Steg för steg mot din dröm. Steg för steg mot din dröm! Hinder för flickor på vägen till sina drömmar
Hur många gånger har du planerat att anmäla dig till en simbassäng, avancerade kurser, psykologutbildning, salsa eller portugisiska språkskola?
Som regel mognade svaret av sig självt, utan att vänta på dina specifika handlingar: "Det finns ingen tid." De flesta moderna människor har inte tid, men allt detta är en illusion av dålig tidshantering
Det finns dock flera sätt att arbeta med tid som hjälper dig att hitta en ledig timme även i det mest hektiska schemat och hantera ditt liv med mycket mer effektivitet. Tro mig inte? Försök!
Det finns inget mer effektivt sätt att göra allt, alltid, än att planera. Planering är riktig magi. Du gör upp en detaljerad handlingsplan för den närmaste framtiden och ser sedan lugnt på hur hela ditt liv anpassar sig till den.
Vad behöver du planera för? Alla storskaliga mål och idéer. Även om din plan från början bara består av ett fåtal punkter, kommer du fortfarande intuitivt att hitta tid att genomföra dina planer.
Det är också värt att göra upp en handlingsplan när din dag är övermättad av händelser och aktiviteter. Om du skriver ner i rätt tid allt som behöver göras under dagen, gör upp en specifik handlingsplan, det enda du behöver göra är att följa dina egna råd.
Du kommer inte att slösa tid på ett möte som kan vänta, du kommer inte att få panik över deadline och slösa bort värdefulla minuter på telefonen och klaga till din vän: "Det finns ingen tid, det finns absolut ingen tid!"
Förresten, om dyrbara minuter
Varje framgångsrik (och som ett resultat extremt upptagen) person kommer att bekräfta att den viktigaste komponenten i denna abstrakta "tid" är minuter. Dessa minuter som miljontals kontorsanställda förlorar när de spelar patiens. De där minuterna som vi planlöst spenderar i bilköer, köer, på två timmars bilresa till jobbet och hem.
Till exempel, för att börja lära sig ett främmande språk, räcker det att ägna en halvtimme till en timme om dagen. Denna tid kan enkelt samlas in på femton till tjugo minuter: lunchrast, väntrum, direktörsreception, tunnelbana, etc. Du kan upprepa det inlärda ordförrådet medan du förbereder middagen, och att se en film på språket du lär dig kan ersätta en dum kvälls-tv-serie.
Du kanske frågar, när ska du egentligen vila? Även om serien berövades? Jag kommer aldrig att tro att du helt kan koppla av framför TV:n.
Den bästa vilan är att byta aktivitet. Byt ut intellektuellt arbete med fysiskt arbete (det är ingen slump att alla affärsmän är skyldiga att ägna sig åt någon form av sport), och om din styrka är helt slut, kommer meditation, självmassage, qigong och yoga att hjälpa dig att snabbt återhämta dig.
Tjugo minuter räcker för detta. När allt kommer omkring är det mycket nyttigare att sova under lunchrasten (naturligtvis om du har en egen arbetsplats) än att diskutera hemligheterna på kontorsgården med dina kollegor över din femte kopp cappuccino.
Slösa inte tid
Många människor har den kriminella vanan att skjuta upp. Att tveka att svara, att skjuta upp ett samtal på en halv minut till i övermorgon, att långsamt flytta papperslappar från en mapp till en annan och att inte ha bråttom alls
Slösa inte tid. Försök alltid att göra mer per tidsenhet, försök alltid att avsluta arbetet innan förfallodagen.
Vad kan du offra?
En kvalitativt ny levnadsstandard kräver vissa uppoffringar. För att förstå vad du kan offra, gör ett enkelt experiment. För en dag, skriv ner alla dina handlingar. I det här fallet visar det sig att ditt arbete inte tar dig de åtta timmar som krävs, och traditionellt skvaller på telefonen tar minst en timme. "Att leta efter musen", att tänka över en kopp kaffe, kolla e-post var femte minut och andra planlösa rörelser tar lika lång tid. Kvällstid är som regel fylld av en avgrund i vilken hela timmar av ditt liv faller.
Vad kan du offra för den förändring du vill ha? Vilken typ av fruktlöst tidsfördriv kan du ersätta med salsaskola? Som regel är uppsättningen standard: telefonsamtal, internet, datorspel, den tionde tjocka glansiga tidningen på en månad och en nattlig transfer från en nattklubb till en annan. Dra ner på slöseri med tid och du kommer att bli förvånad över hur många möjligheter dina lediga minuter rymmer.
I Krasnoyarsk, där rullstolsanvändaren Vladimir Zhurat i somras krossade trottoarkanten bredvid kliniken med en slägga för att han inte fick myndigheterna att installera en ramp, öppnade Natalya Kaptelinina, med stöd av borgmästarens kontor, två träningsrum för personer med funktionshinder"Steg för steg till drömmen" . Jag kom överens med socialförsäkringen om att de som ville studera skulle transporteras med särskilda transporter. Hon ringde ut grupper och publika sidor för att nå alla potentiella besökare – så att nu måste de som vill ställa sig i kö och leta lokaler till en tredje klubb. "Jag kom med ett förslag: vad ska jag göra om du hjälper mig lite", förklarar hon framgången med sin strävan.
Om sex månader, från grunden, med ett snärt med handleden. Nästan.
"Jag kan höja min hand och lägga ner den på något sätt. Handen stiger bara uppåt, och då är den passiv, fingrarna fungerar inte. Jag kan inte klä mig själv, ta ett glas vatten eller en telefon. "Han ligger där nu och jag pratar med dig på högtalartelefonen," hör jag en lugn, trevlig röst. Natasha klagar inte, utan förklarar helt enkelt särdragen i hennes liv. Förutom ett socialt projekt för rullstolsburna som hon själv, har Natalya ett framgångsrikt företag - STEP BY STEP-skolan, som utbildar mästare i fitnessbikini. Och också en "social börda": hon går på teatrar, konserter och matcher med andra personer med funktionsnedsättning. "Jag kommer att vara vid din sida. Jag är lika svag som du. Kanske ännu svagare”, inspirerar hon de som nyligen skadats och är försiktiga med att återvända till sina gamla liv.
Även om det verkar som att styrkan i denna tjej är en outtömlig källa. Och hon känns i varje ord, i varje fras och varje handling.
Natalia Kaptelinina, 32 år
Från Krasnoyarsk
Bor i Krasnoyarsk
Grundare av Bikini Fitness School Steg för steg
Projektorganisatör"Steg för steg till drömmen"
OM SKADA
- Det var en vanlig dag. Vi skulle uppträda - jag dansade i Krasnoyarsk showbalett "Todes". Jag somnade i bilen och trodde att jag skulle vila innan evenemanget, men jag vaknade redan på marken. Vi flög från berget på en serpentinväg.
- När fruktansvärda tragedier inträffar skriver många: Jag kände att det här var slutet. Det här är vad som händer: du öppnar ögonen och ser himlen. Det finns ingen kropp, det finns ett huvud och dina tankar. Och en tydlig känsla av att det är allt, bara ett par ögonblick till, och du säger adjö till det här livet. Jag svimmade och kom till mig på byns sjukhus.
- Den första önskan är att slåss. Naturligtvis är jag en idrottare, jag är van vid att stressa. Det betyder att jag har en annan uppgift framför mig – en mer seriös. Men sedan, med alla mina förberedelser, förstod jag inte hur allvarligt det var. Vi vet inte vad en ryggradsskada egentligen är, det verkar för oss att det i grunden är som att bryta en arm - några månader, och det kommer att läka. Det visar sig inte. Allt avgörs av vissa olyckor, millimeter där ryggmärgen är påverkad. Och ett steg till höger, ett steg till vänster, och du kommer att återhämta dig om ett par månader eller så kommer du aldrig att återhämta dig.
- Jag arbetade. Jag tänkte: ytterligare en månad, ja, två till, sex månader, ett år och ledningsförmågan kommer att återställas. Men min skada är så svår att jag gjorde tre mycket allvarliga operationer, och totalt blev det ett tjugotal kirurgiska ingrepp. Jag förlorade det första året, det viktigaste året för rehabilitering. Och allt jag kunde göra med min kropp så mycket som möjligt var att vi satt i vagnen, och nu styr jag den med en joystick. Mina fingrar fungerar fortfarande inte. Men jag upprepar för alla killar: "Om dina händer inte fungerar, betyder detta bara en sak: du måste tjäna friska händer nära dig. Vi kan göra mycket om våra huvuden fungerar.”
OM STÖD
- När en person hamnar i trauma vet de inte vad som hände. Han tittar på sin omgivning. Och i det här ögonblicket är stöd väldigt viktigt, ögonen är väldigt viktiga. Om han känner att de som står honom nära, om hans anhöriga reagerar med bitterhet på alla medicinska domar... De sa att jag inte var hyresgäst, men min mamma argumenterade: ”Nej. Vad pratar du om?! Du känner inte mig eller min dotter!" Och maken gjorde detsamma: ”Vi är idrottare. Vi kommer att stiga." Jag såg att de var redo att slåss. Vilken rätt hade jag att vara svag? Plus en sportig karaktär: nej, ni känner inte mig, killar! Vi satte dessa mål och uppnådde dem! Och det här är helt enkelt en svårare uppgift. Det löser vi också. Min familj matade energi från mig på den tiden, jag från dem. Ett starkt lag som försökte klara stora motgångar.
- Människor prövas av karaktärsstyrka, strävan och ande. Vissa människor kan stå ut med avståndet till slutet, andra vill ha ett lättare liv. Jag och min man separerade, men det här var 4,5 år efter skadan. Vi gick igenom alla svårigheter tillsammans. Jag hade en period på två månader då jag inte kunde svälja något på grund av ett hål mellan luftstrupen och matstrupen. Och varje minut torkade de bort min dregling. Om du blir tillsagd att inte svälja kommer du genast att börja salivera rikligt. Du kan kolla det här. Och hela min familj var med mig.
- Min man och jag satt i samma bil och krockade tillsammans. Tack gode gud, killarna som reste med mig är säkra. Jag kanske ångrar att jag satte mig i den bilen och till och med åkte på den turnén. Men jag skulle inte vilja att skadorna skulle fördelas annorlunda på något sätt, så att de skulle gå sönder och jag skulle vara frisk. Ärligt.
- Det är inte bara en person som hamnar i trauma, en av familjemedlemmarna hamnar också i det. Min mamma var tvungen att lämna sitt jobb och hon har varit med mig i 9 år nu. Hon är mina armar och ben. Hon hjälper mig i affärer, reser på mina uppdrag.
OM ATT ACCEPTERA TRAUMA
- Jag är van vid att jag står på scen, att jag är en vacker och framgångsrik tjej som vet hur man tjänar pengar, att allt löser sig för mig. Och så igen - en rullstol. Det är som att ramla av scenen. Och att se ner på människorna som beundrade dig - det var en brytpunkt. Men sedan insåg jag att de inte tittade på mig på något speciellt sätt, utan jag försökte hitta ett annat utseende hos dem.
- Jag ville gå upp. För familjens skull, för mig själv. Och här är det viktigaste som jag vill förmedla nu: för människor i trauma är huvudsaken att acceptera sig själva så snabbt som möjligt. Det kom sent för mig. Bara fyra år senare kunde jag återgå till verksamheten. Innan dess höll jag bara på med rehabilitering. Jag bodde på center och studerade hemma. Dessa är permanenta soffor och mattor. Om jag inte är med en tränare så tränar jag på egen hand eller med min familj. Återhämtning, bara återhämtning. Alla tankar kring detta. Kan inte vara så. Du måste återgå till ett normalt aktivt liv så snabbt som möjligt och samtidigt återhämta dig.
- De säger att man i genomsnitt inom två år kommer att förverkliga sig själv i en annan egenskap. Jag hoppas att vi tack vare mitt projekt kommer att få kontakt med de nyligen skadade, så att de förstår att livet inte tar slut när de kommer till våra klasser. När man prövar sig fram inom idrotten ser man vad som händer, man förstår att man kan göra något i andra saker.
OM JOBB
- Ett år innan olyckan öppnade jag en träningsklubb. 4,5 år efter skadan återfördes jag dit i famnen. De förde mig in i hallen och satte mig på välbekanta soffor. Och det var ett sådant tillstånd av lycka att du överhuvudtaget var här, och samtidigt - olycka, förlägenhet att du var i en sådan egenskap. Men mitt team tittade på mig: Natalya, du är tillbaka! Hur kunde jag svika dem?
- Jag påbörjade en total omorganisation av arbetet. Mycket gick förlorat när det gäller positioner i staden, men nu har vi blivit, förmodligen, den mest framgångsrika klubben i staden för att träna bikiniidrottare, den första bikinifitnessskolan i Ryssland skapades, jag har bildat ett starkt team av tränare. Vi förbereder idrottare för fitnessbikini. Och de har redan vunnit alla möjliga priser - från regionen, Sibirien, Ryssland.
- För mig handlar en träningsbikiniskola inte bara om att förbereda idrottare för träning. Jag bjuder in alla tjejer som vill förändra sina liv till den här skolan. Om du saknar energi, om det finns några problem i din karriär eller personliga liv, så är detta sättet som kommer att hjälpa till att lösa allt. Bokstavligen. Du börjar gå på kurser om att förändra dig själv, om att skapa, acceptera ett nytt du tre gånger i veckan, villkorslöst. Vi sätter ett mål - en idealisk figur. Du bör se hur deras ögon förändras, hur de börjar älska sig själva, hur de börjar le mot sig själva, glädjas åt komplimanger och sätta upp mål på andra områden. De kunde göra det här och vet att de kan göra det till exempel i affärer. Makarna ser på dem med andra ögon. Kommer familjen verkligen inte att bli starkare om mannen har ett sådant exempel på sin vackra fru? Kommer han verkligen inte vilja leva upp till henne och sätta högre mål för sig själv? Kommer han verkligen inte att vilja förlora henne senare, och barnen kommer inte att vara stolta över hur smart deras mamma är?
- För mig är fitnessbikini en berättelse om att skapa en ny karaktär, en stark kärna, självacceptans och självkärlek. Du kan älska dig själv i yoga, du kan gå till IronMan och bli stark. Du kommer att vara cool och uppnå mycket. Eller så kan du gå på bikini fitness, prova på tävlingar, gå på scen. När vi är vuxna har vi inte möjlighet att gå på proffsidrott, gå på scen och ta emot medalj. Detta är det vuxna sättet "från grunden."
- Om du vill gå hela vägen och är redo att bli proffs kommer det att finnas en hel del självbegränsningar. Naturligtvis, när du nekar dig själv många saker och "torr", är detta skadligt för din hälsa. Men om mentorn är kompetent blir skadan minimal. Jag har förtroende för mina tränare. Efter att ha förlorat min hälsa ägnade jag mycket uppmärksamhet åt detta.
OM PROJEKTET "STEG FÖR STEG TILL DRÖMMEN"
- Friska kvinnor och flickor kände stöd från mig och nådde framgång, men på rehabiliteringscenter stötte jag på ett sammanbrott när det inte fanns några önskningar eller mål. Och i november förra året satte jag mig ner och skrev vad som kan göras för att vår stad ska förändra attityden till människor med funktionsnedsättning.
- Med denna utveckling gick jag till förvaltningen. Borgmästaren i vår stad, Edkham Akbulatov, hörde mig. Allt. Under ett halvår besökte vi kommunhus och letade efter tillgängliga som var bäst lämpade att bygga om. Den första öppnade i augusti. Och nu är efterfrågan så stor att vi har öppnat en andra hall och håller redan på med nästa.
- Jag kom inte med ett problem: jag mår dåligt, hjälp, jag behöver en ramp. Jag kom med ett förslag: vad ska jag göra om du hjälper mig lite. Jag är redo att ta mig an alla problem, jag vet hur jag ska lösa dem till en lägre kostnad, jag kommer att ta allt på mina axlar. Jag behöver bara tillgång till kommunhusen. Det fungerade. Jag tror att detta är det enda sättet att interagera med myndigheterna.
- Till en början var det problem med tillgången till barn med funktionshinder. Jag kunde inte bara ringa dem, kontakter är konfidentiell information. Därför blev jag mer aktiv på sociala nätverk, började kommunicera med olika publiker och media såg oss. Och vid något tillfälle visade det sig att det inte fanns några platser i min hall. Folk ringer och måste vägra. Jag spelade in dem i en separat tabell. Jag gick till förvaltningen igen med ett förslag om att täcka andra områden.
- De som kommer till mina klasser är hjältar. Paralympics, men inte i Paralympics. Det är svårt för en person att ens gå upp ur sängen, knyta sina sneakers eller öppna dörren, men han kommer i vilket humör som helst, i alla förhållanden.
OM INSTÄLLNING TILL MÄNNISKOR MED FUNKTIONER
- Vet du att under sovjettiden byggdes städer som var otillgängliga för rullstolsburna, så att vår nation skulle verka så frisk, vacker, evigt ung? Samma Chrusjtjov-byggnader - smala dörröppningar, brist på hissar etc. Detta gjordes avsiktligt. Hela städer! Så hur kan myndigheterna nu göra allt detta tillgängligt över en natt? Vi måste börja med de små sakerna - det här är hallen där vi kommer att låta en person känna sin styrka, och då kommer den handikappade personen själv att hjälpa oss, och inte vi kommer att göra allt för honom.
- Varje person verkar tänka: hur kan jag hjälpa? Det är corny! När du parkerar din bil, parkera inte på en lämplig plats nära infarten och blockera inte rampen i onödan. Det är bara att vänja sig vid att handikappparkeringsplatser, ramper och alla dessa specialanordningar är normen. Då blir själva miljön snabbt tillgänglig.
- För nio år sedan vände sig folk bort från mig: av någon form av skam, för att de inte visste vad de skulle göra. De tog barnen i händerna och ledde dem snabbt bort. Och det slår hårt. Nej, le bara. Men nu märker jag hur mycket vår värld har förändrats. Om jag står vid trottoarkanten frågar nästan alla som går förbi: "Flicka, kan jag hjälpa dig?" Ibland är jag bara där och väntar på någon. Jag ler och säger: "Nej, tack killar." Och de ler tillbaka. Det är sunda relationer som borde finnas i samhället.
- Personen i rullstolen befinner sig en nivå under. Kommunicera med honom som jämlik, titta in i hans ögon och inte på hans följeslagare. Prata som om du satt ner. Han är absolut samma friska, förnuftiga person, och kanske kan han ge dig, lära, hjälpa dig mer än du kan ge honom.
- Vi tycker väldigt ofta synd om oss själva. Jag kan inte, jag kan inte hantera det, så det finns inget behov. Vi begränsar oss själva. Men du försöker ändå drömma så mycket som möjligt. Försök att sätta dig själv ett så högt mål som du kan föreställa dig. Och då kommer du att se sätt att uppnå det. Och möjligheter kommer om du går upp och arbetar med dig själv varje dag. Jag vet att det inte finns några begränsningar för mig. Om jag vill ta med till exempel min mamma till Paris, då tar jag henne. Och det spelar ingen roll om mina armar och ben fungerar eller inte. Mina fem verk är bevis på detta. Jag vill, jag kan, jag uppnår. Och alla kan göra detsamma. Varje. Jag är övertygad om detta. Bara tro på dig själv.
Bilder med tillstånd av Natalia
Minus 60 problem, eller hemligheter av trollkvinnan Ekaterina Valerievna Mirimanova
Magi: Steg för steg mot din dröm
Du har till exempel länge drömt om att arbeta inom turism, men nu är du till exempel en kassörska i en butik. Det är klart att om du slutar i hopp om att du omedelbart ska bli anställd av en resebyrå kommer du med största sannolikhet att misslyckas. Men ingenting hindrar dig från att lära dig ett främmande språk (även om det är från en handledning, men prova det), behärska Internet, lära dig namnen på alla researrangörer och destinationerna de driver, läsa information om olika länder och utflykter. Det tar inte mycket tid, ägna minst en timme om dagen åt din dröm, och sedan kommer den definitivt att gå i uppfyllelse. Det är som en växt som behöver vattnas och matas dagligen, och sedan vid utsatt tid kommer den definitivt att ge dig vackra blommande blommor.
Från boken Taijiquan. Konsten att harmoni och metoden för livsförlängning av Lin WangRörelse två Bålrotation i steg 1. Utför en bålrotation åt vänster i sydostlig riktning, vrid knäet på ditt vänstra ben något utåt (riktning österut). Efter detta, ta ett steg med vänster fot till vänster och framåt, räta ut benet fritt och lägg på det
Från boken Improving Male Sexual Energy av Mantak ChiaRörelse tre Rotation av kroppen med ett steg Denna rörelse liknar den andra rörelsen i den tidigare formen "Stryk manen på en vild häst till vänster", bara sidorna förändras och mängden rotation av kroppen är något mindre. Gå till
Från boken INGET VANLIGT av Dan MillmanRörelse tre Rotation av kroppen med ett steg Denna rörelse är helt lik den andra rörelsen i formen "Stryk manen på en vild häst till vänster". Gå till
Från boken Ditt barn. Allt du behöver veta om ditt barn - från födseln till två år författare William och Martha SearsRörelse ett Avslappning av armen tillsammans med steg 1. Flytta tyngdpunkten till vänster ben, flytta höger fot ett halvt steg framåt och placera foten på framsidan av foten.2. Medan du slappnar av din högra hand, var beredd att flytta den bakåt, medan din vänstra hand
Från boken Stronger than Ginseng. Läkande egenskaper hos ingefära författare Grigory MikhailovTestikelandning: Steg för steg 1. Sitt upprätt på kanten av din stol och placera fötterna plant på golvet, ungefär axelbrett isär. Låt dig bära vida byxor eller ingenting alls under midjan, så att bokstavligen allt hänger fritt. (Om någon av
Från boken Hur man blir frisk från olika sjukdomar. Snyktande andetag. Strelnikovas andning. Yogi andning författare Alexander Alexandrovich IvanovScrotal Squeeze-övning: Steg för steg 1. Sitt på kanten av en stol med fötterna platt på golvet, ungefär axelbrett isär. Bär lösa byxor eller var helt naken från midjan och ner så att dina testiklar hänger ner fritt.2. Andas igenom
Från boken Amning av Martha SearsStyrka Förstoppningsövning: Steg för steg 1. Sittställningen är densamma som för testikelandning - fötterna platt på golvet, iklädda vida byxor eller nakna från midjan och nedåt. Stimulera din penis tills den blir upprätt. Fokusera din uppmärksamhet på dina könsorgan
Från boken Nycklar till hälsa författaren Irina Gamleshko Från boken Det enklaste sättet att sluta äta författare Natalya NikitinaSteg för steg När vi förklarade hur utsöndringssystemet fungerar, menade vi inte alls att man under tiden för dess utveckling hos barnet ska sitta sysslolös - tills barnet är tillräckligt gammalt för att använda pottan på egen hand. Sekventiella steg i detta
Från boken Koda dig själv för att vara smal författare Mikhail Borisovich IngerleibTEKNIK FÖR ATT ODLA INGEFÄRA STEG FÖR STEG Du måste köpa den färskaste, smidigaste och mest glänsande rhizom från butiken eller från den "östliga" marknaden. Vi kan säga att detta är den svåraste delen av processen. Därefter är allt välkänt och förståeligt.FÖRBEREDELSE AV LANDNING
Från boken Den mest nödvändiga boken för smalhet och skönhet av Inna TikhonovaOM FÖRFATTAREN TILL DENNA BOK, OM FAMILJEN OCH OM DRÖMMEN Jag har en äldre syster. Hon heter Nina. Ända sedan jag kan minnas visste jag att hon var allvarligt sjuk. Hon fick diagnosen en komplex kärlsjukdom direkt efter födseln. Vi kunde inte leka tillsammans eftersom hon behövde mycket
Från författarens bokPumpning: Steg för steg Alla delar av din bröstpump kan vara skrämmande i början, men att lära sig hur man använder den är inte alls svårt. Följ dessa grundläggande instruktioner för att tappa mjölk till ditt barn:1. Gör dig redo. Montera bröstpumpens delar. Om du är den första
Från författarens bokKapitel 29 Ett steg bort från fetma Idag, både i Amerika och Ryssland, är det på modet att vara vältränad och smal. Men de flesta amerikaner och ryssar är i deprimerande dålig form, tappade i takt och oförmögna att hålla jämna steg med livets krav. Antal ägare av moderiktiga sportkläder
Från författarens bokDet första steget på vägen till en dröm Alla våra tankar, känslor, förnimmelser, minnen har energi och åtföljs av emission av elektromagnetiska vågor med en viss frekvens i rymden. Dessa strålningar tränger lätt igenom alla hinder till ett obegränsat avstånd och,
Från författarens bokSteg för steg Hur övervinner man personliga frestelser och övervinner motstånd mot förändring? Psykologer beskriver fem stadier av denna process: Sluta stå emot förändring. Analysera konsekvenserna av din nuvarande livsstil. Överväg förändringar. Att börja
Från författarens bok132. Steg för steg! Varje 1,5 km tillryggalagd tar bort cirka 100 kcal. Och om du övervinner 3 km om dagen tre gånger i veckan, kan du efter 3 veckor (det vill säga i 9 körningar på 3 km) säga adjö till 400 g vikt. Genom att försvåra belastningen (till exempel genom att välja att gå uppför) kan du förbättra dig
Det finns förmodligen inte en enda person på jorden som inte har önskningar.
I alla skeden av livet drömmer vi om något. Från det enklaste till det globala.
- Det är tydligt hur man uppfyller enkla önskningar, men vad ska man göra med större?
- Varför är det lätt för vissa att få som de vill, medan det gäckar andra?
- Vilka steg bör du ta för att förverkliga din dröm?
Efter att ha läst artikeln kommer du att hitta svar på dessa frågor, förstå dig själv och bli bevisad praktiska verktyg att förverkliga dina avsikter.
Kliv mot DIG SJÄLV. Utmana varje dag
Vet du inte hur du ska lära dig att älska dig själv?
Få 14 övningar som hjälper dig att acceptera dig själv och ditt liv i sin helhet!
Genom att klicka på knappen "Omedelbar åtkomst" samtycker du till behandlingen av dina personuppgifter och godkänner
Varför går inte önskningarna i uppfyllelse?
Vad brukar du drömma om? Vad vill de få? Vilka toppar ska man nå?
Människor har liknande önskemål:
- hitta kärlek, familj, skaffa barn;
- att vara hälsosam;
- hitta ett bra jobb med anständig lön;
- leva under bekväma förhållanden;
- resa osv.
Vissa människor går envist mot sina mål, medan andra ger upp och anser sig vara ovärdiga dessa fördelar.
Att uppnå ett mål ger ofta inte lycka eller tillfredsställelse. Och allt för att vi ibland glömmer att titta in i oss själva och förstå vad vi egentligen vill.
Om varje person, innan de strävar efter vad de vill, frågade sig själva: "Vill jag verkligen det här?", skulle det visa sig att alla inte behöver samma sak.
Genom att lyssna på din själs begär öppnar du dörren till en helt annan värld, där det finns ett överflöd av det du verkligen behöver.
Sådana önskemål uppfylls enkelt och utan hinder. Och det här är huvudskillnaden mellan en sann dröm och en påtvingad utifrån.
Vi inbjuder dig att följa dessa 10 steg för att förverkliga ditt hjärtas sanna önskningar.
Steg-för-steg-instruktioner för att förverkliga dina avsikter
Steg 1. Bestäm dig för din önskan
Gör en lista över vad du drömmer om. Fokusera på en önskan.
Du kommer fortfarande inte att förverkliga alla dina önskningar samtidigt, och du kommer att slösa bort din energi.
Ett viktigt kriterium är att önskan ska vara användbar för både dig och Universum.
Du drömmer till exempel om att åka på en resa. Din fördel av att förverkliga din avsikt är att vidga dina vyer och nya erfarenheter.
Fördelen för universum är dina positiva känslor som du kommer att utstråla under resan.
Därav ökningen av personliga vibrationer och vibrationer på planeten som helhet.
Steg 2: Ange en avsikt
Det är tillrådligt att formuleringen av avsikt passar in i en fras.
Avsikten måste vara specifik, exakt, skriven i nutid. Frasen ska inspirera dig och väcka positiva känslor.
Avsikten bör vara tydlig inte bara för dig. Läs frasen för vänner eller familj du litar på för att kontrollera om formuleringen är tydlig eller inte.
Steg 3. Kontrollera avsikten för sanning
"Föreställ dig en buffé full av vispad grädde, lax, bullar, stekt kött, fruktsallad, gröna enchiladas, curryris, yoghurt och en mängd andra livsmedel - aptitretare, huvudrätter, desserter.
Föreställ dig att titta på den och se rätter som du gillar. "Så", säger du till dig själv, "jag tar det här, det här och lite av det."
Vissa människor fattar beslut hela livet genom att använda detta tillvägagångssätt.
Vi är omgivna av en värld som ständigt lockar, som tränger in i våra liv, stimulerar aptiten där det inte fanns någon tidigare.
När vi gör ett sådant val väljer vi något bara för att det var framför näsan på oss i det ögonblicket.
Det är inte nödvändigtvis vad vi vill, men det intresserar oss, och ju längre vi tittar på det, desto mer lockande verkar det."
Clarissa Pinkola Estes "Runner with the Wolves"
Och om du tittar djupt in i dig själv och frågar: "Vad är viktigt för mig nu?", "Vad vill jag egentligen?", så visar det sig att hälften av vad du förment vill ha, behöver du inte alls.
De som har lärt sig att lyssna på hjärtat kommer lätt att svara på dessa frågor själva. Om din själ sjunger när du tänker på vad du vill, då är den din.
Spåra synkronicitet. Om du får höra om samma sak minst 2 gånger, då är detta vad du behöver.
Lär dig hur du programmerar om dig själv för att vara positiv.
Steg 6. Anpassa sig till verkligheten där den redan finns
Föreställ dig att du redan har fått det du vill ha. Vad känner du? Hur beter du dig? Spåra förnimmelserna.
Hitta skillnaderna mellan dig idag och den version av dig som redan har det du vill ha.
Förena dig med en mer framgångsrik version av dig i meditation
Steg 7: Skapa ankare
För att ständigt komma ihåg din dröm, skapa påminnelser för dig själv - "ankare".
På så sätt kommer du inte bara att tänka på drömmen, utan också komma ihåg de känslor som du kände när du ställde in dig på dig själv i framtiden.
Hitta inspirerande bilder som förkroppsligar uppfyllelsen av dina drömmar, placera dem på din stationära dator, dator, surfplatta eller telefon.
Skapa en önskekarta. Elektronisk eller på papper, ett collage av fotografier, tidningsurklipp.
Du kan skildra en önskan eller en från olika områden i livet. Det är viktigt att bilderna inspirerar dig.
När du letar efter lämpliga bilder, fotografier och senare tittar på dem fokuserar ditt medvetande på målet, och i det ögonblicket kommer du närmare det och skapar din verklighet.
Steg 8. Vidta åtgärder i riktning mot dina drömmar
Att bara tänka på en dröm räcker inte för att förverkliga den.
Om du är inaktiv kommer universum att bestämma att du inte behöver det, och önskan kommer inte att gå i uppfyllelse.
Så gör en plan för vad du ska göra för att nå ditt mål. Bryt ner det i små steg.
Vilken ska du göra just nu?
När du agerar mot ett mål med enbart 3D-tekniker, litar du bara på dig själv.
Genom att lita på din själ, det "Högre Jaget", öppnar sig nya möjligheter för dig att uppnå det du vill.
Steg 9: Släpp kontrollen
Genom att släppa kontrollen över uppfyllandet av dina drömmar kastar du inte allt på slump.
Du håller fokus på din avsikt, men du är inte fäst vid resultatet.
Du är tacksam för det du har, njuter av stunden "här och nu", processen att nå ett mål.
Spela ut det värsta scenariot mentalt. Tänk om du aldrig har det du drömmer om?
Vad ska du göra? Hur kommer du att leva? Blir du glad och nöjd?
Detta kommer att hjälpa till att lossa ditt grepp om situationen, du kommer att lita på universum, som kommer att öppna upp de mest otroliga vägarna till ditt mål, som du själv aldrig skulle ha tänkt på.
Steg 10: Starta en avsikt
Så du har slutfört alla nödvändiga steg. Nu är ditt jobb att utlösa avsikten.
Använd en eller båda av dessa metoder:
- Utför en ritual för att lansera en avsikt: plantera ett frö, begrav ett löv med avsikt i marken, skjut upp en kinesisk lykta eller en ballong mot himlen. Ni är skapare, kom på det perfekta alternativet för er själva.
- gå in i ett meditativt tillstånd, anropa ditt ”Högre Jag”, guiderna du arbetar med, och säg högt eller tyst: ”Jag släpper denna avsikt för att lätt kunna översättas till mitt liv för mitt högsta bästa och det högsta bästa av alla. Jag överför ansvaret för genomförandet till högre makter och litar helt på processen. Låt det vara så!"
Efter detta, sluta oroa dig för resultatet och tänk på hur det du vill kommer in i ditt liv.
Din uppgift- ställ in din dröm och tro att den definitivt kommer att gå i uppfyllelse.
Annars, varför drömma då?
Hon berättade sin historia. Från ett liv fullt av rörelse till en fruktansvärd bilolycka. Från förlamning av hela kroppen till skapandet av den starkaste träningsbikiniskolan i Ryssland och öppnandet av många andra projekt. Varje bokstav i denna text innehåller hennes enorma vitalitet. Läs den till slutet!
Öppnar ditt första företag
Jag har alltid levt ett aktivt liv. Hon var medlem i universitetets aerobicslag, deltog i Alla Dukhovas balett "Todes" och öppnade sedan sin egen dansgrupp och blev fitnesstränare. När jag tog examen från universitetet fick min familj möjlighet att öppna en träningsklubb i en tom byggnad, som jag hade drömt om sedan skolan.
Jag var 22 år när jag kastade mig in i vårt familjeföretag. Jag valde ut ett team av tränare och började själv arbeta där. Och på en gång en administratör, en marknadsförare och en revisor. Jag öppnade klubbens dörrar klockan 8 och gick klockan 23. Och ibland jobbade hon 4 skift i rad varje vecka. Men det gjorde mig glad, jag älskade vår klubb av hela mitt hjärta.
Bokstavligen ett halvår efter öppningen fylldes registreringen till träningspass flera veckor i förväg och gymmet var bemannat av starka instruktörer som alltid hade kunder. Men ett år efter öppningen åkte jag på en dansturné till en annan stad och kraschade med min bil.
Att sluta andas, otaliga operationer, återupplivningar – man vill bara gå upp
»Livet på sjukhuset och nya träningspass
Rörelse har alltid varit mitt liv, innan behövde jag aldrig sitta still. Och klubbens namn återspeglade perfekt detta - "Steg för steg", steg för steg. Och så är det en olycka. Spinalfraktur och fullständig förlamning. Jag är 22 år gammal och... vakuum, tystnad.
Du, så aktiv och springande, blir plötsligt låst i kroppen. Ingenting rör sig! Dina vandrande tankar rinner, dina ögon ser den vackra sommarhimlen utanför sjukhusfönstret, dina öron hör förbipasserandes skratt och det ständiga livet omkring dig, men du ligger och kan inte känna din kropp under nacken. I detta ögonblick råder tomhet.
Det är svårt att beskriva detta tillstånd och skräck. Slängande, omänskliga tysta skrik som sliter sönder dig: ”Släpp ut mig! Flytta den! Jag vill gå upp!...” En rymddräkt och en fjäril, inte mindre. Och så tittar du upp och ser din mammas ögon. I närheten finns en tårfylld mormor. Deras släktingar är vilse, de vet inte hur de ska hjälpa, hur de ska lindra deras öde. Och du samlar din vilja och ler.
Du börjar skämta, frågar om nyheter från omvärlden, skratta och funderar på sätt att underhålla dig själv. En timme på ena sidan: åh, underhållning! Vi vände på det och det betyder att vi kan titta på en annan vägg. Och så är det i allt. Du förstår att du inte har rätt att vara svag. För din familjs skull, mamma, alla de som väntar på dig utanför fönstret.
Du bestämmer dig för att ta dig ur situationen och vänta tålmodigt tills du äntligen är sydd och släppt in på gymmet. Du tål alla andningsstopp, otaliga operationer, återupplivningar – du vill bara resa dig. Så jag väntade på sjukhus i ett år.
Och här är det, gymmet! De efterlängtade simulatorerna! Det är sant att jag inte kunde göra mycket med dem. Kroppen är förlamad fastän den sitter. Down and Out-problemet började! Jag kunde inte andas heller. De lägger dig på en soffa, knyter dina händer till hantlar och ett nytt liv börjar för dig, som inkluderar 10-12 timmars daglig träning. Vi tillbringar en timme med att pumpa upp magmusklerna, spenderar en timme med att snurra benen på en elektrisk motionscykel, tillbringar en timme med att montera ett byggset, träna fingrarna och mycket, mycket mer. Så det gick ytterligare 4,5 år.
Återgå till verksamheten
4 år efter olyckan återvände jag till verksamheten, till vår träningsklubb "Steg för Steg". Det var ett speciellt ögonblick i mitt liv. Jag försökte så hårt att komma på fötter igen, jag försökte så mycket att "bli mitt gamla jag", men skadan visade sig vara så allvarlig att trots alla år av ansträngning, fungerade inte ens mina fingrar fortfarande.
De bär dig in i din klubb i sina armar, sätter dig i en välbekant soffa i lobbyn, och du förstår att ditt lag länge har flytt, och de som blev kvar tittar på dig med förundran. Ett par kunder känner igen dig och kan inte tro sina ögon. Det är tårar i mina ögon. Du ser dig omkring i dina inhemska väggar. Du är hemma, även i detta tillstånd. Eh, Natasha, inte första gången! Ta dig samman och kavla upp ärmarna. Mycket jobb.
Sedan började jag jobba hemifrån varje dag. Vi installerade videokameror i klubbens hallar, lade till ljud, det kändes som att jag var typ i en klubb. Det var massor av problem. Det finns inget sammanhängande lag, namnet har gått förlorat (och att återuppliva förtroendet är många gånger svårare än att komma in på marknaden för första gången), klubben har åldrats, och som ni förstår finns det inga pengar: min skada sög allt bort. Jag kan inte genomföra intervjuer med utvalda tränare, jag kan inte gå runt i klubben för att identifiera prioriterade problem, kaos i dokumentationen och i den allmänna stämningen i klubben. Detta team är inte utbildat för att arbeta för resultat.
Jag fick lägga min träning åt sidan, även om det var väldigt riskabelt. Personer med skador vet: du kan inte sitta still ens i 3-4 timmar, eftersom liggsår kan bildas - sår på benen. Och jag jobbar varje dag i 8–10 timmar. Ja, med jämna mellanrum vänder de mig på sidan, gnuggar min kropp och jag kommer tillbaka till jobbet. Teamet väntar! Så här återupplivades "Steg för steg".
Riot - vid ett ögonblick går folk inte till jobbet och öppnar inte en klubb, och kunder står vid dörrarna
»Problemet är personalen
Folk driver företag från kontorsstolar, men i mitt fall var det annorlunda. De sätter mig i en vertikal maskin, jag pumpar magen i den och ser samtidigt på kameror hur administratörerna jobbar i klubben. Jag gråter av kroppsvärk och biter mig i läpparna av frustration över att se personalen göra misstag. Jag sparkar, anställer personer som gör intervjuer, tittar på kameror, lyssnar på chefer prata, gör, gör, gör, glömmer bort mig själv.
Många människor tål det inte på grund av hårdheten och tempot. Den gamla personalen försöker göra uppror: hur kan du inte sitta och skvallra, men du behöver ringa 50 klienter? Och vid ett tillfälle lämnar de till och med oss - de går inte till jobbet och öppnar inte en klubb. Kunder står vid dörren, men det finns inga administratörer eller städpersonal. Mina föräldrar tar mig akut till klubben i rullstol, sätter mig i receptionen, jag säger till dem vad de ska göra och min mamma gör det. Mina händer fungerar inte!
Återupplivande av klubben
Jag har suttit i en barnvagn i 12 timmar utan att röra på mig, men vi klarar oss. Vi rekryterar ett nytt lag, och klubben börjar ta fart. Det var i detta ögonblick som kretsen av människor med vilka vi kunde återuppliva varumärket "Steg för steg" bildades runt mig. Unga, duktiga tränare med gnistrande ögon kommer. De förstår mig perfekt - för att lyckas måste du jobba hårt och bra.
Seniortränaren Alexey, som senare upprepade gånger blev den bästa tränaren i Krasnoyarsk-territoriet, förbereder laget, idrottare kämpar på turneringsstadierna, jag täcker och organiserar allt bakom min rygg i skuggorna. Dag för dag bygger vi ett namn och utvecklar ett varumärke.
För att motivera medarbetarna gav jag en bra lönenivå och betalade dessutom för resor till tävlingar, belönade dem med bonusar för prestationer och anordnade galaträffar för mästare. Detta är trevligt och värdefullt för alla. Det viktigaste är att jag stöttar dem i allt och skapar alla möjligheter till arbete. Jag främjar också varje tränare på alla möjliga sätt.
Vårt exempel är ett bevis på att du kan nå vilka höjder som helst
»Skapande av en unik fitnessskola
Som ett resultat av hela vårt teams hårda arbete föddes den första Fitness Bikini School i Ryssland. Om det innan bara var att träna på gymmet och förbereda deltagarna för turneringar, nu har vi en struktur. Vi förbereder tjejer, genomför prov för tillträde till turneringar, uppmärksammar posering, plastikkirurgi och skapar en bild.
Vi har chefer som guidar elever i turneringar. Fullständig offline- och onlinesupport. Vi erbjuder kontrakt med skolan till det bästa, främjar utvecklingen av media, arrangerar foto- och videoinspelningar och sponsrar turneringar. Våra elever befinner sig i en kokong av omfattande vård, och inte bara förbereder sig i hallen.
Det finns fortfarande inga motsvarigheter till vår skola. Även om de började kopiera oss och försöka öppna skolor, finns det ingen som vår och kommer aldrig att finnas. Det finns en mycket djup mening i det, och den svåra vägen ligger bakom oss. Vi skapar verkligen nya moderna kvinnor. Vacker på utsidan och stark på insidan. Genom regelbunden träning bildar de en ny kärna, genom en sportregim stärker de sin karaktär, genom tävlingar hittar de ett nytt jag.
Jag är helt säker på framtiden för varje idrottare som gick igenom skolan. Med den här erfarenheten kommer våra flickor att bli vinnare i allt. De är exempel för sina barn och män, och det kommer inte att finnas några svårigheter för dem i deras karriärer - bara nya höjder som helt enkelt måste övervinnas.
Under flera år vann vårt lags idrottare alla tävlingar i Ryssland och till och med världsmästerskapen. I Moskva och S:t Petersburg, där idrottsvärldens elit brukar bo, tittade man med förvirring på ”uppkomlingarna från Sibirien” som kom och tog guld. Vi var spända som ett snöre, redo och fokuserade, och ännu en seger väntade oss! Glädjetårar, utandning – och ett nytt mål. Det var en hård resa och mycket jobb. Men vårt exempel är ett bevis på att du kan nå vilka höjder som helst. Låt detta ta flera år.
Hur jag kom in i Womenbz-teamet
I det ögonblick när jag kände att jag "brände ut" i min klubb, att överdriven uppmärksamhet stör den naturliga utvecklingen, att jag gav bort mig själv, det fanns ingenstans att hämta styrka och känslor, träffade jag en entreprenör. Womenbz-projektet, som hon blev grundare till, existerade ännu inte, jag började arbeta med henne som specialist för eventkampanjer.
Allt började med nyårsshowen på Olympiastadion. Det var roligt hur jag, när jag satt den 31 december i pyjamas hemma i Krasnoyarsk, förklarade för gästerna på programmet hur man parkerar nära Luzhniki eller hur man klär ett barn så att det inte fryser. Nästa var marknadsföringen av Galia Berdnikovas drömbussprojekt - det här är hennes resa genom Amerika på en ombyggd skolbuss.
Och så brast onlinekursen för kvinnliga entreprenörer "Life.Business.Success" in i våra liv (nu har den utökats och heter "The Path of Dreams"). Galia bjöd in mig att vara curator för det här projektet - för att hjälpa kursstudenter att slutföra uppgifter, öppna sitt eget företag och förbättra prestandan för en befintlig.
Även om mitt företag blomstrade och allt var bra, tyckte jag om att arbeta med Galia som anlitad specialist. Det verkar för mig att du inte ska vända upp näsan och betrakta dig själv som en ledare, och det är allt. Ibland behöver du avsiktligt gå ut på "fälten" och göra samma arbete som dina anställda. Det är så jag förstår det verkliga värdet och komplexiteten i de uppgifter jag delegerar. Det är inte lätt att lura mig. Och det är viktigt att inte bara fokusera på dig själv, för att inte bränna ut dig. För mig var det en frisk fläkt och fortsätter att vara det. Och jag respekterar bara Galia som person.
Dagliga läxkontroller har börjat. Varannan till var tredje timme, sju dagar i veckan, sprang jag till plattformen för att stötta en ny elev eller pressa henne att vidta beslutsamma åtgärder. Så här gick sex strömmar av kursen igenom. Och nu har den första streamen av "The Path of Dreams" redan avslutats, och den andra är i full gång. Huvudsaken var att det fanns folk. Hundra, tusentals studenter, osäkra tjejer som inte vet var de ska börja eller hur de ska fortsätta sin väg.
Hinder för flickor på vägen till sina drömmar
Jag förmedlar min kunskap om affärer och marknadsföring till dem. Allt som jag en gång kom till på egen hand: mina framgångsrika idéer som ett exempel eller misstag som en varning. Men förutom detta försöker jag motivera och inspirera dem psykologiskt.
Hur förmedlar man att det inte finns några barriärer framför dem? Att det inte finns några dörrar, tabun, höga galler? Att allt i den här världen mäts i vår lust, passion och förmåga att agera genom att kavla upp ärmarna? Det är bara vi varje dag som bestämmer vad vi ska uppnå. Och det finns inga fraser "Jag kan inte, jag kan inte hantera det." För att du kan. Vilja? Så du kan. Eller läs min berättelse igen.
Det är väldigt viktigt för mig att förklara allt detta för tjejerna. Ge dina elever din förmåga att inte ge upp till dina elever. Ge inte efter för svårigheter, markera inte tid, utan gå igång med iver och förfölj din dröm ihärdigt. Var ett exempel även för att övervinna din inre svaghet. Jag är säker på att absolut var och en av dem kan förändra sina liv, bygga sitt eget företag och förverkliga sina mest älskade drömmar. De behöver så lite - bara mod och självdisciplin, "kavla upp ärmarna" jag nämnde. Jag lär dem att vara tålmodiga och starka och är nöjd med dem när jag ser resultat.
Du kan göra allt. Oavsett vad du prioriterar
»Socialt arbete
2016 insåg jag att jag kunde hantera multitasking och kunde göra mer. Och sedan kom hon med projektet "Steg för steg till drömmen" - öppnandet av gratis gym för funktionshindrade i Krasnoyarsk. För att åstadkomma detta behövde jag hjälp av stadsförvaltningen. Jag gjorde en affärsplan och gick med den till chefen för staden, och till slut kunde jag övertyga honom om behovet av ett sådant projekt.
Vi valde ett gym, utrustade det med nödvändig utrustning och kom överens om gratis transport för funktionshindrade med kollektivtrafik. Jag lockade folk genom sociala nätverk och dök upp på tv. Platserna tog snabbt slut, eftersom det var många sökande, och jag övertygade förvaltningen om att vi behövde en andra hall, och sedan en tredje.
Jag blev aktiv i samhället för att göra människor med funktionshinder medvetna om vilka tjänster de kan använda. Jag bildade ett projektteam och vi skapade en webbplats som hjälper människor med funktionsnedsättning att delta i olika evenemang i vår stad.
Webbplatsen innehåller en affisch med evenemang med möjlighet att visuellt utvärdera lokalerna efter tillgänglighet (foton och videor av ingången till institutionen, tillgänglighet för rörelse, sanitära rum, etc.). Du kan också boka biljetter till alla evenemang i staden på portalen. Tack vare detta projekt har kulturen kommit närmare alla personer med begränsad rörlighet. Jag försöker hjälpa dussintals barn att gå på konserter, teatrar och tända veken av törsten efter liv inom dem.
Nu försöker jag också erbjuda gratis eller rabatterade biljetter till kulturevenemang för personer med funktionshinder. För att göra detta vände jag mig till vår regions kulturminister, vi samlade alla teaterregissörer - det var mycket arbete. Nu kontaktar alla nyanlända med funktionsnedsättningar mig först, vi skriver in dem på gym, sedan administrerar vi varje vecka deras besök, ringer kollektivtrafik och ordnar biljetter till evenemang.
Jag är bekräftad som ambassadör för Universiaden 2019. Jag är en vinnare av två priser. Och jag förstår: det här är bara början
»Prioriteringar och nya projekt
De började kalla mig till möten med förvaltningen, för att kolla tillgängligheten i staden, och då kom en tydlig insikt: allt går att göra i tid. Oavsett vad du prioriterar.
Jag stöter ofta på klagomål från elever om att "jag orkar inte, barn, det finns så mycket att göra...", men bakom allt detta ser jag bara en ovilja att förstå uppgifterna. Jag är säker på att du kan vara en framgångsrik affärskvinna, en exempelmamma, en skönhet, en idrottare, en Komsomol-medlem. Det är bara viktigt att förstå vad du behöver.
Sedan 2016 har mina personliga tidshanteringsförmåga förbättrats med 100 %. Nu fyllde jag mitt schema med möten och uppgifter varje vecka, delegerade de nödvändiga sakerna till mina anställda, anställde nya människor och allt eftersom min aktivitet växte insåg jag att det till och med blev lättare för mig. Jag tillät mig själv att bli ledare. Nu finns uppgifter, deluppgifter och ansvariga personer. Jag prioriterar själv, men jag har alltid koll på vad jag kan föra vidare till laget. Så jag hann med något nytt.
Och det här nya lät inte vänta på sig. Sommaren 2017 går vår Fitness Bikini School för tjejer som drömmer om en idealisk figur in på den globala onlinemarknaden. Det tog oss lång tid att uppnå detta, men allt blev bättre. Min själ finns i Step Online-kursen. Min erfarenhet, vägen till att skapa ett nytt jag, starkt, helt, upplevelsen hos våra professionella tränare och mästaridrottare. Och jag är glad att han togs emot av eleverna entusiastiskt. Jag brinner för detta och jag är säker på att vi kommer att visa det för alla i onlineutbildningen.
Hösten 2017 öppnades en onlineskola för dietet för tonåringar "StepDiet". Det här är ett helt separat projekt från allt annat – en tremånaderskurs i kost för gymnasieelever. Det är viktigt för mig att en frisk, stark generation växer upp.
I mars 2018 bekräftades jag som ambassadör för 2019 års Universiaden, som kommer att hållas i mitt hemland Krasnoyarsk. För första gången blev en person i rullstol ambassadör för World University Games i Ryssland. Detta är oerhört ansvarsfullt för mig, och för närvarande är 30 % av min uppmärksamhet riktad mot detta arbete.
Jag är en vinnare av två priser, en aktiv offentlig person, och media skriver om mig. Och jag förstår att detta bara är början.
- Det finns inga hinder eller restriktioner om du bestämmer dig för att agera. Inte ens läkarnas domar avgör vad du ska uppnå. Vill du något? Vidta åtgärder!
- Varje mål kräver mycket arbete och engagemang. Det finns inget vackert, lätt liv utan hårt arbete bakom det. Ju tidigare du förstår detta, desto snabbare får du det du vill ha.
- Det finns inga slag som inte går att ta. Ja, du kommer att bli förrådd, knuffad i ryggen, men du har alltid en chans att resa dig från knäna.
- Vi får inte glömma vila och tillåta snedvridningar. Du måste avsätta tid för underhållning och lägga till i din kalender att besöka teatrar och konserter, träffa vänner och koppla av med familjen. Det är nödvändigt, punkt.
- Du kan göra allt, det är bara en fråga om prioriteringar.
- Du kan inte helt isolera dig från en person eller grupp av människor. Du offrar allt för dem, och förr eller senare börjar folk ta det för givet och kliva över dig.
- Analys, opartiskhet och oberoende bedömning av situationen dyker upp först när du går tillbaka från saken. Medan du är inne är du beroende, du börjar bli trött och svag. Du glider in i en rutin utan att göra det viktigaste - utan att sätta kursen för ditt fartyg.
- Vi måste ge mer. Det vardagliga arbetet med elever visade tydligt hur jag genom att ge dem min styrka fick stöd och laddning i gengäld. De gläds åt sina framgångar och min dag blommade ut med speciella färger. Genom att ge får du.
- Försök att höja ribban varje gång, som i sport, så att det blir lättare att göra det som tidigare verkade omöjligt. Bara igår orkade du knappt med en verksamhet, och nu klarar du fem och förstår att allt är möjligt.
- Vi är starkare än vi tror.
