การเยียวยาเพื่อกำจัดไขมันหน้าท้องหลังการผ่าตัดคลอด. วิธีการเอาหน้าท้องออกหลังการผ่าตัดคลอดและกลับคืนสู่รูปร่างเดิม

คำถามว่าจะลดน้ำหนักและกำจัดพุงหลังการผ่าตัดคลอดได้อย่างไร อาจเป็นคำถามที่เร่งด่วนที่สุดในช่วงที่ความกังวลและความสุขแรกหลังการคลอดของทารกบรรเทาลง และผู้หญิงจะหันมาสนใจกับความคิดของเธอใน กระจก

หลังการผ่าตัดควรหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป โดยเฉพาะบริเวณที่แพทย์เย็บแผล แต่คุณแม่ทุกคนต้องการกำจัด “ผ้ากันเปื้อน” ที่ไม่สวยที่แขวนอยู่อย่างรวดเร็ว ในบทความนี้เราจะบอกวิธีการทำเช่นนี้

ระยะเวลาพักฟื้น

หลังการผ่าตัด ร่างกายต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูอย่างเต็มที่เล็กน้อยกว่าการคลอดบุตรด้วยตนเอง ดังนั้นคุณต้องคิดถึงวิธีกำจัดหน้าท้องภายใน 2-4 เดือนหลังการผ่าตัด แต่หลังจากนี้ไปก็แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากในเวลานี้ร่างกายของผู้หญิงได้รับการปรับให้เข้ากับการให้นมแม่แก่ทารก ดังนั้นความพยายามที่จะลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้องโดยการจำกัดอาหารของคุณต่อไปอีกหกเดือนหลังคลอดบุตรจะไม่ได้รับผลลัพธ์ นอกจากนี้ เมื่อให้นมบุตร แพทย์ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารต่อไปนี้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างกะทันหันอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของทารกหยุดชะงักได้

ระยะเวลาในการฟื้นตัวของร่างกายส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าแพทย์เย็บกล้ามเนื้อหน้าท้องของผู้หญิงอย่างถูกต้องเพียงใด แพทย์มักจะแนะนำให้ใช้ผ้าพันแผลหลังคลอดหลังการผ่าตัดคลอด ช่วยเร่งการหดตัวของมดลูกและช่วยกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อย

ทำอย่างไรให้กล้ามเนื้อแข็งแรงหลังคลอด?

หลังจากปรึกษากับแพทย์แล้ว คุณก็สามารถเริ่มเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ ว่ายน้ำดีที่สุด ในแง่ของประสิทธิภาพ การว่ายน้ำสามารถเปรียบเทียบได้กับการวิ่งหรือแอโรบิก

ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณสามารถบรรลุผลดังต่อไปนี้:

• เพิ่มอัตราการเผาผลาญและเผาผลาญปอนด์พิเศษ
• สร้างภาพเงาเรียวเนื่องจากการว่ายน้ำใช้กล้ามเนื้อทุกกลุ่ม
• เพิ่มพลังงานและคลายความเครียดที่สะสม

• การดูแลทารกแรกเกิดและการเดิน- การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานในช่วง 2 เดือนแรกหลังคลอด นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและสนุกที่สุดในการมีรูปร่างผอมเพรียว การเดินในระดับปานกลางจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งทารกและแม่
• เอียงหลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญแล้ว คุณสามารถทำแบบฝึกหัดได้ การออกกำลังกายหลังการผ่าตัดคลอดควรเบาและไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย หากคุณยังออกกำลังกายหน้าท้องไม่ได้ เพื่อเสริมสร้างหน้าท้อง คุณควรคุ้นเคยกับการล้างพื้นและซักเสื้อผ้าด้วยมือ
• เล่นกับลูกน้อยการเล่นด้วยกันจะทำให้ลูกน้อยมีความสุขมากและจะส่งผลดีต่อรูปร่างของแม่อีกด้วย คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายอย่าง: ยกทั้งสี่ข้างต่อหน้าเด็กแล้วดูดท้องสลับกันและผ่อนคลายขณะเล่น วางทารกไว้บนหน้าอกของคุณและพยายามยกเขาในท่านี้
• การหดตัวของช่องท้องการออกกำลังกายง่ายๆ หลังการผ่าตัดคลอดสามารถทำได้ทุกที่

ผ้าตัดสีตัดกันเหมาะสำหรับการกระชับหน้าท้อง แต่คุณสามารถใช้วิธีนี้ได้เฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากนรีแพทย์เท่านั้น ขั้นแรก ให้ห่อท้องด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำเย็น แล้วตามด้วยน้ำร้อน สครับบริเวณที่มีปัญหาก็ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ผสมเกลือทะเลหรือเกลือแกงกับน้ำมันมะกอก แล้วถูผิวจนแดงเล็กน้อย จากนั้นล้างสครับด้วยน้ำ คุณสามารถใช้กากกาแฟแทนเกลือได้

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพหลังการผ่าตัดคลอด

ทันทีที่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ ควรเริ่มออกกำลังกายหน้าท้องทันที จำเป็นต้องฝึกอย่างช้าๆ และหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน

แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างเพื่อเสริมสร้างหน้าท้องหลังการผ่าตัดคลอด:

• นอนหงายเหยียดแขนไปตามลำตัว ขยายแขนออกไปด้านข้างแล้วยกขึ้นขณะหายใจเข้า วางฝ่ามือไว้เหนือศีรษะและลดแขนที่ประสานไปตามลำตัวขณะหายใจออก ทำซ้ำ 4-7 ครั้งด้วยความเร็วที่สบาย มันสำคัญมากที่จะต้องระวังมือของคุณ: เมื่อยกขึ้นให้เอียงศีรษะไปด้านหลังเล็กน้อยเมื่อลดระดับลงให้เอียงศีรษะไปข้างหน้า
• นอนหงายเหยียดแขนไปตามลำตัว งอเข่าและในขณะที่คุณหายใจออก ให้ดึงเข่าเข้าหากระดูกเชิงกราน (อย่ายกเท้าขึ้นจากพื้น) ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ยืดขาของคุณให้ตรง ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง เมื่อเวลาผ่านไป ให้ออกกำลังกายยากขึ้นโดยดึงสะโพกเข้าหาท้อง
• ตำแหน่งเริ่มต้นจะเหมือนกัน งอเข่าตั้งฉากกับพื้น อย่ายกเท้าขึ้นจากพื้น ค่อยๆ ยกเชิงกรานขึ้นขณะหายใจเข้า โดยพิงผ้าคาดไหล่ ศีรษะ และเท้า ถอนทวารหนัก ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ผ่อนคลายและทำซ้ำการออกกำลังกาย 4-5 ครั้ง เพื่อให้การออกกำลังกายยากขึ้น เมื่อยกกระดูกเชิงกรานขึ้น ให้กางเข่าไปด้านข้าง
• ตำแหน่งเริ่มต้นจะเหมือนกัน ผลัดกันดึงขาเข้าหากระดูกเชิงกรานโดยไม่ยกเท้าขึ้นจากพื้น หายใจสม่ำเสมอขณะออกกำลังกายด้วยความเร็วปานกลาง ในช่วง 2-3 วันแรก ให้ทำแบบฝึกหัดประมาณ 10 วินาที และในวันต่อมาค่อยๆ เพิ่มเวลาดำเนินการเป็น 20 วินาที เพื่อให้การเคลื่อนไหวซับซ้อนขึ้น ให้ดึงขาเข้าหาท้องแล้วยกขึ้น

ตามสถิติทุกวันนี้ การตั้งครรภ์ทุกๆ 3-4 ครั้งจะสิ้นสุดด้วยการผ่าตัด คุณแม่มือใหม่ไม่เพียงต้องรับมือกับช่วงหลังคลอดเท่านั้น แต่ยังต้องรับมือกับอาการหลังการผ่าตัดด้วย

และนี่ก็ยากขึ้นเป็นสองเท่า ไม่มีใครยกเลิกความรับผิดชอบในการดูแลทารก ไม่มีใครสามารถวางลูกน้อยของคุณไว้บนเต้านมของคุณได้ยกเว้นคุณ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ผู้หญิงสนใจที่จะกลับคืนสู่รูปร่างเดิมอย่างรวดเร็ว

จะฟื้นตัวได้อย่างไรหลังการผ่าตัดคลอด?

การเปลี่ยนแปลงในร่างกายจะเริ่มทันทีหลังจากที่ทารกถูกนำออก ในขณะที่ยังอยู่บนโต๊ะผ่าตัด มดลูกตอบสนองต่อปริมาตรที่ลดลงและหดตัวอย่างรวดเร็ว จึงช่วยห้ามเลือดได้

จากนี้ไปปริมาณจะลดลงทุกวัน มันจะลดลงโดยสิ้นเชิงประมาณ 2 เดือน หลังการผ่าตัดจะมีการประคบน้ำแข็งบนท้องของคุณซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยให้มดลูกหดตัวและหยุดเลือดได้ดีขึ้น พวกเขาจะสั่งยาฉีดที่ทำให้มดลูกหดตัวอย่างแน่นอน

รอยแผลเป็นหลังผ่าตัดที่มดลูก ผนังหน้าท้อง และผิวหนัง จะทำให้รู้สึกได้แทบจะในทันที อาการปวดจะรุนแรงเป็นพิเศษในช่วง 3 วันแรก ความเจ็บปวดทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน ซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพร่างกาย รวมถึงการรักษาแผลเป็นและอวัยวะในอุ้งเชิงกราน

นอกจากนี้เสียงของกล้ามเนื้อผนังหน้าท้องจะลดลงเพื่อป้องกันบาดแผลที่กระเพาะอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดไส้เลื่อนได้ในอนาคต คุณต้องได้รับยาแก้ปวด

การเย็บหลังการผ่าตัดคลอดจะได้รับการรักษาทุกวัน มันจะถูกลบออกภายใน 7-8 วัน

แพทย์จะบอกและแสดง แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถช่วยตัวเองได้

14 วิธีฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังการผ่าตัดคลอด

1.​อย่าโกหกหลังการผ่าตัด!หลังการผ่าตัด 10-12 ชั่วโมง และหากได้รับการดมยาสลบกระดูกสันหลังแล้ว 24 ชั่วโมง จะต้องอยู่บนเตียงต่อไป ครั้งแรกที่คุณต้องขึ้นไปต่อหน้าแพทย์ ยิ่งคุณลุกขึ้นเร็วเท่าไรก็ยิ่งดีสำหรับคุณเท่านั้น

2.​ การออกกำลังกายเกือบจะทันทีหลังการผ่าตัดจำเป็นต้องขยับและพลิกตัวบนเตียง เย็บตะเข็บด้วยด้ายให้แน่น ไม่หลุดออกจากกัน หลังจากการผ่าตัดคลอด 3-4 ชั่วโมงคุณต้องออกกำลังกายครั้งแรก งอและเหยียดขาตรงข้อเท้าและข้อเข่ามือ

3. ออกกำลังกายการหายใจ

• นอนหงาย ขยับแขนไปด้านข้าง - หายใจเข้า กลับไปที่ไอพี - หายใจออก
• นอนหงายโดยเหยียดขาและแขนไปตามลำตัว ยกแขนตรงขึ้น - หายใจเข้าทางจมูก ลดแขนลง - หายใจออกทางปาก
• นอนตะแคงซ้าย มือซ้ายอยู่ใต้ศีรษะ มือขวาไปตามลำตัว ขาตรง ยกมือขวาขึ้น แตะหมอน หายใจเข้า ลดระดับลง หายใจออก ทำซ้ำ 1-2 ครั้ง ทำซ้ำทางด้านขวาด้วย
• นอนหงาย เหยียดขา มือขวาวางบนท้อง มือซ้ายวางบนหน้าอก หายใจเข้าทางจมูก - ขยายท้อง, หายใจออกทางปาก - ยุบ

หลังจากที่คุณลุกขึ้นได้ ในวันที่ 2 ให้เริ่มออกกำลังกายโดยนั่งบนขอบเตียงโดยเอาขาลง

• การงอและยืดขาบริเวณข้อเข่า
• หายใจเข้า - ดึงเข่าไปที่หน้าอก ช่วยด้วยมือ หายใจออก - กลับสู่ท่ายืน
• หายใจเข้า - กางแขนออกไปด้านข้าง หายใจออก - ดึงท้องแล้วกลับสู่ท่าเดิม

ตั้งแต่ 3-4 วัน:

• นอนหงาย งอเข่า แขนไปตามลำตัว ยกเชิงกรานขึ้นแล้วหมุนไปทางขวา-ซ้ายลดระดับลง
• เรานอนหงาย งอเข่า เหยียดแขนออก เราลดเข่าไปทางขวา เหยียดแขนไปทางซ้าย ลดเข่าไปทางซ้าย เหยียดแขนไปทางขวา
• เรานอนหงายเหยียดขาและแขนยกขาข้างหนึ่งแล้วเริ่มวาดตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 6 จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง ทุกวันเราเพิ่ม 1 หลักและถึง 20
• เพื่อฟื้นฟูเสียงของกล้ามเนื้อฝีเย็บมีชุดออกกำลังกาย Kegel

หากคุณทำยิมนาสติก การฟื้นตัวหลังการผ่าตัดคลอดจะเร็วขึ้นมาก จะไม่มีการยึดเกาะ เมื่อเวลาผ่านไปความยืดหยุ่นเดิมของหน้าท้องจะกลับมา และมดลูกจะหดตัวในเวลาอันสั้น แต่ก่อนอื่นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

เมื่อเทียบกับไข้หากมีการเสียเลือดมากในระหว่างการผ่าตัดหากคุณมีภาวะเกล็ดเลือดต่ำห้ามออกกำลังกาย คุณไม่ควรเล่นยิมนาสติกโดยใช้กำลัง หยุดออกกำลังกายหากเกิดอาการปวด

การผ่าตัดคลอดไม่เข้ากันกับการออกกำลังกายอย่างหนัก คุณไม่สามารถยกน้ำหนัก เพิ่มกล้ามหน้าท้อง ออกกำลังกายบนเครื่อง วิ่ง หรือสควอทในช่วง 2-3 เดือนแรก

สำคัญ!คุณควรจำไว้ว่าการออกกำลังกายมากเกินไปจะไม่ส่งเสริมการผลิตน้ำนม ดังนั้นจึงมีข้อห้ามสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

3.​ การให้นมบุตรให้นมลูกของคุณ สิ่งนี้จะให้อะไร? เมื่อดูดหัวนม ร่างกายจะผลิตออกซิโตซิน ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมในต่อมน้ำนมและการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบเช่น มดลูก.

นอกจากนี้ยังเป็นฮอร์โมนความรักที่ช่วยพัฒนาสัญชาตญาณของความเป็นแม่ และมีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของนมแม่สำหรับเด็กและทุกคนก็รู้ดีว่าไม่มีอะไรดีไปกว่านี้แล้ว

4.​โรคโลหิตจางความต้องการธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรจะเพิ่มขึ้นเสมอ ในระหว่างการผ่าตัดคลอด การสูญเสียเลือดจะสูงกว่าหลังคลอดตามธรรมชาติหลายเท่า

คุณอาจเป็นโรคโลหิตจางหลังการผ่าตัด สิ่งนี้ขัดขวางการรักษาเนื้อเยื่อ การหดตัวของมดลูก และไม่มีผลกระทบที่ดีที่สุดต่อความเป็นอยู่ที่ดี หากแพทย์บอกว่าฮีโมโกลบินต่ำ คุณก็จำเป็นต้องเสริมธาตุเหล็ก

5.​ นอนหงายในวันที่สองหลังการผ่าตัดคลอดคุณสามารถนอนคว่ำหน้าได้ ซึ่งจะทำให้มดลูกหดตัวเร็วขึ้น

คุณจะต้องทนต่อสายสวนปัสสาวะในช่วง 24 ชั่วโมงแรกหลังการผ่าตัด สิ่งนี้ไม่น่าพอใจและทำให้การเคลื่อนไหวลำบาก โดยจะวางไว้ก่อนการผ่าตัดเพื่อควบคุมปริมาณและสีของปัสสาวะ ตลอดจนป้องกันการบาดเจ็บที่กระเพาะปัสสาวะระหว่างการผ่าตัด

หลังการผ่าตัดจะคำนวณปริมาณปัสสาวะที่ถูกขับออกมาต่อวันด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญในการประเมินว่ามีความเสียหายต่อกระเพาะปัสสาวะหรือท่อไตหรือไม่ กระเพาะปัสสาวะว่างเป็นภาวะสำคัญในการหดตัวของมดลูกอย่างเหมาะสม และคุณจะไม่สามารถขึ้นหม้อนอนเองได้ในช่วง 12-24 ชั่วโมงแรก

หลังการผ่าตัดคุณอาจมีอาการท้องผูก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเสียงในลำไส้ลดลง, ภาระของฮอร์โมนและแน่นอนว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ หากไม่มีอุจจาระภายในวันที่สามหรือสี่ คุณจะได้รับสวนทวาร

ดื่มน้ำมากขึ้น เคลื่อนไหวมากขึ้น ที่บ้าน คุณควรกินผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมหมัก ซุปและโจ๊กที่มีบัควีทและข้าวบาร์เลย์มุก และน้ำมันพืชให้มากขึ้น

7.​ โภชนาการ.ร่างกายต้องการกำลังเพื่อกลับสู่ภาวะปกติหลังการผ่าตัดรวมถึงการให้นมลูกด้วย ดังนั้นควรกินเนื้อสัตว์ให้มากขึ้น โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้าง และมีแผลเป็นที่ต้องรักษา

ไฟเบอร์มากขึ้น: ผักและผลไม้ แต่ไม่รวมผลไม้จากต่างประเทศ จำไว้ว่าคุณจะให้นมลูกของคุณ ดังนั้นเมนูของคุณไม่ควรเป็นอันตรายต่อลูกน้อย ไม่ควรกินอาหารที่มีสารกันบูด เครื่องเทศ ซอสเผ็ด เนื้อรมควัน ไก่ย่าง ฮอทดอก พิซซ่า อาหารที่มีไขมันหรือของทอด อาหารควรตุ๋น ต้ม และนึ่ง

8.​ การนวดและการนวดตัวเองจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ช่วยเพิ่มสีผิวช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ กล้ามเนื้อก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

น่าสนใจ!นอกจากนี้การนวดยังส่งผลดีต่อระบบประสาทอีกด้วย ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ ลดความไวต่อความเจ็บปวด คุณสามารถนวดตัวเองได้

เทคนิคมี 4 เทคนิค คือ การลูบ การถู การนวด และการสั่นสะเทือน

ตั้งแต่ชั่วโมงแรก คุณสามารถลูบท้องด้วยฝ่ามือเป็นวงกลมจากบนลงล่างและจากล่างขึ้นบน

คุณสามารถใช้ลูกเทนนิสได้ เคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามทิศทางตามเข็มนาฬิกาโดยเริ่มจากสะดือ

นวดโดยใช้ฝักบัวที่มีสีตัดกัน

9.​ สวมผ้าพันแผลช่วยบรรเทาอาการปวดและช่วยพยุงกล้ามเนื้อหน้าท้องที่อ่อนแอ ผ้าพันแผลเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้โดยเฉพาะในวันแรกและสัปดาห์แรก เมื่อนอนราบไม่จำเป็นต้องใช้ผ้าพันแผลเฉพาะเมื่อเคลื่อนไหวเท่านั้น อย่าสวมผ้าพันแผลนานกว่า 3 ชั่วโมง ไม่จำเป็นต้องใช้ผ้าพันแผลตั้งแต่ 4-6 สัปดาห์และการสวมใส่เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดผลตรงกันข้ามได้เช่น ทำให้สื่ออ่อนลง

10.​ สุขอนามัยน่าเสียดาย หากคุณได้รับการผ่าตัดคลอด คุณจะได้รับอนุญาตให้อาบน้ำได้หลังจากถอดไหมออกแล้วเท่านั้น และต่อเมื่อแผลหายดีแล้วเท่านั้น สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในอีกประมาณหนึ่งสัปดาห์

ก่อนหน้านี้คุณต้องล้างหน้าเป็นชิ้น ๆ เพื่อไม่ให้ตะเข็บเปียก อย่าลืมรักษาสุขอนามัยที่ใกล้ชิด: คุณต้องล้างตัวเองด้วยสบู่หลังการเข้าห้องน้ำแต่ละครั้ง

11.​ จับตาดูการปลดปล่อย

• ในช่วง 3 วันแรกจะมีสีแดงสดและอุดมสมบูรณ์มาก
• ตั้งแต่ 4 ถึง 10 วันจะมีสีน้ำตาลอมชมพูหรือน้ำตาล จำนวนพวกมันลดลงทุกวัน และสีก็จางลง
• ในวันที่ 10 มีจุดสีเหลืองหรือสีขาว
• สัปดาห์ที่ 3 อาจมีเสมหะเป็นเส้น
• การปลดปล่อยจะหยุดสนิทภายใน 6-8 สัปดาห์

หากมีมาก มีสีสกปรกและมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ และกังวลเรื่องอาการปวดท้องน้อยหรือมีไข้ ควรปรึกษาแพทย์ อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนที่ทำให้การฟื้นตัวของร่างกายหลังคลอดบุตรช้าลงและการสมานแผลเป็นของมดลูก

12.​ฝัน.ร่างกายจะต้องพักผ่อนให้ดี นอนระหว่างวันกับลูกของคุณ

13.​ ดูแลรอยแผลเป็นที่ผิวหนังของคุณอย่างเหมาะสมตะเข็บจะถูกลบออกภายใน 6-7 วัน หากไม่มีภาวะแทรกซ้อนให้อาบน้ำที่บ้านทุกวันแต่อย่าถูบริเวณตะเข็บด้วยผ้าขนหนู หลังอาบน้ำ ให้รักษาด้วยสีเขียวสดใส เว้นแต่แพทย์จะสั่งจ่ายอย่างอื่นเมื่อออกจากโรงพยาบาล

เพื่อหลีกเลี่ยงแผลเป็นหยาบหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนคุณสามารถใช้ขี้ผึ้งพิเศษ (controctubex, solcoseryl, clearvin) ได้หากต้องการคุณสามารถไปร้านเสริมสวยได้

สำคัญ!หากมีอาการปวด บวม และมีหนองไหลออกมาบริเวณรอยเย็บ ควรปรึกษาแพทย์

14.​ เดินอยู่ในอากาศบริสุทธิ์การรักษาบาดแผลและการให้อาหารของเนื้อเยื่ออย่างรวดเร็วเป็นไปไม่ได้หากไม่มีออกซิเจน นอกจากนี้ยังจะเป็นประโยชน์สำหรับลูกน้อยของคุณด้วย

หลังจากผ่านไป 6-12 เดือน รอยแผลเป็นจะหาย กล้ามเนื้อและสีผิวจะกลับมาอีกครั้ง

การดูแลร่างกายของคุณให้เป็นระเบียบหลังคลอดบุตรและการผ่าตัดคลอดไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ความสุขจากการคลอดบุตรจะโดดเด่นกว่าความยากลำบากทั้งหมด

ข้อมูลอื่น ๆ ในหัวข้อ

• 
• 
  คุณสามารถเริ่มฟื้นฟูรูปร่างของคุณหลังการผ่าตัดคลอดได้อย่างไรและเมื่อไหร่?
• 
  การหดตัวของมดลูกหลังการผ่าตัดคลอด: จะเกิดอะไรขึ้นกับมดลูกหลังการคลอดประเภทนี้?
• 
• 
  ทำไมตะเข็บถึงเจ็บหลังการผ่าตัดคลอด?

การผ่าตัดคลอดเป็นการทดสอบที่สำคัญสำหรับร่างกายของผู้หญิง อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดผลที่ตามมา แต่ก็ยังเป็นไปได้

ควรสังเกตทันทีว่าห้ามเริ่มออกกำลังกายทันทีหลังคลอดบุตร คุณควรรอหกเดือนถึงหนึ่งปีจนกว่ารอยเย็บภายในทั้งหมดจะหายดี มิฉะนั้นอาจเกิดอาการแทรกซ้อนความเจ็บปวดและการขับถ่ายที่ไม่เป็นลักษณะต่างๆ

ก่อนที่คุณจะมีโอกาสเล่นกีฬาขอแนะนำให้ซื้อผ้าพันแผลหรือเครื่องรัดตัว การใช้งานช่วยพยุงกล้ามเนื้อที่จำเป็น แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าผ้าพันแผลสามารถให้ผลตรงกันข้ามได้ ดังนั้นอย่าลืมปรึกษาปัญหานี้กับแพทย์ของคุณ

นอกจากนี้มารดาที่เข้ารับการผ่าตัดคลอดควรนอนคว่ำขณะนอนหลับซึ่งยังช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงและมดลูกหดตัวเร็วขึ้น

ในที่สุดหากไม่มีข้อห้ามคุณไม่ควรเลิกให้นมบุตรนี่เป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดที่ช่วยให้สภาพของมดลูกเป็นปกติหลังการผ่าตัดคลอด

เป็นการเหมาะสมที่จะใช้เวลาเดินเล่นกับลูกเป็นประจำ การเดินอย่างกระฉับกระเฉงและอากาศบริสุทธิ์ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม และยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย

คุณยังสามารถกระตุ้นกระบวนการบำบัดโดยใช้เทคนิคการนวดโดยใช้ฝักบัวหรือแปรงพิเศษ แถมยังเหมือนกับตอนใช้สครับสภาพผิวก็จะดีขึ้นด้วย

พยายามดึงท้องของคุณและค้างไว้ในท่านี้เป็นเวลาหลายวินาที การออกกำลังกายง่ายๆ นี้มีผลที่มองเห็นได้หากทำบ่อยเพียงพอและสม่ำเสมอ การไปสระว่ายน้ำและฝึกหายใจก็ช่วยได้เช่นกัน

วิธีลดน้ำหนักหลังการผ่าตัดคลอดและกำจัดรอยพับที่ท้องด้วยการออกกำลังกาย

หลังจากเวลาที่กำหนดไว้สำหรับการรักษารอยเย็บโดยสมบูรณ์แล้ว คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายเพื่อช่วยให้หน้าท้องของคุณมีรูปร่างที่ต้องการได้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องดำเนินการที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังด้านข้างและหน้าท้องซึ่งไม่เพียง แต่บริเวณที่เสียหายเท่านั้น แต่ยังต้องกระชับกรอบกล้ามเนื้อทั้งหมดด้วย

ด้านล่างนี้เป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่ง่ายและไม่กระทบกระเทือนจิตใจที่สุดซึ่งเหมาะสำหรับคุณแม่ยังสาวเกือบทุกคน:

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงาย ขาขยายออก ยกร่างกายขึ้นโดยวางข้อศอกและนิ้วเท้าลงบนพื้น

ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีถึงครึ่งนาที ในขณะที่กล้ามเนื้อควรเกร็งมากที่สุดและหายใจออกให้สม่ำเสมอ ต่อไปคุณจะต้องกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกายอีกสองครั้ง เมื่อกรอบกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เวลาที่ใช้ในการจับบาร์จะต้องขยายเป็น 60 วินาที

• สะพาน.

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงาย แขนวางขนานกับลำตัว ขางอเข่าเป็นมุมแหลม พร้อมกับหายใจเข้าคุณควรยกสะโพกขึ้นและแก้ไขตำแหน่งนี้เป็นเวลา 4-5 วินาที

ขณะหายใจออก คุณต้องลดสะโพกลงและกลับสู่ท่าเริ่มต้น โดยทั่วไปการเคลื่อนไหวนี้ควรทำซ้ำ 30–45 ครั้ง โดยแบ่งตัวเลขนี้ออกเป็นหลายวิธี

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงาย แขนขนานไปกับลำตัว วางฝ่ามือบนพื้น ขางอเข่าเป็นมุมฉาก

จับที่รองรับด้วยมือของคุณ ยกขาที่งอครึ่งขึ้น ยกสะโพกขึ้นจากพื้น กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 30–45 ครั้งโดยแบ่งตัวเลขนี้ออกเป็นหลายวิธี

เมื่อออกกำลังกายต้องใส่ใจกับความรู้สึกไม่สบายหรือปัญหาสุขภาพ ทันทีที่เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ให้ปรึกษาแพทย์ทันที

อาหารชนิดใดที่จะช่วยถอดผ้ากันเปื้อนที่ท้องหลังการผ่าตัดคลอด

ไม่สำคัญว่าการคลอดบุตรจะเกิดขึ้นอย่างไร โดยธรรมชาติหรือโดยการมีส่วนร่วมของศัลยแพทย์ คุณยังไม่สามารถควบคุมอาหารได้ ห้ามรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาลดน้ำหนักอย่างเท่าเทียมกัน โดยทั่วไป คุณควรปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของอาหารที่สมดุลและปฏิบัติตามตารางมื้ออาหาร

พูดอย่างเคร่งครัด โภชนาการที่เหมาะสมไม่สามารถฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เสียหายได้ แต่จะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ ถ้ามี ดังนั้นผู้หญิงจำนวนมากหลังคลอดบุตรจะพบว่ามีประโยชน์ในการปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

วิธีกำจัดพุงที่หย่อนคล้อยด้วยเครื่องสำอาง

เพื่อกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อย คุณสามารถใช้แรปและครีมได้หลากหลาย อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับผู้ที่ลดน้ำหนักส่วนเกินไปแล้วเป็นหลัก

หากน้ำหนักกลับมาเป็นปกติแล้ว คุณสามารถเริ่มใช้เครื่องสำอางต่อไปนี้ที่ช่วยปรับปรุงสีผิวบริเวณหน้าท้องได้:

เส้นทางการผ่าตัดเพื่อเอาไขมันหน้าท้องออกหลังการผ่าตัดคลอด

ในกรณีที่ไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถทำการผ่าตัดเพื่อกำจัดผลที่ตามมาจากการผ่าตัดคลอดได้

การผ่าตัดประเภทนี้เรียกว่าการทำศัลยกรรมพลาสติกหน้าท้อง การผ่าตัดช่องท้องได้รับการออกแบบเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินและกระชับผิวที่ยืดออก

ส่วนใหญ่แล้วการผ่าตัดดังกล่าวจะดำเนินการหากทำการผ่าตัดคลอดซ้ำ ๆ เนื่องจากปัญหาในการทำให้ช่องท้องกลับสู่สภาวะปกตินั้นยากต่อการแก้ไขมากขึ้น

แม้ว่าการผ่าตัดครั้งนี้จะให้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ แต่ค่าใช้จ่ายทำให้ใคร ๆ ก็คิดมากว่าจำเป็นต้องนอนบนโต๊ะผ่าตัดมากแค่ไหน

นอกจากนี้ต่อมาจะต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูสมรรถภาพอีกมาก ในที่สุด อาจมีข้อห้ามส่วนบุคคลสำหรับเหตุการณ์ดังกล่าว ดังนั้นการตัดสินใจเกี่ยวกับการผ่าตัดแก้ไขช่องท้องควรทำหลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณแล้วเท่านั้น

คุณสามารถกลับเข้าสู่รูปร่างได้เร็วแค่ไหน?

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น คุณสามารถมีรูปร่างปกติได้ภายใน 1 - 1.5 ปีหลังคลอด หรืออีกนัยหนึ่ง (โดยคำนึงถึงเวลาที่จัดสรรไว้ในการรักษารอยเย็บ) คุณจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพียงหกเดือนและออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

เป็นไปได้ไหมที่จะเอาหน้าท้องออก 2, 3, 4 ปีหลังการผ่าตัดคลอด?

คุณสามารถกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยหลังการผ่าตัดคลอดได้ทุกเมื่อที่คุณตัดสินใจทำ ไม่ว่าจะเป็น 2 ปีต่อมาหรือ 5-6 ปีก็ตาม แน่นอนว่ายิ่งคุณลงมือทำธุรกิจช้าเท่าไหร่ คุณจะต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการรับแบบฟอร์มที่จำเป็น ในด้านอื่นๆ สถานการณ์ก็จะไม่แตกต่างกัน

เพื่อให้บรรลุผล คุณจะต้องรับประทานอาหารให้ถูกต้อง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือแม้แต่ใช้เวลาเล่นกีฬาอย่างจริงจัง

อย่าลืมว่าเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากโภชนาการที่ไม่ดีและการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องและเพื่อให้ได้ผลสูงสุดจากการออกกำลังกายคุณต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

นอกจากนี้ในทุกขั้นตอนของการกำจัดผลที่ตามมาของการผ่าตัดคลอดจะมีประโยชน์มากหากคุณเลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ได้ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถกระตุ้นกลไกการป้องกันซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาได้แม้ว่าจะไม่ได้รับอิทธิพลจากภายนอกก็ตาม

และการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับท้องแบนหลังการผ่าตัดคลอดจะอยู่ในวิดีโอหน้า

ผู้หญิงทุกคนหลังคลอดบุตรใฝ่ฝันที่จะฟื้นฟูรูปร่างของเธออย่างรวดเร็วคืนความเพรียวบางและน่าดึงดูดใจ

แต่ถ้าคุณต้องเอาเด็กออกโดยการผ่าตัด คุณจะไม่สามารถกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยได้อย่างรวดเร็ว

ร่างกายคงต้องใช้เวลาสักพักในการฟื้นตัว

แต่คุณไม่ควรเลื่อนเวลานี้นานเกินไป คุณควรใส่ใจและพยายามรักษาร่างกายของคุณให้ตรงเวลา จากนั้นปัญหาที่เกลียดชังก็สามารถแก้ไขได้โดยไม่ต้องมีมาตรการที่รุนแรง

สิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ยังสาวที่ต้องการมีรูปร่างเหมือนเดิมต้องรู้วิธีกำจัดไขมันหน้าท้องหลังการผ่าตัดคลอดที่บ้าน

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าจะใช้เวลาประมาณ 1 ปีกว่าที่ร่างกายของผู้หญิงจะฟื้นตัวเต็มที่หลังจากการผ่าตัดเอาเด็กออกจากการดำเนินการนี้ทำให้เกิดรอยพับไขมันเหนือบริเวณรอยบาก - ลูกกลิ้ง

- หลังจากนั้นไม่นาน ตะเข็บก็แทบจะมองไม่เห็น และลูกกลิ้งก็ค่อนข้างยากที่จะถอดออก นอกจากนี้ยังได้รับอิทธิพลจากปัจจัยของการเย็บกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างถูกต้องอีกด้วย หากไม่มีภาวะแทรกซ้อน แพทย์จะอนุญาตให้คุณเริ่มฟื้นฟูหน้าท้องที่เพรียวบางและมีรูปร่างสมส่วนหลังจากผ่านไปสองเดือน

แต่ไม่อนุญาตให้ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยการออกกำลังกายมาตรฐานในช่วง 3-6 เดือนแรก

การฝึกอบรมดังกล่าวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเย็บหลุดหลังการผ่าตัดคลอด ต้องรอจังหวะที่ท้องหายไปสักหน่อย ท้ายที่สุดแล้ว การฟื้นฟูร่างกายมักใช้เวลาพอๆ กับเวลาในการคลอดบุตร

ท้ายที่สุดแล้ว ผู้หญิงหลายคนก่อนตั้งครรภ์มีรูปร่างในอุดมคติโดยไม่มีไขมันสะสมแม้แต่น้อย ความจริงก็คือข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางนี้เกิดขึ้นด้วยเหตุผลบางประการซึ่งแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ซึ่งรวมถึง:

ชุดมาตรการเพื่อฟื้นฟูรูปร่างของคุณหลังคลอดบุตรจะขึ้นอยู่กับปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหา

คุณแม่ยังสาวเกือบทุกคนกังวลเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักและกำจัดพุงหลังการผ่าตัดคลอดโดยไม่ต้องผ่าตัด หากคุณมีความอดทนและพยายามทุกวิถีทางก็เป็นไปได้ทีเดียว

การปรากฏตัวของทารกในลักษณะที่ไม่เป็นธรรมชาติไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไป นอกจากนี้การผ่าตัดมักไม่ได้ดำเนินการตามข้อบ่งชี้ แต่เป็นไปตามคำร้องขอของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์

แต่มีน้อยคนที่คิดว่าไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดในระยะหลังคลอดได้ ท้ายที่สุดแล้ว การผ่าตัดคลอดเป็นขั้นตอนการผ่าตัดโดยตัดช่องท้องแล้วเย็บ

ผู้หญิงเกือบทุกคนที่คลอดบุตรด้วยวิธีที่ไม่เป็นธรรมชาติจะประสบกับความเจ็บปวดที่รุนแรงกว่าผู้หญิงที่ต้องคลอดบุตรในระหว่างการคลอดบุตรตามธรรมชาติ

ความเจ็บปวดหลังการผ่าตัดคลอดจะคงอยู่เป็นระยะเวลาหนึ่ง- ท้ายที่สุดนี่คือการผ่าตัดและการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดไม่สามารถไม่เจ็บปวดได้อย่างสมบูรณ์

แม้ว่าจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในรูปแบบของความเจ็บปวดได้หลังการผ่าตัดคลอด แต่การผ่าตัดนี้ไม่ซับซ้อน

เพื่อขจัดความเจ็บปวดอย่างรุนแรง ผู้หญิงจึงได้รับยาแก้ปวด เมื่อร่างกายฟื้นตัวก็ควรค่อยๆ ละทิ้งไป

อาการปวดบริเวณช่องท้องส่วนใหญ่จะหายไปอย่างสมบูรณ์หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน- แต่สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดนั้นเป็นรายบุคคล บางครั้งความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นได้แม้จะผ่านไปหนึ่งเดือนก็ตาม และนี่อาจเป็นได้ทั้งปรากฏการณ์ปกติโดยสมบูรณ์หรือบ่งบอกถึงพยาธิสภาพ

หากแผลเป็นไม่มีเลือดออกหรือปวดก็ไม่จำเป็นต้องกังวลอีกต่อไป- นอกจากนี้การยกของหนัก โภชนาการที่ไม่ดี และความสมดุลระหว่างช่วงพักและกิจกรรมที่ไม่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดอาการปวดในช่องท้องและบริเวณรอยบากได้

วิธีการฟื้นฟูช่องท้องหลังการผ่าตัดคลอดเป็นคำถามที่ค่อนข้างซับซ้อน แต่น้อยคนนักที่จะอยากเดินโดยมีหน้าท้องหย่อนคล้อยเป็นเวลานาน

มีวิธีแก้ไขปัญหาที่ปลอดภัยหลายวิธี:

มีการออกกำลังกายพิเศษหลังการผ่าตัดคลอดเพื่อเอาพุงออก ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือการใช้งานวันเว้นวัน สามครั้งต่อสัปดาห์ ในการฝึกกล้ามเนื้อ Rectus abdominis คุณควรใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้:

การออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงจะช่วยกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อย:

การออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องที่บ้านควรทำด้วยความระมัดระวัง อย่าเคลื่อนไหวกะทันหันเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อคอ

หลายๆ คนที่ชอบนอนคว่ำมั่นใจว่าการนอนหลับแบบนี้ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น และนี่เป็นเรื่องจริง ในตำแหน่งนี้ มดลูกจะหดตัวเร็วขึ้น

แต่มารดาที่ต้องคลอดบุตรโดยธรรมชาติไม่ทราบว่าสามารถนอนคว่ำหน้าหลังการผ่าตัดคลอดได้หรือไม่ ท้ายที่สุดแล้ว มีรอยเย็บหลังการผ่าตัดที่อาจเสียหายได้

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพมีบทบาทสำคัญในการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดคลอด นอกจากนี้แพทย์แนะนำให้คุณแม่นอนคว่ำซึ่งไม่เพียงทำให้มดลูกหดตัวเร็วขึ้น แต่ยังทำให้ผิวเรียบเนียนและกระชับกล้ามเนื้ออีกด้วย

คุณแม่บางคนพบว่าการนอนท่านี้รู้สึกอึดอัดและยังคงนอนตะแคงในเวลากลางคืน เต้านมที่เต็มไปด้วยนมก็สามารถรบกวนได้เช่นกัน ในกรณีนี้คุณควรพยายามนอนคว่ำให้มากที่สุดในระหว่างวันในเวลาว่าง

ไม่ต้องกังวลว่าตะเข็บจะขาด- แค่นอนคว่ำก็ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน

คุณต้องดูแลการเย็บอย่างเหมาะสมและปฏิบัติตามขั้นตอนและคำแนะนำจากแพทย์ทั้งหมด ซึ่งจะทำให้สามารถหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนและรอยแยกของตะเข็บได้

การนวดหน้าท้องหลังการผ่าตัดคลอดช่วยกำจัดรอยพับไขมันมันขึ้นอยู่กับชุดออกกำลังกายที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษซึ่งช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูรูปร่างของช่องท้องได้อย่างมาก

ในวันแรกคุณสามารถทำการถู ลูบไล้ และนวดเบา ๆ ได้ จากนั้นคุณสามารถลูบเป็นวงกลมบริเวณสะดือและด้านข้าง โดยค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น

หากเกิดอาการไม่สบายหรือปวด ควรหยุดเซสชันทันที

การนวดอาจรวมถึงการออกกำลังกายหลายชุด ทำในท่านั่งแต่ละการเคลื่อนไหวจะทำซ้ำ 8 ครั้ง:

• การงอและการยืดของเท้า
• การหมุนของเท้า
• การหดตัวและผ่อนคลายของกล้ามเนื้อตะโพก

การออกกำลังกายทั้งหมดควรทำอย่างสม่ำเสมอ แต่อย่าให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปและติดตามอาการของคุณ

การปรากฏตัวของหน้าท้องที่หย่อนคล้อยหลังการผ่าตัดคลอดเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงทุกคนที่คลอดบุตรโดยไม่ธรรมชาติ แต่การออกกำลังกายแบบพิเศษการนวดและโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยกำจัดพุงที่เกลียดที่บ้านได้

ในการทำเช่นนี้คุณต้องอดทนและใช้ความพยายามทุกวิถีทาง คุณควรเริ่มขั้นตอนใด ๆ หลังจากการตรวจและได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น

ผู้หญิงจำนวนมากหลังการผ่าตัดต้องเผชิญกับปัญหาเช่นหน้าท้องหย่อนคล้อยหลังการผ่าตัดคลอด คุณไม่ควรสิ้นหวังเพราะในโลกสมัยใหม่ของเราคุณสามารถรับมือกับข้อบกพร่องได้เกือบทุกชนิด เมื่อเร็ว ๆ นี้งานวิธีกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยหลังการผ่าตัดคลอดไม่ได้ทำให้เกิดความสับสนในหมู่แพทย์ด้านความงามหรือผู้สอนการออกกำลังกาย ปัจจุบันมีเทคนิคต่างๆ มากมายในการฟื้นฟูกระเพาะอาหารของคุณหลังการผ่าตัดคลอดและเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณอย่างรุนแรง

ในการเริ่มชั้นเรียนคุณต้องรออย่างน้อย สองเดือนนับจากวินาทีที่ทารกเกิด- บ่อยครั้งที่ผู้หญิงอาจต้องใช้เวลามากขึ้นในการฟื้นตัวเต็มที่ หากเย็บแผลหายสนิทและร่างกายฟื้นตัวแล้ว คุณสามารถเริ่มการออกกำลังกายแรกที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ คุณไม่ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเป็นเวลานาน ควรค่อยๆ เพิ่มภาระ

วิธีที่ดีในการปั๊มกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังการผ่าตัดคลอดคือวิธีที่ดีเยี่ยม เดินเล่นกับลูกน้อยของคุณเป็นเวลานาน- ในระหว่างการเดินคุณจะต้องเดินอย่างรวดเร็วเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง หากต้องการขจัดรอยพับบนท้อง ให้งอไปในทิศทางต่างๆ หากแพทย์ไม่คัดค้าน คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายง่ายๆ ได้ แต่คุณจะต้องเลิกออกกำลังกายหนักๆ แม้ว่าจะไม่มีอะไรรบกวนคุณก็ตาม พยายามงอไปในทิศทางต่างๆ ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในระหว่างทำกิจกรรมในแต่ละวัน กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงขึ้นโดยไม่มีใครสังเกตเห็น และผิวของคุณจะกระชับขึ้น

การฟื้นตัวของช่องท้องหลังการผ่าตัดคลอดอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการเล่นกับทารก การออกกำลังกายเช่น วางทารกไว้บนหน้าอกแล้วพยายามลุกขึ้นจะช่วยให้คุณทำให้ลูกพอใจและช่วยให้ตัวเองบรรลุเป้าหมาย คุณยังสามารถปรับโทนร่างกายของคุณด้วยวิธีต่อไปนี้: คุกเข่าต่อหน้าลูกของคุณ เริ่มเกมบางประเภท ในระหว่างนั้นคุณจะผ่อนคลายและเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องสลับกัน

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดไขมันหน้าท้องคือ การเพิกถอน- ในช่วงสัปดาห์แรกหลังการผ่าตัดคลอด คุณสามารถสวมผ้าพันแผลหลังคลอดได้ หรือควรดึงหน้าท้องจะดีกว่า นอกจากนี้ยังสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา

หากท้องของคุณห้อยหลังการผ่าตัดคลอด คุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการที่เหมาะสม หากคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ปัญหาก็จะค่อยๆ คลี่คลายลง ในกรณีของคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ พยายามกำจัดขนมอบ น้ำตาล อาหารรมควัน อาหารที่มีไขมัน และสิ่งอื่นๆ ที่เป็นอันตรายต่ออาหารของคุณโดยสิ้นเชิง คุณจะไม่สูญเสียอะไรเลยโดยการกำจัดพวกมัน แต่ในทางกลับกันจะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเท่านั้นและจะรับมือกับหน้าท้องที่หย่อนคล้อยหลังการผ่าตัดคลอดด้วย