Отводящий массаж шейно воротниковой зоны. Массаж воротниковой зоны - как делать дома. Техника массажа воротниковой зоны, видео. Подготовка к массажу и выполнение приема поглаживание

Некоторые современные медицинские проблемы получили широкое распространение среди людей, например, гиподинамия, характеризующаяся сидячим образом жизни, отсутствием физической активности, частыми головными болями, напряжением и болезненностью в области плечевого пояса и шеи, нарушением сна и общим снижением работоспособности.

В современном мире многие люди привыкли проводить множество времени сидя за компьютером или перед телевизором, что порождает неприятные последствия для здоровья шеи и плечевого пояса. Тем не менее, застойное напряжение мышц шеи и плеч можно устранить.

Массаж воротниковой зоны и польза от него

Несомненно, лучшим вариантом борьбы с подобными ситуациями является перемена образа жизни, но далеко не каждый современный человек готов пойти на это. Имеется и другой способ борьбы с неприятными явлениями шейно-воротниковой зоны.

Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости. По словам специалистов, после курса данной процедуры отмечается нормализация сна и значительное повышение работоспособности. Польза массажа головы и шеи обуславливается следующими важными механизмами:

1. Механическое влияние на мышцы плечевого пояса и шеи способствует их расслаблению, устранению чувства напряжения и усталости;
2. Массаж заметно улучшает транспорт крови на тканевом уровне в шейно-воротниковой зоне для уменьшения болевого синдрома при наличии отечности или скопления молочной кислоты после интенсивных физических нагрузок;
3. По причине расслабления шейных мышц улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект способствует нормализации сна и устранению головной боли;
4. Воздействие на рефлексогенные области, расположенные в шейно-воротниковой зоне, способствует улучшению функционирования внутренних органов;
5. Совокупность эффектов, полученных от массажа головы и шеи, способствует повышению жизненного тонуса и трудоспособности, улучшает общее самочувствие человека.

Конечно, эффективность массажа зависит от профессионализма специалиста, выполняющего его, поэтому к подбору массажиста следует подходить ответственно и тщательно. В целом же техника подобного массажа не является слишком сложным знанием, поэтому в случае ее освоения человек имеет возможность проведения массажа шейно-воротниковой зоны на дому.

Массаж способствует исправлению осанки благодаря правильному расслаблению мышц плечевого пояса и шеи. Кроме этого, устранение застойных явлений при помощи курса массажа отражается на качестве внимания, памяти и способствует повышению успеваемости. Что интересно, влияние на рефлексогенные области шеи способствует нормализации гормонального фона, что представляет важность для человека подросткового возраста.

Показания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны

Массаж шеи и головы – это лечебное воздействие, имеющее свои показания:

• Шейный остеохондроз;
• Усталость и напряжение мышц плечевого пояса и шеи по причине длительного нахождения в сидячем положении из-за учебы и работы;
• Гиподинамия, сидячий образ жизни;
• Снижение общего тонуса, нарушенный сон, снижение уровня работоспособности;
• Травмы шейного отдела позвоночника и шеи, но не в острый период;
• Болезненность в области шеи и верхней части спины, если она не связана с воспалительными процессами и носит характер мышечного перенапряжения.

Отдельные показания для проведения подобного массажа имеются для детей:

1. Вегетососудистая дистония, где польза связана с проработкой рефлексогенных областей;
2. Сколиоз начальной стадии, нарушения осанки;
3. Нарушение гормонального фона. Применяется в качестве вспомогательной терапии.

ВАЖНО: Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости.

Конечно, массаж шейно-воротниковой зоны может назначать и в некоторых других случаях в индивидуальном порядке. Если человек ощущает необходимость в массаже воротниковой зоны, специалист может вам отказать только при наличии серьезных противопоказаний.

Противопоказания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны

В шейной области располагается средоточие некоторых жизненно важных структур, на которые может оказывать воздействие подобный массаж. Именно поэтому при наличии противопоказаний специалисты не рекомендуют выполнять массаж шейно-воротниковой зоны.

Данный тип массажа имеет следующие противопоказания:

• Общие инфекционные заболевания в стадии обострения;
• Гипертоническая болезнь, характеризующаяся высокими показателями артериального давления;
• Травмы и ранения в области шеи в период обострения;
• Сердечная недостаточность, особенно в стадии декомпенсации;
• Нестабильность шейного отдела позвоночника;
• Наличие злокачественных новообразований четвертой стадии;
• Новообразования в шейно-воротниковой зоне;
• Воспалительные процессы в области головы, верхней части спины и шеи;
• Инфекционные заболевания грибкового или бактериального происхождения.

Подготовка к массажу и техника массажа

1. Стул с высокой спинкой;
2. Подушка. Применяется при необходимости;
3. Массажный крем. Он не обязателен, но может применяться при необходимости.

Непосредственно перед процедурой необходимо установить стул таким образом, чтобы подопечный сидел с удобством лицом к спинке стула. Голову массажируемый человек может облокотить на свои руки или подушку, которая должна располагаться на спинке стула.

Примерный ход подготовки к домашнему массажу шейно-воротниковой зоны включает следующие пункты:

• Начальным этапом массажа шейно-воротниковой зоны является разминка мышц надкостной ямки. Движения следует вести вдоль плеча, при этом направляя пальцы в сторону шеи по спирали. Работать следует при помощи подушечек пальцев. Каждое плечо необходимо разминать в течение 40-60 секунд. После проработки области плеч следует применить прием вибрации: направляя руки сверху вниз, необходимо выполнять амплитудные манипуляции вдоль спинного тела;
• Затем можно переходить на область спины. Чистыми руками необходимо выполнять поглаживания в количестве 8-10 снизу вверх с обеих сторон. Двигаться следует от центра спины в сторону подмышечных впадин. После этого по 10 раз двигаемся сверху вниз от верхней части шеи;
• Проводим подушечками пальцев продольное растирание, длящееся 20 секунд, после чего поглаживаем спину. При помощи ребер ладоней необходимо проводить растирание продольных частей спины около 10-15 раз. После каждого движения выполняем 2-4 поглаживания зоны массажной проработки. Далее в течение 10-20 секунд необходимо выполнять комбинированные растирания;
• После этого необходимо выполнить перекрестные растирания в течение 15 минут при помощи ладоней. Спинные мышцы в это время активно разогреваются из-за выраженного притока крови. Далее массажируем спину по спирали при помощи подушечек пальцев. Выполняйте движения вдоль трапециевидной мышцы, сначала снизу вверх, затем – в обратном направлении. Манипуляция длится от 30 до 60 секунд с каждой из сторон, после чего необходимо размять мышцы межлопаточной области с двух сторон от позвоночника.
• С чередованием выполняем постукивание пальцами и «пальчиковый дождь». В области шеи применяйте только «дождь», без постукивания. Продолжаем массаж при помощи ребер ладоней, простукиваем воротниковую часть спины. После поглаживания в течение 10-20 секунд стучим пальцами рук, а в области шеи выполняем «пальчиковый дождь»;
• В конце массажа необходимо поколотить сжатыми в кулаки руками по спине, в области шеи используйте слабое постукивание. Лечебный массаж завершается щадящими поглаживающими движениями по воротниковой зоне с повторами около 12-15 раз.

ВАЖНО: При наличии противопоказаний специалисты не рекомендуют выполнять массаж шейно-воротниковой зоны.

Самомассаж воротниковой зоны – задача достаточно сложная. При напряжении шейных мышц можно лишь немного снять напряжение с применением массажера или простых массажных приемов. Специалисты рекомендуют разминать шею самостоятельно, удерживая руки на мышце и аккуратно поворачивая шею в разные стороны, иногда немного сдвигая мышцу. Усложненные приемы можно освоить на курсах по данному типу массажа.

Помните, что без специальных навыков и обучения нельзя проводить массаж воротниковой зоны для ребенка, так как неумелые манипуляции могут принести ребенку сильный вред.

Опасность массажа ШВЗ

Шейно-воротниковая зона – область очень деликатная, так что многие люди сталкиваются с рядом проблем после ее массажа. Некоторые отмечают боли в шее, у других вообще начинаются проблемы с мыслительной деятельностью и координацией. Обычно такое бывает, если во время массажа случайно зажать позвоночную артерию, но точно это сказать можно только после УЗИ.

Чтоб избежать таких неприятных последствий, следует обращаться только к квалифицированным специалистам по массажу. Также перед массажем шейно-воротниковой зоны нужно убедиться, что он вам действительно нужен – лучше даже посетить нескольких врачей, чтобы они подтвердили проблему в этой области.

Полезная статья?

Сохрани, чтобы не потерять!

Воротниковая зона (анатомически представляющая собой область шеи, надплечий, а также затылочную область ) является одной из главных рефлексогенных зон организма человека, имеющих хорошую иннервацию и тесную взаимосвязь с внутренними органами и вегетативными сплетениями. Именно поэтому широкое распространение получил массаж воротниковой зоны.

Польза от массажа воротниковой зоны неоценима, ведь эффекты включают в себя, помимо улучшения микроциркуляции тканей, укрепления мышечного корсета шеи, снятия мышечного спазма, мощное рефлекторное влияние. Оно заключается в развитии сосудистой реакции (как расслабление, так и спазм сосудов), седативном или тонизирующем эффекте, регуляции работы внутренних органов. При помощи данной процедуры можно нормализовать артериальное давление, справится с некоторыми причинами нарушений сна, да и просто улучшить настроение пациента.

Показания

Показаний к проведению массажа воротниковой зоны в неврологии масса. Наиболее часто процедура назначается при следующих состояниях:

• и протрузии межпозвонковых дисков.

Также к лечебной процедуре можно прибегнуть в случае наличия у человека слабости мышц любого генеза, стойких мышечно-тонических нарушений, необходимости рефлекторных влияний при следующих состояниях:

• Последствия перенесенных инсультов.
• Спастическая кривошея.

Противопоказания

Противопоказаний к массажу достаточно много. Однако к абсолютным противопоказаниям следует отнести злокачественные новообразования, в том числе перенесенные. Также к абсолютным противопоказаниям в данном случае можно относит любые новообразования щитовидной железы, нестабильную стенокардию со склонностью к тахи-брадиформам аритмии.

Выделяют и относительные противопоказания, при которых массаж следует проводить чрезвычайно аккуратно, при развитии неблагоприятных эффектов сразу отменять процедуру. К данным состояниям относят неконтролируемые формы артериальной гипертензии, декомпенсированные соматические состояния, гнойничковые поражения кожи, хронические кожные заболевания в стадии обострения.

✓ При беременности

При беременности массаж воротниковой зоны проводится по особым показаниям, ведь воздействие на столь мощную рефлексогенную зону может приводить к усилению тонуса матки, развитию спонтанной родовой деятельности. При необходимости проведения процедур все приемы выполняются аккуратно, в медленном темпе со средней или слабой интенсивностью.

Техника и приёмы

Техника массажа шейно-воротниковой зоны не представляет сложности. Основными в данной методике являются три приема: поглаживание, растирание, разминание. Для рефлексогенного воздействия лучше всего подходить прием растирания, для лечения остеохондроза шейного отдела упор делается на разминание.
Как и при , процедура начинается с поглаживания. Поглаживание производится от плечевых суставов к основанию шеи, от затылочной области вниз к отростку 6 шейного позвонка, который хорошо прощупывается при наклоне головы вперед. Поглаживанием также чередуется каждый прием. Время, отведенное на данный прием, составляет до 35-40% от времени всего сеанса.

Растирание может производиться любыми способами, практически в любом направлении, в зависимости от цели массажа. Наиболее удобно производить штриховое растирание двумя выпрямленными пальцами обеих рук. В зависимости от задачи на растирание уходит до 45-50% от всего времени процедуры.

Разминание является важнейшим приемом массажа воротниковой зоны при остеохондрозе. При этом основная цель – снизить мышечный спазм, укрепить мышцы шеи, снять воспаление. Идеальных результатов достигают при комбинации физиолечения, массажа и медикаментозных назначений.

Массаж в домашних условиях

Все приемы массажа шейно-воротниковой зоны просты для запоминания и при соответствующем уровне подготовки в области анатомии и основ знаний медицины могут выполняться в домашних условиях. При массаже в домашних условиях лучше всего проводить процедуру в положении массируемого сидя на стуле с ровном твердой спинкой. При этом руки массажиста не должны находиться в постоянном напряжении.

Общее время 1 сеанса: 15-20 минут.
Курс лечения: 7-15 процедур.

Пациент при массаже может занимать две позиции: лежа и сидя. Начинать массаж необходимо с медленных поглаживаний в области левой или правой «лопатки». Движения должны быть направлены в сторону подмышечной впадины. Количество поглаживаний – 10-12. Попеременно массажируется сначала область одной «лопатки», потом другой.

Массаж шеи

Продольное растирание подушечками пальцев

После шеи начинается растирание подушечками пальцев областей слева и справа от позвоночника. Исходное положение рук – середина спины. Четырьмя пальцами, кроме большого, ведите руки от позвоночника влево и вверх – до плеча, а после возвращайте в исходное положение. То же самое надо проделать и с правой стороны. Задерживайтесь подольше на самой шее. Длительность растирания – от пятнадцати до двадцати секунд. По истечении времени осуществляется несколько поглаживаний.

Продольное растирание ребрами ладоней

Руки движутся аналогично предыдущему приему. Исходное положение рук – середина спины. Руки перемещаются от левого бока к правому и вверх – до шеи. Потом в обратной последовательности, немного задерживаясь в области позвоночника. Конец упражнения – несколько поглаживаний.

Комбинированное продольное растирание

Руки движутся так, как описано выше, только с той разницей, что одна рука движется вдоль позвоночника ребром, а вторая ладонью. Другими словами одна рука работает так, как описано в третьем пункте данной статьи, а другая – как в четвертом. Прием выполняется от пятнадцати до двадцати секунд, после выполняется три-пять поглаживаний.

Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу пучков трапециевидной мышцы

Сначала делается массаж нижней ее части, затем средней, а потом верхней, с переходом на шею. Затем вращательные движения меняют направление и руки приходят в исходное положение. Прием выполняется на протяжении тридцати-шестидесяти секунд. Сначала на левой половине «корпуса», потом на правой.

Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу паравертебральных мышц

Движение рук – снизу вверх, вдоль межпозвоночных мышц, с переходом на мышцы межлопаточной области. Дойдя до шеи, массаж делается в обратном направлении. Вся процедура занимает от 30 до 60 секунд. Сначала выполняется массаж на левой стороне спины, затем – на правой.

Спиралевидное разминание подушечками пальцев мышц надостной ямки

Массаж выполняется в области плечей, сначала одного, потом второго. Движения рук начинаются от шеи и доходят до края каждого плеча. Затем в обратном направлении. После разминания мышц делается несколько поглаживаний.

Прием «Вибрация»

Выполняется следующим образом: четырьмя пальцами любой руки нужно вести от шеи и вниз, вдоль позвоночника до середины спины. При этом руку надо потряхивать, создавая своеобразную вибрацию. В конце сделать несколько поглаживаний.

«Пальцевый дождь»

Сразу после вибрации выполняется прием «пальцевый дождь». Быстро-быстро «бегайте» пальчиками по всей шейно-воротниковой области, словно печатаете десятью пальцами на клавиатуре компьютера. Прием выполняется десять секунд и снова несколько поглаживаний.

Постукивание подушечками пальцев

«Топайте» пальцами по всей области только воротниковой зоны, а на шее применяйте метод «пальцевый дождь». Не забудьте про поглаживание.

Рубление ребром ладони

Прием выполняется только на воротниковой области на протяжении пяти-десяти секунд. На шее снова делается «пальцевый дождь».

Похлопывание ладонями на воротниковой области

Упражнение делается десять секунд в области воротниковой зоны, а на шее применяется прием «пальцевый дождь». Помните про поглаживания, они делаются всегда.

Похлопывание кулачками на воротниковой зоне

Сожмите руки в кулаки и слегка похлопывайте на воротниковой зоне. На шее примените прием «пальцевый дождь».

Затухающее поглаживание

Финальное поглаживание делается 8-12 раз на каждой из четырех областей. Сила нажатия с каждым поглаживанием уменьшается. Все! Можете разбудить человека!

Противопоказания

Перед тем, как идти на сеанс массажа воротниковой зоны или просто проводить его в домашних условиях, надо ознакомиться с противопоказаниями.

• Острых воспалительных процессах в организме, лихорадочном состоянии;
• Инфекционных процессах, кровотечениях;
• Лимфангиите, лимфадените, кризах;
• Аллергических реакциях, отеках;
• Болях в животе, тошноте, алкогольном опьянении;
• Острых болях, при которых применяются наркотические анальгетики;
• Почечной и сердечно-сосудистой недостаточности.

Нельзя делать массаж в следующих областях:

1. Массаж пораженных грибковыми или вирусными возбудителями участков тела;
2. В местах, где имеются бородавки, трещины, герпес или экземы;
3. В местах доброкачественной опухоли и прилегающих областях;
4. В местах варикозного расширения вен.

Массаж запрещен:

• При наличии злокачественных образований;
• При тромбозах, активной форме туберкулеза;
• При острых венерических заболеваниях;
• При остеомиелите любой стадии;
• При каузалогическом синдроме;
• При сердечной недостаточности третьей степени;
• При недостаточности кровообращения;
• При ангиите;
• При аневризмах;
• При болезнях крови;
• При тромбангиите и атеросклерозе.

Если у вас нет ни одного заболевания из этого списка, тогда вы можете смело идти на сеанс массажа или просить сделать его своих знакомых. Если хоть одно заболевание имеет место быть, то для начала проконсультируйтесь с врачом. Не принимайте самостоятельных решений и не занимайтесь самолечением.

Массаж являет собой эффективнейший способ релаксации. Все проблемы и тревоги остаются за порогом массажного кабинета и в руках специалиста, творящего чудеса своими золотыми руками, мы забываем об огорчениях и расслабляемся. Однако массаж не так уж прост. Он не только имеет эффект релаксации, но и обладает лечебными свойствами. Главное суметь его правильно применить.

Опытный массажист должен владеть как техникой массажа, так и знаниями о том, как влияет на организм человека воздействие рук на кожные покровы различных участков тела. То есть, иметь хорошее представление о массажных зонах. Ведь механическое воздействие на тело с помощью рук имеет разный эффект не только в зависимости от степени прикладываемых усилий и выбора методик проведения массажа, но и от не одинакового восприятия разными участками человеческого тела этого воздействия.

• Классический массаж эффективен при ликвидации отёков, спаек, способствует ускорению процессов регенерации травмированных участков тела. Массаж восстанавливает утомленную мышцу. Повышает ее работоспособность. К тому же, правильно проведенный, он укрепляет суставы и связки.
• При выполнении массажа любой сложности следует придерживаться определенных условий и порядка проведения массажа. Необходим плавный переход от одной зоны человеческого тела к другой. Начинают процедуру с зоны спины и постепенно перемещаются к зоне головы и шейному отделу. На задней поверхности тела основными зонами являются: зона поглаживания, разминания мышц лопатки, вращательных движений у основания шеи, зона мышц позвоночника, зона мышц непосредственно лопатки, зона плоской части лопатки, зона разминания шеи.
• Уже потом, если правильно проводить массажную процедуру, массажист приступает к воздействию на нижнюю часть спины и ягодицы. Здесь основные зоны другие: зона поясницы и крестца, зона воздействия на боковые мышцы, зона разминания ягодичных мышц, пощипывания ягодиц. Очень важно не перестараться при массаже основных зон позвоночника. Здесь смело доверяйтесь только опытному массажисту, ведь не правильно проведенный массаж может привести к плачевным результатам. Сами значительными считаются зона растирания позвоночника кончиками пальцев и разминания позвоночника.
• Не так существенна зона поглаживания. После позвоночника переходят, как правило, к зоне предплечья. Далее следует плечевая зона, шея и голова. Аккуратнее с лицевой зоной. Она имеет свои подразделы, в зависимости от частей тела: зона лба, глаз, носа бровей, щёк, подбородка, зона жевательных мышц, зона мышц от щёк до ушей. Заметим, что, конечно же, далеко не всем нравиться полный массаж всего тела, однако он очень полезен и, помимо эффекта расслабления, улучшает кровообращение и водообмен, нормализует самочувствие.
• После массажа лица, плавно переходят к массажу конечностей. Как правило, начинают с рук, а уж потом переходят к ногам. Иногда массаж ног выполняется сразу после спины. После массажа вышеназванных частей тела, подциент переворачивается на спину, и массажист преступает к воздействию на зоны: ребер и грудной клетки, а так же живота. Ребра массажируют в двух подзонах: поглаживания и, так называемой, межреберной.
• Живот - это один из самых чувствительных участков тела. Воздействия на него должны производиться с минимальными затратами усилий. Органы пищеварения не любят сильной нагрузки. Если у вас нет возможности посетить массажиста, а в конце рабочего дня вы считаете, что напряжение необходимо снять именно ручным воздействием, то поможет самомассаж. Он особенно важен людям, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни.

Забота о шеи должна начинаться еще в молодости. Регулярный массаж поможет сохранить эластичность кожи до возникновения возрастных изменений. Шейные мышцы массируют не только для снятия напряжения, но и умственной и физической усталости.

Начните с поглаживания шеи. Плотно прижмите ладони и выполняйте ими движения, начиная от волосяного покрова вниз к плечам. Повторяйте это упражнение 5-6 раз. Потом разминание. Выполнить его вам помогут подушечки пальцев. Ими вы придавливаете мышцу к кости и одновременно сдвигаете. Движения плавные и легкие. С шеей нужно работать так же осторожно, как с позвоночником и зоной живота. Потом делайте 3-4 поглаживания и снова разминание. После того, как вы выполнили вышеуказанный комплекс упражнений, очередь за надплечьями, растягивайте их от уха в сторону плечевого сустава. Повторите 4-5 раз. Затем снова разминание. Разминают мышцу пальцами со смещением в сторону мизинца.

Надо контролировать, чтобы кожа не растягивалась.

Массаж подбородка для тех, у кого двойной подбородок

Начните с поглаживаний внешней частью кисти от верхнего края подбородка вниз к горлу. После этого приступаем к разминаниям. Их выполняют так же внешней частью кисти. Пальцы прижмите к подбородку и круговыми движениями сдвигайте кожу сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите 3-4 раза. Затем сделайте поколачивания внешней стороной пальцев. Пальцы должны быть расслабленными. Завершают массаж поглаживанием кистей рук всей поверхности подбородка.

• прост при выполнении;
• обстановка проведения может быть абсолютно разной на ваш вкус;
• можно применять разную методику;
• время массажа не ограничено и выбирается в зависимости от самочувствия.

Проводить массаж можно как в помещении, так и на свежем воздухе. Конечно, если погода позволяет. Организм, заодно, насытится кислородом. Положение тела должно быть удобным. Берегите конечности от затекания. Не кладите голову на подушку. Это не правильно, так как положение мышц позвоночника не будет представлять прямую линию. Все движения надо выполнять по направлению движения лимфы. Важное правило: лимфоузлы массировать строго запрещено. Самомассаж производится в той же последовательности, что и обычный массаж, который вам может сделать специалист. Если посещать массажный кабинет регулярно, то вы увидите эффект уже по истечении двух недель. При этом, конечно, регулярность не предполагает ходить к массажисту каждый день. Достаточно двух - трех раз в неделю. Лучше проконсультироваться с врачом по вопросу методики и целей массажа. Возможно, что вам противопоказаны какие-то виды массажа. Отнеситесь к себе ответственно и с умом. Только тогда желаемый результат будет реализован в полной мере.

Плюсы регулярного массажа:

• усиливается работа иммунной системы, как результат легче переносятся инфекционные заболевания;
• улучшается циркуляция крови и снабжение ей всех органов;
• улучшаются зрение и слух;
• нормализуется артериальное давление и работа сердца;
• стабилизируется пищеварение;
• улучшается сон;
• укрепляется нервная система;
• уходит усталость и раздражительность;
• повышается работоспособность;
• становиться лучше память.

По выражению лица массажируемого можно определить насколько хорошо он переносит массаж. О болевых и других неприятных ощущениях пациент должен обязательно сообщать. Это особенно важно для того, чтобы массажист не передавил мышцы при разминании. Очень хорошо сочетать массажные процедуры с прогулками на свежем воздухе и с тренировками в бассейне. Так же не забывайте о необходимости контролировать свой рацион питания. Не переедайте. Последний прием пищи должен быть не позже чем за два часа до проведения массажных процедур.

Воротниковой зоны, плеч помогает улучшить состояние человека, страдающего данной патологией. Без массажа невозможно быстро расслабить мышцы, снять напряжение, боль. По мере старения этот прием терапии будет нужен всем людям без исключения, чтобы не допустить скорого прогрессирования проблем позвоночника. В статье пойдет речь о техниках и приемах массажа, пользе и противопоказаниях к выполнению.

Изменения при остеохондрозе касаются разных органов, систем организма. В области шеи на фоне нарушений кровообращения и застоя лимфы возникает скопление избыточного объема молочной кислоты в мышцах. Это происходит при регулярных мышечных спазмах, в итоге формируются уплотнения под кожей шеи и плеч. Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе предназначен для разбивания отложений солей, белка и фибрина, которые сковывают мышцы и не дают шее полноценно расслабляться.

Массаж также несет и симптоматическое действие – он серьезно облегчает боль, изнуряющую человека, появляющуюся при нагрузке, в неудобном положении или без причины. Также процедуру недаром называют «пассивной физкультурой» — она укрепляет мышцы, повышает крепость мышечного корсета, который в дальнейшем будет поддерживать позвоночник.

При проведении массажа расслабляются мышечные волокна, при этом нагрузка, в отличие от физкультуры, минимальна. Именно по этой причине массаж идеально подходит для людей с ограниченными физическими способностями и пожилым пациентам.

Прочие эффекты при регулярном и правильном выполнении массажа воротниковой зоны:

• Устранение спазмов мышц и сосудов;
• Улучшение микроциркуляции крови и общего кровообращения в прорабатываемой зоне;
• Снижение давления на нервные корешки;
• Снятие воспалительного процесса;
• Ускорение клеточного метаболизма;
• Улучшение питания межпозвоночных хрящей;
• Оптимизация выведения продуктов распада;
• Облегчение состояния без лекарств;
• Замедление течения болезни;
• Восстановление работоспособности, сна;
• Устранение головной боли, онемения рук, головокружения, слабости, тошноты.

Конечно, такие эффекты достижимы только при прохождении полного курса массажа (10-15 сеансов) воротниковой зоны, но даже одна процедура самомассажа способна помочь человеку при боли и спазме.

Показания, противопоказания к процедуре

Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе полезен каждому. При отсутствии запретов его разрешается выполнять даже здоровым людям, но ведущим пассивный образ жизни или попадающим под действие факторов риска (труд за компьютером, ожирение и т.д.). Но чаще вертебрологи рекомендуют выполнять массаж уже имеющим остеохондроз в любой стадии. Осторожность следует соблюдать при наличии протрузий, грыж, при нестабильном варианте заболевания. Также показан массаж при болях в шее, плечах на фоне переутомления.

Не стоит усердствовать с массажем воротниковой зоны при сильном обострении остеохондроза. Неумелые, грубые, резкие движения приводят к усугублению болей.

Обычно в такой стадии боли снимают при помощи медикаментов – НПВП (таблетки, мази, уколы). Только потом приступают к проведению курса массажа. Прочие противопоказания к процедуре таковы:

• Опухоли в организме, имеющие тенденцию к росту;
• Туберкулез в открытой форме;
• Острые инфекции, в том числе венерические;
• Некоторые патологии крови, гемостаза;
• Воспаление на коже в месте массажа, кожные болезни, крупные родинки, папилломы.

Выполнение массажа воротниковой зоны самостоятельно или с привлечением близких должно быть аккуратным: неспециалист способен нанести вред хрупким шейным позвонкам. Лучше ограничиться легким самомассажем для снятия боли, воспаления, а полноценный курс доверить профессиональному массажисту.

Вред сильного растирания шеи может быть значительным. Если слишком интенсивно нажимать на мышцы, увеличение притока крови к зоне будет большим, а это способно усугубить воспаление. Из-за повышения кровотока увеличится отек, следовательно, нервные корешки будут скованы, зажаты.

Лучше применять мягкие, но эффективные приемы, чтобы лечение прошло успешно.

Правила массажа при остеохондрозе

Применять любую из техник массирования шейно-воротниковой зоны можно по мере необходимости, например, при появлении боли, скованности. Лучше всего проводить сеанс перед сном, чтобы затем полноценно отдохнуть на подушке. Процедуру осуществляют в положении сидя на стуле, при этом спина прямая (периодически массажист просит наклонить голову вперед).

Правила проведения сеанса таковы:

1. Продолжительность первого массажа – 10 минут;
2. В дальнейшем время выполнения процедуры может увеличиваться до 30 минут;
3. Для повышения результативности лечения нужно применять массажный крем, масло;
4. Интенсивность движений во время сеанса также растет – вначале можно только легко поглаживать кожу, делать вибрирующие движения, к концу сеанса – мягко растирать, делать щипки, нажимы.

Обычно вначале прорабатывается задняя часть шеи – от линии роста волос сверху вниз. Затем разминают затылочную часть головы вплоть до ушей (круговые, поглаживающие движения). Впоследствии переходят на переднюю часть шеи и на плечи, а в окончание массажа прорабатывают поверхность воротниковой зоны вкруговую.

Классический массаж при остеохондрозе шеи

Если воротниковая зона разминается в ходе выполнения массажа спины, то можно проводить сеанс в положении лежа на животе. В противном случае человек должен сесть на удобный стул с высокой спинкой к ней спиной, ногами обхватить эту спинку.

Руки следует уложить на лоб, локти упереть в стоящий рядом стол. Плечи расслабить, максимально опустить вниз. Подбородок прижать к шее, чтобы изгиб выровнялся. Только в подобном положении массажист сможет проработать зону. Классический массаж начинают с поперечных поглаживаний (по каждому участку – по 7 раз). Далее выполняют по 3-5 раз со всех сторон:

1. «Штрихи» подушечками пальцев;
2. Гребнеобразные движения;
3. Пересекания;
4. Выжимания;
5. Круговые движения;
6. Движения ребром ладони;
7. Разминания мышц с перекатом под кожей.

На передней поверхности шеи в области ключицы мышцы не оттягивают, так как это неприятно. Особое внимание уделяют бугру на основании седьмого позвонка, который появляется у людей с ожирением и остеохондрозом с возрастом. Массаж поможет рассосать этого бугор, но предварительно кожу разогревают при помощи горячей мокрой салфетки. После проводят щипки, нажимы, круговые поглаживания и перекаты в области отложений жира и солей.

По завершению процедуры нужно провести легкие поглаживания кожи воротниковой зоны. Затем человека накрывают теплым одеялом, дают отдохнуть 10 минут и более. Строго воспрещено давить на сам позвоночник, чтобы не нарушить расположение позвонков!

Прочие виды массажа воротниковой зоны

Облегчение для человека представляет собой процедура точечного массажа. Делать массаж может каждый, навредить при помощи воздействия на точки невозможно. Но поиск точек сложен, поэтому рекомендуется ознакомиться с видео массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе.

Проводится мягкое вибрирующее воздействие на такие точки:

• Парные у основания черепа под буграми на затылке;
• Парные у соединения позвоночника и черепа;
• Точки вокруг седьмого шейного позвонка.