Hoe verlopen stofwisselingsprocessen in het lichaam? Twee belangrijke onderling verbonden fasen van het metabolische proces. Wat veroorzaakt stofwisselingsstoornissen tijdens de zwangerschap?

Volgens de theorie, ondersteund door wetenschappers uit verschillende landen, heeft ieder mens zijn eigen optimale gewicht, dat het lichaam met alle macht probeert te behouden. Dat is de reden waarom het aanhoudende verlangen om aan te komen een actieve weerstand van het lichaam veroorzaakt, en het zal al het mogelijke doen om het gewicht weer dichter bij zijn natuurlijke waarde te brengen. Dat is de reden dat 95% van de mensen die afvallen weer aankomen. Hun nieuwe gewicht is relatief laag voor een “normaal” individueel metabolisme. Voor de overgrote meerderheid van de mensen is de weerstand van het lichaam tegen gewichtsverlies sterker dan tegen gewichtstoename, dat wil zeggen dat het er altijd naar zal streven de opgeslagen vetreserves te behouden. Het caloriegehalte van voedsel kan de stofwisseling zelfs met 45% vertragen. Misschien is dit het afweermechanisme van het lichaam tegen hongersnood.

Niet alle wetenschappers ondersteunen deze theorie echter. En hoewel ze de theorie van het natuurlijke optimale gewicht niet tegenspreken, geloven ze dat de stofwisseling kan worden veranderd door een bepaald dieet en regelmatige fysieke activiteit, waardoor de spiermassa toeneemt en de afbraak van vet wordt vergemakkelijkt. Maar eerst en vooral is het noodzakelijk om erachter te komen wat metabolisme is en wat de principes van zijn werking zijn.

Metabolisme- dit zijn chemische reacties die plaatsvinden vanaf het moment dat voedingsstoffen het lichaam binnenkomen totdat de eindproducten van deze reacties vrijkomen in de externe omgeving. Dit is een complex proces waarbij geconsumeerd voedsel wordt omgezet in vitale energie. Metabolisme omvat alle reacties die plaatsvinden in levende cellen en die resulteren in de constructie van weefsel- en celstructuren. Dat wil zeggen, metabolisme kan worden beschouwd als het proces van uitwisseling van stoffen en energie in het lichaam.

Een levende cel is een zeer georganiseerd systeem, dat verschillende structuren omvat, evenals speciale enzymen die deze structuren kunnen vernietigen. De macromoleculen in de cel kunnen door hydrolyse in kleine componenten worden afgebroken. De cel heeft gewoonlijk heel weinig en veel kalium, terwijl hij zich in een omgeving bevindt waar er weinig en veel natrium is, en de permeabiliteit van het celmembraan voor beide ionen hetzelfde is. Vandaar de conclusie: een cel is een systeem dat ver verwijderd is van een chemisch evenwicht.

Om een ​​cel in een chemisch onevenwichtige toestand te houden, moet het lichaam bepaald werk verrichten, waarvoor energie nodig is. Het verkrijgen van energie om dit werk uit te voeren is een onmisbare voorwaarde voor de cel om in zijn normale stationaire, chemisch onevenwichtige toestand te blijven. Tegelijkertijd wordt er in de cellen ander werk verricht om met de omgeving om te gaan, bijvoorbeeld: het geleiden van zenuwimpulsen in zenuwcellen, spiercontractie in spiercellen, urinevorming in niercellen, enz.

Voedingsstoffen, eenmaal in de cel, beginnen te worden gemetaboliseerd, of ondergaan veel chemische veranderingen en vormen tussenproducten - metabolieten. Het metabolische proces is grofweg verdeeld in twee categorieën: anabolisme en katabolisme. Tijdens anabole reacties worden complexe moleculen gevormd uit eenvoudige moleculen door middel van biosynthese, wat gepaard gaat met het verbruik van vrije energie. Anabole transformaties zijn meestal herstellend. Bij katabole reacties daarentegen worden complexe componenten die met voedsel worden geleverd en in de cel zijn opgenomen, afgebroken tot eenvoudige moleculen. Deze reacties zijn overwegend oxidatief en gaan gepaard met het vrijkomen van vrije energie.

Het grootste deel van de calorieën die uit voedsel worden ontvangen, wordt besteed aan het handhaven van de lichaamstemperatuur, het verteren van voedsel en interne processen van het lichaam - dit is het zogenaamde basale metabolisme.

De directe energiebron die door de cel wordt gebruikt om arbeid te produceren, is de energie die in het molecuul zit adenosinetrifosfaat (ATP). Vanwege enkele structurele kenmerken is de ATP-verbinding rijk aan energie en wordt de splitsing van fosfaatgroepbindingen die plaatsvindt tijdens het metabolische proces op een zodanige manier uitgevoerd dat de vrijkomende energie kan worden gebruikt. Als gevolg van eenvoudige hydrolyse zal het verbreken van de fosfaatbindingen van het ATP-molecuul er echter voor zorgen dat de energie die vrijkomt voor de cel niet meer beschikbaar is, omdat het metabolische proces opeenvolgend uit twee fasen moet bestaan ​​met de deelname van een tussenproduct in elk van deze fasen. de energie komt vrij in de vorm van warmte en wordt verspild. Het ATP-molecuul is noodzakelijk voor bijna alle manifestaties van celactiviteit, daarom is het niet verrassend dat de activiteit van levende cellen primair gericht is op de synthese van ATP. Dit proces bestaat uit complexe opeenvolgende reacties waarbij gebruik wordt gemaakt van potentiële chemische energie die in moleculen zit.

Anabolisme is nauw verwant aan katabolisme, omdat nieuwe stoffen worden verkregen uit de afbraakproducten van voedingsstoffen. Als anabolisme gericht is op de vorming van samengestelde structuren van cellen en weefsels, dan transformeert katabolisme complexe moleculen in eenvoudige. Eenvoudige moleculen worden gedeeltelijk gebruikt voor de biosynthese (de vorming van organische stoffen uit eenvoudige verbindingen onder invloed van biokatalysator-enzymen) en worden gedeeltelijk door het lichaam uitgescheiden in de vorm van afbraakproducten zoals ureum, ammoniak, kooldioxide en water.

De snelheid van het stofwisselingsproces varieert van persoon tot persoon. De belangrijkste factor die de stofwisseling beïnvloedt, is het lichaamsgewicht, of beter gezegd de totale massa van spieren, inwendige organen en botten. Hoe groter uw lichaamsgewicht, hoe hoger uw stofwisseling. Metabolische processen bij mannen verlopen gemiddeld 10-20% sneller, dit komt door de aanwezigheid van meer vetophopingen bij vrouwen, terwijl mannen meer spierweefsel hebben. Volgens wetenschappers neemt de stofwisseling van vrouwen die de 30-jarige grens overschrijden elke tien jaar met 2-3% af. Niet alleen vrouwen, maar ook mannen lopen echter het risico op metabolische achteruitgang naarmate ze ouder worden. In de regel is dit te wijten aan een gebrek aan fysieke activiteit en hormonale onbalans. U kunt uw stofwisseling versnellen met behulp van gefractioneerde maaltijden. bij toenemende fysieke activiteit vertraagt ​​​​het het stofwisselingsproces aanzienlijk - het lichaam bereidt zich voor op mogelijke uithongering en begint intensief vet op te hopen.

Het metabolisme wordt ook rechtstreeks beïnvloed door factoren zoals erfelijkheid en schildklierfunctie. Bij gebrek aan het schildklierhormoon L-thyroxine wordt de stofwisseling aanzienlijk verminderd, wat ‘onverklaarbare’ obesitas veroorzaakt. Bij een teveel aan dit hormoon versnelt het metabolisme daarentegen zo sterk dat het fysieke uitputting kan bedreigen. Het is opmerkelijk dat er in beide gevallen een catastrofaal gebrek aan vitale energie is.

Volgens onderzoek heeft de toestand van de emotionele achtergrond rechtstreeks invloed op de productie van hormonen. In het stadium van opwinding of opwinding komt het hormoon adrenaline vrij in het bloed, waardoor de stofwisseling toeneemt. En in een staat worden honderden calorieën per dag verbrand. Maar hoe paradoxaal het ook mag lijken, chronische stress leidt tot overgewicht. Het punt is dat de bijnieren in een staat van stress een grote hoeveelheid van het hormoon cortisol in het bloed afgeven, en het helpt de bloedsuikerspiegel te verhogen en als suiker niet wordt gebruikt, gaat het snel over in de vetreserves.

Weinig mensen slagen erin hun hele leven een constant gewicht te behouden, dus schommelingen in de ene of de andere richting zijn hoogstwaarschijnlijk de regel. Als je geen groot belang hecht aan kleine gewichtsschommelingen op de korte termijn, ziet de grafiek er bij benadering als volgt uit: op de leeftijd van 11-25 jaar is er een minimaal gewicht met een hoge energiebehoefte; op de leeftijd van 25-35 jaar stabiliseert het gewicht zich en begint geleidelijk te stijgen tot ongeveer 65 jaar, en begint dan af te nemen. Dit is echter een zeer gemiddeld beeld, aangezien elke persoon individueel is en zijn eigen metabolische proces heeft dat uniek voor hem is.

De menselijke gezondheid is van veel factoren afhankelijk. Het metabolisme speelt een belangrijke rol; het wordt verstoord, verschillende pathologieën beginnen zich te ontwikkelen en de kwaliteit van leven verslechtert aanzienlijk. Meestal vertraagt ​​het, en dit leidt tot obesitas. Veel minder vaak versnelt het, en dit heeft ook gevolgen. Maar gevestigde, ononderbroken stofwisselingsprocessen zijn een garantie voor een goede gezondheid en een slank figuur. Daarom is het zo belangrijk om te weten wat hen beïnvloedt en hoe u ze kunt normaliseren.

Hoe heet de stofwisseling?

In de hoofden van velen wordt het alleen geassocieerd met gewicht. Als uw metabolisme vertraagt, wacht dan tot het toeneemt; als het versnelt, wacht dan tot het afneemt. Dit concept beperkt zich echter niet daartoe.

Metabolisme is het proces van continue inname van voedingsstoffen in het lichaam, de afbraak ervan in componenten, gedeeltelijke opname en daaropvolgende afbraakproducten. De actieve deelnemers:

• aminozuren;
• eiwitten;
• bilirubine;
• vitamines;
• glycanen;
• glycoproteïnen;
• glycosaminoglycanen;
• hormonen;
• vetten;
• cofactoren;
• co-enzymen;
• xenobiotica;
• lipiden;
• lipoproteïnen;
• mineralen;
• nucleotiden;
• pigmenten;
• porfyrinen;
• purines;
• pyrimidines;
• sfingolipiden;
• koolhydraten, enz.

De eindproducten die vrijkomen in het externe milieu zijn ijzer, kooldioxide, melkzuur, water, zouten en zware metalen.

Fasen

Metabolisme is een stapsgewijs proces waarin de volgende fasen worden onderscheiden:

Eerst. Spijsvertering is de mechanische en chemische verwerking van voedsel in het maag-darmkanaal. In dit stadium vindt de afbraak van koolhydraten (omgezet in monosachariden), eiwitverbindingen (gesynthetiseerd in aminozuren) en lipiden (gesplitst in vetzuren) plaats, gevolgd door hun absorptie.

Seconde. Op weefselniveau vindt er een intermediair metabolisme plaats, waarbij voedingsstoffen in eindproducten worden afgebroken.

Derde. Omvat de assimilatie en uitscheiding van de resulterende eindproducten.

Processen

Het menselijk metabolisme vindt plaats in de vorm van twee processen:

1. Assimilatie (anabolisme), wanneer absorptie van stoffen en energieverbruik plaatsvindt.
2. Dissimilatie (katabolisme), wanneer organische verbindingen worden afgebroken om energie te produceren.

Schema

Het algemene schema ziet er als volgt uit:

Voedsel → Maagdarmkanaal (spijsvertering) → opname van voedingsstoffen → transport van voedingsstoffen naar bloed, lymfe, cellen, weefselvocht (afbraak van stoffen, vorming van nieuwe organische verbindingen) → afvoer van afbraakproducten via de huid en de nieren.

Functies

Welke functies vervult het metabolisme?

Eiwit:

• genetische functie: eiwitten zijn een structureel onderdeel van DNA;
• beschermend: synthetiseren immuunlichamen tijdens intoxicatie;
• katalytisch: activeer alle biochemische reacties;
• regulerend: behoud van biologisch evenwicht;
• structureel: deel van cellen;
• transport: bevorder de volledige opname van voedingsstoffen, zorg voor de levering ervan aan de noodzakelijke organen;
• energetisch: energie leveren.

• beschermende functie: lipiden houden warmte vast, voorkomen kneuzingen van inwendige organen;
• regulerend: vorming van galzuren, geslachtshormonen;
• structureel: vormen zenuwweefsel;
• energetisch: verzadigd met energie.

Koolhydraat:

• beschermende functie: koolhydraten scheiden stroperige afscheidingen af ​​die het maag-darmkanaal beschermen tegen pathogene micro-organismen.
• structureel: vorm cellulaire structuren, nucleïnezuren, enzymen, aminozuren;
• energie: de belangrijkste energiebron.

Dit zijn slechts de belangrijkste functies die BZHU in het lichaam vervult. En daarnaast zijn er meer dan 20 stoffen betrokken bij de stofwisseling, en elk van hen speelt een specifieke rol.

Regulatie

Hormonen spelen een belangrijke rol in de stofwisseling: ze zijn de regulatoren ervan. Daarom leidt een storing in het ene systeem tot ernstige verstoringen in het andere. Dit is de reden waarom de stofwisseling het vaakst vertraagt ​​tijdens de zwangerschap, de postpartumperiode en ten tijde van de menopauze - er treden ernstige hormonale veranderingen op in het vrouwelijk lichaam.

Het eiwitmetabolisme wordt gereguleerd door de volgende hormonen:

• schildklierhormonen - thyroxine en triiodothyronine;
• bijnierhormonen - glucocorticoïden (hydrocortison en corticosteron).

Regulering van het vetmetabolisme wordt uitgevoerd:

• hormonen van het bijniermerg - adrenaline en noradrenaline;
• somatotroop hormoon van de hypofyse;
• thyroxine;
• glucocorticoïden.

Het koolhydraatmetabolisme wordt alleen gereguleerd door insuline.

Hormonale regulatie van het metabolisme wordt door endocrinologen gebruikt om ziekten te behandelen die verband houden met de stoornissen ervan.

Leeftijdskenmerken

Om het verminderde metabolisme te herstellen, is het erg belangrijk om rekening te houden met de leeftijdsgebonden kenmerken van het beloop.

Bij kinderen

De stofwisseling is meerdere malen hoger dan die van volwassenen. Dit betekent dat ze veel meer voedingsstoffen nodig hebben voor volledige ontwikkeling en groei. Om bijvoorbeeld een spierkorset op te bouwen, heeft een 7-jarig kind drie keer meer eiwitten nodig dan atleten die regelmatig intensief trainen.

Tegelijkertijd hopen vetten zich praktisch niet op, maar worden ze geconsumeerd in de vorm van nuttige energie, dus er zouden er ook veel van moeten zijn. Ze versterken het immuunsysteem en vervullen de beschermende functie van het lichaam van het kind. Ter vergelijking: een interessant feit: het dieet van een pasgeborene bestaat voor 90% uit vet. Het maag-darmkanaal van een volwassene is eenvoudigweg niet bestand tegen een dergelijke belasting.

In geen geval mag u de koolhydraten in de voeding van uw kind beperken, die hem beschermen tegen diabetes.

Bij volwassenen

Na de puberteit stabiliseert de stofwisseling zich een tijdje, maar vertraagt ​​daarna geleidelijk. Dit komt vaak voor als gevolg van hormonale stoornissen. Vooral vrouwen worden getroffen. Om het te normaliseren, moeten volwassenen leunen op complexe koolhydraten en eiwitten, maar tegelijkertijd de inhoud in de gaten houden. Gewichtsbeheersing is een must.

Bij ouderen

Bij gebrek aan goede voeding en lichamelijke activiteit verloopt de stofwisseling bij ouderen zeer langzaam. Ze kunnen niet langer veel eiwitten consumeren om eetstoornissen te voorkomen. Voortdurende controle door een arts en matige lichaamsbeweging verminderen het risico op complicaties.

Soorten

Het metabolisme wordt als volgt geclassificeerd.

Afhankelijk van de deelnemers:

• eiwit;
• koolhydraat;
• vet (lipolyse);
• mineraal;
• water-alkalisch en andere typen.

Afhankelijk van de overtredingen:

• snel;
• langzaam.

Afhankelijk van de processen:

• plastic - opname van voedingsstoffen, synthese, anabolisme;
• energetisch - afbraak van verbindingen, hun eliminatie, katabolisme.

Het is erg moeilijk om onafhankelijk te bepalen wat voor soort metabolisme je hebt: intens, langzaam of normaal. Het is beter om met deze vraag contact op te nemen met een endocrinoloog.

Ziekten

Stofwisselingsziekten worden gecodeerd als E70-E90 (in overeenstemming met ICD-10). Deze lijst bevat meer dan 50 pathologieën. De meest voorkomende:

• albinisme - gebrek aan melanine;
• amyloïdose - ophoping van overtollige eiwitafzettingen in weefsels;
• acidose - verhoogde zuurgraad;
• Hartnup-ziekte - het onvermogen van cellen om individuele aminozuren te absorberen;
• galactosemie - onjuiste omzetting van galactose in glucose;
• hypercholesterolemie - verhoogde lipidenniveaus;
• cystische fibrose - eiwitgenmutatie;
• leucinose - stoornissen in de productie van enzymen;
• mucolipidose - hydrolase-inactiviteit;
• mucopolysaccharidose - stofwisselingsstoornissen die voorkomen in bindweefsels;
• lactose intolerantie;
• uitdroging;
• oxalurie - ophoping van oxaalzuurzouten;
• ochronose - problemen met de tyrosinesynthese;
• sarcosinemie - verhoogde niveaus van sarcosine;
• Gilbert-syndroom - hepatose geassocieerd met de productie van pigmenten;
• Farber-syndroom - ophoping van lipogranulomen onder de huid;
• fenylketonurie – slechte opname van bepaalde aminozuren;
• cystinose is een pathologisch verhoogd niveau van cystines.

Redenen voor versnelling en vertraging

Wetenschappers bestuderen nog steeds wat de stofwisselingssnelheid bepaalt. Een aantal redenen is wetenschappelijk bevestigd, maar in sommige gevallen zijn de uitlokkende factoren zeer moeilijk te identificeren.

Oorzaken van een langzame stofwisseling:

• intra-uteriene hypoxie;
• leeftijd na 35 jaar;
• geslachtsverschillen: bij vrouwen verloopt het langzamer;
• genetica;
• tekort aan mineralen en vitamines;
• dieet, gebrek aan calorieën;
• schildklierziekten;
• slakken van het lichaam;
• menopauze;
• onjuist functioneren van de bijnieren en hypofyse;
• onjuiste eetgewoonten: gebrek aan voeding, tussendoortjes onderweg, misbruik van ongezond voedsel;
• uitdroging;
• constante stress, langdurige depressie, frequente zenuwinzinkingen;
• geboorte verwondingen;
• bevalling;
• sedentaire levensstijl, gebrek aan fysieke activiteit.

Oorzaken van versneld metabolisme:

• alcoholisme;
• genetica;
• langdurige en zeer ernstige stress;
• langdurig gebruik van krachtige medicijnen;
• slopende trainingen;
• verslaving;
• erfelijkheid;
• gebrek aan slaap, slapeloosheid;
• overmatige fysieke activiteit (op het werk of in de sportschool);
• uitgebreide ontstekingsprocessen;
• overtollige spiermassa;
• leven of werken bij lage temperaturen;
• ernstige, gecompliceerde infecties;
• traumatisch hersenletsel als de hypothalamus werd aangetast;
• endocriene pathologieën: acromegalie, hypercortisolisme, hyperthyreoïdie, thyreoïditis, hyperaldosteronisme, struma, thyreotoxicose, hyperprolactinemie, Stein-Leventhal-syndroom, enz.

De meeste deskundigen beschouwen hormonale onbalans als de belangrijkste oorzaak van stofwisselingsstoornissen, omdat hormonen de regulatoren zijn.

Symptomen van aandoeningen

Een verhoogd metabolisme in het menselijk lichaam gaat meestal gepaard met gewichtsverlies en ongezonde dunheid. Vertraagd, integendeel, - eerst door volheid, dan en. Maar de symptomen van stofwisselingsstoornissen zijn niet beperkt tot deze symptomen.

Eiwitmetabolisme:

• alopecia;
• artritis;
• leververvetting;
• spierdystrofie;
• ontlastingsstoornissen: zowel diarree als constipatie;
• zenuwaandoeningen;
• osteoporose;
• zoutafzettingen;
• gebrek aan eetlust;
• nierfalen;
• vroegtijdige huidveroudering;
• zwakke immuniteit;
• gewichtsverlies;
• slaperigheid, lethargie en apathie;
• afname van intellectuele capaciteiten.

Koolhydraat:

• oncontroleerbare trillingen van de armen en benen;
• hyperactiviteit;
• zwaarlijvigheid of, omgekeerd, gewichtsverlies;
• verhoogd cholesterol;
• hartfalen;
• drukstoten - arterieel, oculair en intracraniaal;
• tachycardie;
• verergering van diabetes mellitus.

• alopecia;
• atherosclerose;
• hoge cholesterol;
• hypertensie;
• hormonale stoornissen;
• tekort aan vitamines en mineralen;
• stenen;
• zwaarlijvigheid of gewichtsverlies;
• nierproblemen;
• verminderde immuniteit;
• frequente ontstekingen.

Mineraal:

• allergieën;
• alopecia;
• talrijke acne op het gezicht en de rug;
• ontlastingsstoornissen;
• gebrek aan seksueel verlangen;
• slechte slaap;
• verminderd gezichtsvermogen;
• frequente infectieziekten als gevolg van verminderde immuniteit.

Specifieke symptomen bij vrouwen:

• onvruchtbaarheid;
• hormonale onevenwichtigheden;
• tranen, prikkelbaarheid, overmatige emotionaliteit;
• polycysteus ovarium syndroom;
• problemen met de menstruatiecyclus;
• gezichtshaar;
• endocriene pathologieën.

Specifieke symptomen bij mannen:

• spierdystrofie;
• ziekten geassocieerd met de prostaat;
• impotentie;
• gebrek aan seksueel verlangen;
• vergrote borstklieren en billen.

Deze symptomen kunnen duiden op een slechte stofwisseling. Zodra ze verschijnen, is het raadzaam om onmiddellijk medische hulp in te roepen en niet te proberen de situatie zelf te corrigeren, om het niet nog erger te maken.

Diagnose van pathologieën

Om metabole pathologieën te diagnosticeren, kunnen de volgende diagnostische maatregelen nodig zijn:

• studie van de medische geschiedenis;
• meting van antropometrische gegevens: lengte, gewicht;
• Op basis van de verkregen gegevens wordt de BMI berekend en het volume visceraal vet bepaald;
• algemene beoordeling van de lichamelijke ontwikkeling;
• multilaterale bloedtest (biochemie) voor hormonen en cholesterol;
• algemene urineanalyse;
• dopplerografie;
• positronemissietomografie;
• Echografie van inwendige organen (voorgeschreven door een arts op basis van de algemene toestand van het lichaam van de patiënt);
• indien nodig - ECG.

Met deze laboratoriumtests kunt u een nauwkeurige diagnose stellen en een therapeutisch beloop bepalen.

Herstelmethoden

Je kunt je stofwisseling op verschillende manieren starten of juist vertragen.

Medicijnen

U mag niet op eigen houtje medicijnen innemen, omdat u dan het tegenovergestelde resultaat kunt bereiken. Eerst moet u begrijpen wat er precies met uw metabolisme moet gebeuren: versnellen, versnellen of enigszins aanpassen. Dit kan alleen door een endocrinoloog samen met andere hooggespecialiseerde specialisten. En alleen hij kan de juiste behandeling voorschrijven.

Versnellen:

• L-thyroxine;
• Lecithine;
• anabolica: methandienone, retabolil, riboxin, methyluracil, kaliumorotaat.

Vertragen:

• gist (in de vorm van voedingssupplementen);
• eiwitsupplementen (als sportvoeding);
• medicijnen voor gewichtstoename: Apilak, Duphaston, Benzodiazepine, Elkar, Anadrol, Andriol;
• ijzerhoudende preparaten (Hemofer, Tardiferon, Ferrogluconaat, Ferrogradumet, Heferol, Aktiferrin, Fenuls);
• antimetabolieten: Azathioprine, Alexan, Vaidaza, Gemita, Gemcitabine, Decitabine, Zexat, Cladribine, Clofarabine, Lanvis, Methotrexaat, Movectro, Nelarabine, Tegafur, Thioguanine, Trexan, Fivoflu, Fopurine, Ftorafur, Cytarabine, Cytogem, Evetrex.

Voor normalisatie- extracten van biostimulantia (ze worden ook wel de “zeven gouden kruiden” genoemd):

• hoge aralia;
• wilde peper;
• het lokaas is hoog;
• Gouden wortel;
• levenswortel - ginseng;
• Schisandra-chinensis;
• marale wortel.

Om de stofwisseling te herstellen, worden ook individuele vitamines (C, B1, B2, B9, B12, A, E), mineralen (jodium, calcium, chroom, zink, ijzer) en multivitaminecomplexen voorgeschreven:

Alfa Vita (Japan):

• Mono Oxi helpt het lichaam te herstellen na operaties en ziekten;
• Min is ontworpen voor mensen die afvallen en een dieet volgen;
• Mineralen worden aanbevolen voor atleten;
• O2 - een innovatieve Japanse ontwikkeling, werkt op moleculair niveau;
• Zeoliet kan op reguliere vastendagen worden gebruikt, omdat het complex het maag-darmkanaal, de lever en de nieren perfect reinigt.

Visie (Rusland):

• chroom, ascorbinezuur;
• chitosan;
• jodium, magnesium, thiamine, cobalamine, pyridoxine;
• jodium, chroom, ascorbinezuur.

Andere merkvitaminecomplexen:

• Zym-Complex. Astrum (VS);
• B-50 Complex 100 tabletten. Nature's Life (Rusland);
• Selenium-DS. dr. Skalny (Rusland);
• Turboslank. Alfaliponzuur met L-carnithioom. Evalar (Rusland).

Om ziekten veroorzaakt door stofwisselingsstoornissen te behandelen, worden specifieke medicijnen voorgeschreven.

Als problemen verband houden met hormonale stoornissen, worden ze geëlimineerd met hormonale medicijnen. Bij de menopauze helpen ze bijvoorbeeld goed:

• Angelique;
• Atarax;
• Goddelijk;
• Klimara;
• Klimonorm;
• Cliogest;
• Logistiek;
• Magnefar;
• Marvelon;
• Supradine;
• Trisiston;
• oestrogeenmedicijnen (Dvigel, Estrofem, Ovestin).

In geval van hormonale onbalans na de bevalling, wanneer het metabolisme van een vrouw niet naar normaal kan terugkeren, kan het volgende worden voorgeschreven:

• antilipide thee;
• Dexamethason;
• Cordyceps;
• Cyclodinon;
• Estrinol;
• Euthyrox.

Het gebruik van hormonale medicijnen tijdens de postpartumperiode moet onder voortdurend medisch toezicht plaatsvinden. Als de moeder borstvoeding geeft, mag de behandelingsduur niet langer zijn dan 10 dagen, omdat krachtige medicijnen via de moedermelk de gezondheid van de baby negatief kunnen beïnvloeden.

Genezingsprocedures

• Aromatherapie;
• zwembad;
• warme baden;
• koude en warme douche;
• massage;
• wikkels;
• speciale oefentherapie;
• fytotherapie.

Gedragstherapie

Eet goed volgens het schema. Neem maatregelen om het immuunsysteem te versterken: het is noodzakelijk om jezelf te verharden, meer tijd in de frisse lucht door te brengen en het pand te ventileren.

Verhoog de fysieke activiteit: doe oefeningen, loop, ga dagelijks joggen, ga naar het zwembad, naar de sportschool of dans, ga fietsen - er zijn veel manieren. Sport moet consistent en systematisch zijn. Dat wil zeggen, je moet klein en eenvoudig beginnen, waardoor het gekozen trainingsprogramma geleidelijk ingewikkelder wordt. Het is niet nodig om jezelf uit te putten met dagelijks gewichtheffen: 3 keer per week is voldoende.

Maak je nergens zorgen over, stress jezelf niet - je moet niet alleen je immuunsysteem versterken, maar ook je zenuwstelsel. Geef slechte gewoonten op en verminder geleidelijk uw dagelijkse consumptie van nicotine en alcohol. Als u een drugsverslaving heeft, moet u een behandeling ondergaan.

Zorg voor een goede lichaamshygiëne om infecties te voorkomen. En ze leiden vaak tot verschillende stofwisselingsproblemen.

Volg een duidelijke dagelijkse routine, waarin ruimte is voor zowel werk als rust. Slaap minimaal 7 uur, ga uiterlijk 23.00 uur naar bed. Voor degenen die hun stofwisseling moeten vertragen, kunt u de slaap beperken tot 6 uur.

Voeding

• Modus

• Drinkregime

Als het drinkregime niet correct is georganiseerd, zal het nutteloos zijn, ongeacht wat iemand doet om de stofwisseling te herstellen. Water is de belangrijkste katalysator voor dit proces; het is wat het in gang zet, versnelt en normaliseert. Daarom moet u ervoor zorgen dat er voldoende van in uw dieet zit.

Een van de gouden regels is dat je je ochtend moet beginnen met een glas schoon water zonder koolstof (je kunt citroen of honing toevoegen). Door het direct na het ontwaken te drinken, dwing je je lichaam om na de nacht wakker te worden. Overdag moet u doorgaan met het werk waarmee u bent begonnen: drink 200 ml tussen de maaltijden. Het dagelijkse volume wordt berekend met behulp van de formule: voor elke kg gewicht - 30 ml. Gemiddeld blijkt het anderhalve tot 3 liter te zijn. Sommige mensen drinken 4 glazen vóór de lunch en 4 erna.

Het belangrijkste is om het niet te overdrijven. Zo wordt het bijvoorbeeld na 18.00 uur afgeraden om water te drinken, om de volgende ochtend niet met zwelling wakker te worden. Als je na het eten iets wilt drinken, kun je beter een kopje rustgevende drank of kefir voor jezelf regelen.

• Andere tips

Als je je stofwisseling op orde wilt krijgen, zul je wat opofferingen moeten doen op het gebied van voeding. Geef bijvoorbeeld gefrituurd voedsel op als bron van cholesterol en schadelijke vetten, die het lichaam zullen vervuilen en de stofwisseling zullen vertragen. Koolzuurhoudend water en fastfood zijn opgenomen in de lijst met verboden producten. Snoepjes, gerookt voedsel en gebak zijn niet uitgesloten, maar zijn beperkt in volume. In eerste instantie lijkt het erg moeilijk om snoep en je favoriete taart op te geven, maar als je 3 weken wacht, zullen de juiste eetgewoonten zich vormen en zal je lichaam stoppen met het eisen van verboden dingen van je.

Eten om de stofwisseling te normaliseren doet denken aan een dieet, maar hier is alles niet zo streng en categorisch. Onderstaande lijst is bijvoorbeeld niet toegestaan, maar alleen aanbevolen producten die bekend staan ​​als stofwisselingsboosters. En alleen jij kunt het naar eigen inzicht en smaakvoorkeuren aanpassen.

Producten om de stofwisseling te verbeteren

Het is noodzakelijk om het dieet te verrijken met de volgende producten:

1. Ananas en grapefruit zijn kampioenen in het versnellen van de stofwisseling, papaja, harde peren, kiwi, watermeloen, granaatappels, citroenen, meloenen, groene druiven, perziken, avocado's, bananen, sinaasappels, pruimen, groene appels, mango's.
2. Anijs, kruidnagel, mierikswortel, gehoornde wortel, ginseng, mosterd, Ceylon kaneel, kardemom, kerrie, vanille, gedroogde basilicum, kurkuma, gemalen peper en erwten.
3. Bruine rijst, haver, boekweit.
4. Bittere chocolade.
5. Kefir (vereist voor dagelijks gebruik), yoghurt, natuurlijke yoghurt, wei, gefermenteerde gebakken melk. Als u wilt afvallen, moet hun vetgehalte minimaal zijn. Als een dergelijke taak het niet waard is, beperk deze indicator dan niet.
6. Sla, karwij als groente, groene uien, dille, peterselie, basilicum.
7. Zeevruchten.
8. Ongeraffineerde plantaardige oliën, vooral olijfolie.
9. Groentebouillon.
10. Noten.
11. Rozenbottels, frambozen, kersen, viburnum, kruisbessen, aardbeien en wilde aardbeien, veenbessen, appelbessen, krenten, rode bosbessen, lijsterbessen, duindoorn, bramen, acai, bosbessen, goji.
12. Vis.
13. Bonen, paprika, kool, bonen, knoflook, tomaten, snijbiet, uien, bieten, kikkererwten, wortelen, erwten.
14. Zwarte koffie, drankjes met gember, citroen en kaneel, Sassi water, bessensmoothies, groene thee, vers geperste sappen, Cahors, droge rode wijn.
15. Appelazijn.
16. Eieren.

Kenmerken van voeding met versneld metabolisme

Als u uw stofwisseling moet vertragen, werken er iets andere voedingsprincipes:

1. Drie maaltijden per dag.
2. Porties zijn onbeperkt.
3. Het dieet moet zoveel mogelijk vet en enkelvoudige koolhydraten bevatten. Bovendien moet deze laatste worden geconsumeerd voor het avondeten. Maar je moet je niet laten meeslepen door vezels en eiwitten.
4. Onder de voedingsmiddelen moet u de voorkeur geven aan gebak, vet vlees en vis, snoep, pasta, plantaardige oliën en noten.

U kunt een stapsgewijze handleiding vinden om uw stofwisseling te vertragen.

Diëten

• Voor normalisatie

Om het verminderde metabolisme te herstellen, is er een speciaal therapeutisch dieet - de achtste tabel volgens Pevzner. Het wordt aanbevolen voor ernstige pathologieën: obesitas, diabetes, boulimie, dwangmatig overeten. Voordat u het gaat beoefenen, moet u een endocrinoloog en een voedingsdeskundige raadplegen. Soms wordt het zelfs waargenomen bij licht overgewicht en slechte eetgewoonten. Duur - ongeveer een maand. De resultaten zijn normalisatie van de stofwisseling, verlaging van suiker en cholesterol, lancering van lipolyse en gewichtsverlies.

U kunt een gedetailleerd menu voor elke dag bekijken, een lijst met toegestane en verboden voedingsmiddelen en andere voedingskenmerken volgens Pevzner's dieet nr. 8.

• Versnellen

Om de stofwisseling te versnellen is er een apart dieet ontwikkeld door de Amerikaanse voedingsdeskundige Haley Pomeroy. Ze werd beroemd nadat Robert Downey (Jr.) en Jennifer Lopez afvielen en weer normaal werden. Het onderscheidt zich van andere methoden door de aanwezigheid van 3 fasen, die elk rekening houden met de bioritmen van het menselijk lichaam, wat een zeer gunstig effect heeft op de stofwisseling. Met dit geweldige dieet kunt u afvallen en uw gezondheid verbeteren.

Drie fasen: de eerste (maandag-dinsdag) - kalmerend, de tweede (woensdag-donderdag) - voorbereidend, de derde (vrijdag-zaterdag-zondag) - lipolytisch.

U vindt een menu beschreven per fase en andere kenmerken van dit systeem.

• Voor gewichtsverlies

Een metabolisch dieet, dat ook uit meerdere fasen bestaat, maar met een langere duur, zal u helpen uw stofwisseling te verbeteren en af ​​te vallen. De moeilijkheid is dat je de punten van de geconsumeerde producten moet tellen.

Fasen: eerste (2 weken) - actieve vetverbranding, tweede (ongeveer 2 maanden) - stabiele vetverbranding, derde (oneindig) - gewichtsnormalisatie.

U kunt de tabel met de puntenverdeling per product en een gedetailleerd weekmenu voor elke dag bestuderen.

Volksremedies

Geneeskrachtige kruiden hebben ook het vermogen om de stofwisseling te normaliseren en indien nodig te versnellen. Sommigen van hen worden zelfs erkend door de officiële geneeskunde. Grondstoffen worden bij de apotheek gekocht in de vorm van kruidenpreparaten en -pakketten, of met de hand verzameld (maar je moet dit wel op de juiste manier kunnen doen). Op welke kruiden moet je in dit geval letten:

• aloë;
• wilde rozemarijn;
• Berkenknoppen;
• immortelle;
• Hooglander;
• Angelica;
• muur;
• Sint-janskruid;
• brandnetel;
• wegedoorn;
• linde;
• klit;
• klein hoefblad;
• munt;
• goudsbloem;
• oregano;
• alsem;
• moederkruid;
• kamille;
• krenten;
• berendruif;
• duizendblad;
• tijm;
• rozenbottel.

Je moet ze op de juiste manier kunnen bereiden om metabolische processen te stabiliseren. Neem voor infusie 30 g droge of vers gemalen grondstoffen en giet kokend water (200 ml). Bewaar ongeveer een uur afgedekt of in een thermoskan. Voor een afkooksel is 15 g bladeren en bloemen voor dezelfde hoeveelheid water voldoende. Laat het op laag vuur maximaal 15 minuten sudderen. Beide dranken worden gefilterd. Drink 100-200 ml na elke maaltijd.

In het recept kunnen meerdere ingrediënten tegelijk worden gebruikt (bijvoorbeeld bessenbladeren, rozenbottels en kliswortel). Maar in dit geval heeft u een exact recept nodig om de verhouding van de componenten te achterhalen. Ze kunnen niet willekeurig worden gecombineerd, omdat sommige planten niet met elkaar combineren en, als ze verkeerd worden bereid, schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid.

Het gebruik van volksremedies moet worden overeengekomen met een arts. Natuurlijke medicijnen hebben, net als medicijnen, hun eigen lijsten met contra-indicaties die in acht moeten worden genomen. Bovendien kunnen ze niet altijd worden gecombineerd met het gebruik van andere medicijnen.

Normalisatieresultaten

Zodra uw stofwisseling weer normaal is, heeft dit invloed op uw gezondheid en welzijn:

• normalisatie van de spijsvertering, lever- en nierfunctie, bloeddruk;
• algemene verbetering van het welzijn;
• toenemende concentratie en prestaties;
• afvallen of juist aankomen;
• het verminderen van het risico op exacerbaties van chronische ziekten;
• stabilisatie van hormonale niveaus;
• bij vrouwen - normalisatie van de menstruatiecyclus;
• verbetering van het uiterlijk: de huid wordt glad, het haar wordt dik en begint te groeien, de nagels worden sterk, zonder te splijten;
• eliminatie van chronische vermoeidheid, opgewektheid, energie, opgewektheid, afwezigheid van deprimerende gedachten.

Complicaties

Een onjuist metabolisme kan de ontwikkeling van de ziekte veroorzaken:

• Bloedarmoede;
• atherosclerose;
• onvruchtbaarheid;
• pijnlijke spiersamentrekkingen;
• hepatose;
• hyper- of hypoglykemie;
• glycogenose;
• dystrofie;
• jicht;
• gewichtsproblemen;
• psychische aandoening;
• rachitis;
• suikerziekte.

En dit is niet de hele lijst met trieste voorspellingen voor degenen die zichzelf verwaarlozen en geen controle hebben over metabolische processen.

Preventie

Om nooit het probleem van een langzame of versnelde stofwisseling tegen te komen, volstaat het om een ​​gezonde en actieve levensstijl te leiden. Het bevat:

1. Vrije tijd.
2. Gunstige psychologische sfeer.
3. Hoge fysieke activiteit.
4. Spabehandeling en ontspanning.
5. Beperk alcohol (niet meer dan 1 glas droge rode wijn per dag).
6. Beperking van schadelijke producten.
7. Om te stoppen met roken.
8. Minstens één keer per jaar een medische keuring ondergaan.
9. 2-4 keer per maand.
10. Gevarieerd menu.
11. Berekening van de individuele verhouding van BZHU, gebruik deze om een ​​dieet samen te stellen.
12. Regelmatige gewichtscontrole.
13. Dagprogramma per uur.
14. Tijdig contact met artsen als zich gezondheidsproblemen voordoen.
15. Versterking van het immuunsysteem.
16. 2 keer per jaar multivitaminen slikken.

Het is moeilijk om de rol van de stofwisseling in het lichaam te overschatten. Als het zonder mislukkingen verloopt, betekent dit dat uw gezondheid goed is, dat uw humeur uitstekend is en dat de persoon er geweldig uitziet. Maar zodra biochemische reacties vertragen (of versnellen), manifesteert dit zich onmiddellijk in de vorm van allerlei soorten zweren, hormonale schommelingen en verslechtering van externe gegevens. Daarom is het zo belangrijk om uw stofwisseling onder controle te houden en bij de geringste afwijking naar een afspraak met een endocrinoloog te gaan.

Veel mensen staan ​​er niet bij stil hoe complex ons lichaam is. Van de verschillende processen die in het menselijk lichaam plaatsvinden, mogen we niet vergeten wat metabolisme is, omdat dankzij dit levende wezens, inclusief mensen, hun vitale functies kunnen behouden: ademhaling, voortplanting en andere. Vaak zijn het algemene welzijn en gewicht van een persoon afhankelijk van de stofwisseling.

Wat is de stofwisseling in het menselijk lichaam?

Om te begrijpen wat het metabolisme in het lichaam is, moet je de essentie ervan begrijpen. Metabolisme is een wetenschappelijke term die betekenis heeft. Dit is een reeks chemische processen waardoor geconsumeerd voedsel wordt omgezet in de hoeveelheid energie die een levend wezen nodig heeft om vitale functies te behouden. Dit proces vindt plaats met de deelname van speciale enzymen die de vertering en opname van vetten, koolhydraten en eiwitten bevorderen. Voor mensen speelt het een cruciale rol omdat het deelneemt aan de processen van groei, ademhaling, voortplanting en weefselregeneratie.

Metabolisme en katabolisme

Om de gezondheid te behouden en je geen zorgen te maken over het probleem, is het vaak belangrijk om in het levensproces een evenwicht te bewaren tussen verbruikte en verbruikte energie. Vanuit wetenschappelijk oogpunt wordt dit verklaard door het feit dat metabolische processen uit twee fasen bestaan:

1. Anabolisme, waarbij stoffen worden gesynthetiseerd tot complexere structuren, wat bepaalde energiekosten vereist.
2. Katabolisme, waarin complexe stoffen daarentegen uiteenvallen in eenvoudige elementen en de nodige energie vrijkomt.

Bovendien zijn de twee bovengenoemde processen onlosmakelijk met elkaar verbonden. Tijdens het katabolisme komt energie vrij, die vervolgens kan worden gericht op het functioneren van anabole processen, wat zal leiden tot de synthese van noodzakelijke stoffen en elementen. Op basis van wat er is geschreven, kunnen we concluderen dat het ene concept dat wordt overwogen voortvloeit uit het tweede.

Stofwisselingsstoornis - symptomen

Vaak kan een versneld of, omgekeerd, langzaam metabolisme de oorzaak zijn van enkele veranderingen in het functioneren van het lichaam. Om een ​​dergelijke situatie te voorkomen, is het belangrijk om leiding te geven, slechte gewoonten op te geven en naar je eigen lichaam te luisteren. Een langzame of snelle stofwisseling kan zich manifesteren als de volgende symptomen:

• het verschijnen van broos haar en nagels, tandbederf, huidproblemen;
• verstoring van het maag-darmkanaal, constipatie, dunne ontlasting;
• plotselinge gewichtstoename of -verlies;
• onder vrouwen;
• oncontroleerbaar gevoel van dorst of honger.

Dergelijke symptomen kunnen, naast veranderingen in metabolische processen, wijzen op ernstige gezondheidsproblemen. Daarom is het belangrijk om op tijd een arts te raadplegen. Het is mogelijk dat aanvullend onderzoek en tests nodig zijn om een ​​nauwkeurige diagnose te stellen en de juiste behandeling te bieden.

Soorten metabolisme

Het is niet voldoende om te weten wat metabolische processen zijn; het is belangrijk om de typen ervan te begrijpen:

1. Eiwit soort gekenmerkt door een uitgesproken parasympathisch zenuwstelsel, evenals snelle oxidatie. Iemand met een dergelijke stofwisseling heeft vaak honger, is niet blij met strenge diëten, heeft voortdurend honger en kan nerveus en opvliegend zijn. Ondanks zijn uiterlijke energie is hij moe of zelfs uitgeput. In dergelijke gevallen kan een eiwitdieet worden aanbevolen, maar het volledig elimineren van koolhydraten is niet altijd aan te raden omdat ze een bron van glucose zijn;
2. Koolhydraten soort het metabolisme wordt daarentegen gekenmerkt door het sympathische zenuwstelsel en langzame oxidatie. In dergelijke gevallen zijn mensen niet afhankelijk van het eten van snoep, hebben ze een zwakke eetlust en houden ze van koffie. Ze hebben vaak een A-vormig lichaamstype. In de regel wordt het in dergelijke gevallen voorgeschreven, maar onder toezicht van een arts. Dit komt door het feit dat dergelijke voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan gewichtstoename en een negatieve invloed kunnen hebben op de menselijke gezondheid;
3. Gemengde soort verschilt in tekenen van het eerste en tweede type, maar met minder uitgesproken kenmerken. Mensen zijn vaak moe en kunnen zich angstig voelen. Ze houden van snoep, maar ze worden niet altijd geconfronteerd met het probleem van overgewicht.

Hoe kunt u uw stofwisseling versnellen?

Er is een mening dat hoe sneller de stofwisseling, hoe minder problemen er zijn met het lichaamsgewicht. Hoe kunt u uw metabolisme versnellen om af te vallen? Er zijn een aantal methoden: verschillende diëten, kruideninfusies, vitaminecomplexen en medicijnen, maar ze zijn niet altijd betrouwbaar, omdat het gewicht van een persoon niet alleen afhangt van de stofwisseling. Vergeet de kenmerken van het lichaam en fysieke activiteit niet. Het is belangrijk om te onthouden dat een snelle stofwisseling een symptoom kan zijn van gezondheidsproblemen.

Voedingsmiddelen die de stofwisseling versnellen

Als ze nadenken over hoe ze de stofwisseling kunnen verhogen, kiezen veel mensen bepaalde voedingsmiddelen voor hun dieet. Soms wordt aanbevolen om meerdere keren per dag kleine maaltijden te eten en niet te vergeten water te drinken. Vaak bevat zo'n menu:

• volkoren;
• mager vlees;
• zuivelproducten;
• appels en citrusvruchten;
• vis;
• groene thee en koffie.

Drankjes om de stofwisseling te versnellen

Soms kan het drinken van bepaalde dranken ervoor zorgen dat uw stofwisseling versnelt. Naast een vloeibaar dieet mogen goede voeding en matige fysieke activiteit niet worden vergeten. Het wordt aanbevolen om als drank te nemen:

• water - na het slapen helpt de stofwisseling te verbeteren;
• groene thee - vanwege het cahetinegehalte dat het bevat, begint het vetverbrandingsproces;
• melk - dankzij het calcium dat het bevat, wordt de stofwisseling gestimuleerd;
• koffie - cafeïne onderdrukt de honger en vertraagt ​​het stofwisselingsproces.

Vitaminen voor de stofwisseling en vetverbranding

De vraag hoe je de stofwisseling in het lichaam kunt versnellen, kun je het beste aan een arts stellen. Dit komt door het feit dat elke inmenging van buitenaf een negatief effect kan hebben op het menselijk lichaam. Na onderzoek en een nauwkeurige diagnose kunnen als behandeling dieet en aanvullende vitamines worden voorgeschreven, zoals:

• visolie - verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, waardoor de stofwisseling wordt hersteld;
• foliumzuur - helpt het immuunsysteem te versterken, waardoor het metabolische proces wordt genormaliseerd;
• vitamines van groep B, C, D, A - leiden tot een versnelling van het metabolisme met 10%, als gevolg van de normalisatie van het insulinegehalte.

Geneesmiddelen die de stofwisseling verbeteren

Soms, als je nadenkt over hoe je de stofwisseling kunt verbeteren en kunt afvallen, ontstaat er een verlangen om allerlei soorten medicijnen te gebruiken. Voedingssupplementen uit de Turboslim- en Lida-serie, die een aantal contra-indicaties hebben, zijn onder hen erg populair geworden:

• individuele intolerantie voor de componenten in het product;
• periode van zwangerschap en borstvoeding;
• ziekten van het cardiovasculaire systeem;

Eventuele medicijnen mogen alleen worden ingenomen na overleg met een arts en verduidelijking van de diagnose. Ongecontroleerd gebruik van dergelijke medicijnen kan de gezondheid van de patiënt negatief beïnvloeden, en de versnelling van de stofwisseling zal een klein probleem blijven. Stimulerende middelen, anabole steroïden en andere sterke medicijnen worden soms op recept gebruikt, dus het is belangrijk om rekening te houden met de aanwezigheid van contra-indicaties en bijwerkingen:

• droge mond;
• slaap stoornis;
• kokhalzen;
• allergische reactie;
• tachycardie;
• verstoring van het maag-darmkanaal.

Kruiden om de stofwisseling te versnellen

Als een manier om de snelheid van metabolische processen te veranderen, worden soms allerlei kruideninfusies en afkooksels gebruikt. Het is belangrijk om rekening te houden met de afwezigheid van allergieën, gezondheidsproblemen en andere kenmerken van het lichaam die erop wijzen dat het beter is om een ​​arts te raadplegen voordat u kruideninfusies gebruikt. Kruiden die de stofwisseling versnellen, kunnen het volgende omvatten:

• Chinees citroengras;
• ginseng;
• Echinacea purpurea;
• rozenbottel;
• serie;
• zwarte bessen- of aardbeibladeren.

Oefeningen om uw stofwisseling te versnellen

Naast goede voeding en vitaminecomplexen worden soms sportoefeningen aanbevolen om de stofwisseling te versnellen. Hoe kunt u uw stofwisseling verbeteren door te sporten? Het volgende zal nuttig zijn:

1. Lopen in een gematigd tempo en wandelen in de frisse lucht - ze vereisen geen speciale training of bezoek aan de sportschool.
2. Een andere oefening kunnen squats zijn, die je thuis kunt doen.
3. Soms worden push-ups, op de plaats rennen en het oppompen van de buikspieren aanbevolen. Intervaltraining, waarbij fysieke activiteit wordt afgewisseld met rust tijdens het uitvoeren van één groep oefeningen, wordt populair.

Hoe kunt u uw stofwisseling vertragen en aankomen?

Wanneer u erover nadenkt hoe u uw metabolisme kunt vertragen, is het belangrijk om te onthouden dat dergelijke acties niet altijd gunstig zullen zijn voor de gezondheid van een persoon, ook al is dit noodzakelijk voor gewichtstoename. Er zijn verschillende aanbevelingen waarvan de implementatie het mogelijk kan maken om de snelheid van metabolische processen enigszins te verminderen, maar het gebrek aan medisch toezicht bij de implementatie ervan kan negatieve gevolgen hebben:

• lange slaap, omdat tijdens het dromen veel processen in het lichaam vertragen, inclusief de stofwisseling;
• minder calorieën consumeren, wat het lichaam een ​​signaal geeft om energie te verzamelen;
• sommige maaltijden overslaan;
• consumptie van grote hoeveelheden complexe koolhydraten - granen, peulvruchten;
• weigering van koffie, groene thee.

Het is duidelijk dat deze aanbevelingen in wezen in tegenspraak zijn met de principes van goede voeding, zodat ze op aanbeveling van een arts in de meest extreme gevallen kunnen worden toegepast. Vergeet erfelijke factoren niet die het resultaat van de gewenste gewichtstoename kunnen beïnvloeden na een afname van de stofwisseling.

Het zal voor iedereen nuttig zijn om te weten wat metabolisme of metabolisme is, wat de kenmerken ervan zijn en waar het van afhangt. De vitale processen van het lichaam houden er rechtstreeks verband mee. Als u tekenen van stofwisselingsstoornissen waarneemt, is het daarom belangrijk om geen onafhankelijke actie te ondernemen zonder een arts te raadplegen.

Metabolisme- dit is de opname van voedingsstoffen en vloeistoffen uit de omgeving in het lichaam, de vertering, assimilatie en uitscheiding van producten.

Alle stoffen die het lichaam van het dier binnenkomen, ondergaan daarin aanzienlijke transformaties. Sommigen van hen vallen uiteen in eenvoudige, meestal anorganische producten, waarbij energie vrijkomt die door het lichaam wordt gebruikt voor zowel spierarbeid als voor secretoire en zenuwprocessen (dissimilatie). Hun afbraakproducten worden door het lichaam uitgescheiden. Andere stoffen ondergaan een minder diepe afbraak en daaruit worden stoffen gesynthetiseerd die lijken op de samenstellende delen van het lichaam (assimilatie - assimilatie). Nieuw gecreëerde stoffen worden omgezet in actieve elementen van cellen en weefsels of worden opgeslagen als reserves en worden potentiële energiebronnen. Anorganische stoffen maken deel uit van het algemene metabolisme van het lichaam en ondergaan complexe transformaties samen met organische stoffen, die deelnemen aan alle levensmanifestaties.

In alle levende cellen en weefsels van het lichaam vinden, zowel in een rustige toestand als tijdens activiteit, gelijktijdig twee tegengestelde processen plaats: de vernietiging van materie en de synthese ervan.

Metabolisme bestaat uit twee nauw met elkaar verbonden processen: assimilatie en dissimilatie. Deze twee processen zijn niet alleen gelijktijdig, maar ook onderling afhankelijk. Het een is onmogelijk zonder het ander, omdat er geen werk in het lichaam kan plaatsvinden zonder de afbraak van stoffen die eerder door het lichaam zijn opgenomen. Aan de andere kant vereisen syntheseprocessen in het lichaam energie, die vrijkomt bij de afbraak van stoffen.

Deze twee processen vormen de stofwisseling in het lichaam. Metabolisme vindt voortdurend en continu plaats. Alle cellen, alle weefsels van het lichaam, met uitzondering van zulke dichte en schijnbaar onveranderlijke weefsels als botten en hoornachtige formaties, bevinden zich in een voortdurend proces van verval en vernieuwing. Dit geldt voor zowel organische als anorganische stoffen.

Assimilatie (anabolisme)

Assimilatie of anabolisme is de overgang van de samenstellende delen van voedingssubstanties die het menselijk lichaam binnenkomen vanuit de externe omgeving naar cellen, dat wil zeggen de transformatie van eenvoudiger stoffen in chemisch complexe stoffen. Als gevolg van assimilatie vindt celproliferatie plaats. Hoe jonger het organisme, hoe actiever de assimilatieprocessen daarin plaatsvinden, waardoor de groei en ontwikkeling ervan wordt verzekerd.

Dissimilatie (katabolisme)

Eiwitten, of eiwitten, spelen een belangrijke rol in de gezondheid, normale groei en ontwikkeling van het menselijk lichaam. Ze vervullen twee verschillende fysiologische functies: plastisch en energetisch.

Functies van eiwitten

De plastische functie van eiwitten is dat ze deel uitmaken van alle cellen en weefsels. De energiefunctie van eiwitten is dat ze, wanneer ze worden onderworpen aan oxidatie in de aanwezigheid van zuurstof, worden afgebroken en energie vrijgeven. Wanneer 1 gram eiwit wordt afgebroken, komt er 4,1 kcal aan energie vrij.

Eiwit structuur

Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren. Op basis van hun aminozuursamenstelling zijn ze verdeeld in compleet en onvolledig.

Volledige eiwitten

Volledige eiwitten vind je in producten van dierlijke oorsprong (vlees, eieren, vis, kaviaar, melk en zuivelproducten). Voor een normale groei en ontwikkeling van het lichaam vereist de dagelijkse voeding van kinderen en adolescenten de aanwezigheid van een voldoende hoeveelheid complete eiwitten.

Onvolledige eiwitten

Onvolledige eiwitten worden aangetroffen in producten van plantaardige oorsprong (brood, aardappelen, maïs, erwten, mungbonen, bonen, rijst, enz.).

Vetten hebben, net als eiwitten, een plastische en energetische betekenis in het menselijk lichaam. 1 g vet, dat in het lichaam oxideert in aanwezigheid van zuurstof, geeft 9,3 kcal aan energie vrij. Er zijn twee soorten vetten: dierlijk en plantaardig.

Voor het menselijk lichaam hebben koolhydraten vooral energiewaarde. Vooral bij het uitvoeren van fysieke arbeid worden koolhydraten als eerste afgebroken en voorzien ze cellen, weefsels en vooral spieren van de nodige energie voor hun activiteit. Wanneer 1 g koolhydraten wordt geoxideerd in aanwezigheid van zuurstof, komt er 4,1 kcal aan energie vrij. Koolhydraten worden in grote hoeveelheden aangetroffen in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong (brood, aardappelen, fruit, meloenen) en snoep.

Hoeveelheid water in het lichaam

Water maakt deel uit van alle cellen en weefsels van het menselijk lichaam. Afhankelijk van de fysiologische eigenschappen van elk weefsel is water in verschillende hoeveelheden aanwezig. 50 - 60% van het lichaam van een volwassene bestaat uit water; in het lichaam van jongeren is het watergehalte hoger. De dagelijkse behoefte van het volwassen lichaam aan water is 2-3 liter.

Het effect van water op het lichaam

Water speelt een belangrijke rol in de stofwisseling. Als een persoon helemaal niet eet, maar in normale hoeveelheden water drinkt, kan hij 40-45 dagen leven (totdat zijn lichaamsgewicht met 40% afneemt). Maar als het dieet daarentegen normaal is en er geen water wordt geconsumeerd, kan de persoon binnen een week overlijden (totdat het gewicht met 20-22% afneemt).

Water komt het lichaam binnen via voedsel en in de vorm van dranken. Het wordt vanuit de maag en darmen in het bloed opgenomen en neemt deel aan metabolische processen in cellen en weefsels; het grootste deel ervan wordt uitgescheiden via ademhaling, zweten en urine.

Tijdens de hete zomerperiode treden er grote waterverliezen in het lichaam op door zweten en ademen. Daarom neemt de behoefte van het lichaam aan water toe. Als u dorst heeft en een droog gevoel in uw mond heeft, zonder uw toevlucht te nemen tot grote hoeveelheden water, moet u uw mond regelmatig spoelen met aangezuurd water (citroenwater, mineraalwater). Dit lest de dorst beter en het hart ondervindt geen extra stress.

Minerale zouten maken deel uit van alle cellen en weefsels van het menselijk lichaam. Er zijn macro- en micro-elementen.

Macronutriënten

Macro-elementen omvatten natrium, chloor, calcium, fosfor, kalium en ijzer. Ze worden in grote hoeveelheden aangetroffen in het bloed, de cellen en vooral in de botten.

Micro-elementen

Micro-elementen omvatten mangaan, kobalt, koper, aluminium, fluor, jodium en zink. Ze worden aangetroffen in bloed, cellen en botten, maar in kleinere hoeveelheden. Minerale zouten spelen een belangrijke rol in het metabolisme, vooral in de processen van celexcitatie.

Weefsel ademhaling

Weefselademhaling is de laatste fase van de afbraak van organische stoffen in de cellen van het lichaam, waarbij zuurstof betrokken is en kooldioxide wordt gevormd.

Om te verklaren waarom tijdens weefselademhaling stoffen die doorgaans resistent zijn tegen moleculaire zuurstof worden geoxideerd, werd het idee van zuurstofactivatie naar voren gebracht. Er wordt aangenomen dat zuurstof peroxide vormt, waaruit actieve zuurstof wordt afgesplitst. Ook is er sprake van een activering van waterstof, die van de ene stof naar de andere overgaat, waardoor de ene stof rijker aan zuurstof blijkt te zijn, dat wil zeggen geoxideerd, terwijl de ander armer aan zuurstof wordt, dat wil zeggen gereduceerd.

Cellulaire pigmenten, die ijzer bevatten en zich op het oppervlak van cellen en oxiderende stoffen bevinden, zijn van groot belang bij de weefselademhaling. IJzer is een van de sterkste katalysatoren, zoals te zien is in het voorbeeld van hemoglobine in het bloed. Daarnaast zijn er nog andere katalysatoren die de overdracht van zuurstof of waterstof bevorderen. Hiervan zijn het enzym catalase en het tripeptide glutathion bekend, die zwavel bevatten, dat waterstof bindt en het afsplitst van oxiderende stoffen.

Als resultaat van chemische, mechanische en thermische veranderingen in organische stoffen in voedsel, wordt hun potentiële energie omgezet in thermische, mechanische en elektrische energie. Weefsels en organen verrichten werk, cellen vermenigvuldigen zich, hun versleten componenten worden vernieuwd, het jonge organisme groeit en ontwikkelt zich dankzij deze opgewekte energie. De constantheid van de menselijke lichaamstemperatuur wordt ook door deze energie verzekerd.

Thermoregulatie

In verschillende organen van het lichaam vindt het metabolisme met verschillende snelheden plaats. Dit kan gedeeltelijk worden beoordeeld aan de hand van de hoeveelheid bloed die er doorheen stroomt, omdat voedingsstoffen en zuurstof met bloed aan hen worden afgegeven.

Zenuwregulatie

Bij hogere dieren worden metabolische processen gereguleerd door het zenuwstelsel, dat het verloop van alle chemische processen beïnvloedt. Alle veranderingen in het verloop van het metabolisme worden waargenomen door het zenuwstelsel, dat reflexmatig de vorming en uitscheiding stimuleert van enzymatische systemen die de afbraak en synthese van stoffen uitvoeren.

Humorale regulatie

Metabolische processen zijn ook afhankelijk van humorale regulatie, die wordt bepaald door de toestand van de endocriene klieren. De interne secretieorganen, vooral de hypofyse, de bijnieren, de schildklier en de geslachtsklieren, bepalen grotendeels het verloop van de stofwisseling. Sommigen van hen beïnvloeden de intensiteit van het dissimilatieproces, terwijl andere het metabolisme van individuele stoffen, vetten, mineralen, koolhydraten, enz. beïnvloeden.

De rol van de lever in de stofwisseling

Leeftijd

Het metabolisme varieert ook tussen dieren van verschillende leeftijden. Bij jonge dieren overheersen de syntheseprocessen die nodig zijn voor hun groei (hun synthese overschrijdt het verval 4-12 keer). Bij volwassen dieren zijn de processen van assimilatie en dissimilatie meestal in evenwicht.

Borstvoeding

De stofwisseling wordt ook beïnvloed door de producten die het dier produceert. Zo wordt het metabolisme van een lacterende koe gereorganiseerd in de richting van de synthese van specifieke stoffen: melkcaseïne en melksuiker. Materiaal van de site

Voeding

Verschillende diersoorten hebben een verschillende stofwisseling, vooral als ze verschillend voedsel eten. De aard en omvang van metabolische processen worden beïnvloed door de aard van voeding. Van bijzonder belang is de hoeveelheid en samenstelling van eiwitten, vitamine- en mineralensamenstelling van voedsel. Eenzijdige voeding van welke stof dan ook heeft aangetoond dat dieren, door zich alleen met eiwitten te voeden, zelfs met spierarbeid kunnen leven. Dit komt door het feit dat eiwitten zowel een bouwstof als een energiebron in het lichaam zijn.

Honger

Tijdens het vasten gebruikt het lichaam zijn bestaande reserves, eerst leverglycogeen en vervolgens vet uit vetdepots. De afbraak van eiwitten in het lichaam neemt af en de hoeveelheid stikstof in de afscheidingen neemt af. Dit wordt al vanaf de eerste dag van vasten gedetecteerd en geeft aan dat de afname van de eiwitafbraak reflexmatig van aard is, omdat er binnen een dag of twee nog steeds veel voedingsstoffen in de darmen aanwezig zijn. Bij verder vasten wordt het stikstofmetabolisme op een laag niveau gebracht. Pas nadat de toevoer van koolhydraten en vetten in het lichaam al is uitgeput, begint de verhoogde afbraak van eiwitten en neemt de afgifte van stikstof sterk toe. Nu vormen eiwitten de belangrijkste energiebron voor het lichaam. Dit is altijd een voorbode van een naderende dood. De ademhalingscoëfficiënt aan het begin van het vasten is 0,9 - het lichaam verbrandt voornamelijk koolhydraten en daalt vervolgens naar 0,7 - er worden vetten gebruikt, aan het einde van het vasten is het 0,8 - het lichaam verbrandt de eiwitten van zijn lichaam.

Absoluut vasten (bij het drinken van water) kan bij mensen tot 50 dagen duren, bij honden meer dan 100 dagen en bij paarden tot 30 dagen.

De duur van het vasten kan toenemen bij voorafgaande training, omdat het blijkt dat het lichaam na korte perioden van vasten grotere hoeveelheden reserves opslaat dan normaal, en dit secundair vasten vergemakkelijkt.

Uit necropsieën van dieren die door honger zijn gestorven, blijkt dat verschillende organen in verschillende mate in gewicht afnemen. Onderhuids weefsel verliest het meeste gewicht, waarna spieren, huid en het spijsverteringskanaal nog minder gewicht verliezen; het hart en de hersenen verliezen niet meer dan 2-3% van hun gewicht.

Oefenspanning

Metabolisme tijdens fysieke activiteit gaat gepaard met een intensivering van het dissimilatieproces als gevolg van de grote behoefte van het lichaam aan energie.

Zelfs in volledige rust besteedt het dier energie aan het werk van inwendige organen, waarvan de activiteit nooit stopt: het hart, de ademhalingsspieren, de nieren, de klieren, enz. De skeletspieren bevinden zich voortdurend in een staat van bepaalde spanning, het behoud van wat ook een aanzienlijk energieverbruik vergt. Dieren besteden veel energie aan het eten, kauwen van voedsel en het verteren ervan. Bij een paard wordt hieraan tot 20% van de energie van het geconsumeerde voedsel besteed. Maar het energieverbruik neemt vooral toe tijdens spierarbeid, en hoe meer, hoe zwaarder de inspanning. Zo verbruikt een paard, wanneer het met een snelheid van 5-6 km per uur over een vlakke weg beweegt, 150 cal warmte voor elke kilometer reizen, en bij een snelheid van 10-12 km per uur - 225 cal.

stofwisselingsproces ademhaling

wat is intermediair metabolisme

stofwisselingsproces is

Vragen voor dit artikel:

Ze praten en schrijven veel en met smaak over de stofwisseling. Elke site gewijd aan fitness heeft een artikel over metabolisme. Maar de overgrote meerderheid van de artikelen is overladen met wetenschappelijke termen en geschreven in een zodanige taal dat het voor een gewoon mens erg moeilijk is om de informatie waar te nemen. Daarom zullen we vandaag praten over wat metabolisme is, maar alleen in eenvoudige taal.

Synoniem met metabolisme is het concept metabolisme. Dit zijn processen die plaatsvinden in het lichaam van elk levend wezen op onze planeet. De mens is geen uitzondering. Ze zorgen voor het functioneren van het lichaam.

De meeste stoffen die nodig zijn voor metabolische processen verkrijgen we via voedsel, drank en ademhaling. Dit:

• Voedingsstoffen.
• Zuurstof.
• Water.
• Mineralen.
• Vitaminen.

Alle vermelde elementen komen in basisvorm, dat niet door het lichaam wordt opgenomen. Daarom lanceert het lichaam een ​​reeks processen die de basiselementen afbreken in eenvoudiger deeltjes die gemakkelijk worden opgenomen. Nieuwe componenten voorzien in de belangrijkste behoeften van het lichaam: weefselregeneratie, het verzekeren van de normale werking van organen, enz.

Er bestaat een misvatting dat het metabolisme zich alleen manifesteert wanneer een persoon fysieke activiteit ontvangt. In feite stoppen de stofwisselingsprocessen in ons lichaam geen seconde, omdat we voor normaal functioneren voortdurend nieuwe elementen nodig hebben.

Metabolisme bestaat uit twee hoofdprocessen:

Eiwitmetabolisme

Zonder eiwitten kan ons lichaam niet normaal functioneren. Tegelijkertijd heeft hij het nodig verschillende soorten eiwitten: plantaardig en dierlijk. Alle hoeveelheden eiwitten die iemand van buitenaf binnenkrijgt, worden eerst afgebroken tot aminozuren en vervolgens gesynthetiseerd tot nieuwe verbindingen. In dit geval wordt de balans op 1:1 gehouden. Dat wil zeggen, al het resulterende eiwit gaat aan het werk.

Koolhydraat metabolisme

Koolhydraten voorzien ons lichaam van de meeste energie. Het is gebruikelijk om ze in eenvoudig en complex te verdelen.

De eerste omvatten granen, ontbijtgranen, roggebrood, groenten en fruit. Uit deze producten krijgt een mens gezonde koolhydraten binnen, die langzaam worden opgenomen en daardoor langdurig voor de nodige energieboost zorgen.

Deze laatste omvatten suiker, gebak gemaakt van geraffineerde bloem en koolzuurhoudende dranken. Ze leveren snelle koolhydraten, en in overmatige hoeveelheden. Zoals we hierboven al zeiden, slaat het lichaam overtollige energie onmiddellijk op in vet. Snelle koolhydraten zijn slechts in één geval nuttig voor het lichaam. Daarom laten gewichtheffers zichzelf koolhydraatcocktails drinken tijdens het trainingsproces.

Vet metabolisme

Wanneer dierlijke en plantaardige vetten het lichaam binnenkomen, ontleedt het lichaam ze eerst in glycerol en zet ze vervolgens, met behulp van vetzuren, weer om in vet, dat zich ophoopt in vetweefsel. Vet is erg belangrijk voor het lichaam, omdat het een opslagplaats van energie is die het lichaam bij elke gelegenheid probeert op te slaan. Echter, met overtollige vetophopingen, vet begint de gezondheid te schaden persoon. Met name de interne viscerale vetreserves, wanneer deze te hoog zijn, oefenen druk uit op de interne organen en verstoren hun normale werking. Overigens worden zelfs bij magere mensen viscerale afzettingen aangetroffen, wat een teken is van een stoornis van de vetstofwisseling.

Water- en zoutuitwisselingen

Water is het belangrijkste onderdeel van het menselijk lichaam. Het is goed voor meer dan 70% van het lichaamsgewicht in het menselijk lichaam. Water wordt in elk menselijk weefsel aangetroffen. Het is nodig voor het normale verloop van biochemische processen in het lichaam.

De meeste moderne mensen ervaren een constant gebrek aan water, maar vermoeden het niet eens. Ze schrijven hoofdpijn, slechte prestaties en prikkelbaarheid toe aan stress, terwijl dat in werkelijkheid wel het geval is manifestatie van watertekort. De norm voor waterverbruik voor de gemiddelde persoon is 3 liter. Dit geldt ook voor vocht in voedsel.

Het aandeel minerale zouten in het menselijk lichaam is ook aanzienlijk: 4,5% van de totale massa. Zouten zijn katalysatoren voor verschillende metabolische processen, worden gebruikt om lichaamsweefsel op te bouwen en dienen als geleiders van impulsen tussen cellen. Zonder hen is de aanmaak van een aantal belangrijke hormonen onmogelijk.

Een gebrek aan zouten kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.

Vitaminen

In tegenstelling tot andere elementen die van buitenaf het lichaam binnenkomen, worden vitamines niet afgebroken. Het is een kant-en-klaar materiaal dat het lichaam gebruikt om cellen te bouwen. Dat is de reden waarom het gebrek aan vitamines zeer acuut is, omdat zonder hen sommige lichaamsfuncties gewoon niet meer werken.

De dagelijkse behoefte aan vitamines is relatief klein en kan gemakkelijk worden gedekt door regelmatige maaltijden. Het is echter voldoende, maar eentonig dieet kan een vitaminetekort veroorzaken. Dit betekent dat een persoon zijn dieet zoveel mogelijk moet diversifiëren.

Bij het maken van diëten en trainingsprogramma's gebruiken experts vaak de term basaal metabolisme. Het wordt ook vaak de belangrijkste genoemd. Het is een indicator van de energie die het lichaam nodig heeft voor normaal functioneren gedurende de dag in volledige rust. Dat wil zeggen, het basismetabolisme laat zien hoeveel energie een persoon per dag zal besteden als hij alleen maar op bed ligt.

Heel vaak mensen in hun verlangen om af te vallen rantsoenen worden gekort zodat de calorie-inname onder het niveau van de basale stofwisseling daalt. Dienovereenkomstig ontvangen de belangrijkste organen niet langer de noodzakelijke energie voor normaal functioneren. Dit heeft een schadelijk effect op de gezondheid. Daarom kunnen er zonder voorafgaande berekeningen die rekening houden met: gewicht, basaal metabolisme, activiteitenniveau, geen diëten worden opgesteld.

Het metabolisme kan langzaam of versneld zijn. In het eerste geval geeft het lichaam minder energie uit dan het ontvangt. Hierdoor ontstaat er een set vetweefsel. In het tweede geval geeft het lichaam meer calorieën uit dan het binnenkrijgt. Mensen met een snellere stofwisseling kunnen meer eten en niet aankomen. Tegelijkertijd voelen ze zich vrolijk en gelukkig.

Metabolische snelheid is afhankelijk van verschillende factoren:

• Geslacht van een persoon. Het lichaam van mannen is reactiever, waardoor hun energieverbruik gemiddeld 5% hoger is dan dat van vrouwen. Dit wordt verklaard door grote hoeveelheden spierweefsel, waarvoor meer energie nodig is. Vrouwen hebben kleinere spiervolumes, waardoor de energiekosten lager zijn.
• De leeftijd van de persoon. Vanaf de leeftijd van dertig jaar vertragen de stofwisselingsprocessen in het lichaam met ongeveer 10% per decennium. Daarom, hoe ouder een persoon is, hoe sneller hij overgewicht krijgt. Om deze gewichtstoename tegen te gaan, raden artsen aan dat ouderen geleidelijk hun calorie-inname verminderen en de fysieke activiteit verhogen.
• De verhouding tussen vet- en spiervolumes. Spieren zijn de belangrijkste energieverbruiker in het menselijk lichaam. Ze hebben zelfs in rust energie nodig. Er wordt veel minder energie besteed aan het op peil houden van de vetreserves. Om deze reden verbranden atleten in rust 15% meer calorieën dan zwaarlijvige mensen.
• Eetpatroon. Overmatige calorie-inname, verstoring van de dagelijkse routine, overvloed aan vet voedsel - dit alles leidt tot een vertraging van metabolische processen.

Stofwisselingsziekten

Metabolische problemen kunnen worden veroorzaakt door: verschillende ziekten, waardoor de normale werking van de belangrijkste endocriene klieren van het lichaam wordt verstoord, evenals erfelijke factoren. Hoewel de geneeskunde behoorlijk succesvol is in het bestrijden van de eerste, kan zij de laatste nog niet beïnvloeden.

Houd er rekening mee dat stofwisselingsstoornissen bij mensen meestal niet het gevolg zijn van ziekten en erfelijke aandoeningen, maar van inadequaat eetgedrag. Dat wil zeggen dat mensen het eenvoudigweg doorgeven, geen dieet volgen, vet voedsel misbruiken, een hongerdiëet volgen en een caloriearm dieet volgen. Ja, alle crashdiëten verstoren uiteindelijk de stofwisseling.

Slechte gewoonten veroorzaken grote schade aan metabolische processen: roken en alcoholmisbruik. De situatie wordt verergerd als de eigenaar van slechte gewoonten ook een inactieve levensstijl leidt.

Deze twee concepten zijn onafscheidelijk. Ons gewicht is rechtstreeks afhankelijk van onze stofwisseling. Hoe hoger de snelheid, hoe meer energie het lichaam in rust verbruikt.

Elke persoon heeft een ander basaal metabolisme. Voor de één zijn duizend calorieën genoeg voor een normaal leven, voor de ander zijn tweeduizend niet genoeg. In dit geval zal een persoon met een laag basaal metabolisme gedwongen worden zijn dieet in termen van calorieën ernstig te beperken. En de eigenaar van een snel metabolisme hoeft zich niet aan dieetbeperkingen te houden. Hij wordt nog steeds niet beter.

Het is belangrijk om te begrijpen dat er sprake is van extreme dieetbeperkingen de verkeerde weg naar een slank figuur. Het zou beter zijn om metabolische processen te versnellen.

Versnelt de stofwisseling

Om metabolische processen te normaliseren en te versnellen, moet je de factoren wegnemen die ze vertragen: lichamelijke inactiviteit, slechte voeding, onvoldoende vochtinname, gebrek aan slaap, stress. Zodra u dit bereikt, zal uw stofwisseling beginnen te versnellen, waardoor uw gewicht normaliseert en u gezonder wordt.