จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้อย่างไร ทารกมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน - ปัจจัยที่ทำให้เกิดการระคายเคือง การป้องกันและการรักษา วิธีการนอนหลับที่ชาญฉลาดคืออะไร?

อะไรขัดขวางไม่ให้เด็กมีอารมณ์อยากนอน และผู้ปกครองที่เอาใจใส่จะช่วยได้อย่างไร?

“เขาไม่ยอมนอน” “เขาตามอำเภอใจ ร้องไห้ บอกว่าอยากเล่น” “เรียกร้องให้กินหรือดื่มเพื่อไม่ให้เข้านอน” “ทุกครั้งที่กระบวนการเข้านอนจบลงด้วยอาการตีโพยตีพาย ” ผู้ปกครองทราบ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? อะไรขัดขวางไม่ให้เด็กมีอารมณ์อยากนอน และผู้ปกครองที่เอาใจใส่จะช่วยได้อย่างไร?

ทำไมเด็กถึงไม่ชอบนอน?

การที่เด็กไม่เต็มใจที่จะเข้านอนมาจากไหน? นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน อลัน ฟรอมม์ เสนอการจำแนกสาเหตุดังต่อไปนี้:
1. สำหรับเด็ก การเข้านอนหมายถึงการแยกทางกับกิจกรรมที่น่าสนใจบางอย่างหรือการออกจากบริษัทที่น่ารื่นรมย์ (เช่น พ่อและแม่ที่ทำงาน)
2. เด็ก ๆ รู้ว่าผู้ใหญ่ยังไม่เข้านอน ดังนั้นพวกเขาจึงคิดว่าเรายอมให้ตัวเองทำบางอย่างที่พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้ทำ
3.มักเกิดขึ้นที่ลูกยังไม่เหนื่อย
4.บางครั้งเด็กๆก็กลัวความมืด
5. บางทีเด็กอาจฝันร้ายและด้วยเหตุนี้จึงมีความเกลียดชังในการนอนหลับ
6. เป็นไปได้ว่าการชักจูงเด็กให้นอนอาจทำให้ผู้ใหญ่ตามใจเขามากเกินไป และตอนนี้นี่ก็เป็นเหตุผลที่ดีในการบงการพ่อแม่

สัญญาณของความเหนื่อยล้า

การเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนเส้นทางความสนใจของเด็ก และป้องกันการกระตุ้นมากเกินไปก่อนเข้านอน นี่ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำ หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งข้อ แสดงว่าลูกของคุณน่าจะต้องการการพักผ่อนมากที่สุด:
การร้องไห้อย่างไร้เหตุผล;
ทารกเริ่มขยี้ตาและหาว
ดูดนิ้วหรือเสียงสั่น, เล่นซอด้วยปุ่ม, ดูดริมฝีปาก;
การประสานงานของการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะมือบกพร่อง เด็กทำของเล่นหล่นและทำผิดพลาดในเกม
การเคลื่อนไหวช้าลงความง่วงปรากฏขึ้น
การกระทำก้าวร้าวที่ผิดปกติสำหรับเด็กเกิดขึ้น: โยนหรือหยิบของเล่นออกไป, กรีดร้อง, ล้มลงบนพื้น ฯลฯ ;
กิจกรรมที่มากเกินไปอาจเกิดขึ้นซึ่งผิดปกติสำหรับทารก เช่น วิ่งอย่างไร้จุดหมาย กระโดด หรือผลัก

ทันทีที่คุณสังเกตเห็นลักษณะของสัญญาณเหล่านี้ก็ถึงเวลาที่จะหันเหความสนใจของเด็กและทำให้เขารู้สึกง่วงนอน

เตรียมตัวเข้านอน

เวลาเข้านอนเป็นเวลาที่ดีในการเสริมสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์กับลูก ขอให้เป็นที่น่ายินดีแก่ท่านทั้งสอง อ่านหนังสือให้ลูกน้อยฟัง ร้องเพลงกล่อมเด็ก นวดเบาๆ ให้ลูกน้อย พูดด้วยน้ำเสียงที่เงียบและสงบ

หากลูกของคุณมีอารมณ์และกระตือรือร้นมาก ให้ใช้วลีสั้นๆ ง่ายๆ ก่อนนอน เช่น “ถึงเวลาเข้านอนแล้ว” คุณอาจต้องทำซ้ำหลายครั้ง แต่ทำอย่างใจเย็น ทำซ้ำในโทนสีกลางๆ โดยไม่ต้องเปลี่ยนไปใช้คำสั่ง

มอบของเล่นให้ลูกของคุณ “เพื่อฝันดี” นี่อาจเป็นของเล่นนุ่มๆ ขนาดเล็ก (หมี กระต่าย คำพังเพย ลูกแมว ฯลฯ) บอกลูกของคุณว่าของเล่นชิ้นนี้จะทำให้เขาฝันดี นำของเล่นนี้ติดตัวไปด้วยเมื่อคุณเดินทาง นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกปลอดภัยไม่ว่าเขาจะนอนที่ไหนก็ตาม

ให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในการเตรียมตัวเข้านอนโดยเลือกนิทาน ชุดนอน หรือเพลงกล่อมเด็กที่จะฟัง

คุณยังสามารถใช้ “เกมพิธีกรรม” เพื่อเตรียมลูกเข้านอนได้

"พิธีกรรมการนอนหลับ"

บ่อยครั้งเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กๆ ที่จะละทิ้งเกมโปรดหรือดูทีวีเมื่อพ่อแม่เริ่มพูดว่า “ดึกแล้วเราควรเข้านอนได้แล้ว” ดังนั้นคุณสามารถใช้สิ่งที่เรียกว่า "พิธีกรรมการนอนหลับ" ได้ ในด้านหนึ่งพวกเขาจะทำให้ระบบประสาทของเด็กสงบลง ในทางกลับกัน พวกเขาจะทำให้กระบวนการเข้านอนเป็นที่น่าพอใจ เกมเหล่านี้เป็นเกมและกิจกรรมสงบๆ ที่ควรทำทุกวัน เริ่มในเวลาเดียวกันทุกครั้งที่เป็นไปได้ และใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที

สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเกมที่สงบเพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นทางอารมณ์มากเกินไป สำหรับเด็กทารก ก็สามารถเป็นเพลงกล่อมเด็กในตอนกลางคืนได้เหมือนกัน สำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี สามารถใช้เกมพิเศษได้

✔ ยกตัวอย่างเกม “หมี” (อี.วี. ลาเรชิน). ผู้ใหญ่แสดงการเคลื่อนไหว และเด็กก็ทำตามเขาซ้ำ

หมีตีนปุกกำลังเดินผ่านป่า
เขารวบรวมกรวยและร้องเพลง (แสดงให้ Mishka เดินผ่านป่า)
ทันใดนั้นกรวยก็ตกลงมาบนหน้าผากของมิชก้า (แตะหน้าผากด้วยมือขวา)
หมีโกรธและกระทืบเท้า (กระทืบเท้าของคุณลงบนพื้น)
ฉันจะไม่เก็บโคนสนอีกต่อไป (“เขย่า” ด้วยนิ้วของคุณ)
ฉันจะขึ้นรถแล้วไปนอน (ประสานฝ่ามือของคุณแล้ววางไว้บนแก้มของคุณ)

✔เกม "กระต่าย"(แอล.เอ. บูลดาโควา).

ปากกา - ป๋อม ป๋อมอีก! สิ่งเลวร้ายก็ล้มลง (สลับกันปล่อยแฮนเดิลข้างหนึ่ง จากนั้นอีกข้างหนึ่ง)
เหมือนเชือกห้อยอยู่ เหมือนฉันเหนื่อย (จับมือง่าย หน้าเหนื่อย หน้าเซื่องซึมไปทั้งตัว)
อีกครั้งที่กระต่ายกระโดดกระโดดและเดินไปตามทาง (เดินช้าๆข้ามพื้น)
เราจะผ่อนคลายและล้างเท้าร่วมกับเขา (เขย่าขาขวาแล้วเขย่าขาซ้าย)
เราทำงานหนักกับกระต่ายมากจนเราเองก็เหนื่อย
ตอนนี้เราไปพักบนตักแม่กันดีกว่า (วางเด็กไว้บนตักแล้วกอด)

หลังจากเล่นเกมดังกล่าว คุณสามารถเริ่มทำความสะอาดของเล่นโดยเปลี่ยนกระบวนการนี้ให้กลายเป็นเกมพิธีกรรม คุณสามารถพูดว่า: “ของเล่นเหนื่อยและอยากนอน เราต้องช่วยพวกเขาหาบ้าน”

ขณะเตรียมตัวเข้านอน ให้ชมเชยลูกน้อยของคุณที่เข้าใจว่าเขาต้องนอน เก็บของเล่น ฯลฯ

สำหรับเด็กโต การอ่านหนังสือด้วยกันหรือสนทนาเงียบๆ ก่อนนอนก็เหมาะสม คุณสามารถเล่าเรื่อง “จินตนาการ” เปิดโอกาสให้ฝันได้นิดหน่อย พูดคุยเกี่ยวกับสถานที่พิเศษที่เด็กคุ้นเคย เช่น สวน ทุ่งหญ้า หรือป่าไม้ อธิบายสถานที่นี้ช้าๆ ด้วยน้ำเสียงที่เงียบและสงบ ขอให้ลูกหลับตาแล้วลองจินตนาการว่าคุณจะพูดถึงเรื่องอะไร พูดคุยเกี่ยวกับสัตว์ที่เป็นมิตร คนใจดี หรือคนฉลาด เมื่อลูกโตขึ้นเขาก็จะสามารถเล่าเรื่องต่อได้ด้วยตัวเอง

หลังจากเสร็จสิ้นพิธีกรรมแล้ว ขอให้ลูกนอนหลับฝันดีอย่างสงบและหนักแน่นแล้วออกจากห้องไป

พยายามรักษากิจวัตรและเวลาเข้านอนระหว่างการเดินทาง วันหยุด และเวลาที่ลูกของคุณป่วย เด็กๆ พบว่าเป็นการยากที่จะกลับไปสู่กิจวัตรที่กำหนดไว้เมื่อถูกรบกวน

✔เกมที่มีน้ำ

เกมพิธีกรรมก่อนนอนก็สามารถเป็นเกมที่มีน้ำได้ น้ำมีผลดีต่อสภาวะทางอารมณ์ของเด็ก เมื่อเด็กสัมผัสกับน้ำ เขาจะรู้สึกสบายตัว ผู้ปกครองหลายคนสังเกตเห็นว่าเมื่อเล่นน้ำ เด็กๆ จะสงบสติอารมณ์และหยุดไม่ทำตามอำเภอใจ เสียงน้ำไหลมีผลดี และการเล่นกับน้ำช่วยคลายความเครียดทางอารมณ์

สามารถใช้เกมต่อไปนี้:

✔ เกม "เทมันลงไป" สำหรับเกมนี้คุณจะต้องมีแก้วและจานลึกหลายอัน แสดงให้ลูกของคุณรู้วิธีตักน้ำและเทจากภาชนะหนึ่งไปอีกภาชนะหนึ่ง คุณสามารถเทน้ำลงในชามจากกระป๋องรดน้ำเล็กๆ แล้วให้อาหารสัตว์ได้ เกมดังกล่าวยังช่วยพัฒนาการประสานงานและความอุตสาหะของเด็กด้วย

✔ เกม "จับน้ำแข็ง" วางน้ำแข็งสองสามก้อนลงในชามน้ำอุ่นแล้วให้ลูกจับมัน

✔ เกม "จับของเล่น" ชวนลูกของคุณโยนของเล่นลงน้ำแล้วจับด้วยวิธีต่างๆ: ด้วยสองนิ้วหรือใช้ตะแกรง

✔ เกม "โรงสีน้ำ" วางโรงสีน้ำไว้ในอ่าง แล้วแสดงวิธีเทน้ำลงบนใบโรงสีเพื่อให้กังหันน้ำหมุน ให้ลูกของคุณวางชามไว้ใต้โรงสีเพื่อให้น้ำเข้าได้

การตื่นตอนกลางคืน

เด็กทุกคนอาจมีอาการฝันผวาและฝันร้ายเป็นครั้งคราว แม้แต่ทารกอายุหนึ่งขวบก็สามารถถูกรบกวนจากอาการสยดสยองในตอนกลางคืนได้ เหตุผลก็คือการแสดงอารมณ์ที่ชัดเจน ซึ่งเด็ก ๆ ก็รู้สึกอ่อนไหวได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ หากลูกของคุณกรีดร้องหรือร้องไห้กลางดึก ให้นอนลงข้างๆ เขา กอดเขา และอุ้มเขาไว้ใกล้ๆ คุณ อาการฝันผวามักจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป

ฝันร้ายมักไม่รบกวนเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี พวกเขาแตกต่างจากความกลัวตรงที่เด็กจะจำเนื้อหาของฝันร้ายได้ ให้ความสนใจกับเนื้อหาการ์ตูน นิทาน และเกมคอมพิวเตอร์ หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปและความเหนื่อยล้าโดยการรักษากิจวัตรประจำวัน

หากลูกของคุณฝันร้าย อย่ากลัวที่จะพูดถึงมัน อย่าตำหนิลูกของคุณที่ทำทุกอย่างขึ้นมา ในทางกลับกันขอให้เล่าความฝันหรือวาดให้เด็กคลายความตึงเครียด

หากฝันร้ายเกิดขึ้นเป็นประจำ ให้ปรึกษานักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยา

จะสอนลูกให้หลับด้วยตัวเองได้อย่างไร?

ควรเริ่มสอนลูกให้หลับด้วยตัวเองตั้งแต่ยังเป็นทารกจะดีกว่า บางครั้งวางลูกน้อยของคุณไว้บนเปลในขณะที่เขายังตื่นอยู่ และปล่อยให้เขาพยายามหลับด้วยตัวเอง ในเวลากลางคืน พยายามอย่าพาลูกขึ้นเตียง แต่หากจำเป็น ให้เข้าไปหาเขาด้วยตัวเอง

หลังจากส่งลูกเข้านอนแล้ว ให้ออกจากห้องไป หากเด็กกระโดดขึ้น ให้วางเขาลงอีกครั้งแล้วพูดว่า "ได้เวลาเข้านอนแล้ว" หากหลังจากที่คุณจากไปแล้ว เด็กก็ลุกขึ้นและเริ่มร้องไห้ ให้วางเขาลงอีกครั้ง โดยพูดซ้ำวลี: “ถึงเวลาเข้านอนแล้ว” อย่าปล่อยให้ลูกของคุณแสวงหาความบันเทิงในบริษัทของคุณ

คุณสามารถนั่งกับลูกได้จนกว่าเขาจะหลับ แต่เพิ่มระยะห่างในแต่ละเย็นโดยขยับให้ไกลขึ้นเรื่อยๆ ตัวอย่างเช่นในเย็นวันแรกคุณนั่งบนเตียง ในวันที่สอง - บนเก้าอี้ข้างเตียง ในวันที่สาม - บนเก้าอี้ท้ายห้อง ฯลฯ ในที่สุดคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ที่ทางเข้าประตู แล้วก็อยู่ในห้องถัดไป

ลองให้ลูกเข้านอนช้ากว่าปกติเพื่อช่วยให้เขาหลับเร็วขึ้น แต่ค่อยๆ ขยับเวลานอนเร็วขึ้น 15 นาทีทุกเย็นจนกว่าคุณจะถึงเวลาเข้านอนที่ยอมรับได้

ดังนั้นเพื่อช่วยให้ลูกของคุณหลับ คุณสามารถใช้เทคนิคต่อไปนี้:

ตั้งเวลานอนและพยายามยึดเวลาเข้านอน สังเกตสัญญาณของความเหนื่อยล้า หากคุณพลาดช่วงเวลานี้ เด็กจะตื่นเต้นมากเกินไปและจะต้องสงบสติอารมณ์ลง

ตั้งกิจวัตรการเข้านอน ให้พิธีกรรมนี้สั้น - ไม่เกิน 30 นาที คุณสามารถให้อาหารทารก จากนั้นอ่านนิทานหรือร้องเพลง เปลี่ยนทารก จากนั้นเขย่าหรือนวด

เลือกเกมที่ลูกน้อยของคุณจะชอบ 1-2 เกม โดยจะเป็นเกมพิธีกรรมก่อนนอน

คุณสามารถให้ของเล่นนุ่ม ๆ ที่เด็กเชื่อมโยงกับการนอนหลับได้

ในช่วงเข้าห้องน้ำตอนเย็น ให้โอกาสลูกของคุณได้เล่นน้ำ
ฝันดีกับคุณและลูกน้อยของคุณ!

อ่านเพิ่มเติม:

เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครอง

ดูแล้ว

การพัฒนากิจกรรมสร้างสรรค์ของเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยจะดีกว่า

ทุกอย่างเกี่ยวกับการศึกษา จิตวิทยาเด็ก คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง

ดูแล้ว

ลูกชายของฉันกำลังจะเป็นผู้ใหญ่แล้ว

ทุกอย่างเกี่ยวกับการศึกษา

ดูแล้ว

การเป็นแม่นั้นยาก แต่ความต้องการของลูกน้อยคือนิสัยง่ายๆ 5 ประการ!

ดูแล้ว

ช่างภาพแสดงให้เห็นอีกด้านของความรักของแม่อย่างชัดเจน ขนลุก!

จะช่วยลูกน้อยของคุณนอนหลับได้อย่างไร
“เขาไม่ยอมนอน” “เขาตามอำเภอใจ ร้องไห้ บอกว่าอยากเล่น” “เรียกร้องให้กินหรือดื่มเพื่อไม่ให้เข้านอน” “ทุกครั้งที่กระบวนการเข้านอนจบลงด้วยอาการตีโพยตีพาย ” ผู้ปกครองทราบ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? อะไรขัดขวางไม่ให้เด็กมีอารมณ์อยากนอน และผู้ปกครองที่เอาใจใส่จะช่วยได้อย่างไร?

ทำไมเด็กถึงไม่ชอบนอน?

การที่เด็กไม่เต็มใจที่จะเข้านอนมาจากไหน?
1. สำหรับเด็ก การเข้านอนหมายถึงการแยกทางกับกิจกรรมที่น่าสนใจบางอย่างหรือการออกจากบริษัทที่น่ารื่นรมย์ (เช่น พ่อและแม่ที่ทำงาน)
2. เด็ก ๆ รู้ว่าผู้ใหญ่ยังไม่เข้านอน ดังนั้นพวกเขาจึงคิดว่าเรายอมให้ตัวเองทำบางอย่างที่พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้ทำ
3.มักเกิดขึ้นที่ลูกยังไม่เหนื่อย
4.บางครั้งเด็กๆก็กลัวความมืด
5. บางทีเด็กอาจฝันร้ายและด้วยเหตุนี้จึงมีความเกลียดชังในการนอนหลับ
6. เป็นไปได้ว่าการชักจูงเด็กให้นอนอาจทำให้ผู้ใหญ่ตามใจเขามากเกินไป และตอนนี้นี่ก็เป็นเหตุผลที่ดีในการบงการพ่อแม่

สัญญาณของความเหนื่อยล้า

การเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนเส้นทางความสนใจของเด็ก และป้องกันการกระตุ้นมากเกินไปก่อนเข้านอน นี่ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำ หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งข้อ แสดงว่าลูกของคุณน่าจะต้องการการพักผ่อนมากที่สุด:
การร้องไห้อย่างไร้เหตุผล;
ทารกเริ่มขยี้ตาและหาว
ดูดนิ้วหรือเสียงสั่น, เล่นซอด้วยปุ่ม, ดูดริมฝีปาก;
การประสานงานของการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะมือบกพร่อง เด็กทำของเล่นหล่นและทำผิดพลาดในเกม
การเคลื่อนไหวช้าลงความง่วงปรากฏขึ้น
การกระทำก้าวร้าวที่ผิดปกติสำหรับเด็กเกิดขึ้น: โยนหรือหยิบของเล่นออกไป, กรีดร้อง, ล้มลงบนพื้น ฯลฯ ;
กิจกรรมที่มากเกินไปอาจเกิดขึ้นซึ่งผิดปกติสำหรับทารก เช่น วิ่งอย่างไร้จุดหมาย กระโดด หรือผลัก

ทันทีที่คุณสังเกตเห็นลักษณะของสัญญาณเหล่านี้ก็ถึงเวลาที่จะหันเหความสนใจของเด็กและทำให้เขารู้สึกง่วงนอน

เตรียมตัวเข้านอน

เวลาเข้านอนเป็นเวลาที่ดีในการเสริมสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์กับลูก ขอให้เป็นที่น่ายินดีแก่ท่านทั้งสอง อ่านหนังสือให้ลูกน้อยฟัง ร้องเพลงกล่อมเด็ก นวดเบาๆ ให้ลูกน้อย พูดด้วยน้ำเสียงที่เงียบและสงบ
หากลูกของคุณมีอารมณ์และกระตือรือร้นมาก ให้ใช้วลีสั้นๆ ง่ายๆ ก่อนนอน เช่น “ถึงเวลาเข้านอนแล้ว” คุณอาจต้องทำซ้ำหลายครั้ง แต่ทำอย่างใจเย็น ทำซ้ำในโทนสีกลางๆ โดยไม่ต้องเปลี่ยนไปใช้คำสั่ง
มอบของเล่นให้ลูกของคุณ “เพื่อฝันดี” นี่อาจเป็นของเล่นนุ่มๆ ขนาดเล็ก (หมี กระต่าย คำพังเพย ลูกแมว ฯลฯ) บอกลูกของคุณว่าของเล่นชิ้นนี้จะทำให้เขาฝันดี นำของเล่นนี้ติดตัวไปด้วยเมื่อคุณเดินทาง นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกปลอดภัยไม่ว่าเขาจะนอนที่ไหนก็ตาม
ให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในการเตรียมตัวเข้านอนโดยเลือกนิทาน ชุดนอน หรือเพลงกล่อมเด็กที่จะฟัง
คุณยังสามารถใช้ “เกมพิธีกรรม” เพื่อเตรียมลูกเข้านอนได้

พิธีกรรมง่วงนอน

บ่อยครั้งเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กๆ ที่จะละทิ้งเกมโปรดหรือดูทีวีเมื่อพ่อแม่เริ่มพูดว่า “ดึกแล้วเราควรเข้านอนได้แล้ว” ดังนั้นคุณสามารถใช้สิ่งที่เรียกว่า "พิธีกรรมการนอนหลับ" ได้ ในด้านหนึ่งพวกเขาจะทำให้ระบบประสาทของเด็กสงบลง ในทางกลับกัน พวกเขาจะทำให้กระบวนการเข้านอนเป็นที่น่าพอใจ เกมเหล่านี้เป็นเกมและกิจกรรมสงบๆ ที่ควรทำทุกวัน เริ่มในเวลาเดียวกันทุกครั้งที่เป็นไปได้ และใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที
สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเกมที่สงบเพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นทางอารมณ์มากเกินไป สำหรับเด็กทารก ก็สามารถเป็นเพลงกล่อมเด็กในตอนกลางคืนได้เหมือนกัน สำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี สามารถใช้เกมพิเศษได้

ตัวอย่างเช่นเกม "หมี" ผู้ใหญ่แสดงการเคลื่อนไหว และเด็กก็ทำตามเขาซ้ำ
หมีตีนปุกกำลังเดินผ่านป่า
เขารวบรวมกรวยและร้องเพลง (แสดงให้ Mishka เดินผ่านป่า)
ทันใดนั้นกรวยก็ตกลงมาบนหน้าผากของมิชก้า (แตะหน้าผากด้วยมือขวา)
หมีโกรธและกระทืบเท้า (กระทืบเท้าของคุณลงบนพื้น)
ฉันจะไม่เก็บโคนสนอีกต่อไป (“เขย่า” ด้วยนิ้วของคุณ)
ฉันจะขึ้นรถแล้วไปนอน (ประสานฝ่ามือของคุณแล้ววางไว้บนแก้มของคุณ)

เกม "กระต่าย"
ปากกา - ป๋อม ป๋อมอีก! สิ่งเลวร้ายก็ล้มลง (สลับกันปล่อยแฮนเดิลข้างหนึ่ง จากนั้นอีกข้างหนึ่ง)
เหมือนเชือกห้อยอยู่ เหมือนฉันเหนื่อย (จับมือง่าย หน้าเหนื่อย หน้าเซื่องซึมไปทั้งตัว)
อีกครั้งที่กระต่ายกระโดดกระโดดและเดินไปตามทาง (เดินช้าๆข้ามพื้น)
เราจะผ่อนคลายและล้างเท้าร่วมกับเขา (เขย่าขาขวาแล้วเขย่าขาซ้าย)
เราทำงานหนักกับกระต่ายมากจนเราเองก็เหนื่อย
ตอนนี้เราไปพักบนตักแม่กันดีกว่า (วางเด็กไว้บนตักแล้วกอด)

หลังจากเล่นเกมดังกล่าว คุณสามารถเริ่มทำความสะอาดของเล่นโดยเปลี่ยนกระบวนการนี้ให้กลายเป็นเกมพิธีกรรม คุณสามารถพูดว่า: “ของเล่นเหนื่อยและอยากนอน เราต้องช่วยพวกเขาหาบ้าน”
ขณะเตรียมตัวเข้านอน ให้ชมเชยลูกน้อยของคุณที่เข้าใจว่าเขาต้องนอน เก็บของเล่น ฯลฯ
สำหรับเด็กโต การอ่านหนังสือด้วยกันหรือสนทนาเงียบๆ ก่อนนอนก็เหมาะสม คุณสามารถเล่าเรื่อง “จินตนาการ” เปิดโอกาสให้ฝันได้นิดหน่อย พูดคุยเกี่ยวกับสถานที่พิเศษที่เด็กคุ้นเคย เช่น สวน ทุ่งหญ้า หรือป่าไม้ อธิบายสถานที่นี้ช้าๆ ด้วยน้ำเสียงที่เงียบและสงบ ขอให้ลูกหลับตาแล้วลองจินตนาการว่าคุณจะพูดถึงเรื่องอะไร พูดคุยเกี่ยวกับสัตว์ที่เป็นมิตร คนใจดี หรือคนฉลาด เมื่อลูกโตขึ้นเขาก็จะสามารถเล่าเรื่องต่อได้ด้วยตัวเอง
หลังจากเสร็จสิ้นพิธีกรรมแล้ว ขอให้ลูกนอนหลับฝันดีอย่างสงบและหนักแน่นแล้วออกจากห้องไป
พยายามรักษากิจวัตรและเวลาเข้านอนระหว่างการเดินทาง วันหยุด และเวลาที่ลูกของคุณป่วย เด็กๆ พบว่าเป็นการยากที่จะกลับไปสู่กิจวัตรที่กำหนดไว้เมื่อถูกรบกวน

การตื่นตอนกลางคืน

เด็กทุกคนอาจมีอาการฝันผวาและฝันร้ายเป็นครั้งคราว แม้แต่ทารกอายุหนึ่งขวบก็สามารถถูกรบกวนจากอาการสยดสยองในตอนกลางคืนได้ เหตุผลก็คือการแสดงอารมณ์ที่ชัดเจน ซึ่งเด็ก ๆ ก็รู้สึกอ่อนไหวได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ หากลูกของคุณกรีดร้องหรือร้องไห้กลางดึก ให้นอนลงข้างๆ เขา กอดเขา และอุ้มเขาไว้ใกล้ๆ คุณ อาการฝันผวามักจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป
ฝันร้ายมักไม่รบกวนเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี พวกเขาแตกต่างจากความกลัวตรงที่เด็กจะจำเนื้อหาของฝันร้ายได้ ให้ความสนใจกับเนื้อหาการ์ตูน นิทาน และเกมคอมพิวเตอร์ หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปและความเหนื่อยล้าโดยการรักษากิจวัตรประจำวัน
หากลูกของคุณฝันร้าย อย่ากลัวที่จะพูดถึงมัน อย่าตำหนิลูกของคุณที่ทำทุกอย่างขึ้นมา ในทางกลับกันขอให้เล่าความฝันหรือวาดให้เด็กคลายความตึงเครียด
หากฝันร้ายเกิดขึ้นเป็นประจำ ให้ปรึกษานักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยา

จะสอนลูกให้หลับด้วยตัวเองได้อย่างไร?

ควรเริ่มสอนลูกให้หลับด้วยตัวเองตั้งแต่ยังเป็นทารกจะดีกว่า บางครั้งวางลูกน้อยของคุณไว้บนเปลในขณะที่เขายังตื่นอยู่ และปล่อยให้เขาพยายามหลับด้วยตัวเอง ในเวลากลางคืน พยายามอย่าพาลูกขึ้นเตียง แต่หากจำเป็น ให้เข้าไปหาเขาด้วยตัวเอง
หลังจากส่งลูกเข้านอนแล้ว ให้ออกจากห้องไป หากเด็กกระโดดขึ้น ให้วางเขาลงอีกครั้งแล้วพูดว่า "ได้เวลาเข้านอนแล้ว" หากหลังจากที่คุณจากไปแล้ว เด็กก็ลุกขึ้นและเริ่มร้องไห้ ให้วางเขาลงอีกครั้ง โดยพูดซ้ำวลี: “ถึงเวลาเข้านอนแล้ว” อย่าปล่อยให้ลูกของคุณแสวงหาความบันเทิงในบริษัทของคุณ
คุณสามารถนั่งกับลูกได้จนกว่าเขาจะหลับ แต่เพิ่มระยะห่างในแต่ละเย็นโดยขยับให้ไกลขึ้นเรื่อยๆ ตัวอย่างเช่นในเย็นวันแรกคุณนั่งบนเตียง ในวันที่สอง - บนเก้าอี้ข้างเตียง ในวันที่สาม - บนเก้าอี้ท้ายห้อง ฯลฯ ในที่สุดคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ที่ทางเข้าประตู แล้วก็อยู่ในห้องถัดไป
ลองให้ลูกเข้านอนช้ากว่าปกติเพื่อช่วยให้เขาหลับเร็วขึ้น แต่ค่อยๆ ขยับเวลานอนเร็วขึ้น 15 นาทีทุกเย็นจนกว่าคุณจะถึงเวลาเข้านอนที่ยอมรับได้

ดังนั้นเพื่อช่วยให้ลูกของคุณหลับ คุณสามารถใช้เทคนิคต่อไปนี้:
ตั้งเวลานอนและพยายามยึดเวลาเข้านอน สังเกตสัญญาณของความเหนื่อยล้า หากคุณพลาดช่วงเวลานี้ เด็กจะตื่นเต้นมากเกินไปและจะต้องสงบสติอารมณ์ลง
ตั้งกิจวัตรการเข้านอน ให้พิธีกรรมนี้สั้น - ไม่เกิน 30 นาที คุณสามารถให้อาหารทารก จากนั้นอ่านนิทานหรือร้องเพลง เปลี่ยนทารก จากนั้นเขย่าหรือนวด
เลือกเกมที่ลูกน้อยของคุณจะชอบ 1-2 เกม โดยจะเป็นเกมพิธีกรรมก่อนนอน
คุณสามารถให้ของเล่นนุ่ม ๆ ที่เด็กเชื่อมโยงกับการนอนหลับได้

ฝันดีกับคุณและลูกน้อยของคุณ!

พ่อแม่มักจะแบตเตอรี่หมดก่อนที่แบตเตอรี่ของเด็กจะหมด ต่อไปนี้เป็นวิธีปิดตาเล็กๆ เหล่านั้น

สงบสติอารมณ์ในระหว่างวัน หากคุณอุ้มและปลอบลูกน้อยของคุณบ่อยๆ ในระหว่างวัน ลูกน้อยของคุณจะสงบขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน

ใช้พิธีกรรมก่อนนอนเป็นประจำ ยังไง

ยิ่งเด็กมีอายุมากเท่าใด พิธีกรรมและพิธีกรรมที่สม่ำเสมอก็ยิ่งเป็นที่ต้องการมากขึ้นเท่านั้น เด็กที่มีกิจวัตรเข้านอนที่สม่ำเสมอและสมเหตุสมผลมักจะนอนหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากวิถีชีวิตสมัยใหม่ การให้เด็กเข้านอนแต่หัวค่ำและตรงต่อเวลาอย่างเคร่งครัดจึงไม่ใช่เรื่องสมจริง และระบบการปกครองเช่นนี้ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยเท่าที่เคยเป็นมา ลองนึกภาพพ่อแม่ที่ทำงานซึ่งมักจะไม่กลับบ้านจนถึงหกหรือเจ็ดโมงเย็น นี่เป็นช่วงเวลาที่น่าสนใจที่สุดสำหรับเด็ก อย่าคาดหวังว่าเขาจะหลับทันทีที่คุณกลับถึงบ้าน เมื่อพ่อแม่กลับถึงบ้าน พ่อ แม่ หรือทั้งสองคนอาจกระตือรือร้นที่จะพาลูกเข้านอนเร็ว แทนที่จะต้องใช้เวลาช่วงเย็นกับลูกจุกจิก หากพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนมักจะกลับบ้านดึก ให้ส่งลูกเข้านอน ภายหลังใช้งานได้จริงและสมจริงยิ่งขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้ ให้โอกาสลูกของคุณนอนดึกที่สุดในช่วงบ่ายเพื่อที่ลูกจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เมื่อถึงเวลาหลักในตอนเย็นของการสื่อสารกับพ่อแม่ที่เหนื่อยล้า

ใช้เทคนิคการผ่อนคลายการนวดผ่อนคลายหรือการอาบน้ำอุ่นเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและจิตใจที่ทำงานหนักเกินไป

ร็อคมันไว้ในกระเป๋าของคุณเทคนิคนี้ได้ผลดีที่สุดสำหรับเด็กๆ ของเรา โดยเฉพาะผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในสภาวะที่ถูกกระตุ้นมากเกินไปและไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้

กล่อมคุณเข้านอนออกเดินทางสู่

การนอนแนบอกแม่รวมอยู่ในรายการยานอนหลับธรรมชาติด้วย แนบชิดกับลูกน้อยของคุณและให้นมเขาจนกว่าเขาจะผล็อยหลับไป การเปลี่ยนจากการอาบน้ำอุ่นผ่านมืออุ่นๆ ไปเป็นหน้าอกอุ่นๆ แล้วเปลี่ยนเป็นเตียงอุ่นๆ มักจะทำให้นอนหลับได้ ทารกที่กินนมผสมก็สามารถถูกกล่อมให้นอนด้วยวิธีนี้ได้เช่นกัน

กล่อมคุณเข้านอนด้วยความช่วยเหลือจากพ่อของคุณ

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น การโยกตัวไม่ได้หมายความว่าให้นมลูกเสมอไป พ่อก็สามารถกล่อมให้นอนหลับได้ในแบบผู้ชายที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองเช่นกัน การให้โอกาสเด็กได้สัมผัสประสบการณ์การเข้านอนของทั้งแม่และพ่อเป็นเรื่องสมเหตุสมผล

ทำให้ลูกของคุณสบายขึ้น

ลูกน้อยของคุณอาจเกือบจะพร้อมที่จะหลับไปแล้ว แต่อาจไม่ต้องการย้ายไปนอนที่ไหนสักแห่ง ตามลำพัง.หลังจากที่คุณโยกตัวลูกน้อย อุ้มลูกน้อยไว้ในอ้อมแขนหรือในถุง หรือป้อนนมลูกน้อยของคุณเพื่อให้เขาหลับไปในอ้อมแขนของคุณ นอนลงบนเตียงพร้อมกับลูกน้อยของคุณที่กำลังหลับอยู่ กอดเขาและรอจนกว่าเขาจะหลับสนิท ( หรือจนกว่าคุณจะนอนไม่หลับ)

โยกมันไปนอนเก้าอี้โยกข้างเตียงอาจเป็นเฟอร์นิเจอร์ที่สำคัญที่สุดสำหรับห้องนอนของคุณ ชื่นชมช่วงเวลาแห่งการโยกเยกของทารกเหล่านี้ เนื่องจากจะเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อยและจะผ่านไปในไม่ช้า

เปลบนล้อสมมติว่าคุณได้ลองทุกอย่างแล้ว คุณพร้อมที่จะเข้านอนหรือพร้อมที่จะส่งลูกเข้านอนแล้ว แต่เขาไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ วิธีสุดท้ายคือวางลูกน้อยของคุณไว้ในคาร์ซีทและนั่งรถไปจนกว่าเขาจะเผลอหลับไป การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการกระตุ้นให้นอนหลับ พิธีกรรมก่อนนอนนี้ดีเป็นพิเศษสำหรับพ่อและเปิดโอกาสให้แม่ที่เหนื่อยล้าได้พักจากลูก นอกจากนี้เรายังใช้เวลานี้บนท้องถนนเพื่อสื่อสารกันโดยพูดคุยในรถในขณะที่เด็กพยักหน้าและหลับไปเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ไม่หยุดนิ่งและเสียงเครื่องยนต์ เมื่อคุณกลับถึงบ้านและพบว่าลูกน้อยของคุณหลับสนิท อย่าเอาเขาออกจากเบาะรถทันที ไม่เช่นนั้นเขาจะตื่น

อุ้มลูกน้อยของคุณตรงไปยังที่นั่งในห้องนอนของคุณและปล่อยให้ลูกน้อยอยู่ในนั้นเหมือนเปล หรือหากลูกน้อยของคุณอยู่ในภาวะหลับลึกมาก (ตรวจดูแขนขาที่ฟลอปปี้) คุณอาจสามารถถอดเขาออกจากที่นั่งและย้ายเขาไปที่เปลได้โดยไม่ต้องปลุกเขา

คุณแม่เครื่องกล.อุปกรณ์เทคโนโลยีที่ออกแบบมาเพื่อให้เด็กทารกอยู่บนเตียงและป้องกันไม่ให้พวกเขาตื่นกำลังกลายเป็นอุตสาหกรรมที่ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ พ่อแม่ที่เหนื่อยล้าเอาเงินก้อนโตมาใช้จ่ายเพื่อนอนหลับสบาย ไม่มีอะไรผิดที่จะใช้มันเป็นทางเลือกสุดท้ายเมื่อแบตเตอรี่ของคุณแม่แท้ๆ ของคุณหมด แต่การใช้วิธีรักษาเทียมเหล่านี้อย่างต่อเนื่องอาจไม่ดีต่อสุขภาพ ฉันจำบทความในหนังสือพิมพ์ฉบับหนึ่งที่ยกย่องคุณประโยชน์ของตุ๊กตาหมีที่ช่วยให้นอนหลับได้ โดยมีเครื่องเล่นเทปคาสเซ็ทอยู่ข้างในซึ่งเล่นเพลงหรือบันทึกเสียงหายใจได้ เด็กสามารถกอดหมีสังเคราะห์ ร้องเพลง หายใจได้ โดยส่วนตัวแล้วเราไม่ต้องการให้ลูกๆ ของเราเผลอหลับไปกับเสียงที่ไร้ชีวิตของคนอื่น ทำไมไม่ให้ลูกมีพ่อแม่ที่แท้จริงล่ะ?

ดูว่าแขนขาของคุณอ่อนแอหรือไม่. เคล็ดลับในการทำให้ลูกน้อยเข้านอนเหล่านี้ไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย และการทำงานหนักทั้งหมดของคุณจะสูญเปล่าหากคุณพยายามแอบออกไปในขณะที่ลูกน้อยยังอยู่ในสภาวะ REM หรือหลับตื้น ดูว่ามีสัญญาณของการนอนหลับลึกหรือไม่ เช่น ใบหน้าไม่เคลื่อนไหวและแขนขาขดงออย่างง่อยๆ หรือไม่ และหากเป็นเช่นนั้น คุณก็สามารถขนย้ายสมบัติที่หลับไหลไปยังรังของมันและหลบหนีไปได้อย่างปลอดภัย

ทารกที่นอนหลับอย่างสงบเป็นภาพที่สนุกสนานและสั่นเทา ทารกจะกรนและตบริมฝีปากขณะหลับ และในที่สุดผู้ใหญ่ก็มีเวลาว่างสำหรับการพักผ่อนและทำงานบ้าน คนที่ลูกนอนหลับไม่ดีและตื่นบ่อยควรทำอย่างไร?

ไม่มีภาพใดที่สวยงามและน่าสัมผัสมากไปกว่าทารกที่นอนหลับสนิท ดูเหมือนว่า - นี่แหละความสุข - เรียบง่ายและใหญ่โตมาก... และมีเพียงพ่อแม่ของทารกที่กำลังหลับอยู่เท่านั้นที่รู้ว่าบางครั้ง "ความสุข" นี้ต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง และการรักษาจิตใจและความอดทนนั้นยากเพียงใดหาก ลูกนอนไม่หลับ...

ลูกนอนไม่หลับ : โรงเรียนแม่เหรอ?

พ่อแม่ต้องการอะไรจากลูก? นอนหลับได้อย่างรวดเร็วและนอนหลับพักผ่อนได้ยาวนาน น่าแปลกที่เด็กๆ ต้องการสิ่งเดียวกันจากพ่อแม่ ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขาเริ่มต้องการมันเร็วกว่าที่คุณคิดมาก ใช่แล้ว ทารกหลายคนไวต่อกิจวัตรประจำวันของแม่ และที่สำคัญที่สุด คือการที่เธอไม่ได้นอน และสิ่งที่น่าประหลาดใจ - ไม่เพียงแต่หลังคลอดเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นก่อนหน้านั้นด้วย!

ปรากฎว่าจังหวะการนอนหลับ-ตื่นจะเกิดขึ้นในทารกในอนาคตในช่วงก่อนคลอด ตั้งแต่ช่วงพัฒนาการประมาณ 18 สัปดาห์ ในวัยนี้ ทารกในครรภ์ตัวเล็กๆ ต้องพึ่งพาแม่ในทุกเรื่อง ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงควรพยายามนอนหลับให้เพียงพอ โดยเฉพาะตอนกลางคืน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ในการเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน ในอนาคต นิสัยนี้จะช่วยสร้างตารางการนอนหลับที่ถูกต้องสำหรับทารกแรกเกิด และต่อมาสำหรับทารกและเด็กโต...

ดังนั้น หากลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่ดี หลับ “ยาก” และตื่นขึ้นมาอย่างกระสับกระส่าย ก็เป็นไปได้ทีเดียวที่เขาจะ “เดินตามรอยเท้าแม่”...

บรรทัดฐานเป็นตัวเลข: ทารกควรนอนเท่าไร

ทารกเกิดใหม่มักจะนอนเกือบทั้งวัน: 20-22 ชั่วโมง เขาตื่นขึ้นมาประมาณ 20-40 นาทีเพื่อกินข้าวและโต้ตอบกับแม่ และหลับไปแทบจะในทันที เมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณการนอนหลับจะลดลง และทารกอายุ 1-3 เดือนจะนอนหลับวันละ 15-18 ชั่วโมง (3-4 ครั้ง เป็นเวลา 40-90 นาทีทั้งกลางวันและกลางคืน)

เมื่ออายุได้ 6 เดือน ทารกจะสลับงีบหลับในระหว่างวัน 2 ครั้ง และระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมดจะลดลงอีก 1.5-2 ชั่วโมง ในช่วงหนึ่งปีถึงหนึ่งปีครึ่ง ทารกจะค่อยๆ เปลี่ยนไปงีบหลับ 1 ครั้งในระหว่างวัน และนอนหลับประมาณ 13-14 ชั่วโมงต่อวัน

หากทารกนอนหลับได้ไม่ดีเป็นประจำโดยไม่มีเวลาทำงาน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ การเจริญเติบโต และพัฒนาการของทารกได้

การนอนหลับไม่เพียงพอมีอันตรายอย่างไร?

การอดนอนแม้เพียงวันละ 1-2 ชั่วโมงก็ส่งผลต่อสภาพของเด็กทันที อารมณ์แย่ลงมีอารมณ์แปรปรวน (และบางครั้งก็ทำให้หัวใจของแม่ทุกคนแตกเป็นชิ้น ๆ ) ความอยากอาหารลดลง การขาดการนอนหลับเรื้อรังสามารถกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติทางจิตใจไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความผิดปกติของร่างกายด้วย มีหลักฐานว่าเด็กที่อดนอนตลอดเวลาจะป่วยบ่อยขึ้น มีอาการแย่ลง และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนในอนาคต

นอกจากนี้ความเมื่อยล้าที่สะสมเนื่องจากการอดนอนยังส่งผลเสียต่อ...การนอนหลับครั้งถัดไปอีกด้วย ทำให้คุณนอนหลับไม่สนิทและรวดเร็ว กลายเป็นวงจรอุบาทว์ ทารกเหนื่อยในระหว่างวัน นอนหลับยาก นอนหลับไม่ดี ตื่นบ่อย ไม่สามารถพักผ่อนในตอนกลางคืนได้ ทักทายตอนเช้าด้วยความง่วง ขี้บ่น และตามอำเภอใจ แล้วนอนหลับไม่ดีอีกครั้งในระหว่างนั้น กลางวันแล้วคืนเล่าก็นอนไม่หลับ ดังนั้นกฎข้อแรก (ไม่เพียงแต่สำหรับทารกเท่านั้น แต่ยังสำหรับเด็กอายุไม่เกิน 5-6 ปีด้วย) ก็คือการนอนหลับตอนกลางวันที่ดีและเพียงพอ

การอดนอนในทารกมักนำไปสู่การตีโพยตีพายเป็นเวลานาน ซึ่งในทางกลับกัน จะป้องกันไม่ให้เด็กหลับสนิทและตรงเวลา... หน้าที่ของผู้ปกครองคือการหยุด "ม้าหมุน" ที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม...

หากลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่ดี คุณต้องตรวจสอบและทบทวน:

กิจวัตรประจำวัน.ทารกแต่ละคนมีกิจวัตรประจำวันเป็นของตัวเอง แม่เพียงแค่ต้องเอาใจใส่อย่างใกล้ชิดเมื่อทารกเริ่มแสดงอาการง่วงนอนอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งมักเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันทั้งกลางวันและกลางคืน เมื่อคำนวณเวลานอนตามธรรมชาติของทารกแล้ว พ่อแม่ควรให้เด็กเข้านอนตามเวลาที่แน่นอนเป็นประจำ โดยปกติแล้วหากในเวลานี้คุณได้วางแผนการเดินทางไปสระว่ายน้ำเด็ก การนวด หรือชั้นเรียนพัฒนาการแล้ว คุณจะต้องกำหนดเวลาใหม่หรือยกเลิกทุกอย่าง เพราะตอนนี้การนอนหลับของทารกมีความสำคัญมากกว่าสิ่งอื่นใด สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นในเวลาเดียวกันทุกวัน โดยฝึกให้ร่างกายของเด็กคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเวลานี้ถึงเวลาเข้านอนแล้ว...

สถานที่ที่สะดวกสบายในการนอนหลับทารกควรนอนหลับสบาย ซึ่งหมายความว่าเตียงไม่ควรนุ่มเกินไป ผ้าห่มควรมีน้ำหนักเบา และควรลืมหมอนไปจนหมดเป็นเวลา 1.5-2 ปีข้างหน้า

อุณหภูมิในเรือนเพาะชำไม่ควรเกิน 19 °C ความชื้นในอากาศควรสูงถึง 60-70% ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน สามารถเปิดหน้าต่างในห้องทิ้งไว้ได้ (เพียงคลุมด้วยตาข่ายกันแมลง!) ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ห้องที่เด็กนอนควรได้รับการระบายอากาศ 30-40 นาทีก่อนเข้านอน แล้วปิดหน้าต่าง .

เด็กหลายคนงีบหลับตอนกลางวันบนระเบียงหรือข้างนอกขณะเดิน

พิธีกรรมการนอนหลับการกระทำที่ซ้ำซากจำเจ รวมถึงเสียง ปรากฏการณ์ และวัตถุที่คุ้นเคย ส่งผลให้เด็กสงบลง เราสามารถพูดให้แม่นยำยิ่งขึ้น - "สุภาพ"! ไม่ใช่เพื่ออะไรที่เด็ก ๆ ต้องการอ่านนิทานเรื่องเดียวกันให้ฟัง ร้องเพลงเดียวกัน และวิบัติแก่ผู้ปกครองที่พยายามเบี่ยงเบนแม้แต่คำจากข้อความที่เด็กคุ้นเคย เช่นเดียวกับการหลับใหล ในช่วง 6-8 เดือนแรกของชีวิต เด็กส่วนใหญ่จะผล็อยหลับไปในระหว่างวันขณะกำลังดูดนม: ที่เต้านมแม่หรือจากขวดนม หลังจากผ่านไปหกเดือน จะเป็นการดีกว่าที่จะค่อย ๆ หย่านมเด็กจากการเชื่อมโยงเรื่องอาหารและการนอนหลับด้วยการแนะนำพิธีกรรมอื่น ๆ ทุกคนมีของตัวเอง: เพลงกล่อมเด็กแบบเดียวกันการอ่านหนังสือเล่มโปรดหรือการนวดแบบเดียวกัน - มีตัวเลือกมากมาย ในตอนเย็น เพื่อเป็นพิธีกรรม จะช่วยผ่อนคลายระบบประสาทของทารกและทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า

การใช้จุกนมหลอกโดยตรงในขณะที่นอนหลับก็เป็นพิธีกรรมชนิดหนึ่งเช่นกัน มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มากหากทารกนอนหลับไม่ดี

และไม่ต้องกลัวว่าลูกจะชินแล้วนอนไม่หลับเลยหากไม่มีจุกนมหลอก - .

ให้อาหารก่อนนอน.และแน่นอนว่า เมื่อเด็กเข้านอน เขาควรจะได้รับอาหารเพียงพอ เด็กที่หิวโหยจะหลับแย่ลง (หากพวกเขาเผลอหลับไปเลย) และบ่อยครั้งมากขึ้นที่ตื่นขึ้นมาจะร้องไห้และกระสับกระส่าย ดังนั้นก่อนวางทารกเข้านอน 20-30 นาที คุณต้องป้อนนมให้ลูก ไม่เพียงแค่ทำให้ทารกรู้สึกอิ่มเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าอีกด้วย ซึ่งยังช่วยให้หลับได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

เคล็ดลับที่ดูเหมือนง่ายๆ ทั้งหมดนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองที่ลูกนอนไม่หลับทั้งกลางวันและกลางคืน จัดกิจวัตรประจำวัน เดินกับลูกน้อยในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น อาบน้ำให้เขาก่อนนอน และหลังจากให้นมเสร็จในตอนเย็น พยายามกล่อมให้เขานอนหลับอย่างนุ่มนวลด้วยทำนองหรือเพลงกล่อมเด็กแบบเดียวกับที่คุณใช้มากกว่า โหลครั้ง คุณเองจะแปลกใจว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะมีประโยชน์กับคุณอย่างไรหากคุณแสดงความอดทน ความรัก และความรักของผู้ปกครองอย่างเหมาะสม...

หากเป็นไปไม่ได้ที่จะให้เด็กเข้านอนเมื่ออายุ 1 หรือ 5 เดือน ควรปรึกษากุมารแพทย์จะดีที่สุด แต่หากไม่มีเหตุผลที่ร้ายแรงสำหรับความกังวล คุณสามารถใช้วิธีใดวิธีหนึ่งในการหลับอย่างรวดเร็วหรือฟังคำแนะนำยอดนิยมจากผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์

คำถามเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับของทารกแรกเกิดหรือเด็กที่โตกว่าเล็กน้อยนั้นยังไม่มีคำตอบที่ชัดเจน สาเหตุของการนอนไม่หลับอาจรวมถึงอาการจุกเสียดในลำไส้ การงอกของฟัน และสุขภาพที่ไม่ดี

มีกฎและคุณสมบัติเฉพาะด้านอายุบางประการที่จะช่วยให้คุณรู้จักลูกน้อยของคุณดีขึ้น และเข้าใจวิธีทำให้ทารกแรกเกิดเข้านอนในเวลากลางคืน

แพทย์หลายคนเชื่อว่าการที่ทารกปฏิบัติตามระบอบการปกครองพิเศษนั้นไม่สำคัญนักเนื่องจากจังหวะทางชีววิทยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้นอย่างสมบูรณ์จนกว่าเด็กอายุหนึ่งขวบ นอกจากนี้คุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับยังได้รับอิทธิพลจากอารมณ์และลักษณะของระบบประสาทด้วย

วิธีการจัดแต่งทรงผมยอดนิยม

จะทำให้ลูกนอนหลับได้อย่างไรโดยไม่มีปัญหา? มีวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากมายที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ - ที่เรียกว่าคำแนะนำของคุณยาย

ตัวอย่างเช่น หลายๆ คนยังคงใช้เพลงกล่อมเด็ก เนื่องจากเสียงของแม่ที่ปลอบโยนไม่สามารถแทนที่ด้วยเทคโนโลยีสมัยใหม่ใดๆ ได้ ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งที่สำคัญสำหรับทารกไม่ใช่ความสวยงามของเพลง แต่เป็นอารมณ์และจังหวะที่ผ่อนคลาย จะทำให้ลูกของคุณนอนหลับได้อย่างไร?

วิธีการนี้ควรคำนึงถึงอายุและลักษณะของระบบประสาทของเด็กด้วย ในกรณีนี้ พิธีกรรมถือเป็นการกระทำบางอย่างที่ทำซ้ำทุกวันในช่วงเวลาหนึ่ง และไม่สำคัญว่าจะเป็นฤดูร้อนหรือฤดูหนาว

สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน การได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยจะช่วยให้พวกเขาสงบลงได้ แต่การละเมิดพิธีกรรมอาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับได้ - การเปลี่ยนเปล ห้อง ชุดนอน ทรงผมของแม่ การปรากฏตัวของคนแปลกหน้าในห้อง ฯลฯ

หากเด็กอายุได้ 6 เดือนแล้ว จำเป็นต้องสร้างพิธีกรรมของตนเองเพื่อให้ทารกเชื่อมโยงกับการหลับ กฎที่สำคัญที่สุดคือ "พิธีกรรม" นี้ควรเกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวกโดยเฉพาะ

ตัวอย่างของการกระทำที่ "ง่วง" เช่น:

• "อำลาพระอาทิตย์" แม่อุ้มทารกไว้ในอ้อมแขนพาไปที่หน้าต่างแล้วบอกว่าดวงอาทิตย์และสัตว์ทุกตัวหลับไปแล้ว ดังนั้นจึงถึงเวลาที่เด็กเล็กจะได้ "ลูกน้อย" จากนั้นจึงดึงผ้าม่าน ปิดไฟ และวางทารกไว้บนเปล
• อ่านนิทาน บทกวี ดูภาพสีสันสดใส
• เด็กกอดตุ๊กตาหมีตัวโปรด
• ฮัมเพลงกล่อมเด็ก;
• การสังเกตปลาในตู้ปลา ฯลฯ

พิธีกรรมดังกล่าวมักจะทำให้เด็กเข้านอนได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ ซึ่งเข้าใจความหมายอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม เมื่อทารกป่วย แม้แต่วิธีนี้ก็ไม่ได้ผลเสมอไป

ตรงกันข้ามกับความกลัวของคุณแม่หลายๆ คน คุณสามารถกล่อมลูกให้เข้านอนได้ หากไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ ตรงกันข้าม แพทย์บางคนเชื่อว่าการเมารถในระดับปานกลางจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเด็กได้

การโยกเป็นจังหวะ การเต้นของหัวใจซ้ำๆ ทำให้จังหวะทางชีววิทยาของทารกคงที่

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทารกมีอุปกรณ์ขนถ่ายที่ไม่สมบูรณ์ ดังนั้นคำถามเกี่ยวกับวิธีการโยกตัวทารกอย่างถูกต้องจึงมีความเกี่ยวข้องกันมาก

สิ่งสำคัญคือต้องกระทำด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง ค่อยๆ โยกทารกไปมาขณะอุ้มไว้ในอ้อมแขนของคุณ

การเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจดังกล่าวกระทำต่อร่างกายมนุษย์เหมือนยานอนหลับ

ในทางกลับกัน การกระตุ้นให้เด็กนอนหลับอย่างต่อเนื่อง พ่อแม่อาจเสี่ยงต่อการเปลี่ยนนิสัยนี้ให้กลายเป็นการพึ่งพาทางจิตใจ

ดังนั้นหากมีโอกาสที่จะทำโดยไม่เมารถก็ควรใช้ประโยชน์จากมัน ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณจะไม่ต้องหย่านมลูกจากนิสัยหลับจากการโยกตัวอยู่ตลอดเวลา และเฉพาะในกรณีที่เขาอยู่ในอ้อมแขนของแม่เท่านั้น

เด็กทารกทั้ง 2 และ 4 เดือนมีพัฒนาการสะท้อนการดูด ซึ่งพวกเขามุ่งมั่นที่จะตอบสนองในทุกวิถีทางที่มีอยู่ หากคุณไม่สามารถทำให้ลูกนอนหลับได้ คุณสามารถให้จุกนมหลอกแก่เขาได้ ซึ่งจะช่วยให้เขาสงบสติอารมณ์และหลับไป

หลังจากที่เด็กหลับไปควรเอาจุกนมออกจะดีกว่า มิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดนิสัยใหม่ที่ไม่พึงประสงค์ - การดูดจุกนมหลอก

เมื่อผ่านไปห้าหรือหกเดือน การสะท้อนการดูดจะเริ่มจางลง และเมื่อทารกอายุครบ 1 ขวบ ควรละทิ้งซิลิโคนช่วยไปโดยสิ้นเชิงแล้วหาวิธีการอื่นเพื่อให้เด็กสงบสติอารมณ์ก่อนจะหลับไป

งานดนตรี

คุณสามารถนำลูกน้อยเข้านอนโดยเงียบๆ หรือมีดนตรีประกอบอย่างเหมาะสม คุณต้องเลือกท่วงทำนองที่สงบเพื่อการนอนหลับ เสียงของมหาสมุทร เม็ดฝน เสียงนกร้อง ฯลฯ จะช่วยรับมือกับบทบาทนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

อย่างไรก็ตามกุมารแพทย์ไม่แนะนำให้วางทารกเข้านอนในความเงียบสนิท หากพ่อแม่ประพฤติตนเงียบๆ เด็กก็จะตอบสนองต่อเสียงกรอบแกรบต่างๆ อย่างไรก็ตาม การสอนลูกน้อยให้หลับโดยที่เปิดทีวีไว้นั้นเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเช่นกัน

การห่อตัว

วิธีนี้ใช้ได้ผลทั้งในการนอนหลับให้เร็วที่สุดและทำให้ทารกแรกเกิดสงบลงอย่างรวดเร็ว ทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขาอายุน้อยกว่า 4 เดือน มักจะนอนพลิกตัวและพลิกตัวขณะหลับ กางแขนออก และรบกวนการนอนหลับของตัวเอง

หากคุณไม่รู้ว่าจะทำให้ทารกวัย 2 เดือนนอนหลับได้อย่างไร ให้ลองห่อตัวเขาให้แน่นแต่อย่าแน่นจนเกินไป ความแน่นของผ้าอ้อมสร้างความผูกพันระหว่างทารกกับครรภ์มารดา ดังนั้นจึงค่อนข้างผ่อนคลายและกล่อมลูกน้อยให้นอนหลับ

เพื่อให้ลูกน้อยของคุณเข้านอนได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย จำเป็นต้องสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับเขา เตียงเป็นสถานที่สำหรับการนอนหลับและฝันอันแสนหวาน ไม่ใช่สำหรับกิจกรรมการเล่นหรือการพักผ่อนเป็นประจำ

ลองนึกภาพถ้าแม่เอาลูกเข้านอนเกือบทั้งวัน ยกเว้นเวลาเดินและป้อนนม ในกรณีนี้ เด็กจะไม่มีการเชื่อมต่อที่จำเป็น ซึ่งเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่ต้องหลับตาเมื่อเข้านอน

แน่นอนว่า บางครั้งปรากฎว่าเด็กเผลอหลับไปทุกที่ที่เขาต้องทำ ไม่ว่าจะเป็นในคาร์ซีท รถเข็นเด็ก ในอ้อมแขนของแม่ หรือบนเก้าอี้สูง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องให้เขาคุ้นเคยกับเปลซึ่งกลายเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการนอนหลับ

หากต้องการข้อมูลโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีฝึกเด็ก โปรดอ่านบทความของนักจิตวิทยาเด็ก จากเอกสารนี้ คุณสามารถเรียนรู้ข้อดีและข้อเสียของการนอนหลับร่วม รวมถึงข้อผิดพลาดในการฝึกที่อาจเกิดขึ้นได้

“ทางออก-ทางเข้า”

วิธีการที่ค่อนข้างคลุมเครือ ความหมายก็คือ ต้องวางเด็กไว้บนเปลแล้วทิ้งไว้ห้าถึงเจ็ดนาทีทันที โดยไม่ต้องรอให้ลูกน้อยไม่เต็มใจหลับไป

หากในช่วงนี้ทารกยังไม่หลับ แม่จะต้องกลับมา พยายามทำให้เขาสงบลง กล่อมให้เขานอนแล้วออกจากห้องอีกครั้งเพื่อให้ทารกได้หลับไปเอง

โดยปกติแล้ว หลังจากผ่านไป 2-3 วัน เด็กจะเข้าใจว่าเขาต้องหลับไป “ด้วยตัวเอง” ดังนั้นวิธีนี้จึงเหมาะสำหรับเด็กทารกอายุ 2 ปีหรือน้อยกว่าเล็กน้อย แต่ไม่ใช่สำหรับทารกแรกเกิด

กอดรัดและกอด

คุณสามารถทำให้เด็กสงบลงได้ด้วยการลูบเบาๆ เมื่อเขานั่งลงบนเตียงแล้ว เด็กบางคนชอบให้ลูบคิ้ว หู และฝ่ามือ บ้างก็สงบสติอารมณ์ลงจากการสัมผัสเบาๆ ที่หลังหรือท้อง

คุณลักษณะนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือนซึ่งมีการพัฒนาความรู้สึกสัมผัสค่อนข้างมาก ดังนั้นคำถามที่ว่าจะทำให้เด็กเข้านอนอย่างรวดเร็วได้อย่างไรสามารถตอบได้ง่ายๆ: สัมผัสทารกบ่อยขึ้นหรืออุ้มเขาไว้ใกล้คุณ

ผ่อนคลายตัวเอง

หากวิธีการใดวิธีหนึ่งไม่ได้ผลและปัญหาวิธีทำให้ทารกเข้านอนในระหว่างวันหรือตอนกลางคืนยังไม่ได้รับการแก้ไข ผู้เป็นแม่จะต้องสงบสติอารมณ์ก่อนอื่น ผู้หญิงที่พยายามกล่อมลูกให้เข้านอนพยายามอย่างหนักเกินไป ส่งผลให้ทารกรู้สึกตึงเครียดและร้องไห้มากขึ้น

ดังนั้นแม่จึงต้องละทิ้งความพยายามมากเกินไปและพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของทารกในทางใดทางหนึ่ง: แสดงสิ่งที่สดใส, เปิดเพลงที่ไม่คุ้นเคย, เต้นรำกับเขา หลังจากคลายความตึงเครียดแล้ว เด็กจะเริ่มสงบลงและหลับเร็วขึ้น

กุมารแพทย์แนะนำให้ทำความเข้าใจภูมิหลังของการนอนไม่หลับในวัยเด็กและกำจัดมันทิ้งไป ดังนั้นผู้ปกครองจึงต้องดูแลให้เด็กไม่ป่วย ได้รับอาหาร และไม่ถูกรบกวนจากอุณหภูมิอากาศที่สูงหรือต่ำเกินไปในห้อง

วิธีการของผู้เขียน

คำถามเกี่ยวกับวิธีการพาเด็กเข้านอนอย่างเหมาะสมนั้นไม่เพียงถูกถามโดยผู้ปกครองเท่านั้น แต่ยังถามโดยผู้เชี่ยวชาญ - นักโสตวิทยาหรือกุมารแพทย์ด้วย พวกเขาเสนอวิธีการของตัวเอง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการที่ทารกหลับอย่างรวดเร็วด้วยตัวเอง หรือแม่ดำเนินการบางอย่างตามลำดับ

เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่ผู้ปกครองทั่วโลกนำวิธีการของกุมารแพทย์ชาวอเมริกัน Karp มาใช้ในทางปฏิบัติ ประกอบด้วย 5 เทคนิคที่มีประสิทธิภาพ:

ขั้นตอนทั้งหมดเหล่านี้สามารถใช้ร่วมกันหรือแยกกันก็ได้ บางคนสามารถส่งลูกน้อยเข้านอนหรือเข้านอนในเวลากลางคืนหลังจากอาการเมารถ พ่อแม่คนอื่นๆ สังเกตว่าเด็กจะสงบลงทันทีเมื่อมีเสียงฟู่เหนือหู (“เสียงสีขาว”)

วิธีการของกุมารแพทย์ชาวสเปนนี้เหมาะสำหรับเด็กอายุมากกว่าหนึ่งปีครึ่งที่เข้าใจคำพูดของพ่อแม่เพียงเล็กน้อย วิธีการจัดวางนี้ไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับทารกแรกเกิด

วิธีการนอนหลับโดยอิสระของดร.เอสติวิลล์คือ แม่จะบอกทารกเป็นประจำในช่วงเวลากลางวันว่าวันนี้เขานอนในเปลของตัวเองโดยไม่โยกหรือเตือน

ตอนเย็นแม่พาลูกเข้านอน อวยพรให้ฝันดี และบอกว่าอีกสักครู่จะเข้ามาตรวจดู จากนั้นเธอก็ออกจากห้องและล็อคประตู ต้องอดทน 60 วินาทีนี้ แม้ว่าทารกจะร้องไห้ดังก็ตาม

ในช่วงสัปดาห์ ระยะเวลาแห่งความสันโดษของเด็กจะเพิ่มขึ้น ในเวลาเดียวกันผู้เป็นแม่ไม่จำเป็นต้องรู้สึกเสียใจกับเขา แต่อธิบายด้วยคำพูดเดียวกันว่าทำไมเขาถึงนอนอยู่ในเปลของเขาตอนนี้ กุมารแพทย์ยังพัฒนาสัญญาณพิเศษสำหรับช่วงเวลาที่ทารกได้รับการตรวจด้วย

วิธีหลับนี้มีทั้งผู้ตามและฝ่ายตรงข้าม ดังนั้นคุณไม่ควรมุ่งเน้นไปที่ความคิดเห็นของผู้ปกครองคนอื่น ๆ บนอินเทอร์เน็ต แต่อยู่ที่ลูกของคุณเอง

วิธีของนาธาน ไดโล

เป็นไปได้ไหมที่จะให้ทารกเข้านอนภายในหนึ่งนาที? ปรากฎว่าสิ่งนี้เป็นไปได้หากคุณเข้าใกล้เรื่องนี้ด้วยจินตนาการที่แน่นอน ดังนั้น พ่อหนุ่มคนหนึ่งจากออสเตรเลียได้แสดงในวิดีโอว่าเขาทำให้ลูกชายวัย 2 เดือนนอนหลับอย่างสงบภายใน 40 วินาทีด้วยการถูกระดาษเช็ดปากให้ทั่วใบหน้าได้อย่างไร

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย ไม่มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับเรื่องนี้ เนื่องจากเด็กแรกเกิดจำนวนมากมีปฏิกิริยาในลักษณะเดียวกันเมื่อสัมผัสของนุ่มบนใบหน้าหรือหู การสัมผัสเล็บหรือเล็บเท้าของคุณก็มักจะถูกกระตุ้นเช่นกัน

แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาวิธีกล่อมเด็กทารกหรือเด็กโตให้เข้านอน สิ่งที่ใช้ได้ผลกับเด็กคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่ง วิธีการลองผิดลองถูกจะช่วยคุณค้นหาตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด

แพทย์โทรทัศน์ยอดนิยม Evgeny Komarovsky ระบุคำแนะนำพื้นฐาน 10 ข้อซึ่งการดำเนินการดังกล่าวจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณและสมาชิกในครัวเรือนคนอื่น ๆ นอนหลับอย่างมีสุขภาพที่ดี

1. กำหนดลำดับความสำคัญของคุณ- ประเด็นแรกคือสมาชิกทุกคนในครอบครัวควรพักผ่อน ทารกแรกเกิดต้องการให้แม่สงบ มีความสุข และพักผ่อนอย่างเต็มที่
2. กำหนดรูปแบบการนอนของคุณ- กิจวัตรการนอนหลับและการตื่นตัวจะต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของกิจวัตรประจำวันของพ่อแม่ รวมถึงจังหวะการเต้นของหัวใจของทารกด้วย นอกจากนี้คุณต้องสังเกตเวลานอนหลับทุกวัน
3. ตัดสินใจว่าทารกจะนอนที่ไหน- Komarovsky เชื่อว่าทารกควรนอนคนเดียวในเปลแยกต่างหาก ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้ใหญ่จะได้นอนหลับเพียงพอ และเมื่ออายุ 1 ขวบ ก็สามารถย้ายเตียงไปห้องอื่นได้ อย่างไรก็ตามแม่สามารถวางทารกไว้ข้างๆ ได้
4. อย่ากลัวที่จะปลุกลูกน้อยของคุณ- บ่อยครั้งที่คำถามที่ว่าจะทำให้เด็กนอนหลับในระหว่างวันได้อย่างไรทำให้เกิดปัญหาเรื่องการไม่ยอมนอนในเวลากลางคืนอย่างราบรื่น ดังนั้นปรับเวลางีบของคุณ
5. เพิ่มประสิทธิภาพการให้อาหาร- สังเกตว่าลูกของคุณตอบสนองต่ออาหารอย่างไร หากเขารู้สึกง่วงหลังรับประทานอาหาร ให้ให้อาหารเขาหนักๆ ในตอนเย็น หากสถานการณ์ตรงกันข้ามและทารกต้องการเล่นหลังดื่มนม ในทางกลับกัน ให้ลดปริมาณอาหารลง
6. เพิ่มกิจกรรมของคุณในระหว่างวัน- ทำให้ชั่วโมงตื่นของคุณมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น: ออกไปข้างนอก สื่อสารกับผู้คนและสัตว์ต่างๆ สังเกตโลกรอบตัวคุณ เล่น วิธีนี้จะช่วยเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับคืนของคุณ
7. ให้อากาศบริสุทธิ์- หากห้องอับชื้น ทารกก็จะนอนไม่หลับ ความชื้นในอากาศต่ำไม่ได้ส่งผลต่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน นำพารามิเตอร์เหล่านี้ไปเป็นค่าที่เหมาะสมที่สุด
8. อาบน้ำให้ทารก- น้ำอุ่นจะบรรเทาความเหนื่อยล้า ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และยังช่วยผ่อนคลายเจ้าตัวเล็กอีกด้วย
9. เตรียมเปล- Komarovsky แนะนำให้ตรวจสอบทุกครั้งว่ามีการจัดสถานที่นอนอย่างถูกต้องหรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องซื้อผ้าปูที่นอน ที่นอน และผ้าอ้อมคุณภาพสูงเท่านั้น
10. อย่าลืมผ้าอ้อม- ผ้าอ้อมสำเร็จรูปคุณภาพสูงจะช่วยให้ทารกนอนหลับและแม่ได้พักผ่อน ดังนั้นอย่ากลัวที่จะใช้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยเหล่านี้

โดยสรุป.

คำถามที่ว่าจะทำให้เด็กเข้านอนใน 5 นาทีได้อย่างไรอาจจะไม่เคยสูญเสียความเกี่ยวข้องไป เพื่อให้ลูกน้อยของคุณหลับได้อย่างรวดเร็วและไม่มีน้ำตา คุณจะต้องลองวิธีการต่างๆ มากมาย และใช้คำแนะนำที่หลากหลาย

สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมเกี่ยวกับตัวคุณเองและสุขภาพจิตของคุณ ยอมรับว่าแม่ที่เหนื่อยล้าและพ่อที่เหนื่อยล้าไม่มีทางช่วยให้ลูกหลับเร็วได้ ดังนั้นจงสงบสติอารมณ์และแก้ไขปัญหาโดยไม่ต้องกังวลใจโดยไม่จำเป็น