ความเครียดและผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ ผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายมนุษย์และสุขภาพ ความเครียดและน้ำหนักส่วนเกิน
ระบบลำไส้ของร่างกายมนุษย์เป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทอัตโนมัติ ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อเรียบของอวัยวะภายในที่มีการหดตัวรวมถึงกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร มักเรียกกันว่า "สมองที่สอง" เซลล์ประสาทและสารสื่อประสาทประเภทเดียวกันทำงานในทางเดินอาหารเช่นเดียวกับในสมอง
พวกมันทำหน้าที่หลายอย่าง รวมถึงการรักษาการสื่อสารกับระบบประสาทส่วนกลาง คุณเคยสังเกตไหมว่าการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ทำให้เกิดปฏิกิริยาบางอย่างในท้องของคุณ? ตัวอย่างเช่น ด้วยประสบการณ์ความรักเชิงบวก ความรู้สึกยินดีเกิดขึ้นในตัวเขา ความวิตกกังวลทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ และความกลัวดูเหมือนจะทำให้ความกล้าแตกสลาย เนื่องจากสมองมีอิทธิพลโดยตรงต่อระบบทางเดินอาหาร
เมื่อคุณประสบกับความเครียด ไม่ว่าจะเป็นแบบเรื้อรังหรือชั่วขณะ ระบบทางเดินอาหารของคุณจะตอบสนองต่อความเครียดทันที ความเครียดทางจิตวิทยารบกวนการหดตัวของกล้ามเนื้อในทางเดินอาหาร ส่งเสริมการอักเสบ และเพิ่มความไวต่อการติดเชื้อ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเชื่อมโยงของระบบทางเดินอาหารกับสมองนั้นแข็งแกร่งมากจนผู้ป่วยที่ต้องการการบำบัดเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลจะพบอาการที่มีลักษณะเฉพาะของความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร และในทางกลับกัน: ด้วยการเปลี่ยนอาหาร คุณสามารถปรับปรุงอารมณ์และโทนสีของคุณได้
คุณจะทราบได้อย่างไรว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ต้องตำหนิ?
ปฏิกิริยาตามธรรมชาติของลำไส้ต่อความเครียดคืออาการอาหารไม่ย่อยเรื้อรัง การระคายเคืองในลำไส้ และอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่เกิดจากการหยุดชะงักของระบบย่อยอาหาร เพื่อลดความเสียหายต่อสุขภาพจิตและร่างกายให้เหลือน้อยที่สุด มีความจำเป็นต้องระบุแหล่งที่มาของความรู้สึกไม่สบายอย่างแม่นยำและช่วงเวลาที่รู้สึกครั้งแรก จากนั้นลองใช้เทคนิคต่อไปนี้เพื่อลดความเครียด:การทำสมาธิ
พยายามสงบสติอารมณ์และไม่คิดอะไรเลย เล่นโยคะ หรือหาสถานที่เงียบสงบที่ไม่มีใครรบกวนคุณ (แม้แต่ห้องน้ำธรรมดาก็ทำได้เช่นกัน) อย่าลืมเยี่ยมชม "สถานที่ปลอดภัย" ของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งไดอารี่
บางครั้งคุณก็ต้อง "ปล่อยมันไป" การบันทึกเหตุการณ์ ความคิด และสถานะลงในหน้าไดอารี่ส่วนตัวเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความเครียด ร่างกายของคุณจากอาการไม่พึงประสงค์ และจิตใจของคุณจากความคิดที่รบกวนคุณรายการ
บางครั้งการจัดการกับความเครียดก็อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เพียงแต่พูดถึงสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จการบำบัด
พูดคุยแบบเปิดใจกับคนที่คุณไว้วางใจหรือปรึกษานักบำบัดมืออาชีพคุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณรับประทานอาหารถูกต้อง?
หากทุกอย่างที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างสงบสุขดูเหมือนจะควบคุมได้ แต่คุณยังคงรู้สึกหงุดหงิด วิตกกังวล หรือขาดพลังงาน อาจเกิดจากการแพ้อาหาร ปฏิกิริยานี้แตกต่างจากอาการแพ้อาหารตรงที่ไม่รุนแรงและบางครั้งอาจไม่ปรากฏเป็นเวลาหลายวัน สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคืออาหารแปรรูปและอาหารที่ทำจากนม กลูเตน ถั่วลิสง ถั่วเหลือง น้ำตาล สารให้ความหวานเทียม และแน่นอนว่ารวมถึงแอลกอฮอล์ สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายทางจิตและทรมานจิตใจเพื่อหาที่มาของอาการป่วยและอาการที่เกี่ยวข้อง ให้ลองรับประทานอาหารพิเศษ พัฒนาแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยค่อยๆ กำจัดอาหารเป็นพิษออกจากอาหารของคุณ ขั้นตอนนี้จะใช้เวลาสามถึงสี่สัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำจัดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากอาหารแต่ละประเภทในร่างกายได้
หลังจากจัดทำรายการอาหารที่คุณงดออกจากอาหารแล้ว ให้เริ่มรวบรวมอาหารกลับเข้าไปในรายการทีละรายการ โดยสังเกตว่าสภาพจิตใจและความเป็นอยู่ทางร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร ปฏิกิริยาอาจมีดังต่อไปนี้: จิตใจ - ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ, ความเหนื่อยล้า, ซึมเศร้า, ไม่สามารถคิดได้อย่างสอดคล้อง; ทางกาย - ปวดท้อง, อาหารไม่ย่อย, ท้องอืด, ท้องร่วง, ท้องผูก, สิว หากไม่สังเกตเห็นผลกระทบเหล่านี้ภายในหนึ่งสัปดาห์ อาหารที่เพิ่มเข้าไปในอาหารก็จะปลอดภัย และคุณควรรวมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้จากรายการของคุณไว้ในอาหารของคุณ หากเกิดผลเสีย ให้หยุดใช้ผลิตภัณฑ์นี้ทันทีเนื่องจากร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์นี้มากเกินไป
เมื่อรับประทานอาหารนี้เสร็จแล้ว คุณจะสามารถพัฒนาอาหารที่สมดุลได้ โดยไม่รวมอาหารที่ส่งผลเสียต่อจิตใจของคุณ คุณจะเห็นว่าหลังจากกำจัดอาหารเหล่านี้ออกไปแล้ว คุณจะมีพลังงานเพิ่มขึ้น คุณจะสามารถควบคุมน้ำหนักได้ จิตใจของคุณจะปลอดโปร่ง และอารมณ์ของคุณส่วนใหญ่จะดีและสงบ คุณภาพการนอนหลับของคุณจะดีขึ้นอย่างมากเช่นกัน
สวัสดีทุกคน! ความเครียดคือการตอบสนองทันทีของร่างกายมนุษย์ต่อสภาวะภายนอกที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก นี่อาจเป็นสถานการณ์ใดก็ได้ ทั้งที่ไม่เป็นอันตรายและต้องใช้ความระมัดระวัง บุคคลอาจรู้สึกตกใจเมื่อเห็นรถวิ่งฝ่าไฟแดง หรือเมื่อมีคนก้าวร้าวหรือสุนัขจรจัดเข้ามาใกล้ สถานการณ์ดังกล่าวทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนโดยทำให้เกิดปฏิกิริยาอย่างใดอย่างหนึ่งต่อเหตุการณ์ดังกล่าว
ปัจจุบันนี้ ความเครียดเป็นส่วนสำคัญของการดำรงอยู่ของมนุษย์ในแต่ละวัน ลักษณะเฉพาะของมันอยู่ที่ว่าร่างกายของแต่ละบุคคลจะตอบสนองต่อสถานการณ์ปัจจุบันอย่างไรและรุนแรงแค่ไหน ส่วนใหญ่แล้วภาระที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตกอยู่ที่ขอบเขตทางอารมณ์หรือทางกายภาพ และวันนี้เราจะมาพูดถึงว่าความเครียดส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร
สาเหตุของความเครียด
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดคือ:
- โอเวอร์โหลด;
- งานใหม่;
- จู้จี้อย่างต่อเนื่องจากเจ้านาย;
- ช็อกอย่างรุนแรง
- ขัดแย้ง;
- ความวิตกกังวล;
- ความกลัวตื่นตระหนก;
- สงสัยในตนเอง;
- อุณหภูมิที่สำคัญ;
- อุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้น
- โรค;
- ได้รับบาดเจ็บ;
- ความหิว;
- กระหายน้ำ ฯลฯ
อิทธิพลดังกล่าวนำมาซึ่งปฏิกิริยาที่สอดคล้องกันของร่างกาย มันอาจแตกต่างกันมาก ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของสถานการณ์และผลกระทบต่อบุคคล สิ่งสำคัญคือตัวเขาเอง ผู้คนที่เขารับผิดชอบ หรือคนที่เขารักมีส่วนร่วมด้วย
มันสำคัญมากว่ามันจะแสดงออกมาอย่างไร บุคคลอาจซ่อนและปราบปรามพวกเขา อาจเป็นได้ว่าเขาไม่ได้แสดงความรู้สึกที่เกิดขึ้นจริงเพื่อให้ได้รับปฏิกิริยาที่จำเป็นจากผู้อื่น
ความเครียดเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แม้แต่เด็กเล็กที่ถูกเรียกให้เล่นกระดานดำระหว่างเรียนที่โรงเรียนก็เคยประสบมาแล้ว ในอนาคต เกือบทุกย่างก้าวที่ผู้ใหญ่ทำจะมาพร้อมกับผลกระทบเชิงลบอย่างใดอย่างหนึ่ง
ปฏิกิริยาต่อความเครียดมีอะไรบ้าง?
หากมีสถานการณ์เช่นนี้มากเกินไปหรือปฏิกิริยาของร่างกายไม่เพียงพอก็อาจก่อให้เกิดอันตรายได้ ค่อยๆ:
- บุคคลนั้นเริ่มวิตกกังวล
- เขากำลังลดลง
- เขากังวลอยู่ตลอดเวลา
- หงุดหงิด;
- ร้องไห้;
- กรีดร้อง;
- สาบาน ฯลฯ
เป็นผลให้เขาเหนื่อยเร็วมาก เหนื่อย ความสนใจเดินหลง ความจำลดลง และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเริ่มเกิดขึ้น นำไปสู่อาการปวดอย่างรุนแรง
สุขภาพของมนุษย์เริ่มแย่ลงเรื่อยๆ การแพทย์แผนตะวันออกมักมีความเห็นว่าโรคส่วนใหญ่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของความเครียด แท้จริงแล้ว โรคหอบหืด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน แผลในกระเพาะอาหาร ฯลฯ พัฒนาอย่างแม่นยำอันเป็นผลมาจากประสาทมากเกินไป
สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผลกระทบด้านลบเชิงลบที่สำคัญไม่ผ่านโดยไม่ทิ้งร่องรอยให้กับบุคคล เขาประสบกับความปั่นป่วนทางอารมณ์อย่างรุนแรง ชั่วคราวภายใต้สภาวะปกติ หรือถาวรภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง ความล้มเหลวในร่างกายของแต่ละบุคคลเริ่มต้นด้วยบาดแผลทางจิตใจ นี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิดความผิดปกติอื่น ๆ ของอวัยวะภายใน
ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญในสาขาการแพทย์และจิตวิทยาจึงกำลังศึกษาปัญหาร้ายแรงนี้อย่างใกล้ชิด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าโรคของอวัยวะภายในส่วนใหญ่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของภาวะประสาทเกิน หากทำซ้ำมากเกินไปพยาธิวิทยาก็อาจเกิดขึ้นได้
สิ่งนี้เกิดขึ้นดังนี้ ในช่วงสถานการณ์ตึงเครียด อวัยวะต่อมไร้ท่อจะถูกกระตุ้น การปล่อยฮอร์โมนจะเริ่มขึ้น ปริมาณที่มากเกินไปมีผลอย่างมากต่อสมอง กระเพาะอาหาร และระบบหัวใจและหลอดเลือด หากเงื่อนไขนี้ยืดเยื้อหรือไม่ทำให้เป็นกลาง แสดงว่าเกิดความล้มเหลว
การปล่อยฮอร์โมนต่างๆ จำนวนมากอย่างกะทันหันส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมาก ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน และปฏิกิริยาของระบบพาราซิมพาเทติก หากทำซ้ำบ่อยเพียงพอ การป้องกันของร่างกายจะค่อยๆ ลดลง บางครั้งระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่ดีก็ไม่สามารถปกป้องบุคคลจากการเกิดมะเร็งได้อีกต่อไป
ดังนั้นความเครียดจำนวนมากจึงทำให้บุคคลอ่อนแอลง ขัดขวางกระบวนการเผาผลาญ และยับยั้งกระบวนการฟื้นฟูในเซลล์และเนื้อเยื่อ พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้:
- หนัง;
- กล้ามเนื้อ;
- สมอง;
- ไขสันหลัง;
- กระดูก;
- ผม;
- เล็บ;
- ต่อมไทรอยด์;
- กระดูกสันหลัง ฯลฯ
กระดูกจะบางลงซึ่งนำไปสู่การแตกหัก และระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องจะขัดขวางการเผาผลาญ ระบบทางเดินปัสสาวะ ระบบทางเดินอาหาร และเส้นประสาท
เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น จำเป็นต้องระบายความเครียดออกไป สิ่งนี้เป็นไปได้เมื่อมีความเครียดของกล้ามเนื้อหรือทางอารมณ์ ถ้าไม่สะสมแต่กำจัดออกไปก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
สาระสำคัญของการโจมตีของฮอร์โมนคือการเปิดใช้งานระบบทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อรับมือกับสถานการณ์ปัจจุบัน ตามกฎแล้วทุกวันนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามเพิ่มขึ้นในการนี้ ทางออกสามารถทำได้ผ่านการตอบสนองทางอารมณ์หรือกล้ามเนื้อ ต่อจากนั้นร่างกายเมื่อเผชิญกับปัญหาที่คล้ายกันจะไม่ตอบสนองต่อมันอย่างรวดเร็วอีกต่อไป แต่พบวิธีแก้ปัญหาที่ฝังอยู่ในเซลล์หน่วยความจำอย่างรวดเร็ว
หากความเครียดเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวและไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ความเครียดก็สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อการกระทำไม่เกินอันตรายของสถานการณ์หรือบุคคลรู้วิธีรับมือกับมัน สิ่งสำคัญคือปัญหาไม่บ่อยและรุนแรงเกินไป มิฉะนั้นร่างกายก็จะหยุดต่อสู้กับพวกมัน
ประการแรก อาการปวดหัวเริ่มปรากฏขึ้น จากนั้นจะเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ โรคเหล่านี้จะมีลักษณะทั่วไปและกลายเป็นเรื้อรัง
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่พยายามรับมือกับความเครียดด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หรือยาเสพติด นอกเหนือจากการทำลายจิตใจอย่างรุนแรงแล้วอิทธิพลของสารดังกล่าวยังทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงอย่างมาก ผลที่ตามมาอาจล่าช้า นั่นคือในตอนแรกบุคคลจะรู้สึกโล่งใจจากนั้นจะค่อยๆเกิดความเจ็บป่วยร้ายแรงซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้
ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร
แล้วภาวะที่เรียกว่าความทุกข์ก็ปรากฏขึ้น มันส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยการทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อ มันแบ่งออกเป็น:
- ประหม่า;
- ระยะสั้น;
- เรื้อรัง;
- จิตวิทยา;
- สรีรวิทยา
ดังนั้นความเครียดจึงส่งผลต่อบุคคลได้หลายวิธี อย่าคิดว่าจะต้องตกใจประสาทมากเกินไปสำหรับความบกพร่องทางสุขภาพอย่างมาก สถานการณ์วิตกกังวลเล็กๆ น้อยๆ แต่เกิดขึ้นซ้ำๆ ก็มีอันตรายไม่น้อย พวกมันค่อยๆรวมเข้าด้วยกันและเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพโดยตรง
มันสามารถแสดงออกมาอย่างกะทันหันภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์เชิงลบที่เฉพาะเจาะจง หรือสะสมวันแล้ววันเล่าในสภาพแวดล้อมที่กระทบกระเทือนจิตใจ
ความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าหลักสูตรนั้นขึ้นอยู่กับตรรกะบางอย่าง การตอบสนองของร่างกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้บุคคลปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยในปัจจุบัน
ดังนั้นความเครียดจะต้องผ่านช่วงเวลาสามช่วงติดต่อกัน ได้แก่ ความวิตกกังวล ระยะของการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะเฉพาะ และความเหนื่อยล้าหากไม่เกิดขึ้น
ความวิตกกังวลและการปรับตัวเป็นเรื่องปกติของปฏิกิริยานี้ ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก แต่ในกรณีที่มีสถานการณ์ตึงเครียดมากมายและร่างกายไม่มีเวลาปรับตัวหรือเกิดซ้ำบ่อยจนการปรับตัวสูญเสียความแข็งแกร่ง ระยะของความเหนื่อยล้าก็เริ่มขึ้น มักตามมาด้วยการพัฒนาของโรคบางชนิด
พวกเขาสามารถแสดงออกในจิตใจ ระบบประสาท เมแทบอลิซึม และการทำงานของอวัยวะภายในของบุคคล หากเขาป่วยด้วยโรคใดๆ อยู่แล้ว อาการก็อาจแย่ลงและถึงขั้นเสื่อมลงเป็นเนื้องอกเนื้อร้ายได้ บ่อยครั้งที่สถานการณ์ตึงเครียดมากเกินไปนำไปสู่:
- โรคหลอดเลือดหัวใจ
- หัวใจวาย;
- จังหวะ;
- ความดันโลหิตสูง;
- โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ;
- ถุงน้ำดีอักเสบ;
- แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น;
- อาการจุกเสียดในกระเพาะอาหาร
- โรคผิวหนัง;
- ลมพิษ;
- โรคผิวหนังอักเสบ;
- โรคประสาท
ความเครียดส่งผลเสียต่อระบบประสาทและจิตใจอย่างมาก มันยากขึ้นสำหรับคนๆ หนึ่งที่จะรับมือกับสถานการณ์ธรรมดาๆ ในชีวิตประจำวัน เขาเลิกเชื่อในตัวเอง เป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะบังคับตัวเองให้ทำอะไร เขาไม่เชื่อในความสำเร็จของธุรกิจที่เขาเริ่มต้น เขาค่อยๆ มีอาการซึมเศร้าและยังมีความคิดฆ่าตัวตายอีกด้วย
คนที่มีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์อาจเริ่มเป็นหวัดก่อน แล้วก็มีโรคภัยไข้เจ็บเล็กๆ น้อยๆ ต่อมาก็พบว่าตนเป็นโรคร้ายแรง
ความเครียดเป็นอันตรายต่อผู้หญิงมาก ภายใต้อิทธิพลที่คงที่ของมัน พวกมันมีอายุมากขึ้น ผิวหนังไม่สดชื่นและยืดหยุ่น และเส้นผมก็เริ่มบางลง
ดังนั้นบุคคลจะต้องสามารถรับมือกับสถานการณ์ดังกล่าวได้ หรือหากเป็นไปไม่ได้ให้หลีกเลี่ยง หากคุณอยู่ในสภาวะที่มีความตึงเครียดทางประสาทอยู่ตลอดเวลา อาจส่งผลร้ายแรงตามมาได้
ภายใต้อิทธิพลของความเครียดเรื้อรังร่างกายของบุคคลก็ทรุดโทรมทรัพยากรของจิตใจและระบบประสาทของเขาจะหมดลงและอวัยวะภายในก็หยุดที่จะรับมือกับภาระของพวกเขา บุคคลป่วยและไม่สามารถฟื้นตัวได้เสมอไป ทันทีที่โรคหนึ่งหายไป โรคอื่นก็เริ่มขึ้นทันที อายุขัยโดยรวมก็ลดลงเช่นกัน
ดังนั้นจึงควรเข้าใจว่าความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ภายนอก (ความขัดแย้ง การโจมตี) และสถานการณ์ภายใน (ความวิตกกังวล ความกลัว) นอกจากนี้ปัญหาไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นจริงเท่านั้นสามารถเกิดขึ้นได้ในจินตนาการของบุคคลเท่านั้น ตัวอย่างเช่น นักเรียนที่เตรียมตัวมาอย่างดีสำหรับการสอบต้องเผชิญกับความสยองขวัญของครูอย่างอธิบายไม่ได้ หรือผู้ที่ได้รับตำแหน่งใหม่และคุ้นเคยกับกระบวนการทางเทคโนโลยีเป็นอย่างดีมีความกังวลว่าเขาจะไม่สามารถรับมือกับงานได้
ดังนั้นจึงควรควบคุมการแสดงอารมณ์ที่ไม่สมเหตุสมผลดังกล่าว เนื่องจากสมองของมนุษย์ซึ่งส่งสัญญาณไปยังอวัยวะต่อมไร้ท่อไม่ได้แยกแยะว่าอันตรายที่แท้จริงอยู่ที่ไหนและจินตนาการอยู่ที่ไหน
นอกจากนี้แม้ว่าบุคคลนั้นจะเป็นโรคทางจิตอยู่แล้ว แต่เขาก็ต้องเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างถูกต้อง สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการวางปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณไว้ภายใต้การควบคุมของจิตใจ เป็นต้น
หากบุคคลเริ่มตระหนักอย่างเต็มที่ว่าปัญหาที่กระทบกระเทือนจิตใจทุกปัญหาส่งผลให้สุขภาพของเขาแย่ลงอย่างมาก เขาควรพิจารณาว่าการทำงานเป็นทีมที่ไม่เป็นมิตรมีความสำคัญเพียงใด มีส่วนร่วมในงานที่เครียดมากเกินไป หรือแต่งงานกับผู้ติดแอลกอฮอล์ .
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าความเครียดส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร ดูแลตัวเองด้วยนะ! แล้วพบกันใหม่!
หลายคนเคยได้ยินความคิดเห็นนี้ การตั้งครรภ์นั้นไม่สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียด บางคนหัวเราะกับความคิดเห็นนี้ ในขณะที่บางคนจริงจังกับทุกสิ่งมากเกินไปและถือว่าเหตุผลนี้เป็นของตัวเอง
ความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างความเครียดและความคิด
เป็นที่น่าสังเกตว่าความเครียดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนเพื่อให้อวัยวะบางส่วนทำงานได้ตามปกติและเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับกิจกรรมทางจิตใจและร่างกายด้วย แต่เมื่อคนเราใช้ชีวิตอยู่กับความเครียดที่รุนแรงอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของเขาก็จะหยุดรับมือกับมัน และประโยชน์ที่ได้รับก็จะหายไปทฤษฎีที่ว่าความเครียดส่งผลต่อการปฏิสนธินั้นค่อนข้างสมจริง ยิ่งไปกว่านั้น ผู้หญิงหลายคนกล่าวว่าในระหว่างที่เกิดความตึงเครียดทางประสาทหรือสถานการณ์ตึงเครียดที่ยืดเยื้อ พวกเขาสังเกตเห็นการมีประจำเดือนล่าช้าหรือการตกไข่ไม่ตรงเวลา และจากนั้นก็ควรสรุปว่าหากไม่เกิดการตกไข่ การปฏิสนธิก็จะไม่เกิดขึ้นเช่นกัน
ความเครียดส่งผลต่อการตกไข่อย่างไร?
เหตุผลด้านฮอร์โมนเวอร์ชันหลักคือในช่วงที่มีความเครียด ฮอร์โมนโปรแลกตินจะถูกปล่อยออกมาในร่างกายมากเกินไป และส่งผลเสียอย่างมากต่อ LH และ FSH ซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการตกไข่ ปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจลดลงซึ่งจะทำให้ความหนาของเยื่อบุโพรงมดลูกลดลงและจะทำให้ไข่ที่ปฏิสนธิยึดติดกับผนังมดลูกนอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับผู้ชายที่ฮอร์โมนเหล่านี้มีหน้าที่ไม่เพียง แต่ในด้านความแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสร้างสเปิร์มด้วย ดังนั้นหากปริมาณฮอร์โมน LH และ FSH หยุดชะงัก อสุจิก็จะบกพร่อง และจะทำให้คุณภาพของน้ำอสุจิแย่ลงอย่างมาก
ความผิดปกติของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ
มีความเห็นว่าความเครียดแม้จะอยู่ในระดับประหม่าก็สามารถส่งผลต่อการปฏิสนธิได้ เนื่องจากอวัยวะสืบพันธุ์ก็เหมือนกับอวัยวะอื่นๆ ที่เชื่อมต่อกับสมอง ดังนั้นในระหว่างที่เกิดความเครียด พวกเขายังได้รับแรงกระตุ้นที่ทำให้กล้ามเนื้อเรียบหดตัวอีกด้วย สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการกระตุกของท่อนำไข่หรือภาวะมดลูกโตเกินปกติ ซึ่งจะทำให้ไข่เดินทางไปที่มดลูกได้ยากมาก หากเราพิจารณาร่างกายของผู้ชาย ความต้องการทางเพศและความแข็งแกร่งของเขาจะลดลงอย่างมาก เป็นเรื่องยากมากที่ปัญหาเกี่ยวกับความผิดปกติของการหลั่งจะเกิดขึ้น เมื่อในระหว่างการถึงจุดสุดยอด อสุจิจะหยุดถูกปล่อยออกมาหรือไหลออกไปในทิศทางตรงกันข้ามและเข้าสู่กระเพาะปัสสาวะบางครั้ง เมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อหดตัวบ่อยครั้ง ร่างกายจะผลิตอัลฟา-อะไมเลส ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าเอนไซม์ความเครียด และสิ่งนี้ก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อระบบสืบพันธุ์มากนัก
จะลดผลร้ายของความเครียดได้อย่างไร?
คำแนะนำหลักในที่นี้คือคุณต้องกำจัดความเครียดที่รุนแรงและต่อเนื่องทันที มีอันตรายมากเกินไปและแทบไม่มีประโยชน์เลย เพื่อจะทำสิ่งนี้ได้ คุณต้องค้นหาสาเหตุของความเครียดและแหล่งที่มาของความเครียดเสียก่อน จากนั้นลองลดให้เหลือน้อยที่สุดหรือลบออกทั้งหมด บางครั้งความเครียดก็เกิดขึ้นจากความเครียดตลอดเวลาในที่ทำงานและจากการพยายามมีลูกเป็นเวลานาน หากคุณมีความเครียดในลักษณะนี้ คุณต้องพยายามผ่อนคลาย บางทีอาจเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ สิ่งนี้จะช่วยทำลายวงจรอุบาทว์และทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกมากมาย ตัวอย่างเช่น เทคนิคการผ่อนคลายจะช่วยในกรณีเช่นนี้ เมื่อศึกษาผลของความเครียดต่อการปฏิสนธิและใช้เทคนิคนี้เป็นยา ภายในหกเดือน 34% ของผู้หญิงที่เข้าร่วมในการศึกษานี้สามารถตั้งครรภ์ได้ การนวด การทำสปา อโรมาเธอราพี และอื่นๆ ก็ให้ผลดีเช่นกันทำให้เกิดการรบกวนอย่างรุนแรงในกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกายและอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงกับระบบภูมิคุ้มกันได้
อิทธิพลและสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดเรียกว่าความเครียด ความเครียดมีสองประเภท ขึ้นอยู่กับประเภทของตัวกระตุ้นความเครียด: ความเครียดทางร่างกายและจิตใจ สาเหตุของความเครียดทางร่างกายคือสถานการณ์ที่ร่างกายพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะที่รุนแรง เช่น ความร้อน ความหนาวเย็น หรือการออกกำลังกายมากเกินไป หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียดทางจิตใจเกิดจากการกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไปเนื่องจากสัญญาณอันตราย ความกังวล ความจำเป็นในการแก้ปัญหาที่ซับซ้อนหรือการตัดสินใจที่ยากลำบาก
จากการวิจัยของแพทย์ต่อมไร้ท่อชื่อดัง Hans Selye ในช่วงที่มีความเครียด ร่างกายมนุษย์จะผ่านสามระยะ
ความเครียดสามขั้นตอน
1. ระยะการเตือน
ร่างกายระดมความแข็งแกร่งเพื่อตอบสนองต่อปัจจัยความเครียด ต่อมหมวกไต ระบบภูมิคุ้มกัน และระบบทางเดินอาหารจะตอบสนองก่อน ชีพจรและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น โดยส่วนตัวแล้ว ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นจะถูกมองว่าเป็นความตื่นเต้นหรือแม้แต่ความวิตกกังวล ในระหว่างระยะนี้ ร่างกายจะไวต่อปัจจัยที่ระคายเคืองต่างๆ น้อยลง และการป้องกันทางภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้น
2. ระยะต้านทาน
ในระยะที่สอง อาการวิตกกังวลจะหายไป และความสามารถของร่างกายในการต่อต้านก็เพิ่มขึ้น
3. ระยะอ่อนเพลีย
ผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายมนุษย์ในระยะที่สามนั้นชัดเจนที่สุด ในระหว่างการสัมผัสกับปัจจัยความเครียดเป็นเวลานาน ร่างกายจะอยู่ในภาวะตื่นตัวสูงเป็นเวลานาน เป็นผลให้พลังงานสำรองในการปรับตัวสิ้นสุดลง จากนี้ไประยะความอ่อนล้าก็เริ่มต้นขึ้น ในระยะนี้ ระบบภูมิคุ้มกันกำลังถูกโจมตี และอาจเจ็บป่วยได้ง่าย หากความเครียดยังคงรุนแรงและปริมาณสำรองของร่างกายหมดลง ขั้นตอนที่สามอาจทำให้เสียชีวิตได้
ผลที่ตามมาของความเครียด
การวิจัยล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์แทบจะไม่ช่วยให้เราสงสัยถึงผลกระทบมหาศาลของความเครียดต่อร่างกายมนุษย์ จากข้อมูลเชิงสังเกตในร่างกายของคนที่มีความเครียดมีการผลิตฮอร์โมนคอร์ติโคสเตียรอยด์เพิ่มขึ้นซึ่งมีความเข้มข้นสูงซึ่งส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน
ส่งผลให้ร่างกายขาดกำลังในการต่อสู้กับการติดเชื้อ ส่งผลให้บุคคลเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย
จากการสังเกตของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน ความเครียดทำให้จำนวนเม็ดเลือดขาวในเลือดลดลง นอกจากนี้ ในช่วงที่เกิดความเครียด จำนวนเม็ดเลือดขาวจะเพิ่มขึ้นเป็นปกติอย่างช้าๆ มาก ดังนั้นการป้องกันภูมิคุ้มกันจึงอาจลดลงเป็นเวลานาน
สถานการณ์ที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นกับระบบภูมิคุ้มกันที่เกี่ยวข้องกับเซลล์มะเร็ง ความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเซลล์ทำงานผิดปกติ ส่งผลให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งมากขึ้น
วิธีเอาชนะความเครียด
เมื่อเร็ว ๆ นี้การวิจัยของนักวิทยาศาสตร์เริ่มมากขึ้นเพื่อยืนยันความจริงที่ว่าผลกระทบของสถานการณ์ที่ตึงเครียดต่อร่างกายโดยตรงนั้นขึ้นอยู่กับอารมณ์และอารมณ์ของบุคคล จากการสังเกตในช่วงเวลาแห่งความเครียด ระบบภูมิคุ้มกันของผู้ที่ประสบกับความเศร้าหรือความโศกเศร้านั้นอยู่ในสภาพที่น่าสังเวชมากกว่าผู้ที่มองโลกในแง่ดี ดังนั้นการป้องกันความเครียดที่ดีที่สุดคืออารมณ์และอารมณ์ที่เหมาะสม การอาบน้ำอุ่น อาหารเย็นสุดหรู หรือการพักผ่อนสองสามวันในธรรมชาติที่ห่างไกลจากแสงไฟในเมืองใหญ่จะช่วยได้ พยายามปฏิบัติตามแผนในสถานการณ์ที่ตึงเครียด แล้วทุกอย่างจะเรียบร้อย
