ทุกอย่างเกี่ยวกับประโยชน์และการใช้นมข้าวโอ๊ต นมข้าวโอ๊ต: ปริมาณแคลอรี่ ประโยชน์ สูตรใน 3 เวอร์ชัน รายการโปรด

ได้จากวัว แกะ แพะ ม้า และสัตว์อื่นๆ แต่ทุกวันนี้นมที่มาจากพืชกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เช่น มะพร้าว ข้าวโอ๊ต ข้าว อัลมอนด์ ป่าน ถั่วเหลือง นมข้าวโอ๊ตเป็นวิธีเตรียมที่ง่ายที่สุด

นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก

การดื่มนมข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อทั้งผู้หญิงและผู้ชาย นี่เป็นเพียงปัจจัยบางประการที่พิสูจน์สิ่งนี้:

1. นมข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ ประกอบด้วยวิตามินบีเกือบทั้งหมด รวมทั้งวิตามิน A, C, D, E มีกรดอะมิโนจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญและแร่ธาตุ รวมถึงแคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม และโพแทสเซียม
2. นมข้าวโอ๊ตมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งมีคุณสมบัติในการรักษาที่ทราบกันมานานแล้ว สารนี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและขับถ่ายให้ความอิ่มตัวในระยะยาวและทำความสะอาดลำไส้ของของเสียและสารพิษ การบริโภคไฟเบอร์ยังมีประโยชน์เนื่องจากช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารในทางเดินอาหาร
3. เครื่องดื่มนี้เป็นของจริงสำหรับนักกีฬาและนักเพาะกาย ช่วยดับความหิวกระหายได้อย่างรวดเร็ว เพิ่มความมีชีวิตชีวาและพลังงาน และช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการออกแรงหนักและการทำงานหนักมากเกินไปได้อย่างรวดเร็ว
4. นมข้าวโอ๊ตยังมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักอีกด้วย ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมและสิ่งที่ใช้ - เกล็ดหรือธัญพืช อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์นี้มีปริมาณแคลอรี่ต่ำซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก ตัวบ่งชี้จะแตกต่างกันไประหว่าง 40-85 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
5. เครื่องดื่มมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดซึ่งให้ผลในการฟื้นฟูและกำจัดอนุมูลอิสระสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ ออกจากร่างกาย
6. การศึกษาบางชิ้นแสดงหลักฐานว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์เป็นประจำจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด ทำให้การทำงานของระบบประสาทและภูมิคุ้มกันเป็นปกติ และป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ รวมถึงหลอดเลือดแข็งตัว
7. การดื่มเครื่องดื่มเป็นประจำช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนัง ผม เล็บ ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นและร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
8. ผลิตภัณฑ์ช่วยรับมือกับผลที่ตามมาจากความเครียดและการทำงานหนักเกินไป ปรับปรุงสภาพอารมณ์และจิตใจของบุคคล

เครื่องดื่มนี้ยังสามารถใช้เป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวได้ เด็กผู้หญิงและผู้หญิงใช้แทนยาชูกำลังปกติ การถูช่วยให้คุณชุ่มชื้นผิวด้วยความชื้นและสารที่เป็นประโยชน์ ริ้วรอยให้เรียบเนียนและกำจัดความไม่สมบูรณ์เล็กน้อย เพิ่มความยืดหยุ่นของหนังกำพร้า ขจัดความหย่อนคล้อยและความกังวลใจ

การดื่มนมนี้มีประโยชน์มากสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรตลอดจนเด็กเนื่องจากมีแคลเซียมและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ จำนวนมากที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพและพัฒนาการของร่างกาย แต่เมื่อนำเข้าสู่อาหารของทารกต้องปรึกษากุมารแพทย์ก่อน

วิธีการปรุงอาหาร

ในความเป็นจริง นมข้าวโอ๊ตได้ชื่อมาจากความคล้ายคลึงภายนอกกับผลิตภัณฑ์ที่ได้จากวัวหรือแพะเท่านั้น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีความแตกต่างกันมากในด้านรสชาติและคุณสมบัติ

ยิ่งกว่านั้นคุณสามารถทำเครื่องดื่มจากข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ตเองที่บ้านได้และบางครั้งคุณก็สามารถซื้อแบบสำเร็จรูปได้ นี่คือสูตรอาหารที่พิสูจน์แล้วบางส่วน:

1. จากธัญพืช กินข้าวโอ๊ตธรรมดาสำหรับทำโจ๊กแล้วแช่ในน้ำต้มสุกอุ่น 1.5-2 แก้วต่อของเหลว 2 ลิตรก็เพียงพอแล้ว เมื่อข้าวโอ๊ตพองตัวแล้ว (ประมาณ 15-20 นาที) ให้เทส่วนผสมลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร จากนั้นจึงเต้นเป็นจังหวะ บางคนดื่มมวลที่เสร็จแล้วหรือหาประโยชน์อย่างอื่น ในขณะที่บางคนกรองข้าวโอ๊ตที่เหลือด้วยผ้าขาวหรือกระชอนละเอียดก่อนนำไปใช้
2. จากข้าวโอ๊ต ก่อนเตรียมนม ให้แยกข้าวโอ๊ตออกแล้วล้างให้สะอาด เทธัญพืชหนึ่งแก้วลงในน้ำเดือดหนึ่งลิตร (คุณสามารถใช้น้ำแทนนมได้ แต่ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะไม่อร่อย) เคี่ยวส่วนผสมโดยใช้ไฟอ่อนประมาณ 1-1.5 ชั่วโมง และหลังจากเย็นลงแล้ว ให้กรองตะกอนที่เป็นของแข็งออก

ในร้านค้าคุณสามารถซื้อนมข้าวโอ๊ตบรรจุขวดหรือถุงผงแห้งซึ่งสามารถเจือจางด้วยน้ำได้ง่ายตามสัดส่วนที่ต้องการ บางครั้งขายผลิตภัณฑ์พร้อมสารเติมแต่งเพิ่มเติม - ฟักทองหรือโรสฮิป

การบริโภคนมที่ทำจากข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดมีประโยชน์มากที่สุดมากกว่าจากเกล็ด เนื่องจากเมล็ดพืชไม่ได้ผ่านกระบวนการแปรรูปในระยะยาวและยังคงรักษาสารที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่เอาไว้

วิธีรับประทานนมข้าวโอ๊ต

นมข้าวโอ๊ตเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงความเป็นอยู่และสุขภาพเมื่อมีภูมิคุ้มกันลดลงและโรคที่มีลักษณะอักเสบหรือติดเชื้อ

นักกีฬามักดื่มเครื่องดื่มนี้ในรูปแบบบริสุทธิ์เพื่อให้ได้รูปร่างที่สวยงาม สร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว และเร่งการฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก และผู้ที่กำลังลดน้ำหนักควรเปลี่ยนมื้ออาหารหรือรับประทานก่อนมื้ออาหารเพื่อให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและคงอยู่ได้นานที่สุด

โดยปกติแล้ว นมจากธัญพืชหรือธัญพืชจะค่อยๆ รวมอยู่ในอาหาร โดยเริ่มจากส่วนเล็กๆ ของผลิตภัณฑ์ ดื่มก่อนอาหาร 20-30 นาที ทำเช่นนี้ทุกวันหรือหลายครั้งต่อสัปดาห์ ในกรณีที่ไม่มีปัญหาด้านสุขภาพ อนุญาตให้ถือศีลอดในวันที่ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์นี้และน้ำเท่านั้น แต่ก่อนหน้านี้แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน

นมข้าวโอ๊ตมักไม่ได้ใช้ในรูปแบบบริสุทธิ์ แต่รวมอยู่ในอาหารต่างๆ ดังนั้นแม่บ้านบางคนจึงใช้มันเพื่อเตรียมข้าวโอ๊ต ของหวาน ขนมอบ และเพิ่มลงในค็อกเทลต่างๆ อาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ แต่ยังให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายอีกด้วย

ใครไม่ควรใช้?

ตามกฎแล้ว นมข้าวโอ๊ตสามารถทนได้ดีและสามารถบริโภคได้ทุกวัย ยกเว้นวัยเด็กตอนต้น (ไม่เกิน 6-8 เดือน) แต่มีบางกรณีที่คุณไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ โดยปกติไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่ทำจากข้าวโอ๊ตหากคุณมีความผิดปกติและโรคดังต่อไปนี้:

• ภูมิไวเกินต่อข้าวโอ๊ตและส่วนประกอบอื่น ๆ ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์รวมถึงการแพ้กลูเตน
• โรคเบาหวานเนื่องจากมีแป้งและกลูโคสจำนวนมากในองค์ประกอบ
• โรคกระดูกพรุนและปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ ในการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเนื่องจากมีกรดไฟติกในนมจำนวนมากเนื่องจากส่งเสริมการกำจัดแคลเซียมออกจากร่างกาย
• โรคระบบทางเดินอาหารในรูปแบบที่รุนแรงรวมถึงโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารในระยะเฉียบพลัน

ในบางกรณีนมข้าวโอ๊ตเท่านั้นที่สามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในร่างกายได้ ส่วนใหญ่มักเป็นโรคภูมิแพ้ ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและอุจจาระ ความเจ็บปวดและความรู้สึกหนักท้อง อาการคลื่นไส้ และสุขภาพไม่ดี

นมข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างแปลกซึ่งทำจากข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ตตามปกติ อุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณมีความแข็งแรงและคิดบวกตลอดทั้งวัน ปรับปรุงความเป็นอยู่และสุขภาพของคุณ

ลองรวมไว้ในอาหารของคุณ การบริโภคข้าวโอ๊ตในรูปแบบของนมซีเรียลที่เต็มไปด้วยนมหรือโจ๊กปรุงสุกเป็นประจำจะเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมเป็นอาหารเช้าแสนอร่อยหรือจะทดแทนมื้ออาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง

หากคุณพบข้อผิดพลาด โปรดเน้นข้อความและคลิก Ctrl+ป้อน.

“ข้าวโอ๊ตครับท่าน!” – วลีนี้ได้กลายเป็นคำคลาสสิกไม่เพียงแต่ในภาพยนตร์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงในห้องรับประทานอาหารเช้าทั่วโลกด้วย หนึ่งในธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในบรรดาธัญพืชที่ปลูกได้รับความนิยมในรูปแบบของโจ๊กตอนเช้า แต่มีผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์อีกรูปแบบหนึ่งนั่นคือนมข้าวโอ๊ต เครื่องดื่มนี้ยังคงรักษาคุณสมบัติของแหล่งที่มาและได้รับการใช้งานใหม่ สิ่งที่น่าสนใจคือไม่ใช่แค่เรื่องการทำอาหาร...

ทำไมคุณถึงต้องการน้ำหวานข้าวโอ๊ต?

หลายคนรู้มาตั้งแต่เด็กแล้วว่าธัญพืชมีประโยชน์สูงสุดแต่มีอันตรายน้อยที่สุด แท้จริงแล้ว รากเหง้าของข้อเท็จจริงอันน่าทึ่งนี้อยู่ที่องค์ประกอบอันเข้มข้น นมเป็นอนุพันธ์ของธัญพืช ประกอบไปด้วยธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก เส้นใย วิตามิน A, E, C, กลุ่ม B และอื่นๆ อีกมากมาย

ข้าวโอ๊ตมีการแจกจ่ายไปทั่วโลกเป็นเวลานานจนเราแทบจะจำไม่ได้ว่าประเทศมองโกเลียและจีนถือเป็นแหล่งกำเนิดของธัญพืช ใน Rus' มีการกล่าวถึงอาหารต่างๆ ใน ​​Tale of Bygone Years

อะนาล็อกนมวัว

มีหลายปัจจัยที่การดื่มนมข้าวโอ๊ตให้ประโยชน์อย่างแท้จริง:

• ไฟเบอร์ทำให้กิจกรรมของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและทำหน้าที่ป้องกันความผิดปกติของลำไส้ถุงน้ำดีและกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ แผลพุพอง ท้องอืดและท้องผูกอย่างต่อเนื่องจะหมดไป
• ปริมาณโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณสูงช่วยให้มั่นใจได้ถึงความอิ่มตัวและการรักษาความแข็งแรงในระยะยาวและปริมาณแคลอรี่ต่ำของนม (เพียง 40 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) และคุณสมบัติขับปัสสาวะทำให้ของเหลวขาดไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนัก
• การเพาะเลี้ยงพืชส่งผลต่อร่างกายในลักษณะที่ทำให้ระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลเป็นปกติ คุณสมบัตินี้กำหนดการใช้ธัญพืชเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน
• องค์ประกอบทางเคมีทำให้เครื่องดื่มกลายเป็นหนึ่งในทางเลือกจากพืชที่ดีที่สุดแทนผลิตภัณฑ์จากวัวหรือแพะ ประโยชน์ของการเปลี่ยนจะรู้สึกได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสังเกตการอดอาหารหรือการแพ้สารประกอบจากสัตว์
• การใช้นมข้าวโอ๊ตไม่ได้จำกัดอยู่เพียงความกว้างใหญ่ของห้องครัวเท่านั้น ของเหลวมีประโยชน์ต่อสภาพของใบหน้าและเส้นผม ให้ความชุ่มชื้นและบรรเทาอาการระคายเคือง ดังนั้นจึงเป็นส่วนประกอบของมาส์กหลายชนิด

นมข้าวโอ๊ตยังมีประโยชน์สำหรับเด็กอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแพ้วัว เนื่องจากสามารถชดเชยการขาดแคลเซียมและธาตุอื่นๆ ได้ สำหรับทารกที่ตัวเล็กมาก คุณต้องจำไว้ว่ากุมารแพทย์สมัยใหม่แนะนำว่าอย่าแนะนำอาหารเสริมจนกระทั่งอายุ 6 เดือน แต่จำกัดตัวเองให้กินนมแม่เท่านั้น ในกรณีนี้ มารดาที่ให้นมบุตรควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้อย่างดีที่สุด

"ข้าวโอ๊ต"

วิธีการปรุงอาหาร

พูดอย่างเคร่งครัดเครื่องดื่มได้รับชื่อตามเงื่อนไขเนื่องจากมีความคล้ายคลึงภายนอกกับผลิตภัณฑ์จากวัว นมข้าวโอ๊ตสามารถทำเองที่บ้านหรือซื้อได้ที่ร้านค้าเราจะพิจารณาทั้งสองตัวเลือก

ซีเรียลสำเร็จรูปที่ไม่ต้องปรุงแทบไม่มีสารอาหารเลย ดังนั้นในการสร้างเครื่องดื่มควรเลือกโจ๊กแบบคลาสสิกจะดีกว่า

1. สูตรธัญพืช. คุณสามารถทำนมข้าวโอ๊ตจาก Hercules ทั่วไปได้ แช่แก้ว 2 แก้วในน้ำ 2 ลิตรเป็นเวลา 15-20 นาที เมื่อสะเก็ดขยายตัว ส่วนผสมจะถูกบดในเครื่องปั่น หากต้องการคุณสามารถกรองของเหลวผ่านผ้ากอซได้
2. สูตรข้าวโอ๊ต. ซีเรียลที่ไม่ผ่านการขัดสีหนึ่งแก้วเทลงในนมเดือดหนึ่งลิตร ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง จากนั้นจึงกรองหลังจากเย็นลง
3. ในร้านค้าคุณจะพบผลิตภัณฑ์ในรูปแบบผงแห้งละลายในน้ำได้ ตัวอย่างของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปคือแบรนด์ "Healing Grain" (คาซัคสถาน) นมทำจากข้าวโอ๊ตโดยไม่ใช้ความร้อน อาจอยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์หรือเติมฟักทองและโรสฮิปก็ได้ ผู้ผลิตยอดนิยมอื่นๆ ได้แก่ OTP (คาซัคสถาน) และ Organic (รัสเซีย)

ผงออแกนิค

ค้นหาวิธีรับประทานยี่หร่าดำ รวมถึงประโยชน์และอันตรายของมัน

คำแนะนำสำหรับการใช้งาน

ไม่ว่าจะเลือกวิธีการเตรียมแบบใดบทวิจารณ์ของผู้บริโภคก็สรุปได้ว่านมข้าวโอ๊ตมีประโยชน์เมื่อใช้เป็นประจำเป็นอาหารเสริมหรือเครื่องสำอาง:

• Lyudmilo4ka:“คุณแม่คนสวยของฉันใช้ผลิตภัณฑ์นี้ เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน...เธอ...น้ำหนักและน้ำตาลในเลือดลดลง และสภาพลำไส้ของเธอก็ดีขึ้น”
• บอส แม่:“อุจจาระกลับมาเป็นปกติแล้ว ระบบทางเดินอาหารทำงานเหมือนเครื่องจักร ฉันประหลาดใจอย่างน่ายินดี ฉันลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัม ฉันรู้สึกได้ถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น"

ของเหลวสำเร็จรูปควรเก็บไว้ในตู้เย็นไม่เกิน 3-4 วัน อย่างไรก็ตาม หากคุณรออีกสักหน่อย คุณก็สามารถทำเคเฟอร์ข้าวโอ๊ตที่มีคุณค่าทางโภชนาการจากอาหารที่หมดอายุได้

เพื่อให้เครื่องดื่มนำมาซึ่งความสุขและประโยชน์อย่างแท้จริงโดยไม่เป็นอันตรายจำเป็นต้องปฏิบัติตามขอบเขตและนำไปใช้อย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่นในฐานะยาชูกำลังทั่วไปการดื่มครึ่งแก้วในตอนเช้าและตอนเย็นก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้นมในรูปแบบดั้งเดิม คุณสามารถใช้ทำโจ๊ก ขนมอบ เค้ก ค็อกเทล และแม้แต่แพนเค้กได้

วิธีการเตรียมอาหารจะคล้ายกับคำแนะนำสำหรับเครื่องดื่มจากสัตว์

สารจากพืชเป็นพื้นฐานของสูตรอาหารมากมายสำหรับสมูทตี้ยอดนิยมในปัจจุบัน - ค็อกเทลเข้มข้นที่ผสมผสานรสชาติที่ถูกใจและคุณประโยชน์ของส่วนผสม ตัวอย่างเช่น: ผสมผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ปอกเปลือก (กล้วย, ลูกแพร์, แก้วเชอร์รี่) ในเครื่องปั่นจนเนียนเติมนม 250 มล. แล้วตีอีกเล็กน้อย เครื่องดื่มพร้อมแล้ว!ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมสำหรับการลดน้ำหนักของเหลวข้าวโอ๊ตมี 2 ทิศทาง

ประการแรก คุณสามารถบริโภคน้ำหวานจากพืชก่อนมื้ออาหารได้เหมือนสูตรก่อนหน้า ซึ่งจะทำให้อิ่มท้องและลดความอยากอาหาร

ประการที่สอง การถือศีลอดถือเป็นวิธีการที่เข้มข้น ในช่วงเวลานี้คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารอื่น แต่อย่าให้เกินขนาดสูงสุด - 2.5 ลิตรต่อวัน ประการที่สาม นี่เป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมและมีแคลอรีต่ำ

สินค้ายอดนิยม

อ่านเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของนมถั่วเหลือง

กระเป๋าเครื่องสำอางสมุนไพรการใช้นมข้าวโอ๊ตเป็นวิธีการดูแลผิวหน้ามีวัตถุประสงค์หลายประการ

ช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ กำจัดสิวและการอักเสบ ทำให้ผิวนุ่มและให้ความชุ่มชื้น และกำจัดริ้วรอยเล็กๆ ทางเลือกหนึ่งสำหรับการใช้งานคือการเช็ดทำความสะอาดหนังกำพร้าทันทีหลังการนอนหลับและก่อนเข้านอน หรือทำมาส์ก

เรานำเสนอสูตรต่อไปนี้เป็นสูตรพื้นฐานที่สุด: คุณจะต้องใช้นมและมันฝรั่งบดและโยเกิร์ตเล็กน้อยอย่างละหนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอตามที่ต้องการ ใช้ส่วนผสมเป็นเวลา 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด

เครื่องดื่มมีข้อห้ามของตัวเองแม้ว่าจะมีน้อยมากก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อร่างกาย ผู้ที่แพ้ธัญพืชหรือแพ้กลูเตนควรหลีกเลี่ยงการทดลองคุณสามารถทำให้เส้นผมของคุณแข็งแรงขึ้นและกำจัดผมแตกปลายด้วยนมข้น

ดังนั้นส่วนผสมจึงกระจายไปทั่วศีรษะที่สะอาดและชื้นเล็กน้อยเป็นเวลา 10 นาที หลังจากนั้นจึงล้างออก ก็เพียงพอที่จะทามาส์กสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งหรือทำหลักสูตรเข้มข้นเป็นเวลาสองสัปดาห์วันเว้นวัน จากนั้นพักเป็นเวลาหนึ่งเดือน

อีฟ โรเชอร์

หากต้องการดูผอมลง บางครั้งคุณต้องเลิกใช้ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมัน นักโภชนาการได้คิดค้นสิ่งทดแทนจากพืชที่คุ้มค่าสำหรับพวกเขา - นมข้าวโอ๊ต การเตรียมเครื่องดื่มแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นเรื่องง่าย เพียงคุณมีน้ำและข้าวโอ๊ตเท่านั้น

สิ่งที่มีอยู่ในนมข้าวโอ๊ต: ประโยชน์ภายในเครื่องดื่ม

นมข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยสารที่เป็นประโยชน์ เครื่องดื่มมีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจำนวนมากที่สำคัญต่อร่างกาย มันมีมากมาย:

· ไฟเบอร์เพื่อสุขภาพ

· ไลซีน ทริปโตเฟน และกรดอะมิโนที่สำคัญอื่นๆ

· วิตามินบีหลายชนิด (B1, B3 ฯลฯ );

· เอนไซม์พิเศษที่ช่วยเร่งและปรับปรุงการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต

· ซิลิคอน ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแร่ธาตุที่มีประโยชน์อื่นๆ

ร่างกายจะดูดซับองค์ประกอบการรักษาของข้าวโอ๊ตในรูป "นม" เหลวได้ง่ายกว่าสำหรับร่างกายมากกว่าในรูปของเกล็ดที่ปรุงสุก สำหรับคนที่ระบบเผาผลาญซบเซาเครื่องดื่มชนิดนี้น่าจะกำลังพอดี

สรรพคุณของนมข้าวโอ๊ต

เครื่องดื่มข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย น้ำนม:

· ขับปัสสาวะและน้ำดี เร่งการเผาผลาญ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเครื่องดื่มข้าวโอ๊ตก็มีประโยชน์ ในเวลาเดียวกันนมพืชก็น่ารับประทานมากเช่นกัน (แม้ว่าปริมาณแคลอรี่จะอยู่ที่ประมาณ 35 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมเท่านั้น)

· ทำความสะอาดเลือดและหลอดเลือดจากคอเลสเตอรอลส่วนเกิน ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

· ปกป้องเยื่อบุลำไส้และกระเพาะอาหารจากจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค ขอบคุณนมข้าวโอ๊ต อาการท้องผูก อาหารไม่ย่อย และท้องอืดหายไป เครื่องดื่มช่วยกำจัดผลที่ตามมาจากพิษและลดอาการท้องร่วงได้อย่างรวดเร็ว ผู้ที่ดื่มเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคระบบทางเดินอาหาร (แผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ ฯลฯ );

· ปกป้องตับอ่อน ตับ และถุงน้ำดีจากจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย บรรเทาอาการในผู้ป่วยตับอ่อนอักเสบ ถุงน้ำดีอักเสบ และตับอักเสบ

· มีผลดีต่อการทำงานของสมอง ช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ โทนเนอร์ คืนความกระฉับกระเฉง ทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีผลดีต่อจิตใจมนุษย์อีกด้วย เครื่องดื่มช่วยให้อารมณ์ของคุณคงที่ ช่วยให้คุณหายจากภาวะซึมเศร้า และช่วยให้รับมือกับความเครียดได้ง่ายขึ้น

ใครบ้างที่ได้ประโยชน์จากนมข้าวโอ๊ตเป็นพิเศษ?

นมข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก:

· เด็กที่แพ้นม และทุกคนที่ทนทุกข์ทรมานจากการแพ้แลคโตสและเคซีน สำหรับร่างกายที่กำลังเติบโตและต้องการแคลเซียมอย่างมาก ผลิตภัณฑ์มีความสำคัญอย่างยิ่ง มี "ตัวสร้างกระดูก" ไม่น้อยไปกว่านมสัตว์

· คุณแม่ยังสาวที่ให้นมลูก การให้เครื่องดื่มแก่ทารกที่อายุน้อยกว่าหกเดือนไม่คุ้มค่า แต่ถ้าทารกอายุมากขึ้นผลิตภัณฑ์จากข้าวโอ๊ตก็ค่อนข้างเหมาะเป็นอาหารเสริม ในแง่ของคุณสมบัติทางชีวภาพ เกือบจะดีพอๆ กับนมแม่เลย

· ผู้ที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดกำลังอยู่ในการดูแลผู้ป่วยหนัก

· ทุกคนที่เล่นกีฬาเป็นประจำ

นมข้าวโอ๊ตยังมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่อยู่ในวัยเกษียณและก่อนวัยเกษียณ

นมข้าวโอ๊ต: ประโยชน์ขึ้นอยู่กับปริมาณ ควรดื่มมากแค่ไหนอย่างไรและเมื่อไหร่

คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มวันละสองครั้ง - เช้าและเย็น ควรทำก่อนมื้ออาหารประมาณ 30-40 นาที จากนั้นนมจะดูดซึมได้ดีขึ้นและทำให้รู้สึกหิวน้อยลงด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการกินมากเกินไป ปริมาณเดียวที่เหมาะสมที่สุดของผลิตภัณฑ์คือครึ่งหนึ่งของแก้วมาตรฐาน

สำหรับใครก็ตามที่กำลังลดน้ำหนัก นมข้าวโอ๊ตสามารถให้บริการได้:

· อาหารว่าง;

· อาหารว่างยามบ่าย

· แม้กระทั่งมื้อเย็นเต็มรูปแบบ มีสารที่มีประโยชน์อยู่ในนั้นค่อนข้างเพียงพอ และที่สำคัญที่สุดคือมันน่าพอใจ - คุณไม่ต้องเข้านอนด้วยความรู้สึกหิวโหยอันเจ็บปวด

เพื่อให้เครื่องดื่มมีรสชาติดีขึ้น:

· คุณสามารถทำสมูทตี้ได้ คุณเพียงแค่ต้องผสมเครื่องดื่มกับผลไม้ (กล้วยชนิดเดียวกัน) รสชาติของนมจะดียิ่งขึ้นและจะไม่เพิ่มแคลอรี่จำนวนมากลงในผลิตภัณฑ์

· ให้ความหวานด้วยน้ำผึ้ง ขอย้ำอีกครั้งว่านี่คือ Kcal เพิ่มเติมขั้นต่ำและความสุขที่มากขึ้น

·ทำค็อกเทลผลไม้หรือผักแสนอร่อยตามนั้น เครื่องดื่มนี้ดูดซึมได้ดีที่สุดในตอนเช้า

· เติมวานิลลา กระวาน หรือเครื่องเทศอื่นๆ เล็กน้อย

ผู้ที่ลดน้ำหนักสามารถใช้นมข้าวโอ๊ตในวันอดอาหารได้ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป: ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการเกิน 1.5-2 ลิตร วันนมข้าวโอ๊ตให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม โดยเฉลี่ยแล้วการขนถ่ายครั้งเดียวจะช่วยลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัม

ควรจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตเป็นยาขับปัสสาวะที่รุนแรงมาก ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ ควรจัดวันอดอาหารในช่วงสุดสัปดาห์โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องไปทำงานจะดีกว่า

ผู้ที่ความพึงพอใจมีความสำคัญมากกว่าการลดน้ำหนักสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ลงในขนมอบหรือพุดดิ้งได้

นมข้าวโอ๊ต: ประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผม

นมข้าวโอ๊ตไม่เพียงแต่สามารถดื่มได้เท่านั้น แต่ยังใช้สำหรับดูแลร่างกายอีกด้วย เครื่องดื่มชนิดนี้เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีสำหรับผิวหน้า น้ำนม:

· สร้างเซลล์ใหม่

· แคบรูขุมขนที่ขยายใหญ่เกินไป;

· ทำให้ผิวหน้ามีความยืดหยุ่นมากขึ้น

· คืนรูปลักษณ์ที่มีสุขภาพดีของเธอ

เครื่องดื่มยังบรรเทาอาการระคายเคืองผิวหนัง ขจัดสิวและผื่นคัน

คุณสามารถเจิมใบหน้าด้วยนมข้าวโอ๊ต - ในกรณีนี้ผลของมันจะเป็นยาชูกำลังเป็นหลัก คุณยังสามารถใช้ทำมาส์กบำรุงได้อีกด้วย ทางที่ดีควรหล่อลื่นใบหน้าด้วยผลิตภัณฑ์วันละสองครั้ง - ก่อนเข้านอนและหลังตื่นนอน ขั้นตอนนั้นง่ายมาก คุณเพียงแค่ต้องแช่สำลีหรือแผ่นในนม จากนั้นค่อยๆ ขยับให้ทั่วใบหน้าโดยไม่ต้องยืดหรือกดผิว

การใส่หน้ากากอนามัยก็ไม่ใช่เรื่องยากเช่นกัน แค่:

· ทาเครื่องดื่มเป็นชั้นบางๆ ที่ด้านหน้าศีรษะ

· อย่าสัมผัสบริเวณรอบดวงตาโดยตรง

· จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น

หลังจากมาส์กข้าวโอ๊ตแล้ว ไม่แนะนำให้ออกไปข้างนอกอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง โดยเฉพาะถ้าอากาศเย็นหรือมีลมแรง เวลาที่ดีที่สุดสำหรับขั้นตอนคือก่อนเข้านอน

นอกจากผิวหน้าแล้ว นมข้าวโอ๊ตยังดีต่อเส้นผมอีกด้วย มาส์กที่ทำจากเครื่องดื่มช่วยให้นุ่มขึ้น ให้ความชุ่มชื้นและเสริมความแข็งแรงได้ดี มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผมเปราะ คุณสามารถปกปิดผมทั้งหมดหรือเฉพาะผมที่แตกปลายด้วยมาสก์ ขั้นตอนมีดังนี้:

· สระผมให้แห้งดี

· สวมหน้ากาก อย่าสัมผัสเป็นเวลา 15-20 นาที

· ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

เช่นเดียวกับในกรณีของใบหน้า ไม่ควรออกไปข้างนอกเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงหลังการทำหัตถการ แม้ว่าอากาศภายนอกจะมีแดดจัดก็ตาม ควรทำมาส์กในตอนเย็นก่อนเข้านอน

นมข้าวโอ๊ต: อันตรายและข้อห้าม

นมข้าวโอ๊ตดีสำหรับเกือบทุกคน มีข้อห้ามน้อยมาก ไม่ควรบริโภคเครื่องดื่ม:

· ผู้ที่แพ้ธัญพืช ไม่แนะนำผลิตภัณฑ์นี้เป็นพิเศษสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตน ซึ่งเป็นปัญหาที่มักนำไปสู่โรคลำไส้ - โรคเซลิแอก มีกลูเตนอยู่มากในข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี ข้าวไรย์ และธัญพืชอื่นๆ

· ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน ส่วนประกอบของข้าวโอ๊ตกรดไฟติกไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้

· ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ข้าวโอ๊ตมีแป้งจำนวนมากและด้วยเหตุนี้จึงมีกลูโคส ดังนั้นจึงไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่จะดื่มเครื่องดื่ม

· ผู้ที่เป็นโรคลำไส้ต่างๆในรูปแบบรุนแรงในระยะเฉียบพลัน

ประโยชน์ของนมข้าวโอ๊ตมีความสำคัญ เกือบทุกคนสามารถดื่มได้แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ จากนั้นนมข้าวโอ๊ตจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายและร่างกายจะได้รับสารบำบัดมากมาย

นมข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่ช่วยรักษาความงามและสุขภาพ ไม่ค่อยมีการใช้เครื่องดื่ม แต่มีข้อดีที่น่าประทับใจ ในการปรุงอาหาร การควบคุมอาหาร ยา เครื่องสำอางค์ - นมดังกล่าวสามารถใช้ได้ในหลายพื้นที่ อันดับแรก ควรค้นหาว่านมข้าวโอ๊ตมีประโยชน์และโทษอย่างไร วิธีใช้ เตรียมและจัดเก็บอย่างถูกต้อง

มันคืออะไร

นมข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์จากพืชซึ่งมีสีคล้ายกันและสม่ำเสมอกับนมวัว เครื่องดื่มนี้เตรียมจากเมล็ดข้าวโอ๊ตบดโดยละลายในน้ำแล้วกรองและกรอง

องค์ประกอบทางเคมีของนมข้าวโอ๊ต

นมข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยธาตุมาโครและธาตุขนาดเล็ก ประกอบด้วย:

• แคลเซียม;
• แมกนีเซียม;
• โซเดียม;
• เหล็ก;
• แมงกานีส;
• ทองแดง ฯลฯ

ผลิตภัณฑ์นี้ยังประกอบด้วยวิตามิน E, H และ B

แคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของนมข้าวโอ๊ต

ค่าพลังงานของนมต่ำ - 43 กิโลแคลอรีต่อเครื่องดื่ม 100 กรัม ประกอบด้วยโปรตีน 0.3 กรัมไขมัน 1.3 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 7 กรัม

สรรพคุณของนมข้าวโอ๊ต

ประโยชน์ต่อสุขภาพของนมข้าวโอ๊ตนั้นยากที่จะประเมินสูงไป การบริโภคนมข้าวโอ๊ตเป็นประจำจะส่งผลดีต่อร่างกาย:

1. ปรับระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ ซึ่งทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือด
2. ส่งผลดีต่อสภาพของผิวหนังและเส้นผม
3. ปรับเสียงได้ดีและปรับปรุงการทำงานของสมอง ความจำ และสมาธิ
4. เร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
5. ปกป้องเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ห่อหุ้มผนัง
6. ผลิตผลต้านการอักเสบในความเสียหายของเนื้อเยื่อ
7. อิ่มตัวให้พลังงาน
8. มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและ choleretic ที่มีประสิทธิภาพ
9. ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ลดอาการท้องอืดและท้องผูก

ผลิตภัณฑ์ถูกดูดซึมได้ดีเนื่องจากมีเบต้ากลูแคน กรดอะมิโน และส่วนประกอบของไขมันในปริมาณมาก นอกจากนี้เครื่องดื่มนี้ยังเกี่ยวข้องกับผู้ที่ปฏิเสธอาหารที่ทำจากสัตว์

นมข้าวโอ๊ตสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

เครื่องดื่มมีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์การใช้เป็นประจำมีส่วนช่วยในการตั้งครรภ์ตามปกติและสุขภาพที่ดีของสตรีมีครรภ์:

1. กรดโฟลิกช่วยให้ทารกในครรภ์เจริญเติบโตและป้องกันภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์
2. วิตามินบี 6 บรรเทาอาการพิษ
3. ไฟเบอร์ในองค์ประกอบช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูก

เครื่องดื่มจะมีประโยชน์ระหว่างให้นมบุตรด้วย นมดีต่อการเจริญเติบโตของลูกและฟื้นฟูร่างกายของแม่

ความสนใจ! ส่วนประกอบของนมช่วยป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจางหลังคลอด

นมข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อเด็กอย่างไร?

ประโยชน์ของนมข้าวโอ๊ตสำหรับเด็กอยู่ที่ปริมาณแคลเซียมสูงเป็นหลัก เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและเสริมสร้างกระดูก นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากเด็กแพ้แลคโตสและเคซีนซึ่งเป็นสาเหตุที่ห้ามดื่มนมสัตว์ ขอแนะนำให้แนะนำเครื่องดื่มในอาหารสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป

วิธีรับประทานนมข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนัก

นมข้าวโอ๊ตยังมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย ช่วยเพิ่มการเผาผลาญทำความสะอาดร่างกายและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เส้นใยในองค์ประกอบทำให้อิ่มตัวได้ดีและป้องกันการกินมากเกินไป สามารถเสริมผลิตภัณฑ์ด้วยอาหารหลักได้

สำคัญ! หากคุณเกินปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการ คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้แม้ว่าจะดื่มนมข้าวโอ๊ตก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสร้างการขาดพลังงานและเครื่องดื่มจะช่วยเพิ่มผลโดยการเร่งการเผาผลาญเท่านั้น

หากต้องการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย คุณสามารถอดอาหาร 1 วันด้วยนมข้าวโอ๊ต คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มได้มากถึง 2 ลิตรต่อวัน และดื่มน้ำปกติได้ไม่จำกัดปริมาณ

มาสก์หน้าและผมจากนมข้าวโอ๊ต

นมข้าวโอ๊ตสามารถใช้เป็นผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางได้ ทราบถึงผลประโยชน์ของผลิตภัณฑ์บนผิวหนัง:

• ความชุ่มชื้น;
• การสร้างเซลล์ใหม่
• ให้ความยืดหยุ่น
• รูขุมขนกว้างแคบลง
• บรรเทาอาการระคายเคือง

ผลิตภัณฑ์นี้ยังช่วยเสริมสร้างและทำให้ผมนุ่มขึ้นอีกด้วย ก่อนใช้คุณควรเรียนรู้วิธีใช้นมเพื่อความสวยงาม

ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า

นมนี้สามารถใช้เป็นยาบำรุงได้ - ในการทำเช่นนี้ให้ใช้แผ่นสำลีชุบแล้วเช็ดใบหน้า ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดและปรับสีวันละสองครั้ง - เช้าและเย็น

หน้ากากที่ใช้ผลิตภัณฑ์ก็มีประโยชน์เช่นกัน เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องผสม 1 ช้อนโต๊ะ ล. นมข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ ล. มันฝรั่งบดและนมเปรี้ยวเล็กน้อย องค์ประกอบจะถูกเก็บไว้บนใบหน้าเป็นเวลา 20 นาที หลังจากนั้นจึงล้างออกด้วยน้ำอุ่น หลังจากทำหัตถการแล้ว แนะนำว่าอย่าออกไปข้างนอกเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง

ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผม

เพื่อทำให้ผมของคุณแข็งแรงและกำจัดผมแตกปลาย คุณสามารถใช้มาส์กนมข้าวโอ๊ตได้ กระจายผลิตภัณฑ์บนผมที่เปียกหมาดแล้วทิ้งไว้ 20-30 นาที หากต้องการทำให้มาส์กหนาขึ้น คุณสามารถเพิ่มไข่แดง ดินเหนียวสำหรับเครื่องสำอาง น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันหญ้าเจ้าชู้ลงไปได้

วิธีทำนมข้าวโอ๊ตที่บ้าน

การทำนมมีสูตรมากมายและทุกสูตรก็ค่อนข้างง่าย ด้านล่างนี้คือบางส่วนของพวกเขา

นมข้าวโอ๊ตคลาสสิก

ในการเตรียมนมข้าวโอ๊ตแบบโฮมเมด คุณต้องใช้ข้าวโอ๊ตและน้ำต้มสุกปกติในอัตราส่วน 1:10

สำคัญ! ซีเรียลสำเร็จรูปไม่เหมาะสำหรับการเตรียมผลิตภัณฑ์ - ไม่มีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์เลย

สะเก็ดจะต้องเทลงในชามที่เต็มไปด้วยน้ำและปล่อยให้บวมเป็นเวลา 10-12 ชั่วโมง หลังจากเวลานี้ควรตีด้วยเครื่องปั่นจนเป็นสีขาว ต่อไปขอแนะนำให้กรองนมโดยใช้ตะแกรงหรือผ้ากอซ

นมข้าวโอ๊ตถั่ว

ผลิตภัณฑ์นี้มีรสชาติที่น่าพึงพอใจมากขึ้นเนื่องจากมีส่วนผสมเพิ่มเติม ควรผสมข้าวโอ๊ต 200 กรัมกับถั่วสับ 100 กรัม จะทำอะไรก็ได้ - ถั่วลิสง, อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ คุณยังสามารถเพิ่มเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทองได้ เทส่วนผสมลงในน้ำ 1 ลิตร ทิ้งไว้ 3-4 ชั่วโมง แล้วกรองด้วยผ้ากอซ

สูตรอาหารสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ หากต้องการให้เครื่องดื่มข้นขึ้น ให้เติมข้าวโอ๊ตอีกเล็กน้อย คุณสามารถทำให้นมหวานด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาลได้ แต่ปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้น นมนี้สามารถเติมลงในชาและกาแฟได้เช่นเดียวกับนมทั่วไป และใช้ทำโจ๊กและค็อกเทลได้ เพื่อให้เครื่องดื่มมีกลิ่นหอมและน่ารับประทานมากขึ้นคุณสามารถโรยด้วยอบเชยหรือวานิลลา

อันตรายของนมข้าวโอ๊ตและข้อห้าม

นมที่ทำจากข้าวโอ๊ตแทบไม่มีข้อห้ามเลย ส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับผู้ป่วยโรคต่างๆ:

1. สำหรับโรคกระดูกพรุนโรคนี้สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อบุคคลได้ กรดไฟติกในข้าวโอ๊ต
2. สำหรับโรคเบาหวาน
3. ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรระมัดระวังในการบริโภคผลิตภัณฑ์เนื่องจากมีระดับกลูโคสค่อนข้างสูง
4. มีอาการกำเริบของโรคลำไส้หากคุณแพ้ธัญพืช
5. โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรค celiac - การแพ้กลูเตนซึ่งพบในธัญพืชในกรณีที่เป็นโรคไต - glomerulonephritis

แคลเซียมจำนวนมากเป็นอันตรายต่อโรคนี้

วิธีเก็บนมข้าวโอ๊ต

อายุการเก็บรักษาของเครื่องดื่มมีจำกัด - สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ไม่เกิน 3-4 วัน แนะนำให้เทนมลงในขวดแก้วซึ่งจะต้องเขย่าทุกครั้งที่คุณใช้

บทสรุป