Ginástica para as articulações do quadril segundo Bubnovsky. Técnica do Doutor Bubnovsky: exercícios para coxartrose das articulações do quadril. Exercícios para tratar a articulação do quadril

A ginástica para coxartrose da articulação do quadril segundo o método do professor Bubnovsky é o tratamento da coxartrose da articulação do quadril (doravante denominada TC) com séries de exercícios físicos em simuladores especiais. Na Fig. Abaixo segue o momento de trabalho do paciente realizando exercício para coxartrose no simulador.

Exercícios terapêuticos para veículos no simulador Bubnovsky

Degeneração TS na coxartrose

Em sua essência, coxartrose (do latim coxartrose, em que “arado” significa quadril ou região pélvica) é artrose da artéria torácica com danos à cartilagem e deformação dos ossos. O processo degenerativo começa com o afinamento da cartilagem da articulação e a perda de suas funções de absorção de choque. Na fase final da doença, os músculos dos membros atrofiam e o próprio paciente perde a atividade motora.

Uma articulação saudável do quadril pode ser comparada a uma dobradiça que gira livremente dentro do acetábulo. As cavidades do veículo são preenchidas com fluido articular, o que garante rotação livre com mínimo atrito de deslizamento. No estágio inicial da doença, as propriedades visco-fluidas do fluido articular mudam, tornando-se mais espesso e viscoso. Devido à má nutrição da cartilagem articular, ela seca. O atrito cada vez maior entre as superfícies articulares, que acompanha todos os movimentos humanos ao caminhar ou correr, leva ao desgaste mecânico da cartilagem. Se o tratamento não for iniciado em tempo hábil, a cartilagem fica mais fina.

A distância entre os ossos na cápsula articular diminui, o que leva ao aumento da pressão sobre os ossos. Eles ficam deformados e, ao mesmo tempo, o fluxo sanguíneo nos tecidos do veículo piora e o metabolismo fica mais lento. Crescimentos se formam nas extremidades do osso subjacente e ele se torna visivelmente mais espesso. Os crescimentos ósseos limitam a liberdade de movimento e causam deformação do veículo. A cápsula articular fica muito dura e inflamada. A articulação é preenchida com exsudato, que distende os ligamentos da articulação. A degeneração do TS e a dor levam à rigidez dos movimentos. São necessários os chamados movimentos iniciais para restaurar a elasticidade suficiente da cartilagem.

Na Fig. Abaixo está uma comparação entre uma articulação saudável e outra afetada pela coxartrose. Em uma articulação saudável, a cabeça do osso em forma de bola (de cor rosa) está localizada no acetábulo do osso pélvico. A superfície cartilaginosa é plana, lisa e garante movimentos ósseos desimpedidos. Quando os sintomas da coxartrose de vários graus de gravidade da doença começam a aparecer, a cartilagem é destruída, perde elasticidade e torna-se uma superfície seca com propriedades de absorção de choque completamente perdidas.

Qual é a aparência da TS na coxartrose?

Quando a cartilagem articular é destruída, os ossos do quadril esfregam uns contra os outros, acompanhados de dor a cada movimento. Uma pessoa que sofre de coxartrose tenta intuitivamente subcarregar a perna dolorida para que com menos carga ela doa menos. Isso resulta em distúrbios da marcha e claudicação. Uma diminuição na amplitude de movimentos devido ao medo de perturbar novamente a articulação inflamada leva à hipotrofia dos músculos circundantes (uma diminuição do seu volume em comparação com os músculos de uma perna saudável).

O tratamento inadequado ou inoportuno e os sintomas ignorados de uma doença progressiva formam uma espécie de círculo vicioso - os fatores patológicos iniciais contribuem para o desenvolvimento de outras manifestações, que por sua vez começam a intensificar o desenvolvimento das patologias originais.

Surge um diagrama: dor na perna ao caminhar – perturbação da marcha com claudicação para limitar a carga sobre o TS doente – perda muscular – contratura (mobilidade limitada, incapacidade de flexionar/estender) da articulação.

Características da técnica do Professor Bubnovsky

O tratamento tradicional da coxartrose visa garantir o funcionamento da ST sem dor. Dependendo do grau de desenvolvimento da doença, o tratamento pode variar em meios e métodos. Quando os sintomas indicam o grau inicial de dano ao TS, o médico assistente prescreve analgésicos e exercícios especiais de fisioterapia (fisioterapia). Além disso, nos estágios iniciais da lesão do TS, o médico ortopedista prescreve tratamento com medicamentos condroprotetores e cursos de acupuntura.

Na medicina, existem 4 graus de coxartrose TS:

1. O estágio 1 é caracterizado por sintomas de dor concentrados na própria ST durante atividades físicas intensas. A função motora da perna é normal; as radiografias revelam patologias menores, como estreitamento do espaço articular.
2. A coxartrose do estágio 2 é caracterizada por dor intensa, perturbadora mesmo em repouso. Ao caminhar por muito tempo, surge uma claudicação incipiente. Atrofia muscular é observada e deformidades da cabeça femoral são visíveis nas radiografias. O espaço articular está visivelmente estreitado.

A dor na região pélvica com coxartrose é uma sintomatologia pronunciada da doença

1. Os sintomas que acompanham a doença no estágio 3 são bastante típicos. Dor intensa e constante, a pessoa não consegue mais se mover de forma independente sem a ajuda de dispositivos. A radiografia mostra alterações na posição dos ossos pélvicos.
2. Na coxartrose estágio 4, as articulações do quadril ficam completamente imobilizadas e a pessoa fica acamada.

O tratamento tradicional com analgésicos não é inerentemente um tratamento, uma vez que não há efeito na causa da destruição do tecido cartilaginoso da MT. À medida que a doença progride, a eficácia dos analgésicos diminui e já estamos falando de intervenção cirúrgica.

A situação mudará radicalmente se a circulação sanguínea nos tecidos articulares e os processos metabólicos nos ossos e cartilagens forem ativados, de modo que todos os tecidos comecem a receber os microelementos necessários. A nutrição completa da cartilagem do veículo é garantida pelo trabalho ativo dos músculos e ligamentos próximos. O tratamento pelo método do professor Bubnovsky utiliza os princípios básicos da cinesioterapia, segundo os quais movimentos de partes do corpo realizados corretamente ajudam a renovar, melhorar e manter o estado funcional dos músculos, articulações e outros sistemas do corpo humano. A cinesioterapia elimina não os sintomas externos da coxartrose, mas seus efeitos destrutivos internos da hipocinesia (redução da atividade motora), levando à atrofia muscular.

O famoso médico desenvolveu simuladores antigravitacionais de descompressão que eliminam a ocorrência de carga axial nas articulações durante a terapia por exercícios para coxartrose da articulação do quadril. O médico Sergei Bubnovsky trata doenças do sistema músculo-esquelético usando o MTB proprietário de Bubnovsky - simuladores multifuncionais.

Uma das modificações do MTB

Exercícios de ginástica terapêutica no MTB

Antes de iniciar o tratamento, um ortopedista experiente realiza um exame, estuda os sintomas e determina o estágio da doença. A ginástica para coxartrose da articulação do quadril é um programa de tratamento individual, que inclui exercícios especiais com determinadas cargas de força, realizados no volume necessário e com determinada frequência.

Com um conhecimento superficial dos métodos de cinesioterapia em relação ao tratamento de quem sofre de dores intoleráveis ​​​​nos joelhos ou na região pélvica, surge um natural espanto, como fazer exercícios para coxartrose da articulação do quadril, se dói até se afastar de uma cadeira ou cama? Um sistema de descompressão vem em auxílio do ortopedista assistente e do paciente, reduzindo o grau de envolvimento dos elementos do veículo e redistribuindo as cargas sobre os músculos durante os exercícios terapêuticos. As próprias cartilagens mutiladas permanecem descarregadas, caso contrário continuariam a desgastar-se e a colapsar, apenas agravando os problemas do veículo.

A ginástica para coxartrose exige a execução cuidadosa dos exercícios prescritos pelo médico assistente. Os médicos que realizam tratamento pelo método de cinesioterapia acreditam que todo movimento realizado corretamente cura, enquanto um movimento incorreto prejudica o doente. O monitoramento do correto desempenho dos exercícios de terapia por exercício durante as sessões de MTB individuais ou em grupo é realizado pelo médico que prescreveu o tratamento e por um instrutor profissional treinado no método de Sergei Bubnovsky. Atualmente, estão sendo produzidos MTB e seus análogos para exercícios domiciliares, que permitem não só tratar a coxartrose TS na fase inicial, mas também realizar medidas de tratamento e reabilitação após endopróteses (em casos avançados).

Simulador Bubnovsky para exercícios em casa

Vídeo. Ginástica conjunta pelo método Bubnovsky

Dr. Bubnovsky criou um método único de fortalecer os chamados músculos “profundos” que se ajustam perfeitamente ao esqueleto. Os simuladores que ele desenvolveu devolvem funcionalidade aos músculos, levando à restauração da microcirculação do fluxo sanguíneo nos músculos da coxa que foram atrofiados pela inatividade física. Assim, a coxartrose é tratada sem medicação ou cirurgia.

A coxartrose é uma forma grave de osteoartrite e ocorre principalmente em homens com mais de 50 anos de idade. A doença é comum (40% de todas as doenças articulares), mas não se desespere, pois o tratamento na fase inicial pode eliminar completamente a patologia. A técnica de Bubnovsky, especialista em restauração não cirúrgica de coluna e articulações, ajuda a obter excelentes resultados.

O professor e doutor em ciências médicas Sergey Mikhailovich Bubnovsky está envolvido no tratamento não cirúrgico da coluna e das articulações há mais de 50 anos. Uma de suas especialidades é livrar-se da coxartrose.

Segundo Bubnovsky, antes de iniciar os procedimentos terapêuticos, é necessário identificar as causas do desenvolvimento da coxartrose - delas depende o programa de tratamento subsequente.

A destruição das articulações pode ocorrer devido a:

• Distúrbios do fluxo sanguíneo venoso e do influxo arterial. Como resultado, os processos metabólicos são interrompidos e as toxinas se acumulam, destruindo a cartilagem.
• Sobrecarga mecânica da articulação, que atinge principalmente atletas profissionais e pessoas com sobrepeso.
• Desequilíbrios hormonais ou metabolismo anormal, resultando em adelgaçamento das articulações.
• Lesões recebidas: luxações, fraturas do colo do fêmur ou pelve. Se as lesões ocorreram em tenra idade, até os adolescentes podem sofrer de coxartrose.
• Várias inflamações articulares.
• Escoliose e outras doenças da coluna vertebral.
• Estilo de vida sedentário (provoca distúrbios no fluxo sanguíneo e nos processos metabólicos, conforme discutido acima).

Outra razão é a hereditariedade. A coxartrose em si não é transmitida aos filhos pelos pais, mas patologias da estrutura do esqueleto e das articulações podem ser herdadas, o que aumenta o risco de desenvolver a doença.

Sintomas da doença segundo Bubnovsky

Os sintomas da coxartrose são difíceis de ignorar, por isso nunca surgem problemas com o diagnóstico. Bubnovsky recomenda procurar ajuda imediatamente se você descobrir:

• Dor constante na articulação do quadril.
• Grave rigidez de movimento.
• Encurtamento da perna problemática e subsequente claudicação.
• Atrofia muscular.

Se houver apenas uma dor nas articulações, este não é um sinal preciso de coxartrose. Ocorre quando há um hematoma ou luxação. Mas, neste último caso, a dor desaparece após 3-4 dias (com tratamento adequado dessas lesões). Mas se a dor não passar por mais de 6 dias, você deverá consultar um especialista.

Você não pode esperar que a coxartrose desapareça sozinha. Bubnovsky alerta: o tratamento bem-sucedido da patologia é possível em um estágio inicial. Até mesmo ginástica simples e exercícios em um simulador podem ajudar. Mas se a doença for negligenciada, a articulação do quadril é destruída, o músculo da coxa atrofia e ninguém pode garantir o sucesso do tratamento (mesmo a cirurgia nem sempre ajuda na coxartrose avançada).

Terapia segundo Bubnovsky: medicamentos, educação física e métodos populares

A eliminação da coxartrose segundo o programa de Bubnovsky consiste em três etapas: uso de medicamentos, fisioterapia e uso de remédios populares. O tratamento medicamentoso ajuda apenas no estágio inicial da doença articular. Nesse caso, são utilizados antiinflamatórios não esteroides, relaxantes musculares, condroprotetores:

• Os AINEs aliviam bem o inchaço e a inflamação.
• Os relaxantes musculares aliviam os espasmos musculares e estimulam a circulação sanguínea.
• Os condroprotetores estimulam a restauração da cartilagem danificada (mas devem ser tomados por muito tempo - pelo menos 10 meses).

O exercício físico é importante no tratamento da coxartrose em qualquer fase. O princípio da ginástica para melhorar a saúde de Bubnovsky é a estimulação da circulação sanguínea ativa e a nutrição da cartilagem articular devido ao trabalho dos músculos próximos.

Todos os exercícios devem ser realizados sob a supervisão de um especialista experiente.

Todos os exercícios são realizados sob a supervisão de um especialista experiente e o equipamento de exercício é selecionado com muito cuidado. O sucesso na cura da coxartrose do quadril depende do desejo do próprio paciente e do cumprimento estrito das instruções.

O complexo é selecionado individualmente - com base no estágio da coxartrose, sua forma, aptidão física do paciente e doenças concomitantes. Mas existem dois exercícios que Bubnovsky prescreve a todos os pacientes com doenças articulares:

• Exercício "Faca Dobrável". O paciente deita-se no chão e segura o pé com as duas mãos. A perna deve estar reta e estendida. Segure por 10-12 segundos e execute com a outra perna. Repita 3-4 vezes de cada lado.

• Exercício "Arado". O paciente deita-se no chão e abre os braços para os lados. Levantando lentamente as pernas, ele deve tocar o chão atrás da cabeça. Mesmo que você não consiga na primeira vez, não se desespere. S.V. Bubnovsky recomenda praticar diariamente e até 20 vezes por abordagem.

Esses exercícios para coxartrose podem ser realizados tanto por crianças quanto por aposentados. O principal é fazê-los devagar, não prender a respiração, monitorar suas sensações (se sentir uma dor aguda, pare de fazer ginástica). Essa ginástica ajudará a melhorar a condição das articulações não em um dia, mas depois de algumas semanas você notará as primeiras melhorias. Você pode complementar a ginástica para coxartrose com asanas de ioga - eles alongam bem o corpo e são úteis no tratamento.

Além de medicamentos e ginástica, Bubnovsky aconselha o uso do seguinte para coxartrose:

• infusões curativas;
• banhos de ervas;

• compressas;
• fricção.

Como base para preparações fitoterápicas para coxartrose, vale a pena usar: barbante, erva de São João, mirtilo, dente-de-leão e sabugueiro. Por exemplo, você pode preparar esta infusão: 2 colheres de sopa. eu. cada erva é despejada em água fervente, infundida, filtrada e bebida em pequenos goles ao longo do dia.

Para um banho de bem-estar para coxartrose, Bubnovsky recomenda uma mistura de alecrim selvagem, cavalinha, tomilho e bardana. Todas as ervas são despejadas em água fervente, infundidas e depois colocadas no banho. Para a compressa, pode-se usar raiz-forte ralada e batata, que devem ser aplicadas na área da articulação dolorida todos os dias. A dor deste remédio desaparece após 4-5 dias. Para aumentar a mobilidade, Bubnovsky recomenda fazer compressas com argila branca ou verde.

Concluindo, lembramos mais uma vez que com qualquer manifestação de coxartrose você não deve ficar parado. Em primeiro lugar, é necessário consultar um médico e fazer os exames necessários. Então você deve iniciar o tratamento - tomar os medicamentos prescritos pelo médico, fazer exercícios especiais, experimentar remédios populares. Recomenda-se que pessoas saudáveis ​​​​façam a ginástica Bubnovsky para fins preventivos: isso lhes permitirá manter a forma e evitar a coxartrose e outras doenças articulares.

Osteoartrite é o nome geral para doenças articulares que resultam na degeneração da cartilagem nas articulações, levando ao seu adelgaçamento e separação, o que expõe os ossos subjacentes. Via de regra, as articulações do joelho e do quadril ficam deformadas, pois a maior carga ocorre nos membros inferiores.

Hoje existem muitas maneiras de tratar a artrose da articulação do quadril. Ao mesmo tempo, o tratamento da coxartrose segundo Bubnovsky é considerado pelos médicos a forma mais eficaz de combater esta doença. A coxartrose é chamada de artrose deformante das articulações do quadril.

Curso e sintomas da coxartrose

Costuma-se classificar a coxartrose para grau primário e secundário. Na maioria das vezes, a coxartrose começa a se desenvolver lentamente e quase imperceptivelmente para uma pessoa. Há momentos em que o paciente sente uma dor desagradável na região da virilha ou diretamente perto da articulação, mas não presta atenção a isso.

Depois de um certo tempo, a dor aparece ao se movimentar e só diminui em repouso. A presença desses sinais já indica o desenvolvimento da doença. Na fase inicial, a dor diminui em repouso. Os sintomas clínicos aparecem após 45 anos.

As causas do aparecimento de um grau secundário de coxartrose podem ser deformação congênita da articulação do quadril; os sinais dessa forma de desenvolvimento podem aparecer em idade muito precoce, dos 18 aos 25 anos;

Os sinais comuns do desenvolvimento desta doença são a dor, que é sentida não só durante os movimentos, mas também durante o repouso, perceptível encurtando a perna afetada, mancando, aparecimento de certa rigidez nos movimentos.

À medida que a coxartrose progride, muitas vezes a sensação de dor aparece por conta própria e, mesmo durante o sono, quando a pessoa está em repouso completo, o uso de analgésicos ajuda cada vez menos. Nos estágios mais avançados da doença, o paciente pode até precisar de muletas.

Estágios da artrose da articulação do quadril

No primeiro estágio da coxartrose, observa-se dor após atividade física (caminhada atlética, salto, corrida). A radiografia deste paciente mostra pequenos crescimentos ósseos começando a se formar, mas que ainda não se estendem para o fêmur.

Na segunda etapa a dor fica mais forte, é provável que ocorra claudicação na região da virilha durante caminhadas prolongadas. As radiografias mostram espessamento do colo femoral e deformação grave da articulação do quadril.

No terceiro estágio, a dor é constante e muitas vezes os pacientes precisam recorrer à movimentação com o auxílio de muletas. Uma radiografia pode mostrar uma expansão significativa do colo femoral e extensos crescimentos ósseos. A coxartrose no terceiro estágio é tratada apenas cirurgicamente com substituição parcial ou completa da articulação.

Tratamento da artrose da articulação do quadril

É necessário abordar o tratamento da artrose da articulação do quadril com muita responsabilidade, antes de tudo, diretamente com o paciente. Existem muitas opções de tratamento, tanto fisioterapêutico quanto medicamentoso. Um lugar especial é dado ao yoga. Exercícios para doenças do quadril deve ser prescrito apenas por um médico. Levando em consideração o grau da doença, o médico prescreverá o conjunto de exercícios necessário. O paciente precisa fazer vários exercícios com o médico para não cometer erros que possam posteriormente provocar o agravamento da doença.

Terapia por exercício no tratamento da artrose da articulação do quadril

A terapia por exercícios para artrose da articulação do quadril é a terapia mais comum e eficaz, que inclui exercícios projetados especificamente para melhorar o estado do paciente, que reclama até de dores muito agudas. Deve ser dada especial preferência aos exercícios realizados em pé, bem como deitado de bruços.

A ioga terapêutica preventiva ocupa um lugar à parte entre os métodos de tratamento da coxartrose. Muitos médicos aconselham fazer ioga para coxartrose. Deve ser lembrado que quaisquer exercícios de ioga devem ser acordados com um médico e apenas suaves.

Aulas de ioga são realizados exclusivamente com um instrutor que conhece o estado do paciente, monitora as reações do corpo e ajusta a carga do paciente. Ao realizar exercícios de ioga, você precisa manter a respiração adequada. Mas nem todos os médicos recomendam fazer ioga. Isto provavelmente se deve à insuficiência de informações sobre o assunto em nosso país.

A terapia por exercício durante a coxartrose da articulação do quadril há muito provou ser a forma mais eficaz de prevenir e tratar a doença. Os movimentos que o paciente realiza durante esses exercícios permitem eliminar o inchaço e ao mesmo tempo restaurar o trofismo da articulação deformada. Durante uma série de exercícios, o fluido da articulação lava todos os tecidos da cartilagem articular, acelerando significativamente o processo de cicatrização e reduzindo a dor.

Não devemos esquecer que o exercício é necessário para esta doença. conectar somente após o diagnóstico completo que só pode ser realizado por um médico qualificado. Toda atividade física deve ser combinada com um médico. Se a dor se intensificar, a ginástica é imediatamente encerrada até que os motivos desse aumento sejam totalmente determinados.

Em termos teóricos, a medicina classifica 5 estágios da coxartrose. A definição da doença começa no estágio zero, quando ainda não há alterações patológicas, e termina no estágio cinco, quando a doença já está claramente expressa. Em termos práticos, os médicos utilizam o estágio 3 da coxartrose para determinar o diagnóstico. Cada estágio é determinado por um raio-x. O mais comum é a coxartrose de 2 a 3 graus.

Ginástica do Professor Bubnovsky

Poucas pessoas sabem que o próprio Dr. Bubnovsky foi afastado da vida ativa após um acidente de carro. Estando incapacitado, decidiu lutar sozinho e ir até o fim. Ele criou exercícios para a coluna, ficou completamente curado e agora ajuda as pessoas. Bubnovsky conseguiu ajudar milhares de pessoas, entre os quais estavam aqueles que outros médicos recusaram.

Bubnovsky não utiliza nenhum meio médico ultramoderno em seu método de tratamento;

• um raio-x é tirado;
• o estado do sistema muscular humano é determinado;
• um programa de exercícios é desenvolvido por um médico;
• são feitos ajustes precisos na execução dos movimentos;
• a adaptação humana é realizada com carga mínima;
• um programa de carregamento individual é criado para qualquer pessoa;
• a respiração do paciente está claramente controlada;
• um conjunto de exercícios é realizado com carga crescente.

Ginástica do Professor Bubnovsky no tratamento da artrose da articulação do quadril inclui 20 exercícios básicos, que são realizados em simuladores especiais criados pelo próprio Bubnovsky.

O objetivo dos exercícios terapêuticos é revitalizar a articulação e também fazê-la funcionar. O desenvolvimento positivo não é observado imediatamente. Os exercícios de ginástica foram desenvolvidos por Bubnovsky para diversas faixas etárias. Seu complexo inclui métodos de tratamento para gestantes, crianças, atletas, homens e mulheres de meia idade. A ginástica terapêutica consiste em exercícios simples em pé, deitado, de lado, sentado sobre os calcanhares. Cada exercício é baseado em movimentos lentos, relaxamento completo de todos os músculos e respiração adequada.

Recomendações do Dr. Bubnovsky sobre exercícios para coxartrose das articulações do quadril

Antes de considerar um conjunto de exercícios de ginástica para melhorar o estado dos ligamentos, músculos e articulações, não é supérfluo determinar regras gerais para realização de aulas:

Exercícios para tratar a articulação do quadril

Agora vejamos os exercícios sugeridos no sistema do Dr. Bubnovsky para o tratamento da artrose da articulação do quadril:

• Arco traseiro e relaxamento. Fique de quatro, arqueie as costas ao expirar, dobre as costas ao inspirar. Faça o exercício 20 vezes.
• Alongamento muscular. A posição inicial é a mesma. Estique a perna esquerda para trás, sentando-se lentamente sobre a perna direita. Estique a perna esquerda de acordo com sua força. Faça isso nas duas pernas 20 vezes.
• Inclinações. Fique de quatro, puxe o corpo para frente o máximo possível, sem arquear a cintura. Manter o equilíbrio.
• Alongamento dos músculos das costas. Fique de quatro e, ao expirar, dobre os braços nas articulações dos cotovelos, puxando o corpo para o chão. Ao expirar, estique os braços enquanto se senta sobre os calcanhares. Faça este exercício 5 vezes.
• "Meia ponte." Faça uma pose deitada de costas, com os braços ao longo do corpo. Durante a expiração, levante a pelve o mais alto possível, realizando assim uma “meia ponte” enquanto inspira, abaixe a pelve; Faça este exercício 20 vezes.

Durante todos os exercícios é necessário controlar seu padrão de respiração e mantenha seus movimentos sem pressa. Somente desta forma os exercícios terapêuticos podem trazer o alívio tão esperado.

Resumindo

A coxartrose da articulação do quadril é uma doença bastante grave, que deve ser tratada imediatamente, numa fase inicial da doença. Ao mesmo tempo, a doença exige uma abordagem responsável e imediata ao seu tratamento. Os métodos de tratamento e os sintomas da doença são bastante subjetivos e individuais.

O método único do Professor Bubnovsky torna possível colocar o paciente de pé. Para restaurar a saúde da coluna vertebral, o médico desenvolveu um complexo chamado “Esporte para você”. A maioria dos distúrbios da coluna vertebral resulta de bloqueios do tecido muscular, e não de deformidades do disco. A base da ginástica de Bubnovsky é a tonificação do aparelho tendíneo e ligamentar, quando os tecidos que carecem de oxigênio devido a sintomas de dor ou inatividade começam a funcionar e, tensionados, começam a restaurar os vasos sanguíneos deformados.

Muitas instituições médicas adotaram o método de tratamento de Bubnovsky. A ginástica é eficaz e simples, implica não só tratamento, mas também excelente prevenção para o sistema músculo-esquelético.

“Tudo para tratar uma pessoa está dentro dela”, diz o professor Bubnovsky. E seu método de tratamento realmente permite aos pacientes revelar as capacidades ocultas do corpo e redirecioná-los na direção necessária. Toda pessoa que deseja viver sem dor, mesmo que o corpo não queira obedecer, precisa estar atenta a essa ginástica e dedicar várias horas do dia a exercícios simples e eficazes, pelo menos 3 dias por semana. Só depois disso o corpo começará lentamente a “ganhar vida”.

A patologia da articulação do joelho e quadril é uma doença bastante comum entre idosos e pessoas...

Um conjunto de exercícios para a saúde das suas articulações

A patologia da articulação do joelho e do quadril é uma doença bastante comum entre idosos e pessoas em idade produtiva. Esta doença muitas vezes leva à limitação da funcionalidade e atividade do paciente e, às vezes, pode levar à incapacidade. E como a articulação desempenha um papel importante na manutenção da coluna e de todo o peso corporal, a fisioterapia (FT) tornou-se hoje uma parte importante na restauração abrangente das articulações.

A ginástica especial para artrose, complementada com massagem, pode prevenir distúrbios na estrutura do tecido articular e manter a atividade motora do paciente, o que mantém uma qualidade de vida satisfatória.

Médico especialista em terapia de reabilitação e reabilitação, Professor Bubnovsky, desenvolveu um sistema especial de exercícios para doenças do sistema osteoarticular. Este sistema visa rejuvenescer grandes membros conectivos e pequenas articulações intervertebrais. Uma das áreas de trabalho mais populares são os exercícios físicos especiais para artrose da articulação do joelho.

As principais indicações para a realização de ginástica segundo Bubnovsky para artrose

O tratamento das articulações do quadril e joelho segundo o método deste professor é prescrito nos seguintes casos:

1. Para restaurar articulações após danos ou lesões.

2. Para reabilitação após fatores inflamatórios.

3. Para doenças articulares em estágios iniciais (é importante não agravar a doença com outros métodos de tratamento ou medicamentos).

4. Para rigidez articular.

Como tratar a artrose segundo Bubnovsky

Para que os exercícios terapêuticos tragam grandes benefícios, é necessário seguir rigorosamente as seguintes regras e conselhos do Dr. Bubnovsky para artrose:

• Recomenda-se realizar as primeiras aulas sob a orientação de um instrutor, que sempre poderá ajudar na execução e monitorar a correção dos movimentos;
• o treinamento deve começar com exercícios, aquecimento ou massagem, aquecer e preparar articulações e músculos para o exercício;
• A duração do treinamento deve ser aumentada gradualmente ao longo do tempo. No início, 30-60 segundos são suficientes para um exercício, mas com o tempo vale a pena aumentar a duração para vários minutos;
• Recomenda-se encerrar o treino com alongamento. Isso aliviará a fadiga e reduzirá ligeiramente a dor.

Seguir essas recomendações o ajudará a evitar fadiga excessiva e dores intensas. Além disso, não espere um grande efeito ou reação positiva após apenas algumas sessões. O efeito esperado pode ser obtido após um certo tempo e somente se tratado pelo método do Dr. Bubnovsky.

Um conjunto de exercícios para o tratamento da artrose da articulação do joelho

Neste conjunto de exercícios para artrose, desenvolvido pelo Dr. Bubnovsky, os exercícios terapêuticos são realizados na posição deitada e sentada. Isso minimiza o estresse nas articulações e reduz a chance de lesões. A carga na realização dos exercícios deve ser aumentada gradativamente, com foco no estado da articulação doente. Além disso, na artrose do joelho, os exercícios em casa devem ser realizados com cautela, evitando fortes dores.

Vamos direto à ginástica:

1. Deite-se de costas sobre uma superfície dura. Dobre as duas pernas nas articulações do quadril e do joelho ao mesmo tempo. Em seguida, endireitamos e dobramos as pernas alternadamente. Execute 20 vezes.

2. Estamos na mesma posição - deitados de costas. Esticamos as pernas, depois dobramos um joelho e tentamos levantar o pé. Permanecemos nesta posição por alguns segundos e voltamos à posição inicial. Fazemos o mesmo com a outra perna.

3. Deite-se de costas. Dobre a perna direita na altura do joelho. E então, ao estender a perna direita, dobre a esquerda. Então, alternadamente com cada perna.

4. Não mudamos nossa posição. Deitamos de costas, dobramos o joelho, pressionando-o contra o corpo, e fixamos nesta posição por alguns segundos. Então relaxamos e voltamos à posição inicial. Faça o mesmo com a outra perna.

5. A posição inicial permanece a mesma. Neste exercício você precisa levantar a perna esticada a 30 cm do chão. Tentamos mantê-lo por 5 a 10 segundos. Mudamos a perna e fazemos o mesmo.

6. Deitado de costas, faça o exercício da “bicicleta”.- Esta é a rotação alternada das pernas. Neste exercício você precisa manter um ritmo. Vale a pena começar a passar do lento para o mais rápido.

7. Para a próxima lição você precisa rolar de bruços e dobre o joelho de uma perna. Neste caso, você deve tentar alcançar o calcanhar até a nádega. Execute o movimento lentamente, sem impulsos bruscos. Execute com as duas pernas alternadamente.

8. Sente-se em uma cadeira Levante uma perna e tente mantê-la paralela ao chão com o pé esticado por 5 segundos. É importante conseguir tensão nos músculos da perna e da coxa. Execute com as duas pernas alternadamente.

9. Coloque uma cadeira à sua frente e seguramos suas costas com as mãos. Levante as pernas alternadamente em diferentes direções.

10. Para a próxima lição precisamos encontrar um ponto de apoio. O encosto de uma cadeira, mesa alta ou outro objeto alto é adequado para isso. Ficamos perto desse objeto e apoiamos a mão nele, dando ao corpo uma posição estável. Realizamos movimentos de balanço com a perna (para frente e para trás). Viramos na direção oposta e realizamos este exercício com a outra perna.

Exercícios para artrose da articulação do quadril segundo Bubnovsky

Segundo o método do professor, essa ginástica pode ser realizada simplesmente para melhorar o estado das articulações e ligamentos. Assim, segundo o professor Bubnovsky, o tratamento da artrose do quadril inclui a realização de exercícios leves e eficazes todos os dias.

As aulas ficam assim:

1. Sente-se no chão ou em outra superfície dura. Levamos as mãos ao pé, que fica inclinado para o lado e não dobrado. Repetimos o exercício para a outra perna. Com treinamento físico suficiente, você pode alcançar as duas pernas ao mesmo tempo.

2. Repita o exercício acima, apenas em pé. Assim, nos concentramos nos músculos psoas.

3. Deite-se de bruços e levante alternadamente as pernas esticadas a uma altura de 20-30 cm fixamos a perna por alguns segundos.

4. Vire-se de costas. Levante os ombros e levante a cabeça por alguns segundos. Permanecemos nesta posição por alguns segundos. Execute até que os músculos fiquem cansados.

5. Deitado de costas, mãos ao longo da cintura. Levante as duas pernas ao mesmo tempo.

6. Deite-se de lado. Levante a parte superior da perna lenta e suavemente, fixe-a e abaixe-a. Repita o mesmo com a outra perna.

7. Terminamos a ginástica deitados de costas com as pernas dobradas. Levante a cabeça e tente alcançar os joelhos.

Resultados previstos

Sujeito a todos os conselhos e procedimentos sistemáticos corretos No tratamento da artrose segundo Bubnovsky, são observadas as seguintes alterações:

• as funções motoras da articulação melhoram;
• aumenta a nutrição dos tecidos articulares e cartilaginosos;
• a síndrome da dor diminui;
• a amplitude de movimentos aumenta;
• a chance de recorrência da doença é reduzida.

Contra-indicações

É proibido realizar a ginástica do Dr. Bubnovsky:

• com processos inflamatórios nas articulações;
• com anquilose;
• para artrite aguda;
• com supuração ou outras formas graves;
• para artrose durante uma exacerbação ou no último estágio. Publicados

No nosso corpo, as articulações são um componente muito importante. São bastante vulneráveis, uma vez que sobre eles são regularmente colocados um grande número de cargas, por isso é importante monitorizar o seu estado. Isto é especialmente verdadeiro para a articulação do quadril, que tem que suportar o peso de todo o corpo. Não é estranho que com o tempo ele possa falhar, e as consequências disso podem ser terríveis. A salvação, neste caso, pode ser a ginástica para as articulações do quadril, segundo Bubnovsky, que ajuda a combater uma doença como a coxartrose e melhora significativamente o estado do paciente.

Se você acredita nas estatísticas médicas, a coxartrose é responsável por até 40% de todas as doenças articulares. Afeta mais frequentemente as mulheres e começa na meia-idade. Geralmente apenas um lado da pelve é afetado, mas se não for tratada adequadamente, a doença pode tornar-se bilateral.

A diminuição do tecido cartilaginoso na coxartrose provoca rigidez durante os movimentos, dor ao caminhar e um estalo desagradável na região pélvica. À medida que a doença progride, a dor torna-se constante e é observada mesmo durante o sono. No lado afetado, o membro fica visualmente mais curto. O desenvolvimento adicional da doença pode causar anquilose - a formação de aderências na articulação, devido às quais ela pode ficar completamente imóvel.

O risco de desenvolver coxartrose é aumentado por tais fatores:

• excesso de peso, que aumenta a pressão do peso corporal total sobre a articulação;
• várias lesões, especialmente se não estiverem completamente curadas;
• pé chato;
• distúrbios endócrinos.

A coxartrose também pode afetar atletas profissionais que frequentemente sobrecarregam a articulação do quadril: atletas de atletismo, jogadores de futebol e assim por diante.

Embora a doença possa provocar consequências perigosas, é possível prevenir o seu desenvolvimento e manter os movimentos normais realizando exercícios para as articulações do quadril, segundo Bubnovsky.

Observe que quanto mais cedo você notar sintomas desagradáveis ​​e iniciar o tratamento, mais sucesso ele terá. Portanto, Bubnovsky recomenda nunca ignorar uma manifestação como dor na articulação do quadril.

Deve-se ter em mente que, como qualquer atividade física, A ginástica de Bubnovsky para a articulação do quadril não é permitida para todos. Se você tem patologias cardíacas, é importante obter a aprovação de um cardiologista. Talvez ele recomende excluir certos exercícios do complexo. Também faz sentido interromper a ginástica em caso de exacerbações graves da doença, que provocam dores evidentes. Depois que a inflamação diminuir, você pode voltar à ginástica, mas precisa começar no ritmo mais suave.

As mulheres precisam de cautela durante a menstruação, especialmente se forem acompanhadas de sangramento e dor intensos. Mesmo que a menstruação seja bastante fácil, é necessário reduzir um pouco a intensidade da carga.

A ginástica de Bubnovsky ajuda a restaurar uma articulação funcional. Promove o bombeamento gradual dos músculos e o treinamento dos tecidos periarticulares. A ginástica é simples, segura e pode ser feita de forma independente. Porém, se você não tem certeza de que consegue fazer tudo corretamente, é melhor começar a se exercitar sob a supervisão de um fisioterapeuta.

Ginástica para a articulação do quadril Bubnovsky: recomendações gerais

Ao desenvolver um conjunto de exercícios para a articulação do quadril, Bubnovsky levou em consideração todas as características do curso da doença articular e, no processo de realização da ginástica, aconselha os pacientes a seguirem as seguintes recomendações:

• Durante os exercícios, certifique-se de observe sua respiração. É importante respirar profunda e moderadamente. Isso contribuirá para a saturação suficiente do sangue com oxigênio, circulará melhor e fornecerá componentes nutricionais às células, o que acelerará o processo de cicatrização.
• Ouça seu corpo. Se os exercícios provocarem desconforto e dor, deve-se tornar o regime de exercícios mais suave ou abandoná-los completamente e consultar um médico.
• Aumente gradualmente a carga na articulação do quadril. Primeiro, os exercícios são repetidos várias vezes em 2-3 abordagens, depois o número aumenta gradualmente.
• Não há necessidade de fazer isso pela força. Se o número de repetições causar desconforto, reduza um pouco.
• Você precisa se exercitar todos os dias e regularmente. Pode demorar mais de um mês para um resultado positivo, mas com o tempo você obterá um resultado duradouro e de alta qualidade.
• A realização de exercícios pode provocar nos pacientes cãibras nas pernas. Esta é uma reação normal. Você pode se livrar desse fenômeno por meio da automassagem.
• Com o tempo, você precisa envolver primeiro as articulações do joelho e depois as articulações do tornozelo, trabalhando através deles como um todo.
• Também muito é importante manter uma atitude emocional positiva– muito também depende disso.

Os exercícios para a articulação do quadril segundo Bubnovsky não requerem treinamento físico especial do paciente. Mas é importante abordar isso com responsabilidade. Faça um bom aquecimento com antecedência, o que ajudará a aquecer os músculos. Uma massagem preliminar na articulação do quadril será útil. Um banho quente também pode ser útil, pois relaxa os músculos e melhora a circulação sanguínea.

Exercícios para a articulação do quadril: complexo básico

São realizados exercícios de Bubnovsky para dores na articulação do quadril deitado de costas, sem movimentos bruscos. Os exercícios universais adequados para quase todas as pessoas são os seguintes:

• Você precisa dobrar a perna na altura do joelho, segurá-la com as mãos e puxar a perna em direção ao peito (é melhor que o joelho encoste nela). Tente ficar nesta posição por pelo menos alguns segundos. Se no início for difícil, não se force, mas tente eventualmente chegar ao tempo necessário. Em seguida, use as mãos para abaixar suavemente a perna até o chão e repita o mesmo para o segundo membro.
• Para este exercício você precisa esticar as pernas. Levante um deles em um ângulo de 45-60 graus, sem dobrar o joelho e fazendo movimentos lentos. O mesmo é feito para a segunda mão.
• Na mesma posição, deitado de costas, dobre as duas pernas e afaste os joelhos o máximo possível. Talvez você não consiga colocá-los no chão imediatamente, mas é importante aumentar um pouco a distância entre os joelhos.
• Na posição deitada, dobre os membros inferiores na altura dos joelhos, os braços devem ser colocados ao longo do corpo, com as palmas para baixo. Estique lentamente as pernas, como se estivesse empurrando contra a resistência. O ideal é tentar endireitá-los completamente. No mesmo ritmo, retorne à posição inicial.
• Uma posição inicial semelhante, os pés estão dobrados, os pés são colocados a alguma distância um do outro, aproximadamente na largura dos ombros. Dobre os joelhos alternadamente para os lados. Você precisa tentar tocá-los no chão sem levantá-los da superfície ou dobrar a pélvis.
• Último exercício. Pernas dobradas na altura dos joelhos em posição supina. Você precisa levantar a cabeça e a nuca do chão e alcançar os joelhos com a testa. Não levante os pés do chão e não puxe as pernas em direção à cabeça.

Embora os exercícios em si não sejam difíceis, a princípio podem ser difíceis para os pacientes. Não se preocupe, com o tempo você poderá melhorar seus resultados e conseguir encostar a testa no joelho ou colocar o joelho completamente no chão.

Exercícios para a articulação do quadril após endoprótese

Infelizmente, a intervenção cirúrgica nem sempre pode ser evitada. Alguns procuram ajuda tarde demais, enquanto outros não são ajudados pelo tratamento conservador. Era uma vez, o próprio Bubnovsky passou pelo tratamento da articulação do quadril com próteses e, como resultado, desenvolveu exercícios que visavam restaurar o funcionamento normal da articulação do quadril após a cirurgia.

• Sentado em uma cadeira, incline-se, alcançando os dedos dos pés com os dedos dos pés. Ao mesmo tempo, a altura correta do assento é importante: os quadris devem estar claramente horizontais, os joelhos devem estar dobrados estritamente em ângulo reto.
• Levante-se e segure-se em algum apoio (você pode usar o encosto de uma cadeira). Faça movimentos cuidadosos e não muito bruscos das pernas para os lados, para frente e para trás. Tente aumentar a amplitude todos os dias.

A realização constante desses exercícios ajuda a reduzir a dor, melhorar a circulação sanguínea na articulação dolorida e aumentar a elasticidade dos ligamentos.

Bubnovsky também observa que os exercícios por si só, mesmo que realizados de maneira correta e diligente, não são suficientes para eliminar problemas na articulação do quadril. Também é importante ajustar a alimentação - esta é uma das principais garantias de saúde.

No tecido cartilaginoso A introdução de cereais moídos grosseiramente no cardápio tem um efeito positivo. As articulações também precisam de fósforo e de vários outros minerais, cujas principais fontes são frutos do mar e miudezas.

Para prevenir a destruição da cartilagem e a deformação das articulações produtos lácteos fermentados são saudáveis. Melhorar desista de carnes defumadas e caldos gordurosos. Carne recomendado usar magro, melhor que aves. Será útil caldos de cogumelos e vegetais. Certifique-se também de que sua dieta contém vegetais suficientes- frescos e em forma de saladas. Tempere-os com óleo vegetal, de preferência azeite.

É importante limitar o sal e o açúcar. O sal causa inchaço na área da articulação afetada. Recomenda-se substituir o açúcar por mel (na ausência de reações alérgicas a produtos apícolas).

Se o paciente estiver acima do peso, a dieta deve ser mais rigorosa. É importante livrar-se dos quilos extras, pois a obesidade não só interfere no exercício normal, mas também exerce pressão adicional sobre as articulações, causando destruição da cartilagem e maior deformação das articulações.

Em geral, a ginástica de Bubnovsky é uma forma eficaz de ajudar a eliminar e prevenir problemas na articulação do quadril. É importante não ignorar a dor nesta área - isso evitará um grande número de problemas.