การใช้น้ำมันปลาอย่างเหมาะสม ผู้ใหญ่ทานน้ำมันปลาอย่างไร? เคล็ดลับและเทคนิค น้ำมันปลาสามารถทำร้ายร่างกายได้หรือไม่?

ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องทานยาเพื่อให้ได้ผลการรักษาและป้องกันตามที่ต้องการ ของขวัญจากธรรมชาติสามารถทดแทนยาปฏิชีวนะได้หากใช้อย่างถูกต้อง การใช้น้ำมันปลามีความเหมาะสมในด้านการแพทย์และความงาม นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วในการควบคุมอาหารสมัยใหม่อีกด้วย

น้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไร?

ประการแรกเป็นที่น่าสังเกตว่านี่คือการป้องกันโรคกระดูกอ่อนอย่างมีประสิทธิผล ความจริงก็คือยานี้เข้ากันได้ดีกับวิตามินดีและส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้ดีขึ้นโดยระบบโครงกระดูก คุณสามารถรับประทานได้ในวัยเด็กและวัยสูงอายุหลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณ ประโยชน์ของน้ำมันปลาต่อร่างกายยังเกี่ยวข้องกับการแพทย์ด้านอื่นๆ ด้วย เช่น

1. การทำให้ระบบประสาทส่วนกลางเป็นปกติ: เพิ่มความหงุดหงิดความก้าวร้าวและไม่แยแสหายไปพื้นหลังทางอารมณ์จะคงที่
2. การปรับปรุงการมองเห็น: การรักษาสายตาสั้น, สายตาเอียง, การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในการมองเห็นพลบค่ำ
3. การรักษาโรคผิวหนัง: กำจัดอาการแพ้อย่างรวดเร็วจากสาเหตุต่างๆ ลมพิษ
4. ผลเชิงบวกในด้านความงาม: การปรับปรุงสภาพของผิวหนัง, ผม, แผ่นเล็บ
5. สำหรับระบบภูมิคุ้มกันน้ำมันปลายังมีประโยชน์มากมายมหาศาล - ข้อบ่งชี้และข้อห้ามที่มีอยู่ควรเป็นแนวทางในการใช้

สารประกอบ

ก่อนที่จะกระจายอาหารของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์คุณต้องศึกษาองค์ประกอบและข้อบ่งชี้ในการใช้ การค้นหาว่าน้ำมันปลามีวิตามินอะไรบ้างนั้นไม่ใช่เรื่องเสียหาย และวิตามินเหล่านี้ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร หลังจากนั้น ง่ายต่อการกำหนดปริมาณรายวัน และเริ่มรับประทานโดยเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดที่ซับซ้อน ทุกรูปแบบจะมีสารอันทรงคุณค่าดังนี้

1. โอเมก้า 3 กรดไขมันมีประโยชน์ต่อผนังหลอดเลือด ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด เพิ่มความต้านทานต่อความเครียด และบำรุงกล้ามเนื้อเพื่อการฟื้นตัว
2. วิตามินเอ การป้องกันเนื้องอกมะเร็ง โรคตา และภูมิคุ้มกันอ่อนแอในราคาที่เอื้อมถึง
3. วิตามินดี เร่งการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสโดยระบบโครงกระดูกป้องกันการกำเริบของโรคกระดูกอ่อนในวัยเด็ก
4. สารต้านอนุมูลอิสระ การกระทำของพวกเขามุ่งเป้าไปที่อนุมูลอิสระ ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏและสุขภาพของผิวหนังชั้นหนังแท้

น้ำมันปลามีไว้เพื่ออะไร?

มีข้อห้ามในการใช้ แต่ประโยชน์ของน้ำมันปลายังคงชัดเจน ข้อบ่งใช้ในการใช้ขยายไปถึงทุกด้านของยาแผนปัจจุบัน มันมีประโยชน์สำหรับทุกคนที่จะรู้ว่าเหตุใดร่างกายจึงต้องการน้ำมันปลาและเมื่อใดที่บุคคลควรได้รับ จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่ข้อบ่งชี้ทางการแพทย์เช่น:

• หน่วยความจำและสมาธิลดลง
• การปรากฏตัวของบาดแผลเปิดและรอยไหม้บนร่างกาย;
• วิสัยทัศน์การลงจอด;
• โรคข้ออักเสบของข้อต่อ, ความสมดุลของน้ำของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันบกพร่อง;
• ความดันโลหิตสูง
• โรคสะเก็ดเงิน, โรคผิวหนังอื่น ๆ ;
• พยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด

สำหรับผู้ใหญ่

ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้สำหรับคนรุ่นเก่านั้นชัดเจน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดื่มเพื่อการรักษาและป้องกัน ตัวอย่างเช่น ด้วยวิธีที่เข้าถึงได้นี้ สามารถป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกเนื้อร้ายและเซลล์มะเร็งได้ นอกจากนี้กรดไขมันยังทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ เพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด และกำจัดการไหลเวียนของเลือดอย่างเป็นระบบของลิ่มเลือดและคราบไขมันในหลอดเลือด หากคุณสงสัยว่าทำไมคุณถึงดื่มน้ำมันปลา คำแนะนำเพิ่มเติมด้านล่างนี้คือ:

• การป้องกันโรคถุงลมโป่งพองสำหรับผู้สูบบุหรี่
• การระงับความเจ็บปวดที่มีความรุนแรงต่างกัน
• การทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ
• การป้องกันความวิกลจริตในวัยชรา
• การฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดอย่างเป็นระบบในระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับเด็ก

เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กเป็นโรคกระดูกอ่อน เขาจะได้รับแคปซูลที่มีกรดไขมัน ยานี้มีราคาไม่แพง (ราคา - จาก 100 รูเบิล) และจำเป็นต้องรับประทานให้ครบหลักสูตร ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเจนในระยะเริ่มแรกของการบำบัดแบบเข้มข้นหากมีการศึกษาข้อห้ามอย่างรอบคอบก่อนเริ่มการรักษา ผู้ปกครองทุกคนควรรู้ว่าเหตุใดเด็กจึงต้องการน้ำมันปลาเพื่อป้องกันโรคร้ายแรงต่างๆ ได้ในทันที แคปซูลช่วย:

• เพิ่มความเข้มข้น
• ลดระยะเวลาการปรับตัวให้สั้นลง
• เพิ่มความอดทนของร่างกาย
• ปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน
• ป้องกันการขาดวิตามิน

น้ำมันปลา - คำแนะนำสำหรับการใช้งาน

ยานี้มีการปล่อยหลายรูปแบบ แต่แคปซูลจากตับของปลานอร์เวย์ซึ่งมีไว้สำหรับการบริหารช่องปากนั้นได้รับความนิยมเป็นพิเศษ ประโยชน์ต่อสุขภาพมีมากมายมหาศาล เมื่อใช้อย่างถูกต้อง กรณีของการใช้ยาเกินขนาดจะลดลง ก่อนที่จะรับประทานน้ำมันปลา สิ่งสำคัญคือต้องศึกษาข้อบ่งชี้และข้อห้าม และกำหนดปริมาณรายวันเพิ่มเติม

เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากน้ำมันปลา โปรดจำไว้ว่า คุณสามารถรับประทานได้มากถึง 6 แคปซูลต่อวัน การให้ยาในปริมาณมากอาจทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาดโดยจำเป็นต้องรักษาตามอาการ ระยะเวลาของการบำบัดแบบเข้มข้นจะแตกต่างกันไประหว่าง 3-5 สัปดาห์ หลังจากนั้นจึงจำเป็นต้องหยุดพัก ยามีแนวโน้มที่จะสะสมและเพิ่มความเข้มข้นในเลือด ซึ่งควรหลีกเลี่ยงอย่างดีที่สุด

คุณต้องการน้ำมันปลามากแค่ไหนต่อวัน?

กรดโอเมก้า 3 จำเป็นสำหรับคนทุกวัย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการบริโภคน้ำมันปลาในแคปซูลในแต่ละวันเป็นอย่างไร เพื่อให้แน่ใจว่าจะได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณค่าในแต่ละวัน เพื่อรักษาทรัพยากรอินทรีย์ให้อยู่ในสภาพดี ตัวบ่งชี้นี้ถึงค่า 1 g แต่อาจมีความผันผวนขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

ข้อห้าม

ราคาของยามีราคาไม่แพงสำหรับทุกคนสามารถสั่งซื้อและซื้อได้ในร้านค้าออนไลน์ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรรีบเร่งในการซื้อก่อนที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณ เป็นไปได้ว่าอาจมีข้อห้ามที่ทำให้ขอบเขตการใช้งานแคบลงสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพร่างกายของตนเอง ข้อจำกัดอาจเป็นแบบสัมพัทธ์หรือแบบสัมบูรณ์ ไม่รวมการรักษาที่ไม่ได้รับอนุญาต ข้อห้ามสำหรับน้ำมันปลามีดังนี้:

• รูปแบบวัณโรคปอดที่ใช้งานอยู่
• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ เช่น พร่องไทรอยด์กำเริบ;
• ภาวะไตวายเรื้อรัง
• โรคนิ่วในถุงน้ำดีและโรคนิ่วในถุงน้ำดี;
• โรคตับเรื้อรัง
• โรคของระบบทางเดินอาหารในระยะกำเริบ;
• แพ้ส่วนประกอบ

ราคา

สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือทางออนไลน์ หากคุณสงสัยว่าน้ำมันปลาเหลวราคาเท่าไหร่ สิ่งแรกที่ต้องจำก็คือราคาในแคตตาล็อกเสมือนนั้นถูกกว่ามาก ตัวอย่างเช่นสามารถซื้อแคปซูลได้ในราคา 150-200 รูเบิล ราคาของยาในรูปแบบของเหลวเริ่มต้นที่ 50 รูเบิล หากจำเป็นต้องใช้น้ำมันปลา ข้อบ่งชี้และข้อห้ามควรเป็นข้อมูลหลักเกี่ยวกับยานี้

วีดีโอ

อาหารที่มีไขมันต่ำอยู่ไกลจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ร่างกายของทุกคนต้องการไขมันโดยไม่คำนึงถึงประเภท รูปร่าง อายุ และเพศ แม้ว่าการมีน้ำหนักเกินไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถและควรงดไขมันในอาหารได้อย่างสมบูรณ์ คุณเพียงแค่ต้องเลือกแหล่งไขมันที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น ใช้น้ำมันปลาซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งจำเป็นต่อการเผาผลาญและภูมิคุ้มกัน การบริโภคน้ำมันปลาเป็นประจำนั้นกำหนดโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหลายคนและในแต่ละนั้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้มีประโยชน์ในแบบของตัวเอง

คุณสามารถให้น้ำมันปลาแก่เด็กและผู้ใหญ่เพื่อเป็นส่วนประกอบในการป้องกันและฟื้นฟูของอาหารที่สมดุล นอกจากนี้มักจะมีข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันปลาในการเพาะกายเพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับอาหารด้วยกรดไขมัน นอกจากนี้การรับประทานน้ำมันปลาเพื่อลดน้ำหนักก็เป็นที่นิยมไม่น้อยไปกว่าการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แล้วมันเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวนี้ที่ทำให้มันมีประโยชน์หลายอย่างได้อย่างไร? เราเสนอให้คิดออกร่วมกันและในขณะเดียวกันก็ตัดสินใจว่าจะใช้น้ำมันปลาอย่างไรในแต่ละกรณี

ทำไมต้องใช้น้ำมันปลา? องค์ประกอบและประโยชน์ของน้ำมันปลา
น้ำมันปลาธรรมชาติถูกสร้างขึ้นในร่างกายของปลาที่รวมตัวกันในน่านน้ำเย็นของทะเลทางเหนือ: ปลาคอด ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอริ่ง ฯลฯ ให้การป้องกันความร้อนและกระบวนการของฮอร์โมนและสะสมอยู่ในตับเป็นหลัก น้ำมันปลาถูกสกัดโดยใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัยไม่มากก็น้อย ดังนั้นคุณภาพของน้ำมันปลาจึงแตกต่างกันอย่างมาก ในอุตสาหกรรมยา ยารักษาโรค และอาหารเสริม ควรใช้เฉพาะน้ำมันปลาที่บริสุทธิ์และขาวที่สุดเท่านั้น

คุณสมบัติของน้ำมันปลาแตกต่างจากไขมันสัตว์ชนิดอื่นๆ ประการแรกองค์ประกอบทางเคมีได้รับอิทธิพลจากองค์ประกอบทางเคมีที่ซับซ้อนและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ด้วยเหตุนี้น้ำมันปลาจึงมีประโยชน์หลายประการ:
ด้วยเหตุนี้น้ำมันปลาถึงแม้จะไม่ได้มาจากพืช แต่มักถูกมองว่าเป็น "ไขมันดี" ควบคู่ไปกับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันถั่ว ในรูปแบบธรรมชาติ มีความหนาแต่ค่อนข้างเหลว มีสีเหลืองอ่อนโปร่งแสง และมีกลิ่นคาวเป็นเอกลักษณ์ คุณสมบัติทั้งหมดนี้ไม่ได้ช่วยให้ได้รับประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจจากการรับประทานน้ำมันปลาเหลว ดังนั้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมัยใหม่จึงทำในรูปแบบแคปซูลโดยน้ำมันปลาจะถูกห่อหุ้มไว้ในเปลือกเจลาตินที่เรียบลื่นไม่มีรสและหลุดเข้าไปในหลอดอาหารได้ง่าย .

วิธีรับประทานแคปซูลน้ำมันปลา?
แม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่คุณก็สามารถทำร้ายร่างกายของคุณได้หากคุณไม่ทราบวิธีรับประทานน้ำมันปลาอย่างถูกต้อง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลามีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูลเจลาตินที่สะดวกและมีคำแนะนำในการใช้เสมอ แต่ข้อมูลเพิ่มเติมที่มีรายละเอียดมากขึ้นจะไม่ทำให้เสียหาย:

1. สำหรับการกระตุ้นภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับร่างกาย น้ำมันปลาจะถูกรับประทานในหลักสูตรหนึ่งถึงสามเดือน โดยปกติในฤดูหนาว การรับประทานน้ำมันปลาเพียงครั้งเดียวจะไม่ทำให้เกิดผลที่เห็นได้ชัดเจน
   
2. ขึ้นอยู่กับปริมาณของยาที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์และในคำแนะนำก็เพียงพอที่จะรับประทานน้ำมันปลา 1-2 แคปซูลวันละสามครั้งระหว่างมื้ออาหารหรือหลังอาหารทันที
   
3. ไม่แนะนำให้รับประทานน้ำมันปลาก่อนมื้ออาหารนั่นคือขณะท้องว่าง สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อการย่อยอาหารที่เข้ามาในภายหลัง รวมถึงอาการอาหารไม่ย่อย อาการคลื่นไส้ และอาการปวดท้อง
   

การใช้น้ำมันปลาเกินขนาดและ/หรือใช้ยาคุณภาพต่ำและหมดอายุ จะมีอาการคลื่นไส้ อุจจาระเหลว เลือดกำเดาไหล และความผิดปกติอื่นๆ ในกรณีนี้ คุณควรหยุดรับประทานน้ำมันปลาและปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ที่จะเกิดผลข้างเคียงอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคเรื้อรังของหลอดเลือด ระบบย่อยอาหารและ/หรือระบบประสาท

วิธีรับประทานน้ำมันปลาเหลว
การทานแคปซูลเจลาตินกับน้ำมันปลาเป็นเรื่องง่ายและสะดวก แต่แพทย์บางคนยังชอบที่จะสั่งจ่ายของเหลว ซึ่งก็คือน้ำมันปลาที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด มันยังบริสุทธิ์ดีแต่ร่างกายดูดซึมได้เต็มที่มากกว่า การดื่มน้ำมันปลาเหลวนั้นไม่เป็นที่พอใจ แต่ก็คุ้มค่าที่จะอดทนต่อคุณประโยชน์และอย่าลืมปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

1. น้ำมันปลาในรูปของเหลวควรเก็บในภาชนะแก้วที่ปิดสนิท ในที่เย็นและห่างจากแสง อย่าลืมตรวจสอบวันหมดอายุและทิ้งน้ำมันปลาที่หมดอายุและ/หรือเน่าเสียทิ้งไปโดยไม่เสียใจ
   
2. ดื่มน้ำมันปลาเหลวจากช้อน ประมาณ 15 มล. ต่อวัน ส่วนนี้พอดีกับประมาณสองช้อนชาเต็มหรือหนึ่งช้อนโต๊ะครึ่ง
   
3. รับประทานน้ำมันปลาเหลวพร้อมหรือหลังอาหารทันที คุณสามารถเพิ่มลงในสลัดและอาหารอื่นๆ ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่อย่าให้ความร้อนหรือทำให้ร้อนระหว่างปรุงอาหาร
   

บางคนประสบปัญหาที่ไม่คาดคิด: อาการแพ้น้ำมันปลาเหลว เมื่อทานน้ำมันปลาแบบแคปซูลไม่ทำให้เกิดผลกระทบนี้ ในกรณีนี้ขอแนะนำให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ของเหลวด้วยแคปซูลและลดขนาดยาโดยปรึกษาแพทย์ของคุณ

วิธีใช้น้ำมันปลาเพื่อลดน้ำหนัก?
การเผาผลาญไขมันในร่างกายเป็นชุดของปฏิกิริยาเชื่อมโยงที่ซับซ้อนซึ่งเกิดขึ้นตามกฎทางชีวเคมี การปฏิเสธไขมันโดยสมบูรณ์ซึ่งขัดกับความคาดหวังไม่ได้ดีขึ้น แต่จะทำให้การเผาผลาญช้าลงและป้องกันการลดน้ำหนัก ดังนั้น นักโภชนาการแนะนำให้ใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินและรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม รับประทานน้ำมันปลาเพื่อลดน้ำหนัก และเพื่อรักษาความผอมเพรียว:

1. หากคุณมีน้ำหนักเกิน 15 กิโลกรัมขึ้นไป ให้รับประทานน้ำมันปลา 5-6 กรัมต่อวัน โดยแบ่งปริมาณนี้เท่าๆ กันระหว่างมื้ออาหารหลักสามมื้อ ง่ายต่อการแปลงจำนวนนี้เป็นแคปซูลหากคุณอ่านข้อมูลเกี่ยวกับความเข้มข้นของยาบนบรรจุภัณฑ์
   
2. หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพียง 5-10 กิโลกรัม ก็เพียงพอแล้วที่จะรับประทานน้ำมันปลา 3-4 กรัมทุกวัน จนกว่าค่าที่อ่านได้จะเหมาะกับคุณ
   
3. หากคุณมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยตั้งแต่ 1 ถึง 3 กก. ให้ใช้น้ำมันปลาตามวิธีการเดียวกันกับที่แนะนำเพื่อวัตถุประสงค์ในการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป
   

โปรดทราบว่าปริมาณแคลอรี่ของน้ำมันปลาจะสูงเท่ากับไขมันอื่นๆ: 1 กิโลแคลอรี/1 กรัม หากต้องการลดน้ำหนัก ให้รวมการคำนวณเหล่านี้ไว้ในสมดุลทางโภชนาการประจำวันของคุณ แต่ไม่ว่าจะในสถานการณ์ใดก็ตาม คุณไม่ควรอดอาหารหรือขาดสารอาหารอื่นๆ ไม่เช่นนั้น แม้แต่การเสริมน้ำมันปลาที่ถูกต้องก็ไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ รับประทานอาหารที่สมดุล ควบคุมการขาดดุลแคลอรี่ และออกกำลังกาย จากนั้นการลดน้ำหนักด้วยน้ำมันปลาจะดีต่อสุขภาพและปลอดภัย

เด็กๆ ควรรับประทานน้ำมันปลาอย่างไร?
ตามธรรมเนียมแล้ว น้ำมันปลาถูกกำหนดให้กับเด็กเพื่อการพัฒนาและป้องกันโรคกระดูกอ่อนอย่างเต็มที่ แต่ที่น่าแปลกคือเด็กที่ปฏิเสธที่จะรับประทานน้ำมันปลาโดยเด็ดขาด ดังนั้นจึงควรเลือกน้ำมันปลาสำหรับลูกของคุณในแคปซูลที่ไม่มีกลิ่นและรสจืดและติดตามการปฏิบัติตามกฎการบริหาร:

1. น้ำมันปลาสามารถรับประทานได้แม้กระทั่งกับเด็กเล็ก โดยเริ่มตั้งแต่หนึ่งเดือน สำหรับเด็กทารก น้ำมันปลาจะถูกป้อนทีละหยด โดยให้ครั้งละ 1-3 หยด วันละสองครั้ง เช้าและเย็น แต่ต้องเป็นไปตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น
   
2. เด็กอายุ 1 ปีขึ้นไปสามารถรับประทานน้ำมันปลาได้ 1 ช้อนชาหรือ 1 แคปซูลต่อวัน ระหว่างมื้ออาหารมื้อแรกหรือหลังอาหารเช้าทันที
   
3. ตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 นั่นคืออายุ 6-7 ปี สัดส่วนของน้ำมันปลาสำหรับเด็กเพิ่มขึ้นเป็น 2 ช้อนชาหรือ 2 แคปซูลต่อวัน
   

น้ำมันปลาช่วยให้ทั้งเด็กก่อนวัยเรียนและเด็กนักเรียนเติบโต รับมือกับภาระงาน ต่อต้านการติดเชื้อไวรัส และกระตือรือร้น ร่าเริง และฉลาด น้ำมันปลาสำหรับเด็กมักจะมีสารปรุงแต่งรสและวิตามิน แต่ควรปรึกษากุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเหมาะสมในการเตรียมการดังกล่าว

สำหรับข้อห้ามในการรับประทานน้ำมันปลา ส่วนแบ่งที่สำคัญคือความไวของแต่ละบุคคล ส่วนที่เหลือคือการกำเริบของตับอ่อนอักเสบ ถุงน้ำดีอักเสบ การตั้งครรภ์และ/หรือให้นมบุตร รวมถึงการรับประทานยาบางชนิด ซึ่งหมายความว่าผู้ใหญ่และเด็ก ผู้ที่มีสุขภาพดีและพักฟื้น นักกีฬา และผู้ที่ลดน้ำหนักควรรับประทานน้ำมันปลาตามกฎอย่างเคร่งครัด โดยไม่ต้องด้นสดหรือใช้เกินขนาด ดูแลตัวเองให้รอบคอบและมีสุขภาพดี!

รสชาติและกลิ่นของน้ำมันปลาเป็นที่จดจำของทุกคนในวัยเด็กที่ผ่านไปในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20 เด็กทุกคนได้รับวิตามินเป็นน้ำมันปลาโดยไม่มีข้อยกเว้น ตลาดสมัยใหม่สำหรับยา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิตามิน และยาอื่น ๆ มีความหลากหลายมากจนดูเหมือนว่าคุณจะสามารถหาสิ่งทดแทนที่คุ้มค่าสำหรับน้ำมันปลาได้ ใช่มีสิ่งที่คล้ายกัน แต่น้ำมันปลาในรูปแบบดั้งเดิมยังคงได้รับความนิยมไม่น้อย เราจะอธิบายเรื่องนี้ได้อย่างไร? อาจเนื่องมาจากความสนใจที่เพิ่มขึ้นของมนุษยชาติในด้านยาธรรมชาติและผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้

ทำไมต้องใช้น้ำมันปลา?

• เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ร่วง
• สำหรับการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังและลดน้ำหนัก
• เพื่อปรับปรุงสภาพของผิวหนัง เล็บ ผม;
• สำหรับรักษาแผลไหม้ต่างๆ (สารเคมีและความร้อน)
• สำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า
• เพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง (ความจำ, ความสนใจ);
• เพื่อลดความดันโลหิต

นี่เป็นเพียงคุณสมบัติพื้นฐานและเป็นที่นิยมมากที่สุดของน้ำมันปลา ประกอบด้วยกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 ฟอสฟอรัส วิตามิน A, D, E, ไอโอดีน พวกมันได้มาจากตับและกล้ามเนื้อของปลาคอด และบริษัทที่ก้าวหน้าที่สุด เพราะ... มีความคิดเห็นในหมู่นักวิทยาศาสตร์ว่าสารอันตรายสามารถสะสมในตับได้

เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการ? หลักสูตรสองถึงสามสัปดาห์ บรรทัดฐานรายวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 2 กรัมหรือ 3 ช้อนชา (เช้า กลางวัน และเย็น) เพื่อป้องกันตนเองจากของปลอมคุณภาพต่ำ ต้องซื้อยาจากผู้ผลิตและร้านขายยาที่มีชื่อเสียง นอกจากนี้ คำแนะนำจะระบุปริมาณที่แน่นอนสำหรับผู้ใหญ่เสมอ และคุณต้องดื่มน้ำมันปลาในฤดูหนาวและแม้แต่ในฤดูร้อน เนื่องจากอาหารของเรามีคุณภาพต่ำมาก รวมถึงปลาที่มีไขมันด้วย

วิธีรับประทานน้ำมันปลาอย่างถูกวิธี- สิ่งที่ต้องมีระหว่างมื้ออาหาร เป็นการดีที่จะรวมการบริโภคน้ำมันปลาเข้ากับอาหารจานแรกหรือสลัดผัก การท้องว่างและน้ำมันปลาเป็นส่วนผสมที่อันตรายมากซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารได้

แพทย์ทั่วไปทั่วโลกแนะนำให้ดื่มน้ำมันปลาเป็นเวลาอย่างน้อย 3-4 ปี ตามความเห็นของพวกเขาช่วงนี้จะช่วยให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยองค์ประกอบย่อยของน้ำมันปลา ระหว่างการให้ยา ให้เก็บสารละลายของเหลวไว้ในที่เย็นและมืด ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณต้องคำนึงถึงก่อนรับประทานน้ำมันปลา การบริโภควิตามินและอาหารเสริมอย่างไม่เป็นระเบียบทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก นอกจากนี้ยังใช้กับน้ำมันปลาด้วย

ผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง โรคลำไส้เรื้อรัง หรือความดันโลหิตต่ำ ควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน ในโรคเหล่านี้น้ำมันปลาอาจทำให้เกิดอาการกำเริบได้ ดังนั้นน้ำมันปลาจึงไม่ใช่แฟชั่นหรือยารักษาโรคทั้งหมด จำสิ่งนี้ไว้และรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ!

น้ำมันปลาเป็นหนึ่งในยาที่มีประสิทธิภาพและได้รับความนิยมมากที่สุดนับตั้งแต่สมัยโซเวียต คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สามารถช่วยรักษาโรคบางชนิดหรือมีผลในการป้องกันได้ ใช้เมื่อคุณสูญเสียความแข็งแรง เพื่อฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน หรือในช่วงภาวะซึมเศร้า

สารนี้ในรูปแบบธรรมชาติมีกลิ่นและรสที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งทำให้รู้สึกขยะแขยง แต่การผลิตสมัยใหม่ได้เปลี่ยนองค์ประกอบเล็กน้อย ตอนนี้ มันมาในแคปซูลด้วยการเติมเจลาตินและรสชาติและกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ก็หายไป นอกจากนี้ผลออกซิเดชันเมื่อสัมผัสกับอากาศก็หายไปด้วย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้สารสามารถเก็บไว้ได้นานกว่ามาก

เช่นเดียวกับยาอื่นๆ น้ำมันปลามีกฎการใช้ยาของตัวเองซึ่งควรปฏิบัติตามเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง กินน้ำมันปลาอย่างไรให้ถูกวิธี? ตามคำแนะนำคุณสามารถทานได้เฉพาะไขมันเท่านั้น หลังจากปรึกษากับแพทย์แล้ว- แพทย์กำหนดขนาดยาตามข้อมูลทางสรีรวิทยาของบุคคล โดยทั่วไป จำนวนแคปซูลที่สามารถรับประทานได้ต่อวันจะขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น:

• อายุ;
• วัตถุประสงค์ของการใช้ (การรักษาหรือการป้องกัน);
• ข้อห้าม

โดยธรรมชาติแล้วหลายคนไม่ชอบไปพบแพทย์ด้วยคำถามเช่นนี้ แต่ตัดสินใจอย่างอิสระที่จะเข้ารับการรักษาหรือป้องกันด้วยความช่วยเหลือของน้ำมันปลาและแต่ละคนก็กำหนดขนาดยาสำหรับตัวเอง เมื่อคำนึงถึง “ความเป็นอิสระ” ของหลายๆ คนแล้ว สามารถระบุเกณฑ์การให้ยาได้เพื่อการต้อนรับที่ปลอดภัย เช่น ผู้ใหญ่อนุญาตให้รับประทานได้ไม่เกิน 1-2 แคปซูลต่อวัน เพื่อป้องกันร่างกายและเพิ่มภูมิคุ้มกัน และระยะเวลาการใช้ไม่ควรเกิน 1 เดือน ขั้นตอนการรักษาที่คล้ายกันสามารถทำได้ปีละ 3 ครั้ง ยกเว้นช่วงฤดูร้อน

ในฤดูร้อน น้ำมันปลาอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เนื่องจากมีวิตามินดีมีความเข้มข้นสูง ในช่วงเวลานี้ของปี วิตามินดีจะผลิตได้ในปริมาณมากเนื่องจากแสงแดด การรวมกันของสารสองชนิดที่มีปริมาณวิตามินดีสูงอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้

ในกรณีที่เจ็บป่วย ปริมาณและการบริโภคน้ำมันปลาจะเปลี่ยนไป

1. หากการทดสอบพบว่ามีไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูงซึ่งเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ในปริมาณมากพร้อมกับอาหารที่มีไขมัน ก็อนุญาตให้ใช้น้ำมันปลาไม่เกิน 4 กรัมวันละสองครั้ง
2. ในระหว่างการอักเสบของข้อต่อ ปริมาณควรอยู่ระหว่าง 3.5 – 3.8 กรัม
3. ในระหว่างการตั้งครรภ์ ภาวะแทรกซ้อน (กลุ่มอาการฮิวจ์) อนุญาตให้เพิ่มปริมาณน้ำมันปลาเป็น 5 กรัม

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำมันปลาสามารถและควรรับประทานไม่เพียงแต่สำหรับโรคเท่านั้น แต่ยังในกรณีที่ร่างกายขาดแคลเซียมหรือฟอสฟอรัสด้วย สารนี้ มีแร่ธาตุมากมายซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักในการสร้างหรือฟื้นฟูกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อกระดูก

ด้วยกฎการบริหารทุกอย่างค่อนข้างง่าย แต่ยังมีคำแนะนำมากมายที่สามารถช่วยให้สารดูดซึมได้เร็วขึ้นมากในร่างกายมนุษย์ ตัวอย่างเช่น, ควรรับประทานน้ำมันปลาในขณะท้องว่างจะดีกว่าขณะเดียวกันก็ให้ล้างด้วยน้ำเปล่าแต่อย่าให้อยู่ในปากเป็นเวลานาน

ปัญหาราคา

แม้จะเรียบง่าย แต่น้ำมันปลายังผ่านการทดสอบมากมายก่อนจำหน่ายในร้านขายยา สินค้าทั้งหมดสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท คือ แตกต่างกันในการมีอยู่และจำนวนคุณสมบัติที่มีประโยชน์- เช่นสินค้าจากต่างประเทศมีต้นทุนสูงจัดเป็นยา ราคาเฉลี่ยของน้ำมันปลาต่างประเทศอยู่ในช่วง 1,000–1,500 รูเบิลต่อ 30 ชิ้น

ผลิตภัณฑ์ในประเทศมีราคาถูกกว่ามากและสำหรับ 100 รูเบิลคุณสามารถซื้อน้ำมันปลาได้ประมาณ 100 ชิ้น แต่ไม่มีส่วนประกอบที่มีประโยชน์จำนวนมากเช่นนี้ ผลิตภัณฑ์ในประเทศนั้นเทียบเท่ากับ (ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) สารเติมแต่งทางชีวภาพที่ออกฤทธิ์

ประโยชน์ของน้ำมันปลา

ผลิตภัณฑ์นี้มีสารที่มีประโยชน์จำนวนมหาศาลและไม่ใช่แค่วิตามินดีที่มีความเข้มข้นสูง การรู้ก็ไม่เสียหาย เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆซึ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพของมนุษย์ได้อย่างมากไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจในระยะเวลาอันสั้นด้วย

เช่นน้ำมันปลามีกรดหลายชนิด กรดโอเลอิกคิดเป็นเกือบ 70% ของสารทั้งหมด แต่นอกจากนั้นแล้วยังมีกรดปาลมิติกอีกด้วย สามารถช่วยปกป้องร่างกายจากการก่อตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือดและ เพิ่มการทำงานของสมอง- ในวัยชรา น้ำมันปลาสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการอุดตันในหลอดเลือด และช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้ การเพิ่มการทำงานของสมองจะเป็นประโยชน์สำหรับคนรุ่นใหม่ที่ต้องการพัฒนาสติปัญญาและปรับปรุงความจำ

หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์จากต่างประเทศเช่นโอเมก้า 3 คุณสามารถเน้นเอฟเฟกต์ที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งได้ เรากำลังพูดถึงการปรับปรุงคุณภาพเส้นผม ผิวหนัง เล็บ และเยื่อเมือกอย่างมีนัยสำคัญ เอฟเฟกต์นี้เกิดขึ้นได้ ไม่เพียงเพราะวิตามินดีมีความเข้มข้นสูงเท่านั้นแต่ยังก.วิตามินแทรกซึมเซลล์เนื้อเยื่อได้ง่ายและล้ำลึก น้ำมันปลามีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ปวด และยังช่วยในเรื่องปฏิกิริยาการอักเสบของข้อต่ออีกด้วย คุณสมบัติที่น่าสนใจที่สุดของยาคือเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งช่วยลดความเครียดและขจัดเขาออกจากภาวะซึมเศร้า

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์แม้จะมีต้นกำเนิดจากสารอินทรีย์ แต่ก็มีแร่ธาตุมากมายที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อย การให้ยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดโรคไม่พึงประสงค์ได้

น้ำมันปลาที่ดีที่สุดคืออะไร?

น้ำมันปลาสามารถแบ่งออกได้ตามปัจจัยหลายประการ แต่ผลิตภัณฑ์ในแคปซูลมีความโดดเด่นเป็นหลัก นอกจากนี้เราสามารถระบุผู้ผลิตที่ จัดหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสู่ตลาดภายในประเทศ- นอร์เวย์ถือเป็นซัพพลายเออร์หลักของน้ำมันปลาคุณภาพสูง แต่ภูมิภาค Murmansk และ Arkhangelsk ก็ไม่ด้อยกว่าตัวชี้วัดเช่นกัน

สิ่งที่คุณควรใส่ใจ?

เช่นเดียวกับยาอื่นๆ น้ำมันปลา มีใบอนุญาตคุณภาพของตัวเองคุณสมบัติที่มีประโยชน์และเกณฑ์อื่น ๆ ที่คุณต้องใส่ใจเมื่อเลือก

ข้อห้ามสำหรับการใช้งาน

น้ำมันปลามีข้อห้ามซึ่งคุณควรใส่ใจอย่างแน่นอน ไม่แนะนำให้ใช้กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการปัสสาวะ ระบบทางเดินอาหาร หรือต่อมไทรอยด์ ในกรณีที่มีแคลเซียมมากเกินไปหรือมีระดับคอเลสเตอรอลสูง น้ำมันปลาสามารถทำให้สถานการณ์ซับซ้อนขึ้นเท่านั้น- สิ่งสำคัญคือต้องจำเกี่ยวกับการแพ้ผลิตภัณฑ์หรือการแพ้ของแต่ละบุคคล ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อน

บทสรุป

น้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์ทางชีวภาพที่ดีต่อสุขภาพมากและทุกคนสามารถรับประทานได้หากไม่มีข้อห้าม ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ทางร่างกายและจิตใจ ความจำและการทำงานของสมองของเด็กถูกเปิดใช้งาน การสร้างเนื้อเยื่อกระดูกดีขึ้นและในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ โอกาสของภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองจะลดลง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดและใช้ยาอย่างถูกต้องเพื่อป้องกันตัวเองจากการเกิดโรคที่ไม่พึงประสงค์

สารบัญ:

สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับน้ำมันปลา มีประโยชน์อะไรบ้าง มีสารอะไรบ้าง และวิธีรับประทานอย่างถูกต้องสำหรับผู้ใหญ่

ในสมัยโซเวียต เด็กหลายคนมองว่าการทานน้ำมันปลาเป็นการทรมานอย่างแท้จริง ไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะกินได้อย่างน้อยหนึ่งช้อนทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไป ยาเริ่มถูกผลิตขึ้นในรูปของแคปซูล ซึ่งทำให้งานง่ายขึ้นและทำให้คนทั่วไปเข้าถึงการรักษาที่น่าอัศจรรย์ได้มากขึ้น หากก่อนหน้านี้แนะนำให้ใช้อาหารเสริมสำหรับเด็กเท่านั้น ผู้ใหญ่ในปัจจุบันก็รับประทานเพิ่มมากขึ้น แล้วทำไมคุณถึงดื่มน้ำมันปลา? อาหารเสริมมีประโยชน์อย่างไร และมีผลอย่างไรต่อร่างกาย?

สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับน้ำมันปลา?

คำแนะนำแรกสำหรับการใช้อาหารเสริมยอดนิยมดังกล่าวปรากฏในศตวรรษที่ผ่านมา - ตั้งแต่ต้นทศวรรษที่ 70 นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผู้คนในฟาร์นอร์ธซึ่งอาหารหลักคือปลา ไม่ค่อยเป็นโรคหัวใจ ระดับคอเลสเตอรอลของคนดังกล่าวอยู่ในเกณฑ์ปกติเสมอโดยไม่คำนึงถึงอายุ สาเหตุหลักคือไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงที่ร่างกายได้รับจากปลา

น้ำมันปลา – สารสกัดจากปลาที่มีไขมัน(แฮร์ริ่งปลาทูและอื่น ๆ ) ของเหลวที่เป็นเอกลักษณ์ประกอบด้วยวิตามินและกรดไขมันที่สำคัญต่อร่างกาย:

• โอเมก้า-3;
• เรตินอล;
• วิตามินดี;
• สารต้านอนุมูลอิสระและอื่น ๆ

ทำไมต้องใช้น้ำมันปลา? ก่อนหน้านี้ (ในช่วงเวลาของสหภาพโซเวียต) พวกเขาถูกบังคับให้ดื่มอาหารเสริมเพียงเพราะจำเป็นต้องเติมวิตามินดีในร่างกายเพื่อเป็นมาตรการป้องกันโรคกระดูกอ่อน ปัจจุบันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าน้ำมันปลามีประโยชน์ในด้านอื่นๆ หลายประการ:

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• การฟื้นฟูการทำงานของหัวใจให้เป็นปกติ
• ทำความสะอาดหลอดเลือด
• ระดับคอร์ติโซนลดลง เป็นต้น

เรตินอลยังส่งผลดีต่อสภาพเส้นผม เล็บ และผิวหนังอีกด้วย ช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระและปรับปรุงการมองเห็น สำหรับวิตามินดีนั้นช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุที่มีประโยชน์ที่สุด (ฟอสฟอรัสและแคลเซียม) ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างเนื้อเยื่อกระดูก

ผลประโยชน์

เนื้อหาข้างต้นกล่าวถึงเพียงบางส่วนเกี่ยวกับสาเหตุที่จำเป็นต้องใช้น้ำมันปลา ในความเป็นจริงสเปกตรัมของการกระทำของสารเติมแต่งนั้นกว้างกว่า พิจารณาแต่ละทิศทาง:

• ส่งผลต่อหัวใจในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์เพิ่มมากขึ้น โดยทำการศึกษาต่างๆ มากมาย ตัวแทนจากกลุ่มอายุต่างๆ (18-90 ปี) เข้าร่วมในการทดลอง ผลการวิจัยพบว่าการกินปลาที่มีไขมันอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งช่วยให้หัวใจแข็งแรงและหลอดเลือดสะอาด คุณภาพนี้เกิดจากความสามารถของอาหารเสริมในการลดคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย ในกรณีนี้ ปลาแมคเคอเรลและปลาซาร์ดีนมีประโยชน์สูงสุด น้ำมันปลาสำหรับผู้ใหญ่สามารถป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลวหรือการโจมตีได้อย่างน่าเชื่อถือ การศึกษาพบว่าการเพิ่มการบริโภคปลาที่มีไขมันเพียงหนึ่งในสามสามารถยืดอายุหลังจากหัวใจวายได้ นอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงของการอุดตันของหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย
• ส่งผลต่อสมองอาหารเสริมนี้มีโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งเป็นกรดที่ช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของสมอง นักวิทยาศาสตร์มั่นใจว่าการบริโภคสารนี้เป็นประจำเป็นโอกาสที่จะหลีกเลี่ยงโรคอัลไซเมอร์ในวัยชราได้ ความคิดเห็นของพวกเขาได้รับการยืนยันจากการวิจัย: ผู้ที่บริโภคกรดโอเมก้า 3 เป็นประจำจะมีความจำดีเยี่ยม และการทำงานของสมองก็ไม่ได้แย่ไปกว่าคนหนุ่มสาว ในทางกลับกันการลดการบริโภคกรดนี้จะเร่งกระบวนการชราของสมองและนำไปสู่โรคที่เป็นอันตราย สิ่งนี้อธิบายได้จากการกระทำของกรด docosagesaenoic ซึ่งส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ตามปกติระหว่างเซลล์ ด้วยเหตุนี้น้ำมันปลาจึงถือว่าเป็นหนึ่งในตัวช่วยหลักสำหรับสมอง การศึกษาอีกกลุ่มหนึ่งได้ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากสหรัฐอเมริกา การทดลองนี้เกี่ยวข้องกับผู้คนมากกว่า 1,000 คนที่มีอายุเกิน 18 ปี ซึ่งดื่มอาหารเสริมเป็นเวลาสองเดือน นักวิทยาศาสตร์ต้องการประเมินว่าน้ำมันปลามีประโยชน์ต่อผู้ใหญ่ในแง่ของการทำงานของสมองหรือไม่ ผู้เข้าร่วมที่รับประทานยาพบว่าปริมาตรสมองเพิ่มขึ้น 0.7 เปอร์เซ็นต์ รวมถึงพื้นที่สมองที่รับผิดชอบด้านความจำ (ฮิบโปแคมปัส) เพิ่มขึ้น 2.7 เปอร์เซ็นต์ นี่คือเหตุผลที่แพทย์ทั่วโลกสั่งจ่ายน้ำมันปลาเพื่อป้องกันความผิดปกติของสมองในวัยชรา
• ส่งผลกระทบต่อจิตใจผู้ที่มีปัญหาระบบประสาทส่วนกลางต้องทนทุกข์ทรมานจากการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความซึมเศร้าอย่างกะทันหัน เพื่อทำให้การทำงานของระบบส่วนกลางเป็นปกติจึงมีการกำหนดยาระงับประสาทหรือยาแก้ซึมเศร้า ในความเป็นจริงทุกอย่างง่ายกว่า เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว การรวมอาหารที่มีโอเมก้า 3 ไว้ในอาหารของคุณก็เพียงพอแล้ว น้ำมันปลาชนิดเดียวกันนี้จะเพิ่มปริมาณเซโรโทนินในร่างกาย ซึ่งเป็นสารที่ทำให้อารมณ์ดี นี่คือสาเหตุที่ความเสื่อมและความซึมเศร้าหายไปตลอดกาล การทานน้ำมันปลายังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถกำจัดหรือลดอาการของโรคจิตเภทได้ นอกจากนี้ยายังถูกกำหนดให้กับเด็กที่มีสมาธิสั้นหรือโรคสมาธิสั้น ลักษณะเฉพาะของเด็กเหล่านี้คือความหุนหันพลันแล่นและความตื่นเต้นง่ายมากเกินไป เมื่อเทียบกับภูมิหลังนี้ การจัดหาน้ำมันปลาก็มีประโยชน์มาก นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าทำไมคุณต้องดื่มน้ำมันปลาจากมุมมองของการต่อสู้กับโรคจิต จากผลการทดลองพบว่าผู้ที่รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดความเสี่ยงต่ออาการชักลง 25 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้การบริโภคโอเมก้า 3 ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อความเสียหายของเซลล์สมองตั้งแต่อายุยังน้อย
  
  
• ผลต่อโรคต้อหินทุกวันนี้ ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคต้อหิน ซึ่งทำให้ควบคุมความดันตาได้ยาก กรดไขมันที่รวมอยู่ในยาช่วยให้สามารถระบายของเหลวส่วนเกินได้ทันเวลา น้ำมันปลาไม่สามารถรักษาโรคได้แต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
• ผลกระทบต่อน้ำหนักนักวิทยาศาสตร์หลายคนได้รับมือกับคำถามที่ว่าจะใช้น้ำมันปลาอย่างไรจากมุมมองของการทำให้น้ำหนักเป็นปกติ มีการศึกษามากกว่าสองโหลในภาคนี้ ซึ่งแต่ละการศึกษาได้ยืนยันสมมติฐานที่ว่าอาหารเสริมช่วยต่อสู้กับไขมันส่วนเกิน การทดลองที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากไอซ์แลนด์เป็นที่สนใจอย่างยิ่ง พวกเขาคัดเลือกผู้เข้าร่วม 324 คนที่เป็นโรคอ้วน เป็นเวลา 30 วัน ผู้เข้าร่วมจะได้รับอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาที่มีไขมัน น้ำมันปลา (ในรูปแบบแคปซูล) และน้ำมันดอกทานตะวัน เมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายก็ได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือน้ำหนักที่ลดลงไม่มีนัยสำคัญ

น้ำมันปลารับประทานอย่างไร?

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายควรรู้วิธีรับประทานน้ำมันปลาอย่างถูกต้อง ก่อนหน้านี้เมื่ออาหารเสริมถูกผลิตในรูปของเหลวจะไม่สะดวกที่จะดื่ม แต่ลักษณะของยาในรูปแบบแคปซูลทำให้งานง่ายขึ้น นอกจากนี้พร้อมกับอาหารเสริมยังมีคำแนะนำที่อธิบายกฎการบริหารและปริมาณ ต้องคำนึงถึงความแตกต่างต่อไปนี้ที่นี่:

• เพื่อร่างกายแข็งแรงเพียงทานอาหารเสริม ภายใน 1-3 เดือนขอแนะนำให้สร้างแผนกต้อนรับในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาว การรับประทานยาเป็นครั้งคราว (เมื่อจำเป็น) จะไม่ได้ผล
• ขึ้นอยู่กับปริมาณที่แนะนำ (กำหนดไว้ในคำแนะนำ) คุณควรดื่มครั้งละ 1-2 แคปซูล วันละสามครั้งเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานคือพร้อมอาหารหรือหลังอาหารทันที
• ไม่แนะนำให้บริโภคน้ำมันปลาในขณะท้องว่าง เพราะอาจทำให้ระบบย่อยอาหารบกพร่องได้ ในกรณีเช่นนี้ ความเสี่ยงของผลข้างเคียงจะเพิ่มขึ้น - อาการคลื่นไส้ ปัญหาระบบทางเดินอาหาร และแม้แต่อาการปวดท้อง

หากคุณรู้วิธีรับประทานแคปซูลน้ำมันปลาอย่างถูกต้อง จะสามารถหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาดได้ง่ายกว่า หลังแสดงอาการดังต่อไปนี้:

• เลือดกำเดา;
• คลื่นไส้;
• อุจจาระหลวมและการทำงานผิดปกติอื่น ๆ ของร่างกาย

หากเกิดปัญหาข้างต้นควรปรึกษาแพทย์

แม้จะมีความสะดวกสบายแบบแคปซูล แต่หลายคนยังคงภักดีต่อรูปแบบของเหลวโดยพิจารณาว่าดีต่อสุขภาพมากกว่า หากต้องการตัวเลือกนี้ ก็ควรคำนึงถึงความแตกต่างดังต่อไปนี้:

• สารเติมแต่งในรูปของเหลวควรเก็บไว้ในภาชนะแก้ว ให้พ้นจากแสงและที่อุณหภูมิปกติ ให้ความสนใจกับวันหมดอายุ ถ้าผ่านไปก็ควรทิ้งยาไป
• ขอแนะนำให้ใช้ส่วนประกอบจากช้อนตาม 13-15 มล. ทุกวัน
• เวลาในการให้ยา (เช่นในกรณีของแคปซูล) – หลังหรือระหว่างมื้ออาหาร อนุญาตให้เพิ่มยาลงในอาหารได้โดยตรง

หากเกิดอาการแพ้ขณะรับประทานอาหารเสริมในรูปของเหลว คุณควรเปลี่ยนไปรับประทานแบบแคปซูล (ซึ่งจะทำให้หลีกเลี่ยงผลข้างเคียงได้ง่ายขึ้น)

น้ำมันปลาและการลดน้ำหนัก

เมื่อพิจารณาว่าเหตุใดจึงต้องใช้น้ำมันปลา จึงได้กล่าวถึงประโยชน์ของอาหารเสริมในเรื่องของการลดน้ำหนัก จะอธิบายปรากฏการณ์นี้ได้อย่างไร? การเผาผลาญไขมันในร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยปฏิกิริยานับแสนที่เกิดขึ้นตามกฎของมันเอง หากคุณเลิกไขมัน กระบวนการเผาผลาญจะช้าลงและปัญหาในการเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน นี่คือเหตุผลว่าทำไมการทานอาหารเสริมลดน้ำหนักจึงค่อนข้างได้ผล

แต่จะดื่มน้ำมันปลาอย่างถูกต้องได้อย่างไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์?

• หากคุณมีน้ำหนักเกินแนะนำให้รับประทาน อาหารเสริม 5-7 กรัมต่อวันในกรณีนี้ ควรกระจายน้ำมันปลาให้เท่าๆ กันตลอดทั้งวันระหว่างมื้ออาหารหลัก หากรับประทานยาในรูปแบบแคปซูลการคำนวณใหม่ก็ไม่ใช่ปัญหา
• หากเป้าหมายคือการลดน้ำหนักได้ 6-10 กิโลกรัม แสดงว่าร่างกายต้องการ น้ำมันปลา 3-5 กรัมหลักสูตรควรจะคงอยู่จนกว่าตัวเลขบนตาชั่งจะเป็นที่พอใจของคุณ
• หากคุณมีน้ำหนักเกินเพียง 1-3 กิโลกรัม ก็เพียงพอที่จะรับประทานอาหารเสริมตามปริมาณที่แนะนำในช่วงระยะเวลาการป้องกัน

โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์มีแคลอรี่สูง - 1 กิโลแคลอรีต่อกรัมของอาหารเสริม นี่คือเหตุผลที่คุณต้องดื่มน้ำมันปลาแบบแคปซูล เชื่อกันว่าการรับประทานอาหารเสริมในรูปแบบนี้จะทำให้ปริมาณยามีความแม่นยำมากขึ้น ในเวลาเดียวกันห้ามมิให้จำกัดตัวเองอยู่เฉพาะผลิตภัณฑ์บางอย่าง สิ่งสำคัญคืออาหารมีความสมดุล

ข้อห้ามและความเสี่ยง

ประโยชน์ของน้ำมันปลานั้นไม่อาจปฏิเสธได้ แต่อาหารเสริมยังมีข้อห้ามหลายประการที่ควรค่าแก่การจดจำ โดยเฉพาะเธอ ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่แพ้ปลานอกจากนี้คุณไม่ควรพึ่งพาน้ำมันปลาในกรณีต่อไปนี้:

• การปรากฏตัวของนิ่วในถุงน้ำดีหรือไต;
• ความผิดปกติของการเผาผลาญแคลเซียม
• ไทรอยด์เป็นพิษ;
• ระดับแคลเซียมในเลือดสูง
• โรคตับและไต
• แผลในกระเพาะอาหาร;
• พร่อง;
• ระยะเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ผู้ที่มีปัญหาดังกล่าวข้างต้นจำเป็นต้องรู้วิธีการดื่มน้ำมันปลาอย่างถูกต้อง และเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตามมา ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

นอกจากข้อห้ามแล้วยังควรเน้นอีกด้วย จุดลบจำนวนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับน้ำมันปลา:

• สารเติมแต่งนี้ทำจากปลา ดังนั้นคุณภาพจึงขึ้นอยู่กับวัตถุดิบโดยตรง เป็นที่ทราบกันว่าตัวแทนของสัตว์ทะเลสามารถสะสมสารปรอทได้ หากผลิตภัณฑ์นั้นทำจากปลาดังกล่าวแสดงว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นพิษ
• รสชาติของสารเติมแต่งยังห่างไกลจากอุดมคติ ที่จริงแล้วนี่คือคำตอบหลักสำหรับคำถาม - ทำไมต้องดื่มน้ำมันปลาในแคปซูล วิธีนี้ทำให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พึงประสงค์มากมายได้
• หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับตับอ่อน อาหารเสริมนั้นอาจเป็นอันตรายได้

ควรจำไว้ว่าน้ำมันปลาไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับทุกโรค แต่เป็นเพียงผู้ช่วยในเรื่องของการรักษาสุขภาพเท่านั้น ในเวลาเดียวกัน การไม่ใช้ความเป็นไปได้ของการรักษาแบบมหัศจรรย์ถือเป็นอาชญากรรม