำ…” ศาสตราจารย์หน้าแดงและไอมีความเสี่ยงต่อโรคน้อยกว่า