ความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและความผิดปกติของฮอร์โมน ความเครียดทำให้เกิดสิวจริงหรือ?

แพทย์และนักจิตวิทยาได้ศึกษาความเครียดและผลกระทบที่มีต่อร่างกายมนุษย์ค่อนข้างดี เนื่องจากปัญหานี้กำลังกลายเป็นเรื่องธรรมดาในปัจจุบัน ทุกคนสามารถตกอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ โดยไม่คำนึงถึงอายุ เพศ และสถานะทางสังคม ความเครียดเป็นกลไกในการป้องกันความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่ผิดปกติ และอารมณ์ที่รุนแรง เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ได้มาตรฐานซึ่งต้องมีการตัดสินใจที่สำคัญ ความวิตกกังวลปรากฏขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความอ่อนแอและเวียนศีรษะเกิดขึ้น หากผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายมนุษย์ถึงจุดสูงสุด จะเกิดความอ่อนล้าทางศีลธรรมและร่างกายโดยสมบูรณ์

สาเหตุของความเครียด

สาเหตุของแรงดันไฟฟ้าเกินอาจเป็นปัจจัยใดก็ได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญแบ่งออกเป็นสองประเภท
ประการแรก สิ่งเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตปกติ:

• เพิ่มความเครียดในที่ทำงาน
• ความไม่ลงรอยกันในชีวิตส่วนตัว (ชีวิตส่วนตัว);
• ความเข้าใจผิดจากคนที่รัก
• การขาดแคลนเงินอย่างเฉียบพลันและอื่น ๆ

ประการที่สอง ปัญหาภายในเหล่านี้เกิดจากจินตนาการ:

• ทัศนคติในแง่ร้าย
• ความนับถือตนเองต่ำ
• ความต้องการที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงแต่กับตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้อื่นด้วย
• การต่อสู้ภายในของแต่ละบุคคล

เป็นเรื่องผิดที่จะสรุปว่าอารมณ์ด้านลบเท่านั้นที่เป็นปัจจัยความเครียด ผลกระทบของความเครียดที่มีต่อสุขภาพของมนุษย์ยังมาจากอารมณ์เชิงบวกที่มากเกินไป เช่น งานแต่งงานหรือการเติบโตทางอาชีพอย่างรวดเร็ว

เมื่อทราบสาเหตุของความเครียดแล้วจำเป็นต้องกำจัดมันให้หมดไป หากการระคายเคืองเกิดจากคำพูดหรือการกระทำของคนคุ้นเคย คุณควรจัดทำข้อร้องเรียนของคุณล่วงหน้าอย่างชัดเจนและแสดงไปยังสิ่งที่คุณไม่พอใจ หากความเข้มแข็งสุดท้ายของคุณถูกพรากไปจากกิจกรรมระดับมืออาชีพก็ควรหาสถานที่ใหม่ให้ตัวเองดีกว่า อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณอย่างรุนแรงและกำจัดด้านลบทั้งหมดออกไปเพื่อความอุ่นใจของคุณเอง

ขั้นตอนของความเครียด

สิ่งมีชีวิตใด ๆ พยายามปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดา Selye พิสูจน์ในปี 1936 ว่าเมื่อสัมผัสกับแสงที่รุนแรงมาก ร่างกายมนุษย์ก็ปฏิเสธที่จะปรับตัว ดังนั้นจึงมีการระบุความเครียดสามระยะ ขึ้นอยู่กับภูมิหลังของฮอร์โมนของบุคคล:

1. ความวิตกกังวล. นี่คือขั้นตอนการเตรียมการในระหว่างที่ฮอร์โมนออกฤทธิ์รุนแรงเกิดขึ้น ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการป้องกันหรือหลบหนี
2. ความต้านทาน. บุคคลนั้นจะก้าวร้าว หงุดหงิด และเริ่มต่อสู้กับโรคนี้
3. อ่อนเพลีย ในระหว่างการต่อสู้ พลังงานสำรองทั้งหมดถูกใช้หมด ร่างกายสูญเสียความสามารถในการต้านทาน และความผิดปกติทางจิตเริ่มต้นขึ้น รวมถึงภาวะซึมเศร้าหรือการเสียชีวิต

ความเครียดส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของร่างกายมนุษย์ การทำงานของอวัยวะและระบบภายในถูกระงับและรู้สึกหดหู่ใจปรากฏขึ้น
อิทธิพลของความเครียดที่มีต่อสุขภาพของมนุษย์มีอาการต่างๆ มากมาย ซึ่งหลักๆ ได้แก่:

• อาการปวดหัวที่ไม่มีการแปลลักษณะเฉพาะ
• ขาดการนอนหลับเรื้อรังและนอนไม่หลับ
• ความผิดปกติของการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด: หัวใจเต้นช้า,
• ความดันโลหิตสูง, กล้ามเนื้อหัวใจตาย;
• ความเข้มข้นลดลง, ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น, ประสิทธิภาพลดลง;
• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร: โรคกระเพาะ, แผล, อาการอาหารไม่ย่อยจากโรคประสาท;
• ปัญหาด้านเนื้องอกวิทยาเริ่มแย่ลง
• ภูมิคุ้มกันลดลงอันเป็นผลมาจากการที่ร่างกายอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัส
• การหยุดชะงักของการควบคุมระบบประสาทต่อมไร้ท่อ, การผลิตฮอร์โมนที่ผิดปกติ, นำไปสู่การพัฒนาของโรคกระดูกพรุน, เบาหวานหรือโรคเมตาบอลิซึมอื่น ๆ
• ความเสื่อมของเนื้อเยื่อสมอง, ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหรือ atony;
  อาจมีอาการติดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

อารมณ์ของบุคคลขึ้นอยู่กับภูมิหลังของฮอร์โมนโดยตรง ฮอร์โมนต่อต้านความเครียดมีหน้าที่ควบคุมอารมณ์ทางจิตใจที่ถูกต้องในร่างกาย คอร์ติซอลช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมาย เพิ่มความแข็งแกร่งและแรงบันดาลใจในการดำเนินการ ระดับฮอร์โมนในเลือดแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอารมณ์ของบุคคลและแผนการของเขาในอนาคตอันใกล้นี้
หากร่างกายอยู่ในสภาวะเครียด ในทางจิตวิทยาแล้ว ร่างกายจะไม่สามารถตอบสนองต่อการกระทำที่เกิดขึ้นรอบตัวได้อย่างเพียงพอ สิ่งนี้แสดงให้เห็นในความต้องการที่สูงเกินจริงต่อตนเองและคนรอบข้าง ความสงบหายไปสมดุลภายในถูกรบกวนอันเป็นผลมาจากความไม่แยแสต่อชีวิตปรากฏขึ้น

ผลที่ตามมาของความผิดปกติทางจิตและอารมณ์:

• การสูญเสียความแข็งแกร่งทางจิตนำไปสู่โรคประสาท อาการซึมเศร้า และอื่นๆ ความเจ็บป่วยทางจิต
• สูญเสียความสนใจในชีวิตขาดความปรารถนาใด ๆ
• รบกวนในรูปแบบการนอนหลับและความตื่นตัว;
• ความไม่มั่นคงทางอารมณ์: การโจมตีของความก้าวร้าว, การระเบิดของความโกรธ, ความหงุดหงิด;
• ความรู้สึกวิตกกังวลภายใน

งานที่น่าเบื่อหน่ายน้ำเสียงที่คงที่นำไปสู่ความจริงที่ว่าประสิทธิภาพเริ่มลดลงและรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
สัญญาณของการทำงานหนักเกินไปแสดงให้เห็นโดยตรงในที่ทำงาน:

• การกระทำที่ผิดพลาดเป็นประจำ
• ความปรารถนาที่จะนอนหลับ: หาว, หลับตา;
• ขาดความอยากอาหาร
• ไมเกรน, ปวดหัว
• ปวดตา;
• ธรรมชาติของความคิดที่เร่ร่อนขาดสมาธิ
• ความไม่เต็มใจที่จะทำงานต่อไป

ความเหนื่อยล้ามีแนวโน้มที่จะสะสม หากคุณไม่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียด ระดับประสิทธิภาพของคุณอาจลดลงอย่างถาวร

ฟื้นฟูร่างกายหลังความเครียด

คุณลักษณะที่โดดเด่นของบุคคลที่เข้มแข็งทางศีลธรรมคือการต่อต้านอิทธิพลเชิงลบ การควบคุมตนเองอย่างเต็มที่เป็นการป้องกันที่ดีที่สุดต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด คุณสามารถซ่อนตัวจากปัญหาได้ แต่สำหรับสภาพจิตใจปกติคุณต้องสามารถจัดการกับปัญหาได้

กิจกรรมที่สงบเงียบและผ่อนคลายจะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากความเครียด:

ผลบวกของความเครียดต่อร่างกายมนุษย์

หากร่างกายสั่นสะเทือนในช่วงเวลาสั้นๆ จะเกิดประโยชน์ดังนี้

ดังนั้นความเครียดและผลกระทบต่อบุคคลจึงแตกต่างกันไป น้ำเสียงทางอารมณ์มีผลในเชิงบวกต่อทรงกลมทางจิต แต่การควบคุมและกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นตามมาด้วยการสูญเสียทรัพยากรที่สำคัญ ความตึงเครียดทางประสาทจะหายไปเองทันทีที่สาเหตุของการเกิดขึ้นหายไป การตรวจสอบสถานะทางอารมณ์และสรีรวิทยาของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก และหากไม่สามารถกำจัดปัจจัยที่น่ารำคาญได้ ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

ปัจจัยความเครียดส่งผลต่อทั้งสภาพจิตใจและร่างกายโดยรวม สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ความล้มเหลวทำให้เกิดปฏิกิริยาต่าง ๆ - น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น, อารมณ์แย่ลง, ภูมิคุ้มกันลดลง สาเหตุของปรากฏการณ์นี้คือคอร์ติซอลซึ่งมีชื่อเรียกว่า

กลไกการผลิตฮอร์โมนความเครียด

หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับคอร์ติซอล แต่ผู้หญิงมักกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับคอร์ติซอล เนื่องจากมีความเชื่อมโยงระหว่างอิทธิพลของฮอร์โมนที่มีต่อการเพิ่มน้ำหนัก คอร์ติซอลผลิตได้อย่างไร และมันออกฤทธิ์ต่อร่างกายอย่างไร?

ในช่วงเวลาแห่งความเครียด ร่างกายมนุษย์จะเข้าสู่สภาวะพร้อมรบ ต่อมหมวกไตส่งฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือด ส่งผลให้มีพลังงานในการต่อต้านฮอร์โมน

ด้วยความวิตกกังวลและประสบการณ์เชิงลบอย่างต่อเนื่อง ปริมาณคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพ หากฮอร์โมนความเครียดควบคุมอาการของบุคคลในปริมาณเล็กน้อย หากได้รับในปริมาณมากก็จะทำให้เกิดอันตรายได้ ตามกฎแล้วเกี่ยวข้องกับการละเมิดอย่างร้ายแรง

นอกจากความเครียดแล้ว ระบบฮอร์โมนทำงานผิดปกติและคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นยังเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก รังไข่ทำงานผิดปกติ นิเวศวิทยาที่ไม่ดี และการใช้ยา

ผลกระทบเชิงลบของคอร์ติซอลต่อร่างกาย

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเนื่องจากคอร์ติซอลที่มากเกินไปทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนดังต่อไปนี้:

• การเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อไขมันบริเวณเอวทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย
• ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น
• ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ, การทำงานของมันถูกระงับ;
• ความแข็งแรงของภูมิคุ้มกันลดลงส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอต่อการพัฒนาของการติดเชื้อและโรคหวัด
• สิ่งรบกวนเกิดขึ้นในวงจรการนอนหลับ การนอนหลับกลายเป็นเรื่องผิวเผิน สับสน หลังจากพักผ่อนแล้วไม่มีความเข้มแข็งเพิ่มขึ้น
• ความหนาแน่นของเนื้อเยื่อลดลงซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงของการบาดเจ็บเริ่มมีอาการปวดหลังและข้อต่อ
• ผิวหนังจะบางลง ผมร่วงเริ่ม;
• เพิ่มคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต

ดังนั้นความไม่สมดุลของฮอร์โมนเนื่องจากความเครียดจึงส่งผลกระทบต่อร่างกายเกือบทั้งหมด

ผลของคอร์ติซอลต่อร่างกายของผู้หญิง

ความเครียดที่รุนแรงทำให้ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง และผู้หญิงบางคนไวต่อผลกระทบจากความเครียดเป็นพิเศษ อิทธิพลนี้สัมพันธ์กับลักษณะร่างกายของผู้หญิง ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นจะช่วยลดผลประโยชน์ของฮอร์โมนอื่นๆ และยังมีความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับฮอร์โมนรังไข่อีกด้วย ลองพิจารณาปรากฏการณ์เหล่านี้โดยละเอียด

สัญญาณของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเนื่องจากความเครียด

จะสังเกตอาการเริ่มแรกของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนได้อย่างไร?

ประการแรก ผู้หญิงบางคนประสบกับความวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผลและหัวใจเต้นเร็วก่อนเริ่มรอบประจำเดือน ความวิตกกังวลนั้นรุนแรงมากและไม่อนุญาตให้คุณผ่อนคลาย

ประการที่สอง ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นส่งผลเสียต่อการนอนหลับ หลังจากพักผ่อนมาทั้งคืนจะมีอาการเหนื่อยล้า มีหมอกในศีรษะ และปวดกล้ามเนื้อ

ประการที่สาม ความต้องการทางเพศลดลง รวมถึงพฤติกรรมการกินหยุดชะงัก ผู้หญิงบางคนรายงานว่าอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอยากกินอะไรบางอย่างตลอดเวลา

ดังนั้นเมื่อระดับฮอร์โมนหยุดชะงักจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและสภาวะทั่วไป ความเครียดทำให้โรคต่างๆ รุนแรงขึ้นซึ่งจะไม่ปรากฏให้เห็นในช่วงชีวิตที่สงบสุข ความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้ความเป็นอยู่แย่ลงและทำให้จิตใจแย่ลง ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณพยายามฟื้นฟูสุขภาพ

เขาต้องการพลังงานที่สำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ ความซึมเศร้าและความเสื่อมถอยทางอารมณ์เริ่มเข้ามา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าหากคุณมีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด หมดแรง และมีอาการอื่น ๆ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่สาเหตุของสุขภาพไม่ดีนั้นเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน

คุณสามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของความเครียดได้ด้วยการฝึกโยคะ การทำสมาธิ ไทเก๊ก และเทคนิคอื่นๆ
ความเครียดคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อเหตุการณ์ที่ร่างกายไม่สามารถรับมือได้ ความเครียดอาจมีความหมายที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน แต่ส่วนใหญ่มักจะเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ ครอบครัว งาน หรือแม้แต่เงินทอง นอกจากจะทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลแล้ว ความเครียดยังส่งผลกระทบอย่างมากต่ออวัยวะของเราอีกด้วย

เมื่อบุคคลเกิดอาการวิตกกังวล ระดับคอร์ติซอลในร่างกายจะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้สามารถส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้ ความเครียดยังเพิ่มระดับฮอร์โมนอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน ซึ่งเพิ่มความดันโลหิตและทำให้เราเหงื่อออกมากขึ้น การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเหล่านี้จะลดการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังและลดการทำงานของกระเพาะอาหาร (ซึ่งอาจทำให้การย่อยอาหารยากขึ้นมาก) มาดูกันว่าอวัยวะใดบ้างในร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากความเครียด

ผลของความเครียดต่อผิวหนัง

ความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาผิวร้ายแรง ตั้งแต่สิวและแผลพุพอง ไปจนถึงโรคสะเก็ดเงิน กลาก และโรคผิวหนังประเภทอื่นๆ ภายใต้อิทธิพลของความเครียด ผิวจะบอบบางและมีปฏิกิริยามากขึ้น การลดความตึงเครียดจะช่วยลดการปล่อยไซโตไคน์ที่ทำให้เกิดการอักเสบ (ฮอร์โมนความเครียดและสารเคมีอื่นๆ) ในร่างกายได้ หากคุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด จะลดการหลั่งของนิวโรเปปไทด์

อาการปวดหัวหรือไมเกรนมักเกิดขึ้นจากความเครียดที่ส่งผลต่อร่างกาย เนื่องจากเกิดความตึงเครียดบริเวณศีรษะ คอ และไหล่ คุณสามารถป้องกันอาการปวดศีรษะไมเกรนได้ด้วยการพยายามผ่อนคลายหรืองีบหลับ ความเครียดยังส่งผลต่อสมองอีกด้วย! ความเครียด ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้าในระยะยาวสามารถนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับความเครียดในระยะยาวช่วยกระตุ้นการเติบโตของโปรตีนที่อาจก่อให้เกิดโรคอัลไซเมอร์และนำไปสู่การสูญเสียความทรงจำ คนที่สูบบุหรี่และดื่มเหล้ามากเกินไปจะเสี่ยงต่อโรคทางสมองได้ง่ายที่สุด คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้โดยการฝึกโยคะ การทำสมาธิ ไทเก็ก และเทคนิคอื่นๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดความเครียด

ผลกระทบของความเครียดต่อหัวใจ

เนื่องจากความเครียดทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น จึงอาจกล่าวได้ว่าส่งผลโดยตรงต่อโรคหัวใจ ความเครียดในระยะยาวยังส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่การดื้อต่ออินซูลิน เบาหวานประเภท 2 และการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง
ผลกระทบทางอารมณ์จากความเครียดยังเปลี่ยนจังหวะการเต้นของหัวใจด้วย ดังนั้น อารมณ์ด้านลบจึงเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือความเครียดทำให้ร่างกายปล่อยเครื่องหมายการอักเสบออกสู่เลือด ซึ่งอาจทำให้โรคหัวใจที่มีอยู่แย่ลงหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

ความเครียดส่งผลต่อกระเพาะอาหารและลำไส้อย่างไร?

กระเพาะอาหารของเราไวต่อผลกระทบของความเครียดมาก หากคุณพยายามกินอะไรสักอย่างทันทีหลังจากสถานการณ์ตึงเครียด สารอาหารจากอาหารจะไม่ถูกดูดซึมอย่างเหมาะสม ความเครียดเรื้อรังสามารถเปลี่ยนปริมาณการหลั่งของกระเพาะอาหาร และยังส่งผลต่อลำไส้ด้วย (เปลี่ยนการซึมผ่านของเยื่อเมือก ความไวต่ออวัยวะภายใน และการไหลเวียนของเลือดในเยื่อเมือกในลำไส้) สมองและลำไส้ของเราเชื่อมต่อกันโดยตรงผ่านเส้นประสาทเล็กๆ (ส่วนใหญ่เป็นเส้นประสาทวากัส) ซึ่งช่วยสร้างการเชื่อมต่อระหว่างสมองและกระเพาะอาหาร ดังนั้นสมอง (และความเครียดที่เกี่ยวข้อง!) จึงส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ได้ ความเครียดไม่เพียงส่งผลต่อการทำงานทางสรีรวิทยาในลำไส้เท่านั้น แต่ยังสามารถเปลี่ยนองค์ประกอบของจุลินทรีย์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาทและระดับไซโตไคน์ที่อักเสบ การได้รับความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ภาวะทางเดินอาหารได้หลายอย่าง เช่น โรคกรดไหลย้อน แผลในกระเพาะอาหาร อาการลำไส้แปรปรวน โรคโครห์น และแม้กระทั่งการแพ้อาหาร
ความเครียดมีผลโดยตรงต่อการทำงานของลำไส้ การตอบสนองต่อความเครียดในลำไส้ทำให้การดูดซึมสารอาหารลดลง ปริมาณออกซิเจนในลำไส้ลดลง และลดการไหลเวียนของเลือดไปยังเศษอาหารที่ย่อยได้ 4 เท่า (จึงลดการเผาผลาญ) ส่งผลให้ประสิทธิภาพของปฏิกิริยาเอนไซม์ลดลง 20,000 เท่า
ความเครียดเป็นอันตรายต่อสุขภาพของลำไส้อย่างไม่น่าเชื่อและอาจนำไปสู่ความเสียหายของเนื้อเยื่อ นำไปสู่โรคอักเสบ เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง เบาหวานประเภท 1 โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคข้อเข่าเสื่อม โรคลูปัส โรคโครห์น โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล สภาพผิวหนังเรื้อรัง ปัญหาเกี่ยวกับไต โรคภูมิแพ้ และโรคภูมิแพ้, ภาวะความเสื่อม, อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง, fibromyalgia รวมถึงโรคลำไส้อักเสบ (อาการลำไส้แปรปรวน, โรค Crohn's ฯลฯ )
สิ่งที่น่าสนใจคือการเชื่อมต่อระหว่างกระเพาะอาหารและลำไส้สามารถทำงานได้ทั้งสองทิศทาง สมองไม่เพียงส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารเท่านั้น แต่แม้แต่ระบบทางเดินอาหารยังส่งผลต่อวิธีการประมวลผลอารมณ์ของเราด้วย การเชื่อมต่อนี้เกิดขึ้นได้ทั้งสองทาง ลำไส้ที่อยู่ไม่สุขสามารถส่งสัญญาณไปยังสมองได้ เช่นเดียวกับที่สมองที่อยู่ไม่สุขสามารถส่งสัญญาณไปยังลำไส้ได้ ดังนั้นโรคกระเพาะหรือลำไส้อาจเป็นสาเหตุของความวิตกกังวล ความเครียด หรือภาวะซึมเศร้าได้ เนื่องจากสมองและระบบทางเดินอาหารมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด อย่างใกล้ชิดจนควรพิจารณาว่าเป็นระบบเดียว

ความเครียดมีผลกระทบต่อตับอ่อนอย่างไร?

ความเครียดสร้างการตอบสนองในร่างกายที่เรียกว่า "สู้หรือหนี" ซึ่งความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ตับอ่อนตอบสนองต่อความเครียดโดยการผลิตอินซูลินจำนวนมาก เนื่องจากความเครียดเรื้อรัง อินซูลินจึงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งสามารถทำลายหลอดเลือดแดงของเรา เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคอ้วน และมีส่วนทำให้เกิดการพัฒนาของกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม
ผลของความเครียดต่อระบบสืบพันธุ์
เป็นที่รู้กันว่าความเครียดช่วยลดภาวะเจริญพันธุ์และพฤติกรรมทางเพศได้ ฮอร์โมนความเครียด (กลูโคคอร์ติคอยด์) ช่วยลดระดับฮอร์โมนในสมองที่เรียกว่าฮอร์โมน gonadotropin-releasing (ฮอร์โมนเพศหลักของร่างกาย) และยังเพิ่มระดับของฮอร์โมนอื่นที่ไปยับยั้ง GnRH ซึ่งเป็นฮอร์โมนสองเท่าสำหรับระบบสืบพันธุ์ ความเครียดเรื้อรังส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง รวมถึงการเจริญพันธุ์ลดลง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่มีความเครียดตลอดเวลาที่จะตั้งครรภ์ เมื่อกลูโคคอร์ติคอยด์ถูกปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด ต่อมใต้สมองของเราจะหยุดปล่อยฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขนและฮอร์โมนลูทีไนซิง โกนาโดโทรปิน ดังนั้นความเครียดจึงไประงับการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนและเอสตราไดออล และระงับพฤติกรรมทางเพศ

ผลของความเครียดต่อภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันช่วยปกป้องร่างกายจากสิ่งแปลกปลอม (แอนติเจน) เช่น แบคทีเรีย ไวรัส และเซลล์มะเร็ง ภายใต้อิทธิพลของความเครียด คอร์ติโคสเตียรอยด์ที่ผลิตในร่างกายสามารถลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน และลดจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาว การกดภูมิคุ้มกันในระยะสั้นไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม ความเครียดเรื้อรังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันมีความเสี่ยง คอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดทำให้เซลล์ระบบภูมิคุ้มกันไม่ตอบสนองต่อการควบคุมฮอร์โมน สิ่งนี้นำไปสู่การอักเสบในร่างกายในระดับสูง ความเครียดยังสามารถส่งผลทางอ้อมต่อระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากหลายๆ คนสงบสติอารมณ์ได้โดยใช้บุหรี่ แอลกอฮอล์ หรือกลยุทธ์พฤติกรรมที่เป็นอันตรายอื่นๆ

ความเครียดส่งผลต่อข้อต่อและกล้ามเนื้ออย่างไร?

อาการปวดกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อสามารถทำให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน การวิจัยพบว่ามีความสัมพันธ์กันระหว่างอาการซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นและอาการปวดข้อ ยาแก้อักเสบสามารถป้องกันความเจ็บปวดที่เกิดจากความเครียดได้ โหระพา ขิง และขมิ้นเป็นสารต้านการอักเสบบางชนิดที่สามารถใช้รักษาอาการปวดเหล่านี้ได้
ดังที่เราเห็นแล้วว่าความเครียดมีผลกระทบหลายประการต่อร่างกายมนุษย์ ผลกระทบด้านลบของความเครียดส่งผลกระทบต่อเนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมด ดังนั้น คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะป้องกันตัวเองจากความเครียดโดยใช้เทคนิคการทำสมาธิและการผ่อนคลายต่างๆ และคุณควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เราแต่ละคนเคยประสบกับความเครียดอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตเมื่อเตรียมตัวสอบ ก่อนการพูดในที่สาธารณะ ในการแข่งขัน ก่อนการสัมภาษณ์ หรือหลังถูกไล่ออก มีเหตุผลหลายประการ อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่ได้ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ โดยลืมไปว่าผลที่ตามมาของความเครียดที่เป็นอันตรายสามารถเกิดขึ้นได้ในภายหลัง เราจะเตือนคุณเกี่ยวกับพวกเขา

ความเครียดส่งผลต่อร่างกายอย่างไร

ความเครียดในระยะสั้นบางครั้งอาจเป็นประโยชน์ เช่น ในการเพิ่มประสิทธิภาพและความสามารถในการผลิต แต่เมื่อคุณเผชิญกับความเครียดบ่อยเกินไปหรือนานเกินไป ความเครียดจะกลายเป็นเรื้อรังและไม่เพียงส่งผลต่อสมองของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณโดยตรงอีกด้วย

สรีรวิทยาของความเครียดเป็นเช่นนั้นเมื่อเข้าสู่สภาวะนี้อวัยวะที่จับคู่ที่สำคัญของร่างกายของเรา - ต่อมหมวกไต - มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการทำงาน พวกมันหลั่งฮอร์โมนพิเศษ: คอร์ติซอล อะดรีนาลีน และนอร์เอพิเนฟริน ฮอร์โมนเหล่านี้เคลื่อนตัวไปตามร่างกายพร้อมกับการไหลเวียนของเลือดโดยเข้าสู่หลอดเลือดและหัวใจ โดยเฉพาะอะดรีนาลีนทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและเพิ่มความดันโลหิต

ในความเป็นจริงต่อมหมวกไตมีหน้าที่รับผิดชอบต่อ "ลมที่สอง" ที่เปิดขึ้นในบุคคลในสถานการณ์วิกฤติ แต่หากสถานการณ์นี้ยืดเยื้อ ต่อมหมวกไตยังคงทำงานต่อไปโดยไม่หยุด โดยไม่ต้องมีเวลาฟื้นตัวด้วยซ้ำ มาดูผลที่ตามมาจากความเครียดที่มีต่อร่างกายของเรากันดีกว่า

ผลกระทบที่เป็นอันตรายจากความเครียด

• ภาวะเครียดจะทำให้ระบบประสาทของมนุษย์อ่อนแอลงและทำงานหนักเกินไป ส่งผลให้ต่อมหมวกไตเสื่อม และความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นเป็นประจำทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ทั้งหมดนี้เพิ่มโอกาสในการหัวใจวายหรือหัวใจวาย ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ปล่อยออกมาในระหว่างกระบวนการนี้อาจรบกวนการทำงานของเอ็นโดทีเลียมซึ่งเป็นก้าวแรกสู่การพัฒนาหลอดเลือด
• ผลกระทบของความเครียดยังรวมถึงอาการลำไส้แปรปรวนและอาการเสียดท้อง เมื่อสมองของคุณสัมผัสได้ถึงความเครียด มันจะส่งข้อความความเครียดไปยังระบบประสาทลำไส้ ซึ่งควบคุมกล้ามเนื้อเรียบของระบบทางเดินอาหาร ในเวลาเดียวกัน การหดตัวเป็นจังหวะตามธรรมชาติที่ทำให้อาหารที่กินเข้าไปจะหยุดชะงัก และความไวต่อกรดจะเพิ่มขึ้น ความเครียดสามารถเปลี่ยนองค์ประกอบและการทำงานของแบคทีเรียในลำไส้ผ่านระบบประสาทในลำไส้ ซึ่งทำให้การย่อยอาหารและสุขภาพของร่างกายลดลง

คุณตายจากความเครียดได้ไหม?

ความเครียดมีสามขั้นตอน: ความวิตกกังวล การต่อต้าน และความเหนื่อยล้า ในระยะแรก ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนความเครียดและเตรียมพร้อมสำหรับการป้องกัน ในระยะที่สอง ร่างกายจะใช้กำลังทั้งหมดในการต่อต้านสารระคายเคืองและพยายามปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ปัจจุบัน

และหากสภาวะตึงเครียดดำเนินต่อไปและเข้าสู่ระยะที่สาม ความเหนื่อยล้าก็เข้ามา: ร่างกายไม่สามารถระดมกำลังสำรองได้อีกต่อไป ซึ่งจะนำไปสู่การเกิดโรคทางกายและความผิดปกติทางจิต และเนื่องจากผลของความเครียดยังรวมถึงการเจ็บป่วยร้ายแรงด้วย หากขาดการรักษาที่เหมาะสม อาจนำไปสู่ความตายได้

ปรากฎว่าโชคดีที่คุณจะไม่ตายจากความเครียดเช่นนี้ แต่ผลที่ตามมาจากความเครียดนี้สามารถนำไปสู่อะไรก็ตาม ดังนั้น เราขอแนะนำว่าอย่าปล่อยให้สิ่งต่างๆ ดำเนินไปและเริ่มต่อสู้กับความเครียดเพื่อที่จะไม่กระตุ้นให้เกิดผลที่ตามมา เราได้เขียนไปแล้วว่าจะทำอย่างไรในบทความ “การจัดการความโกรธ: วิธีจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ”

วิดีโอต่อไปนี้จะช่วยคุณค้นหาอาการและสาเหตุของความเครียด:

เอาไปเองแล้วบอกเพื่อนของคุณ!

อ่านเพิ่มเติมบนเว็บไซต์ของเรา:

สวัสดีทุกคน! ความเครียดคือการตอบสนองทันทีของร่างกายมนุษย์ต่อสภาวะภายนอกที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก นี่อาจเป็นสถานการณ์ใดก็ได้ ทั้งที่ไม่เป็นอันตรายและต้องใช้ความระมัดระวัง บุคคลอาจรู้สึกตกใจเมื่อเห็นรถวิ่งฝ่าไฟแดง หรือเมื่อมีคนก้าวร้าวหรือสุนัขจรจัดเข้ามาใกล้ สถานการณ์ดังกล่าวทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนโดยทำให้เกิดปฏิกิริยาอย่างใดอย่างหนึ่งต่อเหตุการณ์ดังกล่าว

ปัจจุบันนี้ ความเครียดเป็นส่วนสำคัญของการดำรงอยู่ของมนุษย์ในแต่ละวัน ลักษณะเฉพาะของมันอยู่ที่ว่าร่างกายของแต่ละบุคคลจะตอบสนองต่อสถานการณ์ปัจจุบันอย่างไรและรุนแรงแค่ไหน ส่วนใหญ่แล้วภาระที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตกอยู่ที่ขอบเขตทางอารมณ์หรือทางกายภาพ และวันนี้เราจะมาพูดถึงว่าความเครียดส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร

สาเหตุของความเครียด

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดคือ:

• โอเวอร์โหลด;
• งานใหม่;
• จู้จี้อย่างต่อเนื่องจากเจ้านาย;
• ช็อกอย่างรุนแรง
• ขัดแย้ง;
• ความวิตกกังวล;
• ความกลัวตื่นตระหนก;
• สงสัยในตนเอง;
• อุณหภูมิที่สำคัญ;
• อุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้น
• โรค;
• ได้รับบาดเจ็บ;
• ความหิว;
• กระหายน้ำ ฯลฯ

อิทธิพลดังกล่าวนำมาซึ่งปฏิกิริยาที่สอดคล้องกันของร่างกาย มันอาจแตกต่างกันมาก ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของสถานการณ์และผลกระทบต่อบุคคล สิ่งสำคัญคือตัวเขาเอง ผู้คนที่เขารับผิดชอบ หรือคนที่เขารักมีส่วนร่วมด้วย

มันสำคัญมากว่ามันจะแสดงออกมาอย่างไร บุคคลอาจซ่อนและปราบปรามพวกเขา อาจมีทางเลือกที่เขาไม่แสดงความรู้สึกที่เกิดขึ้นจริงเพื่อให้ได้รับปฏิกิริยาที่จำเป็นจากผู้อื่น

ความเครียดเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แม้แต่เด็กเล็กที่ถูกเรียกให้เล่นกระดานดำระหว่างเรียนที่โรงเรียนก็เคยประสบมาแล้ว ในอนาคต เกือบทุกย่างก้าวที่ผู้ใหญ่ทำจะมาพร้อมกับผลกระทบเชิงลบอย่างใดอย่างหนึ่ง

ปฏิกิริยาต่อความเครียดมีอะไรบ้าง?

หากมีสถานการณ์ดังกล่าวมากเกินไปหรือปฏิกิริยาของร่างกายไม่เพียงพอก็อาจก่อให้เกิดอันตรายได้ ค่อยๆ:

• บุคคลนั้นเริ่มวิตกกังวล
• เขากำลังลดลง
• เขากังวลอยู่ตลอดเวลา
• หงุดหงิด;
• ร้องไห้;
• กรีดร้อง;
• สาบาน ฯลฯ

เป็นผลให้เขาเหนื่อยเร็วมาก เหนื่อย ความสนใจเดินหลง ความจำลดลง และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเริ่มเกิดขึ้น นำไปสู่อาการปวดอย่างรุนแรง

สุขภาพของมนุษย์เริ่มแย่ลงเรื่อยๆ การแพทย์แผนตะวันออกมักมีความเห็นว่าโรคส่วนใหญ่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของความเครียด แท้จริงแล้ว โรคหอบหืด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน แผลในกระเพาะอาหาร ฯลฯ พัฒนาอย่างแม่นยำอันเป็นผลมาจากประสาทมากเกินไป

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผลกระทบด้านลบเชิงลบที่สำคัญไม่ผ่านโดยไม่ทิ้งร่องรอยให้กับบุคคล เขาประสบกับความปั่นป่วนทางอารมณ์อย่างรุนแรง ชั่วคราวภายใต้สภาวะปกติ หรือถาวรภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง ความล้มเหลวในร่างกายของแต่ละบุคคลเริ่มต้นด้วยบาดแผลทางจิตใจ นี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิดความผิดปกติอื่น ๆ ของอวัยวะภายใน

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญในสาขาการแพทย์และจิตวิทยาจึงกำลังศึกษาปัญหาร้ายแรงนี้อย่างใกล้ชิด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าโรคของอวัยวะภายในส่วนใหญ่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของภาวะประสาทเกิน หากทำซ้ำมากเกินไปพยาธิวิทยาก็อาจเกิดขึ้นได้

สิ่งนี้เกิดขึ้นดังนี้ ในช่วงสถานการณ์ตึงเครียด อวัยวะต่อมไร้ท่อจะถูกกระตุ้น การปล่อยฮอร์โมนจะเริ่มขึ้น ปริมาณที่มากเกินไปมีผลอย่างมากต่อสมอง กระเพาะอาหาร และระบบหัวใจและหลอดเลือด หากเงื่อนไขนี้ยืดเยื้อหรือไม่ทำให้เป็นกลาง แสดงว่าเกิดความล้มเหลว

การปล่อยฮอร์โมนต่างๆ จำนวนมากอย่างกะทันหันส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมาก ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน และปฏิกิริยาของระบบพาราซิมพาเทติก หากทำซ้ำบ่อยเพียงพอ การป้องกันของร่างกายจะค่อยๆ ลดลง บางครั้งระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่ดีก็ไม่สามารถปกป้องบุคคลจากการเกิดมะเร็งได้อีกต่อไป

ดังนั้นความเครียดจำนวนมากจึงทำให้บุคคลอ่อนแอลง ขัดขวางกระบวนการเผาผลาญ และยับยั้งกระบวนการฟื้นฟูในเซลล์และเนื้อเยื่อ พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้:

• หนัง;
• กล้ามเนื้อ;
• สมอง;
• ไขสันหลัง;
• กระดูก;
• ผม;
• เล็บ;
• ต่อมไทรอยด์;
• กระดูกสันหลัง ฯลฯ

กระดูกจะบางลงซึ่งนำไปสู่การแตกหัก และระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องจะขัดขวางการเผาผลาญ ระบบทางเดินปัสสาวะ ระบบทางเดินอาหาร และเส้นประสาท

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น จำเป็นต้องระบายความเครียดออกไป สิ่งนี้เป็นไปได้เมื่อมีความเครียดของกล้ามเนื้อหรือทางอารมณ์ ถ้าไม่สะสมแต่กำจัดออกไปก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

สาระสำคัญของการโจมตีของฮอร์โมนคือการเปิดใช้งานระบบทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อรับมือกับสถานการณ์ปัจจุบัน ตามกฎแล้วทุกวันนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามเพิ่มขึ้นในการนี้ ทางออกสามารถทำได้ผ่านการตอบสนองทางอารมณ์หรือกล้ามเนื้อ ต่อจากนั้นร่างกายเมื่อเผชิญกับปัญหาที่คล้ายกันจะไม่ตอบสนองต่อมันอย่างรวดเร็วอีกต่อไป แต่พบวิธีแก้ปัญหาที่ฝังอยู่ในเซลล์หน่วยความจำอย่างรวดเร็ว

หากความเครียดเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเท่านั้นและไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพก็สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อการกระทำไม่เกินอันตรายของสถานการณ์หรือบุคคลรู้วิธีรับมือกับมัน สิ่งสำคัญคือปัญหาไม่บ่อยและรุนแรงเกินไป มิฉะนั้นร่างกายก็จะหยุดต่อสู้กับพวกมัน

ประการแรก อาการปวดหัวเริ่มปรากฏขึ้น จากนั้นจะเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ โรคเหล่านี้จะมีลักษณะทั่วไปและกลายเป็นเรื้อรัง

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่พยายามรับมือกับความเครียดด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หรือยาเสพติด นอกเหนือจากการทำลายจิตใจอย่างรุนแรงแล้วอิทธิพลของสารดังกล่าวยังทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงอย่างมาก ผลที่ตามมาอาจล่าช้า นั่นคือในตอนแรกบุคคลจะรู้สึกโล่งใจจากนั้นจะค่อยๆเกิดอาการเจ็บป่วยร้ายแรงซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้

ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร

แล้วภาวะที่เรียกว่าความทุกข์ก็ปรากฏขึ้น มันส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยการทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อ มันแบ่งออกเป็น:

1. ประหม่า;
2. ระยะสั้น;
3. เรื้อรัง;
4. จิตวิทยา;
5. สรีรวิทยา

ดังนั้นความเครียดจึงส่งผลต่อบุคคลได้หลายวิธี อย่าคิดว่าจะต้องตกใจประสาทมากเกินไปสำหรับความบกพร่องทางสุขภาพอย่างมาก สถานการณ์วิตกกังวลเล็กๆ น้อยๆ แต่เกิดขึ้นซ้ำๆ ก็มีอันตรายไม่น้อย พวกมันค่อยๆรวมเข้าด้วยกันและเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพโดยตรง

มันสามารถแสดงออกมาอย่างกะทันหันภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์เชิงลบที่เฉพาะเจาะจง หรือสะสมวันแล้ววันเล่าในสภาพแวดล้อมที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ความเครียดก็อาจสร้างปัญหาร้ายแรงได้ นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าหลักสูตรนั้นขึ้นอยู่กับตรรกะบางอย่าง การตอบสนองของร่างกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้บุคคลปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยในปัจจุบัน

ดังนั้นความเครียดจะต้องผ่านช่วงเวลาสามช่วงติดต่อกัน ได้แก่ ความวิตกกังวล ระยะของการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะเฉพาะ และความเหนื่อยล้าหากไม่เกิดขึ้น

ความวิตกกังวลและการปรับตัวเป็นเรื่องปกติของปฏิกิริยานี้ ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก แต่ในกรณีที่มีสถานการณ์ตึงเครียดมากมายและร่างกายไม่มีเวลาปรับตัวหรือเกิดซ้ำบ่อยจนการปรับตัวสูญเสียความแข็งแกร่ง ระยะของความเหนื่อยล้าก็เริ่มขึ้น มักตามมาด้วยการพัฒนาของโรคบางชนิด

พวกเขาสามารถแสดงออกในจิตใจ ระบบประสาท เมแทบอลิซึม และการทำงานของอวัยวะภายในของบุคคล หากเขาป่วยด้วยโรคใดๆ อยู่แล้ว อาการก็อาจแย่ลงและถึงขั้นเสื่อมลงเป็นเนื้องอกเนื้อร้ายได้ บ่อยครั้งที่สถานการณ์ตึงเครียดมากเกินไปนำไปสู่:

• โรคหลอดเลือดหัวใจ
• หัวใจวาย;
• จังหวะ;
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ;
• ถุงน้ำดีอักเสบ;
• แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น;
• อาการจุกเสียดในกระเพาะอาหาร
• โรคผิวหนัง;
• ลมพิษ;
• โรคผิวหนังอักเสบ;
• โรคประสาท

ความเครียดส่งผลเสียต่อระบบประสาทและจิตใจอย่างมาก มันยากขึ้นสำหรับคนๆ หนึ่งที่จะรับมือกับสถานการณ์ธรรมดาๆ ในชีวิตประจำวัน เขาเลิกเชื่อในตัวเอง เป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะบังคับตัวเองให้ทำอะไร เขาไม่เชื่อในความสำเร็จของธุรกิจที่เขาเริ่มต้น เขาค่อยๆ มีอาการซึมเศร้าและยังมีความคิดฆ่าตัวตายอีกด้วย

คนที่มีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์อาจเริ่มเป็นหวัดก่อน แล้วก็มีโรคภัยไข้เจ็บเล็กๆ น้อยๆ ต่อมาก็พบว่าตนเป็นโรคร้ายแรง

ความเครียดเป็นอันตรายต่อผู้หญิงมาก ภายใต้อิทธิพลที่คงที่ของมัน พวกมันมีอายุมากขึ้น ผิวหนังไม่สดชื่นและยืดหยุ่น และเส้นผมก็เริ่มบางลง

ดังนั้นบุคคลจะต้องสามารถรับมือกับสถานการณ์ดังกล่าวได้ หรือหากเป็นไปไม่ได้ให้หลีกเลี่ยง หากคุณอยู่ในสภาวะที่มีความตึงเครียดทางประสาทอยู่ตลอดเวลา อาจส่งผลร้ายแรงตามมาได้

ภายใต้อิทธิพลของความเครียดเรื้อรังร่างกายของบุคคลก็ทรุดโทรมทรัพยากรของจิตใจและระบบประสาทของเขาจะหมดลงและอวัยวะภายในก็หยุดที่จะรับมือกับภาระของพวกเขา บุคคลป่วยและไม่สามารถฟื้นตัวได้เสมอไป ทันทีที่โรคหนึ่งหายไป โรคอื่นก็เริ่มขึ้นทันที อายุขัยโดยรวมก็ลดลงเช่นกัน

ดังนั้นจึงควรเข้าใจว่าความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ภายนอก (ความขัดแย้ง การโจมตี) และสถานการณ์ภายใน (ความวิตกกังวล ความกลัว) นอกจากนี้ปัญหาไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นจริงเท่านั้นสามารถเกิดขึ้นได้ในจินตนาการของบุคคลเท่านั้น ตัวอย่างเช่น นักเรียนที่เตรียมตัวมาอย่างดีสำหรับการสอบต้องเผชิญกับความสยองขวัญของครูอย่างอธิบายไม่ได้ หรือผู้ที่ได้รับตำแหน่งใหม่และคุ้นเคยกับกระบวนการทางเทคโนโลยีเป็นอย่างดีมีความกังวลว่าเขาจะไม่สามารถรับมือกับงานได้

ดังนั้นจึงควรควบคุมการแสดงออกของอารมณ์ที่ไม่สมเหตุสมผลเนื่องจากสมองของมนุษย์ส่งสัญญาณไปยังอวัยวะต่อมไร้ท่อไม่ได้แยกแยะว่าอันตรายที่แท้จริงอยู่ที่ไหนและจินตนาการอยู่ที่ไหน

นอกจากนี้แม้ว่าบุคคลนั้นจะเป็นโรคทางจิตอยู่แล้ว แต่เขาก็ต้องเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างถูกต้อง สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการวางปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณไว้ภายใต้การควบคุมของจิตใจ เป็นต้น

หากบุคคลเริ่มตระหนักอย่างเต็มที่ว่าปัญหาที่กระทบกระเทือนจิตใจทุกปัญหาส่งผลให้สุขภาพของเขาแย่ลงอย่างมาก เขาควรพิจารณาว่าการทำงานเป็นทีมที่ไม่เป็นมิตรมีความสำคัญเพียงใด มีส่วนร่วมในงานที่เครียดมากเกินไป หรือแต่งงานกับผู้ติดแอลกอฮอล์ .

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าความเครียดส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร ดูแลตัวเองด้วยนะ! แล้วพบกันใหม่!