การกำหนดอายุทางชีวภาพทางออนไลน์ วิธีกำหนดอายุทางชีวภาพของคุณ การทดสอบสภาพข้อต่อ

เราแต่ละคนมีอายุมากขึ้นในแบบของตัวเอง บ้างก็เร็วขึ้น บ้างก็ช้าลง นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Duke สังเกตกลุ่มอาสาสมัครเป็นเวลาหลายปี พบว่าคนเรามีความแตกต่างกันในเรื่องความเร็วของกระบวนการชรา ในเวลาเดียวกัน กระบวนการนี้สามารถควบคุมได้หากคุณติดตามไลฟ์สไตล์ของคุณ

เราแต่ละคนมีอายุมากขึ้นในแบบของเราเอง บ้างก็เร็วขึ้น บ้างก็ช้าลง นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Duke สังเกตกลุ่มอาสาสมัครเป็นเวลาหลายปี พบว่าคนเรามีความแตกต่างกันในเรื่องความเร็วของกระบวนการชรา ในเวลาเดียวกัน กระบวนการนี้สามารถควบคุมได้หากคุณติดตามไลฟ์สไตล์ของคุณ

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าอายุที่แท้จริงของคุณตามวันเกิดของคุณไม่สอดคล้องกับอายุร่างกายของคุณ ซึ่งก็คืออายุทางชีวภาพของคุณ อายุทางชีวภาพบุคคล- เป็นการประเมินสภาวะของร่างกายโดยคำนึงถึงการไหลของทุกสิ่ง กระบวนการเผาผลาญ- กล่าวอีกนัยหนึ่ง อายุทางชีวภาพของบุคคลจะคำนวณขึ้นอยู่กับลักษณะการทำงานของบุคคล กระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

ตัวชี้วัดอายุทางชีววิทยาของบุคคลอาจสูงหรือต่ำกว่าอายุจริง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ที่คุณเป็นผู้นำ ผู้ที่รับประทานอาหารอย่างสมดุล ไม่มีนิสัยที่ไม่ดี และเล่นกีฬาอาจมีอายุทางชีววิทยาที่ 30 ปี ในขณะที่อายุที่แท้จริงอาจเกิน 55 ปี กฎเดียวกันนี้ใช้ในทางกลับกัน

อย่าอารมณ์เสียหากอายุทางชีววิทยาของคุณสูงกว่าอายุจริงของคุณ โปรดจำไว้ว่าตัวบ่งชี้สามารถปรับได้ตาม ด้านที่ดีกว่าอ้างถึง ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาสิ่งต่อไปนี้: พารามิเตอร์อายุทางชีวภาพขึ้นอยู่กับสภาพของร่างกาย ณ จุดใดจุดหนึ่งตัวบ่งชี้สำหรับบุคคลใดเมื่อถึงจุดสิ้นสุดของความรุนแรง สัปดาห์การทำงานจะแตกต่างจากตัวบ่งชี้หลังวันหยุด

นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังได้พิสูจน์เรื่องนี้แล้ว กระบวนการชราของร่างกายสามารถช้าลงและย้อนกลับได้!สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับอะไรและจะคืนความเยาว์วัยให้กับร่างกายของคุณได้อย่างไร?

ร่างกายเราเสื่อมโทรมเมื่อ เงื่อนไขที่ไม่เอื้ออำนวย: ทำงานหนัก, ภาพอยู่ประจำชีวิต, โภชนาการที่ไม่ดี, ความเครียดอย่างต่อเนื่อง, นอนไม่พอ , นิสัยไม่ดี , ขาดการออกกำลังกาย , เดินบ่อย ๆ เป็นต้น ดังนั้นโดยการเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตโดยทั่วไป คุณสามารถโกงเวลาได้อย่างมีความหมายอย่างแท้จริง

น่าสนใจ:ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในรัสเซีย อายุทางชีวภาพของผู้คนเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 15 ปี เมื่อเทียบกับวันเกิดจริง

แต่คุณจะรู้อายุทางชีววิทยาของตัวเองได้อย่างไร? อย่างง่ายดาย! ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำการทดสอบอย่างง่ายสำหรับสิ่งนี้ ด้านล่างนี้เป็นงานหลายอย่างหลังจากทำเสร็จแล้วซึ่งคุณสามารถเข้าใจได้โดยคร่าว อายุทางชีวภาพของคุณคือเท่าไร:

1. วัดชีพจร บันทึกผลลัพธ์ จากนั้นทำสควอช 30 ครั้งอย่างรวดเร็ว วัดชีพจรของคุณอีกครั้งและสังเกตความแตกต่าง หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นโดย:

• 0-10 หน่วย – คุณอายุ 20 ปี

10-20 หน่วย – 30 ปี;

20-30 ยูนิต – 40 ปี;

30-40 ยูนิต – 50 ปี;

มากกว่า 40 ยูนิต – 60 ปีขึ้นไป

2. หยิกตัวเองด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้บนผิวหนังบริเวณหลังมือ บีบค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นจึงปล่อยผิวหนังออก และบันทึกว่าใช้เวลากี่วินาทีกว่าที่ผิวของคุณจะเปลี่ยนเป็นสีขาว (เมื่อหยิก ผิวจะขาวขึ้น) หลอดเลือดใต้ผิวหนังเลือดหยุดไหลเวียนตามปกติ) กลับสู่สภาพเดิม:

ใน 5 วินาที - คุณอายุประมาณ 30 ปี

เป็นเวลา 8 – ประมาณ 40 ปี

ใน 10 – ประมาณ 50 ปี

เป็นเวลา 15 – ประมาณ 60 ปี

3. วางมือไว้ด้านหลังแล้วประสานไว้ใน "ล็อค" ที่ระดับสะบัก หากคุณ:

ทำมันได้อย่างง่ายดาย - คุณอายุ 20 ปี

เพิ่งสัมผัสด้วยมือ - 30 ปี;

ไม่สามารถสัมผัสได้ - 40 ปี;

ไม่สามารถวางมือไว้ด้านหลังได้ - 60 ปี

4. การทดสอบความเร็วของปฏิกิริยา: ขอให้ใครสักคนถือไม้บรรทัดโรงเรียนขนาด 50 ซม. ในแนวตั้ง โดยให้ศูนย์อยู่ด้านล่าง ในเวลาเดียวกันของคุณ มือของตัวเองควรต่ำกว่า 10 ซม. ผู้ช่วยของคุณควรปล่อยไม้บรรทัดโดยไม่คาดคิด และคุณควรพยายามคว้ามันด้วยนิ้วชี้และ นิ้วหัวแม่มือ- ผลลัพธ์วัดเป็นเซนติเมตร:

หากคุณถือไม้บรรทัดไว้ที่ 20 ซม. – 20 ปี

25 ซม. – 30 ปี;

35 ซม. – 40 ปี;

45 ซม. – 60 ปี

หากผลการทดสอบไม่ได้ทำให้คุณพอใจแต่ทำให้คุณไม่พอใจ เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณใส่ใจกับไลฟ์สไตล์ของคุณ:

1. เล่นกีฬาท้ายที่สุดแล้ว แม้จะเป็นเวลา 30 นาทีก็ตาม การออกกำลังกายต่อวันจะช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี ป้องกันความชราของผิวหนังและร่างกายโดยรวม

2. ดื่มให้มากขึ้น น้ำสะอาด - อ่านเกี่ยวกับอัตราการใช้น้ำในบทความของเรา

3. ทบทวนอาหารของคุณกำจัดไขมัน อาหารทอด- เพิ่มระดับเสียง ผักสดและผลไม้ โดยทั่วไปให้ไปที่ อาหารที่สมดุลไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาพูดว่า: เราเป็นสิ่งที่เรากิน! หากต้องการติดต่อที่ปรึกษารายบุคคลที่จะสร้างแผนการฝึกอบรมและโภชนาการให้กับคุณ โปรดไปที่ลิงก์

หลังจากผ่านไปสองสามเดือน ให้ทำแบบทดสอบอีกครั้ง เป็นไปได้มากว่าอายุที่แท้จริงของคุณจะต่ำกว่าอายุทางชีววิทยาของคุณ โปรดจำไว้ว่าการทดสอบที่ระบุไว้ข้างต้นจะกำหนดอายุทางชีวภาพของคุณโดยประมาณ โดยผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณทราบอายุทางชีวภาพของคุณได้อย่างน่าเชื่อถือ

8 ธันวาคม 2559, 17:49 น. 2016-12-08

คุณอาจสังเกตเห็นอาการบางอย่าง เช่น ความเกลียดชัง อาหารตามปกติ, ไมเกรนที่ไม่มีสาเหตุ, น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวด และความรู้สึกอื่น ๆ ที่คุณไม่เคยพบมาก่อน

บทสรุป - มีบางอย่างเกิดขึ้นร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนแปลง นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าคนที่อายุยังน้อยตามหลักชีววิทยาสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งแวดล้อมง่ายขึ้น. จำนวนปีที่มีชีวิตอยู่ไม่ได้ถูกกำหนดโดยอายุที่แท้จริงของบุคคล แต่อายุทางชีววิทยาจะตัดสินทุกสิ่ง

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าอายุตามลำดับที่ระบุไว้ในหนังสือเดินทางของคุณไม่ตรงกับอายุที่แท้จริงของคุณ ซึ่งก็คืออายุทางชีววิทยาของคุณ ในทางจิตวิทยา คุณสามารถมีอายุมากขึ้นหรืออายุน้อยกว่าก็ได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคุณมีไลฟ์สไตล์แบบไหน มีคนที่อายุ 40 ทางชีวภาพแต่ตามลำดับเวลา 80 และในทางกลับกัน

แน่นอนว่าคำถามนั้นสมเหตุสมผล: จะหาการวินิจฉัยที่ถูกต้องซึ่งช่วยกำหนดอายุทางชีวภาพได้อย่างไร? แหล่งข้อมูลทางการแพทย์แนะนำให้ทำการทดสอบซึ่งเราจะใช้ มาทำงานทดสอบหลายอย่างให้เสร็จสิ้น:

1. วัดชีพจรของคุณ ตอนนี้ทำสควอช 30 ครั้งด้วยความเร็วที่รวดเร็ว วัดชีพจรของคุณอีกครั้งและสังเกตความแตกต่าง หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นโดย:

• 0-10 หน่วย - คุณอายุ 20 ปี
• 10-20 ยูนิต - 30 ปี
• 20-30 ยูนิต - 40 ปี
• 30-40 ยูนิต - 50 ปี
• มากกว่า 40 ยูนิต - 60 ปีขึ้นไป

2. ดังนั้นบีบให้แน่นด้วยตัวใหญ่และ นิ้วชี้หรืออีกนัยหนึ่งคือคุณต้องบีบผิวหนังบริเวณหลังมือเป็นเวลา 5 วินาที สำหรับ ผลลัพธ์ที่แม่นยำจับเวลาตัวเองโดยใช้นาฬิกาจับเวลา จากนั้นปล่อยนิ้ว พิจารณาว่าจะใช้เวลากี่วินาทีก่อนที่ผิวของคุณจะกลับมาขาวสู่สภาพเดิม:

• ใน 5 วินาที - คุณอายุประมาณ 30 ปี
• เป็นเวลา 8 - ประมาณ 40 ปี
• ใน 10 - ประมาณ 50 ปี
• เป็นเวลา 15 - ประมาณ 60 ปี

3. ตอนนี้มาทำยิมนาสติกกันดีกว่า ยืนตัวตรง งอเข่า เอนไปข้างหน้า พยายามใช้ฝ่ามือสัมผัสพื้นในตำแหน่งนี้ โดยหลักการแล้วงานนี้เป็นเรื่องง่าย มาประเมินผลลัพธ์กัน:

• คุณวางฝ่ามือลงบนพื้นจนสุด - อายุทางชีวภาพของคุณคือ 20-30 ปี
• ใช้นิ้วแตะพื้น - อายุประมาณ 40 ปี
• หากคุณสามารถเข้าถึงหน้าแข้งได้ด้วยมือเท่านั้น - ประมาณ 50 ปี
• แค่คุกเข่าลงก็อายุเกิน 60 ปีแล้ว

4. ทีนี้มาตรวจสอบความเร็วของปฏิกิริยากัน ผู้ช่วยของคุณถือไม้บรรทัดของนักเรียนประจำในแนวตั้งยาว 50 ซม. โดยให้ศูนย์อยู่ด้านล่าง และให้มือของคุณอยู่ต่ำกว่า 10 ซม. ผู้ช่วยควรปล่อยไม้บรรทัดทันที และคุณควรพยายามคว้ามันด้วยนิ้วชี้และนิ้วโป้ง ผลลัพธ์วัดเป็นเซนติเมตร:

• ถ้าคุณถือไม้บรรทัดไว้ที่ 20 ซม. - 20 ปี
• 25 ซม. - 30 ปี;
• 35 ซม. - 40 ปี;
• 45 ซม. - 60 ปี

5. วางมือไว้ด้านหลังแล้วประสานไว้ใน "ล็อค" ที่ระดับสะบักของคุณ หากคุณ:

• ทำมันได้อย่างง่ายดาย - คุณอายุ 20 ปี
• เพิ่งสัมผัสด้วยมือ - 30 ปี;
• ไม่สามารถสัมผัสได้ - 40 ปี;
• ไม่สามารถวางมือไว้ด้านหลังได้ - 60 ปี

6. ตอนนี้งานนั้นยากที่สุด หลับตาให้แน่น ยืนสลับกันทางซ้ายหรือ ขาขวา- คุณได้รับอนุญาตให้ทรงตัวด้วยมือของคุณ แต่ห้ามจับไว้ พยายามอยู่ในตำแหน่งนี้ ให้คนใกล้ตัวคุณนับว่าคุณสามารถอยู่ในตำแหน่งนี้ได้กี่วินาที:

• 30 ปีขึ้นไป - 20 ปี;
• 20 - 40 ปี;
• 15 - 50 ปี;
• น้อยกว่า 10 - 60 ปีขึ้นไป

หากคุณไม่พอใจกับผลลัพธ์สุดท้ายก็ต้องดูแลสุขภาพของคุณอย่างน้อยก็เริ่มจาก ออกกำลังกายตอนเช้า- หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ก็สามารถทำแบบฝึกหัดทดสอบซ้ำได้ และบางทีอายุทางกายภาพอาจเป็นหลีกทางให้กับอายุทางชีววิทยา

เพื่อเป็นการสนับสนุนอีกด้วย รูปร่างดีเคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณ:

• ดื่มมากขึ้น ชาเขียวเป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและอ่อนเยาว์ขึ้นนั่นเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน - ชาประเภทนี้ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งไม่สามารถพูดถึงน้ำอัดลมรสหวานได้
• แทนที่จะกินช็อกโกแลตนม ให้กินดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย 70% ดังที่นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้ว การแบ่งปันช็อกโกแลตนี้เพียงไม่กี่ครั้งต่อวันช่วยให้การทำงานเป็นปกติ ระบบไหลเวียนโลหิตและยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย กิจกรรมทางจิต- ดาร์กช็อกโกแลตจะช่วยรับมือกับความเครียดและปรับปรุงความจำ
• ทำหน้ากาก. ตัวอย่างเช่น ผลไม้ช่วยบรรเทาอาการผิวแห้ง และกลิ่นหอมของผลไม้มีผลทำให้ระบบประสาทสงบลง
• เล่นกีฬา. การออกกำลังกายของกล้ามเนื้อเพียง 30 นาทีต่อวันจะช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีและป้องกันผิวแก่ก่อนวัย
• หัวเราะให้มากขึ้น - เสียงหัวเราะทำลายฮอร์โมนความเครียดในเลือด
• สร้างความรักอย่างสม่ำเสมอ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้ว: ไม่มีอะไรทำให้จิตวิญญาณของคุณดีขึ้นได้ เซ็กส์ที่ดี- นอกจากนี้ยังช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติและช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข
• ระวังเรื่องยาด้วย เมื่อซื้อยา อย่าลังเลที่จะปรึกษาเภสัชกรเกี่ยวกับวิธีการรับประทานยาร่วมกับยาอื่นๆ (แม้แต่วิตามิน) และเวลาที่ควรใช้
• สุดท้ายนี้ พยายามคิดถึงปัญหาของคุณให้น้อยลง! ยิ่งคุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งเหล่านี้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสกำจัดพวกมันน้อยลงเท่านั้น และคุณก็จะยิ่ง “คลั่งไคล้” มากขึ้นไปด้วย แบ่งปัญหาออกเป็น 2 ประเภท คือ ปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ตอนนี้ - ปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ในภายหลัง จัดการกับพวกเขาตามลำดับขึ้นอยู่กับการเกิดขึ้นของเงินทุนโดยไม่ต้องใส่ใจกับความคิดที่ไม่จำเป็นเกี่ยวกับปัญหา

โปรดจำไว้ว่าการทดสอบที่เรายกมาเป็นตัวอย่างในวันนี้จะกำหนดอายุทางชีวภาพตามเงื่อนไขเท่านั้น นั่นก็เนื่องมาจากความจริงที่ว่าเมื่ออายุมากขึ้นมากกว่าหนึ่งระดับของ “การสึกหรอ” ของเรา อวัยวะภายในแต่ยังรวมถึงข้อมูลทางมานุษยวิทยาด้วย เช่น มันจะกลายเป็น ความสูงน้อยลง, ไหล่แคบลง, ท้องใหญ่ขึ้น, จมูกก็กว้างขึ้น, และหูก็ยาวขึ้น! ทั้งหมดนี้ถูกเปรียบเทียบใน โปรแกรมพิเศษ- ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถช่วยคุณค้นหาอายุทางชีววิทยาของคุณได้อย่างน่าเชื่อถือ

เราแต่ละคนก็เคยสังเกตซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าคนเราก็มีเหมือนกัน อายุหนังสือเดินทางบางครั้งพวกเขาก็ดูไม่เหมือนเพื่อนเลย คนหนึ่งอายุ 40-45 ปีดูเกือบจะแก่แล้ว และอีกคนหนึ่งอายุ 60 ปียังเด็ก มีพลัง และเต็มไปด้วยชีวิตชีวา ความจริงก็คือสุขภาพของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนปีที่เรามีชีวิตอยู่ แต่ขึ้นอยู่กับระดับของการรักษาร่างกาย เป็นปัจจัยที่กำหนดอายุทางชีวภาพของบุคคลนี้

ไม่มีระบบที่แน่นอนในการวัดอายุทางชีวภาพ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำการทดสอบหลายอย่างที่บ้านเพื่อแสดงให้เห็นว่าร่างกายของเราทรุดโทรมเพียงใด ผลการศึกษาดังกล่าวทำให้สามารถเข้าใจได้ว่าร่างกายของบุคคลนั้นสอดคล้องกับกลุ่มอายุใด

1. ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

โน้มตัวไปข้างหน้าโดยงอเข่าเล็กน้อย หากคุณอายุระหว่าง 20 ถึง 30 ปี คุณสามารถวางฝ่ามือลงบนพื้นได้ ผู้ที่มีอายุสี่สิบปีจากตำแหน่งดังกล่าวจะสามารถเข้าถึงพื้นได้โดยใช้ปลายนิ้วเท่านั้น และเมื่ออายุ 50 ปี เขาสามารถเข้าถึงกึ่งกลางหน้าแข้งได้ด้วยมือของเขา

อีกวิธีหนึ่งคือการนับจำนวนการโค้งงอไปข้างหน้าที่คุณสามารถทำได้ในหนึ่งนาที การเคลื่อนไหวมากกว่า 50 รายการสอดคล้องกับอายุ 20 ปี คนอายุ 30 ปีงอจาก 35 เป็น 49 ครั้งต่อนาที คนอายุ 40 ปีงอจาก 30 เป็น 34 ครั้ง และคนอายุ 50 ปีงอจาก 25 เป็น 29 ครั้ง ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี จะต้องโค้งงอได้ไม่เกิน 24 ครั้งต่อนาที

2. ความเร็วของปฏิกิริยา

ในการดำเนินการทดสอบคุณจะต้องใช้บริการของผู้ช่วย ขอให้เพื่อนหรือญาติใช้ไม้บรรทัดยาว 50 ซม. ค้างไว้ในแนวตั้งที่ปลายตรงกับเครื่องหมายศูนย์ คุณควรวางมือไว้ใต้ปลายอีกด้านของไม้บรรทัดประมาณ 10 ซม. ผู้ช่วยควรปล่อยไม้บรรทัดทันที และคุณควรจับมันขณะที่มันตกลงมา โดยจับไว้ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ความเร็วของปฏิกิริยาวัดจากส่วนต่างๆ ที่นิ้วของคุณอยู่ ใน ในกรณีนี้ตารางการโต้ตอบอายุมีลักษณะดังนี้:

• 20 ซม. – 20 ปี;
• 25 ซม. – 30 ปี;
• 35 ซม. – 40 ปี;
• 45 ซม. – 60 ปี

3. สภาพของอุปกรณ์ขนถ่าย

คุณควรหลับตาแล้วพยายามยืนบนขาข้างหนึ่ง (ขาอีกข้างยกสูงจากพื้น 10 ซม.) อายุที่มีสิทธิ์จะพิจารณาจากช่วงเวลาที่คุณสามารถรักษายอดเงินคงเหลือได้ สำหรับอายุ 20 ปี คือ 30 วินาที, 40 ปี – 20 วินาที, 50 ปี – 15 วินาที, อายุ 60 ปีขึ้นไป – 10 วินาที

4. สภาพของเรือต่อพ่วง

จับบริเวณผิวหนังบนหลังมือด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ บีบค้างไว้ 5 วินาทีแล้วปล่อย จะปรากฏบนผิวหนัง จุดขาว- จดบันทึกเวลาที่ใช้ในการหายไป สำหรับคนอายุ 30 ปี คือประมาณ 5 วินาที สภาพหลอดเลือดที่สัมพันธ์กับอายุ 40 ปี จะทำให้ผิวกลับมามีสีปกติภายใน 8 วินาที เมื่ออายุ 50 ปี ต้องการ 10 ปี และเมื่ออายุ 60 ปี – 15 วินาที

5. สุขภาพปอด

ความปลอดภัยของปอดสามารถกำหนดได้จากระยะทางที่บุคคลสามารถเป่าเทียนที่กำลังลุกไหม้ได้ เมื่ออายุ 20 ปี สามารถทำได้ง่ายๆ จากหนึ่งเมตร เมื่ออายุ 40 ปี - จาก 70-80 ซม. และเมื่ออายุ 60 ปี - จาก 50-60 ซม.

นอกจากนี้ยังมีการทดสอบเพื่อกำหนดอายุทางชีวภาพด้วยความถี่ในการหายใจ ในการทำเช่นนี้คุณต้องนับจำนวนรอบที่ประกอบด้วย หายใจลึก ๆและคุณสามารถหายใจออกได้อย่างสมบูรณ์ภายในหนึ่งนาที ข้อกำหนดด้านอายุคือ:

• 20 ปี – 40-45 รอบ;
• 30 ปี – 35-39 รอบ;
• 40 ปี – 30-34 รอบ;
• 50 ปี – 20-29 รอบ;
• 60 ปี – 15-19 รอบ

6. ถนอมข้อต่อ

วางมือไว้ด้านหลัง (มือหนึ่งอยู่ด้านบน และอีกมืออยู่ด้านล่าง) และประสานนิ้วไว้ที่ระดับสะบัก เด็กอายุยี่สิบปีสามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ เมื่ออายุ 30 คุณสามารถเอื้อมมือข้างหนึ่งไปได้เพียงมือเดียว เมื่ออายุ 40 คุณสามารถประสานมือได้ในระยะทางสั้นๆ เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีอายุเกิน 50 ปีที่จะวางมือทั้งสองข้างไว้ด้านหลัง

7. สภาพของระบบประสาทส่วนกลาง

การทดสอบนี้ต้องมีการเตรียมตัวเพียงเล็กน้อย ขอให้ผู้ช่วยของคุณวาดป้ายบนกระดาษที่มีห้าบรรทัด โดยแต่ละบรรทัดมีห้าช่อง และเขียนตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 25 ลงในเซลล์ โดยจัดเรียงแบบสุ่ม จากนั้นใช้ดินสอแล้วพยายามสัมผัสเซลล์อย่างรวดเร็วโดยไม่วอกแวกโดยเรียงลำดับตัวเลขจากน้อยไปหามาก (ตั้งแต่ตัวแรกถึงยี่สิบห้า) หากคุณอายุ 20 ปี ควรใช้เวลาไม่เกิน 35 วินาที คนอายุสามสิบปีจะแสดงผลลัพธ์ตั้งแต่ 36 ถึง 40 วินาที คนอายุ 40 ปีจะแสดงผลลัพธ์ใน 41-50 วินาที คนอายุ 50 ปีจะใช้เวลาประมาณ 60 วินาที

อวัยวะและระบบต่างๆ ร่างกายมนุษย์เสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา ดังนั้นการทดสอบจึงสามารถแสดงอายุทางชีววิทยาที่แตกต่างกันได้ หากต้องการทราบผลลัพธ์สุดท้าย คุณต้องค้นหาค่าเฉลี่ยเลขคณิตของพารามิเตอร์ที่วัดได้

อัตราที่ร่างกายของเราเสื่อมสภาพนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เพิ่มขึ้นจากการเจ็บป่วย ความเครียด นิสัยที่ไม่ดี การดำรงชีวิตและสภาพแวดล้อมที่ยากลำบาก วิถีชีวิตที่อยู่ประจำชีวิต. บุคคลไม่สามารถหลีกเลี่ยงความยากลำบากและความเศร้าโศกได้เสมอไป แต่เขาสามารถดูแลสุขภาพของตัวเองได้ ในกรณีนี้เขามีโอกาสมากถึง อายุมากรักษาความกระฉับกระเฉงของร่างกาย ความชัดเจนของจิตใจ และผลผลิตสูง

วิดีโอจาก YouTube ในหัวข้อของบทความ:

เราแต่ละคนสังเกตเห็นว่าบางคนที่มีอายุตามหนังสือเดินทางดูอ่อนกว่าวัย และบางคนกลับดูแก่กว่า อายุทางชีวภาพคืออายุของอวัยวะและระบบของร่างกายซึ่งมักจะแตกต่างจากอายุตามปฏิทิน - จริงๆ แล้วสะท้อนให้เห็นในเอกสาร กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณดูอายุเท่าไหร่และระดับความชราของร่างกายคุณ อายุทางชีวภาพขึ้นอยู่กับอะไรและจะทราบได้อย่างไร?

เราทุกคนมักสังเกตเห็นว่าคนๆ หนึ่งสามารถมีสุขภาพที่ดีและกระฉับกระเฉงได้เมื่ออายุ 60-70 ปี หรือแม้แต่อายุ 20-30 ปี และต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บบางอย่างอยู่แล้ว อายุทางชีวภาพขึ้นอยู่กับอะไร?

• ภูมิหลังทางพันธุกรรมและเพศนักวิทยาศาสตร์ค้นพบมานานแล้วว่าหากบรรพบุรุษของคุณมีตับยาวจำนวนมาก คุณก็จะมีโอกาสเป็นหนึ่งในนั้น เป็นที่รู้กันว่าผู้หญิงมีอายุยืนยาวกว่าผู้ชายประมาณ 5-7 ปี
• ถิ่นที่อยู่และเขตภูมิอากาศเชื่อกันว่ายิ่งอยู่ใกล้ทางเหนืออายุทางชีววิทยาก็จะยิ่งต่ำลง พวกมันไหลช้าลงในความเย็น กระบวนการทางชีวภาพ- ในสถานที่ที่มีสภาพอากาศทางทะเลหรือภูเขา ก็มีข้อสังเกตมากมายเช่นกัน
• วิถีชีวิตของบุคคลเล่น บทบาทที่สำคัญในความปลอดภัยของร่างกาย พลศึกษา (ไม่ใช่ กีฬาอาชีพ!) ช่วยให้คุณสามารถสนับสนุนอวัยวะและระบบต่างๆได้ อยู่ในสภาพดี- ใช้ในทางที่ผิด นิสัยไม่ดีนำไปสู่การสังเกตเห็นได้ชัดเจน แก่ก่อนวัยและความตาย
• อาหาร. โภชนาการที่สมดุลอย่างเหมาะสมย่อมส่งผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน

ความซับซ้อนของปัจจัยทั้งหมดนี้เป็นตัวกำหนดสภาพร่างกายของคุณ และแน่นอนว่าเราอยากรู้ว่าอันไหน หมวดหมู่อายุเราเป็นส่วนหนึ่งของไม่ว่าร่างกายของเราจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม มีหลายวิธีในการกำหนดอายุทางชีวภาพทั้งโดยใช้อุปกรณ์พิเศษและที่บ้าน วันนี้เราอยากจะเสนอการศึกษาแบบทดสอบที่แพทย์ผู้สูงอายุใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อความรวดเร็วและค่อนข้างสะดวก คำจำกัดความที่แม่นยำ กลุ่มอายุบุคคล. ในการทำเช่นนี้ เราต้องใช้เพียงนาฬิกาจับเวลา ไม้บรรทัดขนาด 50 ซม. และปากกาสำหรับบันทึกการอ่าน

1.สภาพ อย่างจริงใจ- ระบบหลอดเลือด - วัดอัตราการเต้นของหัวใจต่อนาทีได้ที่ รัฐสงบ- จากนั้นทำสควอชสิบครั้ง ทำซ้ำการวัดและบันทึกการอ่าน หากมีความแตกต่างกัน

• มากถึง 10 ครั้ง - หัวใจของคุณอายุ 20 ปี
• 10-20 จังหวะ - 30 ปี
• 20-30 จังหวะ - 40 ปี
• 30-40 จังหวะ - 50 ปี
• มากกว่า 40 ครั้งหรือคุณไม่สามารถหมอบได้ 10 ครั้ง - 60 ปีขึ้นไป

2. สภาพเอ็นและเส้นเอ็นของกระดูกสันหลังยืนตัวตรง เอนไปข้างหน้า พยายามใช้ฝ่ามือแตะพื้น ถ้าคุณทำได้

• วางฝ่ามือลงบนพื้น - เอ็นของคุณอายุ 20 ปี
• แตะด้วยนิ้วเท่านั้น - 30 ปี
• ถึงข้อเท้า - 40 ปี
• วางฝ่ามือไว้ใต้เข่า - 50 ปี
• แตะเข่าด้วยฝ่ามือหรือไม่ถึง - 60 ปีขึ้นไป

3. สถานะของการประสานงานการเคลื่อนไหวหลับตายกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น 10 ซม. แล้วจดเวลา หากคุณยืนนิ่ง

• 30 วินาทีขึ้นไป - คุณอายุ 20 ปี
• 21-29 วินาที - 30 ปี
• 16-20 วินาที - 40 ปี
• 11-15 วินาที - 50 ปี
• 10 วินาทีหรือน้อยกว่าหรือไม่สามารถออกกำลังกายได้ - อายุ 60 ปีขึ้นไป

4.สภาพผิวหยิก ด้านหลังฝ่ามือค้างไว้ 5 วินาที ผิวบริเวณนี้จะเปลี่ยนเป็นสีขาว จะใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจุดขาวจะหายไปและผิวหนังกลับคืนสู่สภาพเดิม:

• สูงสุด 5 วินาที - ผิวของคุณมีอายุ 20 ปี
• 6-8 วินาที - 30 ปี
• 9-12 วินาที - 40 ปี
• 13-15 วินาที - 50 ปี
• มากกว่า 15 วินาที - 60 ปีขึ้นไป

5. สภาพของข้อต่อวางมือทั้งสองข้างไว้ด้านหลัง - มือข้างหนึ่งอยู่ด้านล่าง และอีกข้างอยู่เหนือไหล่ ลองเชื่อมต่อนิ้วของคุณ เกิดอะไรขึ้น

• จับนิ้วของคุณเข้ากับ "ล็อค" ได้อย่างง่ายดาย - ข้อต่อของคุณอายุ 20 ปี
• นิ้วเพิ่งสัมผัสกัน - 30 ปี
• นิ้วเข้ามาใกล้กัน แต่อย่าแตะต้อง - 40 ปี
• ฝ่ามือด้านหลัง แต่ห่างไกลกัน - 50 ปี
• เพียงแค่วางฝ่ามือไว้ด้านหลังหรือไม่สามารถทำได้ - อายุ 60 ปีขึ้นไป

6.สภาพ ระบบประสาท (ความเร็วของปฏิกิริยา) เอาไม้บรรทัด 50C หรือถามผู้ช่วย ถือในแนวตั้งโดยให้ปลายด้านบน ยื่นมือไปข้างหน้าด้านล่างไม้บรรทัดประมาณ 10 ซม. จู่ๆ ปล่อยไม้บรรทัดแล้วจับมันด้วยมือที่ยื่นออกมา คุณจับไม้บรรทัดได้ที่ไหน?

• สูงถึง 20 ซม. - คุณอายุ 20 ปี
• 25 ซม. - 30 ปี
• 35 ซม. - 40 ปี
• 40 ซม. - 50 ปี
• 45 ซม. หรือไม่ถูกจับ - 60 ปีขึ้นไป

หลังจากเสร็จสิ้นแบบฝึกหัด ให้บวกตัวชี้วัดทั้ง 6 ตัวเข้าด้วยกันแล้วหารด้วย 6 ตัว ผลลัพธ์ที่ได้คืออายุทางชีวภาพของคุณ! สามารถตรวจสอบผลลัพธ์ได้อีกครั้งโดยทำแบบฝึกหัดเหล่านี้อีกครั้ง

อายุของระบบหลอดเลือด (VA - Vascular Aging) ซึ่งวัดโดยอุปกรณ์ AngioScan เป็นพารามิเตอร์ที่แสดงถึง อายุทางชีวภาพ, เช่น. การสึกหรอของร่างกายของคุณ ควรสังเกตว่าวิธีการนี้ขึ้นอยู่กับความเห็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าสภาพของบุคคลนั้นถูกกำหนดโดยเตียงหลอดเลือดของเขา

การทดสอบอายุทางชีวภาพ

การกำหนดอายุทางชีวภาพการใช้อุปกรณ์ AngioScan จะใช้เวลาประมาณสองนาที (ขึ้นอยู่กับอัตราชีพจร) ไม่จำเป็นต้องใช้ การฝึกอบรมพิเศษผู้ดำเนินการทดสอบและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างแน่นอน

"การสึกหรอ" มีหน่วยวัดเป็นปี และสิ่งสำคัญพื้นฐานในการตีความผลการทดสอบก็คือความแตกต่างระหว่าง อายุปฏิทินและชีววิทยา- เป็นการดีถ้าทางชีวภาพน้อยกว่าปฏิทินและในทางกลับกัน

อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรตื่นตระหนกกับความแตกต่างของเวลาหลายปีที่แย่ลง ประการแรก สถานการณ์ที่คล้ายกันไม่สำคัญ ประการที่สองพารามิเตอร์นี้ขึ้นอยู่กับสภาพของร่างกาย ณ จุดใดจุดหนึ่ง: เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ที่ทำงานหนักจะอยู่คนเดียวหลังจากวันหยุดจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ฯลฯ จำเป็นต้องสังเกต ระบุแนวโน้ม และวิเคราะห์

สิ่งสำคัญคือต้องวัดอายุของระบบหลอดเลือดค่ะ เวลาที่แน่นอนวัน เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือเวลาเช้าตั้งแต่ 9 ถึง 11 สิ่งสำคัญเมื่อทำการวัดพารามิเตอร์นี้เพื่อทำการวัดด้วยมือเดียวอย่างต่อเนื่อง - ให้เหมาะสมที่สุด นี่เป็นเพราะไม่เพียงแต่ความจริงที่ว่า มือที่แตกต่างกันอาจแตกต่างกัน ความดันโลหิตแต่ด้วยสถาปัตยกรรมแองจิโอที่แตกต่างกัน เตียงหลอดเลือด(บริเวณ brachycephalic)

อายุทางชีวภาพเป็นพารามิเตอร์ที่คำนวณตามดัชนีอายุ ในการพิจารณาการแก่ของหลอดเลือดนั้น ช่องความสัมพันธ์จะถูกสร้างขึ้นโดยขึ้นอยู่กับดัชนีอายุตามวันเกิดของอาสาสมัคร จากนั้นจึงคำนวณอายุของระบบหลอดเลือดตามค่าของดัชนีอายุ วิธีการนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายควรกล่าวถึงผลงานของนักวิจัยชาวญี่ปุ่น Takazawa และใช้อัลกอริธึมที่คล้ายกันสำหรับการคำนวณอายุของหลอดเลือดในอุปกรณ์ Pulse Trace ของ บริษัท Micro Medical ของอเมริกา

ข้อมูลดัชนีอายุโดยประมาณขึ้นอยู่กับอายุปฏิทินแสดงอยู่ในตาราง:

ตารางกำหนดอายุทางชีวภาพ

มีมากมาย ในรูปแบบต่างๆเพื่อกำหนดอายุทางชีวภาพ วิธีแรกขึ้นอยู่กับดัชนีอายุที่อธิบายไว้ข้างต้น ซึ่งได้รับจากอุปกรณ์ AngioScan ทั้งในทางคลินิกและที่บ้าน

อายุ	ผู้หญิง	ผู้ชาย
จาก 20 ถึง 30	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
จาก 30 ถึง 40	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
จาก 40 เป็น 50	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
จาก 50 ถึง 60	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
จาก 60 เป็น 70	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
อายุมากกว่า 70 ปี	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

ดัชนีอายุ (AGI - ดัชนีผู้สูงอายุ) เป็นตัวบ่งชี้อินทิกรัลที่คำนวณได้ ซึ่งค่านี้สามารถเห็นได้ในโปรแกรม AngioScan เวอร์ชันมืออาชีพเท่านั้น พารามิเตอร์นี้เป็นการผสมผสานระหว่างตัวบ่งชี้คลื่นพัลส์ ซึ่งรวมถึงการขยายตัวของผนังหลอดเลือดแดงและลักษณะแอมพลิจูดของคลื่นสะท้อน

ต้องการวิธีที่สอง การทดสอบในห้องปฏิบัติการเพื่อตรวจวัดปริมาณคอเลสเตอรอลและกลูโคสในเลือด ค่าความสอดคล้องแสดงอยู่ในตาราง:

หากคุณต้องการทราบอายุทางชีวภาพของคุณที่บ้าน ให้ทำการทดสอบหลายๆ รายการจากรายการด้านล่าง และเปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณกับบรรทัดฐานที่แสดงในตาราง

การทดสอบ	อายุทางชีวภาพ
	20	30	35	40	45	50	55	60	อายุ 65 ปี
ชีพจรหลังจากขึ้นชั้น 4 (ความเร็ว – 80 ก้าว/นาที)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
ความดันซิสโตลิก ("ส่วนบน")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
ความดันล่าง ("ล่าง")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
ระยะเวลากลั้นหายใจขณะหายใจเข้า (วินาที)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
ระยะเวลากลั้นหายใจขณะหายใจออก (วินาที)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
ดึงข้อบนบาร์ (สำหรับผู้ชาย)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
สควอท (ครั้ง)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
การยกร่างขึ้นจากท่านอน ถึงท่านั่ง (ครั้ง)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
ยืนบนขาข้างหนึ่งด้วย ปิดตา (ส้นเท้าข้างหนึ่งจรดเข่าอีกข้างหนึ่ง) (วินาที)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(รอบน่อง)/(รอบเอว)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

บรรทัดฐานสำหรับผู้หญิงนั้นนุ่มนวลกว่าที่แสดงในตาราง 10-15%