รักตัวเองอย่างไรให้ถูกวิธี. จงเอาใจใส่ตัวเอง ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดในอดีต
คุณรักษาตัวเองดีหรือเปล่า? คุณตามใจตัวเอง คุณคิดว่าตัวเองประสบความสำเร็จ คุณยอมรับตัวเองกับข้อบกพร่องและความซับซ้อนของธรรมชาติหรือไม่?
นักจิตวิทยายืนยันอย่างเป็นเอกฉันท์ว่าเพื่อที่จะแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลบุคคลนั้นต้องรักตัวเองก่อน ทำไมกันแน่? แล้วความรักต่อคนอื่น ต่อคนที่รัก ต่อคนทั่วไปสำคัญกว่าไม่ใช่หรือ? นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทจากเมืองต่างๆ บอกกับ MIR 24 เกี่ยวกับเรื่องนี้ และวิธียอมรับและรักตัวเองในทางปฏิบัติ
ทำไมการยอมรับและรักตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญ
นักจิตวิทยาเห็นพ้องตรงกันในเรื่องหนึ่ง: การรักตนเองเป็นสิ่งพื้นฐานที่จำเป็นในการรักผู้อื่นและทั่วโลก และโดยทั่วไปแล้วรู้สึกสบายใจ
ก่อนอื่นมันดีต่อสุขภาพ การรักตนเองเป็นการฉีดวัคซีนที่เชื่อถือได้มากที่สุดเพื่อป้องกันโรคทางจิตทุกชนิดและการป้องกันความเครียด Oleg Kolmychok นักจิตวิทยา ผู้เขียนการฝึกอบรมและการสะกดจิตผู้เชี่ยวชาญด้านจากครัสโนดาร์กล่าว
นักจิตวิทยาสมาชิกเต็มของลีกจิตอายุรเวทมืออาชีพ Larisa Nesterova จาก Omsk พูดอย่างชัดเจนยิ่งขึ้น:
ง่ายมาก... ถ้าคนๆ หนึ่งไม่รักตัวเอง เขาจะนิยามตัวเองว่า “ไม่ดีพอ” อย่างชัดเจนหรือโดยปริยาย และไม่รู้สึกว่าคู่ควร นี่เป็นการปิดประตูสู่ความสำเร็จในด้านต่างๆให้กับเขา เขามักจะเข้ารับตำแหน่งเหยื่อและได้รับความสงสารหรือ “เตะ” จากคนรอบข้าง
เราสามารถรักผู้อื่นได้อย่างเต็มที่และมีความสุขกับความรักนี้ได้ก็ต่อเมื่อเรารู้จักรักตัวเองเท่านั้น Lyudmila Yushchenko นักจิตวิทยาจากเมือง Kamensk-Uralsky กล่าว
- “รักเพื่อนบ้านเหมือนรักตนเอง” - พระเยซูทรงเรียกพระบัญญัตินี้ว่าสำคัญเป็นอันดับสอง บุคคลสามารถเรียนรู้ที่จะรัก ยอมรับ และเข้าใจผู้อื่นได้ก็ต่อเมื่อเขารู้วิธีรัก เข้าใจ และยอมรับตัวเองในแบบที่เขาเป็นจริงๆ เธอบอกกับ MIR 24
นักจิตวิทยา หัวหน้างาน นักบำบัด Gestalt จาก Moscow Marina Ashimikhina เห็นด้วยกับเธอ
อีริช ฟรอมม์ นักปรัชญาชาวเยอรมันกล่าวว่า ถ้าคุณไม่รักตัวเอง คุณจะไม่สามารถรักคนอื่นได้ เธอเชื่อ - สำหรับฉัน การรักตัวเองหมายถึงการรู้สึกถึงตัวเอง ความปรารถนา ความต้องการ การดูแลตนเองด้วยความเอาใจใส่ การสร้างทรัพยากร และใช้มันอย่างชาญฉลาด และไม่ใช้ตัวเองอย่างสุดกำลังเมื่อความเหนื่อยล้ามาเยือน นอกจากนี้เพื่อที่จะเห็น เข้าใจ และรักผู้อื่น คุณต้องเข้าใจและรักตัวเองด้วย: ฉันเป็นใคร? ฉันเป็นอะไร? ฉันควรทำอย่างไร? หากคุณเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อความเจ็บปวด ความสุข และความปรารถนาของคุณ คุณจะสามารถตอบสนองต่อความรู้สึกของคนใกล้ตัวได้
นักจิตวิทยาและนักจิตวิเคราะห์จากมอสโก Dmitry Basov เตือนว่าในจิตใจของผู้คนทุกวัน การรักตัวเองมักสับสนกับความเห็นแก่ตัวหรือการหลงตัวเอง
ฉันชอบคำจำกัดความนั้น” เขากล่าว - ความรักคือความสนใจในชีวิตและการพัฒนาเป้าหมายแห่งความรัก ในกรณีนี้ คำว่า "ให้" "ทำเพื่อ" "ห่วงใย" จะกลายเป็นคำพ้องความหมายสำหรับคำว่า "ความรัก" และไม่ใช่ "จำเป็น" "รอ" "ทุกข์"... พื้นฐานของการรักตนเองคือความสามารถในการดูแลตัวเอง เพื่อตอบสนองความต้องการที่แท้จริงของคุณ นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการอยู่รอด การพัฒนา และการทำงานตามปกติของผู้ใหญ่ หากไม่มีความรักตนเองขั้นพื้นฐาน คนๆ หนึ่งก็ไม่สามารถอยู่รอดได้ หรือจะไม่มีความสุขอย่างยิ่ง ต้องพึ่งพาตนเอง และหดหู่ มีเพียงผู้ใหญ่ที่รู้วิธีดูแลตัวเองเท่านั้นที่สามารถรักผู้อื่นได้ คนที่ไม่รักตัวเองสามารถเป็นเพียงคนขัดสนและเรียกการพึ่งพาของเขาว่าความรัก
จะเข้าใจได้อย่างไรว่าถึงเวลาเปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเองแล้ว
นักจิตวิทยา Yulia Kupreikina เชื่อว่าสิ่งนี้เข้าใจได้ไม่ยาก
คุณคิดว่าตัวเองล้มเหลวหรือไม่? คุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรน่าดึงดูดในตัวคุณสำหรับเพศตรงข้ามหรือไม่? ความคิดทั้งหมดนี้สะท้อนให้เห็นไม่เพียงแต่บนใบหน้าของคุณเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงพฤติกรรมของคุณในการสื่อสารประจำวันกับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน และญาติด้วย เธอกล่าว
“ หากบุคคลหนึ่งอดทนต่อบางสิ่งเป็นเวลานานในการติดต่อกับผู้อื่นและทนทุกข์ทรมานหากเขาไม่ชอบชีวิตของตัวเองมันก็คุ้มค่าที่จะคิดถึง” Larisa Nesterova กล่าว - แค่การ "เปลี่ยนแปลงตัวเอง" มันไม่คุ้มค่าเลย แต่การค้นพบตัวตนที่แท้จริงและการรักคุณที่แท้จริงนั้นช่างมีค่าเหลือเกิน
ความเข้าใจนี้เกิดขึ้นกับแต่ละคนแตกต่างกัน Lyudmila Yushchenko กล่าว - และก็ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลนั้นด้วย หากเขาคิดว่าเหตุใดเขาจึงไม่ได้รับการชื่นชม ไม่เคารพ หรือทำไมบางคนถึงคอยบงการเขาอยู่ตลอดเวลา สิ่งเหล่านี้คือสัญญาณที่ชัดเจนของความไม่ชอบตัวเอง และจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้
ตามกฎแล้วภาวะซึมเศร้าเตือนเราว่าถึงเวลาดูแลตัวเองแล้ว Dmitry Basov กล่าว - เมื่อ “ฉัน” ของตัวเองอยู่ในเงาของ “วัตถุ” ในตำแหน่งที่ไม่โต้ตอบ เมื่อเราไม่มีศรัทธาในตนเอง เมื่อเราคิดว่าสิ่งดี ๆ จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อความพยายามของผู้อื่น ไม่ใช่ของเราเอง นอกจากนี้เกณฑ์ที่ต้องใส่ใจกับการรักตัวเองก็คือการไม่มีความสัมพันธ์รักที่ใกล้ชิดและอบอุ่นทางอารมณ์และมั่นคง คนที่รักตัวเองและไม่ทุกข์ทรมานจากความเห็นแก่ตัวมักจะพบความสัมพันธ์ที่มั่นคงและน่าพึงพอใจในที่ที่เขาถูกรัก
วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
แล้วต้องทำอย่างไรจะรักตัวเองกับข้อบกพร่องทั้งหมดได้อย่างไร? - เราถามนักจิตวิทยา และควรแสดงความรักต่อตนเองในทางปฏิบัติและเกิดประสิทธิผลอย่างไร?
คุณสามารถจินตนาการถึงการเป็นพ่อแม่ของคุณเองได้ และเรียนรู้ที่จะรักตัวเองจากตำแหน่งนี้ - เรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงความต้องการและความปรารถนาของคุณ ยอมรับความผิดพลาดเป็นประสบการณ์ ให้การสนับสนุนตัวเอง ฯลฯ แต่ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะทำเช่นนี้ได้ด้วยตัวเองดีกว่าการทำงานร่วมกับนักจิตวิทยา” Larisa Nesterova กล่าว
“รู้สึกตัวเอง เห็นใจ ให้กำลังใจตัวเอง ดูแลตัวเอง เลี้ยงตัวเอง ไม่ยอมให้ถูกหลอกใช้ ฯลฯ” - เธอแนะนำให้ใช้ทัศนคตินี้เป็นพื้นฐาน
Lyudmila Yushchenko แนะนำให้ใช้เทคนิคที่เฉพาะเจาะจงมาก:
ขั้นแรก เรียนรู้ที่จะเห็นคุณสมบัติเชิงบวกในตัวคุณและผู้อื่น ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนก็ตาม เธอแนะนำ - ประการที่สอง กล่าวคำชมเชยตัวเองและผู้อื่นทุกวัน เพียงจำไว้ว่าคำชมของคุณต้องจริงใจและเป็นความจริง ควรเป็นข้อมูลใหม่อยู่เสมอ และไม่มีลักษณะคล้ายกับ "บันทึกที่พัง" ประการที่สาม ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน แต่ต้องบรรลุเป้าหมายให้ได้! และทุกครั้งที่คุณประสบความสำเร็จ ให้สรรเสริญตัวเองและขอบคุณตัวเองสำหรับความอุตสาหะ การทำงาน และความพยายามของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว การสรรเสริญเป็นแรงบันดาลใจ แต่หลีกเลี่ยงวลีทั่วไปเช่น “คุณเยี่ยมมาก”
นักจิตวิทยา Yulia Kupreikina แบ่งปันความลับของเธอด้วย:
หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับมาตรฐาน เธอพูด - โปรดจำไว้ว่าแม้แต่นักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จและนางแบบที่สวยงามที่ได้รับการยอมรับก็ไม่ได้ขาดความซับซ้อน หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วแบ่งออกเป็นสองคอลัมน์ ทางด้านขวาเขียนจุดแข็งของคุณ ด้านซ้าย - สิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวคุณเอง หากคุณพยายามที่จะเป็นกลางคุณจะเห็นว่าคุณมีคุณสมบัติเชิงบวกไม่น้อยไปกว่าเหตุผลที่ทำให้คุณไม่พอใจตัวเองและการพัฒนาคอมเพล็กซ์
ในตอนท้ายของแต่ละวัน Julia แนะนำให้สรุปผลลัพธ์เชิงบวก โดยจดจำสิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุดในวันนี้ และมองภาพสะท้อนของคุณในกระจกให้บ่อยขึ้นและอย่าลืมยิ้มด้วย พยายามค้นหาคำพูดดีๆ ทุกวันและพูดกับใคร่ครวญของคุณ!
นักจิตวิทยา Oleg Kolmychok เชื่อว่าความรักตนเองควรแสดงออกด้วยการดูแลตัวเองเป็นอันดับแรก เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ เกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ เกี่ยวกับการสนองความต้องการของคุณเอง ไม่ใช่ของคนอื่น ในการปฏิบัติตามสุขอนามัยของข้อมูลบังคับ - จำเป็นต้องโหลดสมองให้น้อยลงพร้อมกับแง่ลบทุกประเภท
ก่อนอื่นเลย การรักตัวเองคือการดูแลพัฒนาการของคุณ ทั้งด้านสติปัญญา จิตวิญญาณ จิตวิทยา ความเป็นมืออาชีพ” เขาบอกกับนักข่าว โลกที่ 24นักจิตวิทยา มิทรี บาซอฟ - ประการที่สอง นี่คือความสามารถในการสร้างความสะดวกสบายรอบตัวคุณ - ทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ประการที่สาม นี่คือความสามารถในการชื่นชมยินดีในความสำเร็จ ความสำเร็จ การพัฒนาของคุณ และให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดและความล้มเหลว
จะเป็นอย่างไรถ้าความหมายของชีวิตคือการดูแลผู้อื่น?
มีคนที่ดูแลลูก ครอบครัว และคนอื่นๆ คือความหมายของชีวิต พวกเขาจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองมากขึ้นหรือไม่? ฉันจำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเองเพื่อสิ่งนี้หรือไม่?
เป็นสิทธิ์ของพวกเขาที่จะเลือกว่าจะเรียนหรือไม่” นักจิตวิทยา Larisa Nesterova กล่าว - แต่คนที่เป็นผู้ใหญ่ไม่ใช่แค่เป็นคนที่ใส่ใจคนอื่นเท่านั้น และคนที่ลืมตัวเองไม่สามารถดูแลผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพจริงๆ เนื่องจากขาดประสบการณ์เช่นนี้กับตัวเองเขาจึงคิดถึงอะไรมากมาย และด้วยพฤติกรรมของเขาเขาแสดงให้เห็นถึงวิธีการให้ตัวเองโดยไม่สงวน ดังนั้นเขาจึงสอนคนที่เขารักถึงวิธีที่จะไม่รักตัวเอง นอกจากนี้ยังมีวิกฤติชีวิตที่เรียกว่า “ลูกไก่ออกจากรัง” เมื่อคนที่กังวลเรื่องลูกมากเกินไปจัดชีวิตของเขา เขาก็จะไร้ความหมาย เขาจะมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อย่างไรถ้าเขาไม่พบความหมายใหม่? คำถามใหญ่
ฉันรู้สึกเสียใจจริงๆ สำหรับคนแบบนี้และคนที่พวกเขา "ใส่ใจ" Lyudmila Yushchenko กล่าว - คนเช่นนี้เสียสละตัวเองเพื่อผู้อื่น และการเสียสละนี้อาจกลายเป็นว่าไม่มีประโยชน์กับใครเลยในที่สุด นอกจากนี้การเสียสละดังกล่าวยังทำให้เกิดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานแก่ทั้งผู้ดูแลและผู้ที่ได้รับการดูแล
นักจิตวิทยา Marina Ashimikhina ยอมรับว่าในสังคมของเราเป็นเรื่องปกติที่จะต้องเสียสละตัวเองเพื่อมีชีวิตอยู่เพื่อใครบางคน
จริงอยู่ หลายคนที่เสียสละตัวเองไม่ถามว่ามีอีกคนหนึ่งต้องการเครื่องบูชานี้ไหม เธอคร่ำครวญ. - พ่อแม่มักพูดแบบนี้: "ฉันมีชีวิตอยู่เพื่อลูก ๆ ของฉัน!" และในวัยชรา พวกเขาเปลี่ยนวลีนี้ใหม่เป็น: "ฉันฝากชีวิตทั้งชีวิตไว้กับคุณแล้วดูว่าคุณปฏิบัติต่อฉันอย่างไร!" บุคคลอื่นกลายเป็นความหมายของชีวิตเมื่อไม่สามารถค้นหาความหมายในชีวิตของคุณเองได้ บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้สร้างความสัมพันธ์ที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะพึ่งพาตนเอง พวกเขาประสบกับความตื่นตระหนกและความกลัวเมื่อถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง และถ้าผู้ที่สร้างความหมายของชีวิตจากไป ตัวเขาเองก็จะ "หายไป หยุดอยู่ หยุดนิ่ง" ก่อนอื่นคนประเภทนี้จำเป็นต้องหันกลับมาหาตัวเอง แต่เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเชื่อว่าปัญหาของพวกเขาไม่ใช่การที่คนอื่นจากไป แต่ตัวเขาเองไม่รู้ว่าจะเข้ามาหาตัวเองได้อย่างไร และลูกค้ามากถึง 90% มาหาฉันพร้อมกับปัญหานี้
การที่คนอื่นกังวลมากเกินไปนั้นเป็นปัญหา” Dmitry Basov กล่าว - ตามกฎแล้ว สิ่งกระตุ้นสำหรับพฤติกรรมดังกล่าวคือการขาดดุลภายในอย่างลึกซึ้ง การขาดศรัทธาในตนเอง ในคุณค่า ความจำเป็น และเอกลักษณ์ของตนเอง ความห่วงใยที่มากเกินไปสำหรับอีกคนหนึ่งทำหน้าที่เป็นความปรารถนาที่จะยืนยันความสำคัญของคนๆ หนึ่ง ไม่ใช่รู้สึกว่าต้องการการดูแล แต่เป็นความรู้สึกเข้มแข็งและมั่นใจ ตามกฎแล้วคนเช่นนี้ปฏิบัติตามหลักการ: ใส่เสื้อสเวตเตอร์ - ฉันหนาว! ความห่วงใยที่มากเกินไปสำหรับอีกคนหนึ่งจากมุมมองทางจิตวิทยาถือเป็นรูปแบบการดูแลตนเองที่ในทางที่ผิด ฉันไม่สามารถดูแลตัวเองได้เพราะฉันรู้สึกละอาย รู้สึกผิด ทำอะไรไม่ถูก... จากนั้นฉันก็วางส่วนที่ "เป็นเด็ก" ของฉันไว้กับบุคคลอื่นและดูแลเขาราวกับว่าเขาเป็นฉัน ในขณะเดียวกันฉันก็สามารถปล่อยให้ตัวเองรู้สึกได้ สำคัญจำเป็นและยิ่งใหญ่ ตามกฎแล้วผู้ที่ได้รับจิตบำบัดจิตวิเคราะห์เรียนรู้ที่จะรักตัวเองเริ่มดูแลผู้อื่นตามคำขอของพวกเขาเท่านั้นและทำสิ่งที่สำคัญไม่ใช่เพื่อตัวเอง แต่เพื่อผู้ที่ตั้งใจจะดูแลนี้
Oleg Kolmychok ให้คำแนะนำของเขาอย่างเด็ดขาดยิ่งขึ้น
การรักตนเองแตกต่างจากความเห็นแก่ตัวอย่างไร?
จะเข้าใจได้อย่างไรว่าขอบเขตอยู่ที่ไหนการรักตนเองหมายถึงความเห็นแก่ตัวธรรมดาหรือไม่? นักจิตวิทยาแยกแนวคิดเหล่านี้อย่างชัดเจน
Lyudmila Yushchenko เตือนเราว่าความเห็นแก่ตัวเป็นพฤติกรรมที่กำหนดโดยความคิดถึงผลประโยชน์ของตนเอง ผลประโยชน์ เมื่อแต่ละคนให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของตนเองมากกว่าผลประโยชน์ของผู้อื่น (นี่คือคำพูดจากวิกิพีเดีย)
คนที่รักตัวเองจะไม่มีวันถือว่าตัวเองเหนือกว่าคนอื่น เธอกล่าว - เขารู้คุณค่าของตัวเอง และรู้ดีว่าทุกคนมีคุณค่าเท่ากับตัวเขาเอง ดังนั้นเขาจะปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพและความรัก
ตามหลักการแล้ว เมื่อบุคคลหนึ่งรักตัวเองอย่างแท้จริง เขาจะมอบสิ่งนั้นให้ผู้อื่นอย่างเอื้อเฟื้อจากความรักที่มากเกินไปภายในตัวเขาเอง จำผลประโยชน์ของตนเอง แต่พยายามระวังผู้อื่น Larisa Nesterova กล่าวว่าคนเห็นแก่ตัว “มองข้ามตัวเอง” ในนามของการบรรลุเป้าหมายของตัวเอง
Dmitry Basov อธิบายว่าความเห็นแก่ตัวเช่นเดียวกับการหลงตัวเองเป็นกลไกในการป้องกันจิตใจของเรา
ความเห็นแก่ตัวถูกออกแบบมาเพื่อซ่อนความว่างเปล่าภายในโดยพยายามเติมเต็มตัวเองด้วยสิ่งภายนอก เขาบอกกับนักข่าว Mir 24 - ราวกับขนม เครื่องสำอาง รถเก๋ๆ หรือสปาทรีตเมนต์สามารถชดเชยการขาดความรักและความเอาใจใส่ตั้งแต่วัยเด็กได้ ตามกฎแล้ว ความเห็นแก่ตัวจะสนองความต้องการที่ผิดพลาดซึ่งประกอบขึ้นเป็นส่วนหน้าของบุคลิกภาพ คนเห็นแก่ตัวมักจะดึงผ้าห่มมาคลุมตัวเองโดยไม่สนใจว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไร เปรียบเหมือนเขาโยนส่วนที่ “ขัดสน” ของเขาทิ้งไปใส่ที่อื่น ให้คนอื่นแข็งตัวอดตาย แต่ฉันจะได้กินและห่มผ้า...
การรักตนเองและการดูแลเอาใจใส่อย่างแท้จริงคำนึงถึงผลประโยชน์ของคนรอบข้างเสมอ เนื่องจากสำหรับคนที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่คนใกล้ตัวคุณรู้สึกดี และที่สำคัญที่สุด การรักตัวเองช่วยให้เราสนองความต้องการอันลึกซึ้งที่แท้จริงสำหรับความรัก ความเข้าใจ การยอมรับ ซึ่งคนที่เห็นแก่ตัวหรือหลงตัวเองเลือกที่จะเพิกเฉยในตัวเอง เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เจ็บปวดเกินไปสำหรับเขา
Veronika Zhitina นักจิตวิทยาและโค้ชจาก Tomsk บอกกับนักข่าว Mir 24 ว่า:
บ่อยครั้งที่การค้นหาคำตอบสำหรับคำถามนี้กลายเป็น "การว่ายน้ำระหว่าง Scylla และ Charybdis" ระหว่างความกลัวว่าคนอื่นจะตัดสิน การกล่าวหาว่าเห็นแก่ตัว และความปรารถนาที่จะแสดงความเป็นตัวของตัวเองและตระหนักรู้ในตนเอง ก่อนอื่นเลย การรักตัวเองคือการยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นด้วยจุดแข็งและจุดอ่อน ความรู้สึกถึงความซื่อสัตย์ของคุณ ในทางกลับกัน ลัทธิอัตตานิยมไม่ต้องการเห็นหรือยอมรับข้อบกพร่องของตน มีความพยายามที่จะเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นเพื่อประโยชน์ของตนเอง โดยเน้นด้านที่ตนชอบและมั่นใจเท่านั้น ตามความต้องการของตนเอง โดยไม่สนใจผู้อื่น ความเห็นแก่ตัวขาดการรับรู้แบบองค์รวมเกี่ยวกับตนเองและผู้อื่นในสถานการณ์ ดังนั้น บางที เป็นการดีกว่าที่จะไม่มองหาขอบเขตระหว่างความรักตนเองและความเห็นแก่ตัว แต่เพื่อพัฒนาการรับรู้ที่แตกต่างกันของตนเองและโลก เพื่อเปลี่ยนความสนใจจาก รายละเอียดโดยรวม ดังที่คนโบราณกล่าวว่า ฉันอยู่ในโลก และโลกก็อยู่ในฉัน
Tatyana Rubleva พูดคุยกับนักจิตวิทยา
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีเริ่มรักและเคารพตัวเอง วิธีกำจัดคำวิจารณ์ตนเองและการวิจารณ์ตนเอง แบบฝึกหัดเชิงปฏิบัติบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าและเชื่อมั่นในตัวเองและความแข็งแกร่งของตนเอง
ดังที่คุณทราบความรักคือคุณค่าสูงสุดในชีวิต คำนี้ใช้เพื่ออธิบายสิ่งต่าง ๆ มากมายที่บางครั้งก็มีความคล้ายคลึงกันเพียงเล็กน้อย เช่น ความรู้สึกต่อพ่อแม่และลูก ต่อคนรักและคู่สมรส ทัศนคติต่อธรรมชาติและศิลปะ ต่อสัตว์และหนังสือ ฯลฯ ด้วยเหตุผลบางประการ เชื่อกันว่าความสามารถในการรักผู้อื่นเป็นคุณธรรมที่ทุกคนควรมี และการรักตนเองเป็นการแสดงให้เห็นถึงความเห็นแก่ตัว บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายคนไม่เคยเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าและเคารพตนเอง ซึ่งทำให้ชีวิตของตนเองยากขึ้นมาก
จำเป็นต้องรักตัวเองมั้ย?
นักจิตวิทยากล่าวว่าบุคคลจะไม่สามารถอยู่ร่วมกับโลกภายนอกได้จนกว่าเขาจะประสานโลกภายในของเขาเอง พวกเขากระตุ้นให้คุณหยุดสับสนทัศนคติที่ดีต่อตัวเองด้วยความเห็นแก่ตัว และให้ข้อโต้แย้งที่น่าสนใจว่าทำไมคุณต้องคิดถึงวิธีรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเอง1. บุคคลไม่สามารถรักผู้อื่นอย่างจริงใจอย่างแท้จริงได้จนกว่าเขาจะรักตัวเอง
มันมักจะเกิดขึ้นที่คนที่คิดว่า “ฉันไม่ดีพอ ไม่ประสบความสำเร็จ ไม่เป็นที่รัก” รู้สึกขุ่นเคืองกับตัวเองและผู้อื่น และเริ่มมีความรู้สึกด้านลบอื่นๆ มากมายต่อผู้อื่น
2. ความไม่พอใจในตนเองและการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองไม่ช้าก็เร็วจะทำให้เกิดความรู้สึกอิจฉาริษยาในจิตวิญญาณของบุคคล
เขาจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ อย่างต่อเนื่องโดยเปรียบเทียบคุณสมบัติเชิงบวกของพวกเขากับคุณสมบัติเชิงลบที่คาดคะเน เธอสวย - ฉันไม่ เธอมีอาชีพที่มั่นคง และฉันยังอยู่ในจุดเริ่มต้นของการเดินทาง บ้านของเธอเต็มและฉันยังไม่พบเนื้อคู่ของฉันเลย คุณต้องเรียนรู้ที่จะเห็นข้อดีในตัวคุณและยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นอย่างแน่นอน
3. เราต้องจำไว้ว่าความล้มเหลวดึงดูดความล้มเหลว
จนกว่าบุคคลจะเข้าใจวิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองยังคงวิจารณ์ตนเองค้นหาข้อบกพร่องของตนเองและการตำหนิตนเองในความผิดพลาดที่เขาทำจะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นกับเขา
4. ทัศนคติภายในต่อตนเองนั้นแสดงออกมาภายนอก: บุคคลที่ดูถูกตัวเอง, อิดโรย, พึมพำ, ไม่ค่อยยิ้ม, หลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้คน
หรือในทางกลับกัน เขาประพฤติตัวท้าทายหรือก้าวร้าวเกินไป ตัวเลือกพฤติกรรมทั้งสองไม่น่าจะทำให้เขาประสบความสำเร็จได้
5. คนที่คิดว่าตัวเองไม่คู่ควรมักจะรู้สึกเสียใจกับตัวเอง– หนึ่งในความรู้สึกทำลายล้างที่สุด
วิธีเริ่มรักและเคารพตัวเอง
คุณไม่สามารถเริ่มเคารพและชื่นชมตัวเองแบบนั้นได้ทันที มันอาจจะกลายเป็นแบบนี้: “ฉันเก่งมาก ฉันทำทุกอย่างเพื่อคนอื่น แต่ตั้งแต่พรุ่งนี้ ฉันจะรักตัวเอง และหญ้าจะไม่เติบโตในทุ่งนา ฉันจะคำนึงถึงผลประโยชน์ของฉัน ดำเนินการตามดุลยพินิจของฉันเอง ไม่ว่าผู้คนรอบตัวฉันจะตอบสนองต่อสิ่งนี้อย่างไร” จะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นจากสิ่งนี้วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง คำแนะนำจากนักจิตวิทยา - คุณต้องเริ่มต้นการทำงานกับตัวเองเป็นเวลานานและอุตสาหะ ปลูกฝังความรักตนเองจากต้นกล้าตัวเล็ก ๆ และไม่เก็บความรู้สึกนี้ไว้กับตัวเอง
1. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
แต่ละคนก็คือปัจเจกบุคคล! ทุกคนมีคุณสมบัติที่ควรค่าแก่การเคารพและชื่นชม คุณต้องค้นหาพวกมันในตัวเองและเริ่มฝึกฝนพวกมัน2. หยุดวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง
โลกนี้ไม่เหมาะ และทุกคนที่อาศัยอยู่ในโลกก็มีข้อบกพร่อง ไม่มีประโยชน์ที่จะเอาชนะตัวเองเหนือพวกเขา อะไรที่สามารถแก้ไขได้คุณต้องเริ่มแก้ไขและให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จ อะไรที่แก้ไขไม่ได้ก็ต้องยอมรับมันและเลิกสนใจมันซะ ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะต้องทรมานตัวเองเพราะมีน้ำหนักเกิน จำเป็นต้อง. กิโลกรัมที่คุณสูญเสียไปจะเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณภูมิใจในตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเอง แต่การมุ่งความสนใจไปที่การไม่มีหูฟังเพลงถือเป็นเรื่องโง่โดยทั่วไป ขอแนะนำให้ค้นหาพรสวรรค์อื่นๆ ในตัวคุณมากกว่า และคุณก็มีความสามารถนั้นอย่างแน่นอน3.ให้อภัยตัวเองกับความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในอดีต
มันยากที่จะรักตัวเองในขณะที่ใช้ชีวิตอยู่กับความรู้สึกผิด ตำหนิตัวเองในสิ่งที่คุณไม่เคยทำหรือทำผิด ความผิดพลาดควรเป็นบทเรียน ไม่ใช่ภาระตลอดชีวิต หากต้องการอยู่ร่วมกันอย่างปรองดองและมีความสุข คุณต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัยผู้อื่นและตัวคุณเอง4. เริ่มดำเนินการตามวิธีตรงกันข้ามและเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ
ชีวิตจะดีขึ้นถ้าคุณยิ้มให้บ่อยขึ้นและไม่ยิ้ม เข้าถึงผู้คน สื่อสารกันมากขึ้น ทัศนคติของคุณต่อตัวคุณเองก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน5. ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขจริงๆ
งานอดิเรกใดๆ การทำอะไรบางอย่างด้วยจิตวิญญาณของคุณเป็นโอกาสที่จะรู้สึกถึงโลกภายในของคุณ จัดความคิดและความรู้สึกของคุณให้เป็นระเบียบ ค้นหาความงดงามในจิตวิญญาณของคุณเอง บางสิ่งบางอย่างที่คุณสามารถรักตัวเองได้จริงๆ6. ระบุการแสดงความรักภายนอกและนำไปใช้กับตัวคุณเอง
คุณต้องการดูแลคนที่คุณรัก ยกย่องเขา เอาใจเขา ให้กำลังใจเขา และให้กำลังใจเขา อะไรขัดขวางไม่ให้คุณทำเช่นนี้กับตัวเอง? คุณต้องดูแลสุขภาพของตัวเองตามใจตัวเองด้วยอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสนองความต้องการของตัวเองให้กำลังใจทั้งทางศีลธรรมและทางการเงินเพื่อที่จะเข้าใจว่าการรักตัวเองนั้นน่าพึงพอใจมากนอกจากนี้ เพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและขวัญกำลังใจ นักจิตวิทยาแนะนำให้ตั้งเป้าหมายที่สมจริงมากซึ่งอยู่ใกล้เคียงกัน บรรลุเป้าหมายและชื่นชมตนเองอย่างเต็มที่
ตัวอย่างเช่น:
- ที่บ้าน - กำจัดสิ่งของที่กองอยู่ที่มุมแล้วล้างโคมระย้า
- ในที่ทำงาน - ใช้นวัตกรรมของคุณและโน้มน้าวผู้บังคับบัญชาของคุณว่านี่เป็นวิธีเดียวที่จะทำได้
- ในขณะที่เรียน - เพื่อเรียนรู้เนื้อหาที่ดูเหมือนจะท่วมท้นในที่สุด
- ในการขนส่ง - นิ่งเงียบเพื่อตอบสนองต่อคนบ้านนอกหรือปล่อยให้ใครบางคนเดินผ่านหน้าคุณ
- กับเพื่อน ๆ - เปิดใจ เอาชนะความเขินอาย พยายามให้พวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่น่าตื่นเต้น
- กับคนที่คุณรัก - พูดคำอ่อนโยนกับเขาสัมผัสเขาเตรียมเซอร์ไพรส์
- ในธรรมชาติจนได้เห็นว่าดอกไม้สวยงามแค่ไหน ก้อนเมฆ ใบไม้บนต้นไม้ เกล็ดหิมะ เม็ดฝน แมววิ่งผ่าน หรือนกที่บินผ่านไป
เด็กผู้หญิงและผู้หญิงหลายคนมีปัญหาร้ายแรง - พวกเขาไม่รักและเห็นคุณค่าในตัวเองมากพอ บางคนสงสัยว่าทำไมคนอื่นๆ ถึงโชคดีกว่าในชีวิตส่วนตัวและอาชีพการงาน ในขณะที่พวกเขาทำผลงานได้ย่ำแย่ ทั้งๆ ที่พยายามอย่างเต็มที่แล้ว ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเพราะความไม่ชอบตัวเอง!
ถ้าไม่รักตัวเองก็จะไม่มีใครรักคุณ
กฎทองเป็นที่รู้กันมานานแล้วว่าถ้าคุณไม่รักตัวเอง โอกาสของคุณก็มีน้อยมากที่คนอื่นจะแสดงความรู้สึกนี้ให้คุณเห็น แน่นอนว่าเราไม่ได้พูดถึงการหลงตัวเอง แต่คุณไม่ควรลืมตัวเองเช่นกัน ตามกฎแล้ว คนที่วางตัวเองต่ำกว่าคนอื่นมักจะได้รับน้อยลง ซึ่งหมายความว่าพวกเขารู้สึกด้อยโอกาส ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงมักตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า การอยู่ในสภาพเช่นนี้เป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลที่จะกระตุ้นความสนใจในใครบางคนและมีความสุขน้อยกว่ามาก คนที่หดหู่จมอยู่ในความคิดของเขา จำกัด ตัวเองในการติดต่อและตามนั้นในคนเหล่านั้นที่สามารถรักพวกเขา เป็นการยากที่จะโต้แย้งกับความจริงที่ว่าคนที่เห็นคุณค่าในตัวเองและรักพวกเขามักจะหาเวลาดูแลตัวเองและปรนเปรอ ตัวเองด้วยบางสิ่งบางอย่าง โดยธรรมชาติแล้ว ในกรณีนี้ พวกเขามักจะดูดีอยู่เสมอและมักจะอารมณ์ดีมากกว่าคนอื่นๆ ซึ่งดึงดูดผู้อื่นได้อย่างไม่ต้องสงสัย การรักตนเองเป็นพลังอันยิ่งใหญ่ และปัญหามากมายในชีวิตเกิดจากการขาดความรู้สึกที่สดใสต่อตนเอง คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเลิกรา ความขัดแย้ง ความเข้าใจผิด และความผิดหวังได้มากมายโดยเพียงแค่เรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตนเองด้วยความรักการรักตัวเองหมายความว่าอย่างไร
1. ดูแลตัวเองการรักตัวเองแสดงออกในหลายแง่มุม และหนึ่งในนั้นคือการดูแลสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และอื่นๆ บ่อยครั้งเราพร้อมที่จะเสียสละอย่างไม่ยุติธรรม แม้จะต้องแลกกับสุขภาพก็ตาม ตัวอย่างอาจเป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่ทำงานอย่างหนักเพื่อเลี้ยงดูครอบครัว ในขณะที่สามีของเธอไม่ได้คิดถึงเรื่องความตึงเครียดด้วยซ้ำ เมื่อต้องแบกรับภาระดังกล่าว จงเตรียมพร้อมสำหรับผลที่ตามมาด้านสุขภาพที่ไม่น่าพึงพอใจที่สุด ตัวอย่างที่ดีเช่นกัน: ผู้หญิงรู้สึกไม่สบาย แต่ไม่รีบไปหาหมอโดยหวังว่าทุกอย่างจะ "คลี่คลาย" และจะใช้เงินไปกับของขวัญปีใหม่จะดีกว่า โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณมีความสำคัญมาก และการไม่ใส่ใจตัวเองอาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงได้ 2. ปลอบโยนและสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองอย่าคาดหวังให้คนอื่นทำเพื่อคุณ แน่นอนว่าการพัฒนาดังกล่าวไม่ได้รับการยกเว้น แต่คุณควรพร้อมที่จะดูแลตัวเองอยู่เสมอ ทำแบบเดียวกับที่คุณทำเพื่อคนที่คุณรัก วันของคุณไม่เป็นไปด้วยดี แต่ตอนเย็นสัญญาว่าจะไม่ลำบากน้อยลง - งานบ้านและอื่น ๆ ? เลื่อนความกังวลทั้งหมดออกไปทีหลัง แต่ตอนนี้ ปล่อยให้ตัวเองสงบสติอารมณ์ลงหลังจากวันที่ยากลำบากหรือการเดินทางอันไม่พึงประสงค์ อาบน้ำ ดื่มเครื่องดื่มร้อน ดูซีรีย์ทางโทรทัศน์เรื่องโปรดของคุณ โดยทั่วไป ให้ทำสิ่งที่มักจะช่วยให้คุณฟื้นสมดุลที่เสียไป แม้ว่าคุณจะคิดว่ายังมีสิ่งสำคัญที่ต้องทำในตอนนี้ คุณก็อาจจะเลื่อนมันออกไปได้ 3. ปรนเปรอตัวเองหากคุณเสียสละตัวเองโดยเนื้อแท้ แต่ในขณะเดียวกันคุณก็เลือกที่จะเพิกเฉยต่อความต้องการของตัวเอง นี่อาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับคุณหรือบางทีอาจเป็นปัญหาอยู่แล้ว ดื่มด่ำกับจุดอ่อนของคุณในบางครั้ง ซื้อของที่คุณชื่นชอบ ปรนเปรอตัวเองด้วยเครื่องสำอางใหม่ๆ ทรีตเมนต์จากแพทย์ด้านความงาม และการดูแลตัวเองที่บ้าน มอบของขวัญให้ตัวเองทั้งเล็กและใหญ่ 4. ยอมรับตัวเองบางคนไม่รักตัวเองโดยเชื่อว่าตนไม่สมควรได้รับความรักเนื่องจากมีข้อบกพร่องบางประการ บางทีข้อบกพร่องเหล่านี้อาจลึกซึ้งหรือบางทีแก่นแท้ที่แท้จริงก็ไม่เปลี่ยนแปลง หากคุณไม่ชอบบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับตัวเองและคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ในทางใดทางหนึ่ง ทางออกเดียวที่แน่นอนคือยอมรับความพิเศษของคุณและรักมันด้วยซ้ำ! คุณไม่พอใจกับความสูงของคุณหรือไม่? คิดถึงประโยชน์ที่คุณจะได้รับ และอื่นๆ เป็นที่น่าสังเกตว่าข้อบกพร่องส่วนใหญ่ยังคงสามารถแก้ไขได้หรือแก้ไขด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง หากคุณสมบัติบางอย่างรบกวนจิตใจคุณ พยายามหาวิธีแก้ไข คุณจะใช้ชีวิตและรักตัวเองได้ง่ายขึ้นหลังจากนั้น!
ฉันไม่ชอบตัวเอง ฉันควรทำอย่างไร?
1.รักแบบไม่มีเหตุผลตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลพิเศษในการรักตัวเอง แม้ว่าคุณจะไม่ได้สร้างชื่อเสียงให้กับตัวเองด้วยความสำเร็จพิเศษ แต่ก็ไม่มีพรสวรรค์ที่น่าทึ่งหรือรูปลักษณ์ที่โดดเด่น แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิบัติต่อตัวเองแย่กว่าใครๆ ไม่มีใครเหมือนคุณในโลกนี้ ทุกคนมีความพิเศษ และคุณควรชื่นชมเอกลักษณ์ของตัวเอง 2.ให้อภัยความผิดพลาดในอดีตยอมรับกับอดีตและตระหนักว่าคุณสามารถเรียนรู้บทเรียนอะไรจากอดีตได้ บางคนมีอคติต่อตนเองเพราะความผิดพลาดในอดีต หากคุณมักจะนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นครั้งหนึ่ง นี่ก็ไม่ใช่สัญญาณที่ดีนัก เรียนรู้ที่จะปล่อยวางอดีต เรียนรู้บทเรียนที่เป็นประโยชน์จากอดีต แต่ไม่นำมันมาสู่ชีวิตปัจจุบันของคุณ 3.อย่าเปรียบเทียบตัวเองอย่าคิดว่าใครสักคนจะดีกว่าคุณเพียงเพราะพวกเขามีความสำเร็จมากกว่าในบางด้าน การเปรียบเทียบดังกล่าวสามารถทำได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด - ทั้งเพื่อประโยชน์ของคุณและผู้อื่น ทุกคนมีความสามารถและความสามารถที่แตกต่างกัน ซึ่งก็ไม่เป็นไร คนเดียวที่เหมาะสมที่จะแข่งขันด้วยคือตัวคุณเอง คุณสามารถพัฒนาทักษะ รูปลักษณ์ภายนอก ฯลฯ ได้ แต่คุณไม่ควรทำเช่นนี้โดยการดูถูกคนอื่น 4.อย่าประเมินผู้อื่นสูงเกินไปบ่อยครั้งที่สิ่งที่ขัดขวางเราไม่ให้รักตัวเองคือการที่คนอื่นประสบความสำเร็จมากกว่า สวยกว่า และอื่นๆ ประเด็นนี้ต่อจากข้อที่แล้ว บางทีคนอื่นอาจประสบความสำเร็จมากกว่าคุณในบางด้าน แต่คุณอาจมีข้อได้เปรียบในด้านอื่น และโดยทั่วไปแล้ว มันสำคัญกับคุณมากกว่าว่าคนอื่นใช้ชีวิตอย่างไรมากกว่าชีวิตของคุณเอง?5. ดูแลสุขภาพของคุณการดูแลสุขภาพของตัวเองถือเป็นก้าวแรกในการรักตัวเอง เล่นกีฬา ทานอาหารให้ถูกต้อง และออกไปข้างนอกเป็นประจำ อย่าลืมเข้ารับการตรวจร่างกายเป็นประจำป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็นและความร้อนซึ่งคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่จำเป็นได้ในภายหลัง 6.อย่าสื่อสารกับคนที่คุณไม่ชอบถ้าเป็นไปได้ ลดหรือยกเลิกการสื่อสารกับคนที่ไม่พอใจคุณโดยสิ้นเชิง และบ่อนทำลายศรัทธาในจุดแข็งและความสามารถของตนเอง หรือลดความภาคภูมิใจในตนเองลง การติดต่อกับบุคคลดังกล่าวจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ แก่คุณอย่างแน่นอน แต่จะทำให้อารมณ์ของคุณเสียเท่านั้น
วิธีการเรียนรู้ที่จะเคารพตนเอง - จะเริ่มจากตรงไหน
1. เพิ่มความนับถือตนเองสิ่งแรกคือการปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ โดยปกติแล้วความนับถือตนเองของบุคคลจะเพิ่มขึ้นหลังจากประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อย ซึ่งอาจจะเป็นการไปยิม สควอท 20 ครั้งที่บ้าน ทำอาหารเมนูใหม่ หรือเข้าเรียนมาสเตอร์คลาส เปิดใจรับความรู้ใหม่ๆ และประสบการณ์เชิงบวก และสิ่งนี้จะส่งผลดีต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ 2. เป็นคนมีความมั่นใจอยู่เสมอเมื่อเพิ่มความนับถือตนเอง คุณจะมั่นใจในตัวเองมากขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย แม้ว่าคุณยังไม่ได้พัฒนาคุณสมบัตินี้ในตอนนี้ จงเรียนรู้ที่จะไม่แสดงให้เห็น อย่างน้อยก็พยายามประพฤติตนอย่างมั่นใจภายนอก แล้วมันจะค่อยๆ กลายเป็นนิสัย 3.เริ่มเห็นคุณค่าในตัวเองทิ้งความคิดเชิงลบทั้งหมดและโทษตัวเอง ยอมรับว่าคนในอุดมคติไม่มีอยู่จริง! คุณได้รับชีวิตของคุณแล้ว และถ้าคุณต้องการ คุณสามารถทำให้มันมีความสุขและสบายใจได้ อย่าบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำเพื่อทำให้ใครพอใจ ประการแรก งานของคุณคือปรับปรุงชีวิตของคุณเอง และไม่ดำเนินชีวิตตามความคาดหวังของผู้อื่น 4. คำแนะนำและข้อเสนอแนะจากนักจิตวิทยาจุดสำคัญประการหนึ่งบนเส้นทางสู่การเคารพตนเองคือการหยุดอดทนต่อสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ตัวอย่างเช่น เพื่อนคนหนึ่งชอบเล่าเรื่องยาวๆ ที่ไม่น่าสนใจทางโทรศัพท์มาเป็นเวลานาน และด้วยเหตุผลของเธอ เธอจึง "เอา" ส่วนแบ่งตอนเย็นของคุณไปอย่างมหาศาล หลังจากนั้นคุณไม่มีเวลาทำสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ เมื่อตระหนักว่าขณะนี้การสนทนาทางโทรศัพท์รบกวนคุณมาก จึงขัดจังหวะผู้บรรยายด้วยคำพูดเหล่านี้: “มารีน่า ฉันขอโทษ เพื่อนบ้านของฉันมาหาฉันที่นี่ ไว้ค่อยโทรหาคุณทีหลัง” แม้ว่าคุณจะสามารถบอกความจริงได้ แต่คุณกำลังจะอาบน้ำ เริ่มทำอาหารเย็น หรือแม้แต่งีบหลับ! อย่าคิดว่าความต้องการของคุณมีความสำคัญน้อยกว่าความปรารถนาของคนอื่นที่จะพูดคุย คำแนะนำเดียวกันนี้ใช้ได้กับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่แต่อดทนต่อการสูบบุหรี่ในรถหรือในครัว หรือกับผู้ที่ไม่พอใจกับคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์แต่ยังคงสูบบุหรี่ต่อไป ฟังพวกเขา รู้สึกอิสระที่จะพูดสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจ
ผู้หญิงหรือเด็กผู้หญิงสามารถพัฒนาความรักตนเองได้อย่างไร?
รักตัวเองและรูปลักษณ์ของคุณอย่างแท้จริง
แม้ว่าคุณจะไม่ชอบรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ แต่คุณไม่ควรมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้น หากมีโอกาสที่จะแก้ไขสิ่งที่คุณไม่ชอบก็อย่าละเลยถ้ามันเป็นพิษต่อชีวิตของคุณจริงๆ หากไม่มีความเป็นไปได้ดังกล่าว ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะคิดถึงสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ อาจเป็นไปได้ว่าคอมเพล็กซ์ของคุณนั้นลึกซึ้งมาก แต่ตอนนี้เราไม่ได้พูดถึงเรื่องนั้นแน่นอนว่าคุณมีข้อได้เปรียบอย่างไม่ต้องสงสัยซึ่งคุณสามารถเน้นย้ำได้เสมอ คิดให้มากขึ้นเกี่ยวกับคุณสมบัติเหล่านี้ของคุณ เรียนรู้ที่จะดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะชอบเงาสะท้อนของตัวเองในกระจกมากขึ้น อย่าลืมขั้นตอนการดูแลตัวเองที่บ้านและไปร้านเสริมสวยเป็นระยะเพื่อดูแลผิวและเส้นผมของคุณ อย่าลืมไปพบทันตแพทย์ซึ่งจะคอยรักษาความงามของรอยยิ้มของคุณและอื่นๆ หากคุณมีปัญหาผิวหนัง อาจเป็นไปได้ว่าไม่จำเป็นต้องแก้ไขในสำนักงานแพทย์เสริมสวย แต่ต้องแก้ไขโดยแพทย์ผิวหนัง เด็กหญิงและสตรีจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานเป็นเวลาหลายปีจากปัญหาที่มักจะแก้ไขได้ภายในไม่กี่วัน เมื่อคุณเริ่มดูแลรูปร่างหน้าตาของตัวเองอย่างระมัดระวัง คุณจะรักตัวเองมากขึ้นแน่นอน
คุณต้องยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นอย่าพยายามที่จะบรรลุมาตรฐานความงามของใครบางคน แต่จำความเป็นตัวของตัวเองไว้ เช่นเดียวกับลักษณะนิสัย สถานที่ทำงาน และอื่นๆ แน่นอนว่าควรปรับปรุงทุกแง่มุมเหล่านี้หากเป็นไปได้ แต่เพื่อทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเท่านั้นและไม่เข้ากับแนวคิดในอุดมคติของคนอื่น หากคุณเป็นคนเงียบๆ และถ่อมตัวโดยธรรมชาติ บางคนอาจมองว่าคุณเคร่งครัดและไม่มั่นคง ในขณะที่คนอื่นอาจมองว่าคุณขี้อายอย่างมีเสน่ห์ หากคุณเป็นสาวที่ชอบเข้าสังคม อาจมีบางคนตัดสินใจว่าคุณคือชีวิตของงานปาร์ตี้ ในขณะที่คนอื่นอาจคิดว่าคุณเป็นคนเพิ่งเริ่มต้น เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับตัวเองได้
หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเองและเริ่มดำเนินการการสงสารตัวเองเป็นความรู้สึกที่ไม่เกิดผลซึ่งช่วยอะไรได้เพียงเล็กน้อย แน่นอนว่าบางครั้งการรู้สึกเสียใจและปลอบใจตัวเองไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย แต่นี่ไม่ควรเป็นขีดจำกัด หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณเสียใจ คุณต้องทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อออกจากสถานการณ์นี้ และพยายามอย่าปล่อยให้มันเกิดขึ้นอีก จากนั้นคุณจะไม่รู้สึกเสียใจกับตัวเอง แต่จงภูมิใจในตัวเอง
ในการรักตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะรับฟังความปรารถนาและความต้องการของคุณ หากคุณต้องยอมเสียสละผู้อื่นบ่อยครั้ง สิ่งนี้จะไม่เป็นลางดีสำหรับคุณในภายหลัง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ได้ เช่น การเลือกอาหารในร้านกาแฟ เวลานัดพบที่ไม่สะดวก ให้เพื่อนที่ประหยัดยืมเงินอยู่ตลอดเวลา งานที่คุณไม่ชอบ และอื่นๆ หากคุณทำอะไรที่ทำให้คุณรังเกียจเป็นประจำ อย่างน้อยที่สุดสิ่งนี้ก็คุกคามคุณด้วยอารมณ์เสีย ฟังความปรารถนาของคุณ และถ้าคุณเข้าใจว่าคุณไม่ต้องการทำอะไรสักอย่าง และโดยทั่วไป คุณไม่จำเป็นต้องทำ คุณก็ควรฟังความปรารถนาของคุณ
เป็นไปได้ไหมที่จะสอนให้คนรักตัวเองและคนอื่น?
แน่นอนว่า เพื่อที่จะค้นพบความสามัคคีทั้งภายในและภายนอก สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะรักไม่เพียงแต่ตัวเองเท่านั้น แต่ยังรักคนรอบข้างด้วย ดังนั้นเริ่มต้นจากการรักตัวเองก่อน:- หากมีบางสิ่งทำให้คุณวิตกกังวล และในความคิดของคุณ คุณได้คาดการณ์ถึงการพัฒนาเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดแล้ว คุณอาจทำสิ่งนี้ค่อนข้างบ่อยและคุณต้องจัดการกับมัน! อย่าคิดอะไรแย่ๆ เว้นแต่คุณจะรู้แน่นอนว่ามันเกิดขึ้น หวังผลดี. แต่ถึงแม้มีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น อย่าจมอยู่กับด้านลบ แต่ให้มองหาวิธีแก้ปัญหา หากมีความคิดมืดมนเข้ามาในหัวของคุณ จงเปลี่ยนทิศทางอย่างมีสติและคิดถึงสิ่งที่น่าพอใจ แน่นอนว่าคุณมีคุณธรรมที่สมควรได้รับการยกย่อง เตือนตัวเองถึงสิ่งเหล่านั้นเป็นประจำ และคุณยังสามารถจดมันลงในกระดาษเพื่อที่คุณจะได้เตือนตัวเองถึงคุณสมบัติที่สำคัญของคุณเป็นระยะๆ ตัวอย่างเช่น: “ฉันโชคดี!”, “ฉันฉลาด!”, “ฉันมีเสน่ห์!”, “ฉันรับผิดชอบ!” และอื่นๆ ลองนึกถึงด้านบวกที่บุคคลนี้ทำให้คุณรู้สึกเห็นใจเขา หากคุณเชื่อว่าไม่มีฝ่ายดังกล่าว แสดงว่าคุณยังมองหาพวกเขาไม่ดีพอ อย่าลำเอียงและพยายามเห็นด้านดีในตัวผู้อื่นก่อน
จิตวิทยา: วิธีทำให้ตัวเองดีขึ้นและเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขเพื่อตัวเอง
หากคุณต้องการรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง คุณก็ควรจะดีขึ้น อย่างที่คุณเห็น รูปแบบนี้ค่อนข้างเรียบง่าย! ในเวลาเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องไล่ตามภาพในอุดมคติที่เป็นตำนานและลึกซึ้ง - คุณสามารถนำการเปลี่ยนแปลงมากมายมาสู่ชีวิตของคุณโดยไม่สูญเสียใด ๆ มันจะเป็นความสุขสำหรับคุณเท่านั้น แล้วจะเริ่มต้นที่ไหน? 1. กีฬาคุณคงเคยได้ยินมาว่าการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการผลิต “ฮอร์โมนแห่งความสุข” อีกด้วย หลายๆ คนสังเกตเห็นว่าไม่ว่าวันนั้นจะแย่แค่ไหน การใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในยิมก็ช่วยปรับปรุงอารมณ์และเปลี่ยนทิศทางความสนใจของพวกเขาได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้ามักจะรู้สึกดีขึ้นกว่าปกติมากในวันรุ่งขึ้น แน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องไปยิมหากคุณไม่สนใจงานอดิเรกดังกล่าว - คุณสามารถวิ่งในสวนสาธารณะ ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ เข้าชั้นเรียนโยคะ และอื่นๆ หากต้องการคุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณชอบได้ 2. เพิ่มพูนความรู้ของคุณสำหรับหลาย ๆ คน ช่วงปีการศึกษาและนักเรียนเป็นช่วงเวลาที่กระตือรือร้นที่สุดในการแสวงหาความรู้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มคุณค่าให้ตัวเองด้วยข้อมูลใหม่ ๆ ที่น่าสนใจอยู่เสมอ หากตอนนี้คุณไม่มีบทเรียนหรือการบรรยาย คุณสามารถเลือกเนื้อหาที่คุณสนใจได้ ไปที่นิทรรศการ ลงทะเบียนเพื่อทัศนศึกษา เรียนปริญญาโท และอื่นๆ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เป็นประจำ สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อความภาคภูมิใจในตนเอง และจะทำให้คุณเป็นคนที่น่าสนใจมากขึ้นสำหรับผู้อื่น 3. เอาใจใส่ผู้อื่นมันยากที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นโดยไม่ใส่ใจใครสักคน มีตัวเลือกมากมาย! คุณสามารถพักพิง เลี้ยง และเลี้ยงดูลูกแมวจรจัดที่จะเป็นเพื่อนแท้สำหรับคุณได้ คุณสามารถรับเลี้ยงสัตว์จากสถานสงเคราะห์หรือเพียงช่วยเหลือองค์กรท้องถิ่นบางแห่งเพื่อปกป้องน้องชายคนเล็กของเราเป็นระยะๆ การเอาใจใส่คนที่รักเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน - ทำให้ญาติผู้สูงอายุมีความสุขด้วยการมาเยี่ยมและมอบของขวัญ ทำเซอร์ไพรส์ให้เด็กๆ และอื่นๆ ยิ่งคุณมีน้ำใจมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น ลองดูสิ! 4. อย่าเผยแพร่ความคิดเชิงลบสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องไม่แพร่กระจายความคิดเชิงลบเท่านั้น แต่ยังต้องหยุดผู้อื่น โดยเฉพาะคนที่รักไม่ให้ทำเช่นนั้นด้วย หากคนที่คุณรักกังวลและทำให้สถานการณ์บานปลาย อย่าสนับสนุนสิ่งนี้ พยายามโน้มน้าวเขาว่าทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี เปลี่ยนความสนใจของเขา คุณเองก็เลิกนิสัย "ร้องไห้" เกี่ยวกับปัญหาของคุณด้วย วิธีนี้ไม่เพียงแต่สร้างรัศมีความคิดเชิงลบรอบตัวคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้อารมณ์ของผู้อื่นเสียอีกด้วย และไม่มีอะไรดีเกี่ยวกับเรื่องนั้นเลย 5. ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองนอกจากนี้ โปรดทราบว่าสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังต้องไม่ลืมที่จะบรรลุเป้าหมายอีกด้วย ในที่สุดคุณอยากจะไปเที่ยวต่างประเทศไหม? จดลงบนกระดาษทีละจุดว่าต้องทำอะไรเพื่อสิ่งนี้ - นี่คือแผนของคุณ! กำหนดกำหนดเวลาในการดำเนินการตามแผนของคุณและดำเนินการ! ทำเช่นเดียวกันหากคุณต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เรียนเต้น ปลูกผมให้แข็งแรงและสวยงาม และอื่นๆ 6. อย่าผัดผ่อนการแก้ปัญหาหากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาใด ๆ ในสถานการณ์เช่นนี้ก็ไม่มีเหตุผลที่จะคิดเชิงบวกและไม่ทำอะไรเลย โปรดจำไว้ว่าปัญหาเล็กๆ อาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงได้ อย่าพยายามลืมปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขด้วยการผลักดันอย่างต่อเนื่องในภายหลัง การเริ่มต้นเป็นเรื่องยาก แต่ทันทีที่คุณลงมือทำธุรกิจและเสร็จสิ้น คุณก็สามารถดีใจได้อีกครั้งที่คุณหลุดพ้นจากความคิดและประสบการณ์ที่ไม่จำเป็นซึ่งจะยังคงอยู่ในจิตใต้สำนึก
ทำไมคุณต้องรักตัวเอง? หากใครยังไม่พบคำตอบสำหรับคำถามนี้ ก็ไม่น่าแปลกใจที่บุคคลดังกล่าวยังคงไม่มีความสุขในชีวิต ผู้คนหันไปหานักจิตวิทยาเพื่อขอคำแนะนำ... อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก สิ่งนี้สามารถทำได้ บ่อยครั้งผู้คนมักจะใช้วิธีสุดขั้ว:
- หรือกลายเป็นคนเห็นแก่ตัวที่คิดแต่เรื่องของตัวเอง พวกเขาไม่ต้องการความสนใจหรือความปรารถนาของใครเลย พวกเขาอยู่เหนือคนรอบข้าง สิ่งนี้นำพวกเขาไปสู่ความเหงา
- หรือตกเป็นเหยื่อ เป็นทาส ของผู้อื่น พวกเขาคิดว่าตัวเองโง่ ไม่จำเป็น อ่อนแอ ขัดสน ฯลฯ ความสนใจและความปรารถนาของพวกเขามักจะถูกผลักไสให้อยู่เบื้องหลังเสมอ และสิ่งนี้ก็เหมาะกับพวกเขา
ความสุดขั้วทั้งสองนำไปสู่ ผู้คนสามารถถูกรายล้อมไปด้วยคนที่รักได้ แต่ไม่มีใครแสดงความรู้สึกจริงใจ ที่นี่เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงความรัก เนื่องจากคนๆ หนึ่งไม่รักตัวเองก่อน..
การรักตัวเองหมายความว่าอย่างไร?
นักจิตวิทยา นักปรัชญา และนักปราชญ์หลายคนแนะนำให้ผู้คนรักตัวเอง แต่คนเราไม่สามารถให้คำจำกัดความที่ชัดเจนของความรักได้เสมอไป อย่างน้อยก็สำหรับเพศตรงข้าม โดยเชื่อมโยงความรู้สึกนี้กับอารมณ์ที่ท่วมท้น ความปรารถนาอย่างบ้าคลั่งที่จะอยู่ด้วยกันและซึมซับหรือถูกคนที่คุณรักซึมซับอยู่เสมอ หลายๆ คนยังไม่เข้าใจว่าความรักคืออะไร แล้วเราจะพูดอะไรได้ว่าทำไมพวกเขาถึงไม่รักตัวเอง? คุณจะไม่บริโภคตัวเองใช่ไหม? หรือคุณจะไม่กระหายที่จะสื่อสารกับตัวเองตามลำพัง! ดังนั้นคุณต้องค้นหาก่อนว่าความรักคืออะไรและความรักตัวเองหมายความว่าอย่างไรเพื่อที่จะสามารถรักผู้อื่นได้
การรักตนเองก็เช่นเดียวกัน การรักตัวเองหมายถึงการไม่ปกป้อง ไม่ปกป้อง การไม่ปกป้องตัวเองจากผู้อื่น นี่คือการยอมรับและชื่นชมตัวเองในตอนนี้ (ไม่ใช่ในอนาคต เมื่อคุณกลายเป็นใครสักคนหรือประสบความสำเร็จบางอย่าง แต่ด้วยข้อบกพร่องและข้อดีที่คุณมีตอนนี้)
การรักตัวเองหมายถึงการไม่ดูถูกหรือประเมินผู้อื่นสูงเกินไป นี่หมายถึงการยอมรับความเป็นปัจเจกของตนตามที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน ไม่ใช่ในอนาคต การรักตัวเองหมายถึงการพึ่งพาแก่นแท้ภายในของคุณในสถานการณ์ที่ยากลำบาก อย่าหลีกเลี่ยงปัญหา อย่าซ่อนตัวจากปัญหาเหล่านั้น แต่จงแก้ไข โดยปล่อยให้ตัวเองมีสิทธิ์ทำผิดพลาด ในขณะเดียวกันก็จงเป็นพันธมิตรและผู้ช่วยของคุณเอง คุณไม่กลัวที่จะไม่สมบูรณ์ เพราะคุณมีเอกลักษณ์ในตัวเองอยู่แล้ว และคุณเห็นคุณค่าในตัวเองมากกว่าความปรารถนาที่จะกลายเป็นอุดมคติที่สังคมแสดงให้เห็น คุณใส่ใจเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ ไม่ใช่ว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร และคุณดูแลตัวเองรักษาความซื่อสัตย์ของคุณซึ่งมอบให้กับคุณเพียงแค่ข้อเท็จจริงของการดำรงอยู่ของคุณไม่อนุญาตให้คุณปิดตัวเองจากคนที่ใจดีกับคุณ แต่ยังปกป้องตัวเองจากความปรารถนาของผู้อื่นที่จะเปลี่ยนแปลง คุณ.
รู้จักตัวเอง - แล้วคุณจะรักตัวเอง! คุณต้องศึกษาตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้า และสิ่งนี้ไม่เพียงแต่ใช้กับกายวิภาคของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความปรารถนาภายใน ความกลัว ความซับซ้อน และองค์ประกอบอื่น ๆ ของบุคลิกภาพของคุณด้วย ผู้ที่รักจะเข้าใจคนที่เขารักเสมอ: เขารู้ความปรารถนาลักษณะนิสัยและเหตุผลของพฤติกรรมนี้หรือสิ่งนั้น ในทำนองเดียวกัน จงรู้จักตัวเอง: เข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงทำแบบนั้น อุปนิสัยของคุณคืออะไร และความปรารถนาที่แท้จริงของคุณคืออะไร
นี่แหละความหมายของการรักตัวเอง! นี่ไม่ใช่การรักตนเองหรือการแสดงออกถึงความรักตนเองภายนอก นี่ไม่ใช่ตำแหน่งป้องกันของบุคคลเมื่อเขาเพียงปิดตัวเองจากผู้อื่น ตราบใดที่พวกเขาไม่ทำร้ายเขา และไม่ใช่สิ่งภายนอกที่สามารถมองเห็นได้เสมอไป - ความงามของร่างกาย การรักษาสุขภาพและสร้างภาพลักษณ์ภายนอกที่สวยงามคือการรักตนเอง แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณหรือคนอื่นออกกำลังกายอย่างหนัก ควบคุมอาหารอย่างไม่เต็มใจ สวมเสื้อผ้าที่ไม่สบายตัว และโดยทั่วไปในฤดูหนาวมักจะเชิดหน้าและหันหลังให้อากาศหนาว จงรู้ว่านี่ไม่ใช่การรักตนเอง แต่ความปรารถนาดึงดูดความรักของผู้อื่น บุคคลเนื่องจากบุคคลนั้นไม่รักตัวเอง แต่พร้อมที่จะใช้ประโยชน์จากความรู้สึกของคู่ของเขา
ทำไมคนถึงหยุดรักตัวเอง?
เด็กน้อยทุกคนรู้วิธีรักตัวเอง! คุณจะไม่พบเด็กสักคนเดียวที่จะบอกว่าเขาไม่รักตัวเอง แต่แล้วในโรงเรียน วัยรุ่น และยิ่งกว่านั้นเมื่อเป็นผู้ใหญ่ คุณจะสังเกตได้ว่าผู้คนวิพากษ์วิจารณ์และเกลียดตัวเองอย่างเชี่ยวชาญ พวกเขาพบข้อบกพร่องในตัวเอง สำหรับบางคน สิ่งนี้แสดงให้เห็นความจริงที่ว่าพวกเขาเริ่มตำหนิและทำให้ผู้อื่นอับอาย ถ้าไม่ใช่ตัวเองก็คนอื่น ถ้าไม่ใช่คนอื่นก็ตัวคุณเอง ในทั้งสองกรณีบุคคลไม่รักตัวเอง
ทำไมคนถึงหยุดรักตัวเอง? ท้ายที่สุดแล้ว ในวัยเด็ก เด็กทุกคนรักตัวเอง คำตอบอยู่ในวัยเด็กนี้อย่างแน่นอน พ่อแม่เลี้ยงดูลูก นักการศึกษา และครูสอน - และทุกคนปลูกฝังให้ผู้คนมีศีลธรรม จริยธรรม กฎเกณฑ์ บรรทัดฐาน และอคติ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เด็กได้รับการสอนว่าโลกจำเป็นต้องแบ่งออกเป็นสิ่งถูกและผิด และปัญหาก็คือว่าทุกคนมีสิ่งที่ถูกต้องและสิ่งที่ผิดอยู่ในตัวเขาเอง
คนเลิกรักตัวเองเพราะเขาปลูกฝังคุณธรรมที่บอกทุกคนเป็นการส่วนตัวว่าเขาไม่ดี คนทุกคนหลอกลวง คนหน้าซื่อใจคด ปิดบังบางสิ่งบางอย่าง ฯลฯ ปรากฎว่าคนทุกคนเลว บางคนทำสิ่งนี้อย่างใจเย็น แต่คนส่วนใหญ่กังวลเรื่องนี้ ศีลธรรมสาธารณะบังคับให้ผู้คนเกลียดตัวเองจนกว่าพวกเขาจะกำจัดบุคลิกภาพของตนเองที่สังคมมองว่าไม่ดีออกไป
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าสังคมไม่บอกว่าอะไรดีอะไรชั่ว? ในกรณีนี้ทุกคนคงจะรักตัวเองมีคุณสมบัติที่ในโลกสมัยใหม่ถือเป็นข้อบกพร่อง
คุณสมบัติในตัวเองไม่ได้ดีหรือไม่ดี ผู้ใหญ่คนใดที่มีพัฒนาการทางจิตที่เป็นผู้ใหญ่แล้วจะเริ่มชื่นชมสิ่งนี้ ไม่ใช่สังคมที่คุณต้องเชื่อฟัง แต่คุณต้องมองชีวิตของคุณ มีเพียงชีวิตของคุณเท่านั้นที่จะบอกคุณว่าคุณสมบัติใดของคุณที่เป็นประโยชน์กับคุณและคุณสมบัติใดที่ไม่เป็นประโยชน์ ยิ่งกว่านั้นคุณสมบัติที่ไม่เป็นประโยชน์ไม่จำเป็นต้องถูกเกลียดชัง คุณสามารถเรียนรู้ที่จะไม่แสดงคุณสมบัติเหล่านี้หรือเปลี่ยนให้เป็นคุณธรรมได้
คนไม่รักตัวเองเพราะเขาคิดว่าตัวเองแย่เพราะสังคมชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของเขาให้เขาฟัง ที่จริงแล้วทั้งหมดนี้เป็นเรื่องไร้สาระและไร้สาระ ขายยาลดความอ้วนให้คนที่คิดว่าอ้วนง่ายกว่า การขายของที่ไม่จำเป็นให้กับคนที่คิดว่าจำเป็นจะง่ายกว่า สิ่งที่ศีลธรรมสาธารณะทำคือส่งเสริมแนวคิดที่ว่าผู้คนไม่สมบูรณ์แบบ พวกเขาจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวเองอย่างแน่นอน! และจนกว่าบุคคลจะบรรลุถึงความสมบูรณ์แบบบางอย่างจากมุมมองของสังคมเขาก็ไม่สามารถรักตัวเองได้!
นี่เป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิงซึ่งทำให้คุณเป็นผู้บริโภคในอุดมคติของสินค้าและบริการที่คุณไม่ต้องการอย่างแน่นอน คุณยังทำร้ายร่างกายของคุณ ซึ่งทำให้คุณต้องการสินค้าและบริการอื่นๆ มันเป็นวงจรอุบาทว์ที่คุณต้องเป็นใครสักคนเพื่อที่จะรักตัวเองได้ในที่สุด
จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณถ้าไม่มีใครบอกคุณว่าคุณควรเป็นคนแบบไหน? ความรักตนเองในวัยเด็กของคุณจะดำเนินต่อไปตลอดหลายปี คุณจะรักตัวเองอ้วน ไม่แต่งหน้า ไม่ใส่สูทราคาแพง ใครสนใจ? เสื้อผ้าแม้จะแพงแค่ไหนก็เป็นแค่เสื้อผ้า คุณภาพของอุปนิสัย ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม จะช่วยคุณได้ในบางสถานการณ์ และเป็นอุปสรรคต่อคุณในบางสถานการณ์ ความรู้ไม่จำเป็นสำหรับทุกคนเสมอไป มีแบบแผนมากมายในสังคม และพวกเขาทั้งหมดถูกแนะนำให้รู้จักกับผู้คนเพื่อที่พวกเขาจะได้มีชีวิตอยู่เพื่อเอาใจผู้อื่น ตอบสนองผลประโยชน์ของผู้อื่น และไม่พอใจกับตัวเองอยู่เสมอ ซึ่งจะบังคับให้พวกเขาต่อสู้เพื่อสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการจริงๆ
ทำไมคุณต้องรักตัวเอง?
ความเห็นแก่ตัว การเสียสละ และความรักตนเอง คุณคิดว่าแนวคิดทั้งสามนี้หมายถึงอะไร ความเห็นแก่ตัวและการเสียสละเป็นสิ่งสุดขั้วที่คนเราตกหล่น ไม่สามารถให้ความสุขแก่ผู้คนและคำนึงถึงผลประโยชน์ของตนได้บุคคลนั้นจึงเห็นแก่ตัวต้องการเพียงรับและเรียกร้องเท่านั้น ไม่สามารถขอและปกป้องสิ่งที่มีค่าได้บุคคลจึงตกอยู่ในสุดขั้ว - การเสียสละเมื่อเขาให้เท่านั้นและไม่ขอสิ่งใดเพื่อตัวเอง
ความเห็นแก่ตัวและการเสียสละคือการไม่รักตัวเอง แม้ว่าหลายคนอาจแย้งว่าคนที่เห็นแก่ตัวรักตัวเองก็ตาม จริงๆแล้วสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง คนเห็นแก่ตัวกลายเป็นอย่างนั้นเพราะเขาไม่รู้ว่าจะรักตัวเองอย่างไร แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องการให้ตัวเองขุ่นเคือง ในการเป็นเหยื่อคน ๆ หนึ่งก็ไม่รักตัวเองเพราะเขาใส่ใจผลประโยชน์ของคู่ครองโดยลืมความปรารถนาของตัวเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความเสียสละและความเห็นแก่ตัวเป็นสิ่งสุดขั้ว แต่อะไรอยู่ระหว่างพวกเขา? ค่าเฉลี่ยสีทองอยู่ที่ไหน?
การรักตนเองเป็นสื่อกลางสีทองระหว่างความเห็นแก่ตัวและการเสียสละ และการรักตัวเองก็เป็นสิ่งที่จำเป็น แม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์แบบรักก็ตาม ก่อนอื่นคุณต้องรักตัวเองก่อน แล้วจึงรักคนที่คุณรัก ลูก ญาติ ฯลฯ
ทำไมคุณต้องรักตัวเอง? คำถามนี้น่าประหลาดใจเพราะหลายคนยังไม่เห็นประเด็นของการรักตัวเองถ้าคนอื่นรักเขา
ประการแรก การรักตนเองช่วยให้คุณสามารถปกป้องผลประโยชน์ ขอบเขต ความปรารถนา และพื้นที่ส่วนตัวของคุณได้ โปรดทราบว่าเมื่อคุณพบปะผู้คนเป็นครั้งแรก คุณจะต้องทดสอบความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา: สิ่งที่คุณทำได้และพูดได้ และสิ่งที่คุณทำไม่ได้ ลองนึกภาพถ้าอีกคนไม่มีกฎเกณฑ์ กรอบหลักการ นั่นคือคุณยอมทำทุกอย่างได้ และในขณะเดียวกันเขาก็จะรักคุณ (นี่คือการเสียสละ) ในกรณีนี้ คุณจะยอมให้ตัวเองกระทำการที่ผิดศีลธรรมและไม่พึงประสงค์ที่สุด จากนั้นจึงเริ่มมองหาบุคคลอื่นที่อาจละทิ้งคุณในกรณีที่คุณไม่เคารพ เพราะเขาเคารพตัวเอง
การรักตัวเองช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณต้องการอะไรจากความสัมพันธ์ คนที่รัก สิ่งที่คุณยอมรับ สิ่งที่คุณทนได้ และสิ่งที่คุณจะไม่มีวันอดทนได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณมีกฎเกณฑ์ของตัวเองซึ่งทั้งคุณและคนที่คุณรักไม่ควรทำหากคุณต้องการมีความสัมพันธ์ที่ปรองดอง และนี่ก็เป็นเรื่องดีเพราะจะดีกว่าถ้ามีข้อจำกัดและจะทำให้ความรักที่มีต่อคู่รักจางหายไป
ในขณะเดียวกัน การรักตนเองก็บังคับให้คุณปกป้องขอบเขตของตัวเอง คุณมีพื้นที่ส่วนตัว ความคิดเห็นของคุณเอง ความปรารถนาของคุณเอง ทั้งหมดนี้มีที่มาของมัน ไม่ว่ามันจะผิดหรือถูกก็ตาม การได้อยู่กับคนที่เคารพพื้นที่ส่วนตัวของคุณ ดีกว่าอยู่กับคนที่พยายามจะควบคุมพื้นที่นั้นและสั่งให้คุณรู้ว่าคุณควรฝันถึงอะไรและควรดำเนินชีวิตอย่างไร
กล่าวอีกนัยหนึ่ง การรักตนเองช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์รักเฉพาะกับคนที่เหมาะกับวิธีคิด โลกทัศน์ และมีพื้นที่ส่วนตัวของคุณเท่านั้น ปกป้องขอบเขตของพื้นที่ส่วนตัวของคุณและอย่าโอนอำนาจสูงสุดของ "อาณาจักรของคุณ" ไปอยู่ในมือของผู้อื่น ไม่ว่าบุคคลนี้จะรักแค่ไหนก็ตาม
ประการที่สอง การรักตนเองทำให้คุณเติบโต คุณจะสมบูรณ์แบบมากขึ้น ดีขึ้น และในขณะเดียวกันคุณก็มีโอกาสมากขึ้นเรื่อยๆ ที่คุณสามารถทำให้คู่ของคุณพอใจได้
หลายคนอาจคิดว่าการรักตัวเองมีความคล้ายคลึงกับความเห็นแก่ตัวมาก แต่นั่นไม่เป็นความจริง อันที่จริง การรักตัวเองนั้นเอาแต่ความเห็นแก่ตัวเพียงความปรารถนาที่จะปกป้องผลประโยชน์ของตนเอง ขอบเขตของพื้นที่ส่วนตัว และความปรารถนาที่จะต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตนเองเท่านั้น ในขณะเดียวกันการรักตนเองก็แลกกับการเสียสละความปรารถนาที่จะให้และดูแลผลประโยชน์ของคู่ครองที่คุณรัก คุณไม่ได้คิดแต่เกี่ยวกับตัวเองเท่านั้น แต่รวมความปรารถนาของคุณเข้ากับความปรารถนาของคู่ของคุณ การพัฒนาตนเองทำให้คุณมีโอกาสใหม่ ๆ ที่ทำให้คู่รักของคุณพอใจได้ ท้ายที่สุดแล้ว มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมอบความรักให้กับบุคคลอื่น หากคุณไม่ได้ครอบครองมันด้วยตัวเอง
กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเห็นแก่ตัวหรือเสียสละในความรักถือเป็นการกระทำสุดโต่งที่ไม่ก่อให้เกิดผลดี แต่การรักตัวเองทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่เต็มเปี่ยมและเคารพคู่ของคุณในสิ่งที่เขาเป็น
นักจิตวิทยาสามารถให้คำแนะนำในการรักตัวเองได้ อย่างไรก็ตาม หากไม่มีการกระทำจริงจะไม่สามารถบรรลุผลได้ หากคุณต้องการค้นหาความรักตนเอง คุณต้องใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- เขียนจุดแข็งทั้งหมดของคุณลงในกระดาษและจดจำไว้บ่อยๆ
- เวลาเดินผ่านกระจกก็ชมตัวเองแล้วยิ้ม
- ตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุผลได้และชื่นชมตัวเองที่บรรลุเป้าหมายดังกล่าว
- เล่นกีฬา ดูแลตัวเองให้สวย พัฒนาร่างกาย
- มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองพัฒนาคุณสมบัติที่คุณต้องการมีในตัวเอง
- ปล่อยให้ตัวเองเป็นคนไม่สมบูรณ์แบบ ให้อภัยความผิดพลาด และเรียนรู้ที่จะแก้ไขแทนที่จะลงโทษ
- สร้างความสัมพันธ์กับตัวเองแบบเดียวกับที่คุณทำกับคนอื่น เรียนรู้ที่จะเจรจา รักษาคำพูด เอาใจตัวเอง ฯลฯ
ผลจากการรักตนเอง
ชีวิตของหลายๆ คนเปลี่ยนไปทันทีหลังจากที่พวกเขาตกหลุมรักตัวเอง ก่อนอื่นผู้คนเริ่มมีความสุข สงบ และสามัคคีกัน ประการที่สอง พวกเขาสามารถเข้าใจความปรารถนาและแรงจูงใจของตนเองได้ ผลลัพธ์ทั้งหมดขึ้นอยู่กับบุคคลที่พยายามหรือมองหาข้อแก้ตัวที่จะไม่ทำอะไรเลย
ชีวิตเริ่มต้นด้วยการรักตนเอง และก่อนหน้านั้นบุคคลหนึ่งมีส่วนร่วมในการเอาชีวิตรอดในโลกของผู้คนซึ่งทำทุกอย่างเพื่อปกป้องตัวเอง ปิดตัวเอง ถอนตัว หรือเสียสละตัวเอง
คำแนะนำ
วิธีที่บุคคลปฏิบัติต่อตนเองเป็นการสะท้อนทัศนคติของเขาต่อผู้อื่นโดยตรง และการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำไม่เพียงแต่ทำลายความสัมพันธ์และกีดกันโอกาสมากมาย แต่ยังทำลายชีวิตเกือบทั้งหมดอีกด้วย ใครก็ตามที่ไม่เคารพและเห็นคุณค่าของตัวเองไม่ได้อยู่ ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเข้าใจความจริงง่ายๆ นี้
โปรดจำไว้ว่าความคิดใดๆ ก็ตามที่มีสาระสำคัญ และแง่ลบที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองจะเป็นจริงอย่างแน่นอน เริ่มคิดถึงตัวเองในแง่บวก หยุดดุด่า และในทางกลับกัน ให้ชมเชย แม้ว่าเมื่อคุณพูดคำพูดเชิงบวกกับตัวเองแต่ภายในคุณไม่เห็นด้วยกับคำพูดเหล่านั้น ให้พูดต่อ ทำเช่นนี้เป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกว่าความคิดดีๆ เหล่านี้เกี่ยวกับคุณดูไม่แปลกและแปลกอีกต่อไป และคุณเองก็เริ่มที่จะสอดคล้องกับความคิดเหล่านั้น
ประเมินตัวเองอย่างเป็นกลาง. หากคุณมีปัญหาเรื่องการเคารพและรักตนเอง คุณเชื่อว่าคุณเต็มไปด้วยข้อบกพร่อง เขียนคุณสมบัติที่เป็นปัญหาทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษและวิเคราะห์แต่ละคุณสมบัติ จำไว้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณแสดงสิ่งนี้หรือคุณภาพนั้นครั้งสุดท้ายอย่างไรและเมื่อไหร่ ลองคิดว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ เมื่อปัญหาได้รับการจัดโครงสร้างแล้ว ความกลัวต่อปัญหาเหล่านั้นก็จะหายไป และช่วงเวลาหนึ่งก็มาถึงเมื่อปัญหาเหล่านั้นสามารถแก้ไขได้
ในเวลาเดียวกันคุณจะพบกับลักษณะหลายประการที่คุณไม่สามารถอธิบายที่มาได้อย่างชัดเจน พวกเขาปรากฏตัวขึ้นขอบคุณคนที่ครั้งหนึ่งเคยมอบหมายให้คุณหรือพูดง่ายๆว่า "ไปที่กอง" ลองคิดดูว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับคุณหรือไม่ นี่เป็นสิ่งประดิษฐ์ของคนแปลกหน้าหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้น คุณสามารถขีดฆ่าคำที่ไม่มีความหมายเหล่านี้ออกไปได้
ตอนนี้เขียนคุณสมบัติที่คุณขาดเพื่อเริ่มเคารพตนเอง บางทีคุณอาจต้องการที่จะมั่นใจในตัวเองมากขึ้น หยุดขี้เกียจหรือนอกใจ ประเมินว่ามันยากไหมที่จะปลูกฝังคุณสมบัติเหล่านี้ให้กับตัวเอง สิ่งที่จำเป็นสำหรับคุณสมบัติเหล่านี้ในการเป็นของคุณ และทำไมคุณถึงยังไม่มีคุณสมบัติเหล่านั้น คุณจะเห็นว่าการที่จะรักตัวเองได้นั้นเพียงแค่ก้าวเล็กๆ ก้าวเดียวเท่านั้น
ตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะอธิบายคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดของคุณ สิ่งนี้จะไม่ง่ายที่จะทำ แต่จำเป็น คุณจะประหลาดใจที่ปรากฎว่าคุณทำอาหารเก่ง มีน้ำเสียงไพเราะ ใจดีและเรียบร้อย แต่คุณจะไม่ชื่นชมตัวเองในเรื่องนี้ได้อย่างไร?
เริ่มปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเคารพในทางปฏิบัติ ดูแลตัวเองให้เรียบร้อย ใส่เสื้อผ้าสวยๆ ทำผม คุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่? จะไปรบกวนตัวเองทำไม สมัครเข้ายิมและค้นพบเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายจะดีกว่า ดูแลสุขภาพ ดูแลตัวเอง เพราะไม่มีใครเหมือนคุณ คุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ดังนั้น คุณต้องรักและดูแลตัวเอง
สภาพแวดล้อมของคุณเป็นการสะท้อนทัศนคติของคุณที่มีต่อตัวเองโดยตรง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่บุคคลจะมีคนรู้จัก ผู้ที่มีความสนใจคล้ายกัน และการสื่อสารกับพวกเขาจะนำมาซึ่งความสุขและผลประโยชน์ร่วมกัน ดังนั้น จงหยุดปิดกั้นตัวเองจากโลกทั้งใบ เพราะมันจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ หากคุณเองไม่ต้องการมัน
ดำเนินการต่อตัวเองและมองหาทางออก เช่น เพื่อให้ความเกียจคร้านง่ายขึ้น ให้หางานอดิเรกที่น่าสนใจซึ่งคุณสามารถมีส่วนร่วมอย่างกระตือรือร้นได้เป็นเวลานาน แล้วคุณจะเห็นว่าคุณไม่ใช่คนขี้เกียจคุณแค่ต้องหาอะไรทำตามที่คุณต้องการ
วิดีโอในหัวข้อ
บทความที่เกี่ยวข้อง
แหล่งที่มา:
- วิธีการเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของตัวคุณเอง
โดยทั่วไปแล้วคนที่เรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าในตัวเองจะประสบความสำเร็จและมีความสามัคคีมากกว่ามาก ประเด็นทั้งหมดก็คือ การประเมินตนเองอย่างยุติธรรมทำให้เราปฏิบัติต่อทุกสิ่งและทุกคนรอบตัวเราในลักษณะเดียวกัน และนี่คือประเด็นสำคัญและความลับของความสุข
คำแนะนำ
หากต้องการเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าในตัวเอง คุณต้องรักตัวเองก่อน แต่ไม่ใช่ด้วยความรักที่เห็นแก่ตัว แต่เพียงด้วยความเข้าใจว่าคุณอยู่คนเดียว คุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และทุกสิ่งที่คุณทำตอนนี้ คุณทำเพื่อตัวคุณเอง แน่นอนว่ายังมีญาติอยู่ มีเพื่อนอยู่ แต่ก่อนอื่นเลย คุณจะรู้สึกสงบขึ้นเมื่อทุกอย่างเรียบร้อยดีกับพวกเขา การรักตนเองเป็นกุญแจสำคัญสำหรับคนอื่นๆ
คุณมีแผน กิจกรรมน่าสนใจ ไอเดียมากมาย และคุณมุ่งมั่นที่จะทำให้สำเร็จเร็วๆ นี้ เมื่อคุณทำสำเร็จแล้ว ให้ก้าวต่อไปต่อไปเรื่อยๆ หยุด. ขอบคุณตัวเองอย่างเต็มที่สำหรับสิ่งที่คุณได้ทำสำเร็จไปแล้ว เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาแห่งชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ของคุณ ลิ้มรสกลิ่นหอมแห่งชัยชนะ เพราะเหตุนี้คุณจึงเดินนานขนาดนั้นไม่ใช่หรือ? มิฉะนั้นแนวคิดหลักของความสำเร็จจะหายไปและการแข่งขันที่ไร้ความหมายก็เริ่มต้นขึ้น
กฎนี้ใช้ไม่เพียงแต่กับเรื่องใหญ่ๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงตารางประจำวันด้วย หากคุณรู้วิธีการทำงานก็เรียนรู้ที่จะพักผ่อน ชื่นชมไม่เพียงแต่ทักษะทางวิชาชีพของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงงานอดิเรก ร่างกาย และพื้นที่ส่วนตัวของคุณด้วย ทั้งหมดนี้ควรอยู่ในของคุณ
