Но когда речь заходит о недостатках этого возраста, ответы вполне предсказуемы: увядание кожи, проблемы с лишним весом, перепады настроения, приливы, ухудшение самочувствие и страх перед предстоящими проблемами со здоровьем.

В таких ситуациях успокаивать себя тем, что женщина всегда остается прекрасной - бессмысленное занятие. Попробуем практичный подход: обратимся к чудесам фармацевтической промышленности и выясним: существуют ли лучшие витамины для женщин после 45-50 лет, которые помогут справиться с проблемами «золотого возраста» и - безусловно - остаться прекрасной.

Пивные дрожжи
лучшие недорогие витамины для женщин после 45-50 лет

Фото: www.calorizator.ru

Комплексное средство, в состав которого входят витамины группы B. Стоимость упаковки таблеток 100 шт. составляет порядка 120 рублей.

Начнем с самого простого и всем знакомого комплекса витаминов группы B, без которых в организме не происходит ни один процесс. Эти вещества регулируют работу нервной системы, принимают участие в расщеплении питательных веществ, поступающих с пищей, создают для микроэлементов «транспортный путь» в ткани волос и ногтей и отвечают за многие другие функции. Но самое главное свойство витаминов группы B, из-за которого мы включили этот препарат в список лучших витаминов для женщин после 40-50 лет - они обеспечивают правильную деятельность надпочечников. Какое это имеет отношение к проблемам женщин климактерического возраста? Самое непосредственное. При угасании функций яичников надпочечники в состоянии поддерживать необходимый уровень эстрогенов при условии, что сами надпочечники функционируют на нормальном уровне.

Отдельное посвящение женщинам, предпочитающим получать все витамины из продуктов питания. Витамины группы B, в частности, B 2 , B 5 , B 6 и B 12 достаточно «капризны»: они теряют свои полезные свойства при термообработке и разрушаются на свету.

Выводы . Достаточно бедный «рацион», который обеспечивают пивные дрожжи, существенно понижает их рейтинг. Но возможность выбрать препарат «под себя», обогащенный дополнительными микроэлементами или витаминами, а также практически полное отсутствие противопоказаний, приносит пивным дрожжам в рейтинге лучших витаминов для женщин после 45 лет 8 баллов из 10.

Отзывы . «После климакса замучили проблемы с кожей - постоянный зуд, шелушение, кожа стала сухой как пергамент. Знакомая посоветовала пропить пару месяцев пивные дрожжи. Купила самые простые и дешевые, начала пить. Уже через неделю или около того прошел зуд, а теперь и состояние кожи улучшилось. Параллельно с этим и знать забыла про ячмени, которые у меня появлялись на веках от малейшего сквозняка».

Кальций D3 Никомед Форте
лучшие витамины для костей

Фото: osteoporosis.belmapo.by

Комбинированный препарат, 1 таблетка содержит 500мг кальция и 400 МЕ (медицинских единиц) витамина D3. Стоимость упаковки таблеток 60 шт. составляет порядка 480 рублей.

Остеопороз - проблема №1, которая встает практически перед каждой женщиной, достигшей 40-45 лет, когда начинается угасание функций яичников и, как результат, развиваются неприятные изменения в обмене веществ. Одним из них является вымывание минеральных веществ из костных тканей, снижение их плотности и возрастающий риск переломов.

Сочетание компонентов в витаминах Кальций-D3 Никомед Форте составляет дуэт, в котором кальций и витамин D органично дополняют друг друга. Кроме того, клинические исследования подтвердили повышение плотности костных тканей у людей, принимающих это средство на регулярной основе.

В инструкции производитель предупреждает о противопоказаниях к приему Кальций-D3 Никомед Форте у людей с почечной недостаточностью, гиперкальциемией и пр., а также об осторожном применении препарата у беременных.

Выводы . Одно из лучших средств для женщин пред- и климактерического возраста, помогающее предупредить развитие остеопороза и укрепить костные ткани. Оценка - 10 из 10.

Отзывы . «Врач назначил Кальций-D3 Никомед Форте после операции по удалению яичников, которую мне сделали в 30-летнем возрасте. Сказал, что теперь я всегда должна принимать этот или ему подобные препараты, потому что я все равно что пережила климакс. Пью эти витамины уже 6 лет и регулярно прохожу обследование - ухудшения состояния костей нет».

Доппельгерц Актив Омега-3
лучшие витамины для сердца и сосудов

Фото: www.zelmedapteka.ru

Действующие вещества препарата - жир лососевых рыб и витамин E. Стоимость упаковки капсул (80шт) составляет порядка 520 рублей.

Контроль над уровнем холестерина - один из способов предупредить нарушения работы сердечнососудистой системы. Вместе с гормональными изменениями, которые наступают при климаксе, у женщин после 45-50 лет повышается хрупкость сосудов и вязкость крови, усиливается образование холестериновых бляшек, а если добавить к этому недостаточную двигательную активность, стрессы и несбалансированное питание, то почву для будущей гипертонии, аритмии и других заболеваний сердца и сосудов можно считать готовой.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 регулируют баланс между холестерином и триглицеридами - веществами, повышенный уровень которых не менее опасен, чем высокий холестерин. Омега-3 уменьшает риск образования тромбов, нарушений мозгового кровообращения. Витамин E - природный антиоксидант, тормозящий в клетках образование свободных радикалов - главных виновников старения организма и появления раковых клеток.

Преимущества . В отличие от многих других аналогичных препаратов, Доппельгерц Актив Омега-3 требует лишь однократного приема в сутки - неоспоримое удобство в сочетании с высокой эффективностью.

Недостатки . Условно недостаток- это необходимость контролировать наличие витамина E в других препаратах, которые вы принимаете, чтобы не допустить передозировки. Но то, насколько вы внимательны и ответственны по отношению к собственному здоровью - от производителя не зависит, поэтому остановимся на том, что недостатков и этого препарата нет.

Выводы . Средство-дуэт, содержащее всего два компонента, панорамно охватывает множество проблем со здоровьем и при этом не требует особых условия для приема. Однозначно: 10 баллов из десяти.

Отзывы . «По совету племянницы стала принимать Омегу 3 Доппельгерц, приняля 80 капсул. Этот БАД придает силы, энергию. Очень довольна. Стала подниматься без отдыха на 3 этаж, а раньше -2,5 этажа. У меня стоит искусственный водитель сердца».

Магне-Б6
лучшие витамины для нервной системы

Фото: medtorg02.ru.images.1c-bitrix-cdn.ru

Действующие вещества - магния лактат 48мг и витамин B6 - 5мг в каждой таблетке. Стоимость упаковки таблеток (60шт) составляет порядка 620 рублей.

Магний не напрасно называют «женским» химическим элементом. Если перечислить, за какое количество функций женского организма он отвечает, и в скольких биохимических реакциях принимает участие, это займет десятки страниц мелким шрифтом. Но нас интересует польза этого элемента для здоровья женщины после 45-50 лет, вступившей в период менопаузы. И вот здесь начинается самое интересное.

Оказывается, с гипервозбудимостью нервной системы (состоянием, которое заканчивается беспричинными слезами или вспышками раздражительности по любому поводу) невозможно справиться без магния. Он регулирует передачу импульсов, с помощью которых мозг заставляет сокращаться мышцы, выбрасывать в кровь гормоны и в целом поддерживать в тонусе все тело. Но при дефиците магния этого тонуса становится слишком много и в результате развивается чрезмерная напряженность, которая не исчезает даже после полноценного отдыха, а настроение перемещается по невообразимой траектории, которая начинается с радужных красот Эвереста и заканчивается в депрессивных глубинах Марианской впадины. Знакомо?

Витамин B 6 - своего рода проводник магния: пиридоксин позволяет ему проникать в клетки и задерживаться там, оказывая благотворное влияние. Кроме того, B 6 также участвует в обменных процессах и занимает важное место в регуляции функций центральной и периферической нервной системы.

Преимущества . Производитель знал, что делает, когда создавал такое сочетание компонентов. В результате, за несколько десятилетий своего существования на рынке, Магне-Б6 заслужил статус простого, но действенного средства, которое помогает управлять стрессом, нормализовать сон и избавиться от чрезмерной нервозности, которая сопровождает многих женщин в период менопаузы.

Недостатки . У этого препарата есть несколько противопоказаний и целый перечень лекарств, с которыми он плохо совместим или не совместим вообще. Если вам сложно запомнить, с каким промежутком времени нужно принимать Магне-Б6 и, например, тетрациклин, держите в поле зрения инструкцию. Если же вы не принимаете других лекарственных препаратов - лично для вас недостатков у Магне-Б6 не нашлось.

Выводы . Совместив по-настоящему впечатляющие эффекты препарата и некоторое неудобство при его использовании, присваиваем ему 9 баллов из десяти.

В любом возрасте можно и нужно оставаться женственной и привлекательной. Давайте узнаем, что меняется в жизни прекрасной половины человечества после 45 лет, какие проблемы могут подстерегать милых дам. И как достойно им перейти этот рубеж, сохраняя молодость и красоту на долгие годы.

Следите за внешностью

С возрастом замедляется клеточное обновление, кровообращение и лимфодренаж, кожа постепенно теряет способность к самовосстановлению, снижается выработка коллагена, нарушается производство пигмента меланина. Страдают волосы: разрушаются волосяные фолликулы и само тело волоса, они становится тоньше, теряют свой цвет, седеют, атрофируются сальные железы.

Возможные проблемы с женской красотой после 45

Сухость кожи, дряблость.
Морщины.
Отеки на лице.
Пигментные пятна.
Сухость и выпадение волос.
Ломкость ногтей.

Что делать, чтобы оставаться красивой после 45

Позволяйте баловать себя.
Посоветуйтесь с гинекологом.
Пользуйтесь специальными шампунями и кондиционерами.
Поэкспериментируйте с прической.
Подберите модный макияж.
Делайте гимнастику для лица. Проводите курсы массажа или самомассажа головы с аромамаслами.
Для замедления процессов старения принимайте адаптогены (лимонник, элеутерококк, женьшень).

Не забывайте о карьере

Женщина старше 45 лет обладает многими преимуществами: она имеет большой жизненный и практический опыт, мудрость. Но иногда в работе ее могут ожидать и некоторые сложности.
Возможные проблемы
Давление и конкуренция со стороны более молодых сослуживцев.
Конфликты.
Потеря работы.
Сложности с трудоустройством.

Что делать, чтобы работа была в радость

Не сравнивайте себя с молодыми и не соревнуйтесь с ними. Чаще общайтесь и обменивайтесь мнениями с ними.
Постарайтесь создавать спокойную окружающую обстановку, сохраняйте доброжелательность и душевное тепло на работе, больше улыбайтесь.
Старайтесь замечать вокруг себя только хорошее.
Все свое свободное время посвящайте личностному развитию: читайте книги, посещайте выставки, театры. Будьте в курсе всего, что происходит в мире.
Занимайтесь тем делом, которое вам интересно.
Получите дополнительное образование, пройдите курсы повышения квалификации.

Уделяйте внимание семье

Большинство женщин к 45 годам достигают многого из того, к чему стремились в молодости, - семья, дети, своя квартира или дом, материальный достаток, положение в обществе и т.д. Дети уже выросли, забот, связанных с семьей, стало меньше. Казалось бы, самое время пожить для себя. Но не у всех все бывает гладко в супружеских отношениях.

Возможные проблемы в семье у женщины после 45

Снижается сексуальное желание.
Охлаждение супругов друг к другу.
Случается, что муж ищет увлечений на стороне.

Что делать, чтобы их избежать

Помните, что в каждом возрасте есть свои достоинства. Сексуальные отношения с годами обретают новую окраску.
Позволяйте баловать себя.
Посоветуйтесь с гинекологом. Он может порекомендовать вам местную эстрогенотерапию, кремы с содержанием тестостерона, прием витамина Е.

Здоровье женщины после 45

Редкая женщина после 45 лет может похвастаться абсолютным здоровьем. , нерациональное питание, плохая экология способствуют развитию хронических болезней. К этому прибавляются недомогания, вызванные изменениями гормонального фона.

Проблемы со здоровьем, которые могут беспокоить после 45

Что делать, чтобы после 45 оставаться здоровой

Больше бывайте на свежем воздухе, чаще ходите пешком.
Ведите активный образ жизни. Выполняйте комплекс гимнастических или дыхательных упражнений. Занимайтесь фитнесом, йогой, танцами.
Постарайтесь высыпаться. Ложитесь спать всегда в одно и то же время, не позже 10 ч вечера.
Избегайте стрессовых ситуаций.
Пейте достаточное количество
Пересмотрите свой . Включите в него продукты с содержанием фитоэстрогенов:
гранаты, финики, шпинат, морковь, брокколи, льняное масло. Для профилактики остеопороза необходимо есть больше продуктов с кальцием: молоко, творог, сыр, капусту, миндаль. Ешьте побольше свежих овощей и фруктов. Пища должна содержать меньше калорий, чем раньше. Избегайте жирного мяса, жареных, соленых и копченых продуктов. Регулярно употребляйте в пищу рыбу, сою, орехи, семечки, морепродукты, петрушку и укроп. Питайтесь часто и небольшими порциями.
Принимайте витамины Е, С и А, а также элемент селен, посоветовавшись с врачом.
Следите за артериальным давлением.
Сделайте кардиограмму.
Посещайте врача-гинеколога минимум 1 раз в год и соблюдайте его рекомендации.
Каждый год проходите маммографию или УЗИ молочных желез.
1 раз в 2-3 года проходите обследование на остеопороз, чтобы вовремя решить вопрос о лечении или профилактике.
Сдайте анализы крови: общий и на гормоны.
После консультации с врачом начните принимать специальные биодобавки, фитопрепараты, гомеопатические препараты, которые снимают климактерические симптомы.
Врач-терапевт Наталья Ярмухаметова

С какими проблемами сталкивается женщина в основные периоды своей жизни? Что нужно знать, чтобы вовремя принять меры и не допустить их обострения?

Звездный пример – актриса Шарон Стоун, в этом году ей исполнилось 50.

Эти вопросы мы задали доктору медицинских наук, руководителю отделения гинекологической эндокринологии Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии РАМН, научному консультанту Клиники превентивной медицины «Валлекс-Мед» в г. Москве профессору Вере Петровне Сметник.

После 45 лет наступает особый этап в жизни женщины – ступень между молодостью и старостью. В этот период происходят изменения во всех органах и системах, но главенствуют все-таки изменения в репродуктивной системе. Эти изменения касаются прогрессирующего снижения уровней женских половых гормонов, образующихся в яичниках. Природа так запрограммировала женщину, что необычайно важная железа – яичник – «выключается» в возрасте 45–55 лет, начинают проявляться первые симптомы менопаузы . Сначала прекращается способность к зачатию, а затем, по мере снижения уровня половых гормонов, «выключается» и менструация.

Проблема: Климактерический синдром

Решение: Половые гормоны – удивительные создания. Их представители есть во многих органах и тканях. Когда после 45 лет возникает их дефицит, могут развиваться климактерические симптомы. Самые распространенные из них – это приливы жара, повышенная раздражительность, потливость, бессонница, депрессия. Субъективно эти симптомы, конечно, неприятные, но у 80–90% женщин они исчезают без особого лечения за 1–2 года.

Если климакс протекает тяжело, то применяется заместительная гормональная терапия.

Проблема: Возрастные недуги

Решение: Заместительная гормональная терапия – ЗГТ – особенно рекомендуется тем женщинам, у которых рано прекращаются менструации и менопауза наступает до 45 лет. Существует также искусственная менопауза, которая возникает у молодых женщин после оперативного удаления яичников.

Это группа риска раннего инфаркта миокарда, инсульта, мочеполовых расстройств и остеопороза, болезни Альцгеймера. Поэтому здесь ЗГТ играет не столько лечебную, сколько профилактическую роль.

В этом возрасте больше противопоказаний и хронических болезней. Поэтому применяются особые типы препаратов – натуральные и низкодозированные. Они содержат в 10 раз меньше гормонов, чем вырабатывается в молодом организме.
Также они необходимы тем женщинам, у которых раньше были периоды длительного отсутствия менструации, дефицит половых гормонов, операции по удалению яичников.

Особого внимания заслуживают те, чьи мамы или бабушки сталкивались с переломами шейки бедра.

В этом возрасте чаще возникают заболевания молочных желез, поэтому при благоприятной истории семьи в возрасте 40–45 лет показана маммография раз в два года; после 50 лет строго показана ежегодная маммография.

Даже если нет никаких жалоб, следует регулярно сдавать кровь на холестерин и проверять состояние костной ткани – проходить денситометрию. Коварство скрытого течения таких возрастных недугов, как атеросклероз и остеопороз – в том, что жалоб нет, а процесс медленно развивается. И через 5–10 лет могут возникнуть серьезные, часто уже не решаемые проблемы.

Вывод: Как избежать расстройств и нарушений, связанных с возрастными изменениями организма, и надолго сохранить здоровье и работоспособность?
В этом поможет своевременная и качественная диагностика, дающая исчерпывающую информацию о состоянии здоровья с учетом наследственности, факторов риска и образа жизни.

Истинная женщина хочет выглядеть привлекательно в любом возрасте: и в 20 лет, и в 45, и в 70. Но так уж получается, что с годами фигура начинает изменяться; тело тяжелеет, полнеет и расплывается - какая уж тут красота! Причем если в молодости сбросить несколько лишних кг, было достаточно легко, то в зрелые годы вес уходит слишком уж медленно и неохотно, а то и просто стоит на месте. Почему так происходит, и существует ли диета для похудения после 45 лет и старше? На эти вопросы мы сейчас постараемся ответить.

Физиологические изменения в организме женщины после 45 лет

Нравится это или нет, но сорокапятилетний возраст является для женщины своеобразным рубежом - временем приближения и наступления менопаузы со всем тем, что сопутствует данному состоянию: скачками настроения, приливами жара, головной болью и т. д. Все перечисленное вызывается изменением гормонального фона в организме.

Ко всем неприятностям стремительно прибавляются еще и лишние килограммы. с параллельным уменьшением мышечной массы и приумножением прослойки жира. Жизненный тонус у многих женщин в это время заметно снижается, как и двигательная активность. Неприятности начинают "заедаться" чем-нибудь вкусненьким и сладеньким, сокращается, что тоже сказывается на фигуре не лучшим образом. Наконец, наступает момент, когда женщина, в очередной раз посмотрев на себя критически в зеркало, решает, что больше так продолжаться не может, и начинает активно интересоваться, есть ли какая-нибудь хорошая диета для похудения после 45 лет.

Конечно, есть и не одна! Только прежде чем начинать худеть, необходимо четко определиться с количеством килограммов, которые должны уйти.

Какой вес считать нормой

Решив похудеть, многие взрослые девочки, достав из укромных мест свои старые платья, в которых щеголяли в 18-20 лет, решают во что бы то ни стало подогнать свою фигуру под те далекие параметры. Самое неразумное, что можно сделать для этого - забить в поисковик в интернете: после 45 лет женщине для похудения". Из найденных вариантов выбрать самый экстремальный и начать фанатично ему следовать с одновременным изнурением своего тела непосильными физическими нагрузками. Через какое-то время цифры на весах приблизятся к заветным показателям, возможно, и в вещи из прошлого можно будет влезть, но… отражение в зеркале радовать не будет - под глазами синяки, лицо изможденное, кожа обвисшая и т. д.

Время не обманешь, и если идти против природы, то она обязательно отомстит. Со времен юности прошло 20-25 лет, за эти годы в теле происходили постепенные изменения, и с этим нужно считаться. Если когда-то для определения подходила формула: "Цифра роста минус 110 и минус еще 10 процентов от полученного результата", то после 45 лет разумнее будет обратиться к классическому: "Ваш рост - минус сто". Этого будет вполне достаточно для того, чтобы хорошо выглядеть и прекрасно при этом себя чувствовать.

Коррекция питания

А теперь начнем разбирать, как похудеть после 45 лет при помощи простой коррекции питания. Заметим, что это пока еще не диета, но результаты могут быть очень даже неплохими. Необходимо проанализировать свой привычный рацион. Лучше всего сделать это, вооружившись тетрадкой и карандашиком или ручкой и честно записывать все, что съедено и выпито за день.

Как правило, в меню женщины, которая страдает от лишнего веса, входит слишком много сладкого, жирного, мучного. Если это так, то достаточно будет уменьшить долю всего перечисленного в пользу увеличения в рационе фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов; красное мясо заменить на мясо индейки или курицы, баловать себя регулярно разнообразными морепродуктами, пить побольше чистой воды, а не чая и кофе.

Если ежедневно придерживаться новых правил, то постепенно вес начнет снижаться. Вся беда в том, что женщины часто не желают постепенности, они хотят получить быстрый результат и именно для этого придуманы всевозможные диеты.

Самая лучшая диета для похудения после 45 лет

Выбирая диетическую программу, лучше всего сделать приоритетом не быстроту, а безопасность, одновременно совмещенную с эффективностью. Таковой как раз и является диета от российского диетолога Маргариты Королевой - "Девять дней". В чем ее преимущества? Во-первых, сидеть на ней долго не придется, всего-то 9 дней - согласитесь, что это сущий пустяк! Во-вторых, за это время можно сбросить до 10 кг веса. Последняя цифра, конечно, приблизительная, т. к. организмы разных женщин могут реагировать на диету по-своему, но можно считать это усредненным показателем.

Порядок действий будет такой:

Первые три дня можно есть только Количество рисовой крупы, отведенной на день - не более 250 гр. В отварном виде, естественно, получается гораздо больше. На каждый день положено 5 приемов пищи. Дополнительный бонус - 3 ложечки меда ежедневно. И обязательно пить побольше воды (минимум 2 литра). После 8 вечера - никакой еды!

Три следующих дня целиком принадлежат вареному куриному мясу, без кожи и жира. Мясо не солить и не приправлять никакими специями. Нельзя и мед. Воды пить много, после 20.00 не есть.

Ну и наконец, заключительная стадия - овощные три дня. Ежедневно допускается употреблять в пищу по 500 гр. отварных и по 500 гр. сырых овощей. Масло и соль запрещены, но зато опять можно мед (3 законные ложечки в день), ну и конечно же, воду.

Вот и вся диета. "А что же делать дальше?" - спросите вы… А дальше нужно просто переходить на то откорректированное питание, о котором шла речь в предыдущем абзаце. дней" является своеобразным трамплином, стартом в новую жизнь, в которой вес будет не накапливаться, а уходить.

Чего не нужно делать после 45 лет

1. Голодать во имя похудения. Голодание должно производиться исключительно по медицинским показаниям, под наблюдением доктора.

2. Сидеть на жесткой длительной диете, которая подразумевает исключение многих продуктов. В этом возрасте очень важно полноценно снабжать организм разнообразными питательными веществами, в противном случае он может отреагировать серьезными и болезнями.

3. Пить таблетки, которые понижают аппетит. Да, есть и такие препараты, ими часто пользуются молоденькие девчонки, помешанные на похудении и выведавшие у подружек, как сбросить лишний вес. После 45 лет такие экстраординарные меры могут плачевно закончится. Чем? Это можно узнать, посмотрев программы и ток-шоу на ТВ, посвященные проблемам анорексии. Но если у молодого организма даже в очень критической ситуации все же есть шанс на восстановление, то в зрелые годы такого шанса может и не представиться.

Физическая активность

Чтобы ускорить получение результатов, а заодно и подтянуть мышцы, увеличить гибкость и т. д., необходимо выбрать для себя доступный вид физической активности. Только не изматывающую аэробику - пусть ею занимаются те, кто помоложе. Да, не такое-то простое дело - похудение после 45! Как похудеть после 45 лет при помощи спорта? Ну спортом то, что мы предлагаем ниже, можно назвать с натяжкой, но все-таки… Вот что лучше всего подходит зрелым женщинам:

• Бодифлекс.
• Активная ходьба.
• Калланетика.
• Плавание.
• Йога.
• Занятия танцами (очень хорошо подходят восточные танцы).
• Скандинавская ходьба.

С какой скоростью можно худеть

Вот, казалось бы, парадокс - чем больше на человеке лишних килограммов, тем быстрее они тают. Но это только в первое время, потом процесс замедляется, а то и вовсе приостанавливается (на какое-то время). Врачи считают, что наиболее безопасная скорость похудения - это килограмм или полтора в неделю. Более быстрые темпы вредны как для внешнего вида (кожа не будет успевать подтягиваться и обвиснет), так и для здоровья. И хотя, похудеть после 45 лет возможно очень быстро (если приложить усилия, конечно), но лучше этого все-таки не делать. Еще один аргумент в пользу постепенного неторопливого похудения - это то, что быстро сброшенный вес склонен так же быстро возвращаться обратно. А кому это нужно?

Заключение

Итак, мы выяснили, какой должна быть диета для похудения после 45 лет - комфортной, здоровой, неторопливой и совмещенной с физической активностью. Такой подход к сбрасыванию веса действительно поможет постройнеть на несколько размеров одежды и помолодеть на десяток лет. Мы желаем нашим читательницам обязательно достигнуть тех целей, которые они себе поставили, и надеемся, что наша статья поможет им в этом.

Инструкция

Выстройте правильный рацион питания, включите в него больше фруктов и овощей для обеспечения организма клетчаткой, витаминами и минералами. Кисломолочные продукты укрепят кости и ногти, обеспечат здоровую работу желудочно-кишечного тракта, что благоприятно скажется на цвете лица. Обязательно употребление в пищу небольшого количества орехов и злаковых. Для иммунитета от злокачественных опухолей ешьте больше морепродуктов: йод, содержащийся в них, поможет нормальной работе щитовидной железы. Фруктовые свежевыжатые соки и сельдерей помогут сохранить бодрость и силы на целый день.

Не пренебрегайте полноценным сном – 8 часов и нисколько не меньше должна спать женщина после 45 лет, да и в более юном возрасте это ничуть не повредит. При этом хорошее настроение и спокойная обстановка играют далеко не последнюю роль, если вы подвержены бессоннице. Постарайтесь соблюдать режим дня, избегать долгих мозговых штурмов за компьютером по . Обильные с алкоголем придется полностью исключить, а с ними и никотин. Токсины и жиры после определенного возраста наносят вред уже не только вашей красоте, но и становятся смертельно опасными.

Поменяйте средства ухода за кожей на антивозрастные. В вашем арсенале обязательно должны быть: дневной и ночной крем, флюид для кожи вокруг глаз, молочко для снятия макияжа, тоник, увлажняющий крем, питательная сыворотка, маски для лица и шеи. Не увлекайтесь загаром – фотостарение не поможет вам . Если вы оказались на пляже, применяйте средства защиты не менее 40 SPF. Гуляйте на свежем воздухе – по парку, на даче, по лесу. Усердный и утомительный труд на даче принесет больше вреда, чем пользы. Лучше всей семьей устроить там место отдыха с печкой-барбекю, верандой, шезлонгами и маленькими грядками для свежей зелени.

Хорошо бы записаться в фитнес-центр или заняться танцами. Танец сочетает в себе и физическую нагрузку и страстные эмоции, которые дадут почувствовать вкус жизни и освежат румянец на щеках. Задумайтесь над такой вот любопытной информацией: если ежедневно в течение долгого времени заниматься сексом с постоянным и желанным партнером, это продлевает жизнь в среднем на 12 лет. А как восхитительно выглядит женщина, когда она влюблена.

Выделяйте больше времени для себя, наверняка, подросшие дети и муж смогут о себе позаботиться в течение нескольких часов. Сходите к косметологу, парикмахеру, массажисту. Просто побродите по магазинам или посидите с подругами в кафе – созерцание милых безделушек и обсуждение последних новостей за чашечкой ароматного кофе вернут блеск глазам и успокоят нервы.

Связанная статья

Совет 2: 3 супер-продукта для женской красоты и молодости

Благодаря трем волшебным продуктам, можете забыть про морщины, проблемами с шелушением кожи, ломкостью ногтей и даже сухостью волос. Заинтригованы?

Оливковое масло

Оливковое масло называют золотом Италии. Оно омолаживает и оздоравливает. Куда можем применить этот источник незаменимых жирных кислот и антиоксидантов:

Очищение оливковым маслом, подходит абсолютно для всех типов кожи.

Можно использовать как демакияж. Конечно, оливковое масло - продукт не из дешевых. Но попробовав ощущения увлажненности и натуральности после оливкового масла, вы никогда его ни на что не променяете.

Лечение волос маслом. Чтобы избавиться от секущихся кончиков, сухости кожи головы, перхоти и приобрести здоровый блеск, нужно делать обертывание оливковым маслом, но обязательно теплым.

Делаем тонер для кожи. Смешиваем зеленый чай и оливковое масло.

Для лечения прыщей и угрей. Берем оливковое масло, мажем проблемные места, через 10-15 минут смываем. И не верьте тому, что масло провоцирует угри.

Оливковое масло можно использовать как мягкий отшелушивающий скраб.

Оливковое масло используем как крем для бритья. Он так же хорош, как и крем для бритья. Лезвие скользит идеально, кожа гладко выбритая и сразу же увлажняется.

Чтобы быть молодым и здоровым, нужно в день употреблять по 1-2 ст. ложки оливкового масла.

Яблочный уксус

Еще один продукт-хит. Обратите внимание: - уксус должен быть натуральным -если кожа чувствительная, то перед употреблением разбавьте.

Как можно использовать:

Если вы желаете дать своим волосам живость и блеск, то стоит приготовить раствор в пропорции 1:1 уксуса и воды. Полоскайте этим раствором волосы, после мытья головы, 2 раза в неделю.

Если же вы решили напрочь отказаться , то яблочный уксус идеально заменит вам его.

Яблочный уксус можно использовать как тонер для жирной кожи. Смешиваем отвар любой любимой травы с уксусом и протираем лицо.

Утром и вечером смазываем яблочным уксусом проблемные места от прыщей.

С использованием яблочного уксуса можно приготовить отличную питательную маску для лица. Добавляем уксус в зеленый чай, йогурт или мед.

Если вы хотите избавиться от растяжек или проблемами с венами, то нужно смазывать проблемные места раствором яблочного уксуса, но обязательно натуральным.

Овсянка

Один из самых наиполезнейших продуктов для лица и тела. От масок до ванн, от похудения до лечения ожогов. Рассмотрим, что можно делать с овсянкой для красоты:

Берем немного овсянки в руку и помещаем под струю воды, когда овсянка немного размокнет, втираем в кожу. Когда овсянка начинает прилипать к коже, смываем все теплой водой.

Успокаивает покраснение и раздражение. Берем влажную овсянку и оставляем на коже лица на 5-7 минут, затем смываем. Также можно делать более сложные маски: овсянка с йогуртом, овсянка с медом, овсянка с оливковым маслом.

Овсянка хорошо смягчает покраснения, сушит угревую сыпь.

Делаем массаж волшебным мешочком. Кладем в марлю овсянку, затем нужно намочить, а когда овсянка набухнет, сделать массаж лица.

Заключительные советы

Все перечисленные выше продукты практически не аллергенны, но если вы переживаете, то перед тем, проведите тест.

Оливковое масло желательно холодного отжима.

Овсянка должна быть обязательно натуральная.

Яблочный уксус разбавляйте всегда.

Видео по теме