วิธีเร่งการหดตัวของมดลูกหลังคลอดบุตร การออกกำลังกายเพื่อกระชับมดลูกหลังคลอดตามธรรมชาติและการผ่าตัดคลอด “ปั่นจักรยาน” กระชับมดลูกหลังคลอด เป็นไปได้ไหม?

การออกกำลังกายใด ๆ ที่จะหดตัวของมดลูกนั้นต้องอาศัยความรู้ของแพทย์เท่านั้น ธรรมชาติได้ทำให้แน่ใจว่าร่างกายที่เหนื่อยล้าจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรจะค่อยๆ กลับคืนสู่ชีวิตปกติ ฮอร์โมนออกซิโตซินซึ่งปกติปล่อยออกมาโดยผู้หญิงที่คลอดบุตรและเกี่ยวข้องกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ มีหน้าที่ในการฟื้นฟูขนาดของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาสภาพจิตใจของคุณแม่ยังสาวอีกด้วย

ในวันที่ 14 หลังคลอด มดลูกซึ่งมีน้ำหนักถึง 1 กิโลกรัมลดลงครึ่งหนึ่งโดยประมาณ ความรู้สึกไม่พึงประสงค์แต่ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ หากไม่มีภาวะแทรกซ้อนกระบวนการนี้สามารถอำนวยความสะดวกได้บ้างด้วยความช่วยเหลือของการนวด (ในรูปแบบของการลูบผ่านผนังหน้าท้องแบบธรรมดา) และการออกกำลังกายแบบง่ายๆ การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน ยังช่วยส่งเสริมการฟื้นตัวอีกด้วย

ด้านล่างนี้เป็นเทคนิคหลายประการที่จะช่วยฟื้นฟูอวัยวะในอุ้งเชิงกราน พวกเขาเริ่มฝึกในวันหลังคลอด

การอุ่นเครื่องเพื่อป้องกันการเกิดลิ่มเลือด:

• นอนหงาย งอและยืดขาที่ปิดไว้อย่างสงบ ในการเริ่มต้นทำซ้ำ 10 ครั้งก็เพียงพอแล้ว
• สลับกันขดตัวและผ่อนคลายนิ้วเท้า
• ยืดขาของคุณ สลับกันเหยียดนิ้วเท้าเข้าหาตัวคุณ

การฝึกหายใจเพื่อกระชับมดลูก:

นอนหงายงอขา หายใจเข้าลึกๆ และสม่ำเสมอ เชื่อมต่อกล้ามเนื้อหน้าท้องกับการหายใจ ขณะที่คุณหายใจเข้า ㅡ ลุกขึ้น ขณะที่คุณหายใจออก ㅡ ลดผนังช่องท้องลง ในขณะเดียวกันก็ช่วยตัวเองด้วยการเลื่อนมือของคุณจากสะดือไปยังกระดูกหัวหน่าว

หากคุณเคยผ่าตัดฝีเย็บ (และใครบ้างที่ยังไม่ได้ทำ) ควรจำกัดไว้จนกว่าตะเข็บจะหายสนิท หากไม่มีความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงบริเวณฝีเย็บ คุณสามารถออกกำลังกาย Kegel ได้ ทางเลือกที่ง่ายที่สุดคือการบีบกล้ามเนื้อช่องคลอดและทวารหนักสลับกัน สิ่งสำคัญคือต้องแยกการตัดเหล่านี้ออกจากกัน

หลังจากนี้ไปต่อเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง

1. ขณะที่คุณหายใจออก ให้บีบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานพร้อมดึงสะดือเข้าหาหน้าอก มุ่งความสนใจไปที่ความตึงเครียดในช่องท้องส่วนล่างและพยายามกลั้นไว้ 10 วินาทีโดยไม่ต้องหยุดหายใจ หากเป็นไปได้ คุณควรงดการเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางส่วนอื่นๆ
2. สำหรับการออกกำลังกายนี้ ลูกบอลยิมนาสติกบนพื้นผิวกันลื่นจะมีประโยชน์ นั่งด้านบนแล้วบีบอุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อหน้าท้องให้อยู่ใต้เอว ยกขาข้างหนึ่งขึ้นทีละข้าง ค้างท่านี้ไว้ 5-10 วินาที หายใจตามปกติ
3. ในขณะที่ยังคงนั่งบนลูกบอล ให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้กระดูกเชิงกรานทั้งสองทิศทาง การโยกไปมาขณะอ่านหรือชมภาพยนตร์ก็เป็นประโยชน์เช่นกัน

ตามทฤษฎีแล้ว การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งไม่พึงประสงค์มากนักในช่วง 6-7 สัปดาห์แรกหลังคลอดบุตร ในขณะที่โพรงมดลูกมีบาดแผล แต่หลังจากช่วงเวลานี้หลังจากเลิกน้ำคาวแล้วคุณสามารถออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่บ้านหรือในห้องออกกำลังกายได้

บทความนี้จะช่วยให้ผู้หญิงสามารถค้นหาว่ามดลูกมีส่วนร่วมหลังคลอดบุตรคืออะไร มดลูกจะหดตัวนานแค่ไหน และต้องทำอย่างไรเพื่อให้เกิดขึ้นเร็วขึ้น

มดลูกของผู้หญิงเป็นอวัยวะที่น่าทึ่ง หน้าที่หลักคือเพื่อให้แน่ใจว่าทารกในครรภ์มีพัฒนาการของทารกในครรภ์ตั้งแต่ปฏิสนธิจนถึงคลอดบุตร มดลูกเป็นเปลแรก ที่สะดวกสบายที่สุดและเชื่อถือได้สำหรับชีวิตใหม่

นอกจากนี้ยังเป็นอวัยวะที่น่าทึ่งเพราะในระหว่างตั้งครรภ์ จะสามารถขยายใหญ่ขึ้นได้อย่างมากและเพิ่มน้ำหนักได้ และหลังคลอดบุตรก็สามารถกลับไปสู่ขนาด "ก่อนตั้งครรภ์" ได้

มดลูกมีลักษณะอย่างไรหลังคลอดบุตร? ขนาดของมดลูกหลังคลอดบุตร

หลังจากที่ทารกเกิดและรกถูกไล่ออก ผู้หญิงจะเข้าสู่ช่วงหลังคลอดที่ยากลำบาก

มดลูกของสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์

สิ่งสำคัญ: โดยปกติแล้ว ช่วงเวลาหลังคลอดของผู้หญิงจะอยู่ที่ 6 ถึง 8 สัปดาห์

มดลูกของหญิงตั้งครรภ์ 9 เดือน จะเห็นว่าอวัยวะขยายใหญ่ขนาดไหน

ในช่วงเก้าเดือนของ "สถานการณ์ที่น่าสนใจ" ของเธอ มีการเปลี่ยนแปลงที่ซับซ้อนหลายอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของเธอ โดยเฉพาะมดลูกโต น้ำหนักขึ้น ยืดตัวและเพิ่มขึ้น และตอนนี้เมื่อการตั้งครรภ์สิ้นสุดลงแล้ว การมีส่วนร่วมก็เริ่มต้นขึ้น

สิ่งสำคัญ: การมีส่วนร่วมของมดลูกคือการคืนอวัยวะไปยังตำแหน่งในช่องอุ้งเชิงกรานและกลับสู่ขนาดปกติ

มดลูกของผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตรมีลักษณะดังนี้:

1. ขนาดอวัยวะ – ประมาณ 38 ซม. x 24 ซม., มิติตามขวาง – 25 ซม
2. น้ำหนักของมดลูกทันทีหลังคลอดคือ 1-1.5 กก
3. ปริมาตรของช่องอวัยวะประมาณ 5,000 มล
4. อวัยวะของมดลูกอยู่ระหว่างมดลูกกับสะดือของผู้หญิงโดยประมาณ
5. ภายในอวัยวะมีแผลเปิดต่อเนื่องบริเวณที่เสียหายมากที่สุดคือบริเวณที่มีรกเกาะ
6. กระเพาะปัสสาวะของทารกในครรภ์ที่เหลืออยู่และเลือดที่ข้นอาจยังคงอยู่ในมดลูก
7. เส้นผ่านศูนย์กลางปากมดลูก – 10-14 ซม

มดลูกหดตัวได้นานแค่ไหนหลังคลอด?

การหดตัวของมดลูกจะเริ่มทันทีหลังคลอด เหตุผลของพวกเขา:

• การไหลของน้ำคร่ำ
• การขับไล่ทารกในครรภ์
• การขับรกออก
• การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนของผู้หญิง

ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า มดลูกจะทำความสะอาดตัวเอง คืนชั้นเมือก (เยื่อบุโพรงมดลูก) หดตัว และลดขนาดลง

สิ่งสำคัญ: การหดตัวของ myometrium หลังคลอด (ชั้นกล้ามเนื้อของร่างกายมดลูก) ได้รับการควบคุมในระดับต่างๆ: ที่ระดับของระบบประสาทส่วนกลาง, ของร่างกาย (โดยเฉพาะโดยฮอร์โมนออกซิโตซินของต่อมใต้สมองกลีบหลัง) ในระดับโมเลกุล สิ่งที่น่าแปลกใจคือมดลูกกลับคืนสู่ขนาด "ก่อนตั้งครรภ์" ไม่ใช่โดยการลดจำนวนเซลล์กล้ามเนื้อ แต่โดยการลดขนาดลง

โดยทั่วไปในช่วงหลังคลอด มดลูกจะมีการเปลี่ยนแปลงดังนี้

1. ในช่วงสามวันแรก อวัยวะจะถูกทำความสะอาดจากเศษถุงน้ำคร่ำและลิ่มเลือด มีสารคัดหลั่งและน้ำคาวปลาที่เปื้อนเลือดค่อนข้างมากจากบริเวณอวัยวะเพศ ปากมดลูกปิดและสามารถให้นิ้วผ่านได้เพียง 1-2 นิ้วเท่านั้น
2. ในวันที่ 3-5 น้ำคาวจะจางลง และมีรอยเปื้อนมากขึ้น พวกเขาจะเป็นแบบนี้ในอีก 3-4 สัปดาห์ข้างหน้าซึ่งเป็นช่วงที่เยื่อบุโพรงมดลูกกลับคืนมา หนึ่งสัปดาห์หลังคลอด น้ำหนักของมดลูกอยู่ที่ประมาณ 0.5 กก. ขนาดลดลงครึ่งหนึ่ง
3. ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นหลังจาก 6 สัปดาห์ แต่บางครั้งหลังจาก 8 สัปดาห์ รกจะหายสนิท มดลูกกลับคืนสู่ขนาดปกติและแตกต่างจากมดลูกของผู้หญิงที่ยังไม่คลอดบุตรเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ขนาดของมันอยู่ที่ 8 ซม. x 5 ซม. น้ำหนัก - ตั้งแต่ 50 กรัมถึง 80 กรัม คลองปากมดลูกของผู้หญิงที่คลอดบุตรจะมีรูปร่างคล้ายกรีด

สิ่งสำคัญ: มดลูกจะหดตัวหลังคลอดบุตรใช้เวลานานเท่าใดเป็นคำถามส่วนบุคคลเท่านั้น แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าในสตรีที่ให้นมบุตร การมีส่วนร่วมเกิดขึ้นเร็วขึ้น

ทำไมมดลูกถึงหดตัวอย่างเจ็บปวดหลังคลอดบุตร?

สิ่งสำคัญ: ในวันแรกหลังคลอดบุตร และบางครั้งตลอดช่วงหลังคลอด ผู้หญิงอาจรู้สึกตึงบริเวณช่องท้องส่วนล่าง โดยเฉพาะเมื่อให้นมบุตร สิ่งเหล่านี้คือการหดตัวของมดลูก แต่หากรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดมากควรปรึกษาแพทย์ บางทีการฟื้นฟูมดลูกหลังคลอดบุตรอาจเกิดขึ้นได้จากพยาธิสภาพ

ความเจ็บปวดที่ทนไม่ได้ในระหว่างการหดตัวของมดลูกหลังคลอดเป็นสัญญาณเตือน

โรคดังกล่าว ได้แก่ :

• การสะสมของน้ำคาวปลาในโพรงมดลูก
• การติดเชื้อ
• การอักเสบของเยื่อบุโพรงมดลูก (endometritis)
• อื่น

ทำไมมดลูกไม่หดตัวหลังคลอดบุตร?

สูติแพทย์และนรีแพทย์ทราบสถานการณ์หลังคลอดบุตร มดลูกของผู้หญิงหดตัวช้ากว่าที่คาดไว้ หรือไม่หดตัวเลย
ดังนั้นการชะลอการมีส่วนร่วมของมดลูกจึงเป็นไปได้ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• การตั้งครรภ์หลายครั้ง
• ผลไม้ขนาดใหญ่
• ลักษณะตำแหน่งของรก (สิ่งที่แนบมาต่ำ)
• การตั้งครรภ์ที่ซับซ้อน
• การคลอดบุตรยาก
• ความผิดปกติของระบบประสาทและต่อมไร้ท่อของผู้หญิง
• การออกกำลังกายของผู้หญิงหลังคลอดบุตรลดลง

สำคัญ: หากมีเนื้องอกหรือกระบวนการอักเสบในมดลูกและส่วนต่อท้ายมดลูกจะได้รับบาดเจ็บสาหัสในระหว่างการคลอดบุตรหรือมีส่วนโค้งงอผู้หญิงมีการแข็งตัวของเลือดผิดปกติและเนื่องจากสถานการณ์อื่น ๆ มดลูกอาจไม่หดตัว เลย

ทำอย่างไรให้มดลูกหดตัวหลังคลอดบุตร?

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ตั้งแต่เนิ่นๆ ช่วยกระตุ้นการหดตัวของมดลูกหลังคลอดบุตร

เพื่อให้แน่ใจว่ามดลูกหดตัวได้ดีทันทีหลังคลอดบุตรผู้หญิง:

• วางทารกไว้ที่เต้านมเพื่อกระตุ้นการผลิตออกซิโตซิน
• ทำให้ท้องส่วนล่างเย็นลง
• ฉีดออกซิโตซินเพิ่มเติม

• ให้นมลูก
• นอนหงาย
• เคลื่อนไหวให้มากขึ้น แต่ตราบเท่าที่ความเป็นอยู่ของคุณเอื้ออำนวย
• หลีกเลี่ยงการเติมกระเพาะปัสสาวะและลำไส้มากเกินไป

หากมดลูกหดตัวช้า คุณสามารถส่งเสริมกระบวนการนี้ได้โดยการเตรียมสมุนไพร

สูตรอาหาร:ยาต้มตำแย
ต้องการ: ใบตำแยบดแห้ง – 3-4 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำ – 500 มล.
เทน้ำเดือดลงบนตำแยแล้วรอให้ผลิตภัณฑ์แช่เย็น ดื่ม 100 มล. วันละสามครั้ง
สูตรอาหาร:การแช่ตัวล็อคสีขาวในน้ำเย็น
ต้องการ: ดอกแคลมีเรียสีขาวแห้ง – 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน, น้ำต้มและน้ำเย็น – 500 มล.
ดอกไม้จะถูกแช่ในน้ำข้ามคืนในตอนเช้าจะมีการแช่ดอกไม้ผ่านผ้ากอซหรือตะแกรงและดื่ม 100 มล. วันละ 4 ครั้ง
สูตรอาหาร:การแช่เจอเรเนียมสีแดงเลือดในน้ำเย็น
ต้องการ: สมุนไพรเจอเรเนียมสีแดงเลือดแห้ง - 2 ช้อนชา, น้ำต้มเย็น - 500 มล.
สมุนไพรจะถูกแช่ในตอนเย็นและในตอนเช้าจะมีการกรองการแช่โดยแบ่งออกเป็น 4 มื้อและดื่มในระหว่างวัน

การออกกำลังกายเพื่อกระชับมดลูกหลังคลอดบุตร

เพื่อให้กล้ามเนื้อมดลูก อุ้งเชิงกราน และหน้าท้อง กลับมาเป็นปกติได้เร็วขึ้นหลังคลอดบุตร สามารถเริ่มออกกำลังกายได้หลังผ่านไป 4 วัน

สำคัญ: แม้แต่ยิมนาสติกธรรมดาในช่วงหลังคลอดก็ต้องได้รับจากแพทย์

ก่อนเล่นยิมนาสติกจำเป็นต้องให้นมลูกล้างกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ (ถ้าจำเป็น) คุณต้องทำแบบฝึกหัดได้อย่างราบรื่น ในขณะเดียวกันห้องไม่ควรร้อนเกินไป

แบบฝึกหัด #1:ผู้หญิงนอนตะแคง ร่างกายตั้งแต่หัวถึงกระดูกเชิงกรานเป็นเส้นตรง เข่างอเล็กน้อย มือที่อยู่ด้านล่างรองรับศีรษะ มือสองวางบนพื้น (หรือเตียง ท่านี้ทำบนเตียงก็ได้) ในขณะที่คุณหายใจออก วางมือ ผู้หญิงคนนั้นจะยกกระดูกเชิงกรานขึ้นเล็กน้อย และค้างอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 2 วินาที จากนั้นจึงกลับสู่ท่าเริ่มต้น การออกกำลังกายจะดำเนินการ 5 ถึง 20 ครั้งในแต่ละด้าน
แบบฝึกหัด #2:คุณจะต้องมีฟิตบอลเพื่อสิ่งนี้ ผู้หญิงเพียงแค่ต้องนั่งบนมันให้สบายแล้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้กระดูกเชิงกรานทั้งสองทิศทาง
แบบฝึกหัดที่ 3:ผู้หญิงนอนหงาย มือของเธออยู่บนกะบังลม นั่นคือ ที่ซี่โครงใต้หน้าอก ขณะที่เธอหายใจเข้า ช้าๆ และลึก เธอจะดึงอากาศเข้าสู่ปอดเพื่อให้มีเพียงหน้าอกเท่านั้นที่พอง ไม่ใช่ท้อง ผู้หญิงคนนั้นหายใจออกทางปากขณะพยายามดูดท้อง

มดลูกหดตัวอย่างไรหลังคลอดครั้งที่สอง?

ตามกฎแล้วหลังจากการคลอดบุตรครั้งที่สอง มดลูกจะหดตัวเร็วขึ้น ซึ่งอาจทำให้ผู้หญิงรู้สึกไม่สบาย รวมถึงความเจ็บปวดอย่างรุนแรง ในกรณีนี้แพทย์จะสั่งยาแก้ปวดให้กับผู้หญิงคนนั้น

จะรู้ได้อย่างไรว่ามดลูกหดตัวหลังคลอดบุตร?

ผู้หญิงจะพบว่ามดลูกหดตัวได้ดีเพียงใดในการนัดหมายครั้งแรกกับนรีแพทย์ ซึ่งโดยปกติจะเกิดขึ้น 6 สัปดาห์หลังคลอด

แพทย์จะสัมผัสท้องของผู้หญิงเพื่อประเมินตำแหน่ง ขนาด และความสม่ำเสมอของมดลูก
นอกจากนี้เธอยังสามารถทำอัลตราซาวนด์ได้ ซึ่งจะแสดง:

• มดลูกฟื้นตัวดีแค่ไหน มีลิ่มเลือดเหลืออยู่หรือไม่?
• มดลูกหดตัวเพียงพอหรือไม่?
• มีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ เกิดขึ้นในช่วงหลังคลอดหรือไม่?

ข้อสำคัญ: หากการคลอดเกิดขึ้นโดยการผ่าตัดคลอด มดลูกจะหดตัวช้ากว่าเล็กน้อย เพื่อติดตามกระบวนการนี้ ผู้หญิงควรไปพบแพทย์นรีแพทย์ภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากออกจากโรงพยาบาลคลอดบุตร

วิดีโอ: ผู้หญิงหลังคลอดบุตร. การฟื้นตัวเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ตามกฎแล้ว มดลูกจะหดตัวช้ากว่าในสตรีอายุ 30 ปีขึ้นไป และในสตรีตั้งครรภ์แฝด

การหดตัวของมดลูกหลังคลอดบุตร

หลังจากการคลอดบุตร ระยะเวลาในการฟื้นฟูมดลูกให้มีขนาดเท่าเดิมก่อนคลอดจะเริ่มขึ้น เรียกว่าการหดตัวของมดลูกหรือภาวะภูมิเกิน ภาวะ Hypertonicity ของมดลูกมักมาพร้อมกับอาการปวดตะคริวอย่างรุนแรงภายในช่องท้องและมีเลือดออก (lochia)

การเปลี่ยนแปลงของอวัยวะสืบพันธุ์:

• ทันทีหลังคลอด - 1 กก. เส้นผ่านศูนย์กลางของปากมดลูกในวันแรกจะเปลี่ยนจาก 12 ซม. เป็น 2-4 ซม.
• ในวันที่ 7 - 500 กรัม เส้นผ่านศูนย์กลางอนุญาตให้ใช้ 1 นิ้ว
• ในวันที่ 14 - 330 กรัม เส้นผ่านศูนย์กลางปิด
• ในสัปดาห์ที่ 6-8 - 50 กรัม

เพื่อเร่งกระบวนการหดตัว ให้วางน้ำแข็งลงบนท้องของมารดาทันทีหลังคลอด

บางครั้งผู้หญิงเพื่อเร่งกระบวนการฟื้นฟูให้หันไปใช้การเยียวยาพื้นบ้าน แต่อย่าลืมว่าแม้แต่การเยียวยาพื้นบ้านก็มีข้อห้าม ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ล่วงหน้าเกี่ยวกับการใช้งาน

ซึ่งรวมถึง:

• ตำแย - พืชสามช้อนโต๊ะเทลงใน 0.5 ลิตร น้ำร้อน ดื่ม 1/2 แก้ว 3 ครั้งต่อวัน
• ใบราสเบอร์รี่ - เทสองช้อนโต๊ะลงในน้ำร้อน 200 มล. ดื่มวันละ 4 ถ้วย
• ดอกคลารี่ - เทน้ำเดือด 400 มล. สองช้อนโต๊ะ ปรุงด้วยไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 5 นาที ดื่มในปริมาณเท่า ๆ กันตลอดทั้งวัน

ภาวะแทรกซ้อนของมดลูกหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

สำหรับมดลูกและร่างกายโดยรวมการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากซึ่งอาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์หลายประการ

เรียกว่าภาวะแทรกซ้อน และส่วนใหญ่มักรวมถึง:

• การไหลเวียนไม่ดีและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น - ตามกฎแล้วสิ่งนี้ใช้ได้กับผู้หญิงวัยชรา
• การสูญเสียเลือดมากเกินไประหว่างการคลอดบุตร
• โรคโลหิตจาง;
• บาดแผลที่เป็นไปได้, ช่องคลอดแตกระหว่างคลอดบุตร;
• การแตกของหลอดเลือดดำในอุ้งเชิงกรานระหว่างการหดตัวและการกด;
• กระบวนการอักเสบที่เกิดจากการติดเชื้อ
• เยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบหลังคลอด – การอักเสบของโพรงมดลูก;
• Choriamniotitis – การอักเสบของเยื่อหุ้ม;
• โรคเต้านมอักเสบหลังคลอด – การอักเสบของต่อมน้ำนม;
• Lactostasis - ความเมื่อยล้าของนม;
• pyelonephritis หลังคลอดเป็นโรคไตติดเชื้อ

ภาวะแทรกซ้อนทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นสามารถรักษาได้โดยการรักษาที่เหมาะสมโดยแพทย์

การฟื้นตัวหลังคลอดบุตร

เราได้พูดคุยเกี่ยวกับการฟื้นฟูมดลูกหลังคลอดบุตรแล้ว แต่ผู้หญิงที่คลอดบุตรจะฟื้นตัวได้อย่างไรหลังจากกระบวนการที่ยากลำบากเช่นนี้?

ในความเป็นจริงทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายที่นี่: ในระยะแรกของช่วงหลังคลอดไม่จำเป็นต้องทำอะไรนอกจากพยายามพักผ่อนให้มากขึ้น เห็นได้ชัดว่าคุณจะไม่ได้พักผ่อนกับลูกน้อย จากนั้นโทรหาปู่ย่าตายายของคุณ - ใครก็ได้ - เพื่อขอความช่วยเหลือ แต่การพักผ่อนให้กับร่างกายที่เพิ่งคลอดบุตรเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง อุทิศช่วง 2-3 เดือนแรกในการนอนหลับ เดินเล่น สูดอากาศบริสุทธิ์ อาหารอร่อย และความสุขอื่นๆ ของชีวิต

หลังคลอดเพียง 2-3 เดือนก็เหมาะสมที่จะคิดว่าตัวเองเป็นอย่างไร รูปร่างหน้าตาของคุณจะไม่ทำให้คุณพอใจอย่างแน่นอน น้ำหนักส่วนเกิน รอยแตกลาย ปัญหาผิวหนังและเส้นผม รอยฟกช้ำและถุงใต้ตาจากการอดนอนและการนอนไม่หลับ รวมถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อย่างไรก็ตาม มีวิธีแก้ไขสำหรับสถานการณ์ปัญหาเหล่านี้ทั้งหมด

ขั้นแรกคุณต้องใส่ใจกับอารมณ์ของคุณเนื่องจากรูปลักษณ์ภายนอกนั้นขึ้นอยู่กับภายในเสมอ เส้นทางของคุณแม่ยังสาวไม่ใช่เรื่องง่าย เปลี่ยนวิถีชีวิตเดิมๆ ไปอย่างสิ้นเชิง แต่ก็นำความสุขมาให้มากมาย! ดังนั้นคุณต้องปรับตัวให้เข้ากับคลื่นอารมณ์เชิงบวกที่ความเป็นแม่มอบให้และเปลี่ยน "ลบ" เป็น "บวก" จากนั้นเมื่อคุณสร้างอารมณ์เชิงบวก กระบวนการฟื้นฟูก็จะเร็วขึ้นและง่ายขึ้น

การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูหลังคลอดบุตร

การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการฟื้นฟูหลังคลอดบุตร อย่าหักโหมจนเกินไป: ภาระควรอยู่ในระดับปานกลางมิฉะนั้นร่างกายที่อ่อนแอหลังคลอดบุตรจะไม่สามารถรับมือได้ ในขั้นตอนนี้ทำได้เฉพาะยิมนาสติกแบบเบาเท่านั้น นี่คือชุดแบบฝึกหัดยิมนาสติกที่ง่ายที่สุดในการฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดบุตร:

• การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน - การออกกำลังกาย Kegel
• การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก.
• การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ

การออกกำลังกายของ Kegel มีวัตถุประสงค์เพื่อบีบกล้ามเนื้อของฝีเย็บเป็นจังหวะ - ดังนั้นกล้ามเนื้อช่องคลอดจึงกระชับและแข็งแรงขึ้น

การออกกำลังกาย Kegel นั้นทำได้ง่าย:

นอนหงาย แขนไปตามไหล่ งอเข่าและยกเข่าไปที่หน้าอก คุณบีบเข่านับหนึ่งหรือสองครั้ง ในวันที่ 3-4 คุณจะคลายตัวและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น คุณต้องออกกำลังกายประมาณ 1-15 ครั้งในตอนเช้าและจำนวนเท่ากันในตอนเย็น

การออกกำลังกายที่มีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้น การออกกำลังกายดังกล่าว ได้แก่ วิดพื้น กระโดด สควอท ฯลฯ การออกกำลังกายแบบ Plank ถือว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมาก ทำเช่นนี้:

นอนหงาย แขนงอที่ข้อศอกและยื่นไปข้างหน้า ไม่จำเป็นต้องงอขา: พวกมันเพียงแค่ยืดออกและนำมารวมกัน หนึ่งหรือสองครั้งที่คุณก้มลงข้อศอก สามหรือสี่ครั้งคุณขึ้นไป ทำ 8-10 ครั้งเป็นเวลาสองสัปดาห์

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ

สถานที่ที่เป็นปัญหามากที่สุดหลังคลอดบุตรคือท้อง รอยพับและรอยแตกลายมากมายนั้นไม่น่าดู ในการกำจัดสิ่งนี้ก็เพียงพอที่จะออกกำลังกายง่ายๆ เป็นประจำ - การดึงหน้าท้องหรือสุญญากาศ คุณต้องทำเช่นนี้:

นอนหงาย ขางอเข่าและเท้ากดลงกับพื้น วางมือบนท้อง ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ดึงท้องและกลั้นหายใจในท่านี้เป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นจึงหายใจออก หลังจากผ่านไปสองสามวินาที ให้ทำแบบฝึกหัดซ้ำ

การออกกำลังกายแบบสะพานยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินบนท้องได้อีกด้วย แต่การออกกำลังกายนี้จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายที่ดี ดังนั้นเฉพาะคุณแม่ที่มีร่างกายแข็งแรงเท่านั้นที่ควรทำ และแม้จะไม่บ่อยนักก็ตาม “สะพาน” ทำเช่นนี้:

นอนหงาย แยกขาออกเล็กน้อย ยื่นแขนไปข้างหน้าเหนือศีรษะแล้วยกลำตัวขึ้น “ยืน” ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที หลังจากนั้นคุณลดตัวลงหงายและออกกำลังกายซ้ำ

การผ่าตัดหลังคลอดและการทำศัลยกรรมพลาสติก

แน่นอนว่าการคลอดบุตรไม่เพียงแต่ทิ้งร่องรอยไว้ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ภายนอกด้วย ดังนั้น หลายๆ คนจึงทำความสะอาดมดลูกหากมดลูกไม่หมดทุกอย่างในระหว่างการคลอดบุตร หลังคลอดบุตร โรคเรื้อรังต่างๆ อาจรุนแรงขึ้นหรือเกิด "แผล" ใหม่

หลังคลอดบุตร และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังให้นมบุตร หน้าอกของคุณจะเปลี่ยนไป และน่าเสียดายที่ไม่ดีขึ้นเลย ความยืดหยุ่นเดิมหายไป หน้าอกดูไม่น่าดูอย่างยิ่ง และหากคุณสามารถกำจัดรูปร่างที่เสื่อมสภาพออกได้: พับที่ท้อง, ปอนด์พิเศษ, หน้าอกก็ทำอะไรไม่ได้นอกจากไปนัดกับศัลยแพทย์พลาสติก เมื่อไปหาเขาให้ตรวจสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวัง: การทำศัลยกรรมมีข้อห้าม

ขอให้เป็นวันที่ดีผู้อ่านบล็อกของฉัน! แต่สัปดาห์นี้ฉันมีประสบการณ์ที่แย่มาก เพื่อนบ้านโทรมา (หลายวันผ่านไปนับตั้งแต่เธอออกจากโรงพยาบาลคลอดบุตร) ทั้งหมดนี้เต็มไปด้วยความกลัว ตื่นตระหนก และสับสน: “ฉันควรทำอย่างไรดี? มีเลือดเต็มตัวฉัน ทั้งเตียง เสื้อผ้าของฉัน... ฉันตัวสั่น ฉันไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น?”

อย่างไรก็ตามทุกอย่างจบลงด้วยดีสำหรับเราหลังจากที่เราเรียกรถพยาบาลอย่างเร่งด่วนและเธอไปพบนรีแพทย์ (คุณต้องตระหนักทันทีว่าการใช้ยาด้วยตนเองจะไม่ได้ผลที่นี่!)

ปรากฎว่ามีเลือดออกหนักอย่างไม่คาดคิดเกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของลิ่มเลือดในมดลูก แพทย์เรียกมันว่า เลือดออกในมดลูก hypotonic - ผู้อ่านที่รักของฉันนี่คือสิ่งที่ต้องทำเพื่อหดตัวของมดลูกหลังคลอดบุตรที่จะพูดคุยในวันนี้

เดาปริศนา: “อวัยวะของมนุษย์นี้สามารถเพิ่มขนาดได้ห้าร้อยเท่าและเพิ่มน้ำหนักได้มากถึง 20 เท่า” นี่คืออะไร? หากฉันถูกขอให้เดาว่าพวกเขาพูดถึงอะไร พูดตามตรง ฉันคงไม่เข้าใจมันทันที คุณประสบความสำเร็จหรือไม่?

ฉันคิดว่าคนที่ประสบกับความยากลำบากของกระบวนการเกิดก็เดาได้ ใช่ ใช่! ในความเป็นจริง ในระหว่างตั้งครรภ์ 9 เดือน มดลูกซึ่งตอนแรกหนัก 50 กรัม จะหนักถึง 1 กิโลกรัม และหลังจากการคลอดบุตร กระบวนการนี้จะกลับกัน (ถ้าเราสามารถเรียนรู้ที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขนาดนี้!)

ใช้เวลานานเท่าใดจึงจะกลับสู่สถานะก่อนหน้า?สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนครึ่งถึงสองเดือน (อย่างไรก็ตาม สรีรวิทยาของผู้หญิงแต่ละคนมีบทบาทสำคัญที่นี่)

แต่วันแรกหลังคลอดถือเป็นแบบไดนามิกมากที่สุด: หลังจากหนึ่งหรือสองวัน อวัยวะมดลูกจะลดลงถึงระดับสะดือ หลังจากนั้น - ด้วยความเร็ว 2 ซม. ต่อวัน ในสถานการณ์เชิงบวก ประมาณวันที่ 10 อาการจะหายไปหลังกระดูกหัวหน่าว

สาวๆ แนะนำให้ฟังบรรยายฟรีครับ
« ชีวิตหลังคลอดบุตร » นรีแพทย์ Irina Zhgareva จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้ว่าสภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิงที่คลอดบุตรเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร และต้องทำอย่างไรเมื่อมีประจำเดือนกลับมา วิธีดูแลทารกแรกเกิด จะทำอย่างไรถ้าทารกป่วย และอื่นๆ อีกมากมาย

หลังการผ่าตัดคลอดเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าช่วงหลังคลอดของคุณจะยาวนานขึ้น - ประมาณ 60 วัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในระหว่างการผ่าตัด ความสมบูรณ์ของเส้นใยกล้ามเนื้อ หลอดเลือด และปลายประสาทได้รับความเสียหาย

อย่างไรก็ตามในวันแรกหลังคลอดบุตรไม่จำเป็นต้องกลัวเลือดออกหนัก (เรียกอีกอย่างว่าน้ำคาว) ในทางตรงกันข้ามเราควรชื่นชมยินดี - นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าการทำความสะอาดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นกำลังเกิดขึ้น

และหลังจากผ่านไปห้าถึงหกวัน น้ำคาวจะเปลี่ยนสีที่สดใสเป็นสีจางลง และเมื่อเวลาผ่านไปก็จะจางลงและหยุดสนิท

ใครบ้างที่มีความเสี่ยง

นอกจากระดับฮอร์โมนแล้ว อัตราการหดตัวยังได้รับผลกระทบจาก:

• ขนาดผลไม้
• จำนวนทารกในมดลูก
• อายุของมารดาผู้ให้กำเนิด
• จำนวนการตั้งครรภ์ที่เกิดขึ้น
• สถานะของสุขภาพของผู้หญิงโดยทั่วไปและระหว่างตั้งครรภ์เมื่อมีภาวะแทรกซ้อนประเภทต่าง ๆ เกิดขึ้น: ความดันโลหิตสูง, การตั้งครรภ์, ความอ่อนล้าของระบบประสาท, polyhydramnios, การแข็งตัวของเลือดไม่ดี, กระบวนการอักเสบในร่างกาย, การเกาะติดของรกต่ำ ฯลฯ

โดยทั่วไปตามที่คุณเข้าใจแล้ว รายการต่างๆ อาจไม่มีที่สิ้นสุด ตามความเห็นของฉัน ผู้หญิงเกือบทุกคนตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยง

แน่นอนว่าการวินิจฉัยที่แม่นยำที่สุดจะทำโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษาซึ่งเป็นตัวบ่งชี้หลักของความสามารถในการหดตัวต่ำ (ในทางวิทยาศาสตร์ - ความดันเลือดต่ำ) คืออวัยวะมดลูกอ่อน

ช่วยตัวเอง

ขอจองด่วนว่าเมื่อมดลูกหดตัวกระบวนการนี้ไม่น่าพอใจยิ่งกว่าการหดตัวในช่องท้องส่วนล่างด้วยซ้ำ สำหรับบางคนพวกมันค่อนข้างแข็งแกร่ง (เมื่อมันแย่มากจนฟันของคุณกัดด้วยความเจ็บปวด หมัดของคุณก็กำแน่น) สำหรับบางคนก็แทบจะมองไม่เห็นและไม่มีนัยสำคัญเลย

จริงอยู่ที่บางครั้งผู้หญิงจะได้รับยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวด แต่มันหายากเรารู้จักที่จะทนใช่ไหม?

เพื่อให้มดลูกหดตัว เราสามารถช่วยได้ด้วยตัวเอง:

การเตือนล่วงหน้าคือการเตรียมพร้อมล่วงหน้า

ตอนนี้ฉันจะเล่าเรื่องสยองขวัญให้คุณฟังสักหน่อย เพื่อว่าถ้ามีอะไรเกิดขึ้น จะได้ไม่สั่นคลอนด้วยความตื่นตระหนกเหมือนเพื่อนบ้านของฉัน มีหลายกรณีที่มดลูกไม่หดตัวและน้ำคาวหรือเศษรกยังคงอยู่ในโพรง สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคอหอยของมดลูกอุดตันด้วยลิ่มเลือดและกระตุ้นให้เกิดกระบวนการอักเสบในร่างกาย

ในกรณีเช่นนี้ หลังจากดำเนินการทดสอบที่จำเป็นแล้ว จะมีการขูดมดลูก แม้ว่าการแทรกแซงการผ่าตัดจะถือว่า "ปลอดภัยตามเงื่อนไข" แต่ภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นได้เช่นอาการกระตุกหรือการฉีกขาดของคอความเสียหายต่อเยื่อเมือก ฯลฯ

เตรียมยาพิเศษเพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อมดลูกและลดเลือดออก

มาเต้นระบำหน้าท้องกันเถอะ

การออกกำลังกายเพื่อกระชับมดลูก , การปล่อย Lochia และการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้สามารถทำได้ตั้งแต่วันแรกหลังคลอด (แน่นอน โดยคำนึงถึงสภาพทั่วไปของคุณด้วย) นี่คือการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้ออ่อน หรืออาจเรียกว่าการเต้นรำหน้าท้องก็ได้

จำวิธีลดเวลาแห่งความทุกข์:

1. วางมือบนท้อง - หายใจเข้าทางจมูกอย่างสงบ (ขยายท้องในเวลาเดียวกัน) และหายใจออกช้าๆ ทางปาก (ค่อยๆ ยุบบอลลูน) เราผ่อนคลายและทำซ้ำขั้นตอนนี้
2. วางมือบนซี่โครงใต้หน้าอก เราหายใจเข้าทางจมูกลึกมากจนหน้าอกเริ่มพอง ค่อยๆ หายใจออกทางปากจนกระทั่งคุณดึงสะดือลึกลงไป
3. นอนราบบนพื้นแข็ง ขางอเข่า เพียงหายใจเข้าทางจมูกอย่างสงบ ขณะที่คุณหายใจออก ให้ค่อยๆ ดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องออกและบีบบั้นท้าย อย่าลืมผ่อนคลายขณะทำสิ่งนี้ ทำซ้ำอีกครั้งหนึ่ง;
4. ยังคงอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นเช่นเดียวกับในขั้นตอนที่ 3 ยกขาข้างหนึ่งขึ้นแล้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลม 10 ครั้งด้วยเท้าของคุณพร้อมกับบีบนิ้วเท้า ลดส้นเท้าลงกับพื้น หายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง

ดูวิดีโอในหัวข้อ การนวดหน้าท้องด้วยตนเองหลังคลอดบุตร:

ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับบทความของวันนี้ หากเป็นเช่นนั้น แบ่งปันข้อมูลกับเพื่อนของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก แล้วพวกเขาจะพูดว่า "ขอบคุณ" และยังมีสิ่งที่มีประโยชน์ สำคัญ และน่าตื่นเต้นรออยู่มากมาย ดังนั้นสมัครรับข้อมูลจากบล็อก

เมื่อทารกเกิดมา มดลูกของมารดาจะคงขนาดที่เพิ่มขึ้นไว้ได้เป็นเวลานาน มันลดลงโดยการหดตัวในขณะเดียวกันก็ถูกกำจัดชิ้นส่วนของรกและเยื่อบุผิวออกไป การหดตัวของมดลูกอย่างทันท่วงทีหรือที่เรียกว่าการมีส่วนร่วมเป็นสิ่งสำคัญมากในการฟื้นฟูสุขภาพของผู้หญิง เมื่อมองแวบแรกอาจดูเหมือนว่าในกระบวนการนี้ไม่มีอะไรขึ้นอยู่กับผู้หญิงและคุณควรพึ่งพาธรรมชาติเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว สามารถช่วยร่างกายได้มากกว่าที่เป็นไปได้ และด้วยเหตุนี้จึงมีแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับการหดตัวของมดลูกหลังคลอดบุตร .

คุณสมบัติของช่วงหลังคลอด

ระยะเวลาของมันคือ 6-8 สัปดาห์ ช่วงนี้มดลูกจะค่อยๆ หดตัว ไม่เป็นแผลต่อเนื่องกันคือทันทีหลังคลอด เยื่อที่เหลือจะถูกปล่อยออกมาพร้อมกับลิ่มเลือดระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อ ในเวลาเดียวกัน หลอดเลือดเปิดจะขาดหายไป บีบอัดและทำให้แห้ง ไม่เพียงแต่ปริมาตรของมดลูกจะเปลี่ยนไป แต่ยังรวมถึงน้ำหนักด้วย ถ้าน้ำหนักหลังคลอดเกือบหนึ่งกิโลกรัม หลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์น้ำหนักก็จะลดลงครึ่งหนึ่ง ถึงมาตรฐาน 70-80 กรัมภายในไม่กี่สัปดาห์ สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงที่กำลังคลอด มดลูกเองทันทีหลังคลอดบุตรดูเหมือนถุงเปล่าขอบที่เปิดออกและลงไปในช่องคลอด ปากมดลูกช่วยให้มือผ่านได้อย่างอิสระในระหว่างการตรวจทางนรีเวชซึ่งค่อนข้างปกติเมื่อพิจารณาจากขนาดของ เด็กที่ผ่านช่องคลอด คอหอยมดลูกจะลดลงครึ่งหนึ่งหลังจากผ่านไปหนึ่งวัน และค่อยๆ ลดลง ดังนั้นหากผู้หญิงกังวลว่าช่องคลอดใหญ่หลังคลอดบุตรหรือท้องไม่หายไป คุณก็แค่ต้องสงบสติอารมณ์และให้เวลาร่างกาย จากนั้นทุกอย่างจะกลับมาเป็นปกติ และเพื่อเร่งกระบวนการและรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อให้ออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นประจำ แพทย์ยังแนะนำให้สวมชุดรัดกล้ามเนื้อเพื่อจุดประสงค์นี้ โดยเฉพาะหลังการผ่าตัดคลอด หรือใช้ผ้าพันแผลหลังคลอด

อะไรเป็นตัวกำหนดว่ามดลูกหดตัวมากเพียงใด?

ระยะเวลาของการมีส่วนร่วมนั้นถูกกำหนดโดยธรรมชาติ และอวัยวะนี้จะเข้าสู่สถานะ "ก่อนตั้งครรภ์" หลังจากนั้นเพียงไม่กี่สัปดาห์เท่านั้น มดลูกอาจล้าหลังในอัตราการลดขนาดซึ่งควบคุมได้ง่ายมากโดยใช้อัลตราซาวนด์มาตรฐานด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• การตั้งครรภ์หลายครั้ง
• วิธีการจัดส่ง
• จำนวนการตั้งครรภ์
• วัยผู้ใหญ่;
• การออกกำลังกายไม่เพียงพอ
• การปรากฏตัวของเนื้องอกหรือโรคอักเสบ;
• ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด

การผ่าตัดคลอดจะทำให้กระบวนการฟื้นตัวช้าลงและมีการคลอดบุตรซ้ำอีกด้วย การตรวจด้วยสายตาโดยนรีแพทย์ยังสามารถยืนยันหรือหักล้างการหดตัวของมดลูกไม่เพียงพอ: ก้นของมันควรจะสัมผัสได้มั่นคง ถ้าอ่อนก็ต้องดำเนินมาตรการที่เหมาะสม

แพทย์ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผู้ป่วยที่มีมดลูกไม่หดตัวหลังคลอดบุตร จะทำอย่างไรกับพวกเขาโดยตรงขึ้นอยู่กับว่าเรากำลังพูดถึงการขาดกล้ามเนื้อโดยสิ้นเชิงซึ่งหายากมากหรือเกี่ยวกับการอ่อนตัวลง หากมดลูกหดตัวไม่ดี จะมีการให้ออกซิโตซิน การนวด และในบางกรณีก็ให้ทำความสะอาดด้วยตนเอง ขั้นตอนนี้ไม่น่าพอใจนัก แต่ในบางกรณีก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ดำเนินการเพื่อป้องกันการพัฒนากระบวนการอักเสบภายในเนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะปล่อยโพรงมดลูกในเชิงคุณภาพจากการคลอดหลังคลอด การไม่มีการหดตัวโดยสิ้นเชิงเป็นอันตรายอย่างยิ่งและอาจส่งผลให้จำเป็นต้องถอดมดลูกออก แต่พบได้น้อยมาก

ปัญหาที่เป็นไปได้

การยุบตัวของมดลูกไม่ได้เป็นเพียงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะนี้หลังคลอดบุตร โรคอักเสบที่เกิดจากการติดเชื้อตลอดจนความเมื่อยล้าของน้ำคาวในโพรงมดลูกมักพัฒนาไม่บ่อยนัก การป้องกันปัญหาเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลและหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าของเลือดซึ่งเกิดขึ้นเมื่อมดลูกหดตัวไม่เพียงพอ การออกกำลังกายเพื่อกระชับมดลูกหลังคลอดบุตรเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานฝีเย็บและช่องท้องช่วยในเรื่องนี้ ประโยชน์ของการออกกำลังกายเหล่านี้เพิ่มเป็นสองเท่า: ยังป้องกันการย้อยของมดลูกที่อาจเกิดขึ้นได้

คุณสามารถออกกำลังกายอะไรได้บ้าง?

อาจดูเหมือนว่าการออกกำลังกายและการคลอดบุตรเป็นแนวคิดที่เข้ากันไม่ได้ แต่การออกกำลังกายที่มุ่งกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตนั้นยังห่างไกลจากการออกกำลังกายตามปกติและคุ้นเคย หลังมีข้อห้ามไม่เพียง แต่ในวันแรกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสัปดาห์หลังคลอดบุตรด้วยและหากการเกิดของเขาเกี่ยวข้องกับการแทรกแซงการผ่าตัดก็อาจเป็นเดือนก็ได้ การออกกำลังกายเบาๆ สำหรับกล้ามเนื้อไม่เพียงช่วยให้มดลูกหดตัวมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ของเสียจากน้ำคาวปลาเป็นปกติและเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้อีกด้วย อย่างหลังนี้มีความสำคัญสำหรับคุณแม่ยังสาวเนื่องจากอาการท้องผูกเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยและอวัยวะสืบพันธุ์สตรีหลังคลอดบุตรมักจะอยู่ในสภาพที่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษเมื่อพยายามไปเข้าห้องน้ำนั้นเจ็บปวดอย่างยิ่ง ลำไส้ที่แออัดยังสร้างแรงกดดันต่อมดลูกโดยไม่จำเป็น โรงพยาบาลคลอดบุตรไม่ได้ทำสวนทวารบังคับสำหรับผู้หญิงที่คลอดบุตรหลังการผ่าตัดคลอดหากไม่สามารถไปเข้าห้องน้ำได้ด้วยตัวเองหลังการผ่าตัด แบบฝึกหัดนั้นค่อนข้างง่าย:

• หายใจลึก ๆ ซึ่งปอดเต็มไปด้วยอากาศ แต่ในระหว่างการถอนหายใจไม่ใช่ท้องที่พอง แต่เป็นกะบังลม
• ความตึงเครียดในช่องท้องและการผ่อนคลาย
• ความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อบริเวณ perineum เช่นเมื่อพยายามกลั้นหรือหยุดปัสสาวะ
• บีบและยึดกล้ามเนื้อช่องคลอดให้อยู่ในภาวะตึงเครียดเป็นเวลา 10 วินาที

หลังช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อฝีเย็บและลดช่องคลอดขนาดใหญ่หลังคลอดบุตร เชื่อกันว่าการออกกำลังกายของ Kegel ยังช่วยให้ชีวิตส่วนตัวมีความรู้สึกเข้มข้นยิ่งขึ้น แต่การจะเห็นผลควรทำหลายครั้งต่อวันเป็นประจำ แพทย์ไม่ได้ห้ามการออกกำลังกายเหล่านี้แม้จะมีการเย็บแผล ดังนั้นคุณจึงสามารถออกกำลังกายได้ทันทีหลังคลอดบุตร

อะไรอีกที่คุณควรรู้

หากมดลูกไม่หดตัวหลังคลอดบุตร แพทย์จะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร แต่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับตัวคุณแม่ยังสาวด้วย การลดลงถูกกระตุ้นโดยการออกกำลังกายและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เมื่อทารกทาเต้านมเป็นประจำ ฮอร์โมนโปรแลกตินและออกซิโตซินจะถูกผลิตขึ้น ยิ่งกิจกรรมของฮอร์โมนสูง มดลูกก็จะยิ่งหดตัวมากขึ้น มารดาเองก็สัมผัสได้ถึงผลของฮอร์โมนเหล่านี้เช่นกัน: ในขณะที่ให้นมลูกจะรู้สึกถึงการหดตัวในมดลูกซึ่งมักเรียกว่าหลังคลอด ความรู้สึกที่คล้ายกันสามารถสัมผัสได้หากคุณนอนคว่ำ นอกจากนี้ยังช่วยให้มดลูกหดตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนอนราบโดยมีหมอนข้างหรือหมอนอันเล็กๆ ไว้ใต้ท้อง ความเจ็บปวดจากการหดตัวของมดลูกนั้นไม่สมส่วนกับการหดตัวจริงระหว่างการคลอดบุตร ด้วยเหตุนี้จึงสามารถทนได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องบรรเทาอาการปวด สำหรับการร้องเรียนที่รุนแรงคุณสามารถใช้ antispasmodics ได้ แต่แพทย์จะต้องตัดสินใจเกี่ยวกับความจำเป็นในการใช้งาน ไม่ควรเลื่อนการออกกำลังกายเพื่อทำให้มดลูกหดตัวหลังคลอดบุตรเพราะจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยิ่งมดลูกหดตัวเร็วเท่าไร คุณก็จะลืมความเจ็บปวดได้เร็วเท่านั้น